Aral G?l? endorik bir tuz g?l?d?r. Orta Asya Kazakistan ve ?zbekistan s?n?r?nda. 20. y?zy?l?n 1960'l? y?llar?ndan bu yana, ana besleyici nehirler Amu Darya ve Syr Darya'dan su ?ekilmesi nedeniyle deniz seviyesi (ve i?indeki su hacmi) h?zla d???yor. S??la?man?n ba?lamas?ndan ?nce Aral G?l? d?nyan?n d?rd?nc? b?y?k g?l?yd?. Tar?msal sulama i?in a??r? su ?ekilmesi, bir zamanlar ya?am a??s?ndan zengin olan g?l-denizi ?orak bir ??le d?n??t?rd?. Aral Denizi'nin ba??na gelenler ger?ek bir ?evre felaketidir ve su?u Sovyet h?k?metine aittir.

(Toplam 28 foto?raf)

Post sponsoru: Frunzensky b?lgesindeki gergi tavanlar: Makul para kar??l???nda y?ksek kaliteli i?!

1. ?u anda kurumakta olan Aral G?l?, ?zbekistan'?n Muynak kenti yak?n?ndaki eski k?y? ?eridinden 100 km uzakla?m??t?r.

2. Aral Denizi'ne su ak???n?n neredeyse tamam? Amu Darya ve Syr Darya nehirleri taraf?ndan sa?lanmaktad?r. Binlerce y?l boyunca Amu Darya kanal? Aral Denizi'nden (Hazar'a do?ru) uzakla?arak Aral G?l?'n?n boyutunda bir azalmaya neden oldu. Ancak nehrin geri d?n???yle birlikte Aral her zaman eski s?n?rlar?na kavu?tu. (Foto?rafta Aralsk liman?, ?n planda Lev Berg PTS, 1960'lar)

3. G?n?m?zde pamuk ve pirin? tarlalar?n?n yo?un sulanmas?, bu iki nehrin ak???n?n ?nemli bir b?l?m?n? t?ketmekte, bu da suyun deltalar?na ve dolay?s?yla denize ak???n? keskin bir ?ekilde azaltmaktad?r. Ya?mur ve kar ?eklindeki ya???lar ile yer alt? kaynaklar? Aral G?l?'ne buharla?ma yoluyla kaybedilen suyun ?ok daha az?n? sa?lamakta, bunun sonucunda g?l-deniz su hacmi azalmakta ve tuzluluk d?zeyi artmaktad?r. (Aralsk Liman?, 1970'ler, suyun nas?l gitti?ini zaten g?rebilirsiniz)

Sovyetler Birli?i'nde Aral G?l?'n?n k?t?le?en durumu, 1985 y?l?nda M.S. Gorba?ov bu ?evre felaketini kamuoyuna duyurdu.

4. 1980'lerin sonunda. Su seviyesi o kadar d??t? ki t?m deniz iki k?sma ayr?ld?: Kuzey K???k Aral ve g?ney B?y?k Aral. 2007 y?l?na gelindi?inde g?ney kesimde derin bat? ve s?? do?u rezervuarlar?n?n yan? s?ra k???k ayr? bir k?rfezin kal?nt?lar? a??k?a g?r?l?yordu. B?y?k Aral G?l?'n?n hacmi 708 km3'ten sadece 75 km3'e d??t? ve suyun tuzlulu?u 14'ten 100 g/l'nin ?zerine ??kt?.

5. 1991 y?l?nda SSCB'nin ??k???yle Aral G?l?, yeni kurulan devletler olan Kazakistan ve ?zbekistan aras?nda b?l?nd?. B?ylece Sovyetlerin uzak sular? buraya aktarmaya y?nelik g?rkemli plan?na son verildi. Sibirya nehirleri ve eriyen su kaynaklar?na sahip olma rekabeti geli?ti.

6. Sibirya nehirlerini aktarma projesini tamamlaman?n m?mk?n olmamas?na ancak sevinilebilir, ??nk? bunu hangi felaketlerin takip edece?i bilinmiyor.

7. Tarlalardan Syr Darya ve Amu Darya yataklar?na akan kollekt?r drenaj sular?, eski deniz yata??n?n tuzla kapl? 54 bin km 2'lik k?sm?nda yer yer pestisit ve di?er ?e?itli tar?msal pestisitlerin birikmesine neden olmu?tur.

8. Toz f?rt?nalar? tuz, toz ve zehirli kimyasallar? 500 km'ye kadar mesafeye ta??r. Sodyum bikarbonat, sodyum klor?r ve sodyum s?lfat havada bulunur ve do?al bitki ?rt?s?n?n ve mahsullerin geli?imini yok eder veya geciktirir. Yerel n?fus, y?ksek oranda solunum yolu hastal?klar?, anemi, g?rtlak ve yemek borusu kanseri ve sindirim bozukluklar?ndan muzdariptir. Karaci?er ve b?brek hastal?klar? ile g?z hastal?klar? s?kla?t?.

9. Aral G?l?'n?n kurumas?n?n vahim sonu?lar? oldu. y?z?nden keskin d???? Amu Darya ve Syr Darya'n?n a?a?? kesimlerindeki ta?k?n yataklar?na tatl? su ve verimli ??keltiler sa?layan bahar ta?k?nlar?, nehirlerden akmay? b?rakt?. Burada ya?ayan bal?k t?rlerinin say?s? 32'den 6'ya d??t?; bu durum, sudaki tuzlulu?un artmas?, yumurtlama ve beslenme alanlar?n?n (?o?unlukla yaln?zca nehir deltalar?nda korunan) kayb?n?n bir sonucu olarak ger?ekle?ti.

10. 1960 y?l?nda avlanan bal?k miktar? 40 bin tona ula?t?ysa, o zaman 1980'lerin ortalar?na gelindi?inde. yerel ticari bal?k??l?k tamamen sona erdi ve buna ba?l? 60 binden fazla i? kaybedildi. En yayg?n sakin, tuzlu deniz suyunda ya?ama adapte olan ve 1970'lerde buraya getirilen Karadeniz pisi bal???yd?. Ancak 2003 y?l?na gelindi?inde B?y?k Aral'da da yok oldu ve 70 g/l'den (normal deniz ortam?ndan 2-4 kat daha fazla) fazla su tuzlulu?una dayanamad?.

11. Aral G?l?'nde seyir durduruldu ??nk? Sular, kuzeydeki Aralsk ?ehri ve g?neydeki Muynak ?ehri gibi ana yerel limanlardan kilometrelerce ?ekildi. Ve limanlara giden daha uzun kanallar? seyr?sefere elveri?li durumda tutman?n ?ok pahal? oldu?u ortaya ??kt?. Aral G?l?'n?n her iki kesiminde de su seviyesi d??erken yeralt? suyu seviyesinin de d??mesi b?lgenin ??lle?me s?recini h?zland?rd?.

12. 1990'lar?n ortalar?nda. yerine g?r ye?illik Eski deniz k?y?lar?nda a?a?lar, ?al?lar ve ?imenler vard?, yaln?zca nadir halofit ve kserofit demetleri g?r?lebiliyordu; tuzlu topraklara ve kuru habitatlara adapte olmu? bitkiler. Ancak yerel memeli ve ku? t?rlerinin yaln?zca yar?s? hayatta kald?. Orijinal k?y? ?eridinin 100 km yak?n?nda iklim de?i?ti: yaz?n daha s?cak hale geldi ve k???n daha so?uk havan?n nem seviyesi azald? (buna ba?l? olarak ya??? miktar? azald?), b?y?me mevsiminin s?resi azald? ve kurakl?klar daha s?k ya?anmaya ba?lad?.

13. Eski k?y? ?eridinde y?zlerce gemi iskeleti bulunmaktad?r.

14. Geni? drenaj havzas?na ra?men, Aral G?l?, Amu Darya ve Syr Darya'dan y?zlerce kilometre boyunca bir?ok eyalette su alan sulama kanallar? nedeniyle neredeyse hi? su alam?yor. Di?er sonu?lar aras?nda bir?ok hayvan ve bitki t?r?n?n neslinin t?kenmesi yer al?yor.

15. Aral G?l?'n?n tamam?n?n eski haline getirilmesi imkans?zd?r. Bu, Amu Darya ve Syr Darya'dan gelen y?ll?k su ak???n?n mevcut ortalama 13 km3'e k?yasla d?rt kat artmas?n? gerektirecektir. M?mk?n olan tek ??z?m, su t?ketiminin %92'sini t?keten tarlalar?n sulanmas?n? azaltmak olacakt?r. Ancak Aral Denizi havzas?ndaki be? eski Sovyet cumhuriyetinden d?rd? (Kazakistan hari?), esas olarak artan n?fusu beslemek amac?yla tar?m arazilerinin sulanmas?n? art?rmay? planl?yor.

16. Bu durumda, nemi daha az seven mahsullere ge?i?, ?rne?in pamu?un k??l?k bu?dayla de?i?tirilmesi yard?mc? olabilir, ancak b?lgedeki iki ana su t?keticisi ?lke olan ?zbekistan ve T?rkmenistan, yurtd???nda satmak ?zere pamuk yeti?tirmeye devam etmeyi planl?yor . Mevcut sulama kanallar?n? da ?nemli ?l??de iyile?tirmek m?mk?n olabilir: bunlar?n ?o?u, suyun duvarlar?ndan s?z?p kuma girdi?i s?radan hendeklerdir. b?y?k miktar su. Sulama sisteminin tamam?n?n modernle?tirilmesi y?lda yakla??k 12 km3 su tasarrufu sa?layacak ancak 16 milyar dolara mal olacakt?r.

