Orol dengizi - endoreik tuzli ko'l Markaziy Osiyo, Qozog?iston va O?zbekiston chegarasida. XX asrning 1960-yillaridan boshlab Amudaryo va Sirdaryoning asosiy oziqlantiruvchi daryolaridan suv tortib olinishi tufayli dengiz sathi (va undagi suv hajmi) tez pasayib bordi. Sayozlash boshlanishidan oldin Orol dengizi dunyodagi to'rtinchi yirik ko'l edi. Qishloq xo?jalik yerlarini sug?orish uchun suvning haddan tashqari tortib olinishi avvallari hayotga boy bo?lgan ko?l-dengizni taqir cho?lga aylantirdi. Orol dengizi bilan sodir bo'layotgan voqea haqiqiy ekologik halokat bo'lib, buning uchun Sovet hukumati aybdor.

(Jami 28 ta fotosurat)

Post homiysi: Frunzenskiy tumanidagi cho'zilgan shiftlar: oqilona pul uchun sifatli ish!

1. Ayni paytda qurib borayotgan Orol dengizi O‘zbekistonning Mo‘ynoq shahri yaqinidagi sobiq qirg‘oq chizig‘idan 100 km uzoqlikda o‘tib ketgan.

2. Orol dengiziga deyarli butun suv oqimi Amudaryo va Sirdaryo tomonidan ta'minlanadi. Ming yillar davomida Amudaryo kanali Orol dengizidan uzoqlashib (Kaspiy dengizi tomon) Orol dengizi hajmining pasayishiga olib keldi. Biroq, Orol daryosining qaytib kelishi bilan u doimo avvalgi chegaralariga qaytarildi. (Suratda, Aralsk porti, oldingi planda, Lev Berg PTS, 1960-yillar)

3. Bugungi kunda paxta va sholi maydonlarini intensiv sug‘orish bu ikki daryo oqimining salmoqli qismini sarflaydi, bu esa ularning deltalariga va mos ravishda dengizning o‘ziga suv oqimini keskin kamaytiradi. Yomg'ir va qor ko'rinishidagi yog'ingarchilik, shuningdek, er osti manbalari Orol dengiziga bug'lanish paytida yo'qotilganidan ancha kam suv beradi, buning natijasida ko'l-dengiz suvining hajmi kamayadi va sho'rlanish darajasi oshadi. (Aralsk porti, 1970-yillar, siz allaqachon suvning qanday ketganini ko'rishingiz mumkin)

Sovet Ittifoqida Orol dengizining yomonlashayotgan holati o'nlab yillar davomida, ya'ni 1985 yilgacha, M.S. Gorbachev bu ekologik halokatni ommaga oshkor qildi.

4. 1980-yillarning oxirlarida. suv sathi shunchalik pasayib ketganki, butun dengiz ikki qismga bo'lingan: shimoliy Kichik Orol va janubiy Katta Orol. 2007 yilga kelib, janubiy qismida chuqur g'arbiy va sayoz sharqiy suv omborlari, shuningdek, kichik alohida ko'rfaz qoldiqlari aniq belgilandi. Katta Orolning hajmi 708 dan atigi 75 km 3 ga qisqardi, suvning sho'rligi 14 dan 100 g/l dan oshdi.

5. 1991-yilda SSSR parchalanishi bilan Orol dengizi yangi tashkil topgan davlatlar – Qozog‘iston va O‘zbekiston o‘rtasida bo‘linib ketdi. Shunday qilib, uzoq suvlarni bu yerga o'tkazish bo'yicha Sovet Ittifoqining buyuk rejasiga chek qo'yildi Sibir daryolari va erigan suv resurslariga egalik qilish uchun raqobat avj oldi.

6. Faqat Sibir daryolarini ko'chirish loyihasini yakunlashning iloji bo'lmaganidan xursand bo'lish mumkin, chunki bundan keyin qanday ofatlar bo'lishi noma'lum.

7. Dalalardan Sirdaryo va Amudaryo kanallariga keladigan kollektor-drenaj suvlari sobiq dengiz tubining 54 ming km 2 ning tuz bilan qoplangan joylarida pestitsidlar va boshqa turli qishloq xo?jaligi pestitsidlarining cho?kmalariga sabab bo?ldi.

8. Chang bo'ronlari tuz, chang va pestitsidlarni 500 km gacha bo'lgan masofaga olib boradi. Natriy gidrokarbonat, natriy xlorid va natriy sulfat havoda bo'lib, tabiiy o'simliklar va ekinlarning rivojlanishini yo'q qiladi yoki sekinlashtiradi. Mahalliy aholi nafas yo'llari kasalliklari, kamqonlik, halqum va qizilo'ngach saratoni, ovqat hazm qilish tizimining buzilishidan aziyat chekadi. Jigar va buyrak kasalliklari, ko'z kasalliklari tez-tez uchraydi.

9. Orol dengizining qurishi eng og'ir oqibatlarga olib keldi. sababli keskin pasayish bahorgi toshqinlar to?xtab, Amudaryo va Sirdaryoning quyi oqimidagi sel o?tloqlarini chuchuk suv va unumdor cho?kindilar bilan ta'minladi. Bu erda yashagan baliq turlarining soni 32 tadan 6 tagacha kamaydi - bu suvning sho'rlanish darajasining oshishi, urug'lanish joylari va em-xashak joylarining yo'qolishi (ular asosan faqat daryo deltalarida saqlanib qolgan).

10. Agar 1960-yilda baliq ovlash 40 ming tonnaga yetgan bo?lsa, 1980-yillarning o?rtalariga kelib. mahalliy tijorat baliq ovlash shunchaki to'xtadi va 60 mingdan ortiq tegishli ish o'rinlari yo'qoldi. Sho'r dengiz suvida yashashga moslashgan va 1970-yillarda bu erga olib kelingan Qora dengiz kambala eng keng tarqalgan aholi bo'lib qoldi. Biroq, 2003 yilga kelib, u 70 g / l dan ortiq suv sho'rligiga bardosh bera olmay, Katta Orolda ham yo'q bo'lib ketdi - bu odatdagi dengiz muhitiga qaraganda 2-4 baravar ko'p.

11. Orol dengizida navigatsiya to'xtadi, chunki. suv asosiy mahalliy portlar - shimolda Aralsk va janubda Mo'ynoq shaharlaridan ko'p kilometrlarga chekindi. Kanallarni navigatsiya qilish mumkin bo'lgan portlarga uzoqroq saqlash juda qimmatga tushdi. Orolning har ikki qismida suv sathining pasayishi bilan yer osti suvlari ham pasayib, bu hududning cho'llanish jarayonini tezlashtirdi.

12. 1990-yillarning o?rtalariga kelib. o'rniga yam-yashil sobiq dengiz qirg'oqlarida daraxtlar, butalar va o'tlar, faqat galofitlar va kserofitlarning noyob to'dalari - sho'rlangan tuproqlarga va quruq yashash joylariga moslashgan o'simliklar ko'rilgan. Shu bilan birga, sutemizuvchilar va qushlarning mahalliy turlarining faqat yarmi saqlanib qolgan. Dastlabki qirg'oq chizig'idan 100 km masofada iqlim o'zgargan, yoz issiqroq va qishda sovuqroq, havo namligi darajasi pasaygan (mos ravishda yog'ingarchilik miqdori kamaygan), vegetatsiya davrining davomiyligi qisqargan va qurg'oqchilik tez-tez uchragan.

13. Sobiq qirg'oq chizig'ida yuzlab kema skeletlari mavjud.

14. Katta drenaj havzasiga qaramay, Orol dengizi bir necha davlatlar hududidan o'z oqimining yuzlab kilometrlari uchun Amudaryo va Sirdaryodan suv oladigan sug'orish kanallari tufayli deyarli suv olmaydi. Boshqa oqibatlar qatorida - hayvonlar va o'simliklarning ko'plab turlarining yo'qolishi.

15. Butun Orol dengizini qayta tiklash mumkin emas. Bu Amudaryo va Sirdaryoning yillik suv oqimini hozirgi o'rtacha 13 km 3 ga nisbatan 4 barobar oshirishni talab qiladi. Yagona chora sifatida dalalarni sug'orishni qisqartirish mumkin, bu esa suv olishning 92 foizini tashkil qiladi. Biroq, Orol dengizi havzasidagi besh sobiq Sovet respublikasidan to‘rttasi (Qozog‘istondan tashqari) qishloq xo‘jaligi erlarini sug‘orishni, asosan, o‘sib borayotgan aholini oziqlantirish uchun ko‘paytirish niyatida.

16. Bunday sharoitda namlikni kam sevadigan ekinlarga o‘tish, masalan, paxtani kuzgi bug‘doy bilan almashtirish yordam bergan bo‘lardi, biroq mintaqadagi ikki asosiy suv iste’molchi davlat – O‘zbekiston va Turkmaniston xorijga sotish uchun paxta yetishtirishni davom ettirish niyatida. . Bundan tashqari, mavjud sug'orish kanallarini sezilarli darajada yaxshilash mumkin edi: ularning ko'pchiligi oddiy xandaklar bo'lib, ularning devorlari orqali suv sizib, qumga kiradi. katta soni suv. Butun irrigatsiya tizimini modernizatsiya qilish har yili taxminan 12 km 3 suvni tejashga yordam beradi, lekin 16 milliard dollarga tushadi.

