Boshqa odamning tana tilini o'qish oson ish emas. Misol uchun, agar kimdir qo'llarini o'rab qo'ysa, siz uni o'ziga tortilgan deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida ular shunchaki sovuq. Biror kishi nimani his qilayotganini va nimani o'ylayotganini tushunishga harakat qilsangiz, bu qaysi tafsilotlarga e'tibor berish kerakligini bilishga yordam beradi. Gap shundaki, ba'zida odam ko'rsatadigan noverbal belgilar uning aytgani bilan mos kelmaydi. Suhbatdoshni tushunish uchun zarur bo'lgan eng foydali fokuslar bilan tanishing.

Yelka qisish sodir bo'layotgan narsalarni noto'g'ri tushunishning universal belgisidir.

Olimlar Barbara va Allan Pizning tana tili kitobiga ko'ra, hamma odamlar yelkalarini qisishga moyil. Bu nima sodir bo'layotganini tushunmaslik yoki ma'lumotni bilmaslikni ko'rsatish uchun ishlatiladigan universal imo-ishoraning ajoyib namunasidir. Bu uchta tafsilotni birlashtirgan murakkab imo-ishora: kaftlarda hech narsa yo'qligini ko'rsatish uchun ko'tarilgan qo'llar, o'zlarini himoya qilish uchun bukilgan, yelkalar, ko'tarilgan qoshlar.

Ochiq kaftlar halollikni ko'rsatishning qadimiy usulidir.

Biror kishi haqiqatni aytishga qasam ichsa, u bir qo'lini diniy matnga qo'yadi, ikkinchisini havoga ko'tarib, bo'sh kaftini ko'rsatadi. Buning sababi shundaki, ochiq xurmo halollik, itoatkorlik va hamkorlikka tayyorlik bilan bog'liq. Itlar taslim bo'lishlarini ko'rsatish uchun tomoqlarini ko'rsatadilar, odamlar esa qurollari yo'qligini va hech qanday tahdid solmasligini ko'rsatish uchun kaftlarini ko'taradilar.

Ko'z atrofidagi ajinlarning yo'qligi sun'iy tabassumni ko'rsatishi mumkin.

Olimlar hali odamda soxta tabassum bor yoki yo'qligini aniqlash mumkinmi yoki yo'qligini aniqlay olishmadi. Odatda bunday ibora faqat odam samimiy ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirganda yuzida paydo bo'ladi. Bir muncha vaqt olimlar buni o'z xohishlariga ko'ra takrorlash mumkin emasligiga amin edilar. Tabassumning butun mohiyati ko'z atrofida paydo bo'ladigan ajinlarda ekanligiga ishonishgan. Agar siz da'vo qilsangiz, bunday ajinlar yo'q. Biroq, yaqinda o'tkazilgan tajriba shuni ko'rsatdiki, odamlar o'zlarini baxtli his qilmasalar ham, tabassumni juda yaxshi bajarishlari mumkin. Bir so'z bilan aytganda, agar ajinlar bo'lmasa, odam haqiqatan ham baxtli emas, lekin agar ajinlar bo'lsa, bu samimiylik kafolati emas.

Ko'tarilgan qoshlar noqulaylik belgisidir

Tabassum ko'z atrofida ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi, lekin hayajon, hayrat yoki qo'rquv odamni qoshlarini ko'tarishga majbur qiladi. Agar kimdir qoshlarini ko'tarib, yangi soch turmagi yoki kiyimingizni maqtasa, bu so'zlar unchalik samimiy emas.

Barmoqlarni ko'rsatish, qolganlarini siqish - bu o'z pozitsiyasini ko'rsatishga urinishdir

Agar kimdir kaftini yopsa va faqat kimgadir yoki biror narsaga ishora qiluvchi ko'rsatkich barmog'ini qoldirsa, ular o'zlarining ta'sirchan pozitsiyasini ko'rsatishga harakat qilishadi, garchi bu har doim ham ishlamaydi. Ushbu imo-ishora ma'ruzachi tinglovchilarni uradigan ramziy qurol sifatida ishlatiladi. Bu ongsiz ravishda boshqa odamlarda salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, chunki bu jest primatlarning jangovar uslubini eslatadi.

Agar odam sizning harakatlaringizni aks ettirsa, suhbat yaxshi ketmoqda.

Ikki kishi yaxshi til topishsa, ularning holati va harakatlari takrorlanadi. Agar sizning eng yaqin do'stingiz oyoqlarini kesib o'tsa, siz ham kesib o'tasiz. Uchrashuvingiz yaxshi o'tsa, siz bir-biringizning qo'l harakatlarini taqlid qilasiz. Buning sababi, agar odamlar aloqani his qilsalar, bir-biridan keyin takrorlashni boshlaydilar.

Agar biror kishi ko'zingizga uzoq vaqt qarasa, u yolg'on gapirayotgan bo'lishi mumkin.

