Si po ndodh?

Sauna dhe banja jan? v?rtet efektive n? fush?n e humbjes s? pesh?s. Ju mund t? jeni i sigurt se pas disa vizitave n? dhom?n e avullit, peshorja do t'ju k?naq? duke treguar nj? "minus". Sidoqoft?, nuk duhet t? g?zoheni - rezultati ?sht? mashtrues. Djersitja e konsiderueshme tek nj? person b?het m? e leht?, por vet?m p?r shkak t? l?ngut t? humbur, furnizimi i t? cilit do t? rikthehet. Vlen t? shuani etjen tuaj - dhe p?rs?ri do t? shihni figur?n e m?parshme n? peshore.
Por mos mendoni se humbja e pesh?s n? banj? ?sht? vet?m p?r shkak t? djersitjes s? bollshme. Metabolizmi i ngadalt?, toksinat, krip?rat - kjo ?sht? ajo q? na pengon t? humbim pesh?. Dietat nuk do t? ndihmojn? n? largimin e substancave t? d?mshme nga trupi, dhe grevat e uris? vet?m do t? ngadal?sojn? proceset metabolike. Pra, ?far? nevojitet n? m?nyr? q? jo vet?m uji, por edhe v?llimet t? largohen n? banj?? Ka disa rregulla t? thjeshta q? mund t'i p?rdorni p?r t? p?rfituar dhe k?naq?si nga seancat.

1) N?se keni ardhur p?r t? hequr trupin tuaj nga substancat e d?mshme, harroni peshkun e thar? dhe ushqimet e tjera q? p?rmbajn? shum? krip?. Para s? gjithash, duhet t? mbani mend se ruan l?ngjet, dhe kjo do t? nd?rhyj? n? humbjen e pesh?s dhe nuk do t? merrni rezultatet e d?shiruara. Pra, rregulli num?r nj? ?sht? pik?risht ky: harroni menun? tuaj t? zakonshme t? banj?s!

2) Le t? mendojm? p?r ujin q? pim?. Pija ideale pas dhom?s s? avullit nuk ?sht? uji i ftoht? me limon apo ?aji i nxeht?. Ju nuk duhet t? merrni me vete birr? ose uj? t? gazuar - n?se n? saun? po p?rpiqemi t? p?rshpejtojm? metabolizmin, at?her? pije t? tilla "t? d?mshme" e ngadal?sojn? at?, dhe m? pas efekti i banj?s zvog?lohet n? zero.

3) Le t? mendojm? p?r ujin n? t? cilin po zhytemi. N?se pas nj? banj? me avull jeni m?suar t? lyeni me uj? me akull ose t? notoni n? pishin?, hiqni dor? nga ky zakon. Q?llimi yn? ?sht? humbja e pesh?s. N? vend t? nj? dushi t? ftoht?, mb?shtilleni veten me nj? peshqir ose rroba banjo p?r t? vazhduar procesin e djersitjes.

4) Nuk duhet t? q?ndroni n? dhom?n e avullit p?r m? shum? se dhjet? minuta, ndaj mos mendoni se sa m? gjat? t? uleni n? raftin e sip?rm, aq m? shum? skorje do t? dalin. Disa vizita jan? ideale, koha totale e t? cilave nuk duhet t? kaloj? tridhjet? minuta. N? dhom?n e avullit, p?rpiquni t? mos pini dhe vendosni nj? kapel? n? kok? p?r t? shmangur goditjen nga nxeht?sia.

P?r t? p?rcaktuar se ku procesi do t? jet? m? efektiv, merrni parasysh disa shembuj t? ve?uar.

Sauna finlandeze ka nj? p?rqindje t? ul?t lag?shtie - 15-25% dhe nj? temperatur? t? lart? - 90-110 °. ?sht? e r?nd?sishme t? mos abuzoni me nj? vizit? n? saun?: avulli i that? ?sht? m? i leht? p?r t'u toleruar sesa, dhe t? qenit atje ?sht? shum? m? e leht? sesa n? rusisht.

Hamami turk. Hamami turk, ose sauna turke, ?sht? m? pak efektiv n? fush?n e humbjes s? pesh?s, sepse ka lag?shti t? lart? dhe temperatur? t? ul?t 30-50°C. Ky lloj ?sht? m? i p?rshtatsh?m p?r ata q? nuk e durojn? dot vap?n, por i duan saunat.

Banjo ruse. ?sht? ajo q? ?sht? alternativa m? e mir?, duke tejkaluar dhomat e avullit finlandez dhe turk. Banja ruse ?sht? nj? banj? me fshes? dhe avull t? lag?sht. ?sht? m? mir? ta vizitoni at? pas st?rvitjes s? forc?s, jo m? shum? se tre her? n? jav?. Para banj?s ruse, rekomandohet t? b?ni nj? dush t? ngroht? p?r t? p?rgatitur trupin p?r st?rvitje dhe p?r t? zgjeruar kapilar?t. Pas thirrjes s? dyt? ose t? tret?, mund t? p?rdorni nj? skrab, special ose sht?piak. Thjesht f?rkojeni trupin me mjalt? t? l?ngsh?m me krip? deti dhe pas banj?s aplikoni nj? krem hidratues ose qum?sht.

Sauna infra t? kuqe. Kjo sauna ndryshon nga ato t? p?rshkruara m? sip?r n? at? q? parimi i humbjes s? pesh?s n? t? ?sht? i ndrysh?m. Procedura IR aktivizon qarkullimin e gjakut, jo djersitjen. P?r nj? seanc? gjysm? ore, do t? digjni deri n? 300 kcal dhe gjithashtu do t? leht?soni lodhjen e muskujve pas st?rvitjes. Kjo sauna ?sht? e p?rkryer p?r ata q? luajn? sport dhe nuk han? ushqime me kalori, p?rndryshe efektiviteti i procedur?s zvog?lohet ndjesh?m. Nuk rekomandohet p?rdorimi i kremrave dhe pastrimeve n? saun?n me rreze infra t? kuqe.