Biroq, Orol tarixiga murojaat qiladigan bo'lsak, dengiz allaqachon qurib, yana avvalgi qirg'oqlariga qaytgan. Xo‘sh, so‘nggi bir necha asrlarda Orol dengizi qanday bo‘lgan va uning hajmi qanday o‘zgargan?

17. In tarixiy davr Orol dengizi sathida sezilarli tebranishlar kuzatildi. Shunday qilib, chekinish tubida bu joyda o'sgan daraxtlarning qoldiqlari topildi. O'rtasida kaynozoy davri(21 million yil oldin) Orol Kaspiy bilan tutashgan. 1573 yilga qadar Amudaryo O?zboy tarmog?i bo?ylab Kaspiy dengiziga, To?rg?ay daryosi esa Orolga quyilgan. Yunon olimi Klavdiy Ptolemey (1800 yil avval) tuzgan xaritada Orol va Kaspiy dengizi, Zarafshon va Amudaryo Kaspiy dengiziga quyiladi.

18. 16-asr oxiri 17-asr boshlarida dengiz sathining pasayishi natijasida Barsakelmes, Kaskakulan, Kozzetpes, Uyali, Biyiktau, Vozrojdeniye orollari vujudga kelgan. 1819-yildan Janadaryo, 1823-yildan Quandaryo Orolga quyilmay qolgan. Tizimli kuzatishlarning boshidan (XIX asr) va XX asr o'rtalarigacha Orolning darajasi deyarli o'zgarmadi. 1950-yillarda Orol dengizi 68 ming km 2 ga yaqin maydonni egallagan dunyodagi to?rtinchi yirik ko?l edi; uning uzunligi 426 km, kengligi - 284 km, maksimal chuqurligi - 68 m.

19. 30-yillarda O?rta Osiyoda yirik irrigatsiya kanallari qurilishi boshlandi, bu ayniqsa 1960-yillarning boshlarida yanada kuchaydi. 1960-yillardan boshlab, unga oqib tushadigan daryolarning suvi sug'orish uchun ortib borayotgan hajmda burilib ketganligi sababli dengiz sayoz bo'lib qoldi. 1960-1990 yillarda sug?oriladigan yerlar maydoni Markaziy Osiyo 4,5 million gektardan 7 million gektarga ko'tarildi. Viloyat xalq xo?jaligining suvga bo?lgan ehtiyoji yiliga 60 km 3 dan 120 km 3 gacha oshdi, shundan 90% sug?orish uchun mo?ljallangan.

20. 1961 yildan boshlab dengiz sathi 20 dan 80-90 sm/yilgacha ortib borayotgan tezlik bilan pasayib bormoqda. 1970-yillargacha Orol dengizida 34 turdagi baliq yashagan, shundan 20 dan ortig?i tijorat ahamiyatiga ega edi. 1946-yilda Orol dengizidan 23 ming tonna baliq ovlangan bo?lsa, 1980-yillarda bu ko?rsatkich 60 ming tonnaga yetdi. Orol dengizining Qozog?iston qismida 5 baliq zavodi, 1 baliq konserva zavodi, 45 baliq qabul qilish punkti, O?zbekiston qismida (Qoraqalpog?iston Respublikasi) 5 baliq zavodi, 1 baliq konserva zavodi, 20 dan ortiq baliq qabul qilish punktlari mavjud edi.

21. Qaytib borayotgan dengiz 54 ming km 2 quruq dengiz tubini qoldirib, tuz bilan qoplangan, ba'zi joylarda esa pestitsidlar va boshqa turli qishloq xo'jaligi pestitsidlari cho'kindi, bir vaqtlar mahalliy dalalardan oqayotgan suvlar bilan yuvilib ketgan.

22. Yana bir g'ayrioddiy muammo Uyg'onish davri oroli bilan bog'liq. U uzoq dengizga chiqqanida, Sovet Ittifoqi bakteriologik qurollarni sinovdan o‘tkazish uchun maydon sifatida foydalangan. Bu yerda kuydirgi, tulyaremiya, brutsellyoz, vabo, tif, chechak, shuningdek, botulinum toksini qo‘zg‘atuvchilari ot, maymun, qo‘y, eshak va boshqa laboratoriya hayvonlarida tekshirildi. 2001 yilda suvning ketishi natijasida Vozrojdeniye oroli materik bilan birlashdi. janubiy tomoni. Shifokorlar xavfli mikroorganizmlar o'z hayotiyligini saqlab qolganidan qo'rqishadi va infektsiyalangan kemiruvchilar boshqa mintaqalarda ularning tarqatuvchisiga aylanishi mumkin.

Bugungi kunda Internetda rus hamomiga bag'ishlangan ko'plab mashhur kitoblar va maqolalarni topishingiz mumkin, ular uning tuzilishini va rus hammomiga tashrif buyurish bilan bog'liq turli tartib va marosimlarni batafsil tavsiflaydi. Afsuski, katta qism Ushbu kitoblar va maqolalar vannaning atrofida paydo bo'lgan ko'plab afsonalarni takrorlaydi, ular aslida haqiqatdan juda uzoqdir. Rus vannasidan qanday qilib to'g'ri foydalanishni, to'g'ri ishlatilsa, undan qanday foyda olish mumkinligini va shu bilan birga, noto'g'ri ishlatilsa, qanday xavf tug'dirishini tushunish uchun tanada sodir bo'ladigan fiziologik jarayonlarni tushunish kerak. hammomga tashrif buyurish paytida.
Fiziologiyaning eng to'liq va batafsil savoli va terapevtik foydalanish vannalar o'z materiallarini Internetda "professor Stoleshnikov A.P." taxallusi bilan nashr etadigan muallifning maqolasida muqaddas qilingan. Ammo taqdimotning biroz xaotik uslubi, shuningdek, muallifning o'ziga xos dunyoqarashi ma'lumotni qabul qilishni qiyinlashtiradi va uning maqolasini keng auditoriyaga tavsiya etishga imkon bermaydi. Bundan tashqari, ba'zi kichik faktik xatolar mavjud. Shuning uchun, ushbu maqolaga, shuningdek, shaxsiy amaliy tajribaga va biz ushbu usullarni sinab ko'rgan do'stlarimning tajribasiga asoslanib, men o'z maqolamni yozishga qaror qildim, uni sizning e'tiboringizga havola etaman.

Vannalarning asosiy turlari

Avval siz tasniflashingiz kerak har xil turlari eng keng tarqalgan vannalar, ularning asosiy xususiyatlari tavsifi bilan, chunki bu vannada sodir bo'ladigan jarayonlarni yanada tushunish uchun muhimdir.

1. Turklar bir paytlar poytaxt bo‘lgan Konstantinopolni qo‘lga kiritish paytida ham xuddi shunday hammom bilan tanishganidan beri aslida turkiy emas, Vizantiya bo‘lgan “turk hamami” yoki “hammam”. Vizantiya imperiyasi. Bu, shuningdek, "rim atamalari". Ushbu turdagi vannalar 35 dan 60 daraja Selsiy bo'yicha nisbatan past haroratda juda yuqori, deyarli 100% namlik bilan tavsiflanadi. Klassik "Turk hammomi" katta xonaga ega bo'lib, uning markazida ba'zan hovuz bo'lib, tosh javonlar yoki skameykalar mavjud. Xonaning o'zi va javonlar / skameykalar issiq bug 'bilan isitiladi, u pol ostidagi va devorlar ichidagi ichki kanallar orqali etkazib beriladi. Bu juda yuqori namlikni tushuntiradigan bug 'isitishdir bu tur vannalar. Shu bilan birga, qadimgi Vizantiya va Rim hammomlarining o'ziga xos xususiyati shundaki, ularning ba'zilari tabiiy termal buloqlar ustiga qurilgan, ya'ni ular er ostidan kelgan issiq suv va bug'dan foydalanganlar.

2. "Rus hammomi", Rossiyada eng keng tarqalgan. Umid qilamanki umumiy qurilma Rus hammomi ko'pchilik o'quvchilarga yaxshi ma'lum. Eng keng tarqalgan tartib varianti endi kiyinish xonasini o'z ichiga oladi, u erda ular yechinishadi va kiyimlarini qoldiradilar, kir yuvish bo'limi va bug 'xonasi. Kir yuvish bo'limi va bug 'xonasi bu xonalarning ichida joylashgan pechka yordamida isitiladi. Shu bilan birga, bug 'xonasida bug' hosil qilish va kerakli namlikni saqlab turish uchun zarur bo'lgan maxsus yog'och javonlar va isitgich ishlab chiqariladi. Yuvish bo'limida odatda tank mavjud issiq suv, pechdan isitiladigan, shuningdek, sovuq suvli idishlar.
Rus hamomidagi tegmaslik harorat o'rtacha namlik bilan 80 dan 95 darajagacha.

