Kendili?indenlik. Bu pek s?k duymad???n?z bir kelime son zamanlarda. Muhtemelen bunu hi? olumlu bir ?ekilde duymad?n?z ki bu olduk?a tuhaf. Jung ve Fromm, kendili?indenlik g?sterme yetene?inin ger?ek bir ki?ili?in i?aretlerinden biri oldu?una inan?yordu. Bu kelime, hayat? ya?ama bi?imini, saf hevesle karar verebilmeyi, sol topu?un arzusunu ve baz? alt?nc? hislerin y?nelimini tan?mlamak i?in kullan?l?r. Elbette bu yaz?y? okursan?z, spontanl???n ?zerinde d???n?lmedi?i i?in k?t? oldu?unu d???nebilirsiniz. Ancak her ?ey ?l??l? oldu?unda iyidir ve kendili?indenlik tam da bu ?eydir.

Hayat?n?z?n ilk birka? y?l? kendili?indenlikle doluydu ??nk? istedi?inizi yapt?n?z. Bu, ne yaz?k ki zamanla kaybetti?imiz m?kemmel bir ?ocuk kalitesidir. Elbette t?m hayat?n? can? ne isterse yapan, hi?bir y?k?ml?l?k alt?na girmeyen bir insan olarak ya?amak herkesin ba?arabilece?i bir ?ey de?ildir ve kula?a ne kadar ?ekici gelse de her insan?n ihtiya? duydu?u ?eyden ?ok uzakt?r.

Hayatlar?m?z sorumluluklar ve kat? programlarla doludur. Birisine ne kadar de?er verdi?imizin fark?nda olmadan, bazen g?n?ll? olarak bile kendimiz ?zg?rl???m?zden mahrum kal?yoruz. Bor?lar, y?k?ml?l?kler ve bir tak?m zihinsel s?n?rlamalar elimizi aya??m?z? ba?l?yor. Hayatta kendimize yer bulam?yoruz ve bizde neyin yanl?? oldu?unu anlam?yoruz. Asl?nda, ciddi sorunlar Gelecekte sizi zihinsel olarak kurtaracak ?ey, hayat?n?za biraz kendili?indenlik katmakt?r, bu da s?n?rlar?n ?tesine ge?menize ve kendinizi biraz canl? hissetmenize yard?mc? olacakt?r. Kendili?indenlik ihtiyac?, iyi anlamda, plan yapmak ve herhangi bir talimat? takip etmek istemememizle a??klanmaktad?r. Her iki elimizle d?zen i?inde olsak bile. ??imizde bir ?ey kendi i?ine bakmak, bir yere gidip g?ne?in alt?nda uzanmak, karn?m?z? g?ky?z?ne a?mak istiyor. Kendili?indenlik, stresi atmak ve kontrol? elinde tutmak i?in bir f?rsatt?r. Ancak her g?zel ?ey gibi bunun da yerinde ve do?ru zamanda olmas? gerekir.

Kendili?indenlik nas?l sa?lan?r? Bu ?st?n beceriyi hemen ?imdi kazanman?n basit ve olduk?a a??k olmayan yollar? i?in a?a??y? okuyun.

1. Telefonunuzu g?n?n 24 saati kapat?n

?ekilme hissediyor musun? Sab?rl? ol dostum. Ak?ll? telefonlar?n ve tabletlerin insanl???n d??man? oldu?unu s?ylemeyece?im. Zay?fl?klar?m?zdan kendimiz sorumluyuz. Ak?ll? telefonunuzu kapatmak ve telefonunuzu kullanma arzusundan vazge?mek harika yol ba?ka bir ?eye ge?in. Ama ilk ba?ta elbette s?k?c? olacak. Spor salonuna giderseniz telefonunuzu yan?n?za almay?n. Bir ?ey olursa beni geri ara.

2. Uzun zamand?r g?rmedi?iniz ki?ileri ziyaret edin

Tabii e?er onlarla birlikteyseniz iyi ili?kiler ve bunlar senin eski sevgilin de?il. Bu ?ekilde di?er insanlara ge?i? yapars?n?z, ilginizle onlar?n kendilerini iyi hissetmelerini sa?lars?n?z. Ayr?ca hafta sonu bira i?mek i?in kime gidece?inizi de se?ebilirsiniz.

3. Meslekta?lar?n?zla daha ?nce hi?bir yere gitmediyseniz onlar? bug?n en az?ndan kahve i?meye davet edin

Tabii ki onlarla iyi bir ili?kiniz olmas? ?art?yla. Veya ?rne?in hi?biri. Aksi takdirde a??r? kendili?indenli?inize i?aret edeceklerdir.

4. Yemek yemeye mi geldin? Daha ?nce yemedi?in bir ?eyi sipari? et

Ne yaz?k ki genel olarak ?ok muhafazakar?z. ?zellikle konu ne yenece?ine gelince. Bir adam, iyi arkada??m ger?ek hayat ve ?rne?in d?zenli okuyucumuz (Merhaba karde?im!), temelde al???k oldu?undan ba?ka bir ?ey deneyemez. Karamelli bira, jambonlu ve peynirli krep, tavuklu ve mantarl? pizza, Esterhazy keki. Hep ayn? ?ey. Adam ?ok nadiren yeni bir ?ey dener. Favori yiyeceklerden olu?an geni? bir listem olmas?na ra?men ki?isel olarak her zaman yeni ?eyler denemeyi sevdi?im g?z ?n?ne al?nd???nda, bu benim i?in ?ok garip bir ?zellik. D?nyada lezzetli bir ?ey oldu?unu ba?ka nas?l bilebilirsin? B?yle s?radan bir uygulama, ?zerinizdeki k?s?tlamalar? ortadan kald?racak ve do?a?lama yapman?n, farkl? kararlar alman?n normal oldu?unu g?sterecektir.

