N? dit?t e sotme, saunat kan? fituar popullaritet t? jasht?zakonsh?m dhe sh?rbejn? si nj? vend relaksimi dhe rikuperimi. P?r shkak t? shum?llojshm?ris? s? gjer? t? llojeve t? tyre, t? gjith? mund t? gjejn? m? shum? opsion i p?rshtatsh?m dhe shfryt?zojeni mir? koh?n tuaj.

Fjala "sauna" ?sht? me origjin? finlandeze, dhe historia e shfaqjes s? saj fillon rreth shekullit t? 10-t?. Saunat e para ishin kryesisht banesa dhe ishin nj? lloj grop? e g?rmuar n? kod?r. Me ndihm?n e vatr?s s? vendosur n? mes dhe gur?ve t? ngrohur n? t? n? nj? temperatur? mjaft t? lart?, ajri ngrohej dhe pas k?saj u b? e mundur t? gjendesh n? grop? pa rroba. U sp?rkat?n me uj? gur?t dhe dhoma u mbush me avull.

Pas nj? kohe, saunat filluan t? p?rdoren ve?mas ambientet n? k?mb?, e cila ?sht? nj? nd?rtes? trungje me sob? dhe tenda.

Modernizimi

Vet?m n? shekullin e 20-t? filloi nd?rtimi i saunave me soba t? pajisura me oxhak. Dhe n? vitet '30, u shfaq?n sauna dhe dhoma me avull ndarje metalike, q? ndante flak?t dhe gur?t. Temperatura ka q?ndruar e lart? p?r sa koh? t? jet? e mundur. Nj? plus i madh i k?tij lloji ishte mungesa e bloz?s. N? vitet 1950, sauna filloi t? nd?rtohej me dhoma t? ve?anta p?r nd?rrimin e rrobave dhe nd?rsa u zhvillua, dhoma e avullit filloi t? ndahej. Faza tjet?r e zhvillimit ishte shfaqja furrat elektrike e cila u tregua e leht? p?r t'u p?rdorur dhe e sigurt. Meqen?se ky opsion nuk k?rkon nj? oxhak, ky lloj sob? mund t? instalohet pothuajse kudo.

Temperatura dhe Lag?shtia

Nj? ve?ori dhe ndryshimi kryesor nga banja jan? kushtet n? t? cilat tharja e ajrit ?sht? jasht?zakonisht e r?nd?sishme. Lag?shtia nuk duhet t? kaloj? 15% dhe temperatura n? saun? mund t? rritet deri n? 130°C. Por rritja e shkall?ve duhet domosdoshm?risht t? ndodh? gradualisht n? m?nyr? q? t? p?rgatitet trupi p?r ngarkesat e m?vonshme dhe t? mos futet n? nj? gjendje stresuese. P?rndryshe, ajri i that? mund t? provokoj? koll?, sepse ndikon fuqish?m n? mukoz?n.

N?se b?het e v?shtir? p?r t? marr? frym? n? dhom?n e avullit ose fillon marramendja, at?her? nuk ?sht? e p?rshtatshme dhe duhet t? largoheni menj?her? derisa t? vendoset nj? temperatur? m? e ul?t.

Bazuar n? gjendjen e trupit, duhet t? zgjidhni llojin e duhur t? saun?s. Duhet t? kihet parasysh se p?r nj? lloj t? caktuar, qoft? japonez, finlandez apo turk, ekzistojn? tregues t? caktuar q? korrespondojn? me preferencat e banor?ve t? nj? vendi t? caktuar. ?do lloj ka individualitetin e vet treguesit e temperatur?s dhe karakteristikat e lag?shtis?.

nga m? s? shumti pamje e famshme?sht?, sigurisht, por ka lloje t? tjera q? nuk jan? m? pak t?rheq?se p?r rekreacion dhe rekreacion. Pra, ekzistojn? lloje t? tilla si:

Mini sauna

Saunat e sht?pis? jan? mjaft t? njohura, sepse b?het e mundur t? vizitohen n? ?do koh? q? d?shironi. Mini-sauna ka shum? modifikime, k?shtu q? ju mund t? zgjidhni leht?sisht opsionin e duhur. Dizajni ju lejon t? ?montoni dhe transportoni m? von? n? nj? vend t? ri. ?sht? e mundur t? blini nj? mini-sauna tashm? n? nj? grup t? plot?, k?shtu q? nuk do t? ket? nevoj? p?r blerje shtes?. Ajo ka nj?far? mbrojtjeje veshje dekorative dhe te gjitha pajisjet e nevojshme. Sauna n? sht?pi p?rfundimisht b?het nj? pjes? integrale e saj.

P?rfitimet e kabin?s

Mini-sauna ka nj? num?r p?rpar?sish:

Sauna + kabina

Gjithashtu p?r instalim n? nj? sht?pi ose apartament privat opsion i p?rshtatsh?m mini-sauna e kombinuar me dush. Nj? num?r i madh modelesh me t? pabesueshme dizajn t?rheq?s dhe n? p?rputhje t? plot? me t? gjitha masat e siguris?, ?sht? n? dispozicion t? bler?sve. Nj? kabin? e till? sauna ?sht? b?r? zakonisht prej kedri, i cili konsiderohet nj? nga pem?t m? t? mira p?r nd?rtimin e objekteve t? tilla. Ky lloj druri absolutisht nuk i n?nshtrohet kalbjes dhe ka veti antibakteriale, dhe vajra esenciale efekt i dobish?m n? trup.