Ancak Aral G?l?'n?n tarihine bakt???m?zda denizin eski k?y?lar?na d?nerken ?oktan kurudu?unu g?r?yoruz. Peki Aral son birka? y?zy?lda nas?ld? ve b?y?kl??? nas?l de?i?ti?

17. B tarihsel d?nem Aral G?l? seviyesinde ?nemli dalgalanmalar ya?and?. B?ylece geri ?ekilen dipte, burada yeti?en a?a?lar?n kal?nt?lar? ke?fedildi. Ortada Senozoik d?nem(21 milyon y?l ?nce) Aral, Hazar Denizi'ne ba?land?. 1573 y?l?na kadar Amu Darya, Uzboy kolu boyunca Hazar Denizi'ne, Turgai Nehri ise Aral'a ak?yordu. Yunan bilim adam? Claudius Ptolemy'nin (1800 y?l ?nce) derledi?i harita Aral ve Hazar Denizi Zaraf?an ve Amu Darya nehirleri Hazar Denizi'ne ak?yor.

18. 16. y?zy?l?n sonu ve 17. y?zy?l?n ba??nda deniz seviyelerinin d??mesi nedeniyle Barsakelmes, Kaskakulan, Kozzhetpes, Uyaly, Biyiktau ve Vozrozhdeniya adalar? olu?tu. 1819'dan beri Zhanadarya ve Kuandarya nehirlerinin Aral'a ak??? 1823'ten beri durdurulmu?tur. Sistematik g?zlemlerin ba?lang?c?ndan (19. y?zy?l) 20. y?zy?l?n ortalar?na kadar Aral G?l?'n?n seviyesi neredeyse hi? de?i?medi. 1950'li y?llarda Aral G?l?, yakla??k 68 bin km2'lik alan?yla y?z?l??m? bak?m?ndan d?nyan?n d?rd?nc? b?y?k g?l?yd?; uzunlu?u 426 km, geni?li?i 284 km, en b?y?k derinli?i 68 m idi.

19. Orta Asya'da 1930'lu y?llarda b?y?k ?l?ekli sulama kanallar? in?aat? ba?lam??, ?zellikle 1960'l? y?llar?n ba??nda yo?unluk kazanm??t?r. 1960'l? y?llardan itibaren deniz, i?ine akan nehirlerin sular?n?n giderek artan miktarlarda sulama amac?yla y?nlendirilmesi nedeniyle s??la?maya ba?lad?. 1960'dan 1990'a kadar sulanan arazilerin alan? Orta Asya 4,5 milyon hektardan 7 milyon hektara ??kt?. B?lgesel ekonomik su ihtiyac? y?lda 60 km3'ten 120 km3'e ??km??t?r ve bunun %90'? sulamaya y?neliktir.

20. 1961'den bu yana deniz seviyesi artan bir h?zla 20'den 80-90 cm/y?l'a d??t?. 1970'li y?llara kadar Aral G?l?'nde 34 bal?k t?r? ya??yordu ve bunlar?n 20'den fazlas? ticari ?neme sahipti. Aral G?l?'nde 1946 y?l?nda 23 bin ton bal?k tutulurken, 1980'li y?llarda bu rakam 60 bin tona ula?t?. Aral'?n Kazak k?sm?nda 5 bal?k fabrikas?, 1 bal?k konserve tesisi, 45 bal?k kabul noktas?, ?zbek k?sm?nda (Karakalpakistan Cumhuriyeti) - 5 bal?k fabrikas?, 1 bal?k konserve tesisi, 20'den fazla bal?k kabul noktas? vard?.

21. Geri ?ekilen deniz, geride, bir zamanlar yerel tarlalardan gelen ak?nt?larla y?kan?p gitmi?, tuzla kapl? ve baz? yerlerde pestisit ve di?er ?e?itli tar?m ila?lar? birikintileriyle kapl? 54 bin km2 kuru deniz yata?? b?rakt?.

22. Bir ba?ka ola?and??? sorun da R?nesans Adas? ile ilgilidir. Denize ?ok uzaklardayken, Sovyetler Birli?i buray? bakteriyolojik silahlar i?in test alan? olarak kulland?. ?arbon, tularemi, bruselloz, veba, tifo, ?i?ek hastal???n?n yan? s?ra botulinum toksininin etken maddeleri burada atlar, maymunlar, koyunlar, e?ekler ve di?er laboratuvar hayvanlar? ?zerinde test edildi. 2001 y?l?nda suyun ?ekilmesi sonucu Vozrozhdenie Adas? ana karaya ba?land?. g?ney taraf?. Doktorlar, tehlikeli mikroorganizmalar?n canl? kalmas?ndan ve enfekte kemirgenlerin bunlar? di?er b?lgelere yaymas?ndan korkuyor.

Bug?n internette, Rus hamam?na adanm??, yap?s?n? ve bir Rus hamam?n? ziyaret etmekle ilgili ?e?itli prosed?rleri ve rit?elleri ayr?nt?l? olarak anlatan bir?ok pop?ler kitap ve makale bulabilirsiniz. Maalesef, en Bu kitaplar ve makaleler, hamam etraf?nda geli?en ve asl?nda ger?eklikten ?ok uzak olan bir?ok efsanenin kopyas?d?r. Rus hamam?n?n do?ru ?ekilde nas?l kullan?laca??n?, do?ru kullan?ld???nda ne gibi faydalar elde edilebilece?ini ve ayn? zamanda yanl?? kullan?ld???nda ne gibi tehlikeler olu?turdu?unu anlamak i?in v?cutta meydana gelen fizyolojik s?re?leri anlamak gerekir. hamam? ziyaret edin.
Fizyolojinin en eksiksiz ve ayr?nt?l? sorusu ve t?bbi kullan?m Banyolar, materyallerini internette "Profes?r A.P. Stoleshnikov" takma ad? alt?nda yay?nlayan yazar?n bir makalesinde adanm??t?r. Ancak biraz kaotik sunum tarz? ve yazar?n kendine ?zg? d?nya g?r???, bilgilerin alg?lanmas?n? zorla?t?r?yor ve makalesini geni? bir izleyici kitlesine tavsiye etmemize izin vermiyor. Ayr?ca baz? k???k maddi hatalar da i?eriyor. Bu nedenle, bu makalenin yan? s?ra ki?isel pratik deneyimlere ve bu teknikleri test etti?imiz arkada?lar?m?n deneyimlerine dayanarak dikkatinize sundu?um kendi makalemi yazmaya karar verdim.

Ana banyo t?rleri

?ncelikle bir s?n?fland?rma yapmal?s?n?z ?e?itli t?rler En yayg?n olan banyolar, ana ?zelliklerinin bir a??klamas?yla birlikte sunulur; ??nk? bu, banyoda meydana gelen s?re?lerin daha iyi anla??lmas? i?in ?nemlidir.

1. T?rklerin b?yle bir hamamla bir zamanlar ba?kent olan Konstantinopolis'in ele ge?irilmesi s?ras?nda tan??t??? i?in asl?nda T?rk de?il Bizans olan "T?rk hamam?" veya "hamam" Bizans ?mparatorlu?u. Ayn? zamanda bir “Roma Hamam?”d?r. Bu t?r banyolar, 35 ila 60 santigrat derece aras?ndaki nispeten d???k bir s?cakl?kta, ?ok y?ksek, neredeyse %100 nem ile karakterize edilir. Klasik "T?rk hamam?", bazen ortas?nda bir y?zme havuzu bulunan, ta? raflar veya banklar bulunan geni? bir odaya sahiptir. Odan?n kendisi ve raflar/banklar, zeminin alt?ndaki ve duvarlar?n i?indeki i? kanallardan sa?lanan ?s?t?lm?? buharla ?s?t?l?r. Ortamdaki ?ok y?ksek nemi a??klayan buharl? ?s?tmad?r. bu tip banyolar Ayn? zamanda eski Bizans ve Roma hamamlar?n?n bir ?zelli?i de baz?lar?n?n do?al kapl?calar ?zerine in?a edilmi? olmas?, yani d?nyan?n ba??rsaklar?ndan gelen s?cak su ve buhar? kullanmas?yd?.

2. Rusya'da en yayg?n olan? “Rus hamam?”. umar?m genel cihaz Okuyucular?n ?o?u Rus hamam?n? ?ok iyi biliyor. Art?k en yayg?n yerle?im se?ene?i, soyunup k?yafetlerini b?rakabilecekleri bir giyinme odas?, bir ?ama??r b?lmesi ve bir buhar odas?n? i?eriyor. ?ama??rhane ve buhar odas? bu odalar?n i?erisinde yer alan soba ile ?s?t?lmaktad?r. Ayn? zamanda buhar odas?nda buhar olu?turmak ve gerekli nemi korumak i?in gerekli olan ?zel ah?ap raflar ve ?s?t?c? yap?lmaktad?r. Y?kama b?lmesi genellikle bir tank i?erir. s?cak su soban?n yan? s?ra so?uk su dolu bir kap taraf?ndan ?s?t?l?r.
Rus banyosunda optimum s?cakl?k, ortalama nem ile 80 ila 95 santigrat derece aras?ndad?r.

