I v?r sv?ra tid av stress, tunga belastningar och st?ndigt f?rs?mrade milj?f?rh?llanden ?r kvaliteten p? luften vi andas av s?rskild vikt. Luftens kvalitet och dess effekt p? v?r h?lsa beror direkt p? m?ngden syre i den. Men det f?r?ndras hela tiden.

Om luftkonditioneringen i storst?der, ca skadliga ?mnen ah, f?rorenar det, vi kommer att ber?tta om effekten av luft p? h?lsan och m?nniskokroppen p? v?r webbplats www.site.

Cirka 30 % av stadens inv?nare har h?lsoproblem, och en av huvudorsakerna till detta ?r luften l?gt inneh?ll syre. F?r att best?mma niv?n av syrem?ttnad i blodet m?ste du m?ta den med en speciell enhet - en pulsoximeter.

Personer med lungsjukdom beh?ver helt enkelt ha en s?dan apparat f?r att i tid kunna avg?ra vad de beh?ver sjukv?rd.

Hur p?verkar inomhusluften h?lsan?

Som vi redan har sagt f?r?ndras syrehalten i luften vi andas hela tiden. Till exempel vid havets kust ?r dess m?ngd i genomsnitt 21,9 %. Volymen syre i en stor stad ?r redan 20,8%. Och ?nnu mindre inomhus, eftersom den redan otillr?ckliga m?ngden syre reduceras p? grund av andningen av m?nniskor i rummet.

Inuti bostadshus och offentliga byggnader skapar ?ven mycket sm? f?roreningsk?llor h?ga koncentrationer av det, eftersom luftvolymen d?r ?r liten.
Den moderna m?nniskan spenderar inomhus mest av sin tid. D?rf?r inte ens Ett stort antal giftiga ?mnen (till exempel f?rorenad luft fr?n gatan, efterbehandling av polymermaterial, ofullst?ndig f?rbr?nning av hush?llsgas) kan p?verka dess h?lsa och prestanda.

Dessutom p?verkar en atmosf?r med giftiga ?mnen en person, i kombination med andra faktorer: lufttemperatur, fuktighet, bakgrundsradioaktivitet etc. Om hygienstandarder inte f?ljs, sanit?ra krav(ventilation, v?treng?ring, jonisering, luftkonditionering) kan den interna milj?n i rum d?r m?nniskor befinner sig bli h?lsofarlig.

Dessutom beror den kemiska sammans?ttningen av luftatmosf?ren i slutna utrymmen avsev?rt p? kvaliteten p? den omgivande milj?n. atmosf?risk luft. Damm och giftiga ?mnen utanf?r tr?nger in i rummet.

F?r att skydda dig fr?n detta b?r du anv?nda ett luftkonditionerings-, joniserings- och reningssystem f?r att rena atmosf?ren i slutna utrymmen. Utf?r oftare v?t reng?ring, anv?nd inte billiga material som ?r h?lsofarliga vid efterbehandling.

Hur p?verkar stadsluft h?lsan?

M?nniskors h?lsa p?verkas kraftigt av den stora m?ngden skadliga ?mnen i stadsluften. Den inneh?ller en stor m?ngd kolmonoxid(CO) – upp till 80 %, vilket "f?rser" oss med motortransport. Detta skadliga ?mne ?r mycket l?mskt, luktfritt, f?rgl?st och mycket giftigt.

Kolmonoxid, som kommer in i lungorna, binds av hemoglobin i blodet, vilket f?rhindrar tillf?rsel av syre till v?vnader och organ, vilket orsakar syresv?lt och f?rsvagar tankeprocesser. Ibland kan det orsaka medvetsl?shet, och med stark koncentration kan det orsaka d?dsfall.

Stadsluften inneh?ller f?rutom kolmonoxid cirka 15 andra h?lsofarliga ?mnen. Bland dem finns acetaldehyd, bensen, kadmium och nickel. Den urbana atmosf?ren inneh?ller ocks? selen, zink, koppar, bly och styren. H?ga koncentrationer av formaldehyd, akrolein, xylen och toluen. Deras fara ?r s?dan att m?nniskokroppen bara ackumulerar dessa skadliga ?mnen, varf?r deras koncentration ?kar. Efter en tid blir de redan farliga f?r m?nniskor.

Dessa skadliga kemikalier ?r ofta ansvariga f?r h?gt blodtryck, kransk?rlssjukdom och njursvikt. Det finns ocks? en h?g koncentration av skadliga ?mnen runt omkring industrif?retag, v?xter, fabriker. Studier har visat att h?lften av exacerbationen av kroniska sjukdomar hos m?nniskor som bor n?ra f?retag orsakas av d?lig, smutsig luft.

