“Rroft? sapuni aromatik dhe peshqiri me g?zof!…”
Korney Ivanovich Chukovsky n? "Moydodyr" e tij rekomandoi fuqimisht "larje, sp?rkatje, banje, zhytje, salto" n? en? t? ndryshme me uj? p?r t? ruajtur past?rtin? e trupit. T? gjith? ne, sigurisht, ndjekim k?shillat e tij q? nga f?mij?ria. N? t? nj?jt?n koh?, ne nuk kemi as nj? pyetje se si ta b?jm? at? si? duhet.

A di dikush se si t? lahet si? duhet? Sigurisht, n? fund t? fundit, ne shpesh nuk mendojm? p?r pyetje banale, duke kryer veprime elementare sipas nj? zakoni t? zhvilluar n? f?mij?ri. Por shkenca nuk q?ndron ende dhe studion gj?ra t? tilla t? njohura si higjiena e zakonshme njer?zore. Dhe n? procesin e k?tyre studimeve, rezulton se zgjidhja e shum? ??shtjeve m? t? thjeshta t? higjien?s personale: si, kur dhe sa lahemi, n? praktik?, ?sht? larg idealit!

Epo, ?far? ?sht?, ky ideal i p?rshkruar nga mjek?t dhe shkenc?tar?t?

Lahemi n? dush: gjith?ka ?sht? rrept?sisht sipas shkenc?s!

S? pari, opsioni m? i mir??do dit? procedurat e ujit?sht? nj? dush me temperatur? mesatare (jo t? nxeht?!).

Ekziston nj? mendim se uji hidraton l?kur?n, por me p?rdorim t? zgjatur t? nj? dushi t? nxeht? (mbi 20 minuta), l?kura dehidratohet dhe thahet, gj? q? ?on n? zgjerimin e poreve dhe shfaqjen e nj? rrjeti vaskular n? sip?rfaqen e saj. I nj?jti efekt prodhohet nga shkumat dhe xhel?t e dushit t? shp?lar? keq, t? cil?t, pavar?sisht pH neutral t? deklaruar nga prodhuesit, kan? veti agresive ndaj l?kur?s. ?sht? mir? q? shkumat t? kombinohen me pastrime, duke p?rdorur her?t e fundit n? jav?, n? k?t? m?nyr? ato do t? pastrojn? l?kur?n nga qelizat e vdekura dhe nuk do t? shkaktojn? d?m.

Pas nj? dushi, fshijeni plot?sisht trupin, ve?an?risht n?n gjoks, sqetull, ij? dhe shputa, duke p?rfshir? hap?sir?n midis gisht?rinjve, si lag?shtia e lart? krijon kushte t? favorshme p?r zhvillimin e s?mundjeve mykotike. Pasi l?kura t? jet? thar?, ?sht? e nevojshme ta hidratoni at? me nj? krem p?r kujdesin e trupit ose nj? xhel special pas dushit.

Nuk rekomandohet p?rdorimi i vazhduesh?m (p?rditsh?m) edhe xhelat dhe sapun?t m? t? but?. Le t? themi q? n? m?ngjes do t? mjaftoj? vet?m shp?larja me uj?.

Nj? efekt i shk?lqyer (si pastrues ashtu edhe forcues) jep nj? dush me kontrast. Pjesa e par? e ujit duhet t? jet? e ngroht? ose edhe pak e nxeht? p?r t? ngrohur trupin, e dyta duhet t? jet? e ftoht?, e treta duhet t? jet? p?rs?ri e ngroht?. E p?rfundojm? procedur?n me uj? t? ftoht?, si m? posht?, e lagim l?kur?n me nj? peshqir t? but?. Nuk duhet t? q?ndroni n?n avion? gjall?rues uji p?r m? shum? se 20 minuta - ai e than l?kur?n.

Sa shpesh duhet t? b?ni dush? Secili duhet t'i p?rgjigjet vet? k?saj pyetjeje - aq shpesh sa ndihet rehat, mund?sisht n? m?ngjes dhe n? mbr?mje.

Si t? laheni n? banj??

Pastrimi me produkte speciale rinovon dhe dezinfekton l?kur?n. Krahas skrabeve, maska t? ndryshme p?r l?kur?n, kripa e detit, qum?shti special jan? shum? efektive p?r t? hequr papast?rtit? dhe epitelin e vjet?r. Pasi t? keni pastruar me ndihm?n e k?tij lloj mjeti, mund t? merrni banje e nxehte, pa frik? nga mikrobet, sepse shum? prej tyre nuk i durojn? dot temperaturat mbi 39 grad?.

N? p?rgjith?si, nuk rekomandohet t? b?ni dush m? shum? se dy her? n? jav?. Mjek?t k?shillojn? q? t? ngriheni m? shpesh n? dush, t? p?rdorni banj?n kur keni nevoj? t? relaksoheni, t? ngroheni ose t? qet?soheni.

Temperatura e ujit n? banj? nuk duhet t? jet? n? temperatur?n e dhom?s.

Ju mund t? zgjidhni t? lani ndonj? nga opsionet:

• — banj? e ftoht?;
• - e ngroht?;
• - nxeht?.

Temperatura banj? e ftoht? nuk arrin 200C. Procedura e larjes duhet t? kryhet kur duhet t? organizoni nj? stres t? leht? p?r trupin, t? rrisni shpejt vitalitetin.

Nj? banj? e ngroht? nxehet me uj? n? 370C. Kjo ?sht? temperatura m? e rehatshme p?r trupin. Nj? banj? e till? relakson, p?rshtatet p?r t? pushuar.

Banja t? nxehta - jo m? shum? se 400C. E nevojshme gjat? motit t? ftoht?.

Mund t? b?ni dush p?r maksimum 15-20 minuta, nj? procedur? m? e gjat? mund t? ndikoj? negativisht n? l?kur?. Para se t? zhyteni n? uj?, duhet t? laheni me nj? leck? lar?se n? dush. Ulja n? banj? ?sht? e nevojshme n? m?nyr? q? zona e zemr?s t? mbetet mbi uj?, p?rndryshe ngarkesa n? muskulin e zemr?s do t? jet? shum? e fort?.

Shkoni n? banj?!