Kund?rindikimet

Duhet mbajtur mend, pavar?sisht se ?far? banj? apo sauna preferoni, secila ka nj? num?r kund?rindikacionesh.
?do banj? ?sht? rrept?sisht kund?rindikuar p?r grat?; gjat? menstruacioneve, gjithashtu ia vlen t? braktisni temperaturat e larta. Kjo list? p?rfshin ftohjet, pranin? e ndonj? procesi inflamator dhe periudh?n prej gjasht? muajsh pas operacionit. Para se t? shkoni n? saun?, mendoni p?r veshkat tuaja. N?se jeni duke marr? ndonj? diuretik ose keni konsumuar nj? sasi t? madhe kripe nj? dit? para seanc?s, at?her? ?sht? m? mir? t? refuzoni t? vizitoni.

Pra, duke ndjekur k?shillat dhe duke i b?r? ato rregullisht, jo vet?m q? do t? mund t? humbni ato kilogram? t? urryer dhe t? zvog?loni v?llimet, por gjithashtu do t? p?rmir?soni gjendjen e l?kur?s, si dhe do t? rrisni imunitetin ndaj s?mundjeve dhe stresit.

Video t? ngjashme

Aktualisht, ekziston nj? num?r i madh i t? gjitha llojeve t? dietave, programeve t? fitnesit dhe mjeteve t? tjera p?r humbje peshe. Nj? nga k?to m?nyra mund t? jet? nj? sauna. Kjo, natyrisht, jep vet?m nj? efekt t? p?rkohsh?m, por me vizita t? rregullta, mund t? ?oj? n? rezultate shum? t? prekshme.

Rregullat p?r t? vizituar saun?n

P?r t? r?n? n? pesh?, k?shillohet t? vizitoni saun?n t? pakt?n nj? her? n? jav?. N?n ndikimin e avullit t? nxeht?, ka nj? rritje t? furnizimit me gjak, l?kura ?sht? e ngopur me oksigjen, gj? q? kontribuon n? humbjen e pesh?s. N? procesin e djersitjes, trupi pastrohet nga substancat e d?mshme dhe toksinat, gj? q? ka nj? efekt t? dobish?m n? trupin n? t?r?si.

Para se t? merrni nj? sauna, nuk duhet t? hani ushqime t? r?nda dhe me kalori; 10 minuta jan? t? mjaftueshme p?r t? filluar, n? t? ardhmen kjo koh? mund t? rritet. N? vizitat e para, duhet t? zgjidhni nj? temperatur? t? rehatshme, duke e rritur gradualisht at?. Pas daljes nga sauna, duhet t? b?ni nj? dush t? ngroht? dhe t? mb?shtilleni veten me di?ka t? ngroht?. Gjat? pushimeve, mund t? pini ?aj bimor dhe t? b?ni vet?-masazh.

Kund?rindikimet e saun?s

Para se t? vizitoni dhom?n e avullit, duhet t? konsultoheni me mjekun tuaj. Fakti ?sht? se disa njer?z mund t? ken? kund?rindikacione p?r procedura t? tilla. Sauna mund t? p?rballojn? vet?m personat e sh?ndetsh?m q? nuk kan? probleme me sistemin kardiovaskular, nuk vuajn? nga astma dhe nuk vuajn? nga tensioni i lart?. V?mendje e madhe duhet t'i kushtohet regjimit t? pirjes, pasi gjat? vizit?s n? saun? humbet shum? l?ngje, e cila del me djers?. Prandaj, duhet t? pini mjaft l?ngje p?r t? shmangur dehidratimin.

Ata q? duan t? korrigjojn? pesh?n nuk duhet t? kufizohen vet?m n? sauna, ajo duhet t? kombinohet me aktivitetin fizik dhe ushqimin e duhur.

Video t? ngjashme

K?shilla 3: Sauna me pishin? - nj? kalim kohe e k?ndshme me p?rfitime sh?ndet?sore

Procedurat e ujit jan? shum? t? r?nd?sishme p?r sh?ndetin e njeriut. Prandaj, tani ka shum? institucione ku ?dokush mund t? ndjek? rregullisht m?simet. Nj? institucion po aq popullor ?sht? nj? sauna e kombinuar me nj? pishin?. K?tu mund t? relaksoheni plot?sisht dhe t? shp?toni edhe nga lodhja e r?nd?. P?r t? p?rdorur pishin?n, do t'ju duhet nj? kapak noti, nj? kostum banje dhe nj? peshqir. Sauna k?rkon ?ar?af? pambuku, sandale dhe kapel?.

Edhe procedurat e shkurtra n? saun? dhe pishin? p?rmir?sojn? sistemin nervor. N? saun?, q?ndrimi dhjet? minutash rrit reagimet motorike. Por gjith?ka varet nga metodat e p?rdorura. P?r t'iu n?nshtruar nj? metode rikuperimi m? t? shpejt?, p?rdoren procedurat e ftohjes.

Uji ka nj? efekt t? madh n? pun?n e zemr?s, por duhet t'i p?rmbaheni mas?s q? t? mos d?mtoni sh?ndetin tuaj. Me procedura t? rregullta t? qeta, sistemi kardiovaskular kthehet n? normalitet pas nj?zet minutash st?rvitje.

Studime t? shumta kan? zbuluar se temperaturat e larta e b?jn? frym?marrjen m? t? shpesht?. Bazuar n? k?t?, nj? person fiton nj? funksion mbrojt?s refleks nga mbinxehja. Nd?rsa thell?sia e frym?marrjes rritet n? saun?, djersitja rritet. Dhe kjo do t? thot? q? l?kura fiton nj? aktivitet t? shk?lqyer jet?sor.