5. Hedefsiz y?r?y?n

Kafeye gitmeyin, eve gitmeyin, bir yere gitmeyin ama ama?s?zca dola??n. Vova'n?n yak?n bir arkada?? bir zamanlar "Gece Yar???" ad?n? verdi?i ?ok komik bir tema d?zenlemi?ti. Bu olgunun as?l amac?, bir grup yolda?la bir araya gelmeniz, caddede y?r?meniz, bir kav?akta durman?z ve yolda?lar?n?zdan birinin rastgele bir y?n? i?aret etmesidir. Gidece?in yer oras?. Bir sonraki tura ge?in ve sonra ba?kas? se?er. ?ehri bu ?ekilde dola?mak e?lenceli ve e?lenceli. Ancak e?er yaln?zsan?z ?ehri kendi ba??n?za da ke?fetmenizi ve ileri geri y?r?menizi ?neririm. Elbette as?l mesele belaya girmemek, t?m romantizmi mahveder.

6. Bilinmeyen bir minib?se binin ve bilinmeyen bir b?lgeye gidin

Baz? arkada?lar?n s?yledi?i gibi, g?rmenin harika bir yolu yeni ?ehir. Bu ifadeye kat?lm?yorum. ?ahsen ben St. Petersburg'u ke?fetmeye ?al??t?m ve kendimi korku filmleri ?ekebilece?iniz binlerce garaj?n bulundu?u ?ok s?k?c? bir yerde buldum. Bu arada telefonum ?ld??? i?in zorlukla d??ar? ??kt?m.

Ancak ?ehir adeta eviniz gibiyse (ya da en az?ndan farkl? numaralarla 20 minib?s?n nereye gitti?ini tam olarak biliyorsan?z), spontanl??? geli?tirmek i?in bu y?ntem ?ok ama ?ok iyidir. Bir minib?s?n penceresinden ?ehre bakabilir, kitap okuyabilir ve ya?ad???n?z bu ?ehirde ne kadar g?zel ve ne kadar g?zel yerlerin oldu?unu g?rebilirsiniz. Bu gezilerin bir?o?u sayesinde, ?ehrimde sizin varl???ndan haberdar olmad???n?z ?eylerin nerede oldu?unu bildi?imi fark ettim.

7. Hakk?nda hi?bir ?ey bilmedi?iniz, bilinmeyen bir filmi izlemek i?in sinemaya gidin.

Filmin ?ok iyi olmama ihtimali y?ksek ama yeni izlenimler edineceksiniz. Ama yine de en az?ndan postere odaklan?n, aksi takdirde sadece para israf etmi? olursunuz.

8. Yeni bir yere gidin

Bir restoran, bar veya kafeye dair ilgin? bir tabela g?rd?n?z m?? Neden oraya gitmiyoruz? A??r? pahal?ysa, hi?bir ?ey sizi d??ar? ??k?p ba?ka bir ilgin? yere gitmekten al?koyamaz.

9. Sa?ma bir ?eyler giyin.

Maalesef d?nyada ya?ayan insanlar?n ?o?u komik olmaktan ?ok korkuyor. Bu, hayat?m?z? olduk?a zehirleyen, hatta daha da k?t?le?tiren, son derece mant?ks?z bir korkudur. Sonu?ta bir d???n?rseniz bu yabanc?lar size ne yapacak? Parmak m? g?sterecekler? Vay can?na, ne kadar korkutucu. E?er okul ?ocu?u de?ilseniz, k?yafetlerde orijinal ve yeni bir ?eyden korkmak, g?l?n? g?r?nmekten korkmak kadar aptalcad?r. M?kemmel se?enek Bu korkuyla m?cadele etmek i?in komik bir ?apka tak?n ve kendinize bir papyon al?n. B?ylece kimsenin sizi umursamad???n? hemen anlayacaks?n?z, belki birka? aptal pislik sizi su?layacak ve hepsi bu.

Hemen hemen herkes nas?l konu?ulaca??n? biliyor ve konu?may? seviyor, ancak yaln?zca birka?? dinliyor. E?er b?yle bir insanla etkile?ime girdiyseniz, neden bahsetti?imi anlars?n?z.

Bir ki?i konu?ma s?ras?n? beklemedi?inde, siz konu?urken, kafas?nda konuya uygun benzer vakalar ya?amaz.

Konu?may? dinlemeden bile s?rd?rebilirsiniz, hi? de zor de?il; ba??n?z? sallay?n, "h?-h?" deyin ve ak?ll? telefonunuza bakmay?n. Ancak dinlemek ba?l? ba??na bir sanatt?r ama her zaman hissedilir ve takdir edilir. Ger?ekten b?yle insanlarla konu?mak istiyorsun.

Dinleme becerileri nas?l geli?tirilir? Muhatab?n?z?n s?ylediklerine konsantre olmaya ?al???n ve d???ncelerinizden dikkatinizi da??tmay?n. S?yledikleriyle ilgilenin ve e?er i?e yaram?yorsa neden konu?as?n?z ki?

Spontane olabilme yetene?i

Baz? insanlar eylemlerinde tamamen kendili?indenli?i sever, baz?lar? ise tutarl?l??? ve g?venilirli?i tercih eder. Ancak her durumda, biraz kendili?indenlik, hayal g?c? ve beklenmedik eylemler olmadan, "ak??ta" s?k?c? olacakt?r.

Aynen b?yle, hi?bir sebep yokken, hafta i?i bir restorana gitmeyi teklif edin (?zellikle ?i?ek ?ekeri d?nemi de?ilse, az ?ok istikrarl? ve neredeyse aile hayat?), sadece ne zaman s?yle iyi ruh hali, inan?lmaz derecede g?zel bir yer bulmak i?in do?aya bir hafta sonu gezisi ?nerin veya kat?l?n.

Kendili?indenlik, ili?kilerin s?k?c? g?nl?k ya?am?n bir par?as? olmas?n? ?nler, onlar? ilgin? ve renkli hale getirir ve bir?ok ho? an? ya?aman?z? sa?lar.

Kendili?indenlik nas?l geli?tirilir? Kendinizi daha s?k dinleyin, tam olarak ne istedi?inizi. ?imdilik d?rt?lerinizin takdir edilip edilmemesi ?nemli de?il, as?l ?nemli olan baz? arzular?n ortaya ??kmas?d?r.

?yi bir ?ey yap

Becerinizin ne oldu?u ?nemli de?il; iyi araba kullanmak, gitar? ustaca ?almak veya ?? dili ak?c? bir ?ekilde konu?mak. ?nsanlar, konu ne olursa olsun, di?er insanlar?n becerilerinden her zaman etkilenirler.

