Aralsk? jezero je endorheick? slan? jezero v St?edn? Asie, na hranici Kazachst?nu a Uzbekist?nu. Od 60. let 20. stolet? se hladina mo?e (a objem vody v n?) rychle sni?uje v d?sledku odeb?r?n? vody z hlavn?ch nap?jec?ch ?ek Amudarya a Syrdarya. P?ed za??tkem m?l?en? bylo Aralsk? jezero ?tvrt? nejv?t?? jezero na sv?t?. Nadm?rn? odeb?r?n? vody pro zavla?ov?n? zem?d?lsk? p?dy prom?nilo jezero-mo?e, d??ve bohat? na ?ivot, v pustou pou??. To, co se d?je s Aralsk?m jezerem, je skute?nou ekologickou katastrofou, za kterou mohou sov?tsk? ??ady.

(Celkem 28 fotek)

P??sp?vek sponzora: Nap?nan? stropy v okrese Frunzensky: Kvalitn? pr?ce za rozumn? pen?ze!

1. Vysychaj?c? Aralsk? jezero se v sou?asnosti vzd?lilo 100 km od sv?ho b?val?ho pob?e?? pobl?? m?sta Muynak v Uzbekist?nu.

2. T?m?? cel? p??tok vody do Aralsk?ho jezera zaji??uj? ?eky Amudarja a Syrdarja. Po tis?ce let se stalo, ?e kan?l Amudarya ode?el z Aralsk?ho jezera (sm?rem ke Kaspick?mu mo?i), co? zp?sobilo zmen?en? velikosti Aralsk?ho jezera. Nicm?n?, s n?vratem ?eky Aral, to bylo v?dy obnoveno k jeho b?val?m hranic?m. (Na fotografii p??stav Aralsk, v pop?ed? Lev Berg PTS, 60. l?ta)

3. Intenzivn? zavla?ov?n? bavln?kov?ch a r??ov?ch pol? dnes spot?ebov?v? zna?nou ??st toku t?chto dvou ?ek, co? drasticky sni?uje tok vody do jejich delt a t?m p?dem i do mo?e samotn?ho. Sr??ky ve form? de?t? a sn?hu, stejn? jako podzemn? zdroje, d?vaj? Aralsk?mu jezeru mnohem m?n? vody, ne? se ztr?c? p?i odpa?ov?n?, v d?sledku ?eho? se objem vody v jezern?m mo?i sni?uje a ?rove? slanosti se zvy?uje. (P??stav Aralsk, 70. l?ta, u? je vid?t, jak voda ode?la)

V Sov?tsk?m svazu byl zhor?uj?c? se stav Aralsk?ho jezera po desetilet? skryt, a? do roku 1985, kdy M.S. Gorba?ov tuto ekologickou katastrofu zve?ejnil.

4. Koncem 80. let 20. stolet?. hladina vody klesla natolik, ?e se cel? mo?e rozd?lilo na dv? ??sti: severn? Mal? Aral a ji?n? Velk? Aral. Do roku 2007 byly v ji?n? ??sti jasn? identifikov?ny hlubok? z?padn? a m?lk? v?chodn? n?dr?e, stejn? jako zbytky mal?ho samostatn?ho z?livu. Objem Velk?ho Aralu se zmen?il ze 708 na pouh?ch 75 km 3 a slanost vody se zv??ila ze 14 na v?ce ne? 100 g/l.

5. Rozpadem SSSR v roce 1991 bylo Aralsk? jezero rozd?leno mezi nov? vznikl? st?ty – Kazachst?n a Uzbekist?n. T?m byl ukon?en velkolep? sov?tsk? pl?n p?en?st sem vody dalek?ch Sibi?sk? ?eky a rozvinula se sout?? o vlastnictv? taj?c?ch vodn?ch zdroj?.

6. ?lov?k se m??e jen radovat, ?e se nepoda?ilo dokon?it projekt p?evodu ?ek Sibi?e, proto?e nen? zn?mo, jak? katastrofy by n?sledovaly.

7. Kolektor-dren??n? vody p?it?kaj?c? z pol? do kan?l? Syrdarya a Amudarya zp?sobily n?nosy pesticid? a r?zn?ch dal??ch zem?d?lsk?ch pesticid?, kter? se m?sty objevuj? na 54 tis?c km 2 b?val?ho mo?sk?ho dna pokryt?ho sol?.

8. Prachov? bou?e p?en??ej? s?l, prach a pesticidy do vzd?lenosti a? 500 km. Hydrogenuhli?itan sodn?, chlorid sodn? a s?ran sodn? jsou p?en??eny vzduchem a ni?? nebo zpomaluj? v?voj p?irozen? vegetace a plodin. Zdej?? obyvatelstvo trp? vysokou prevalenc? onemocn?n? d?chac?ch cest, an?mi?, rakovinou hrtanu a j?cnu a poruchami tr?ven?. St?le ?ast?j?? jsou onemocn?n? jater a ledvin, onemocn?n? o??.

9. Nejt???? n?sledky m?lo vysych?n? Aralsk?ho jezera. kv?li prudk? pokles jarn? povodn? se zastavily a z?sobily nivy doln?ho toku Amudarya a Syrdarya sladkou vodou a ?rodn?mi sedimenty. Po?et druh? ryb, kter? zde ?ily, se sn??il z 32 na 6 - d?sledek zv??en? ?rovn? slanosti vody, ?bytku trdli?? a potravn?ch m?st (kter? se zachovaly p?edev??m pouze v delt?ch ?ek).

10. Pokud v roce 1960 dos?hl ?lovek ryb 40 tis?c tun, pak do poloviny 80. let. m?stn? komer?n? rybolov prost? p?estal existovat a v?ce ne? 60 tis?c souvisej?c?ch pracovn?ch m?st bylo ztraceno. Plat?s ?ernomo?sk?, p?izp?soben? ?ivotu ve slan? mo?sk? vod? a p?ivezen? sem v 70. letech 20. stolet?, z?stal nej?ast?j??m obyvatelem. Do roku 2003 v?ak zmizel tak? v oblasti Velk?ho Aralu a nebyl schopen odolat slanosti vody vy??? ne? 70 g / l - 2–4kr?t v?ce ne? v obvykl?m mo?sk?m prost?ed?.

11. Plavba v Aralsk?m jeze?e se zastavila, proto?e. voda opadla na mnoho kilometr? od hlavn?ch m?stn?ch p??stav? – m?sta Aralsk na severu a m?sta Muynak na jihu. A udr?ovat st?le del?? kan?ly k p??stav?m splavn? se uk?zalo jako p??li? n?kladn?. S poklesem hladiny v obou ??stech Aralu klesla i hladina podzemn? vody, co? urychlilo proces dezertifikace oblasti.

12. Do poloviny 90. let. nam?sto sv??? zele? stromy, ke?e a tr?vy na b?val?ch mo?sk?ch b?ez?ch, byly vid?t jen vz?cn? trsy halofyt? a xerofyt? - rostlin p?izp?soben?ch na zasolen? p?dy a such? stanovi?t?. P?itom se zachovala jen polovina zdej??ch druh? savc? a ptactva. Do 100 km od p?vodn?ho pob?e?? se klima zm?nilo, s teplej??mi l?ty a v zim? chladn?ji, sn??ila se hladina vzdu?n? vlhkosti (podle toho se sn??ilo mno?stv? sr??ek), zkr?tila se d?lka vegeta?n?ho obdob? a p?ibyla sucha.

13. Na b?val?m pob?e?? jsou stovky koster lod?.

14. Navzdory sv?mu rozs?hl?mu povod? nedost?v? Aralsk? jezero t?m?? ??dnou vodu kv?li zavla?ovac?m kan?l?m, kter? ?erpaj? vodu z Amudarji a Syrdarji p?es stovky kilometr? sv?ho toku ?zem?m n?kolika st?t?. Mezi dal?? d?sledky - mizen? mnoha druh? zv??at a rostlin.

15. Obnova cel?ho Aralsk?ho jezera je nemo?n?. To by vy?adovalo ?ty?n?sobn? zv??en? ro?n?ho p??toku Amudarya a Syrdarya ve srovn?n? se sou?asn?m pr?m?rem 13 km 3 . Jedinou mo?nou n?pravou by bylo omezit zavla?ov?n? pol?, kter? tvo?? 92 % odb?r? vody. ?ty?i z p?ti b?val?ch sov?tsk?ch republik v povod? Aralsk?ho mo?e (s v?jimkou Kazachst?nu) v?ak hodlaj? zv??it mno?stv? zavla?ov?n? zem?d?lsk? p?dy – hlavn? kv?li nasycen? rostouc? populace.