Ehtiyotkor bo'lmaslik uchun yolg'onchi ataylab yuzingizga qarashi mumkin. Ba'zan bu juda yoqimli bo'lmasligi mumkin. Bundan tashqari, yolg'onchilar ko'pincha juda statik pozitsiyalarni egallaydilar va ko'zni pirpiratmaydilar.

Ko'z bilan aloqa qilish ijobiy va salbiy qiziqishni ko'rsatadi.

Agar siz uzoq vaqt davomida birovning ko'ziga to'g'ridan-to'g'ri qarasangiz, tana hayajonlanish holatiga kiradi. Buni qanday talqin qilish muloqotga jalb qilingan odamlar va sharoitlarga bog'liq. Notanish odam sizga qarasa, siz tahdid va qo'rquvni his qilishingiz mumkin. Agar potentsial jinsiy sherik sizga qarasa, uning e'tibori siz tomondan ijobiy talqin qilinadi.

Ochiq holat kuch va muvaffaqiyat tuyg'usini namoyish etadi.

Odamlarning o'zini tutishi ularning his-tuyg'ulari haqida ko'p narsani aytadi. Agar kimdir bo'shashib, orqasiga suyanib o'tirsa, u o'zini kuchli va nazorat ostida his qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hatto tug'ma ko'r odamlar ham g'alaba qozonganlarida qo'llarini ko'taradilar.

Sevgini ko'rsatadigan imo-ishoralar zanjiri mavjud

Agar suhbatdoshingiz ko'z bilan aloqa qilgandan so'ng, pastga qarasa, keyin sochlaringizga tegsa va yuzingizga qarasa, sizga hamdardlik bildirishini tushunishingiz mumkin.

O'zaro kesishgan oyoqlar - qat'iyatlilik belgisi, muzokaralar paytida yomon belgi

Agar biror kishi oyoqlarini kesib o'tirsa, bu uning suhbatdoshidan psixologik, hissiy va jismoniy jihatdan yopiqligini ko'rsatadi. Bunday holda, u muzokaralar paytida yon berishga moyil bo'lmaydi.

Qisilgan jag', tarang bo'yin yoki chimirilgan qoshlar stress belgisidir.

Bularning barchasi miyaning limbik tizimi bilan bog'liq reaktsiyalardir. Tahdidga javoban his-tuyg'ular va xatti-harakatlar miya tomonidan ongsiz darajada aniqlanadi. Avtobusdan qolsangiz, jag'ingizni qisib, bo'yningizni ishqalaysiz. Sizdan ortiqcha ishlashni so'rashganda, ko'zingiz torayadi. Odamlar millionlab yillar davomida shu tarzda noqulaylik ko'rsatmoqda.

Agar suhbatdosh yuziga yoki qo'llariga tegsa, u asabiylashadi

Barchamiz asabiy holatimizni so'zlarni ishlatmasdan qanday ko'rsatishni bilamiz. Aksariyat hollarda bu qanday sodir bo'ladi? Odam yuziga tegishi yoki qo'llarining terisini silay boshlaydi. Noqulay his qilganda tinchlanishga yordam beradi. Bu stress tufayli qanchalik tez-tez sodir bo'lishi ajablanarli.

Agar biror kishi siz bilan kulsa, u sizni yaxshi ko'radi.

Agar biror kishi sizning hazilingizni yoqtirsa, ular sizga katta ehtimol bilan qiziqishadi. Evolyutsion psixologlarning ta'kidlashicha, hazil va unga ijobiy munosabat inson rivojlanishida katta rol o'ynaydi. Bu platonik yoki romantik munosabatlarga bo'lgan xohishingizni ko'rsatishning bir usuli bo'lishi mumkin.

Avtoritar pozitsiya etakchilikni namoyish etadi

Bu xatti-harakat ongsizmi yoki ko'rgazmali bo'ladimi, farqi yo'q, agar odam o'zini etakchi sifatida his qilsa, u ma'lum bir pozitsiyani egallaydi. Qoida tariqasida, u tik turadi, ishonchli harakat qiladi, qo'llarini kaftlarini pastga tushiradi.

Oyog'ingizni silkitish odati ichki muvozanatni ko'rsatadi.

Oyoqlar tananing eng katta qismidir. Agar siz ularni ko'chirsangiz, boshqalarning e'tiborini jalb qilasiz. Oyoqni silkitish odati hayajon, tirnash xususiyati yoki ikkalasini ham ko'rsatadi.

To'g'ridan-to'g'ri ko'z bilan aloqa qilish bilan birga engil tabassum vasvasaga urinish bo'lishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar behayo bo'lishga harakat qilganda, tabassumning o'ziga xos turi bor. Odatda bu tabassum, to'g'ridan-to'g'ri ko'z bilan aloqa qilish, sekin yon tomonga qarash, tabassumni buzmaydi.

Qoshlarning ichki burchaklari yuqoriga ko'tarilmasa, odam ular ko'rsatadigan darajada qayg'uli emas.

Psixologlarning aytishicha, harakatlarini nazorat qilib bo'lmaydigan mushaklar mavjud. Agar biror kishi g'amgin bo'lsa, uning qoshlarining ichki burchaklari ko'tariladi va harakatlanadi. Agar yo'q bo'lsa, u faqat o'zini ko'rsatmoqda.

