G?ne?li ???nlar bizim i?in hayati ?nem ta??yor. Hepimiz biliyoruz ki, D vitamini kemikleri g??lendirmek ve ba????kl??? artt?rmak i?in ?ok gereklidir, ancak g?ne? bize mutluluk hormonunu verir. Ve g?ne? bas?nc? azaltmaya yard?mc? olur, kan p?ht?lar?n?n olu?umunu ?nler.

Ve ayn? zamanda, g?ne? bizim olabilir En k?t? d??man: kuru cilt, erken k?r???kl?klar, G?ne? Burns, g?ne?li bir darbe ve hatta cilt kanseri - t?m bunlar da g?ne? radyasyonuna neden olur.

G?ne?ten maksimum fayda elde etmek ve sa?l???n?za zarar vermemek i?in, onu nas?l do?ru alaca??n?z? bilmeniz gerekir. G?ne?li Banyolar.

G?ne?bazl?k nas?l ge?irilir

G?ne? taban?n? kabul ederken, baz? kurallara uymak gerekir.

1. G?ne?te d??ar? ??kmadan ?nce, yakla??k 10 dakika boyunca g?lgede oturun.
2. 5 dakikadan ba?lamal?s?n?z: arkada 2.5 dakika ve g???s. Her g?n g?ne?in s?resini 5 dakika artt?r?r. G?ne?te olmak i?in maksimum s?re 1 saattir.
3. Ayaklar?n?z? g?ne?e do?ru uzat?n ve periyodik olarak d?nmeyi unutmay?n.
4. Uyumay?n ve g?ne?te okumay?n. Ne kadar g?ne?lendi?inizi ve g?ne? yan??? ald???n?z? fark etmeyebilirsiniz.
5. G?ne? banyolar?n? yalan s?ylemek gerekli de?ildir. Hareket ederseniz: y?r?yerek y?r?y?n, bir tekneye veya bisiklete yuvarlay?n, g?ne? ???nlar? da sizi etkiler. Ayn? zamanda, daha k???k bir a??yla d??erler ve eylemleri daha yumu?akt?r, bu da g?ne? yan??? riskini azalt?r.
6. G?ne?lenmek i?in En iyi zaman- Sabah, 11 saate kadar ve ak?am - 16 saat sonra. G?ne?te, g?ne?te d??ar? ??kmamaya ?al???n.
7. Yemekten hemen sonra g?ne? banyolar? almay?n, ancak g?ne? ???nlar?n?n alt?nda olmas? i?in a? karn?na al?n.
8. A??k teniniz varsa, g?ne?in d?z ???nlar?n?n alt?nda de?il, bir g?lgelik veya ?emsiye alt?nda g?ne?lenmek daha iyidir.
9. Cilt fototipinize kar??l?k gelen koruyucu bir krem kullan?n. Banyo yaparsan?z, kremay? sudan her ??kard???n?zda uygulay?n.
10. Headdress'i unutmay?n.
11. ?zellikle suda ve r?zgarl? havalarda dikkatlice g?ne?lenmeyi dikkate al?n. Kolayca ve alg?lanamaz bir ?ekilde yanma alabilirsiniz.
12. G?ne?te kald?ktan sonra hemen suya girmeyin, birka? dakika g?lgede oturun.

Ya?l?lar i?in g?ne?li banyolar

Baz? nedenlerden dolay?, ya?l? insanlar?n g?ne?e zararl? olduklar?na dair bir g?r?? var. Asl?nda, tam tersi do?rudur. Bilim adamlar?, ya?l?lar?n g?ne?li havalarda sokakta ne kadar ?ok zaman harcad?klar?n?, osteoporoz, kardiyovask?ler hastal?klar ve diyabet.

Sadece g?ne?te kal?rken, ya?l?lar dikkatli olmal?, ?zellikle de artan bask? Ya da ac? ?ekiyorlar iskemik hastal?k kalpler.

A??k g?ne?te de?il, da??n?k ???nlar?nda g?ne?lenmek daha iyidir: bir ?emsiye alt?nda, a?a?lar?n g?lgesinde.

?ocuklar i?in g?ne?li banyolar

?ocu?un cildinin g?ne? radyasyonuna ?ok duyarl? oldu?u ve bebek ne kadar gen? olursa, o kadar g??l? hareket etti?i anla??lmal?d?r. Ultraviyole ???nlar?.

?ocuk doktorlar? bir y?la kadar do?rudan g?ne? ????? alt?nda g?ne?lenmeyi ?nermezler. A??k havada hava banyolar?na uyacaklar, ancak sakin havalarda g?lgede. S?cakl?k 22 derecenin ?zerinde olmal?d?r. ?lk banyolar?n s?resi 1-2 dakika, daha sonra yava? yava? seanslar uzat?l?r ve 30 dakikaya getirilir.

G?ne?li banyolar da??n?k g?ne? ?????nda ba?lat?lmal?d?r: hafif bir g?lgelik alt?nda veya a?a?lardan dantel bir g?lgede, o zaman a??k g?ne?e gidebilirsiniz. Bebe?in kafas?n?n g?lgede olmas? gerekti?ini unutmay?n. Bebe?in kafas?n? bir Panamama, viz?rl? bir e?arp, tarlal? bir ?apka ile korudu?unuzdan emin olun, b?ylece g?ne? g?zlere d??mez.

Banyo s?resi nedir? ?lk olarak, ?ocu?u 1-2 dakika g?ne?e getirin, 2 g?n sonra bir dakika ekleyin. G?ne?te maksimum s?re 10 dakikad?r. Bu bebekten sonra d?kebilirsin ?l?k su. ?ocu?un a??r? ?s?nd???n? fark ederseniz: cilt k?zard?, kaprisli ya da tersine durgunla??yor, onu bir g?lgeye g?t?r ve bana bir i?ki ver.

G?ne? banyolar? en iyi sabah 11 saate kadar ge?irilir. G?ne? banyolar? 30 derecenin ?zerindeki s?cakl?klarda ger?ekle?tirilemez.