Sauna n? sht?pi do t? sjell? rehati maksimale, k?naq?si dhe krijoni nj? atmosfer? unike.

Kuptimi

Vizita n? sauna sjell jo vet?m k?naq?si, por edhe p?rfitime t? r?nd?sishme p?r trupin n? t?r?si. Pavar?sisht nga lloji, ka nj? num?r avantazhesh t? pamohueshme:

Sauna - ?far? ?sht? dhe cilat k?shilla nuk duhen neglizhuar? Nj? detyr? e r?nd?sishme ?sht? respektimi i masave paraprake t? siguris? dhe disa rregullave.

Koha e kaluar n? dhom?n e avullit varet nga preferencat personale dhe gjendja sh?ndet?sore. Por hyrja e par? duhet t? kufizohet n? 5 minuta, me kusht q? temperatura t? jet? 70°C.

Vrapimi i dyt? pas pushimit dhe me sh?ndet t? q?ndruesh?m mund t? rritet deri n? 10 minuta.

Duhet mbajtur mend se veshja menj?her? pas vizit?s n? dhom?n e avullit nuk rekomandohet. Trupit i duhet pak koh? p?r t? pushuar.

Banja ?sht? nj? ila? i v?rtet? p?r s?mundjet. Procedurat e banj?s p?rmir?son qarkullimin e gjakut, duke p?rshpejtuar proceset metabolike. Por p?r rehati n? banj?, keni nevoj? p?r nj? mikroklim? t? p?rshtatshme. Raporti optimal i temperatur?s dhe lag?shtis? ?sht? 60/60. N? t? nj?jt?n koh?, nivelet m? t? larta t? temperatur?s dhe lag?shtis? shkaktojn? siklet t? preksh?m. Dhe mungesa e lag?shtis? e b?n t? pak?ndshme procedur?n e fluturimit. Prandaj, shum? dashamir?s t? banj?s ruse po pyesin se si ta rrisin lag?shtin? n? t?.

Si ta b?ni q?ndrimin tuaj t? rehatsh?m

Banja ruse k?rkon njohuri dhe aft?si p?r t'u lar?: n? m?nyr? q? avulli n? banj? t? jet? "i leht?", duhet t? jeni mjesht?r i larjes.

Mund t? ket? shum? arsye p?r munges?n e lag?shtir?s n? dhom?n e avullit. M? e zakonshme prej tyre ?sht? zgjedhja e gabuar e furr?s. Stufa moderne projektuar p?r banj? ose sauna. Opsioni i dyt? p?rfshin ngrohjen e that? n? temperatur? t? lart?. Si? thon? profesionist?t, n?se rrisni lag?shtin? n? banje e nxehte(n? temperatura mbi 70 ° C), thjesht mund t? bashkoni. N?se keni nj? problem me furr?n, at?her? ?sht? m? e p?rshtatshme ta ndryshoni at?.

Disa k?shillojn? t? vendosni nj? ekran me tulla rreth sob?s p?r t? thithur nj? pjes? t? nxeht?sis?. N? k?t? rast, p?r t? arritur nivelin e d?shiruar t? lag?shtis?, do t'ju duhet t? derdhni nje numer i madh i uj? n? gur.

Raporti ideal i temperatur?s dhe lag?shtis? n? nj? dhom? ruse me avull merret kur nj? ngroh?s intensiv i nxeht?sis? ?sht? b?r? prej tullave.

Nj? arsye tjet?r ?sht? druri i that? i mureve dhe tavanit. Dru i that? thith shpejt lag?shtin?. P?r t? parandaluar q? kjo t? ndodh?, derdhni uj? mbi muret dhe tavanin gjat? ngrohjes s? dhom?s s? avullit. Nd?rsa soba po nxehet, druri do t? thith? nj? pjes? t? ujit dhe pjesa tjet?r do t? avulloj?, duke rritur lag?shtin?.

Nj? rezervuar uji pa presion i bashkangjitur n? sob? do t? rris? ndjesh?m lag?shtin?. Uji n? rezervuar do t? nxehet dhe do t? avulloj?. Sasia e avullit varet nga zona e vrim?s s? hapur n? rezervuar - sa m? i madh t? jet?, aq m? i fort? ?sht? avullimi.

Temperatura n? banj?n ruse ?sht? me interes p?r pronarin kur blen ose vet?-prodhuese soba. M? t? rehatshmet jan? temperatura dhe lag?shtia n? banj?n ruse, p?rkat?sisht 60 ° C dhe 40%. Kjo ?sht? mikroklima optimale p?r nj? dhom? me avull. Gjat? avullimit me fshesa, gur?ve u shtohet uj? shtes? p?r t? rritur temperatur?n, n? var?si t? karakteristikat individuale organiz?m. Oriz. nj?

Figura 1. Termometri n? banj? ?sht? i nevojsh?m p?r t? kontrolluar mikroklim?n n? dhom?.

