Sapo nuk th?rrasin nj? banj? n? Rusi! N? folklorin rus, ajo ?sht? edhe nj? "n?n? farefisnore", dhe nj? "sh?ruese" dhe "nj? shp?timtare nga shtat? telashe". Semyon Gerasimovich Zybelin, student i M.V. Lomonosov, profesorit t? par? rus n? Fakultetin e Mjek?sis? t? Universitetit t? Mosk?s, n? librin e tij "Mbi larjen, banjot dhe banjot" shkroi p?r procesin e larjes n? banj? si k?naq?si. Dhe shtetin pas banj?s e quajti nj? rilindje t? forc?s dhe nj? rip?rt?ritje t? ndjenjave. Punimet e tij ende po p?rdoren jo vet?m nga mjek?t, por edhe nga t? gjith? ata q? n? nj? m?nyr? ose n? nj? tjet?r studiojn? vetit? e banj?s.

Ka shum? punime p?r banj?n n? p?rgjith?si dhe n? ve?anti p?r banj?n ruse. Nd?r ata q? studiuan se si banja ruse ndikon n? trupin e njeriut ishte shkenc?tari, akademiku Ivan Tarkhanov (1846–1908) dhe profesori i tij bashk?kohor Vyacheslav Manassein. Pra, Tarkhanov shkroi se mjafton t? shposh pak nj? person t? avulluar me nj? kunj dhe ai menj?her? do t? rrjedh gjak n? pika. Kjo ?sht? p?r shkak, sipas shkenc?tarit, me nj? rritje t? temperatur?s s? trupit kur nj? person b?n nj? banj? me avull. Gjaku trashet, hemoglobina rritet. Megjithat?, q? gjaku t? kthehet n? normalitet, mjafton t? pini 1-2 gota uj?. N? ?far? temperature u ngrit?n subjektet e Tarkhanov, n?se p?rfundimet e tij t? m?tejshme tregojn? nj? r?nie t? pesh?s trupore n? at? koh? nga 140 n? 580 gram, nj? rritje n? perimetrin e gjoksit dhe nj? r?nie (zili, gra!) n? perimetrin e barkut. ?

Nuk ka kuptim t? flasim p?r nj? temperatur? dhe lag?shti specifike tradicionale n? nj? banj? ruse. N? veprat e shumta t? shkenc?tar?ve rus? - A. Fadeev. V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky dhe shum? t? tjer? - thuhet p?r banj?n me temperatura t? ndryshme. Pra, n? nj? banj? klasike ruse, temperatura varion nga 40 n? 60 grad? Celsius dhe lag?shtia mbahet n? t? nj?jtin nivel p?rqindjeje (40-60). N? nj? banj? t? till?, trupi nxehet shum? ngadal?. Nj? person ?sht? n? gjendje t? ulet n? dhom?n e avullit deri n? nj? or?. Me nj? kombinim t? till? t? temperatur?s dhe lag?shtis?, shkenc?tar?t mjek?sor? v?rejn? nj? efekt shum? t? lart? inhalimi t? procedur?s.

Por p?rpiquni t? joshni nj? banj? t? v?rtet? n? nj? banj? t? till?. Ai nuk do t'ju kuptoj?. Avulli duhet t? jet? i fort?. Kjo do t? thot?, temperatura ?sht? m? e lart? - lag?shtia ?sht? m? e ul?t. Banja t? tilla ngrohen deri n? 70-90 grad?, dhe lag?shtia atje nuk kalon 35 p?rqind. N?se temperatura arrin 100 grad? e lart, dhe lag?shtia bie edhe m? shum?, at?her? po flasim p?r banj?n, t? cil?n ne e quajm? "sauna". Megjithat?, sipas punimeve t? shkenc?tar?ve t? p?rmendur tashm?, nuk ?sht? e v?shtir? t? gjurmosh kaq shum? koh? p?rpara se t? takohesh me Sauna finlandeze ka pasur gjithmon? t? dashuruar n? Rusi temperatur? t? lart? dhe lag?shtia shum? e ul?t n? dhom?n e avullit.

Temperatura dhe lag?shtia n? nj? banj? ruse varen kryesisht nga dizajni i furr?s s? saj. N?se p?rdoret nj? rezervuar uji i hapur n? dhom?n e avullit, at?her? kur temperatura rritet, uji avullohet - dhe banja sigurohet lag?shtia e lart?. Temperatura e gur?ve n? ngroh?s n? nj? banj? t? till? nuk ngrihet mbi 300 grad? Celsius. N?se mbi gur?t derdhet uj?, krijohet i ashtuquajturi avull i r?nd?. Ai varet n? form?n e mjegull?s dhe ndikon negativisht n? traktin respirator.

P?rkundrazi, nj? en? e mbyllur, madje edhe e larg?t nga furra, nuk l?shon fare lag?shti. Gur?t n? nj? dhom? t? till? me avull mund t? ngrohen deri n? 700 grad?. Mjafton t? derdhni nj? kov? me uj? n? ngroh?s dhe l?ngu kthehet n? ?ast n? avull t? that?, quhet edhe i leht?, ose i shp?rndar?. Kjo do t? thot? se molekulat e ujit dhe molekulat e ajrit jan? t? p?rziera n? t?.