?zellikle g?ne?lenme i?in yararl? olan

G?ne?in D vitamini sentezine katk?da bulunmas? nedeniyle, g?ne?lenme bu t?r hastal?klarda ve ko?ullarda yararl?d?r:

• Osteoporoz - Kemik dokusunun g?c? i?in D vitamini gereklidir;
• ??r?k - G?ne? ??r?klerin ?nlenmesidir. Bilim adamlar?, i?inde ya?ayan ?ocuklar?n G?ney ?lkeleri daha az s?kl?kla bu hastal?ktan muzdariptir;
• Ya? ili?kili g?rme -D vitamini retinan?n ya?la ili?kili makulodistrofisi;
• MENOPAUSA - ?al??malar, nadiren g?ne?te (haftada 1 saatten az) olan kad?nlar?n s?rekli g?ne?lenenlerden 5 y?l ?nce geldi?ini g?stermi?tir. Ek olarak, menopoz s?ras?nda, osteoporoz geli?imi ba?lar, bu nedenle bu d?nemde kad?nlar?n g?ne?lenme g?sterilmi?tir.

G?ne? metabolizmay? artt?r?r ve bu nedenle obezite muzdarip insanlar i?in yararl?d?r.

Etkisi alt?nda g?ne? ????? Testosteron ?retimi artt?r?l?r, bu nedenle doktorlar ?ocuk?a ?iftlerin s?cak kenarlarda bir tatil yapmas?n? ?nerir.

G?ne? ???nlar? kuru ve cildi dezenfekte eder, bu nedenle g?ne?lenmenin yararl? bir etkisi vard?r. cilt hastal?klar?- N?rodermatit, sedef hastal???, y?lan bal???.

G?ne?te serotonin ?retimi, depresyon tezah?rlerini azalt?r. Bu, G?ney ?lkelerinde insanlar?n ac? ?ekti?i ger?e?iyle do?ruland? depresif bozukluklar G?ne?in oldu?u kuzeyden daha az s?kl?kta Nadir bir konuk.

G?ne?in kontrendike oldu?u kime

G?ne? banyosunun benimsenmesi i?in kontrendikasyonlar ?unlard?r:

• kan dola??m? bozulmu? kardiyovask?ler hastal?klar;
• onkolojik hastal?klar;
• merkezi sinir sisteminin organik yenilgileri;
• damarlarda ?nemli sklerotik de?i?iklikler;
• g?ne? radyasyonuna kar?? artan hassasiyet;
• Aktif formda akci?er t?berk?lozu.

G?ne? banyolar? en iyi kurallara g?re al?n?r, o zaman g?venebilirsiniz ?yi sonu?. Ve e?it, g?zel bir bronzluktan olu?ur. Do?ru yakla??mla, yak?lan kapaklardan gelen ac?ya katlanmak zorunda de?ilsiniz ve onu rahatlatmak i?in ilk yollara panik bir bak??ta. Acemi ?akma??n tuhaf bir yolundan ge?meyi teklif ediyoruz. "Ultraviyole seans?" n?n ?ncesinde ve sonra cildin nas?l bakaca??n?z? s?yleyecektir.

G?ne?in ?p?c??? tehlikesi nedir

Sonbahar, k?? ve hatta bahar bize ne kadar s?rerse g?r?lmez, ancak er ya da ge?, muhte?em uzun g?nler ve k?sa geceler gelir - harika, umut verici bir yaz. Deniz ya da nehir kenar?ndaki ?ezlonglarda yatman?n, plaj voleybolu oynama zaman?. Bununla birlikte, dinlenme ve s?cakl?k i?in bekledikten sonra, g?venli bronzla?ma kurallar?n? unutmay?n, g?ne?lenmenin ne zaman daha iyi oldu?unu, di?er incelikleri dikkate almay? unutmay?n.

Bir?ok yeti?kin ve ergen ABD de dahil olmak ?zere “g?ne?in ?p?c???” almak istiyor. Amerikan Dermatoloji Akademisi ?al??anlar? taraf?ndan yap?lan bir ara?t?rma ?unlar? g?sterdi: 7.100 kat?l?mc?n?n% 72'si, bronzla?m?? ki?ilerin daha ?ekici g?r?nd???ne inan?yor. Gen?li?in bir k?sm? sadece sa?l?kla ili?kilendirildi.

Sadece az say?da kat?l?mc?, cildi ultraviyole radyasyondan koruyan bir krem kullanarak gen?lere g?ne?lenmenin en iyisi oldu?unu ?ne s?rd?. Bu, cilt kanseri riskini azaltmaya yard?mc? olacakt?r.

Doktorlar Onay: B?y?yen v?cudun h?creleri, yeti?kinlerden daha h?zl? b?l?nm?? ve daha h?zl? de?i?ir. Belli bir anlam V?cut i?in stres olarak kabul edilebilir. Bu nedenle, ?nlemler ?ok ?nemlidir. Sahilde olmak, kendinizi tehlikeye atmamak, kremay? "bronztan" uygulamak daha iyidir.

Her zaman hat?rlamak ?ok ?nemlidir: g?ne?lenme en iyisi dikkatle al?n?r. Baz?lar? itiraf ediyor: Bu, ho? bir i?gal taraf?ndan ta??nd?, ?rt?lerin toprak haline geldi?ini hissettiler, inceltildi. Ger?ekten de, ???nlar?n yo?un etkileri, k?r???kl?klar, ?iller, ya? noktalar?nda bir art?? gibi fiziksel de?i?ikliklere neden olabilir.

Bu t?r sonu?lardan ka??nmak i?in, sa?l?kl? bir yaz bronzlu?u almak i?in d?rt ipucunu unutmay?n. Her ?eyden ?nce pul pul d?k?lme yap?n. Ula?madan ?nce cildi haz?rlaman?z gerekiyor A??k hava. Temizlik s?recinde, “do?al kalkan?” (eski) ?st tabakas? kald?r?l?r, yenilenmesi sa?lan?r.