Vizitat e rregullta n? saun? dhe banj? do t? ndihmojn? n? uljen e pesh?s. Lag?shtia humbet shpejt n? saun? dhe pas nj? kohe t? shkurt?r jan? t? dukshme rezultatet e para. N? pishin?, duhet t? p?rdorni ushtrime speciale p?r t? normalizuar figur?n tuaj. Efektiviteti i k?tyre procedurave ndikohet nga sasia e koh?s, temperatura dhe lag?shtia. Nj? person duhet t? ndjek? procedurat e ujit vet?m kur t? jet? gati p?r k?t?. P?r ta b?r? k?t?, duhet t? siguroheni p?r sh?ndetin dhe mir?qenien tuaj. N?se ndiheni t? lodhur, at?her? duhet t? rikuperoheni plot?sisht. Nuk ka kund?rindikacione t? tjera p?r t? vizituar saun?n dhe pishin?n.

Me zbatimin korrekt t? t? gjitha procedurave, mund t? kryhet trajtimi dhe parandalimi i s?mundjeve. Me ndihm?n e ujit normalizohet presioni i gjakut, sh?ndeti i veshkave dhe metabolizmi. N?se, s? bashku me k?t?, merrni pjes? n? masazhe, at?her? efekti do t? ket? nj? efekt t? dyfisht?.

Pasi t? keni vizituar nj? institucion ku nj? sauna ?sht? e kombinuar me nj? pishin?, mund t? keni nj? pushim t? shk?lqyesh?m dhe t? sjellni p?rfitime t? m?dha p?r sh?ndetin tuaj. Ju patjet?r do t'ju p?lqejn? procedura t? tilla, dhe p?r k?t? arsye do t? d?shironi t? ktheheni k?tu m? shum? se nj? her?.

N?se nuk keni kund?rindikacione nga sistemi kardiovaskular, nuk vuani nga presioni i lart? i gjakut, at?her? vizitat e rregullta n? dhom?n e avullit jan? nj? m?nyr? e shk?lqyer p?r t? trajnuar en?t e gjakut dhe p?r t? reduktuar rrezikun e ftohjes, dhe nj?koh?sisht s?mundjeve t? zemr?s.

?far? t? mir? na jep nj? dush

Studime t? shumta konfirmojn? se ata q? vizitojn? rregullisht dhom?n e avullit p?rmir?sojn? pun?n e muskujve t? zemr?s, zvog?lojn? rrezikun e tromboz?s dhe praktikisht nuk ka depresione. N? renditjen p?rfundimtare, avulli i mir? dhe i rregullt zgjat jet?n. Tani po kryhen studime se ekspozimi i rregullt ndaj temperaturave t? larta mund t? shkat?rroj? tumoret. Por ne nuk rekomandojm? kontrollin - ky ?sht? ende vet?m nj? supozim q? ende nuk ?sht? v?rtetuar nga provat klinike.

?far? lloj banje ?sht? e mir? p?r ?far??

Hamami. Nj? alternativ? e shk?lqyer p?r ata q? nuk i p?lqejn? temperaturat jasht?zakonisht t? larta t? dhomave me avull ruse ose finlandeze. Lag?shtia ?sht? shum? e lart? n? hamam, por nxeht?si e but? dhe jo e mpreht? - temperatura maksimale k?tu nuk rritet mbi 65 ° C. Kjo procedur? mund t? kryhet t? pakt?n disa or? rresht. N? lindje, hamami ?sht? nj? lloj klubi ku burrat dhe grat? mund t? kalojn? gjith? dit?n.

P?rfitimet e nj? hamami jan? t? pamohueshme: nxeht?sia e ngadalt? dhe e qet? relaksohet, poret e l?kur?s pastrohen, qarkullimi i gjakut p?rmir?sohet dhe shp?rb?rja e indit dhjamor p?rshpejtohet. Epo, n? p?rgjith?si, stresi leht?sohet dhe sistemi nervor qet?sohet, toni i muskujve zvog?lohet.

Hamami mund t? konsiderohet si lloji m? i but? i procedurave t? banj?s, por ka kund?rindikacione p?r t?. Para s? gjithash - s?mundjet e zemr?s, t? cilat, megjithat?, jan? kund?rindikacione p?r t? gjitha procedurat e banj?s. Ju nuk duhet t? shkoni n? hamam me s?mundje t? ndryshme t? l?kur?s - dermatoz?, ekzem?, t? qara. Ajri i nxeht? dhe lag?shtia e lart? vet?m sa do t? p?rkeq?sojn? gjendjen e tyre. Mos vizitoni banj?n dhe ata q? kan? s?mundje k?rpudhore t? l?kur?s dhe thonjve - n? nj? mjedis t? till? ata mund t? zhvillohen shum? m? shpejt, p?rve? k?saj, ato jan? shum? ngjit?se dhe jetojn? mir? n? nj? mjedis t? ngroht? dhe t? lag?sht.

© Pixabay

Dhoma ruse me avull. Nj? seanc? n? nj? banj? ruse ?sht? e krahasueshme me nj? st?rvitje t? mir? fizike, dhe efekti sh?rues ?sht? edhe shum? m? i lart?. Megjithat?, n?se keni gatuar si duhet. Temperatura n? nj? banj? ruse zakonisht mbahet brenda 60 - 75 ° C, q? nuk ?sht? aq shum? p?r nj? banj? - n? nj? sauna finlandeze mund t? arrij? 90 ose edhe 100 ° C, por ajri i that? ruhet atje, nd?rsa n? nj? rus dhoma e avullit ?sht? e lag?sht. Tradicionalisht, nj? sasi e caktuar uji derdhet mbi gur? ose n? sob?, ndonj?her? me shtimin e vajrave aromatik?, ose zierjeve bimore, gj? q? krijon nj? atmosfer? mahnit?se n? dhom?n e avullit. Epo, nj? banj? ruse ?sht? e pamundur, natyrisht, pa nj? fshes?. N?se jeni t? prirur ndaj s?mundjeve t? shpeshta t? frym?marrjes, ?sht? m? mir? t? p?rdorni nj? fshes? me shtimin e pelinit, hithr?s, d?llinj?s ose eukaliptit; p?r s?mundjet e l?kur?s, ?sht? mir? t? p?rdorni nj? fshes? lisi. Epo, thupra, natyrisht, ?sht? e p?rshtatshme p?r t? gjitha rastet.