Saker ?r mycket b?ttre i landsbygdsomr?den, "dormitory urban areas", d?r det inte finns n?gra n?rliggande f?retag, kraftverk och ?ven en l?g koncentration av fordon.
Inv?nare i storst?der r?ddas av kraftfulla luftkonditioneringsapparater som st?dar luftmassor fr?n damm, smuts, sot. Men du b?r veta att n?r det passerar genom filtret, renar kyl-v?rmesystemet ocks? luften fr?n anv?ndbara joner. D?rf?r b?r du som ett till?gg till luftkonditioneringen ha en jonisator.

De som beh?ver syre mest ?r:

* Barn, de beh?ver dubbelt s? mycket som vuxna.

* Gravida kvinnor - de spenderar syre p? sig sj?lva och p? det of?dda barnet.

* ?ldre och personer med d?lig h?lsa. De beh?ver syre f?r att f?rb?ttra sitt v?lbefinnande och f?rhindra exacerbation av sjukdomar.

*Idrottare beh?ver syre f?r att f? styrka fysisk aktivitet, accelererar muskel?terh?mtningen efter sportaktiviteter.

* F?r skolbarn, studenter, alla som sysslar med mentalt arbete f?r att ?ka koncentrationen och minska tr?ttheten.

Luftens inverkan p? m?nniskokroppen ?r uppenbar. Gynnsamma f?rh?llanden luftmilj?n ?r den viktigaste faktorn f?r att uppr?tth?lla m?nniskors h?lsa och prestanda. F?rs?k d?rf?r s?kerst?lla b?sta reng?ring inomhusluft. F?rs?k ocks? att l?mna staden s? snart som m?jligt. G? till skogen, till en damm, g? i parker och torg.

Andas den rena, helande luften du beh?ver f?r att beh?lla din h?lsa. Var h?lsosam!

Vad ?r effekten av luftf?roreningar p? m?nniskor, kommer du att l?ra dig av den h?r artikeln.

Luftf?roreningar och m?nniskors h?lsa

Forskare har genomf?rt m?nga studier som har bekr?ftat sambandet mellan sjukdomar och luftf?roreningar. Varje dag sl?ngs blandningar av olika f?roreningar i den. De skadliga effekterna av luftf?roreningar p? m?nniskors h?lsa uppt?cktes f?rst i London 1952.

Alla m?nniskor p?verkas olika av luftf?roreningar. Faktorer som beaktas ?r bland annat ?lder, lungkapacitet, h?lsotillst?nd och tid i milj?n. Stora partiklar av f?roreningar har en negativ inverkan p? den ?vre Airways och partiklarna liten storlek kan penetrera alveolerna i lungorna och sm? luftv?gar

En person som exponeras f?r luftf?roreningar kan uppleva effekter p? l?ng och kort sikt. Allt beror p? de p?verkande faktorerna. Men p? ett eller annat s?tt leder detta till hj?rtsjukdomar, lungsjukdomar och stroke.

Symtom p? sjukdomar associerade med f?rorenad luft - sputumproduktion, kronisk hosta, infektionssjukdomar lungor, hj?rtinfarkt, lungcancer, hj?rtsjukdomar.

Dessutom p?verkar utsl?pp av f?roreningar till luften fr?n fordon fostrets tillv?xth?mning hos en gravid kvinna och orsakar f?r tidig f?dsel.

Hur p?verkar ozon h?lsan?

Ozon, som ?r en integrerad del av atmosf?ren, p?verkar ocks? m?nniskor. Amerikanska forskare h?vdar att f?r?ndringar i ozonkoncentrationerna i atmosf?ren p? sommaren leder till ?kad d?dlighet.

Det finns tre faktorer som avg?r svaret p? ozonexponering:

• Koncentration: ?n h?gre niv? ozon, den fler m?nniskor lider av det.
• Varaktighet: L?ngvarig exponering har en stark negativ effekt p? lungorna.
• Inandad luftvolym: ?kad m?nsklig aktivitet bidrar till en st?rre negativ effekt p? lungorna.

Symtom p? inverkan av ozon p? h?lsan ?r irritation och inflammation i lungorna, en k?nsla av tryck ?ver br?stet och hosta. S? snart dess effekt upph?r f?rsvinner symtomen.

Hur p?verkar partiklar h?lsan?

Fina partiklar som sl?pps ut i luften p?verkar snabbt lungorna, eftersom de penetrerar alveolerna och sm? luftv?gar. De skadar dem o?terkalleligt. Ocks? utm?rkande drag fina partiklar ?r att de l?nge sedan kan h?ngas i luften och transporteras ?ver l?nga avst?nd. Dessutom kommer de in i blodet och p?verkar hj?rtat.