Kozmetologlara g?re, ?l? h?crelerin ??kar?lmas? integumentin rengini iyile?tirir, a??r? sebumdan kir g?zeneklerini temizler ve hatta akneyi ?nler. Ekonomik, ancak ?ok etkili ovalar kullanarak eski par?ac?klar? kald?rabilirsiniz. ?eker, yulaf ezmesi ve tuz i?erir. Temizleme kar???m? bir bez veya ?zel eldivenlere uygulan?r.

Evet, g?ne?lenme, hangi zaman?n daha iyi oldu?unu bilmek ?nemlidir. G?ne? taban?n? almak da ?ok ?nemlidir. Ancak daha az anlaml?, do?ru temizlik yok, bu y?zden geciktirmeyin, yap?n. B?yle bir prosed?rden sonra, her “?ikolata tav?an?” (?ok say?da hayal!) Uzun s?re kal?r, g?lge yava? yava? gider.

Bir?ok bronz tutkun g?rmezden geliyor kozmetik, "orijinal haliyle" dinlenmeyi tavsiye edin. Ama koruyucu kremi kullanmaya devam ediyor musunuz? Do?ru olan? yap?yorsunuz: ?r?n? g?rmezden gelmeden g?ne? banyolar? almak en iyisidir. SPF bile?enleri sadece cilde zarar vermeden ac? ?ekmeden g?ne?te ge?irebilece?iniz s?reyi artt?r?r.

Krem ve ten renginin korunma derecesi

Y?ksek SPF numaralar? sa?lar En iyi bariyer UVB'den (ultraviyole radyasyonun orta dalgalar?), ancak UVA'dan (uzun radyasyon dalgalar?) ge?er. T?p yaz?l?rsa " Geni? spektrum Eylemler ”, sonra i?erikler sizi UVB ve UVA Ray'den koruyacakt?r.

Do?ru, UVA ???nlar?n?n korunmas?n? ?l?mek i?in standart sistem hala mevcut de?ildir. A??k ten, az miktarda melanin i?erir, bu da onu kanserojen UV ???nlar?n?n etkilerine kar?? savunmas?z hale getirebilir, ek olarak, uygun koruma olmadan ?iddetli k?zar?kl?k (yan?klar) meydana gelir.

Karanl?kta farkl?l?k g?sterenlerin, ciltte melanin i?eri?inin SPF 13.4'e kar??l?k geldi?ine dair kan?tlar vard?r (3.4 in? ile kar??la?t?r?ld???nda, ayn? zamanda g?ne? yan??? elde etme riski de vard?r.

Baz? raporlara g?re, bir seferde uygulanmas? gereken koruyucu krem miktar?, santimetre kare (mg / cm 2) ba??na 2 miligramd?r. Uygulan?r A??k alanlar G?ne? ?????na maruz kalan cilt.

Belirtilen SPF g?ne? kremini almak i?in, ?rne?in, 163 cm y?ksekli?inde ve 68 kg a??rl?kl?, t?m g?nd?z mayo, yakla??k 29 g maddenin a??k bir g?vdesine uygulanmal?d?r. Bu, g?ne?e gitmeden 15-30 dakika ?nce yap?lmal?d?r.

Plajdan d?nd?kten 15-30 dakika sonra prosed?r? tekrarlayabilirsiniz (veya krema y?kayabildi?inden). Ara?t?rmaya g?re Ulusal Enstit? Sa?l?k (ABD), sonu?land?rabiliriz: Koruyucu bir krem ne kadar erken kullan?rsan?z, cildiniz i?in daha iyi olur.

G?ne? tabakas? nas?l al?n?r? Sa?l?kl? ve ayd?nl?k bir bronzla?mak i?in, ultraviyole ???nlar?n?n etkileriyle cildinizi a??r? y?klemeyin. Tenenin kademeli olarak “birikmesi” en iyisidir. Yanma riskini azaltmak i?in armat?r?n alt?nda kalma s?resinin dozu.

B?t?n g?n? sahilde ge?irdikten sonra, "?ikolata" olabilirsiniz. K?sa bir s?re. Ancak bu "ba?ar?" g?r?nd??? kadar ?abuk ge?ebilir. En iyi yol Sa?l?kl? bir yaz bronzluk - parlak banyolar k???k dozlarda al?n.

G?ne?in alt?nda yar?m saat veya bir saat boyunca v?cudunuzun, sonraki her seansta birikecek optimal bir melanin dozu ?retmesine izin verecektir. A??k havada kalmak i?in zaman?n se?imine do?ru yakla?mak ?nemlidir. ABD Koruma Ajans? ?al??anlar?na g?re ?evre, G?ne?li UV ???nlar? Yaz g?nleri 10:00 - 16:00 aras?nda en aktif. Yaz aylar?nda g?ne?li banyolar en iyi 10 veya 16 saat sonra d?nemde al?n?r.

Sunbathe'ye gidiyorum, do?ru g?zl?k ve ?apkay? se?meyi unutmay?n. G?zlere gelince: onlar ve etraflar?ndaki cilt ultraviyole ???nlar?n?n etkilerine ?ok duyarl?d?r. Bir?ok doktor buna inan?yor uygun bak?m Katarakt ve hatta g?z kanseri gibi g?z hastal?klar?n?n geli?mesine yol a?abilir.

G?z korumas? ve ba?l?k nas?l se?ilir

Sunban banyolar? en iyi 400 nm'ye kadar UV emilimi olan puanlar elde edilerek al?n?r, bu da ultraviyole ???nlar?n?n en az y?zde 99'unu engelledikleri anlam?na gelir. ?deal g?zl?kler, b?y?k, dikd?rtgen bir ?er?eveye sahip olanlard?r.

Bu t?r "g?z mercekleri" sayesinde g?zler gelen ???ktan korunur Farkl? Noktalar. ?ok k???k “savunucular” ??k g?r?nebilir, ancak k?t? asistanlard?r: ne parlak ???ktan ne de ultraviyole radyasyondan kurtarmazlar. G?zl?k rengini se?erken, cam tonlar?n?n ruh halini (optimal koyu gri, koyu ye?il ???k) etkiledi?ini unutmay?n.