Mikroklima e banj?s ruse

P?r t? krijuar nj? mikroklim? klasike n? dhom?n e avullit, duhet t? b?ni sa m? posht?:

• ngrohni ajrin n? dhom? n? 55 grad? (matur n? zon?n e raftit t? sip?rm);
• Hidhni gur?t tre her? me nj? sasi t? vog?l uji p?r t? p?rzier ajrin me avull (shtohen shijet) me nj? interval prej 15 minutash.

Jo m? shum? se 10% e p?rdoruesve mund t? "rregullojn?" vet? mikroklim?n e banj?s. Prandaj, duke shpenzuar pak m? shum? para p?r projektin, nd?rtim profesional banjot, pronari merr "cil?simet e paracaktuar":

Figura 2. Lag?shtia dhe temperatura n? banj?.

• t? tre muret e ngroh?sit, dhe jo vet?m dera e tij, jan? t? garantuara t? jen? n? dhom?n e avullit;
• v?llimi i gur?ve ?sht? i mjaftuesh?m p?r t? krijuar v?llimin e k?rkuar t? avullit;
• fuqia e furr?s do t'ju lejoj? t? ngrohni gur?t deri n? 600 - 500 ° C p?r avull "t? leht?";
• do t? jet? e ngroht? n? dhom?n e larjes, e ftoht? n? dhom?n e pushimit.

Kamenka n? pa d?shtuar duhet t? jet? tip i mbyllur. Kur vet?rregulloni ngopjen e ajrit me avujt e ujit, ?sht? e nevojshme t? merren parasysh kufijt? e temperatur?s, teprica e t? cilave ?sht? e pad?shirueshme ose edhe e rrezikshme p?r sh?ndetin:

• n? lag?shtia e lart?(90%) nuk duhet t? kaloj? pragun prej 60 ° C ose 45 ° C (p?rkat?sisht t? rinjt?, t? moshuarit);
• me nj? ulje t? karakteristik?s s? par?, dhoma e dyt? mund t? nxehet deri n? 75 ° C;
• lag?shtia minimale (10%) lejon ekstreme regjimet termike n? 100°C e lart.

Dallimi midis nj? dhome klasike me avull dhe nj? sauna, hamami

Pas banj? tradicionale n? Rusi ?sht? zakon t? p?rg?zojm? pjes?marr?sit e procedurave me nj? avull "t? leht?". Ky p?rkufizim emocional karakterizon ajer i nxehte n? ambiente t? mbyllura me grimcat m? t? vogla t? lag?shtis?. Nj? avull i r?nd? ?sht? nj? avull n? t? cilin shp?rndahen pika t? m?dha t? l?ngshme. N? rastin e par?, edhe nj? person i pap?rgatitur mund t? jet? n? dhom?n e avullit p?r nj? ?erek ore pa d?mtuar sh?ndetin. N? variantin e dyt?, frym?marrja ?sht? e v?shtir? edhe p?r nj? frekuentues t? banj?s.

P?rdor ekskluzivisht avull "t? leht?" me karakteristika 70 - 40 ° C dhe 70 - 40% (p?rkat?sisht temperatur? dhe lag?shti).

Kjo ?sht? p?r shkak t? klim?s s? but? karakteristike p?r shumic?n e rajoneve, e cila konfirmohet kur krahasohet me banjat e popujve t? tjer?:

Figura 3. N? ngroh?set e mbyllura, shumica e gur?ve ndodhen brenda, k?shtu q? ngrohin ajrin n? dhoma m? gjat?.

• n? Finland?n veriore, mungesa e nxeht?sis? ?on n? p?rdorimin e avullit t? that? me temperatur? t? lart? (100°C, p?rkat?sisht 10%);
• n? Turqin? e nxeht?, ata humbasin lag?shtin? me nj? tepric? t? nxeht?sis?: n? dhom?n e avullit, treguesi i par? arrin 100%, dhe temperatura nuk rritet mbi 45 ° C.

N? var?si t? skem?s s? ngroh?sit t? p?rdorur, pikat n? ajrin e nxeht? do t? jen? m? t? m?dha ose m? t? vogla:

• n? qeliz? e mbyllur soba ruse ngroh gur?t n? 600 - 450 ° C, duke siguruar avullin e lakmuar "t? leht?" n? nj? temperatur? t? q?ndrueshme prej 60 ° C;
• n? nj? ngroh?s sauna t? hapur, gur?t nuk mund t? ngrohen mbi 200°C pa ulur komoditetin e q?ndrimit n? dhom?, pasi temperatura n? t? do t? rritet n? 90°C.

N? rastin e dyt?, avulli do t? jet? i r?nd?, k?shtu q? n? sauna, gur?t nuk furnizohen me uj?. N?se ?sht? e nevojshme, banja mund t? transferohet n? modaliteti i d?shiruar pa kosto shtes?. Fshesat nuk jan? vet?m masazhues t? trupit, por edhe mjete konvekcioni. Gjat? fluturimit, ata l?vizin masat ajrore, b?het p?rzierja.

Ngroh?sit e mbyllur e ngrohin ajrin n? dhoma m? gjat?. Prandaj, shum? prodhues prodhojn? modele t? kombinuara aparate ngroh?se p?r nj? banj?. Pjesa m? e madhe e gur?ve jan? t? vendosura brenda, nj? v?llim i vog?l derdhet sip?r p?r t? dekoruar brend?sin?, zvog?loni koh?n p?r p?rgatitjen e nj? banj? p?r procedurat p?rkat?se. Oriz. 3

P?rfitimet e avullit t? leht?