Efekti kryesor i banj?s ?sht? se ai st?rvit en?t, duke i m?suar gradualisht ato si me mbingarkesa, ashtu edhe me ato termike. Prandaj, ata q? shkojn? rregullisht n? banj?n ruse praktikisht nuk ftohen.

Djersitja e fort?, e cila shkakton nj? banj?, aktivizon proceset oksiduese, p?rthithja e proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave nga trupi ?sht? m? e mir? dhe p?r k?t? arsye kilogram?t e tep?rt largohen. Me kusht q? t? shkoni rregullisht n? banj?.

Nd?r kund?rindikacionet p?r banj?n ruse, si dhe p?r ?do procedur? termike, jan? s?mundjet onkologjike, tumoret, s?mundjet e l?kur?s, en?ve t? gjakut dhe zemr?s.

© Sputnik / Oleg Lastochkin

Mos shkoni n? dhom?n e avullit pasi keni pir? alkool. N? vetvete ?sht? nj? ngarkes? e madhe p?r zemr?n dhe en?t e gjakut, dhe n? kombinim me nj? dhom? me avull mund t? b?het nj? fatkeq?si e v?rtet?.

Dhe nj? kusht tjet?r i detyruesh?m - pas dhom?s ruse t? avullit, duhet t? zhyteni me kok? n? uj?, mund?sisht t? akullt. Vet?m at?her? arrihet efekti i v?rtet? parandalues i banj?s dhe anijet trajnohen.

Sauna finlandeze. Ai ndryshon nga banja klasike ruse me nj? temperatur? m? t? lart? - deri n? 110 ° C, por nxeht?sia tolerohet leht?sisht k?tu, pasi ajri n? saun? ?sht? gjithmon? i that?. Trupi i njeriut toleron leht?sisht temperaturat e larta me lag?shti t? ul?t. P?r shkak t? ajrit shum? t? nxeht? n? saun?, nuk p?rdoren fshesa ose kruajt?se - p?rshpejtimi i nj? temperature kaq t? lart? mund t? l?r? djegie t? v?rteta.

Ashtu si llojet e tjera t? banjove, sauna finlandeze ?sht? nj? m?nyr? e shk?lqyer p?r t? ngurt?suar dhe pastruar trupin, ajo largon toksinat dhe toksinat p?rmes l?kur?s dhe n? p?rgjith?si, banja ?sht? nj? p?rforcues i shk?lqyer i humorit. P?rve? k?saj, sauna leht?son tensionin e sistemit nervor, niveli i qelizave t? kuqe t? gjakut rritet n? gjak, t? cilat ngopin trupin ton? me oksigjen.

N? saun?n finlandeze nuk duhet t? q?ndroni m? shum? se 10 minuta dhe para seanc?s ?sht? m? mir? t? pini disa gota uj? – n? k?t? m?nyr? do t? shmangni dehidratimin dhe djersitja n? dhom?n e avullit do t? jet? m? efektive.

Shutterstock.com

"Dikush shkon n? dhom?n ruse t? avullit p?r sh?ndet, dikush preferon saun?n si vendin m? t? mir? p?r t'u ?lodhur dhe p?r t? biseduar me miqt?," thot?. Petr Evstigneev, mjesht?r i banj?s i klubit t? Wellness NEBO. - ?sht? e pamundur t? thuhet se cili lloj banje ?sht? m? i dobish?m dhe m? i mir? - ?sht? vet?m ??shtje shije. Sidoqoft?, ia vlen t? zgjidhni nj? ose nj? tjet?r prej tyre, duke marr? parasysh karakteristikat e secilit.

Le t? kuptojm? se si nj? lloj banje ndryshon nga nj? tjet?r

T? gjitha banjat mund t? ndahen n? tre grupe t? m?dha sipas dy kritereve kryesore: lag?shtia relative dhe temperatura.

1. Banja me aj?r t? that?.

Temperatura e lart? e ajrit: nga 60 n? 120°C.

Lag?shtia relativisht e ul?t - jo m? shum? se 30%.

Karakteristika e tij dalluese ?sht? avulli shum? i that? (lag?shtia mund t? jet? deri n? 10%). P?r shkak t? faktit se shumica prej nesh e tolerojn? mir? nj? avull t? till?, temperatura n? saun? - deri n? 110 ° C - nuk duket e padurueshme e lart?.

2. Banja t? pap?rpunuara.

Temperatura mesatare e ajrit ?sht? nga 40 deri n? 100°C.

Lag?shtia e lart? - nga 70 n? 100%.

Banjo ruse. Fillimisht, banja ruse ngrohej n? nj? m?nyr? t? zez?: nuk kishte oxhak, k?shtu q? bloza q? vendosej n? muret e dhom?s s? avullit mbushte ajrin me nj? arom? t? ve?ant?. Tani shumica e banjove ruse b?hen me oxhak. Avulli n? to formohet p?r shkak t? ujit, i cili sp?rkatet n? sob?. Tipike p?r k?t? lloj t? temperatur?s s? banj?s - 40-45 ° C, lag?shtia relative - 60-80%. Meqen?se temperatura n? dhom?n e avullit mund t? jet? e pabarabart?, ?sht? m? mir? p?r sistemin vaskular n?se merrni nj? pozicion t? shtrir? n? shpin?. Banja ruse avullohet m? s? miri, k?shtu q? shpesh rekomandohet si pjes? e.

