Zor stres, g??l? y?kler, s?rekli k?t?le?en bir ?evre durumumuzda, soludu?umuz havan?n kalitesi ?zellikle ?nemlidir. Havan?n kalitesi, sa?l???m?z ?zerindeki etkisi do?rudan i?indeki oksijen miktar?na ba?l?d?r. Ama s?rekli de?i?iyor.

B?y?k ?ehirlerde hava durumu hakk?nda, zararl? maddeler Ah, kirleterek, havan?n insan sa?l??? ve insan v?cudu ?zerindeki etkisi hakk?nda size www.Sight web sitemizde anlataca??z.

?ehir sakinlerinin yakla??k % 30'unun sa?l?k sorunlar? var ve bunun ana nedenlerinden biri ile birlikte d???k i?erik oksijen. Oksijen ile kan doygunlu?unun seviyesini belirlemek i?in, ?zel bir cihaz - bir pulsoximetre kullanarak ?l??lmesi gerekir.

B?yle bir cihaz, akci?er hastal??? olan insanlar i?in neye ihtiya? duyduklar?n? belirlemek i?in gereklidir. t?bbi bak?m.

Konut tesislerinin havas? sa?l??? nas?l etkiler?

Daha ?nce de s?yledi?imiz gibi, soludu?umuz havadaki oksijen i?eri?i s?rekli de?i?iyor. ?rne?in, Sea Coast'ta miktar? ortalama %21.9'dur. B?y?k bir ?ehrin oksijen hacmi zaten %20.8'dir. Ve oda daha da k???kt?r, ??nk? odadaki insanlar?n nefesi nedeniyle yetersiz miktarda oksijen azal?r.

Konut, kamu binalar?, ?ok k???k kirlilik kaynaklar? bile y?ksek konsantrasyonlar yarat?r, ??nk? hava hacimleri k???kt?r.
Modern adam i?eri girer Kapal? Odalar ?o?u Zaman?n. Bu nedenle bile ?ok say?da Toksik maddeler (?rne?in, caddeden pi? havas?, polimerik malzemelerin bitmesi, ev gaz?n?n eksik yanmas?) sa?l???n? ve performans?n? etkileyebilir.

Buna ek olarak, toksik maddelere sahip atmosfer, bir ki?iye etki eder, di?er fakt?rlerle birle?ir: hava s?cakl???, nemi, radyoaktif bir arka plan vb. Hijyen ile uyumlu olmamas? ile, S?hhi gereksinimler(havaland?rma, ?slak temizlik, iyonizasyon, klima) ?nsanlar?n bulundu?u tesislerin i? ortam? sa?l?k i?in tehlikeli hale gelebilir.

Ayr?ca, kapal? binalar?n hava atmosferinin kimyasal bile?imi, ?evrenin kalitesine ?nemli ?l??de ba?l?d?r. atmosferik hava. Toz, d??ar?da bulunan toksik maddeler, odaya n?fuz edin.

Kendinizi bundan korumak i?in, kapal? odalar?n atmosferini temizlemek i?in klima sistemini, iyonizasyonunu, safla?t?rmay? kullanmal?s?n?z. Daha s?k Islak temizlik, dekorasyon s?ras?nda ucuz tehlikeli maddeler kullanmay?n.

Kentsel hava ?ehrin sa?l???n? nas?l etkiler?

?ehir havas?ndaki b?y?k miktarda zararl? maddeler insan sa?l???n? b?y?k ?l??de etkiler. ?ok say?da i?erir karbon monoksit(CO) - Bize ara?larla "sa?layan"%80'e kadar. Bu zararl? madde ?ok sinsi, kokusu, rengi ve ?ok zehirli yok.

Akci?erlere d??en ak?m gaz, kan hemoglobin taraf?ndan ba?lan?r, dokulara, organlara oksijen tedarikini ?nler, oksijen a?l???na neden olur, zihinsel s?re?leri zay?flat?r. Bazen bilin? kayb?na neden olabilir ve g??l? bir konsantrasyonla ?l?me neden olabilir.

Karbon monoksite ek olarak, kentsel hava sa?l?k i?in tehlikeli olan 15'ten fazla madde i?erir. Bunlar aras?nda asetaldehit, benzen, kadmiyum, nikel vard?r. Kentsel atmosfer ayr?ca selenyum, ?inko, bak?r, kur?un, stiren i?erir. Formaldehit, akrolein, ksilola, toluen konsantrasyonu y?ksektir. Tehlikeleri ?yle ki, insan v?cudunun bu zararl? maddeleri sadece birikiyor, bu y?zden konsantrasyonlar? artar. Bir s?re sonra, bir ki?i i?in zaten tehlikeli hale geliyorlar.

Bu zararl? kimyasallar genellikle hipertansiyon, koroner kalp hastal???, b?brek yetmezli?inin ortaya ??kmas?n?n su?lular?d?r. Etraftaki zararl? maddelerin konsantrasyonu da y?ksek End?striyel ??letmeler, fabrikalar, fabrikalar. ?al??malar, insan i?letmelerinin yak?n?nda ya?ayan ve fakir, kirli havan?n neden oldu?u kronik hastal?klar?n alevlenmesinin yar?s?n?n kan?tlanm??t?r.

