>>> Banja me aj?r dhe aj?r i past?r

Disa shkenc?tar? e krahasojn? vler?n e ajrit p?r njer?zit me vler?n e ujit p?r peshqit. Ka shum? drejt?si n? k?t? krahasim. Asnj? njeri nuk mund t? jetoj? pa aj?r, as nj? peshk pa uj?. Bazuar n? k?t?, sipas disa biolog?ve, banjat me aj?r jan? shum? m? t? dobishme p?r njer?zit sesa larja n? uj? t? ftoht?. N?se doni t? dini m? shum? rreth k?saj, lexoni artikullin ton?.

Banjat me aj?r rregullojn? n? m?nyr? t? jasht?zakonshme pun?n e sistemit nervor. N?se ktheheni nga puna n? gjendje t? tensionuar dhe t? irrituar, b?ni nj? banj? me aj?r. Do t? habiteni, por pas pak minutash tensioni do t? kaloj?, humori juaj do t? p?rmir?sohet, do t? flini m? mir? gjat? nat?s. Rezulton gjithashtu se banjat me aj?r normalizojn? presionin e gjakut, ndihmojn? n? p?rmir?simin e gjendjes s? zemr?s dhe en?ve t? gjakut.

Cili ?sht? sekreti i cil?sive sh?ruese t? ajrit? Duke b?r? nj? banj? ajri, ne lejojm? l?kur?n t? marr? frym?. Eshte shume e rendesishme. N? fund t? fundit, p?r dit? t? t?ra, l?kura fshihet n?n shum? shtresa veshjesh, oksigjeni praktikisht nuk furnizohet. Dhe t? gjith? e din? se l?kura gjithashtu thith oksigjen.

P?rve? k?saj, n?n rroba, temperatura e ajrit ?sht? pothuajse e nj?jt?, ?sht? af?rsisht nj?zet e shtat? grad?. Kur zhvisheni, l?kura papritmas ekspozohet ndaj nj? temperature m? t? ul?t. Ky ?sht? nj? ushtrim i mrekulluesh?m p?r en?t e gjakut.

Mjek?t i quajn? banjot me aj?r m?nyr?n m? t? but? t? forcimit. Rekomandohet p?rdorimi i tij edhe p?r ngurt?simin e foshnjave t? porsalindura. Procedura t? tilla nuk mund t? shkaktojn? ndonj? d?m, dhe p?rve? k?saj, ato jan? t? lehta p?r t'u kryer. Asgj? nuk nevojitet p?r t? b?r? nj? banj? ajri.

Mund t? b?ni nj? banj? ajri plot?sisht lakuriq, at?her? ?sht? nj? banj? ajri e p?rgjithshme. Dhe n?se ekspozoni vet?m bustin, ose k?mb?t, at?her? kjo do t? jet? nj? banj? e pjesshme ajri.

Banjat e ajrit ndahen sipas temperatur?s. Ato mund t? jen? t? ngrohta - m? shum? se nj?zet e dy grad?, t? ftoht? - nga shtat?mb?dhjet? n? nj?zet grad? dhe t? ftoht? - n?n gjasht?mb?dhjet? grad?.

Ju mund t? b?ni banj? ajri shtrir?, ulur ose duke l?vizur. M?nyra m? e dobishme ?sht?, natyrisht, n? l?vizje. N? m?nyr? q? banja me aj?r t? ket? rezultat, duhet t? hiqni rrobat shum? shpejt. Sapo t? ndjeni se po dridheni, n?se l?kura b?het blu ose mbulohet me pu?rra, visheni menj?her?.

Pas banj?s me aj?r, duhet t? vishni menj?her? rroba q? jan? pak m? t? ngrohta se zakonisht n? nj? mot t? till?. Veshja duhet t? jet? pak e ngroht?, por n? asnj? rast nuk duhet t? nxehet dhe t? djersitet. P?rve? k?saj, ?sht? e dobishme t? shtriheni n? nj? sip?rfaqe t? fort? me nj? rul n?n kok?n tuaj p?r disa minuta.