Me nj? shp?rndarje t? mir? t? lag?shtis? n? dhom?n e avullit, frym?marrja nuk ?sht? e v?shtir?. Avulli "i leht?" ofron nj? s?r? p?rpar?sish:

• ngroh jo vet?m l?kur?n, por edhe organet e brendshme;
• toksinat hiqen me djers?;
• p?r shkak t? qarkullimit t? p?rshpejtuar t? gjakut, qelizat jan? t? ngopura me oksigjen;
• ngarkesat graduale t? temperatur?s jan? t? dobishme p?r muskulin e zemr?s (parandalimi i infarktit);
• vajra esenciale t? nxjerra nga veshje druri t? dobishme p?r organet e frym?marrjes;
• masazhi me fshes? ?sht? m? i dobish?m se analog?t e tjer?;
• n? temperatura t? larta n? trup, aktivizohen proceset oksiduese, digjen karbohidratet dhe yndyrnat;
• t?rheqja e aminoacideve, ures?, acidit laktik ?sht? e dobishme p?r elasticitetin e ky?eve.

Banja duhet t? siguroj? jo vet?m ngrohje, por edhe ndryshime t? temperatur?s q? trajnojn? sistemet e rrjedh?s s? gjakut.

Temperatura n? banj?n ruse duhet t? monitorohet me kujdes, p?rndryshe uji i sp?rkatur mbi gur?t e ftohur kthehet n? avull "t? r?nd?" me pika t? m?dha.

Aditiv?t aromatik? hollohen n? nj? lug? p?rpara se t? futen n? ngroh?s; koncentratet nuk p?rdoren p?r k?to q?llime.

Dhoma e avullit ?sht? e vetmja dhom? pa ventilim. Dera, dritaret hapen vet?m n? fund t? procedurave t? ajrimit t? dhom?s. Para shkrirjes s? ardhshme t? sob?s, ?sht? e nevojshme t? kontrolloni lag?shtin? e mureve, t? ajrosni gjithashtu ambientet n?se ?sht? e nevojshme. P?rndryshe, mikroklima n? dhom?n e avullit do t? shkelet fillimisht.

K?shtu, p?r nj? avull t? q?ndruesh?m "t? leht?", ?sht? e nevojshme t? blini nj? sob? me nj? ngroh?s t? mbyllur q? ngroh ajrin brenda 60 ° C, gur?t - deri n? 500 ° C. Instaloni at? n? ?do ndarje t? dhom?s s? avullit, duke nxjerr? kutin? e zjarrit jasht?. Hidhni uj? mbi gur?t vet?m p?r procedurat me avull. Siguroni ventilim pas larjes.

Cila duhet t? jet? temperatura n? banj?? Nj? pyetje e till? nuk ka r?nd?si jo t? vog?l, shpesh m? dometh?n?se se lloji i sob?s ose zgjedhja e nj? fshese. Ka modele t? rritjes s? temperatur?s n? raport me lag?shtin? p?r dhoma t? ndryshme t? cilat duhet t? respektohen. Kjo ?sht? ve?an?risht e r?nd?sishme p?r fillestar?t q? ende nuk mund t? p?rcaktojn? sakt? se kur ?sht? m? mir? t? ndaloni procedur?n n? dhom?n e avullit.

Nj? banj? me temperatur? t? gabuar jo vet?m q? nuk mund t? jet? e dobishme, por edhe t? d?mtoj? trupin, ndaj duhet t? zbuloni vlerat optimale p?rpara se ta vizitoni.

Rregullat p?r p?rdorimin e banj?s

N? dhom?n e avullit, ?sht? e r?nd?sishme t? ndiqni disa rregulla q? do ta b?jn? q?ndrimin tuaj n? t? plot?sisht t? sigurt.

?sht? e nevojshme t? filloni procedurat n? banj? vet?m pas 1-2 or?sh nga ngr?nia. Ju nuk mund t? shkoni n? dhom?n e avullit me stomakun "plot", pasi kjo krijon strese t? caktuara n? trup.. Nuk mund t? pini alkool n? saun?, e cila abuzohet nga shum? njer?z, pasi kjo krijon nj? ngarkes? n? zem?r.

?sht? mir? t? shkoni n? banj? n? mbr?mje pas nj? dite t? v?shtir? dhe stresuese. Kjo do t? lejoj? sistemi nervor pushoni, pushoni. P?r m? tep?r, nj? fshes? e b?r? nga deg? lisi ose thup?r me gjethe ?sht? e p?rshtatshme p?r saun?n. Disa njer?z n? dhom?n e avullit b?jn? nj? gabim mjaft t? zakonsh?m: nd?rmjet vizitave n? dhom?n e avullit, ata lajn? flok?t me shampo dhe p?rdorin xhel dushi. Kjo nuk lejohet. Lejohet sa m? shum? q? t? jet? e mundur p?rdorimi i pastruesve special? dhe sapuni special i hamami i zi.