Nas?l ??renilir?Sevdi?iniz bir ?ey bulun ve becerilerinizi m?kemmelli?e ta??y?n. Bu arada, ?u anda bir ili?kiniz yoksa, bu bir tane ba?latman?za yard?mc? olacakt?r - kendinizi sevdi?iniz ?eye kapt?rd???n?zda ve bir ili?ki kurma arzusunu unutdu?unuzda, bunlar hayat?n?zda sihirli bir ?ekilde belirir.

Kendine yet ve her ?eyden memnun ol

Sahip olduklar?yla mutlu olan insanlar, s?rekli ?ikayet eden ve bir ?eylerin eksikli?inin ac?s?n? ?eken insanlardan daha ?ekicidir. G?r?n???n?zden memnunsan?z, kendinizi ?i?man bir ucube olarak g?rd???n?zden ?ok daha ?ekici g?r?n?rs?n?z.

E?er i?inizden memnunsan?z kimse size ba?ar?s?z demez. Ve yoksullar, Lurka'da m?kemmel bir ?ekilde anlat?ld??? gibi, maa?? k???k olanlar de?il, s?rekli paras?z olduklar?na inanan insanlard?r.

Sahip olduklar?n?zla yetinmeyi nas?l ??renirsiniz? Evet, o kadar kolay de?il ama m?mk?n. Ba?lang?? olarak hayat?n?zda neyin iyi gitti?ini bulabilir ve bunun i?in ??kran duyabilirsiniz.

Sa?l?ks?z “a??llar?n” yoklu?u

V?cudunuza dikkat ediyor ve daha fazla sebze yemeye ?al???yorsan?z bu harika, ancak pizzac? personelini size hamursuz pizza yapmalar?n? talep ederek korkutuyorsan?z, bu tamamen ba?ka bir ?eydir.

Bu, t?m ilkeleriniz ve hobileriniz i?in ge?erlidir - her ?eyde ?l??l? olmay? bilmeniz gerekir ve baz? davran??lara ac? veren ba?l?l?k kimseyi memnun etmez.

?ok g??l? tak?nt?lardan nas?l kurtuluruz? ?ncelikle bunlara sahip olup olmad???n?z? genel olarak anlamal?s?n?z. Bunu yapmak i?in en iyi arkada?lar?n?za ve akrabalar?n?za sorun - b?rak?n bu konuda ne d???nd?klerini d?r?st?e s?ylesinler. Muhtemelen bunu size daha ?nce de s?ylemi?ler ama siz dikkat etmemi?siniz.

Ger?ek ol

Kendinize sonsuz sahte imajlar ?retebilir, onlar?n arkas?na saklanabilir ve hatta onlara al??abilirsiniz, ancak insanlar her zaman sahteli?i hisseder ve ger?ek ki?ilikleri takdir eder.

Bu, iki ruble kadar basit olaca??n?z anlam?na gelmez. Bu, duygular?n?z? saklamayaca??n?z ve "onlar? taklit etmeyece?iniz" anlam?na gelir. D?rt?leriniz, arzular?n?z ve hobileriniz hakk?nda a??k?a g?l?ms?yor ve g?l?yorsunuz.

Nas?l ger?ek olunur? G?r?nt?n?zde maskenin ne oldu?unu anlay?n (bazen o kadar kolay de?ildir), onu neden takt???n?z? anlay?n ve kendinize kar?? tutumunuzu yeniden d???n?n.

Uzla?ma yetene?i

Uzla?ma yetene?i ve en ?nemlisi onu arama arzusu, ki?inin uzun ve mutlu bir ili?kiye haz?r oldu?unun bir i?aretidir.

Uzla?ma aram?yorsan?z ve partnerinizi her konuda size itaat etmeye zorluyorsan?z, bu ona sayg? duymad???n?z anlam?na gelir ve er ya da ge? bundan b?kacakt?r.

Aksine her zaman itaat eder ve teslim olursan?z yorulursunuz. uzun s?re sessizlik bir patlamayla sona erecek ve siz ili?kiyi kendiniz keseceksiniz.

Ne yapal?m? Kendinizi daima di?er ki?inin yerine koyun. ?rne?in evde ?al???yorsunuz ve i?ten sonra kaslar?n?z? esnetmek i?in y?r?y??e ??kmak, buz pateni yapmak ya da di?er aktif sporlar? yapmak istiyorsunuz.

Di?er yar?n?z ise b?t?n g?n ayaktad?r ve ak?amlar? bile hi?bir aktivite yapmak istemez. Skandal yapmak ve zorlamak yerine, kendinizi sevdi?iniz ki?inin yerinde hayal etmeye ?al???n - b?t?n bir g?nl?k aktiviteden sonra bir yere ??kmak ister misiniz?

Kendinizi di?er ki?inin yerine koydu?unuzda sakinle?ebilir ve bir uzla?ma bulabilirsiniz.

Bak?m

Hemen hemen t?m insanlar kendilerine bak?lmas?n? sever (tabii ki fanatizm olmadan). Bu, kelimeler olmadan “”, “bana kar?? kay?ts?z ya da kay?ts?z de?ilsin” demek i?in bir f?rsatt?r.

Bir ki?inin ?zg?n oldu?unu g?rd???n?zde dikkatinizi da??t?n veya ne oldu?unu sorun ve t?m sorunlar?n? dinleyin. Bir ki?i hastalan?rsa, ona ebeveynlerin yapt??? gibi bak?n. Hatta sadece sat?n al favori ikram, aynen b?yle, senden istenmedi?inde.

Ba?kalar?na bakmay? nas?l ??renebilirim?Yaln?zca kendinizi d???nmeye al??k?nsan?z, ba?kalar?yla ilgilenmeye ba?lamak kolay olmayacakt?r. Ancak ba?ka bir ki?iye ?efkatle davran?rsan?z, ona nas?l yard?m edece?inizi ve ona hangi s?rprizi verece?inizi anlamak o kadar da zor olmayacakt?r.

Mizah duygusu

Herkes ne?eli insanlar? sever, sizi pozitiflikle su?larlar, onlar?n yan?nda olmak istersiniz. Genel olarak hemen hemen herkesin bir mizah anlay??? vard?r, ancak ?o?u zaman ?rt??mez - farkl? ?eyler komik g?r?n?r. Ancak bu, yeti?tirilme tarz?na, ?evreye ve di?er fakt?rlere ba?l?d?r.