3. Ba?lang??ta Finlandiya'da yayg?n olan “Sauna”, daha sonra t?m d?nyaya yay?ld?. Modern sauna Saunada 90 ila 120 derece aras?nda de?i?en daha y?ksek s?cakl?kta ?ok d???k neme sahip olmas? nedeniyle Rus hamam?ndan farkl?d?r. Bu nedenle saunadan bahsederken s?kl?kla “kuru buhar” terimini kullan?rlar.

Asl?nda, "kuru buhar", nispeten yak?n zamanda ortaya ??kan ve rafl? ve ?s?tmal? k???k odalar olan "kompakt" veya "ev" saunalar?n?n ortaya ??kmas?yla en yayg?n hale gelen saunan?n daha sonraki bir ?e?ididir. tam te?ekk?ll? bir sauna olmayan, genellikle elektrikli eleman. Benzer "sauna" kabinleri genellikle normal bir du? veya banyo ile birle?tirildi?i l?ks otel odalar?na kurulur. Ve yarat?l???ndan beri gerekli su yal?t?m? bu da ayr? bir sorundur, bu t?r sauna kabinlerinde gerekli nemi olu?turmak i?in su kullanmak ve ?s?tma elemanlar?na s??ratmak ?o?u zaman yasakt?r.

Asl?nda Finliler taraf?ndan kullan?lan hamamlardan bahsedersek, bunlar temelde Rus hamam?ndan farkl? de?ildir. Orada buhar sa?lamak ve s?p?rgelerle y?kanmak da gelenektir.

4. Son zamanlarda pop?lerlik kazanmaya ba?layan, olduk?a bilinen bir di?er hamam t?r? ise “ Japon banyosu”, yap?s? itibariyle asl?nda Rus?a, Fince veya Roma'dan olduk?a farkl?d?r. Cihaz?n genel ?emas? Japon banyosu ayn?d?r, ancak hedeflendikleri ki?i say?s?na ba?l? olarak farkl?l?k g?sterirler. Az say?da, genellikle 1-2 ki?inin y?kanmas? i?in tasarlanan ev hamam?na "furako" ad? verilir ve genellikle tezgah ve y?kama aksesuarlar? seti ?eklinde bir y?kama alan?na sahip bir odad?r. s?cak su ile ?zel ah?ap yaz? tipi. Yani, Avrupa tipi banyolardan farkl? olarak, bir Japon banyosunda her ?ey, s?cakl??? 45-50 santigrat derece olmas? gereken s?cak su ile bir yaz? tipi etraf?nda in?a edilmi?tir. i?te bu ana k?s?m furaco. Ayn? zamanda ancak abdest alma i?leminden sonra jakuziye girebilirsiniz.

Japonya'da k???k ve ev tipi furako banyolar?n?n yan? s?ra, ?ok say?da insana hizmet vermek ?zere tasarlanm??, sento ad? verilen b?y?k hamamlar da bulunmaktad?r. Ayn? anda 100'den fazla ki?inin tedavi alabilece?i bir sento var. Ayn? zamanda erkeklere ayr?l?rlar ve kad?n yar?s?, geni? soyunma odalar? ve geni? y?kama alanlar?n?n yan? s?ra b?y?k s?cak su k?vetleri vard?r.

Bir Japon banyosu ayr?ca ofuro da i?erebilir, ?zel dikd?rtgen kaplar tala? ve/veya ?ak?l ta?lar? ile doldurulmu?, aromatik k?kler ve ?ifal? bitkilerle kar??t?r?lm??, nemlendirilmi? ve 60 dereceye kadar ?s?t?lm??t?r. B?yle bir kab?n i?ine girdi?inizde v?cudunuz yo?un bir ?ekilde terlemeye ba?lar ve ter, tala? taraf?ndan hemen emilir.

Banyoda v?cut fizyolojisinin temeli

Herhangi bir hamam? do?ru kullanabilmek i?in hamam?n i?erisindeyken v?cudumuzda meydana gelen s?re?ler ve nem, s?cakl?k gibi belirli ?evresel parametrelerdeki de?i?ikliklerin bu s?re?leri nas?l etkiledi?i hakk?nda fikir sahibi olmam?z gerekir.

Hamama gidenlerin ?o?u, herhangi bir hamamdaki en ?nemli ?eyin tam olarak buhar banyosu yapma, yani v?cudu y?ksek s?cakl?kta ?s?tma ve kiri hi? y?kamama f?rsat? oldu?unu biliyor. Kendinizi k?vette veya du?ta, a??r? durumlarda ise sadece bir le?en su ile y?kay?n. Hamamdaki en ?nemli ?ey buhar odas?d?r ve hamamdaki t?m ana s?re? buhar odas?yla ba?lant?l?d?r.

?nsan v?cudu ?s?nmaya ba?lad???nda biz de v?cudu serinletmek i?in terlemeye ba?lar?z. Bu, aktif fiziksel veya zihinsel ?al??ma s?ras?nda, aktif metabolik s?re?lerin meydana geldi?i ve v?cudun ?evreye salmas? gereken ?ok fazla ?s?n?n a???a ??kt??? durumlarda meydana gelebilir. ?kinci se?enek, ortam s?cakl???n?n v?cut s?cakl???ndan y?ksek olmas?, dolay?s?yla v?cutta her zaman olu?an a??r? ?s?n?n giderilecek hi?bir yeri olmamas?d?r. ?nsan v?cudunun cilt y?zeyine salg?lad??? sulu ter, buharla??rken ?ok fazla ?s? emer ve bu, v?cudun bu gibi durumlarda s?cakl???n? bir ?ekilde d???rme f?rsatlar?ndan biridir.

Ancak v?cudumuz, yaln?zca deri y?zeyinden de?il ayn? zamanda akci?er y?zeyinden de fazla ?s?y? kullanarak suyu aktif olarak buharla?t?rabilir. K?rkle kapl? olan ve bu nedenle deri y?zeyinde su ter bezleri bulunmayan bir?ok memelide, a??r? ?s?y? v?cuttan uzakla?t?rman?n tek yolu yo?un nefes almakt?r. ?stelik akci?erlerin alan? asl?nda insan derisinin alan?ndan birka? kat daha b?y?kt?r. Toplam alan alveoller nefes alma ve verme aras?nda 40 metrekareden de?i?ir. 120 m2'ye kadar metre metre, cilt alan? ise sadece 1,5 ila 2,3 metrekare aras?ndad?r. metre. Bu nedenle s?cakl???n y?ksek oldu?u bir odada bulundu?umuzda nefes almam?z i?g?d?sel olarak h?zlan?r, ancak en ?nemlisi derinle?ir ve nefes verirken daha fazla su buhar? olur.

Bu arada, bu ?zellik ??llerde ya?ayan bir?ok insan taraf?ndan kullan?l?yor. s?cak hava t?pk? bizim gibi ?ok katmanl? elbiselere sar?n?yorlar so?uk hava. ?ok fazla cilt alan? oldu?undan daha az alan akci?erler, daha sonra ek ?s? yal?t?m? v?cudun ortamdan ?s?nmas?n? azalt?r ve fazla ?s? nefes alma yoluyla v?cuttan uzakla?t?r?l?r. Bu durumda, akci?erlerin alan? olmas?na ra?men nefes al?rken ba?ka bir ?zellik kullan?l?r. daha fazla alan cilt, v?cut ?ok daha az su kaybeder, ??nk? nefes verme s?ras?nda buharla?t?ktan sonra, su buhar?n?n bir k?sm?n?n tekrar yo?unla??p v?cuda geri d?nme zaman? olurken, cilt y?zeyinde ter ?eklinde sal?nan su buharla??r. ve v?cut taraf?ndan geri d?n?lemez bir ?ekilde kaybolur.

V?cuttaki a??r? ?s?y? gidermenin iki ana yolu, hamamdaki iki ana parka modunu belirler:

1. 1. Maksimum terleme ve ciltten m?mk?n oldu?u kadar ?ok toksinin at?lmas? i?in y?ksek s?cakl?klarda ?s?nma. Yani bu bir anlamda ?st rafta ?oklu ?s?tma-so?utma d?ng?s?nde ger?ekle?tirilen “ekstrem” bir buhar odas?d?r.


2. Ortalama s?cakl?klarda uzun s?reli ?s?tma, yani alt rafta bir buhar odas?, yo?un ve derin nefes alma, yani akci?erlerin aktif solunmas? ve ayr?ca ter ve nefes alma yoluyla v?cuttaki fazla nemin uzakla?t?r?lmas? hasta b?breklere, ?demlere ve v?cuttaki di?er su tutulumlar?na faydal?d?r.

?lk s?reci anlamak i?in ne oldu?unu anlamal?s?n?z periferik dola??m sistemi ve nas?l ?al??t???.

Kalp, kan? "aort" ad? verilen merkezi kan damarlar?na pompalayan bir pompad?r; bu damarlar yava? yava? dallan?p sonu?ta v?cudun t?m organlar?na ve dokular?na n?fuz eden "k?lcal damarlar" olarak da adland?r?lan ?ok ince periferik kan damarlar?ndan olu?an yo?un bir a?la son bulur. cilt dahil. ?evresel damarlar?n her birinin ?ap?n?n ?ok k???k olmas?na ra?men, giden damarlar?n toplam toplam kesitinin her zaman ayr?ld?klar? merkezi damardan daha b?y?k oldu?u bilinmektedir. Buna ba?l? olarak damarlar b?l?nd?k?e kan?n ak?? h?z? ve bas?nc? azal?r.