Para fillimit t? procedurave, rekomandohet t? b?ni dush n? m?nyr? q? l?kura t? jet? e past?r. N? raft vendoset vet?m nj? peshqir i past?r individual, mund t? merrni qilima t? ve?ant?. Rekomandohet t? mbuloni kok?n me kapele, t? keni n? dispozicion uj? t? ftoht?. ?sht? m? mir? t? mos shkoni vet?m n? dhom?n e avullit. Dhoma e pushimit duhet t? ket? nj? freski uj? i thjesht?, q? nga hera e par? q? vizitoni dhom?n e avullit, mund t? ndiheni t? trullosur.

Karakteristikat e nj? banj? t? nj? lloji t? ndrysh?m

Kur zgjidhni cil?n temperatura optimale n? dhom?n e avullit, ?sht? e r?nd?sishme t? merret parasysh ve?oria e nd?rtes?s:

Temperatura n? banj?n ruse duhet t? jet? nga 60 n? 70 grad?.

1. Banja tradicionale ruse ka nj? regjim lag?shtie t? lart?. P?r t? rregulluar leximet e temperatur?s, uj? i ftoht? derdhet mbi gur?t e sob?s, dera e dhom?s s? avullit hapet pak p?r pak koh?. Temperatura optimale ?sht? 60-70°C me lag?shti deri n? 90%.
2. Banja turke ndryshon nga ajo ruse edhe p?r sa i p?rket. Lag?shtia ?sht? 100%, avulli ?sht? shum? i trash?, por temperatura ?sht? shum? m? e ul?t, rrall? arrin 50°C. N? nj? banj? t? till? mund t? uleni p?r nj? koh? t? gjat?, dhoma e avullit nuk ushtron ngarkesa t? r?nda n? trup. Zakonisht banjat turke rekomandohen p?r grat?.
3. Sauna e that? finlandeze ka kushtet m? t? v?shtira. K?tu mbizot?ron ajri i that? dhe temperaturat e larta, jo t? gjith? mund t? p?rballojn? nj? koh? t? gjat? n? dhom?n e avullit. N? m?nyr? tipike, koh?zgjatja e procedurave ?sht? deri n? 10 minuta, pasi lag?shtia ?sht? vet?m 15%, dhe temperatura rritet n? 110 ° C, gj? q? ?sht? e v?shtir? p?r ?do organiz?m.

Kur vizitoni nj? dhom? me avull, ?sht? e r?nd?sishme t? kuptoni mekanizmin e efektit t? tij n? trup. N? 5-10 minutat e para ngrohet vet?m l?kura, n? 10 minutat e ardhshme organet e brendshme fillojn? t? ngrohen, shfaqet djersitje intensive. P?r nj? pushim t? plot? t? dobish?m n? dhom?n e avullit, duhet t? kaloni rreth 20-30 minuta. Ju nuk mund t? uleni n? banj? p?r nj? koh? t? gjat?, pasi presioni mund t? bjer?, koka juaj do t? filloj? t? rrotullohet dhe do t? b?het e v?shtir? p?r t? marr? frym?. Prandaj, rekomandohet t? vizitoni dhom?n e avullit s? bashku t? pakt?n p?r t? p?rjashtuar mund?sin? e aksidenteve.

Sa t? rritet temperatura?

Temperatura maksimale n? Banjo turke nuk duhet t? kaloj? 50 grad?.

Temperatura n? sauna duhet t? rritet pa probleme, ve?an?risht n?se procedura t? tilla kryhen p?r her? t? par?. Nuk mund ta nxehni papritmas, pasi edhe nj? person me p?rvoj? mund t? s?muret. ?sht? e r?nd?sishme q? diferenca maksimale nd?rmjet vizitave t? jet? rreth 40°C, p?r dhom?n e zhveshjes deri n? 25°C dhe p?r dhom?n e zhveshjes dhe dhom?n e pushimit deri n? 29°C. Lag?shtia relative gjithashtu do t? jet? e ndryshme. N? krahasim, mund t? p?rfaq?sohet si m? posht?:

• dhoma me avull me lag?shti deri n? 90% mund t? ngrohet me nj? ndryshim t? temperatur?s deri n? 40/90 ° C;
• n? nj? dhom? t? veshjes me nj? lag?shti prej 60%, diferenca e temperatur?s mund t? jet? 23/25°C;
• dhoma e veshjes n? nj? lag?shti prej 80% mund t? ngrohet me nj? ndryshim prej 27/29 ° C;
• uji n? pishin? ose font mund t? ket? temperatura t? ndryshme, por rekomandohet t? b?het i ftoht?, jo m? i lart? se 10-25°C.

Specialist?t kryen studime q? treguan se ?far? lloj ndryshimesh t? temperatur?s mund t? p?rballoj? trupi i nj? personi t? sh?ndetsh?m p?r nj? sauna t? that? (q? do t? thot? tradicionale finlandeze). U konkludua modeli i m?posht?m: n? nj? temperatur? m? t? lart? n? dhom?n e avullit, nj? person mund t? kaloj? m? pak koh?. Mesatarisht, rekomandohet t'i p?rmbahen afateve kohore t? m?poshtme:

• jo m? shum? se nj? or? mund t? kryhet n? nj? dhom? me avull n? temperatura deri n? 71 ° C;
• deri n? 49 minuta mund t? shpenzohen n? dhom?n e avullit n?se temperatura ?sht? 82°C;
• 33 minuta lejohen n? temperatur?n e ajrit n? dhom?n e avullit n? 93°C;
• Lejohen 26 minuta p?r trajtimet e dhomave me avull n?se temperatura ?sht? deri n? 104°C.