Durum ?ok daha iyi K?rsal alanlar, Hi?bir i?letmenin, enerji santralinin yan? s?ra ara?lar?n konsantrasyonunun bulunmad??? “uyku kentsel alanlar” k???kt?r.
B?y?k ?ehir sakinleri, temizleyen g??l? klimalar taraf?ndan kurtar?l?r Hava kitleleri Toz, kir, kurum. Ancak, filtreden ge?en hava so?utma sisteminin de yararl? iyonlardan temizlendi?ini bilmelisiniz. Bu nedenle, klimaya bir ek olarak, bir iyonizciye sahip olmal?s?n?z.

?o?u oksijene ihtiya? duyar:

* ?ocuklar, yeti?kinlerden iki kat daha fazla ihtiya? duyuyorlar.

* Hamile kad?nlar - kendileri ve do?mam?? ?ocuk i?in oksijen t?ketirler.

* Ya?l? insanlar ve sa?l??? zay?flayan insanlar. ?yi davranmak, hastal?klar?n alevlenmesini ?nlemek i?in oksijene ihtiya?lar? vard?r.

* Sporcular?n artt?rmak i?in oksijene ihtiyac? var fiziksel aktivite, spor y?klerinden sonra kas restorasyonunun h?zlanmas?.

* Okulcular, ??renciler, dikkat konsantrasyonunu artt?rmak, yorgunlu?u azaltmak i?in zihinsel ?al??ma yapan herkes.

Havan?n insan v?cudu ?zerindeki etkisi a??kt?r. Uygun ko?ullar Hava, insan sa?l???n?, insan performans?n? korumada en ?nemli fakt?rd?r. Bu nedenle, En iyi temizlik Odada hava. Ve ayr?ca ilk f?rsatta, ?ehri terk etmeye ?al???n. Ormana, g?lete, parklarda, karelerde y?r?y?n.

Sa?l???n?z? korumak i?in gerekli temiz, iyile?tirici havay? nefes al?n. Sa?l?kl? olun!

Atmosfer kirlili?inin insanlar ?zerindeki etkisi nedir, bu makaleden ??reneceksiniz.

Atmosferik kirlilik ve insan sa?l???

Bilim adamlar?, hastal?klar?n atmosferik kirlilik ile ili?kisini do?rulayan ?ok say?da ?al??ma y?r?tt?ler. Her g?n, farkl? kirleticilerin kar???mlar? i?ine at?l?r. ?lk kez, hava kirlili?inin insan sa?l??? ?zerindeki zararl? etkisi 1952'de Londra'da ke?fedildi.

Her insan i?in hava kirlili?i farkl? etkiler. Ya?, akci?er kapasitesi, sa?l?k durumu ve bu ortamda harcanan s?re gibi fakt?rler dikkate al?nmaktad?r. B?y?k kirletici par?ac?klar? ?st k?s?m? olumsuz etkiler Solunum yolu ve par?ac?klar K???k boyut akci?erlerin alveollerine ve k???k solunum yoluna n?fuz edebilme

Hava kirleticilerinden etkilenen bir ki?i uzak ve k?sa vadeli sonu?lar ya?ayabilir. Her ?ey etkileyen fakt?rlere ba?l?d?r. Ancak, ?u ya da bu ?ekilde, bu kalp hastal???na, akci?erlere ve inmeye yol a?ar.

Kirli hava ile ili?kili hastal?k belirtileri - balgam sal?n?m?, kronik ?ks?r?k, Bula??c? hastal?klar Akci?erler, kalp krizi, akci?er kanseri, kalp hastal???.

Ayr?ca, ara?lardan kirleticilerin havas?na emisyonlar, hamile bir kad?nda fetal b?y?menin b?y?mesini etkiler ve erken do?maya neden olur.

Ozon sa?l??? nas?l etkiler?

Atmosferin ayr?lmaz bir par?as? olan ozon da bir ki?iyi etkiler. ABD'li ara?t?rmac?lar, yaz aylar?nda atmosferdeki ozon konsantrasyonundaki bir de?i?ikli?in mortalitede bir art??a yol a?t???n? iddia ediyor.

3 fakt?r ay?rt edilir, ozonun etkisine yan?t:

• Konsantrasyon: daha Daha fazla seviye Ozon, bu Daha fazla insan ondan muzdarip.
• S?re: Uzun s?reli maruziyetin akci?erler ?zerinde g??l? bir olumsuz etkisi vard?r.
• ?nhale Hava Hacmi: Artan insan aktivitesi, akci?erler ?zerinde daha b?y?k bir olumsuz etkiye katk?da bulunur.

Ozon belirtileri Sa?l?k ?zerinde etkisi - akci?erlerin tahri? ve iltihaplanmas?, g???ste bir k?s?tlama hissi, ?ks?r?k. Etkisi sona erdi?inde, semptomlar da kaybolur.

Kat? safs?zl?klar sa?l??? nas?l etkiler?

Alveollere ve k???k solunum yollar?na n?fuz ettikleri i?in havaya at?lan ince ve havaya at?lan par?ac?klar akci?erleri h?zla ?a??rt?r. Onlara geri d?nd?r?lemez bir ?ekilde zarar verirler. Ayr?ca Ay?r?c? bir ?zellik?nce par?ac?klar onlar Uzun s?re Havada ask?ya al?nm?? bir durumda olabilirler ve uzun mesafelere aktar?labilirler. Buna ek olarak, kan dola??m?na girer ve kalbi etkilerler.