M?suesit dhe student?t e Institutit t? Par? Mjek?sor t? Mosk?s, pasi kishin studiuar banjot moderne ruse, arrit?n n? p?rfundimin se ato jan? universale. Banjat jan? nd?rtuar n? at? m?nyr? q? temperatura dhe lag?shtia e ajrit aty ndryshojn? n? var?si t? vendit ku ndodheni. Pra, n? dhom?n e zhveshjes temperatura do t? jet? 20-25 grad? me lag?shti shum? t? moderuar; n? dhom?n e larjes arrin nivelin m? t? ul?t t? nj? banj? klasike - 30–35 grad? me nj? lag?shti prej 40%; dhe n? dhom?n e avullit do t? rritet n? var?si t? preferenc?s s? avullores. N?se nuk derdhni uj? n? ngroh?s, at?her? ndoshta temperatura do t? mbetet n? nj? nivel jo m? t? lart? se 80 grad? me nj? lag?shti prej 25-30 p?rqind. Dhe n?se doni nj? park t? fuqish?m - keni sp?rkatur nj? ose dy kova me uj? n? ngroh?s dhe sauna klasike ?sht? gati.

Parimi kryesor i banj?s ruse, i cili sh?nohet nga t? gjith? shkenc?tar?t pa p?rjashtim: nuk ka lag?shti ose temperatur? maksimale n? t?. P?rndryshe, kjo nuk ?sht? nj? banj?, por bredhje me nj? fshes? n? mjegull.

Dallimi kryesor midis nj? banj? dhe nj? sauna ?sht? regjimi i temperatur?s. Ekzistojn? disa lloje t? banjove - ajri i that? (sauna), i lag?sht (dhoma me avull publike) dhe banj? ruse me avull. N? nj? dhom? me avull ruse lag?shtia e lart? ajri (40-70%), dhe temperatura optimale n? dhom?n e avullit ?sht? 50-60? C.

Lag?shtia n? dhom?n e avullit dhe n? rrug? ka pothuajse t? nj?jt?t tregues. Banja ruse ka nj? efekt t? but? n? trupin e njeriut. Raporti ideal i temperatur?s dhe lag?shtis? n? dhom?n ruse t? avullit merret kur ngroh?si intensiv i nxeht?sis? ?sht? b?r? prej tullash. Besohet se edhe n?se nj? furr? metalike ?sht? e veshur me gur, nuk do t? ket? nj? efekt t? till?.

P?r t? ruajtur temperatur?n e k?rkuar n? dhom?n e avullit, ngroh?si duhet t? vendoset n? k?t? dhom?. Ky opsion lejohet gjithashtu kur sob? nxehet nga dhoma e pushimit, dhe tre muret e mbetura jan? t? vendosura n? dhom?n e avullit. Shum? shpesh, k?shtu vendoset ngroh?si n? banj?. Nuk do t? jet? e mundur t? merret temperatura optimale n?se sob? nuk ?sht? planifikuar sakt?, kur vet?m nj? mur i ngroh?sit shkon n? dhom?n e avullit.

N? m?nyr? q? avulli n? banj? t? jet? "i leht?", duhet t? jeni mjesht?r i biznesit t? banj?s. Kur gur?t nuk nxehen dhe pikat e vogla t? ujit ndihen n? aj?r, avulli do t? jet? "i r?nd?", nd?rsa duhet t? jet? af?r i ngopur n? t? gjitha aspektet. Kjo arrihet duke ngrohur gur?t n? nj? furr? t? mbyllur. Dera hapet vet?m p?r t? shtuar uj?. N? banj?n ruse, avulli krijohet n? m?nyr? t? pavarur, dometh?n? hiqet nga sob?.

Avulli ?sht? gjendja e gazt? e materies. Kur ?sht? vet?m n? gjendje t? gazt?, avulli ?sht? i that? dhe i ngopur. Avulli i lag?sht i ngopur fitohet kur substanca ?sht? n? gjendje dyfazore. Kjo ndodh kur kombinohen nj? avull i that? i ngopur dhe nj? l?ng i vluar.

T? till? performanc? optimale lag?shtia dhe temperatura mund t? arrihen n? sht?pi dhe n? banj?, por avulli q? rezulton do t? jet? i d?msh?m p?r trupin e njeriut. Kur thithni avuj t? r?nd?, madje mund t? digjeni. Disa prodhues soba, duke u p?rpjekur p?r t? marr? temperatur?n e d?shiruar n? dhom?n e avullit, mos e merrni parasysh r?nd?sin? e marrjes s? avullit t? that?.

Stufat me gur? t? hapur n? banj?n ruse jan? t? pad?shirueshme. Kur gur?t nxehen n? 200-250 grad?, ajri mbinxehet. N? banj?n ruse, ?sht? shum? e r?nd?sishme t? merrni "avull t? leht?". Prandaj zgjedhin ato furra n? t? cilat mbyllen gur?t. Vet?m me k?t? dizajn t? furr?s mund t? hiqet avull i mir?.

N? banj? largohet lodhja, st?rvitet frym?marrja, stimulohet puna e zemr?s, b?het ngurt?simi dhe sh?rimi i trupit n? t?r?si. Megjithat?, nuk duhet t? harrojm? se ekspozimi ndaj temperaturave t? larta dhe lag?shtis? ?sht? nj? lloj shoku p?r trupin. Nd?rsa temperatura rritet, l?kura nxehet p?r minutat e para. Pas k?saj, temperatura e t? gjitha organeve t? brendshme rritet.