Her durumda, ka?lar?n? ?atmaktan daha s?k g?l?mseyen ve y?rekten g?lmekten ?ekinmeyen bir insanla ileti?im kurmak ?ok daha keyifli.

Mizah duygusu nas?l geli?tirilir? M?mk?n de?il. Zaten buna sahipsiniz, belki de yeterince tan?mad???n?z insanlar?n ?n?nde ?aka yapmaktan utan?yorsunuz veya mizah anlay???n?z? tuhaf buluyorsunuz. Bu o kadar da ?nemli de?il; e?er kendiniz olmaktan utanmazsan?z, insanlar sizi oldu?unuz gibi kabul edecektir.

G??l? ol

Bu sadece erkeklerde de?il kad?nlarda da takdir edilmektedir. B?rak?n yard?m etmeyi, desteklemeyi, sorunlar?yla ba? edemeyen bir zay?f? kimse yan?nda g?rmek istemez. zor durum.

??sel g??, sorunlar?n?z? toplum i?inde ?fkenizi kaybetmeden ??zme yetene?i, destekleme ve yard?m etme yetene?i - bu ho? bir g?r?n?mden ?ok daha de?erlidir.

??sel g?? nas?l geli?tirilir? Art?k zorluklardan ?ikayet etmemeye ve t?m sorunlar?n?z? tamamlanmas? gereken heyecan verici g?revler olarak alg?lamaya karar verdi?inizde, bu uzun bir ki?isel geli?im yoludur.

Korkular?n?z?n fark?ndal??? ve onlara kar?? m?cadele, hedefinize ula?mada kendinizin ?stesinden gelme ve ?ok daha fazlas?. Elbette her birinizin kendi tan?m? vard?r: g??l? adam“, bunun i?in ?abal?yorsun.

Bir insanda neye daha ?ok de?er verirsiniz - g?r?n?? veya ba?ka bir ?ey i? nitelikler? ?kincisi ise hangileri?

G?r?n??te ?ok daha ?ekici olan en az on nitelik vard?r. Ve daha az ?nemlisi, ili?kilerin s?rd?r?lmesine ve mutlu olmas?na yard?mc? olurlar.

1. Dinleme becerileri

Hemen hemen herkes nas?l konu?ulaca??n? biliyor ve konu?may? seviyor, ancak yaln?zca birka?? dinliyor. E?er b?yle bir insanla etkile?ime girdiyseniz, neden bahsetti?imi anlars?n?z. Bir ki?i konu?ma s?ras?n? beklemedi?inde, siz konu?urken, kafas?nda konuya uygun benzer vakalar ya?amaz. Konu?may? dinlemeden bile s?rd?rebilirsiniz, hi? de zor de?il; ba??n?z? sallay?n, "h?-h?" deyin ve ak?ll? telefonunuza bakmay?n.

Ancak dinlemek ba?l? ba??na bir sanatt?r ama her zaman hissedilir ve takdir edilir. Ger?ekten b?yle insanlarla konu?mak istiyorsun.

Dinleme becerileri nas?l geli?tirilir?

Muhatab?n?z?n s?ylediklerine konsantre olmaya ?al???n ve d???ncelerinizden dikkatinizi da??tmay?n. S?yledikleriyle ilgilenin ve e?er i?e yaram?yorsa neden konu?as?n?z ki?

2. Kendili?inden olabilme yetene?i

Baz? insanlar eylemlerinde tamamen kendili?indenli?i sever, baz?lar? ise tutarl?l??? ve g?venilirli?i tercih eder. Ancak her durumda, biraz kendili?indenlik, hayal g?c? ve beklenmedik eylemler olmadan, "ak??ta" s?k?c? olacakt?r. Aynen b?yle, hi?bir sebep yokken, hafta i?i bir g?n bir restorana gitmeyi teklif edin (?zellikle ?i?ek ?ekeri d?nemi de?ilse, az ?ok istikrarl? ve neredeyse aile hayat?ysa), sadece iyi durumda oldu?unuzda ?ark? s?yleyin. Ruh haliniz, bir t?r dans ??renmeyi teklif edin veya inan?lmaz derecede g?zel bir yer bulmak i?in hafta sonu do?ada gezintiye ??k?n.

Kendili?indenlik, ili?kilerin s?k?c? g?nl?k ya?am?n bir par?as? olmas?n? ?nler, onlar? ilgin? ve renkli hale getirir ve bir?ok ho? an? ya?aman?z? sa?lar.

Kendili?indenlik nas?l geli?tirilir?

Kendinizi daha s?k dinleyin, tam olarak ne istedi?inizi. ?imdilik d?rt?lerinizin takdir edilip edilmemesi ?nemli de?il, as?l ?nemli olan baz? arzular?n ortaya ??kmas?d?r.

3. Bir ?eyi iyi yap?n

Becerinizin ne oldu?u ?nemli de?il; iyi araba kullanmak, gitar? ustaca ?almak veya ?? dili ak?c? bir ?ekilde konu?mak. ?nsanlar, konu ne olursa olsun, di?er insanlar?n becerilerinden her zaman etkilenirler.

Nas?l ??renilir?

Sevdi?iniz bir ?ey bulun ve becerilerinizi m?kemmelli?e ta??y?n. Bu arada, ?u anda bir ili?kiniz yoksa, bu bir tane ba?latman?za yard?mc? olacakt?r - kendinizi sevdi?iniz ?eye kapt?rd???n?zda ve bir ili?ki kurma arzusunu unutdu?unuzda, bunlar hayat?n?zda sihirli bir ?ekilde belirir.

4. Kendi kendinize yetin ve her ?eyden memnun olun

Sahip olduklar?yla mutlu olan insanlar, s?rekli ?ikayet eden ve bir ?eylerin eksikli?inin ac?s?n? ?eken insanlardan daha ?ekicidir. G?r?n???n?zden memnunsan?z, kendinizi ?i?man bir ucube olarak g?rd???n?zden ?ok daha ?ekici g?r?n?rs?n?z. E?er i?inizden memnunsan?z kimse size ba?ar?s?z demez. Ve yoksullar, Lurka'da m?kemmel bir ?ekilde anlat?ld??? gibi, maa?? k???k olanlar de?il, s?rekli paras?z olduklar?na inanan insanlard?r.

