Od starov?ku v Rusku byla l?ze? pova?ov?na za hlavn?ho l??itele v?ech nemoc?, slou?ila tak? jako m?sto pro d?le?it? rozhovory a veselou komunikaci s p??teli, rodily se v n? d?ti, byla m?stem r?zn?ch lidov?ch ritu?l? a v??t?n? . Nem?n? uct?van?m a obl?ben?m m?stem k n?v?t?v? jsou mezi ostatn?mi seversk?mi n?rody l?ze?sk? d?m, jen nyn? m? jin? n?zev. Mimochodem, Finov? naz?vaj? l?ze?sk? d?m saunou. Sauna se v posledn?ch desetilet?ch roz???ila i v dal??ch zem?ch. A p?esto?e se n?kte?? lid? domn?vaj?, ?e finsk? sauna a rusk? l?ze? se li?? pouze n?zvem, ve skute?nosti mezi nimi existuj? rozd?ly, a to zcela z?sadn?.

Trochu historie finsk?ho saunov?n?

Nejprve si v?imneme, ?e to, co rozum?me pod n?zvem sauna, m? ve skute?nosti jen m?lo spole?n?ho se saunou, kterou tradi?n? pou??vali Finov?.

Sauna byla stejn? jako tradi?n? rusk? banja p?vodn? vyt?p?na na ?erno, vyh??vala se cirkulac? kou?e po m?stnosti. Ochlazen? kou? byl odv?d?n ven potrub?m nebo otvorem ve zdi, vybaven?m speci?ln? pro v?stup kou?e. Postupem ?asu si z?skala oblibu vana s b?l?m topeni?t?m, dnes ob? tyto varianty vytla?ila sauna s elektrick?m p??motopem.

Finov? si sv?j ?ivot bez sauny prost? nedok??ou p?edstavit, je j? vybaveno ka?d? druh? obydl? ve m?stech i na venkov?, i v mal?ch m?stsk?ch bytech jsou mal? parn? komory vybaven? sprchou.

Jak? jsou rozd?ly mezi ruskou l?zn? a finskou saunou

rozd?ln? vlhkost a teplota

Zat?mco finsk? sauna zahrnuje placht?n? such?m vzduchem, hlavn? slo?kou procesu placht?n? v rusk? l?zni je mokr? p?ra. Teplota ve finsk? saun? by p?itom m?la p?es?hnout +100 C a vlhkost by m?la b?t od 3 do 8 %, maxim?ln? m??e stoupnout na 25 %. Optim?ln? teplota parn? m?stnosti rusk? l?zn? je asi 60-80 C, ale proto?e vlhk? vzduch m? vy??? tepelnou vodivost, t?lo se v n?m zah??v? v p?irozen?j??ch podm?nk?ch a vy??? rychlost?.

Vzhledem k tomu, ?e sauna se vyzna?uje vysokou suchost? vzduchu a teplotami p?esahuj?c?mi 100 C, m?li by saunu nav?t?vovat lid? se ?patn?m zdravotn?m stavem a d?ti se souhlasem l?ka?e, kter? je pozorov?n: suchost hork?ho vzduchu m??e vyvolat vysu?en? sliznic a z?chvaty ka?le. T?lo zapa?en?ho ?lov?ka je ve stresu, zv??en? pocen? mu pom?h? zvl?dat z?t??.

Podm?nky v rusk? parn? m?stnosti jsou m?n? drsn?, vysok? vlhkost a ne tak vysok? teplota umo??uj?:

• vytvo?it pro lidsk? t?lo zn?m?j?? podm?nky,
• oh??t? vlhk? vzduch p?isp?v? k aktivn?j??mu proh??v?n? t?la,
• pro zv??en? l??ebn?ch vlastnost? koupele pou?ijte ko?t? z v?tv? r?zn?ch druh? strom?.

Pokud v saun? stresuj?c? ??inek na t?lo vede k tlukotu srdce, pak v parn? l?zni v rusk? l?zni mohou procedury u??vat i ti, kte?? trp? kardiovaskul?rn?mi chorobami.

Such? vzduch v saun? z?rove? zp?sobuje velk? pocen?, co? ?lov?ku usnad?uje pobyt v n?.

Mezi rozd?ly mezi vanou a saunou je t?eba zm?nit stabiln?j?? ukazatele teploty v saun? - cirkulace vzduchu v n? je velmi omezen?, zat?mco v rusk? l?zni je nevyhnuteln? konstantn? konvekce.

saunov? topidla

Vana i sauna jsou tradi?n? vybaveny kamny, ale pokud se k z?sk?n? tepla v saun? obvykle pou??vaj? otev?en? kamna, pak v rusk? l?zni se ?ast?ji pou??vaj? kamna uzav?en?ho typu, ve kter?ch kameny le?? uvnit? kamen , a dv??ka, kter? k nim umo??uj? p??stup, se otev?raj? pouze v p??pad?, ?e pot?ebujete zes?lit teplo - kameny sta?? pol?t trochou vody.

prvky infrastruktury

Jestli?e za star?ch ?as? bylo zvykem stav?t rusk? l?zn? na b?ez?ch jezer nebo ?ek, dnes se k ochlazen? ?ast?ji pou??vaj? pom?rn? modern? sprchy, z?v?sn? v?dra se studenou vodou k pol?v?n?, zat?mco pro saunu je nezbytn?m prvkem baz?n. infrastruktura.

Kol?s?n? teplot, kter? lze za??dit p?i pono?en? do baz?nu se studenou vodou, jsou ide?ln? mo?nost? pro efektivn? otu?ov?n? t?la.

p?ra

Ka?d? dob?e zn? v?raz „U?ijte si koupel“, vztahuje se konkr?tn? k rusk? koupeli. Pokud zn?te v?echny vlastnosti spr?vn? vaporizace, pak nebude t??k? dos?hnout lehk? p?ry. Hlavn?m tajemstv?m je, ?e na kameny kamen zah??t? na maxim?ln? teplotu se nal?vaj? mal? porce vody, ??m men?? ??stice p?ry se v tomto p??pad? tvo??, t?m vy??? bude jej? kvalita, vzduch v parn? m?stnosti mus? b?t dostate?n? such? a hork?.