N? banj?n ruse, avulli nxirret nga sob? duke hedhur uj? mbi gur?t. Grimcat e l?ngut b?hen m? t? vogla, dhe avulli nuk digjet, por i k?ndsh?m, trupi e toleron leht?sisht. Duhet aft?si dhe p?rqendrim p?r t? b?r? avull t? mir?. N? saun? kushtet jan? t? q?ndrueshme gjat? gjith? q?ndrimit atje.

N? dhom?n ruse t? avullit, p?rkundrazi, kushtet po ndryshojn? vazhdimisht. Nuk mund t? shtriheni vet?m n? t?, por duhet t? kryeni disa veprime. ?sht? e nevojshme t? dor?zoheni dhe t? ulni avullin, t? laheni me nj? fshes? dhe gjithashtu t? kryeni veprime t? tjera. Prandaj, banja ruse k?rkon njohuri dhe aft?si p?r t'u lar?, si dhe m? shum? koh?. ?sht? e nevojshme t? investohet n? procesin e fluturimit jo vet?m t? mendjes, por edhe t? shpirtit. Dera e furr?s hapet vet?m p?r t? hedhur uj? mbi gur?t. Furra, e cila ?sht? e instaluar n? banj?, duhet t? ket? nj? transferim minimal t? nxeht?sis? nga muret.

N? dhom?n ruse t? avullit, ventilimi gjithashtu ka r?nd?si. N? nj? banj? t? till? presioni i tep?rt. Avulli q? ka dal? nga furra ngrihet dhe mblidhet posht? tavanit. Ata b?jn? ?ifte ndryshe. Disa e ulin me ?ar?af?, peshqir, ventilator?. Ndonj?her? vet? avullor?t tundin fshesat.

Avulli q? ngrihet vendoset n? dru. Meqen?se druri ?sht? i ftoht?, rezulton kondensimi. Pema s? pari thith lag?shtin?, dhe m? pas shfaqet nj? film (1-3 mm) mbi t?. Formohet nj? qese ose xhep avulli. Ekspert?t thon? se tavani n? banj? duhet t? jet? 2.4-2.5 metra i lart?. K?rkohet gjithashtu nj? prag n? m?nyr? q? avulli t? mos dal?. N? banj? b?jn? nj? der? t? ul?t n? m?nyr? q? avulli t? mos dep?rtoj? nga xhepi i avullit.

Lexoni gjithashtu: Banja pas operacionit

P?r t? ruajtur avullin n? nj? xhep n?n tavan, ai duhet t? jet? i pap?rshkuesh?m nga avulli dhe t? ket? kapacitet t? mjaftuesh?m t? nxeht?sis?. B?ni nj? tavan t? till? si m? posht?. S? pari, izolimi termik reflektues (penofol) ?sht? ngjitur n? trar?t e dyshemes?. M? pas ?sht? instaluar nj? tabel? q? do t? thith? avullin, duke parandaluar k?shtu daljen e tij. Nj? tabel? e till? quhet lag?shti-akumuluese. Trash?sia e saj ?sht? rreth 40-50 mm.

Mbulon nj? tavan t? till? d?rras? druri, dhe sip?r vendoset let?r ambalazhi me q?ndrueshm?ri t? lart? (let?r kraft) dhe ?do gj? derdhet me nj? lla? balte-r?r?. Trash?sia e nj? shtrese t? till? ?sht? zakonisht 30-50 mm. Pas k?saj, izolimi ?sht? i mbuluar, trash?sia e tij duhet t? jet? s? paku 150 mm. Shtresa tjet?r ?sht? nj? film i pap?rshkuesh?m nga era. N? m?nyr? q? regjimi i temperatur?s n? banj? t? ruhet, ?sht? e nevojshme t? b?het si? duhet tavani. Muret nuk luajn? nj? rol t? madh n? banj?. Edhe pse, n?se d?shironi, ju mund t? izoloni muret, ose t'i mbuloni ato me kap?se druri.

Ventilator i ve?ant? ?elik inox dorez? prej druri, e cila duket si nj? lak ovale, p?rdoret p?r t? ulur avullin. Zakonisht mbulohet me p?lhur?. Zhvendosni avullin n? dera e mbyllur kur t? gjith? jan? tashm? n? banj?, p?r t? mos humbur nj? pjes? t? avullit.

Gjat? p?rgatitjes s? avullit, nj?ri derdh uj? mbi gur?t, dhe tjetri shp?rndan ajrin me nj? ventilator. Ndaloni derdhjen e ujit kur ka mjaft avull n? banj?. P?r k?t? arsye, tavani n? banj? nuk ?sht? i ul?t n? m?nyr? q? t? ket? nj? furnizim me avull. N? banj?, p?rve? avullit, duhet t? ket? mjaftuesh?m aj?r.

N? m?nyr? q? ajo t? jet? e k?ndshme dhe e leht? p?r t? marr? frym? n? banj?, ajri duhet t? injektohet. Uji derdhet mbi gur? t? nxeht?. Avulli, duke u p?rzier me ajrin e dhom?s s? avullit, nd?rvepron me t? dhe si rrjedhoj? fitohet nj? frym?marrje e mir? dhe e leht?.

N? banj? mund t? shtriheni m? posht?. Fluturimi me fshes? mund t? ul? avullin. Banja ruse duhet t? p?rgatitet p?r nj? koh? t? gjat? dhe t? "mbijetoj?". Brenda gjasht? deri n? shtat? or?, temperatura duhet t? rritet gradualisht. Gjat? k?saj kohe, gur?t nxehen deri n? temperatura e k?rkuar, dhe pas k?saj mund t? vazhdoni me procedurat e banj?s.