Yukar?daki g?r?nt?de, periferik dola??m sistemi, v?cudun genel ?eklini tekrarlayan, yo?un ?ekilde i? i?e ge?mi? ince ipliklerden olu?an yar? saydam bir "bulut" bi?iminde sunulmaktad?r.

Kan oksijen de?i?tirdikten sonra besinler, oradan alarak karbondioksit ve h?crelerin ?mr? boyunca olu?an toksinler, yine periferik dola??m sisteminin ikinci bo?alt?m k?sm?na girer, en ince damarlar? yava? yava? birle?erek damarlar? olu?turur.

?nsan v?cudunda ?ok say?da k?lcal damar vard?r. ?nsan v?cudundaki k?lcal damarlar?n birbirine ba?l? olmas? halinde toplam uzunlu?u ?una e?ittir: ?? uzunlu?u ekvator k?re yani yakla??k 120 bin kilometre.

V?cudun organ ve dokular?ndaki i? mikro sirk?lasyon, ciltteki g?r?n?r d?? mikro sirk?lasyonla e?zamanl? olarak ?al???r. Bu, periferik dola??m sistemi (bundan sonra k?saca k?saca "?evre" olarak an?lacakt?r) hakk?nda, bir ki?inin tek bir spesifik vask?ler organ? olarak konu?mam?z? sa?lar; bunun d?zg?n ?al??mas?, kalp gibi di?er t?m organlar kadar v?cut i?in de ?nemlidir. b?brekler veya karaci?er.

Kendimizi ?yle bir ortamda buldu?umuzda y?ksek s?cakl?k Terin cilt taraf?ndan aktif olarak salg?lanmas?n? sa?lamak i?in v?cudun cilde ve ter bezlerine kan ak???n? artt?rmas? gerekir, ??nk? v?cutta su dahil t?m maddelerin tek kayna?? kand?r. Bu, cildin k?zar?kl???nda g?rsel olarak ortaya ??kan ?evredeki k?lcal damarlar?n ?ap?n?n geni?letilmesiyle elde edilir. Cildin k?zar?kl???, ?evrenin geni?lemesinin ve keskin bir ?ekilde artan miktarda kan?n i?inden ge?meye ba?lamas?n?n bir sonucudur. Poisel yasas?na g?re kan ak???n?n h?z?, damar?n yar??ap?n?n 4. kuvvetine ba?l?d?r! Yani k?lcal damar?m?z?n ?ap? sadece% 10 artarsa, kan ak?? h?z? 1,5 kat, 2 kat artarsa ki bu o kadar da hile de?il - 16 kat artt?! Bu durumda kan ak?? h?z?, birim zamanda k?lcal damardan akan kan miktar?n? do?rudan belirler.

Yani cilt ?evresindeki k?lcal damarlar?n geni?lemesi, kan ak???nda ?nemli bir art??a neden olur ve bu da ?ok ?nemli bir fizyolojik etkiye sahiptir. O kadar ?nemlidir ki, iyi bir buhar odas?n?n etkisi, "hemodiyalizin", yani "yapay b?bre?in" temizleme etkisiyle kar??la?t?r?labilir ve hatta onu a?ar, ??nk? buhar odas?nda sadece su terinin sal?nmas? tetiklenmekle kalmaz, ayn? zamanda ya? bezlerinin ?al??mas? da aktive edilir.

Ger?ek ?u ki, b?brekler, i?lerini taklit eden hemodiyaliz gibi, v?cuttan yaln?zca suda ??z?nen toksinleri uzakla?t?r?rken, ne b?breklerin ne de hemodiyalizin v?cuttan ??karamad??? ya?da ??z?nen toksinler de v?cuda girer. Ya?da ??z?nen toksinler, ki bunlar?n aras?nda benzin duman? ve g?da boyalar? da dahil olmak ?zere binlercesi vard?r, karaci?er yoluyla v?cuttan at?labilir; karaci?er, bunlar?n bir k?sm?n? ya?lar?n ayr??mas? yoluyla suda ??z?n?r olanlara d?n??t?rmeye ?al???r; safrayla birlikte di?er k?sm?n? ba??rsaklara aktar?r ve buradan d??k?yla birlikte v?cuttan at?l?r. Ancak, daha ?nce do?ada bulunmayan, karaci?erin ne yapaca??n? bilmedi?i ve bu nedenle bunlar? v?cuttan ??karamad??? ???nc? bir ya?da ??z?nen toksin grubu, ?zellikle de sentetik olanlar vard?r. Sonu? olarak, v?cudun bu ya?da ??z?nen toksinleri n?tralize etmek i?in tek bir yolu vard?r - onlar? ayn? zamanda tehlikeli ya?da ??z?nen zehirler i?in bir ??pl?k alan? olarak da hizmet veren deri alt? ya? dokusunda biriktirmek.

Bu arada, bundan ?nemli bir sonu? ??k?yor. G?n?m?zde ?zellikle "geli?mi?" ?lkelerde pek ?ok insan?n ya?ad??? obezite sorunu, ?ncelikle a??r? yemekten de?il, ?ncelikle ?e?itli "Fastfood"larda ?retilen "abur cubur" ad? verilen g?dalar?n t?ketiminden kaynaklanmaktad?r. i?erir b?y?k say? V?cudun v?cuttan kolayca ??karamad???, ya?da ??z?nen toksinler ve bu nedenle bunlar? deri alt? ya? dokusunda biriktirmek zorunda kal?r. Yani obezitenin tedavisi, g?da miktar?n?n s?n?rland?r?lmas?ndan ibaret de?ildir, ancak hem diyette hem de g?da kalitesinde temel bir de?i?iklik yap?lmas?d?r; bu, ?lkede yeti?tirilen do?al ?r?nlerin t?ketimine geri d?n??ten olu?mas? gerekir. do?al ko?ullar eski mutfa??n geleneksel tariflerine g?re haz?rlanmaktad?r.

Ama hadi buhar odas?na geri d?nelim. Buhar odas?na girdi?imizde ?evre a??l?r ve v?cudumuz yo?un bir ?ekilde terlemeye ba?lar. "Ter", ter ve ya? bezlerinin ortak ?r?n? oldu?undan, deri alt? ya? dokusunda biriken en tehlikeli ya?da ??z?nen toksinleri ve zehirleri v?cuttan atmak i?in e?siz bir ?ans elde ederiz. dikkate al?narak ?imdiki hayat Etrafta ?ok fazla kirletici maddenin bulunmas? ve t?ketmemiz gereken ?r?nlerin kalitesini g?venilir bir ?ekilde kontrol etmenin imkans?zl??? nedeniyle, v?cuda b?yle bir ?ans?n daha s?k sa?lanmas? tavsiye edilir.

K?z?l?tesi sauna: IR banyosunun yap?s?n?n tan?m?, faydalar? ve potansiyel zarar seans i?in prosed?rler, endikasyonlar ve kontrendikasyonlar, ziyaretin ?zellikleri.

Makalenin i?eri?i:

K?z?l?tesi sauna, kabin ?eklinde tasarlanm?? ve termal prosed?rler i?in tasarlanm?? ?zel bir cihazd?r. Tuhafl??? ?s?tma y?nteminde yatmaktad?r: havan?n yard?m?yla de?il, v?cudun ?s?t?lmas?nda y?ksek verimlilik sa?layan k?z?l?tesi radyasyon sayesinde. Prosed?rlerin g?z ard? edilemeyecek hem endikasyonlar? hem de kontrendikasyonlar? vard?r. K?z?l?tesi saunay? ziyaret etmenin m?mk?n olup olmad???n? ??renmek ve ayr?ca bu cihaz?n etki prensibini, faydalar?n? ve faydalar?n? ??renmek olas? zarar insan v?cudu i?in bu makaleyi okuman?z? ?neririz.

K?z?l?tesi saunan?n tan?m? ve ?al??ma prensibi

Son y?llarda di?erlerinden ?nemli ?l??de farkl? olan k?z?l?tesi saunalar yayg?nla?t?. bilinen t?rler yaln?zca farkl? parametrelere (s?cakl?k, nem, ?s? kayna??) g?re de?il, ayn? zamanda etkinin do?as?na ve sonu?ta ortaya ??kan ?s?tma verimlili?ine g?re de de?i?ir. Genel anlamda bir Rus hamam? do?al ah?aptan yap?lm?? ve en az ??e b?l?nm?? bir oda ise ayr? odalar(buhar odas?, giyinme odas? ve ?ama??r odas?), ard?ndan k?z?l?tesi sauna teknik taraf ayr? bir ?zel bina veya oda gerektirmeyen bir cihazd?r. K???k dairelere bile kurulabilir.

K?z?l?tesi sauna cihaz?n?n ?zellikleri

K?z?l?tesi banyolar bir kutudan olu?ur, i? dekorasyon, bir?ok ?s?tma elemanlar?, ma?azalar ve cam kap?. Elektrik ?ebekesi taraf?ndan desteklenmektedir.

?? mekan?n boyutlar? insan v?cudunun parametreleri taraf?ndan belirlenir. oturma pozisyonu kapal? bir kutu i?erisinde konforlu bir konaklama sa?lamak i?in gereken ek alan dikkate al?narak hesaplan?r. Yani oturan bir ki?inin ortalama boyu 70 x 60 cm oldu?undan, optimal alan 80 x 80 cm ayn? zamanda duvarlar?n kal?nl??? 15 cm'dir, yani minimum d?? boyutlar 95 x 95 cm'dir.