7-8 cm tarlalar? olan bir ?apka, kulaklar?n?z?, g?zlerinizi, aln?n?z?, burun ve kafa derinizi korumaya yard?mc? olacak ve ayn? zamanda ??k g?r?necek, bronzla?acaks?n?z. Daha fazla g?lge istiyorsan?z, 15 cm'nin ?zerindeki tarlalarla bir ?apka se?in. B?yle bir ba?l?k k???k bir ?at?ya benziyor, bir?o?u alt?nda ?ok rahat hissediyor.

Bir sonraki ??k??tan ?nce rahatlay?n

Beyzbol ?apkas? m?kemmel g?r?nse de, sadece ba??n ?n ve ?st k?sm?nda koruma sunar, boynu ve kulaklar? atmosferik etkilere kar?? savunmas?z b?rak?r. Se?ti?iniz ba?l?k ne olursa olsun, do?al malzemeler(pamuk, saman).

Son olarak, v?cuda kendini iyile?tirmeye zaman ay?rmal?s?n?z. Bu, s?ca??nda ge?irilen bir g?nden sonra ?ok ?nemlidir. Tekrar a??k havaya girmeden ?nce i?eride kal?n, dinlenin. D?rtl? g?zlemleyin Basit Tavsiye ve senin d?? g?r?n?? Her zaman sa?l?kl?, parlayacak.

Yani, g?ne?lenmenin nas?l ve ne zaman daha iyi oldu?unu zaten biliyoruz. Yaz aylar?nda veya y?l?n ba?ka bir zaman?nda, bu t?r genel dilekler de etkilidir: havada dinlenirken, saati takip etmek i?in saati elinizde tutun. Plajdan sonra so?uk veya serin bir du? al?n (s?cak uzun bir k?vet sadece cildi daha da kurutur). Silerek, sadece kendinizi bir havlu ile ok?amak, nemi ?slat?n (ne?eyle “silmeyin”). Losyonu bronzla?t?ktan sonra kullan?n. Yeterince temiz su i?in.

G?ne?in hastal?klar?n?n tedavisi ve ?nlenmesi uzun ve uzun zamandan beri bilinmektedir, bug?n bir?ok insan d?zenli olarak g?ne?i almayan ve sertle?me ve sa?l?kl? ten rengi i?in g?ne?li ???nlar alt?nda ger?ekle?meyen sa?l?kl? bir insan? hayal edemez. Abart? olmadan, bunun en ho? oldu?unu s?yleyebiliriz. Yararl? prosed?r. Bu y?ntem, yemin ?u anda t?bbi kurumlar mezunlar? taraf?ndan al?nan B?y?k Hipokrat taraf?ndan belirtilmi?tir.

G?ne?in insan sa?l??? i?in rol?

Bu gezegendeki her ?ey g?ne?e ba?l?d?r: bitkiler g?ne?le beslenir, bunun sayesinde b?y?r, oksijen ?retir ve karbon dioksiti emer. ?rne?in, ?i?ekleri karanl?kta b?rak?rsa, ?lecekler. ?nsan da g?ne? sayesinde b?y?r ve geli?ir.

G?ne? bizim i?indeki ana gezegendir Y?ld?z sistemi Ve sadece her ki?i i?in iyile?tirici kodlar ve bilgiler de?il, ayn? zamanda evrimsel uzay kodlar? da ta??r.

Yani i?eride Eski M?s?r, hem Slavlar?n bilge atalar?m?z hem de d?nyan?n di?er baz? geli?mi? k?lt?rlerindeki insanlar g?ne?e hi?bir ?ey i?in ibadet ettiler ve ?afakta ona sordu ?yi g?nler ve sa?l?k.

G?ne? ?????n?n v?cut ?zerindeki olumlu etkisi

Muhtemelen, her birimiz g?ne? ???nlar?n?n spektrumun g?r?n?r k?sm?na ve g?r?nmez, ?ok denilen k?z?l?tesi ve ultraviyole k?sm?na ayr?ld???n? biliyoruz. Ve ?a??rt?c? olan - g?ne? ????? spektrumunun t?m b?l?mlerinin iyile?tirici bir etkisi ve insan v?cudu i?in belirli faydalar? vard?r.

I??nlar?n g?r?n?r k?sm? bizim G?rsel alg?, kendi g?zlerimizle g?rd?klerimiz. Uzun ve s?k?c? bir k??tan sonra, herkes g?ne? ?????na ihtiya? duyar - bu, ba?lant?m?z? ve g?ne?e ba??ml?l???m?z? g?sterir.

B?ylece g?ne? ????? Harika y?ntem Vitamin eksikli?iyle ili?kili stres ve hastal?klar?n ?nlenmesi D.. D vitamininin dezavantaj?, ra?itizmlere, fiziksel bedenin geli?imi ile ili?kili sorunlara ve hatta zihinsel dezavantajlara neden olur.

Bronzla?ma ve ultraviyole radyasyonun faydalar?

Spektrumun g?r?nmez k?sm? K?z?l?tesi ???nlar Ve ultraviyole. Fiziksel beden seviyesinde ?s?tma ve bronz olarak g?rd???m?z ?ey budur. Bronzla?man?n yarar? nas?ld?r, yoksa sadece kozmetik bir prosed?r m??

K?z?l?tesi ???nlar katk?da bulunur En iyi kan dola??m? V?cutta ve ek olarak, analjezik bir etkisi vard?r. Ve Ultravioletus ba????kl???, metabolik s?re?leri ve endokrin bezlerinin ?al??malar?n? iyile?tirir veya i? salg?n?n bezleri olarak da adland?r?ld?klar? i?in - hayati ?nem ta??yorlar Gerekli maddeler, ?nl? s?radan insanlar Hormonlar gibi. Bunlar iyi bilinen hipofiz bezi, hipotalamus, adrenal bezler ve seks bezleridir.

?zellikle kim g?ne?lenmeye ihtiya? duyar?

• ?e?itli yaralanmalar ge?iren insanlar;
• D vitamini eksikli?i ile
• sedef hastal??? ile
• Rusya'n?n kuzey ve orta b?lgelerinde insanlar
• Stres ve karars?z duygusal durumlarla
• Eklemlerin hastal?klar?nda
• radik?lit ve nevraljik hastal?klar

G?ne?te kalma zaman?n? kim azaltmal??