16. V t?to situaci by pomohl p?echod na m?n? vlhkomiln? plodiny, jako je nahrazen? bavlny ozimou p?enic?, ale dv? hlavn? zem? spot?ebov?vaj?c? vodu v regionu – Uzbekist?n a Turkmenist?n – hodlaj? bavlnu d?le p?stovat na prodej do zahrani??. . Bylo by tak? mo?n? v?razn? zlep?it st?vaj?c? zavla?ovac? kan?ly: mnoh? z nich jsou oby?ejn? p??kopy, jejich? st?nami voda prosakuje a jde do p?sku. velk? mno?stv? voda. Modernizace cel?ho z?vlahov?ho syst?mu by pomohla u?et?it asi 12 km 3 vody ro?n?, ale st?la by 16 miliard dolar?.

Pokud se v?ak obr?t?me k historii Aralu, mo?e ji? vyschlo a znovu se vr?tilo ke sv?m b?val?m b?eh?m. Jak? tedy bylo Aralsk? jezero posledn?ch n?kolik stolet? a jak se zm?nila jeho velikost?

17. In historick? ?ra do?lo k v?razn?mu kol?s?n? hladiny Aralsk?ho jezera. Tak?e na ustupuj?c?m dn? byly nalezeny zbytky strom?, kter? na tomto m?st? rostly. Uprost?ed cenozoick? ?ra(p?ed 21 miliony let) Aral byl spojen s Kaspick?m mo?em. A? do roku 1573 tekla Amudarja do Kaspick?ho mo?e pod?l uzbojsk?ho ramene a ?eka Turgai do Aralu. Mapa sestaven? ?eck?m v?dcem Claudiem Ptolemaiem (p?ed 1800 lety) ukazuje Aral a Kaspick? mo?e, ?eky Zarafshan a Amudarya ?st? do Kaspick?ho mo?e.

18. Koncem 16. a za??tkem 17. stolet? vznikly v d?sledku poklesu hladiny mo?e ostrovy Barsakelmes, Kaskakulan, Kozzetpes, Uyaly, Biyiktau a Vozrozhdeniye. ?eky Zhanadarya od roku 1819, Kuandarya od roku 1823 p?estaly proudit do Aralu. Od po??tku systematick?ch pozorov?n? (XIX stolet?) a? do poloviny XX stolet? se hladina Aralu prakticky nezm?nila. V 50. letech 20. stolet? bylo Aralsk? jezero ?tvrt?m nejv?t??m jezerem sv?ta, zab?ralo asi 68 tis?c km 2; jeho d?lka byla 426 km, ???ka - 284 km, maxim?ln? hloubka - 68 m.

19. Ve 30. letech 20. stolet? za?ala ve St?edn? Asii rozs?hl? v?stavba zavla?ovac?ch kan?l?, kter? byla zintenzivn?na zejm?na na po??tku 60. let 20. stolet?. Od 60. let 20. stolet? se mo?e stalo m?lk?m kv?li tomu, ?e voda z ?ek, kter? do n?j p?it?k?, byla ve st?le v?t??ch objemech odklon?na pro zavla?ov?n?. Od roku 1960 do roku 1990 byla plocha zavla?ovan? p?dy v St?edn? Asie se zv??il ze 4,5 milionu na 7 milion? hektar?. Pot?eby n?rodn?ho hospod??stv? kraje na vodu vzrostly z 60 na 120 km 3 ro?n?, z toho 90 % na z?vlahy.

20. Od roku 1961 hladina mo?e kles? rostouc?m tempem z 20 na 80-90 cm/rok. Do 70. let 20. stolet? ?ilo v Aralsk?m jeze?e 34 druh? ryb, z nich? v?ce ne? 20 m?lo komer?n? v?znam. V roce 1946 bylo v Aralsk?m jeze?e uloveno 23 tis?c tun ryb, v 80. letech toto ??slo dos?hlo 60 tis?c tun. V kaza?sk? ??sti Aralsk?ho jezera bylo 5 tov?ren na ryby, 1 konzerv?rna na ryby, 45 m?st p??jmu ryb, v uzbeck? ??sti (Republika Karakalpakstan) - 5 tov?ren na ryby, 1 tov?rna na konzervov?n? ryb, v?ce ne? 20 m?st p??jmu ryb.

21. Ustupuj?c? mo?e po sob? zanechalo 54 tis?c km 2 vyschl?ho mo?sk?ho dna pokryt?ho sol? a m?sty i n?nosy pesticid? a r?zn?ch dal??ch zem?d?lsk?ch pesticid?, kter? kdysi smyly splachy z m?stn?ch pol?.

22. Dal?? velmi neobvykl? probl?m souvis? s ostrovem renesance. Kdy? byl daleko na mo?i, Sov?tsk? svaz pou??val to jako testovac? prostor pro bakteriologick? zbran?. Byli zde testov?ni p?vodci antraxu, tular?mie, brucel?zy, moru, tyfu, ne?tovic a tak? botulotoxin na kon?ch, opic?ch, ovc?ch, oslech a dal??ch laboratorn?ch zv??atech. V roce 2001 se v d?sledku odchodu vody ostrov Vozrozhdeniye p?ipojil k pevnin? s Ji?n? strana. L?ka?i se ob?vaj?, ?e nebezpe?n? mikroorganismy si zachovaly ?ivotaschopnost a infikovan? hlodavci se mohou st?t jejich distributory v jin?ch regionech.

Dnes m??ete na internetu naj?t mnoho popul?rn?ch knih a ?l?nk? v?novan?ch rusk? l?zni, kter? podrobn? popisuj? jej? strukturu a r?zn? procedury a ritu?ly spojen? s n?v?t?vou rusk? l?zn?. Bohu?el, v?t?ina z Tyto knihy a ?l?nky kop?ruj? mnoho m?t?, kter? se kolem koupele vyvinuly a kter? jsou ve skute?nosti velmi vzd?len? realit?. Abychom pochopili, jak spr?vn? pou??vat ruskou l?ze?, jak? v?hody z n? lze z?skat, pokud se pou??v? spr?vn?, a z?rove?, jak? nebezpe?? p?edstavuje, pokud se pou??v? nespr?vn?, je nutn? porozum?t fyziologick?m proces?m, kter? se vyskytuj? v t?le. p?i n?v?t?v? l?zn?.
Nej?pln?j?? a nejpodrobn?j?? ot?zka fyziologie a terapeutick? pou?it? l?zn? je posv?cen v ?l?nku autora, kter? sv? materi?ly publikuje na internetu pod pseudonymem "Profesor Stoleshnikov A.P." Pon?kud chaotick? styl prezentace a velmi sv?r?zn? sv?ton?zor autora v?ak znesnad?uj? vn?m?n? informac? a neumo??uj? doporu?it jeho ?l?nek ?irok? ve?ejnosti. Obsahuje tak? drobn? faktick? chyby. Proto jsem se na z?klad? tohoto ?l?nku, ale i osobn?ch praktick?ch zku?enost? a zku?enost? m?ch p??tel, se kter?mi jsme tyto metody testovali, rozhodl napsat vlastn? ?l?nek, na kter? v?m d?v?m pozornost.

Hlavn? typy koupel?

Nejprve je t?eba klasifikovat r?zn? typy koupele, kter? jsou nejb??n?j??, s popisem jejich hlavn?ch rys?, proto?e to je d?le?it? pro dal?? pochopen? proces? prob?haj?c?ch ve van?.

1. „tureck? l?zn?“ nebo „hammam“, co? ve skute?nosti nen? tureck?, ale byzantsk?, proto?e Turci se s podobnou l?zn? sezn?mili p?i dobyt? Konstantinopole, kter? byl kdysi hlavn?m m?stem Byzantsk? ???e. Jsou to tak? „??msk? term?ny“. Tento typ koupele se vyzna?uje velmi vysokou, t?m?? 100% vlhkost? vzduchu p?i relativn? n?zk? teplot? 35 a? 60 stup?? Celsia. Klasick? "tureck? l?ze?" m? velkou m?stnost, kter? m? n?kdy uprost?ed baz?n s kamenn?mi policemi nebo lavicemi. Samotn? m?stnost a police / lavice jsou vyt?p?ny oh??tou p?rou, kter? je p?iv?d?na vnit?n?mi kan?ly pod podlahou a uvnit? st?n. Pr?v? parn? oh?ev vysv?tluje velmi vysokou vlhkost v m?stnosti tenhle typ koupele. Charakteristick?m rysem starov?k?ch byzantsk?ch a ??msk?ch l?zn? bylo, ?e n?kter? z nich byly postaveny na p??rodn?ch term?ln?ch pramenech, to znamen?, ?e vyu??valy horkou vodu a p?ru, kter? vych?zela z ?trob Zem?.

2. "Rusk? l?ze?", nejb??n?j?? v Rusku. Douf?m ?e obecn? za??zen? Rusk? l?ze? je v?t?in? ?ten??? dob?e zn?m?. Mezi nejb??n?j?? mo?nosti uspo??d?n? nyn? pat?? ?atna, kde se svl?kaj? a nech?vaj? oble?en?, myc? odd?len? a parn? m?stnost. Prac? odd?len? a parn? m?stnost jsou vyt?p?ny pomoc? kamen um?st?n?ch uvnit? t?chto m?stnost?. Sou?asn? se v parn? m?stnosti vyr?b?j? speci?ln? d?ev?n? police a oh??va?, kter? je nezbytn? pro vytvo?en? p?ry a udr?en? pot?ebn? vlhkosti. Myc? prostor obvykle obsahuje n?dr? s hork? voda, kter? se oh??v? z trouby, stejn? jako n?doby se studenou vodou.
Optim?ln? teplota v rusk? l?zni je od 80 do 95 stup?? Celsia s pr?m?rnou vlhkost?.

3. „Sauna“, kter? byla p?vodn? distribuov?na ve Finsku, odkud se pozd?ji roz???ila do cel?ho sv?ta. modern? sauna se od rusk? l?zn? li?? t?m, ?e m? velmi n?zkou vlhkost p?i vy??? teplot?, kter? se v saun? pohybuje od 90 do 120 stup??. Proto, kdy? se mluv? o saun?, ?asto se pou??v? term?n „such? p?ra“.

Ve skute?nosti je "such? p?ra" pozd?j?? variantou sauny, kter? se objevila relativn? ned?vno a nejv?ce se roz???ila s p??chodem tzv. "kompaktn?ch" nebo "dom?c?ch" saun, co? jsou mal? m?stnosti s polic? a topen?m. prvek, obvykle elektrick?, kter? nejsou plnohodnotnou saunou. Podobn? "saunov?" kabiny jsou ?asto instalov?ny v luxusn?ch hotelov?ch pokoj?ch, kde jsou kombinov?ny s b??nou sprchou nebo koupelnou. A od stvo?en? nutn? hydroizolace to je samostatn? probl?m, v takov?ch saunov?ch kabin?ch je ?asto zak?z?no pou??vat vodu a rozst?ikovat ji na topn? t?lesa pro vytvo?en? pot?ebn? vlhkosti.

Pokud mluv?me o t?ch l?zn?ch, kter? Finov? skute?n? pou??vaj?, pak se z?sadn? neli?? od rusk? l?zn?. Je tak? zvykem d?vat p?ru a koupat se s ko??aty.

4. Dal??m pom?rn? zn?m?m typem koupel?, kter? si v posledn? dob? za??n? z?sk?vat na oblib?, je „ Japonsk? koupel“, kter? se svou strukturou ve skute?nosti velmi li?? od ru?tiny, fin?tiny nebo ??msk?. Obecn? sch?ma za??zen? Japonsk? koupel jedno a tot??, ale li?? se v z?vislosti na po?tu lid?, pro kter? jsou ur?eny. Dom?c? vana, ur?en? k myt? mal?ho mno?stv?, obvykle 1-2 osob, se naz?v? „furaco“ a je to m?stnost, kde se nach?z? myc? prostor, obvykle ve form? lavice a sady myc?ch dopl?k?. jako speci?ln? d?ev?n? p?smo s horkou vodou. To znamen?, ?e na rozd?l od evropsk?ch typ? koupel? je v japonsk? van? v?e postaveno kolem k?i???lu s horkou vodou, jej?? teplota by m?la b?t 45-50 stup?? Celsia. Tak to je hlavn? ??st furaco. Sou?asn? se m??ete pono?it do hork?ho p?sma a? po procedu?e koup?n?.

Krom? mal?ch a vnit?n?ch furako koupel? existuj? v Japonsku tak? velk? ve?ejn? l?zn? zvan? „sento“, kter? jsou navr?eny tak, aby slou?ily velk?mu po?tu lid?. K dispozici je sento, kde l??ba m??e trvat v?ce ne? 100 lid? sou?asn?. Z?rove? se d?l? na mu?sk? a ?ensk? polovina, maj? velk? ?atny a velk? um?v?rny a tak? obrovsk? v??ivky.

Japonsk? koupel m??e obsahovat i "ofuro", speci?l obd?ln?kov? n?doby, napln?n? pilinami a / nebo obl?zky, kter? jsou sm?ch?ny s vo?av?mi ko?eny a bylinkami, navlh?en? a zah??t? na 60 stup??. Kdy? se do takov? n?doby pono??te, va?e t?lo se za?ne intenzivn? potit, p?i?em? pot okam?it? absorbuj? piliny.

Z?klady fyziologie t?la ve van?

Pro spr?vn? pou?it? jak?koli koupele je ??douc? m?t p?edstavu o procesech, kter? se v na?em t?le vyskytuj?, kdy? jsme ve van?, a jak zm?ny ur?it?ch parametr? prost?ed?, jako je vlhkost nebo teplota, tyto procesy ovliv?uj?.

Mnoho z t?ch, kte?? chod? do vany, v?, ?e hlavn? v?c? v ka?d? koupeli je mo?nost d?t si parn? l?ze?, to znamen? zah??t t?lo vysokou teplotou a v?bec nesm?t ?p?nu, proto?e se m??ete um?t v koupeln? a ve spr?e a v krajn?m p??pad? i jen v umyvadle s vodou. Hlavn? v?c? ve van? je parn? l?ze? a cel? hlavn? proces ve van? je spojen s parn? l?zn?.

Kdy? se lidsk? t?lo za?ne zah??vat, za?neme se potit, abychom t?lo ochladili. K tomu m??e doj?t p?i aktivn? fyzick? nebo du?evn? pr?ci, kdy doch?z? k aktivn?m metabolick?m proces?m, kter? uvol?uj? velk? mno?stv? p?ebyte?n?ho tepla, kter? t?lo pot?ebuje odv?d?t do okol?. Druh? mo?nost je, kdy? je okoln? teplota vy??? ne? teplota t?la, tud?? p?ebyte?n? teplo, a to se v t?le v?dy tvo??, prost? nem? kam j?t. Vodnat? pot, kter? lidsk? t?lo vypou?t? na povrch k??e, p?i odpa?ov?n? absorbuje velk? mno?stv? tepla, co? je jedna z mo?nost?, jak si t?lo v takov?ch podm?nk?ch n?jak sn??it teplotu.

Ale aktivn? odpa?ovat vodu, utr?cet za toto p?ebyte?n? teplo, na?e t?lo m??e nejen z povrchu k??e, ale tak? z povrchu plic. U mnoha savc? pokryt?ch chlupy, a proto nemaj?c?ch na povrchu k??e vodn? potn? ?l?zy, je intenzivn? d?ch?n? jedin?m zp?sobem, jak odv?st p?ebyte?n? teplo z t?la. Sou?asn? je plocha plic ve skute?nosti n?kolikr?t v?t?? ne? plocha lidsk? k??e. celkov? plocha alveoly se m?n? s n?dechem a v?dechem od 40 m2. metr? a? 120 m2. metr?, zat?mco plocha k??e je pouze 1,5 a? 2,3 metr? ?tvere?n?ch. metr?. Proto, kdy? jsme v m?stnosti s vysokou teplotou, n?? dech se instinktivn? zrychluje, ale hlavn? se prohlubuje a ve v?dechu je v?ce vodn? p?ry.

Mimochodem, tuto funkci pou??v? mnoho n?rod?, kte?? ?ij? v pou?t?ch, kdy? jsou v tepl? po?as? zahaluj? se do vrstven?ch r?b stejn? jako my chladn? po?as?. Proto?e je tam hodn? k??e men?? plocha pl?ce, pak dodate?n? tepeln? izolace sni?uje zah??v?n? t?la z okol? a p?ebyte?n? teplo je z t?la odv?d?no d?ch?n?m. V tomto p??pad? se pou??v? dal?? funkce, kter? p?i d?ch?n?, navzdory skute?nosti, ?e oblast plic v?ce oblasti k???, t?lo ztr?c? mnohem m?n? vody, proto?e po odpa?en? p?i v?dechu m? ??st vodn? p?ry ?as znovu zkondenzovat a vr?tit se zp?t do t?la, zat?mco voda, kter? se uvol?uje ve form? potu na povrchu k??e, se odpa?uje a je t?lem ji? nen?vratn? ztracena.

Dva hlavn? zp?soby, jak odstranit p?ebyte?n? teplo z t?la, ur?uj? dva hlavn? re?imy parky ve van?:

1. 1. Zah??v?n? na vysokou teplotu pro maxim?ln? pocen? a odstran?n? co nejv?t??ho mno?stv? toxin? p?es poko?ku. To znamen?, ?e se v jist?m smyslu jedn? o „extr?mn?“ parn? m?stnost na horn? polici, kter? se prov?d? ve v?cen?sobn?m cyklu oh?evu a chlazen?.


2. Dlouh? zah??v?n? p?i st?edn?ch teplot?ch, to znamen? parn? m?stnost na spodn? polici, s intenzivn?m a hlubok?m d?ch?n?m, to znamen? aktivn? vdechov?n? plic, stejn? jako odstra?ov?n? p?ebyte?n? vlhkosti z t?la potem a d?ch?n?m, co? je u?ite?n? pro nemocn? ledviny, otoky a dal?? zadr?ov?n? vody v t?le .

Abychom pochopili prvn? proces, je nutn? pochopit, co je perifern? ob?hov? syst?m a jak to funguje.

Srdce je pumpa, kter? pumpuje krev do centr?ln?ch krevn?ch c?v naz?van?ch „aorty“, kter? se postupn? rozv?tvuj? a nakonec kon?? hustou s?t? velmi tenk?ch perifern?ch krevn?ch c?v naz?van?ch „kapil?ry“, kter? prostupuj? v?emi org?ny a tk?n?mi t?la, v?etn? k??e. Sou?asn? je zn?mo, ?e navzdory skute?nosti, ?e pr?m?r ka?d? z perifern?ch c?v je velmi mal?, celkov? celkov? pr??ez vystupuj?c?ch c?v je v?dy v?t?? ne? st?edn?, ze kter? vych?zej?. D?ky tomu se rychlost pr?toku a krevn? tlak s d?len?m krevn?ch c?v sni?uje.

Na obr?zku naho?e je perifern? ob?hov? syst?m prezentov?n jako pr?svitn? „oblak“ hust? propleten?ch tenk?ch vl?ken, kter? opakuj? obecn? tvar t?la.

Pot?, co si krev vym?n? kysl?k s bu?kami t?la a ?ivin, p?i?em? odtud oxid uhli?it? a toxin? vznikaj?c?ch p?i vit?ln? ?innosti bun?k se op?t dost?v? do druh? vylu?ovac? ??sti perifern?ho ob?hov?ho syst?mu, jej?? nejten?? c?vy se postupn? spojuj? a shroma??uj? do ?il.

V lidsk?m t?le je spousta kapil?r. Celkov? d?lka kapil?rn?ho ?e?i?t? v lidsk?m t?le, pokud jsou vz?jemn? spojeny, je rovna d?lka t?? rovn?k? zem?koule, tedy asi 120 tis?c kilometr?.

Vnit?n? mikrocirkulace uvnit? org?n? a tk?n? t?la funguje synchronn? s vn?j??, viditelnou mikrocirkulac? v k??i. To n?m umo??uje hovo?it o perifern?m ob?hov?m syst?mu (d?le pro stru?nost jen „periferie“) jako o jedin?m specifick?m lidsk?m c?vn?m org?nu, jeho? spr?vn? fungov?n? je pro t?lo stejn? d?le?it? jako v?echny ostatn? org?ny, jako je srdce, ledviny nebo j?tra.

Kdy? se dostaneme ve st?edu s zv??en? teplota Aby bylo zaji?t?no aktivn? uvol?ov?n? potu k???, t?lo pot?ebuje zv??it z?soben? k??e a potn?ch ?l?z krv?, proto?e krev je jedin?m zdrojem v?ech l?tek v t?le, v?etn? vody. Toho je dosa?eno roz???en?m pr?m?ru kapil?rn?ch c?v periferie, co? se vizu?ln? projevuje zarudnut?m k??e. Zarudnut? k??e je d?sledkem toho, ?e se periferie roz???? a za?ne j? proch?zet prudce zv??en? objem krve. Rychlost pr?toku krve podle Poiselova z?kona z?vis? na polom?ru c?vy do 4. stupn?! To znamen?, ?e pokud se pr?m?r na?? kapil?ry zv?t?il pouze o 10%, pak se rychlost pr?toku krve zv??ila 1,5kr?t, a pokud 2kr?t, ?e pod?l kapil?r nen? takov? ohnisko, pak 16kr?t! V tomto p??pad? rychlost pr?toku krve p??mo ur?uje mno?stv? krve, kter? prote?e kapil?rou za jednotku ?asu.

Jin?mi slovy, expanze kapil?r v periferii k??e vede k v?razn?mu zv??en? pr?toku krve, co? m? velmi v?znamn? fyziologick? efekt. Tak v?znamn?, ?e ??inek dobr? parn? l?zn? je srovnateln? s ?ist?c?m ??inkem „hemodial?zy“, tedy „um?l? ledviny“, a dokonce ji p?ed??, proto?e v parn? m?stnosti se spou?t? nejen uvol?ov?n? vodn?ho potu, ale aktivuje se i pr?ce mazov?ch ?l?z.

Ledviny toti? stejn? jako hemodial?za napodobuj?c? jejich pr?ci odstra?uj? z t?la pouze toxiny rozpustn? ve vod?, p?i?em? do t?la se dost?vaj? i toxiny rozpustn? v tuc?ch, kter? ledviny ani hemodial?za nemohou z t?la odstranit. Toxiny rozpustn? v tuc?ch, kter?ch je kolem tis?ce, v?etn? benz?nov?ch v?par? a potravin??sk?ch barviv, lze z t?la odstranit j?try, kter? se sna?? ??st z nich p?em?nit na rozpustn? ve vod? rozkladem tuk?, tzv. dal?? ??st jater je vylu?ov?na se ?lu?? do st?ev, odkud jsou spolu se stolic? odstra?ov?ny z t?la. Existuje ale je?t? t?et? skupina toxin? rozpustn?ch v tuc?ch, zejm?na syntetick?ch, kter? d??ve v p??rod? neexistovaly, se kter?mi si j?tra prost? nev?d? rady, a proto je nedok??ou z t?la odstranit. V d?sledku toho m? t?lo jedin? zp?sob, jak tyto toxiny rozpustn? v tuc?ch neutralizovat – ukl?dat je do podko?n? tukov? tk?n?, kter? je z?rove? skl?dkou nebezpe?n?ch jed? rozpustn?ch v tuc?ch.

Z toho mimochodem plyne jeden d?le?it? z?v?r. Probl?m obezity, kterou dnes trp? mnoho lid? zejm?na ve „vysp?l?ch“ zem?ch, vznik? prim?rn? nikoli z d?vodu p?ej?d?n?, ale z d?vodu konzumace tzv. „junk“ potravin, prim?rn? vyr?b?n?ch v r?zn?ch „fast foodech“, kter? obsahuj? velk? po?et toxiny rozpustn? v tuc?ch, kter? t?lo jednodu?e nedok??e z t?la odstranit, a proto je nuceno je ukl?dat do podko?n? tukov? tk?n?. Tzn., ?e l??ba obezity nespo??v? v omezen? mno?stv? potravin, ale v z?sadn? zm?n? jak j?deln??ku, tak i kvality potravin, kter? by m?la spo??vat v n?vratu k pou??v?n? p??rodn?ch produkt? p?stovan?ch v r. vivo a p?ipravovan? podle tradi?n?ch receptur star? kuchyn?.

Ale zp?t k p?ru. Kdy? se dostaneme do parn? m?stnosti, periferie se otev?e a na?e t?lo se za?ne intenzivn? potit. Jeliko? je „pot“ spole?n?m produktem potn?ch a mazov?ch ?l?z, dost?v?me jedine?nou ?anci odstranit z t?la nejnebezpe?n?j?? toxiny rozpustn? v tuc?ch a jedy usazen? v podko?n? tukov? tk?ni. S p?ihl?dnut?m sou?asn? ?ivot s p??tomnost? masy ?kodlivin kolem a nemo?nost? spolehliv? ov??it kvalitu produkt?, kter? mus?me konzumovat, je ??douc? poskytnout t?lu takovou ?anci ?ast?ji.

Infrasauna: popis struktury infrasauny, v?hody a potenci?ln? ?jmu postupy, indikace a kontraindikace pro sezen?, rysy n?v?t?vy.

Obsah ?l?nku:

Infrasauna je speci?ln? za??zen? navr?en? ve form? kabiny a ur?en? pro term?ln? procedury. Jeho zvl??tnost spo??v? ve zp?sobu oh?evu: nikoli pomoc? vzduchu, ale d?ky infra?erven?mu z??en?, kter? zaji??uje vysokou ??innost oh?evu t?la. Postupy maj? indikace i kontraindikace, kter? nelze ignorovat. Zjistit, zda je mo?n? infrasaunu nav?t?vit, a tak? se sezn?mit s principem dopadu tohoto za??zen?, v?hodami a mo?n? ?jma pro lidsk? t?lo v?m doporu?ujeme p?e??st si tento ?l?nek.

Popis a princip fungov?n? infrasauny

V posledn?ch letech se roz???ily infrasauny, kter? se v?razn? li?? od ostatn?ch. zn?m? druhy nejen r?zn?mi parametry (teplota, vlhkost, zdroj tepla), ale tak? charakterem dopadu a v?slednou ??innost? vyt?p?n?. Pokud je rusk? l?ze? v obecn?m smyslu m?stnost z p??rodn?ho d?eva a rozd?len? na nejm?n? t?i soukrom? pokoje(parn? komora, ?atna a um?v?rna), d?le infrasauna s technickou str?nku je za??zen?, kter? nevy?aduje samostatnou speci?ln? budovu nebo m?stnost. M??e b?t instalov?n i v mal?ch bytech.

Vlastnosti za??zen? infrasauny

Infravany se skl?daj? z boxu, vnit?n? dekorace, n?kolik topn? prvky, obchody a sklen?n? dve?e. Nap?jen? ze s?t?.

Rozm?ry vnit?n?ho prostoru jsou ur?eny parametry lidsk?ho t?la v sezen? a jsou vypo?teny s p?ihl?dnut?m k dodate?n? plo?e nutn? k zaji?t?n? pohodln?ho pobytu v uzav?en?m boxu. Tak?e s pr?m?rnou velikost? sed?c? osoby, kter? se rovn? 70 x 60 cm, optim?ln? oblast je 80 x 80 cm, tlou??ka st?n je z?rove? 15 cm, co? znamen?, ?e minim?ln? vn?j?? rozm?ry jsou 95 x 95 cm.

Instaluj? se IR z??i?e r?zn? ??sti kabiny, aby co nejv?ce pokr?valy cel? t?lo. Dva prvky jsou upevn?ny v p?edn?ch roz?ch od podlahy svisle, jeden je um?st?n pod lavic? a dal?? dva jsou upevn?ny svisle za z?dy osoby sed?c? v ?rovni hrudn?ku.

Topn? t?lesa infrasaun maj? ve srovn?n? s ostatn?mi typy van nejvy??? v?kon. Plo?n? oh??va? poskytuje teploty v rozmez? 230 a? 280 stup?? Celsia. To umo??uje tepeln? energii proniknout mnohem hloub?ji a zah??t hlub?? vrstvy poko?ky.

Oh??va?e vyd?vaj? tepeln? vlny v rozsahu zn?m?m lidsk?mu t?lu, co? zaji??uje bezpe?nost a vysokou ??innost procedur. N?raz se neprov?d? oh?evem vzduchu s n?sledn?m oh?evem t?la, ale pomoc? elektromagnetick?ch vln.

Dal?? podm?nkou pro vysokou ??innost ka?d?ho sezen? v infrasaun? je zaji?t?n? speci?ln?ho mikroklimatu a sn??en? teplotn?ho rozd?lu v kabin? pod?l vertik?ly na nulu. Za t?mto ??elem pro dokon?en? st?n, podlah a strop? podle vnit?n? povrch pou?ijte neo?et?en? p??rodn? d?evo.

Teplota vzduchu ztr?c? v?znam d?ky principu p?soben? popsan?ho za??zen? - oh?ev vlivem infra?erven?ho z??en?, nikoliv vzduchu. Pro norm?ln? pocen? v?ak mus? b?t teplota alespo? 35 stup?? Celsia. Nejpohodln?j?? a nejbezpe?n?j?? horn? indik?tor pro zdrav? je 50 °C.

Ke zm?n? vlhkosti vzduchu doch?z? do 20 %. Tak?e na za??tku procedury je vlhkost v kabin? 40% a po p?l hodin? na konci sezen? jej? hladina stoupne na 60%.

V?t?ina kabin je ur?ena pouze pro jednoho n?v?t?vn?ka, ale existuj? i mo?nosti infrakoupel pro 2-5 osob. V tomto p??pad? by m?l b?t po?et topidel v?t?? ne? 5, ale tak, aby teplota v kabin? nestoupala nad optimum.

To je zaj?mav?! Od prad?vna lidstvo s oblibou podstupovalo term?ln? procedury nejen k ?i?t?n? povrchu t?la, ale tak? ke zlep?en? cel?ho t?la. Po mnoho set a dokonce tis?ce let se po cel?m sv?t? objevilo mnoho druh? koupel?. Nejzn?m?j?? jsou rusk? l?zn?, finsk? sauna, tureck? hammam, japonsk? ofuro, ?eck? laconicum, ??msk? l?zn?.

Mechanismus ??inku IR l?zn?

Mechanismus p?soben? infrasauny na lidsk? organismus je pon?kud odli?n? od charakteru p?soben? jin?ch koupel?. Zva?te f?ze postupu s popisem prob?haj?c?ch proces?:

• P?ed za??tkem sezen? je nutn? p?ipravit vnit?n? prostor, tzn. nastavte vlhkost od 45 do 50% a nastavte po??te?n? teplotu - od 35 do 38°C.
• Na sam?m za??tku procedury, prvn?ch 10 minut, doch?z? k akumulaci energie. B?hem tohoto kr?tk?ho obdob? je pocen? zanedbateln?. T?lesn? teplota stoup? na 38 stup?? Celsia.
• Ve druh? f?zi za??n? pocen?, kter? se vyzna?uje nejv?t?? intenzitou. Zhruba od 11 do 22 minut se vlhkost aktivn? uvol?uje z horn?ch vrstev poko?ky. Zvy?uje se rychlost krevn?ho ob?hu, co? p?isp?v? ke zlep?en? metabolick?ho procesu. Spolu s tekutinou se ??st toxin? dost?v? na povrch k??e.
• Od 23. minuty je objem v?boj? na ?stupu, proto?e. v?t?ina nev?zan? vody ji? byla z t?la vylou?ena. P?itom se to dodr?uje zrychlen? r?st t?lesn? teplota.
• Po 30. minut? relace osoba opou?t? kabinu. V t?to f?zi se v?ak intenzita pocen? op?t m?rn? zvy?uje v d?sledku odvodu nahromad?n? energie b?hem p?edchoz? f?ze. Doba trv?n? - a? 8 minut.

V?hody a nev?hody IR l?zn?

Jako ka?d? za??zen? nejsou infrakoupele absolutn? dobr? nebo naopak absolutn? ?patn?.

V?hody infra?erven? l?zn? oproti jin?m typ?m parn?ch m?stnost?:

1. P??prava na sezen?. Tato f?ze zahrnuje oh?ev vzduchu uvnit? kabiny a vy?aduje pouze 10-12 minut. Ve srovn?n? nap??klad s ruskou l?zn? je to jednodu??? a m?n? zdlouhav? proces.
2. Doba procedury. Cel? sezen? trv? 30 a? 40 minut. N?v?t?vy jin?ch typ? koupel? m?lokdy trvaj? m?n? ne? 1 hodinu.
3. ??innost. Povaha dopadu umo??uje v?ce kr?tk? ?as proh??vejte t?lo hloub?ji ne? v jin?ch parn?ch m?stnostech. V?razn? se zvy?uje pocen?.
4. Bezpe?nost. Tepeln? zat??en? prakticky chyb?, tak?e seznam kontraindikac? je mnohem krat??.

Nedostatky se projev? a? p?i nedodr?en? jednac?ho ??du. Nap??klad p?ekro?en? doby sezen? je spojeno se zv??en?m tlakem na srde?n? sval. Stoj? za to p?ipomenout, ?e ??inek infra?erven? paprsky m??e v?razn? zv??it aktivitu kosmetika aplikov?n na k??i, a t?m zp?sobit alergick? reakce. A?koli v Tureck? hammam, rusk? l?zn? pom?rn? ?asto pou??vaj? oleje, peelingy atd.

V?hody a po?kozen? infrasauny

I p?esto, ?e technologie infrasaun v?razn? roz?i?uje indikace k jej? n?v?t?v? a m? nejvy??? m?ru bezpe?nosti pro lidsk? organismus, procedury v infrasaun?ch mohou p?sobit nejen blahod?rn?, ale i ?kodit. Zva?me toto t?ma podrobn?ji.

V?hody infrasauny

Ka?d? den v?echno velk? mno?stv? lid? se st?vaj? fanou?ky infrasauny, proto?e m? ?irok? rozsah u?ite?n? akce na t?le. Ka?d? ?lov?k m??e v postupech naj?t ?adu v?hod.

P??zniv? ??inek sauny s infra?erven?m proh??v?n?m t?la je n?sleduj?c?:

• P?i zah??v?n? t?la se z bun?k odstra?uj? toxiny a p?ebyte?n? tekutina.
• Speci?ln? mikroklima uvnit? kabiny umo??uje bojovat s patogeny, v?etn? onemocn?n? tri?dy ucho-nos-krk v chronick?m pr?b?hu.
• Zrychluje se krevn? ob?h, zlep?uje se z?soben? bun?k kysl?kem a dal??mi u?ite?n?mi l?tkami.
• Zlep?uje metabolismus na bun??n? ?rovni.
• Doch?z? k poklesu hladiny cholesterolu, co? sni?uje riziko vzniku z?va?n?ch onemocn?n? srdce a c?v. P?i neust?l? n?v?t?v? infra?erven? l?zn? se zvy?uje elasticita a pevnost st?n c?v. Tlak se vr?t? do norm?lu.
• Doch?z? ke stimulaci imunitn? syst?m, ochrann? funkce t?la se zvy?uj?.
• Upravuje se vodn? bilance, normalizuje se fungov?n? ledvin.
• Odstra?uje bolesti pohybov?ho apar?tu (klouby, p?te?, svaly), p?i menstruaci a bolesti hlavy.
• Doba rekonvalescence po r?zn?ch ?razech se zkracuje. R?ny se hoj? rychleji, kosti po zlomenin?ch sr?staj? mnohem rychleji, hematomy se vy?e?? v nejkrat??m mo?n?m ?ase.
• Pr?ce se zlep?uje nervov? syst?m. N?v?t?vou infrasauny se proto m??ete zbavit nespavosti a zv??en? podr??d?nosti. Nastolen? sp?nku povede ke zlep?en? pohody, zv??en? efektivity, zdr?enlivosti ve stresov?ch situac?ch.
• Kosmetick? efekt se projevuje zlep?en?m stavu poko?ky d?ky jej?mu ?i?t?n?. Mnoz? zaznamen?vaj? sn??en? t?lesn? hmotnosti a sn??en? celulitidy.