Dhe tani ?sht? koha p?r t? gjetur n?se p?rfitimet dhe d?met e banj? tradicionale. Si t? laheni n? banj? n? m?nyr? q? t? mos d?mtoni sh?ndetin tuaj? Sigurisht, efekti i tij pastrues si n? shpirt ashtu edhe n? trup ?sht? v?shtir? t? mbivler?sohet. Banja ruse rinovon l?kur?n, pastron poret dhe trajton s?mundjet kronike n? nj? m?nyr? q? nuk e b?n asnj? nga t? tjer?t: as sauna dhe as ajo turke. Por vet?m n?se respektohen masat e siguris?, sepse mjedisi i lag?sht i banj?s ruse ?sht? nj? vat?r e infeksionit mykotik. Prandaj, para se t? vendoseni n? nj? raft, ?sht? e nevojshme ta p?rpunoni at? me nj? kruese, dezinfektues dhe hidhni uj? t? val? disa her?. Pranoje procedurat e banj?s ju duhet t? rrept?sisht me tuaj?n, ?do her? nj? fshes? t? re.

Koha totale e "seanc?s" n? banj? nuk duhet t? kaloj? 2-3 or?. N?se q?ndroni atje m? gjat?, kjo rrit ngarkes?n n? sistemin kardiovaskular. Para se t? shkoni n? dhom?n e avullit, shp?lajeni leht? n? dush. Hyrja e par? n? dhom?n e avullit nuk duhet t? zgjas? m? shum? se 5-7 minuta. Midis vizitave, duhet t? b?ni pushime prej 15-20 minutash n? m?nyr? q? trupi t? pushoj?. Mos harroni t? rimbushni humbjet e l?ngjeve: pini ?ajra bimor? n? banj?. Dhe pa alkool!

Sa shpesh duhet t? laheni n? banj? p?rcaktohet nga gjendja e sh?ndetit t? njeriut, dhe n?se nuk ka s?mundje serioze kardiovaskulare, at?her? banja tregohet ?do jav?, si p?r past?rti ashtu edhe p?r sh?rim!

"Dhe nga nj? leck? e ?mendur u hodha si nj? shkop"

Duke vazhduar tem?n e past?rtis? s? nisur nga poeti i famsh?m i f?mij?ve, v?rejm? se larja e duhur p?rfshin p?rdorimin e nj? leck? lar?se. Por nuk duhet t? jet? tep?r e v?shtir?: nj? leck? e till? d?mton l?kur?n, duke e b?r? at? t? pambrojtur ndaj dep?rtimit t? viruseve dhe k?rpudhave. P?rve? k?saj, n?se keni shum? nishane, njolla t? mosh?s n? trup, papilloma, at?her? p?rdorimi i nj? lecke t? fort? mund t'i d?mtoj? ato. 1-2 her? n? jav? mund t? p?rdorni nj? leck? lar?se me fort?si mesatare, pjes?n tjet?r t? koh?s - nj? sfungjer t? but?.

Dhe sa her? n? jav? dhe sa shpesh mund t? laheni me nj? leck? lar?se? K?tu nuk ka rregulla strikte. Frekuenca e marrjes s? procedurave t? ujit ?sht? p?r shkak t? shum? faktor?ve:

• - koha e vitit;
• - natyr?n e biznesit tuaj;
• - mosha;
• - gjendja e l?kur?s;
• - zakonet.

Norma mesatare: p?r t? mbajtur veten t? past?r, duhet t? laheni “seriozisht” 1-2 her? n? jav? dhe t? b?ni dush ?do dit? ose me pastrues t? but? ose pa i p?rdorur fare.

Past?rtia ?sht? ?el?si i sh?ndetit urt?si popullore. Dhe, si gjithmon?, ajo ka t? drejt?. Le t? lahemi shpesh, me k?naq?si dhe sipas rregullave, dhe ndjenja e mrekullueshme e past?rtis? dhe freskis? do t? na g?zoj? gjithmon?!

Tani e dini se sa shpesh duhet t? lahet nj? person, dhe cila m?nyr? t? zgjidhni varet nga ju!

B?rja e banj?s gjat? shtatz?nis? mund t? jet? mjaft e rrezikshme, prandaj k?shillohet t? b?ni dush. B?rja e banj?s mund t? lejohet gjat? tremujorit t? fundit t? shtatz?nis?, pasi ndihmon p?r t'u ?lodhur dhe qet?suar. P?rve? k?saj, ju mund t? shtriheni n? banj? me nj? t? ftoht?, megjithat?, vet?m n?se nuk ka temperatur?. Uji i ngroht? nxit relaksimin, gj? q? ndihmon n? leht?simin e dhimbjeve t? shpin?s dhe ?njtjeve q? jan? t? zakonshme n? shtatz?nin? e von?.

Pse dhe a ?sht? e mundur t? b?ni dush gjat? shtatz?nis?

Shum? gra jan? t? interesuara p?rse ?sht? e pamundur t? b?ni dush gjat? periudh?s s? lindjes s? nj? f?mije.

Banja mund t? jet? shum? e rrezikshme:

• Dyshemeja e rr?shqitshme, fundi dhe skajet;
• temperatur? t? lart?;
• Ekspozimi ndaj substancave t? d?mshme.

Sip?rfaqet e rr?shqitshme jan? ve?an?risht t? rrezikshme, pasi mund t? ?oj? nj? r?nie e nj? gruaje shtatz?n? lloje te ndryshme patologji fetale ose abort. Temperaturat e larta rrisin presionin e gjakut dhe gjithashtu mund t? ?ojn? n? abort. Substancat e d?mshme p?rfshijn? vajra t? ndrysh?m, aroma, banja me flluska dhe disa bim?t medicinale. K?to fonde jan? kund?rindikuar tek grat? shtatz?na, pasi ato mund t? ken? nj? efekt toksik tek f?mija dhe t? provokojn? nj? abort.

Mjek?t thon? se marrja e banj?s gjat? k?saj periudhe ?sht? e mundur dhe shum? e dobishme, megjithat?, n? t? nj?jt?n koh?, ?sht? e r?nd?sishme t? v?zhgoni disa rregulla t? r?nd?sishme, dometh?n?: duhet t? kufizoni rrept?sisht koh?n, temperatura e ujit nuk duhet t? jet? e lart?, ?sht? e r?nd?sishme t? merret parasysh prania e kund?rindikacioneve dhe s?mundjeve. Mos b?ni dush n?se askush tjet?r nuk ?sht? n? sht?pi. Grat? gjat? shtatz?nis? nuk duhet kohe e gjate t? lihen pa mbik?qyrje, pasi sfondi i tyre hormonal ndryshon shum? shpesh dhe mund t? ket? edhe probleme t? ndryshme me sh?ndet.

