Bir insan sonsuz ?ans taraf?ndan takip edildi?inde ve tam tersine, her zaman her t?rl? belaya girer, ?e?itli engellerle kar??la??r ve uzun y?llard?r hayalini kurdu?unuz ?eyi ger?ekle?tiremezseniz, bu delicesine haks?z g?r?n?yor. Evet, birisi i?in her ?ey saat gibi gidebilir, ancak bu bir insan? k?skanmak i?in bir neden de?ildir, ba?kalar?n?n ba?ar?lar?n? motivasyon olarak almak ve becerilerinizi geli?tirmek ve daha iyi olmak i?in m?mk?n olan her ?eyi yapmaya ?al??mak daha iyidir. K?skan?l?ktan nas?l kurtulaca??n?za ve harekete ge?ece?inize dair Estet-portal'daki makaleyi okuyun.>

Arkada??n?z Facebook'ta Maldivler'den muhte?em foto?raflar yay?nlad?, okul arkada?lar? evlendi ve en iyi arkada??n?z?n kariyeri ba? d?nd?r?c? bir ivme kazan?yor. ?yle g?r?n?yor ki, neden sevdikleriniz i?in mutlu olmayas?n?z? ?ok uzun zamand?r arkada?s?n?z ve birlikte ?ok ?ey ya?ad?n?z... Ama ruhunun derinliklerinde bir yerlerde bir k?skan?l?k solucan? yerle?ir ve arkada?l???n?z? baltalamaya ba?lar. Neden onlar iyi gidiyor da sen de?il? neden daha k?t?s?n Hay?r, elbette onlar ad?na mutlusunuz ve onlar? i?tenlikle seviyorsunuz. Ancak sevilen birinin ba?ar?s?n?n parlak arka plan?na kar?? kendi a?a??l???n? fark etmek ne kadar dayan?lmaz bir ac?d?r! Evet, evrimsel anlamda ?ok eski ve ku?kusuz y?k?c? bir duygu ya??yorsunuz: k?skan?yorsunuz.

Cain'in zaman?ndan beri, yery?z?nde kimseyi k?skanmayacak bir insan olmad?. Baz? a??lardan, insanlar?n k?skan?l??? bir psikolojik koruma unsuru olarak g?r?lebilir - bir ba?kas?n?n ba?ar?s?na bir tepki olarak ortaya ??kar ve bizi kendi a?a??l???m?zla birebir y?zle?mekten korur. Tomurcukta "yakalanmadan", k?skan?l?k g?rle?ebilir, kalbin her k??esine t?rmanabilir, b?ylece hayatta sahip olduklar?m?zdan zevk almay? b?rakabiliriz. Bu duyguya direnilebilir ve direnilmelidir ve ?retti?i enerji ?retken bir kanala y?nlendirilebilir.

6 ad?mda k?skan?l?ktan kurtulabilirsiniz:

Ad?m 1. Duygular?n?z?n fark?nda olun

?ncelikle k?skand???n?z? kabul edin. Kendinizi k?namay?n - sonu?ta, "psikolojik a??rl?klar" gibi su?luluk, ilerlemeyi zorla?t?r?r. Hi? kimse m?kemmel de?ildir ve yaln?zca olumlu duygular ya?ayabilir - bu y?zden k?skan?l???n?z? bir ger?ek olarak kabul edin ve bunun i?in kendinizi affedin.

2. Ad?m: Nedenleri analiz edin

O zaman sizi k?skand?ran nedenleri bulmaya ?al??mal?s?n?z. ?o?u zaman, bu, kendine ko?ulsuz sevgi eksikli?i, ki?inin t?m erdemleri ve s?n?rlamalar? ile kendi benzersizli?ini kabul etmesi ve ki?inin zirvelere ula?ma yetene?ine olan inanc?d?r. Kendini ba?kalar?yla kar??la?t?rmay? kes! Hayat?n zirvesi ne olursa olsun, etraf?m?zda her zaman daha fazla kazanan, daha iyi bir fig?re veya daha ?efkatli bir e?e sahip insanlar olacakt?r. Kendi yetenekleriniz, m?mk?n oldu?unca verimli bir ?ekilde ger?ekle?tirmeniz gereken kendi g?reviniz ve m?mk?n oldu?unca g?zel ve mutlu bir ?ekilde ge?meniz gereken kendi yolunuz var! Bu nedenle, kendinizi kendinizle - ama ge?mi?te - bir ay, alt? ay, bir y?l ?nce kar??la?t?rman?z gerekir. Bu size yolunuzu d?zeltme, ki?isel sonu?lar?, bireysel geli?iminizi de?erlendirme ve k?skan?l?ktan kurtulma f?rsat? verir.

Ad?m 3. Ba?ka birinin ba?ar?s?n?n maliyetini anlay?n

K?skan?l???n?z?n nesnesiyle ayn? ?eyi elde etmeye ?al??may?n. Arkada??n?z i?in iyi olan sizin i?in ?nemsiz hatta dayan?lmaz olabilir. Ayr?ca her g?rd???n?ze ve duydu?unuza ko?ulsuz inanmay?n. ?nsanlar ?evrelerine m?kemmel bir resim verme e?ilimindedir (sadece sosyal a?lardaki parlak foto?raflara bak?n!), Ve yine de hi?bir ?ey bedavaya gelmez. Genellikle perde arkas?nda kalan bu taraft?r. ?nan?n bana, hayatlar? size basit ve kayg?s?z g?r?nse bile, sevin?lerinin bedelini ?demeyi kabul etmezsiniz.

Ad?m 4. Duygular?n?z hakk?nda konu?un

?nsanlar?n k?skan?l??? gururla el ele gider. K?skan? ki?i, kendi kusurunun ?ok ac? verici bir ?ekilde yanmamas? i?in kendini bir "kaide" ?zerinde y?kseltir. Bu arada, konu?ulan duygu zay?fl?yor - bu, ?o?u psikoterap?tik tekni?in temelidir. Nas?l hissetti?iniz hakk?nda bir arkada??n?zla a??k?a konu?un. B?y?k olas?l?kla, rahats?z olmayacak ve sizden y?z ?evirmeyecek - insanlar ba?ar?lar?n?n ba?kalar? taraf?ndan tan?nmas?yla gurur duyuyorlar. Belki de sizinle zaferlerinin s?rlar?n? bile payla?acakt?r - ve cephaneli?inden bir ?eyi kendi hayat?n?zda uygulayabilir ve k?skanmay? b?rakabilirsiniz.

Ad?m 5. G??l? y?nlerinize odaklan?n

Elbette sizin de ya?am i?in ??kredecek bir ?eyiniz var. Daha yak?ndan bak?n - ?ansl? oldu?unuz ve g??l? oldu?unuz noktalara - kesinlikle birilerinin k?skan?l???n?n da nesnesisiniz.

6. Ad?m: K?skan?l??? Bir Motivat?r Olarak Kullan?n

Ve en ?nemli ?ey, "sessizce k?skanmay?" b?rak?p harekete ge?mektir. K?skan?l???m?z, enerjisi kendi ba?ar?lar?m?za y?nlendirilebilecek ve y?nlendirilmesi gereken g??l? bir duygudur! Bir arkada??n elastik formlar?n? hat?rlayarak bizi spor salonunda yorgunlu?a ??melmemizi sa?layan ki?idir. Durmas?na izin vermeyen, yorgunlu?a ra?men ?al??maya devam etmenizi sa?layan bir s?n?f arkada??n?n l?ks arabas?d?r. Y?k?c? k?skan?l??? sa?l?kl? rekabete d?n??t?r?n, kendinize inan?n - ve sonunda hayal etmeye bile cesaret edemedi?iniz ?eyi yap?n - sonu?ta, sizin gibi biri de ayn?s?n? yapt?! K?skan?l?k, herhangi bir fenomen gibi, iki tarafa sahiptir. Bir ki?iyi olumsuz duygular?n u?urumuna s?r?kleyebilir veya inan?lmaz bir motive edici olabilir. Ve bu duyguyu nas?l y?netece?imiz - kendi zarar?m?za veya iyili?imiz i?in - ki?isel olgunlu?umuzun derecesine - kendimize kar?? d?r?st olma, kendimize inanma ve sahip olduklar?m?z i?in minnettar olma yetene?imize ba?l?d?r.

?yle ya da b?yle, k?skan?l?k herkesin do?as?nda vard?r - bu insan psikolojisidir. D?z sa?l? bir k?z arkada??n?n buklelerini k?skan?r, ikramiye almayan bir ?al??an, zam alabilen bir meslekta??n? k?skan?r - hi? k?skanmayan b?yle bir insan yoktur. Fark sadece k?skan?l???n derecesinde, ya?am ?zerindeki etkisindedir. K?skan?l?k psikolojisi ?yle ki, onu beyaz ve siyaha b?lmek gelenekseldir.

K?skan?l?k psikolojisi: Beyaz ve siyah k?skan?l?k aras?ndaki farklar nelerdir?

Baz? insanlar "beyaz bir ?ekilde" k?skand?klar?n? itiraf ediyorlar. Bu bir ?vg?, sizi bir ideal olarak tan?mak olarak alg?lan?r. Ama farkl? renklerde k?skan?l??? “yeniden boyamak” i?in hangi fakt?rler? Ne de olsa, ba?lang??ta bu duygu, k?nanm?? ve hor g?r?len bir insan kusuru olarak alg?land?.

Psikoloji ?zerine kitaplar, siyah ve beyaz k?skan?l?k aras?ndaki fark?n y?n ve yo?unlukta oldu?unu s?yl?yor. Yarat?c? duygu bir geli?me vekt?r?d?r. Bir ki?i, belirli bir alandaki insanlar?n ba?ar?lar?na i?tenlikle hayran kald???nda ve cesareti k?r?lmad???nda, ancak becerilerini co?kuyla geli?tirdi?inde, beyaz k?skan?l?ktan s?z edilebilir. Ki?inin geli?mesini, hedeflerine ula?mas?n? sa?lar.

Siyah k?skan?l?k tam tersi bir duygudur. Bu durumda ki?i, di?er insanlar?n becerileriyle anla?amaz ve onun "dibe d??mesini" ister. Bu duygu ruhu zehirler, yok eder. K?skan? bir insan huzur bulamaz, her zaman t?m d?nya i?in nefrete d?n??en k?t? bir ruh hali i?indedir. K?skan?l?k psikolojisi ?yledir ki, bir ki?i ger?ek arzular?n? unutur. Ger?ekten ihtiyac? olmasa bile, k?skan?l?k nesnesini tutkuyla arzular. Di?er u?ta, k?skan? ki?i ba?kalar?n?n da buna sahip olmamas?n? ister.

Beyaz k?skan?l???n psikolojisi, bir ki?inin ayn? anda ?fke hissetmemesidir. Bu duygu yarat?c?d?r - ba?ka birinin deneyimini benimser, faydal? tavsiyeleri dinler ve ilerler.

Bu duygu bir bo?lukta do?maz. Kural olarak, tutkuyla ilgi uyand?ran bir ?eye, sahip olma arzusuna sahip olmak isterler - insan psikolojisi budur. K?skan?l??? tan?mak ?ok kolayd?r: ileti?imden sonra ruh hali kaybolur, s?k?nt? ve ?fke hissi ortaya ??kar. Bu durumda, kendinize derinlemesine bakman?z ve ger?ekten ihtiyac?n?z olup olmad???n? anlamaya ?al??man?z gerekir. Bir hedefe ula?may? planlamak sizi ne?elendirecek - psikoloji ?zerine kitaplar, bu s?recin olumlu duygulara neden olmas?n? sa?lar, ilham verir.

K?skan?l?k beslemek tehlikeli bir taktiktir. B?t?n psikoloji kitaplar?n?n s?yledi?i ?ey budur. ?fke, ac?l?k ve ya?amdan memnuniyetsizlik fiziksel sa?l??? olumsuz etkileyebilir, kronik rahats?zl?klar?n geli?mesine ve insan psikolojisinin de?i?mesine neden olabilir. K?skan?l?k do?u?tan gelen bir duygu de?ildir, bu y?zden onunla sava??labilir ve sava??lmal?d?r.

K?skan?l?k nas?l engellenir? Psikoloji kitaplar? ne diyor?

K?skan?l?k derin komplekslere yol a?ar, a?a??l?k duygusu geli?tirir. ?nlem al?nmazsa sonu?lar? vahim olabilir. ?lk bak??ta zarars?z, kendini ba?kalar?yla kar??la?t?rma, do?a?lama rekabete yol a?ar. ?nsanlar onlarla rekabet etti?inizi fark etmeyebilece?inden, b?y?k ?l??de tek tarafl?d?r. Sonu? olarak, ruhsal uyumu ki?isel olarak yok ederek ac? ?ekersiniz.

K?skan?l?ktan kurtulmak i?in ba?kalar?na bakmay? b?rakman?z gerekir. Hayattan ger?ekten ne istedi?inizi d???n?n? ?nsan s?rekli kendini ba?kalar?yla kar??la?t?rd???nda, kendi d???nce ve davran??lar?nda bir?ok eksiklik bulur ve bunlar i?in kendini su?lar. Her ?eyden ?nce, hata yapman?za izin vermelisiniz - o zaman bu "hastal?ktan" kurtulmak ?ok daha kolay olacakt?r.

Olumsuz duygularla mutlu bir aile kurmak, kendine g?venen ve uyumlu bir ?ekilde geli?mi? ?ocuklar yeti?tirmek ?ok zordur. Bu nedenle, hangi hatalardan ka??nman?z gerekti?ini bilmeniz gerekir.

??inizdeki pasif ho?nutsuzlu?u ?ld?r?n. ?nsan psikolojisi ?yledir ki, bir ama? ona ula??lmaz g?r?nd???nde, koruma mekanizmas? devreye girer: Arabam yok - ve ona ihtiyac?m yok, bir troleyb?ste daha g?venli. B?yle bir varsay?m eylemsizli?e yol a?ar ve sonu? olarak ho?nutsuzluk birikir.

Beyaz k?skan?l?k tamamen farkl? duygular uyand?r?r - yarat?c?, olumlu heyecan. Soruna karl? bir ??z?m aray???n?, hedefe ula??lmas?n? te?vik eder.

Bu duyguya kar?? i? muhalefeti harekete ge?irirseniz, k?skan?l?kla m?cadele daha ba?ar?l? olacakt?r. Ba?ka birinin ba?ar?lar? nedeniyle olumsuz duygular ya?ad???n?z? hissetti?inizde, hayat?nda ?nemli dezavantajlar bulmaya ?al???n. Kariyerlerinde ba?ar?ya ula?an insanlar nadiren aileleriyle vakit ge?irirler, iyi bir dinlenmeyi g?ze alamazlar. Bir arkada? pahal? bir araba m? ald?? Art?k ona hizmet etmek i?in daha ?ok ?al??mas? gerekece?i ger?e?iyle kendinizi rahatlat?n.

Psikoloji ?zerine kitaplar bu y?ntemi verimli ve etkili olarak adland?r?r. Ancak her ?ey ?l??l? olmal?, aksi takdirde kendinizde yeni bir ahlaks?zl?k geli?tireceksiniz - k?t? niyet. Ana g?rev, ?evkinizi so?utacak kusurlar? bulmakt?r ve ger?ekten bir k?skan?l?k nesnesine ihtiyac?n?z olmad???n? anlayacaks?n?z.

Kendin ?zerinde ?al??, hayat?n? doldur

K?skan?l??? ortadan kald?rmak i?in kendinizi geli?tirmeniz ve hayat?n?z? keyifli anlarla doldurman?z gerekir. Bir ki?i kendisiyle uyum i?inde ya?ad???nda, ba?kalar?n? k?skanmaz - bu psikolojidir.

Hayat?n?zdaki ba?ar?lar? daha s?k d???n?n. Sahip olduklar?n?zla mutlu olmay? ??renin, ?nceliklerinizi do?ru belirleyin. O zaman araba alan bir arkada??n?z? k?skanmayacaks?n?z - sonu?ta hi?bir hakk?n?z yok ve araba kullanmay? sevmiyorsunuz. Her k?skan? d???nceyi analiz edin, neden ortaya ??kt???n? anlay?n. Psikolojisi, sonunda sadece ambalaj? k?skand???n?z ve “?ekerin” kendisini hi? sevmedi?iniz sonucuna varabilirsiniz.

Bir k?skan?l?k duygusu ya?ad???n?zda, onu derinlere “itmek” i?in acele etmeyin. Kendini dinle, i?indeki enerjiyi hisset. Ayn? sonu?lar? elde etmek i?in ?u anda neler yapabilece?inizi d???n?n? G?? ve enerji alaca??n?z bir ilham kayna?? bulmaya ?al???n.

K?skan?l?k psikolojisinin ?nemli bir ?zelli?i vard?r - duygu taze oldu?unda harekete ge?meye yard?mc? olur. ??e yaray?p yaramayaca??n? d???nme, sadece yap. Ve size ?nemsiz g?r?nse bile her ba?ar? i?in kendinizi ?vmeyi unutmay?n.

K?skan?l?k, i?ten yok eden en naho? duygulardan biridir. Bir ki?i, di?er insanlar?n sevin?leri, ba?ar?lar? ve maddi kazan?mlar? taraf?ndan musallat olur. Bu duygu, karakterinin ?zelliklerine, mizac?na, cinsiyetine, belirli bir millete veya ?rka ait olmas?na bak?lmaks?z?n herkeste ortaya ??kabilir. K?skan?l?k en ?ok 18-25 ya?lar?nda hissedilir, ancak 60 ya??na gelindi?inde bu duygu pratik olarak zay?flar veya tamamen kaybolur.

K?skan?l?k, insan?n hayat?n? zehirler, ona bask? yapar, mutsuz eder. Ruh hali k?t?le?ir, uyku kaybolur, bu da stres durumunda s?rekli kalmaya katk?da bulunur. Zamanla bu duygudan kurtulmak ve kendi kendine yeten bir insan olabilmek i?in bu duygunun fark?na varabilmek ?nemlidir.

Hepsini G?ster ?

hissetmek i?in nedenler

?o?u durumda k?skan?l???n ortaya ??kmas?n?n nedeni, memnuniyetsizlik duygusu ve bir ?eye ihtiya? duymas?d?r. Para, g??, fiziksel g??, g?zellik olabilir. Bir ki?i, prestijli bir b?lgede bir daire, son marka pahal? bir araba sat?n almak, ?ekici bir k?zla evlenmek veya sevgi dolu ve zengin bir adamla evlenmek i?in g??l? bir istek duyabilir.

Bir insan?n hayatta mutluluk ve uyum hissetmek i?in nelerden yoksun oldu?una bak?lmaks?z?n, bu zararl? duygunun geli?iminin k?kenleri, ebeveynlerin hatas? nedeniyle ?ocuklukta yatmaktad?r:

• ?ocu?a kendini oldu?u gibi kabul etmesi ??retilmez.
• Bebek ko?ulsuz sevgi g?rmedi. Bunun yerine, yeti?kinlerin taleplerini (bula??k y?kamak, bir m?zik aleti ?almak) yerine getirdi?i i?in ?v?ld?.
• Ebeveynler, k?f?rl? kelimeler kullanarak veya fiziksel ?iddet kullanarak kurallardan herhangi bir sapma i?in ?ocuklar?n? s?rekli azarlad?.
• Anne ve baba bebe?e zenginli?in k?t? oldu?unu ve yoksullu?un ve k?s?tlamalar?n norm oldu?unu ??retti.
• ?ocuk s?rekli payla?maya zorland? ve e?yalar?n? ba??ms?z olarak elden ??karma f?rsat? yoktu.
• Ebeveynler ?ocu?a ba?ar?lar? ve mutluluklar? hakk?nda konu?ulmamas? gerekti?ini ??rettiler, ??nk? jinxed olabilirler.
• ?ocuk, "hayat ?ok zor" veya "hayat problemlerle dolu" zihniyetiyle b?y?d?.

Anne ve baban?n bu t?r davran??lar?n?n yan? s?ra tutumlar?n?n sonucu, yeti?kin bir ?ocu?un hayattan zevk alamamas?d?r. Bir ki?i, ebeveynlerinden al?nan bir?ok kompleks, ?nyarg?, kendini k?s?tlama, olumsuz tutum geli?tirir.

Psikoloji a??s?ndan bak?ld???nda, bir ki?i kat? bir ?ekilde ya?amaya, ?zele?tiri yapmaya al??k?nsa, y?ksek bir fedakarl?k duygusuna sahipse ve hayatta iyi bir ?ey beklemeye al??k?n de?ilse, k?skan?l?k ortaya ??kar.

Bir ki?i s?n?rlar i?inde var olmaya devam eder, kendine ?zg?rl?k vermez, ya?am?n g?zel anlar?ndan i?tenlikle zevk almas?na izin vermez. Kendini ba?kalar?yla kar??la?t?rmaya ba?lar ve ona g?re biri ondan ?ok daha mutlu ve ba?ar?l?d?r.

Bir ba?kas?n?n mutlulu?u i?in k?skan?l?k duygusunun geli?mesinin bir ba?ka nedeni de, bir ki?inin g?n?n her saatinde kendisiyle yaln?z kalmas? ve k?skand??? ki?iyi sadece ara s?ra g?rmesidir. Bu, ki?inin kendi hayat? ile di?er insanlar?n ne?e patlamalar? aras?nda keskin bir kar??tl???n ortaya ??kmas?na katk?da bulunur.

Su?luluktan nas?l kurtulurum

Kendi k?skan?l???n?z?n ?stesinden gelmenin yollar?

K?skan?l?k her zaman y?k?c? de?ildir. Hem siyah hem de beyaz olabilir ve farkl? ?ekillerde insan davran???n? etkiler. K?skan?l?k beyazsa, daha fazla kendini geli?tirme i?in bir te?vik olabilir. Ayr?ca, bu duygu s?resine g?re de?i?ebilir.




Sadece psikolojik de?il, ayn? zamanda bir ki?inin fiziksel sa?l??? ?zerinde de k?t? bir etkisi oldu?u i?in kendi kara k?skan?l???n?zla sava?mak gerekir. Ortodoksluk, insanl???n b?y?k g?nahlar?ndan biri olarak kabul edildi?inden, bu duygu hakk?nda son derece olumsuzdur. Bu nedenle, ondan kurtulman?za, ba?ar?l? olman?za ve hayat?n?z? nas?l ya?ayaca??n?z? ??renmenize yard?mc? olacak basit ?nerileri takip etmek ?nemlidir.



?? g?zlem yapmak

Di?er insanlar? k?skanmay? b?rakmak ve olumsuz duygulardan kurtulmak i?in ?nce g?r?n???n?n nedenlerini bulmal?s?n?z. Bir ki?i i?sel "ben" ini analiz etmeli ve neden k?skand???n? anlamal? ve sonra y?ksek sesle s?ylemelidir.

Bundan sonra, k?skan?l???n ya?am ?zerindeki etkisini d???nmeniz gerekir. ?rne?in, kendinden memnun olmayan bir kad?n, s?rekli eski kocas?n?n sosyal a?lardaki sayfas?na gidip d???n foto?raflar?na bakabilir, zengin hayranlar? olan arkada??n? k?skanabilir vb. Bu nedenle k?skan?l?k ?ok zaman al?r, ahlaki ve kendi kendilerini geli?tirmeye y?nlendirilebilecek fiziksel g??ler. Bu duygu, ki?isel ve sosyal hayattaki ili?kileri bozar, ki?iyi insanlara kar?? ?fke ve nefret duymaya zorlar.



Utanga?l???n ?stesinden nas?l gelinir

D???ncelerinizi ve duygular?n?z? s?yleyin

Psikologlar, olumsuz duygulardan kurtulmak i?in bunlar?n konu?ulmas? gerekti?ini s?yl?yor. Bu hem yaz?l? olarak hem de birisiyle sohbet ederek yap?labilir.

Bir ki?i ?ok k?skan? oldu?unda bir durum ortaya ??karsa, t?m duygular?n?z? ka??da yazarak tan?mlayabilirsiniz. Bunun ne zaman ger?ekle?ti?ini, o anda hangi duygular? hissetti?ini ve ne s?ylemek istedi?ini netle?tirmek gerekiyor. Kelimeler “duyguyu kilitlemeye”, belirli bir ?er?eveye koymaya ve sorunu ??zmeye yard?mc? olacakt?r.

Dikkatle dinleyebilen, do?ru sorular? sorabilen ve iyi tavsiyeler verebilen bir arkada?la samimi bir sohbet de benzer bir etki yapacakt?r. Ana ?ey, bu ki?inin k?skan?l?k duygusunun ortaya ??kt??? ki?iye a?ina olmamas?d?r.

?nemli ?eyler taraf?ndan dikkatin da??l?n

Odaklanman?z gereken s?radan g?nl?k aktiviteler yaparak ho? olmayan d???nce ve hisleri uzakla?t?rabilirsiniz. Kendinizi di?er insanlar?n ba?ar?s? hakk?nda s?rekli d???ncelerden kurtarmaya ?al??mak gerekir. Ba?ar?lar?n?z? ba?ka birinin ba?ar?lar?yla kar??la?t?rman?za gerek yoktur, ??nk? bu k?skan?l?k duygusunun ortaya ??kmas?n?n temelidir.

T?m d???ncelerinizi olumlu bir y?ne y?nlendirmeniz, en sevdi?iniz i?te nas?l, nas?l zirvelere ula?abilece?inizi d???nmeniz ?nerilir. Kendini tamamen en sevdi?i e?lenceye adayan bir ki?inin k?skan?l?k i?in zaman? yoktur.

Kendi ba?ar?lar?n? hat?rla

Bir ki?i, ba?ka bir ki?inin ba?ar?s? nedeniyle sinirlenmeye ba?lad???n? hissetti?i anda, t?m ya?am ba?ar?lar?n?z? hemen hat?rlaman?z ve ka??t ?zerinde bir liste yapman?z gerekir. O zaman, aralar?nda ba?kalar?n?n sahip olmad??? ve asla sahip olmad??? bir ?ey oldu?u ortaya ??kacakt?r.

D?nyaya daha olumlu bakmal?, en k???k ?nemsiz ?eylerden ve ho? olaylardan bile zevk almal?s?n?z. Her insan?n kendi g??l? ve zay?f y?nleri, avantajlar? ve dezavantajlar? oldu?unu anlamak gerekir. Kendinize, g?r?n???n?ze, karakterinize, yeteneklerinize ve becerilerinize uygun olmayan bir ?ey varsa, bu, kendini geli?tirme zaman?n?n geldi?i anlam?na gelir.

Di?er taraftan bir ki?inin ba?ar?s?na bak?n

Ba?kalar?n?n ba?ar?s?na kar?? k?zg?n, k?rg?n ve hatta nefret duymadan ?nce, a?a??dakileri g?z ?n?nde bulundurmaya de?er. Bir ki?i bir alanda ba?ar?l?ysa, bu, ya?am?n di?er t?m alanlar?nda sorun olmad??? anlam?na gelmez. Ne de olsa insanlar buzda??n?n sadece g?r?nen k?sm?n? g?r?yor. ?rne?in, film ve ?ov d?nyas?n?n y?ld?zlar?n?n ??hreti, paras? ve bir?ok hayran? vard?r. Ancak ?ok az insan, baz?lar?n?n ?ok yaln?z oldu?unu ve di?er yar?s?yla tan??amayaca??n? d???n?yor. Birinin ebeveynleri, ?ocuklar? veya esenli?i ile sorunlar? var.

K?skan?l??a neden olan bir ki?i hakk?nda bu ?ekilde d???n?rseniz, yak?nda onun hakk?ndaki d???nceler ?nemli ?l??de de?i?ebilir. Sonu?ta o ?zel biri de?il. Kendi endi?eleri ve kimsenin bilmedi?i sorunlar? olan herkes gibi o da.

Her ?eyin fark?nda ol

Bir ki?inin bilgelik g?stermesi, k?skand???n? kendine itiraf edebilmesi ve bu duyguyla sava?mak i?in baz? ad?mlar atmaya ?al??mas? gerekir. Hayat?n?z? oldu?u gibi ya?amaya ?al??mak ve ba?kalar?n?n istedikleri gibi ya?amas?na izin vermek gerekir. Bu ger?e?i anlad?ktan sonra ruhta bar?? h?k?m s?recek ve k?skan?l?k kaybolacakt?r.

G?zel ?eyler yap?n ve di?er insanlara iltifat edin

K?skan?l?k kayna?? olan bir ki?iye k???k g?zel bir hediye verirseniz, bir konuda yard?m ederseniz veya sadece iltifat ederseniz, ruh halinin y?kseldi?ini g?rebilirsiniz. Bundan sonra, yaln?zca y?k?c? duygular? de?il, ayn? zamanda olumlu duygular? da deneyimleyebilece?inizi fark edeceksiniz. K?skan?l?ktan kurtulman?n bu y?ntemi mant?ks?z g?r?n?yor, ancak i?e yar?yor ve ?ok h?zl? bir etki yarat?yor. Bir arkada??n?z b?y?leyici bir hikayeyi ayr?nt?l? olarak anlat?rsa, ola?an?st? hat?rlama yetene?ini k?skanmak yerine, bu vesileyle ona iltifat edebilirsiniz. ??yle diyebilirsiniz: “Harika bir haf?zan?z var! Ve bu kadar bilgiyi ayn? anda nas?l ezberleyebilirsin?! »

B?yle bir durumda k?skan?l?k duygusu ortadan kalkt??? i?in herkes kazan?r ve arkada??na hitab?nda ho? bir iltifat edilir. S?zler samimiyetsizce s?ylenmi? olsa bile sonu? sadece olumlu olacakt?r.

Mutlu hisset

K?skan?l?k, bir ki?inin d???ncelerini tamamen emer. Bu y?k?c? duygu nedeniyle, en sevdi?iniz i?, aile, ebeveynler, arkada?lar ile ileti?im i?in kesinlikle zaman kalmaz.

T?m de?erlerinizi yeniden d???nmek ve do?ru ?ncelikleri belirlemek zorunludur. ?lk etapta, bir ki?inin zaten sahip oldu?u her ?ey olmal?d?r. Bunun i?in mutlu ve minnettar hissetmelisin. Olumlu bir tutum, aziz arzunun yak?nda ger?ekle?ece?i, sadece ho? s?rprizlerin olaca?? ve ?fke ve sinirlilik i?in zaman?n olmayaca?? ger?e?ine yol a?acakt?r.

Sa?l???na dikkat et

T?pta, duygular?n fiziksel olan? etkiledi?i uzun zamand?r kan?tlanm??t?r. ?fke, nefret, tahri?, k?zg?nl?k gibi olumsuz duygular?n, vir?slerden ve bakterilerden daha k?t? olmayan zararl? bir etkisi vard?r. Olumlu bir tutum, herhangi bir rahats?zl???n durumunu hafifletebilir.

Ruhta k???k bir k?skan?l?k filizi veya di?er ho? olmayan duygular ortaya ??kt???nda, hastanede tedavinin ne kadar pahal? oldu?unu d???nmek gerekir. Do?ru bir te?his koymak i?in ?ok fazla g?? ve sinir h?cresi alacak bir?ok muayene, testten ge?mek gerekir. Bu fonlar? yurtd???ndaki tatillerde t?m aile ile veya iyi arkada?larla birlikte harcamak daha iyidir, ancak hap ve enjeksiyonlara de?il.

Sa?l???n?z? iyile?tirmek i?in k?t? al??kanl?klardan vazge?meniz ve spor e?itimi alman?z ?nerilir. Spor salonuna gitmek i?in yeterli zaman?n?z yoksa, yatmadan ?nce y?r?meyi al??kanl?k haline getirebilirsiniz. Bu, sizi ne?elendirecek ve k?t? d???ncelerin bir ki?inin hayat?n? zehirlemesini ?nleyecek olan v?cutta mutluluk hormonunun ?retimine katk?da bulunacakt?r.

Psikolojik ?z-d?zenleme tekniklerini ??renin

Bazen bir k?skan?l?k sald?r?s? beklenmedik bir ?ekilde ortaya ??kar ve bir ki?inin bilincini tamamen yakalar. Bu durumda ?z d?zenleme y?ntemleri kullan?lmal?d?r. Yaln?z kalabilece?iniz ve kimsenin m?dahale etmeyece?i sakin ve sessiz bir yer bulmal?s?n?z, g?zlerinizi kapat?n ve rahatlay?n.

Ki?inin ?zellikle iyi oldu?u yeri hat?rlamak ve hayal etmek gerekir. Deniz k?y?s?, b?y?kannenin evi, orman korusu, da?lar vb. olabilir. Bu an?lar?n tad?n? ??karman?z ve hayatta her ?eyin yolunda oldu?una ve ?ok ho? olaca??na dair tam bir g?ven duygusuna sahip olana kadar onlar? hayalinizde tutman?z gerekir. anlar ?ok daha fazlas?.

Pozitif insanlarla tak?l

Bir ba?kas? i?in k?skan?l?k g?r?n?m?nden ka??nmak i?in, s?rekli olarak ba?kalar?n?n i?leriyle ilgilenen, her zaman bir ?eyden memnun olmayan ve dedikodu yayan insanlarla ileti?im kurmay? b?rakmak gerekir. Her ?eye mizahi a??dan yakla?anlar ve gelece?e iyimser bakan pozitif, kibar ve ne?eli insanlarla daha fazla zaman ge?irmemiz gerekiyor. B?yle bir atmosfer, di?erlerine g?re kategorik olma arzusu olmayaca?? ger?e?ine katk?da bulunacakt?r.

K?skan?l?k belirli bir mizaca sahip bir ki?iyi nas?l etkiler?

K?skan?l?k, mizac?na ba?l? olarak bir ki?iyi farkl? ?ekillerde etkileyebilir:

miza? tipi	V?cut ?zerindeki etkisi
	Bu t?r miza?taki insanlar?n k?skan?l???na, a??k sald?rganl?k ve zarar verme arzusu e?lik edebilir. Bu vazospazm, ta?ikardi, sinirsel hipertansiyona neden olabilir.
iyimser	Bu t?r mizac?n ne?eli temsilcileri nadiren ba?kalar?n? k?skan?r. Ancak bu olursa, her ?eyden ?nce kardiyovask?ler sistem ve ba????kl?k sistemi zarar g?r?r.
melankolik	Dengesiz melankolikler a??k?a sava?a girmeyecek ve sinirlerini g?stermeyecekler. Sinsi davranmalar? yayg?nd?r. Hepatik kolik g?r?n?m?, mide ve duodenum ?lserlerinin alevlenmesi, ba??rsaklarda rahats?zl?k hissi d??lanmaz.
balgaml? ki?i	G??l? miza?lar? nedeniyle, balgaml? insanlar neredeyse hi?bir zaman siyah k?skan?l?k ya?amazlar. Nadir durumlarda, bu duygu gastrointestinal sistem organlar?n?n i?leyi?ini olumsuz y?nde etkileyebilir.

Ba?kas?n?n k?skan?l???yla ba?a ??kman?n yollar?

Bazen, hayat?n kendi taraf?ndan de?il, ba?ka birinin k?skan?l??? taraf?ndan zehirlendi?i durumlar ortaya ??kar. Bu durumda, sizi k?t? niyetli isteklilerden korumaya yard?mc? olacak basit ?nerileri izlemeniz gerekir.

• Herkese ba?ar?lar?ndan bahsetmene gerek yok. ?zellikle, ba?kalar?n?n ba?ar?lar? nedeniyle sinirlerini defalarca g?steren insanlar.
• K?skan? ki?inin olumsuz duygular?n? azaltmak i?in ondan tavsiye veya yard?m isteyebilirsiniz.
• K?skan? bir ki?iye sorunlar?n?z ve ba?ar?s?zl?klar?n?z hakk?nda ?ikayet etmelisiniz. Di?er insanlar?n hayatta sorunsuz gitmedi?ini bilmesini sa?lay?n.
• Parlak k?skan? bir ki?iyle ?arp??ma durumunda, sadece durumu a??rla?t?raca??ndan, onunla ?at??mamal?d?r. Onunla temas kurmamak ya da uzun bir mesafeyi emekli etmek daha iyidir.

Bu naho? duygunun hayat?n?za girmesine izin verirseniz, sonu? olarak, yaln?zca bir ki?iyi i?eriden yok eden, bir?ok sorunun ve hatan?n ortaya ??kmas?na katk?da bulunan olumsuz duygular edinebilirsiniz. Zamanla k?skan?l?ktan kurtulmak ve bu enerjiyi kendini geli?tirmeye ya da sevdiklerinle birlikte vakit ge?irmeye y?nlendirmek gerekir.

Ve baz? s?rlar...

Okurlar?m?zdan birinin hikayesi Irina Volodina:

?zellikle b?y?k k?r???kl?klar, koyu halkalar ve ?i?liklerle ?evrili g?zler beni ?ok ?zd?. G?z alt?ndaki k?r???kl?klar ve torbalar nas?l tamamen giderilir? ?i?lik ve k?zar?kl?kla nas?l ba? edilir?Ama hi?bir ?ey bir insan? g?zleri gibi ya?land?rmaz ve gen?le?tirmez.

Ama onlar? nas?l gen?le?tirirsiniz? Estetik cerrahi? ??renildi - 5 bin dolardan az de?il. Donan?m prosed?rleri - foto gen?le?tirme, gaz-s?v? soyma, radyolifting, lazer y?z germe? Biraz daha uygun fiyatl? - kurs 1.5-2 bin dolara mal oluyor. Ve t?m bunlar i?in zaman ne zaman bulunur? Evet, hala pahal?. ?zellikle ?imdi. Bu y?zden kendim i?in farkl? bir yol se?tim ...

Bilincin ekolojisi: Bug?n k?skan?l?ktan nas?l kurtulaca??m?z ve insanlar? k?skanmay? nas?l durduraca??m?z sorusuna cevap verece?iz. K?skan?l?k, ?e?itli k?lt?rlere ve geleneklere yans?yan yayg?n bir kusurdur. ?rne?in, Katolik teolojisinde k?skan?l?k, di?er kusurlar ve su?larla ili?kilendirilen yedi ?l?mc?l g?nahtan biridir.

Bug?n bir soruya cevap verece?imk?skan?l?ktan nas?l kurtulur ve insanlar? k?skanmay? b?rak?r?m. K?skan?l?k, ?e?itli k?lt?rlere ve geleneklere yans?yan yayg?n bir kusurdur. ?rne?in, Katolik teolojisinde k?skan?l?k, di?er kusurlar ve su?larla ili?kilendirilen yedi ?l?mc?l g?nahtan biridir.

Ger?ekten de, k?skan?l?k nedeniyle, insanlar?n daha sonra pi?man olaca?? bir?ok korkun? i? yap?l?r. Ancak bir ki?i k?skan?l?k f??k?rtmasa bile, o zaman onu i?eriden yer ve bu ki?inin sahip olmak istedi?i ?eylere veya k?skan?lar?n sahip oldu?u ki?isel niteliklere ba?ka insanlar?n sahip olmas? nedeniyle anlams?z ac? ve hayal k?r?kl??? ya?amas?na neden olur. ki?i sahip olmak ister.

Bu ac? anlams?zd?r ??nk? ac?dan ba?ka bir ?eye yol a?maz. K?skan?l?k, di?er insanlara k?yasla bilinen memnuniyetsizlik, bizi ?ok k?skand???m?z ?eye yakla?t?rmaz: para, dikkat, sosyal stat?, d?? ?ekicilik.

Ba?ar?n?n sevincini ba?ka biriyle payla?mak ya da onun ?rne?ini bir hayat dersi olarak kullanmak yerine, k?skan?r?z, bilin?alt?nda onun ba?ar?s?z olmas?n? diliyor, kendimize kar?? nefret besliyor ve kendimize ac? ?ekiyoruz.

Ancak k?skan?l???n sinsili?i, yaln?zca nefret, ho?g?r?s?zl?k, sinirlilik ve umutsuzluk gibi ba?ka kusurlara neden olmas? ger?e?inde yatm?yor. Ger?ek ?u ki k?skan?l?k doyumsuzdur. Ne kadar zengin olursak olal?m, yine de birileri bizden daha zengin olacak. Kar?? cinsten ?ok fazla ilgi g?r?rsek, her durumda, bir g?n fiziksel olarak bizden daha ?ekici insanlarla tan??aca??z. Ve e?er bir ?eyde ??phesiz lidersek, o zaman her zaman ba?ka bir ?eyde sizi ge?ecek insanlar olacakt?r. D?? d?nya, sonunda k?skan?l?k duygumuzu tatmin etmemize izin vermeyecek.

?nsanlar? k?skanmak nas?l durdurulur

B?t?n bunlar, bu duygudan kurtulamayaca??n?z anlam?na gelmez. Ancak bunu yapmak i?in, bu duyguya neden oldu?u varsay?lan d?? d?nyan?n nesneleri ?zerinde de?il, bu duygunun ortaya ??k???n?n zihinsel mekanizmalar? ?zerindeki etkiyi y?nlendirmek gerekir. Sonu?ta, t?m duygular?n?z?n ve arzular?n?z?n nedenleri i?inizdedir. Umar?m bu makale bu nedenlerin ?stesinden gelmenize yard?mc? olur. Bunu ba?armak i?in kendiniz ?zerinde nas?l ?al??man?z gerekti?ini size anlataca??m.

1. K?skan?l???n?z? beslemeyin

Bir?ok insan k?skanmaya ba?lad???nda i?g?d?sel olarak ?u ?ekilde k?skanmay? durdurmaya ?al???r. ?rne?in, kom?ular?n?n onlardan daha fazla paras? oldu?u ger?e?inden rahats?z olurlar. Bu duyguyla ba?a ??kmak i?in ??yle d???nmeye ba?larlar: “Peki ya daha zenginse? Ama ben daha zekiyim, daha iyi bir e?itim ald?m ve kar?m onun kadar g?zel olmasa da onunkinden daha gen?.”

Bu t?r arg?manlar k?skan?l??? biraz serinletir ve serveti haks?z yere al?nm?? olmas? gereken kom?unuzdan daha de?erli ve geli?mi? bir insan hissetmenize izin verir.

Bu, k?skan?l?k ya?ayan bir ki?inin do?al d???nme ?eklidir. Pek ?ok psikolojik makale ayn? do?rultuda tavsiyeler veriyor: “G??l? yanlar?n?z? ve iyi niteliklerinizi d???n?n. Seni di?er insanlardan daha iyi yapan bir ?ey bul!”

Ayr?ca, bu t?r kaynaklar, k?skand???n?z ki?iler i?in i?lerin d??ar?dan g?r?nd??? kadar iyi olmayabilece?ini d???nerek k?skan?l???n?z? yat??t?rmay? teklif ederek, k?skand???n?z nesnenin d?? refah?n?n arkas?nda ne oldu?unu araman?z? ?nerir.

Belki de kom?unuzun serveti kolay gelmiyor, ?ok ?aba harcamas? gerekiyor ve b?y?k olas?l?kla t?m bu paray? harcayacak zaman? bile yok. Ve kar?s? belki de bir orospu karakterine sahiptir ve s?k?c? bir i?ten d?nd???nde t?m ?fkesini kom?usundan ??kar?r.

Kan?mca, bu t?r tavsiyeler, sa?duyulu d???ncelere tekab?l ediyor gibi g?r?nse de, k?skan?l??? ortadan kald?rma amac?na hizmet etmiyor. Neden ?yle d???n?yorum?

??nk? k?skan?l???nla benzer ?ekilde ba?a ??kmaya ?al???rken, ona yaltaklanmaya, onu beslemeye devam edersin. Sonu?ta, bu k?skan?l?k "?eytan?n?" susmaya zorlam?yorsunuz. Bunun yerine, ba?kalar?na kar?? kendi ?st?nl???n?z?n duygusuyla veya d??ar?dakilerin g?r?nd??? kadar iyi yapmad???n? bilerek ona kibarca g?vence verirsiniz. Bu "?eytan?" yenmek m?mk?n m?? Ne de olsa, bu arg?manlar? minnetle yutacak, ancak sadece bir s?reli?ine doyacak!

A? ve h?r??n bir k?pe?e a?z?n? bir ?eyle me?gul etmesi ve havlamay? ve oturdu?u kafesin parmakl?klar?n? kemirmeyi b?rakmas? i?in kemik atmaya benzer. Ama er ya da ge? zaten kemi?i kemirecek. ??tah?n? tatmin etmeyecek, sadece onu daha da heyecanland?racak! Ve di?leri keskinle?ecek, kemi?i keskinle?tirecek.

Bu nedenle, k?skan?l??? bu t?r ???tlerle beslememek gerekti?ine inan?yorum. Bu, kendinizi her ?eyde di?erlerinden daha k?t? d???nmeniz gerekti?i anlam?na gelmez. Bu sadece olan? kabul etmek, kimsenin ba?ar?s?z olmas?n? istememek ve kendinizi ba?kalar?n?n ?st?ne koymamak demektir.

K?skan?l???n "?eytan?", ancak, onu ?z-?neminizin a?ac?n?n meyvelerini beslemeyi b?rakt???n?zda ?lecektir.

Bu prensibi hayat?mda olduk?a s?k uygulamam gerekiyor. ?rne?in, arkada??m?n benimkinden ?ok daha iyi bir mizah anlay??? oldu?unu fark ettim. ??g?d?sel olarak d???nmeye ba?l?yorum: “ama ben ondan daha iyi konu?uyorum ve d???ncelerimi ifade ediyorum…”. Ama sonra kendi kendime s?z veriyorum: "Durmak! Hay?r ama". Arkada??m?n benden daha iyi bir mizah anlay??? var. Ger?ek bu. Ve hepsi bu."

Egonuzdan herhangi bir "ho?g?r?" olmaks?z?n birinin bir ?eyde sizden daha iyi oldu?unu bu sakin kabul, belirli bir miktarda cesaret gerektirir. Ancak bu, kusurunuzu yenmenin ve k?skan?l???n "?eytan?n?" a? b?rakman?n tek yoludur.

Tabii ki, bu tek ba??na yeterli de?il. Muhtemelen, herkes buna nas?l gelece?ini anlamayacak. Ayr?ca, gereksiz duygulara kap?lmadan, ideal bir insan olmad???n?z? ve bir ?ekilde sizden daha iyi olan insanlar?n oldu?unu kabul etmenize yard?mc? olacak ba?ka ipu?lar? vermeye ?al??aca??m. Buna tamamen katlanman?z ve niteliklerinizi geli?tirmemeniz gerekti?ini s?ylemek istemiyorum. Hi? de bile. Bu yaz?da ayr?ca kendini geli?tirmenin k?skan?l?kla nas?l bir ilgisi oldu?unu tart??aca??m. Ama ?nce ilk ?eyler.

2. Adalet duygusundan kurtulun

K?skan?l?k genellikle adalet fikirlerimizle ili?kilendirilir. Bize ?yle geliyor ki kom?umuz (ac? ?eken) kazand??? paray? hak etmiyor. Bu kadar para kazanmal?s?n ??nk? zekisin, e?itimlisin, zekisin, kom?un gibi de?ilsin, bira ve futboldan ba?ka bir ?eyle ilgilenmeyen ve okuldan mezun olup olmad???ndan bile ??phelisin.

Ger?ek ile beklentileriniz aras?ndaki tutars?zl?k nedeniyle, memnuniyetsizlik ve hayal k?r?kl??? do?ar. Ancak adaletle ilgili fikirlerin sadece kafan?zda var oldu?unu anlamak ?nemlidir! “Asl?nda, ald???mdan daha fazlas?n? kazanmam gerekir” diye d???n?rs?n?z. Kim yapmal?? Ya da neden yaps?nlar? D?nya, her zaman do?ru ve yanl??, adil ve haks?z kavramlar?n?za uymayan kendi yasalar?na g?re var olur.

Bu d?nya sana hi?bir ?ey "bor?lu" de?il. ??indeki her ?ey oldu?u gibi olur ve ba?ka bir ?ekilde olmaz.

Size yap?lan bir haks?zl??? d???nmeye ba?lad???n?zda, sizde olmayan, ba?kas?nda var olan ve imrendi?iniz ?eyler a??s?ndan bakars?n?z. Ama ayn? zamanda, nedense, zaten sahip oldu?unuz ?eyleri d???nm?yorsunuz.

“Neden kom?um kadar pahal? bir arabam yok, adalet nerede?” Diye soruyorsunuz.
Ama sormuyorsun, “Neden benim bir evim var da birinin yok? Neden bu arabay? hi? arzulayabiliyorum ve baz? insanlar ciddi fiziksel k?s?tlamalarla engelli do?uyor ve kad?nlar? veya arabalar? d???nemiyor bile?

Neden ikinci davada adalet nerede diye sormuyorsun? Ger?ekten adaletsizli?in sadece sana yap?ld???n? m? d???n?yorsun?

D?nya b?yle. Her zaman beklentilerimizi kar??lam?yor. T?m "olmas? gerekenlerden" kurtulun. Kabul et.

3. ?nsanlara iyi dileklerde bulunun

Ba?kalar?n?n ba?ar?s?na sevinmeyi ??renin ve onlar y?z?nden ac? ?ekmeyin. Arkada??n?z veya sevdi?iniz biri bir t?r ba?ar? elde ettiyse, bu iyi! Bu, size yak?n, muhtemelen iyilik ve refah diledi?iniz bir ki?idir, ??nk? ona sempati veya sevgi hissedersiniz (aksi takdirde arkada??n?z olmaz).

Ve bu arkada??n kendisine Moskova'da yeni bir daire almas? veya ak?ll? ve g?zel bir kad?nla evlenmesi sorun de?il. Onun i?in mutlu olmaya ?al???n! Elbette bunu yapmaya ?al??t???n?zda bir adaletsizlik duygusuyla kar??la?acaks?n?z: “Neden onda var da bende yok?”

Bunun yerine, en az birinizin bir ?eye sahip oldu?unu ve hi?birinizin olmamas?ndan daha iyi oldu?unu d???n?n.

"Ben" ve di?er "Ben"

Bir?ok insan kusurlar? geliyor "Ben"imize ?ok s?k? tutunuruz, bu "Ben" in arzular?n?n, d???ncelerinin, ihtiya?lar?n?n ba?kas?n?n "Ben" in ihtiya?lar?ndan ?ok daha ?nemli oldu?una inanmak.

Ve k?skan?l?k da bu tak?nt?dan gelir. Baz? ?eylere sahip olup olmad???m?z ger?e?inin, di?er insanlar?n bunlara sahip olup olmad???ndan ?ok daha ?nemli oldu?una inan?yoruz. Teknik olarak, pahal? bir Jeep'i kimin kulland???, sizin veya kom?unuz farketmez. Sadece bir cip birine aittir ve biri onu kullan?r. Ama "ben"inizin i?inden bu ger?ek b?y?k ?nem kazan?r. Bu cipin size ait olmas? sizin i?in ?nemlidir, onu s?rmekten zevk alan sizin “Ben”inizdir, ba?kas?n?n “Ben”i de?il! Burada ?a??rt?c? bir ?ey yok. ?nsan?, t?m varolu?un merkezine kendi "ben"ini koyacak ?ekilde yapan do?ad?r.

Ancak bu, bu d?zenin nihai ve de?i?mez oldu?u anlam?na gelmez. ?nsanlar ?ok nadiren ?u ?eyi d???n?rler: “Benim mutlulu?um ve memnuniyetim neden ba?ka birinin mutlulu?u ve memnuniyetinden ?ok daha ?nemli?” Bunu daha s?k d???nselerdi, bence, "ben"lerinin d?nyadaki en ?nemli ?ey olmad???n?, di?er insanlar?n farkl? "Benlikler" oldu?unu, her birinin bir ?ey oldu?unu anlama ?ans?na sahip olacaklard?. senin gibi istiyor, senin gibi bir ?ey i?in ?abal?yor, senin gibi ac? ?ekiyor ve seviniyor.

Ve bu anlay??, bir ki?inin ba?ka birinin sevincini payla?mas?na ve ba?ka birinin ac?s?n? daha iyi anlamas?na izin verecek olan empati ve empatinin yolunu a?mal?d?r. Bu sadece bir t?r ahlaki ideal de?il, d?nyadaki en ?nemli ?ey olarak kendi arzular?m?za sar?lmay? b?rakman?n ve bu arzulardan ve t?m arzular? tatmin edemeyece?imiz ger?e?inden ba??ms?zl?k kazanman?n bir yoludur.

Ki?i kendi "ben"ini d?nyadaki en ?nemli ?ey olarak g?rd?k?e daha ?ok ac? ?ekiyor.

Bir egzersiz:

Bu nedenle, bir dahaki sefere yak?n?n?zdaki biriyle ilgili bir k?skan?l?k n?betine tutuldu?unuzda, zihinsel olarak kendinizi bu ki?inin yerine koymaya ?al???n, b?y?k bir kazan?m?n sevincini ve memnuniyetini fark edin, ?imdi nas?l hissetti?ini d???n?n. . Ailesiyle birlikte yeni bir daireye ta??nd???n? veya yak?n zamanda sat?n ald??? geni? bir arabada seyahat etti?ini hayal edin.Sonra bu ki?iye kar?? duygular?n?za, onu ne kadar sevdi?inize ve sayg? duydu?unuza ve ?imdi iyi oldu?u i?in ne kadar mutlu oldu?unuza odaklan?n.

Genel olarak, k?skan?l???n?z?n nesnesini ho?nutsuzlu?unuz taraf?ndan de?il, arkada??n?z?n veya yak?n akraban?z?n memnuniyeti taraf?ndan hayal etmeye ?al???n. Kendi "ben"inizin ?tesine ge?in ve en az?ndan bir ba?kas?n?n "ben"inin yerinde kal?n! Bu ?ok ?d?llendirici bir deneyim.

Bu egzersizi be? dakika yapman?z yeterlidir ve bu sevinci ya?amaman?z art?k sizin i?in ?nemli olmayacakt?r. En az?ndan bir ba?kas?yla biraz payla?abilir ve onun ad?na mutlu olabilirsiniz.

Bu tavsiyenin sevmedi?iniz veya size yak?n olmayan ki?ilere uygulanmas?n?n zor oldu?unu anl?yorum. Ancak, be?enileriniz ve be?enileriniz ne olursa olsun, t?m insanlara m?mk?n oldu?unca arkada? canl?s? olmaya ?al??mal?s?n?z. Yapabilirsen hayat ?ok daha kolay olacak.

4. ?ltifat

K?skan?l?ktan ?abucak kurtulman?n harika bir yolu, ki?iye nas?l ses ??kard???n?z konusunda iltifat etmektir. ?ok mant?ks?z g?r?nebilir, ancak ?al???r ve ?a??rt?c? an?nda sonu?lar ?retir.

Bir keresinde arkada??m bana sporla ilgili baz? olaylardan bahsetmi?ti. ?ok heyecan verici bir ?ekilde konu?tu, ama beni en ?ok etkileyen ?ey, sporcular?n ya?am?n?n ve kariyerinin baz? ?zelliklerini en k???k ayr?nt?s?na kadar hat?rlamas?yd?, kafas?na bir?ok tarih ve olay s??d?! Hemen d???nd?m, "Vay can?na! Bu kadar ayr?nt?y? hat?rlayamam!" Ve i?imde tan?d?k bir k?skan?l?k demeti hissetmeye ba?lad?m. ?nsanlar?n bir ?ekilde benden daha ak?ll? oldu?u ger?e?ine her zaman imrenmi?imdir.

Ama ne kadar k?t? oldu?unu d???nmek yerine kendimi a?t?m ve g?l?mseyerek dedim ki: "Dinle, harika bir haf?zan var! Nas?l bu kadar ?ok ?ey hat?rl?yorsun!?”

Ve ayn? anda kendimi daha iyi hissettim, k?skan?l?k gitmi?ti. Ve bu durumda herkesin kazand???n? fark ettim: arkada??m ho? bir iltifat ald? ve baz? ?eylerde benden ?st?n oldu?u ger?e?i hakk?nda endi?elenmeyi b?rakt?m! Herkes mutlu!

Ve o zamandan beri s?rekli olarak bu y?ntemi kullan?yorum ve bana bir kereden fazla yard?mc? oldu, beni k?skan?l?k n?betlerinden kurtard?. A?l?ktan ?ld?rmeye ?al??t???m?z k?skan?l???n "?eytan?" ile metaforumuza d?nelim. ?ltifat?m?z bu iblise onu sadece yemekten mahrum etmedi?imizi bildirecek. Biz sadece onun i?in haz?rlanm?? bir par?a yiyecek al?p ba?ka birine g?t?rece?iz (belki de bu ki?i sizin samimi empatiniz, deste?iniz ve sevginizdir), b?ylece bu ki?i onu “?eytan?n” ?n?nde yer. Ona kaprislerine boyun e?memek, tam tersi ?ekilde hareket etmek konusundaki kararl? niyetimizi g?steriyoruz.

?ltifat?n?z samimi bile olmas?n, zorla s?ylensin ama yine de sizi iyi bir sonuca g?t?recektir. Sadece dene! Eylem duygulara yol a?abilir, sadece tersi de?il!

K?skan?l?k, di?er insanlar?n ba?ar?lar?n?n ve erdemlerinin bize kendi kusurlar?m?z? ve eksikliklerimizi hat?rlatmas? nedeniyle ortaya ??kar. Di?er insanlar?n arka plan?na kar??, kendimizi kaybedenler, zay?f insanlar olarak g?rmeye ba?lar?z ve bu, kendimizden keskin bir memnuniyetsizlik ve k?skan?l?k hissine neden olur.

Ama sonu?ta, bir konuda di?erlerinden ger?ekten daha k?t? olsak bile, bu her zaman b?yle olaca?? anlam?na gelmez! Ki?ili?imizin de?i?emeyece?i ve do?u?tan gelen yeteneklerin ?tesine ge?emeyece?i inanc?ndan dolay? bir?ok kusur olu?turur: ac? veren kendini be?enmi?lik, ba?ar?s?zl??a tahamm?ls?zl?k, ele?tiriyi reddetme ve k?skan?l?k.

B?yle bir tutuma sahip bir ki?i, geli?mek yerine, do?u?tan di?erlerinden daha iyi, daha ak?ll? oldu?unu kan?tlamak i?in t?m ?abalar?n? y?nlendirir. Her ?eyden ?nce kendinize kan?tlay?n. Ancak ger?ek, her zaman beklentisini yans?tmayacak ve akut hayal k?r?kl???na ve reddedilmeye neden olacakt?r.

Ba?kalar?n? g?rd???m?zde k?skand???m?z nitelikleri geli?tirebiliriz.

Ne de olsa, niteliklerimizi bu ?ekilde d???n?rsek, k?skan?l?k i?in daha az neden olacakt?r, ??nk? kendimizi di?er insanlarla kar??la?t?rarak kendimize verdi?imiz olumsuz kararlar nihai olmayacakt?r! Ba?kalar?n?n meziyetlerinin arka plan?nda en a??k bi?imde kendini g?steren, s?zde de?i?meyen kusurumuz ?zerinde durmay? b?rakaca??z ve de?i?mek i?in ?aba g?sterece?iz. Daha iyi olabiliriz ve ?ok k?skand???m?z ?eye yakla?abiliriz.

Elbette, ?aba sarf edip beynimizi geli?tirmeye (veya para kazanmay? ??renmeye) ba?larsak, arkada??m?z kadar zeki (veya zengin) olabilece?imiz fikri, bir ki?iye ilham verebilir ve k?skan?l?k duygusuyla ba?a ??kmas?na yard?mc? olabilir. arkada?.

Ancak, yine de, k?skan?l??? tamamen geli?me motivasyonuna d?n??t?rmemelisiniz. Sonu?ta, sadece baz? insanlardan daha iyi olmak i?in geli?irsek, o zaman k?t? ??hretli hayal k?r?kl???na katlanaca??z. Her neyse, biri bizden daha iyi olacak. ?kincisi, baz? nitelikleri zaten pek geli?tiremeyece?iz. Ne kadar istesek de bir Hollywood akt?r?n?n g?r?nt?s?n? alam?yoruz. ???nc?s?, beklentilerimiz ve umutlar?m?z her zaman ger?ekle?meyecek. Muazzam ?abalarla bile, ?ok istedi?imizi elde edemeyebiliriz.

Bu nedenle, bir yandan gururunuzu beslemek i?in de?il, daha iyi ve daha mutlu olman?za yard?mc? olaca?? i?in niteliklerinizi geli?tirmelisiniz. ?te yandan, ?zellikle kendinizi de?i?tiremedi?iniz durumlarda kendinizi oldu?unuz gibi kabul etmeniz ve planlar?n?z?n ger?ekle?meyecek olmas?na haz?rl?kl? olman?z gerekir. Bu, geli?me arzusu, daha iyi olma, kendini kabul etme ve her ?eye haz?r olma aras?ndaki hassas bir dengedir. Bu dengeyi bulursan?z, ?ok daha mutlu olacak ve di?er insanlar? daha az k?skanacaks?n?z.

6. Se?ti?iniz yolun sorumlulu?unu almaya haz?r olun.

Herkes kendi yolunu se?sin. Bu se?im hayatta sadece bir kez olmak zorunda de?ildir. Bu yol, ?atallar?n yayg?n oldu?u ?atall? bir yol gibidir. Farkl? yollar?n farkl? avantajlar? vard?r. Ve bir yolda bulunan avantajlar di?erinde olmayabilir.

Bu nedenle, kendi yolunuzu ba?ka birinin yolu ile kar??la?t?rman?za gerek yoktur, ??nk? se?iminizi kendiniz yapt?n?z ve di?er ki?i de se?imini yapt?.

E?er ikinci el araban?z t?k?rdayarak otoyolda direksiyondaki arkada??n?z olarak tan?d???n?z devasa, parlak bir cip taraf?ndan sollan?rsa, bilin ki bu ki?i sizinkinden farkl? bir yol izliyor.

Belki bir zamanlar g?nl?k i?lerden kurtulmaya, kendinize veya ailenize ay?rabilece?iniz b?y?k miktarda zamana ve para kazanmaya de?il, bahse girersiniz. Oysa cipteki adam, daha fazla nas?l kazan?laca?? konusunda s?rekli d???nceler i?inde i?te ?ok zaman ge?irmeye karar verdi. Risk ald?, daha fazlas?n? istedi ve ?al??malar?n?n sonucunda bu cipi sat?n almaya g?c? yetti.

Herkes kendi se?ti ve kendi se?imi olmas? gerekeni ald?, sen - ?zg?rl?k ve mahremiyet, ba?ka biri - para.

Ancak se?im her zaman bilin?li de?ildir. Belki bir zamanlar pahal? bir arabadaki arkada??n?z gelece?i i?in ?ok ?al??ma, iyi bir e?itim ve i? bulma f?rsat?n? se?ti. Ve ayn? zamanda gelece?in i?in anl?k bir zevki tercih ettin: Enstit?deki dersleri atlad?n, y?r?y??e ??kt?n, i?tin ve e?lendin. Ve bu da bir se?imdir, fark?nda olmasan?z da.

Bu y?zden se?imlerinizin sonu?lar?ndan sorumlu olmaya haz?r olun. Bu senin yolun ve onu kendin se?iyorsun. Ve bu arada, her zaman de?i?tirebilirsiniz. O zaman ne k?skanabilir ki?

Ama diyelim ki, siz ve arkada??n?z ba?lang??ta ayn? ?eyi se?tiyseniz: e?itim, sonra i? ve para, ancak sonu? her biriniz i?in farkl?: siz bir enkaz s?r?yorsunuz ve o g?zel bir cip kullan?yor. Sen de onun kadar ?al???yorsun ama kayda de?er bir sonu? alam?yorsun. Bu durumda ne yapmal?? Ve burada yine adalet kavram?na geliyoruz.

Yolunuzu ne belirler?

Yolunuzun sadece se?iminize g?re de?il, yolun y?n?ne, yolunuzdaki engellere, bacaklar?n?z?n uzunlu?una g?re belirlendi?ini kabul edebilirsiniz. Yani, rastgele ko?ullara, ?ansa, yeteneklerinize, di?er insanlarla yol boyunca toplant?lara vb.

E?er ?yleyse, o zaman her ?ey yerine oturur. ?ekline d?n??t? iki yol ayn? de?ildir, her yol benzersizdir. Ve bu yolun sonucu bir?ok fakt?r?n etkisi alt?nda olu?mu?tur, yani bu sonuca tesad?fi denilemez. Nihai sonucu belirleyen nedensel ili?kiler ?er?evesinde var olmu?tur. Yani, her ?ey olmas? gerekti?i gibi oldu ve ba?ka bir ?ey olmad?. Belki de bu, her ?eyin bir ki?i i?in anla??lmaz bir d?zende ger?ekle?mesi ger?e?inde yatan ger?ek adalettir? (Karma veya bunun gibi bir ?eyden bahsetmiyorum, sadece akl?m?zla kavrayamad???m?z sebep-sonu? ili?kilerinden bahsediyorum.)

Felsefeye girdi?imi anl?yorum ama t?m bu arg?manlar?n hayatta uygulanabilece?ini s?ylemek istiyorum. O zaman, eski bir araba kulland???n?z ger?e?inin bir nedeni oldu?unu anlay?n. Bu sonu?, hayat?n?zdaki bir?ok olay taraf?ndan haz?rland?, farkl? insanlar?n kaderi buna kar??t?. Bu senin yolundu.

Her zaman se?iminizi yap?p nereye ta??naca??n?za karar verememenize izin verin, ama ne oldu, oldu. Bu hayat.

7. K?skand???n?z ?eyin de?erini d???n?n

Asl?nda insanlar?n imrendi?i pek ?ok ?ey imrenmeye de?mez. Pahal? bir villas? ve yat? olan birinin, s?rf bu ?eylere sahip oldu?u i?in ger?ekten sizden ?ok daha mutlu oldu?unu mu d???n?yorsunuz? Hay?r de?il. ?nsan her ?eye al???r ve sizin i?in mutluluk kayna?? gibi g?r?nen ?ey, siz ona sahip de?ilken, bu ger?ekle?ir ger?ekle?mez ?yle olmaktan ??kar. ?nsan, ba?ar?lar ve ba?ar?lar yaln?zca k?sa vadeli memnuniyet getirecek ?ekilde d?zenlenmi?tir. Bu kendini aldatma, n?rotransmitter dopaminin ?al??mas?ndan kaynaklanmaktad?r.

?nsan ne i?in ?abalarsa ?abalas?n, hayal g?c?n?n kendisine vaat etti?i mutlulu?u elde edemez.

Bu nedenle, prensipte, k?skan?lmas? gereken b?yle maddi ?eyler yoktur. ??nk? onlara sahip olup olmaman?z aras?nda ger?ekten ?nemli bir fark yoktur. Bu ifadenin baz?lar? i?in ?ok tart??mal? g?r?nd???n? anl?yorum, ancak d???n?rseniz, her ?ey ?yle. ?ocuklu?unuzu hat?rlay?n, yeti?kin ya?am?n niteliklerine (araba, para vb.) Ve bunlar? ald???n?zda, eskisinden daha mutlu oldunuz mu?

Ben ?yle d???nm?yorum. Ancak maddi ?eyler hakk?nda de?il, baz? ki?isel nitelikler hakk?nda s?ylenebilir. Ak?l, g?zellik, karizma vb. Asl?nda bu nitelikler ve maddi ?eyler de insanlar? daha mutlu etmez (en az?ndan her zaman de?il). K?sa bir memnuniyet, ge?ici bir zevk olu?turabilirler ama g?zel ve zeki bir insan?n s?rf b?yle oldu?u i?in s?rekli mutlu oldu?u s?ylenemez! Bir yat ya da araba gibi bu ?zelliklerine de al???r! ?stelik g?zellik (ve zihin de) sonsuz de?ildir. Bir noktada solmaya ba?layacaklar. Ve sonra bu ?eylere ba?l? olan ki?i ?iddetli bir memnuniyetsizlik ve hatta ac? ?ekecek!

Bu nedenle, neredeyse k?skan?lmas? gereken hi?bir ?ey yoktur. ??nk? bir?o?u beklenen mutlulu?u getirmiyor! Prensipte ak?ll? ya da aptal, yak???kl? ya da ?irkin fark etmez. Genel olarak, herkesin kaderi benzer: bir milyarderden bir dilenciye, bir top modelden h?rpalanm?? bir ev han?m?na. Sonu?ta birinin di?erinden daha mutlu oldu?u s?ylenemez.

Bu, ki?isel geli?im web sitesindeki bir makale i?in olduk?a garip bir ifadedir. “Fark yoksa neden geli?tirelim sonunda ne olacak?” - Sen sor. Cevap vermeliyim ki, ?ncelikle kendimi geli?tirmek ad?na asla kendimi geli?tirmeyi d???nmedim. Sadece mutlulu?a ula?ma olas?l??? a??s?ndan geli?tirilmesi gereken t?m nitelikleri, kendi i?inde bir ama? olarak de?il, bu mutlulu?un ara?lar? olarak g?rd?m. ?kincisi, ak?ll? ya da aptal, zengin ya da fakir olman?z aras?nda hi?bir fark olmad???n? s?ylemek istemiyorum. Sadece bu ?eylere ba?lanman?za ve onlara sahip olan ki?inin kesinlikle bir t?r mutlu Olympus'ta dinlenece?ine inanman?za gerek yok ve bu nedenle mutluluk i?in eksik oldu?unuz ?eyler bunlar.

Neden mutlulu?u insan kaderinin ?zg?nl???n? belirleyen ?ey olarak ald?m. ??nk? t?m insanlar bilin?li ya da bilin?siz mutluluk i?in ?abalarlar. Ancak ?o?u yanl?? yollar? se?iyor ve inan?lmaz bir zenginli?e ve g?ce ula?m?? olsalar bile oraya gelmiyorlar.

??z?m. K?skan?l?k, ba?ka insanlardan ??renmemizi engeller.

K?skan?l?k neden bu kadar b?y?k bir kusur olarak kabul edilir? Ba?ta zaten bir fayda sa?lamad???n?, sadece bir ac? getirdi?ini s?yledim. Onlar?n sevincini ba?kalar?yla payla?mam?z? engeller. Ama ba?ka bir sebep daha var. K?skan?l?k, ba?ka insanlardan ??renmemizi engeller. Onlar?n faziletlerine ve faziletlerine bak?p onlar i?in ?abalamak yerine, hasetten sessizce ac? ?ekiyor, gizliden gizliye bu insanlar?n ba?ar?s?z olmas?n? diliyoruz.

Olumsuz duygular?n ?zelli?i, bir insan? kendi kendine sabitleyerek, zihnini hareketlilik ve se?imden mahrum b?rakacak ?ekildedir: b?yle bir ki?i sadece bir ?ey d???nebilir. Ancak a??kl?k, samimiyet, sayg? ve empati, zihnimize daha fazla ?zg?rl?k verir. Ve yeni bir ?eyler ??renme f?rsat? bulur.

K?skan? olmay? b?rak?rsan?z, o zaman ba?ka bir ki?inin d?nyas? art?k bir kar??la?t?rma nesnesi olmayacak, ancak kendiniz i?in bir?ok yararl? ?ey ??karabilece?iniz a??k bir kitap olacakt?r. Zihninizi k?skan?l?ktan kurtararak di?er insanlar? daha iyi anlayabilirsiniz.

Bu ilginizi ?ekecektir:

Umar?m tavsiyem k?skan?l???n ?stesinden gelmenize yard?mc? olur. Ama yine de bu duyguya ?a??r?p kal?yorsan?z, bunun sadece itaat etmek zorunda olmad???n?z bir t?r duygu oldu?unu unutmay?n. Bu hissin size s?yledi?i d???nceler y?z?nden ac? ?ekmeyi b?rak?n. Sadece rahatlay?n ve bu hissi hi? d???nmeden d??ar?dan izleyin. Her zaman yard?mc? olur! yay?nlanan

Natalya Kaptsova

Okuma s?resi: 5 dakika

bir

Arkada?lar?n?z?n her zaman daha iyi bir dairesi, daha iyi bir arabas? ve daha ?efkatli bir kocas? varm?? gibi geliyor... O halde bu yaz? tam size g?re. Nas?l kurtulur? Bug?n size k?skan?l?k gibi ho? olmayan bir duygudan nas?l kurtulabilece?inizi anlataca??z.

Bilim adamlar? hen?z k?skan?l?k haplar? bulamad?klar? i?in, bu duygudan kurtulmak i?in ?ok ?al??man?z gerekece?i ger?e?ine haz?r olun. Ve size bu konuda yard?mc? olmaya ?al??aca??z.

Yard?mc? olabilecek birka? numara k?skan?l?ktan kurtulmak:

• Amac?n? bul, seni tam olarak neyin mutlu edece?ini belirle
  Kendi hayat?n? yaratmakla me?gulken, k?skanacak zaman?n olmayacak. Belki daha ?nce k?skan?l?k duygusuna neden olan ?ey ?imdi ?ekicili?ini kaybedecek. Sosyal kli?elerle ?rt??meseler bile, hedeflerinizi ger?ekle?tirmek i?in kendinizde g?? bulun;
• kendini savun
  Kendinize s?rekli hedefler belirleyin ve onlara ula??n. Ge?mi?inizi bug?n?n?zle kar??la?t?r?n ve kendi ba?ar?lar?n?z? kutlay?n. Ho? olmayan duygular?n?z? kontrol alt?na almaya ?al???n. Rakibiniz her ba?ar?l? oldu?unda hala kendinizi rahats?z hissediyorsan?z, basit bir numara kullan?n: t?m g??l? y?nlerinizi, hayattaki ba?ar?lar?n?z? hat?rlay?n.
• K?skan? insanlarla etkile?imlerinizi s?n?rlamaya ?al???n.
  K?skan? insanlar sizi s?rekli yoldan ??karmaya ?al??acak, sizi geri ?ekecek, birinin hak edilmemi? ba?ar?lar?ndan bahsetmeye ba?layacak. Kendinizi benzer d???nen insanlarla ?evrelemeye ?al???n, ba?ar?l? insanlarla daha fazla ileti?im kurun. Her ?eyi do?ru yaparsan?z, k?skan? insanlar sizi terk edecek ve onlar?n yerine t?m giri?imlerinizi destekleyecek gerekli hay?rsever insanlar ortaya ??kacakt?r.
• sahip olduklar?n? takdir et
  Sahip olduklar?n?z? takdir etmeye ?al???n. B?t?n bunlar? kendin ba?ard?n. Unutma, hayat "varsay?lan olarak" hi?bir ?ey vermez, yar?n bug?n sahip olduklar?n? kaybedebilirsin. Halihaz?rda sahip olduklar?n?z? takdir etmeyi ve bunlarla ilgilenmeyi ??renin ve yar?n kaybetti?iniz "faydalar" i?in pi?man olmak zorunda kalmayacaks?n?z.
• K?skan?l???n?z? bar????l bir y?ne ?evirin
  K?skan?l?k b?y?k bir g??t?r. ?o?u zaman yok eder, ancak onu ba?ka bir y?ne y?nlendirmek m?mk?nd?r. Bu nedenle, bu g?c? aziz arzular?n?za ula?mak i?in y?nlendirin. Bunu yapam?yorsan?z, o zaman sadece hedeflerinize ula?mak istemiyorsunuz. O zaman k?skanmay? b?rak!
• K?skan?l???n?z?n nesnesine daha yak?ndan bak?n
  Pek ?ok psikolog kendinize ?u sorular? sorman?z? ?nerir: “Ger?ekten bu kadar iyi mi ya??yor? Ve e?er varsa, neye hayran kal?n?r? Ancak bu uygulamada ama? bir ba?kas?n?n hayat?nda kusur aramak de?il, hayat?n herkese e?it davrand???n? anlamakt?r. Ve her iyilik i?in, bir ki?i imtihanlardan pay?n? al?r.
• K?skan?l???n?z?n nesnesi i?in i?tenlikle sevinin
  K?skand???n ki?iyle konu?. Ona onun i?in ne kadar mutlu oldu?unu s?yle, hayattaki ba?ar?s? i?in onu ?v. Ya da en az?ndan bir aynan?n ?n?nde y?ksek sesle s?yle. Siz h?rsl? bir k?skan? biri de?ilsiniz, bu y?zden bu s?re?ten baz? olumlu duygular hissetti?inizden emin olun. K?skan?l?k sizi bunaltmaya ba?lad???nda bunu tekrarlamaya devam edin. Bu, kendinize ve kendi hayat?n?za odaklanman?za yard?mc? olacakt?r, ??nk? onu d?zenlemenin zaman?d?r. Ek olarak, birisi i?in mutlu olmak, k?skan?l?ktan ?ok daha fazla duygu ya?ars?n?z.
• ?ocukluk travmalar?n?z? inceleyin
  K?skan?l???n?z?n alt?nda yatan nedenleri anlamaya ?al???n. ?o?u zaman tam olarak ?ocukluk psikolojik travmas?nda yalan s?ylerler. O ebedi “Neden Masha'ya yeni bir bebek ald?lar da bana de?il?” vb. Psikologlar, ebeveyn sevgisinden ve ilgisinden yoksun ?ocuklar?n, eksik ailelerden gelen ?ocuklar?n k?skan?l??a ?ok daha yatk?n oldu?unu belirtiyorlar. Deneyimli bir psikolog, ?ocuklar?n psikolojik travmas?yla ba?a ??kman?za yard?mc? olacakt?r.

Unutma Ba?kas?n?n g?z kama?t?r?c?l???na imrenmektense kendi k???k mutlulu?unla sevinmek daha iyidir . Enerjinizi bo? yere bo?a harcamay?n, do?ru y?ne y?nlendirin ve kendi ba?ar?l? hayat?n?z? kurmaya ba?lay?n.