Banjo romake n? form?n e tij klasike p?rb?het nga dy dhoma: nj? tepidarium - nj? dhom? e ngroht? me nj? temperatur? prej 45 ° C - dhe nj? lakonium - nj? dhom? e nxeht? me nj? temperatur? deri n? 70 ° C. Nj? banj? e till? nxehet nga ajri i that?, i cili hyn p?rmes vrimave n? mure. ?sht? ideal p?r ata q? nuk tolerojn? si temperaturat e larta ashtu edhe lag?shtia e lart?.

ndryshon nga nj? temperatur? mjaft e ul?t - rreth 50 ° C - dhe lag?shtia e lart? relative - deri n? 80%. Banja turke ka pes? dhoma p?r procedura t? ndryshme. Temperatura e secil?s s? ardhshme ?sht? m? e lart? se ajo e m?parshme, ju duhet t'i kaloni ato me radh?. Shumica e tolerojn? mir? nj? vizit? n? hamami. Dhe shum? e duan at? p?r nj? masazh t? k?ndsh?m, i cili b?het n? nj? trup t? avulluar mir?.

3. Banja me uj?.

Temperatura relativisht e ul?t - nga 50 n? 60 ° C.

Lag?shtia maksimale ?sht? 100%.

Banja japoneze, m? t? zakonshmet prej t? cilave jan? banjat ofuro. Karakteristika e tyre dalluese ?sht? se nuk p?rdoret avulli p?r avull, por uj? me nj? temperatur? 45-50 ° C: "banazhi" ?sht? zhytur n? nj? fu?i t? madhe prej druri - furaco. N? nj? version tjet?r, avullimi b?het n? nj? vask? druri ofuro t? mbushur me tallash kedri t? nxeht?. Furako ?sht? nj? antistres i shk?lqyer, dhe ofuro p?rmir?son metabolizmin.

N? m?nyr? q? dhoma me avull t? sjell? p?rfitime maksimale, ia vlen t? eksperimentoni dhe zgjidhni llojin e banj?s me raportin optimal t? lag?shtis? dhe temperatur?s p?r ju.

T? gjitha llojet e banjove t? listuara jan? mjaft t? njohura dhe ?sht? e leht? t'i gjeni n? Mosk? dhe qytete t? tjera t? m?dha t? Rusis? dhe t'i provoni ato. "Sa shpesh t? shkosh n? banj? dhe sa koh? t? kalosh n? t? ?sht? nj? pyetje thjesht individuale. K?tu, gjithashtu, ju duhet t? d?gjoni ndjenjat tuaja dhe trupin tuaj, "thot? Petr Evstigneev.

Sidoqoft?, mos harroni rregullat themelore p?r t? vizituar banj?n.

- Avulloni ngadal? . Lironi 2-3 or? vet?m p?r nj? banj? dhe mos planifikoni nj? biznes serioz menj?her? pas tij.

- Mos hani para banj?s. Thjesht ha nj? meze t? leht?. Avullimi me stomak plot ?sht? i pak?ndsh?m dhe i rreziksh?m.

- Mos pini alkool n? banj? dhe n? t?.

- Vishni nj? shami. "Avulli ?sht? i rreziksh?m p?r flok?t: i thajn? ato shum?," thot? Pyotr Evstigneev. “Dhe temperaturat e larta mund t? ?ojn? n? goditje t? nxeht?sis? dhe do t? jen? nj? test serioz p?r en?t e gjakut.”

- M?sohuni me banj?n gradualisht. « N? vrapimin e par?, ?sht? m? mir? t? kaloni rreth 5 minuta atje n?se temperatura arrin 70-80 ° C, dhe jo m? shum? se 3 minuta n?se temperatura ?sht? 100 ° C. Pas k?saj, pasi t? ftoheni pak dhe t? b?ni dush, mund t? futeni p?r nj? koh? m? t? gjat? - 5-10 minuta, "k?shillon Petr Evstigneev.

- Kini kujdes me procedurat e kontrastit (pishin? e ftoht?, larje me uj?, not n? vrim?). ?sht? m? mir? t? mos i b?ni menj?her? pas zierjes s? par? me avull. Ose edhe z?vend?sojeni me nj? dush t? ngroht?.

- D?gjoni ndjenjat tuaja. "Mos jini t? duruesh?m: n?se keni marramendje ose ju b?het e v?shtir? p?r t? marr? frym?, dilni menj?her?", k?shillon Peter Evstigneev.

- Mos harroni se dush ka .

Zgjidhni llojin e saun?s q? ju p?lqen dhe kushtojini disa or? sh?ndetit tuaj.

Un? kam disa vite q? lexoj forumhouse dhe ka ardhur koha p?r pyetje dhe diskutime.
K?t? vit po hedh themelet e banj?s-bujtin? time, n?se e zot?roj, at?her? programi maksimal do t? vendoset n?n nj? ?ati t? ashp?r, q? n? dim?r t? mund t? b?j dekorimin e brendsh?m dhe inxhinierin?.
Parcela e vendbanimit t? p?rhersh?m, madh?sia e banj?s supozohet se ?sht? 6x8 me ndryshime t? lehta +/- 1-2 m ... Epo, papafingo, natyrisht. Un? pothuajse vendosa p?r paraqitjen, mbetet p?r t? rregulluar dimensionet e brendshme dhe p?r ta lidhur at? me komunikimet.
Materiali i murit - betoni i gazuar. Banja ?sht? planifikuar si nj? streh? e p?rkohshme (p?rsa i p?rket banimit) gjat? nd?rtimit t? sht?pis? (5-7 vjet). P?rdorimi ?sht? gjat? gjith? vitit, do t? ngrohet n? dim?r ... Ne jetojm? af?r, k?shtu q? do ta p?rdorim vazhdimisht p?r banje
Tani m? af?r detajeve teknike.
Ka gaz n? vend, por un? planifikoj t? nis gazin n? sht?pin? e ardhshme dhe t? lidh banj?n me nj? rrjet ngrohjeje (do t? ket? rreth 10-15 metra midis sht?pis? dhe banj?s) - nj? rrjet ngrohjeje i izoluar mir? ende dalin m? lir? se pika e dyt? nga kostot e pajisjeve t? gazit Gazprom +.
Ka 10 kW energji elektrike me tarifa rurale, e cila n? parim mund t? p?rdoret p?r ngrohje derisa t? lidhet gazi.
Meqen?se familja jon? ?sht? e moshave t? ndryshme dhe secila me preferencat e veta, un? dua t? p?rpiqem t? p?rqafoj pafund?sin?, dometh?n?, t? kombinoj tre lloje banjash n? dy dhoma (dhoma me avull dhe dhom? lar?se): nj? sauna e that? finlandeze, nj? avull rus. banj? me fshesa dhe n? lavatri?e p?r t? b?r? nj? lloj hamami me lag?shti t? lart? dhe nj? shtrat guri. Epo, respektivisht, e gjith? kjo duhet t? k?rcej? nga sob?, si? thon? ata.
Un? kam lexuar tashm? shum? diskutime si n? forumhouse ashtu edhe n? forume t? tjera, dhe deri m? tani kam arritur n? p?rfundimin se ideja ime ?sht? teorikisht e realizueshme, por n? praktik?, shum? pak njer?z e zbatojn? at? n? praktik? ... Duke u nisur nga kjo rrug? e rr?shqitshme dhe e v?shtir?, e kuptoj n? m?nyr? t? p?rkryer q?, si ?do gj? universale, zgjidhja do t? p?rmbaj? disa kompromise p?r sa i p?rket ndjekjes s? kanuneve dhe zakoneve t? banj?s, por detyra kryesore e banj?s nuk ?sht? respektimi i rregullave, por k?naq?sia. dhe ngarkesa p?r sh?ndetin q? u sjell vizitor?ve t? saj - ky ?sht? q?llimi kryesor q? i kam v?n? vetes.

