Bir ki?i sonsuz ?ansla takip edildi?inde ve siz tam tersine, her zaman her t?rl? s?k?nt?yla kar?? kar??ya kald???n?zda, ?e?itli engeller ve hayalini kurdu?unuz ?eye ula??n uzun y?llar??e yaram?yor, delicesine adaletsiz g?r?n?yor. Evet, birisi i?in her ?ey saat gibi gidebilir, ancak bu hi? de bir ki?iyi k?skanmak i?in bir neden de?ildir; di?er insanlar?n ba?ar?lar?n? motivasyon olarak alg?lamak ve becerilerinizi geli?tirmek ve daha iyi olmak i?in m?mk?n olan her ?eyi yapmaya ?al??mak daha iyidir. K?skan?l?ktan nas?l kurtulaca??n?z ve harekete ge?meye nas?l ba?layaca??n?z konusunda Estet-portal'daki makaleyi okuyun.>

Arkada??n?z Facebook'ta payla??m yapt? muhte?em foto?raflar Maldivler'den okul arkada?lar? - evlendiler ve kariyer en iyi arkada? ba? d?nd?r?c? bir ivme kazan?yor. G?r?n??e g?re sevdikleriniz i?in mutlu olmak i?in bir neden yok mu? O kadar uzun zamand?r arkada?s?n?z ki, birlikte o kadar ?ok ?ey ya?am??s?n?z ki... Ama ruhunuzun derinliklerinde bir yerlerde bir k?skan?l?k kurdu yerle?ir ve dostlu?unuzu baltalamaya ba?lar. Neden onlar iyi durumda, sen de?il? Neden daha k?t?s?n? Hay?r elbette onlar ad?na seviniyorsunuz ve onlar? i?tenlikle seviyorsunuz. Ama sevilen birinin ba?ar?s?n?n parlak arka plan?na kar?? kendi a?a??l???n?z? fark etmek ne kadar dayan?lmaz derecede ac? verici! Evet, evrimsel a??dan ?ok eski ve ??phesiz y?k?c? bir duyguyu ya??yorsunuz: K?skan?yorsunuz.

Kabil'in zaman?ndan beri yery?z?nde kimseyi k?skanmayacak bir insan olmam??t?r. Baz? a??lardan insanlar?n k?skan?l??? bir unsur olarak g?r?lebilir. psikolojik koruma– bir ba?kas?n?n ba?ar?s?na tepki olarak ortaya ??kar ve bizi kendi a?a??l???m?zla birebir y?zle?mekten korur. K?skan?l?k, hen?z tomurcuk halindeyken "yakalanmadan" g?r bir ?ekilde b?y?yebilir, kalbin her k??esine s?zabilir ve b?ylece hayatta sahip oldu?umuz ?eylerden zevk almay? b?rakabiliriz. Bu duyguya direnilebilir ve direnilmelidir ve ?retti?i enerji ?retken bir y?ne y?nlendirilmelidir.

K?skan?l?ktan 6 ad?mda kurtulabilirsiniz:

Ad?m 1: Duygular?n?z?n fark?nda olun

?ncelikle k?skand???n?z? itiraf edin. Kendinizi yarg?lamay?n; sonu?ta su?luluk duygusu “psikolojik a??rl?klar” gibidir ve ilerlemeyi zorla?t?r?r. Hi? kimse m?kemmel de?ildir ve yaln?zca olumlu duygular? deneyimleyemez; bu nedenle k?skan?l???n?z? bir ger?ek olarak kabul edin ve bunun i?in kendinizi affedin.

2. Ad?m: Sebepleri analiz edin

O halde sizi k?skand?ran nedenleri anlamaya ?al??mal?s?n?z. ?o?u zaman bu yokluktur ko?ulsuz sevgi kendinize, kendi benzersizli?inizi t?m avantajlar? ve s?n?rlamalar?yla kabul etmek ve zirveye ula?abilece?inize inanmak. Kendinizi ba?kalar?yla kar??la?t?rmay? b?rak?n! Ya?am?n hangi zirvesinde olursak olal?m, etraf?m?zda her zaman daha ?ok kazanan, daha iyi bir v?cuda sahip olan veya daha ?efkatli bir e?i olan insanlar olacakt?r. M?mk?n oldu?u kadar etkili bir ?ekilde ger?ekle?tirmeniz gereken kendi yetenekleriniz, kendi amac?n?z ve olabildi?ince g?zel ve mutlu bir ?ekilde ge?meniz gereken kendi yolunuz var! Bu nedenle kendinizi - ama ge?mi?te - bir ay, alt? ay, bir y?l ?nceki kendinizle kar??la?t?rman?z gerekir. Bu, yolunuzu d?zeltmenizi, ki?isel sonu?lar?n?z?, bireysel geli?iminizi de?erlendirmenizi ve k?skan?l?ktan kurtulman?z? m?mk?n k?lar.

3. Ad?m: Ba?kalar?n?n ba?ar?s?n?n de?erini anlay?n

K?skan?l?k duydu?unuz nesneyle ayn? ?eyi elde etmeye ?al??may?n. Arkada??n?z i?in iyi olan sizin i?in ?nemsiz, hatta dayan?lmaz olabilir. Ayr?ca g?rd???n?z ve duydu?unuz her ?eye kay?ts?z ?arts?z inanmamal?s?n?z. ?nsanlar etraflar?ndakilere ideal resmi sunma e?ilimindedirler (sadece foto?raflardaki ???lt?l? foto?raflara bak?n). sosyal a?lar!) Ve yine de hi?bir ?ey bedava verilmez. Genellikle perde arkas?nda b?rak?lan taraf budur. ?nan?n bana, hayatlar? size basit ve tasas?z g?r?nse bile, onlar?n sevin?lerinin bedelini ?demeyi kabul etmezsiniz.

4. Ad?m. Duygular?n?z hakk?nda konu?un

?mrenmek insanlar geliyor gururla el ele. K?skan? bir ki?i, kendi kusurunun bu kadar ac? vermemesi i?in kendisini bir "kaideye" koyar. Bu arada konu?ulan duygu zay?flar - ?o?u psikoterap?tik teknik buna dayanmaktad?r. Arkada??n?zla nas?l hissetti?iniz hakk?nda a??k?a konu?un. B?y?k olas?l?kla, k?r?lmayacak ve sizden y?z ?evirmeyecek - insanlar, ba?ar?lar?n?n ba?kalar? taraf?ndan tan?nmas?yla gurur duyuyor. Belki de zaferlerinin s?rlar?n? sizinle payla?acakt?r - ve siz de onun cephaneli?inden bir ?eyler kullanabilirsiniz. kendi hayat? ve k?skan? olmay? b?rak.

Ad?m 5: G??l? y?nlerinize odaklan?n

Elbette sizin de hayatta ??kran duyaca??n?z bir ?ey vard?r. Hangi konuda ?ansl? oldu?unuza ve hangi konuda g??l? oldu?unuza daha yak?ndan bak?n; muhtemelen siz de birisinin k?skan?l???n?n hedefisiniz.

Ad?m 6: K?skan?l??? Motivat?r Olarak Kullan?n

Ve en ?nemlisi “sessizce k?skanmay?” b?rak?p harekete ge?meye ba?lamakt?r. K?skan?l???m?z, enerjisinin kendi ba?ar?lar?m?za y?nlendirilebilece?i ve y?nlendirilmesi gereken g??l? bir duygudur! Arkada??m?z?n elastik formlar?n? hat?rlayarak bizi spor salonunda yorulana kadar ??meltirebilen odur. Bir s?n?f arkada??n?n durmas?na izin vermeyen, yorgunlu?a ra?men ?al??maya devam etmesini sa?layan l?ks arabas?d?r. Y?k?c? k?skan?l??? d?n??t?r?n sa?l?kl? rekabet, kendinize inan?n ve sonunda hayal etmeye bile cesaret edemedi?iniz ?eyi yap?n - sonu?ta bunu sizin gibi biri ba?ard?! Her olgu gibi k?skan?l???n da iki taraf? vard?r. Bir insan? u?uruma s?r?kleyebilir olumsuz duygular ya da harika bir motivasyon kayna?? olun. Ve bu duyguyu - zarar?m?za ya da yarar?m?za - nas?l y?netece?imiz, ki?isel olgunlu?umuzun derecesine, kendimize kar?? d?r?st olma, kendimize inanma ve sahip olduklar?m?z i?in minnettar olma yetene?imize ba?l?d?r.

K?skan?l?k, insan? i?ten yok eden en naho? duygulardan biridir. Bir ki?i, di?er insanlar?n sevin?leri, ba?ar?lar? ve maddi kazan?mlar?ndan musallat olur. Bu duygu, karakterinin, mizac?n?n, cinsiyetinin, belirli bir millete veya ?rk?n ?zelliklerine bak?lmaks?z?n herkeste ortaya ??kabilir. K?skan?l?k en yo?un ?ekilde 18-25 ya?lar?nda hissedilir, ancak 60 ya??na gelindi?inde bu duygu neredeyse zay?flar veya tamamen kaybolur.