Banja duhet t? jet? e nd?rtuar mir? dhe si? duhet, n? m?nyr? q? t? mund t? nxehet leht?sisht dhe t? ndizet n? sob?. Kur hartoni nj? banj?, ?sht? e nevojshme t? merret parasysh se dimensionet e rekomanduara t? nj? dhome me avull jan? af?rsisht 2.5x2.5x2.5. Nuk rekomandohet t? planifikoni p?rmasa m? t? vogla. Zakonisht n? nj? banj? familjare, 3-4 persona b?jn? procedurat e banj?s n? t? nj?jt?n koh?. Furra ndodhet m? af?r der?s. Mes sob?s dhe murit duhet t? ket? nj? distanc? prej 70-80 cm.N? k?t? vend mund t? vendosni legena, fshesa si dhe t? vendosni stola.

N? dhom?n e avullit vendosen termometra t? tipit biometrik, alkoolik, por termometra me merkur p?rdorimi nuk rekomandohet. Pas nj? termometri t? prishur me merkur, dhoma e avullit do t? jet? plot?sisht e pap?rdorshme. Sigurisht, ekziston nj? m?nyr? e ve?ant? p?r grumbullimin e merkurit dhe trajtimin e rip?rdorsh?m t? ambienteve (demercusation), por ky ?sht? nj? proces shum? i gjat? dhe i kushtuesh?m.

Kur zgjidhni llojin e sob?s n? nj? dhom? me avull ruse, duhet t? vendosni p?r fuqin? e nj?sis?. Kjo ?sht? e r?nd?sishme p?r t? siguruar q? temperatura n? dhom?n e avullit t? jet? e rehatshme. Nd?r sobat e saun?s, ngroh?sit me dru jan? n? krye. Aktualisht ka n? treg zgjedhje e madhe. Bler?sit i kushtojn? v?mendje parametrave t? till? si dimensionet dhe dizajn elegant pajisje. Duhet studiuar me kujdes specifikimet agregate. P?r nj? banj? ruse, sob? m? e zakonshme ?sht? nj? sob? ?eliku me dy mure, e cila ka edhe nj? kuti zjarri dhe nj? shtres? e jashtme.

Pas shkrirjes s? sob?s, dhoma e avullit nxehet derisa temperatura n? nivelin e raftit t? jet? 55?-60? C. Pas k?saj, avulli nxirret n? dhom?. M? pas tre her? hedhin uj? mbi gur?t, duke respektuar intervalet. Avulluesit me p?rvoj? e din? se ?far? duhet b?r? p?r t? eliminuar ERE e keqe n? nj? dhom? me avull. S? pari, nj? p?rzierje e uthull?s dhe ujit (0,5 litra) hidhet mbi gur?t. Ajri b?het i leht? dhe i k?ndsh?m. Nj? procedur? e ngjashme kryhet edhe 2 her? t? tjera, me nj? interval prej 15 minutash, dhe ajri "arrin". N? t? nj?jt?n koh? b?hen l?vizje rrethore duke p?rzier k?shtu avullin dhe ajrin. Avulli i thell?, aromatik dhe i ngroht? mb?shtjell tashm? pas avullimit t? tret?.

Lexoni gjithashtu: Banjo ruse dhe historia e origjin?s s? saj

N? grila druri p?rhapni kasht?n. Deg?t e bredhit, d?llinj?s, bredhit, san?s nga barishtet aromatike verore jan? hedhur n? raftet. Infuzion i nenexhikut mund t? sp?rkatet n? gur?, dhe n? mure - infuzion medicinal nga thupra me trumz?. Procedurat e banj?s p?rfundoni me fshesa, t? cilat para-ngjyhen n? nj? kazan prej uj? akull. Ata shtrihen n? rafte dhe vendosin nj? fshes? n?n kok?, duke shkundur l?ngun prej saj, dhe t? dyt?n n? fytyr?. Trupi laget n?n avullin e nxeht?, nd?rsa shpirti shijon freskin?. Mund t? hiqni me radh? fshesa t? ndryshme - lisi, bli, etj. P?r ta b?r? k?t?, nuk ?sht? e nevojshme as t? ngriheni nga rafti, por vet?m t? zgjatni dor?n dhe t? nxirrni nj? fshes? t? ftoht? nga vazoja.

B?ni dy ose tre vizita n? banj?. P?r t? ngrohur mir? trupin, fshesa ngrihet dhe tundet periodikisht. Pasi t? keni djersitur mir?, mund t? zhyteni edhe n? vrim?n e akullit. Pas k?saj, trupi percepton 70? C, madje edhe t? gjitha 90? C. N? fund, ju mund t? relaksoheni edhe n? 60 grad?. N? faz?n p?rfundimtare, trupi masazhohet me fshesa thup?r me shkum? sapuni.