P?r momentin m? mundojn? disa pyetje p?r t? cilat nuk kam gjetur ende nj? p?rgjigje p?rfundimtare p?r veten time:

1) M? themelore ?sht? zgjedhja e nj? furre p?r detyrat e mia. Dhe detyrat para sob?s (ose m? mir? dhom?s s? avullit) i vendosa sa vijon:
- Ngrohja e dhom?s s? avullit n? 100-120 g n? modalitetin e saun?s dhe mbajtja e k?saj temperature p?r t? pakt?n 1 or? (dhe m? pas, nd?rsa ftohet, kalimi n? modalitetin e banj?s ruse).
- Ngrohje e moderuar deri n? 85 g dhe mbajtje e temperatur?s n? intervalin 60-80 g p?r 3-4 or? n? modalitetin e banj?s ruse me fshesa dhe avull.
- Marrja e avullit t? mir? t? mbinxehur t? leht?.
- Ngrohja e ujit me ngrohjen e nd?rtes?s p?r t? kursyer energjin? elektrike, gjithashtu ?sht? e mundur t? p?rdoret nj? rezervuar uji si akumulator nxeht?sie p?r t? mbajtur nj? temperatur? t? q?ndrueshme n? dhom?n e larjes dhe dhom?n e avullit p?r nj? koh? m? t? gjat?.
- Uji i ngrohjes p?r larjen/njomjen e fshesave.
- Gjenerator avulli p?r dhom?n e avullit dhe hamamin.

2) Duke zhvilluar tem?n e nj? akumulatori t? nxeht?sis? s? ujit n? CO, e shoh t? logjikshme q? t? gjith? katin e par? ta b?jm? me pllaka me sisteme ngrohje termike me rregullim t? ve?ant? sipas zonave, si dhe ngrohjen e shezlloneve dhe t? pasmeve prej guri n? dhom?n e larjes. Kjo do ta b?j? shum? t? leht? kontrollin e ngrohjes s? nd?rtes?s n? modalitetin "gatishm?ri", filloni t? hyni n? modalitetin "punon" paraprakisht p?rpara se pronar?t t? shfaqen n? sht?pi duke p?rdorur, p?r shembull, kontrollin GSM p?r shkak t? gjenerator?ve t? jasht?m t? nxeht?sis? (p.sh. / bojler, bojler me gaz n? sht?pi).
Apo ?sht? akoma m? mir? t? p?rdorni dyshek? elektrike?
3) Mbarimi i mureve dhe tavaneve t? dhom?s s? larjes? P?r t? b?r? vet?m nj? p?rpar?se nga pllaka apo mure t? t?ra? N?se pjes?risht, ?far? t? p?rfundoj? pjesa e sip?rme dhe tavani, n? gjendje t? p?rballoj? lag?shtin? 100% n? nj? temperatur? prej 40-50g. rregullisht. N? k?t? rast, ?sht? e nevojshme t? merret parasysh jo vet?m hidroizolimi, por edhe mungesa e kalbjes dhe shkat?rrimit, shfaqja e k?rpudhave dhe baktereve t? tjera t? d?mshme. Kjo do t? thot? q? dhoma duhet t? jet? e leht? p?r t'u lar? dhe dezinfektuar ... K?rkohet nj? sistem ventilimi i detyruar.
4) Dyshemet? hidroizoluese. K?tu, duket se praktika tashm? ?sht? zhvilluar, pavar?sisht se dyshemet? me shum? mund?si do t? b?hen n? nj? pllak? betoni. N? dhom?n e larjes, shkall?t jan? t? nevojshme p?r t? hequr kondensimin dhe uj?rat e zeza pas procedurave t? ujit.
5) P?r shkak t? kompleksitetit t? kompleksit hidroelektrik (ngrohje, trajtim uji, kanalizim), kam n? plan t? b?j nj? bodrum n?n banj? dhe t? vendos t? gjitha pajisjet inxhinierike atje.
6) Byrek p?r izolimin (hidroizolimin) e mureve n? dhom?n e avullit dhe lavatri?en, duke pasur parasysh faktin se mb?shtjelljet e nd?rtesave (betoni i gazuar) jan? shum? higroskopik. N? dhom?n e avullit, kam n? plan t? kem nj? penges? avulli + pet? + rreshtim. N? trajtimin e larjes s? blloqeve me impregnim kund?r ujit + EPPS + hidroizolim - at?her? duhet t? shikoni materialet e p?rfundimit.