Haset insan?n hayat?n? zehirler, moralini bozar, mutsuz eder. Ruh hali k?t?le?ir, uyku kaybolur, bu da s?rekli bir stres durumuna katk?da bulunur. Zamanla bu duygudan kurtulmak ve kendi kendine yetebilen bir insan olabilmek i?in bu duyguyu tan?yabilmek ?nemlidir.

T?m?n? g?ster

Duygunun nedenleri

?o?u durumda k?skan?l???n nedeni tatminsizlik duygusu ve bir ?eye duyulan ihtiya?t?r. Para, g??, fiziksel g??, g?zellik olabilir. Bir ki?i sahip olabilir g??l? arzu Prestijli bir b?lgede bir daire sat?n al?n, en son markan?n pahal? bir arabas?n? sat?n al?n, ?ekici bir k?zla evlenin veya sevgi dolu ve zengin bir adamla evlenin.

Bir insan?n hayatta mutluluk ve uyum hissetmek i?in nelerden yoksun oldu?una bak?lmaks?z?n, bu zararl? duygunun geli?iminin k?kenleri ebeveynlerin hatas? nedeniyle ?ocuklukta yatmaktad?r:

• ?ocu?a kendisini oldu?u gibi kabul etmesi ??retilmez.
• Bebek ko?ulsuz sevgiyi almad?. Bunun yerine, yeti?kinlerin taleplerini (bula??k y?kamak, m?zik aleti ?almak) yerine getirdi?i i?in ?v?l?yordu.
• Ebeveynler, k?f?rl? s?zler veya fiziksel ?iddet kullanarak, kurallardan herhangi bir sapma nedeniyle ?ocuklar?n? s?rekli olarak azarlad?lar.
• Anne ve baba ?ocu?a zenginli?in k?t? oldu?unu, yoksullu?un ve s?n?rlamalar?n ya?am?n normu oldu?unu ??retti.
• ?ocuk s?rekli payla?maya zorland? ve e?yalar?n? ba??ms?z olarak y?netme f?rsat? bulamad?.
• Ebeveynler ?ocu?a, ki?inin ba?ar?lar? ve mutluluklar? hakk?nda konu?mamas? gerekti?ini ??nk? bunlar?n u?ursuzluk getirebilece?ini ??retti.
• ?ocuk “hayat ?ok zor” ya da “hayat sorunlarla dolu” tavr?yla b?y?d?.

Anne ve baban?n bu davran???n?n ve tutumlar?n?n sonucu, olgunla?an ?ocu?un hayattan keyif alamamas?d?r. Bir ki?i, ebeveynlerinden benimsedi?i bir?ok kompleks, ?nyarg?, kendini s?n?rlama ve olumsuz tutum geli?tirir.

Psikolojik a??dan bak?ld???nda, bir ki?i kat? bir ?ekilde ya?amaya al??m??sa, ?zele?tiri yap?yorsa, y?ksek bir fedakarl?k duygusuna sahipse ve hayattan iyi bir ?ey beklemeye al??k?n de?ilse k?skan?l?k ortaya ??kar.

Ki?i k?s?tlamalar i?inde varl???n? s?rd?r?r, kendine ?zg?rl?k vermez, hayat?n keyifli anlar?ndan i?tenlikle keyif almas?na izin vermez. Kendini ba?kalar?yla kar??la?t?rmaya ba?lar ve ona ?yle geliyor ki biri ondan ?ok daha mutlu ve ba?ar?l?.

Ba?kas?n?n mutlulu?una kar?? k?skan?l?k duygusunun geli?mesinin bir ba?ka nedeni de, ki?inin g?n?n her saatinde kendisiyle yaln?z kalmas? ve k?skand??? ki?iyi nadiren g?zlemlemesidir. Bu da ki?inin kendi ya?am? ile ba?kalar?n?n sevin? patlamalar? aras?nda keskin bir kar??tl???n ortaya ??kmas?na katk?da bulunur.

Su?luluk duygusundan nas?l kurtulurum

Kendi k?skan?l???n?z? yenmenin yollar?

K?skan?l?k her zaman y?k?c? de?ildir. Siyah ya da beyaz olabilir ve insan davran???n? farkl? ?ekillerde etkileyebilir. K?skan?l?k beyazsa, daha fazla ki?isel geli?im i?in bir te?vik olabilir. Bu hissin s?resi de de?i?ebilir.




Bir ki?inin yaln?zca psikolojik de?il fiziksel sa?l??? ?zerinde de k?t? bir etkiye sahip oldu?u i?in kendi kara k?skan?l???n?zla sava?mak gerekir. Ortodokslu?un bu duyguya kar?? son derece olumsuz bir tutumu var. b?y?k g?nahlar insanl?k. Bu nedenle, bundan kurtulman?za, ba?ar?l? olman?za ve hayat?n?z? ya?amay? ??renmenize yard?mc? olacak basit tavsiyelere uyman?z ?nemlidir.



Kendi kendini analiz etme

Ba?kalar?n? k?skanmay? b?rakmak ve olumsuz duygulardan kurtulmak i?in ?ncelikle bunun nedenlerini bulman?z gerekir. Ki?inin kendi i?ini analiz edip, neden k?skand???n? anlamas? ve bunu y?ksek sesle s?ylemesi gerekir.

Bundan sonra hasetin hayata olan etkisini d???nmek gerekir. ?rne?in kendinden memnun olmayan bir kad?n s?rekli olarak sosyal a?lardaki bir sayfay? ziyaret ederek eski koca ve bunu d???n d???n foto?raflar?, zengin hayranlar? olan arkada??n?z? k?skan?n vb. Dolay?s?yla k?skan?l?k, ki?inin kendi ki?isel geli?imine y?nlendirilebilecek ?ok fazla zaman?n?, ahlaki ve fiziksel g?c?n? al?r. Bu duygu ki?isel ve ki?isel ili?kileri yok eder. kamusal ya?am insanlara kar?? ?fke ve nefret hissetmenize neden olur.



Utanga?l???n ?stesinden nas?l gelinir?

D???nceleriniz ve duygular?n?z hakk?nda konu?un

Psikologlar, olumsuz duygulardan kurtulmak i?in onlar? konu?arak dile getirmeniz gerekti?ini s?yl?yor. Bu ?u ?ekilde yap?labilir yaz?l? olarak ve birisiyle sohbet ederken.

Bir ki?inin ?ok k?skan? oldu?u bir durum ortaya ??karsa, t?m duygular?n?z? ka??da yazarak anlatabilirsiniz. Bunun ne zaman ger?ekle?ti?ini, o anda hangi duygular? hissetti?ini, ne s?ylemek istedi?ini netle?tirmek gerekiyor. Kelimeler “duyguyu kilitlemeye”, belli bir ?er?eveye yerle?tirmeye ve sorunu ??zmeye yard?mc? olacakt?r.

Dikkatle dinleyebilen, do?ru sorular? sorabilen ve cevap verebilen bir arkada?la samimi bir sohbet iyi tavsiye. As?l mesele, bu ki?inin k?skan?l?k duygusunun ortaya ??kt??? ki?iyi tan?mamas?d?r.

Kendinizi ?nemli konulardan uzakla?t?r?n

Odaklanman?z gereken normal g?nl?k aktiviteleri yaparak ho? olmayan d???nce ve hislerden uzakla?abilirsiniz. Kendinizi di?er insanlar?n ba?ar?lar?yla ilgili s?rekli d???ncelerden kurtarmaya ?al??mal?s?n?z. Ba?ar?lar?n?z? bir ba?kas?n?n ba?ar?lar?yla kar??la?t?rmaya gerek yok ??nk? bu tam olarak k?skan?l?k duygular?n?n ortaya ??kmas?n?n temelidir.

T?m d???ncelerinizi olumlu bir y?ne y?nlendirmeniz, en sevdi?iniz i?te nas?l zirvelere ula?abilece?inizi d???nmeniz tavsiye edilir. Kendini tamamen en sevdi?i aktiviteye adayan ki?inin k?skan?l??a vakti yoktur.

Kendi ba?ar?lar?n?z? hat?rlay?n

?nsan, bir ba?kas?n?n ba?ar?s?ndan dolay? sinirlenmeye ba?lad???n? hissetti?i anda, hemen t?m yapt?klar?n? hat?rlamas? gerekir. hayat ba?ar?lar? ve ka??t ?zerinde bunlar?n bir listesini yap?n. O zaman aralar?nda ba?kalar?n?n sahip olmad??? ve asla sahip olmad??? bir ?eyin oldu?u ortaya ??kacak.

D?nyaya daha olumlu bakmal?, en k???k ?eylerden ve ho? olaylardan bile keyif almal?s?n?z. Her insan?n kendine has zay?f y?nleri oldu?unu anlamak gerekir. g??l? y?nler, avantajlar? ve dezavantajlar?. Kendiniz, g?r?n???n?z, karakteriniz, yetenekleriniz ve becerilerinizle ilgili bir ?eyden memnun de?ilseniz, bu, kendini geli?tirme zaman?n?n geldi?i anlam?na gelir.