3. "Sauna", dastlab Finlyandiyada tarqatilgan, keyinchalik u erdan butun dunyoga tarqaldi. zamonaviy sauna rus hammomidan farq qiladi, chunki u yuqori haroratda juda past namlikka ega, saunada 90 dan 120 darajagacha. Shuning uchun, sauna haqida gapirganda, "quruq bug '" atamasi tez-tez ishlatiladi.

Darhaqiqat, "quruq bug '" - bu nisbatan yaqinda paydo bo'lgan va "ixcham" yoki "uy" deb nomlangan saunalar paydo bo'lishi bilan eng keng tarqalgan bo'lgan saunaning keyingi o'zgarishi, ular javonli va isitish moslamalari bo'lgan kichik xonalar. element, odatda elektr, ular to'liq huquqli sauna emas. Shunga o'xshash "sauna" kabinalari ko'pincha hashamatli mehmonxona xonalarida o'rnatiladi, ular oddiy dush yoki hammom bilan birlashtiriladi. Va yaratilganidan beri zarur gidroizolyatsiya bu alohida muammo, ko'pincha bunday sauna kabinalarida suvdan foydalanish va kerakli namlikni yaratish uchun isitish elementlariga sepish taqiqlanadi.

Agar biz finlar tomonidan ishlatiladigan vannalar haqida gapiradigan bo'lsak, ular rus hammomidan tubdan farq qilmaydi. Bundan tashqari, bug 'berish va supurgi bilan cho'milish odatiy holdir.

4. So'nggi paytlarda mashhur bo'la boshlagan vannalarning yana bir mashhur turi " Yapon hammomi”, bu o'zining tuzilishida rus, fin yoki rim tillaridan juda farq qiladi. Qurilmaning umumiy sxemasi Yapon hammomi bitta va bir xil, lekin ular mo'ljallangan odamlar soniga qarab farqlanadi. Kichkina, odatda 1-2 kishini yuvish uchun mo'ljallangan uy hammomi "furako" deb ataladi va odatda skameyka shaklida va yuvish uchun aksessuarlar to'plami, shuningdek, yuvish joyi joylashgan xonadir. issiq suv bilan maxsus yog'och shrift. Ya'ni, vannalarning Evropa turlaridan farqli o'laroq, yapon hammomida hamma narsa issiq suv bilan shrift atrofida qurilgan, uning harorati 45-50 daraja Selsiy bo'lishi kerak. Bu shunday asosiy qismi furako. Shu bilan birga, siz faqat cho'milish protsedurasidan keyin issiq shriftga kirishingiz mumkin.

Yaponiyada kichik va yopiq furako vannalaridan tashqari, ko'p sonli odamlarga xizmat ko'rsatish uchun mo'ljallangan "sento" deb nomlangan katta jamoat vannalari ham mavjud. Muolajalar bir vaqtning o'zida 100 dan ortiq odamni qabul qiladigan sento mavjud. Shu bilan birga, ular erkak va bo'linadi ayol yarmi, katta kiyinish xonalari va katta yuvinish xonalari, shuningdek, ulkan issiq vannalar mavjud.

Yapon hammomida maxsus "ofuro" ham bo'lishi mumkin to'rtburchaklar konteynerlar, xushbo'y ildizlar va o'tlar bilan aralashtirilgan tala? va / yoki toshlar bilan to'ldirilgan, namlangan va 60 darajaga qadar isitiladi. Bunday idishga sho'ng'iganingizda, tanangiz kuchli terlay boshlaydi, ter esa darhol tala? tomonidan so'riladi.

Vannadagi organizm fiziologiyasining asosi

Har qanday vannadan to'g'ri foydalanish uchun biz vannada bo'lganimizda tanamizda sodir bo'ladigan jarayonlar va namlik yoki harorat kabi ba'zi atrof-muhit parametrlarining o'zgarishi bu jarayonlarga qanday ta'sir qilishi haqida tasavvurga ega bo'lish maqsadga muvofiqdir.

Hammomga boradiganlarning ko'pchiligi biladiki, har qanday vannada asosiy narsa bug 'hammomini olish imkoniyatidir, ya'ni tanani yuqori haroratda isitadi va kirni umuman yuvmaydi, chunki siz o'zingizni yuvishingiz mumkin. hammom va dushda, va ekstremal holatda va faqat suv havzasida. Hammomdagi asosiy narsa bug 'xonasi bo'lib, hammomdagi barcha asosiy jarayon bug 'xonasi bilan bog'liq.

Inson tanasi qiziy boshlaganda, biz tanani sovutish uchun terlashni boshlaymiz. Bu faol jismoniy yoki aqliy ish paytida, tananing atrof-muhitga olib tashlashi kerak bo'lgan juda ko'p ortiqcha issiqlikni chiqaradigan faol metabolik jarayonlar mavjud bo'lganda paydo bo'lishi mumkin. Ikkinchi variant - atrof-muhit harorati tana haroratidan yuqori bo'lsa, shuning uchun ortiqcha issiqlik va u har doim tanada hosil bo'ladi, shunchaki boradigan joyi yo'q. Inson tanasi teri yuzasiga chiqaradigan suvli ter bug'lanish jarayonida juda ko'p issiqlikni o'zlashtiradi, bu esa bunday sharoitda tananing haroratini qandaydir tarzda pasaytirish imkoniyatlaridan biridir.

Ammo bu ortiqcha issiqlikni sarflab, suvni faol ravishda bug'lash uchun tanamiz nafaqat terining sirtidan, balki o'pkaning yuzasidan ham mumkin. Soch bilan qoplangan va shuning uchun teri yuzasida suv ter bezlari bo'lmagan ko'plab sutemizuvchilarda intensiv nafas olish tanadan ortiqcha issiqlikni olib tashlashning yagona usuli hisoblanadi. Shu bilan birga, o'pkaning maydoni aslida inson terisi maydonidan bir necha baravar katta. umumiy maydoni alveolalar nafas olish va chiqarish bilan 40 kv. metrdan 120 kvadrat metrgacha. metr, teri maydoni esa atigi 1,5 dan 2,3 kvadrat metrgacha. metr. Shuning uchun, biz yuqori haroratli xonada bo'lganimizda, nafas olishimiz instinktiv ravishda tezlashadi, lekin eng muhimi, chuqurroq bo'ladi va ekshalasyonda suv bug'lari ko'proq bo'ladi.

Aytgancha, bu xususiyat cho'llarda yashovchi ko'plab xalqlar tomonidan qo'llaniladi issiq havo ular xuddi biz kabi qatlamli xalatlarga o'rashadi sovuq havo. Chunki teri juda ko'p kamroq maydon o'pka, keyin qo'shimcha issiqlik izolyatsiyasi tananing atrof-muhitdan isitilishini pasaytiradi va ortiqcha issiqlik nafas olish orqali tanadan chiqariladi. Bunday holda, o'pkaning maydoni bo'lishiga qaramay, nafas olish paytida boshqa xususiyat ishlatiladi. ko'proq maydon teri, tana juda kam suv yo'qotadi, chunki bug'lanishdan keyin nafas olish paytida suv bug'ining bir qismi yana kondensatsiyalanib, tanaga qaytishga vaqt topadi, teri yuzasida ter shaklida ajralib chiqadigan suv esa bug'lanadi. va organizm tomonidan qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qoladi.

Tanadagi ortiqcha issiqlikni olib tashlashning ikkita asosiy usuli vannadagi parkning ikkita asosiy rejimini aniqlaydi:

1. 1. Maksimal terlash va teri orqali iloji boricha ko'proq toksinlarni olib tashlash uchun yuqori haroratda isinish. Ya'ni, qaysidir ma'noda, bu yuqori tokchadagi "ekstremal" bug 'xonasi bo'lib, bir nechta isitish-sovutish davrida amalga oshiriladi.


2. O'rtacha haroratda uzoq vaqt isitish, ya'ni pastki javonda bug 'xonasi, intensiv va chuqur nafas olish, ya'ni o'pkaning faol inhalatsiyasi, shuningdek, ter va nafas olish orqali tanadan ortiqcha namlikni olib tashlash uchun foydalidir. kasal buyraklar, shish va boshqa suvni tanada ushlab turish .

Birinchi jarayonni tushunish uchun nima ekanligini tushunish kerak periferik qon aylanish tizimi va u qanday ishlaydi.

Yurak qonni "aorta" deb ataladigan markaziy qon tomirlariga pompalaydigan nasos bo'lib, ular asta-sekin shoxlanadi va oxir-oqibat "kapillyarlar" deb ataladigan juda nozik periferik tomirlarning zich tarmog'ida tugaydi, ular tananing barcha a'zolari va to'qimalariga, shu jumladan qon tomirlariga kiradi. teri. Shu bilan birga, ma'lumki, periferik tomirlarning har birining diametri juda kichik bo'lishiga qaramay, chiquvchi tomirlarning umumiy umumiy kesimi har doim ular chiqib ketadigan markaziy qismdan kattaroqdir. Shu sababli, qon tomirlari bo'linishi bilan oqim tezligi va qon bosimi pasayadi.