Hava hayat?n temelidir. Bir s?re su ve yiyecek olmadan kalan bir ki?inin rehabilitasyonu hala m?mk?nse, beyne oksijen arz?n?n kesilmesinden sonra v?cudun normal ya?ama geri d?nmesi olas? de?ildir. Fayda temiz hava Sa?l?k i?in yads?namaz. ?zellikle nas?l do?ru alaca??n?z? biliyorsan?z Hava banyolar? Ve performans g?stermeyi unutmay?n.

?nsanlar i?in Temiz, Temiz Hava Nas?l Yararl?

Havac?l?k(Yunandan. Ya? - “hava”, terapi - “tedavi”) - Bu temiz hava ile tedavidir; Aeroterapinin ?z?n? anlamak i?in havan?n ne oldu?unu ve insan v?cudunu nas?l etkiledi?ini anlamal?s?n?z.

Hava, ?zellikle azot ve oksijen olmak ?zere do?al bir gaz kar???m?d?r. Toprak atmosferi. ?nsan hayat? i?in B?y?k ?nem?evredeki havan?n s?cakl???, nem ve hareketi vard?r. Bu ?zelliklerin toplam?nda, sa?l?k i?in havan?n yarar?, v?cudun ?s? d?zenlemesi ?zerindeki etkisi vard?r.

Hava kanal?n?n amac? v?cudu sa?lamakt?r Gerekli miktar oksijen ve s?cakl?k etkilerine kar?? direncini artt?rmak d?? ortam. ?zellikle y?ksek faydalar temiz hava Oksijen ile zenginle?tirilmi?se, yani biraz iyonize olur ve Yararl? safs?zl?klar Deniz suyu veya nefes almay? ve di?er v?cut fonksiyonlar?n? uyaran bitki ya?am? ?r?nlerinin elemanlar?. Aeroterapinin ana formlar? hava banyolar? ve temiz havada giysilerde uzun bir konaklama, solunum yolu ?zerinde terap?tik ve b?k?lm?? etkiler i?in her havada a??k veya yar? kapal? verandalard?r.

Taze hava insanlar i?in nas?l faydal?d?r? Aeroterapi s?ras?nda v?cudun olumsuz ?evresel etkilere direnci artar. Ayr?ca, havan?n faydal? ?zellikleri nedeniyle, zay?flam?? termoreg?lasyon e?itilir, v?cut t?m sistemlerin ve organlar?n ?al??mas?yla tutarl? olarak ba????kl??? art?rmaya yard?mc? olan oksijen ile sa?lan?r. V?cut maruziyeti cildin nefes almas?n? iyile?tirir s?cak hava Is? transferini kolayla?t?r?r. So?uk ve serin havalarda, hava banyolar?nda ve a??k hava Giysilerde ?s? d?zenlemesini aktive ederler, i? organlar?n aktivitesini iyile?tirir, v?cudun s?cakl?k etkileri, so?uk alg?nl??? ve di?er hastal?klarla performans?n? ve direncini art?r?rlar. Ba?ka bir deyi?le, hava banyolar? ile tedavi ve taze havada y?r?me, v?cudu sertle?tirmeye katk?da bulunur.

Hava Banyolar? Nas?l Yap?l?r (Foto?raf ve Video ile): S?cakl?k, Site, Zaman

Hava banyolar?, havan?n ??plak bir v?cut ?zerindeki do?rudan ve nispeten k?sa bir etkisidir. Yayg?n ve yerel olabilirler. Ba??ms?z olarak ba?vurun Terap?tik prosed?rler yan? s?ra haz?rl?k veya ilgili G?ne?li Banyolar. Fayda hava banyolar? Bir serinin g?vdesi ?zerindeki toplam etkiden olu?ur meteorolojik fakt?rler hava s?cakl???, nemi ve h?z? gibi, da??n?k ve yans?t?lan g?ne? radyasyonu.

Temel Mevcut Fakt?rler belirleme Terap?tik etki Hava banyolar? s?cakl?k tahri?i ve g?ne? radyasyonudur.

V?cudun s?cakl??? ve hava aras?ndaki fark ne kadar k???k olursa, nem ne kadar d???k olur ve r?zgar ne kadar zay?f olursa, hava banyosunun v?cut ?zerindeki etkisi o kadar az ifade edilir.

Genellikle, hava banyolar? almak i?in bir platform donan?ml?d?r - bah?ede veya ?zerinde bir t?r aerarium ki?isel arsa. Bir veranda olabilir ah?ap g?lgelik, bir g?lgelik alt?nda g?lgeli bir yer veya a?a?lar?n yay?lmas?. Hava banyolar?n?n al?nmas? s?ras?nda, tam bir maruz kalma i?in arzu edilir, ancak bir?oklar? i?in birka? nedenden dolay?, bu imkans?zd?r, bu nedenle, yaz aylar?nda en az ve i?inde hava prosed?rlerini almak i?in k?yafet kullanmak daha iyidir. K?? saati Sarmay?n.

Foto?rafta g?r?lebilece?i gibi, hava banyolar? sadece s?cak mevsimde belirli bir ortam s?cakl???nda ?ekilir:

Hava banyolar? nas?l getirilir, b?ylece getirirler maksimum fayda v?cut? Hava s?cakl???na ba?l? olarak, hava banyolar? so?uk (10-15 ° C), serin (15-20 ° C), kay?ts?z (20-25 ° C), s?cak (25-30 ° C), s?cak (yukar?da 30 ° C) ile). Hava banyolar? al?rken, v?cut hemen maruz b?rak?lmamal?, ancak yava? yava?, ilk eller ve bacaklar ve sonra geri kalan?.