Nxeht?sia q? krijohet n? dhom?n e avullit nuk duhet t? digjet, por vet?m t? mb?shtjell but?sisht trupin. Intensiteti i nxeht?sis? varet nga vendi ku ndodhet sob? dhe nga ?far? materiali ?sht? b?r?. Koha e pjekjes n? ?do banj? ?sht? individuale. P?rdoret p?r veshjen e banj?s raca t? ndryshme pem? q? kan? karakteristika t? ndryshme. Ngrohja uniforme e sip?rfaqeve dhe e ajrit krijon rehati dhe nxit ngopjen aroma t? k?ndshme barishte. N? t? nj?jt?n koh?, ndjesit? e rehatshme shfaqen gradualisht nd?rsa nj? person ?sht? n? banj?. Ngroht?sia po b?het m? e mir? ?do minut?.

Shpejt?sia e l?vizjes s? ajrit ndikon n? mikroklim?n n? banj?. N?se ajri q?ndron pa l?vizur, avullimi n? trup ?sht? minimal. Kur fillojn? t? b?jn? l?vizje kamxhik me fshes?, rritin edhe avullimin. Me nj? rritje t? ngrohjes dhe djersitjes s? trupit, mund t? shfaqen ndjenja t? parehati.

• ndez furr?n. Temperatura zgjidhet individualisht, dhe procedurat fillojn? n? 40-45 grad?;
• duke hyr? n? banj?, duhet t? uleni dhe t? relaksoheni;
• n? var?si t? var?sive, ata q?ndrojn? n? banj? p?r 20-30 minuta, ose b?jn? 3-5 vizita;
• p?r her? t? par?, uj? (5-7 litra) sp?rkatet n? mure, por jo n? ngroh?s;
• temperatura optimale n? banj? krijohet p?r nj? lag?shti t? caktuar;
• duhet t? pushoni pas thirrjes s? dyt?.
• pasi t? keni hyr? her?n e tret?, derdhni uj? n? tavan (2-3 litra), at?her? duhet t? hapni ngroh?sin dhe ta ngrohni pak aj?r i lag?sht. Pas k?saj, vet?m 50-100 gram uj? derdhen mbi gur?t.

Krahasuar me saun?n, regjimi i temperatur?s n? banj? karakterizohet nga rritja e lag?shtis? s? ajrit. Mund t? p?rmir?sohet n? koh? t? shkurt?r lag?shtia dhe temperatura, lotimi i gur?ve n? dhom?n e avullit. Banjat publike p?rdoren p?r t? ngrohur gur?t furrat me gaz. K?to jan? struktura t? m?dha q? duhet t? grumbullojn? nxeht?si. P?r m? tep?r, kjo nxeht?si duhet t? jet? e mjaftueshme p?r kohe e gjate puna e nj? dhome me avull publike.

P?r nj? periudh? kaq t? gjat? t? funksionimit t? banj?s, temperatura mund t? jet? e ndryshme n? or? t? caktuara. P?r shembull, n? m?ngjes muret e furr?s arrijn? 100 grad?, dhe gur?t jan? shum? t? nxeht?. Duke hapur der?n e dhom?s s? avullit, fluturimi ndjen nj? ngroht?si t? fort?. Gjat? k?tyre or?ve, tavani dhe muret e dhom?s s? avullit nxehen shum?, k?shtu q? n? banj? do t? duket m? shum? si nj? sauna. N? mbr?mje, p?rkundrazi, muret e furr?s dhe gur?t ftohen. Kjo ?sht? gjithashtu e keqe p?r banj?n ruse.

M? s? shumti temperatura m? e mir? p?r nj? dhom? me avull ruse - 60 grad?, dhe muret e furr?s nuk duhet t? kalojn? nj? temperatur? prej 90 grad?. P?rndryshe, sob? do t? mbinxeh? dhom?n e avullit.

Ka dy qarqe n? sob?n e saun?s. E para ?sht? temperatura e lart? e brendshme, e dyta ?sht? temperatura e ul?t e jashtme. Materiali nga i cili jan? b?r? kontur i brendsh?m- tulla zjarrduruese prej balte. Kontura e jashtme ?sht? b?r? me tulla t? kuqe. Hendeku i ajrit redukton rrezatimin e nxeht?sis? dhe parandalon mbinxehjen e mureve t? ngroh?sit.

Dhoma me avull nuk ?sht? vet?m nj? vend i mrekulluesh?m p?r t'u ?lodhur, por edhe nj? vendpushim sh?ndet?sor. Cila duhet t? jet? temperatura n? saun? p?r ta vizituar n? vend t? efekt sh?ndet?sor nuk pati nj? efekt shkat?rrues? Kontrolli i nxeht?sis? ?sht? shum? i r?nd?sish?m n? k?t? rast, p?rndryshe mund t? l?ndoheni r?nd?.

P?rve? respektimit t? pragut t? sakt? t? temperatur?s, ka edhe masa paraprake q? duhet t? ndiqni edhe p?r t? mbrojtur sh?ndetin tuaj. Ne do t'i mbulojm? t? gjitha k?to n? k?t? artikull.

Temperatura

Cil?t duhet t? jen? treguesit e termometrit p?r nj? vizit? t? sigurt n? dhom?n e avullit?

Pragu i lejuar

Si? mund ta shohim n? grafik, sauna finlandeze ?sht? m? e thata dhe n? t? nj?jt?n koh? m? e nxehta. Nxeht?sia mund t? arrij? edhe deri n? 120 grad? Celsius n? t?, gj? q? ?sht? e mundur pik?risht p?r shkak t? lag?shtis? minimale. Nd?rsa jeni n? shk?mbinj, normalisht nuk do t? kaloni nj? prag prej plus 80 grad?.