• hamile kad?nlar
• Hipertonik hastal?k ?iddetlidir
• Onkolojik hastal?klar

G?ne?te 15-20 dakikadan kalmaya ba?lay?n, yava? yava? g?ne?lenmenin kabul s?resini art?r?n. Ve e?er i?indeysen s?cak ?lke nerede ?fkeleniyor Kavurucu g?ne? ve cildiniz bu kadar g??l? g?ne?lenmenin benimsenmesi i?in hi? haz?r de?il, o zaman 10 dakika fazlas?yla yeterli olacakt?r.

En yararl? sabah g?ne?i. Bir?ok kimyasal bile?en i?erdi?inden, do?al bitkilerden gelen merhemler i?in bir istisna oldu?u i?in bronzla?ma i?in ?e?itli kremler ve merhemler kullanmay?n.

Dehidrasyondan yeterli miktarda su t?ketilmelidir. Hareket halinde daha fazla zaman ge?irmeniz tavsiye edilir - bu yan?k olas?l???n? azaltacakt?r.

Kilo kayb? i?in g?ne?li banyolar

T?bbi ?al??malar, sabah g?ne?lenmenin benimsenmesinin desteklenmesine yard?mc? oldu?unu g?stermi?tir. Optimal A??rl?k bedenler. Ve bronzla?m?? ve ?o?u zaman g?ne?te hi?bir insan?n bulunmad???, zaten ?ok ?ey s?ylemesi ve g?ne?lenme ve g?ne? sertle?mesinin kad?n erkekleri gibi kilo verme ?zerindeki etkisinin.

Bronzla?ma i?in en iyi ve g?venli zaman

En iyi ve en ?ok G?venli Zaman Bronzla?ma i?in: Sabah 6'dan 11'e kadar - bu, g?ne? ???nlar?n?n canland?r?c? enerji ta??d??? zaman ve 16 ve daha fazla - sakin ve rahatlat?c? enerji. Bu d?nemler aras?nda, g?ne?in ?ok g??l? bir aktivitesi vard?r ve ayn? zamanda g?ne?li d?????n yararl? bir a??s? de?ildir, bu y?zden alt?nda g?ne?lenmek cilt i?in elveri?sizdir.

G?ne? Sertle?mesi

Evet, sertle?iyordu, rezervasyon yapmad?m, ??nk? genellikle sertle?me kelimesi alt?ndaki insanlar su veya hava ile sertle?me anlam?na geliyorlar. Ancak, ortaya ??k?yor, g?ne?in sertle?mesi olarak adland?r?lan bu kadar uygun fiyatl? ve ho? bir sertle?tirme y?ntemi var veya G?ne? Sertle?mesi ve eski zamanlardan beri bilinir.

G?ne?in sertle?mesini i?erir

G?ne? sertli?i, g?ne? ?????ndan olu?an sertle?iyor. ?e?itli T?rler???nlar. G?r?n?r g?ne? ????? var - k?rm?z?, sar?, ye?il, mor, mavi. Ve g?r?nmez - k?z?l?tesi ve ultraviyole.

?nsan v?cudunun her t?rl? ihtiyac? var g?ne? ????? Ve ?zellikle ultraviyole. Ultraviyole ???ktaki dezavantaj, ?zellikle b?y?yen organizmalar olarak ?ocuklar? etkileyebilir ve zihinsel ve fiziksel geli?ime engel olarak ifade edilir, kemikler k?r?lgan hale gelir ve ba????kl?k azal?r.

G?ne?in sertle?mesinin psikolojik fakt?r? de ?nemlidir. Yetersiz ???nlama ile g?ne? ????? Yorgunluk, ilgisizlik, sinirlilik, performansta azalma.

G?ne?li sertle?me, bir ki?inin g?ne? ???nlar?n?n alt?nda k?yafetsiz olmas? ve daha sonraki, daha uzun g?ne?in alt?nda kalma olas?l??? i?in cildini yava? yava? haz?rlar (tempers).

Uygun ve sa?l?kl? g?ne? sertle?mesinin metodolojisi

G?ne? ????? ile uygun sertle?tirme, kademeli, g?n?n do?ru saatini ve s?resini i?erir.

G?ne? sertli?i genellikle her g?n g?ne?te 10-15 dakikada kalarak, birka? dakika ekleyerek ve 1,5-2 saate zaman kazand?rarak ba?lar.

Bu t?r sertle?menin en iyi zaman? sabah g?neyde sabah 10'a kadar ve 17 saatten itibaren ak?amlar?d?r. Ve su prosed?rleri ve fiziksel egzersizlerle birlikte ?yile?tirici etkisi?nemli bir ?ekilde artar, bu y?zden sadece ??pte yatmak de?il, ayn? zamanda herhangi bir Aktif oyunlar Voleybol gibi.

Sertle?medeki k?s?tlamalar

Hepsi ve hasta ve sa?l?kl? insanlar g?ne? sertle?mesi i?in yararl?d?r. Hastalar i?in ve g?ne? i?in haz?rl?ks?z, kendinizi zaman ve iyice ile s?n?rlaman?z gerekir. Bu k?s?tlamalar 2-3 ya??n alt?ndaki ?ocuklar, hamile kad?nlar, kalp hastal?klar? ve kanser ile mevcuttur.

?ocuklar i?in g?ne?li sertle?me

?ocuklar?n cildi hassas ve hassast?r - bu ger?ek dikkate al?nmal?d?r, bu nedenle, ya?am?n ilk aylar?nda, ??plak veya yar? ??plak bir ?ocu?un g?ne?li sertle?mesi en az 20 derece ?s? ve a?a?lar?n alt?nda ger?ekle?tirilir G?ne? ?????na eri?im i?in bo?luklarla, d?z ???nlar?n alt?nda de?il.

?ocu?u ilk g?n 3-5 dakikada g?ne?le temperlemeye ba?lay?n ve getirmeye ba?lay?n Genel prosed?r 15-20 dakikaya kadar.