S?cak veya kay?ts?z hava banyolar?yla sertle?meye ba?lamal?s?n?z. Yani, hava banyolar? i?in hava s?cakl??? yakla??k 20 ° C olmal?d?r, hava h?z? 4 m/s'den fazla de?ildir. Sabahlar g?nde hava banyolar? almak daha iyidir, kahvalt?dan 30 dakika sonra, g?nde 2-rack resepsiyonu m?mk?nd?r. ?lk prosed?r?n s?resi 10 dakikad?r, bundan sonra g?nl?k 5-10 dakika eklenmeli ve 1-2 saat veya daha fazla getirilmelidir. Hava banyolar?n?n s?resi havaya ba?l?d?r ve genel durum organizma. Uzun seanslara al??k?n olarak, m?mk?nse hava s?cakl???n? azaltmal?s?n?z. Sa?l?kl? bir insan hava banyolar?n? k???k bir eksi s?cakl?k. Serin havalarda, titreme g?r?n?m?nden ka??nmak i?in, prosed?r?n zeminde (zemin) ??plak ayakla y?r?meyle, a??k hava oyunlar? ve y?r?y??ler ile birle?tirilmesi ?nerilir. ?ocuklar i?in bu t?r banyolar b?y?k ?nleyici ?neme sahiptir. ?lk a?amada, sertle?me odada yap?lmal?d?r. 6 aydan ?ocuklar i?in
Prosed?r?n ba??nda 2 y?l, odadaki s?cakl?k 22 ° C'den d???k olmamal? ve 2 ila 6 y?l i?inde 20 ° C aras?nda kademeli azalma ile. Prosed?r?n s?resi 3-5 dakikad?r.

Her 2-3 g?nde bir, oturum s?resi 1 dakika art?r?lmal? ve yava? yava? 10-15 dakikaya getirilmelidir.

?imdi a?a??da ?nerilen videoda hava banyolar?n?n nas?l al?naca??na bak?n:

Sa?l?k i?in havan?n yararl? ?zellikleri

Bir ba?ka aeroterapi bi?imi, k?yafetlerde temiz havada uzun bir kalmakt?r - deniz k?y?s? veya nehir, orman veya park, da? yollar? boyunca y?r?r. Tatillerde ve Sanatoryumlarda, Aeroterapi ve Aeroprophilaxis, a??k havada, g?nd?z ve gece hayallerinde uzun vadeli tatildedir. a??k g?ky?z? Veya ?zel verandalarda ve ?zel iklim b?lgelerinin olu?turuldu?u pavyonlarda.

???NDE Yaz saati Plaj pop?ler ve ?zellikle ho? Hava tuzu banyolar?. Onlardan sonra du? alman?z, su ile ?slat?lmas? veya silinmesi tavsiye edilir. ?slak havlu, a??k bir g?lette y?z?n.

??inde ya?ayan t?m insanlar B?y?k ?ehirler atmosferin bazen a??r? kirlendi?i durumlarda, temiz havaya ihtiya? vard?r. Bu nedenle, bir?o?u Sanatoryum'da sa?l??? iyile?tirmeye, deniz k?y?s?nda ormanlarda, da?larda bulunan dinlenme evleri. Bu yerlerde hava nas?l yararl?? Burada i?eriyor Maksimum miktar oksijen, hava ?e?itli ile doyurulur ho? aromalar, v?cutta hareket etmek ve sadece ruh halini de?il, ayn? zamanda genel kuyu ?zerinde de yararl? bir ?ekilde etkilemek. Deniz ve orman havas?n?n tedavisinde oksijen eksikli?i azal?r, akci?erlerin g?rme ve ?al??mas? iyile?ir ve g??lendirilir.

Temiz hava hastal?klar?n tedavisinde nas?l yararl?d?r? Temiz iyonize haval? yerlerde - denizde, ormanda (?zellikle i?ne yapraklar?), da?lar?n, ?elalelerin yak?n?nda, gersers - bir?ok hastal???n alevlenmelerini hafifletmeye yard?mc? olur. Hava iyonizasyonuna negatif y?kl? ???k iyonlar?ndan kaynaklan?r. Bu t?r hava ile tedavi, molek?llerin ve gazlar?n ?zelli?ine ve havada dengelenmi? en k???k par?ac?klara dayan?r. Farkl? maddeler sat?n almak Elektrikli ?cretler ultraviyole etkisi alt?nda veya X -Ray Radyasyonu, elektrik de?arjlar?, kaynaklar y?ksek s?cakl?k, i?ne dahil olmak ?zere kat? nesneler hakk?ndaki havan?n s?rt?nmesinden i?ne yaprakl? orman, kar, kum, vb. ?nsanlar i?in havan?n faydalar?, negatif bir y?k ve molek?ller kolayca elde eden oksijen molek?lleridir. karbondioksit?le pozitif y?k?yonize havada bulunan, insan v?cudu ?zerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve iyile?tirir. ?zellikle ormanda bir f?rt?na sonras?nda atmosferde negatif y?kl? iyonlar ve
Denizde - f?rt?na s?ras?nda veya sonras?nda.

Parkta d?zenli olarak y?r?y??ler yaparsan?z, aeropropilaksi kentsel ko?ullarda da uygulan?r. Oday? d?zenli olarak havaland?rman?z gereken evde bile m?mk?nd?r.