IR ?s?t?c?lar tak?l?d?r farkl? par?alar T?m v?cudun kapsanmas?n? en ?st d?zeye ??karmak i?in kabinler. ?ki eleman yerden ?n k??elere dikey olarak sabitlenir, biri bank?n alt?na yerle?tirilir ve di?er ikisi g???s hizas?nda oturan ki?inin s?rt?n?n arkas?na dikey olarak sabitlenir.

K?z?l?tesi saunalar?n ?s?tma elemanlar? di?er sauna se?eneklerine g?re en y?ksek g?ce sahiptir. Y?zeydeki ?s?t?c? 230 ila 280 santigrat derece s?cakl?k okumalar? verir. Bu, termal enerjinin daha derinlere n?fuz etmesine ve cildin daha derin katmanlar?n?n ?s?nmas?na olanak tan?r.

Is?t?c?lar, insan v?cudunun al???k oldu?u aral?kta ?s? dalgalar? yayar ve bu da prosed?rlerin g?venli?ini ve y?ksek verimlili?ini sa?lar. Etki, havan?n ?s?t?lmas? ve ard?ndan v?cudun ?s?t?lmas?yla de?il, elektromanyetik dalgalar arac?l???yla ger?ekle?tirilir.

K?z?l?tesi saunada her seans?n y?ksek verimi i?in ek bir ko?ul, ?zel bir mikro iklimin sa?lanmas? ve kabin i?indeki dikey s?cakl?k farklar?n?n s?f?ra indirilmesidir. Bu ama?la duvar, zemin ve tavanlar?n uygun ?ekilde bitirilmesi i?in i? y?zey i?lenmemi? do?al ah?ap kullan?n.

Hava s?cakl???, tarif edilen cihaz?n ?al??ma prensibi nedeniyle ?nemini kaybeder - havadan de?il k?z?l?tesi radyasyondan kaynaklanan ?s?tma. Ancak normal terleme i?in s?cakl???n en az 35 santigrat derece olmas? gerekir. Sa?l?k a??s?ndan en konforlu ve g?venli ?st de?er 50°C'dir.

Hava nemi% 20 i?inde de?i?ir. Yani i?lemin ba?lang?c?nda kabindeki hava nemi %40 iken yar?m saat sonra seans sonuna do?ru bu seviye %60'a ??k?yor.

?o?u kabin yaln?zca bir ziyaret?i i?in tasarlanm??t?r ancak 2-5 ki?ilik IR banyo se?enekleri de mevcuttur. Bu durumda ?s?t?c? say?s? 5'ten fazla olmal? ancak kabin i?i s?cakl?k optimum de?erlerin ?zerine ??kmayacak ?ekilde olmal?d?r.

Bu ilgin?! Antik ?a?lardan beri insanl?k, yaln?zca v?cudun y?zeyini temizlemek i?in de?il, ayn? zamanda t?m v?cudun sa?l???n? iyile?tirmek i?in termal prosed?rler uygulamay? sevmi?tir. Y?zlerce, hatta binlerce y?l boyunca d?nyan?n her yerinde bir?ok hamam t?r? ortaya ??kt?. En ?nl?leri Rus hamam?, Fin saunas?, T?rk hamam?, Japon ofuro, Yunan laconicum, Roma hamamlar?d?r.

K?z?l?tesi banyonun etki mekanizmas?

K?z?l?tesi saunan?n insan v?cudu ?zerindeki etki mekanizmas?, di?er banyolar?n etkisinin do?as?ndan biraz farkl?d?r. Ger?ekle?en s?re?lerin bir a??klamas?yla prosed?r?n a?amalar?n? ele alal?m:

• Seansa ba?lamadan ?nce i? alan? haz?rlamak gerekir, yani. nemi %45 ila 50 aras?nda ayarlay?n ve ba?lang?? s?cakl???n? 35 ila 38°C aras?nda ayarlay?n.
• ??lemin en ba??nda yani ilk 10 dakikada enerji birikimi meydana gelir. Bu k?sa s?re zarf?nda ?ok az terleme olur. V?cut ?s?s? 38 santigrat dereceye y?kselir.
• ?kinci a?amada en yo?un ?ekilde karakterize edilen terleme ba?lar. Yakla??k 11 ila 22 dakika aras?nda cildin ?st katmanlar?ndan nem aktif olarak sal?n?r. Kan dola??m?n?n h?z? artar, bu da metabolik s?recin iyile?mesine yard?mc? olur. S?v?yla birlikte baz? toksinler de cilt y?zeyine ??kar.
• 23. dakikadan itibaren salg?lar?n hacmi azalmaya ba?lar ??nk?... ba?lanmam?? suyun b?y?k k?sm? zaten v?cuttan at?lm??t?r. Ayn? zamanda g?zlemlenir h?zland?r?lm?? b?y?me v?cut s?cakl???.
• Seans?n 30. dakikas?ndan sonra ki?i kabinden ayr?l?r. Ancak bu a?amada bir ?nceki a?amada biriken enerjinin ortadan kalkmas? nedeniyle ter ?retim yo?unlu?u yine bir miktar artar. S?re - 8 dakikaya kadar.

K?z?l?tesi banyonun avantajlar? ve dezavantajlar?

Herhangi bir cihaz gibi, IR banyolar? da kesinlikle iyi de?ildir veya tam tersine kesinlikle k?t? de?ildir.

K?z?l?tesi banyonun di?er buhar odas? t?rlerine g?re avantajlar?:

1. Oturuma haz?rlan?yor. Bu a?ama kabin i?indeki havan?n ?s?t?lmas?n? i?erir ve yaln?zca 10-12 dakika s?rer. ?rne?in bir Rus hamam?yla kar??la?t?r?ld???nda bu daha basit ve daha az uzun bir s?re?tir.
2. Prosed?r s?resi. Seans?n tamam? 30 ila 40 dakika s?rer. Di?er hamam t?rlerine yap?lan ziyaret nadiren 1 saatten az s?rer.
3. Yeterlik. Etkinin do?as? daha fazlas?n? sa?lar k?sa zaman V?cudu di?er buhar odalar?na g?re daha derin ?s?t?n. Terleme ?nemli ?l??de artar.
4. Emniyet. Neredeyse hi? termal y?k yoktur, bu nedenle kontrendikasyonlar?n listesi ?ok daha k?sad?r.

Dezavantajlar yaln?zca prosed?r kurallar?na uyulmad??? zaman ortaya ??kar. ?rne?in seans s?resinin a??lmas?, kalp kas?nda artan stresle doludur. etkisinin oldu?unu hat?rlamakta fayda var. k?z?l?tesi ???nlar aktiviteyi ?nemli ?l??de art?rabilir kozmetik cilde uyguland???nda, bu nedenle alerjik reaksiyon. olmas?na ra?men T?rk hamam?, Rus banyolar?nda s?kl?kla ya?lar, keseler vb. Kullan?l?r.

K?z?l?tesi saunan?n yararlar? ve zararlar?

K?z?l?tesi sauna teknolojisinin onu ziyaret etme endikasyonlar?n? ?nemli ?l??de geni?letmesine ve insan v?cudu i?in en y?ksek g?venli?e sahip olmas?na ra?men, IR banyolar?ndaki prosed?rler yaln?zca faydal? etkilere sahip olmakla kalmay?p ayn? zamanda zarara da neden olabilir. Bu konuya daha ayr?nt?l? olarak bakal?m.

K?z?l?tesi saunan?n faydalar? nelerdir?

Her g?n her ?ey Daha insanlar k?z?l?tesi saunan?n hayran? oluyorlar ??nk? geni? aral?k yararl? eylem v?cutta. Her ki?i prosed?rlerde ?ok say?da avantaj bulabilir.

K?z?l?tesi ?s?tmal? saunan?n v?cudun faydal? etkileri ?unlard?r:

• V?cut ?s?nd???nda h?crelerden toksinler ve fazla s?v? at?l?r.
• Kabin i?indeki ?zel mikro iklim, kulak-burun-bo?az ??l?s?n?n kronik hastal?klar? da dahil olmak ?zere patojenlerle sava?man?z? sa?lar.
• Kan dola??m? h?zlan?r, h?crelerin oksijen ve di?er faydal? maddelerle beslenmesi iyile?ir.
• H?cresel d?zeyde metabolizma iyile?ir.
• Kolesterol seviyeleri azal?r, bu da ciddi kalp ve damar hastal?klar?na yakalanma riskini azalt?r. K?z?l?tesi banyoya s?rekli ziyaretlerle kan damarlar?n?n duvarlar?n?n esnekli?i ve g?c? artar. Bas?n? normale d?ner.
• Stim?lasyon meydana gelir ba????kl?k sistemi v?cudun koruyucu fonksiyonlar? artar.
• Su dengesi iyile?tirilir ve b?brek fonksiyonu normalle?ir.
• Adet s?ras?nda kas-iskelet sistemindeki (eklemler, omurga, kaslar) a?r?lar ve ba? a?r?lar? ortadan kalkar.
• ?e?itli yaralanmalardan sonra iyile?me s?resi k?sal?r. Yaralar daha h?zl? iyile?ir, k?r?klardan sonra kemikler ?ok daha h?zl? iyile?ir, hematomlar m?mk?n olan en k?sa s?rede ??z?l?r.
• ??ler iyiye gidiyor sinir sistemi. Bu nedenle k?z?l?tesi saunay? ziyaret ederek uykusuzluktan ve artan sinirlilikten kurtulabilirsiniz. Uykuyu iyile?tirmek, refah?n artmas?na, performans?n artmas?na ve stresli durumlarda kendini k?s?tlamaya yol a?acakt?r.
• Kozmetik etki, temizli?i nedeniyle cildin durumunun iyile?tirilmesinde kendini g?sterir. Bir?ok ki?i v?cut a??rl???nda bir azalmaya ve sel?litte bir azalmaya dikkat ?ekiyor.