Banjat me aj?r b?hen m? s? miri pak para lindjes s? diellit. Por n?se ju p?lqen t? flini m? gjat? - p?rpiquni t? keni koh? p?r t? kryer procedur?n para or?s dhjet? t? m?ngjesit. Kursi i procedurave ?sht? nj? muaj n? dit?, m? pas tre dit? pushim dhe m? pas p?rs?riteni procedurat nj? muaj. Nj? trajtim i till? duhet t? kryhet deri n? tre muaj rresht, por n?se keni s?mundje t? m?l?is? ose organeve t? tjera t? brendshme, at?her? mund t'ju duhet t? b?ni banjo me aj?r p?r nj? koh? m? t? gjat?. N?se jeni relativisht i sh?ndetsh?m, at?her? koh?zgjatja e procedurave t? para mund t? jet? deri n? gjysm? ore n? nj? temperatur? prej pes?mb?dhjet? deri n? nj?zet grad?. Mund t? shtoni dhjet? minuta ?do dit? derisa t? arrini dy or?.

Nuk k?shillohet kryerja e banjove me aj?r n? mot me er?. Kjo mund t? provokoj? ftohje. Sidomos n?se sapo keni filluar ngurt?simin. ?sht? shum? e leht? t? s?muresh n?se b?n banjo me aj?r n? temperatura t? ul?ta, madje edhe n? lag?shti t? lart?. N? rast t? reshjeve ose mjegull?s, si dhe er?rave t? forta, banjat me aj?r nuk duhet t? b?hen jasht?.

N?se b?ni banja ajri n? ambiente t? mbyllura, at?her? k?to jan? t? ashtuquajturat banja ajri me kontrast. S? pari zhvisheni dhe hapni dritaret - kjo ?sht? faza e ftohjes. Gjat? faz?s s? ngrohjes, duhet t? mbyllni dritaret. Pra, duhet t? alternohet disa her?.

Ndonj?her?, n? fillim, banjat me aj?r mund t'ju b?jn? t? kruajtjen ose, p?r shembull, dhimbje n? bark, ose dukuri t? tjera t? pak?ndshme. Kjo ?sht? vet?m n? fillim. Me kalimin e koh?s, gjith?ka do t? kaloj?. Mos b?ni asgj? dhe mos u ndalni.

N?se doni ta ngurt?soni f?mij?n tuaj, jini shum? t? kujdessh?m. Tek foshnjat, termorregullimi ?sht? ende shum? i dob?t. Sa m? i vog?l t? jet? f?mija, aq m? i keq ?sht? termorregullimi i tij. Para se t? filloni ngurt?simin, bisedoni p?r k?t? me mjekun tuaj.

S? pari, m?soni f?mij?n tuaj t? marr? frym? t? fresk?t dhe t? fresk?t. L?reni q? temperatura n? dhom? t? mos kaloj? n?nt?mb?dhjet? grad?. Mos e mb?shtillni f?mij?n tuaj. As n? sht?pi e as n? rrug? nuk duhet t'i ngjaj? fshik?z?s. Ecni t? pakt?n tre or? n? dit? n? ?do mot. Pasuroni diet?n e f?mij?s tuaj me vitamina t? ve?anta p?r f?mij? dhe suplemente dietike (suplemente biologjikisht aktive).

Kalitja e trupit ?sht? e dobishme n? ?do mosh?. Banjat me aj?r jan? m?nyra m? e leht? dhe m? e p?rballueshme p?r t? ngurt?suar nj? t? porsalindur. ?do foshnj? i merr ato kur ?sht? n? nj? faz? t? nd?rmjetme midis nj? ngjarjeje t? caktuar dhe nd?rrimit t? rrobave - pas banj?s, kur nd?rron pelen?n, gjat? nj? masazhi ose gjimnastike.

?sht? e r?nd?sishme q? procesi i larjes s? ajrit t? mos jet? i rast?sish?m, por i q?llimsh?m dhe i planifikuar.