1 ya??n alt?ndaki ?ocuklar tekrar ediyorum, a??k g?ne?in alt?nda b?rak?lmamal?, ancak tercihen a?a?lar?n kronlar? alt?nda.

1 ya? ve ?st? ?ocuklar, sabah ve ak?am saatlerinde "do?rudan g?ne? sertle?mesi" yapabilirsiniz. S?cak hava 5 dakikadan ba?lay?p 10 dakikaya kadar sertle?tirme getirerek, prosed?r? g?nde 2-3 kez ger?ekle?tirin.

6 ya??nda bir ?ocuk i?in, prosed?r yeti?kinlerle ayn? modda, v?cudun a??r? ?s?nmadan ve sabah ve ak?am uygun rejimler verildi?inde ger?ekle?tirilir.

Ve ne ?ocuk ne de yeti?kin koruyucu g?zl?kleri kullanmak hi? gerekli de?ildir - do?rudan g?ne?e bakmazsan?z, herhangi bir zarar olmayacak, aksine, ???ktan maksimum fayda elde edeceksiniz. Kendiniz g?r?n - tek bir hayvan g?zl?k kullanmaz ve bu konuda bir insandan ?ok daha ak?ll?ca kullan?r.

G?ne? ?????n?n yararl? ?zellikleri

Bilim adamlar?n?n son ?al??malar? ortaya ??kt? ?lgin? bir ger?ek- G?ne? kremi, kremler ve benzeri kullan?l?rken, cilt kanseri y?zdesi, bunlar? hi? kullanmasalar bile artmaktad?r. Bu bize g?ne? ????? tehlikesinin a??k?a abart?l? oldu?unu s?yl?yor. Ve genellikle sorun, g?ne?ten de?il, tam olarak kremden gelir.

?ngiltere'den bilim adamlar?, ultraviyole ???nlar?n?n etkisi ?zerine ?al??malar yapt?lar ve obezite ve diyabeti ?nlediklerini buldular.

G?ne? ?????n?n insan v?cudundaki etkileri nedeniyle, bazen t?m g?n i?in iyi bir ruh halinin ortaya ??kmas?na katk?da bulunan “sevin? hormonu” olarak adland?r?lan serotonin ?retilir.

G?ne?te kalmak, v?cutta aritmi, miyokard enfarkt?s? ve hipertansiyon gibi kardiyovask?ler hastal?klar? ?nleyen D vitamini olu?umu i?in gereklidir. Ek olarak, D vitamininin bir yara iyile?tirme ?zelli?i vard?r ve kanser h?creleri riskini azalt?r.

G?ne? ????? v?cudu ve cildi gen?le?tirir

G?ne? ?????, v?cudu alpinasyon i?in bir kataliz?rd?r. V?cudun alkalin ortam?, t?m v?cudun sa?l???n? ve gen?li?ini ve ?zellikle cildin uygun seviyede korunmas? i?in gereklidir.

Ger?ek ?u ki, insan v?cudunun daha asidik bir ?zelli?e sahip olmas? hastal?klarla ilgilidir. Asidik y?nde, ?fke, k?skan?l?k, k?skan?l?k, korku ve di?erleri gibi duygular?n da de?i?mesi ilgin?tir.

Bundan g?rebilece?iniz gibi - her ?ey do?al, do?al olarak makul dozlarda, bu fayda ve sa?l?kt?r. G?ne?lenme; ?i? sebzeler ve meyveler, bal ve f?nd?k; banyo ve Su prosed?rleri; ?zerinde y?r?yor temiz hava Ve Egzersiz yapmak- ??te anahtar Sa?l?k Ve iyi.

Umar?m bu bilgiler kendinizi bilgisayara kilitlememek i?in yeterli olacakt?r, ancak sa?l???n?zla ilgilenmeye ba?lamak, en az?ndan bazen ba??ms?z olarak ve ?ocuklar?yla bu kadar yararl? g?ne?lenmeyi almaya ba?lamak i?in yeterli olacakt?r. Ayr?ca okuman?z? tavsiye ederim ve hatta bu makaleden bir?ok yeni ?ey ??renece?inizden eminim.

Tan'?n cildin koruyucu bir i?levi oldu?unu biliyor musunuz? Bu nedenle, denize gitmeden ?nce doktorlar, ultraviyole radyasyon i?in y?z?n kuru cildini haz?rlamak i?in solaryumun birka? seans?n? ziyaret etmenizi ?iddetle tavsiye eder. Sonu?ta, g?ney g?ne?inin aktivitesi ?ok y?ksektir. Bir sonraki makalede, size g?ne?lenmenin neden yararl? oldu?unu ve g?ne? ve hava banyolar?n?n nas?l al?naca??n? s?yleyece?iz.

Hava banyolar? nas?l do?ru al?n?r

Hava banyolar??ok kullan??l?, v?cudu sertle?tirir, metabolizmay? iyile?tirir, sinir sistemi ?zerinde yararl? bir etkiye sahiptir ve ruhu yat??t?r?rlar. ?yi ruh hali, canl?l?k, G??l? uyku Ve m?kemmel bir i?tah - bu, uygun ?ekilde ger?ekle?tirilen bir bronz ve hava kanal?n?n sonucu olacakt?r. Hava banyolar? almaktan daha kolay olabilir mi? S?r?kle, git ya da yalan!

V?cudunuza zarar vermemek i?in g?zlemlemelisiniz Basit Kurallar Zagara ve Kabul hava banyolar?.

- Hava kanal?n?n en b?y?k etkisi yaz aylar?nda 8-11 ve 17-19 saat aras?nda elde edilir.

- Hava banyolar? g?nde bir kez kanopilerin alt?nda, do?rudan g?ne? ?????ndan korunan verandalarda, a?a?lar?n g?lgesinde al?n?r.

-?lk prosed?rlerin s?resi 10-15 dakikad?r, daha sonra bir veya iki saate ??kar?labilir.