Sahip olduklar?n?zla yetinmeyi nas?l ??renirsiniz?

Evet, o kadar kolay de?il ama m?mk?n. ?ncelikle kendinizi ba?kalar?yla kar??la?t?rmay? b?rakabilir, sonra hayat?n?zda neyin iyi gitti?ini bulabilir ve bunun i?in minnettar olabilirsiniz.

5. Sa?l?ks?z “a??llar?n” olmamas?

Kilonuza dikkat ediyor ve daha fazla sebze yemeye ?al???yorsan?z bu harika, ancak pizzac? personelini size hamursuz pizza yapmalar?n? talep ederek korkutuyorsan?z, bu tamamen ba?ka bir ?eydir. Bu, t?m ilkeleriniz ve hobileriniz i?in ge?erlidir - her ?eyde ?l??l? olmay? bilmeniz gerekir ve baz? davran??lara ac? veren ba?l?l?k kimseyi memnun etmez.

?ok g??l? tak?nt?lardan nas?l kurtuluruz?

?ncelikle bunlara sahip olup olmad???n?z? genel olarak anlamal?s?n?z. Bunu yapmak i?in en iyi arkada?lar?n?za ve akrabalar?n?za sorun - b?rak?n bu konuda ne d???nd?klerini d?r?st?e s?ylesinler. Muhtemelen bunu size daha ?nce de s?ylemi?ler ama siz dikkat etmemi?siniz.

6. Ger?ek olun

Kendinize sonsuz sahte imajlar icat edebilir, onlar?n arkas?na saklanabilir ve hatta onlara al??abilirsiniz, ancak insanlar her zaman sahteli?i hisseder ve ger?ek ki?iliklere de?er verir. Bu, iki ruble kadar basit olaca??n?z anlam?na gelmez. Bu, duygular?n?z? saklamayaca??n?z ve "onlar? taklit etmeyece?iniz" anlam?na gelir. A??k?a g?l?ms?yor ve g?l?yorsunuz ve d?rt?lerinizden, arzular?n?zdan ve hobilerinizden ?ekinmiyorsunuz.

Nas?l ger?ek olunur?

G?r?nt?n?zde maskenin ne oldu?unu anlay?n (bazen o kadar kolay de?ildir), onu neden takt???n?z? anlay?n ve kendinize kar?? tutumunuzu yeniden d???n?n.

7. Uzla?ma yetene?i

Uzla?ma yetene?i ve en ?nemlisi onu arama arzusu, ki?inin uzun ve mutlu bir ili?kiye haz?r oldu?unun bir i?aretidir. Uzla?ma aram?yorsan?z ve partnerinizi her konuda size itaat etmeye zorluyorsan?z, bu ona sayg? duymad???n?z anlam?na gelir ve er ya da ge? bundan b?kacakt?r. Aksine, her zaman boyun e?ip teslim olursan?z yorulursunuz - uzun bir sessizlik d?nemi bir patlamayla sona erecek ve siz de ili?kiyi keseceksiniz.

Ne yapal?m?

Kendinizi her zaman di?er ki?inin yerine koyun. ?rne?in evde ?al???yorsunuz ve i?ten sonra kaslar?n?z? esnetmek i?in y?r?y??e ??kmak, buz pateni yapmak ya da di?er aktif sporlar? yapmak istiyorsunuz. Di?er yar?n?z ise b?t?n g?n ayaktad?r ve ak?amlar? bile hi?bir aktivite yapmak istemez. Skandal yapmak ve zorlamak yerine, kendinizi sevdi?iniz ki?inin yerinde hayal etmeye ?al???n - b?t?n bir g?nl?k aktiviteden sonra bir yere ??kmak ister misiniz?

8. Bak?m

Hemen hemen t?m insanlar kendilerine bak?lmas?n? sever (tabii ki fanatizm olmadan). Bu, s?zs?z olarak “Seni seviyorum”, “Sana kay?ts?z ya da kay?ts?z de?ilim” demek i?in bir f?rsatt?r. Bir ki?inin ?zg?n oldu?unu g?rd???n?zde dikkatinizi da??t?n veya ne oldu?unu sorun ve t?m sorunlar?n? dinleyin. Bir ki?i hastalan?rsa, ona ebeveynlerin yapt??? gibi bak?n. Hatta sizden istenmedi?inde en sevdi?iniz ikram? hemen sat?n al?n.

Ba?kalar?na bakmay? nas?l ??renebilirim?

Yaln?zca kendinizi d???nmeye al??k?nsan?z, ba?kalar?yla ilgilenmeye ba?lamak kolay olmayacakt?r. Ancak ba?ka bir ki?iye ?efkatle davran?rsan?z, ona nas?l yard?m edece?inizi ve ona hangi s?rprizi verece?inizi anlamak o kadar da zor olmayacakt?r.

9. Mizah duygusu

Herkes ne?eli insanlar? sever, sizi pozitiflikle su?larlar, onlar?n yan?nda olmak istersiniz. Genel olarak hemen hemen herkesin bir mizah anlay??? vard?r, ancak ?o?u zaman ?rt??mez - farkl? ?eyler komik g?r?n?r. Ancak bu, yeti?tirilme tarz?na, ?evreye ve di?er fakt?rlere ba?l?d?r. Her durumda, ka?lar?n? ?atmaktan daha s?k g?l?mseyen ve y?rekten g?lmekten ?ekinmeyen bir insanla ileti?im kurmak ?ok daha keyifli.

Mizah duygusu nas?l geli?tirilir?

M?mk?n de?il. Zaten buna sahipsiniz, belki de yeterince tan?mad???n?z insanlar?n ?n?nde ?aka yapmaktan utan?yorsunuz veya mizah anlay???n?z? tuhaf buluyorsunuz. Bu o kadar da ?nemli de?il; e?er kendiniz olmaktan utanmazsan?z, insanlar sizi oldu?unuz gibi kabul edecektir.