K?z?l?tesi sauna neden tehlikelidir?

?yle bir yanl?? alg? var k?z?l?tesi radyasyon saunalarda insan v?cuduna ciddi zararlar verir. Ancak bu ifadenin ger?eklikle hi?bir ortak yan? yoktur. ?nsanlar?n bile k?z?l?tesi dalgalar yayd??? bilinmektedir. Bu tip buhar odas?, radyasyonu insan v?cuduna ?zg? aral?kta olan ?s?tma elemanlar?n? kullan?r. Bu nedenle v?cut i?in do?al ve g?venli olanla ayn? say?labilir.

K?z?l?tesi sauna, yaln?zca bir ki?inin ziyaret kurallar?na uymamas? durumunda zarar verebilir; keyfi olarak prosed?rlerin s?resini art?r?r, saunay? ?ok s?k ziyaret eder ve kontrendikasyonlar? g?z ard? eder.

K?z?l?tesi sauna prosed?rleri i?in endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Termal prosed?rler genellikle sadece fiziksel ve duygusal rahatlama i?in yap?lmaz. Derin v?cut ?s?nma seanslar?n?n insan v?cudu ?zerinde iyile?tirici bir etkiye sahip oldu?una dair ?ok say?da t?bbi endikasyon vard?r. Bununla birlikte, tamamen hakl? olan ve altta yatan hastal???n k?t?le?mesini ve e?lik eden patolojilerin eklenmesini ?nlemeyi ama?layan kontrendikasyonlar da tespit edilmi?tir.

K?z?l?tesi sauna i?in endikasyonlar

A??klanan v?cut ?zerindeki faydal? etkiler, k?z?l?tesi radyasyonlu bir saunay? ziyaret etmek i?in a?a??daki endikasyonlar? vurgulamam?z? sa?lar:

1. Uykusuzluk, yorgunluk, dalg?nl?k, sinirlilik, haf?za bozuklu?u, sinir s?k??mas? ve di?er sinir sistemi bozukluklar?;
2. Bas?n? dalgalanmalar?, kan dola??m?n?n bozulmas?;
3. V?cudun koruyucu fonksiyonlar?n?n azalmas?, s?k so?uk alg?nl???;
4. Skolyoz, kas spazmlar?, romatizma, bursit ve kas-iskelet sisteminin di?er patolojileri;
5. Sindirim bozukluklar?, yava? metabolizma, h?cresel d?zeyde metabolik bozukluklar;
6. Menopoz sendromu;
7. Sel?lit, egzama, sedef hastal???, akne, ?rtiker;
8. Yaralanmalardan sonraki iyile?me s?resi, bula??c? hastal?klar, inflamatuar s?re?ler.

K?z?l?tesi sauna i?in kontrendikasyonlar

Herhangi bir termal prosed?re kontrendikasyonlar?n listesi olduk?a geni?tir ve ziyaret kurallar?na uyulmamas? durumunda v?cudun i?leyi?inde ciddi komplikasyonlar ortaya ??kabilir. O halde hangi durumlarda k?z?l?tesi saunaya gitmemeniz gerekti?ini a??klayal?m:

• Akut fazda so?uk alg?nl??? varl???nda. Bu ?zellikle bula??c? bir hastal???n arka plan?na kar?? v?cut ?s?s?nda art?? olan vakalar i?in ge?erlidir.
• Kanser geli?iminin varl??? veya ??phesi.
• Adet d?nemi kontrendikasyon olabilir, ??nk? S?rt?n ilave ?s?t?lmas? kan ak???n?n artmas?na yard?mc? olur.
• Bol kanama e?ilimi.
• Y?ksek s?cakl?klara kar?? bireysel ho?g?r?s?zl?k.
• V?cudun herhangi bir yerinde silikon bazl? implantlar?n varl???.
• Tekrarlayan veya kal?c? asidozlu diyabet.
• T?berk?loz.
• Akut cerahatli bir s?recin varl???.
• Ka?eksi v?cudun t?kenmesidir.
• Kronik alkolizm.
• Artrit.
• Doktorlar ayr?ca sistitiniz varsa saunaya gitmekten ka??nman?z? tavsiye ediyor. emzirme, mastopati, endometriozis ve di?er baz? jinekolojik hastal?klar i?in.
• Hipertansiyon, kalp yetmezli?i, anjina pektoris, ateroskleroz gibi damar ve kalp hastal?klar?n?n varl???.
• Gebelik.
• Baz? ila?larla tedavi s?resi.
• ?nceki ameliyat.

Belirtilmeyen di?er hastal?klar bu liste, ?artl? kontrendikasyonlar olabilir, bu nedenle k?z?l?tesi saunay? ziyaret etmeden ?nce bir doktora gitmek daha iyidir.

K?z?l?tesi saunay? ziyaret etme kurallar?

Her banyo t?r?n?n kendi ziyaret kurallar? vard?r ve k?z?l?tesi sauna da bir istisna de?ildir. K?z?l?tesi buhar odas?nda al?m prosed?rlerinin ?e?itli ?zelliklerini a??klayal?m:

1. V?cut pozisyonu. Seans s?ras?nda do?ru v?cut pozisyonu oturmakt?r. Bu, v?cudun t?m y?zeyini e?it ?ekilde etkilemenizi sa?lar, ??nk? ?s?tma elemanlar?ndan 10-15 cm mesafeyi koruyun.
2. Ter salg?lar?n?n giderilmesi. Ter, cildin IR radyasyonuna ula?mas?n? zorla?t?r?r, dolay?s?yla t?m prosed?r?n etkinli?ini azalt?r. Bu bak?mdan seans s?ras?nda s?rekli olarak teri silmek gerekir.
3. Prosed?r?n s?resi. K?z?l?tesi saunadaki seans s?rekli olmal? ve yakla??k 30 dakika s?rmelidir; bu, cildi olabildi?ince derinlemesine ?s?tman?za ve en kabul edilebilir iyile?me sonucunu alman?za olanak tan?r.
4. V?cut bak?m ?r?nlerini kullanmak. ??lemden ?nce cilt kir ve her t?rl? kozmetikten temizlenir. Kabindeyken cildin temiz olmas? gerekir. ??lem tamamland?ktan sonra ya?lar ve kremler uygulan?r.
5. Tedavi program?. Termal prosed?rler en iyi ak?amlar? ger?ekle?tirilir. Her ne kadar bir ?al??ma g?n?n?n ba?lang?c?ndan ?nce de seansa izin verilse de, k?z?l?tesi banyo cildi buharla?t?rmaz ve m?kemmel ?ekilde canland?r?c?d?r. Ziyaret s?kl??? - ayda 4-8 seans, yani. Haftada 1-2 prosed?r. ?yile?me ama?l? kurs 10 ila 12 seans i?erir.
6. S?v? al?m?. Seans ba?lamadan 10-15 dakika ?nce bir bardak meyve suyu veya meyve suyu i?ilmesi tavsiye edilir. temiz su. ??lem s?ras?nda s?v?y? yenilemek de gereklidir.

Kilo kayb? i?in k?z?l?tesi sauna nas?l kullan?l?r?

K?z?l?tesi banyo yard?m?yla kilo vermek m?mk?nd?r ancak belirli ziyaret kurallar?na tabidir. Kilo kayb?n?n sadece ba?lanmam?? suyun uzakla?t?r?lmas? nedeniyle de?il, ayn? zamanda belirli miktarda kalori kayb?, metabolik s?re?lerin normalle?mesi ve di?er nedenlerden dolay? da meydana gelmesi dikkat ?ekicidir. faydal? ?zellikler Verilen termal prosed?r t?rleri.

?lk i?lemden itibaren v?cut kilo vermeye ba?lar. Bunlardan ilki v?cudun belli bir miktar enerji harcad??? terlemedir. Enerji t?ketimi a??s?ndan yar?m saatlik bir prosed?r 10 kilometrelik bir ko?uya benzetilebilir. Bununla birlikte terlemenin kendisi de ciltteki ba?lanmam?? fazla nemin at?lmas? anlam?na gelir.

Kan dola??m?n? h?zland?rmak, faydal? maddelerin organlara ve dokulara h?zl? bir ?ekilde da??t?lmas?na yard?mc? olur, bu da her prosed?rde metabolik s?re?leri - vitaminlerin, minerallerin vb. i?lenmesini ve ??r?me ?r?nlerinin uzakla?t?r?lmas?n? h?zland?r?r. B?ylece ya? birikintileri daha h?zl? par?alan?r, lenf ??k??? iyile?tirilir, toksinler ve at?klar daha yo?un bir ?ekilde ortadan kald?r?l?r. Su dengesi yava? yava? normalle?ir. Bu sayede v?cut a??rl??? azalt?l?r ve sel?lit n?tralize edilir. Daha sonra ya? dokusunun birikim seviyesi azal?r.