Temiz hava, endikasyon ve kontrendikasyonlar?n faydalar?

Hava banyolar? amac?na y?nelik g?stergeler: fonksiyonel bozukluk sinir sistemi, Kardiyovask?ler sistem lezyonlar?, solunum hastal?klar? (pulmoner t?berk?loz ve di?er kronik inflamatuar hastal?klar), kan hastal?klar? (), Bazedov hastal???.

?nleyici bir ama? i?in Hava prosed?rleri e?ilimi olan insanlara g?sterildi so?uk alg?nl??? ve solunum yolu enfeksiyonlar?. Aeroterapinin ?nleyici de?eri, bir ki?i hafif?e azalt?lm?? oksijen i?eri?i ile yetersiz hava ko?ullar?na uydu?unda ve yo?un ve sentetik giysiler giymesi nedeniyle v?cudun zay?flam?? termoreg?lasyonu, s?cak ve kapal? odalarda uzun s?re kald???nda artar.

Ve ya?mur ve g??l? r?zgardan sonra bir ki?i i?in yararl? hava nedir? Bu durumda, g??l? bir ?ekilde iyonize olur, bu y?zden k?t? hava sonras?nda gelir En iyi zaman Parklar?n sokaklar? deniz veya nehir k?y?s?ndaki k?pr? i?in.

?nsanlar i?in temiz havan?n faydalar? hakk?nda konu?ursak, hava banyolar?n?n kullan?m?yla kontrendikasyonlar? unutmamal?d?r. Belirgin ateroskleroz ve kronik nefrit ile y?ksek tansiyon ile al?namazlar.

Bunlar ?nerilmez, ?iddetli t?berk?loz, hemoptize e?ilimi, ate?li durumlar ve akut inflamatuar hastal?klar. V?cudun koruyucu-uyarlanabilir yeteneklerinin keskin bir ?ekilde zay?flamas? ile kullan?lamazlar.

Konuyla ilgili daha da fazlas?

Y?ksek olanlara ra?men Yararl? ?zellikler, Man?u f?st??? Nadiren kullan?l?r g?da hedefleri Koleksiyondan hemen sonra: Bu b?y?k zorluklardan kaynaklan?yor ...

?klim ve sa?l?k

?nsan varl???n?n paradoksu, sa?l??? korumaya ?al??t???m?z ger?e?imizde yat?yor, ancak bozulmas? i?in m?mk?n olan her ?eyi yap?yoruz: aktif olmayan bir ya?am tarz?na ?nc?l?k ediyoruz, i?iyoruz K?t? -kaliteli su Zararl? yiyecekler yiyoruz ve yava? yava? ila? end?strisinin k?lesi oluyoruz. Durum, son on y?llarda ?evrenin daha iyisi i?in de?il, ?nemli de?i?iklikler ge?irmi? olmas? nedeniyle a??rla?t?r?lm??t?r.

Hava s?cakl???, v?cudumuzu etkileyen en g??l? iklim fakt?rlerinden biridir. Keskin Atlamalar Hava fizyolojik durumu k?t?le?tirerek v?cudu yeniye uyum sa?lamaya zorlar iklim ko?ullar?. G??l? ?s?da, daha fazla s?v? i?melisiniz (daha iyi Maden suyu) ve so?uk iklimi olan b?lgelerde, doktorlar renk ve ???k tedavisi kullan?m?n? ?nermektedir.

Is? etkisi:

• azal?r tansiyon;
• sinir reaksiyonlar?n? yava?lat?r;
• zihinsel aktiviteyi k?t?le?tirir;
• Bir ki?iyi halsiz ve hatta tembel yapar.

So?uk alg?nl???n etkisi:

• Metabolizmay? ve sinir reaksiyonlar?n? h?zland?r?r;
• kan bas?nc?n?, hemoglobin seviyesini artt?r?r;
• Yaralar?n iyile?mesini yava?lat?r, iyi k?t?le?ir;
• ?lgisizlik durumu olan nevroz geli?imini te?vik eder.

Deniz havas?n?n faydalar?

Her zamanki iklimi de?i?tirmek yeterlidir ve sa?l?k daha iyi veya daha k?t? i?in hemen de?i?ecektir. Yaz?n kayg?s?z bir tatil i?in en iyi zaman olmas?na ra?men, Sea Resorts'a yap?lan baz? ziyaret?iler tamamen farkl? hedefler takip ediyor. ?rne?in, so?uk alg?nl???, cilt problemlerini iyile?tirmeye veya bir ?nleme olarak ba????kl??? g??lendirmeye ?al???yorlar. Ve bu olduk?a makul, ??nk? taze deniz esintisi iyot ve ozon ile doymu? ve kimyasal bile?iminde deniz suyu insan kan?na benziyor.

Bir?ok insan yorucu diyetler ve aktif sporlarla sa?l??? korumaya ?al???yor. Ama asl?nda her ?ey ?ok daha kolay - insan v?cudu Orta derecede iklime, temiz havaya, y?ksek kaliteye ihtiyac?m?z var i?me suyu Ve sa?l?k eskisinden ?ok daha g??l? olacak.