Koh?zgjatja e q?ndrimit n? banj? nuk duhet t? kaloj? 15 minuta, pasi nj? banj? m? e gjat? mund t? provokoj? nj? rritje t? presionit dhe, n? p?rputhje me rrethanat, t? ?oj? n? sh?ndet t? dob?t dhe abort.

N?se nj? grua nuk ndihet mir? gjat? banj?s, at?her? duhet t? ndaloni menj?her? procedurat e ujit. P?rfitimet e banj?s jan? mjaft t? m?dha, megjithat?, vlen t? kujtohet se temperatura e ujit nuk duhet t? jet? m? e vog?l se 30 dhe m? shum? se 37 ° C. Ndalohet ngrohja dhe avulli n? banj?, pasi kjo mund t? ?oj? n? abort. dhe uji shum? i ftoht? mund t? shkaktoj? ftohje.

P?r t? shmangur r?nien dhe d?mtimin e fetusit, skajet e banj?s duhet t? mbulohen me peshqir ose mb?shtjell?s t? ve?ant?, dhe dyshemeja dhe fundi i banj?s me qilima me sip?rfaqe t? ashp?r. Gjat? kryerjes s? procedurave t? ujit, nuk duhet t? zhyteni n? banj? me gjith? trupin, t? pakt?n duhet t? jeni p?rkoh?sisht n? nj? pozicion gjysm? ulur n? m?nyr? q? gjoksi juaj t? jet? mbi uj?. Shtrydhja e zgjatur e gjoksit me uj? mund t? provokoj? sulme mbytjeje dhe rritje t? presionit. Mungesa e oksigjenit mund t? ?oj? n? abort ose vdekje t? fetusit. P?r t? shmangur nj? rritje t? presionit, nj? grua shtatz?n? duhet t? ngrej? n? m?nyr? periodike, pa u dembeluar, krah?t dhe k?mb?t e saj mbi sip?rfaqen (sip?rfaqen) e ujit. Kur gjymtyr?t ftohen, temperatura e trupit bie pak. E r?nd?sishme! Secili rast ?sht? individual, prandaj, para se t? vendosni t? b?ni banj?, duhet s? pari t? konsultoheni me mjekun tuaj.

Informacion: a ?sht? e mundur q? grat? shtatz?na t? shtrihen n? banj?

Rreth jav?s s? 20-t? t? shtatz?nis? mund t? b?ni dush, por n? t? nj?jt?n koh? duhet t? ndiqni disa rregulla t? r?nd?sishme.

N? ve?anti, si p.sh:

• ?sht? e nevojshme t? braktisni kimikatet;
• N?se ka nj? alergji ndaj klorit, at?her? duhet t? braktisni procedurat e ujit;
• Uji duhet t? jet? n? nj? temperatur? t? rehatshme.

N?se filloni t? b?ni dush disa jav? para lindjes, at?her? f?mija i palindur do t? marr? me k?naq?si procedurat e ujit, megjithat?, duke iu n?nshtruar t? gjitha rregullave. P?r nj? grua shtatz?n? banj? e ngroht? mund t? b?het nj? ila? shum? i mir?, relaksues, m? e r?nd?sishmja, t'i qaset me kompetenc? procesit t? miratimit t? tij. N? datat e m?vonshme shtatz?nis?, ju mund t? shtoni nj? zierje kamomil n? uj?, e cila ka nj? efekt qet?sues.

dush t? nxeht? gjat? shtatz?nis?

Nj? banj? e nxeht? ?sht? rrept?sisht kund?rindikuar gjat? shtatz?nis?, pasi kur zhytet n? uj? t? nxeht?, temperatura dhe presioni i trupit t? nj? gruaje rriten ndjesh?m, dhe n? p?rputhje me rrethanat, e nj?jta gj? ndodh me fetusin. T? gjith? k?ta faktor? mund t? ken? efekte shum? negative n? faza t? ndryshme t? zhvillimit t? f?mij?s.

Q?ndrimi n? uj? t? nxeht? p?r nj? koh? t? gjat? gjat? shtatz?nis? mund t? ?oj? n?:

• Patologjit? n? nj? f?mij?;
• K?rc?nimi i abortit;
• Lindja e parakohshme.

?sht? ve?an?risht e rrezikshme t? lahet n? nj? banj? t? nxeht? datat e hershme shtatz?nis?, pasi kjo mund t? shkaktoj? nj? abort. Kjo p?r faktin se n? nj? temperatur? t? lart?, toni i mitr?s rritet dhe p?rgatitet p?r lindjen e nj? f?mije. Kjo ?sht? arsyeja pse, ju mund t? shkaktoni d?m shum? serioz p?r sh?ndetin tuaj, si dhe t? humbni nj? f?mij?. Ju mund t? b?ni ?do banj? pa frik? n? fazat e m?vonshme (jav?t) e shtatz?nis? dhe uji nuk duhet t? jet? i nxeht?, por mesatarisht i ngroht?, por jo i nxeht?. N? ton i rritur mitra ?sht? rrept?sisht e ndaluar t? b?j? banj? n? ?do koh?, ?sht? mir? ta z?vend?soni at? me nj? dush.

Nj? banj? e nxeht? me mustard? p?rdoret p?r t? nd?rprer? shtatz?nin?, megjithat? q?ndrimi n? uj? t? nxeht? p?r nj? koh? t? gjat? mund t? jet? i d?msh?m p?r gjendjen e nj? gruaje. Me vones?, para menstruacioneve, mund t? b?ni nj? banj? t? nxeht? me krip?.

at? ila? popullor ndihmon n? p?rshpejtimin e fillimit t? menstruacioneve. ?sht? e pad?shirueshme t? b?ni nj? banj? me uj? i nxeht? dhe gjat? periudh?s s? ovulacionit kur planifikoni shtatz?nin?, pasi n? k?t? rast do t? jet? mjaft e v?shtir? t? mbeteni shtatz?n?. Mund t? jet? shum? e rrezikshme vask? nxeht? dhe p?r meshkujt, pasi ndikon n? l?vizshm?rin? e sperm?s, e cila ?sht? shum? e r?nd?sishme p?r ngjizjen.

Pse dhe a ?sht? e mundur q? grat? shtatz?na t? lahen n? banj?

Shum? gra jan? t? interesuara n?se ?sht? e mundur t? b?ni dush gjat? shtatz?nis? dhe sa uj? ?sht? m? mir? p?r t? marr?. Mund t? b?ni dush, megjithat?, sipas shum? mjek?ve, ?sht? m? mir? ta b?ni gjysm? ulur, shtrirja n? banj? nuk rekomandohet. ?sht? mir? t? b?ni gjysm?n e banj?s me uj?, pasi n? k?t? rast gjoksi do t? jet? i hapur, gj? q? do t'i siguroj? fetusit oksigjen.