Pobyt v saun? takov? probl?my nezat??uj? – do m?stnosti se dost?v? vzduch s b??nou atmosf?rickou vlhkost? a p?i oteplen? je su???. V p?irozen?m vzduchu je p?ra maxim?ln? disociovan?, vytv??en? koupelov?ch procedur p?ijateln?ch pro koup?n? znamen? i vytv??en? p?ry bez velk?ch kapek - dod?vaj? vzduchu t??i a nejsou u?ite?n? pro pl?ce. Nap??klad p?ra z va??c? vody z?skan? p?i teplot? vzduchu v m?stnosti asi +40 C nep?inese ?lov?ku ??dn? u?itek, m??e zp?sobit pouze udu?en?.

Proces tvorby p?ry v rusk? l?zni lze prov?st n?kolika zp?soby:

• v tatar?tin? se p?ra sni?uje samotn?mi parn?ky, m?v?n?m ko??at,
• v ru?tin? se p?ra sni?uje ihned po pod?v?n?, p?i?em? se pou??vaj? v?echny dostupn? prost?edky: ru?n?ky, v?j??e, prost?radla, ko??ata,
• sm??en? - p?ra se spou?t? dol?, pak p?e?ije ?as, dokud se ??st neshrom??d? pod stropem a vytvo?? z?sobu hork?ho vzduchu; tato metoda vy?aduje dostate?n? vysok? stropy, pro sauny jsou preferov?ny n?zk? stropy.

vlastnosti uspo??d?n? ventilace

Pro norm?ln? v?tr?n? sauny je posta?uj?c? podm?nkou rovnost atmosf?rick?ho tlaku a tlaku uvnit? m?stnosti, zat?mco rusk? l?ze? m??e b?t um?st?na jako m?stnost s p?etlakem - bez n? nebude mo?n? z?skat p?eh??tou suchou p?ru.

P?i pr?chodu procesu odpa?ov?n? v uzav?en?m prostoru kamen se hromad?, n?sledn? p?ry, nakl?n?j?c? se otvorem zav?en?ch dve?? do parn? komory. Proces je doprov?zen odrazem ??sti p?ry od st?n pece, co? p?isp?v? k je?t? v?t??mu zv??en? p?etlaku uvnit? pece, tzn. proces disociace za??n? prob?hat je?t? aktivn?ji. D?le bude pot?eba sn??it p?ru, kter? vstoupila do m?stnosti, jej? nej?hav?j?? slo?ka bude pod stropem, pod, bl?zko podlahy, vzduch bude mnohem chladn?j??. Dal?? proces pohybu p?ry z?vis? na jej?m stavu a vlastnostech konkr?tn? parn? m?stnosti.

Lze v saun? pou??t ko?t??

Kvalita procedur v rusk? l?zni je z velk? ??sti d?na pou?it?m l??iv?ho ko?t?te z rostlinn?ho materi?lu. Nejsou vystaveny siln?m ?der?m, ale i lehk? popl?c?n? nebo pod?ln? pohyby pod?l t?la v?razn? zesiluj? l??ebn? ??inek, aktivuj? krevn? ob?h a stimuluj? uvol?ov?n? potu.

Pro saunu je ko?t? nep??pustn?m atributem, vysok? teplota a n?zk? vlhkost vedou k nadm?rn?mu vysych?n? ko?t?te a opad?n? list?.

Finsk? sauna - v?hody a ?kody, ??inky na lidsk? organismus

P?edn? je t?eba ??ci, ?e v?echny procedury spojen? s extr?mn? z?t??? organismu mohou b?t potenci?ln? zdrojem jak blahod?rn?ch, tak ?kodliv?ch ??ink?. Abyste se nepo?kodili, m?li byste poslouchat doporu?en? l?ka??:

• suchou saunu mohou nav?t?vovat lid? se st?edn? z?va?n?m onemocn?n?m kardiovaskul?rn?ho syst?mu,
• m?rn? zv??en? tlak oproti norm? tak? nen? d?vodem k odm?tnut? n?v?t?vy sauny,
• je indikov?n pro pacienty s kamenn?m onemocn?n?m ledvin, pro ty, kte?? trp? poruchami ?innosti jater,
• Sauna je ??inn? prost?edek p?i l??b? chronick?ho nachlazen? a ko?n?ch onemocn?n?.
• systematick? n?v?t?vy sauny vedou ke sn??en? hladiny cholesterolu v krvi, zpev?uj? a ?in? st?ny c?v pru?n?j??mi,
• pro k?e?ov? ??ly je uk?z?na parn? l?ze?,
• procedury horkou p?rou pomohou obnovit a pos?lit imunitn? syst?m
• such? parn? l?ze? pom??e sn??it negativn? dopady onemocn?n? sval? a kloub?, jako je revma, ischias atd.,
• such? sauna pom??e rychle p?ekonat rehabilita?n? obdob? po ?razech a operac?ch, ale po ?razech a pou?it? um?l?ch implant?t? je zak?z?no,
• existuje n?zor, ?e pravideln? n?v?t?va sauny aktivuje spalov?n? t?lesn?ho tuku u lid? s nadv?hou, na jedno sezen? t?lo spot?ebuje asi 650-2500 kcal.

Saunov?n? je kontraindikov?no:

• lid? s vysok?m krevn?m tlakem, ateroskler?zou, uroliti?zou,
• trp?c? cukrovkou nebo tuberkul?zou,
• kte?? maj? z?va?n? neurologick? poruchy.

Saunov?n? se tak? nedoporu?uje p?i akutn?ch onemocn?n?ch horn?ch cest d?chac?ch – p??li? such? vzduch m??e zp?sobit nadm?rn? vysu?en? sliznic, a proto zp?sobit siln? z?chvaty ka?le. Z?rove? rusk? l?ze? nezp?sobuje podobn? ??inek, m??ete v n? l??it nachlazen?:

• vlhk? p?ra p??zniv? p?sob? na stav d?chac?ch org?n?,
• zvy?uje kapacitu plic.

Jak n?v?t?vy sauny ovliv?uj? t?lo

Koupel i sauna jsou zdrojem energie, kter? dok??e v ?lov?ku nastartovat procesy l??en?, omlazen?, o?isty. Such? p?ra m? nav?c na poko?ku siln? antimikrobi?ln? ??inek, pod jej?m vlivem se z poko?ky sm?v? tuk, kter? ucp?v? p?ry. Jedinou podm?nkou je nutnost osprchovat se ihned po opu?t?n? parn? m?stnosti - poko?ka v procesu ochlazov?n? je schopna absorbovat v?echny l?tky, kter? se na n? nach?zej?.

P??li? dlouh? pobyt v m?stnosti s vysokou teplotou m??e v?st k poruch?m metabolismu, tzn. nen? bezpe?n? zneu??vat parn? l?ze?.