Kilo kayb? i?in k?z?l?tesi saunay? ziyaret etmenin kurallar? ?unlar? i?erir:

• D?zenlilik. Bu, kilo vermek amac?yla k?z?l?tesi saunay? ziyaret etmenin ilk kural?d?r. Birka? kez saunaya girip unutarak sonu? alamazs?n?z. Bir termal prosed?r s?recinden ge?erken v?cut a??rl???n? azaltman?n kal?c? bir etkisi g?zlenir. Kilo vermek i?in haftada bir kez k?z?l?tesi banyoyu ziyaret etmeniz ?nerilir, ancak baz? durumlarda seanslara 2-3 g?nde bir izin verilir.
• Karma??kl?k. Yararl? uyum sa?lar d???k kalorili diyet, uygulamak fiziksel egzersiz?nce bir v?cudun ve insan sa?l???n?n ate?li d??manlar? olan vitamin kompleksleri almak, sigara ve alkolden ka??nmak. Sadece saunaya gitmenin fazla kilolardan kurtulman?za yard?mc? olaca?? ger?e?ine g?venmemelisiniz. Tonlanm?? bir cilde sahip ince bir v?cut bulmak zor bir i?tir.
• S?v? de?i?imi. Bu zorunlu gereklilik Dehidrasyonu ?nlemek i?in hemen hemen t?m buhar odalar? i?in.
• Kozmetik kullan?m?. Her sauna seans?ndan sonra cilt, kozmetik ?r?nlerin faydal? bile?enlerinin yo?un t?ketimine haz?rlan?r. Temizleyici losyonlar ve peelingler, besleyici ya?lar ve sel?lit ?nleyici kremler ?nemlidir.

K?z?l?tesi saunay? ne s?kl?kla kullanabilirsiniz?

Herhangi bir k?z?l?tesi saunaya ili?kin talimatlar, cihaz?n ?al??t?r?lmas?na ve ziyaret kurallar?na ili?kin temel kurallar? i?erir. ?nemli Gereksinim- seans?n s?resine ve prosed?rlerin s?kl???na uygunluktur. K?z?l?tesi saunalar?n di?er sauna t?rlerinden daha g?venli olmas?na ra?men, seans s?resini art?rarak veya prosed?r say?s?n? art?rarak daha h?zl? kilo verebilece?inizi veya daha h?zl? kilo alabilece?inizi varsaymamal?s?n?z. iyile?tirici etki.

Tam tersine ziyaret rejiminin ihlali sa?l?k sorunlar?na yol a?abilir. ?rne?in, buhar?n agresif etkileri ve varl??? nedeniyle Rus hamam?na haftada en fazla 1-2 kez ziyaret edilmesi tavsiye edilir. b?y?k liste yan etkiler. Ancak k?z?l?tesi banyolar her g?n hatta daha s?k ziyaret edilebilir ancak seans s?resinin k?salt?lmas? tavsiye edilir.

Belirli hastal?klar?n varl???nda, ilgilenen hekimin buhar odas?n? ziyaret etmesine izin verilmi? olsa bile, kabin i?indeki kal?? s?resi 20 dakikaya indirilmeli ve haftada en fazla 2 kez bir program ayarlanmal?d?r.

Kontrendikasyonlar?n yoklu?unda en uygun program haftada 2-3 defad?r. Bu s?kl?k sadece sa?l???n?z? g?venli bir ?ekilde iyile?tirmenize de?il, ayn? zamanda ?al??ma haftan?z? da ?e?itlendirmenize olanak sa?layacakt?r.

K?z?l?tesi sauna nas?l ziyaret edilir - videoyu izleyin:

Di?er buhar odas? t?rleri gibi k?z?l?tesi saunalar da s?kl?kla bulunur. spor kul?pleri. Bu hizmet yayg?nla?t? ve her ge?en y?l daha ucuz hale geliyor. Bununla birlikte, bir?ok ki?i ki?isel kullan?m i?in k?z?l?tesi banyo sat?n almay? tercih ediyor ve bu se?imi artan hijyen, rahatl?k ve prosed?rleri uygun bir zamanda ger?ekle?tirme yetene?i gereksinimleriyle hakl? ??kar?yor.

Sauna: tarih
Finliler ba?ka dillerden kelime ?d?n? almay? sevmezler. T?m d?nyan?n Fince ??renmesini tercih ediyorlar ve bunda da bir miktar ba?ar? elde ettiler: ?nsano?lu zaten ?? Fince kelime biliyor. ??te bunlar: Nokia, Linux ve tabii ki sauna. Fin hamam? gezegenin t?m sakinlerinin sevgisini kazand? ve ??phesiz derinlemesine ara?t?rmay? hak ediyor. ??yle ba?layabilir: “Saunadan ilk kez 1113 y?l?nda Kiev tarih?isi Nestor bahsetmi?tir…” Asl?nda saunan?n tarihi yakla??k iki bin y?l ?ncesine kadar uzanmaktad?r.

Finliler i?in banyo sadece hijyenik bir prosed?r de?il, ayn? zamanda ulusal k?lt?r?n bir par?as?, bedeni ve ruhu temizleyen bir rit?eldir. Eski bir Fin atas?z? ??yle der: "?nce hamam yap, sonra evin bak?m?n? ?stlen." Bug?n yapt?klar? da budur: ?rne?in, kendilerini s?cak Sina Yar?madas?'nda bulan Finlandiyal? bar?? g??leri ?nce bir sauna in?a ettiler ve ancak o zaman fiilen bar??? koruma faaliyetlerine ba?lad?lar...

Finlandiya'n?n modern bir sakini, hamama gitmeden hayat? hayal edemez ve bunu haftada en az iki kez yapar. Arkada?lar saunaya davet edilir ve birlikte vakit ge?irirler. i? toplant?lar?, aile tatilleri ve daha yak?n zamanda - kurumsal partiler.
?lke genelinde saunas? olmayan ev ya da kul?be neredeyse yok. Suomi'de onlardan daha fazlas? var binek otomobiller: Be? milyon n?fusa kar??l?k bir bu?uk milyon hamam var!
Prestijli Finlandiya Hamam Toplulu?u'na kat?lmak olduk?a zordur; baz?lar? parlamento ?yesi olman?n ?ok daha kolay oldu?unu iddia ediyor!

Sauna: teori
Klasik bir sauna, bir g?letin k?y?s?ndaki bir k?t?k evdir (b?ylece buharda pi?irdikten sonra kendinizi so?uk suya veya sadece kar y???n?na atabilirsiniz). Bug?n bir g?l?n veya nehrin yerini serin bir havuz al?yor, ama geri kalan?... G?r?n??e g?re burada zor olan ne? Ancak saunan?n bir?ok s?rr? vard?r.

Her ?eyden ?nce - ah?ap. Buhar odas? ah?aptan yap?lm??t?r i?ne yaprakl? t?rler ve sadece popo k?sm?ndan: saunan?n duvarlar? ?am kokusu yaymal? ve re?ine s?zmamal?d?r. Son zamanlarda Finliler bazen k?z?la?a?, ?hlamur veya baz? egzotik t?rleri kullan?yor. Ama geleneksel Fin saunas?– tonlama ve g?? verme a??s?ndan iyi olan ladin ve ?amdan.

Sonra - cildin temas etti?i raflar, banklar, k?vetler ve di?er ?eyler. Hepsi ?unlardan yap?lm??t?r: yaprak d?ken a?a?lar B?ylece s?cak buhar odas?nda fazla ?s?nmazlar. (??ne yaprakl? a?a?tan farkl? olarak bu t?r ah?ab?n rahatlamay? te?vik etti?ini ve yorgunlu?u giderdi?ini unutmay?n.) D?zg?n bir ?ekilde planlanm??t?r ve dokunu?u ho?tur.
Ve son olarak soba-soba hakk?nda. Bir ta? y???n? olan ?s?t?c?, tarihsel olarak ilk sauna oca??yd?, ancak ?imdi bile modern "siyah tarz" banyolarda g?r?lebilmektedir. Rezervuarlar?n k?y?s?ndaki hamamlarda ?s?t?c? odunla ?s?t?l?r, ?ehir apartmanlar?nda ise elektrik kullan?l?r.

Sauna: co?rafya
Finlandiya'ya gelenler i?in sauna se?enekleri ger?ekten s?n?rs?zd?r: otellerde, spor, turizm ve e?lence merkezlerinde saunalar bulunmaktad?r.
Pek ?ok ki?i Serena su park?ndaki kayaya oyulmu? hamamlar? sever.
Ve Lautasaari adas?nda (Helsinki'de) bir “k?lt” var banyo kompleksi B?y?k g??lerin ba?kanlar?ndan rock m?zisyenlerine kadar bir?ok d?nya ?nl?s?n?n ziyaret etti?i yer. (Ancak oraya ula?mak i?in, Finlandiya Hamam Derne?i'nin buhar odas?n? ziyaret etme konusunda ?? y?ll?k deneyime sahip bir ?yesinin tavsiyesine ihtiyac?n?z var!) Geni? bir s?cakl?k aral???na sahip hem "siyah" hem de "beyaz" buhar odalar? vard?r. .
Saunalar, Helsinki'ye sekiz kilometre uzakl?ktaki Kuusij?rvi/Kuusij?rvi G?l? k?y?s?ndaki Vantaa'da olduk?a pop?lerdir. Bunlardan iki tane var - normal ve "siyah". T?m y?l boyunca ?al???rlar, bu nedenle ?zellikle morslar i?in ?ekicidirler.