Reagimet nga grat? n? lidhje me marrjen e banj?s gjat? shtatz?nis? jan? mjaft pozitive, pasi jan? shum? ila? i mir? duke ndihmuar:

• Ulja e fryrjes;
• Leht?soni stresin;
• P?rmir?simi i qarkullimit t? gjakut;
• Zvog?loni dhimbjet e k?mb?ve dhe shpin?s.

N?se nj? banj? ?sht? kund?rindikuar p?r ndonj? arsye p?r nj? grua shtatz?n?, at?her? mjek?t rekomandojn? marrjen e banjove t? k?mb?ve me shtimin e krip?s s? detit. Larja konsiderohet t? jet? m? pak higjienike sesa dushi, pasi ka m? shum? mund?si q? bakteret t? hyjn? n? vagin?. Megjithat?, n?se monitoroni past?rtin? e k?mb?ve, si dhe dezinfektoni banj?n, at?her? k?to rreziqe jan? minimale.

Pse grat? shtatz?na nuk duhet t? b?jn? dush

Ka disa kund?rindikacione q? ndalojn? marrjen e banj?s gjat? shtatz?nis?. N? k?t? rast, ?sht? mir? t? lani n? dush.

Nj? dush mund t? jet? i rreziksh?m n?se ka:

• K?rc?nimi i abortit ose lindjes s? parakohshme;
• Insuficienca isthmiko-cervikale;
• Infeksion i organeve gjenitale dhe urinar;
• Rritja e temperatur?s s? trupit;
• Kur spina mukoze shk?putet.

N?se ekziston nj? k?rc?nim i abortit, at?her? kur b?ni nj? banj?, infeksioni mund t? dep?rtoj? n? kanalin e lindjes, dhe meqen?se qafa e mitr?s ?sht? e hapur, pastaj n? zgavr?n e mitr?s. P?rve? k?saj, n?se ekziston nj? k?rc?nim i abortit, uji i nxeht? do t? rris? temperatur?n e trupit, gj? q? do t? provokoj? rrjedhjen e gjakut n? organet e legenit dhe, n? p?rputhje me rrethanat, do t? p?rkeq?soj? ndjesh?m situat?n.

Nj? gjendje e rrezikshme mund t? jet? pamjaftueshm?ria e d?mshme istmiko-cervikale. N? p?rgjith?si, kjo ?sht? nj? gjendje n? t? cil?n hapja e parakohshme dhe rrafshimi i qaf?s s? mitr?s ndodh shpejt.

Rreziku i b?rjes s? banj?s n? k?t? rast ?sht? i nj?jt? si n? rastin e nj? aborti t? k?rc?nuar. Nuk rekomandohet t? b?ni banj? n? prani t? nj? infeksioni gjenital ose t? traktit urinar, pasi uji i ngroht? dhe nj? mjedis i lag?sht kontribuojn? vet?m n? aktivizimin e procesit inflamator. Kur tapa mukoze shkarkohet, ?sht? e ndaluar t? b?ni nj? banj?, pasi nj? infeksion mund t? dep?rtoj? n? zgavr?n e mitr?s.

Kund?rindikimet: dush i nxeht? gjat? shtatz?nis?

Dushi i nxeht? gjat? shtatz?nis? ?sht? kund?rindikuar p?r t? nj?jtat arsye si nj? banj?.

Ai jep shum? ndikim t? fort? n? trup dhe mund t? shkaktoj?:

• Vazodilimi;
• P?rkeq?simi i mir?qenies;
• K?rc?nimi i abortit.

Nj? dush me kontrast ka nj? efekt ve?an?risht t? fort? n? trupin e nj? gruaje shtatz?n?, pasi ka nj? stimulim t? konsideruesh?m t? t? gjith? organizmit. Gjat? shtatz?nis?, nj? grua duhet t? jet? e vet?dijshme se ajo ?sht? p?rgjegj?se jo vet?m p?r veten e saj, por edhe p?r jo ende f?mij? i lindur, kjo ?sht? arsyeja pse, ju duhet t'i qaseni me kompetenc? ??shtjes s? kryerjes s? procedurave t? ujit.

Presioni i ujit kur b?ni dush duhet t? jet? mesatar, presioni i lart? i ujit mund t? p?rdoret vet?m kur ekspozoheni n? k?mb?, pasi kjo do t? parandaloj? shfaqjen e venave me vari?e.

K?shilla e ekspert?ve: a mund t? b?jn? dush grat? shtatz?na (video)

Grat? shtatz?na lejohen t? b?jn? dush n?se nuk ka kund?rindikacione t? r?nd?sishme, megjithat?, s? pari duhet t? konsultoheni me nj? mjek. Vlen t? kujtohet se gjat? shtatz?nis?, avullimi i k?mb?ve ?sht? i ndaluar, pasi kjo zgjeron en?t e legenit t? vog?l, gj? q? ?on n? abort ose lindje t? parakohshme.

Koh?t e fundit u s?mura nga nj? ftohje dhe miqt? e mi m? ftuan t? b?ja banj?. Temperatura ishte e ul?t, tani jo. Un? dua t? shkoj, por nuk e di n?se ?sht? e mundur q? t? mos shkoj n? pushim mjek?sor. A ?sht? e mundur t? laheni me t? ftoht? dhe t? vizitoni dhomat me avull, nj? banj??

Fatkeq?sisht, nuk ?sht? e qart? se sa e r?nd? ?sht? ftohja, ?far? simptomash shoq?ron ende. N?se temperatura e trupit rritet, at?her? proces inflamator dhe ka ndodhur dehja. Edhe mungesa e temperatur?s nuk p?rjashton rrjedh?n e inflamacionit, prandaj ?sht? e r?nd?sishme t? p?rpiqeni t? p?rjashtoni ?do procedur? termike. Gjithashtu, ?sht? e nevojshme t? ve?ohen konceptet e larjes dhe vizit?s s? dhom?s s? avullit n? banj?. N?se procedurat e ujit n?n dush rekomandohen edhe n? ?do faz? t? SARS ose gripit, at?her? dhoma e avullit mund t? ndikoj? negativisht n? mir?qenien e p?rgjithshme t? pacientit.