Vysok? teploty, ovliv?uj?c? lidsk? mozek, zp?sobuj? m?rn? sn??en? mozkov? aktivity, co? zp?sobuje relaxaci. ?lov?k za??n? poci?ovat neobvyklou lehkost a klid, svaly se uvol?uj?, celkov? stav t?la se v?razn? zlep?uje.

P?i v?b?ru spr?vn?ho typu koupele byste m?li pe?liv? prostudovat a analyzovat stav sv?ho t?la, porovnat sv? nemoci s t?mi, kter? jsou indikov?ny nebo zak?z?ny p?i n?v?t?v? konkr?tn?ho typu parn? l?zn?.

Zaj?mavost: odborn?ci tvrd?, ?e kreativn? lid? a zv?dav? lid? preferuj? ruskou parn? l?ze?, pro pragmatiky, zanepr?zdn?n? lidi a ty, kter?m neust?le chyb? ?as, by byla p?ijateln?j?? varianta n?v?t?va sauny.

Z?kladn? pravidla pro n?v?t?vu sauny

Pokud je pl?nov?na n?v?t?va parn? l?zn?, pak by m?l b?t den napl?nov?n tak, aby nedo?lo k velk?mu hladu nebo ?nav?, kon?etiny by nem?ly b?t podchlazen?.

Doba pobytu v saun? by m?la b?t stanovena v z?vislosti na zdravotn?m stavu, teplotn? re?im ovlivn? i d?lku placht?n?, prvn? vstup by m?l b?t omezen na p?t minut, p?i?em? teplota by m?la b?t cca + 70-80 C, ale pokud je parn? m?stnost zah??t? na 100 C - dost budou t?i minuty.

?etnost n?v?t?v sauny nelze omezovat, to se samoz?ejm? t?k? lid?, jejich? zdravotn? stav lze pova?ovat za ide?ln?. Koupel by v ??dn?m p??pad? nem?la b?t zp?sobem, jak otestovat odolnost nebo nastavit rekordy pro spor. Pokud nav?t?vujete saunu spr?vn? - bude to zcela bezpe?n? pro zdrav?.

P?i parn?ch procedur?ch byste nem?li sp?chat, do sauny byste m?li j?t, pokud m?te hodinu a p?l a? dv? voln?. M?li byste se postarat o dostupnost ?ist?ho pr?dla, kter? lze po koupeli obl?ci.

P?ed vstupem do parn? m?stnosti byste se m?li osprchovat, nem?li byste si m?t vlasy. V parn? m?stnosti byste si s sebou m?li vz?t mal? ru?n?k - m??ete na n?m sed?t. Je ??douc? chr?nit hlavu plst?n?m kloboukem nebo vln?nou ?epic?.

Po ?ek?n?, a? se p?ry poko?ky otev?ou a pokryje se potem, m??ete j?t do sprchy, osprchovat se a ochladit se, p?ipravit se na del?? vstup. V parn? m?stnosti m??ete k odstran?n? potu pou??t such? ru?n?k.

M??ete tak? p?t mal? mno?stv? ?aje, kvasu, miner?ln? vody, ale v ??dn?m p??pad? by to nem?ly b?t alkoholick? n?poje.

Po?et n?v?t?v se tak? ur?uje v z?vislosti na vlastn?ch preferenc?ch a zdravotn?m stavu, mohou to b?t 2-3 n?v?t?vy, nebo t?eba deset.

Dal?? d?le?it? bod – n?v?t?va prav? finsk? sauny by m?la kon?it ochlazen?m v baz?nu. Z?rove? je v?ak t?eba p?ipomenout, ?e koup?n? by m?lo b?t kr?tk?, je ne??douc? umo?nit podchlazen? t?la.

Obl?k?n? bezprost?edn? po saun? a kr?tk?ch vodn?ch procedur?ch se nedoporu?uje - m?li byste si trochu odpo?inout. Nav?c po n?jakou dobu dojde k aktivn?mu pocen?.

Pokud je ?lov?ku ?patn?, je pro n?j lep?? n?v?t?vu sauny odm?tnout.

KOUPEL - Tak se odnepam?ti jmenuje rusk? budova, kde prob?haj? procedury na om?v?n? t?la od ?p?ny a uvoln?n? rusk? du?e.

SAUNA - Ciz? slovo v p?ekladu z latiny jako koupel. To znamen?, ?e sauna je anglick? n?zev pro l?ze?.

KOUPEL a SAUNA - Jak? je tedy rozd?l mezi vanou a saunou, pokud je sauna stejn? vana pouze p?elo?en? do angli?tiny. Rozd?l spo??v? p?edev??m v samotn?m n?zvu, tedy slova se od sebe li??.

Dal?? rozd?l poch?z? z tradic zvyk?, jak je zvykem naz?vat rustik?ln? venkovsk? d?ev?n? d?m pod l?ze?sk?m domem, kde prob?haj? koupelov? procedury. A pod saunou se sp??e naz?vaj? prostory v obytn? nebo nebytov? m?stsk? budov?, kde se prov?d?j? stejn? postupy jako v l?ze?sk?m dom?, ale prostory jsou v?ce zu?lecht?ny pro m?stsk? ?ivot. Doporu?ujeme v?m p?e??st

Po technick? str?nce se banya a sauna li?? t?m, ?e banya je rusk? parn? m?stnost, kde je zvykem zapnout teplo p?id?n?m vody do oh??va?e a vytvo?en?m mokr? p?ry. A sauna p?ipom?n? sp??e finskou l?ze?, kde nen? zvykem p?id?vat vodu do oh??va?e a zvlh?ovat parn? l?ze?, i kdy? Finov? navzdory tomu vodu do oh??va?e s velk?m pot??en?m nal?vaj?. Rozd?l mezi vanou a saunou tedy bude v tomto p??pad? vlhkost v parn? l?zni, vana je mokr? parn? l?ze? a sauna je such?.

Chcete-li p?esn?ji ur?it, jak? p?esn? je rozd?l mezi koupel? a saunou, mus?te se odk?zat na tradice va?? zem?. Pokud v?e v??e uveden? plat? pro ruskou a finskou l?ze?skou tradici, pak v jin?ch zem?ch lze koncept koupele a sauny interpretovat zcela jin?m zp?sobem.