Yuqoridagi rasmda periferik qon aylanish tizimi tananing umumiy shaklini takrorlaydigan bir-biriga zich bog'langan ingichka iplarning shaffof "buluti" sifatida taqdim etilgan.

Qon tana hujayralari bilan kislorod almashgandan keyin va ozuqa moddalari, u yerdan olib karbonat angidrid va hujayralarning hayotiy faoliyati davomida hosil bo'lgan toksinlar, u yana periferik qon aylanish tizimining ikkinchi ekskretor qismiga kiradi, uning eng nozik tomirlari asta-sekin birlashadi va tomirlarga to'planadi.

Inson tanasida juda ko'p kapillyarlar mavjud. Inson tanasidagi kapillyar to'shakning umumiy uzunligi, agar ular bir-biri bilan bog'langan bo'lsa, tengdir uzunligi uch ekvatorlar globus, ya'ni taxminan 120 ming kilometr.

Tananing a'zolari va to'qimalari ichidagi ichki mikrosirkulyatsiya teridagi tashqi, ko'rinadigan mikrosirkulyatsiya bilan sinxron ishlaydi. Bu bizga periferik qon aylanish tizimi (bundan buyon matnda qisqalik uchun "periferiya") haqida gapirishga imkon beradi, uning to'g'ri ishlashi boshqa barcha organlar, masalan, yurak va boshqalar kabi tana uchun muhim bo'lgan yagona o'ziga xos inson qon tomir organi sifatida. buyraklar yoki jigar.

Biz bilan chorshanba kuni kelganda ko'tarilgan harorat Teri tomonidan faol terlashni ta'minlash uchun organizm teri va ter bezlarini qon bilan ta'minlashni ko'paytirishi kerak, chunki qon tanadagi barcha moddalarning, shu jumladan suvning yagona manbai hisoblanadi. Bunga periferiyaning kapillyar tomirlarining diametrini kengaytirish orqali erishiladi, bu terining qizarishida vizual tarzda namoyon bo'ladi. Terining qizarishi periferiyaning kengayishi va u orqali qonning keskin ortib borayotgan hajmi o'ta boshlaganligi natijasidir. Qon oqimining tezligi, Poisel qonuniga ko'ra, tomirning 4-darajali radiusiga bog'liq! Ya'ni, agar bizning kapillyarimizning diametri atigi 10% ga oshsa, qon oqimi tezligi 1,5 baravar ko'paydi va agar kapillyarlarning ulushi 2 baravar ko'paygan bo'lsa, unda 16 marta! Bunday holda, qon oqimi tezligi to'g'ridan-to'g'ri vaqt birligida kapillyar orqali oqadigan qon miqdorini aniqlaydi.

Boshqacha qilib aytganda, terining periferiyasidagi kapillyarlarning kengayishi qon oqimining sezilarli darajada oshishiga olib keladi, bu juda muhim fiziologik ta'sirga ega. Shu qadar muhimki, yaxshi bug 'xonasining ta'siri "gemodializ", ya'ni "sun'iy buyrak" ning tozalash effekti bilan taqqoslanadi va hatto undan ham oshib ketadi, chunki bug 'xonasida nafaqat suv terining chiqishi, ammo yog 'bezlarining ishi ham faollashadi.

Gap shundaki, buyraklar, shuningdek, ularning ishiga taqlid qiluvchi gemodializ tanadan faqat suvda eriydigan toksinlarni olib tashlaydi, yog'da eriydigan toksinlar ham tanaga kiradi, ularni na buyraklar, na gemodializ tanadan olib tashlaydi. Yog'da eriydigan toksinlar va ularning mingga yaqini, shu jumladan benzin bug'lari va oziq-ovqat bo'yoqlari, jigar orqali tanadan olib tashlanishi mumkin, bu esa ularning bir qismini yog'larning parchalanishi orqali suvda eriydiganlarga aylantirishga harakat qiladi. jigar boshqa qismini safro bilan ichaklarga olib boradi, u erdan ular najas bilan birga tanadan chiqariladi. Ammo yog'da eriydigan toksinlarning, ayniqsa sintetik moddalarning uchinchi guruhi mavjud bo'lib, ular ilgari tabiatda mavjud bo'lmagan, ular bilan jigar shunchaki nima qilishni bilmaydi va shuning uchun ularni tanadan olib tashlay olmaydi. Natijada, organizmda bu yog'da eriydigan toksinlarni zararsizlantirishning faqat bitta usuli bor - ularni teri osti yog 'to'qimalariga to'plash, bu ham xavfli yog'da eriydigan zaharlar uchun joy.

Aytgancha, bundan bitta muhim xulosa kelib chiqadi. Bugungi kunda, ayniqsa, "rivojlangan" mamlakatlarda ko'p odamlar azob chekayotgan semirish muammosi, birinchi navbatda, ortiqcha ovqatlanish tufayli emas, balki "arzimas" oziq-ovqatlarni iste'mol qilish natijasida paydo bo'ladi, birinchi navbatda, turli xil "tez ovqatlar" da ishlab chiqariladi. katta miqdorda yog'da eriydigan toksinlar tanadan oddiygina olib tashlanishi mumkin emas va shuning uchun ularni teri osti yog 'to'qimalariga joylashtirishga majbur bo'ladi. Ya'ni, semirishni davolash oziq-ovqat miqdorini cheklashdan iborat emas, balki dietada ham, oziq-ovqat sifatini ham tubdan o'zgartirishdan iborat bo'lib, u erda etishtirilgan tabiiy mahsulotlardan foydalanishga qaytishdan iborat bo'lishi kerak. jonli va eski oshxonaning an'anaviy retseptlari bo'yicha tayyorlangan.

Ammo er-xotinga qaytish. Bug 'xonasiga kirganimizda, periferiya ochiladi va tanamiz kuchli terlashni boshlaydi. "Ter" ter va yog 'bezlarining qo'shma mahsuloti bo'lganligi sababli, biz teri osti yog 'to'qimalarida to'plangan eng xavfli yog'da eriydigan toksinlar va zaharlarni tanadan olib tashlash uchun noyob imkoniyatga ega bo'lamiz. Hisobga olgan holda hozirgi hayot atrofida ifloslantiruvchi moddalar massasi mavjudligi va biz iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan mahsulotlarning sifatini ishonchli tekshirish imkoni bo'lmaganda, tanaga bunday imkoniyatni tez-tez berish maqsadga muvofiqdir.

Infraqizil sauna: infraqizil vannaning tuzilishining tavsifi, foydalari va potentsial zarar sessiyani o'tkazish tartibi, ko'rsatmalari va kontrendikatsiyasi, tashrifning xususiyatlari.

Maqolaning mazmuni:

Infraqizil sauna - bu kabina shaklida ishlab chiqilgan va termal protseduralar uchun mo'ljallangan maxsus qurilma. Uning o'ziga xosligi isitish usulida yotadi: havo yordamida emas, balki infraqizil nurlanish tufayli, bu tanani isitishning yuqori samaradorligini ta'minlaydi. Jarayonlar ham ko'rsatmalarga, ham kontrendikatsiyaga ega, ularni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Infraqizil saunaga tashrif buyurish mumkinmi yoki yo'qligini bilish, shuningdek, ushbu qurilmaning ta'sir qilish printsipi, afzalliklari va xususiyatlari bilan tanishish. mumkin bo'lgan zarar inson tanasi uchun ushbu maqolani o'qishni tavsiya qilamiz.

Infraqizil saunaning tavsifi va ishlash printsipi

So'nggi yillarda infraqizil saunalar keng tarqalgan bo'lib, ular qolganlardan sezilarli darajada farq qiladi. ma'lum turlar nafaqat turli parametrlar (harorat, namlik, issiqlik manbai), balki ta'sirning tabiati va natijada isitish samaradorligi bilan ham. Agar umumiy ma'noda rus hammomi tabiiy yog'ochdan yasalgan va kamida uchga bo'lingan xona bo'lsa xususiy xonalar(bug 'xonasi, kiyinish xonasi va kir yuvish xonasi), keyin infraqizil sauna bilan texnik tomoni alohida maxsus bino yoki xonani talab qilmaydigan qurilma. U hatto kichik kvartiralarda ham o'rnatilishi mumkin.

Infraqizil sauna qurilmasining xususiyatlari

Infraqizil vannalar qutidan iborat, ichki bezatish, bir nechta isitish elementlari, do'konlar va shisha eshik. Elektr tarmog'idan quvvat manbai.

Ichki makonning o'lchamlari inson tanasining parametrlari bilan belgilanadi o'tirish holati va yopiq quti ichida qulay yashashni ta'minlash uchun zarur bo'lgan qo'shimcha maydonni hisobga olgan holda hisoblab chiqiladi. Shunday qilib, o'tirgan odamning o'rtacha kattaligi 70 dan 60 sm gacha, optimal maydon 80 dan 80 sm gacha Shu bilan birga, devorlarning qalinligi 15 sm, ya'ni minimal tashqi o'lchamlar 95 dan 95 sm gacha.