Kjo ?sht? arsyeja pse k?rkohet t? vizitoni saun?n me nj? trup plot?sisht t? that?, uji q? mbetet aksidentalisht n? trup mund t'ju djeg? n? nj? temperatur? ajri celsius.

Termometri

Sensori i temperatur?s s? saun?s zakonisht instalohet n? nj? distanc? prej dhjet? centimetra nga tavani. Mund t? jet? ose mekanik ose elektronik. Shpesh kombinon funksionet e nj? barometri.

N?se p?rdorni nj? ngroh?s elektrik, pajisja e lidhur me reostatin e instaluar sip?r tij do t? kontrolloj? automatikisht nivelin e nxeht?sis? n? dhom?, gj? q? ?sht? shum? e p?rshtatshme. Instalimi ?sht? i leht? p?r t'u b?r? me dor?.

?mimi i mostrave elektronike ?sht? shum? m? i lart?, por as sh?ndeti nuk ?sht? i lir?. Mbani parasysh k?t? kur zgjidhni nj? termomet?r.

Masat paraprake

Edhe me kontroll t? sakt? t? temperatur?s, ?sht? e v?shtir? t? parashikohet reagimi individual i secilit organiz?m ndaj niveleve t? tilla ekstreme t? nxeht?sis?. P?r m? tep?r, ajo mund t? ndikohet nga shum? m? tep?r faktor?t e jasht?m. P?r t? qen? n? gjendje t? izolohemi nga rreziqet e saun?s, le t? kuptojm? se ?far? efekti ka tek nj? person dhe si ta vizitojm? sakt?.

Ndikimi

Efekti i temperatur?s s? avullit t? that? ?sht? m? pak agresiv se ai i avullit t? lag?sht. Pulsi i nj? personi n? nj? dhom? me avull finlandeze nuk i kalon 120 rrahje n? minut?, nd?rsa n? nj? rus arrin 170.

Rregullat

Udh?zimet e m?poshtme p?r t? vizituar nj? sauna finlandeze do t'ju ndihmojn? t? merrni k?naq?si maksimale dhe nj? minimum t? ndjenjave negative:

1. P?rpara vizit?s, duhet t? b?ni nj? dush t? leht? pa i lar? flok?t dhe t? fshini me kujdes ?do lag?shti t? mbetur.
2. Vendosni nj? kapel? t? ve?ant?, m? s? shpeshti prej ndjesie p?r shkak t? p?r?ueshm?ris? s? ul?t termike.

1. P?r fillestar?t, rekomandohet t? mos e tejkaloni q?ndrimin n? dhom?n e avullit p?r m? shum? se pes? minuta. Dashamir?t me p?rvoj? t? avullit mund t? p?rballojn? nj? periudh? prej 10-15 minutash.

K?shill?: nd?rsa jeni brenda dhom?s s? avullit, p?rpiquni t? merrni frym? n? m?nyr? t? barabart? dhe t? qet? p?rmes hund?s. Thithja e shpejt? e ajrit mund t? ?oj? n? djegie t? mukoz?s.

1. Pozicioni m? i mir? i trupit p?r kryerjen e procedur?s ?sht? shtrirja. Pra, ngrohja b?het n? m?nyr? t? barabart?, gj? q? ndikon n? m?nyr? t? favorshme n? qarkullimin e proceseve t? brendshme n? trup.

1. Largoni djers?n nga sip?rfaqja e trupit, pasi prania e saj parandalon djersitjen e m?tejshme.
2. Pas daljes nga zona e nxeht?, mos nxitoni t? shtriheni ose pozicion ulur. M? mir? prisni, duke iu p?rshtatur nj? mjedisi normal.
3. Kur t? vizitoni p?rs?ri, sigurohuni q? t? thaheni p?rs?ri.
4. T? b?sh dush ose t? tjera procedurat e ujit e mundur vet?m pas p?rfundimit t? procesit t? rritjes.

konkluzioni

T? gjitha proceset pozitive q? ndodhin n? saun? bazohen n? efektin e temperatur?s s? lart? tek nj? person. Dhoma finlandeze me avull, p?r shkak t? that?sis? s? saj, lejon madh?sin? e saj m? t? madhe. Pra, n?se pragu i favorsh?m ?sht? 80 grad? Celsius, at?her? n? saun? ?sht? 120 grad? Celsius.

K?to ndryshime t? temperatur?s ndryshojn? gjithashtu efektin n? proceset e brendshme Trupi i njeriut. P?r shembull, ?sht? m? mir? q? pacient?t me hipertension t? mos futen n? dhom?n ruse t? avullit, nd?rsa ai finlandez vet?m do t? p?rmir?soj? mir?qenien e tyre. Kjo ?sht? p?r shkak t? uljes s? presionit t? gjakut n?n ndikimin e avullit t? nxeht? t? that?.

Duhet t? instalohet nj? termomet?r i p?rshtatsh?m p?r t? monitoruar nga af?r pajtueshm?rin? me nivelin e rekomanduar t? nxeht?sis?. Opsioni m? i mir? do t? b?het sensor elektronik n? lidhje me furr? elektrike. M? pas mund t? vendosni ?do temperatur? p?r periudh?n e k?rkuar kohore.

P?rve? matjes s? nivelit t? nxeht?sis?, k?rkohet edhe respektimi i disa rregullave p?r nj? vizit? t? sigurt n? dhom?n e avullit. Kapelet me pamje qesharake do t'ju mbrojn? kok?n nga goditja e nxeht?sis? ().