Bir ki?inin ba?ar?s?na di?er taraftan bak?n

Ba?kalar?n?n ba?ar?lar?na kar?? ?fkelenmeden, g?cenmeden ve hatta nefret duymadan ?nce a?a??dakileri g?z ?n?nde bulundurun. Bir ki?inin bir alanda ba?ar?l? olmas?, hayat?n?n di?er t?m alanlar?nda sorun olmayaca?? anlam?na gelmez. Sonu?ta etraf?n?zdaki insanlar buzda??n?n yaln?zca g?r?nen k?sm?n? g?rebilir. ?rne?in film ve ?ov d?nyas?ndaki y?ld?zlar?n ??hreti, paras? ve pek ?ok hayran? vard?r. Ancak ?ok az insan, baz?lar?n?n ?ok yaln?z oldu?unu ve di?er yar?yla bulu?amayaca??n? d???n?yor. Birinin ebeveynleri, ?ocuklar? veya refah? ile sorunlar? var.

K?skan?l??a neden olan bir ki?i hakk?nda bu ?ekilde d???n?rseniz, onun hakk?ndaki d???nceleriniz ?ok ge?meden ?arp?c? bi?imde de?i?ebilir. Sonu?ta o ?zel biri de?il. O da herkes gibi, kendi endi?eleri ve kimsenin bilmedi?i sorunlar? var.

Her ?eye ak?ll?ca davran?n

Ki?inin k?skan? oldu?unu kendine itiraf ederek bilgelik g?stermesi ve bu duyguyla m?cadele i?in baz? ad?mlar atmaya ?al??mas? gerekir. Hayat?n?z? oldu?u gibi ya?amaya ?al??mal? ve ba?kalar?n?n da istedikleri gibi ya?amas?na izin vermelisiniz. Bu ger?e?in fark?na var?ld???nda ruha huzur hakim olacak ve k?skan?l?k ortadan kalkacakt?r.

G?zel ?eyler yapmak ve di?er insanlara iltifat etmek

K?skan?l?k kayna?? olan ki?iye k???k, g?zel bir hediye verirseniz, bir konuda yard?m ederseniz ya da sadece iltifat ederseniz ruh halinin d?zeldi?ini g?rebilirsiniz. Bundan sonra, yaln?zca y?k?c? duygular? de?il, ayn? zamanda olumlu duygular? da deneyimleyebilece?inizin fark?na varacaks?n?z. K?skan?l?ktan kurtulman?n bu y?ntemi mant??a ayk?r? gibi g?r?nse de i?e yar?yor ve ?ok ?retken. h?zl? etki. Bir arkada??n?z b?y?leyici bir hikayeyi ?ok ayr?nt?l? bir ?ekilde anlat?yorsa, onun ola?an?st? hat?rlama yetene?ini k?skanmak yerine, bu durumda ona iltifat edebilirsiniz. ??yle diyebilirsiniz: “M?kemmel bir haf?zan?z var! Bu kadar bilgiyi bir anda nas?l hat?rlayabiliyorsun? »

B?yle bir durumda k?skan?l?k duygusu ortadan kalkt??? ve arkada? kendisine ho? bir iltifat ald??? i?in herkes kazan?r. S?zler samimiyetsizce s?ylense bile sonu? yaln?zca olumlu olacakt?r.

Mutlu hisset

K?skan?l?k ki?inin d???ncelerini tamamen t?ketir. Bu y?k?c? duygu nedeniyle sevdi?iniz ?eylere, ailenizle, ebeveynlerinizle ve arkada?lar?n?zla ileti?im kurmaya kesinlikle zaman kalmaz.

T?m de?erlerinizi yeniden d???nmeniz zorunludur ve do?ru ?ncelikler. ?lk etapta bir ki?inin zaten sahip oldu?u her ?ey olmal?d?r. Bunun i?in mutlu olman?z ve minnettar olman?z gerekir. Olumlu bir tutum, aziz arzunuzun yak?nda ger?ekle?ece?i, yaln?zca ho? s?rprizlerin olaca?? ve ?fke ve sinirlilik i?in zaman?n kalmayaca?? ger?e?ine yol a?acakt?r.

Sa?l???n?za dikkat edin

T?pta duygular?n fizikselli?i etkiledi?i uzun zamand?r kan?tlanm??t?r. ?fke, nefret, k?zg?nl?k ve k?zg?nl?k gibi olumsuz duygular?n, vir?sler ve bakterilerden daha k?t? olmayan zararl? etkisi vard?r. S?ras?nda olumlu tutum herhangi bir rahats?zl???n durumunu hafifletebilir.

Ruhunuzda k???k bir k?skan?l?k tohumu veya di?er ho? olmayan duygular ortaya ??kt???nda, hastane tedavisinin art?k ne kadar pahal? oldu?unu d???nmelisiniz. Do?ru tan?y? koymak i?in ?ok fazla ?aba ve ?aba gerektirecek bir?ok muayene ve testten ge?meniz gerekir. sinir h?creleri. Bu fonlar? t?m aile ile birlikte veya iyi arkada?lar?n e?li?inde yurt d???nda bir tatile harcamak daha iyidir, ancak hap ve enjeksiyonlara de?il.

Sa?l???n?z? iyile?tirmek i?in reddetmeniz tavsiye edilir k?t? al??kanl?klar ve spor e?itimleriyle me?gul olun. Gitmek i?in yeterli zaman?n?z yoksa spor salonu, o zaman yatmadan ?nce y?r?meyi al??kanl?k haline getirebilirsiniz. Bu, ruh halinizi iyile?tirecek ve k?t? d???ncelerin ki?inin hayat?n? zehirlemesini ?nleyecek mutluluk hormonunun v?cutta ?retilmesine katk?da bulunacakt?r.

Psikolojik ?z d?zenleme tekniklerini ??renin

Bazen beklenmedik bir ?ekilde bir k?skan?l?k krizi ortaya ??kar ve ki?inin bilincini tamamen ele ge?irir. Bu durumda ?z d?zenleme y?ntemleri kullan?lmal?d?r. Yaln?z kalabilece?iniz, kimsenin sizi rahats?z etmeyece?i sakin ve sessiz bir yer bulman?z, g?zlerinizi kapat?p rahatlaman?z gerekiyor.

Ki?inin ?zellikle iyi hissetti?i yeri hat?rlamak ve hayal etmek gerekir. Deniz kenar? olabilir, b?y?kannenin evi olabilir, orman temizleme, da?lar vb. Bu an?lar?n tad?n? ??karman?z ve hayatta her ?eyin yolunda oldu?undan ve bunun gibi daha bir?ok ho? anlar?n olaca??ndan tamamen emin olana kadar onlar? hayal g?c?n?zde tutman?z gerekir.

Olumlu insanlarla ileti?im kurun

Ba?kas?n? k?skanmamak i?in s?rekli ba?kalar?n?n i?leriyle ilgilenen, her zaman bir ?eyden memnun olmayan ve dedikodu yayan insanlarla ileti?im kurmay? b?rakman?z gerekir. Her ?eye mizah ve pozitiflikle yakla?an, nazik, ne?eli, gelecekten umutlu insanlarla daha fazla vakit ge?irmeliyiz. B?yle bir atmosfer, ba?kalar?na kar?? kategorik olma arzusunun olmayaca??na katk?da bulunacakt?r.

K?skan?l?k belirli bir mizaca sahip bir ki?iyi nas?l etkiler?

K?skan?l?k, miza? t?r?ne ba?l? olarak bir ki?iyi farkl? ?ekillerde etkileyebilir:

Miza? t?r?	V?cut ?zerindeki etkisi
	Bu t?r miza?taki insanlar?n k?skan?l???na e?lik edebilir a??k sald?rganl?k ve zarar verme arzusu. Bu sinirlilik nedeniyle vazospazm, ta?ikardi, hipertansiyona neden olabilir
iyimser	Bu t?r mizac?n ne?eli temsilcileri nadiren ba?kalar?n? k?skan?r. Ama e?er bu olsayd?, ac? ?ekecek ilk ki?i olurdu. kardiyovask?ler sistem ve ba????kl?k sistemi
Melankolik	Dengesiz melankolik insanlar a??k?a sava?a girmeyecek ve ?fkelerini g?stermeyeceklerdir. Sinsice hareket etmeleri normaldir. Hepatik kolik g?r?n?m?, mide ve duodenum ?lserlerinin alevlenmesi ve ba??rsaklarda rahats?zl?k hissi g?z ard? edilemez.
Balgaml? ki?i	G??l? miza? t?rlerinden dolay?, balgaml? insanlar neredeyse hi?bir zaman siyah k?skan?l?k ya?amazlar. ???NDE nadir durumlarda bu duygu organlar?n ?al??mas?n? olumsuz etkileyebilir gastrointestinal sistem

Ba?kalar?n?n k?skan?l???yla ba? etmenin yollar?