IQ isitgichlar o'rnatilgan turli qismlar imkon qadar butun tanani qoplash uchun kabinalar. Ikkita element old burchaklarga poldan vertikal ravishda o'rnatiladi, biri skameykaning ostiga qo'yiladi va yana ikkitasi ko'krak darajasida o'tirgan odamning orqasida vertikal ravishda o'rnatiladi.

Infraqizil saunalarning isitish elementlari boshqa turdagi vannalar bilan solishtirganda eng yuqori quvvatga ega. Sirt isitgichi 230 dan 280 daraja Selsiygacha bo'lgan haroratni beradi. Bu termal energiyaning chuqurroq kirib borishiga imkon beradi, terining chuqur qatlamlarini isitadi.

Isitgichlar inson tanasiga tanish diapazonda issiqlik to'lqinlarini chiqaradi, bu xavfsizlik va protseduralarning yuqori samaradorligini ta'minlaydi. Ta'sir tananing keyingi isishi bilan havoni isitish orqali emas, balki elektromagnit to'lqinlar yordamida amalga oshiriladi.

Infraqizil saunada har bir seansning yuqori samaradorligi uchun qo'shimcha shart - bu maxsus mikroiqlimni ta'minlash va vertikal bo'ylab idishni ichidagi harorat farqini nolga kamaytirishdir. Shu maqsadda, devorlarni, pollarni va shiftlarni ko'ra tugatish uchun ichki yuzasi ishlov berilmagan tabiiy yog'ochdan foydalaning.

Ta'riflangan qurilmaning ta'sir qilish printsipi tufayli havo harorati o'z ahamiyatini yo'qotadi - havo emas, balki infraqizil nurlanish tufayli isitish. Biroq, normal terlash uchun harorat kamida 35 daraja Selsiy bo'lishi kerak. Sog'lik uchun eng qulay va xavfsiz yuqori ko'rsatkich 50 ° S dir.

Havo namligining o'zgarishi 20% ichida sodir bo'ladi. Shunday qilib, protsedura boshida kabinadagi namlik 40% ni tashkil qiladi va yarim soatdan keyin sessiya oxirida uning darajasi 60% gacha ko'tariladi.

Ko'pgina kabinalar faqat bitta mehmon uchun mo'ljallangan, ammo 2-5 kishi uchun infraqizil vannalar uchun variantlar mavjud. Bunday holda, isitgichlar soni 5 dan ortiq bo'lishi kerak, lekin idishni ichidagi harorat optimal darajadan yuqoriga ko'tarilmasligi kerak.

Bu qiziq! Qadim zamonlardan beri insoniyat nafaqat tananing sirtini tozalash, balki butun tanani yaxshilash uchun termal muolajalarni olishni yaxshi ko'radi. Ko'p yuzlab va hatto minglab yillar davomida butun dunyoda vannalarning ko'p navlari paydo bo'ldi. Eng mashhurlari rus hammomi, fin saunasi, turk hamami, yapon ofurosi, yunon laconicum, rim vannalari.

IQ vannasining ta'sir qilish mexanizmi

Infraqizil saunaning inson tanasiga ta'sir qilish mexanizmi boshqa vannalar ta'sirining tabiatidan biroz farq qiladi. Davom etayotgan jarayonlarning tavsifi bilan protsedura bosqichlarini ko'rib chiqing:

• Yig'ilish boshlanishidan oldin, ichki makonni tayyorlash kerak, ya'ni. namlikni 45 dan 50% gacha o'rnating va dastlabki haroratni o'rnating - 35 dan 38 ° C gacha.
• Jarayonning boshida, birinchi 10 daqiqada energiya to'planadi. Ushbu qisqa davrda terlash ahamiyatsiz. Tana harorati 38 darajaga ko'tariladi.
• Ikkinchi bosqichda terlash boshlanadi, bu eng katta intensivlik bilan tavsiflanadi. Taxminan 11 dan 22 daqiqagacha namlik terining yuqori qatlamlaridan faol ravishda chiqariladi. Qon aylanishining tezligi oshadi, bu metabolik jarayonni yaxshilashga yordam beradi. Suyuqlik bilan birga toksinlarning bir qismi terining yuzasiga chiqadi.
• 23-daqiqadan boshlab razryadlar hajmi pasayib bormoqda, chunki. bog'lanmagan suvning asosiy qismi allaqachon tanadan chiqarilgan. Shu bilan birga, u kuzatiladi tezlashtirilgan o'sish tana harorati.
• Seansning 30-daqiqasidan so'ng, odam kabinani tark etadi. Biroq, bu bosqichda oldingi bosqichda to'plangan energiyani olib tashlash hisobiga yana terlash intensivligi biroz oshadi. Davomiyligi - 8 daqiqagacha.

IQ vannasining afzalliklari va kamchiliklari

Har qanday qurilma singari, IR vannalar mutlaqo yaxshi emas yoki aksincha, mutlaqo yomon.

Boshqa turdagi bug 'xonalariga nisbatan infraqizil vannaning afzalliklari:

1. Seansga tayyorgarlik. Ushbu bosqich idishni ichidagi havoni isitishni o'z ichiga oladi va faqat 10-12 daqiqani talab qiladi. Masalan, rus hammomi bilan solishtirganda, bu oddiyroq va kamroq davom etadigan jarayon.
2. Jarayon vaqti. Barcha seans 30-40 daqiqa davom etadi. Boshqa turdagi vannalarga tashrif buyurish kamdan-kam hollarda 1 soatdan kam davom etadi.
3. Samaradorlik. Ta'sirning tabiati ko'proq narsaga imkon beradi qisqa vaqt tanani boshqa bug 'xonalariga qaraganda chuqurroq qizdiring. Terlash sezilarli darajada oshadi.
4. Xavfsizlik. Termal yuklar amalda yo'q, shuning uchun kontrendikatsiyalar ro'yxati ancha qisqa.

Kamchiliklar faqat protsedura qoidalariga rioya qilmaganda paydo bo'ladi. Masalan, mashg'ulot vaqtidan oshib ketish yurak mushaklaridagi stressni kuchaytirishi mumkin. Ta'sirini esga olish kerak infraqizil nurlar faolligini sezilarli darajada oshirishi mumkin kosmetika teriga qo'llaniladi va shu bilan sabab bo'ladi allergik reaktsiya. Garchi ichida Turk hamami, rus hammomida ko'pincha moylar, skrablar va boshqalar ishlatiladi.

Infraqizil saunaning foydalari va zarari

Infraqizil saunalar texnologiyasi unga tashrif buyurish uchun ko'rsatmalarni sezilarli darajada kengaytirganiga va inson tanasi uchun eng yuqori darajadagi xavfsizlikka ega bo'lishiga qaramay, infraqizil vannalardagi protseduralar nafaqat foydali ta'sirga ega, balki zararli ham bo'lishi mumkin. Keling, ushbu mavzuni batafsil ko'rib chiqaylik.

Infraqizil saunaning afzalliklari

Har kuni hamma narsa katta miqdor odamlar infraqizil sauna muxlislari bo'lib, chunki u bor keng foydali harakat tanada. Har bir inson protseduralarda ko'plab afzalliklarni topishi mumkin.

Tananing infraqizil isitilishi bilan saunaning foydali ta'siri quyidagicha:

• Tana qizdirilganda, toksinlar va ortiqcha suyuqlik hujayralardan chiqariladi.
• Idishning ichidagi maxsus mikroiqlim patogenlar, shu jumladan surunkali kursda quloq-burun-tomoq triadasi kasalliklari bilan kurashishga imkon beradi.
• Qon aylanishi tezlashadi, hujayralarni kislorod va boshqa foydali moddalar bilan ta'minlash yaxshilanadi.
• Hujayra darajasida metabolizmni yaxshilaydi.
• Xolesterin darajasining pasayishi kuzatiladi, bu yurak va qon tomirlarining jiddiy kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Infraqizil vannaga doimiy tashrif buyurish bilan qon tomirlari devorlarining elastikligi va mustahkamligi oshadi. Bosim normal holatga qaytadi.
• Stimulyatsiya sodir bo'ladi immun tizimi, tananing himoya funktsiyalari ortadi.
• Suv balansi sozlanadi, buyraklar faoliyati normallashadi.
• Tayanch-harakat tizimida (bo'g'imlar, umurtqa pog'onasi, mushaklar), hayz paytida va bosh og'rig'ida og'riqni yo'q qiladi.
• Turli jarohatlardan keyin tiklanish davri qisqaradi. Yaralar tezroq shifo beradi, suyaklar singandan keyin tezroq o'sadi, gematomalar eng qisqa vaqt ichida hal qilinadi.
• Ish yaxshilanmoqda asab tizimi. Shuning uchun, infraqizil saunaga tashrif buyurib, siz uyqusizlikdan va asabiylashishdan xalos bo'lishingiz mumkin. Uyquni o'rnatish farovonlikni yaxshilashga, samaradorlikni oshirishga, stressli vaziyatlarda o'zini tutishga olib keladi.
• Kosmetik ta'sir uning tozalanishi tufayli terining holatini yaxshilashda namoyon bo'ladi. Ko'pchilik tana vaznining pasayishi va sel?litning kamayishini qayd etadi.