Hava ve sa?l?k

?o?u insan ideal olmaktan uzakta ya??yor, bu y?zden her ???nc? ?ehir sakininin sa?l?k sorunlar? var. Egzoz gazlar?, kimyasal ?retim at?klar? ve di?er kirlilik kaynaklar? hayati gerekli hava Tehlikeli bir zehirle, sa?l???m?z? ve iyi niyetimizi yava??a k?t?le?tirir. Durum, ?o?u zaman kapal? odalarda ge?irdi?imiz ger?e?iyle de a??rla??yor. yetersiz miktar oksijen.

Kirlenmi? hava tehlikesi nedir?

Gen? bir kentsel sakininin ve k?yden ya?l? bir insan?n (nab?z, bas?n? ve solunum h?z?) ya?am g?stergelerini kar??la?t?r?rsak, sa?l?k ve havan?n birbirine ba?l? oldu?u a??kt?r. Kirlenmi? hava, zararl? ile doymu? kimyasallar, kronik hastal?klar? a??rla?t?rabilir, hipertansiyona neden olabilir, iskemik hastal?k Kalpler, b?brek yetmezli?i ve bir dizi di?er hastal?k. Herkesin temiz havaya ihtiyac? var, ancak ?zellikle a?a??daki insan kategorileri:

• ?ocuklar?n yeti?kinlerden iki kat daha fazla oksijene ihtiyac? vard?r;
• Hamile kad?nlar (i?in Do?ru Geli?me Bebek);
• ba????kl??? zay?flayan ya?l? insanlar;
• H?zland?r?lm?? kas restorasyonuna ihtiya? duyan sporcular;
• Zihinsel aktivite ile u?ra?an herkes.

Temiz havan?n faydalar?

Uygun ko?ullar en ?nemli fakt?r Sa?l???n korunmas?na katk?da bulunmak, zihinsel s?re?lerin iyile?tirilmesi ve performans?n artmas?. Ana rol Zararl? safs?zl?klardan yoksun saf su ve hava verilir. Al??kanl?k i?in a?a??daki eylemlerin d?zenli performans?n? al?rsan?z, bir canl?l?k dalgalanmas?n? hissetmek ?ok daha kolay olacakt?r:

• Oday? g?nde ?? kez ve yatmadan 2 saat ?nce havaland?rmaya ?al???n;
• Evde, ?zellikle k???k ?ocuklar?n varl???nda ?slak temizlik yapmak;
• Klima ve bipolar iyonla?t?r?c? kullan?m? kabul edilir;
• Osuruk genellikle do?aya veya a??k araziye "ta? ormandan" ??kar.

Ku?kusuz, havan?n insan sa?l??? ?zerindeki etkisi ?l?ekleri ?u ya da bu ?ekilde kayd?r?r. Neyse ki, medeniyetin modern faydalar?n?n zararl? etkilerini en aza indirebilir, temiz hava eksikli?i ile ili?kili ?o?u hastal???n geli?imini ?nleyebilir ve kendimizin ve sevdiklerimizin sevincine sa?l?kl? kalabiliriz.

Solunum egzersizleri

Hava, be? dakikadan daha uzun ya?amam?z olas? olmayan ana ya?am kayna??d?r: K?resel nefes tutma kayd? 22 dakikad?r, ancak bu zay?f bir tesellidir. Ortalama olarak, bir ki?i ayl?k ilham, ekshalasyon ve solunum duraklamas?ndan olu?an yakla??k 15-17 d?ng? yapar ve ?zel sistem Egzersizler, bu d?ng?lerin kalitesini art?rarak sa?l???n g??lendirilmesine yard?mc? olacakt?r.

Uykuyu iyile?tirmek i?in derin nefes almak

Kontrols?z uyku haplar?n?n al?m?n? reddedin ve ?zel bir Solunum egzersizi bu da uykusuzluktan kurtulmaya ve stresi hafifletmeye yard?mc? olacakt?r. S?rt?n?za uzanmak, kollar?n?z? yanlara (avu? i?i) germek ve rahatlamak, g?zlerinizi kapatmak yeterlidir. Ard?ndan, ellerinizi ba??n?z?n ?st?nde (dairesel hareketler) y?kseltirken havay? burun i?inden yava??a soluman?z gerekir. D?ng?, ellerin orijinal konumuna geri d?nd??? nefesi ve yava? bir ekshalasyonla biter.

Rahatlama i?in meditatif nefes alma

Ba?lang?? olarak, bir sandalyeye daha rahat oturman?z, s?rt?n?z? d?zeltmeniz ve rahatlaman?z ve daha sonra yava? ve derin nefesler ?retmeniz gerekir. ?kinci nefes alma ve bir dizi yava? ekshalasyon, v?cudu gerginlikten kurtaracak ve ayr?ca taze enerji ve olumlu duygular?n artmas?na yard?mc? olacakt?r.

Duru?u iyile?tirmek i?in nefes almak

Meditatif nefes almas?nda oldu?u gibi, bir sandalyeye oturun ve omurga kaslar?n? gev?etin, sonra g?zlerinizi kapat?n. Ekshalasyonlar s?ras?nda ?eneyi alman?z ve dirsekler dizlere dokunmaya ba?layana kadar ?ne e?ilmeniz gerekir. Egzersizin zorlu?u, ekshalasyonu tam bir nefes, geni? a??k g?zler ve nefes tutma (5-10 saniye) e?lik eden h?zl? bir d?zle?tirme ile tamamlaman?z gerekti?idir. A??zdan nefes alman?z ve yava??a, sonra g?zlerinizi kapatman?z ve bu egzersizi iki kez tekrarlaman?z gerekir.