Agar yuzning bir tomoni boshqasiga qaraganda faolroq bo'lsa, odam soxta bo'lishi mumkin

Ko'pgina his-tuyg'ular yuzning har ikki tomonida bir xil tarzda namoyon bo'ladi. Hazil aytganingizda, boshqa odamning tabassumi simmetrik bo'lishiga ishonch hosil qiling. Agar yo'q bo'lsa, u o'zini ko'rsatishi mumkin.

Mening do'stim bor. Oddiy yigit. Omadli. Hatto, juda muvaffaqiyatli biznesmen deyish mumkin. Biz bir xil loyihada uzoq vaqt uchrashdik. O'shandan beri biz qandaydir tarzda parallel ravishda ketyapmiz - u o'z ishini qiladi, men o'z ishimni qilaman. U allaqachon bir oz kal bo'lib qoldi, u juda yumaloq bo'lib qoldi va yillar davomida uning mashinalari hajmi kattaroq va maqomi jihatidan hurmatliroq bo'lib qoldi. Ammo bir narsa o'zgarmadi - u doimiy ravishda stol ostida oyog'ini silkitadi.

Bu odat meni o'shanda ham, birgalikdagi ishimizning boshida bezovta qilgan edi. Biz yig'ilishda o'tiramiz, ish daqiqalarini tinchgina muhokama qilamiz va u o'tiradi va stol ostida oyog'ini cheksiz silkitadi. Men vahshiyona chalg'idim va dahshatli g'azablandim. Men ham uning xotini bo‘lsam, albatta uraman yoki baqiraman deb o‘yladim.

Tashqi - bu ichki belgi

Aytishim kerakki, do'stimning gapirish uslubi ham biroz xijolatli. U tez, jilmaygan iboralar bilan gapiradi, go'yo bir fikrni tugatib, keyingisini o'ylayotgandek. Qo'llarida u doimo nimanidir buradi: qalam, qalam yoki kalit. Undan doimo qandaydir asabiylik paydo bo'ladi.

Mana biz gaplashyapmiz, nimanidir muhokama qilmoqdamiz, uning telefoni tinmay jiringlab turadi, u ko'rsatmalar beradi, buyruq beradi, kimnidir biror joyga yuboradi, uchrashuvlar tayinlaydi va biz o'tiramiz va qanday qilib u bir vaqtning o'zida miyasida shunchalik ko'p ma'lumotlarni saqlay oladi, deb hayron bo'lamiz. hammani boshqaring. Va uning uchun bu normal holat. Chunki u Yuriy Burlan sistema-vektor psixologiyasi nuqtai nazaridan teri vektorining egasi hisoblanadi. U mansabparast, maosh oluvchi. Uning uchun asosiy narsa - foyda va foyda. Barmog'ingizni tekinga ko'tarmaydi. U hamma narsani rejalashtirgan va hisoblagan. U aylanish uchun tug'ilgan.

Bunday odam kimgadir bir narsani bir necha marta takrorlashi yoki zerikarli suhbatdoshlarga oddiy va mantiqiy tuyulgan narsalarni ikkinchi marta tushuntirishi kerak bo'lsa, u juda bezovta bo'ladi. Nega behudaga suv quying, vaqt pul, shuncha vaqt behuda ketdi! "Davom etaylik, hamma narsa aniq" - bunday iborani eshitganmisiz? Bu o'zi, terichi. Bizning dinamik davrimizda bunday odamlarga talab katta. Ular oson harakatchan, moslashuvchan psixikaga ega va o'zgaruvchan landshaftga moslasha oladi.

Asosiysi, istalgan natijaga tezroq va arzon narxda erishish. Ba'zida bunday odamlar shu qadar o'zlarini olib ketishadiki, ular juda ko'p loyihalarni o'z zimmalariga oladilar, oxir-oqibat ularning har birini eslashga vaqtlari yo'q. Ularda hamma narsani ko'rish uchun sabr-toqat yo'q. Shuning uchun, teri vektori bo'lgan bunday aqlli menejerda barcha loyihalarni eng kichik detallargacha ishlab, kerakli natijaga olib keladigan boshqa, anal vektorli bir nechta ishonchli yordamchilar bo'lsa yaxshi bo'ladi. Aks holda, foydasiz qolish xavfi mavjud. Tashkilot va o'z-o'zini nazorat qilish muvaffaqiyat kalitidir.

Oilaviy hayot

O'z hayotini bunday odam bilan bog'lashga qaror qilgan ayol, albatta, uning ba'zi xususiyatlarini hisobga olishi kerak. Ha, ehtimol, yaxshi rivojlanish va komplekslarning yo'qligi bilan sherigingiz odatdagidek bo'shashib, tirikchilik qila oladi. Siz eng zamonaviy va obro'li narsalarga ega bo'lasiz. U buni yaxshi biladi va ko'p narsani biladi.