Frym?marrja e duhur ndihmojn? p?r t? shmangur djegiet e mukoz?s. Po, dhe kufizimi i koh?zgjatjes s? q?ndrimit gjithashtu nuk do t? jet? i tep?rt.

Videoja n? k?t? artikull do t'ju prezantoj? me informacione shtes? mbi tem?n n? shqyrtim. Merrni seriozisht kontrollin e temperatur?s n? saun? dhe do t? jeni n? gjendje t? shmangni ?do pasoj? negative. Avull i leht? p?r ju!

Kalofshi mir? p?r trupin dhe paqe e mendjes n? dim?r ?sht? m? mir? n? dhom?n e avullit. Por cilin t? zgjidhni? Si t? vendosni si? duhet temperatur?n atje n? m?nyr? q? t? p?rmir?soni v?rtet sh?ndetin tuaj?

Krahasimi i dhomave me avull (temperatura, lag?shtia)

Ka shum? lloje t? ?ifteve t? ndryshme. Pothuajse ?do komb ka kontribuar me di?ka t? vetin n? artin e larjes s? trupit duke p?rdorur avull. M? e zakonshme sot ?sht? banja ruse me avull, hamami turk dhe sauna finlandeze. Popullariteti i t? rejave sauna infra t? kuqe. M? posht? keni m? shum? informacion se sa grad? jan? n? banj?, sauna dhe hamami dhe ?far? Temperatura maksimale n? saun?.

Sigurisht, kjo ?sht? temperatura optimale e p?rshtatshme p?r pothuajse t? gjitha kategorit? e njer?zve. Mjek?t e banj?s me p?rvoj?, si rregull, preferojn? m? t? nxeht?. Temperatura e rehatis? p?r ta n? banj?n ruse shtrihet n? intervalin 90-120 grad? Celsius. Duke mb?rritur n? nj? banj? publike, ku, si rregull, mblidhen k?ta shoq?rues t? kalitur, p?rgatituni t? p?rmbushni pik?risht nj? temperatur? t? till?.

Banjo me avull ruse

Banya ruse quhet dhom? me avull p?r nj? arsye. Avantazhi i tij i madh ?sht? mungesa e nj? ndryshimi t? madh midis lag?shtis? n? banj? dhe jasht? dritares. Temperatura optimale n? banj?, 60-90 grad? mbahen nga nj? ngroh?s ose sob?, mbi t? cil?n derdhet uj? p?r t? arritur nivelin e d?shiruar t? lag?shtis?.

Temperatura optimale n? banj?n ruse ?sht? n? intervalin 60-90 grad?. Sh?rbimet e banj?s me p?rvoj? mund t? ndihen rehat n? temperaturat deri n? 100-120 grad? Celsius.

Banja ruse ?sht? e vetmja dhom? me avull me t? tilla tradit? interesante si nj? masazh me nj? fshes?. Temperatura dhe lag?shtia n? banj?n ruse konsiderohen optimale p?r largimin e toksinave n? munges? t? nj? ngarkese t? fort? n? trup. P?r nj? vizit?, mund t? q?ndroni n? dhom?n e avullit rus 2-4 her? p?r 15-20 minuta.

Sauna finlandeze

Sauna finlandeze nuk ?sht? aspak e nj?jt? me banj?n ruse. Temperatura k?tu ?sht? shum? m? e lart? - rreth 70-110 grad?, dhe lag?shtia ?sht? shum? m? e ul?t - 5-15%.

?sht? optimale q? nj? seanc? n? saun?n finlandeze t? vizitoni dhom?n e avullit jo m? shum? se 2 her? p?r 5-10 minuta. Nj? pushim prej t? pakt?n gjysm? ore.

Besohet se temperatura n? saun? ?sht? normale - 90-100 grad?, por n?se nuk ndiheni mir?, at?her? dilni sa m? shpejt q? t? jet? e mundur. Thjesht nuk ju p?rshtatet ai ajri i that?. Provoni dhom?n ruse t? avullit ose hamamin.

Sapo nuk th?rrasin nj? banj? n? Rusi! N? folklorin rus, ajo ?sht? edhe nj? "n?n? farefisnore", dhe nj? "sh?ruese" dhe "nj? shp?timtare nga shtat? telashe". Semyon Gerasimovich Zybelin, student i M.V. Lomonosov, profesorit t? par? rus n? Fakultetin e Mjek?sis? t? Universitetit t? Mosk?s, n? librin e tij "Mbi larjen, banjot dhe banjot" shkroi p?r procesin e larjes n? banj? si k?naq?si. Dhe shtetin pas banj?s e quajti nj? rilindje t? forc?s dhe nj? rip?rt?ritje t? ndjenjave. Punimet e tij ende po p?rdoren jo vet?m nga mjek?t, por edhe nga t? gjith? ata q? n? nj? m?nyr? ose n? nj? tjet?r studiojn? vetit? e banj?s.