Oksijen doygunlu?u i?in derin nefes alma

Diyafram?n ?al??mas?n? sa?lamak i?in havay? sorunsuz ve derinden soluyun. Bu, akci?erlerin alt k?s?mlar?n? dolduracak, daha sonra nefes verebilirsiniz. Her d?ng?n?n s?resi kademeli olarak artmal?, ekshalasyon s?resi ge?erli olmal?d?r. Nefes almay? (a??z ve burun yoluyla) alternatif olarak, nefes alma ?zerindeki kontrol? geli?tirebilir, akci?erleri geli?tirebilir ve g??s?n kaslar?n? geli?tirebilirsiniz. ?ok basit ve etkili Solunum jimnasti?i Akci?erlerin i?leyi?ini iyile?tirmeye ve v?cudu daha g??l? ve daha esnek hale getirmeye yard?mc? olacakt?r.

Su ve Sa?l?k

Bir anl???na su olmadan hayat? hayal etmeye ?al??al?m. Bu durumda, y?zmek, bal?k, bah?eyi sulamak i?in hi?bir ?ey, ?i?ekler, bir ?eyler y?kamak, bula??klar? y?kamak vb. Ancak en ?nemli ?ey, su ve insan sa?l???n?n bir iplik ile ba?lanmas?d?r, yani i?me suyu kaybolur kaybolmaz kaybolaca??m?z anlam?na gelir. Neyse ki, mevcut i?me suyu miktar? fazlas?yla yeterlidir ve g?revimiz, do?an?n g?c?n? do?ru bir ?ekilde nas?l kullanaca??n? ??renmek, sad?k m?ttefiki ile ya?l?l?k ve hastal??a kar?? m?cadelede su yapmakt?r.

Neden su i?meniz gerekiyor?

V?cudun ?mr?n? korumak i?in do?al ihtiyaca ek olarak, i?me suyu bir dizi ?nemli i?levi yerine getirir:

• a?l??? azalt?r;
• eklemleri besler;
• toksinleri ??kar?r;
• metabolizma seviyesini artt?r?r;
• kilo kayb?na katk?da bulunur;
• v?cut s?cakl???n? d?zenler;
• cilt problemlerini ?nler;
• Dokular? ve i? organlar? korur.

Il?ml? olarak her ?ey iyidir

Dengeli i?ecek saf su do?ru ilk ad?m Sa?l?kl? Ya?am. T?m insanlar farkl?d?r, bu nedenle evrensel bir form?l yoktur, ancak g?nl?k su kullan?m normunu etkileyen ?? ana fakt?r ?zerine in?a edebilirsiniz:

1. V?cut a??rl??? (ne kadar a??r olursan?z, o kadar fazla su i?meniz gerekir).
2. Fiziksel aktivite seviyesi (y?klerden sonra su dengesini geri y?klemeniz gerekir).
3. ?klim b?lgesi ( Y?ksek s?cakl?k Ve hava nemi g?nl?k normu artt?r?r).

Sa?l??? koruyacak ve hayati enerji ile dolduracak ipu?lar?:

• Kahvalt?dan yakla??k 30 dakika ?nce bir bardak su (a? karn?na) i?in;
• Her zaman yan?n?zda bir ?i?e hala i?me suyu ta??y?n;
• G?n boyunca su daha s?k, ancak k???k b?l?mlerde kullan?n;
• ?yi bir dinlenmek i?in, yatmadan ?nce su kullan?m?n? s?n?rlay?n;
• Yer de?i?tirmek s?radan su?i?elenmi? i?me suyu ile su temini;
• Bakterilerden ve safs?zl?klardan su temizlemek i?in y?ksek kaliteli bir filtre sat?n al?n.

G?rd???n?z gibi, s?re? Do?ru resepsiyon Su, ilk bak??ta g?r?nd???nden biraz daha karma??kt?r. Bununla birlikte, h?zl? bir ?ekilde bir al??kanl?k geli?tirebilir ve ama?lanan hedefe ula?abilirsiniz: t?m g?n i?in g?? ve enerji kazan?n!

Oturma odas?ndaki hava, insan kuyusu ?zerinde ?ok g??l? bir etkiye sahiptir, ??nk? k???k kirlilik kaynaklar? bile nihayetinde odan?n ventilasyon seviyesi ile y?ksek konsantrasyonlara yol a?abilir. Buna ek olarak, 21. y?zy?lda bir oturma odas?ndaki bir ki?inin zaman?, do?ada temiz havada kalma zaman?na k?yasla ezici hale geldi. ?e?itli tahminlere g?re Modern Adam konut harcamalar? ve kamu binalar? G?n?n% 52 ila 85'i.

Odadaki hava ortam? d?? mekan havas?n?n durumu taraf?ndan belirlenir, i? kaynaklar kirlilik ve havaland?rma kalitesi (klima). Evdeki hava kirlili?inin ana kaynaklar?, bozulma ve bitirmenin ayr??mas? ?r?nleridir. polimerik malzemeler, insan hayat? ve ev gaz? ?r?nleri (y?r?t?len odalarda). ???NDE Modern Ev 100'den fazla farkl? kimyasal bile?ikler ve maddeler, ?rne?in hidrokarbonlar, fenoller, basit ve Karma??k yay?nlar, amino bile?ikleri, alkoller.