Pro? je infrasauna nebezpe?n??

Existuje myln? p?edstava, ?e infra?erven? z??en? v saun?ch zp?sobuje v??n? po?kozen? lidsk?ho t?la. Ale toto tvrzen? nem? nic spole?n?ho s realitou. Je zn?mo, ?e i lid? vyza?uj? infra?erven? vlny. V tomto typu parn?ch m?stnost? jsou zapojena takov? topn? t?lesa, jejich? z??en? je v rozsahu vlastn? lidsk?mu t?lu. Proto ji lze pova?ovat za identickou s p??rodn? a pro t?lo bezpe?nou.

Infrasauna m??e ubl??it pouze v p??pad?, ?e ?lov?k nedodr?uje pravidla n?v?t?v, tzn. sv?voln? prodlu?uje trv?n? procedur, p??li? ?asto nav?t?vuje saunu, ignoruje kontraindikace.

Indikace a kontraindikace procedur v infrasaun?

Term?ln? procedury se obvykle u??vaj? nejen pro fyzickou a emocion?ln? relaxaci. Existuje ?ada indikac? l?ka?sk?ho charakteru, kdy sezen? hlubok?ho proh??t? t?la p?sob? terapeuticky na lidsk? organismus. Spolu s t?m se rozli?uj? i kontraindikace, kter? jsou pln? opodstatn?n? a zam??en? na prevenci zhor?en? z?kladn?ho onemocn?n? a p?id?n? komorbidit.

Indikace pro infrasaunu

Popsan? p??zniv? ??inek na t?lo n?m umo??uje zd?raznit n?sleduj?c? indikace pro n?v?t?vu sauny s infra?erven?m z??en?m:

1. Nespavost, ?nava, roztr?itost, podr??d?nost, poruchy pam?ti, sv?r?n? nerv? a dal?? poruchy nervov?ho syst?mu;
2. Tlakov? r?zy, ?patn? krevn? ob?h;
3. Sn??en? ochrann?ch funkc? t?la, ?ast? nachlazen?;
4. Skoli?za, svalov? k?e?e, revmatismus, burzitida a dal?? patologie muskuloskelet?ln?ho syst?mu;
5. Poruchy tr?ven?, zpomalen? metabolismu, metabolick? poruchy na bun??n? ?rovni;
6. menopauz?ln? syndrom;
7. Celulitida, ekz?m, psori?za, akn?, kop?ivka;
8. Obdob? rekonvalescence po ?razu infek?n? choroby, z?n?tliv? procesy.

Kontraindikace infrasauny

Seznam kontraindikac? jak?chkoli termick?ch procedur je pom?rn? ?irok? a p?i nedodr?en? n?v?t?vn?ho ??du mohou nastat v??n? komplikace v pr?ci organismu. Poj?me si tedy napsat, za jak?ch okolnost? nem??ete infrasaunu nav?t?vit:

• Za p??tomnosti nachlazen? v akutn? f?zi. To plat? zejm?na v p??padech se zv??en?m t?lesn? teploty na pozad? infek?n?ho onemocn?n?.
• P??tomnost nebo podez?en? na v?voj onkologick?ch onemocn?n?.
• Obdob? menstruace m??e b?t kontraindikac?, proto?e. dodate?n? zah??v?n? zad pom?h? zv??it pr?tok krve.
• Sklon k hojn?mu krv?cen?.
• Individu?ln? nesn??enlivost v??i vysok?m teplot?m.
• P??tomnost implant?t? na silikonov? b?zi v jak?koli ??sti t?la.
• Diabetes mellitus s intermitentn? nebo p?etrv?vaj?c? acid?zou.
• Tuberkul?za.
• P??tomnost akutn?ho purulentn?ho procesu.
• Kachexie je vy?erp?n? t?la.
• Chronick? alkoholismus.
• Artritida.
• L?ka?i tak? doporu?uj? vyhnout se n?v?t?v? sauny s cystitidou, b?hem kojen? s mastopati?, endometri?zou a n?kter?mi dal??mi gynekologick?mi onemocn?n?mi.
• P??tomnost c?vn?ch a srde?n?ch onemocn?n?, nap??klad hypertenze, srde?n? selh?n?, angina pectoris, ateroskler?za.
• T?hotenstv?.
• Obdob? l??by ur?it?mi l?ky.
• Odlo?en? operace.

Jin? nemoci neuveden? v tento seznam, mohou b?t podm?n?n? kontraindikace, proto je lep?? p?ed n?v?t?vou infrasauny nav?t?vit l?ka?e.

Pravidla pro n?v?t?vu infrasauny

Ka?d? typ koupele m? sv? pravidla pro n?v?t?vu, infrasauna nen? v?jimkou. Popisujeme n?kolik funkc? p?ij?mac?ch procedur v infra?erven? parn? m?stnosti:

1. poloha t?la. Spr?vn? poloha t?la p?i sezen? je sezen?. To umo??uje rovnom?rn? ovlivnit cel? povrch t?la, proto?e. je dodr?ena vzd?lenost k topn?m prvk?m 10-15 cm.
2. Odstran?n? potu. Pot zt??uje pronik?n? infra?erven?ho z??en? na poko?ku, a t?m sni?uje ??innost cel? procedury. V tomto ohledu mus?te b?hem sezen? neust?le ot?rat pot.
3. Doba trv?n? procedury. Sezen? v infrasaun? by m?lo b?t nep?etr?it? a trvat asi 30 minut, co? v?m umo?n? proh??t poko?ku co nejhloub?ji a z?skat co nejp?ijateln?j?? v?sledek hojen?.
4. Pou??v?n? produkt? p??e o t?lo. P?ed z?krokem je zaji?t?no o?i?t?n? pleti od ne?istot a p??padn? kosmetiky. B?hem pobytu v kabin? mus? b?t poko?ka ?ist?. Aplikace olej?, kr?m? se prov?d? po ukon?en? procedury
5. Rozpis procedur. Term?ln? procedury se nejl?pe prov?d?j? ve?er. I kdy? sezen? je povoleno i p?ed za??tkem pracovn?ho dne, proto?e infra koupel nenapa?uje poko?ku a dokonale osv??uje. Frekvence n?v?t?v - 4-8 sezen? za m?s?c, t.j. 1-2 procedury t?dn?. Kurz za ??elem zotaven? zahrnuje 10 a? 12 sezen?.
6. P??jem tekutin. 10-15 minut p?ed za??tkem sezen? se doporu?uje vyp?t sklenici d?usu pop? ?ist? voda. B?hem procedury je tak? nutn? dopl?ovat tekutiny.

Jak nav?t?vit infrasaunu pro hubnut?

Hubnut? pomoc? infra?erven? koupele je mo?n?, ale za dodr?en? ur?it?ho n?v?t?vn?ho ??du. Je pozoruhodn?, ?e ke ztr?t? hmotnosti doch?z? nejen v d?sledku odstran?n? nev?zan? vody, ale tak? v d?sledku ztr?ty ur?it?ho mno?stv? kalori?, normalizace metabolick?ch proces? a dal??ch u?ite?n? vlastnosti tohoto typu tepeln?ch procedur.

Od prvn?ho postupu za?ne t?lo hubnout. Prvn?m faktorem je pocen?, na kter? t?lo vyd?v? ur?it? mno?stv? energie. P?lhodinov? procedura se d? z hlediska n?klad? na energii p?irovnat k 10kilometrov?mu b?hu. Spolu s t?m samotn? pocen? znamen? zbavit se p?ebyte?n? nev?zan? vlhkosti z jejich poko?ky.

Zrychlen? krevn? ob?h pom?h? rychle p?en??et u?ite?n? l?tky do org?n? a tk?n?, co? zase urychluje metabolick? procesy p?i ka?d?m postupu - zpracov?n? vitam?n?, miner?l? atd. a odstra?ov?n? produkt? rozkladu. Tukov? usazeniny se tak rychleji odbour?vaj?, doch?z? k odtoku lymfy, intenzivn?ji se odstra?uj? toxiny a strusky. Vodn? bilance se postupn? normalizuje. D?ky tomu se sni?uje t?lesn? hmotnost, neutralizuje celulitida. D?le se sni?uje ?rove? akumulace tukov? tk?n?.