Ka shum? punime p?r banj?n n? p?rgjith?si dhe n? ve?anti p?r banj?n ruse. Nd?r ata q? studiuan se si banja ruse ndikon n? trupin e njeriut ishte shkenc?tari, akademiku Ivan Tarkhanov (1846–1908) dhe profesori i tij bashk?kohor Vyacheslav Manassein. Pra, Tarkhanov shkroi se mjafton t? shposh pak nj? person t? avulluar me nj? kunj dhe ai menj?her? do t? rrjedh gjak n? pika. Kjo ?sht? p?r shkak, sipas shkenc?tarit, me nj? rritje t? temperatur?s s? trupit kur nj? person b?n nj? banj? me avull. Gjaku trashet, hemoglobina rritet. Megjithat?, q? gjaku t? kthehet n? normalitet, mjafton t? pini 1-2 gota uj?. N? ?far? temperature u ngrit?n subjektet e Tarkhanov, n?se p?rfundimet e tij t? m?tejshme tregojn? nj? r?nie t? pesh?s trupore n? at? koh? nga 140 n? 580 gram, nj? rritje n? perimetrin e gjoksit dhe nj? r?nie (zili, gra!) n? perimetrin e barkut. ?

Nuk ka kuptim t? flasim p?r nj? temperatur? dhe lag?shti specifike tradicionale n? nj? banj? ruse. N? veprat e shumta t? shkenc?tar?ve rus? - A. Fadeev. V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky dhe shum? t? tjer? - ata flasin p?r nj? banj? me temperatura t? ndryshme. Pra, n? nj? banj? klasike ruse, temperatura varion nga 40 n? 60 grad? Celsius dhe lag?shtia mbahet n? t? nj?jtin nivel p?rqindjeje (40-60). N? nj? banj? t? till?, trupi nxehet shum? ngadal?. Nj? person ?sht? n? gjendje t? ulet n? dhom?n e avullit deri n? nj? or?. Me nj? kombinim t? till? t? temperatur?s dhe lag?shtis?, shkenc?tar?t mjek?sor? v?rejn? nj? efekt shum? t? lart? inhalimi t? procedur?s.

Por p?rpiquni t? joshni nj? banj? t? v?rtet? n? nj? banj? t? till?. Ai nuk do t'ju kuptoj?. Avulli duhet t? jet? i fort?. Kjo do t? thot?, temperatura ?sht? m? e lart? - lag?shtia ?sht? m? e ul?t. Banja t? tilla ngrohen deri n? 70-90 grad?, dhe lag?shtia atje nuk kalon 35 p?rqind. N?se temperatura arrin 100 grad? e lart, dhe lag?shtia bie edhe m? shum?, at?her? flasim p?r nj? banj?, t? cil?n e quajm? "sauna". Sidoqoft?, sipas pun?s s? shkenc?tar?ve t? p?rmendur tashm?, nuk ?sht? e v?shtir? t? gjurmosh se shum? koh? p?rpara se t? njiheshin me saun?n finlandeze, n? dhom?n e avullit n? Rusi kishte gjithmon? dashnor? t? temperatur?s s? lart? dhe lag?shtis? shum? t? ul?t.

Temperatura dhe lag?shtia n? nj? banj? ruse varen kryesisht nga dizajni i furr?s s? saj. N?se p?rdoret nj? rezervuar uji i hapur n? dhom?n e avullit, at?her? me rritjen e temperatur?s, uji avullon - dhe banja sigurohet me lag?shti t? shtuar. Temperatura e gur?ve n? ngroh?s n? nj? banj? t? till? nuk ngrihet mbi 300 grad? Celsius. N?se mbi gur?t derdhet uj?, krijohet i ashtuquajturi avull i r?nd?. Ai varet n? form?n e mjegull?s dhe ndikon negativisht n? traktin respirator.

P?rkundrazi, nj? en? e mbyllur, madje edhe e larg?t nga furra, nuk l?shon fare lag?shti. Gur?t n? nj? dhom? t? till? me avull mund t? ngrohen deri n? 700 grad?. Mjafton t? derdhni nj? kov? me uj? n? ngroh?s dhe l?ngu kthehet n? ?ast n? avull t? that?, quhet edhe i leht?, ose i shp?rndar?. Kjo do t? thot? se molekulat e ujit dhe molekulat e ajrit jan? t? p?rziera n? t?.

M?suesit dhe student?t e Institutit t? Par? Mjek?sor t? Mosk?s, pasi kishin studiuar banjot moderne ruse, arrit?n n? p?rfundimin se ato jan? universale. Banjat jan? nd?rtuar n? at? m?nyr? q? temperatura dhe lag?shtia e ajrit aty ndryshojn? n? var?si t? vendit ku ndodheni. Pra, n? dhom?n e zhveshjes temperatura do t? jet? 20-25 grad? me lag?shti shum? t? moderuar; n? dhom?n e larjes arrin nivelin m? t? ul?t t? nj? banj? klasike - 30–35 grad? me nj? lag?shti prej 40%; dhe n? dhom?n e avullit do t? rritet n? var?si t? preferenc?s s? avullores. N?se nuk derdhni uj? n? ngroh?s, at?her? ndoshta temperatura do t? mbetet n? nj? nivel jo m? t? lart? se 80 grad? me nj? lag?shti prej 25-30 p?rqind. Dhe n?se doni nj? park t? fuqish?m - keni sp?rkatur nj? ose dy kova me uj? n? ngroh?s dhe sauna klasike ?sht? gati.

Parimi kryesor i banj?s ruse, i cili sh?nohet nga t? gjith? shkenc?tar?t pa p?rjashtim: nuk ka lag?shti ose temperatur? maksimale n? t?. P?rndryshe, kjo nuk ?sht? nj? banj?, por bredhje me nj? fshes? n? mjegull.