Bazen hayat?n ki?inin kendi k?skan?l???yla de?il, ba?kas?n?n k?skan?l???yla zehirlendi?i durumlar ortaya ??kar. Bu durumda takip etmelisiniz basit ?neriler Bu, kendinizi k?t? niyetli isteklilerden koruman?za yard?mc? olacakt?r.

• Ba?ar?lar?n?z? herkese anlatman?za gerek yok. ?zellikle ba?kalar?n?n ba?ar?lar?ndan dolay? ?fkelerini defalarca g?steren insanlara.
• Azaltmak i?in olumsuz duygular K?skan? bir ki?iden tavsiye veya yard?m isteyebilirsiniz.
• ?ikayet etmeli k?skan? birine sorunlar?n?za ve ba?ar?s?zl?klar?n?za. Ba?kalar?n?n hayatlar?n?n yolunda gitmedi?ini ona bildirin.
• G?steri?li, k?skan? bir insanla kar??la??rsan?z onunla ?at??mamal?s?n?z ??nk? bu durumu daha da k?t?le?tirecektir. Onunla temasa ge?memek ya da uzak bir mesafeye gitmemek daha iyidir.

Bu ho? olmayan duygunun hayat?n?za girmesine izin verirseniz, sonu? olarak yaln?zca ki?iyi i?eriden yok eden ve bir?ok sorunun ve hatan?n ortaya ??kmas?na katk?da bulunan olumsuz duygular edinebilirsiniz. Zamanla k?skan?l?ktan kurtulup bu enerjiyi ki?isel geli?ime veya sevdiklerinizle birlikte vakit ge?irmeye y?nlendirmeniz gerekiyor.

Ve s?rlar hakk?nda biraz...

Okurlar?m?zdan biri olan Irina Volodina'n?n hikayesi:

?zellikle geni? k?r???kl?klar, koyu halkalar ve ?i?liklerle ?evrelenmi? g?zlerimden rahats?z oldum. G?z alt? k?r???kl?klar? ve torbalar? tamamen nas?l giderilir? ?i?lik ve k?zar?kl?kla nas?l ba? edilir?Ama hi?bir ?ey insan? g?zlerinden daha fazla ya?land?rmaz ve gen?le?tirmez.

Ama onlar? nas?l gen?le?tirebiliriz? Estetik cerrahi? ??rendim - en az 5 bin dolar. Donan?m prosed?rleri - foto gen?le?tirme, gaz-s?v? peeling, radyolifting, lazerle y?z germe? Biraz daha uygun fiyatl? - kursun maliyeti 1,5-2 bin dolar. Peki t?m bunlara ne zaman zaman bulacaks?n? Ve hala pahal?. ?zellikle ?imdi. Bu y?zden kendime farkl? bir y?ntem se?tim...

Bilincin ekolojisi: Bug?n k?skan?l?ktan nas?l kurtulaca??m?z ve insanlar? k?skanmay? nas?l b?rakaca??m?z sorusuna cevap verece?iz. K?skan?l?k, yans?yan yayg?n bir mengenedir. farkl? k?lt?rler ve gelenekler. ?rne?in Katolik teolojisinde k?skan?l?k, di?er ahlaks?zl?klar ve su?larla ili?kilendirilen yedi ?l?mc?l g?nahtan biridir.

Bug?n soruyu cevaplayaca??mK?skan?l?ktan nas?l kurtulurum ve insanlar? k?skanmay? nas?l b?rak?r?m?. K?skan?l?k, ?e?itli k?lt?r ve geleneklere yans?yan yayg?n bir kusurdur. ?rne?in Katolik teolojisinde k?skan?l?k, di?er ahlaks?zl?klar ve su?larla ili?kilendirilen yedi ?l?mc?l g?nahtan biridir.

Nitekim k?skan?l?k nedeniyle, insanlar?n daha sonra pi?man olaca?? bir?ok korkun? eylem ger?ekle?tirilir. Ancak ki?i k?skan?l??? d??a vurmasa bile, bu onu i?ten i?e yer, bu ki?inin sahip olmak istedi?i veya sahip olmak istedi?i ?eylerin ba?kalar?nda da olmas? nedeniyle anlams?z ac? ve hayal k?r?kl??? ya?amas?na neden olur. ki?isel nitelikler k?skan? ki?inin sahip olmak istedi?i ?ey.

Bu ac? anlams?zd?r ??nk? ac? ?ekmekten ba?ka bir ?eye yol a?maz. Kendimizi di?er insanlarla kar??la?t?rarak ??renilen k?skan?l?k, tatminsizlik bizi bu kadar k?skand???m?z ?eylere yakla?t?rmaz: paraya, ilgiye, sosyal stat?ye, d?? ?ekicili?e.

Ba?ar?n?n sevincini ba?ka biriyle payla?mak ya da onun ?rne?ini bir hayat dersi olarak kullanmak yerine, k?skan?r?z, bilin?alt?m?zda onun ba?ar?s?zl???n? dileriz, kendimize kar?? nefret besleriz ve kendi kendimize ac? ?ekeriz.

Ancak k?skan?l???n sinsili?i yaln?zca nefret, ho?g?r?s?zl?k, k?zg?nl?k ve umutsuzluk gibi di?er k?t? al??kanl?klara neden olmas?ndan kaynaklanmaz. ?nemli olan ?u ki k?skan?l?k tatmin edilemez. Ne kadar zengin olursak olal?m, mutlaka birileri bizden daha zengin olacakt?r. Kar?? cinsten ?ok fazla ilgi g?r?rsek, her hal?karda bir g?n fiziksel olarak bizden daha ?ekici insanlarla tan??aca??z. Ve e?er bir konuda tart??mas?z lidersek, o zaman ba?ka bir konuda sizi geride b?rakacak insanlar her zaman olacakt?r. D?? d?nya k?skan?l?k duygular?m?z? tam olarak tatmin etmemize izin vermeyecektir.

?nsanlar? k?skanmay? nas?l b?rakabilirim?

B?t?n bunlar bu duygudan kurtulamayaca??n?z anlam?na gelmez. Ancak bunu yapabilmek i?in, nesnelere de?il, bu duygunun ortaya ??kmas?n?n zihinsel mekanizmalar?na do?rudan etki yapmak gerekir. d?? d?nya, s?zde bu duyguya neden oluyor. Sonu?ta t?m duygular?n?z?n ve arzular?n?z?n nedenleri i?inizdedir. Bu makalenin bu nedenlerin ?stesinden gelmenize yard?mc? olaca??n? umuyorum. Bunu ba?armak i?in kendiniz ?zerinde nas?l ?al??man?z gerekti?ini size anlataca??m.

1. K?skan?l???n?z? beslemeyin

Pek ?ok insan k?skan?l??a ba?lad???nda i?g?d?sel olarak k?skan?l??? durdurmaya ?al???r. a?a??daki ?ekilde. ?rne?in, kom?ular?n?n sahip oldu?u ger?e?inden rahats?z oluyorlar. daha fazla para onlardan daha. Bu duyguyla ba? edebilmek i?in ??yle d???nmeye ba?larlar: “Peki ya daha zenginse? Ama ben daha ak?ll?y?m, daha iyi bir e?itim ald?m ve e?im onun kadar g?zel olmasa da ondan daha gen?.”

Bu t?r arg?manlar k?skan?l??? biraz yat??t?r?r ve zenginli?i muhtemelen sahtek?r yollardan gelen kom?unuzdan daha de?erli ve geli?mi? bir insan gibi hissetmenizi sa?lar.

Bu, k?skan?l?k ya?ayan bir ki?inin do?al d???nce dizisidir. Pek ?ok psikolojik makale ayn? do?rultuda tavsiyelerde bulunur: "G??l? y?nlerinizi d???n?n ve iyi nitelikler. Di?er insanlardan daha iyi oldu?unuz ?eyi bulun!”

Ayr?ca bu t?r kaynaklar, k?skan?l?k nesnesinin d??sal iyili?inin arkas?nda neyin sakl? oldu?unu araman?z?, k?skand???n?z ki?ilerin d??ar?dan g?r?nd??? kadar iyi olmayabilece?ini d???nerek k?skan?l???n?z? yat??t?rman?z? ?neriyor.

Belki kom?unuzun servetini elde etmek kolay de?ildir, ?ok fazla ?aba harcamas? gerekiyor ve b?y?k olas?l?kla t?m bu paray? harcayacak zaman? bile yok. Ve kar?s? belki de bir orospu karakterine sahip ve yorucu i?ten d?nd???nde t?m ?fkesini kom?usundan ??kar?yor.

Kan?mca, bu t?r tavsiyeler, her ne kadar d???ncelerle ?rt???yor gibi g?r?nse de, k?skan?l??? ortadan kald?rma amac?na hizmet etmiyor. sa?duyu. Bunu neden d???n?yorum?