Luft ?r grunden f?r livet. ?ven om rehabilitering av en person som l?mnats under en tid utan vatten och mat fortfarande ?r m?jlig, ?r det osannolikt att det kommer att vara m?jligt att ?terst?lla kroppen till normal funktion efter att ha st?ngt av tillf?rseln av syre till hj?rnan. Dra nytta frisk luft f?r h?lsan ?r obestridlig. Speciellt om man vet hur man tar det r?tt luftbad och gl?m inte att g?ra det.

Vilka ?r f?rdelarna med ren, frisk luft f?r m?nniskor?

Aeroterapi(fr?n det grekiska aeg - "luft", therapeia - "behandling") - detta ?r behandling med frisk luft; F?r att f?rst? k?rnan i aeroterapi m?ste du f?rst? vad luft ?r och hur det p?verkar m?nniskokroppen.

Luft ?r en naturlig blandning av gaser, fr?mst kv?ve och syre, som utg?r jordens atmosf?r. F?r m?nniskoliv stor betydelse har temperatur, luftfuktighet och r?relse av den omgivande luften. Kombinationen av dessa egenskaper ?r h?lsof?rdelarna med luft och dess effekt p? kroppens v?rmereglering.

Syftet med flygterapi ?r att f?rse kroppen med m?ngd som kr?vs syre och ?ka dess motst?ndskraft mot temperaturp?verkan yttre milj?n. F?rdelarna ?r s?rskilt h?ga Ren luft, om den ?r berikad med syre, d.v.s. n?got joniserad och inneh?ller anv?ndbara f?roreningar inslag av havsvatten eller v?xtavfallsprodukter som stimulerar andning och andra kroppsfunktioner. De huvudsakliga formerna av aeroterapi ?r luftbad och l?ngvarig exponering f?r kl?der i frisk luft, ?ppna eller halvslutna verandor i alla v?der f?r terapeutiska och kylande effekter p? luftv?garna.

Hur ?r frisk luft bra f?r m?nniskor? Under aeroterapi ?kar kroppens motst?ndskraft mot negativa milj?p?verkan. Tack vare luftens f?rdelaktiga egenskaper tr?nas ocks? f?rsvagad termoreglering, kroppen f?rses med syre, vilket hj?lper till att ?ka immuniteten och samordna funktionen hos alla system och organ. Att blotta kroppen f?rb?ttrar hudens andning, in varmt v?der underl?ttar v?rme?verf?ringen. I kallt och svalt v?der, luftbad och exponering f?r utomhus i kl?der aktiverar de termoreglering, f?rb?ttrar de inre organens funktion, ?kar kroppens prestanda och motst?ndskraft mot temperaturp?verkan, f?rkylningar och andra sjukdomar. Med andra ord, behandling med luftbad och promenader i frisk luft hj?lper till att h?rda kroppen.

Hur man g?r luftbad (med foton och videor): temperatur, yta, tid

Luftbad ?r direkt och relativt kortvarig exponering f?r luft p? den nakna kroppen. De kan vara allm?nna och lokala. Anv?nds sj?lvst?ndigt l?kningsprocedurer, samt f?rberedande eller ?tf?ljande sola. Dra nytta luftbad best?r av den totala effekten p? kroppen av ett antal meteorologiska faktorer, s?som lufttemperatur, luftfuktighet och hastighet, spridd och reflekterad solstr?lning.

Main agerande faktorer, definierande l?kande effekt luftbad ?r temperaturirritation och solstr?lning.

Ju mindre skillnaden ?r mellan kroppens och luftens temperatur, desto l?gre luftfuktighet och svagare vinden, desto mindre uttalad blir effekten av luftbadet p? kroppen.

Vanligtvis ?r en plattform utrustad f?r att ta luftbad - ett slags luftrum i tr?dg?rden eller p? personlig tomt. Detta kan vara en veranda med baldakin av tr?, skuggig plats under ett tak eller spridande tr?d. N?r man tar luftbad ?r fullst?ndig nakenhet ?nskv?rt, men av flera sk?l ?r detta om?jligt f?r m?nga, d?rf?r ?r det b?ttre att anv?nda kl?der till ett minimum n?r man tar luftingrepp p? sommaren, och i vintertid linda inte in dig.

Som kan ses p? bilden tas luftbad endast under den varma ?rstiden vid en viss omgivningstemperatur:

Hur man g?r luftbad s? att de medf?r maximal nytta till kroppen? Beroende p? lufttemperaturen delas luftbad in i kalla (10-15 °C), svala (15-20 °C), likgiltiga (20-25 °C), varma (25-30 °C), heta (ovanf?r). 30 °C) MED). N?r du tar luftbad ska kroppen inte exponeras omedelbart, utan gradvis, f?rst armar och ben och sedan resten.