Deri m? tani, gjith?ka duket se ?sht? ... Un? do t? vazhdoj dhe do ta zhvilloj tem?n me foto dhe komente ... N? k?mbim, shpresoj t? marr komente dhe rekomandime - do t? jem i lumtur t? kem ndonj?. E v?rteta lind n? mosmarr?veshje dhe diskutim.

Kujt: dashamir?t e "t? nxehtit" me avull t? lag?sht dhe temperatura mjaft t? larta. Banja do t? t?rheq? njer?zit q? preferojn? nj? klim? tropikale n? vend t? nxeht?sis? s? that?.

Dhom? tradicionale ruse me avull, e njohur p?r t? gjith? p?r fshesat e thupr?s, ?ajrat bimor dhe k?rcimin n? vrim? pas. Forca kryesore "vepruese" e banj?s ruse ?sht? avulli i nxeht? i lag?sht. Temperatura n? dhom?n e avullit ?sht? af?rsisht 60-70°C n? raftet e poshtme dhe 90-100°C n? pjes?n e sip?rme me pothuajse 100% lag?shti. Avulli “prodhohet” nga gur?t e ndezur nga sob?, t? cil?t derdhen periodikisht me uj?: fshihen brenda sob?s, k?shtu q? nxeht?sia dhe avulli zgjasin p?r nj? koh? t? gjat?. P?r t? arritur nj? efekt terapeutik dhe vet?m p?r relaksim m? t? mir?, zierjet e bim?ve shtohen shpesh n? uj?: kamomil, trumz?, hala pishe, rigon, bli ose nenexhik. Komponent?t e zgjedhur si? duhet kan? nj? efekt t? dobish?m n? sistemin nervor dhe t? frym?marrjes.

pro

Banja nxit djersitjen, p?r shkak t? s? cil?s toksinat ?lirohen nga trupi, rritet metabolizmi, p?rmir?sohet qarkullimi i gjakut. Si rezultat, ju ndjeni but?si n? t? gjith? trupin tuaj s? bashku me nj? l?ngim t? k?ndsh?m, dhe ju merrni l?kur? t? past?r t? p?rkryer me nj? ngjyr? t? sh?ndetshme dhe t? fresk?t. Pas ca koh?sh pas seanc?s, do t? ndjeni nj? rritje t? forc?s dhe energjis?.

Humbja n? pesh? shpesh reklamohet si nj? nga efektet e banj?s. Kjo ?sht? pjes?risht e v?rtet?, n? nj? seanc? mund t? humbni nga 2 deri n? 4 kilogram?. Por n? pjes?n m? t? madhe, do t? jet? uji, i cili do t? kthehet p?rs?ri n? trup pas disa vakteve.

- Fshesa nj? pjes? opsionale e banj?s, por n? kombinim me avull t? nxeht?, ato p?rmir?sojn? qarkullimin e gjakut dhe Luftoni shenjat e para t? celulitit dhe kongjestion, me edem? dhe l?kur? problematike. Maska natyrale dhe pastrime t? b?ra nga mjalti, kripa, kafeja dhe infuzionet bimore do t? plot?sojn? n? m?nyr? t? p?rkryer procedurat. Poret e zmadhuara dhe metabolizmi i p?rshpejtuar do t? rrisin p?rthithjen e l?nd?ve ushqyese n? l?kur?, duke rritur ndonj?her? efektin kozmetik. ?sht? e nevojshme t? aplikoni pastrim dhe maska n? dush ose n? dhom?n e zhveshjes, menj?her? pas daljes nga dhoma e avullit. Pas procedur?s, mund t? ktheheni p?rs?ri n? ngroht?si dhe t? zhyteni p?r disa minuta t? tjera.

Q? nga kohra t? lashta, njer?zit shkonin n? banj? n? shenj?n e par? t? nj? ftohjeje p?r t? "avulluar" mir?, dhe kjo jo vet?m p?r t? ngrohur trupin e ngrir?. Temperatura e trupit n? banj? mund t? rritet n? 39 ° C, nd?rsa shumica e baktereve vdesin. Rezulton se ajri i nxeht? steril i banj?s jo vet?m q? mund t? ngroh? t? gjith? trupin, por edhe t? shp?toj? nga fillimi i infeksioneve akute t? frym?marrjes. Por kjo k?shill? ?sht? e v?rtet? vet?m p?r simptomat fillestare: n?se tashm? keni temperatur?, banja nuk do t? sjell? asnj? p?rfitim.

Kontrasti i lyerjes me ujin e ftoht? ose ato q? zhyten shum? n? grop? dhe reshjet e d?bor?s n? dim?r ?sht? pjes? e ngurt?simit. Alternimi i temperaturave t? larta dhe t? ul?ta b?n q? en?t t? kontraktohen dhe zgjerohen, gj? q? i st?rvit ato, p?rmir?son qarkullimin e gjakut dhe ?sht? nj? procedur? e shk?lqyer forcimi q? rikthen imunitetin.

Nuk rekomandohet rrept?sisht pirja e alkoolit para, gjat? ose pas banj?s. Zemra tashm? ?sht? e mbingarkuar dhe alkooli vet?m sa do ta shtoj? pun?n e saj. Nj? trup i nxehur do ta perceptoj? ndryshe alkoolin, k?shtu q? dhimbjet e kok?s dhe t? p?rzierat jan? pothuajse t? garantuara p?r ju, dhe p?rve? k?saj, do t? mohoni t? gjitha efektet e dobishme t? banj?s.

Sauna

Kujt: avulli i that? i saun?s do t? t?rheq? njer?zit q? v?shtir? se mund t? tolerojn? klim?n tropikale dhe lag?shtin? e detit, duke preferuar nxeht?sin? e that? t? step?s, shkret?tir?s ose zon?s s? mesme.