??nk? k?skan?l???n?zla benzer ?ekilde ba? etmeye ?al??t???n?zda onu ??martmaya, beslemeye devam edersiniz. Sonu?ta bu k?skan?l?k “?eytan?n?” susturamazs?n?z. Bunun yerine, ba?kalar?na kar?? ?st?nl???n?z? hissederek veya yabanc?lar i?in her ?eyin g?r?nd??? kadar iyi olmad???n? bilerek ona kibarca g?vence verirsiniz. Bu “?eytan?” bu ?ekilde mi yenebilirsin? Sonu?ta, bu arg?manlar? minnetle kabul edecek, ancak yaln?zca bir s?reli?ine doyacak!

A? ve ?fkeli bir k?pe?e, a?z?n? bir ?eyle me?gul etsin ve havlamay? ve oturdu?u kafesin parmakl?klar?n? kemirmeyi b?raks?n diye bir kemik f?rlatmakla ayn? ?eydir. Ama yine de er ya da ge? kemi?i kemirecek. ??tah?n? tatmin etmeyecek, ancak onu daha da heyecanland?racak! Ve di?leri daha keskinle?ecek, kemikte keskinle?ecek.

Dolay?s?yla bu t?r nasihatlerle hasetinizi beslemeye gerek yok diye d???n?yorum. Bu, kendinizi her konuda di?erlerinden daha k?t? g?rmeniz gerekti?i anlam?na gelmez. Bu basit?e olan? kabul etmek, kimsenin ba?ar?s?z olmas?n? dilememek ve kendinizi ba?kalar?n?n ?st?ne koymamak anlam?na gelir.

K?skan?l?k “?eytan?” ancak onu kibir a?ac?n?z?n meyveleriyle beslemeyi b?rakt???n?zda ?lecektir.

Bu prensibi hayat?mda s?kl?kla uygulamam gerekiyor. Mesela arkada??m?n harika bir mizah anlay???na sahip oldu?unu, hatta benden ?ok daha iyi oldu?unu fark ediyorum. ??g?d?sel olarak ??yle d???nmeye ba?l?yorum: “Ama ben ondan daha iyi konu?uyorum ve d???ncelerimi ifade ediyorum…”. Ama sonra s?z?m? kesiyorum: "Durmak! "Ama" yok. Arkada??m?n benden daha iyi bir mizah anlay??? var. Bu bir ger?ek. Hepsi bu."

Egonuzun herhangi bir “ho?g?r?s?ne” gerek kalmadan, birisinin bir konuda sizden daha iyi oldu?unu bu sakin kabullenme, belli bir cesaret gerektirir. Ancak bu, k?t? al??kanl???n?z? yenmenin ve “?eytan?” k?skan?l?ktan mahrum b?rakman?n tek yoludur.

Elbette bu tek ba??na yeterli de?il. Bunun nas?l ba?ar?laca?? herkes i?in net olmayabilir. Daha sonra, gereksiz duygular olmadan, olmad???n?z? kabul etmenize yard?mc? olacak ba?ka ipu?lar? vermeye ?al??aca??m. ideal ki?i ve baz? y?nlerden senden daha iyi olan insanlar var. Kendinizi tamamen buna teslim etmeniz ve niteliklerinizi geli?tirmemeniz gerekti?ini s?ylemek istemiyorum. Hi? de bile. Bu yaz?da ayr?ca ki?isel geli?imin k?skan?l?kla ne alakas? oldu?unu anlataca??m. Ama ?nce ilk ?eyler.

2. Adalet duygusundan kurtulun

K?skan?l?k genellikle adalet fikirlerimizle ili?kilendirilir. Bize ?yle geliyor ki (tahamm?l eden) kom?umuz kazand??? paray? hak etmiyor. Bu kadar para kazanmal?s?n ??nk? ak?ll?s?n, e?itimlisin, zekisin, bira ve futboldan ba?ka hi?bir ?eyle ilgilenmeyen kom?un gibi de?ilsin, hatta onun okuldan mezun olup olmad???ndan bile ??phe duyuyorsun.

Ger?eklik ile beklentileriniz aras?ndaki tutars?zl?k nedeniyle tatminsizlik ve hayal k?r?kl??? do?ar. Ancak adaletle ilgili fikirlerin yaln?zca kafan?zda var oldu?unu anlamak ?nemlidir! “Asl?nda benden daha fazla kazanmam laz?m” diye d???n?yorsunuz. Kime bor?lular? Veya neden yaps?nlar? D?nya, sizin do?ru ve yanl??, adil ve adaletsiz kavramlar?n?za her zaman uymayan kendi kanunlar?na g?re var oluyor.

Bu d?nya sana hi?bir ?ey "bor?lu" de?il. ??indeki her ?ey oldu?u gibi olur ve ba?ka ?ekilde olmaz.

Size yap?lan haks?zl?klar? d???nmeye ba?lad???n?zda, sizde olmayan ama ba?kas?nda var olan ve k?skand???n?z ?eylerin perspektifinden bakars?n?z. Ama baz? nedenlerden dolay? zaten sahip oldu?unuz ?eyleri d???nm?yorsunuz.

“Neden benim kom?um gibi pahal? bir arabam yok, adalet nerede?” diye soruyorsunuz.
Ama ?unu sormuyorsunuz: “Neden benim bir evim var da ba?kas?n?n yok? Ben neden bu arabay? isteyeyim ki, baz? insanlar engelli do?uyor, ciddi fiziksel k?s?tl?l?klara sahip ve kad?nlar? ya da arabalar? d???nemiyor bile?”

?kinci durumda adaletin nerede oldu?unu neden sormuyorsunuz? Ger?ekten haks?zl???n sadece sana m? yap?ld???n? d???n?yorsun?

D?nya b?yledir. Her zaman beklentilerimizi kar??lam?yor. T?m “zorunluluklardan” kurtulun. Kabul et.

3. ?nsanlara iyi dilekler dileyin

Ba?kalar?n?n ba?ar?lar?ndan keyif almay? ??renin ve onlar y?z?nden ac? ?ekmeyin. E?er arkada??n?z veya yak?n ki?i bir miktar ba?ar? elde ettiysen bu iyi! Bu, ona sempati duydu?unuz veya ona sevgi duydu?unuz i?in muhtemelen iyi ve refah diledi?iniz, size yak?n bir ki?idir (aksi takdirde o sizin arkada??n?z olmaz).

Ve bu arkada??n kendini sat?n almas? harika yeni daire Moskova'da ya da ak?ll? biriyle evlendi ve g?zel kad?n. Onun ad?na mutlu olmaya ?al???n! Elbette bunu yapmaya ?al??t???n?zda bir haks?zl?k duygusuyla kar??la?acaks?n?z: “Neden bu onda var da bende yok?”

Bunun yerine, en az?ndan birinizin bir ?eye sahip oldu?u ve bunun hi?birinizin olmamas?ndan daha iyi oldu?u ger?e?ini d???n?n.

"Ben" ve di?er "ben"

Pek ?ok insan kusuru ?u ger?e?inden kaynaklanmaktad?r: “Ben”imize ?ok g??l? bir ?ekilde tutunuruz Bu "Ben" in arzular?n?n, d???ncelerinin, ihtiya?lar?n?n ba?ka birinin "Ben" ihtiya?lar?ndan ?ok daha ?nemli oldu?una inanmak.

K?skan?l?k da bu ba?l?l?ktan kaynaklan?r. Baz? ?eylere sahip olup olmamam?z?n, di?er insanlar?n bu ?eylere sahip olup olmad???ndan ?ok daha ?nemli oldu?una inan?yoruz. Teknik olarak sizin veya kom?unuzun pahal? bir SUV kullanmas? hi?bir fark yaratmaz. Sadece cip birine ait ve birisi onu kullan?yor. Ama Benli?inizin i?inden bak?ld???nda bu ger?ek muazzam bir ?nem kazan?r. Bu cipe sahip olman?z sizin i?in ?nemli, onu s?rmekten zevk alan sizsiniz, sizin "ben"inizdir, ba?kas?n?n "ben"i de?il! Burada ?a??rt?c? bir ?ey yok. ?nsan?, kendi “ben”ini t?m varolu?unun merkezine koyacak ?ekilde yapan do?ayd?.

Ancak bu, bu d?zenin nihai ve de?i?mez oldu?u anlam?na gelmez. ?nsanlar ?ok nadiren d???n?rler sonraki ?ey: “Neden birdenbire benim mutlulu?um ve tatminim di?er ki?inin mutluluk ve tatmininden bu kadar ?nemli oldu?” Bunu daha s?k d???nselerdi, bence kendi "ben"lerinin d?nyadaki en ?nemli ?ey olmad???n?, yabanc?lar?n her biri bir ?eye sahip ?e?itli "ben"ler oldu?unu anlama ?anslar? olurdu. t?pk? senin gibi istiyor, senin gibi bir ?ey i?in ?abal?yor, senin gibi ac? ?ekiyor ve seviniyor.

Ve bu anlay?? ki?inin ?efkat ve empati yolunu a?mal?, bu da onun ba?kas?n?n sevincini payla?mas?na ve ba?kas?n?n ac?s?n? daha iyi anlamas?na olanak tan?yacakt?r. Bu sadece ahlaki bir ideal de?il, ayn? zamanda ona tutunmay? b?rakman?n bir yolu. kendi arzular? D?nyadaki en ?nemli ?ey olarak bu arzulardan ve t?m arzular? tatmin edemedi?imiz ger?e?inden ba??ms?zl??? kazanmakt?r.