Infeksioni viral dhe toksinat, s? bashku me djers?n, dalin p?rmes poreve t? l?kur?s n?n ndikimin e medikamente. Mungesa e pastrimit mund t? ?oj? n? bllokimin e poreve, formimin e ?ibaneve, pu?rrave, pu?rrave.

Mund t? laheni?

Niveli i lag?shtis?. Grumbullimi i tep?rt i avullit t? nxeht? provokon grumbullimin e mukusit n? sinuset n? zgavrat e rrug?ve t? sip?rme t? frym?marrjes. lag?shtia e lart? vet?m sa p?rkeq?son koll?n dhe intensitetin e ftohjes s? zakonshme.

Koha e dushit. Koha optimale p?r marrjen e procedurave t? ujit - n? mbr?mje von?. Pas larjes, duhet t? vishni pizhame, ?orape dhe t? shkoni n? shtrat.

Koh?zgjatja e larjes. Koh?zgjatja totale dush higjienik nuk duhet t? kaloj? 15-20 minuta. Kjo koh? ?sht? e mjaftueshme p?r efekt terapeutik p?r rrjedhjen e hund?s, pastrimin e trupit, relaksimin.

Temperatura e ajrit. Sht?pia ose apartamenti duhet t? jet? i ngroht?. Pas nj? dushi, pacienti duhet t? jet? i rehatsh?m, por n? asnj? rast t? ftoht?. Ajri i ftoht? pas banj?s mund t? provokoj? nj? rritje t? simptomave t? pak?ndshme.

Pije alkolike. Mos e p?rdorni para banj?s pije alkolike, edhe e nxeht? si vera e vluar, grusht, grog. Edhe ngrohja m? e vog?l rrit efektin n? sistemin kardiovaskular.

Procedurat e ujit ju lejojn? t? relaksoni muskujt tuaj, t? qet?soni sistemi nervor, p?r t? leht?suar gjendjen e p?rgjithshme duke pastruar l?kur?n, flok?t. Ju mund t? shkoni n? dush n? ?do faz? t? s?mundjes.

A mund t? b?j nj? dush t? nxeht??

Ekspozimi termik gjat? inflamacionit aktiv kontribuon n? p?rhapjen e infeksionit n? departamente t? ndryshme dhe strukturat anatomike Trupi i njeriut. N?se planifikoni t? vizitoni banj?n ose tasin e nxeht? n? saun?, at?her? ?sht? e r?nd?sishme t? merrni parasysh disa pika:

nuk mund t? vizitoni banj?n kur temperatura rritet;

Mos u ulni n? uj? shum? t? nxeht?.

Procedura t? tilla mund t? ?ojn? n? nj? rritje t? mpreht? presionin e gjakut, nj? ngarkes? e fort? n? muskulin e zemr?s dhe p?rkeq?sim i mir?qenies tashm? nga ana t? sistemit kardio-vaskular. Me nj? q?ndrim t? gjat? n? banj?, furnizimi me gjak i trurit, t? fik?tit mund t? ndryshoj?. Nj? vizit? n? banj? ?sht? e mundur vet?m n? fillimin e zhvillimit t? s?mundjes, kur nuk ka temperatur?, nuk ka inflamacion.

Fatkeq?sisht, ?sht? e pamundur t? p?rcaktohet me sakt?si shkalla e zhvillimit t? s?mundjes n? rastin tuaj pa ekzaminim dhe njohuri t? historis? klinike. Nga banja do t? p?rfitojn? pacient?t me simptomat fillestare t? SARS, ve?an?risht n?se dhoma e avullit ?sht? mesatarisht e nxeht?, ka ?ajra nga zierjet bimore. N?se pacienti ka reaksione alergjike n? ?do barishte, at?her? fitoterapia ?sht? kund?rindikuar. N? sfondin e marrjes s? antibiotik?ve, dhomat shum? t? nxehta mund t? provokojn? disa komplikime dhe efekte an?sore. Manipulimet e m?poshtme jan? kund?rindikuar n? banj?:

forcim me f?rkim me bor? pas dhom?s me avull, dalje n? t? ftoht?;

pije alkolike;

p?rgatitja graduale e trupit p?r t? vizituar dhom?n e avullit;

?sht? m? mir? t? zgjidhni nj? vend n? dhom?n e avullit n? distanc? nga sob?.

Gjat? s?mundjes, moderimi n? aktivitet dhe pushim ?sht? i r?nd?sish?m. ?sht? m? mir? t? shmangni ?do stres, t? q?ndroni n? sht?pi, t? merrni banj? e ngroht? dhe fle. K?shilltar?t m? t? mir? kur jeni t? s?mur? do t? jen? ndjenjat tuaja. N?se gjendja nuk p?rkeq?sohet, pacienti ka nj? t? ftoht? n? sfondin e sh?ndetit absolut, at?her? nj? banj? me nj? vizit? t? duhur nuk do t? d?mtoj?, por do t? sh?roj? trupin. N?se supozohet t? konsumoni alkool, nj? q?ndrim t? gjat? n? saun?, at?her? ?sht? m? mir? t? refuzoni t? vizitoni deri n? sh?rimin e plot?.

Nj? dhom? me avull me nj? t? ftoht? mund t? shkaktoj? nj? k?rcim t? mpreht? t? presionit t? gjakut - nj? kriz? hipotensioni. Kjo ?sht? ajo ku kafeja e p?rgatitur natyrale vjen n? ndihm?. N?se pas dhom?s s? avullit gjendja u p?rkeq?sua ndjesh?m, t? vjellat u rrotulluan, mizat u ndez?n, at?her? ?sht? shum? e r?nd?sishme t? telefononi ambulanc?. Ftohjet dhe mbinxehja jan? shoq?rues t? rreziksh?m q? mund t? shkaktojn? dehidrim t? r?nd?.

Avujt e nxeht? n? banj? dhe dhom? me avull mund t? rrisin temperatur?n e trupit tuaj, t? p?rkeq?sojn? gjendjen e trupit. ?sht? e papranueshme t? vizitosh banj?n me t? qart? duke u ndjer? keq kur dhimbja n? nyje rritet, ka dob?si, keqtrajtim. E gjith? kjo mund t? ?oj? n? t? fik?t dhe pasoja t? tjera t? trishtueshme. N? banj? duhet t? pini shum? uj? p?r t? parandaluar dehidratimin.

N? asnj? rast, njer?zit me kushtet patologjike t? m?poshtme nuk duhet t? vizitojn? banj?n:

s?mundjet kardiovaskulare;

venat me vari?e t? ekstremiteteve t? poshtme dhe me hemorroide;

s?mundjet e trurit, duke p?rfshir? d?mtimin traumatik t? trurit.