Nega oyoqlarim siqilayapti? Bu holatning sabablari ko'p bo'lishi mumkin va ularning barchasi jiddiy patologiyaning rivojlanishi haqida gapirmaydi. Ba'zi hollarda pastki ekstremitalarning burishishi butunlay normal fiziologik hodisa bo'lib, boshqalarida shifokor yordamini talab qiladi. Oyoqlaringiz bezovta bo'lganda nima qilish kerak?

Bu atama pastki ekstremitalarda juda yoqimsiz his-tuyg'ular va chayqalishlar paydo bo'ladigan maxsus hodisa sifatida tushuniladi. Mushak ko'pincha tushida yoki yotishdan oldin, to'liq dam olishda chayqaladi. Shunga o'xshash alomatlar odamni kechqurun va tunda ta'qib qiladi, yaxshi dam olishga xalaqit beradi. Ba'zida xarakterli chayqalishlar uyquga ketganda paydo bo'ladi va doimiy uyqusizlikka sabab bo'ladi. Mushakning qanday chayqalishini his qilgan odam oyog'ini doimo harakatga keltirishga majbur bo'ladi. Nima uchun bu holat yuzaga keladi?

Bu sayyoramizning barcha aholisining 10 foizida uchraydi. Muammo har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha uyqu paytida mushaklarning burishishi 40 yildan keyin odamlarni bezovta qiladi. Qayd etilishicha, ushbu sindrom butun dunyo bo'ylab odamlarning 1/5 qismida surunkali uyqusizlikning sababi hisoblanadi.

Ko'p hollarda oyoqlarning bezovtalanishi hech qanday patologiya bilan bog'liq holda sodir bo'ladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, mushaklar yotishdan oldin o'z-o'zidan tebranadi va bu sog'liq muammolari mavjudligini ko'rsatmaydi. Ma'lumki, bu holatga moyillik irsiydir. Bunday holda, muammo hayotning dastlabki yigirma yilida, juda yoshligida ham o'zini his qiladi.

Ba'zi hollarda oyoqlarning bezovtalanishi bunday kasalliklarda paydo bo'lishi mumkin:

• anemiya;
• avitaminoz;
• qandli diabet;
• varikoz kasalligi;
• obliteratsiya qiluvchi endarterit;
• hipotiroidizm;
• romatoid artrit;
• porfiriya;
• ko'p skleroz;
• miya va orqa miya shikastlanishi;
• Parkinson kasalligi;
• alkogolizm.

Oyog'ingiz uyquda chayqaladimi? Shifokor bilan maslahatlashing!

Homiladorlik paytida juda keng tarqalgan. Barcha bo'lajak onalarning yarmigacha uyquga ketishdan oldin, uxlab qolganda, oyoq mushaklari siqilib ketishini payqashadi. Oyog'ini siljitish yoki tirnash istagi shunchalik kuchayadiki, ayol shunchaki uxlay olmaydi. Qoida tariqasida, bunday alomatlar homiladorlikning 24 xaftasidan keyin paydo bo'ladi va tug'ilgandan keyin o'z-o'zidan yo'qoladi. Bu holat xavfli emas va hech qanday maxsus davolanishni talab qilmaydi.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

• agar mushaklarning burishishi kuchli og'riq bilan birga bo'lsa;
• agar yoqimsiz his-tuyg'ular fonida pastki oyoq-qo'lning shishishi paydo bo'lsa;
• agar ular uyquga aralashib, oddiy hayot kechirishsa.

Oyoqlarning bezovta qiladigan hodisasi o'ziga xos xususiyatlarga ega. Semptomlar o'zlarining aniq kundalik ritmiga ega va taxminan bir vaqtning o'zida paydo bo'ladi. Semptomlarning maksimal zo'ravonligi yarim kechadan ertalab soat 4 gacha kuzatiladi. Aynan shu vaqtda tushida mushak shunchalik chayqaladiki, bu odamni uyg'otadi. Biror kishi uyg'ongan paytda, u oyog'ida qattiq noqulaylik va hatto engil og'riqni his qiladi. Bezovta oyoqlar sizni yana uxlab qolishingizga imkon bermaydi va shuning uchun bu holat sayyoradagi juda ko'p sonli odamlarda uyqusizlik va sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi.

Alomatlarning minimal zo'ravonligi ertalab soat 6 dan 10 gacha qayd etiladi. Bu vaqtda odam nihoyat uyqu bilan unutiladi. Og'ir holatlarda odatiy ritm yo'qoladi va mushaklar kun bo'yi chayqaladi. Bunday holat transportda oddiy sayohatni yoki kinoga tashrifni chidab bo'lmas holga keltirishi va oddiy hayot jarayonini sezilarli darajada murakkablashtirishi mumkin.