Nas?l daha fazla insan"Ben" ini d?nyadaki en ?nemli ?ey olarak g?r?r, ne kadar ?ok ac? ?ekerse.

Egzersiz yapmak:

Bu nedenle, bir dahaki sefere yak?n?n?zdaki bir ki?iyle ilgili bir k?skan?l?k krizine kap?ld???n?zda, kendinizi zihinsel olarak bu ki?inin yerine koymaya ?al???n, onun b?y?k bir kazan?mdan duydu?u sevinci ve memnuniyeti fark edin, onun hangi duygulara sahip oldu?unu d???n?n. ?imdi deneyimleniyor. Ailesiyle birlikte yeni bir daireye nas?l ta??nd???n? veya yak?n zamanda sat?n ald??? geni? bir arabayla nas?l seyahat etti?ini hayal edin. Daha sonra bu ki?iye olan hislerinize odaklan?n, onu ne kadar sevdi?inizi, ona sayg? duydu?unuzu ve ?imdi onun i?in ne kadar mutlu oldu?unuzu d???n?n. .

Genel olarak k?skan?l???n?z?n nesnesini memnuniyetsizli?iniz a??s?ndan de?il, arkada??n?z?n veya yak?n akraban?z?n memnuniyeti a??s?ndan hayal etmeye ?al???n. Kendi “ben”inizin ?tesine ge?in ve en az?ndan biraz da olsa bir ba?kas?n?n “ben”inin yerinde kal?n! Bu ?ok ?d?llendirici bir deneyim.

Bu egzersizi be? dakika boyunca yapman?z yeterli olacakt?r ve art?k bu egzersizi yapmayacaks?n?z. b?y?k de?er bu sevinci ya?ayan?n sen olmad???n ger?e?i. En az?ndan bunu ba?ka biriyle biraz payla?abilir ve onun ad?na mutlu olabilirsiniz.

Bu tavsiyeyi sevmedi?iniz veya size yak?n olmayan ki?ilere uygulaman?n zor oldu?unun fark?nday?m. Ancak be?enip be?enmedi?inize bak?lmaks?z?n t?m insanlara kar?? m?mk?n oldu?unca arkada? canl?s? olmaya ?al??mal?s?n?z. Bunu yapabilirseniz hayat ?ok daha kolayla?acakt?r.

4. ?ltifat edin

K?skan?l?k krizinden h?zla kurtulman?n harika bir yolu, ki?iye hayran oldu?unuz bir konuda iltifat etmektir. Bu son derece mant??a ayk?r? g?r?nebilir, ancak i?e yar?yor ve inan?lmaz bir an?nda etkiye sahip.

Bir g?n arkada??m bana sporla ilgili baz? olaylardan bahsetti. ?ok etkileyici konu?tu ama beni en ?ok etkileyen ?ey daha ?ncesini hat?rlamas?yd?. en k???k ayr?nt?lar Sporcular?n hayatlar?na ve kariyerlerine dair baz? ?zellikler, pek ?ok tarih ve olay onun akl?na yerle?mi?ti! Hemen ?unu d???nd?m: “Vay can?na! Bu kadar ?ok ayr?nt?y? hat?rlayamazd?m!” Ve i?imde tan?d?k bir k?skan?l?k hissetmeye ba?lad?m. ?nsanlar?n bir ?ekilde benden daha ak?ll? oldu?u ger?e?ini her zaman ?ok k?skanm???md?r.

Ama ne kadar k?t? oldu?unu d???nmek yerine kendimi yendim ve g?l?msedim ve ??yle dedim: “Dinle, harika bir haf?zan var! Nas?l bu kadar ?ok ?eyi hat?rlayabiliyorsun!?”

Ve o anda kendimi daha iyi hissettim, k?skan?l?k ortadan kalkt?. Ve bu durumda herkesin kazand???n? fark ettim: Arkada??m ho? bir iltifat ald? ve onun baz? konularda benden ?st?n oldu?u konusunda endi?elenmeyi b?rakt?m! Herkes mutlu!

Ve o zamandan beri bu y?ntemi s?rekli kulland?m ve bu bana birden fazla kez yard?mc? oldu, beni k?skan?l?k sald?r?lar?ndan kurtard?. A?l?ktan ?ld?rmeye ?al??t???m?z k?skan?l?k “?eytan?” metaforumuza tekrar d?nelim. ?ltifat?m?z bu iblise onu sadece yiyecekten mahrum b?rakmad???m?z? bildirecektir. Biz sadece onun i?in haz?rlanm?? bir par?a yeme?i al?p ba?ka birine g?t?r?yoruz (belki bu ki?i sizin samimi empatiniz, deste?iniz ve sevginizdir), b?ylece ba?ka biri onu "?eytan?n" ?n?nde yesin. Onun kaprislerine boyun e?memek, tam tersi y?nde hareket etmek konusunda kesin niyetimizi ona g?steriyoruz.

?ltifat?n?z samimi olmasa bile, g??l? bir ?ekilde s?ylense bile sizi yine de sonuca g?t?recektir. iyi sonu?. Sadece dene! Eylem duygulara yol a?abilir, tam tersi de olmaz!

K?skan?l???n, di?er insanlar?n ba?ar?lar?n?n ve erdemlerinin bize kendi kusurlar?m?z? ve eksikliklerimizi hat?rlatmas? nedeniyle ortaya ??kt??? g?r?l?r. Di?er insanlarla kar??la?t?r?ld???nda zavall? gibi g?r?nmeye ba?l?yoruz. zay?f insanlar bu da ki?inin kendisiyle ilgili ?iddetli bir tatminsizlik duygusuna ve k?skan?l??a neden olur.

Ancak baz? a??lardan ger?ekten di?erlerinden daha k?t? olsak bile, bu durumun her zaman b?yle olaca?? anlam?na gelmez! Ki?ili?imizin de?i?emeyece?i ve do?u?tan gelen yeteneklerimizin ?tesine ge?emeyece?i inanc?ndan dolay? pek ?ok k?t? al??kanl?k olu?ur: ac? veren kibir, ba?ar?s?zl??a tahamm?ls?zl?k, ele?tiriyi reddetme ve k?skan?l?k.

B?yle bir tutuma sahip olan ki?i, geli?mek yerine, do?u?tan itibaren t?m ?abas?n? di?erlerinden daha iyi, daha ak?ll? oldu?unu kan?tlamaya y?neltir. Her ?eyden ?nce kendinize kan?tlay?n. Ancak ger?eklik her zaman onun beklentilerini yans?tmayacakt?r, bu da ?iddetli hayal k?r?kl???na ve reddedilmeye neden olacakt?r.

Ba?kalar?n? g?rd???m?zde imrendi?imiz nitelikleri kendimizde geli?tirebiliriz.

Sonu?ta, niteliklerimizi bu ?ekilde d???n?rsek, k?skan?l?k i?in daha az neden olacakt?r, ??nk? kendimizi di?er insanlarla kar??la?t?rarak kendimize verdi?imiz olumsuz kararlar nihai olmayacakt?r! Ba?kalar?n?n erdemlerinin arka plan?nda en a??k ?ekilde ortaya ??kan, s?zde de?i?tirilemez kusurumuza odaklanmay? b?rakaca??z ve de?i?meye ?al??aca??z. Daha iyi hale gelebilir ve ?ok k?skand???m?z ?eylere daha da yakla?abiliriz.

Elbette, ?aba g?sterirsek ve beynimizi geli?tirirsek (ya da para kazanmay? ??renirsek) arkada??m?z kadar ak?ll? (ya da zengin) olabilece?imiz fikri, ki?iye ilham verebilir ve arkada??n?n k?skan?l?k duygular?yla ba? etmesine yard?mc? olabilir. .

Ancak yine de k?skan?l??? tamamen geli?im motivasyonuna d?n??t?rmemelisiniz. Sonu?ta, e?er sadece baz? insanlardan daha iyi olmak i?in geli?irsek, o zaman o me?hur hayal k?r?kl???n? ya?ar?z. Birincisi, birisi yine de bizden daha iyi olacak. ?kincisi, baz? niteliklerimizi h?l? fazla geli?tiremeyece?iz. Ne kadar istesek de bir Hollywood akt?r?n?n g?r?n?m?ne ula?am?yoruz. ???nc?s?, beklentilerimiz ve umutlar?m?z her zaman ger?ekle?meyebilir. Devasa ?abalara ra?men arzulad???m?z ?eyi elde edemeyebiliriz.

Bu nedenle, bir yandan niteliklerinizi geli?tirmelisiniz ??nk? bu, gururunuzu beslemek i?in de?il, daha iyi ve daha mutlu olman?za yard?mc? olacakt?r. ?te yandan, ?zellikle kendinizi de?i?tiremeyece?iniz durumlarda kendinizi oldu?unuz gibi kabul etmeniz ve planlar?n?z?n ger?ekle?meyece?i ger?e?ine haz?rl?kl? olman?z gerekir. Bu hassas denge geli?me, daha iyi olma arzusu, kendini kabul etme ve her ?eye haz?r olma aras?nda. Bu dengeyi bulursan?z ?ok daha mutlu olursunuz ve di?er insanlar? daha az k?skan?rs?n?z.