CELKEM: Jak? je tedy rozd?l mezi vanou a saunou a rozd?l je n?sleduj?c?:

1. Banya je rusk? jm?no. Sauna je v p?ekladu do angli?tiny stejn? koupel.
2. Vana - selsk? budova s kamny na d?evo. Sauna je m?stsk? prostor s elektrick?m p??motopem. Doporu?ujeme v?m p?e??st
3: Banya je rusk? n?zev pro parn? l?ze?. Sauna je finsk? n?zev pro koupel.
4: Vana je mokr? parn? l?ze?. Sauna je such? p?ra.
5: Koupel a sauna se mohou od sebe li?it v z?vislosti na tradic?ch ur?it?ch n?rod?.

Znalost rozd?l? mezi l?ze?sk?m domem a saunou pom??e pochopit d?le?itost jejich n?v?t?vy pro lidsk? t?lo. Chcete-li vybrat nejlep?? m?sto pro vodn? procedury, zva?te, jak se koupel li?? od sauny.

Hlavn? a podstatn? rozd?l je ve vlhkostn?ch a teplotn?ch podm?nk?ch. V saun? je vzduch such?, vlhkost obvykle nep?esahuje 4–8 % a jej? p?ebytek o v?ce ne? 25 % je nejkriti?t?j?? normou. P??pustn? teplota se pohybuje v rozmez? 80–140°C.

Sauna se k n?m dostala z Finska – statistiky ukazuj?, ?e ka?d? druh? d?m ?i byt v t?to zemi m? saunu

V rusk? parn? m?stnosti se pou??v? v?hradn? vlhk? p?ra s pom?rn? vysokou vlhkost? - a? 70%. D?ky tomu jsou teplotn? limity ve van? t?m?? 2x ni??? ne? v saun?. To je zp?sobeno t?m, ?e tepeln? vodivost vzduchu s vysokou vlhkost? je o n?co vy??? ne? such?ho vzduchu. Pr?v? z tohoto d?vodu doch?z? v parn? komo?e k rychlej??mu zah??v?n? t?la v pro t?lo ?etrn?j??ch podm?nk?ch.

Za hlavn? ?kol p?i n?v?t?v? sauny nebo koupele pova?ujeme odvod toxin? z t?la p?es poko?ku, ?eho? je dosa?eno maxim?ln?m proh??t?m lidsk?ho t?la.

D?le?it?m rozd?lem mezi ruskou parn? l?zn? a saunou je p??tomnost lehk? p?ry. Abyste takovou p?ru z?skali, mus?te b?t specialistou na koupel

Krom? ukazatel? teploty m? rusk? parn? l?ze? a finsk? sauna ?adu dal??ch v?znamn?ch rozd?l?:

• Up?ct. P??tomnost kamen v rusk? parn? m?stnosti je dal??m d?le?it?m bodem. Ve finsk?ch saun?ch chyb? pec s hromadou kamen?, pou??vaj? se zde elektrick? krby, jejich? ?kolem je v kr?tk? dob? zajistit po?adovan? teplotn? re?im a dlouhodob? jej udr?et.
• V?tr?n?. D?le?it? prvek ka?d? koupele. V?tr?n? ve finsk? parn? m?stnosti se prov?d? s vyv??en?m vnit?n?ho a vn?j??ho tlaku. Rusk? l?ze? je parn? m?stnost s nadm?rn?m tlakem. Na prvn? pohled drobn? rozd?ly ve v?konu nejsou v?razn? c?tit, ale bez t?chto p?r milimetr? nelze v saun? dos?hnout such? p?eh??t? p?ry.
• Ko?t?. Je to nepostradateln? atribut rusk? parn? l?zn?. P?i m?rn?m pou??v?n? je pozorov?n l??iv? ??inek - zvy?uje se pocen?, otev?raj? se p?ry, stimuluje krevn? ob?h. Pro suchou saunu je pou?it? ko?t?te nep?ijateln?. Pod vlivem vysok?ch teplot a n?zk? vlhkosti se listy ko?t?ti drol?.
• Plaveck? baz?n. Povinn?m a d?le?it?m prvkem sauny je p??tomnost baz?nu, jeho? l??iv?ho ??inku je dosa?eno zm?nou teplotn?ch podm?nek - hork? vzduch a studen? voda. P??tomnost baz?nu nen? pro ruskou l?ze? typick?. V bl?zkosti vodn?ch ploch se v?ak ji? dlouho stav?ly vany.

Rusk? l?ze? a finsk? sauna maj? stejn? zdroj, co? nazna?uje, ?e si na?e n?rody navz?jem vyp?j?ily n?kter? ritu?ly koupelov?ch tradic. Ka?d? se s?m rozhodne, jakou verzi parn? l?zn? m? nejrad?ji, proto?e reakce t?la na mikroklima vany nebo sauny se bude li?it. To je zp?sobeno rozd?lem teploty a vlhkosti a tak? konstruk?n?mi prvky parn? m?stnosti. Pokud se rozhodnete po??dit si osobn? parn? l?ze?, pak je d?le?it? prostudovat rozd?l mezi vanou a saunou. V z?vislosti na velikosti va?eho m?sta a jeho geologii – p??stup k vodn? plo?e, nadmo?sk? v??ka, svahy – budete muset d?t p?ednost t? ?i on? mo?nosti.

Hust? p?ra nebo hork? such? vzduch

Lid?, kte?? poprv? nav?t?v? vanu nebo saunu, zaznamenaj? rozd?ly v teplot? a vlhkosti. Mezi t?mito ukazateli je d?le?it? udr?ovat kompetentn? rovnov?hu. P?i vysok?ch teplot?ch mus? b?t dodr?ena n?zk? vlhkost - pokud oba indik?tory zmiz? ze stupnice, m??e to b?t ?kodliv? pro lidsk? zdrav?. Pr?v? parametry vlhkosti a teploty ovliv?uj? p??pustnou dobu trv?n? koupelov?ch procedur.

Finsk? sauna se vyzna?uje extr?mn? vysok?mi teplotami se such?m vzduchem v parn? l?zni. Such? vzduch m? n?zkou tepelnou kapacitu a tepelnou vodivost, co? umo??uje zv??it teplotn? re?im a? na 100-120 stup??. Neznal?mu ?lov?ku mohou tato ??sla p?ipadat d?siv?, ale ve skute?nosti se tato teplota p?i n?zk? vlhkosti nep?esahuj?c? 10-25% d? celkem pohodln? tolerovat.