Oyoq-qo'llarning burishishining fiziologik sabablari

Uyqu paytida mushaklarning harakati har doim ham kasallik bilan bog'liq emas. Bu holat ko'pincha og'ir jismoniy mehnat, uzoq yurish yoki sport zalida intensiv mashg'ulotlardan keyin paydo bo'ladi. Ko'pincha mushaklarning burishishi stress va haddan tashqari qo'zg'alish bilan sodir bo'ladi. Ayniqsa, tez-tez bu hodisa bolalarda, shuningdek, hissiy jihatdan beqaror yosh ayollarda uchraydi. Bunday vaziyatlarda mushaklarning chayqalishi uzoq davom etmaydi, har kuni takrorlanmaydi va har doim o'ziga xos sababga ega. Agar bunday hislar muntazam ravishda yuzaga kelsa, shifokor bilan maslahatlashish mantiqan.

Davolash kerakmi?

Mushaklar chayqalganda nima qilish kerak? Avvalo, siz sababni aniqlashga harakat qilishingiz va normal uyquga xalaqit beradigan omilni yo'q qilishingiz kerak. Uxlab qolishdan oldin televizor va kompyuterni oldindan o'chiring, telefonni o'chiring va ustki chiroqlarni o'chiring. Yaxshi kitob yoki yumshoq musiqa bilan yotishdan oldin yarim soat vaqt sarflashingiz mumkin. Sekin-asta uxlab qolish tanani harakatlarni o'zgartirish uchun yumshoq tarzda moslashtiradi va barcha ogohlantiruvchi omillarni yo'q qiladi. Ushbu yondashuv asab tizimining haddan tashqari qo'zg'alishi va hissiyotlarning kuchayishi bilan bog'liq bo'lgan oyoq mushaklarining burishishidan qochish imkonini beradi.

Kechqurun iliq vanna yoki dush dam olishga va uyquga tayyorlanishingizga yordam beradi.

Yotishdan oldin choy ichishning yomon odati ham sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Kechasi og'ir kechki ovqat iste'mol qilmaslik kerak - ortiqcha yuklangan oshqozon ham oyoqlarda tashvish tug'dirishi mumkin. Kechasi siz asal va ziravorlar, kefir yoki shakarsiz mevali ichimliklar bilan iliq sut ichishingiz mumkin.

Agar mushaklarning burishishining sababi vitamin va minerallarning etishmasligida bo'lsa, siz dietangizni o'zgartirish haqida jiddiy o'ylashingiz kerak. Yaxshi ovqatlanish - noqulaylikdan xalos bo'lish va uxlab qolish muammosini hal qilishning oson va arzon usuli. Bezovta oyoq sindromida qattiq dietalar va ro'za tutish ham kontrendikedir.

Bezovta oyoq sindromi uchun dori terapiyasi kamdan-kam hollarda boshqa barcha usullar samarali bo'lmagan hollarda buyuriladi. Vaziyatni engillashtirish uchun tinchlantiruvchi vositalardan foydalanish mumkin: ona, valerian va boshqa shunga o'xshash preparatlar. Eng kam yon ta'sirga ega tinchlantiruvchi o'simlik preparatlarini qo'llash yaxshidir. Qiyin vaziyatlarda shifokor mushaklarning chayqalishini bartaraf etish uchun jiddiyroq vositalarni buyurishi mumkin.

Oyog'imning mushaklari chayqalganda shifokorga borishim kerakmi? Ko'p odamlar bunday kichik muammo bilan terapevtga navbatda o'tirishni istamaydilar - va doimiy uyqu etishmasligidan aziyat chekishadi. Ammo bezovta oyoqlar nafaqat kichik noqulaylik, balki jiddiy sog'liq muammolarining belgisi ham bo'lishi mumkin. Agar muammo hayotga xalaqit bersa va har kecha uyquga ketish oyoqlarning og'riqli burishishi bilan birga bo'lsa, albatta mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.

Juda kamdan-kam hollarda, lekin deyarli har birimiz oyoq titrashi kabi hodisaga duch keldik. Ko'pincha, ko'pchilik oyoqlarida qaltirashni his qilib, uni shunchaki cho'tka bilan olib tashlashadi va buni stress yoki ortiqcha jismoniy zo'riqish deb tushuntiradilar. Ajablanarlisi shundaki, aksariyat hollarda bunday tushuntirishlar to'g'ri bo'lib chiqadi. Biroq, tremor bizga juda jiddiy kasalliklar mavjudligi haqida ham xabar berishi mumkinligini unutmang.

Hayotimizda biz tez-tez yaxshi silkinish sodir bo'lgan vaziyatlarga duch kelishimiz kerak va sodda qilib aytganda, ba'zi harakatlarimizdan keyin tizzalarimiz titraydi. Qisqa dam olishdan so'ng, titroq o'z-o'zidan yo'qoladi. Misol uchun, odam bog'da mashq qilishi yoki sport zalida qattiq ishlashi kerak edi. Tabiiy natija mushaklarning ortiqcha ishlashi va umumiy zaiflik bo'ladi. Bundan tashqari, tremor paydo bo'lish ehtimoli qanchalik baland bo'lsa, odamning jismoniy tayyorgarligi shunchalik past bo'ladi. Haddan tashqari zo'riqishlardan so'ng paydo bo'ladigan tizzalarda titroq dam olishdan keyin yo'qolib ketadigan kuchlanish belgisi sifatida qaralishi mumkin.