6. Se?ti?iniz yolun sorumlulu?unu almaya haz?r olun

Her insan kendi yolunu se?er. Bu se?imin ?m?r boyu yaln?zca bir kez ger?ekle?mesi gerekmez. Bu yol, s?k s?k ?atallanan bir ?atal yol gibidir. Farkl? yollar var farkl? avantajlar. Ve bir yolda var olan avantajlar di?erinde bulunmayabilir.

Bu nedenle yolunuzu ba?ka birinin yoluyla kar??la?t?rman?za gerek yok ??nk? se?iminizi siz yapt?n?z ve di?er ki?i de se?imini yapt?.

Motoru t?k?rdayan ikinci el araban?z? otoyolda tan?d???n?z birinin kulland??? kocaman, parlak bir SUV ge?iyorsa, bilin ki bu ki?i sizinkinden farkl? olarak kendi yolunu izliyor.

Belki bir zamanlar g?nl?k i?lerden ?zg?r olmaya g?veniyordunuz, b?y?k say? para kazanmaya de?il, kendinize veya ailenize ay?rabilece?iniz zaman. Oysa cipteki adam, i?yerinde s?rekli olarak nas?l daha fazla kazanaca??n? d???nerek ?ok zaman harcayaca??na karar verdi. Risk ald?, daha fazlas? i?in ?abalad? ve ?abalar?n?n sonucunda bu cipi almaya g?c? yetti.

Herkes kendi tercihini yapt? ve kendi tercihine g?re hakk?n? ald?; sen ?zg?rl?k ve ki?isel ya?am, ba?kas? - para.

Ancak se?im her zaman bilin?li de?ildir. Belki bir zamanlar pahal? bir arabas? olan arkada??n?z gelece?i i?in ?al??ma, iyi bir e?itim alma ve i? bulma f?rsat?n? se?mi?tir. Ve ayn? zamanda anl?k zevkleri gelece?inize tercih ettiniz: Enstit?deki dersleri atlad?n?z, y?r?y??e ??kt?n?z, i?tiniz ve e?lendiniz. Ve siz fark?nda olmasan?z da bu da bir se?imdir.

Bu nedenle se?imlerinizin sonu?lar?n?n sorumlulu?unu ?stlenmeye haz?r olun. Bu senin yolun ve onu kendin se?iyorsun. Ve bu arada, bunu her zaman de?i?tirebilirsiniz. O zaman neyi k?skanabilirsin?

Ama diyelim ki, siz ve arkada??n?z ba?lang??ta ayn? ?eyi se?tiyseniz: e?itim, sonra i? ve para, ancak sonu? her biriniz i?in farkl?d?r: siz hurda bir araba kullan?yorsunuz ve o da g?zel bir cip kullan?yor. Onun kadar ?al???yorsunuz ama kayda de?er bir sonu? alam?yorsunuz. Bu durumda ne yapmal?? ??te yine adalet kavram?na geliyoruz.

Yolunuzu ne belirliyor?

Yolunuzun sadece sizin tercihinize g?re de?il, yolun y?n?ne, rotan?zdaki engellere ve bacak uzunlu?una g?re belirlendi?ini kabul edebilirsiniz. Yani bu, rastgele ko?ullara, ?ansa, yeteneklerinize, yol boyunca di?er insanlarla bulu?man?za vb. ba?l?d?r.

E?er durum b?yleyse her ?ey yerli yerine oturur. G?r?n??e g?re hi?bir iki yol ayn? olamaz, her yol benzersizdir. Ve bu yolun sonucu pek ?ok fakt?r?n etkisi alt?nda olu?mu?tur, yani bu sonuca tesad?f denemez. Nihai sonucu belirleyen sebep-sonu? ili?kileri ?er?evesinde var olmu?tur. Yani her ?ey olmas? gerekti?i gibi oldu, ba?ka t?rl? de?il. Belki de bu, her ?eyin insan?n anlayamad??? bir d?zene g?re ger?ekle?mesi ger?e?inde yatan ger?ek adalettir? (Karma ya da buna benzer bir ?eyden bahsetmiyorum, sadece akl?m?zla kavrayamad???m?z sebep-sonu? ili?kilerinden bahsediyorum.)

Felsefeye girdi?imi anl?yorum ama t?m bu arg?manlar?n hayatta da uygulanabilece?ini s?ylemek istiyorum. Araba s?rd???n?z ger?e?ini anlay?n eski araba?ylece olmad?. Bu sonucu hayat?n?zdaki bir?ok olay haz?rlad?, buna kaderler de dahildi farkl? insanlar. Bu senin yolundu.

Her zaman se?iminizi yap?p nereye ta??naca??n?za karar veremeseniz bile, olan oldu. Hayat bu.

7. K?skand???n?z ?eyin k?ymetini d???n?n.

Asl?nda insanlar?n imrendi?i pek ?ok ?ey, imrenmeye de?mez. Ger?ekten pahal? bir villas? ve yat? olan birinin s?rf bunlara sahip oldu?u i?in sizden ?ok daha mutlu oldu?unu mu d???n?yorsunuz? Hay?r, bu do?ru de?il. ?nsan, sahip oluncaya kadar her ?eye al???r ve size mutluluk kayna?? gibi g?r?nen ?ey, onu elde etti?iniz anda mutluluk kayna?? olmaktan ??kar. ?nsan, ba?ar?lar?n ve kazan?mlar?n yaln?zca k?sa vadeli memnuniyet getirece?i ?ekilde tasarlanm??t?r. Bu kendini kand?rma, n?rotransmiter dopaminin ?al??mas? nedeniyle ortaya ??kar.

?nsan ne i?in ?abalarsa ?abalas?n, hayal g?c?n?n kendisine vaat etti?i mutlulu?a ula?amaz.

Bu nedenle prensip olarak k?skanmaya de?er hi?bir maddi ?ey yoktur. ??nk? asl?nda bunlara sahip olup olmaman?z aras?nda ?nemli bir fark yoktur. Bu ifadenin baz?lar?na ?ok tart??mal? g?r?nd???n? anl?yorum, ancak d???n?rseniz do?ru oldu?unu g?r?rs?n?z. ?ocuklu?unuzu hat?rlay?n, yeti?kin ya?am?ndaki niteliklere (araba, para vb.) sahip olmad???n?z i?in o zamanlar ?imdi oldu?undan daha m? mutsuzdunuz? Peki bunlar? elde etti?inizde eskisinden daha m? mutlu oldunuz?

?yle d???nm?yorum. Ancak maddi ?eyler hakk?nda de?il, baz? ki?isel nitelikler hakk?nda s?ylenebilecekler. Zeka, g?zellik, karizma vb. Asl?nda bu nitelikler de maddi ?eyler gibi insanlar? daha mutlu etmez (en az?ndan her zaman). K?sa bir memnuniyet, ge?ici bir zevk olu?turabilirler ama g?zel ve g?zel oldu?u s?ylenemez. ak?ll? adam s?rf b?yle oldu?u i?in her zaman mutlu! Yata ya da arabaya oldu?u kadar bu ?zelliklere de al???r! ?stelik g?zellik (ve zeka da) sonsuz de?ildir. Bir g?n solmaya ba?layacaklar. Ve sonra bunlara ba?lanan ki?i ?iddetli bir tatminsizlik ve hatta ac? hissedecek!

Bu nedenle neredeyse k?skan?lacak hi?bir ?ey yok. ??nk? bir?o?u beklenen mutlulu?u getirmiyor! Prensipte bir ki?inin ak?ll? ya da aptal, g?zel ya da ?irkin olmas? ger?ekten ?nemli de?il. Genel olarak herkesin kaderi benzerdir: milyarderden dilenciye, top modelden deneyimli ev han?m?na kadar. Sonu?ta birinin di?erinden ?ok daha mutlu oldu?u s?ylenemez.

Bu, ki?isel geli?ime adanm?? bir sitedeki bir makale i?in olduk?a garip bir ifadedir. “Sonunda ne olaca?? bir fark yaratmayacaksa neden geli?elim?” - Sen sor. Buna ?ncelikle ?unu s?ylemeliyim ki, hi?bir zaman kendimi geli?tirmek ad?na kendimi geli?tirmeyi d???nmedim. Sadece mutlulu?a ula?ma olas?l??? perspektifinden geli?tirilmesi gereken t?m nitelikleri, ba?l? ba??na bir ama? de?il, bu mutlulu?un ara?lar? olarak de?erlendirdim. ?kincisi, ak?ll? ya da aptal, zengin ya da fakir olman?z aras?nda hi?bir fark olmad???n? s?ylemek istemiyorum. Sadece bunlara ba?lanman?za ve bunlara sahip olan ki?inin kesinlikle mutlu bir Olympus'a ba?l? oldu?una ve dolay?s?yla mutluluk i?in eksik oldu?unuz ?eylerin bunlar oldu?una inanman?za gerek yok.