H?rdning b?r b?rja med varma eller likgiltiga luftbad. Det vill s?ga f?r luftbad b?r lufttemperaturen vara cirka 20 ° C, lufthastigheten b?r inte vara mer ?n 4 m/s. Det ?r b?ttre att ta luftbad dagligen p? morgonen, 30 minuter efter frukost ?r det m?jligt att ta dem tv? g?nger om dagen. Varaktigheten av den initiala proceduren ?r 10 minuter, varefter 5-10 minuter b?r l?ggas till dagligen och ?kas till 1-2 timmar eller mer. L?ngden p? luftbad beror p? v?dret och allm?ntillst?nd kropp. Efter att ha blivit van vid l?nga pass b?r du s?nka lufttemperaturen om m?jligt. En frisk person kan ta luftbad ?ven i liten utstr?ckning. minusgrader. I kallt v?der, f?r att undvika frossa, rekommenderas det att kombinera proceduren med att g? barfota p? marken (golvet), utomhusspel och promenader. S?dana bad f?r barn ?r av stor f?rebyggande betydelse. I det f?rsta skedet b?r h?rdning utf?ras inomhus. F?r barn fr?n 6 m?nader till
2 ?r i b?rjan av proceduren b?r temperaturen i rummet inte vara l?gre ?n 22 ° C, och fr?n 2 till 6 ?r - inom 20 ° C med en gradvis minskning. Varaktigheten av proceduren ?r 3-5 minuter.

Var 2-3 dag b?r sessionens l?ngd ?kas med 1 minut, gradvis ?ka till 10-15 minuter.

Se nu hur du tar luftbad i videon nedan:

H?lsof?rdelar med luft

En annan form av aeroterapi ?r en l?ng vistelse i frisk luft i kl?der - att g? l?ngs stranden eller floden, skogen eller parken, bergsstigar. P? semesterorter och sanatorier best?r aeroterapi och aeroprofylax av l?ng vila i det fria, dag- och natts?mn under utomhus eller p? speciella verandor och paviljonger d?r speciella klimatzoner har skapats.

I sommartid popul?rt och s?rskilt roligt p? stranden luft-sola. Efter dem ?r det l?mpligt att ta en dusch, sk?lja med vatten eller gnugga ner fuktig handduk, simma i ?ppet vatten.

Alla m?nniskor som bor i storst?der D?r atmosf?ren ibland ?r alltf?r f?rorenad beh?vs frisk luft. D?rf?r g?r m?nga f?r att f?rb?ttra sin h?lsa i sanatorier och fritidshus som ligger i skogar, berg och vid havet. Hur ?r luften anv?ndbar p? dessa platser? H?r inneh?ller den h?gsta belopp syre, luften ?r m?ttad med en m?ngd olika trevliga aromer, p?verkar kroppen och har en gynnsam effekt inte bara p? hum?ret, utan ocks? p? det ?vergripande v?lbefinnandet. Vid behandling med havs- och skogsluft minskar syrebristen, syn och lungfunktion f?rb?ttras och st?rks.

Hur ?r ren luft anv?ndbar f?r att behandla sjukdomar? En l?ng vistelse p? platser med ren joniserad luft - till havs, i skogar (s?rskilt barrtr?d), berg, n?ra vattenfall, gejsrar - hj?lper till att lindra exacerbationer av m?nga sjukdomar. Luftjonisering orsakas av l?tta joner med negativ laddning. Behandling med s?dan luft baseras p? egenskaperna hos molekyler och gaser, s?v?l som sm? partiklar suspenderade i luften olika ?mnen till?gna sig elektriska laddningar under p?verkan av ultraviolett eller r?ntgenstr?lning, elektriska urladdningar, k?llor h?g temperatur, fr?n luftfriktion mot fasta f?rem?l, inklusive n?lar barrskog, sn?, sand, etc. F?rdelen med luft f?r m?nniskor ligger i det faktum att syremolekyler, som l?tt f?r en negativ laddning, och molekyler koldioxid Med Positiv laddning, som finns i joniserad luft, har en positiv effekt p? m?nniskokroppen och g?r den h?lsosammare. Det finns s?rskilt m?nga negativt laddade joner i atmosf?ren efter ett ?skv?der i skogen, och
till havs - under eller efter en storm.

Aeroprofylax ?r ocks? m?jligt i stadsmilj?er om du regelbundet tar promenader i parken. Det ?r m?jligt ?ven hemma, f?r vilket du beh?ver regelbundet ventilera rummet.

F?rdelarna med ren luft, indikationer och kontraindikationer

Indikationer f?r anv?ndning av luftbad ?r:: funktionell st?rning nervsystem, skador p? hj?rt-k?rlsystemet, luftv?gssjukdomar (lungtuberkulos och andra kroniska inflammatoriska sjukdomar), blodsjukdomar (), Graves sjukdom.