Tremor ham stress tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bundan tashqari, maishiy stressli vaziyat tufayli tremorning bir marta paydo bo'lishi mutlaqo normal hodisa bo'lib, bu, qoida tariqasida, ko'p tashvish tug'dirmasligi kerak. Misol uchun, kuchli qo'rquv natijasida zaiflik, bosh aylanishi va qo'llar yoki oyoqlarning titrashi mumkin. Ushbu hissiy holatning sabablari juda tushunarli. Stressning natijasi qonga kuchli adrenalin ajralishi bo'lib, undan keyin asab tizimiga haddan tashqari yuk tushishi mumkin.

Agar tremor benign bo'lsa va bir marta o'zini namoyon qilsa, unda bu hodisa mutlaqo xavfsizdir. Juda qisqa vaqt o'tgach, titroq o'z-o'zidan ketadi. Ammo agar tremor ba'zi ruhiy yoki hissiy stressdan keyin muntazam ravishda paydo bo'lsa, muammoga e'tibor berish kerak. Oyoq qaltirashining vaqti-vaqti bilan paydo bo'lishining sabablarini aniqlash uchun, ayniqsa, agar u tinch holatda bo'lsa, faqat shifokorga tashrif buyurish yordam beradi va bunday hodisani kechiktirish tavsiya etilmaydi.

Birlamchi tashxis juda oddiy: bemorning oyoq-qo'llariga qarab tremorni aniqlash mumkin. Qabul paytida bemorning oyoqlari silkitmasa ham, vakolatli shifokor bemorning shikoyatlarini barcha mumkin bo'lgan mas'uliyat bilan qabul qiladi. Axir, bunday alomat juda muhim nevrologik muammolarni ko'rsatishi mumkin.

Biroq, birinchi navbatda, eng oddiy chora-tadbirlar bilan boshlash kerakligini yodda tutish kerak. Dam olishga harakat qiling va elementar rejimni kuzatishni boshlang, bu, ayniqsa, tremordan tashqari, buzilish va umumiy zaiflik bo'lsa, to'g'ri keladi. Ba'zi hollarda shifokor eng engil sedativlarni qabul qilishni tavsiya qiladi. Hatto bunday choralar vaziyatni normallashtirishga olib kelishi mumkin.

Oddiy xulosa chiqarishga arziydi - qanday qilib dam olishni o'rganishingiz kerak.

Titrashning turlari va ularning belgilari

Ekstremitalarning tremori uning paydo bo'lishining turli sabablari bo'lishi mumkin va shuning uchun shifokorlar tomonidan quyidagi navlarga bo'linadi.

Tremor turlari	Ko'rinishlar	Sabablari
Postural.	Ushbu turdagi kasallik ko'pincha irsiydir. Kasallikning belgilari odatda kuchli hissiy portlashlar paytida sezilarli bo'ladi va qalqonsimon bezning shikastlanishi bilan birga keladi. Postural tremor bosh aylanishi va zaiflikka olib kelishi mumkin. Bemor harakat qilganda titroq to'xtamaydi va diqqatni jamlash uni kuchaytiradi.	Ko'pincha spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish holatlarida chekinish bilan birga keladi. Vaqti-vaqti bilan, ayrim dori-darmonlarni qabul qilish natijasida olib tashlash ham sodir bo'lishi mumkin: ba'zi psixotrop preparatlar, ulardan foydalanish bronxlar hajmini oshirishga qaratilgan. Oyoq-qo'llarning titrashi og'ir metallarning haddan tashqari dozasi bilan qo'zg'alishi mumkin.
Maqsadli.	Ushbu turdagi ekstremitalarning titrashi odatda harakatni to'xtatgandan va dam olish holatiga o'tgandan keyin yo'qolib ketadigan vosita reflekslarida namoyon bo'ladi. Motivatsion harakat boshlanishi bilanoq, oyoq-qo'llarning titrashi kuchayadi. Ba'zida bosh aylanishi va zaiflik paydo bo'ladi.	Qasddan tremorning rivojlanishi harakat jarayonida muvozanat va muvozanatni saqlash uchun mas'ul bo'lgan serebellum patologiyasi bilan qo'zg'atiladi. Tekshiruv vaqtida bemor shifokorning so'rovini bajara olmaydi va ko'zlarini yopiq holda barmoq bilan burun uchiga tegishi mumkin emas.
Asteriksis.	Oyoq-qo'llarning qaltirashining eng xavfli turi - bu ba'zi irsiy kasalliklar fonida rivojlana boshlaydigan asteriksdir. Ushbu patologiya bilan og'rigan bemorlarda vosita funktsiyalari buziladi, bu esa oyoq yoki qo'llarning notekis egilishi va kengayishida namoyon bo'ladi.	Asteriksisning natijasi - jigar, qon va miya to'qimalarida misning to'planishi. Asteriksis rivojlanishining bir qator holatlari bevosita buyraklar, o'pka yoki jigar patologiyalari bilan bog'liqligi aniqlandi.
Parkinson kasalligi.	Tremor asosan kasallikning dastlabki bosqichlarida kuzatiladi, ba'zan esa titroq butunlay yo'q bo'lishi mumkin.	Boshqa tremor turlaridan farqli o'laroq, Parkinson kasalligi, ayniqsa keksa odamlarda (oltmishdan oshgan) juda keng tarqalgan.