Kimyasal bile?im Konutun havas? do?rudan ?evredeki atmosferik havaya ba?l?d?r. Evinizdeki havaland?rma sistemi ne kadar y?ksek olursa olsun, atmosferik havadan bir ?ekilde kirliliktir. Toz, toksik maddeler ve ?e?itli atmosferik hava s?spansiyonlar?n?n evinize penetrasyon derecesi yapay ve do?al havaland?rma. Odan?n i?indeki ?e?itli maddelerin penetrasyonunun sadeli?i de?i?ir. ?o?u zaman, odan?n d?? havas?nda ve havas?ndaki azot dioksit, karbon monoksit, azot oksit ve toz konsantrasyonu ?ak???r. Genellikle odada dioksit k?k?rt, ozon ve kur?un konsantrasyonu sokaktan daha d???kt?r. Ve aseton konsantrasyonu, benzen, etil alkol, Xylola, tol?en, metil -etilbenzol, asetaldehit, fenol, baz? hidrokarbonlar ve odada propilbenzonla, d?? konsantrasyonlar? 10 kattan fazla a?abilir!

Hava iyonizasyonunun etkisi

Aeroler insan v?cudunda esas olarak solunum yolu arac?l???yla, daha az ?l??de - cilt yoluyla hareket eder. Aeroions'?n elektrik y?k?, cildin resept?rlerini ve bronkopulmoner sistemin interocept?rlerini tahri? ederek ki?inin organlar? ve sistemleri ?zerinde refleks etkisi uygular. Ek olarak, kan giren elektrik hava y?kleri dokulara ve h?crelere ta??n?r, b?ylece elektrik de?i?imine kat?l?r.

Aeroionoterapinin temeli, olumsuz aerolar?n insan v?cudu ?zerinde yararl? bir etkiye sahip oldu?u h?k?md?r. Bu nedenle, terap?tik ve ?nleyici ama?lar i?in, iyonize hava Negatif Aerolerin ezici bask?nl??? ile. Pozitif iyon say?s?n?n say?ya oran? Negatif iyonlar 1 cm 3'te havaya tek kutuplu bir katsay? denir. T?bbi ama?lar i?in, tek kutuplu katsay? 0.1-0.2 (atmosferik - 1.1 - 1.2) olan yapay iyonize hava kullan?l?r.

Negatif iyonize hava, merkezi ve periferik sinir sisteminin fonksiyonel durumunu, kan?n bile?imini ve fizikokimyasal ?zelliklerini normalle?tirir. Negatif aerolar?n kullan?m?na, trakea'n?n silikasyon epitelyumunun aktivitesinde bir art?? e?lik eder, pulmoner ventilasyonu iyile?tirir, oksijen t?ketimini ve karbondioksiti artt?r?r, dokulardaki redoks s?re?lerini artt?r?r. Protein, karbonhidrat ve su metabolizmalar? ?zerindeki uyar?c? etkileri, vitamin sentezi, v?cuttaki kalsiyum ve fosfor seviyesi ?zerinde stabilize edici bir etki ve kandaki ?eker konsantrasyonunda bir azalma kaydedilir. Aeroionoterapi ile artm?? tansiyon, koruyucu kuvvetler uyar?l?r, v?cudun so?utmaya kar?? direnci, oksijen eksikli?i, bula??c? ajanlar ve alerjenler artar. Negatif aeroiyonizasyon yaralar?n ve yan?klar?n iyile?mesini h?zland?r?r. Aerionizasyon kursu genel olarak iyi iyile?tirir, fiziksel ve zihinsel yorgunlu?u azalt?r, yat??t?r?c? ve hatta uyku hap? vard?r, kas yorgunlu?unu azalt?r. Olumsuz aeroiyonizasyon, ?zellikle zay?flam??, uzun vadeli bula??c? hastal?klar? benimseyen ?ocuklar?n geli?imini ve b?y?mesini uyar?c? bir ?ekilde etkiler. ?o?u durumda pozitif aerolar?n etkisi z?t sonu?lara yol a?ar.

Di?er t?m fizyoterap?tik prosed?rler gibi, aeroiyonizasyon da sadece uygulanmas?n?n metodolojisine uygun olarak ve belirli (g?sterilen) hastal?klarla kullan?m?na uygun olarak yararl? etkisi vard?r.

Aerionizasyon ?nleyici ama?lar i?in de kullan?l?r. Aeroiyonizasyon prosed?rleri, profesyonel bronkopulmoner hastal?klar?n geli?imini ?nler, v?cudu bula??c? ve so?uk alg?nl???na kar?? dayan?kl? hale getirir. Ak?l i??ileri i?in ?nleyici havaland?rma kurslar? yapmak yararl?d?r. ?nleyici aeroiyonizasyon K?? d?nemi Atmosferik havan?n iyonizasyon derecesinin, havadaki negatif aerolerin i?eri?ini azald??? ve keskin bir ?ekilde azaltt??? (d??t???) y?llard?r.

Havan?n yapay iyonizasyonu tavsiye edilir ve hijyenik hedefler?zellikle so?uk d?nem Y?llar: Havadaki bakteri i?eri?ini ?nemli ?l??de azalt?r. Bunu yapmak i?in, iyonla?t?r?c? (hidro iyonla?t?r?c?) odan?n ortas?na, yerden 1.5-1.6 m y?kseklikte kurulur ve 30-60 dakika boyunca g?nde 2-3 kez a??l?r (e?er zamansa talimatlarda kabul edilmemi?tir).