K???k Heinola kasabas?nda her y?l sauna ?ampiyonalar? d?zenleniyor: Kat?l?mc?lar, her 30 dakikada bir s?cak ta?lar?n ?zerine su d?k?ld???nde, 110 derece s?cakl?ktaki bir buhar odas?nda kimin en uzun s?re, sakin ve k?p?rdamadan oturabilece?ini g?rmek i?in yar???yor. Is?y? a?mak i?in saniyeler.
Finlandiya'n?n hangi k??esine giderseniz gidin, saunadan en ?ok anlad?klar? yerin buras? oldu?u size kesinlikle ima edilecektir. G?zel bir saunaya sahip olun Finlandiya'da ger?ekten ?ok say?da var. Bunu do?rulamak i?in kendi deneyimi, bir ?m?r bile yetmez!

Sauna: sorular ve cevaplar

Saunaya giderken ne stoklamal??
?ncelikle zaman: Banyo ciddi bir i?tir, en az 3-4 saat gerektirir. Yan?n?zda iki havlu getirin: biri oturmak i?in, di?eri kurulamak i?in. Ciddi buhar odas? tutkunlar? ba?lar?ndaki ke?e ba?l??? unutamayacaklard?r. Ba?ka ne? Okuyucu, b?y?k departmanlar?n banyo aksesuarlar? satt??? herhangi bir Finlandiya s?permarketini ziyaret ederse bu zor soruyu kendisi cevaplayabilecektir. K?vetler, f?r?alar ve el bezleri, termometreler, ?ar?aflar ve havlular, ?zel ke?e ba?l?klar, masaj cihazlar? ve hatta Finlilerin saunan?n duvarlar?n? s?slemeyi sevdi?i kurutulmu? ?i?ek demetleri var (?rne?in, solmu? ?i?ek buketlerini atm?yorlar) g?lleri kurutun ve banyoya as?n).

Yukar?dakilerin hepsine ek olarak, amac? bir hamam emektar?na sorman?n daha iyi oldu?u y?zlerce anla??lmaz, ilk bak??ta gizmos bulacaks?n?z.
Kad?nlar, saunada oturduklar? g?zel pyllyaluinen havlulara kesinlikle dikkat edeceklerdir: keten ve dokuma, i?lemeli ve aplikeli. ?ocuklar bu havlular? okulda el sanatlar? derslerinde yaparlar.

Peki ya mayo ya da mayo? Erkeklerin ve kad?nlar?n Fin saunas?nda birlikte y?kand?klar? do?ru mu?
Bir zamanlar durum b?yleydi ama yabanc?lar?n ak?n?yla kurallar de?i?ti. Birlikte y?kamaya art?k yaln?zca aile buhar odas? veya ?irketinizde. Genellikle s?rayla veya "erkek" ve "kad?n" g?nlerinde buharda pi?irilirler. Ve bunu elbette ??plak yap?yorlar.
?yi banyo g?rg? kurallar?, buhar odas? raf?na otururken ?zel bir havlu koyman?z gerekti?ini belirtir. Bunun d???ndaki her t?rl? davran?? kabal?k olarak kabul edilir.

Sauna kuru buhar m?d?r?
Hi? de bile! Finlandiya'da az say?da kuru buhar banyosu vard?r ve bunlar ?o?unlukla sporculara ve amat?rlere y?neliktir. Normal bir saunada, ?zel bir k?vetten al?nan suyun bir kep?e ile ?s?t?c?ya at?lmas?yla buhar ?retilir. Bundan ?nce, rit?el olarak kibar bir soru s?kl?kla duyulur: "Biraz daha vermeli miyim?"

Peki s?p?rgesiz hamam nedir? Finlandiya'da kuru ve hatta dondurulmu? olarak sat?l?yorlar. vakum paketleme(b?ylece orman aromas? korunur). Hu? a?ac? s?p?rgeleri i?in dallar? haziran ay?nda, belirli bir g?nde ve neredeyse belirli bir saatte kesmek gelenekseldir. Me?e, okalipt?s, i?ne yaprakl?, nane ve hatta ?avdar saman?ndan yap?lm?? s?p?rgeler vard?r.
Halka a??k saunalarda s?p?rge kullanamazs?n?z (g?r?n??e g?re temizlik sorunlar? nedeniyle). Ba?ka bir ?ey de ?zel bir hamamdad?r: burada, ?nce bir s?p?rgeyi suya bat?rd?ktan sonra, kalbinizin i?eri?ine g?re "k?rba?layabilirsiniz". s?cak su, ?zel bir k?vete d?k?ld?.

Sauna ?ok s?cak, herhangi bir sa?l?k sorunu ya?an?r m??
Doktorlar banyonun sa?l??? iyile?tirdi?ine inan?yor. Buharl? pi?iricinin sa?l??? iyile?ir ve ayr?ca saunan?n t?m v?cut ?zerinde faydal? bir etkisi vard?r.
Normal s?cakl?k (90 ile 100 °C aras?) en hafif tabirle a??r? g?r?nebilir. ?ocuklar ve ya?l?lar i?in ayr?ca 50-60 °C s?cakl?ktaki “s?cak” banyolar bulunmaktad?r. ??ine dalmak buzlu su hatta serin bir havuz bile yeni ba?layanlar i?in buna de?mez. H?nerlerini sergilemek i?in sab?rs?zlananlar i?in bir Fin atas?z?nden al?nt? yapaca??m: "?l? bir mors olmaktansa canl? bir domuz olmak daha iyidir."

Saunada sadece alkols?z i?ecekler i?ebilirsiniz. Ama hamamdan sonra neden bir yudum bira i?miyorsunuz? Veya, diyelim ki, sakhti - eski bir tarife g?re haz?rlanan ?zel bir bira t?r?.
Artt?r?lm?? tansiyon, hastal?klar solunum yolu ve damar spazmlar?nda sauna bile tavsiye edilir. Ancak hastal?klar?n alevlenmesi s?ras?nda banyo zevkini ertelemek daha iyidir.
K?sacas? hamama gitmekten ?ekinmeyin! Ve sonra sevincinizi ifade edecek kelimeler bulmaya ?al???n...

Finliler i?in saunada olmak sadece bir bankta oturup terlemek de?il, maksimum tatmin ve rahatlama elde etmek i?in birka? a?amadan olu?an bir rit?eldir. Bu nedenle, Troeshchina'daki yeni hamam, saunada kalman?n t?m ABC'sini acele etmeden kavraman?z i?in ihtiyac?n?z olan her ?eyi sunuyor. Bir bu?uk saat iyi bir zamand?r.

Saunada kalman?n ABC'si:

Sakin bir ?ekilde saunaya girin.

Saunaya ??plak veya mayoyla girin. Bardaklar?n?z? d??ar?da b?rak?n. Y?ksek bir bankta havlu ?zerine oturun.

Rahatlamak. Sakin bir ?ekilde nefes al?n.

V?cudunuzu dinleyin ve duygular?n?z? takip edin. Terleme normaldir.

Terlemeyi telafi etmek i?in so?urken su i?in.

E?er ?ok s?cak hissediyorsan?z, a?a??ya inin veya serinlemek i?in ??k???n yak?n?ndaki bir bankta oturun.

?lk s?ca?a al??t?ktan sonra oca?a biraz su atarak ?l?k nemin tad?n? ??kar?n.

Serinlemek i?in mola verin, saunadan y?r?y??e ??k?n, y?z?n veya karda yuvarlan?n!

Hu? a?ac?ndan bir s?p?rge kullanmay? ve onu bacaklar?n?za ve v?cudunuzun ?st k?sm?na hafif?e vurmay? deneyin.

Saunaya istedi?iniz kadar d?n?n.

Sauna seans?n?z? bitirmeden ?nce y?kay?n.

Saunadan sonra tek ba??n?za veya ba?kalar?yla birlikte dinlenmeye devam edin.

Sauna g?rg? kurallar?

Finliler saunaya ?o?unlukla ??plak giriyor. Ancak bu zorunlu de?ildir. Saunaya mayoyla veya havluyla ?rt?l? olarak girmek tamamen kabul edilebilir.

Saunada “unvanlar” ortadan kalkar ve insanlar kendi ba?lar?na kal?rlar.

Fin saunas? bazen romantik bir yer olsa da bunun seksle hi?bir ilgisi yoktur. Ge?mi?te kad?nlar ve erkekler, ya? ve cinsiyet ayr?m? g?zetmeksizin saunaya birlikte giderlerdi. Bu garip g?r?nebilir... ama Fin saunas? iffetli bir yerdir!

Ba?lang??ta sauna bir sessizlik mekan?yd?. Finliler i?in sauna h?l? sakin ve sessiz olunacak bir yer ve antisosyal olarak de?erlendirilmiyor. Elbette e?lenmek veya daha derin konular? tart??mak i?in sessizli?i bozabilirsiniz!

Zaman?n ge?i?ine ?ok fazla dikkat etmeyin; bu, saunada olman?n ?z?n?n bir ba?ka ?zelli?idir.

Du?tan ?nce: evet veya hay?r

Saunaya girmeden ?nce du? almak bazen hijyen nedenleriyle motive edilir. Ayr?ca, yaz saati Saunaya nemli ciltle girmeyi daha keyifli bulanlar var.

?n du?, cildi nemlendirerek sauna d???nda kalmas? gereken koku ve parf?mlerin giderilmesine yard?mc? olacakt?r.