Pajtueshm?ria me regjimin mbrojt?s gjat? rrjedh?s s? SARS, ftohjes ose gripit do t'ju lejoj? t? sh?roheni m? shpejt nga s?mundja, t? ndihmoni trupin t? sh?rohet nga infeksioni. N? munges? t? temperatur?s dhe dhimbjeve t? p?rgjithshme t? trupit, disa minuta n? uj? t? ngroht? do t? p?rfitojn? vet?m.

Larja mbron nga patogjen?t q? vendosen n? l?kur?. Shtrohet pyetja: si t? lahet? Rekomandohet t? b?ni dush ?do dit?. Banj? - 1-2 her? n? jav?, n?se ?sht? e mundur, ?sht? m? mir? t? laheni n? banj?. Qelizat e l?kur?s fillojn? t? prishen n?se kontakti midis l?kur?s dhe ujit t? nxeht? vazhdon p?r m? shum? se 15 minuta. N? var?si t? llojit t? l?kur?s, p?rcaktohet koh?zgjatja e procedurave t? ujit. Njer?zit me l?kur? t? yndyrshme mund t? ken? nevoj? p?r m? shum? koh? p?r t'u lar?. Gjat? procedurave t? p?rditshme t? ujit, rekomandohet t? lani vet?m zonat ve?an?risht t? kontaminuara t? trupit duke p?rdorur xhel lar?s; p?r zonat e tjera, nuk nevojiten detergjent?. P?rdorni xhel dhe shkume neutrale.

Kur laheni n? banj?, ?sht? e nevojshme t? lani t? gjith? trupin me xhel. P?r fytyr?n p?rdoren mjete t? ve?anta. S? bashku me xhelat e dushit, rekomandohet p?rdorimi i pastrimit t? im?t g?rryes. Fakti ?sht? se xhelat, megjith?se jan? neutral?, jan? n? gjendje t? l?n? nj? shtres? t? holl? n? l?kur?. Banja hap dhe pastron poret e l?kur?s. Rregulli m? i r?nd?sish?m nga t? gjitha ato q? tregojn? se si t? laheni si? duhet: p?rdorni gjithmon? vet?m lecka personale dhe sende t? tjera q? vijn? n? kontakt me trupin tuaj gjat? larjes.

Si t? laheni n? dush

• Njer?zit me l?kur? t? that? nuk duhet t? lahen me uj? shum? t? nxeht?, ai e than l?kur?n dhe zgjeron en?t e gjakut.
• Mos b?ni dush p?r m? shum? se 20 minuta.
• Shp?lajini mir? xhelat e dushit n? m?nyr? q? t? mos mbetet asnj? mbetje n? l?kur?.
• Thajeni mir? pas dushit lag?shtia e tep?rt kontribuon n? zhvillimin e infeksioneve.
• B?ni dush n? m?ngjes dhe n? mbr?mje. N? m?ngjes - kontrast p?r t'u zgjuar; n? mbr?mje - ngroht? p?r t'u ?lodhur.
• P?rdorni lecka t? buta ?do dit?, ato t? forta e d?mtojn? shum? l?kur?n, ato duhen p?rdorur jo m? shum? se nj? her? n? jav?.

Si t? laheni n? banj?

• B?ni nj? dush n? mbr?mje p?r t'u ?lodhur.
• Temperatura e ujit p?r nj? banj? t? till? duhet t? jet? rreth 37 grad?.
• Shkuma krijon vet?m nj? er? t? k?ndshme, por nuk ?sht? ashtu detergjent. Nuk mjafton t? pastroni l?kur?n e trupit.
• Ju mund t? zgjidhni se si t? laheni: n? nj? banj? t? nxeht?, t? ngroht? ose t? ftoht?.
• Nj? banj? e nxeht? me temperatur? uji deri n? 40 grad? zgjeron en?t e gjakut, stimulon qarkullimin e gjakut. Duhet t? merret jo m? shum? se pes? minuta, nd?rsa gjoksi nuk duhet t? zhytet n? uj? p?r t? shmangur stresin n? zem?r.
• Nj? banj? e ngroht? me temperatur? uji deri n? 37 grad? relakson dhe qet?son, garanton gjum? t? qet?, n? uj? t? till? ?sht? mir? t? kaloni 15 minuta.
• Banjat e ftohta p?rmir?sojn? tonin e l?kur?s dhe normalizojn? funksionimin e sistemit kardiovaskular.
• Banja mund t? merret me aditiv? t? ndrysh?m.
• Nj? banj? me sod? buke qet?son l?kur?n dhe parandalon tharjen.
• Nj? banj? me krip? pastron poret e l?kur?s.
• Banja me krip? deti qet?son l?kur?n, eliminon aknet, largon lodhjen dhe lodhjen.

Si t? b?ni nj? banj?

• Mos lani para se t? laheni. L?reni hyrjen e par? t? jet? e shkurt?r 5-7 minuta, s? pari duhet t? q?ndroni n? fund p?r 1-2 minuta, pastaj ngrihemi m? lart. P?r t? relaksuar muskujt, ?sht? m? mir? t? shtriheni n? banj?.
• Pushojm? n? pushime prej 15-20 minutash.
• Nj? pishin? ose dush i ftoht? do t? funksionoj? mir?.
• Lani me sapun dhe leck? mund?sisht pas thirrjes s? tret?.
• Para se t? lini banj?n p?r 2-3 minuta, mund t? derdhni nj? lug? uj? me nj? pik? vaj esencial n? gur?, n? m?nyr? q? pikat t? bien menj?her? Rrug?t e frym?marrjes dhe gjaku, duke dh?n? nj? efekt sh?rues.
• Banja duhet t? vizitohet nj? ose dy her? n? jav? dhe t? kaloj? deri n? dy or? atje.
• Ju nuk mund t? pini alkool n? banj?, ?sht? m? mir? t? pini kvass ose ?aj jeshil.
• ?sht? e r?nd?sishme t? zgjidhni fshes?n e duhur. M?shtekna e but?, dezinfekton l?kur?n, e pastron but?sisht, leht?son tensionin e muskujve.
• Fshesa e lisit ndihmon me s?mundjet e l?kur?s, ?sht? e p?rshtatshme p?r njer?zit me l?kur? t? pandjeshme.
• Fshesa e g?lqeres ?sht? kozmetike, nuk p?rdoret p?r masazh intensiv, ?sht? e dobishme p?r reumatizma dhe dhimbje t? nervit shiatik.
• Fshesa halore do t? ndihmoj? nga s?mundjet e shtyll?s kurrizore dhe dhimbjet n? k?mb?.
• Nj? fshes? rrush pa fara ?sht? shum? e dobishme, p?rve? masazhit, jep edhe inhalacion.
• N? ?do fshes?, p?rve? haloreve, mund t? shtoni bar?ra medicinale.