I f?rebyggande syfte luftprocedurer avsedd f?r personer med en tendens att f?rkylningar och luftv?gsinfektioner. Det f?rebyggande v?rdet av aeroterapi ?kar n?r en person tillbringar l?ng tid i f?rh?llanden med otillr?ckligt ren luft med n?got minskat syreinneh?ll, liksom n?r kroppens termoreglering f?rsvagas p? grund av att b?ra tjocka och syntetiska kl?der, l?nga vistelser i varma, oventilerade och slutna utrymmen.

Hur ?r luft anv?ndbar f?r m?nniskor efter regn och h?rd vind? I det h?r fallet ?r det starkt joniserat, s? det ?r efter d?ligt v?der det l?mpligast tid f?r tr?ning l?ngs havet eller flodkusten, parkgr?nder.

N?r vi talar om f?rdelarna med frisk luft f?r m?nniskor, f?r vi inte gl?mma kontraindikationerna f?r anv?ndningen av luftbad. De ska inte tas med h?gt blodtryck, med sv?r ateroskleros och kronisk nefrit.

De rekommenderas inte f?r sv?r tuberkulos, en tendens till hemoptys, febertillst?nd och akuta inflammatoriska sjukdomar. De b?r inte anv?ndas om kroppens skydds- och anpassningsf?rm?ga ?r kraftigt f?rsvagad.

?nnu mer p? ?mnet

Trots det h?ga f?rdelaktiga egenskaper, manchurisk n?t anv?nds s?llan i livsmedels?ndam?l omedelbart efter insamling: detta ?r f?renat med stora sv?righeter...

Klimat och h?lsa

Paradoxen med m?nsklig existens ?r att vi str?var efter att beh?lla h?lsan, men vi g?r allt f?r att f?rv?rra den: vi lever en inaktiv livsstil, dricker vatten av d?lig kvalitet, vi ?ter skr?pmat och blir gradvis slavar till l?kemedelsindustrin. Situationen f?rv?rras ytterligare av det faktum att milj?n under de senaste decennierna har genomg?tt betydande f?r?ndringar, och inte till det b?ttre.

Lufttemperaturen ?r en av de mest kraftfulla klimatfaktorerna som p?verkar v?r kropp. Pl?tsliga f?r?ndringar v?derf?rh?llanden f?rv?rrar det fysiologiska tillst?ndet, vilket tvingar kroppen att anpassa sig till nya klimatf?rh?llanden. Vid extrem v?rme b?r du dricka mer v?tska (b?ttre Mineral vatten), och i regioner med kallt klimat rekommenderar l?kare att du anv?nder f?rg- och ljusterapi.

V?rmeeffekt:

• s?nker blodtryck;
• saktar ner nervreaktioner;
• f?rs?mrar mental aktivitet;
• g?r en person sl? och till och med lat.

Effekt av kyla:

• accelererar metabolism och nervreaktioner;
• ?kar blodtrycket, hemoglobinniv?n;
• saktar ner s?rl?kning, f?rs?mrar h?lsan;
• fr?mjar utvecklingen av neuroser och apati.

F?rdelar med havsluft

Det r?cker med att ?ndra ditt vanliga klimat och din h?lsa kommer omedelbart att f?r?ndras till det b?ttre eller till det s?mre. Trots att sommaren ?r den b?sta tiden f?r en bekymmersfri semester har vissa bes?kare p? badorter helt andra m?l. De f?rs?ker till exempel bota f?rkylningar, hudproblem eller helt enkelt st?rka immunf?rsvaret som en f?rebyggande ?tg?rd. Och detta ?r ganska rimligt, eftersom den friska havsbrisen ?r m?ttad med jod och ozon, och havsvatten i sin kemiska sammans?ttning liknar m?nskligt blod.

M?nga f?rs?ker h?lla sig friska genom strikta dieter och intensiv tr?ning. Men i verkligheten ?r allt mycket enklare - till m?nniskokroppen vi beh?ver ett m?ttligt klimat, ren luft, h?g kvalitet dricker vatten och din h?lsa kommer att vara mycket starkare ?n tidigare.

Luft och h?lsa

De flesta lever under f?rh?llanden som ?r l?ngt ifr?n idealiska, varf?r ungef?r var tredje stadsbor har h?lsoproblem. Avgaser, kemiskt avfall fr?n produktionen och andra f?roreningsk?llor f?rvandlas till livsviktiga erforderlig luft till ett farligt gift som sakta f?rs?mrar v?r h?lsa och v?rt v?lbefinnande. Situationen f?rv?rras ytterligare av att vi tillbringar st?rre delen av v?r tid inomhus med otillr?cklig m?ngd syre.