Neden mutlulu?u insan?n kaderinin tuhafl???n? belirleyen ?ey olarak ald?m? ??nk? t?m insanlar bilin?li ya da bilin?siz olarak mutluluk i?in ?abalarlar. Ama ?o?u se?iyor yanl?? yollar ve muhte?em bir zenginli?e ve g?ce sahip olsalar bile oraya gelmiyorlar.

??z?m. K?skan?l?k ba?kalar?ndan ??renmemizi engeller

K?skan?l?k neden bu kadar b?y?k bir ahlaks?zl?k olarak g?r?l?yor? Bunun herhangi bir fayda sa?lamad???n?, sadece ac? getirdi?ini ba?lang??ta s?ylemi?tim. Sevin?lerini ba?kalar?yla payla?mam?z? engeller. Ama ba?ka bir neden daha var. K?skan?l?k, ba?kalar?ndan ??renmemizi engeller. Onlar?n fazilet ve faziletlerine bak?p onlar i?in ?abalamak yerine, sessizce k?skan?l?ktan ac? ?ekiyoruz, gizlice bu insanlar?n ba?ar?s?z olmas?n? diliyoruz.

Negatif duygular?n ?zelli?i, ki?iyi kendine sabitlenmeye zorlayarak zihnini hareketlilik ve se?imden mahrum b?rakmas?d?r: b?yle bir ki?i yaln?zca tek bir ?eyi d???nebilir. Ancak a??kl?k, samimiyet, sayg? ve empati zihnimize daha fazla ?zg?rl?k verir. Ve yeni bir ?eyler ??renme f?rsat?n? yakal?yor.

K?skan? olmay? b?rak?rsan?z, di?er ki?inin d?nyas? art?k bir kar??la?t?rma nesnesi olmaktan ??k?p, kendiniz i?in bir?ok yararl? ?ey ??karabilece?iniz a??k bir kitap haline gelecektir. Zihninizi k?skan?l?ktan kurtararak di?er insanlar? daha derinden anlayabileceksiniz.

Bu ilginizi ?ekebilir:

Umar?m tavsiyem k?skan?l???n ?stesinden gelmenize yard?mc? olur. Ancak e?er hala bu duyguya haz?rl?ks?z yakalan?yorsan?z, bunun sadece itaat etmek zorunda olmad???n?z bir duygu oldu?unu unutmay?n. Bu duygunun size iletti?i d???nceler nedeniyle ac? ?ekmeyi b?rak?n. Sadece rahatlay?n ve bu duyguyu hi?bir d???nceye kap?lmadan d??ar?dan g?zlemleyin. Bu her zaman yard?mc? olur! yay?nland?

Natalya Kaptsova

Okuma s?resi: 5 dakika

bir bir

Her zaman arkada?lar?n?z?n daha iyi bir daireye, daha iyi bir arabaya, daha ?efkatli bir kocaya sahip oldu?unu d???n?yorsunuz... O halde bu yaz? tam size g?re. Ondan nas?l kurtulurum? Bug?n size k?skan?l?k gibi naho? bir duygudan nas?l kurtulabilece?inizi anlataca??z.

Bilim adamlar? hen?z k?skan?l??a bir ?are bulamad???ndan, bu duygudan kurtulmak i?in ?ok ?al??man?z gerekece?i ger?e?ine haz?r olun. Ve bu konuda size yard?mc? olmaya ?al??aca??z.

Yard?mc? olabilecek birka? p?f noktas? k?skan?l?k duygular?ndan kurtulmak:

• Amac?n?z? bulun, sizi neyin tamamen mutlu edece?ini belirleyin
  Kendi hayat?n?z? yaratmakla me?gul oldu?unuzda, k?skanacak vaktiniz olmayacak. Belki daha ?nce sizi k?skand?ran ?ey art?k ?ekicili?ini kaybedecektir. Sosyal stereotiplerle ?rt??meseler bile hedeflerinizi ger?ekle?tirme g?c?n? bulun;
• Kendini kan?tla
  Kendinize s?rekli hedefler belirleyin ve onlara ula??n. Ge?mi?teki benli?inizi ?imdiki benli?inizle kar??la?t?r?n ve kendi ba?ar?lar?n?z?n sevincini ya?ay?n. Ho? olmayan duygular?n?z? kontrol alt?na almaya ?al???n. Rakibiniz her ba?ar?l? oldu?unda h?l? tedirgin hissediyorsan?z, basit bir numara kullan?n: t?m g??l? y?nlerinizi ve hayattaki ba?ar?lar?n?z? hat?rlay?n.
• K?skan? insanlarla daha az ileti?im kurmaya ?al???n
  K?skan? insanlar sizi s?rekli olarak do?ru yoldan sapt?rmaya ?al??acak, sizi geri ?ekecek, birilerinin hak etmedi?i ba?ar?lar?ndan bahsetmeye ba?layacaklard?r. Etraf?n?z? benzer d???nen insanlarla ?evrelemeye ?al???n, daha fazla ileti?im kurun ba?ar?l? insanlar. Her ?eyi do?ru yaparsan?z k?skan? insanlar sizi terk edecek ve onlar?n yerine t?m ?abalar?n?z? destekleyecek gerekli, dost canl?s? insanlar ortaya ??kacak.
• Sahip olduklar?n?z? takdir edin
  Sahip olduklar?n?z? takdir etmeye ?al???n. B?t?n bunlar? kendiniz ba?ard?n?z. Unutmay?n, hayat size hi?bir ?eyi varsay?lan olarak vermez, bug?n sahip olduklar?n?z? yar?n kaybedebilirsiniz. Halihaz?rda sahip oldu?unuz ?eyleri takdir etmeyi ve onlarla ilgilenmeyi ??renin; yar?n, kaybetti?iniz "faydalardan" pi?manl?k duymak zorunda kalmayacaks?n?z.
• K?skan?l???n?z? bar????l bir y?ne ?evirin
  K?skan?l?k ?ok b?y?k bir g??t?r. ?o?u zaman yok eder, ancak onu farkl? bir y?ne y?nlendirmek m?mk?nd?r. O halde bu g?c? hedeflerinize ula?mak i?in kullan?n. aziz arzular. E?er bunu yapam?yorsan?z, bu sadece hedeflerinize ula?mak istemedi?iniz anlam?na gelir. O zaman k?skanmay? b?rak!
• K?skan?l?k duydu?unuz nesneye daha yak?ndan bak?n
  Pek ?ok psikolog kendinize ?u sorular? sorman?z? tavsiye ediyor: “Ger?ekten bu kadar iyi ya??yor mu? Peki hayran olunacak bir ?ey varsa?” Ancak bu uygulaman?n amac? ba?kas?n?n hayat?ndaki kusurlar? aramak de?il, hayat?n herkese e?it davrand???n? anlamakt?r. Ve her hay?rdan, insan da belalardan nasibini al?r.
• K?skan?l?k duydu?unuz ki?i i?in i?tenlikle mutlu olun
  K?skand???n?z ki?iyle konu?un. Onun ad?na ne kadar mutlu oldu?unuzu ona s?yleyin, hayattaki ba?ar?lar?ndan dolay? onu ?v?n. Ya da en az?ndan aynan?n ?n?nde y?ksek sesle s?yleyin. Siz iflah olmaz bir k?skan? de?ilsiniz, bu nedenle bu s?re?ten kesinlikle baz? olumlu duygular hissedeceksiniz. K?skan?l?k hissetti?inizde bunu s?rekli tekrarlay?n. Bu, kendinize ve kendi hayat?n?za konsantre olman?za yard?mc? olacakt?r ??nk? ?imdi bunu d?zenlemenin zaman?d?r. Ayr?ca biri i?in mutlu oldu?unuzda k?skan?l?ktan ?ok daha fazla duyguya kap?l?yorsunuz.
• ?ocukluk travmalar?n?z? ke?fedin
  K?skan?l???n?z?n alt?nda yatan nedenleri anlamaya ?al???n. ?o?u zaman, tam olarak ?ocukluktaki psikolojik travmada yatarlar. O sonsuz "Neden Masha'ya yeni bir oyuncak bebek ald?lar da bana almad?lar?" vesaire. Psikologlar, ebeveyn sevgisinden ve ilgisinden yoksun ?ocuklar?n, tek ebeveynli ailelerin ?ocuklar?n?n k?skan?l??a ?ok daha yatk?n oldu?unu belirtiyor. Deneyimli bir psikolog, ?ocukluktaki psikolojik travmayla ba?a ??kman?za yard?mc? olacakt?r.

Hat?rlamak Ba?kas?n?n g?z kama?t?r?c?l???n? k?skanmaktansa, kendi k???k mutlulu?unuzla sevinmek daha iyidir . Enerjinizi bo?una harcamay?n, onu do?ru y?ne y?nlendirin ve kendi ba?ar?l? ya?am?n?z? kurmaya ba?lay?n.