Nima uchun infraqizil sauna xavfli?

Bu degan noto'g'ri tushuncha bor infraqizil nurlanish saunalarda inson tanasiga jiddiy zarar etkazadi. Ammo bu bayonotning haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q. Ma'lumki, hatto odamlar ham infraqizil to'lqinlarni chiqaradilar. Ushbu turdagi bug 'xonalarida bunday isitish elementlari ishtirok etadi, ularning radiatsiyasi inson tanasiga xos bo'lgan diapazonda. Shuning uchun uni tabiiy bilan bir xil va tana uchun xavfsiz deb hisoblash mumkin.

Infraqizil sauna faqat odam tashrif buyurish qoidalariga rioya qilmasa, zarar etkazishi mumkin, ya'ni. protseduralarning davomiyligini o'zboshimchalik bilan oshiradi, saunaga tez-tez tashrif buyuradi, kontrendikatsiyalarni e'tiborsiz qoldiradi.

Infraqizil saunada protseduralar uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Termal protseduralar odatda nafaqat jismoniy va hissiy dam olish uchun qabul qilinadi. Tananing chuqur isishi seanslari inson tanasiga terapevtik ta'sir ko'rsatadigan tibbiy tabiatning bir qator ko'rsatkichlari mavjud. Shu bilan birga, kontrendikatsiyalar ham ajralib turadi, ular to'liq oqlanadi va asosiy kasallikning kuchayishini oldini olishga va birgalikda kasalliklarning qo'shilishining oldini olishga qaratilgan.

Infraqizil sauna uchun ko'rsatmalar

Ta'riflangan tanaga foydali ta'sir bizga infraqizil nurlanish bilan saunaga tashrif buyurish uchun quyidagi ko'rsatkichlarni ajratib ko'rsatishga imkon beradi:

1. Uyqusizlik, charchoq, chalg'itish, asabiylashish, xotira buzilishi, asabni chimchilash va asab tizimining boshqa buzilishlari;
2. Bosimning ko'tarilishi, yomon qon aylanishi;
3. Tananing himoya funktsiyalarining pasayishi, tez-tez shamollash;
4. Skolioz, mushaklarning spazmlari, revmatizm, bursit va mushak-skelet tizimining boshqa patologiyalari;
5. Ovqat hazm qilish buzilishi, metabolizmning sekinlashishi, hujayra darajasida metabolik kasalliklar;
6. menopauza sindromi;
7. Sel?lit, ekzema, toshbaqa kasalligi, akne, ?rtiker;
8. Jarohatdan keyin tiklanish davri yuqumli kasalliklar, yallig'lanish jarayonlari.

Infraqizil sauna uchun kontrendikatsiyalar

Har qanday termal protseduralarga qarshi ko'rsatmalar ro'yxati juda keng va agar tashrif buyurish qoidalariga rioya qilinmasa, tananing ishida jiddiy asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, keling, infraqizil saunaga qanday hollarda tashrif buyura olmasligingizni yozamiz:

• O'tkir bosqichda sovuqlar mavjudligida. Bu, ayniqsa, yuqumli kasallikning fonida tana harorati ko'tarilgan hollarda to'g'ri keladi.
• Onkologik kasalliklarning mavjudligi yoki rivojlanishiga shubha.
• Hayz ko'rish davri kontraendikatsiya bo'lishi mumkin, chunki. orqa tomonning qo'shimcha isishi qon oqimini oshirishga yordam beradi.
• Ko'p qon ketishga moyillik.
• Yuqori haroratga individual intolerans.
• Tananing har qanday qismida silikon asosidagi implantlarning mavjudligi.
• Vaqti-vaqti bilan yoki doimiy atsidoz bilan diabetes mellitus.
• Sil kasalligi.
• O'tkir yiringli jarayonning mavjudligi.
• Kaxeksiya - tananing t?kenmesi.
• Surunkali alkogolizm.
• Artrit.
• Shifokorlar, shuningdek, sistit bilan saunaga tashrif buyurishdan qochishni maslahat berishadi emizish, mastopatiya, endometrioz va boshqa ba'zi ginekologik kasalliklar bilan.
• Qon tomir va yurak kasalliklarining mavjudligi, masalan, gipertenziya, yurak etishmovchiligi, angina pektorisi, ateroskleroz.
• Homiladorlik.
• Ba'zi dorilar bilan davolanish davri.
• Kechiktirilgan operatsiya.

Ushbu maqolada qayd etilmagan boshqa kasalliklar bu ro'yxat, shartli kontrendikatsiyalar bo'lishi mumkin, shuning uchun infraqizil saunaga tashrif buyurishdan oldin shifokorga tashrif buyurish yaxshiroqdir.

Infraqizil saunaga tashrif buyurish qoidalari

Hammomning har bir turi tashrif buyurish uchun o'z qoidalariga ega, infraqizil sauna ham bundan mustasno emas. Biz infraqizil bug 'xonasida qabul qilish protseduralarining bir nechta xususiyatlarini tasvirlaymiz:

1. tana holati. Sessiya davomida tananing to'g'ri pozitsiyasi - o'tirish. Bu tananing butun yuzasiga teng ravishda ta'sir qilish imkonini beradi, chunki. 10-15 sm ga teng bo'lgan isitish elementlariga masofa kuzatiladi.
2. Terni olib tashlash. Ter infraqizil nurlanishning teriga tushishini qiyinlashtiradi va shuning uchun butun protsedura samaradorligini pasaytiradi. Shu munosabat bilan, sessiya davomida siz doimo terni artib olishingiz kerak.
3. Jarayonning davomiyligi. Infraqizil saunadagi seans uzluksiz bo'lishi va taxminan 30 daqiqa davom etishi kerak, bu sizga terini iloji boricha chuqurroq isitish va eng maqbul shifo natijasini olish imkonini beradi.
4. Tana parvarishi vositalaridan foydalanish. Jarayon oldidan terini kirlardan va har qanday kosmetikadan tozalash ta'minlanadi. Kabinada bo'lganingizda teri toza bo'lishi kerak. Yog'larni, kremlarni qo'llash protsedura tugagandan so'ng amalga oshiriladi
5. Jarayonlar uchun jadval. Termal protseduralar eng yaxshi kechqurun amalga oshiriladi. Garchi ish kuni boshlanishidan oldin sessiya ham ruxsat etilgan bo'lsa-da, chunki infraqizil vanna terini bug'lamaydi va mukammal tetiklantiradi. Tashriflar chastotasi - oyiga 4-8 seans, ya'ni. Haftada 1-2 protsedura. Qayta tiklash kursi 10 dan 12 seansgacha o'z ichiga oladi.
6. Suyuqlik qabul qilish. Seans boshlanishidan 10-15 daqiqa oldin, bir stakan sharbat yoki ichish tavsiya etiladi toza suv. Jarayon davomida suyuqlikni to'ldirish ham kerak.

Kilo yo'qotish uchun infraqizil saunaga qanday tashrif buyurish kerak

Infraqizil vannalar yordamida vazn yo'qotish mumkin, ammo ma'lum tashrif qoidalariga rioya qilgan holda. Shunisi e'tiborga loyiqki, vazn yo'qotish nafaqat bog'lanmagan suvni olib tashlash, balki ma'lum miqdordagi kaloriyalarni yo'qotish, metabolik jarayonlarning normallashishi va boshqalar tufayli ham sodir bo'ladi. foydali xususiyatlar bu turdagi termal protseduralar.

Birinchi protseduradan boshlab tana vazn yo'qotishni boshlaydi. Birinchi omil - terlash, buning uchun tana ma'lum miqdorda energiya sarflaydi. Yarim soatlik protsedurani energiya xarajatlari nuqtai nazaridan 10 kilometrlik yugurish bilan solishtirish mumkin. Shu bilan birga, terlashning o'zi teridan ortiqcha bog'lanmagan namlikdan xalos bo'lishni anglatadi.

Qon aylanishining tezlashishi foydali moddalarni organlar va to'qimalarga tezda taqsimlashga yordam beradi, bu esa o'z navbatida har bir protsedura bilan metabolik jarayonlarni tezlashtiradi - vitaminlar, minerallar va boshqalarni qayta ishlash va parchalanish mahsulotlarini olib tashlash. Shunday qilib, yog 'birikmalari tezroq parchalanadi, limfa chiqishi o'rnatiladi, toksinlar va shlaklar intensiv ravishda chiqariladi. Suv balansi asta-sekin normallashadi. Shu tufayli tana vazni kamayadi, sel?lit neytrallanadi. Keyinchalik, yog 'to'qimalarining to'planish darajasi pasayadi.