- Hava s?cakl??? 15 ° C'nin alt?ndaysa, hava banyolar?n?n kabul? daha fazla ertelenmelidir Olumlu G?nler. "Kaz deri" v?cudun hipotermisini uyar?r, daha ?ok elbise.

G?ne? Malzemesi ve G?ne? Malzemesi Nas?l Al?n?r (Helhyoterapi)

Cildin g?lgesi i?in moda de?i?ti Farkl? Zamanlar. Eski Yunanl?lar beyaz Cilt k?t? bir sa?l?k i?areti olarak kabul edildi ve “T?p Babas?” Hipokrat, G?ne?'i herkes i?in bir ila? olarak adland?rd?. 19. y?zy?lda, cildin aspirin rengi olarak kalmas? i?in geni? ?apka alanlar?n?n alt?nda g?ne? ?????ndan saklanan g?zellikler.

20. y?zy?l?n ba??nda, 20. y?zy?l?n ba??nda “efsanevi modist” Coco Chanel, 20. y?zy?l?n ba??nda moda kurdu. Herkes plaja gitti, mayo kesimi her y?l de?i?ti, giderek daha fazla v?cudun yeni b?l?mlerini a?t?. Son olarak, en “ileri” tatilciler k?yafetsiz g?ne?lenmeye ba?lad?. Yani ??plaklar ortaya ??kt?.

G?ne?li ???nlar ??phesiz yararl?d?r. Ciltteki etkileri alt?nda, melanin pigmenti ?retilir - ayn? bronzluk ve D vitamini, uyar? ra?itizm. Bununla birlikte, t?berk?loz, vask?ler skleroz, hipertansiyon ve merkezi hastal?klardan muzdarip insanlara g?ne?lenmenin al?namayaca?? unutulmamal?d?r. sinir sistemleri S, migren.

G?ne?li banyolar en iyi sabah 8'den 11'e kadar yaz aylar?nda al?n?r ve g?nd?z ?s? 16 ila 18 saat aras?nda azal?r. Dinlenmenin ilk g?nlerinde, be? dakikadan fazla a??k g?ne?in alt?nda kalmamal?s?n?z, aksi takdirde ciddi yan?klar alabilirsiniz. Her g?n g?ne?te kalma s?resini iki ila d?rt dakika art?rabilirsiniz.

Her insandaki g?ne? ???nlar?na duyarl?l???n farkl? oldu?unu bilmelisiniz: sar???nlar ???nlamaya, cildi h?zla g?ne?lenir ve ?ikolata g?lgesi elde eden esmerlerden daha g??l? tepki verir. ?ocuklar yeti?kinlerden yakla??k ??te biri daha hassast?r.

G?ne?te uzun bir kal??ta kalmayan insanlarda uzun bir kalmak v?cudun t?kenmesine neden olabilir, bronz bir bronzluk ile birlikte sinirlilik al?rlar. ba? a?r?s?, uyku bozuklu?u ve kilo kayb?. Hava banyolar?n?n kabul edilmesinden sonra g?ne?lenmek daha iyidir, ancak denizde y?zmeden ?nce.

Do?ru nas?l g?ne?lenir? Tavsiye edilmez! - g?ne?lenmenin kabul edilmesinden ?nce sabunla y?kay?n. Sabun cildi bozar ve g?ne?lenmez, ancak kolayca yan?klara bor? verir. - Plaja gitmeden ?nce bronzla?ma ve Burns'ten ?zel kozmetik kullan?n. - A? karn?na veya yedikten hemen sonra g?ne?lenin. - g?ne?lenmeye ve genellikle a??k bir kafa ile g?ne?te olun. - E?it bir bronzluk edinme umuduyla g?ne?te uzun s?re yalan s?ylemek. G??l? bir bronzluk cildi kurutur, bu y?zden k?r???kl?klar olu?abilir, sinir sistemini zay?flat?r ve uykuyu etkilemez.

G?ne?li Banyolar G?ne?li Banyolar- Bir ki?inin (veya v?cudun bireysel k?s?mlar?n?n) ??plak g?vdesinin az ya da ?ok oldu?u terap?tik bir hijyenik prosed?r uzun s?reli eylem Do?rudan g?ne? ?????. G?ne? radyasyonu g?r?n?r ve g?r?nmez (k?z?l?tesi ve ultraviyole) ???nlar i?erir. Bu ???nlar?n etkisi ?nsan v?cudu?ok harika. Uygun uygulama G?ne?li banyolar kan dola??m?n? iyile?tirir ve insan kompozisyonu, sinir sistemini yat??t?r?r, v?cuttaki metabolizmay? artt?r?r, i?tah? iyile?tirir, uykuyu iyile?tirir, cildi olumlu etkiler, v?cudun sertle?mesini te?vik eder. G?ne?li banyolar, say?s? ?zel bir cihaz - aktinometre taraf?ndan belirlenen mutlak g?ne? radyasyonu (kaloriler halinde) birimlerinde dozlan?r. G?ne? banyolar? genellikle 5 - 6 ile ba?lar d??k?(Yakla??k 1.5 d??k? V?cudun her y?zeyinde: s?rt, g???s ve yanlar) ve 30 - 60'a getirin d??k?, g?nl?k 5 ekleme d??k? daha az s?k (?l?man bir iklimde orta ?erit Sovyetler Birli?i V Yaz saati Sabah, 5'te g?ne? radyasyonunun ilk dozu d??k? 5 dakikal?k ???nlamaya e?it). Sabah g?ne? banyolar? almak daha iyidir: 7 - 8 saat ila 12 saat (hafif bir kahvalt?dan 1/2 saat sonra), hava daha temiz ve daha az ?s?t?ld???nda (bir yan?k veya genel olarak a??r? ?s?nmay? ?nlemek i?in ?zellikle v?cudun reaksiyonlar?n?n karars?z ve kusurlu oldu?u 5 ya??na kadar ya?l? insanlar ve ?ocuklar i?in tehlikelidir). G?ne? banyolar? almadan ?nce bir doktora dan??man?z gerekir. Nas?l haz?rl?k prosed?r? Birka? tane alman?z ?nerilir hava banyolar?
(santimetre.). G?ne? banyolar?nda nem ve r?zgar g?c?n? dikkate almak gerekir; Sakin havalarda, a??r? ?s?nma ?zellikle kolay olabilir. G?ne? banyolar? g?nl?k 25 - 35 g?n boyunca kullan?labilir, bundan sonra 1-2 hafta boyunca ara vermek iyidir. G?ne?li Banyolar S Terap?tik ama?
V?cudun sadece ???nlamaya tabi olan bir k?sm?n? (bacaklar, kollar, g???s, bel, bel) ortaya ??kar?rsan?z, daha uzun bir s?re ile ba?layabilirsiniz; Doz doktor taraf?ndan ayarlan?r.
G?ne? banyolar? ?zel bir alanda (solaryum) veya kanepelerin kuruldu?u (b??ak ucu g?neye d?nd?) y?kseltilmi? bir ba?l?k ve bir kalkan veya bir ?emsiye ile ger?ekle?tirilir. Deniz veya nehir k?y?s?nda kuru kum, itaatk?r hal? veya havlu ?zerinde yatabilirsiniz. G?ne?li bir banyodan sonra, toz i?inde, du? veya banyo ?nerilir, daha ?nce g?lgede 10-15 dakika so?uman?z gerekir. ?zellikle ama?lar i?in g?ne?lenmek i?in a??r? tutku Zagara
(Bak?n?z), g?ne? yan???, kardiyovask?ler ve sinir sistemlerinden bozukluklara, kronik t?berk?loz s?re?lerinin alevlenmesine, vb. Neden olabilece?inden zararl?d?r.