Oyoq-qo'llarning titrashining barcha sabablari hali ham noma'lum.

Alkogolli tremor

Tremorning sabablari juda xilma-xildir. Ulardan biri spirtli ichimliklarga haddan tashqari qaramlikdir. Bu, ayniqsa, ilgari stressli vaziyatda oyoqlarida qaltirashni boshdan kechirgan odamlarda seziladi.

Nima uchun bu holatda titroq paydo bo'lishini tushuntirish qiyin emas. Axir, alkogol bilan zaharlanish har qanday zaharli moddalar bilan zaharlanish bilan bir xil. Shifokorlar alkogol bilan zaharlanish giyohvand moddalar bilan zaharlanishdan ko'ra ko'proq "boy" oqibatlarga olib kelishini aniq aniqladilar. Ma'lum bo'lishicha, alkogolning keyingi dozasini ichgandan so'ng, mashhur titroq odatda juda tez to'xtaydi.

Spirtli ichimliklarga haddan tashqari qaramlikning oqibatlari ko'pincha:

• titroq;
• bosh aylanishi;
• ko'ngil aynishi;
• umumiy zaiflik.

Bemorlarning ma'lum bir toifasi shifokorlar bilan maslahatlashmasdan antipsikotiklarni tinchlantiruvchi vosita sifatida qabul qilishni yaxshi ko'radilar. Nisbatan yaqinda qon bosimini pasaytiradigan vositalardan birida antipsikotik mavjud edi. Ba'zi bemorlar bosimlarini moslashtirib, yangi kasallikka duch kelishdi, chunki natijada intoksikatsiya ichki muammoni keltirib chiqardi - asab tizimi ta'sir qildi.

Tremor, shuningdek, antipsikotiklarga bo'lgan ishtiyoqning natijasi bo'lishi mumkin. Qabul qilingan dorilarning tarkibi bilan diqqat bilan tanishish va yon ta'sirini o'rganish kerak.

Bolalarda chayqalishning namoyon bo'lishi

Oyoqlarga ta'sir qiluvchi tremorlar o'smirlarda boshlanishi mumkin. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Ushbu davrda tanada gormonal o'zgarishlar ro'y beradi, ko'pincha umumiy zaiflik va tushunarsiz bosh aylanishi mavjud. Tananing bu ichki muammosi juda qisqa vaqtdan keyin o'tib ketadi va oyoqlarning titrashi o'z-o'zidan yo'qoladi.

Gormonal portlashdan tashqari, ba'zi bolalar mushaklarning kuchlanishiga duch kelishi mumkin. Bu mustaqil mashq qilishga urinishlar natijasida sodir bo'ladi. Tremorning paydo bo'lish ehtimoli qanchalik baland bo'lsa, bola shunchalik kam o'qitiladi.

Ko'pincha yangi tug'ilgan chaqaloqlarda tremor kuzatiladi. Ushbu hodisaning sabablari unchalik ko'p emas va ko'pincha chaqaloqning o'sishi bilan yo'qoladi. Boladagi oyoqlarning kichik burishishi yosh onalarning qariyb yarmi tomonidan sezilgan. Bu hodisa tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda davom etishi mumkin. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning haddan tashqari qo'zg'aluvchanligiga va ularning nazoratsiz harakatlariga olib keladigan asab tizimining etukligi tufayli chaqaloqning oyoqlari titraydi.

Ba'zida yangi tug'ilgan chaqaloqlarda oyoqlar titraydi, chunki homiladorlik paytida platsenta qon oqimi bilan bog'liq muammolar yuzaga kelgan va homila gipoksiyani boshdan kechirgan. Bundan tashqari, gipoksiya boshqa sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Yangi tug'ilgan chaqaloqning asab tizimining ishlashidagi muammolar, shuningdek, tez mehnat, platsentaning ajralishi yoki mehnatda zaiflik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bu sabablarning barchasi yangi tug'ilgan chaqaloqning miyasini kislorod bilan ta'minlashning buzilishiga yordam beradi, bu esa titroq paydo bo'lishiga olib keladi.

Erta tug'ilgan chaqaloqlarda oyoqlarning titrashi tez-tez uchraydi. Ularning umumiy zaifligi borligiga qo'shimcha ravishda, homiladorlikning muddatidan oldin tugashi yangi tug'ilgan chaqaloqning markaziy va periferik asab tizimini to'liq shakllantirmaganligiga olib keladi. Albatta, bola onaning tanasidan tashqarida etuklikni davom ettiradi, ammo barcha shartlarni takrorlash mumkin emas. Shuning uchun bolaning sog'lig'i ko'pincha yomonlashadi va oyoqlarning titrashi uzoq vaqt davom etishi mumkin.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning titrashi norma deb e'tirof etilganiga qaramay, bu haqda pediatrga aytish hali ham zarar qilmaydi.