Temperatura n? saunat finlandeze zakonisht arrin 110 grad?.

Studimet kan? treguar se nj? person mund t? marr? frym? normalisht n?se ajri nxehet n? 116°C. Ka raste kur frym?marrja normale mbahet n? 130°C, por kjo ?sht? shum? e pad?shirueshme.

?sht? e mundur dhe e nevojshme t? monitorohet temperatura, p?r k?t? k?rkohet instalimi i pajisjeve speciale n? dhom?n e avullit, t? mbrojtur nga ndikimet negative.

P?rve? k?saj, ngrohja mund t? rregullohet leht?sisht duke hapur der?n e dhom?s s? avullit ose duke derdhur uj? t? ftoht? mbi gur?t.

N? k?t? kuptim, tolerohet mir? Sauna turke, n? t? cilin, me nj? lag?shti prej 100%, mund t? tolerohen temperatura t? larta t? ajrit, por jo m? shum? se 70 ° C. P?r t? moshuarit, k?rkohet t? vendosni nivelin e temperatur?s n? 55 ° C, pasi vlerat e m?dha japin ngarkes? e r?nd? n? zem?r.

Temperatura n? vizit?n e par?

?sht? e r?nd?sishme t? v?zhgoni ngrohjen e dhom?s s? avullit dhe kushtet p?r ta vizituar at? p?r her? t? par?. Ka nj? s?r? rregullash q? jan? t? r?nd?sishme p?r t'u ndjekur p?r t'i b?r? procedurat t? sigurta dhe t? dobishme, dhe jo t? d?mshme p?r zemr?n ose mir?qenien e p?rgjithshme. Vizita e par? nuk duhet t? jet? m? shum? se 5 minuta, nuk ka nevoj? t? p?rdorni fshesa. ?do vizit? pasuese mund t? rritet gradualisht me disa minuta, por n? t? nj?jt?n koh? t? monitoroj? mir?qenien tuaj. Rekomandohet t? filloni kur temperaturat e ul?ta, p?r shembull, nga 45°C, duke p?rcaktuar vler?n m? t? p?rshtatshme.

N? nj? vizit?, koh?zgjatja e procedur?s mund t? jet? jo m? shum? se 35 minuta, megjith?se n? realitet kjo koh? reduktohet m? s? miri. Nuk ?sht? shum? e dobishme t? ulesh n? nj? dhom? me avull p?r nj? koh? t? gjat?, vet?m banjat e lagura me furnizim mund t? jen? nj? p?rjashtim. uj? t? ftoht? te paruka. Kur p?rcaktoni se cila temperatur? duhet t? jet? n? dhom?n e avullit, ?sht? e r?nd?sishme t? mbani mend se edhe n? nj? temperatur? relativisht t? ul?t, nuk mund t? q?ndroni n? banj?. ?sht? mir? q? t? uleni apo edhe t? shtriheni, duke ndjekur rrept?sisht koh?n e procedur?s. K?mb?t duhet t? jen? gjithmon? n? nivel me trupin, k?shtu q? rezulton t? zvog?loj? ngarkes?n n? zem?r, p?r t? siguruar q?ndrimin n? saun?. Q?ndrimi duhet t? ndryshohet vazhdimisht n? m?nyr? q? trupi t? ngrohet n? m?nyr? t? barabart?. ?sht? e r?nd?sishme t? mbani mend se ajri i that? njomet frym?marrjen e hund?s dhe ajri i nxeht? ftohet.

Kur dilni nga sauna, sidomos n? temperatura t? larta, duhet t? ngriheni ngadal? dhe me kujdes, pasi ekziston rreziku q? t'ju marrje mendsh. P?r t? nj?jt?n arsye, ?sht? e pad?shirueshme t? b?ni procedura vet?m n? saun?, ?sht? mir? q? ta b?ni s? bashku. P?r vizit?n e par? n? banj? ose sauna, rekomandohet t? p?rgatisni pije, t? cilat jan? ?aj t? shk?lqyesh?m t? ngroht? bimor ose pije vitaminash, l?ngje natyrale pa sheqer. Vizita e par? rekomandohet t? kufizohet n? 3-4 vizita n? m?nyr? q? trupi t? m?sohet me t?, nuk duhet t? uleni gjat? gjith? koh?s n? dhom?n e avullit. E r?nd?sishme procedurat e kontrastit n? form?n e nj? dushi t? ftoht? ose t? notit n? pishin?. Pas procedurave t? tilla, mund t? p?rdorni nj? fshes?, ?sht? m? mir? ta b?ni k?t? pasi t? pakt?n nj? vizit? t? ket? kaluar tashm? n? dhom?n e avullit.

Pas 2-3 vizitave n? dhom?n e avullit, mund t? b?ni nj? masazh, do t? jet? i dobish?m, do t'ju lejoj? t? shp?rndani m? mir? gjakun.

P?r vet?-masazh, mjaftojn? 15 minuta dhe nj? masazh profesional mund t? zgjas? deri n? 35 minuta.

Pas k?saj, sigurohuni q? t? lani veten, t? b?ni nj? dush t? ngroht?. Duhet t? visheni vet?m n? nj? trup t? that?, nuk rekomandohet t? dilni menj?her?, ?sht? mir? t? relaksoheni me qet?si, t? pini nj? filxhan ?aj t? fresk?t ose infuzionin tuaj t? preferuar bimor.