Zay?flad?lar, hastal?klardan sonra iyile?en ki?iler, bir kafes ?ad?r? yoluyla g?ne?le orta derecede tedavi re?ete edilir. G?ne?li banyolar, hipertansiyon, aktif akci?er t?berk?lozu formlar?, genel arterioskleroz ile, t?m?rlerle, kanamaya e?ilimi olan y?zler olan aktif akci?er t?berk?lozu formlar? olan hastalarla tamamen kontrendikedir. K?sa ansiklopedi hanehalklar?. . - M.: B?y?k Sovyet Ansiklopedisi. 1976 .

Ed. A.F. Ahabadze, A.L. Grekulov

Di?er s?zl?klerde "g?ne?lenme" ne oldu?unu izleyin: G?ne?li Banyolar - V?cudun genel stabilitesini olumsuz ?evresel fakt?rlerin etkilerine artt?rmak ve ?nlemek i?in ba????kl??? sertle?tirmenin ve uyar?c? olman?n bir arac? olarak v?cudun cilt y?zeyinin g?ne? ????? ile dozlu ???nlamas? ... ...

Uyarlanabilir beden e?itimi. K?sa ansiklopedik s?zl?k- V?cudun su, hava, terap?tik ile g?ne? ?????, ?nleyici veya hijyenik hedefler. ?o?u zaman, "banyolar" terimi su prosed?rlerini g?sterir; Hava da serbest b?rak?ld? (bkz. Aeroterapi) ve ... T?bbi ansiklopedi

G?ne?li Banyolar- G?ne?li ???nlamaya bak?n ... B?y?k T?bbi S?zl?k

Helioterapi- (Yunan. Helios g?ne?i ve terape tedavisi), g?ne? ????? ile tedavi. G.'nin uygulanmas?n?n ba?lang?c?, XP'den ?nce y?zy?llar i?inde d?neme dayanmaktad?r. e. Bu y?ntem ?zellikle eski Yunanl?lar ve Romal?lar aras?nda pop?lerdi ve terimin gerekli k?sm? i?in gerekli terimler ... ... ...

FOTOTERAP?- (Yunanca fototerapi, Phos, Foto?raf Light ve Therapeia bak?m?, tedavi). Modern S., So -Called ile bulu?maya dayanmaktad?r. kimya. I????n eylemi. Her ?eyden ?nce, ?al??ma bakteriler ?zerinde Sieta'ya tabi tutuldu. 1877'de Down and Brete (indirmeler, ... ... B?y?k T?bbi Ansiklopedi

Tatil k?y?- Tatiller. ??erik: S?n?fland?rma ..................... 144 Tarih ....................... 145 SSCB tatil k?yleri ............ 151 K?sa karakteristik SSCB tesislerinin listesi ... ............. 177 Yabanc? Tatil ........ ...... 196 Tatiller ... ... B?y?k T?bbi Ansiklopedi

Fototerapi- Parlak ???kla tedavi, mevsimsel duygusal bir fototerapi bozuklu?unun veya ???k tedavisinin ana tedavi y?ntemlerinden biridir, yani hastan?n g?ne? ?????na maruz kald??? veya belirli bir ?ekilde ????a maruz kalmas? ... Wikipedia

Ay?- Bir bebek. Genel karakteristik Bebeklerin ?zellikleri. Modern pediatrideki piyade ?zellikle ?nemli bir rol oynamaktad?r. Hakk?n?n g??l? geli?imi Bebe?e Boyun Baz? yazarlar? bile tahsis hakk?nda konu?maya zorlad? ... ... B?y?k T?bbi Ansiklopedi

SOLARYUM- (Lat. Sol Sun'dan), g?ne?lenme yeri almak i?in yer; Aerosolyarium daha do?rudur, ??nk? her g?ne?lenme odad?r. Bir zaman ve havadar. G?ne? banyosunda, do?rudan g?ne? ?????na ek olarak, da??lm?? G?ne? radyasyonu.… … B?y?k T?bbi Ansiklopedi

Okul ?ncesi Vosrast- ?ocu?un geli?me s?resi 3 ila 6 7 y?l aras?ndad?r. Bu y?llarda, ?ocu?un entelekt?el yeteneklerinin daha fazla fiziksel geli?imi ve iyile?tirilmesi meydana gelir. B?y?me ve v?cut a??rl???. D. y?zy?lda ?ocuklar?n b?y?mesi. Ba?lang??ta d?zensiz bir ?ekilde y?lda 4 6 cm'ye y?kselir ve ... T?bbi ansiklopedi