Tepl? such? vzduch rovnom?rn? zah??v? hlubok? vrstvy t?lesn?ch tk?n? a stimuluje vydatn? pocen?. Kdy? mluv?me na povrchu velmi hork? k??e, pot se odpa?uje t?m?? okam?it?. Tento efekt pom?h? chr?nit poko?ku p?ed p?eh??t?m. Spolu s potem jsou z t?la odv?d?ny v n?m nahromad?n? toxiny, stimuluj? se potn? ?l?zy, ?ist? se p?ry od mazov?ch a prachov?ch z?tek.

Zku?en? n?v?t?vn?ci sauny se sna?? um?le nevytv??et p?ru v m?stnosti. Na spor?ku mohou le?et kameny, ale voda se do nich p?id?v? jen z??dka, proto?e p?eh??t? p?ra m??e ?lov?ka pop?lit. Kameny se jen ob?as posypou bylinn?mi odvary nebo vodou s ?terick?mi oleji, aby se parn? m?stnost naplnila p??jemnou, l??ivou v?n?. Sou?asn? se m?rn?, ale na kr?tkou dobu, zvedne vlhkost vzduchu.

Teplota a vlhkost v parn? l?zni rusk? l?zn? se velmi li?? od sauny. V tomto p??pad? je spousta p?ry a hraje kl??ovou roli p?i prov?d?n? koupelov?ch procedur. Teplota vzduchu se pohybuje v pr?m?ru od 40 do 70 stup??, i kdy? m??ete podlehnout v?t??mu horku. Na ?rovni hlavy je teplota 60-65 stup??, co? p?i n?zk? vlhkosti t?lo pohodln? sn???, ale kv?li p??e se zd?, ?e teplota je mnohem vy???.

Plst?n? klobouky do koupele pom?haj? sni?ovat tepelnou z?t?? mozku. ?rove? vlhkosti v rusk? parn? m?stnosti dosahuje 90-100%, co? odpov?d? b??n? venkovn? ?rovni za de?tiv?ho dne. Tepeln? vodivost vlhk?ho vzduchu je vysok?, a proto byste se ve van? nem?li nechat un??et extr?mn? vysok?mi teplotami.

Podm?nky v rusk? parn? l?zni jsou bli??? p?irozen?mu prost?ed? ?lov?ka a nep?sob? na t?lo tak ?okov? jako finsk? sauna. P?i koupeli se pot, kter? se objev? na poko?ce, neodpa?uje, a tak se vnit?n? org?ny ?lov?ka l?pe proh??vaj?.

Uspo??d?n? m?stnosti a designov? prvky

Z konstruktivn?ho hlediska jsou sauna a vana potomky star? parn? l?zn? "v ?ern?m". Tato parn? m?stnost je srubov? chata bez oken a kom?na. Kdy? se kamna zah?ej?, ???? se z nich hust? kou? po cel? parn? m?stnosti a zah??v? st?ny, podlahu, strop a police. Pot?, co byla l?ze? dob?e zah??t?, byly dve?e otev?eny, aby kou? zmizel.

Pak lid? ve?li dovnit? a zah?jili koupelov? procedury. Sv?j n?zev „v ?ern?m“ dostala koupel podle toho, ?e kou? siln? zakou?il celou m?stnost a stalo se z n? uhl?. Zven?? se zd?, ?e tato mo?nost je velmi nezdrav?, ale ve skute?nosti saze zab?jej? v?echny mikroby. Proto se v d?vn?ch dob?ch v rusk?ch vesnic?ch ve vyh??van? l?zni dokonce rodily jako v nejsteriln?j?? m?stnosti.

Dnes se takov? koupele a sauny „na ?erno“ je?t? ob?as najdou v Rusku a Finsku, ale to u? je pova?ov?no za exotick?. Je obvykl? stav?t rusk? l?zn? jako samostatnou srubovou budovu, kter? se nach?z? daleko od obytn? budovy. P?i stavb? se pou??vaj? tyto druhy d?eva:

• mod??n;
• borovice;
• osika;
• L?pa;
• cedr.

Tradi?n? se l?ze?sk? d?m skl?d? pouze ze dvou m?stnost? - parn? l?zn? a ?atny. Ten zahrnuje funkce ?atny, vstupn? haly a odpo??v?rny. Parn? m?stnost je ?asto vybavena um?v?rnou. Pokud to finan?n? mo?nosti dovol?, pak lze vybudovat samostatnou m?stnost pro myt?. Ob? m?stnosti mus? m?t okna pro v?tr?n?, aby po procedur?ch nez?st?val ve van? vlhk? vzduch. Kamna v budov? jsou instalov?na tak, ?e jejich hlavn? t?lo je v parn? m?stnosti a v ?atn? je ??st, do kter? se h?z? palivov? d??v?.

Finskou saunu lze vyjmout jako samostatnou budovu nebo uspo??dat p??mo v obytn?m dom?. Ve Finsku jsou p?ry nejen t?m?? v ka?d?m soukrom?m dom?, ale dokonce i v bytov?ch domech jsou pro jejich obyvatele ve?ejn? sauny. Finsk? parn? l?ze? je dokon?ena p??rodn?m d?evem, na kter? se vztahuje n?kolik po?adavk?. Strom mus? norm?ln? sn??et vysok? teploty, nepodl?hat hnilob? a nevypou?t?t prysky?ice. K dokon?en? sauny se nej?ast?ji pou??vaj? tyto druhy d?eva:

• cedr;
• ol?e;
• osika;
• Abashi.

Dispozi?n? se sauna skl?d? ze t?? m?stnost?: parn? komory, ?atny a sprchy. ?atna finsk? l?zn? se li?? od rusk? ve sv? velk? velikosti, kter? je spojena s tradicemi l?zn?. Ve finsk? parn? m?stnosti nem??ete z?stat dlouho, a proto rekreanti tr?v? lv? pod?l sv?ho ?asu v ?atn?. V parn? saun? nejsou ??dn? okna a za ventilaci je zodpov?dn? speci?ln? ventila?n? syst?m. Sna?? se ud?lat parn? m?stnost malou velikost?, proto?e mal? prostor je jednodu??? a rychleji se zah??v?.

Uvnit? parn? l?zn? v n?kolika ?rovn?ch jsou police pro relaxaci. Jejich um?st?n? se v?ak li?? od vany, proto?e spodn? patro je ?zk? - je ur?eno k sezen? a na horn?ch patrech m??ete pouze le?et.