Cila duhet t? jet? temperatura n? banj?? at? pyetje e r?nd?sishme, e cila meriton shum? v?mendje. Problemi ?sht? se fillestar?t zakonisht shkojn? n? avull pa i plot?suar fare k?rkesat baz?, si rrjedhoj? japin shum? pun? dhe kjo ?on n? probleme sh?ndet?sore. Prandaj, ?sht? e domosdoshme t? monitorohet temperatura dhe koha e vizit?s n? banj?, duke siguruar siguri dhe rehati t? plot?.

Shum? njer?z pyesin se cila duhet t? jet? temperatura n? saun?, por gjetja e p?rgjigjes s? sakt? nuk ?sht? aq e leht?. N? fund t? fundit, p?r ?do person gjith?ka ?sht? thjesht individuale. Nj?ri do t? ulet leht?sisht n? dhom?n e avullit ku termometri po i afrohet 140 °, nd?rsa tjetri do t? filloj? t? k?rkoj? freski tashm? n? 90 ° Celsius. M? posht? ?sht? informacion i pergjithshem rreth kushtet e temperatur?s dhe vlera e lag?shtis? s? ajrit n? dhom?n e avullit.

Funksionimi optimal i dhom?s s? avullit

Perceptimi i temperatur?s n? banj? dhe sauna ?sht? i ndrysh?m. Kjo ?sht? p?r shkak t? lag?shtis? s? ajrit. N? ajrin e that?, nxeht?sia perceptohet m? qet?, nd?rsa n? lag?shtia e lart? nj? tregues prej 60 ° C do t? perceptohet si t? gjith? 100 ° C.

Sauna finlandeze ka aj?r t? that? t? ngroht?. Vlera optimale ?sht? nj? tregues nga 70 n? 110 grad? Celsius. Temperatura maksimale n? saun? mund t? arrij? 130 grad? Celsius, por jo t? gjith? mund t'i rezistojn? nxeht?sis? kaq intensive, por vet?m njoh?s t? v?rtet? t? dhomave me avull dhe njer?z t? trajnuar.

90 grad? Celsius ?sht? temperatura optimale n? saun?, e cila mund t? tolerohet leht?sisht nga t? gjitha kategorit? e qytetar?ve. P?r f?mij?t dhe t? moshuarit, rekomandohet t? mos e tejkaloni k?t? vler?. Me k?t? tregues, lag?shtia e ajrit ?sht? vet?m 10 ose 15 p?r qind.

Sauna finlandeze, ku temperatura arrin 110-120 grad? Celsius, e b?n t? leht? q?ndrimin e njeriut n? t?, pasi kushte t? tilla, me lag?shti t? ul?t, tolerohen shum? mir?.

Por mund t? ket? momente t? tilla si tharja e mukoz?s dhe traktit respirator dhe djegie n? hund?. N?se filloni t? mos ndiheni mir?, ?sht? mir? t? hapni der?n dhe t? lini ajrin e ftoht? p?r t? zvog?luar nxeht?sin? dhe p?r t? l?n? dhom?n e avullit p?r pak koh?.

Temperatura dhe lag?shtia e saun?s jan? treguesit m? t? r?nd?sish?m, pasi temperatura duhet t? jet? e lart?, dhe lag?shtia nuk duhet t? kaloj? 15%. N? p?rgjith?si, kjo ?sht? nj? dhom? q? nxehet shum? dhe formon nj? efekt avulli.

Temperatura n? banj? dhe sauna ?sht? shum? e ndryshme n? performanc?n e saj. Temperatura n? Sauna finlandeze shum? m? e lart? se n? banj?, p?r shembull, kur vlerat optimale n? 60-70 grad? p?r nj? banj?, n? nj? dhom? finlandeze me avull kjo shif?r ?sht? 90 grad?. Kjo ndodh p?r shkak t? lag?shtis? s? shtuar t? ajrit n? banj?, gj? q? ?on n? nj? perceptim t? till? t? atmosfer?s p?rreth.

Lag?shtia n? dhom?n e avullit ?sht? nj? tregues q? zakonisht ?sht? i barabart? me lag?shtin? jasht?. Q?ndrimi n? dhom?n e avullit ka nj? efekt pozitiv n? trupin e njeriut, duke hequr t? gjitha toksinat p?rmes djers?s dhe. substancave t? d?mshme, por p?r k?t? duhet respektuar temperatura optimale p?r saun?n. Raporti m? i mir? arrihet vet?m kur soba ?sht? prej guri.

Temperatura n? saun?n finlandeze do t? jet? gjithmon? e nj?jt? n?se sob? ndodhet n? t? nj?jt?n dhom? me dhom?n e avullit. Por mund t? ndodh? gjithashtu q? sob? t? jet? n? dhom?n e pushimit. At?her? gj?ja m? e r?nd?sishme ?sht? q? tre nga muret e saj t? jen? n? dhom?n e avullit.

N? p?rgjith?si, n? Banjo finlandeze?sht? e r?nd?sishme t? v?zhgoni m?nyr?n e ngrohjes dhe t? monitoroni vazhdimisht leximin e termometrit. Cila temperatur? n? saun? p?r momentin do t? varet nga sa t? nxeht? jan? gur?t n? sob? dhe, m? e r?nd?sishmja, se gur?t jan? t? hapur.