10. G??l? olun

Bu sadece erkeklerde de?il kad?nlarda da takdir edilmektedir. Hi? kimse, b?rak?n zor durumda yard?m ve deste?i, sorunlar?yla ba? edemeyen bir zay?f? yan?nda g?rmek istemez. ??sel g??, sorunlar?n?z? toplum i?inde ?fkenizi kaybetmeden ??zme yetene?i, destekleme ve yard?m etme yetene?i - bu ho? bir g?r?n?mden ?ok daha de?erlidir.

??sel g?? nas?l geli?tirilir?

Art?k zorluklardan ?ikayet etmemeye ve t?m sorunlar?n?z? tamamlanmas? gereken heyecan verici g?revler olarak alg?lamaya karar verdi?inizde, bu uzun bir ki?isel geli?im yoludur.

Baz? insanlar sizi “kurnazl?klar?yla” ?a??rt?yor. Onlara ?yle geliyor ki, ruhlar?n? kurnazl?kla alt ediyorlar.

B?ylece kalori al?mlar?n? hesapl?yorlar, iki ila ?? kat daha az kalori t?ketmeye ba?l?yorlar ve ah, t?m ya?lar h?zla yanacak, ancak sa?l?k, g?zellik ve ?ekillendirilmi? elastik formlar kalacak. Bunun sonucunda metabolizmalar? yava?lar ve bozulur, daha da ?i?man, gev?ek, halsiz ve ?irkin, hatta hasta olurlar.

Enerji konusunda da ayn? ?ey ge?erli. Kurnaz insanlar bazen yorumlar?mda ve daha s?kl?kla ?zel mesajlarda enerjinin nas?l tasarruf edilece?i ve da??t?laca??, s?z?nt?lar?n nas?l t?kanaca??, vampirlerin nas?l yakalanaca?? hakk?nda yaz?yorlar. Rahat olun beyler. Kurnazl???n k?yl? bile de?il, sadece ?ocuk?a. ?ok mistik.

Beyin, hedeflere ve motivasyona ba?l? olarak, her zaman farkl? ?ekillerde, istedi?i kadar enerji ?retir ve bunu muhasebenizle alt etmeye ?al??arak, t?pk? yemeyi reddederseniz metabolizman?z?n bozuldu?u gibi, yaln?zca enerji metabolizman?z? bozars?n?z ve d?zg?n spor yap?n. Milyonlarca y?ll?k evrimin yaratt??? ?eyleri zekan?zla alt edemezsiniz. Denemeyin bile. Onu yok edebilirsiniz (ve l?tfen ba?kalar?na yer a??n), ama onu aptal numaralar?n?z i?in kullanamazs?n?z. Bu tahttan inin art?k, kendinizin yaratmad??? ?eyin efendisi de?ilsiniz ve onun nas?l ?al??t???n? bile bilmiyorsunuz.

Ve bu, baz? insanlar?n beyinlerinin her zaman di?er insanlarla ayn? miktarda enerjiyi kendilerine de sald???n? d???nmelerindeki basitliktir. g?ne? ?????, su ve yiyecek ve e?er yeterli de?ilse ?al?nm?? demektir, bunlar ne olursa olsun genel e?itlikle ilgili bir t?r sosyalist fikirlerdir. Biri yat?yor, di?eri ?al???yor ama herkeste ayn? enerji var, her sabah adil bir halde hesaba gidiyor. Nas?l olursa olsun.

Depresyondaki ki?ilerin neredeyse hi? enerjisi yoktur. Ve h?rs?z yok. Kaynaklar? ve egosu iyi olan insanlar bir enerji denizine sahiptir. ?nsanlar?n ne kadar enerjiye sahip oldu?unu hayal bile edemezsiniz. Bu sadece ya?am aktivitelerinde de?il ayn? zamanda varolu?u alg?lama bi?imlerinde de ifade edilir. Demek ki b?yle insanlar?n varl??? kat kat daha parlak, daha g?zel, ilham ve sevgiyle doludur. Ve bu hi? de iyi ebeveynlere sahip olduklar? i?in de?il (bazen berbat olanlar), m?kemmel sa?l?k(bazen hi? de de?il), d??ar?dan birileri onlara bir ?eyler verdi?i i?in de?il (bu olmaz), ki?iliklerini g??lendirip iyi organize ettikleri i?in ve bu ki?ilik onlara kesintisiz ve parlak bir kendili?indenlik ak??? sa?lad??? i?in .

Yazarlar?mdan baz?lar? hala kendili?indenli?in, an?nda aya?a f?rlay?p bir yere d?rtnala gidebilmek oldu?unu d???n?yor. Ve muhtemelen kendili?indenli?e neden bu kadar ?nem verdi?im konusunda kafalar? ?ok kar???k. Sessizce gidebilirsin, ne fark eder ki?

Hay?r, kendili?indenlik tamamen farkl?d?r, bu tam olarak zorlanmayan, bask? alt?na al?namayan, boyun e?dirilemeyen, kendi kendine gelip kendi kendine giden, ancak ki?ilik yap?s? do?ru oldu?unda her zaman gelip ya?amaya devam eden ayn? ya?am enerjisi ak???d?r. olmas? gereken ?ekilde. Ancak her ak?nt?n?n baz? y?nlerden evrensel ?eylere, baz? a??lardan ise bireysel ?eylere ihtiyac? vard?r ve bunun i?in kendiniz bir ev in?a etmeniz gerekir. Evi be?endiyseniz ak?? gelecektir. Evi be?enmezsen gelmezsin, hatta a?lars?n. Ve s?rekli olarak yeniden ?ekillenen bir evde bazen gelir ve gider, kimisini sever, kimisini sevmez.

Kendili?indenlik = mutluluk, ilgi, ?ekicilik, v?z?lt?, enerji. Bu biraz daha a??k m??

Ya?la birlikte kendili?indenlik giderek azal?r, ??nk? g?rev hazz?n yerini al?r, ahlak duygular?n yerini al?r ve ak?l duyular?n yerini al?r, ??nk? kaynaklar pompalanmaz ve yava? yava? h?srana u?rar. Bu yaln?zca ya?la birlikte spontanl???n artabilece?ine dair teorik bir ak?l y?r?tmedir. Olabilir ama ?o?u zaman ?yle de?il. Bir olmak i?in b?t?n bir kale in?a etmelisin.