Nuance topn?ch a koupelov?ch procedur

Sauna a koupel se li?? zp?sobem vyt?p?n?. Prvn? se t?k? typu se such?m vzduchem a druh? typu p?ry. V rusk? parn? troub? m??e b?t vyroben z cihel a vybaven kotlem, ve kter?m se oh??v? voda, d?ky ?emu? je m?stnost vyh??v?na. Tak? uvnit? parn? m?stnosti mohou b?t mal? kamna na d?evo z litiny nebo nerezov? oceli.

Oh??va? by se m?l rychle zah??t a udr?et teplo po dlouhou dobu. Uvnit? kamen jsou polo?eny velk? kameny, kter? by m?ly le?et bezprost?edn? za dv??ky kamen. Otev?r? se, do kamen? se p?id?v? voda a doch?z? k hojn?mu odpa?ov?n?. Um?st?n? kamen? p??mo uvnit? kamen umo??uje jejich zah??t? 3-5x v?ce, ne? kdy? le?? na kamnech. Pom?haj? udr?ovat trvale vysokou, ale p??jemnou teplotu v m?stnosti. Rozd?l mezi finskou parn? l?zn? je v tom, ?e kameny le?? na spor?ku a ne uvnit?. Nej?ast?ji v saun? a ve van? pou??v?m tyto druhy kamen?:

• chlorid mastku;
• diabase;
• nefrit;
• k?emenec;
• peridotit;
• porfyrit.

N?kter? z p??rodn?ch kamen? vlivem vysok?ch teplot uvol?uj? u?ite?n? l?tky a blahod?rn? p?sob? na ovzdu??. Jadeit je schopen ionizovat vzduch v m?stnosti. Ve finsk? saun? se k vyt?p?n? parn? komory pou??vaj? kompaktn? elektrick? kamna. Maj? snadno nastavitelnou teplotu, co? v?m umo?n? vybrat si tu nejpohodln?j?? teplotu pro ka?dou osobu.

Z?sadn? rozd?ly mezi saunou a koupel? se skr?vaj? v unik?tn?ch procedur?ch. ?as str?ven? v rusk? parn? m?stnosti je omezen na 15-20 minut, pot? se doporu?uje j?t do ?atny, aby se trochu ochladil, a pro za??te?n?ky je tato doba polovi?n?. Sta?? sed?t v relaxa?n? m?stnosti 5-10 minut, abyste se ochladili, pot? se m??ete vr?tit do parn? m?stnosti. Na jednu n?v?t?vu l?zn? m??ete prov?st 3-4 n?v?t?vy parn? l?zn?.

?asov? rozd?l mezi n?v?t?vami finsk? sauny je zna?n?. D?lka pobytu by nem?la p?es?hnout 5-10 minut, proto?e vysok? teploty mohou v??n? ovlivnit zdrav?. Po ka?d? n?v?t?v? parn? l?zn? se doporu?uje odpo??vat v ?atn? po dobu 20-30 minut. N?v?t?vn?ci samostatn?, na z?klad? sv?ho zdravotn?ho stavu, ur?uj?, kolikr?t mohou j?t do parn? l?zn?, ale nedoporu?uje se to d?lat v?ce ne? 3kr?t. V rusk? l?zni je nepostradateln? vo?av? ko?t?, kter? je zvykem br?t s sebou p?i druh?m vstupu do parn? l?zn?. Ve Finsku se n?ru?iv? koup?ci r?di napa?uj? i s b?ezov?m ko?t?tem, ale v na?ich kon?in?ch do takov?ho extr?mu nep?jdou v?ichni.

Kdy? teplota v parn? komo?e p?es?hne sto stup??, ka?d? n?hl? pohyb zp?sob? spoustu nepohodl? a ?dery ko?t?tem na rozeh??tou poko?ku mohou zp?sobit i bolest. Z tohoto d?vodu je v saun? ?asto zvykem ti?e le?et na lavi?ce, uvolnit v?echny svaly a potit se.

M?sto mas??? ko?t?tem ?eny v saun? rad?ji nan??ej? na t?lo a vlasy speci?ln? v??ivn? masky, kter? pod vlivem tepla naplno odhal? sv? l??iv? vlastnosti.

Jemnosti stavby vany na m?st? a uvnit? domu

Vana a sauna se li?? mo?nostmi um?st?n?. Nejlep?? mo?nost? pro um?st?n? rusk? l?zn? je v?stavba samostatn? d?ev?n? budovy na b?ehu ?eky nebo jin? p??rodn? n?dr?e. Pokud je takov? um?st?n? mo?n?, m?lo by se dodr?ovat n?kolik krit?ri? pro spr?vn? v?b?r staveni?t?.

Neumis?ujte objekt do kritick? bl?zkosti n?dr?e, ale postavte jej 20-30 metr? od vody. Chr?n?te tak budovu p?ed povodn?mi b?hem jarn?ch povodn?. Nezne?i??ujte n?dr? odpadn?mi vodami z l?zn? - uspo??dejte kanalizaci v opa?n?m sm?ru od ?eky nebo rybn?ka. Nebude nadbyte?n? um?stit budovu mezi stromy, abyste neztrapnili sousedy nah?m v?hledem p?i ochlazen? v z?v?j?ch nebo rybn?ku.

Vz?cn? ?lov?k si dovol? z?skat pozemek s p??m?m p??stupem k ?ece nebo rybn?ku, a proto je um?st?n? l?zn? na kopc?ch relevantn?j??. Pokud jej nainstalujete na n?vr??, pak na svahu bude mo?n? zorganizovat gravita?n? odtokov? syst?m. L?ze?sk? d?m vestav?n? do prudk?ho svahu vypad? zaj?mav?. V tomto p??pad? m??e b?t postaven jako zeml?nek nebo polod?m s k?ly a verandou. V l?t? se veranda dokonale vyrovn? s ?kolem relaxa?n? z?ny, kde se m??ete ochladit po parn? l?zni.

Vstup do vany jak?hokoli designu je tradi?n? organizov?n z ji?n? strany, proto?e tato strana je v?dy teplej??, co? znamen?, ?e v zim? bude m?n? sn?hu a p??stup do budovy bude v?dy voln?. Je v?ak ??douc? postavit budovu tak, aby vchod do n? byl jasn? viditeln? z oken obytn? budovy. Bude tedy mo?n? monitorovat topeni?t? a v p??pad? ohro?en? po??rem situaci napravit. Z tohoto d?vodu, pokud se ji?n? strana nekryje s z?nou viditelnosti z domu, ignorujte doporu?en? o um?st?n? vstupn?ch dve?? z jihu a myslete na bezpe?nost. Je vhodn? napl?novat okna na z?padn? a jihoz?padn? st?nu, co? umo?n? v?ce sv?tla vstoupit do l?zn? a u?et?it na elektrick?m osv?tlen?. Podle stavebn?ch norem m??e b?t saunov? d?m um?st?n ne bl??e ne? t?i metry od obytn? budovy a ve vzd?lenosti 1-4 metry od hospod??sk?ch budov pro ??ely dom?cnosti.