Pravidla pro n?v?t?vu infrasauny pro hubnut? zahrnuj?:

• Pravidelnost. To je ?pln? prvn? pravidlo pro n?v?t?vu infrasauny za ??elem hubnut?. Nen? mo?n? dos?hnout v?sledku t?m, ?e n?kolikr?t nav?t?v?te saunu a zapomenete na to. P?i termick?ch procedur?ch je pozorov?n stabiln? ??inek hubnut?. Za ??elem sn??en? hmotnosti se doporu?uje nav?t?vovat IR l?zn? jednou t?dn?, i kdy? v n?kter?ch p??padech jsou sezen? povolena ka?d? 2-3 dny.
• Slo?itost. Zaji??uje dodr?ov?n? prosp??n?ch n?zkokalorick? dieta, v?kon cvi?en?, u??v?n? vitam?nov?ch komplex?, s v?jimkou kou?en? a pit? alkoholu, kter? jsou horliv?mi nep??teli harmonie t?la a lidsk?ho zdrav?. Nespol?hejte na to, ?e pouze n?v?t?va sauny v?m pom??e zbavit se p?ebyte?n?ch kil. Naj?t ?t?hl? t?lo s t?novanou k??? je t??k? pr?ce.
• Dopl?ov?n? tekutin. to povinn? po?adavek pro t?m?? v?echny parn? komory, aby se zabr?nilo dehydrataci.
• Pou??v?n? kosmetiky. Po ka?d?m sezen? ve van? je poko?ka p?ipravena na intenzivn? konzumaci blahod?rn?ch slo?ek kosmetiky. Aktu?ln? jsou ?ist?c? vody a peelingy, v??ivn? oleje, kr?my proti celulitid?.

Jak ?asto mohu nav?t?vit infrasaunu

N?vod pro jakoukoliv infrasaunu obsahuje z?kladn? pravidla pro obsluhu za??zen? a pravidla pro n?v?t?vu. D?le?it? po?adavek- jedn? se o dodr?ov?n? d?lky sezen? a frekvence procedur. Navzdory skute?nosti, ?e infrasauny jsou bezpe?n?j?? ne? jin? typy koupel?, st?le byste nem?li p?edpokl?dat, ?e zv??en?m doby sezen? nebo zv??en?m frekvence procedur m??ete rychleji zhubnout nebo dos?hnout zdravotn? efekt.

Naopak poru?en? n?v?t?vn?ho re?imu m??e v?st ke zdravotn?m probl?m?m. Nap??klad n?v?t?vy rusk? l?zn? se nedoporu?uj? v?ce ne? 1-2kr?t t?dn? kv?li agresivn?mu ??inku p?ry a p??tomnosti velk? seznam vedlej?? efekty. Infra?erven? l?zn? v?ak lze nav?t?vovat ?ast?ji, dokonce i ka?d? den, ale doporu?uje se zkr?tit dobu trv?n? relace.

I kdy? za p??tomnosti ur?it?ch onemocn?n? o?et?uj?c? l?ka? povolil n?v?t?vu parn? l?zn?, pak by m?l b?t pobyt v kabin? zkr?cen na 20 minut a m?l by b?t stanoven pl?n - ne v?ce ne? 2kr?t t?dn?.

Optim?ln? rozvrh p?i absenci kontraindikac? je 2-3kr?t t?dn?. Takov? frekvence v?m umo?n? nejen bezpe?n? zlep?it sv? zdrav?, ale tak? zpest?it pracovn? t?den.

Jak nav?t?vit infrasaunu - pod?vejte se na video:

Infrasauny, stejn? jako jin? typy parn?ch m?stnost?, ?asto najdete v sportovn? kluby. Takov? slu?ba se roz???ila a ka?d?m rokem zlev?uje. Mnoho lid? v?ak d?v? p?ednost n?kupu infra?erven? l?zn? pro osobn? pou?it?, co? od?vod?uje takovou volbu zv??en?mi po?adavky na hygienu, pohodl? a mo?nost prov?d?n? procedur v jakoukoli vhodnou dobu.

Sauna: historie
Finov? si neradi vyp?j?uj? slova z jin?ch jazyk?. D?vaj? p?ednost tomu, aby si fin?tinu zapamatoval cel? sv?t, a dos?hli v tom ur?it?ho ?sp?chu: t?i finsk? slova u? lidstvo zn?. Tady jsou: Nokia, Linux a samoz?ejm? sauna. Finsk? koupel si z?skala l?sku v?ech obyvatel planety a nepochybn? si zaslou?? hlubok? studium. M??e to za??t asi takto: „Kyjevsk? kronik?? Nestor se poprv? zm?nil o saun? v roce 1113…“ Historie sauny m? ve skute?nosti asi dva tis?ce let.

Koupel nen? pro Finy jen hygienick? procedura, ale sou??st n?rodn? kultury, ritu?l, kter? o?i??uje t?lo i du?i. Star? finsk? p??slov? ??k?: "Nejd??v postavte l?ze?sk? d?m a pak se starejte o d?m." Tak to d?laj? dnes: nap??klad kdy? se fin?t? m?rotvorci ocitli na hork?m Sinajsk?m poloostrov?, postavili nejprve saunu a teprve pot? se v?novali samotn?mu udr?ov?n? m?ru...

Modern? obyvatel Finska si nedok??e p?edstavit ?ivot bez n?v?t?vy l?zn? a d?l? to alespo? dvakr?t t?dn?. P??tel? jsou zv?ni do sauny, tr?v? obchodn? jedn?n?, rodinn? dovolen? a nov? - firemn? ve??rky.
Je nepravd?podobn?, ?e v cel? zemi existuje d?m nebo chata, kde by sauna nebyla. V Suomi je jich v?ce ne? auta: na p?t milion? obyvatel p?ipad? jeden a p?l milionu l?zn?!
Je pom?rn? obt??n? vstoupit do presti?n? finsk? Bath Society - n?kte?? tvrd?, ?e je mnohem jednodu??? st?t se ?lenem parlamentu!

Sauna: teorie
Klasick? sauna je srub na b?ehu p?ehrady (abyste se po parn? l?zni mohli vrhnout do studen? vody nebo jen do z?v?je). Dnes je jezero nebo ?eka nahrazena chladn?m baz?nem, ale zbytek ... Zd? se, co je tady slo?it?? Sauna v?ak skr?v? mnoh? tajemstv?.

Za prv?, strom. Parn? l?ze? je postavena ze d?eva jehli?nany, a to pouze ze zadn? ??sti: st?ny sauny by m?ly vyza?ovat jehli?nat?ho ducha a ne vyt?kat prysky?ice. V posledn? dob? Finov? ob?as pou??vaj? ol?e, l?py nebo n?kter? exotick? druhy. Ale tradi?n? Finsk? koupel- ze smrku a borovice, kter? jsou dob?e t?novan? a dod?vaj? s?lu.

D?le - police, lavice, vany a dal?? v?ci, se kter?mi p?ich?z? k??e do styku. V?echny jsou vyrobeny z listnat? stromy, proto se v hork? parn? m?stnosti moc neoh?ej?. (V?imn?te si, ?e takov? d?evo na rozd?l od jehli?nat?ho podporuje relaxaci a zm?r?uje ?navu.) Jsou hladce hoblovan? a p??jemn? na dotek.
A nakonec o kamnech. Kamenka, co? je hromada kamen?, byla historicky prvn?m vanov?m krbem, ale i nyn? je k vid?n? v modern?ch van?ch „na ?erno“. V l?ze?sk?ch domech na b?ez?ch n?dr?? je oh??va? oh??v?n palivov?m d??v?m a v m?stsk?ch bytech vyu??vaj? elekt?inu.

Sauna: zem?pis
Pro ty, kte?? p?ijedou do Finska, je v?b?r koupel? skute?n? neomezen?: sauny jsou v hotelech, sportovn?ch, turistick?ch a rekrea?n?ch centrech.
Mnoho lid? m? r?do koupele ve vodn?m parku Serena, vytesan?m p??mo do sk?ly.
A na ostrov? Lautasaari (v Helsink?ch) je "kult" l?ze?sk? komplex, kam zav?talo mnoho sv?tov?ch osobnost? – od prezident? velmoc? a? po rockov? hudebn?ky. (Abyste se tam v?ak dostali, pot?ebujete doporu?en? ?lena Finsk? koupac? spole?nosti s t??letou zku?enost? s n?v?t?vou parn? l?zn?!) Existuj? „?ern?“ i „b?l?“ p?ry s ?irok?m teplotn?m rozsahem.
Sauny jsou velmi obl?ben? ve Vantaa, osm kilometr? od Helsinek, na b?ehu jezera Kuusij?rvi / Kuusij?rvi. Jsou dva – oby?ejn? a ?ern?. Pracuj? po cel? rok, proto jsou atraktivn? p?edev??m pro mro?e.