Varf?r ?r f?rorenad luft farlig?

Om du j?mf?r de vitala indikatorerna f?r en ung stadsbo och en ?ldre person fr?n en by (puls, tryck och andningsfrekvens), blir det uppenbart att h?lsa och luft ?r n?ra besl?ktade. F?rorenad luft, m?ttad med skadlig kemikalier, kan f?rv?rra kroniska sjukdomar, provocera h?gt blodtryck, ischemisk sjukdom hj?rtsjukdomar, njursvikt och en rad andra sjukdomar. Alla beh?ver ren luft, men s?rskilt f?ljande kategorier av m?nniskor:

• barn beh?ver dubbelt s? mycket syre som vuxna;
• gravida kvinnor (f?r r?tt utveckling bebis);
• ?ldre personer med f?rsvagat immunf?rsvar;
• idrottare som beh?ver accelererad muskel?terh?mtning;
• till alla som ?r engagerade i mental aktivitet.

F?rdelarna med ren luft

Gynnsamma f?rh?llanden ?r den viktigaste faktorn, hj?lpa till att uppr?tth?lla h?lsan, f?rb?ttra tankeprocesser och ?ka prestanda. huvudrollen H?r ges rent vatten och luft fri fr?n skadliga f?roreningar bort. Det kommer att bli mycket l?ttare att k?nna en ?kning av vitalitet om du g?r det till en vana att regelbundet g?ra f?ljande:

• f?rs?k att ventilera rummet tre g?nger om dagen och 2 timmar f?re s?ngg?endet;
• utf?ra v?tst?dning i huset, s?rskilt om det finns sm? barn;
• anv?ndningen av luftkonditionering och bipol?r jonisator uppmuntras;
• Ta dig ut ur "betongdjungeln" ut i naturen eller ?ppna ytor oftare.

Utan tvekan f?rskjuter luftens inverkan p? m?nniskors h?lsa skalorna i en eller annan riktning. Lyckligtvis kan vi minimera de skadliga effekterna av den moderna civilisationens f?rdelar, f?rhindra utvecklingen av de flesta sjukdomar som ?r f?rknippade med brist p? ren luft och f?rbli friska, till gl?dje f?r oss sj?lva och v?ra n?ra och k?ra.

Andnings?vningar

Luft ?r den viktigaste k?llan till liv, utan vilken vi sannolikt inte kommer att leva mer ?n fem minuter: v?rldsrekordet f?r att h?lla andan ?r 22 minuter, men det ?r en liten tr?st. I genomsnitt genomf?r en person cirka 15-17 cykler varje minut, best?ende av inandning, utandning och en andningspaus, och specialsystem tr?ning kommer att bidra till att f?rb?ttra h?lsan genom att ?ka kvaliteten p? dessa cykler.

Djupa andetag f?r b?ttre s?mn

Sluta okontrollerad anv?ndning av s?mntabletter och g?r speciella andnings?vning, vilket hj?lper till att bli av med s?mnl?shet och lindra stress. Det r?cker att ligga p? rygg, str?cka armarna ?t sidorna (handflatorna ned?t) och slappna av, blunda. D?refter m?ste du l?ngsamt andas in luft genom n?san, samtidigt som du h?jer armarna ovanf?r huvudet (i en cirkul?r r?relse). Cykeln avslutas med att man h?ller andan och andas l?ngsamt ut, varvid armarna ?terg?r till sin ursprungliga position.

Meditativ andning f?r avkoppling

Till att b?rja med m?ste du sitta bekv?mt p? en stol, r?ta ut ryggen och slappna av och sedan ta l?ngsamma och djupa andetag. H?ll andan en sekund och en serie l?ngsamma utandningar kommer att lindra kroppen fr?n sp?nningar och ?ven hj?lpa dig att k?nna en v?g av frisk energi och positiva k?nslor.

Andas f?r att f?rb?ttra h?llningen

Som med meditativ andning, sitt i en stol och slappna av i ryggmusklerna och blunda sedan. N?r du andas ut m?ste du s?nka hakan och luta dig fram?t tills armb?garna b?rjar r?ra vid dina kn?n. Sv?righeten med ?vningen ?r att du beh?ver slutf?ra utandningen genom att snabbt r?ta ut dig, vilket ?tf?ljs av en fullst?ndig inandning, vid?ppna ?gon och h?lla andan (5-10 sekunder). Du m?ste andas ut genom munnen och l?ngsamt, sedan blunda och upprepa denna ?vning tv? g?nger.