N?kte?? p?em??lej? o uspo??d?n? koupele p??mo pod st?echou obytn?ho domu, aby u?et?ili pen?ze. V???, ?e nen? t?eba stav?t samostatnou budovu, kdy? m??ete jednodu?e kompetentn? uspo??dat vnit?n? prostor v prvn?m nebo suter?nn?m pat?e domu. Z form?ln? str?nky to opravdu jde ud?lat, ale z materi?ln?ho hlediska to nen? vhodn?, proto?e m?sto spo?en? budete muset hodn? utr?cet. U dom?c? koupele je nutn? dodate?n? pe?ovat o teplo a hydroizolaci m?stnosti, proto?e vnit?n? parn? komora ob?as zvy?uje ?rove? nebezpe?? po??ru bydlen?.

Vana bude muset b?t vybavena ventila?n?m syst?mem a zvl??t? pe?liv? v?tr?na, aby se vlhkost nezv??ila a v obytn?ch m?stnostech se neobjevil z?pach vlhkosti.

D?le?it? body pro uspo??d?n? sauny v dom?

Finskou saunu lze postavit jak na otev?en?m prostranstv? ve dvo?e, tak uvnit? obytn? budovy, ??m? se v?razn? li?? od rusk? l?zn?. Parametry um?st?n? stavby na pozemku odpov?daj? popsan?m a vnit?n? organizace m? sv? vlastn? charakteristiky. Mo?nost vnit?n? sauny l?k? mnoho lid? sv?m pohodl?m, proto?e je „po ruce“ a v zim? k n? nemus?te b?hat z?v?jemi. ?asto se sauna nach?z? v suter?nu budov. Suter?n je vhodn? i pro sv?j chl?dek, ve kter?m se ?lov?k m??e v p??pad? pot?eby osv??it odchodem z parn? m?stnosti.

Nejprve je v suter?nu postaven r?m ve tvaru krabice z p??rodn?ho d?eva, ve kter?m bude um?st?na parn? l?ze?. Standardn? velikost montovan? sauny je 4 kr?t 6 metr? ?tvere?n?ch. To je docela dost pro pohodln? ubytov?n? v parn? m?stnosti dvou nebo t?? lid? sou?asn?. K vyt?p?n? se pou??v? elektrick? oh??va?, proto?e kom?n mus? b?t speci?ln? uspo??d?n pro kamna na d?evo. Jedn? se o dodate?n? n?klady a zv??en? rizika po??ru, tak?e je lep?? tuto mo?nost odm?tnout.

Vzhledem k tomu, ?e sauna je charakteristick? vysokou teplotou a vlhkost?, je t?eba db?t na to, aby tyto vlastnosti nepo?kodily celou konstrukci obytn?ho domu. ?atnu je vhodn? vybavit ut?sn?n?mi vstupn?mi dve?mi, kter? uvnit? spolehliv? udr?? teplo a vlhkost. M??ete tam um?stit n?kolik leh?tek a konferen?n? stolek, ale nen? nutn? tento prostor zv?t?ovat, proto?e jeho hlavn? funkc? je chr?nit cel? d?m p?ed negativn?mi ??inky sauny.

Speci?ln? dren?? v parn? l?zni nen? nutn?, proto?e v saun? nen? obvykl? hojn? nal?vat vodu na kameny na spor?ku nebo nal?vat vodu na rekreanty. Mus?te v?ak namontovat nejjednodu??? ventila?n? syst?m, bez kter?ho je finsk? parn? m?stnost nepostradateln?.

Um?st?n? sauny v dom? je nebezpe?n?, proto?e na podzim a v zim? m??e v d?sledku vlhk?ho vzduchu v parn? komo?e na st?n?ch a strop? suter?nu doch?zet ke kondenzaci vodn? p?ry, co? ohro?uje vlhkost a zamrz?n? budovy. Abyste tomu zabr?nili, mus?te spr?vn? um?stit design parn? m?stnosti v suter?nu. Je d?le?it? zabr?nit jeho kontaktu se v?emi povrchy suter?nu. K tomu se doporu?uje zvednout parn? l?ze? na d?ev?n?ch ty??ch tak, aby st?la na nich, a ne na podlaze. Z?rove? by se konstrukce shora nem?la dostat do kontaktu se stropem, je nutn?, aby mezi nimi byl dostatek prostoru pro volnou cirkulaci vzduchu. Vanu tak? nevybavujte v rohu, je lep?? ji odn?st od st?n. Z d?vod? sn??en? ?rovn? vlhkosti, p?i organizov?n? sauny uvnit? domu, budete muset opustit my?lenku vytvo?it tam i mal? baz?n.

Oba typy koupel?, rusk? a finsk?, se od sebe li?? v mnoha aspektech, od p?soben? na lidsk? organismus a? po nuance um?st?n?. Abyste pochopili, ke kter? mo?nosti je lep?? se p?iklonit, mus?te si na sob? vyzkou?et oba typy parn?ch l?zn?, abyste ocenili v?echny v?hody obou mo?nost?. Koupelov? procedury jsou proslul? sv?m l??iv?m ??inkem, bez ohledu na to, jak? typ parn? m?stnosti preferujete.

Obvykle jsou identifikov?ny pojmy vana a sauna. A jen m?lo lid? v?, ?e koupel a sauna ve skute?nosti nejsou to sam?. V tomto ?l?nku se pokus?me podat komplexn? informace o tom, jak se koupel li?? od sauny.

Teplota a vlhkost

Rusk? banya a finsk? banya se od sebe li?? t?m, ?e v rusk? je mokr? p?ra a ve finsk? je such?. V saun? se vzduch oh??v? a? na 90 °C, n?kdy a? na 130 °C, s relativn? vlhkost? maxim?ln? 15 %. V parn? m?stnosti tradi?n? rusk? l?zn? dosahuje vlhkost 70%. Vzhledem k vysok? tepeln? vodivosti vlhk?ho vzduchu sta?? k ?sp??n?mu absolvov?n? parn? l?zn? v rusk? l?zni teplo 60-70 °C.