Kilo yo'qotish uchun infraqizil saunaga tashrif buyurish qoidalariga quyidagilar kiradi:

• Muntazamlik. Bu vazn yo'qotish uchun infraqizil saunaga tashrif buyurishning birinchi qoidasi. Bir-ikki marta saunaga tashrif buyurib, bu haqda unutib, natijaga erishish mumkin emas. Termal protseduralar davomida vazn yo'qotishning barqaror ta'siri kuzatiladi. Kilogrammni kamaytirish uchun haftada bir marta IQ vannasiga tashrif buyurish tavsiya etiladi, garchi ba'zi hollarda har 2-3 kunda bir marta seanslarga ruxsat beriladi.
• Murakkablik. Foydalilikka rioya qilishni ta'minlaydi past kaloriya dietasi, ishlash mashq qilish, tananing uyg'unligi va inson salomatligining ashaddiy dushmanlari bo'lgan chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan tashqari vitamin komplekslarini qabul qilish. Faqat saunaga tashrif buyurish ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam berishiga ishonmang. Tozalangan teriga ega nozik tanani topish qiyin ish.
• Suyuqlikni to'ldirish. bu majburiy talab suvsizlanishni oldini olish uchun deyarli barcha bug 'xonalari uchun.
• Kosmetikadan foydalanish. Hammomdagi har bir seansdan so'ng teri kosmetikaning foydali tarkibiy qismlarini intensiv iste'mol qilish uchun tayyorlanadi. Tozalashtiruvchi losonlar va skrablar, oziqlantiruvchi moylar, sel?litga qarshi kremlar dolzarbdir.

Infraqizil saunaga qanchalik tez-tez tashrif buyurishim mumkin

Har qanday infraqizil sauna uchun ko'rsatma qurilmani ishlatishning asosiy qoidalarini va tashrif buyurish qoidalarini o'z ichiga oladi. Muhim talab- bu sessiya davomiyligi va protseduralar chastotasiga rioya qilish. Infraqizil saunalar boshqa vannalar turlariga qaraganda xavfsizroq bo'lishiga qaramay, siz seans vaqtini yoki tez-tez protseduralarni ko'paytirish orqali siz tezroq vazn yo'qotishingiz yoki natijaga erishishingiz mumkin deb o'ylamasligingiz kerak. salomatlik ta'siri.

Aksincha, tashrif buyurish rejimini buzish sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Masalan, bug'ning agressiv ta'siri va mavjudligi sababli rus hammomiga haftada 1-2 martadan ko'p bo'lmagan tashrif buyurish tavsiya etiladi. katta ro'yxat yon effektlar. Ammo infraqizil vannalar tez-tez, hatto har kuni tashrif buyurishi mumkin, ammo sessiyaning davomiyligini kamaytirish tavsiya etiladi.

Agar ma'lum kasalliklar mavjud bo'lsa ham, davolovchi shifokor bug 'xonasiga tashrif buyurishga ruxsat bergan bo'lsa ham, idishni ichida qolish 20 daqiqaga qisqartirilishi va jadvalni o'rnatishi kerak - haftada 2 martadan ko'p bo'lmagan.

Kontrendikatsiyalar bo'lmasa optimal jadval haftada 2-3 marta. Bunday chastota nafaqat sog'lig'ingizni xavfsiz yaxshilashga, balki ish haftasini diversifikatsiya qilishga ham imkon beradi.

Infraqizil saunaga qanday tashrif buyurish mumkin - videoga qarang:

Infraqizil saunalar, boshqa turdagi bug 'xonalari kabi, ko'pincha ularda joylashgan sport klublari. Bunday xizmat keng tarqaldi va har yili arzonlashadi. Biroq, ko'p odamlar shaxsiy foydalanish uchun infraqizil vannani sotib olishni afzal ko'rishadi, bunday tanlovni gigiena, qulaylik va har qanday qulay vaqtda protseduralarni o'tkazish imkoniyatini oshirish talablari bilan oqlaydi.

Sauna: tarix
Finlar boshqa tillardan so‘z olishni yoqtirmaydilar. Ular butun dunyoni fin tilini yod olishni afzal ko'rishadi va ular bu borada qandaydir muvaffaqiyatlarga erishdilar: uchta fin so'zi allaqachon insoniyatga ma'lum. Mana ular: Nokia, Linux va, albatta, sauna. Finlyandiya hammomi sayyoramizning barcha aholisining sevgisini qozondi va, shubhasiz, chuqur o'rganishga loyiqdir. Bu shunday boshlanishi mumkin: "Kiev yilnomachisi Nestor birinchi marta sauna haqida 1113 yilda eslatib o'tgan ..." Aslida, saunaning tarixi taxminan ikki ming yilga ega.

Finlar uchun hammom nafaqat gigienik protsedura, balki milliy madaniyatning bir qismi, tana va ruhni tozalaydigan marosimdir. Qadimgi Fin maqolida shunday deyilgan: "Avval hammom qur, keyin uyga g'amxo'rlik qil". Bugungi kunda ular buni shunday qilishadi: masalan, issiq Sinay yarim orolida bo'lgan Finlyandiya tinchlikparvar kuchlari dastlab sauna qurdilar va shundan keyingina haqiqiy tinchlikni saqlash ...

Finlyandiyaning zamonaviy aholisi hammomga bormasdan hayotni tasavvur qila olmaydi va buni haftasiga kamida ikki marta qiladi. Do'stlar saunaga taklif qilinadi, ular o'tkazadilar ish uchrashuvlari, oilaviy bayramlar, va yaqinda - korporativ partiyalar.
Butun mamlakatda sauna bo'lmagan uy yoki yozgi uy bo'lishi dargumon. Suomida ularning soni ko'proq avtomobillar: besh million aholi uchun bir yarim million vannalar bor!
Nufuzli Finlyandiya hammom jamiyatiga a'zo bo'lish juda qiyin - ba'zilar parlament a'zosi bo'lish ancha oson, deb ta'kidlashadi!

Sauna: nazariya
Klassik sauna - bu hovuz qirg'og'idagi yog'och uy (shuning uchun siz bug 'hammomini olganingizdan so'ng o'zingizni sovuq suvga yoki shunchaki qor ko'chkisiga tashlashingiz mumkin). Bugungi kunda ko'l yoki daryo o'rnini salqin hovuz egallaydi, ammo qolganlari ... Ko'rinib turibdiki, bu erda nima qiyin? Biroq, sauna ko'p sirlarni saqlaydi.

Birinchidan, daraxt. Bug 'xonasi yog'ochdan qurilgan ignabargli daraxtlar, va faqat dumba qismidan: saunaning devorlari ignabargli ruhni chiqarishi kerak, va qatron oqish emas. Yaqinda Finlar ba'zan alder, jo'ka yoki ba'zi ekzotik turlardan foydalanadilar. Ammo an'anaviy Fin hammomi- yaxshi tonlangan va kuch beradigan archa va qarag'aydan.

Keyin - javonlar, skameykalar, vannalar va teri bilan aloqa qiladigan boshqa narsalar. Ularning barchasi quyidagilardan qilingan bargli daraxtlar, shuning uchun issiq bug 'xonasida ular ko'p isitilmaydi. (E'tibor bering, bunday yog'och, ignabargli daraxtlardan farqli o'laroq, dam olishga yordam beradi va charchoqni ketkazadi.) Ular silliq tekislanadi va teginish uchun yoqimli.
Va nihoyat, pechka isitgichi haqida. Toshlar uyumi bo'lgan Kamenka tarixan birinchi hammom o'chog'i bo'lgan, ammo hozir ham uni zamonaviy vannalarda "qora rangda" ko'rish mumkin. Suv omborlari qirg'og'idagi hammomlarda isitgich o'tin bilan isitiladi va shahar kvartiralarida ular elektr energiyasidan foydalanadilar.

Sauna: geografiya
Finlyandiyaga kelganlar uchun vannalarni tanlash haqiqatan ham cheksizdir: mehmonxonalar, sport, sayyohlik va dam olish markazlarida saunalar mavjud.
Ko'pchilik Serena akvaparkidagi qoyaga o'yilgan vannalarni yaxshi ko'radi.
Lautasaari orolida (Xelsinkida) "kult" bor. hammom majmuasi, ko'plab jahon yulduzlari tashrif buyurgan - buyuk davlatlarning prezidentlaridan tortib rok musiqachilarigacha. (Biroq, u erga borish uchun bug 'xonasiga tashrif buyurishda uch yillik tajribaga ega Finlyandiya cho'milish jamiyati a'zosining tavsiyasi kerak!) Keng haroratli "qora" va "oq" bug 'xonalari mavjud. diapazon.
Saunalar Vantaa shahrida, Xelsinkidan sakkiz kilometr uzoqlikda, Kuusij?rvi / Kuusij?rvi ko'li qirg'og'ida juda mashhur. Ulardan ikkitasi bor - oddiy va qora. Ular butun yil davomida ishlaydi, shuning uchun ular morjlar uchun ayniqsa jozibali.