Djup andning f?r syrem?ttnad

F?r att f? ditt diafragma att fungera, andas in mjukt och djupt. Detta kommer att fylla de nedre delarna av lungorna, varefter du kan andas ut. Varaktigheten av varje cykel b?r ?ka gradvis, med varaktigheten av utandningen dominerande. Att v?xla mellan andningen (genom mun och n?sa) kan f?rb?ttra din andningskontroll, utveckla dina lungor och st?rka dina br?stmuskler. S? enkelt och effektivt andnings?vningar kommer att bidra till att f?rb?ttra lungfunktionen, samt g?ra kroppen starkare och mer motst?ndskraftig.

Vatten och h?lsa

L?t oss ta en stund att f?rest?lla oss livet utan vatten. I det h?r fallet finns det ingen plats att simma, fiska, ingenting att vattna tr?dg?rden, blommor, det ?r om?jligt att tv?tta saker, diska och s? vidare. Men det viktigaste ?r att vatten och m?nniskors h?lsa h?nger ihop med en tr?d, vilket g?r att s? fort dricksvattnet f?rsvinner s? f?rsvinner vi ocks?. Lyckligtvis ?r den nuvarande m?ngden dricksvatten mer ?n tillr?ckligt, och v?r uppgift ?r att l?ra oss hur man korrekt anv?nder naturens kraft, vilket g?r vattnet till v?r trogna allierade i kampen mot ?lderdom och sjukdomar.

Varf?r beh?ver du dricka vatten?

F?rutom det naturliga behovet av att uppr?tth?lla kroppens vitala funktioner, utf?r dricksvatten ett antal viktiga funktioner:

• minskar hungern;
• ger n?ring ?t lederna;
• tar bort gifter;
• ?kar ?mnesoms?ttningsniv?n;
• fr?mjar viktminskning;
• reglerar kroppstemperaturen;
• f?rebygger hudproblem;
• skyddar v?vnader och inre organ.

Allt ?r bra med m?tta

Balanserat drickande rent vatten?r f?rsta steget mot h?lsosamt liv. Varje person ?r olika, s? det finns ingen universell formel, men du kan lita p? tre huvudfaktorer som p?verkar ditt dagliga vattenintag:

1. Kroppsvikt (ju mer du v?ger, desto mer vatten beh?ver du dricka).
2. Niv? av fysisk aktivitet (efter tr?ning m?ste du ?terst?lla vattenbalansen).
3. Klimatzon ( h?jd temperatur och luftfuktighet ?kar den dagliga normen).

Tips f?r att h?lla dig frisk och fylld med vital energi:

• cirka 30 minuter f?re frukost, drick ett glas vatten (p? fastande mage);
• ha alltid med dig en flaska stillast?ende dricksvatten;
• under hela dagen, drick vatten oftare, men i sm? portioner;
• F?r att f? ordentlig vila, begr?nsa ditt vattenintag f?re s?ngg?endet;
• byta ut vanligt vatten fr?n kranen med dricksvatten p? flaska;
• K?p ett h?gkvalitativt filter f?r att rena vattnet fr?n bakterier och f?roreningar.

Som du kan se, processen korrekt mottagning vatten ?r lite mer komplicerat ?n det verkar vid f?rsta anblicken. Men du kan snabbt utveckla en vana och uppn? ditt m?l: f? styrka och energi f?r hela dagen!

Luften i ett bostadsutrymme har en mycket stark inverkan p? en persons v?lbefinnande, eftersom ?ven sm? f?roreningsk?llor i slut?ndan kan leda till h?ga koncentrationer om rummets ventilation ?r d?lig. Dessutom har tiden en person tillbringar i ett bostadshus p? 2000-talet blivit ?verv?ldigande j?mf?rt med tiden som vistas utomhus i naturen. Enligt olika uppskattningar modern man spenderar i bost?der och offentliga byggnader fr?n 52 till 85 % av tiden p? dygnet.

Inomhusluftens milj? best?ms av utomhusluftens tillst?nd, interna k?llor f?roreningar och ventilationens kvalitet (luftkonditionering). De viktigaste k?llorna till luftf?roreningar i huset ?r produkter av f?rfall och nedbrytning av efterbehandlingsmaterial. polymermaterial, m?nskliga avfallsprodukter och hush?llsgas (i slutna rum). I modernt hus du kan hitta mer ?n 100 olika kemiska f?reningar och ?mnen, till exempel kolv?ten, fenoler, enkla och estrar aminof?reningar, alkoholer.