Mikroklima

Ka?d? parn? m?stnost m? za ?kol odstra?ovat toxiny z lidsk?ho t?la p?es k??i. Za t?mto ??elem se sna??me t?lo siln? prot?hnout a zah??t. Ob? mo?nosti, jak sauna, tak rusk? l?ze?, maj? dobr? ?okov? ??inek na t?lo. Proto se m? za to, ?e je vhodn?j?? zah??t se v podm?nk?ch nejv?ce podobn?ch t?m p?irozen?m. P?irozen? vlhkost vzduchu na ulici se pohybuje od 40% v such?m obdob? do 70%, ve vlhk?m, n?kdy i v?ce, a? 90%. Vlhkost v parn? l?zni sauny je 3-8%. Ve van? - asi 60%, v?ce podobn? p??rodn?. Vzduch se ve van? oh?eje na 70 stup??, co? je t?m?? dvojn?sobek teploty v saun?.

Vlhk? vzduch m? vy??? tepelnou vodivost ne? vzduch such?, co? napom?h? k hlub??mu proh??t? v rusk? l?zni, za m?n? agresivn?ch vn?j??ch podm?nek (aby nedoch?zelo k extr?mn? reakci organismu - vazospasmus a bu?en? srdce). Kdy? se k tomu p?id? mas??n? ??inek p??rodn?ho ko?t?te, dos?hne se obrovsk?ho l??iv?ho ??inku (sauna v?m nedovol? pou??t ko?t?, okam?it? vyschne a ztrat? olist?n?).

P?ra

V parn? l?zni m? p?ra v?t?? lehkost. Chcete-li p?idat p?ru, mus?te b?t skute?n? ?emesln?k. Vytv??ej? p?ru a st??kaj? vodu na zah??t? kameny. ??m v?ce se kameny zah??vaj?, t?m men?? ??stice vody vznikaj?, p?ra je ?hav?j?? a su??? z?rove?. Pojmem „su???“ zde nen? my?len skute?n? ?daj vlhkom?ru, ale sp??e individu?ln? pocit tepla a z?rove? nespalov?n? vzduchu p?i n?dechu. Pro uchov?n? maxim?ln?ho tepla kamen? se kameny v po??te?n?ch podm?nk?ch chladn? p?ry oh??vaj? v peci (co? je jedna z hlavn?ch vlastnost?, kter? se odli?uj? od sauny). Ujist?te se, ?e m?te v kamnech dv??ka, kter? se otev?raj? pouze pro nal?v?n? vody.

St?ny by m?ly poskytovat minim?ln? p?enos tepla, na rozd?l od topn?ch pec?, kde se sna??, aby byl maxim?ln?. Saunov? kamna oh??vaj? pouze kameny, kter? jsou pot?eba k vytvo?en? p?ry. Tento ?kol mus? kamn?? nebo projektant kamen vy?e?it p?edem. Obecn?m pravidlem je, ?e kamna jsou vyt?p?na ze ?atny, co? umo??uje jejich um?st?n? hlavn? v ?atn? a nikoli v parn? m?stnosti, do n?? vedou pouze dv??ka ve st?n? pro nal?v?n? vody.

Hlavn?mi znaky kvalitn? koupele jsou maxim?ln? rozd?l mezi teplotou kamen? a vzduchu v parn? m?stnosti. Pokud se banya zah?eje o v?ce ne? 40 stup??, ani? by nal?val vodu na kameny, pak to nen? nejlep?? rusk? banya. Po dod?n? p?ry v takov? parn? m?stnosti ko?t? rychle vyschne. Existuje n?kolik tradi?n?ch zp?sob?, jak d?t dobr? p?r. N?kdy se spou?t? pomoc? speci?ln?ch ventil?tor? ihned po pod?n?, pomoc? ko??at, ru?n?k? nebo prost?radel. Obvykle se tato metoda naz?v? - "v ru?tin?." Um?l? sni?ov?n? p?ry se nel?b? ka?d?mu. Existuje tak? „tatarsk?“ zp?sob, kdy parn?ky samy spou?t? p?ru a m?vaj? ko??aty. Existuje i kombinovan? varianta, kdy se p?ra nejprve n?siln? spust? a n?sledn? se vytvo?? z?soba p?ry p??mo pod stropem. Za t?mto ??elem je ??douc? vytvo?it vy??? stropy. To je dal?? v?razn? princip pro vytvo?en? dobr? p?ry a to je tak? podstatn? rozd?l mezi saunou a koupel?.

V?tr?n?

Nemal? rozd?l je ve ventila?n?m za??zen?. Pro saunu jsou optim?ln? podm?nky pro rovnost tlak? vzduchu uvnit? i venku. Na druhou stranu je rusk? banja m?stem nadm?rn?ho tlaku. T?ch p?r milimetr? rtuti nav?c je sotva post?ehnuteln?ch, ale je to z?kladn? princip pro z?sk?n? such? hork? p?ry ve van?. V uzav?en?m prostoru pece vznik? p?ra. Doch?z? k procesu podobn?mu v?buchu, v d?sledku ?eho? p?ra, kter? je vystavena p?etlaku, vyr??? z kamen do parn? m?stnosti ?zk?m dve?n?m otvorem. ??st p?ry, odra?en? od stran otvoru, se vrac? zp?t do pece, p?i?em? tlak je?t? zvy?uje. Po tom v?em se p?ra sn???. P?ra, kter? odch?z? z kamen, je nej?hav?j?? a shroma??uje se pod stropem. Dole je p?itom po??d zima. Dal?? v?sledek z?vis? na individu?ln?ch vlastnostech parn? komory a na podm?nk?ch p?ry.

Ko?t?

Ko?t? je prvn? a nepostradateln? v?c v rusk? l?zni. Jedn? se o mas?? a z?rove? blahod?rn? l??iv? ??inek list?. Za??te?n?ci by m?li v?d?t, ?e hlavn?m ?kolem pou??v?n? ko?t?te v?bec nen?, jak tvrd?ji zas?hnout. Pou?it? smet?ky nevyhazujte – p?i napa?ov?n? si je dejte pod hlavu na horn? polici a vdechujte aroma. Ko??ata se pletou z v?tv? jak?chkoliv d?evin, ale nejobl?ben?j?? jsou b?ezov? a dubov? v?tve, i kdy? se najdou i milovn?ci ko??at z eukalyptu, jalovce, pely?ku a kop?iv.

Video: Rozd?l mezi vanou a saunou