Dhoma tradicionale finlandeze me avull ndryshon nga banja ruse n? avull t? that?. Uji derdhet mbi nj? grumbull gur?sh t? nxeht? q? shtrihen hapur (ndryshe nga banja, ku jan? fshehur n? furr?). Temperatura n? saun? arrin 90-120°C me nj? lag?shti t? ul?t 10-15%.
Temperaturat e larta rrisin djersitjen, duke larguar toksinat nga trupi. P?r shkak t? avullit t? that?, sauna tolerohet leht?sisht edhe nga f?mij?t. Megjithat?, ajri i that? i nxeht?, me ekspozim t? zgjatur, mund t? irritoj? mukoz?n e rrug?ve t? sip?rme t? frym?marrjes, e cila manifestohet si kruajtje, tharje fyti dhe koll? irrituese. N?se i ndjeni k?to shenja, dilni nga sauna dhe pini ?aj t? ngroht? bimor ose uj?.

pro

- Nxeht?sia e that? e saun?s indikohet p?r njer?zit me s?mundje t? caktuara t? l?kur?s (dermatit, psoriasis, ekzem?) dhe ka p?rpar?si ndaj avullit t? lag?sht. Lag?shtia provokon p?rkeq?sime t? shum? s?mundjeve t? l?kur?s, k?shtu q? sauna mund t'u shfaqet atyre q? jan? rrept?sisht t? ndaluar t? b?jn? banj?.

Ju nuk duhet t? p?rpiqeni t? avulloni n? saun? me nj? fshes?: lag?shtia e ul?t do t? b?j? q? gjethet t? thahen dhe t? shk?rmoqen shpejt. Ashtu si n? rastin e banj?s, p?rdorimi i pijeve alkoolike ?sht? kund?rindikuar, gj? q? mund t? ?oj? n? mbingarkes? t? trupit, sh?ndet t? dob?t dhe madje edhe helmim.

Hamami

Kujt: Lag?shtia 100% n? hamami do t? t?rheq? adhuruesit e klim?s tropikale. Temperaturat relativisht t? ul?ta do t? jen? t? mira p?r ata q? nuk e durojn? dot nxeht?sin? ekstreme.

Hamami- Kjo ?sht? nj? dhom? me avull e tipit turk, e cila konsiderohet si nj? nga m? t? butat dhe leht?sisht t? tolerueshme. Regjimi i temperatur?s n? hamam ?sht? m? i buti: 40-50°C. Nxeht?sia p?rhapet gradualisht, duke ngrohur t? gjith? dhom?n p?rmes pllakave t? dyshemes? dhe shezlloneve. Gur?t nga t? cil?t jan? b?r? stolat nxehen deri n? 50-60 ° C dhe l?shojn? nxeht?sin? gradualisht. Lag?shtia n? hamam ?sht? maksimale, deri n? 100% - kjo ?sht? tipari kryesor i tij. Popullariteti n? Rusi ?sht? p?r shkak t? ngjashm?ris? midis kushteve t? hamamit dhe banj?s ruse, t? cilat p?rdorin avull t? lag?sht p?r sh?rim dhe relaksim.

pro

Avantazhi i padyshimt? i hamamit ?sht? avulli i leht? i but?, i cili formohet p?r shkak t? sip?rfaqeve t? m?dha t? avullimit. N? rastin e hamamit, si "gur?" sh?rbejn? si dyshemeja ashtu edhe shtret?rit p?r mysafir?t. Lag?shtia e lart? dhe temperatura e moderuar veprojn? jo m? pak n? m?nyr? efektive sesa kushtet e nj? banj? ose sauna, por n? t? nj?jt?n koh? shum? m? delikate.

Hamami ?sht? i popullarizuar n? sallonet e bukuris? dhe qendrat e fitnesit, sepse kushtet e tij jan? perfekte p?r trajtime bukurie dhe parandalimin e dhimbjeve t? muskujve pas st?rvitjes. Lag?shtia e lart? ka nj? efekt t? dobish?m n? l?kur?, dhe ngrohja e but? arrin shtresat e thella t? muskujve, duke i relaksuar ata pas st?rvitjeve t? v?shtira.

Avulli i dendur q? mbush dhom?n ?sht? pothuajse i duksh?m: duke vepruar si nj? vello misterioze, ai mbyt tingujt dhe ju ndan nga t? tjer?t. Edhe n?se ka njer?z n? dhom?, ata nuk do t'ju pengojn? t? relaksoheni, t? lini t? gjitha problemet dhe t? q?ndroni vet?m me veten. N? hamami, t? gjitha problemet do t? "zhduken n? mjegull" n? kuptimin e drejtp?rdrejt? dhe t? figursh?m.

Ju mund ta kuptoni n?se vendi juaj ?sht? nj? hamami apo jo, q? n? minutat e para t? vizit?s suaj: n?se ndjeni ngroht?si t? k?ndshme dhe rehati q? mb?shtjell, at?her? e keni gjetur tuajin. N?se, sidoqoft?, menj?her? ndiheni t? trullosur, r?ndim n? gjoks dhe ndjenj?n se ju ?sht? "prer? oksigjeni", - mjerisht, kjo nuk ?sht? historia juaj.

Dallimet midis banjove, saunave dhe hamamit

1. Temperatura: 60-90°C n? banj?, 100-120°C n? saun?, 40-50°C n? hamam.
2. Lag?shtia: 80-100% n? banj?, 10-15% n? saun?, 100% n? hamam.
3. Materialet: banja dhe sauna jan? t? veshura me dru, hamami p?rb?het t?r?sisht nga gur? dhe pllaka.
4. Teknologjia e avullit: banja dhe sauna ngrohen me gur? t? nxeht? dhe mbi to derdhet uji, hamami nxehet n? m?nyr? t? barabart? n?p?r mure, dysheme dhe shezllone.

Kund?rindikimet e p?rgjithshme p?r t? vizituar nj? banj?, sauna ose hamami jan? s?mundjet kardiovaskulare, epilepsia, proceset inflamatore, p?rkeq?simi i s?mundjeve kronike, hepatiti, shtatz?nia, anemia e r?nd?, s?mundjet akute virale t? frym?marrjes dhe s?mundjet e l?kur?s. N?se nuk jeni t? sigurt p?r munges?n e kund?rindikacioneve, konsultohuni me mjekun tuaj.