Tani ju dini gjith?ka se si t? lani dhe ?far? mjetesh t? p?rdorni.

Procedurat e ujit jan? nj? gj? krejt?sisht e zakonshme p?r secilin prej nesh. Ne jemi m?suar ta b?jm? k?t? q? n? f?mij?ri, pa menduar as n?se ?sht? e drejt?. Ne lahemi jo vet?m p?r t'u dukur mir?, por edhe p?r t? ruajtur sh?ndetin ton?. P?r t? mos l?nduar veten dhe nxjerr? p?rfitim maksimal nga procedurat e ujit, lexoni artikullin ton?. Do t? m?soni si t? b?ni dush sakt?, kur ?sht? m? mir? t? b?ni dush dhe cilin t? preferoni - t? ftoht? apo t? nxeht?, si t? b?ni dush dhe shum? m? tep?r.

Edhe nj? veprim i till? banal si larja n? dush ka nj? s?r? nuancash. Ne jetojm? n? nj? bot? ku ?do gj? po p?rmir?sohet vazhdimisht dhe shkenca nuk q?ndron ende n? k?t? ??shtje. P?r procedurat e ujit sjell? m? shum? p?rfitim p?r sh?ndet t? mir? ndiqni k?shill?n.

• Procedurat e ujit duhet t? fillojn? nga lart, dometh?n? nga koka, pastaj gradualisht t? zbresin. K?mb?t duhet t? lahen t? fundit.
• P?r t? dozuar sakt? sasin? e shamponit t? p?rdorur, aplikojeni fillimisht n? dor?, pastaj n? kok?.
• Shum? njer?z i kushtojn? pak v?mendje k?mb?ve kur lajn?. Nuk ?sht? e drejt?. K?mb?t duhet t? pastrohen rregullisht nga l?kura e ashp?r me nj? gur shtuf, hap?sira midis gisht?rinjve duhet t? lahet me sapun dhe uj?.
• Shp?lajeni sapunin, xhelin e dushit dhe detergjent?t e tjer? shum? mir?.
• Pas marrjes s? procedurave t? ujit, thajeni veten me nj? peshqir, duke i kushtuar v?mendje t? gjitha pjes?ve t? trupit.
• L?kura, duke qen? e ekspozuar ndaj ujit t? fort?, k?rkon hidratim. Mos u b?ni dembel p?r t? aplikuar nj? hidratues ose qum?sht n? nj? trup t? that?.

Dermatolog?t nuk gjejn? nj? p?rgjigje t? qart? p?r k?t? pyetje. Ekziston nj? mendim se dushi i p?rditsh?m d?mton trupin m? shum? se sa b?n mir?. Sasia normale e procedurave t? ujit - dy here ne jave, me p?rjashtim t? vendeve intime, t? cilat duhen lar? 1-2 her? n? dit?. Kontakti i p?rditsh?m i l?kur?s me ujin mund t? ?oj? n? that?si e tep?rt e l?kur?s dhe acarim. P?rve? k?saj, l?kura e njeriut ?sht? e mbuluar me nj? shtres? mbrojt?se t? p?rb?r? nga sebum, bakteret e dobishme dhe acidet organike. Kjo guask? mbron trupin nga infeksioni. Larja e mbules?s mbrojt?se me nj? leck? lar?se ?do dit?, ju rrezikoni t? d?mtoni trupin.

Por ka edhe nj? mendim t? kund?rt. Dermatolog? t? tjer? rekomandojn? b?ni dush n? m?ngjes dhe n? mbr?mje. Besohet se nj? dush i fresk?t n? m?ngjes do t'i jap? trupit energji, dhe uji i ngroht? para gjumit do ta qet?soj? trupin dhe do ta vendos? p?r gjum?. N? ?do rast, nuk mund t? p?rdorni sapun dhe xhel ?do dit?. Mjafton t? pastroni t?r?sisht vet?m ato pjes? t? trupit q? jan? m? t? ndjeshme ndaj ndotjes (k?mb?t, sqetullat, vendet intime) dhe ta shp?lani plot?sisht trupin me uj?.

N? pyetjen: "A duhet t? b?j dush ?do dit?", le t? p?rgjigjet t? gjith? vet?. Lani aq shpesh sa k?rkon trupi juaj. Gj?ja kryesore ?sht? q? t? jeni rehat.

Le t? flasim p?r veti pozitive q? uji ka n? trupin ton?. Temperatura e ujit n? hidroterapi ka nj? r?nd?si t? madhe.

Dush i ftoht?:

• Forcon dhe jep energji p?r gjith? dit?n. N? m?ngjes, t? gjitha proceset n? trupin ton? ngadal?sohen. Goditja e ujit t? ftoht? do ta ndihmoj? trupin t? p?rshtatet shpejt me gjendjen shpirt?rore t? pun?s.
• P?rshpejton metabolizmin. N?se d?shironi t? humbni pesh? ose t? hiqni qafe celulitin, nj? dush i ftoht? do t'ju ndihmoj? p?r k?t?.
• Shtr?ngon poret, tonifikon l?kur?n. Uj? t? ftoht? do t? ndihmoj? l?kur?n t? q?ndroj? e re dhe e tonifikuar m? gjat?.
• Ndihmon n? p?rmir?simin e frym?marrjes. N?se m?soheni me nj? dush t? ftoht?, n? momentet e eksitimit dhe panikut t? madh, do ta keni m? t? leht? t? kontrolloni veten, me ndihm?n e frym?marrjes mund t? qet?soni nervat.
• Parandalon ftohjet. Ngurt?simi ende nuk ?sht? anuluar. N?se mendoni se sh?ndeti juaj po dob?sohet, leht? u n?nshtroheni infeksioneve t? ndryshme, provoni t? forcoheni. Ju nuk duhet t? zhyteni direkt n? uj? akull me kok?. B?jeni gradualisht. Uleni ngadal? temperatur?n n? nj? nivel t? toleruesh?m, fshijini me t? k?mb?t, fytyr?n, qaf?n dhe gjith? trupin e saj. Dhe pastaj thjesht futuni n? dush. P?r her? t? par? do t? mjaftojn? disa sekonda q?ndrimi n?n nj? rrjedh? uji t? ftoht?.
• Vepron si nj? antidepresant. Nj? dush i ftoht? n? m?ngjes aktivizon sistemin nervor dhe ?liron hormonin norepinefrin?, i cili ndihmon n? luftimin e depresionit.
• Efekt i mir? n? pamjen dhe gjendjen e flok?ve. N?se larja e flok?ve n?n nj? dush t? ftoht? ?sht? e pak?ndshme, nuk ka nevoj? ta detyroni veten. Megjithat?, flok?t duhet t? lahen t? pakt?n uj? t? ngroht? por jo e nxeht?. p?r arsye t? kontakt t? gjat? flok?t me uj? t? nxeht?, ato b?hen m? t? holla, dob?sohen dhe zbehen, b?hen m? pak elastike.
• P?rmir?son qarkullimin e gjakut dhe normalizon presionin e gjakut.