Kichkina Xeynola shahrida har yili vannalar bo'yicha chempionatlar o'tkaziladi: ishtirokchilar bug 'xonasida 110 daraja uzoqroq, xotirjam va tebranishsiz, har 30 soniyada issiq toshlarga suv quyilganda kim o'tirishi mumkinligini bilish uchun raqobatlashadilar - ular aylanadilar. issiqda.
Finlyandiyaning qaysi burchagiga kelsangiz ham, ular sauna haqida ko'p narsalarni tushunishadi, deb ishora qilasiz. yaxshi saunalar Finlyandiyada haqiqatan ham juda ko'p. Buni tekshirish uchun o'z tajribasi bir umrga yetmaydi!

Sauna: savollar va javoblar

Saunaga sayohat qilish uchun nimani zaxiralash kerak?
Avvalo, vaqt: hammom kamida 3-4 soatni talab qiladigan jiddiy masala. O'zingiz bilan ikkita sochiqni oling: birida o'tirasiz, ikkinchisida o'zingizni quritasiz. Bug 'xonasini jiddiy sevuvchilar boshlarida kigiz qopqog'ini unutmaydilar. Nima yana? O'quvchining o'zi bu qiyin savolga javob bera oladi, agar u katta bo'limlar hammom aksessuarlarini sotadigan Finlyandiya supermarketiga tashrif buyursa. Finlar sauna devorlarini bezashni yaxshi ko'radigan vannalar, cho'tkalar va ro'molchalar, termometrlar, choyshablar va sochiqlar, maxsus namat qalpoqlari, massaj asboblari va hatto quritilgan gullar dastalari mavjud (masalan, ular so'lib qolgan atirgul guldastalarini tashlamaydilar, lekin ularni quriting va hammomga osib qo'ying).

Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, siz yuzlab noaniq, birinchi qarashda, gizmoslarni topasiz, ularning maqsadi hammom faxriysidan so'rash yaxshidir.
Ayollar, albatta, yoqimli pyllyaluinenga e'tibor berishadi - saunada o'tirgan sochiqlar: zig'ir va to'quv, kashta va aplikatsiyalar bilan. Bolalar bunday sochiqni maktabda qo'l mehnati darslarida yasaydilar.

Suzuvchi mayo yoki mayo haqida nima deyish mumkin? Erkaklar va ayollar Fin saunasida birga cho'milishlari rostmi?
Bir vaqtlar shunday edi, lekin chet elliklar oqimi bilan qoidalar o'zgardi. Endi birga yuvish faqat ichkarida ruxsat etiladi oilaviy bug 'xonasi yoki kompaniyangizda. Odatda ular navbatma-navbat yoki "erkaklar" va "ayollar" kunlarida cho'milishadi. Va ular buni, albatta, yalang'och qilishadi.
Hammomning yaxshi ohang qoidalari, bug 'xonasining rafida o'tirganda, maxsus sochiqni qo'yish kerakligini nazarda tutadi. Boshqa har qanday xatti-harakat odobsiz hisoblanadi.

Sauna quruq bug'mi?
Umuman yo'q! Finlyandiyada bir nechta quruq bug 'hammomlari mavjud va ular asosan sportchilar va havaskorlar uchun mo'ljallangan. Oddiy saunada bug' maxsus vannadan suvni cho'chqa bilan isitgichga quyish orqali beriladi. Bundan oldin, marosim bilan muloyim savol ko'pincha eshitiladi: "Ammo men hali ham taslim bo'lishim kerak emasmi?"

Lekin supurgisiz sauna nima? Ular Finlyandiyada quruq va hatto muzlatilgan holda sotiladi, vakuumli qadoqlangan(o'rmon xushbo'yligini saqlab qolish uchun). Iyun oyida, ma'lum bir kunda va deyarli ma'lum bir soatda qayin supurgi uchun shoxlarni kesish odatiy holdir. Eman, evkalipt, ignabargli, shuningdek, yalpiz va hatto javdar somonidan qilingan supurgi bor.
Jamoat saunalarida supurgilardan foydalanish mumkin emas (ko'rinishidan tozalash bilan bog'liq muammolar tufayli). Yana bir narsa xususiy hammomda: bu erda siz supurgini ho'llaganingizdan so'ng, o'zingizning xohishingizga ko'ra "cho'kishingiz" mumkin. issiq suv maxsus vannaga quyiladi.

Saunada juda issiq, sog'liq bilan bog'liq muammolar bo'ladimi?
Shifokorlar vannaning salomatlik yaxshilanishiga ishonishadi. Hammomning farovonligi yaxshilanadi va bundan tashqari, sauna butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Odatdagi harorat (90 dan 100 ° C gacha) odatdagidan, yumshoq qilib aytganda, haddan tashqari ko'rinishi mumkin. Bolalar va qariyalar uchun 50-60 ° S haroratli "issiq" vannalar ham mavjud. cho'milish muzli suv yoki hatto yangi boshlanuvchilar uchun salqin hovuzda bunga loyiq emas. O‘z jasoratini ko‘z-ko‘z qilib ko‘rsatishga toqat qilmaganlar uchun Finlyandiya maqolini keltiraman: “O‘lik morjdan ko‘ra tirik cho‘chqa bo‘lgan afzal”.

Saunada faqat alkogolsiz ichimliklarga ruxsat beriladi. Lekin hammomdan keyin, nega bir qultum pivo ichmaslik kerak? Yoki, aytaylik, sahti - eski retsept bo'yicha tayyorlangan pivoning maxsus turi.
Ko'tarilgan qon bosimi, kasalliklar nafas olish yo'llari va vazospazm sauna ham tavsiya etiladi. Ammo cho'milish quvonchlari bilan kasalliklarning kuchayishi paytida biroz kutish yaxshiroqdir.
Muxtasar qilib aytganda, hammomga boring! Va keyin quvonchingizni ifodalash uchun so'zlarni topishga harakat qiling ...

Finlar uchun sauna tajribasi shunchaki skameykada o‘tirish va terlash emas, balki maksimal darajada qoniqish va dam olishga erishish uchun ko‘p bosqichli marosimdir. Shuning uchun, Troyeshchinadagi yangi hammom shoshilmasdan saunada bo'lishni o'zlashtirish uchun barcha kerakli vaqtni taklif qiladi. Bir yarim soat - bu to'g'ri vaqt.

Saunada qolishning ABC'lari:

Saunaga xotirjam kiring.

Yalang'och yoki suzish kiyimida saunaga kiring. Har qanday ko'zoynakni tashqarida qoldiring. Yuqori skameykada sochiq ustiga o'tiring.

Rohatlaning. Tinch nafas oling.

Tanangizni tinglang va his-tuyg'ularingizni kuzatib boring. Terlash normal holat.

Sovutganda terni qoplash uchun suv iching.

Agar havo juda issiq ekanligini his qilsangiz, salqinlash uchun pastga tushing yoki chiqish yonidagi skameykaga o'ting.

Dastlabki issiqlikka o'rganib qolganingizdan so'ng, issiq namlikdan bahramand bo'lish uchun pechka ustiga bir oz suv tashlang.

Sovutish uchun tanaffus qiling, suzish yoki qorda cho'kish uchun sayrga saunani qoldiring!

Qayin supurgidan foydalanib ko'ring, uni oyoqlari va yuqori tanasiga engil urib ko'ring.

Istaganingizcha saunaga qayting.

Seans tugashidan oldin saunada yuving.

Saunadan keyin mustaqil ravishda yoki kompaniyada dam olishni davom eting.

Sauna odobi

Finlar saunaga asosan yalang'och holda kiradilar. Biroq, bu majburiy emas. Saunaga cho'milish kostyumida yoki sochiq bilan qoplangan holda kirish mutlaqo qabul qilinadi.

Saunada "unvonlar" yo'qoladi va odamlar o'z-o'zidan.

Fin saunasi ba'zan romantik joy bo'lishi mumkin bo'lsa-da, jinsiy aloqa bilan hech qanday aloqasi yo'q. Ilgari odamlar yoshi va jinsidan qat'i nazar, erkaklar va ayollar birgalikda saunaga borishgan. Bu g'alati tuyulishi mumkin ... lekin Fin saunasi - bu pok joy!

Dastlab, sauna sukunat joyi edi. Finlar uchun sauna hali ham tinch va jim bo'ladigan joy bo'lib, u jamiyatga zid deb hisoblanmaydi. Albatta, sukunatni buzish yoki zavq bilan suhbatlashish yoki chuqurroq masalalarni muhokama qilish mumkin!

Vaqt o'tishiga juda ko'p e'tibor bermang, bu saunada bo'lishning yana bir xususiyati.

Oldin dush: ha yoki yo'q

Saunaga kirishdan oldin dush qabul qilish ba'zan gigiena sabablaridan kelib chiqadi. Bundan tashqari, ichida yoz vaqti, ho'l teri bilan saunaga kirishni yanada yoqimli deb hisoblaydiganlar bor.

Dush oldidan terini namlash uchun xizmat qiladi va saunadan tashqarida qolishi kerak bo'lgan hid va atirlardan xalos bo'lishga yordam beradi.