Kichkinaligimda oyog'imni silkitishni yaxshi ko'rardim. Onam bu haqda menga tez-tez fikr bildirardi.

Men silkinishni to'xtatdim, lekin tananing o'zi buni talab qildi va men ba'zan qayta boshladim. Darhaqiqat, tashqaridan u xunuk ko'rinishi mumkin.

Hech o'ylab ko'rganmisiz, nega biz ba'zan o'tiramiz, oyoqlarimizni silkitamiz, qayg'u bizni boshimizga tushganda, stulda o'tirib, oldinga va orqaga chayqalib, qo'llarimiz bilan tasbehga tegizamiz va hokazo. Bularning barchasi takrorlanadigan tsikl bilan stereotipik harakatlardir. Va bu tsiklik fraktal harakatlardan boshqa narsa emas.

Bu bolalikdan boshlab, chaqaloq ko'krak suti bilan oziqlanganda boshlanadi va keyin emzikni so'radi.

Buning sababi, tananing buni talab qilishi, chunki hujayralarning o'zlari fraktal tarzda joylashtirilgan.

Oddiy prostata hujayralarining joylashishini ko'rib chiqaylik. Hujayralar simmetrik doiralarda joylashgan. Masofadan, bu magnit olib kelganda dalalar shaklida joylashgan metall qatlamlarga o'xshaydi. Bu biz maktabda bo'lgan tajribamiz.

Endi kasal prostata hujayralarining joylashishini ko'rib chiqamiz (ikkinchi rasm). Ko'rinib turibdiki, hujayralar joylashuvining simmetriyasi (fraktalligi) buzilgan. Bir hujayra bir yo'nalishda, ikkinchisi boshqa yo'nalishda joylashgan. Kengaygan qon tomirlari va qon ketishi ko'rinadi.Yuzda yallig'lanishning barcha belgilari mavjud.

Xuddi shu narsa boshqa organlardagi har qanday yallig'lanish jarayoni bilan sodir bo'ladi.

Hatto oddiy bel og'rig'i yoki bosh og'rig'i hujayralarning fraktal joylashuvining buzilishi bilan birga keladi. Faqat "kasal" prostata fotosuratida ko'rsatilgandek o'lchamlarda emas. Bosh mintaqasidagi hujayralarning fraktal joylashuvidagi engil o'zgarish bosh og'rig'iga olib keladi.

Barglar muntazam qatorlarda joylashganida, biz yosh daraxtlarda ham xuddi shunday narsani kuzatishimiz mumkin. Qadimgi daraxtlarda shoxlarning tarmoqli qurishi qayd etilgan.

Agar biz doimo bir xil mashqlarni bajarsak, u holda tana bu harakatlarni eslab qoladi. Vaqt o'tishi bilan biz bu harakatlarni tezroq va tezroq bajaramiz. Ya'ni, biz "avtomatik" ga o'tamiz. "Mashinada" organizm boshqa turdagi metabolik jarayonga qayta tiklanadi va shu bilan birga ancha kam energiya sarflanadi. Avtomatik jarayonga o'tish faqat bizning hujayralarimiz bo'lgan fraktal tuzilmalarda mumkin.

Men har doim qanotlarini juda ko'p qoqib yuradigan, bepoyon bo'shliqlar bo'ylab uchadigan va charchamaydigan qushlarga hayron bo'lganman. Gap shundaki, ularning hujayralari ham metabolik jarayonlar minimal bo'lgan avtomatik rejimga o'tadi.

Aytilganlarning barchasidan amaliy xulosa qanday?

1. O‘g‘lim oyog‘ini silkitganda yoki bir oyog‘idan ikkinchi oyog‘iga o‘tsa, jamoat joyida bo‘lmasa, tanbeh bermayman.

2. Hujayralarning normal fraktal joylashuvini saqlab qolish uchun ritmik takroriy mashqlar kerak. Shuning uchun jismoniy mashqlar mutlaqo zarurdir.

3. Ritmik takrorlanuvchi harakatlar turli mushak guruhlari uchun zarurdir.

Har bir mushak o'z organlari bilan bog'langanga o'xshaydi. Shuning uchun, turli mushaklarni jalb qilish orqali biz organ hujayralarining fraktal tuzilishini tiklashni normallashtirishga hissa qo'shamiz. Masalan, xuddi shu prostata.

Bundan tashqari, prostata kasalliklarida shifokorlar jinsiy hayotni normallashtirishni tavsiya qilishlari qiziq. Jinsiy faoliyat davomida ritmik harakatlar ham amalga oshiriladi, bu oxir-oqibatda prostata va butun tananing ishiga ijobiy ta'sir qiladi.

4. Siz yolg'iz qolganingizda, masalan, liftda, ishxonada, qo'llaringiz bilan ritmik harakatlar qiling, tanangizni aylantiring va asta-sekin boshingizni aylantiring.

Ritmik (fraktal) harakatlar hayotdir. Uni qisqartirmang.