P?r nj? koh? shum? t? gjat?, kishte nj? shum? rregull interesant, sa m? e ul?t t? jet? lag?shtia, aq m? i lart? duhet t? jet? termometri n? banj?n finlandeze. Nuk rekomandohet dhe kund?rindikohet prania e lag?shtis? s? lart?, pasi kjo mund t? ?oj? n? djegie t? l?kur?s dhe traktit respirator. Nj? tregues i lag?shtis? 25% ?on automatikisht n? l?ndim.

Prandaj, n? disa vende ?sht? rrept?sisht e ndaluar t? sp?rkatni uj? mbi gur?t, pasi mund ta rrisni shum? lag?shtin? e ajrit pa e v?n? re. Edhe pse, ju mund t? derdhni uj? mbi gur?t, por sasia e tij duhet t? jet? minimale.

Temperatura n? banj? mund t? arrij? deri n? 140-160 grad?, por n? kushte t? tilla, jo t? gjith? mund t? p?rballojn? t? lahen, pasi ?sht? shum? e leht? t? merrni djegie kolosale t? l?kur?s, k?shtu q? vet?m njer?zit e trajnuar jan? n? gjendje t? p?rballojn? nj? nxeht?si t? till?.

P?r t? b?r? nj? banj? me avull t? qet?, duhet t? reduktoni ngrohjen e ajrit dhe ?sht? mir? q? t? filloni n? fund, kur do t? dilni nga dhoma. N? k?t? koh?, trupi tashm? ?sht? mjaft i ngroht? dhe gati p?r k?t? proces.

Banjat ngrohen duke p?rdorur dy lloje sobash:

1. Kamenka;
2. Furra elektrike.

Nj? furr? elektrike zakonisht ndodhet n? cep t? dhom?s s? avullit. Dhe vendndodhja e ngroh?sit duhet t? jet? e till? q? gjat?sia e oxhakut t? jet? m? e vogla. ?sht? optimale kur kombinohen nxeht?sia e ferrit dhe qasja n? uj? t? ftoht?.

temperatura n? saun?n infra t? kuqe

Nj? vend i till? ?sht? shum? i ndrysh?m nga ideja e zakonshme e procesit t? avullimit. Seanca zakonisht zgjat gjysm? ore dhe ka efekt sh?ndet?sor. Procedura zhvillohet n? pozicion ulur. Trupi nxehet shum?, por, gj? q? ?sht? mir?, nuk mbinxehet, k?shtu q? dushet me kontrast nuk jan? t? nevojsh?m.

Ka shum? p?rpar?si, p?rve? ngrohjes s? mir? t? trupit dhe djersitjes s? mir?.

1. Modaliteti optimal ?sht? 45-55 grad? Celsius. Personi ndihet shum? mir? dhe rehat. Gjithashtu nuk ka fare avull.
2. Nuk ?sht? vet?m i p?rshtatsh?m p?r t'u p?rdorur, por edhe i shpejt?. Kursen shum? koh?. Nxehet shum? shpejt p?r faktin se kabina ?sht? e vog?l. Ngrohja b?het fjal? p?r fjal? n? 10-15 minuta, dhe do t? duhen disa or? p?r t? ngrohur, p?r shembull, nj? banj? finlandeze. Pas nj? vizite nuk ka ndjenj? relaksi t? fort? si pas nj? banje t? rregullt, por p?rkundrazi mbizot?ron energjia e trupit dhe rritet vitaliteti.
3. Nj? avantazh tjet?r ?sht? madh?sia e dhom?s s? avullit. Ajo merr shum? pak hap?sir?, dhe nuk ka sob? n? t?. Dhe funksionon nga nj? rrjet elektrik konvencional, dhe ngrohja ndodh p?r shkak t? energjis? elektrike.

Madje mund ta vendosni apartament i zakonsh?m. Val?t e nxeht?sis? dep?rtojn? n? trupin e njeriut deri n? 4 cm, dhe n? nj? banj? konvencionale me vet?m 5 mm, kjo tregon nj? intensitet shum? t? mir? ngrohjeje. Madje ka edhe tenda t? ve?anta p?r sauna n? sht?pi q? punojn? n? t? nj?jtin parim.

P?r shkak t? faktit se rrezet e nxeht?sis? kalojn? aq thell?, djersitja tek nj? person rritet gjithashtu, gj? q? rrit ?lirimin e toksinave dhe substancave t? d?mshme nga trupi i njeriut.

K?tu jan? pikat kryesore q? duhet t'i kushtoni v?mendje kur vizitoni dhomat e avullit. Mbani nj? sy n? termometrat tuaj dhe mos i lejoni lag?shtia e tep?rt ajri. Mbani n? mend se k?to vlera jan? t? ndryshme p?r ?do lloj dhome me avull. Duke iu p?rmbajtur k?tyre rekomandimeve, ju jo vet?m q? do t? mbroni sh?ndetin tuaj, por gjithashtu do t? keni nj? efekt t? dobish?m n? t? gjith? trupin n? t?r?si, duke kombinuar pushimin dhe sh?ndetin. Me avull t? leht?, si? thon? ata.