Kemisk sammans?ttning vardagsrumsluften ?r direkt beroende av den omgivande atmosf?riska luften. Oavsett hur h?gkvalitativt ventilationssystemet i ditt hem ?r, kommer f?roreningar fr?n den atmosf?riska luften att tr?nga in i en eller annan grad. Graden av penetration av damm, giftiga ?mnen och olika suspensioner fr?n den atmosf?riska luften in i ditt hem beror p? den konstgjorda och naturlig ventilation. Hur l?tt olika ?mnen kan tr?nga in inomhus varierar. Oftast ?r halterna av kv?vedioxid, kolmonoxid, kv?veoxid och damm i utomhus- och inomhusluften desamma. Halterna av svaveldioxid, ozon och bly ?r vanligtvis l?gre inomhus ?n utomhus. Och koncentrationerna av aceton, bensen, etanol, xylen, toluen, metyletylbensen, acetaldehyd, fenol, vissa kolv?ten och propylbensonle inomhus kan ?verstiga utomhuskoncentrationerna med mer ?n 10 g?nger!

Effekt av luftjonisering

Aeroions verkar p? m?nniskokroppen fr?mst genom luftv?garna och i mindre utstr?ckning genom huden. Den elektriska laddningen av luftjoner irriterar hudreceptorer och interoceptorer i det bronkopulmonella systemet och ut?var en reflexeffekt p? m?nskliga organ och system. Dessutom transporteras elektriska luftladdningar som kommer in i blodet till v?vnader och celler och deltar p? s? s?tt i elektriskt utbyte.

Grunden f?r aeroionterapi ?r f?rslaget att negativa luftjoner har en gynnsam effekt p? m?nniskokroppen. D?rf?r anv?nds de f?r terapeutiska och profylaktiska ?ndam?l. joniserad luft med en ?verv?ldigande ?vervikt av negativa luftjoner. F?rh?llandet mellan antalet positiva joner och antalet negativa joner per 1 cm 3 luft kallas unipolaritetskoefficienten. F?r medicinska ?ndam?l anv?nds konstgjord joniserad luft, vars unipolaritetskoefficient ?r 0,1-0,2 (atmosf?risk luft ?r 1,1-1,2).

Negativt joniserad luft normaliserar det funktionella tillst?ndet i det centrala och perifera nervsystemet, s?v?l som blodets sammans?ttning och fysikalisk-kemiska egenskaper. Anv?ndningen av negativa luftjoner ?tf?ljs av en ?kning av aktiviteten hos det cilierade epitelet i luftstrupen, f?rb?ttrar lungventilationen, ?kar syref?rbrukningen och fris?ttningen av koldioxid och f?rb?ttrar redoxprocesser i v?vnader. Deras stimulerande effekt p? protein-, kolhydrat- och vattenmetabolismen, syntesen av vitaminer, en stabiliserande effekt p? niv?n av kalcium och fosfor i kroppen och en minskning av blodsockerkoncentrationen noterades. Med aeroionoterapi, ?kad art?rtryck, f?rsvar stimuleras, kroppens motst?ndskraft mot kylning, syrebrist, smitt?mnen och allergener ?kar. Negativ luftjonisering p?skyndar l?kningen av s?r och br?nnskador. En kurs av aerojonisering f?rb?ttrar det allm?nna v?lbefinnandet, minskar fysisk och mental tr?tthet, har en lugnande och till och med hypnotisk effekt och minskar muskeltr?tthet. Negativ luftjonisering har en stimulerande effekt p? utveckling och tillv?xt hos barn, s?rskilt f?rsvagade som lidit av l?ngvariga infektionssjukdomar. Effekten av positiva luftjoner leder i de flesta fall till motsatta resultat.

Liksom alla andra fysioterapeutiska f?rfaranden har aerojonisering sin gynnsamma effekt endast om metodiken f?r dess implementering f?ljs och anv?nds f?r vissa (indikerade) sjukdomar.

Aerojonisering anv?nds ocks? i f?rebyggande syfte. Aerojoniseringsprocedurer f?rhindrar utvecklingen av yrkesrelaterade bronkopulmonella sjukdomar och g?r kroppen motst?ndskraftig mot infektioner och f?rkylningar. Det ?r anv?ndbart att genomf?ra f?rebyggande luftjoniseringskurser f?r mentala arbetare. F?rebyggande luftjonisering ?r s?rskilt indicerat i vinterperiod?r, d? graden av jonisering av atmosf?risk luft minskar och halten av negativa luftjoner i luften kraftigt minskar (faller).

Konstgjord jonisering av luft ?r ocks? att rekommendera med hygieniska ?ndam?l, speciellt i kall period?r: det minskar avsev?rt inneh?llet av bakterier i luften. F?r att g?ra detta installeras jonisatorn (hydrojonisatorn) i mitten av rummet, p? en h?jd av 1,5-1,6 m fr?n golvet, och sl?s p? 2-3 g?nger om dagen i 30-60 minuter (om inte tiden anges i instruktionerna).