Ve sonra baz?lar?, ya??n geldi?ini ve kendili?indenli?in kendili?inden geli?mesi gerekti?ini d???n?yor. Etraf?n?za bir bak?n, ger?ekten metrodaki ve sokaktaki bu g?lgelerin kalabal?k oldu?unu mu d???n?yorsunuz? hayati enerji?

Evet, ben de ya??n bir c?mle olmad???n? yaz?yorum. Ama san?r?m bunun ne kadar b?y?k bir sorun oldu?u herkes i?in a??k. Ancak g?r?nen o ki ?o?u ki?i sorunu g?remiyor bile. Belki hi?bir zaman bu kadar kendili?indenli?e sahip olmad?lar, her zaman bast?r?ld?lar, belki enerjinin ne oldu?unu unuttular, belki yan?lsama i?inde ya?amak ve ?z?c? de?i?iklikleri fark etmemek onlar i?in daha uygundur, ancak s?zlerimin bir c?mle olmad??? ortaya ??kt? bir?o?unun apa??k oldu?u kabul edilir. Ancak bu hi? de a??k de?ildir. Ya??n bir c?mle olmad??? nadirdir. Bu benzersiz bir bireysel programd?r.

?o?u kad?n ya?land?k?a ger?ekten inan?lmaz derecede ?irkinle?iyor, sadece fiziksel olarak de?il, ger?ekle y?zle?elim, aksi takdirde o zaman ne ?zerinde ?al??aca??m?z hi? de belli de?il. Bir kad?n ya?land?k?a do?al olarak daha da g?zelle?iyorsa, o zaman hi?bir sorun yoktur. Herkes mutlu. Ve 35'ten sonra kad?nlar?n ek?i y?zleri... Evet ??nk? devlet k?t?. Bunu vermedim, bunu vermedim, buray? soydular, buraya bor?land?lar. Ve ayr?ca erkekler korkak oldu?u i?in. Kad?n g?c? ve zekas? kar??s?nda korkakl?ktan k???k ?ocuklara h?kmetmek istiyorlar, bu y?zden k?rk ya??ndaki g?zel kad?nlar ?irkin kabul ediliyor. Ve elbette, bu k?rk ya??ndaki kad?n her k?za g?zellik, cinsellik ve zeka a??s?ndan bir avantaj sa?layacakt?r. Tek ?ey, tabii ki gev?ek bir v?cuda sahip olmas?, hayal k?r?kl???n?n arka plan?na kar?? ikincil bir so?ukluk ve i? konusunda, tan?d?k konular hakk?nda uyu?uk ve tamamen faydac? bir zekaya sahip olmas? ve bunun hakk?nda kendili?inden sohbet etmesi ve bu ona g?re de?il. ilgi alan? g?nl?k ya?am ve sevdiklerinin sorunlar? nedeniyle daralm??t?r. Hayat makinele?mi?tir. Ama evet, k?rk ya??nda bir kad?n bin kat daha iyidir ve erkekler komik, g?zel, duygusal ve ?akac? gen? k?zlar? severler ??nk?... itaatk?r hizmetkarlar isterler, daha az?n? de?il. Do?ru, bu k?zlar asl?nda ?o?u zaman k?staht?r ve g?nl?k hayata tamamen uygun de?ildir, yani erkekler onlara ra?men onlar? sever. Ama bunun erkeklerle ne alakas? var? Hala ?fkeli sesler duyabiliyorum. Gidecekler mi, kad?nlar?, kim olduklar?n? de?erlendirmek onlar?n i?i de?il mi? Kaynak ?emberinden erkeklerin de?erlendirmeleriyle ilgili her ?eyin ?zerini ?izelim. Geriye ne kald??

Genel olarak bunlar Diana ya??ndaki kad?nlar?n gen?lerden daha iyi olduklar?na dair yan?lsamalard?r. ?? yerinde, muhtemelen, evet, hen?z ilgisizli?e d??mediyseniz ama hareket edebiliyorsan?z daha iyi olur. Mesleki deneyim i? i?in ?nemlidir (her ne kadar i?ten al?nan ilham ve zevkten daha ?nemli olmasa da). ?ocuklar?n?z i?in de, e?er ?ok fazla kafalar?n? kar??t?rmazlarsa sorun de?il. Ancak imaj, a?k, seks ve hatta arkada?l?k alan?nda durum daha da k?t? ve bu sorunun a??k?a g?r?lmesi ve kabul edilmesi gerekiyor. Ve ancak o zaman cinselli?in hangi nedenle ve nereye gitti?ini, ?ekicili?in nereye gitti?ini, genel olarak nereye gitti?ini - kendili?indenli?in, ya?am sevincinin ve bunlar?n hepsinin nas?l geri getirilece?ini anlayacaks?n?z.

Elbette t?m yeti?kin kad?nlardan bahsetmiyoruz; kendili?indenli?ini koruyan, hatta nadiren de olsa artt?ranlar da var. Mesele ?u ki, b?yle bir sorun var: gen?lik kendili?indenli?i kayboluyor ve olgun kendili?indenlik, emekli maa?? gibi ya??n ?st?ne ??km?yor. Bu ate? ku?unun yakalanmas? gerekiyor ve sonra u?up gitmemesi i?in ko?ullar yarat?lmal?d?r.

Kendili?indenlikten bahsetti?imizde parlak ve beklenmedik tezah?rlerimizi kastediyoruz. “D???nmeden” yapt???m?z bir ?ey. Ve burada ?ok b?y?k bir sorun var. Kendimizi b?rak?p “kendili?inden” bir ?eyler yapt???m?z anda tan?d?k bir eylem ger?ekle?tiririz. Evet, do?ru; otomatik tepkilerimizi yeniden ?retiyoruz. Her insan?n olup bitenlere dair kendi ola?an duygular? ve de?erlendirmeleri vard?r. Ve bilin?sizce hareket etti?imizde t?m kal?plar?m?z an?nda ortaya ??kar.

Kendili?indenlik ve bilin?sizlik kavramlar?n? ay?rmak gerekir. Kendili?inden eylem, kal?plar?m?z?n d???ndaki bilin?li eylemdir. ?nceden ?zetliyoruz, ?ekillendiriyoruz ve sonra kendimizi b?rak?p s?recin tad?n? ??kar?yoruz!