Nj? efekt i ngjash?m p?r trupin sjell nj? dush me kontrast. Gjithashtu p?rmir?son disponimin, nxit djegien e yndyr?s dhe e mban l?kur?n t? zhd?rvjell?t.

Dush i nxeht?:

• Ka nj? efekt qet?sues. Marrja e nj? dushi t? nxeht? ose t? ngroht? do t? qet?soj? sistemin nervor, do ta vendos? trupin n? gjum? dhe pushim dhe do t? relaksoj? muskujt.
• Hap poret e l?kur?s. Nga ekspozimi ndaj nxeht?sis?, poret do t? hapen, t? ?liruara nga ndotja, toksinat. ?sht? e dobishme t? p?rdorni nj? pastrim trupi n? lidhje me trajtime t? tilla uji.
• Redukton ?njtjen, leht?son frym?marrjen n? rast s?mundjeje. N?se jeni t? s?mur? dhe nuk keni temperatur? t? lart? b?ni nj? dush t? nxeht?. Kongjestioni i hund?s do t? largohet p?r nj? koh? dhe do t? b?het m? e leht? p?r t? marr? frym?. Dhe nj? rrym? uji i nxeht? mund t? ngroh? fytin duke e drejtuar n? zon?n e qaf?s.
• Ndihmon me dhimbje koke. Uj? i nxeht? nxit relaksimin e muskujve, k?shtu q? n?se dhimbje koke shkaktuar nga tensioni i tep?rt, nj? dush i nxeht? do t? ndihmoj? n? eliminimin e dhimbjes. P?r nj? efekt pozitiv, drejtojeni rrym?n e ujit n? qaf?, shpatulla dhe shpin?.

Si t? b?ni nj? dush si? duhet

?sht? m? mir? t? b?ni dush jo m? shum? se dy her? n? jav?. Q?llimi i banjove ?sht? t? relaksoni trupin, t? shijoni procedur?n, t? zhyteni uj? t? ngroht?. Prandaj, para se t? b?ni nj? banj?, lani veten n? dush, nxirreni l?kur?n me avull.

N? dim?r, gjat? mbr?mjeve t? ftohta, mund t? b?ni nj? banj? t? nxeht?. N? temperatura mbi 40 grad?, mikrobet vdesin dhe ata nuk mund t? ken? frik?. Dhe n? ver?, p?r t'u freskuar nga nxeht?sia, b?ni nj? banj? me uj? t? fresk?t (20 grad?). Cilado qoft? temperatura, nuk rekomandohet t? b?ni dush p?r m? shum? se 20 minuta. Kjo do t? ndikoj? negativisht n? l?kur?.

Mund t? shtohet n? ujin e banj?s krip? deti, bar?ra medicinale, vajra aromatike, shkum? vaske. Mos harroni se banja me flluska nuk ?sht? nj? pastrues i trupit. P?r k?t? q?llim, p?rdorni sapun ose xhel dushi.

Nuk ka rekomandime t? p?rgjithshme p?r k?t? ??shtje. Dikush nuk mund ta detyroj? veten t? ngrihet her?t n? m?ngjes dhe t? b?j? dush, t? thaj? flok?t, t? b?j? stilimin e tij. Dikush, p?rkundrazi, vjen nga puna i lodhur dhe i paaft? p?r t? shkuar n? banj?. Megjithat?, ka dallime t? konsiderueshme n? marrjen e dushit n? m?ngjes dhe n? mbr?mje. Le ta shqyrtojm? k?t?, ndoshta ky informacion do t'ju b?j? mendoni p?r rutin?n tuaj.

njerez Biznesi, punonj?sit e zyr?s?sht? m? mir? t? lahet n? m?ngjes. Njer?zit me nj? profesion t? till? duhet t? duken gjithmon? t? kuruar, duke l?n? k?shtu nj? p?rshtypje pozitive tek njer?zit p?rreth tyre dhe tek klient?t. Nj? dush gjall?rues n? m?ngjes do t? jap? vet?besim, do ta vendos? trurin n? pozitiv dhe do ta b?j? at? t? funksionoj? m? aktivisht.

N? mbr?mje (ose pas pun?s), njer?zit q? punojn? n? nj? mjedis pune me pluhur, t? ndotur ose fizik zakonisht b?jn? dush. K?ta jan? nd?rtues, minator?, ngarkues, atlet?. Duke u kthyer n? sht?pi nga puna, nj? person thjesht duhet t? laj? veten, t? laj? djers?n dhe papast?rtit?, dhe me t? drejt?. P?rve? k?saj, ?sht? shum? m? e k?ndshme t? shkosh n? shtrat t? past?r.

N?se nuk mund t? bini n? gjum? p?r nj? koh? t? gjat?, relaksohuni pas nj? dite pune, hidhni nga koka mendimet e k?qija p?r pun?n, b?ni nj? dush ose banj? t? nxeht?. Kjo do t? ul? nivelet e kortizolit, hormonit t? stresit. Por baza e efektit pozitiv arrihet p?rmes uljes s? temperatur?s s? trupit pas marrjes s? banjove t? nxehta. Fakti ?sht? se nj? ulje e till? e temperatur?s ?sht? nj? katalizator natyral p?r gjumin. Pra, trupi thjesht mashtrohet dhe vendoset p?r gjum?.

Procedurat e ujit do t'ju ndihmojn? t? p?rmir?soni sh?ndetin tuaj, t? g?zoheni dhe madje t? shp?toni nga disa s?mundje, me kusht q? ju b?ni nj? banj? dhe dush si? duhet.