V mal?m m?ste?ku Heinola se ka?doro?n? konaj? mistrovstv? v koup?n?: ??astn?ci sout??? o to, kdo vydr?? d?le sed?t v p??e p?i teplot? 110 stup??, klidn? a bez ot?es?, kdy? se ka?d?ch 30 sekund nalije voda na hork? kameny - oto?? se na teplo.
A? u? p?ijedete do kter?hokoli koutu Finska, jist? v?m napov?, ?e pr?v? zde se saun? hodn? rozum?. dobr? sauny Ve Finsku je jich opravdu hodn?. Chcete-li to ov??it na vlastn? zku?enost nesta?? na cel? ?ivot!

Sauna: ot?zky a odpov?di

Co si ud?lat z?sobu na v?let do sauny?
P?edev??m ?as: koupel je v??n? z?le?itost, kter? vy?aduje minim?ln? 3-4 hodiny. Vezm?te si s sebou dva ru?n?ky: na jeden si sednete a na druh? se osu?te. V??n? milovn?ci parn? l?zn? nezapomenou na plst?nou ?epici na hlav?. Co jin?ho? S?m ?ten?? bude schopen odpov?d?t na tuto nelehkou ot?zku, pokud nav?t?v? jak?koli finsk? supermarket, kde obrovsk? odd?len? prod?vaj? koupelnov? dopl?ky. K dispozici jsou vany, kart??e a ??nky, teplom?ry, prost?radla a ru?n?ky, speci?ln? plst?n? ?epice, mas??n? n?stroje a dokonce i svazky su?en?ch kv?tin, kter?mi Finov? r?di zdob? st?ny sauny (nap?. nevyhazuj? zvadl? kytice r???, ale su?? a pov?sit je ve van?).

Krom? toho v?eho zde najdete stovky na prvn? pohled obskurn?ch vychyt?vek, na jejich? ??el je lep?? se zeptat l?ze?sk?ho veter?na.
?eny budou jist? v?novat pozornost kr?sn?m pyllyaluinen - ru?n?k?m, na kter?ch se v saun? sed?: ln?n? i tkan?, vy??van? a s n??ivkami. D?ti si takov? ru?n?ky vyr?b?j? ve ?kole p?i hodin?ch manu?ln? pr?ce.

Co t?eba plavky nebo plavky? Je pravda, ?e se mu?i a ?eny spole?n? koupou ve finsk? saun??
Kdysi to bylo, ale s p??livem cizinc? se pravidla zm?nila. Spole?n? myt? je nyn? povoleno pouze uvnit? rodinn? parn? l?ze? nebo ve va?? spole?nosti. Obvykle se koupou st??dav? nebo v „mu?sk?ch“ a „d?msk?ch“ dnech. A d?laj? to, samoz?ejm?, naz?.
Pravidla dobr?ho t?nu koupele stanov?, ?e p?i sezen? na polici parn? l?zn? by m?l b?t um?st?n speci?ln? ru?n?k. Jak?koli jin? chov?n? je pova?ov?no za nezdvo?il?.

Sauna je such? p?ra?
V?bec ne! Such?ch parn?ch l?zn? je ve Finsku m?lo a jsou ur?eny p?edev??m pro sportovce a amat?ry. V b??n? saun? se p?ra dod?v? nal?v?n?m vody ze speci?ln? vany na topidlo nab?ra?kou. P?ed t?m ?asto zazn? ritu?ln? zdvo?il? ot?zka: "Ale nem?l bych je?t? podlehnout?"

Ale co je sauna bez ko?t?te? Ve Finsku se prod?vaj? such? a dokonce i zmrazen?, vakuov? baleno(pro zachov?n? lesn?ho aroma). Je zvykem ?ezat v?tve na b?ezov? ko??ata v ?ervnu, v ur?it? den a t?m?? v ur?itou hodinu. Existuj? ko??ata z dubu, eukalyptu, jehli?nan?, ale i m?ty a dokonce i ?itn? sl?my.
Ve ve?ejn?ch saun?ch nelze pou??vat ko??ata (z?ejm? kv?li probl?m?m s ?i?t?n?m). Dal?? v?c je v priv?tn? koupeli: zde se m??ete dosyta „vy??dit“ po namo?en? ko?t?te. hork? voda nalije do speci?ln? vany.

V saun? je velk? horko, budou n?jak? zdravotn? probl?my?
L?ka?i v???, ?e koupel zlep?uje zdrav?. Zlep?uje se pohoda koupaj?c?ho se a saunov?n? nav?c blahod?rn? p?sob? na cel? t?lo.
Obvykl? teplota (od 90 do 100 °C) ze zvyku se m??e zd?t, m?rn? ?e?eno, extr?mn?. Pro d?ti a seniory jsou k dispozici i „tepl?“ koupele s teplotou 50–60 °C. pono?it se ledov? voda nebo dokonce v chladn?m baz?nu pro za??te?n?ky nestoj? za to. Pro ty, kte?? se nemohou do?kat, a? p?edvedou svou zdatnost, uvedu finsk? p??slov?: "Je lep?? b?t ?iv?m prasetem ne? mrtv?m mro?em."

V saun? jsou povoleny pouze nealkoholick? n?poje. Ale pro? si po koupeli nedat dou?ek piva? Nebo ?ekn?me sahti – speci?ln? druh piva p?ipravovan? podle star? receptury.
Se zv??en?m krevn? tlak, nemoci d?chac? trakt a dokonce se doporu?uje saunov?n? vazospasm?. Ale b?hem exacerbace onemocn?n? s radostmi z koup?n? je lep?? trochu po?kat.
Zkr?tka klidn? do vany! A pak zkuste naj?t slova, kter?mi byste vyj?d?ili svou radost...

Pro Finy nen? saunov?n? jen o sezen? na lavi?ce a pocen?, ale je to v?cestup?ov? ritu?l k dosa?en? maxim?ln? spokojenosti a relaxace. Proto nov? l?ze?sk? d?m v Troyeshchyn? nab?z? ve?ker? ?as pot?ebn? k tomu, abyste beze sp?chu zvl?dli cel? ABC saunov?n?. Hodina a p?l je ten spr?vn? ?as.

ABC pobytu v saun?:

P?ij?te klidn? do sauny.

Vstupte do sauny naz? nebo v plavk?ch. Sklenice nechte venku. Posa?te se na ru?n?k na vysokou lavici.

Relaxovat. D?chejte klidn?.

Poslouchejte sv? t?lo a ?i?te se sv?mi pocity. Pocen? je norm?ln?.

B?hem chlazen? pijte vodu, abyste kompenzovali pot.

Pokud m?te pocit, ?e je p??li? teplo, sejd?te dol? nebo na lavi?ku u v?chodu, abyste se ochladili.

A? si zvyknete na po??te?n? horko, p?ilijte na spor?k trochu vody, abyste si u?ili teplou vlhkost.

Ud?lejte si p?est?vky na ochlazen?, vyjd?te ze sauny na proch?zku a zaplavte si nebo se v?lejte ve sn?hu!

Zkuste pou??t b?ezov? ko?t? a lehce s n?m ude?it na nohy a horn? ??st t?la.

Vra?te se do sauny, kolikr?t chcete.

P?ed koncem sezen? v saun? se umyjte.

Po saunov?n? pokra?ujte v relaxaci, a? u? sami nebo ve spole?nosti.

Saunov? etiketa

Finov? v?t?inou vstupuj? do sauny naz?. Nen? to v?ak povinn?. Vstup do sauny v plavk?ch nebo zakryt? ru?n?kem je naprosto p?ijateln?.

V saun? miz? „tituly“ a lid? jsou na to sami.

I kdy? finsk? sauna m??e b?t n?kdy romantick?m m?stem, se sexem to nem? nic spole?n?ho. V minulosti se chodilo do sauny spole?n?, mu?i i ?eny, bez ohledu na v?k ?i pohlav?. M??e se to zd?t zvl??tn?... ale finsk? sauna je cudn? m?sto!

P?vodn? byla sauna m?stem ticha. Pro Finy je sauna st?le m?stem klidu a ticha a nen? pova?ov?na za asoci?ln?. Samoz?ejm? je dovoleno prolomit ticho a s pot??en?m si popov?dat nebo diskutovat o hlub??ch probl?mech!

Na plynut? ?asu p??li? nedbejte, to je dal?? vlastnost samotn? podstaty saunov?n?.

Sprcha p?ed: ano nebo ne

Sprchov?n? p?ed vstupem do sauny je n?kdy motivov?no hygienick?mi d?vody. Krom? toho v letn? ?as, jsou tac?, kter?m je p??jemn?j?? vstupovat do sauny s mokrou poko?kou.

P?edsprcha slou?? k hydrataci poko?ky a pom?h? zbavit se pach? a parf?m?, kter? by m?ly z?stat mimo saunu.