Kendili?indenli?i geli?tirmek i?in ?? basit uygulama yapman?z? ?neririm.

Kendili?indenlik. "Shift" al??t?rmas? yap?n

“Ge?i?” ?? y?nde yap?l?r: eylem, duygular veya d???nceler.

G?n boyunca molalar verin. Gerekli oldu?unu d???nd???n?z (veya hat?rlad???n?z) her an bilin?li olarak kendinizi durdurun ve kendinize “de?i?im!” deyin. Bir aradan sonra davran???n?zda, duygular?n?zda veya d???ncelerinizde bir ?eyi de?i?tirin.

?rne?in: ?ay i?iyorsunuz. Bir an durun, kendinize “de?i?im” deyin ve pozisyonunuzu de?i?tirin, barda?? di?er elinize al?n, ?u anda hangi duygular? ya?ad???n?z? hissedin ve bir ?eyleri de?i?tirin. Duygu olumluysa yo?unlu?unu art?rabilirsiniz; olumsuzsa onu sakinlik ve g?zlemle de?i?tirebilirsiniz.

Ayn? ?ey d???nceler i?in de ge?erli. Bir ara verin ve ?u anda ne d???nd???n?ze dikkat edin. Dikkatiniz nereye y?nlendiriliyor? Ba?ka bir ?eye y?nlendirin. Se?mek! Her zaman dikkatinizin nerede oldu?unu, ne hissetti?inizi ve v?cudunuza neler oldu?unu se?in ve fark?nda olun.

Vardiya antrenman? s?ras?nda v?cudunuzda gereksiz gerginlik fark edebilirsiniz. Daha sonra onu kald?r?n. Gergin kaslar? gev?etin. 2 hafta sonra, v?cudun kendisinin gereksiz gerginli?i izledi?ini ve kendini rahatlatt???n? zaten hissedeceksiniz!

"Ge?i?"i hat?rlamak i?in kendinize bir muska alabilirsiniz - bir ?ak?l ta??, bir d??me veya ba?ka bir ?ey. Bu muskay? yan?n?zda ta??y?n ve onu cebinizde buldu?unuzda, ara verme zaman?n?n geldi?ini hat?rlat?r!

"Shift" al??t?rmas? yap?n kendini g?zlemleme uygulamas?d?r. Kendimizin fark?na vard???m?zda, ya?amda giderek daha fazla ?zg?rl?k ve kendili?indenlik olur!

Kendili?indenlik. “Yeni iyidir” uygulamas?n? yap?n

“Yeni iyidir” hayat?n?zda olan t?m iyiliklerdir. G?zel g?n bat?m? lezzetli ?ay, ho? bir sohbet, ilgin? bir kitap, bir esinti, bir bahar hissi...

Olumlu deneyimlerin bir g?nl???n? tutun. Her ak?am, g?n i?inde meydana gelen t?m g?zel ?eyleri yaz?n. En az 3 puan!

B?yle bir g?nl?k hayat?m?zdaki ho? k???k ?eyleri fark etmemize yard?mc? olur. ?yi ve olumlu olaylara ve duygulara dikkat edin. Bunu her g?n yap?n. Herhangi bir nedenle unuttuysan?z ve "yeni iyidir" yazmad?ysan?z endi?elenmeyin. Sadece devam et. Uygulamada duraklamalar olsa da, e?er hat?rlarsak yine de ?al??maya devam ediyor.

Zamanla hayatta neredeyse% 100 "yeni - iyi" olacak.

Kendili?indenlik. Heyoka antrenman?

Heyokas temelde yeni bir ?ey yap?yor.

Heyoka yapt???n?za bilin?li olarak karar veriyorsunuz ve bunu yap?yorsunuz! "Yeni iyidir" ile heyokalar aras?ndaki fark basittir: "yeni iyidir" kendili?inden gelir ve bunu fark edersiniz ama heyokalar? bilerek yapars?n?z.

Her g?n yeni bir ?eyler yapman?z gerekiyor. Evet! Her g?n))

Heyokalar farkl?d?r.

1. Mini heyokalar (bu sadece her g?n i?in)

Metroya farkl? bir yoldan gitmek, yeni bir yemek yemek, meslekta?lar?m?z? farkl? bir ?ekilde selamlamak… Genellikle “otomatik olarak” yapt???m?z bir?ok k???k ?ey heyokalara neden olabilir!

2. Maxi - heyokalar.

Para??tle atla, git yeni ?lke, topluluk ?n?nde konu?mak, ger?ek bir oyunda oynamak, motosiklet kullanmay? ??renmek... kararl?l?k ve cesaret gerektiren yeni her ?ey.

3.E?lenceli heyokalar.

Golf oynay?n, ata binin, bir g?reve kat?l?n, yeni g?r?n?m masaj, r?zgar t?nelinde u?mak... keyif veren her ?ey ama nedense hen?z yapmad?k)

4. Uzun s?ren heyokalar.

Uzun vadeli heyokalar hayat?n?za yeni al??kanl?klar?n getirilmesidir. Uzun zaman ve konsantrasyon gerektirirler. ??renmek yabanc? dil, yoga yap?n, dans etmeye ba?lay?n, y?r?y?n, her g?n ko?un, her g?n yeni bir ?iir ??renin.

Nas?l pratik yap?l?r:

Yapmak istedi?iniz 100 olas? heyokan?n bir listesini yaz?n. Ya da sadece m?mk?n oldu?unca g?r?yorsun. Belki yar?n olmayabilir ama zamanla bu olduk?a m?mk?n. Listenizi yukar? ta??y?n!)

Heyokas duygu paletini geni?letiyor, bizi rutinden ve naho? istikrar?n d???na ??kar?yor! Bu hayattaki saf do?a?lamad?r!

?yi bir pratik yap?n. Her g?n do?a?lama yap?n. Kendili?indenlik bizi canl? k?lan ?eydir.

Bu makaleyi be?endiyseniz arkada?lar?n?za bundan bahsedin, b?ylece onlar?n hayatlar?nda da ho? de?i?iklikler ve yeniden d???nme meydana gelir:

Be?enmek

C?v?ldamak

Art?

Yeni makalelere abone olun: