Psikolojik koruma Bunlar, olumsuz deneyimlerin etkisini en aza indirmeyi ama?layan, ruhta meydana gelen bilin?siz s?re?lerdir. Savunma ara?lar? direni? s?re?lerinin temelini olu?turur. Psikolojik savunma, bir kavram olarak ilk kez Freud taraf?ndan dile getirildi ve ba?lang??ta bununla her ?eyden ?nce bask?y? (bir ?eyin bilin?ten aktif, motive edilmi? bir ?ekilde ortadan kald?r?lmas?) kastetti.

Psikolojik savunmalar?n i?levleri, bireyin kendi i?inde olu?an y?zle?meyi azaltmak, toplumsal etkile?im sonucu ortaya ??kan bilin?d??? d?rt?ler ile ?evrenin kabul edilmi? taleplerinin y?zle?mesinden kaynaklanan gerilimi azaltmakt?r. G?venlik mekanizmalar?, bu t?r ?at??malar? en aza indirerek insan davran???n? d?zenleyerek uyum sa?lama kapasitesini art?r?r.

Psikolojik koruma nedir?

?nsan ruhu, kendisini olumsuz ?evreden veya i? etkilerden koruma yetene?i ile karakterize edilir.

Bireyin psikolojik korumas? her insan ?znesinde mevcuttur, ancak yo?unluk derecesine g?re de?i?ir.

Psikolojik koruma, insanlar?n ruh sa?l???n? korur, "Ben"lerini stresli etkilerin, artan kayg?n?n, olumsuz, y?k?c? d???ncelerin etkilerinden ve sa?l???n bozulmas?na yol a?an y?zle?melerden korur.

Bir kavram olarak psikolojik savunma, bir dene?in ho? olmayan durumlara iki farkl? tepki g?sterebilece?i sonucuna varan ?nl? psikanalist Sigmund Freud sayesinde 1894 y?l?nda do?du. Bunlar? ya bilin?li bir halde tutuklayabilir ya da kapsamlar?n? daraltmak i?in bu ko?ullar? ?arp?tabilir ya da farkl? bir y?ne sapt?rabilir.

T?m koruyucu mekanizmalar, onlar? birbirine ba?layan iki ?zellik ile karakterize edilir. Her ?eyden ?nce bilin?sizdirler. ne yapt???n? anlamadan korumay? kendili?inden etkinle?tirir. ?kincisi, koruyucu ara?lar?n as?l g?revi, ger?ekli?i olabildi?ince ?arp?tmak veya tamamen inkar etmektir, b?ylece ?zne onu endi?e verici veya g?vensiz olarak alg?lamay? b?rak?r. ?nsan bireylerinin kendilerini ho? olmayan, tehdit edici olaylardan korumak i?in ?o?u zaman birden fazla koruma mekanizmas?n? ayn? anda kulland???n? vurgulamak gerekir. Ancak bu t?r bir ?arp?tma kas?tl? veya abart? olarak de?erlendirilemez.

Ayn? zamanda mevcut t?m koruyucu eylemler insan ruhunu korumay?, depresyona girmesini engellemeyi, strese dayanmas?na yard?mc? olmay? ama?lasa da ?o?u zaman zarara neden olurlar. ?nsan ?zne s?rekli olarak bir feragat halinde ya da kendi dertleri i?in ba?kalar?n? su?layarak, ger?ekli?in yerine ger?eklikten d??m?? ?arp?k bir tablo koyarak var olamaz.

Psikolojik savunma ayr?ca insan geli?imini engelleyebilir. Ba?ar? yolunda bir engel haline gelebilir.

S?z konusu olgunun olumsuz sonu?lar?, belirli bir savunma mekanizmas?n?n benzer ya?am durumlar?nda istikrarl? bir ?ekilde tekrarlanmas?yla ortaya ??kar, ancak bireysel olaylar, ba?lang??ta savunman?n aktivasyonunu tetikleyenlere benzer olmas?na ra?men, ?rtbas edilmesine gerek yoktur, ??nk? konunun kendisi ortaya ??kan soruna bilin?li olarak bir ??z?m bulabilir.

Ayr?ca savunma mekanizmalar?, ki?inin birka??n? ayn? anda kullanmas? durumunda y?k?c? bir g?ce d?n???r. S?kl?kla savunma mekanizmalar?na ba?vuran bir ?zne ba?ar?s?zl??a mahkumdur.

Bireyin psikolojik olarak korunmas? do?u?tan gelen bir beceri de?ildir. Bebek bunu ya?ad?k?a edinilir. ?? savunma mekanizmalar?n?n olu?umunun ve bunlar?n kullan?m ?rneklerinin ana kayna??, koruma kullanma ?rnekleriyle kendi ?ocuklar?na “enfekte eden” ebeveynlerdir.

Bireyin psikolojik savunma mekanizmalar?

?eli?kilerin, kayg?n?n ve rahats?zl?k durumunun neden oldu?u olumsuz, travmatik, ho? olmayan deneyimlere kar?? korumay? ama?layan ?zel bir ki?ilik d?zenleme sistemine psikolojik koruma denir; bunun i?levsel amac? ki?i i?i y?zle?meyi en aza indirmek, gerginli?i azaltmak ve kayg?y? hafifletmektir. Psikolojik gizli "g?venlikler", i? ?eli?kileri zay?flatarak bireyin davran??sal tepkilerini d?zenler, uyum yetene?ini art?r?r ve ruhu dengeler.

Freud daha ?nce bilin?, bilin?d??? ve bilin?alt? kavram?na ili?kin teorilerin ana hatlar?n? ?izmi?, burada savunmac? i? mekanizmalar?n bilin?d???n?n ayr?lmaz bir par?as? oldu?unu vurgulam??t?. ?nsan dene?inin s?kl?kla tehdit edici, stres yaratabilecek veya ??k??e yol a?abilecek ho? olmayan uyaranlarla kar?? kar??ya kald???n? savundu. ??sel “g?venlikler” olmadan bireyin egosu par?alanmaya maruz kalacak ve bu da g?nl?k ya?amda karar almay? imkans?z hale getirecektir. Psikolojik koruma amortis?r g?revi g?r?r. Bireylerin olumsuzluk ve ac?yla ba? etmelerine yard?mc? olur.

Modern psikoloji bilimi, olgunluk derecesine g?re savunmac? (?rne?in izolasyon, rasyonelle?tirme, entelekt?elle?tirme) ve yans?tmal? (inkar, bask?) olarak s?n?fland?r?lan 10 i? savunma mekanizmas? tan?mlar. ?lk olanlar daha olgun. Olumsuz ya da travmatik bilgilerin bilin?lerine girmesine izin verirler, ancak bunu kendileri i?in “ac?s?z” bir ?ekilde yorumlarlar. ?kincisi ise travmatik bilginin bilince girmesine izin verilmedi?inden daha ilkeldir.

G?n?m?zde psikolojik “g?venlikler”, bireyin kendi i?sel zihinsel bile?enleri olan “Ego”yu kayg?, y?zle?me, duygu, su?luluk ve duygulardan korumak i?in bilin?sizce ba?vurdu?u tepkiler olarak kabul edilmektedir.

Psikolojik savunman?n temel mekanizmalar?, i?indeki ?at??ma i?leme d?zeyi, ger?ekli?in ?arp?t?lmas?n?n alg?lanmas?, belirli bir mekanizmay? s?rd?rmek i?in harcanan enerji miktar?n?n d?zeyi, bireyin d?zeyi ve olas? zihinsel durumun t?r? gibi parametrelerle farkl?la??r. Belirli bir savunma mekanizmas?na ba??ml?l?k sonucu ortaya ??kan bozukluk.

Freud, ruhun yap?s?na ili?kin kendi ?? bile?enli modelini kullanarak, bireysel mekanizmalar?n ?ocuklukta bile ortaya ??kt???n? ?ne s?rd?.

Psikolojik korunman?n ?rneklerine hayatta her zaman rastlar?z. ?o?u zaman, patrona ?fke duymamak i?in, ki?i kendisi i?in daha az ?nemli nesneler oldu?u i?in ?al??anlara olumsuz bilgi ak??lar? yayar.

?o?u zaman g?venlik mekanizmalar?n?n yanl?? ?al??maya ba?lad??? g?r?l?r. Bu ba?ar?s?zl???n nedeni bireyin bar?? arzusunda yatmaktad?r. Dolay?s?yla psikolojik rahatl?k arzusu, d?nyay? anlama arzusunun ?n?ne ge?meye ba?lad???nda, al???lm???n s?n?rlar?n?n d???na ??kma riski en aza indirilir, iyi i?leyen savunma mekanizmalar? art?k yeterince i?lemez hale gelir.

Koruyucu savunma mekanizmalar? ki?ili?in g?venlik kompleksini olu?turur ancak ayn? zamanda onun par?alanmas?na da yol a?abilir. Her bireyin kendi favori koruma ?e?idi vard?r.

Psikolojik savunma buna bir ?rnektir; en sa?ma davran??lara bile makul bir a??klama bulma iste?i. Rasyonalizasyon e?ilimi bu ?ekilde kendini g?steriyor.

Ancak tercih edilen mekanizman?n yeterli kullan?m? ile i?leyi?indeki e?de?er dengenin ihlali aras?nda ince bir ?izgi vard?r. Se?ilen "sigorta" duruma kesinlikle uygun olmad???nda bireyler i?in sorunlar ortaya ??kar.

Psikolojik koruma t?rleri

Bilimsel olarak tan?nan ve s?kl?kla kar??la??lan i?sel “kalkanlar” aras?nda 50'ye yak?n psikolojik savunma t?r? vard?r. A?a??da kullan?lan ana savunma teknikleri verilmi?tir.

?ncelikle kavram?n? Freud'un tan?mlad??? y?celtmeyi vurgulayabiliriz. Bunu, libidonun y?ce arzuya ve sosyal olarak gerekli aktiviteye d?n??me s?reci olarak g?r?yordu. Freud'un kavram?na g?re bu, ki?ili?in olgunla?mas? s?ras?ndaki temel etkili savunma mekanizmas?d?r. Ana strateji olarak y?celtmenin tercih edilmesi, zihinsel olgunla?ma ve ki?ilik olu?umundan s?z eder.

S?blimasyonun 2 temel ?e?idi vard?r: birincil ve ikincil. Birincisinde ki?ili?in y?nlendirildi?i orijinal g?rev korunur ve bu nispeten do?rudan ifade edilir, ?rne?in k?s?r ebeveynlerin evlat edinmeye karar vermesi. ?kincisinde ise bireyler ilk g?revi b?rak?rlar ve daha y?ksek d?zeyde zihinsel aktiviteyle ger?ekle?tirilebilecek ba?ka bir g?revi se?erler, bunun sonucunda y?celtme dolayl? olur.

Savunma mekanizmas?n?n birincil bi?imini kullanarak uyum sa?layamayan bir ki?i, ikincil bi?ime ge?ebilir.

Bir sonraki s?k kullan?lan teknik, kabul edilemez d?rt?lerin veya d???ncelerin bilin?d???na istemsiz hareketinde bulunan tekniktir. Basit?e s?ylemek gerekirse, bast?rma motive edilmi? unutmad?r. Bu mekanizman?n i?levi kayg?y? azaltmakta yetersiz kald???nda, bast?r?lm?? bilginin ?arp?k bir ?ekilde ortaya ??kmas?na yard?mc? olan di?er savunma teknikleri kullan?l?r.

Gerileme, arzular?n tatminine izin veren, adaptasyonun erken bir a?amas?na bilin?siz bir "ini?"tir. Sembolik, k?smi veya tam olabilir. Duygusal nitelikteki bir?ok sorunun gerileyici ?zellikleri vard?r. Normal tezah?r?nde, oyun s?re?lerinde, hastal?klar s?ras?nda gerileme tespit edilebilir (?rne?in, hasta bir birey daha fazla dikkat ve daha fazla bak?m gerektirir).

Yans?tma, ?znenin bilin?li olarak reddetti?i arzular?, duygular?, d???nceleri ba?ka bir bireye veya nesneye atamaya y?nelik bir mekanizmad?r. Projeksiyonun bireysel varyasyonlar? g?nl?k ya?amda kolayl?kla tespit edilebilir. ?o?u insan denek, ki?isel kusurlar?n? hi?bir ?ekilde ele?tirmez, ancak bunlar? etraflar?ndaki ki?ilerde kolayca fark eder. ?nsanlar ya?ad?klar? ?z?nt?lerden dolay? ?evredeki toplumu su?lama e?ilimindedir. Ayn? zamanda yans?tma zararl? da olabilir ??nk? s?kl?kla ger?ekli?in hatal? yorumlanmas?na neden olur. Bu mekanizma esas olarak savunmas?z bireylerde ve olgunla?mam?? bireylerde ?al???r.

Yukar?da a??klanan tekni?in z?tt? i?e atma veya kendini dahil etmedir. Ebeveyn de?erleri temel al?narak ??renildi?i i?in erken ki?isel olgunla?mada ?nemli bir rol oynar. Yak?n bir akraban?n kayb? nedeniyle mekanizma g?ncelleniyor. ??e yans?tman?n yard?m?yla ki?inin kendi ki?ili?i ile a?k nesnesi aras?ndaki farklar ortadan kald?r?l?r. Bazen ya da birine y?nelik olumsuz d?rt?ler, b?yle bir konunun i?e at?lmas?yla kendini de?ersizle?tirmeye ve ?zele?tiriye d?n???yor.

Rasyonalizasyon, bireylerin asl?nda kabul edilemez olan davran??sal tepkilerini, d???ncelerini, duygular?n? me?rula?t?ran bir mekanizmad?r. Bu teknik en yayg?n psikolojik savunma mekanizmas? olarak kabul edilir.

?nsan davran??? bir?ok fakt?r taraf?ndan belirlenir. Birey davran??sal tepkilerini kendi ki?ili?ine en uygun ?ekilde a??klad???nda rasyonelle?tirme ger?ekle?ir. Bilin?siz bir rasyonelle?tirme tekni?i, bilin?li bir yalan veya kas?tl? bir aldatmacayla kar??t?r?lmamal?d?r. Rasyonalizasyon, benlik sayg?s?n? korumaya, sorumluluktan ve su?luluk duygular?ndan ka??nmaya yard?mc? olur. Her rasyonelle?tirmede bir miktar ger?ek vard?r, ancak daha fazla kendini kand?rma da vard?r. Bu onu g?vensiz k?l?yor.

Entelekt?elle?tirme, duygusal deneyimleri ortadan kald?rmak i?in entelekt?el potansiyelin abart?l? kullan?m?n? i?erir. Bu teknik rasyonelle?tirme ile yak?n bir ili?ki ile karakterize edilir. Duygular?n do?rudan deneyimini onlar hakk?nda d???nmeyle de?i?tirir.

Tazminat, ger?ek veya hayali kusurlar?n ?stesinden gelmeye y?nelik bilin?siz bir giri?imdir. S?z konusu mekanizman?n evrensel oldu?u d???n?lmektedir ??nk? stat? kazanmak hemen hemen her bireyin en ?nemli ihtiyac?d?r. Tazminat sosyal olarak kabul edilebilir (?rne?in, k?r bir ki?inin ?nl? bir m?zisyen olmas?) ve kabul edilemez (?rne?in, engellilik tazminat?n?n ?at??ma ve sald?rganl??a d?n??mesi) olabilir. Do?rudan tazminat (bireyin ba?ar? i?in ?abalad??? a??k?a kazan?lamaz bir alanda) ile dolayl? tazminat (ki?inin ba?ka bir alanda kendi ki?ili?ini olu?turma e?ilimi) aras?nda da bir ayr?m vard?r.

Tepkisel olu?um, fark?ndal?k i?in kabul edilemez d?rt?lerin yerine a??r?, kar??t e?ilimler koyan bir mekanizmad?r. Bu teknik iki a?ama ile karakterize edilir. ?lk a?amada kabul edilemez arzu bast?r?l?r, ard?ndan antitezi artar. ?rne?in a??r? koruma, reddedilme duygular?n? gizleyebilir.

?nkar mekanizmas?, bilin? d?zeyinde kabul edilemez olan d???ncelerin, duygular?n, d?rt?lerin, ihtiya?lar?n veya ger?ekli?in reddedilmesidir. Birey sanki problem durumu yokmu? gibi davran?r. ?lkel inkar ?ekli ?ocuklar?n do?as?nda vard?r. Yeti?kinler, a??klanan y?ntemi ciddi kriz durumlar?nda daha s?k kullan?r.

Yer de?i?tirme, duygusal tepkilerin bir ??eden kabul edilebilir bir ikameye yeniden y?nlendirilmesidir. ?rne?in denekler sald?rganl?k duygular?n? i?veren yerine aileden ??kar?yorlar.

Psikolojik savunma y?ntem ve teknikleri

Pek ?ok se?kin psikolog, kendinizi k?skan? insanlar?n ve isteksizlerin olumsuz duygusal tepkilerinden koruma yetene?inin, her t?rl? ho? olmayan durumda manevi uyumu s?rd?rme ve sinir bozucu, sald?rgan sald?r?lara yan?t vermeme yetene?inin karakteristik bir ?zellik oldu?unu savunuyor. olgun ki?ilik, duygusal olarak geli?mi? ve entelekt?el olarak ?ekillenmi? bir birey. Bu, sa?l???n garantisidir ve ba?ar?l? bir birey aras?ndaki temel farkt?r. Bu tam olarak psikolojik savunma i?levinin olumlu yan?d?r. Bu nedenle toplumdan bask? g?ren ve kinci ele?tirilerin olumsuz psikolojik sald?r?lar?na maruz kalan bireylerin, kendilerini olumsuz etkilerden koruman?n yeterli y?ntemlerini ??renmeleri gerekmektedir.

?ncelikle sinirli ve duygusal a??dan depresif bir bireyin, duygusal d?rt?lerini dizginleyemeyece?ini ve ele?tirilere yeterince yan?t veremeyece?ini anlamal?s?n?z.

Agresif belirtilerle ba?a ??kmaya yard?mc? olan psikolojik savunma y?ntemleri a?a??da verilmi?tir.

Olumsuz duygular? uzakla?t?rmaya yard?mc? olan tekniklerden biri de “de?i?im r?zgar?d?r”. En ac? verici tonlamaya neden olan t?m kelimeleri ve tonlamalar? hat?rlaman?z, sular? kesecek, dengenizi bozacak veya sizi depresyona sokacak neyin garanti edilebilece?ini anlaman?z gerekir. K?t? niyetli bir ki?inin belirli kelimeleri, tonlamay? veya y?z ifadelerini kullanarak sizi k?zd?rmaya ?al??t??? durumlar? hat?rlaman?z ve canl? bir ?ekilde hayal etmeniz ?nerilir. Sizi en ?ok ?zen s?zleri de kendi i?inizde s?ylemelisiniz. Rakibinizin sald?rgan s?zler s?yledi?i y?z ifadelerini g?z?n?zde canland?rabilirsiniz.

Bu g??s?z ?fke durumu veya tam tersine kay?p, bireysel duyumlara g?re ??z?lerek i?eride hissedilmelidir. Kendi hislerinizin ve v?cutta meydana gelen de?i?ikliklerin fark?na varman?z (?rne?in, kalp at?? h?z?n?z h?zlanabilir, endi?e ortaya ??kabilir, bacaklar?n?z “hissizle?ebilir”) ve bunlar? hat?rlaman?z gerekir. O zaman kendinizi, k?t? niyetli bir ki?inin t?m olumsuzluklar?n?, incitici s?zlerini ve sald?r?lar?n? ve kar??l?kl? olumsuz duygular? ortadan kald?ran kuvvetli bir r?zgar?n alt?nda durdu?unuzu hayal etmelisiniz.

Tarif edilen egzersizin sessiz bir odada birka? kez yap?lmas? tavsiye edilir. Daha sonra agresif sald?r?lara kar?? ?ok daha sakin olman?za yard?mc? olacakt?r. Birisinin hakaret etmeye veya a?a??lamaya ?al??t??? bir durumla ger?ekten kar??la?t???n?zda, kendinizi r?zg?rda hayal etmelisiniz. O zaman kinci ele?tirmenin s?zleri amac?na ula?madan unutulup gidecektir.

Bir sonraki psikolojik savunma y?ntemine "sa?ma durum" denir. Burada ki?iye sald?rganl???, rahats?z edici s?zlerin patlamas?n? veya alay etmeyi beklememesi tavsiye edilir. Bilinen "k?stebek yuvas?ndan da? yaratmak" deyimini benimsememiz gerekiyor. Yani herhangi bir sorunu abart? kullanarak sa?mal?k noktas?na getirmek gerekiyor. Rakibinizin alay etti?ini veya hakaret etti?ini hissediyorsan?z, bu durumu ?yle abartmal?s?n?z ki, takip eden s?zler sadece kahkaha ve ciddiyetsizlik yarats?n. Bu psikolojik savunma y?ntemi, muhatab?n?z? kolayca silahs?zland?rabilir ve onu ba?kalar?n? rahats?z etmekten kal?c? olarak cayd?rabilir.

Rakiplerinizi de ?? ya??ndaki bebekler olarak hayal edebilirsiniz. Bu, sald?r?lar?n? daha az ac? verici bir ?ekilde tedavi etmeyi ??renmenize yard?mc? olacakt?r. Kendinizi bir ??retmen, rakiplerinizi ise ko?an, z?playan ve ???l?k atan bir anaokulu ?ocu?u olarak hayal etmelisiniz. ?fkeli ve kaprislidir. ?? ya??ndaki aptal k???k bir k?za ciddi anlamda k?zmak m?mk?n m??

Bir sonraki y?nteme “okyanus” denir. Arazinin b?y?k bir b?l?m?n? kaplayan geni? su alanlar?, nehirlerin kaynayan ak??lar?n? s?rekli olarak emer, ancak bu onlar?n g?rkemli kararl?l???n? ve sakinli?ini bozamaz. Benzer ?ekilde, bir ki?i okyanustan bir ?rnek alabilir, istismar ak?nt?lar? ya?d???nda bile kendinden emin ve sakin kalabilir.

"Akvaryum" ad? verilen psikolojik savunma tekni?i, ortam?n dengenizi bozmaya ?al??t???n? hissetti?inizde kendinizi bir akvaryumun kal?n kenarlar?n?n arkas?nda hayal etmenizi i?erir. Akvaryumun kal?n duvarlar?n?n arkas?ndan bir olumsuzluk denizi d?ken ve durmadan sald?rgan s?zler f?rlatan, y?z?n?n ?fkeyle ?arp?k oldu?unu hayal eden, ancak kelimeleri emdi?i i?in hissetmeyen rakibinize bakman?z gerekir. su. Sonu? olarak negatif ataklar amac?na ula?mayacak, ki?i dengede kalacak, bu da rakibi daha da da??tacak ve dengesini kaybetmeye zorlayacakt?r.

Psikolojik g?venlik, zekaya, dikkatlili?e, analiz e?ilimine, ele?tirel d???nceye ve duygusal istikrara ba?l? olan olgun bir ki?ili?in bir ?zelli?idir. Size pratikte test edilmi? ?e?itli psikolojik savunma teknikleri sunuyoruz.

Bir veya birka? ar? taraf?ndan sokulmak sa?l???n?z i?in iyi olabilir. Ancak bir e?ekar?s? s?r?s? taraf?ndan sald?r?ya u?rarsan?z veya kendinizi zehirli bir y?lan ?s?r???n?n kurban? olarak bulursan?z, o zaman ba??n?z belaya girecek. Rakipleriniz, k?t? niyetli ki?iler veya d??manlar?n?z, ruhunuzu inciten kelimeleri psikolojik bir silah olarak kullanarak size daha az zarar vermeyecek kapasitededirler. Ve bu konuda ne kadar uzun s?re endi?elenirseniz, kaybedenler aras?nda kalma olas?l???n?z o kadar artar.

?? d?nyas?nda d?nya ?ap?nda parlak bir ba?ar? elde eden Frans?z Michel Fadoul, kendinden emin bir ?ekilde, "Bir ki?i sinirlendi?ini ve duygular?n? kontrol edemedi?ini g?sterirse, ba?ka bir ?ey yapmas? ve insanlarla ?al??mamas? gerekir" dedi. .

Psikolojik g?venlik olgun bir ki?ili?in bir ?zelli?idir. Zeka d?zeyi, d?nya g?r???, dikkat, analiz ve yans?tma e?ilimi, ele?tirel d???nme, duygusal istikrar gibi bir dizi ?zellikten olu?ur.

Kendinize ve ba?kalar?na sihirli sorular? daha s?k sorun: ne, nerede, ne zaman, nas?l, neden ve neden? Olay?n t?m panoramas?n? ve dinamiklerini hayal etmeye ?al???n, resmin tamam?n? g?r?n ve ?eli?kileri, tutars?zl?klar? ve k?r noktalar? not edin, ayr?nt?lara dikkat edin. Bilginin g?venilirli?ini de?erlendirmek i?in gerekli materyallerdir.

Sizlere taraf?m?zdan geli?tirilen ve e?itimlerimizde test edilen bir?ok psikolojik savunma tekni?i sunuyoruz.

"Hayran" tekni?i. Neye en ?ok ac? verdi?inizi analiz edin. Seni ne sinirlendirir? Seni ne k?zd?r?r ya da ?zer? Rakiplerinizin veya su?lular?n?z?n belirli s?zlerini, tonlamalar?n?, jestlerini hat?rlay?n.

G?zlerinizi kapat?n ve kafan?z? kar??t?ran, de?ersiz hissettiren veya g??l? sald?rganl?k patlamalar?na neden olan en sald?rgan, ?s?ran, yak?c? kelimeleri bir kez daha hat?rlay?n.

?imdi size bu psikolojik darbeleri uygulayan ki?inin kar??s?nda oturdu?unuzu hayal edin. Sana zalimce, incitici s?zler s?yleyen odur. Ve tahrik olmaya ba?lad???n? hissediyorsun. Kendi i?inizde bir etki hissi yarat?n. V?cudunuzun hangi k?sm? buna tepki veriyor? Ne olur: V?cudun her yerinde ?s? m? beliriyor, yoksa i?eride bir ?ey mi b?z?l?yor, yoksa nefes almak sadece kesiliyor mu? Sana tam olarak ne oluyor?

Duygu havaland?rma tekni?ini kullan?n. Su?luyla aran?zda, s?zlerini hemen bir kenara ?eken g??l? bir hayran oldu?unu, keskin oklar?n?n size ula?mad???n? hayal edin.

Ve bir ?ey daha. Sa? elinizle bir incir yap?n ve sol elinizin avu? i?i ile ?zerini kapat?n. Sizi rahats?z etmeye ?al??an ki?iye zihinsel olarak y?nlendirin. Ayn? ?eyin ?ocukken su?lunuzdan “intikam alman?za” nas?l yard?mc? oldu?unu hat?rlay?n.

G?zlerinizi a??n ve muhtemelen art?k b?yle bir psikolojik darbeye dayanabilece?inizi hissedeceksiniz.

Resepsiyon "Akvaryum". Size olumsuz yakla?an insanlarla ileti?im kurarken onlar?n sald?r?lar?na ac? verici tepkiler vermeye devam ediyorsan?z bu tekni?i kullan?n. Su?luyla aran?zda kal?n bir cam akvaryum duvar? oldu?unu hayal edin. Ho?unuza gitmeyen bir ?ey s?yl?yor ama siz yaln?zca onu g?r?yorsunuz ve s?zlerini duymuyorsunuz, bunlar su taraf?ndan emiliyor ve yaln?zca y?zeyde k?p?kl? kabarc?klar olu?uyor. Bu y?zden sizi etkilemezler. Ve siz, so?ukkanl?l???n?z? ve huzurunuzu kaybetmeden, provokasyonlara boyun e?meyin, sald?rgan s?zlere tepki vermeyin. Ve bu sayede durumu lehinize ?eviriyorsunuz.

Disneyland Resepsiyonu. T?m insanlara k???k ?ocuklar gibi davran?rsan?z, psikolojik bir darbenin ac?s? yumu?at?labilir, hatta tamamen ortadan kald?r?labilir. Aptal ?ocuklara al?nm?yorsun, de?il mi?

Size kar?? olumsuz tutum sergileyen bir grup insanla kar?? kar??ya kald???n?z? hayal edin. G??lerin ?st?nl??? onlar?n taraf?ndad?r. Durumu tersine ?evirmek i?in tek ?ans?n?z var: Onlar? oyun alan?nda bir grup ?ocuk olarak hayal edin. Sinirlenirler, kaprisle?irler, ba??r?rlar, kollar?n? sallarlar, oyuncaklar? yere atarlar, ayaklar?n?n alt?nda ?i?nerler. Genel olarak sizi k?zd?rmak i?in m?mk?n olan her yolu denerler. Ama siz, yeti?kin ve bilge bir ki?i olarak, onlar?n tuhafl?klar?n? ?ocuk?a ?akalar olarak de?erlendiriyorsunuz ve onlar s?nene kadar sakin kalmaya devam ediyorsunuz. S?zlerini hakaret olarak alg?lam?yor, sald?r?lar?na tepki vermiyorsunuz. Bir yeti?kin olarak t?m bunlar? izlemeniz ?ok komik...

Resepsiyon "Tilki ve ?z?m". Ge?mi?inizde birisinin sizi o kadar sinirlendirmeyi ba?ard??? ve yenilgi deneyiminin bug?ne kadar devam etti?i durumlar olmu?sa, olumsuz "?apalar?" ortadan kald?rarak rasyonelle?tirme tekni?ini kullan?n. "Tilki ve ?z?mler" masal?n? hat?rlay?n: Bir salk?m ?z?me ula?amayan tilki, asl?nda ?z?m istemedi?ini, ek?i ve ye?il olduklar?n? s?yledi.

Resepsiyon "Sakinlik Okyanusu". Kendinizi benzetmenin ana karakteri olarak hayal edin: "Okyanus, bir?ok f?rt?nal? nehrin sular?n? al?r, ancak ayn? zamanda hareketsiz kal?r, t?m d???ncelerin ve duygular?n da i?ine akt??? ki?i, huzur i?inde tarafs?z kal?r."

Resepsiyon "Abs?rt Tiyatro". Durumu sa?mal?k noktas?na getirmek gibi bir psikolojik savunma tekni?ini kullanabilirsiniz. Bu temelde k?stebek yuvas?ndan k?stebek yuvas? yapmakla ayn?d?r. Yani, birisinin sadece ima etti?i ?eyi tan?nmayacak kadar y?ksek sesle abartmak ve b?ylece psikolojik silahlar? beklenmedik bir ?ekilde d??manlar?n?n veya k?t? niyetli ki?ilerin elinden almak. Amac?n?z, k?t? niyetli bir ki?inin sald?r?s?n?n art?k kahkahadan ba?ka bir ?eye neden olmad???ndan emin olmakt?r. Kendinizi psikolojik sald?r?lardan nas?l koruyaca??n?z sorununun ??z?m? budur.

Resepsiyon "Kukla Tiyatrosu". Sizin i?in duygusal a??dan ?nemli olan insanlarla ileti?im kurmakta zorlan?yorsan?z bu tekni?i kullan?n. Bunlar?n sadece “Dolls” adl? TV ?ovunun karikat?rize edilmi? karakterleri oldu?unu hayal edin. Ve birbirleriyle ileti?im kurarken sa?ma sapan konu?malar?na izin verin. Siz de d??ar?dan izleyip kendi de?erlendirmelerinizi yap?yorsunuz. Mesela, bu ak?ll? adam bir s?permen gibi davran?yor, di?eri ise g??l? bir ki?ilik, bir profesyonel gibi davran?yor ve kendisi de zay?f, sadece bl?f yap?yor. G?lene kadar bu ?ovu izleyin. Kahkahan?z tekni?in i?e yarad???n?n g?stergesidir.

Antonina Glu??ak
?rrasyonel Psikoloji Akademisi'nin bas?n s?zc?s? ve ?nde gelen uzman?
Siteden

Tart??ma

Yaz? i?in te?ekk?rler. Hap gibi ama hi?bir yan etkisi yok.

D?n sokakta yoldan ge?en sarho? bir adam b?bre?ime tekme att? ve yoluna devam etti.

Arabam? ma?azan?n yak?n?na park ettim. Ya?l? kad?n, onu g?rmeme ve ?ok dikkatli hareket etmeme ra?men beni fark etmeden neredeyse direksiyonumun alt?na atl?yordu. Nas?l da ???l?k att?! Pi? oldum, katil oldum, h?d?k oldum ve yak?nda mutlaka bir kaza ge?irece?im.
?lk ba?ta sadece d?vmek istedim ama biraz d???nd?kten sonra kendi kendime "Uyar?lar?n i?in te?ekk?r ederim, daha dikkatli olaca??m" dedim. Gerginlik hemen azald?; art?k kimseyi ?ld?rmek istemiyordum.

Ve incir ho?uma gitti. Son i?imde ?yle bir patronum vard? ki s?rekli ?al??anlar?na ba??r?yor ve hakaret ediyordu. B?t?n k?zlar? g?zya?lar?na bo?du. Onun ofisinde a?lamak benim i?in a?a??lay?c?yd?, bu y?zden kendi kar??lamam? yapt?m. Ne zaman beni incitmeye, hakaret etmeye ve a?a??lamaya ?al??sa, onu evinde, kocaman aile odalar?nda, karn?n? ka??rken veya osururken hayal ediyordum :)) K?t?, kaba, ucube imaj? an?nda da??ld? ve tek yapmam gereken onu tutmakt?. bir g?l?msemeyle kar??l?k verdim.

Ayr?ca sessizlik yemini edebilir ve kimseyle konu?mayabilirsiniz veya bir ma?arada ke?i? olarak saklan?p d??ar? ??kmayabilirsiniz - koruma nedir? Ayr?ca son teknik olan "Abs?rt Tiyatro" dan da memnun kald?m - ?zellikle ?stlerinizle "hal? ?zerinde" sohbete uygun :)

"Bir darbe al?n: psikolojik savunma y?ntemleri" makalesine yorum yap?n

?ocu?u sald?rganl?ktan uzakla?t?rmay? ba?ard?k ama onu acil servise yat?rmaya karar verdik. Bunu sosyal koruma yoluyla d?zenlemek ister misiniz? Psikokronik hastalar i?in yat?l? okul mu? Bu ciddi psikolojik hasara yol a?acakt?r. Eylemlerinizin sorumlulu?unu ?stlenebilmelisiniz, kimse yazar de?ildir...

Tart??ma

Psikokronik hastalar i?in yat?l? okul hakk?nda bilgi edinin! Di?er ?ocuklar?n?z evlatl?k m? yoksa kendinizin mi? Velayet sizi uzakla?t?rmas?n (o zaman kimseyi alamazs?n?z), ancak vesayetin iptal edilmesi i?in.

Daha k???k veya daha zay?f ba?ka ?ocuklar?n?z varsa kesinlikle reddetmelisiniz. Onlardan siz sorumlusunuz. Sana g?veniyorlar. Onlar? korumal?s?n?z! Sorun ??kmas?n? beklemeyin! Bunu sosyal koruma yoluyla d?zenlemek ister misiniz? Psikokronik hastalar i?in yat?l? okul mu? ?u anda orada durum k?t? de?il. Ve terk edilmi? ?ocuklar, ?zellikle de ak?l hastal??? olanlar, d?nyay? farkl? alg?l?yorlar. Belki de bunu sand???n?zdan daha kolay atlatacakt?r.

Ancak bazen arka plandaki davran??lar sald?rgan hale gelir; ?ocuk kendine sald?r?r, masallardaki k?t? karakterlere odaklan?r ve sald?rgan s?zler s?yler. Bu onun aniden k?t?le?ti?i anlam?na gelmez. Bu, sald?rganl???n? s?rekli olarak y?nlendiren bir tahri? edicinin oldu?u anlam?na gelir...

Tart??ma

te?ekk?rler Len
g?r?n??te basit ger?ekler, ancak herkes bunlar? bilmiyor

Te?ekk?r ederim Lenochka, kumbaram?n i?ine koydum :)
Derslerimde sald?rgan ?ocuklar, “K?zg?n?m..., ??nk?...” diyerek hafif bir topla duvara vurmay? seviyorlard?. A??k bir kan?t: G?r?yorsunuz, top ac?tm?yor, hi?bir ?eyi k?rm?yor ya da zarar vermiyor, yani e?er k?zg?nsan?z, birine vurmak yerine topla duvara vurmak daha iyidir. Hatta onlara ?zellikle top bile verdim.

Sald?rganl?k, bir psikolo?a ihtiyac?m?z var. Psikolojik ve pedagojik y?nler. Evlat edinme. Evlat edinme sorunlar?n?n tart???lmas?, ?ocuklar?n Sald?rganl??a yerle?tirilmesi bi?imleri, bir psikolo?a ihtiya? vard?r. K?z?m (5 ya??nda, 2 ya??nda evde) bah?ede uygunsuz davran?yor. Daha ?nce ?ocuklarla ilgili olarak, ?imdi ??retmenlerle.

Tart??ma

Bekledi?inizden biraz farkl? cevap verebilirim ama 1. - hepimiz ?ocukluktan geliyoruz ve 2. - hepimiz ailemizden geliyoruz. K?z?n?za yaln?zca siz kendiniz (belki psikologlar?n yard?m?yla) yard?m edebilirsiniz. Sald?rganl???n nedenlerini anlamas? gereken sizsiniz ve onun sald?rganl?kla do?ru ?ekilde ba? etmeyi ??renmesine yard?mc? olacak olan da sizsiniz. Ba?a ??kmak i?in ??nk?... Sald?rganl?k hem b?y?k hem de k???k t?m insanlarda meydana gelir. Fark?nda olmadan, sizin i?in s?radan g?r?nen bir ?ey yap?yor olman?z ve bu onda "istikrars?zl??a" neden olarak sald?rganl??a yol a?man?z ihtimali vard?r. ?ocuk her zaman tam olarak nerede kendini ifade edebildi?ini, nerede ifade edemedi?ini hisseder. Ya da belki tam tersi - onun istedi?i bir ?eyi yapm?yorsunuz - ve... Genel olarak nedenler olabilir b?y?k miktar ve ??retmenlerin profesyonel olmayan davran??lar? yaln?zca bir KATAL?Z?Rd?r.

Y?z?ne vurdu?u i?in cezaland?r?ld? m?? Sen mi yoksa ??retmen mi?

Tart??ma

S?n?f?ma yeni bir ?ocuk girdi, s?n?f arkada?lar?yla ?ok zor ili?kileri var, sald?r?yor, kavga ediyor, k?f?r ediyor. yetkili rapor

??yle yazd?k:
Yard?mc? oldu - ?ocu?u ?zel bir okula g?nderdiler.

Okul m?d?r?ne _________

***** s?n?f?n?n velilerinden
okul numaras? __________

Can?m ***********!

*********************** s?n?f?na ait bir ??rencinin s?n?f?m?zdan transferi konusunda yard?mc? olman?z? rica ederiz.
S?n?f?m?zdaki alt? y?ll?k e?itim boyunca bu ?ocuk di?er ?ocuklara ve ??retmenlere kar?? a??r? sald?rgan davran??lar sergiliyor. S?n?f arkada?lar?n? defalarca yaralad? ve hem ?ocuklarla hem de ??retmenlerle ileti?im kurarken s?rekli k?f?r kullan?yor.
*************'in ??renci toplulu?u i?indeki varl???, di?er ?ocuklar?n e?itim s?re?leri ?zerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir: Y?ksek sesiyle (fa?ist ve ?ocuk dahil) a?a??lay?c? ba??r??larla ??rencilerin dikkatini s?rekli da??t?r. m?stehcen olanlar) ve dersler s?ras?nda s?n?fta dola?an ki?i, kendisine y?neltilen yorumlara kesinlikle yetersiz tepki veriyor. Bu durumda ??retmenin i?i son derece zordur ve e?itim materyalinin ??renilmesi etkisizdir. Bir ?ocu?un tak?mdaki genel kabul g?rm?? davran?? ?l??tlerini tamamen g?z ard? etmesi nedeniyle s?n?ftaki 17 ??renci ve okuldaki t?m ??retim kadrosu ma?dur olmakta ve m?fredat uygulanamamaktad?r.
**********'nin t?m akademik disiplinlerdeki performans? son derece d???kt?r.
Y?llar boyunca hem s?n?f?n ebeveynleri hem de bir?ok ??retmen taraf?ndan bu ?ocu?un annesine davran???n? etkileme ve d?zeltme talebiyle tekrarlanan ba?vurular yan?ts?z kal?yor. Her y?l durum daha da k?t?le?iyor ve giderek daha kontrol edilemez hale geliyor.
Bir ?ocuk grubunda dengesiz bir ruh hali ve yetersiz reaksiyona sahip bir ?ocu?un varl???n?n ahlaki ve fiziksel anlamda son derece tehlikeli oldu?u ve uzman psikologlar?n m?dahalesini gerektirdi?i a??kt?r.
Yukar?dakilerin t?m?n?n yan? s?ra bu ?ocu?un kay?tl? oldu?u ve okuldan ?ok uzakta ya?ad??? ger?e?ini de g?z ?n?nde bulundurarak, bu durumu dikkatle de?erlendirmenizi ve onu ?zel bir e?itim kurumuna nakletme konusunu g?ndeme getirmenizi rica ediyoruz. ********* ve daha y?ksek kurumlar?n ebeveynleri.
Bu sorunun okulu denetleyen yetkililere iletilmesi gerekiyorsa biz bunu yapmaya haz?r?z.
Sayg?lar?mla, s?n?f ??rencilerinin velileri *********:
1.___________(________________) 2.___________(________________)

?ocuk geli?imi psikolojisi: ?ocuk davran???, korkular, kaprisler, histeriler. Oyunlarda sald?rganl?k. Bir y?ld?r ?ngilizce ?al??t???m ??rencim hakk?nda konu?aca??z (onu 3,5 ya??nda ald?m, ?imdi 4,5 ya??nda). ?yi dil becerisine sahip bir k?z...

Tart??ma

Akla gelen en basit ?ey - kendiniz duygusal a??dan g??l? ve enerjik bir tezah?r bulabilir misiniz? Etkinlik? Enerji ve duygular?n serbest b?rak?lmas? kazayla orant?l?, ancak art? i?areti var m??

?ocu?u bir psikolo?a g?stermenizi ?iddetle tavsiye ederim. Motive edici: K?t? olan o de?il, kendini k?t? hisseden ve yard?ma ihtiyac? olan ki?idir.

Sald?rgand?r, sebepsiz yere herkesi d?ver, s?rekli ba??r?r, ?ocuklara ve ??retmenlere hakaret eder (m?stehcen dil dahil), dersleri bozar, bazen neredeyse kendine zarar vermekten ho?lan?r (kendini ?s?rabilir, kendine vurabilir vb.)... ??retmenler yapm?yor...

Tart??ma

Ayn? aptall??? ya?ad?k. Her ?eyin ?tesinde, o herkesten bir ba? ve omuz ?st?nd?r. Ailemle konu?man?n bir faydas? yoktu. Onu getirdiklerinde ?ocuklar? anaokuluna g?t?rmek imkans?z hale geldi. O?lum sabah uyand? ve a?lamaya ba?lad?. Sonra ?ocuklar bir araya gelip sala?? d?vd?ler. Her ?eyi anlad? ve kimseyi rahats?z etmedi. Ve bu y?l bir konu?ma terapisi grubuna transfer edildi. B?ylece kendimizi daha da sakin hissettik.

Ayn? problemle kar??la?t?m!
Bah?ede ?al???yorum. Ayn? sorun: grupta 5,5 ya??nda sald?rgan bir k?z var), ?ocuklara vuruyor, m?stehcen dil kullan?yor, dersleri bozuyor.
Ama engelli, do?u?tan az geli?mi? bir baca?? var (incik kemi?ine kadar protezle y?r?yor). Buna ba?l? olarak eksikli?ini anl?yor ve bir ?ekilde kendini d?? d?nyadan korumaya ?al???yor, bu y?zden etraf?ndaki insanlara sald?rganl?k sa??yor. Onunla sorunu ancak dostane bir ?ekilde veya ikna yoluyla ??zebilirsiniz, e?er bask? yapmaya ve zorlamaya ba?larsan?z, bir geri tepki ortaya ??kar - histeri, ???l?klar.
K?z zengin, zeki bir ailede ya??yor, onu seviyorlar, onunla ilgileniyorlar ve onun i?in endi?eleniyorlar, bir psikolo?a, psikoterapiste vb. gidiyorlar. Ancak bu durumun bir faydas? olmuyor, ebeveynler ?ocu?a kar?? grupta ??nk? ?ocuklar?n sa?l???na zarar verebilir. Ayr?ca y?neticiye veya ERKEN'e bir makale yazmak istiyorlar. Ancak EARLY bana okul ?ncesi e?itim kurumuna bir bilet verdi.
?ocuk ya??na g?re olmayan bir gruptad?r. Orta gruptakilerin baz?lar? hen?z 4 ya??nda de?il ama kendisi zaten 5,5 ya??nda. Bu nedenle ?ocuklar ?zerinde kendini g??l? hissediyor. Daha b?y?k bir gruba nakledilmesi gerekiyor ama t?m homurdanmalar dolu. ??retmenler onu almak istemiyor. K?z?n ebeveynleri endi?eli!!! ?ocuklar?n ebeveynleri endi?eli ve ??retmen endi?eli, ben de herkes i?in ?z?l?yorum!!! Hikayenin nas?l bitece?ini yaln?zca Tanr? bilir.

Ve genel olarak bu d?nemdeki sald?rganl?k bir t?r psikolojik savunmad?r, yoksa buna ne ad vermelisiniz? Bilirsiniz, ?ocuklar?n evde vakit ge?irmeye ba?lad?klar?nda nas?l daha sald?rgan hale geldiklerini s?k s?k duyuyorum (ve ba?kalar?n?n ?rneklerinden de g?r?yorum). anaokulu.

Tart??ma

Duygular? ifade etmeye yasak koymay?n. Bast?r?lmas? ?ok zararl?d?r. Hem beden i?in, hem de ruh i?in.

Bilirsiniz, ?ocuklar?n anaokulunda vakit ge?irmeye ba?lad?klar?nda nas?l daha sald?rgan hale geldiklerini s?k s?k duyuyorum (ve ba?kalar?ndan da g?r?yorum). Bana ?yle geliyor ki bah?elerde genellikle evdekinden daha fazla k?s?tlama var, bu y?zden ?ocuklar yoruluyor ama maalesef bu konuda size hi?bir tavsiyede bulunamam.

Ama havuza gelince... Benim a??mdan burada yanl?? hiyerar?i var. G?r?n??e g?re ?nce yabanc?lara, sonra da k?z?n?za sayg? duyuyorsunuz. Bana ?yle geliyor ki bunun tam tersi olmal? ki aile ?yeleri kendilerini d??ar?dakilerden daha de?erli hissetsin.

Bir ?at??ma ??karsa ertelemezdim. Sonsuza kadar bu havuzdan at?lsak bile :-), ama ?ocu?um benim i?in kendisinin daha ?nemli oldu?unu bilmeli. Muhtemelen onu sudan ??kar?r, giydirir ve d??ar? ??kard?m.

Ma?azada birka? kez anla?mazl?k ya?ad?k. Ona k?t? davrand???n? ve bu nedenle babam? kap?n?n d???nda bekleyece?imizi s?yledim. Beni d??ar? ??kard?, duvara yasland? ve a?lamama izin verdi. Genellikle b?yle bir durumda uzun s?re kaybolur (burada be? dakika durup sonra eve gidece?imizi de s?yleyebilirsiniz).

Bana ?yle geliyor ki, anne baban?za kar?? b?yle bir tutumun, ko?ullar ne olursa olsun sizin taraf?n?zdan kategorik olarak kabul edilmeyece?ini a??k?a anlamal?.

Birincisi, sald?rganl?k bir?ok hayvan t?r? i?in normal ve hayati bir ?zelliktir. Her ne kadar hi? agresif olmayan t?rler olsa da. Baz? insanlar daha agresif do?arlar, baz?lar? ise daha az. G?z rengini de?i?tirmek imkans?z oldu?u gibi bunu de?i?tirmek de imkans?zd?r.

Tart??ma

Evet ve daha fazlas?. Sald?rganl?k ?zerine bir s?r? kitap okudum. Bunlardan baz?lar?n? tavsiye ediyorum:
1. K. Lorenz "Sald?rganl?k"
2. “?ocu?unuzun ?fkesiyle nas?l ba?a ??k?l?r?” Yazar?n? unuttum, evde tam ba?l???n? ve yazar?n? ara?t?r?p yazaca??m.

K?saca al?nan bilgileri ?u ?ekilde ?zetleyebiliriz.
Birincisi, sald?rganl?k bir?ok hayvan t?r? i?in normal ve hayati bir ?zelliktir. Her ne kadar hi? agresif olmayan t?rler olsa da. Tipik olarak, bir y?rt?c?, av?na kar?? sald?rganl?k ya?amaz (J. London'? hat?rlay?n: yaln?z bir yolcunun etraf?n? saran g?l?mseyen ve kuyruk sallayan kurtlar. Onu bir d??man olarak de?il, yiyecek olarak alg?larlar). Sevgi ve dostluk sald?rganl???n t?revleridir. Sald?rganl?k yetene?ine sahip olmayan hayvanlar da bu duygulara sahip de?ildir.
?kincisi, sald?rganl?k do?u?tan gelen bir ?zelliktir. Baz? insanlar daha agresif do?arlar, baz?lar? ise daha az. G?z rengini de?i?tirmek imkans?z oldu?u gibi bunu de?i?tirmek de imkans?zd?r. Sald?rganl??? bast?rmaya ?al??mak imkans?zd?r, hatta tehlikelidir. Bir ki?i i?in en k?t? ?ey, bir ki?inin ?o?u zaman eylemlerinin nedenlerini bile anlamadan "inad?na" bir ?ey yapt???nda gizli sald?rganl?kt?r. Buna g?re ki?i, uygar y?ntemler kullanarak sald?rganl??? ifade etmeyi ??retebilir (ve kendi kendine ??renmelidir). Sald?rganl???n?z? kontrol etme yetene?inizi bir merdiven gibi hayal edebilirsiniz. En d???k seviyede gizli sald?rganl?k vard?r. Daha sonra fiziksel ?iddet yoluyla sald?rganl?k. Daha sonra kelimelerle hakaret etmek, bir ?eyleri yok etmek, sald?rganl??? daha g?venli bir nesneye kayd?rmak (k?t?l???n masum bir insandan al?nmas?ndan itibaren - ?ok yayg?n bir fenomen) vb. i?in ?e?itli se?enekler. Ve en tepede, sald?rganl??? yararl? eylemlerin enerjisine d?n??t?rme yetene?i var. Diyelim ki yetkililerin hukuka ayk?r? davran??lar?ndan dolay? ?ileden ??kt?n?z (?rne?in, pencerenizin alt?na t?m d?zenlemelere ayk?r? bir ev in?a ediliyor). ?n?aat??lara vs. k?fredebilirsiniz, ?fkenizi ?ocuktan ??kartabilirsiniz vs. ya da bu eve kar?? bir hareket d?zenleyip medyan?n ilgisini ?ekebilir, dava a??p davay? kazanabilirsiniz. Ancak bunu bir ?ocu?a nas?l ??retece?iniz daha zordur. Yazarlar, ki?isel bir ?rnek olu?turmak i?in ?ncelikle davran???n?zda bu merdiveni m?mk?n oldu?unca y?kse?e nas?l t?rmanaca??n?z? ??renmeyi ?neriyorlar. ?kinci olarak ?ocuktan her ?eyin bir anda talep edilmemesi ?nerilmektedir. Her seferinde yaln?zca bir ad?m atsa iyi bir ?ekilde t?rmanabilmesini bekleyin. ve ele?tirmeye ba?lamadan ?nce bu ba?ar?s?ndan dolay? onu ?vmeye ?al???n (“?fkeli olman?za ra?men o k?za vurmad???n?za ?ok sevindim. Ama ona ?fkelerini daha kibar s?zlerle ifade etselerdi, yapard?m.” Seninle gurur duydum.” ?ocu?un en az?ndan yeti?kinlik d?neminde “?fke merdiveninin” ?st basamaklar?na ula?mas? idealdir.

Ancak t?m bunlar?n teoride ne kadar g?zel, pratikte ne kadar zor oldu?unu kendimden biliyorum :). Ancak en az?ndan hangi hedefi hedefledi?inizi bilmek muhtemelen iyi bir fikirdir.
Ve ?yle g?r?n?yor ki, ?fke duygusu olmad???nda, t?m bunlar?n meraktan kaynaklanan zul?mle (b?cek ezmek vb.) hi?bir ilgisi yok, ancak sadece merak ve bundan ne ??kaca??n? g?rme arzusu var.

Okudum ve o?lumun seninkine ne kadar benzedi?ine ?a??rd?m. O da 3.8'dir. Sonradan bu burcun sa?mal?k oldu?unu s?yl?yorlar... Ama seninkini okudum ama benim "Sava???" Danila'm? g?r?yorum.
Ger?ek ?u ki en b?y???m nazik bir ?ocuk ve genellikle bir diplomat. M?zakerelerle yoluna giriyor. Ancak gen? Danka tamamen farkl?; o bir Diplomat de?il, bir Sava???. Size nas?l "hayatta kald???m?z?" anlataca??m...
Danka bebeklik d?neminde bile ?s?rmaya ba?lad?, ilk di?i yeni ??km??t?. Ve sonra d?v??. ?lk ba?ta bana ve babama yumruk atarak ve vuraca??ndan emin olmak i?in "e?itim" yapt?. Kelimeler yard?mc? olmad?, ben de "a?lad?m" ve sonra beni ?pt? ve bana sar?lmaya gitti. Zamanla ortadan kalkt?. Sonra kediyi rahats?z etti, tepkisine bakt?, e?er kuyru?u ?ekerseniz - burada tabii ki daha basit, kedimiz bir yeti?kin, hemen yan?ld???n? a??k?a ortaya koydu. A?abey de mutlaka kar?? koyacakt?r, bir an bile teredd?t etmeyecektir. Ancak sonnyulkin reaksiyonu s?rekli olarak ?u ?ekilde "test eder": ?rne?in, bir b?ce?i ezersem ne olur?
Hemen bunun benim i?in daha kolay oldu?unu s?yleyece?im, ??nk? en b?y??? yard?m ediyor - o bir otorite ve e?er annem bunun imkans?z oldu?unu s?ylediyse ve sonra erkek karde?im bunun hala imkans?z oldu?unu do?rulad?ysa, o zaman art?k hi?bir ??phe kalmaz.
Ve sonra her zaman onun duygular?n? dile getirmeye ?al???yorum. kelimelerle ?a??r?n. Mesela bir ?eye a?l?yor, diyorum, k?r?ld?n m?? yoksa ac? m? ?ekiyorsun? tats?z? Yani, e?er bebek "k?rg?n" veya "incinmi?" in ne anlama geldi?ini "denerse", o zaman ?rne?in kuyru?undan ?ekilirse kedinin tam olarak ne hissedece?ini ve bebek b?ceklerinin ne kadar ac? bir ?ekilde a?layaca??n? zaten bilecektir. e?er onu ezersen eve gelmez.
?u ana kadar bizim i?in i?ler bu ?ekilde y?r?yor. Sonra bekleyip g?rece?iz.

Sald?r?lar?, s?zlerime ve sadece varl???ma kar?? agresif tepkiler, normal bir ileti?im tarz?n? s?rd?rme konusundaki isteksizlik. Ancak bu ?artlarda ya?amak i?kencedir. Bu t?r muameleye al??k?n de?ilim ve bunun ailemizde norm haline gelmesini istemiyorum.

Tart??ma

Ev d???nda ilgi alanlar?n?z var m?? ?rne?in i?, hobiler. Hi?bir ?ey bir insana ba?ar?s?ndan ve kararl?l???ndan daha fazla sayg? uyand?rmaz. Bir ?eyle me?gul olun ve kocan?z?n sald?rganl???yla ilgili sorunu "b?rak?n". Art?k bu sorunu ??zmeye odaklanmaya ve her sinirlenmeye ve k?r?lmaya tepki vermeye gerek yok. Ona istedi?ini verin, onu rahat b?rak?n. Bu arada bu zaman? kendiniz i?in, daha fazla b?y?meniz i?in, yeni bilgiler, bilgiler edinmek, yeni ba?ar?lar i?in kullan?n. Hayat?n?z daha ilgin? ve zengin hale geldik?e ruh haliniz, aile sorunlar?na kar?? tutumunuz ve bunun sonucunda kocan?z?n tutumu de?i?ecektir.
En ?ekici ve ?ekici olan?n sen oldu?unu unutma.
Size iyi ?anslar :)

?imdi yukar?daki “tuhaf durum” konusunu okuyorum, i?te o nokta ?z?c? ve Kuzular?m?z bununla kar??la?t?r?lamaz. Hala ?zg?n m?s?n? Umutsuzlu?a kap?lmay?n! Seninle her ?ey yoluna girecek.

Sald?rganl??a nas?l direnilir? ?ocuklarla ili?kiler. ?ocuk psikolojisi. Sald?rganl??a nas?l direnilir? Bununla birlikte, ?ocu?um kabaday? ama sald?rgan de?il, kavga etmiyor, itmiyor ve elinden gelse de ba?kalar?n?n oyuncaklar?n? alm?yor.

Tart??ma

Bu kadar k???k bir ?ocu?a "kavga etmenin iyi olmad???n?" nas?l a??klayaca??m? ger?ekten hayal edemiyorum. ?ocukla bu t?r durumlardan basit?e ka??nd?m, ancak umursamad?, bu a?amadan ge?mek zorunda kald?, ancak zaten 4 ya??ndayken, daha b?y?k ve daha b?y?k bir ?ocuk ona teredd?t etmeden "zorbal?k" yapmaya ba?lad???nda benimki aynen kar??l?k verdi, korkmadan, k?zmadan, oyunun kurallar?n? kabul etti. Ama diyelim ki ba?kalar?na kar?? b?yle davranmad?, yani. kendisi kimseye "zorbal?k" yapmad?. Ben de durumu kendisinin ??zmesine izin verdim... Tabii ?ocu?un tehlikede oldu?unu g?rsem bu yaygaray? keserdim.
?ocu?umun bir durumdan ho?lanmamas? durumunda bundan ka??naca??n? biliyorum. veya yeterince "davranmayacak" veya yan?t vermeyecektir. Ben de duygular?m?, hatta sald?rganl???m? ?ocukluktan kalma s?zlerle ifade etmeyi ??rendim, her t?rl? yast??a vurmak bize yak??mazd? :) Benim ?ocu?umun ???l?k atmas? gerekiyor :) Seninkinde ba?ka bir ?ey olabilir, ara onu.
Ve gelince ?zel durum derslerde yine de ?ocu?a ba?ka bir oyun arkada??, daha "g?venli" bir oyun arkada?? bulmaya ?al???rd?m :) ?ocuklarla, ?zellikle de yabanc?larla ve terbiyesizlerle ileti?imde zorluklar?n ?stesinden gelmekten ho?lanmam :)

Peki ?ocu?unuz ba?ka bir ?ocu?a bakarak m? sald?rganla??yor?
Burada Sonya bazen d?v????yle de ileti?im kuruyor. En ilgin? ?ey, daha fazla sald?rganla?mam?? olmas?. Ama y?z?nde ???lt?l? bir g?l?msemeyle ba?kalar?n? zevkle d?v?yor. Bunu bir oyun olarak alg?lad?. ?imdi bu oyunun yenilenler taraf?ndan be?enilmedi?ini anlatamam :(

"So?uk terapi"

Enerjinizin h?rs?z? sinir bozucu bir faaliyetle hareket ediyorsa, s?rekli olarak kaderden, sorunlardan ve hastal?klardan ?ikayet ediyorsa, ancak kendi hayat?n? iyile?tirmek i?in kesinlikle hi?bir ?ey yapm?yorsa, o zaman bu t?r vampirizme kar?? ?ok etkili bir koruma arac?, s?zde so?uk terapi olacakt?r. Agni Yoga'n?n bahsetti?i: “?nsan radyasyonunun ?evre ?zerindeki ?e?itli etkileri hakk?nda do?ru d???n?yorsunuz. ?nsan?n hayvanlar ve bitkiler ?zerindeki etkisinde ikna edici bir ?rnek g?r?lebilir. Bir hayvan? veya bitkiyi bir insan?n eline verin. ve durum fark?n? fark edebilirsiniz Bir vampir gibi, bir binici bir at? emer veya bir avc? bir k?pe?i veya bir bah??van bir bitkiyi emer.

Ruhun hastal???n?n tarihini g?zlemleyin ve yaz?n. Fiziksel apa??k olan?n k?kleri eski birikimlere dayan?r. Radyasyon hastal??? olan insanlara so?uk davranman?z? tavsiye ederim. So?uk tedavi muhtemelen onlar? g??lendirecektir. So?uk terapisi zul?m olarak alg?lanmamal?; sonu?ta kap?y? ?alan herkese hassasiyetle a?man?z? hat?rlat?yoruz” (Agni Yoga ??aretleri) diyerek bu y?ntemin zul?m ve kay?ts?zl?kla hi?bir ilgisi olmad???n? vurgulad?. Vampirizm, insanl???n en y?ksek tezah?r?d?r, ba??ms?z faaliyeti uyand?rmay? ama?lar, yabanc? g?c?n ola?an yasa d??? yapay girdilerinden yoksun b?rak?l?r, enerji vampirleri yasal olabilmek i?in kendi iradelerini zorlamak zorunda kalacaklard?r. dolay?s?yla manevi ?al??ma yoluyla enerji elde etmek. Farkl?, daha yumu?ak bir tutum veya vampiri davran???n?n yanl??, ahlaks?z ve tamamen sonu?suz oldu?una ikna etme giri?imi onun i?in ikna edici olmayacakt?r. , kurban? korur ??nk? kendi enerjisini tek bir b?t?nde toplamas?na yard?mc? olur.

Psikolojik onaylamalar

(olumlu s?zl? ifadeler)

Ka??namayaca??n?z, incelikli bir m?cadele i?indeyseniz ve ayn? zamanda bir sald?r?y? da p?sk?rt?yorsan?z, olumlama y?ntemini kullanmay? deneyin. S?ylenmesi sizi t?m i? kaynaklar?n aktif seferberli?i durumuna sokan bir c?mle veya birka? farkl? kelime ?be?i bulun, ?rne?in:

"Kesinlikle kendime g?veniyorum ve korunuyorum." "Beni ?evreleyen g??l? bir enerji var." "Kimseden korkmuyorum, korkusuzum." "Ben d?nyan?n en g??l?s? ve en diren?lisiyim." "??imdeki ilahi enerji her darbeyi yans?t?yor."

Bu c?mleyi bir b?y? gibi birka? dakika boyunca tekrarlay?n ve varl???n?z?n her h?cresini onun g?c?yle a??lay?n. Auran?z? inan?la dolu enerjiyle ve korundu?unuza ve ba??n?za hi?bir ?ey gelmeyece?ine dair g??l? bir duyguyla doyurun. Kendinden emin, elastik bir g?venlik duygusu elde edin, onaylamay? telaffuz etmek i?in en uygun ritmi bulmaya ?al???n. Ayr?ca form?l? s?ylemeyi, olumlu ifadeyi nefes alma, nefes alma ve verme ve enerjisini kendinizden ge?irme ile birle?tirmeye ?al???n. Bundan sonra biriken g?c? kendi davran??lar?n?za, eylemlerinize ve eylemlerinize aktar?n. D??manla bask? ve iradeli m?cadele s?ras?nda bunu tekrarlayabilirsiniz.

Bir ritmi yeniden adland?rma

Bazen hafif ve ?nemsiz bir enerji bask?s?n? veya irade ?at??mas?n? darbe olarak nitelendirerek, sanki ger?ekten yaralanacak kadar g??l? bir sald?r?ya u?ram?? gibi, bu etkiyi bilincimizde sabitleriz. K?sacas? etkiyi olmas? gerekenden daha ciddiye al?yoruz. Bunda en az rol, darbenin tamamen s?zl? olarak belirlenmesiyle oynanmaz. Darbenin ciddi bir yaralanma olarak alg?lanmas?n?n yeniden d???n?lmesi ve imaj?n?n daha az ?iddetli ve tehlikeli bir ba?kas?yla de?i?tirilmesi, darbenin tan?m?n?n ba?ka bir kelimeyle de?i?tirilmesiyle sa?lanabilir. Ba?ka bir isim, g?r?nt?n?n i?levinde ve ?o?u zaman arkas?ndaki g??te bir de?i?iklik ta??r. Birka? kez zihinsel olarak darbeyi (olduk?a g??l? ve ac? verici olsa bile) bir dokunu? olarak adland?rmaya ?al???n; ac? verici hislerde ?nemli bir azalma fark edeceksiniz.

"As?l noktaya daha yak?n"

?o?u zaman bir i? ortam?nda bir sald?r? meydana gelir, ancak sald?r? mesleki niteliklerinize de?il ki?ili?inize y?neliktir. Pek ?ok insan tamamen bo?una bu "ki?ili?e ge?i?e" yenik d??er ve ya mazeret bulmaya ya da "aptal?n kendisi" ilkesine dayanarak ba?kalar?n? su?lamaya ba?lar. Bu arada, bir sald?r?y? sakin ve kararl? bir ?ekilde p?sk?rtmenin harika bir yolu var: Duygular? bir kenara b?rakarak sald?rgan? yaln?zca konuya de?inmeye te?vik edin. Sadece "noktaya yakla?ma" ifadesini periyodik olarak tekrarlamak de?il, ayn? zamanda sakin kalabilmek, konunun ?z?n? analiz edebilmek ve ?ncelikle i? hedeflerine odaklanabilmek de ?nemlidir. Verimlilik imaj?na girin, i? elbisenizin d??melerini hem kelimenin tam anlam?yla hem de mecazi olarak ilikleyin ve herkese i?in ??karlar?na olan ba?l?l???n?z?n kan?t?n? sunmaya ?al???n. “Ele?tirmenlere” birisinin yapt??? ki?isel de?erlendirmelerin ilginizi ?ekmedi?ini s?yleyebilir, mevcut durumu tart??may? teklif edebilirsiniz.

B?rokratik rit?el veya ileti?imin resmile?tirilmesi

Bu y?ntem tarihsel olarak Rus gelene?inde olduk?a geli?mi?tir ve bir dereceye kadar ?nceki y?ntemin mant?ksal sonucudur. Maruz kald???n?z teklifleri veya bask?lar? do?rudan reddetme yetene?iniz yoksa, gereksiz faaliyetler ve hedefler sizi s?rekli olarak zorluyorsa, o zaman m?kemmel bir zaman tasarrufu sa?layan tamamen b?rokratik bir savunma bi?imine ba?vurabilirsiniz. . Ki?iyle resmi bir tonla konu?maya ba?lay?n, ?stlerinizin g?r??lerine ve kurulu?unuzda olu?turulan de?i?mez kurallara ba?vurun, belgeleri uzun s?re doldurun, muhatab?n?z? her birini imzalamaya zorlay?n - k?sacas? resmile?tirin ileti?im. Bu y?ntem, potansiyel sald?rgan?n a??k ?fke patlamalar?n? tamamen ortadan kald?ran veya bunlar? onun i?in a??k?a dezavantajl? hale getiren bu t?r ileti?im bi?imlerini peki?tirerek, sald?rganla sizin aran?zda bir mesafe olu?turmaya yard?mc? olur, ??nk? ona kar?? isyan etmenin anlam? nedir? yerle?ik d?zen?

Yanl?? kullan?ld???nda, tecr?beli b?rokratlar?n elinde oldu?u gibi, ileti?imin resmile?tirilmesi tehlikeli bir silah haline gelir. Bu teknik, ahlaki a??dan hakl? oldu?unuzu d???nd???n?z ancak onun yerine k?stah bir kabal??? koyacak g?c?n?z?n olmad??? a??r? durumlarda kullan?lmal?d?r. Aksi takdirde, k?t? performans g?steren kurulu?unuzu veya departman?n?z? hakl? t?ketici memnuniyetsizli?inden korumaya hizmet edecektir. E?er iddialar? do?ruysa “?niforman?n onurunu” bu ?ekilde savunmak yerine hatalar? d?zeltmek daha iyidir. Bununla birlikte, ileti?imin resmile?tirilmesi, kar??l?kl? duygusal ac?n?n sorunun ??z?lmesinin i? k?sm?na m?dahale etti?i durumlarda “?zel ama?l? bir silah” olarak kullan?labilir.

Bir meslekta??m bana, "Y?nteminizin her kesimden b?rokrat taraf?ndan benimsenece?inden ve sonunda ?lkeyi resmile?tirece?inden korkmuyor musunuz?" diye sordu ve kendisine bu koruma bi?imini anlataca??m? s?yledim. "Korkmuyorum," diye yan?tlad?m, "??nk? onlar bu y?ntemi benden ?ok daha iyi biliyorlar. Ancak haks?z yere sald?r?ya u?rayan hassas, saf bir duygusal i??i i?in en az?ndan birazc?k onun yerine ge?mek faydal?d?r. tecr?beli bir Rus b?rokrat?.”

Yaln?zl?k ya da eri?ilmezli?in halesi

Bazen kendinizi korumak i?in ileti?imi minimumda tutman?z, hatta yaln?z kalman?z gerekir. G?sterdi?iniz yaln?z, az temas halindeki ki?i imaj?, ?at??mak isteyenler bir yana, sizinle sadece ileti?im kurmak isteyenlerin say?s?n? bile otomatik olarak azaltacakt?r. Sanki insanlara ihtiya? duymuyormu? gibi ve onlarla ileti?imi ?ok se?ici bir ?ekilde kabul ediyormu? gibi g??l? bir yaln?zl?k olmas? ?nemlidir. Bunu yapmak i?in, gereksiz sorular sormamak, ilk temas kuran ki?i olmamak, yaln?zca size kar?? tutumdaki de?i?ikliklerin n?anslar?na tepki vermek i?in kendinizi dikkatlice izlemeniz gerekir.

?leti?im ve m?zakerelerde zor bir ortak olarak kabul edilen bir adam, bir zamanlar benimle s?rlar?n? payla?m??t?: "Ben bir ?nl?y?m ve etraf?mdaki herkes r?portaj yapacak gazeteciler oldu?unu hayal ediyorum." Ondan korkuyorlard? ve tart??mamaya ?al??t?lar ki o da bunu ustaca kulland?. Ona daha yak?ndan bakt???mda, yaln?zca ara s?ra kendine ?zg?, "zararl?" g?r???n? aktard???n? ve kamusal yaln?zl???n kabu?una ?ekildi?ini fark ettim. Zaman?n geri kalan?nda, ?ekingen ama ayn? zamanda samimi bir ki?i oldu?unu g?steriyor, konuya dair ?ok az konu?uyor, ancak kendisine ba?vurulursa tavsiye konusunda her zaman yard?m etmeye haz?r. Bu ?ekilde hareket ederek, pratikte onunla tart??mamalar?n? sa?lad? ve ?ok a??r g?r?nen k?sa ve ?z s?zler ve duraklamalar sayesinde her kelimesini dikkatle yakalad?. Bu sessizli?in arka plan?nda di?er insanlara ?l??l? ve ger?ek?i bir ?ekilde g?sterdi?i ilgi, uzun s?re g?ky?z?n? kaplayan bulutlar?n arkas?ndan ??kan bir g?ne? ????? gibi bir hediye gibi g?r?n?yor.

Bu strateji, hayatta kalman?n en iyi yolunun uzak durmak ve ayn? zamanda istendi?inde her zaman yard?m edecek harika bir uzman olarak bilinmek oldu?u, gergin bir atmosfere ve bir?ok ?at??an gruba sahip tak?mlarda i?e yarar. Elbette bu y?ntem amat?rlere y?neliktir. ?o?u insan i?in, ?zellikle de do?as? gere?i duygusal olanlar i?in, ruhlar?n? penceredeki panjurlar gibi kapatma ve ho? olmayan temaslardan yaln?zl??a ka?ma ihtimali ?ekici g?r?nm?yor.

Bir ?irkette maruz kald??? alay konusu nedeniyle zorluklar ya?ayan, ancak i?eride kalma korkusu nedeniyle zorluklar ya?ayan bir kad?n, "Seni d?vseler bile, evde yaln?z oturmaktansa insanlarla birlikte olmak daha iyidir" diye itiraf etti. d?rt duvar, b?yle bir muameleye katlanmaya haz?r.

Sald?rgana y?nelik olmayan ?fke g?sterisi

Bir tan?d???m?n benimle payla?t??? y?ntem i?in daha k?sa ve ?z bir isim d???nemezdim. Bu y?ntem tehlikeli durumlarda ?ok i?e yarar.

G?r?n??? solmu? bir adam bana, "Yaln?z kalmam gerekti?inde, bir duyguya o kadar dalm?? oldu?um g?r?nt?n?n i?ine giriyorum ki duymuyor gibiyim ve ba?kalar?n? duymak istemiyorum" dedi. hi? ??phe yok ki g?c?nden ve g?venli?inden. ?nsanlara hangi sinyali g?nderdi?ini sordu?umda adam s?r?tt? ve ??yle dedi: "Mesela, kendi kendime y?ksek sesle konu?maya ba?l?yorum." Kendisinin deli san?lmas?ndan korkup korkmad???n? sordu?um kar?? soruma ??yle cevap verdi: "Kabul edilmek, ?rne?in ?ld?r?lmekten daha iyidir." Daha sonra bana, bir ak?am bir arkada??yla sohbet etti?i telefon kul?besine olduk?a sald?rgan bir bak??la yakla?an bir grubu fark etti?ini anlatt?. “Bunun nereden geldi?ini bilmiyorum ama hemen arkada??ma ?unu s?ylemeyi ba?ard?m: “?a??rma, ?imdi bir performansa ihtiyac?m var” ve y?ksek bir sesle, ?fkeyle onu tehdit etmeye ba?lad?m. ?irket yakla?t???nda, onunla yakla??k olarak ayn? ses tonuyla bir dakika daha konu?tum, ne kadar ?fkeli oldu?umu onlara hissettirdim (ve ilgin?tir ki hi?biri s?z?m? kesmeye karar vermedi, aksine hepsi beni dinledi.) a??zlar? a??ld?. Sonra arkada??ma yak?nda yapaca??ma dair s?z verdim). “?ocuklar” yan?ma gelecek ve on be? dakika sonra onun evinde olaca??z, ard?ndan telefonu kapatt? ve ?irketten birinden sigara istedi ve ?u s?zlerle: “Dostum, bana bir sigara ver, ben' ?ok ge? kald?m” dediler ve en ilginci bana bir sigara verdiler ve te?ekk?r ettikten sonra h?zla buradan ayr?ld?m.”

Bu y?ntemi denedim ve etkinli?ine ikna oldum. Bilinmeyen bir d??mana kar?? g??l? bir duygu sergilerseniz, her sald?rgan ?fkenizi bozmaya cesaret edemez. Yaln?zca oyun orijinal olmal? ve ?ok nadir kullan?lmal?d?r.

Zihinsel travman?n ?stesinden gelmek

Bu y?ntem bir e?itim y?ntemi olarak kabul edilir. Her birimizin muhtemelen daha g??l? ve kazanan insanlarla tan???p ?at??t???, derin haf?zam?zda travmatik bir yenilgi duygusu b?rakt??? bir s?r de?il. Hayatta benzer bir ?eyle kar??la?t???m?zda, bu duygu uyan?r ve bilinci i?gal eder, psi?ik enerjinin serbest dola??m yolunu t?kar ve davran??a olan g?venin tezah?r?n? engeller. Korunmak istiyorsak ge?mi?teki ba?ar?s?zl???n olumsuz imaj?n?n ?stesinden gelmemiz gerekiyor.

Psikolojik bir yenilgiye u?rad???n?z ge?mi?teki ba?ar?s?z bir durumu akl?n?za getirin veya sizi g?n?ll? olarak alt eden bir ki?inin imaj?n? hayal edin. Bu g?r?nt?ye kar?? tutumunuzu g?zlemleyin. Onu hat?rlad???n?zda hala gerginlik ve korku ya?ad???n?z?, yani ki?inin kendisinden de?il imaj?ndan korktu?unuzu fark ederseniz, o zaman ?ncelikle olumsuz duygular?n?z?n ??z?lmesini ve olumsuz duygular?n?z?n ortadan kald?r?lmas?n? sa?lay?n. kas gerginli?i ve bloklar. Bu egzersizi birka? kez yap?n. Travmatik g?r?nt?y? tamamen rahat ve sakin bir ?ekilde alg?lad?ktan sonra, ge?mi?te ortaya ??kan ve bir dereceye kadar ?u anda devam eden kendi zay?fl???n?zla ilgili bilgileri haf?zan?zdan tamamen silmeye ?al???n. Temizlenmi? bilin? band?na, tamamen z?t bir "kay?t" daha yap?n: zihinsel olarak g??, g?ven, psikoenerjetik g?? imaj?na girin ve yenilenen bilincinizi bu duruma aktar?n, bununla ba?ar?l? bir ?ekilde ba?a ??kt???n?z? ve onu tamamlad???n?z? hayal edin. sizin i?in arzu edilen zafer yoludur. Ba?ar?s?z bir durumu zihinsel olarak birka? kez ba?ar?l?, muzaffer bir duruma "yeniden yaz?n". Travma yava? yava? ??z?lecek ve yerini b?t?nl?k, g?ven ve sa?l?k hissine b?rakacakt?r.

"?niforman?n" koruyucu g?c?n? kullanmak

Hay?r, genellikle koruyucu tonlarda boyanm?? (kelime oyunu ba???lay?n!) askeri ?niforman?n koruyucu g?c?nden bahsetmiyorum ve "?niforman?n korunmas?" form?l?nden bahsetmiyorum, bu ?u ya da bu ?rg?t?n anlam?na geliyor, kendisine y?neltilen adil su?lamalar kar??s?nda ger?e?i ya da i?in ??karlar?n? ve her ?eyden ?nce ki?inin kendi itibar?n? korumaz. Demek istedi?im, bir?ok ya?am durumunda koruyucu i?levi "?niforman?n" kendisi, yani ki?inin belirli bir organizasyona ait olmas? taraf?ndan ger?ekle?tirilir. Elbette g??l? olmal? ve ?yelerinin ba?ka yap?lar veya g??ler taraf?ndan tehdit edilmesi durumunda ??karlar?n? savunmaya haz?r olmal?d?r. Klan-?irket ba?l?l???, bazen a??r? ve temelsiz bile olsa, bir ki?ide gurur ve g?vene yol a?ar. Bu, b?y?k ?irketlerin ?al??anlar? ve endi?eleri ?rne?inde a??k?a g?r?lmektedir. Ve tarihimizde buna benzer pek ?ok yap? var. ?nsan b?yle bir ?eye ait oldu?unu hat?rlad???nda g??s? geni?ler ve hi?bir darbeden korkmad???n? hissetmeye ba?lar.

"?niforman?n" koruyucu g?c?n? hissetmek i?in onu "giymeniz" ve bir s?re "giymeniz", yani iyi, ba?ar?l? bir organizasyonda i? bulman?z gerekir. Onun yerinde olan ?al??an, sadece i?ini sevdi?ini de?il, i?verenin ?ahs?ndaki i?in, ekibin ve t?m sistemin de onu sevdi?ini hissetmelidir. Hem sevdi?iniz hem de ba?ar?l? oldu?unuz bir i? bulmaya ?al???n. ?irketinizi canland?ran sistemle derin i? ileti?im kurmaya ?al???n. Yapt???n?z i?in ?nemi ve gereklili?i hissine uyum sa?lay?n. Samimi ve makul bir ?ekilde, gereksiz rehavete kap?lmadan, kurulu?unuzla, ekibinizle, i?inizle ve bu sistemdeki yani “?niforma”daki yeriniz ile gurur duymay? ??renirseniz, emin olun ki b?yle bir “?niforma” iyi bir ?al??an? koruyacakt?r. t?m durumlar.

Fark?ndal?k ve yeterlilik

Bir ki?inin ki?isel psikolojik g?venli?i, fark?ndal?k ve yeterlilik kavram?n? i?erir. ?at??man?n ya?and??? konunun ?z?n? ya da sald?ran ki?inin psikolojisini anlamayan bir ki?i, hi?bir zaman ger?ek anlamda korunmayacakt?r. Fark?ndal?k ve yeterlilik, e?itim d?zeyine ve ki?inin d?nyada olup biten her ?eye ili?kin genel fark?ndal???na ba?l? olarak geni?, ?at??ma ve sald?r?n?n ayr?nt?lar?yla ilgili olarak dar olabilir. Bir ki?inin sa?l??? ne kadar iyi olursa olsun, auras? saf enerjisel olarak ne kadar g??l? olursa olsun, ma?duru zihinsel bir kafa kar???kl??? ve hareketsizle?tirme durumuna sokmay? i?eren herhangi bir karma??k psikolojik darbeye, yetkin olmad??? s?rece do?ru tepki veremeyecektir. bilgili ve hatta e?itimli. Yeterlilik asl?nda bir teknik de?il, modern d?nyan?n bazen ?ok karma??k ve kafa kar??t?r?c? darbelerini p?sk?rtmeye yard?mc? olan bir ki?inin genel bir ?zelli?idir.

Dar fark?ndal?k, alg?lama olarak adland?r?labilecek ?eye daha yak?nd?r. Ciddi bir ?at??madan ?nce kendinize ?unu sorun: Rakibinizi iyi incelediniz mi? G??l? ve zay?f y?nlerine ili?kin bilgilerin yan? s?ra ?at??maya neden olan konunun esas?na ili?kin bilgiler de dahil olmak ?zere, onun hakk?nda bildi?iniz her ?eyi hat?rlay?n. Bu bilgiyi kendinize, kendi kalbinize ?z?msemeye ?al???n ve savunma sisteminizi bu temelde yeniden in?a edin. K?t?l?kle y?zle?meye haz?r ruhunuza, yeni bir darbeyle tam g??le kar??la?man?z? engelleyecek d??man hakk?nda b?yle bir de?erlendirme ve bilgi y?klemeyin. Bilgiler uyar?dan ?teye gitmemelidir. Kendini g?zlemleme s?recinin size sa?layabilece?i, kendinizle ilgili bilgilerin eksiksizli?ini unutmay?n. ?znel fark?ndal?k denilen ?ey olmadan ki?inin kendini uyum ve denge durumuna getirmesi imkans?zd?r. E?itim veya nesnel bilgilerle tamamlan?rsa, cehaletin neden oldu?u bir?ok gereksiz kader darbesinden ka??nabilirsiniz.

G?venin elastik g?c?

Varl???n?z?n merkezini bulun. Ona odaklan?n ve bilincin gizli enerjisi kendini g?sterene kadar bu durumda kal?n. Zihinsel olarak bunu sa?l?k duygusuyla, do?ruluk duygusuyla ve irade g?c?yle birle?tirin. Sonu? olarak, ki?ili?inizde elastik bir ?zg?ven g?c? do?mal?d?r; bu, herhangi bir su?lamaya an?nda yan?t vermeye ve herhangi bir darbeyi savu?turmaya i?sel bir haz?r olma duygusuyla ifade edilir. ?zellikle agresif bir ortamla ve ?at??an insanlarla u?ra??yorsan?z, bu g?c? her eyleminize, s?z?n?ze veya tepkinize getirmeye haz?r olun. Daha sonra, olas? bir ?at??man?n kokusu ve bir sald?r?n?n ?nsezisi havada oldu?u anda, onu neredeyse an?nda kendi i?inizde uyand?rmay? ??renmeye ?al???n.

Etraf?n?zda anla??lmas? zor ama ?ok ger?ek bir elastik, kendine g?venen g?? havas? yaratmak i?in bir hedef belirleyin; kendinize y?nelik sald?r?lar?n say?s?n? ?nemli ?l??de azaltacaks?n?z. Kim g??l? bir g?ven g?c? yayan, hassas bir tepki verebilen birine sald?rmak ister? Darbeleri ba?ar?l? bir ?ekilde savu?turmay? ve sald?rgan? yerine koymay? ba?ard???n?z ge?mi? ya?am y?llar?ndaki t?m vakalar? hat?rlay?n. Bu vakalara e?lik eden ve sald?r?y? p?sk?rtmenize yard?mc? olan elastik g?? hissini hat?rlamaya ?al???n. Bundan sonra hayat?n?z?n farkl? d?nemlerinde kendini g?steren bu duyguyu hat?rlay?n, birlikte ?zetleyin ve an?lar?n enerjisini mevcut benlik duygunuza ?ekin. Elastik bir enerji ve g?? duygusuyla dolu, davran?? ve eylemler d?zeyinde g?ven imaj?na al??maya ?al???n ve bu sonunda kendinizi, kendiniz i?in aya?a kalkabilecek g??l?, kendine g?venen bir ki?i oldu?unuza ikna edecektir.

Sald?rgan?n imaj?n?n zihinsel manip?lasyonu

Sald?rgan?n sizi iyi tan?d??? ve ondan birden fazla kez hassas darbeler alaca??n?za kesin olarak inand???n?z durumlarda, buna haz?rl?kl? olmal? ve hem sald?rganl??a hem de kayna??na kar?? do?ru tepkiyi geli?tirmelisiniz. Sald?rgan? k???msemeyin veya tam tersine abartmay?n. E?er sizin a??n?zdan bu kadar yetersiz bir de?erlendirme varsa, o zaman her hal?karda bu size geri tepecektir. K???mseyen ki?i darbeyi ka??r?r ??nk? etraf?na herhangi bir kalkan olu?turmam??t?r ve bilin?alt?nda darbeyi p?sk?rtecek do?ru bir tepki yer almayacakt?r. Tehlikeyi abartan ki?i, darbenin ?iddetini i?sel olarak abart?r ve kendi i?inde, insan ki?ili?inin ince dokusuna vurmay? ve i?inden ge?meyi kolayla?t?ran yanl?? g?r?nt?ler, blokajlar ve k?ska?lar yarat?r. Bir ki?inin g?venli?ini art?ran etkili bir y?ntem, zihinsel olarak sald?rgan?n imaj? ?zerinde ?al??makt?r.

Kendinize ?u soruyu sorun: Bay N ile hassas darbeler ald???n?z ?at??malarda, rakibinizin ciddiyetini k???msemeye devam m? ediyorsunuz, yoksa tam tersine onu abartma e?iliminde misiniz? Zihninize kaz?nan d??man imaj?n? analiz edin ve b?yle bir fikrin darbeleri daha iyi p?sk?rtmenize yard?mc? olup olmad???n? anlamaya ?al???n. D??man? k???ms?yorsan?z ve zihninizde, sizi tehdit eden ve bir ?ekilde p?sk?rt?lmesi gereken tehlikenin net bir g?r?nt?s? yoksa, o zaman ?unlar? yapmal?s?n?z: a) Zihninize d??man?n b?y?kl??? hakk?nda bir fikir sokmal?s?n?z. ger?ek tehdit; b) hangi t?r savunma tepkisinin sald?rganl??? en iyi ?ekilde p?sk?rtece?ini d???n?n ve se?in; c) enerjik olarak doymu?, canl?, ger?ekten ?al??an bir g?r?nt?ye d?n??t?rmek i?in bu reaksiyonu zihninizde gerekti?i kadar zihinsel olarak tekrarlay?n. Zor bir anda, bir darbeyi p?sk?rtmeniz ?ok daha kolay olacakt?r - bilin?alt?n?zdan koruyucu bir g?r?nt? ??karacak ve ona g?re istedi?iniz tepkiyi vereceksiniz. Sald?rgan? abart?yorsan?z ve bilin?alt?n?zda bir korku imaj? varsa (bunun hayat?n ger?e?i taraf?ndan do?rulanmas? veya yanl?? bir alg?ya dayanmas? bile ?nemli de?il), o zaman onu kendinizden uzakla?t?rmaya ve hatta etkisini azaltmaya ?al??abilirsiniz. uzaysal boyutlar.

Sert, g?r?lt?l? patronundan korkan bir ki?iye, zihinsel olarak imaj?n? mikroskobik boyutlara indirmesini ve bu i?lemi, d?zenledi?i azarlamalar s?ras?nda, onlar? beklerken ve sonras?nda patrona kar?? tutumu de?i?ene kadar yapmas?n? tavsiye ettim. Korku ge?ene kadar tamamen kay?ts?z. Uzun s?re b?yle bir ad?m atmaya karar verip vermeme konusunda teredd?t etti, ??nk? i?ten i?e ona o kadar ba??ml?yd? ki ona zihinsel olarak direnmekten bile korkuyordu. Ancak karar?n? verip bu i?lemi birka? d?zine kez ger?ekle?tirdi?inde, korku ge?ti ve do?ru ama kararl? bir ?ekilde, onun ???l?klar? ve bo? d?rd?rlar? hakk?nda d???nd??? her ?eyi ona anlatt?. Patron histerik hale geldi - birka? y?ll?k ?al??ma s?ras?nda astlar? ilk kez ona bu kadar ciddi bir ?ekilde itiraz etti. Bundan sonra bir istifa mektubu yazmak ?zereydi ama bir s?re sonra bir mucize ger?ekle?ti: T?m ekip patrona g?venmeyi reddetti ve o da istifa etmek zorunda kald?!

Koruyucu eylemlerinizin canl? ve do?ru bir g?r?nt?s?n? olu?turman?n yeterli olmad???n? unutmay?n; onu enerjiyle iyice ?arj etmeniz ve ard?ndan onu g?venle d?nyaya salman?z gerekir.

G?r?nt? korumas?

Zihinsel koruma tamamen i?sel y?ntemlere at?fta bulunursa ve rol korumas? d?? y?ntemlere at?fta bulunursa, o zaman bir ki?inin do?ru giyinme ve her ?zel durumda d?zg?n g?r?nme yetene?ini varsayan imaj kullanarak koruma, insan davran???n?n y?zeyinde kayar. Ancak bu t?r bir koruma, bir ki?inin di?er insanlar taraf?ndan alg?lanmas?n? b?y?k ?l??de belirledi?i i?in ?ok ?nemlidir. ?a??m?zda anlam? ?ok daha g??lenen, tam anlam?yla “makyaj fuar?” ismine yak???r bir Rus atas?z?nden herkesin ?ok iyi bildi?i gibi, “insan? k?yafetleriyle selamlar.” K?yafet k?t?yse veya insanlar?n beklentileriyle keskin bir tezat olu?turuyorsa, k??k?rt?c?ysa veya duruma uymuyorsa ?ok agresif davran??larla kar??la?abilirsiniz. Sorunlu bir ileti?im durumunda hedeflerinize ula?mak istiyorsan?z (yakla?an bir ?at??ma, s?nav, zor bir a??klama, olumlu bir izlenim b?rakman?n ?zellikle ?nemli oldu?u bir tan?d?k, a??k?a d??manca veya ?at??an bir ki?iyle temasa ge?mek) ve konumunuz ?nceden kabul edilmiyorsa, tamamen psikolojik imaj?n?z? yaln?zca iyi d???n?lm?? bir rolle de?il, ayn? zamanda uygun k?yafetlerle de korumal?s?n?z. G?n?m?zde moda konular?n?n g?venlik sorunlar?yla birle?tirildi?i d?? imaj olu?turma konular?nda bir?ok el kitab? ve bro??r yay?nland?, bu y?zden bunlar? tekrar anlatmayaca??m. Kendimi yaln?zca okuyucular?n bile bildi?i genel tavsiyelerle s?n?rlayaca??m.

1. A??klaman?n zor oldu?u bir yere giderseniz, k??k?rt?c? derecede parlak renkli giysiler muhtemelen olumsuz duygular?n patlamas?na neden olur.

B?yle bir vakay? hat?rl?yorum. Bir ki?i ?niversiteden ihra? edildi. ?yile?mek i?in birka? ?rnekten ge?mesi gerekiyordu. Her bir dereceyi ge?me ba?ar?s?, di?er ?eylerin yan? s?ra, giyimine de ba?l?yd?; elemenin ikinci a?amas?nda parlak k?rm?z? bir kazak yerine koyu kahverengi bir tak?m elbise giydi?inde, eleme s?reci ask?ya al?nd?.

Elbette bu ve buna benzer hikayelerde her ?eyi k?yafetlerdeki renklerin etkisine indirgememek gerekiyor ama bu fakt?r? de tamamen g?z ard? etmemek gerekiyor.

2. Modaya uygun bir partiye, do?um g?n?ne, sunuma giderseniz tam tersine daha parlak, daha renkli, pahal? k?yafetlerle psikolojik olarak daha iyi korunursunuz. Bu t?r etkinliklerde kendine g?venen ve kibirli tipteki insanlar?n, bir i? adam?, gece kul?b? a???? ve i? adamlar?, sporcular ve rock'tan olu?an y?ksek sosyete gruplar?ndan olu?an "sefil k?yafetli" insanlara nas?l psikolojik sald?r?lar yapt???n? defalarca g?zlemledim. Bir zamanlar m?zisyenler, tamamen rastgele bir ?nsan'?n s?yledi?i gibi.

3. Klasik olmasa da en az?ndan sinir bozucu olmasa da renk kombinasyonlar?n? korumak ?ok ?nemli. Klasik fikirlere g?re, k?rm?z? ve ye?ilin birle?imi tamamen kabul edilemez, ancak modern tarzda, ?zellikle parti versiyonunda bu engel ?oktan a??lm?? durumda.

4. A??k?as?, a??k giyim, bir ki?inin ba?ka bir ki?inin dikkatine ve negatif enerjisine daha a??k oldu?unu g?sterir ve yaln?zca dost?a d?rt?leri ve sempati ifadelerini de?il, ayn? zamanda sald?rganl???, tan?d?k maskaral?klar? ve cinsel tacizi de k??k?rt?r. Buna g?re kapal? tip giyim (kapal? ve y?ksek yaka, ceketin t?m d??meleri ve fermuarlar? vb.) psikolojik kapal?l?k hissi yarat?p artt?rarak ilgiyi, dikkati ve temas kurma iste?ini k?smen bloke ederek olas? psikolojik sald?r?lar? uzakla?t?r?r. BT. ?te yandan, bir?ok durum ya sadece "a??k" ya da tam tersi "kapal?" k?yafetler gerektirir ve e?er bir ki?i iyi, s?cak ve arkada? canl?s? bir ?irkete tam anlam?yla d??meli olarak gelirse, bu gerginli?e neden olacak ve olumsuz duygular? ?ekecektir. Negatif enerji ve paradoksal olarak savunmay? zay?flatacakt?r. B?yle bir durumda "a??k" giysiler, "kapal?" olanlardan ?ok daha fazla koruyucu i?lev g?recektir.

5. Giysinin yap?ld??? malzeme ki?inin imaj?nda ?nemli rol oynar. Kuma? ne kadar g??l? ve kal?n olursa kapatma ve g?venlik etkisi de o kadar b?y?k olur. Muhafaza duygusunun zirvesi kamuflaj kuma?? ve deriden gelir. G?venlik g?revlilerinin ve “gen?lerin” deriyi bu kadar sevmesinin nedeni budur. ?te yandan istatistikler, kavgalar, hesapla?malar, polis bask?nlar? ve silahl? ?at??malar gibi akut durumlarda, ?ans eseri yak?nlarda olsalar bile ma?durlar?n ?o?unlu?unun kamuflaj ve deri giymi? insanlar aras?nda oldu?unu iddia ediyor. Bu nedenle ne zaman, nerede ve ne giyece?inizi d???n?n.

6. Ayr?ca tamamen psikolojik imaj?n?z?n ve davran?? tarz?n?z?n k?yafetlerinize uygun olmas?n? sa?lamaya ?al???n. Kendine g?veni olmayan bir nevrotik tavr?na sahip, sert bir i? adam? ya da g?venlik g?revlisi gibi giyinmi? bir insandan daha komik bir ?ey yoktur. Bu nedenle tarz?n?z? ara?t?r?n, m?mk?nse moday? takip edin, bu konuyla ilgili dergiler okuyun ve hangi k?yafetlerin size en b?y?k ba?ar?y? ve g?veni sa?lad???n? anlamaya ?al???n. Bir ki?iye sa?ma ya da uygun olmayan k?yafetlerin, insanlar?n g?z?ndeki imaj?n? bozmakla kalmay?p, ayn? zamanda auras?n? da deforme ederek ?zg?ven eksikli?ine, psikolojik komplekslere yol a?t???n? ve enerji kay?plar?na neden oldu?unu rahatl?kla s?yleyebiliriz.

7. F?rsat?n?z varsa, kendinize sadece k?yafetler ve sa? stilleri hakk?nda de?il, ayn? zamanda bir ki?inin yaratt??? izlenimin ince enerji mekanizmalar? ve onun psikolojik sorunlar? hakk?nda da en az?ndan biraz bilgi sahibi olan bir stilist bulun. K?sacas? tarz?n?z ?zerinde ?al???n. Bilinen (yaz?yla ilgili de olsa) atas?z?n? ba?ka kelimelerle ifade edip tamamlarsak: “Stil bir ki?idir” diyebiliriz, ?slup kendi savunmas? olan bir ki?idir diyebiliriz.

Psikolojik tenis

Bu t?r savunmaya spor terimi diyorum ??nk? d??man?n herhangi bir psikolojik sald?r?s?na, ister s?z, ister su?lama, jest, bak??, hareket veya eylem olsun, an?nda tepki vermeyi i?erir. Psikolojik tenis (ve tenisten ziyade masa tenisini kastediyorum) h?zl?, hatta s?per h?zl? bir ileti?im gerektirir. ?o?u zaman bu, s?zl? savunma t?r?n? ifade eder. K?sa bir c?mleyle konuya an?nda yan?t vermeyi ??renin. Baz? insanlar o kadar uzun konu?uyor ki, a??klamalar? uzun gazete yaz?lar?n? and?r?yor. Di?erleri ba?lang??ta ana fikirleri k?saca ?zetliyor ve yaln?zca gerekirse daha ayr?nt?l? olarak geni?letiyorlar.

K?sa ve ?z ifadelerle konu?may? ??renin, en yo?un enerjiyi onlara verin; ?ok uzun bir cevap kelimelerin ikna g?c?n? ortadan kald?racakt?r. Bu beceriyi geli?tirmeye ba?lad???n?zda, ?ncelikle konu?man?n anlam? kaybolsa bile bir ?ey s?ylemeye ?al???n, ancak h?zl? bir tempoyu ve kendinden emin bir g?r?n?m? korursunuz. Bu y?ntem, an?nda ve ola?an?st? bir ?ekilde tepki vermeniz gereken Zen benzetmelerine, bilmecelerine ve varolu? paradokslar?na biraz benzer. En iyi cevap, ki?inin ?ok fazla d???nmeden, an?nda ve tamamen ?zg?rce verdi?i tepki olarak kabul edilir. Bir tenis ?ampiyonunun rakibinin darbesini savu?turmas? gibi, her t?rl? tehdidi, su?lamay?, iddiay? ve alay? an?nda ve kolayca savu?turmay? ??renin.

Sald?r?n?n sa?mal???

Bu t?r bir savunma, bu t?r ileti?imlerde s?zl? olarak ger?ekle?ti?inde m?mk?nd?r ve d??man? size kar?? eylemlerin anlams?z oldu?una ikna etmek i?in zaman?n?z olur. Bunu yapmak i?in, ba?vurdu?unuz arg?manlar?n veya davran?? rollerinin abart?lmas?na ba?vurmal?s?n?z. Sanatsall?k g?stermeye ?al???n ve mizah, ince ironi, tonlama oyunu veya daha fazla sald?r?n?n anlams?z g?r?nd??? taban tabana z?t bir konum sayesinde d??man?n sald?rgan davran???yla keskin bir tezat olu?turan bir g?r?nt?ye girmeye ?al???n. Bazen, ki?inin sald?rganl???n?n onu nereye g?t?rece?ini ve ?at??man?n t?rmanmas? i?in ne kadar b?y?k bir bedel ?demek zorunda kalaca??n? h?zl?, a??k ve ak?ll?ca a??klayan iyi bir mant?k kullanmak gerekir. Birka? c?mleyle ikna etme ustal???n? elde edene kadar bu tekni?i farkl? varyasyonlarda deneyin.

Onur ve haysiyetin korunmas?

Bir Rus atas?z? onurun gen? ya?tan itibaren korunmas?n? ?nerir. Evrensel manevi k?lt?r, onur kayb?n? ya?am hakk?n?n kayb? olarak kabul eder, ??nk? onur ve haysiyet kayb? ya?am? ?ekilmez hale getirir. Onurun ?z?, ki?inin benzersiz olma ve kendi ki?ili?ine kendine sayg? duygusuyla davranma hakk?n?n fark?ndal??? ve deneyimidir. Onur, insan? saran bir ?e?it z?rht?r. Ya?amak, ge?ilecek bir alan de?ildir ve bu nedenle ileti?im s?recinde bu z?rh s?rekli olarak oklar al?r. Herkesin bir se?ene?i vard?r: ?eref ve haysiyeti savunmak ya da kelimenin en geni? anlam?yla k?r pe?inde ko?arak onlar? kaybetmek. Onur ve haysiyetin korunmas?, ?ncelikle bireyin genel konumunda ve kendine kar?? tutumunda bir de?i?ikli?i i?erir, ikinci olarak da ?e?itli teknik ve y?ntemlerle ili?kilendirilir. Ba?kalar?n?n sizin onurunuzu k?rmamas?n? istiyorsan?z, bu onura sahip olmal?s?n?z. Memur y?netmeli?indeki ifadeyi hat?rlay?n: "Onur bende!" ?erefe sahip olmak ve haysiyet yaymak i?in, ki?inin kendi i?indeki k?leyi - i? varl???n?, ??kar u?runa veya kendine kar?? iyi bir tav?r u?runa, her t?rl? a?a??lamaya gitmesi ve vicdanla u?ra?mas? gerekir. Omuzlar?n?z? kelimenin tam anlam?yla ve mecazi olarak d?zeltin, t?m eksikliklerinizle birlikte, bu tek i?arete dayanarak, kendine sayg? duyma hakk?na sahip olan d?nyadaki tek yarat?k oldu?unuzu g?rmeye ?al???n.

Anlay?n, e?er i?inizden gelen bu d?rt?yle dolu de?ilseniz, o zaman di?er insanlar onu nereden alacak? Ba?kalar?n?n size g?sterdi?i sayg?, sizin kendinize duydu?unuz sayg?dan kaynaklan?r. Elbette, arkas?nda bo? narsisizmden ba?ka hi?bir ?eyin olmad??? yapay somurtkanl?k ve ?nemden de?il, ger?ek eylemlerle desteklenen ?z sayg?dan bahsediyoruz. Hayattaki ger?ek ba?ar?larla desteklenmeyen, kendinize bu kadar ?nem verdi?inizi g?sterirseniz, insanlar bunu hemen anlayacak ve bu enerjik d?rt?y? size ek bir alay, k???mseme ve d??manl?k ile geri verecektir. Ancak kendinize ger?ekten sayg? duyuyorsan?z ve duygular?n?z iyi eylemlerle destekleniyorsa, insanlar bunun kar??l???nda size derin bir sayg? g?sterecek ve bazen size a??r? avanslar vereceklerdir. Bu nedenle, ?z sayg?n?z? geli?tirmenin en iyi yolu, sayg? duydu?unuz de?erli eylemlerin sakin, ?l??l? bir ?ekilde yerine getirilmesidir.

Ayr?ca imaj?n?z hakk?nda ciddi ?ekilde d???n?n. ?stedi?iniz gibi alg?lanmak istiyorsan?z, d??sal tepkilerinizin i?sel tutumunuzla ?eli?medi?inden emin olun. Tela? yapmay?n, ani hareketler yapmay?n, kas desenlerinden ses mod?lasyonlar?na kadar t?m varl???n?z? onur enerjisiyle dolduruyormu? gibi anlaml?, yumu?ak ve a??r konu?un.

M??terilerimden biri iyi bir g?nderi alma f?rsat? buldu, ancak ne yaz?k ki b?yle bir g?nderi i?in g?r?n?m? biraz hafifti. M?vekkilimin komik ve anlams?z g?r?nme korkusunu payla?arak ona ?ncelikle y?r?y???n? de?i?tirmesini ?nerdim: daha d?zg?n, yava? y?r?meyi ??renmesi, daha da ?nemlisi, kafas?nda bir s?rahi ta??d???n? hayal etmesi. Ki?i g?r?nt?y? be?endi. Bu y?nde ciddi bir ?ekilde ?al??maya ba?lad?. Alt? ay sonra ki?i tan?nmaz hale geldi. Bana d?nyay? farkl? bir ?ekilde alg?lamaya ba?lad???n? bile itiraf etti ki bu hi? de ?a??rt?c? de?il - yeni bir d?? davran?? tarz?n?n benimsenmesi, i?sel benlik duygusuna kadar her ?eyi de?i?tirir.

Onuru korumak, g?venlik ve onuru birle?tirmeyi i?erir. ?nsan ?nce onurunu korur, sonra kazan?lan, hissedilen ve g??lenen sayg?nl?k, ki?ili?ini sald?r? ve darbelerden korur. ?nsanlar b?yle bir ki?inin kendilerine kar?? tavr?n? g?rd?klerinde, kural olarak onu ?evreleyen s?n?r? ge?meye ve ba?kas?n?n ki?isel b?lgesini i?gal etmeye cesaret edemezler.

Ki?inin korunmas?yla do?rudan ilgili olmas? nedeniyle onurun ki?inin kendisinde geli?tirmesi gereken bir di?er y?n? de sosyal y?n?d?r. Ki?isel d?zeyde de?erli bir ki?i sosyal olarak a?a??lan?rsa, d??sal kendine g?venen imaj?n?n z?rh? delinir ve en iyi ihtimalle b?y?k bir rahats?zl?k hisseder. Rusya'da her zaman yurtta?l?k ve toplumsal haysiyet duygusunda bir eksiklik olmu?tur ve n?fusun ?nemli bir y?zdesi her zaman yetkililer ve devlet ?n?nde ba?lar?n? e?me e?iliminde olmu?tur. Durumu en a?a??l?k boyutlara ta??yan bu t?r insanlar, son anda patlayarak, tarihimizde pek ?ok kez ya?anan bir isyan? ba?lat?yorlar. Bug?n, ?lke toplumsal e?itsizli?in daha da b?y?mesini i?eren yeni bir yola girerken, pek ?ok insan?n zay?flat?c?, ?iddetli bir a?a??lanma duygusu ya?ayaca?? varsay?labilir. Ger?ek bir haysiyet duygusu, zorunlu olarak sosyal ve yurtta?l?k a??s?ndan kendine sayg?y? ve ki?inin haklar?n? savunma yetene?ini i?erir. Ger?ekten korunan bir ki?i, devletin y?k?ml?l?klerini yerine getirmesini talep edebilmelidir. Bu, devletin belirli bir yetkilisi ve temsilcisi ?n?nde bireyin ki?isel psikolojik g?venli?i ve ???k kesintileri, s?cakl?k veya fahi? fiyat art??lar? nedeniyle a?a??lanan insan toplulu?u i?in ge?erlidir. ?nsanlar, hedeflerine kararl? ve tutarl? bir ?ekilde ula?arak taleplerini yetkililere iletebilecekleri ?rg?tler veya hareketler halinde birle?meyi ??renmelidir. ?lkemizin n?fusu vatanda?l?k onuru duygusunu uyand?rmazsa, b?y?k stres ve psikolojik depresyonun e?lik etti?i sosyal a?a??lanma durumunda kalacakt?r.

Bar????l sald?r?

Sald?r?ya u?rarsan?z ve ?e?itli y?ntemleri denediyseniz ama sonu? alamad?ysan?z, bar????l y?ntemlerle hareket ederek d??man? psikolojik olarak durdurarak kar??l?k vermeye ?al???n. E?it ve dostane bir ses tonu kullanarak onu i?e yanl?? yakla?mak, vizyon hatalar? veya ?nyarg?yla su?lamay? deneyin. Do?ru bi?imde, ki?isel refah?na hafif?e zarar verebilirsiniz, sadece kafas?n? kar??t?racak kadar, ancak su?lamalara odaklanmay?n, tonunuzu yumu?at?n ve konunun ?z?ne inin. Huzurlu ama ?ok enerjik ve iddial? bir ?ekilde bak?? a??n?z?n do?rulu?unu kan?tlamaya ba?lay?n. K?sacas? onu bar????l giri?imlerle bunalt?n ki tepki vermeye zaman? kalmas?n ve utans?n. Bunun bir eylem program? olmad???n?, rakibinizin h?cum ?evkini k?rmak ve sald?rganl???n? yumu?atmak i?in tasarlanm?? g?sterici bir davran?? oldu?unu unutmay?n. Bu ?ekilde davranarak onun sald?rganl???n? fel? eder ve kafas?n? kar??t?r?rs?n?z ??nk? davran??lar?n?z onun beklentilerine uymuyor.

Rakibinizin ?at??maya sonuna kadar girmeye haz?r s?per agresif bir ki?i olmad??? durumlarda bar????l bir sald?r? ?ok etkilidir. Aksi takdirde, ya tahamm?l edemedi?i g?receli direncinizi g?rd??? i?in ya da eylemlerinizin bar????l do?as?n? zay?fl?k olarak yorumlad??? i?in ?fkelenebilir.

Sava? alan?n? de?i?tirme

?at??ma uzad???nda ve s?rekli kat?l?m?n?z? ve dikkatinizi gerektirdi?inde ve ?at??man?n sonucu b?y?k olas?l?kla sizin i?in istenmeyen olacaksa veya en az?ndan bekledi?iniz gibi de?ilse, o zaman ?at??may? b?rak?p ?abalar?n?z? baz?lar?na y?neltmeniz daha tavsiye edilir. yeni g?rev. Hi?bir ko?ulda tepki ve hareket enerjinizi kaybetmeyin. Sadece m?cadelenin nesnesini de?i?tirin ve yava? yava? dikkatinizi yeni bir hedefe ?evirin. ?nsan?n her an alternatif bir se?ene?i vard?r ve sava? alan?n? zaman?nda de?i?tirebilmek ?nemlidir.

?nan?lar?n Savunmas?

?nan?lar?n korunmas?ndan bahsetmeden ?nce onlar?n var oldu?undan emin olmam?z gerekiyor. ?nsanlar?n ki?isel zevklerini veya bencil ??karlar?n? inan?lardan anlad?klar? s?kl?kla g?r?l?r. ?nan?lar, bir ki?inin ?ok ?e?itli konulardaki bilin?li g?r??lerinin bir sistemidir; bu, bir ki?inin kendisi i?in de?erli oldu?u i?in inand??? baz? fikirlerin veya hatta bir dizi fikrin n?fuz etti?i bir sistemdir. Ki?inin inan?lar?n? savunmas?n?n, kendini olumlama ad?na ba?lat?lan bo?, iddial? bir tart??mayla hi?bir ilgisi yoktur. ?nan?lar insan?n haftada ?? kez de?i?tirebilece?i bir tak?m elbise de?ildir. ?nan?lar? de?i?tirmek uzun bir s?re?tir ve genellikle y?llar, hatta on y?llar boyunca uzan?r. Siyaset alan?nda zaman zaman g?zlemlenen h?zl? inan? de?i?imi, a??r? y?zeyselli?in ve oport?nizmin kan?t?d?r. Ciddi bir insan, stres, ?ok ve ??k?nt? ya?amadan inan?lar?n? k?sa s?rede k?kten de?i?tiremez.

?nan?lar? savunmak, ki?inin varl???n?, derin manevi ve psikolojik temelini savunmak anlam?na gelir. Ki?inin inan?lar?n? “teslim etmenin” alternatifi, ki?inin bireysel ve manevi bir birim olarak ?lmesidir. Ciddi d???n?n, bunlara sahip misiniz yoksa sadece hayal g?c?n?z m?? Belki de sizin "inan?lar" diye seslendirdi?iniz ?ey, egonuzun kullan?m?na uygun, ciddi bir ideolojik temel olu?turman?n imkans?z oldu?u bir dizi ?v?ngen d???nceden ibarettir? Ancak de?er verdi?iniz bir inan? sisteminiz varsa ve birisinin onlar? ??pe att???n? g?rmek sizin i?in son derece ac? vericiyse, o zaman elbette u?runa sava?maya de?er. Ancak kavgaya kar??madan ?nce tekrar d???n?n; inan?lar?n?z do?ru mu? Bunlar bir anlam, hafiflik, olumlu i?erikle mi a??lanm??, yoksa ger?ek hayatta her zaman di?er insanlar?n ??karlar?na kar?? olan ola?an t?rden k?r ki?isel tercihler mi? Elbette ki?inin kendisi g?r??lerinin ne kadar do?ru oldu?unu belirleyemez, bunu bizzat hayat belirler;

Yani inan?lar?n?z sizin i?in de?erliyse ve objektif olarak di?er insanlara, hayata, Tanr?'ya y?nelik de?ilse onlar? savunun! Birinin inan?lar?n? savunmak hem s?zlerle hem de eylemlerle bir?ok bi?imde olabilir. Elbette eylem ve eylemlerle savunma tercih edilir. Ortodokslu?un harika bir form?l? var: "Ger?ek kan?tlanmad?, g?sterildi." El?i Pavlus ayn? olayda ?unlar? s?yledi: “??siz iman ?l?d?r.” Ancak inan?la a??lanan s?zler, eyleme olmasa da en az?ndan eylemin ?nemli bir unsuruna d?n???r, ?zellikle de ki?i tam da inan?lar? nedeniyle psikolojik sald?r?ya maruz kal?rsa. Bu, inan?lar?n?z? ciddi bir ?ekilde savunmak istiyorsan?z, onlar? hem eylemlerle hem de s?zlerle etkili bir ?ekilde savunmay? ??renmeniz anlam?na gelir. Eylemler ve eylemler net, enerjik, ba?ar?l?, profesyonel, yani ?evrenizdekilerden m?mk?n oldu?unca az iddia ve cezaya neden olan eylemler olmal?d?r. Eylemlerinizin anlamlar?na olan inan?la dolu oldu?undan ve kendinizi d?nyaya hakl? ??kard???n?z s?zlerden sapmad???ndan emin olmaya ?al???n. Yapt???n?z ?eye inanmay? b?rak?rsan?z, Tanr?'dan inanc?n?z? geri getirmesini isteyin, ancak bu ger?ekle?mezse, yeniden inanana kadar ?l? i?ler yapmay? b?rak?n. Ve e?er inan? asla geri d?nmezse, ba?ar?s?z i?lerinizi unutun. ?mans?z, yani gereklili?i ve de?eri bilinmeden yap?lan eylemler ba?ar?s?zl??a mahkumdur.

?nan?lar?n s?zl? savunmas?, yetkin ve do?ru bir ?ekilde y?r?t?lmesi gereken bir diyalog, a??klama, tart??ma ve bazen ?at??mad?r. Bu t?r bir koruman?n ?e?itli ilkeleri tan?mlanabilir: Bir ki?i iyi bilgili olmal? ve neyi korudu?unu anlamal?d?r. Beceriksizlik ve profesyonellikten kaynaklanan anlay?? netli?i, s?ylenenlerin ikna edicili?ini keskin bir ?ekilde azalt?r ve ki?inin duygusall?k derecesi ile a??rla?an komik bir etkiye neden olur. Asl?nda b?yle bir ki?i bir tezi savunuyorsa ve hakl? oldu?una ikna olmu?sa, bunu ne kadar tutkuyla yaparsa, s?zleri dinleyicilerine o kadar inand?r?c? gelmez ??nk? onlar onun yanl?? anla??lmas?n?n t?m boyutunu g?r?rler. Ne yaz?k ki pek ?ok insan tam olarak anlamad??? g?r?? ve fikirleri savunuyor. Onlar gibi olmamaya ?al???n.

?nan?lar?n?z? savunurken bunu duygusal olarak, tutkuyla, savundu?unuz g?r??lerin do?rulu?una olan inan?la yap?n. Bu gibi durumlarda yava? bir tonlamayla, ???lt?s?z, kay?ts?z bir tarafs?zl?kla konu?an bir ki?i, arg?manlar?n?n olumlu anlam?n? zay?flat?r. S?ylenenlerin do?rulu?una olan tutkulu inan?, arg?manlar?n mant?ksal netli?iyle birle?ti?inde, her t?rl? konu?may? ikna edici ve etkili k?lar.

?nan?lar?n?z? empoze etmekten ka??n?n; bu, tam tersi sonu?tan ba?ka bir ?ey vermez. Muhatab?n?z?n zihnini ve duygusal do?as?n? etkilemeye ?al???n, ancak onun iradesine bask? yapmay?n. Arg?manlar?n?z? ve g?r??lerinizi kabul edip etmeme karar?n? ba??ms?z olarak vermelidir.

Ba?kalar?n? s?ylediklerinizin do?rulu?una ikna edecek arg?manlar? se?erken yarat?c? olmay? ??renin. ?nan?lar?n savunulmas? bir veya iki arg?man?n istismar?na dayanmamal?d?r.

G?r??lerinize sald?ranlar?n bunu ?ok fazla ironi yaparak yapmas?na izin vermeyin. Sizinle ki?isel olarak dalga ge?melerinin daha iyi olaca??n?, ancak sizin inan?lar?n?za dokunmad?klar?n? a??k?a belirtin, t?pk? rakibinizin inan?lar?na dokunmad???n?z gibi. Bu durumda, bencil ??karlar?n?n de?il, i?sel de?er sisteminin daha ?nemli oldu?u, daha adil ve ?nemli bir ki?i olarak alg?lanacaks?n?z.

Tam s?r?m - http://www.redov.ru/psihologija/nevidimaja_bronja/p50.php

• "De?i?im R?zg?r?"
• “Benimki seninkini anlam?yor”
• “Asl?nda istemedim”
• "Okyanus"
• "Sa?mal???n Tanr?la?t?r?lmas?"
• "B?t?n d?nya bir tiyatrodur"

Ba?ar?l? bir ki?ili?in y?ksek d?zeyde zeka, duygusal alan ve di?er ?nemli niteliklerine sahip olgun bir ki?inin ?nemli ?zelliklerinden biri, k?t? niyetli ki?ilerin psikolojik sald?r?lar?na kar?? savunma yetene?idir. Duygular?n dengesi, k?skan? bir ki?inin veya rakibin yok etmeye ?al??t??? ?nemli bir savunma kalesidir. Sonu?ta, e?er bir ki?iyi k?zd?r?rsan?z, o ki?i mant?ksal d???nme, bilin?li kararlar verme ve di?er insanlar?n eylemlerindeki tuzaklar? g?rme yetene?ini an?nda kaybeder.

?ncitici s?zler, su?lamalar, d?rd?rlar, dedikodu yaymak ve di?er psikolojik sald?r? y?ntemleri ar? zehiri gibi davran?r - e?er bir ki?i bir veya daha fazla ar? taraf?ndan sokulursa, ona k?t? bir ?ey olmayacakt?r. Ancak b?t?n bir s?r?n?n sald?r?s?na u?rarsa, sald?r? alt?ndaki ki?i ?lebilir. D??manlardan gelen duygusal sald?r?larda da durum ayn?d?r; bir enjeksiyon rakibi k?zd?rmayabilir, ancak onu tekrar tekrar k?zd?r?rsan?z zorbal?k taktikleri meyvesini verecektir. Psikolojik alan ne kadar g??l? korunursa, ki?i o kadar “ar? sokmas?na” dayanabilir. Ancak alerjisi olanlar gibi olanlar da var - bir porsiyon zehir bile onlar? tamamen rahats?z ediyor ve hatta hayatlar?n? tehdit ediyor, d?? sald?r?lara kar?? o kadar savunmas?zlar ki.

Hayatlar?n?n geri kalan?nda sera ?i?e?i olarak kalabilirler ve sald?rgan bireylerle temastan kendilerini koruyabilirler ya da gerekli psikolojik savunma tekniklerini ??renerek bu kans?z sava?ta daha g??l? rakipler haline gelebilirler.

Prestijli ve y?ksek maa?l? mesleklerin ?o?u insanlarla ?al??may? gerektirdi?inden, d??manca ve hatta uygunsuz karakterlerle ?at??malar ka??n?lmazd?r. E?er y?ksek ba?ar?lar?n y?ld?zlar?na giden dikenli yolu se?tiyseniz sinirlerinize olan yakla??mlar?n?z? g??lendirmeye azami ?zen g?stermelisiniz. Aksi takdirde herkes taraf?ndan zorbal??a maruz kalacaklar.

G??l? bir ruh, bir ki?inin do?u?tan gelen niteliklerine, yeti?tirilme tarz?na, d?nya g?r???ne, di?er insanlar?n psikolojisini anlamas?na, dikkatine, rakiplerin davran??lar?n? ve g?d?lerini analiz etme yetene?ine ba?l?d?r.

Her ?eyden ?nce, bir ki?inin ger?ekler, kan?tlar, yasal normlar gibi hakl? oldu?unu kan?tlayacak ba?ka yolu olmad???nda psikolojik sald?r?ya u?rad???n? anlamay? ??renmeniz gerekir. Rakip herhangi bir ?eyi daha etkili ve bariz yollarla yapamad???nda, kalan tek f?rsat? kullan?r - rakibini sinirlendirerek duygusal sald?r?lar?n bask?s? alt?nda teslim olmas?n? sa?lar. Bu nedenle istikrarl? bir duru?a sahip olman?z, ahlaki ve hukuki a??dan hakl? oldu?unuzun fark?na varman?z, fikrinizin sars?lmazl???na tam olarak g?venmeniz ve d??man?n sizi ba?ka hi?bir ?ekilde ele ge?iremeyece?ini anlaman?z gerekir. psikolojik zorbal?k. Bu, buna haz?rl?kl? olman?z ve sald?r?lar? zay?f bir ki?inin d?r?st olmayan oyunu olarak alg?laman?z gerekti?i anlam?na gelir - sonu?ta g??l? ve adil bir ki?i buna boyun e?meyecektir. B?yle bir tutum sizi sinir bozucu Moska'n?n havlad??? bir fil konumuna sokar - havlar ama hi?bir ?ey yapamaz.

Agresif k?t? niyetli ki?ilerle ba? etmeyi kolayla?t?rmak i?in, psikolojik e?itimlerde test edilmi? ve ger?ek hayatta etkinli?ini g?steren a?a??daki psikolojik savunma y?ntemlerini kullan?n.

"De?i?im R?zg?r?"

Hangi kelimelerin, y?z ifadelerinin veya tonlamalar?n sizin i?in en ac? verici oldu?unu, sinirlenmenizin veya depresyona girmenizin nas?l garanti edilebilece?ini unutmay?n. Su?lunun sizi benzer tekniklerle k?zd?rmaya ?al??t??? bir durumu hat?rlay?n ve canl? bir ?ekilde hayal edin. Kendinize sizi incitebilecek en sald?rgan kelimeleri s?yleyin, rakibinizin y?z?ndeki sizi ??lg?na ?eviren ifadeyi g?z?n?zde canland?r?n.

Bu t?r davran??lar?n sizde neden oldu?u ?fke durumunu veya tam tersine kafa kar???kl???n? hissedin. Onu kendi i?inizde hissedin, onu ayr? duygulara ve hislere b?l?n. Nas?l hissediyorsun? H?zl? bir kalp at??? olabilir, ate?iniz ??kabilir ya da bacaklar?n?z fel? olabilir, d???nceleriniz kar??abilir, g?zleriniz ya?larla dolabilir. Bu duygular? iyi hat?rlay?n. ?imdi g??l? bir r?zgar?n alt?nda durdu?unuzu ve bunun hem su?lunun s?zlerini hem de kar??l?k olarak olumsuz duygular? u?urdu?unu hayal edin. Nas?l ???l?k att???n? ve k?fretti?ini g?r?yorsunuz ama t?m bunlar i?e yaramaz ??nk? onun ???l??? ve onun ?fkesine tepkiniz r?zgarla birlikte u?up gidiyor.

Bu egzersizi sessiz bir ortamda birka? kez yap?n; size y?nelik bu t?r sald?r?lara kar?? daha sakin oldu?unuzu hissedeceksiniz. Ve ger?ek hayatta bu durumla kar??la?t???n?zda, yine kuvvetli bir r?zgar?n alt?nda durdu?unuzu ve su?lunun s?zlerinin duygular?n?zla birlikte zarar vermeden yana do?ru u?tu?unu hayal edin.

“Benimki seninkini anlam?yor”

Ho? olmayan bir durumdaysan?z, insanlar size ba??r?yor, k?frediyor, hakaretler ya?d?r?yor, sonra sa??r oldu?unuzu veya kulakl???n?zda y?ksek sesli m?zik oldu?unu hayal edin. Bu ki?iyi hi? duymad???n?z?, a?z?n? a?t???n?, kollar?n? sallad???n?, y?z?n?n ?fkeyle buru?tu?unu ve deniz yosunu gibi huzur i?inde salland???n?z sakin su ile ?evrili oldu?unuzu hayal edin. d?? uyaranlara tepki verir. Kelimeler seni etkileyemez, bilincine n?fuz edemezler ??nk? onlar? duymazs?n. B?yle bir sakinli?i g?zlemledi?inizde d??man h?zla t?kenecek ve durumu lehinize ?evirebileceksiniz.

"Anaokulu, anaokulu grubu"

D??manlar?n?z?n ?? ya??nda, zekas?z ?ocuklar oldu?unu d???n?yorsan?z, onlar?n sald?r?lar?na bu kadar ac? vermemeyi ??renebilirsiniz. Bir ??retmen oldu?unuzu ve rakiplerinizin bir anaokulu grubundan ?ocuklar oldu?unu hayal edin. Ko?uyorlar, ba??r?yorlar, kaprisliler, ?fkeliler... Peki onlara g?cenmek m?mk?n m??

Durumu detayland?r?n, d??manlar?n nas?l beceriksizce d??t???n?, oyuncaklar? ?fkeyle y?rtt???n?, ?ocuk?a k?f?rlerini gevezelik etti?ini, s?zland???n? hayal edin. Sakin ve dengeli olmal?s?n?z ??nk? ?u anda orada bulunanlar aras?nda yeterli olan tek ki?i sizsiniz. Bu ?ekilde d???n?rsek, hakaret etme veya a?a??lama giri?imlerini ciddiye almak imkans?zd?r - bunlar yaln?zca hafif bir ironiye neden olur.

“Asl?nda istemedim”

Bu y?ntemde, kendisini "Tilki ve ?z?mler" masal?ndaki tilkinin yerine koymas? ?neriliyor - istedi?ini elde edemeyen hayvan, ?z?lmemek i?in kendisini bunun ?nemsizli?ine ikna etti. . Bir arkada??n veya sadece iyi bir tan?d???n kendisini aniden d??man?n kamp?nda buldu?u bir durumda, onun fikrinin o kadar ?nemli olmad???na, deste?inin o kadar gerekli olmad???na ve sald?r?lar?n?n asitli ve olgunla?mam?? ?z?m oldu?una kendinizi ikna etmek daha iyidir. bu y?zden onu h?l? arkada?lar?n?n aras?nda g?rmek istemiyorsun. Bize en ac? darbeleri g?vendiklerimizden vurdu?u biliniyor. B?yle bir durum olursa, bunu bir trajedi olarak alg?lamamak, “Benim o kadar da yak?n arkada??m de?ildi” diyerek tilki gibi davranmak daha do?ru.

"Okyanus"

Denizler ve okyanuslar f?rt?nal? nehirlerin sular?n? al?r ama ayn? zamanda g?rkemli bir ?ekilde sakin kal?r. Ayn? ?ekilde, her durumda, ?zerinize f?rt?nal? taciz ak?nt?lar? ya?sa bile, okyanus gibi sakin kalma yetene?ine sahipsiniz.

"Sa?mal???n Tanr?la?t?r?lmas?"

Bu psikolojik savunma y?ntemi, durumun sa?mal?k noktas?na getirilmesi gerekti?i, bundan sonra ne ?at??may? k??k?rtanlar ne de ama?lanan kurban taraf?ndan ciddiye al?namayaca?? ger?e?inden olu?ur. ?o?u zaman sald?rgan uzaktan ba?lar - ipu?lar? verir, dikkatli sald?r?lar yapar, ki?inin tepkisini g?zlemler. Bu durumda durumu derhal ?yle bir hezeyan derecesine kadar abartmak gerekir ki, tuhaf ve do?al olmayan bir ?ekilde ?i?irilmi? hale gelir ve bu y?ndeki herhangi bir sald?r? yaln?zca kahkaha ve ironiye neden olur.

"B?t?n d?nya bir tiyatrodur"

Etraf?m?zda her zaman duygusal a??dan dengesiz oldu?umuz insanlar vard?r. Onlar? hayali bir kukla tiyatrosunun bir sahnesinde toplay?n ve bu ki?ilerin kat?l?m?yla kafan?zda komik bir g?steri canland?r?n. En aptalca, komik ve abs?rt ?zelliklerini ?n plana ??kar?n - a?g?zl?l?k, da??n?kl?k, kibir, kibir. Onlar? eksikliklerinizin kurban? yap?n. Komik ?eyler yapman? ve komik g?r?nmeni sa?la. ?nemli olan sizi g?ld?rmeye ba?lamalar?d?r. O zaman onlarla tan??t???n?zda art?k utanga? olmayacak ve kar??l?k vermekten korkmayacaks?n?z.

Bunlar psikolojik savunma y?ntem ve teknikleri Sald?rgan ve d??man insanlara kar?? kendi psikolojik zay?fl???n?za ve istikrars?zl???n?za rehin olmamak i?in rakiplerinizin duygusal sald?r?lar?n? durdurmay? ??renmenize yard?mc? olacakt?r.

Bir hata bulursan?z l?tfen metnin bir k?sm?n? vurgulay?n ve t?klay?n. Ctrl+Enter.