P?rfitimet e banjove me aj?r p?r foshnjat

Shpesh, prind?rit tremben nga vet? fjala "ngurt?sim", duke e shoq?ruar me t? "tortur? inkuizitore", t? cil?s nuk mund t'i n?nshtrohen f?mij?s s? tyre t? porsalindur - zhytje n? nj? vrim? akulli, ecje zbathur mbi akull, nj? dush me kontrast etj. N?nat e dhembshura duhet t? kujtojn? se t? gjitha k?to "procedura rr?qeth?se" jan? pika p?rfundimtare e nj? programi t? gjat? t? forcimit t? trupit dhe ato kryhen nga ato q? e kan? p?rgatitur trupin e tyre p?r stres dhe ndryshime p?r nj? koh? t? gjat?. Meq? ra fjala, banjat me aj?r jan? pika e par? n? programin e notit dim?ror, t? cil?n e kan? kap?rcyer t? gjith? zhyt?sit me p?rvoj? n? grop?.

P?r t? mos pasur frik?, duhet t? kuptoni vet? thelbin e ngurt?simit - trajnimin e trupit p?r t? zhvilluar imunitetin "fizik" nga ftohjet. Imuniteti baz? p?rb?het nga proceset biologjike n? trup q? shtypin (shkat?rrojn?) viruset q? hyjn? n? trup. Fizike - nuk lejon q? viruset t? m?sohen me trupin. N?se marrim si shembull nj? t? rritur, nj? det q? ka q?ndruar p?r nj? or? n? nj? stacion autobusi n? t? ftoht? dhe i ka k?mb?t t? ftohta, nuk do t? s?muret, ndryshe nga njeriu mesatar. Kjo shpjegohet me faktin se trupi i "detit" ?sht? m?suar me ndryshimet e temperatur?s dhe nuk ul nivelin e imunitetit biologjik, n? luft?n kund?r rivendosjes s? temperatur?s natyrore, duke i hapur der?n viruseve.

Duke u kthyer n? st?rvitjen e forcimit t? f?mij?ve, banjat me aj?r kan? disa aspekte pozitive menj?her?:

1. Aktivizimi i funksioneve mbrojt?se t? trupit.

Forcimi, natyrisht, ?sht? q?llimi kryesor, i cili ju lejon t? forcoheni, t? zhvilloni imunitetin dhe t? p?rmir?soni qarkullimin e gjakut. ?sht? shum? e r?nd?sishme, n? koh?n m? t? shkurt?r t? mundshme, t? krijohet nj? sistem mbrojt?s i trupit pa boshll?qe dhe mang?si. Aft?sia p?r t? p?rballuar stresin e jasht?m ?sht? shum? e r?nd?sishme p?r t? sapolindurit.

Nj? i porsalindur shpesh zhvillon "Miliaria" - nj? s?mundje e l?kur?s e shkaktuar nga l?vizshm?ria e ul?t dhe skuqja e pelenave n? palosjet e l?kur?s. P?r trajtimin e tij, nuk mjafton t? p?rdorni pomada, duhet t? eliminoni vet? arsyen - t? ajrosni pjes?t e trupit q? djersiten dhe nuk thahen. Banjat me aj?r do t? ndihmojn? n? heqjen e problemit dhe parandalimin e shfaqjes s? nj? t? reje.

T? sh?ndetsh?m: Kujdesi p?r rrudhat do t? ndihmoj? n? parandalimin e s?mundjeve t? l?kur?s tek foshnjat.

N?se foshnja ?sht? m? shpesh e zhveshur, at?her? plaga e k?rthiz?s nuk do t? laget dhe do t? sh?rohet shpejt

Si t? ngurt?sohet ajri

?do forcim duhet t? b?het me nj? rit?m t? moderuar, duke rritur gradualisht koh?zgjatjen dhe p?rkeq?simin e kushteve.

N? rastet me t? porsalindur, forcimi i ajrit mund t? b?het n? 3 m?nyra:

• ventilim;
• lakuriq;
• sh?titje.

Shuarja e ajrit kryhet gradualisht

Ajrimi ?sht? nj? procedur? e detyrueshme n? nj? sht?pi me nj? f?mij?. Ajri i ngopur me p?rmbajtje t? ul?t oksigjeni ndikon negativisht n? sh?ndetin e tij. Ajrimi b?het m? s? miri me nj? rrym?, duke e nxjerr? f?mij?n nga dhoma p?rmes s? cil?s do t? kaloj? rryma e ajrit. ?sht? e nevojshme t? ajroset dhoma n? t? cil?n jeton f?mija t? pakt?n 2 her? n? dit?, p?r gjysm? ore. Idealisht, lini t? gjitha dritaret dhe dyert e dhom?s t? hapura dhe shkoni vet? p?r nj? sh?titje me f?mij?n. P?rve? k?saj, ventilimi ndihmon n? normalizimin e temperatur?s n? dhom?, n? vler?n e k?rkuar prej 20 grad?.

N? thelb, banjot me aj?r merren si m? posht? - f?mija zhveshet plot?sisht dhe lihet lakuriq p?r disa minuta. N? k?t? koh?, trupi do t? fryhet me rryma ajri, duke p?rmir?suar furnizimin me gjak n? t? gjith? trupin, duke ftohur trupin, duke ushtruar termoregulimin dhe f?mija do t? jet? n? gjendje t? ndjej? objektet rreth tij.

Ecja me nj? f?mij? n? rrug? ?sht? nj? pjes? e r?nd?sishme e programit ditor. Drita e diellit dhe ajri i past?r kontribuojn? n? zhvillimin dhe sh?ndetin e t? gjith? organizmit. M? e mira nga t? gjitha, foshnjat nj?vje?are flen? gjat? sh?titjes gjat? dit?s. F?mija duhet t? jet? i rehatsh?m dhe i qet?, ndaj duhet t? zgjidhni me kujdes garderob?n dhe vendin tuaj.

P?r suksesin e klasave, ?sht? e d?shirueshme t'i p?rmbahen rregullave:

1. Rregullsia. ?do dit?, n?se ?sht? e mundur - n? t? nj?jt?n koh?, n? ?do koh? t? vitit.
2. Ulni gradualisht temperatur?n dhe rrisni koh?zgjatjen e procedurave.
3. humor t? mir?. Ju mund t? b?ni banj? me aj?r lakuriq vet?m n?se f?mija ka nj? q?ndrim pozitiv. N?se foshnja qan dhe b?rtet, trupi nuk do t? marr? t? gjitha efektet pozitive, p?r m? tep?r, do t? ket? nj? lidhje negative me procesin, i cili m? von? do t? shkaktoj? periudha t? qara.
4. Mos e ftohni shum? t? porsalindurin. Monitoroni nga af?r f?mij?n, prekni krah?t, k?mb?t, hund?n dhe ndaloni aktivitetet n?se trupi i tij b?het i ftoht?.

P?r gjasht? muajt e par?, f?mija m?son bot?n me ndihm?n e ndjesive prek?se. Sa m? pak t? vesh? veshje q? nuk e lejojn? t? ndihet, aq m? mir? e percepton hap?sir?n p?rreth.

Masat paraprake

Marrja e masave paraprake do t? ndihmoj? n? shmangien e pasojave t? pak?ndshme:

• Drafti. Mos lejoni q? f?mija t? jet? n? nj? skic?. Nj? rrym?, ndryshe nga banjat me aj?r, ?sht? shum? e rrezikshme p?r nj? t? porsalindur;
• Temperatura jasht?. Imuniteti i dob?t dhe sistemet e organeve t? paformuara plot?sisht b?jn? rregullimet e tyre p?r t? ecur n? rrug?. Nj? foshnj? mujore mund t? nxirret n? rrug?, n? nj? temperatur? jo m? t? ul?t se -5 ° C p?r maksimum 5 minuta. Pas nj? jave, mund ta rrisni koh?n n? 10 minuta dhe k?shtu me radh? deri n? 1.5 - 2 or? rresht. Nga 4 muaj, foshnja mund t? jet? jasht? n? nj? temperatur? prej -10 ° C, por jo m? e ul?t. Deri n? nj? vit, n? prani t? er?s, duhet t? mbuloni fytyr?n e f?mij?s nga rrjedha e drejtp?rdrejt? e ajrit duke p?rdorur an?t n? kapak?t e karrocave. Gjat? 12 muajve t? par?, foshnja nuk ?sht? n? gjendje t? marr? frym? nga goja, dhe nj? er? e fort? do t? rr?zoj? dhe do t? v?shtir?soj? frym?marrjen p?rmes hund?s, p?rve? k?saj, nj? fluks i madh ajri i ftoht? mund t? provokoj? nj? hund? t? ftoht? dhe t? l?ngshme. n? foshnj?;
• Hipotermia. Nj? k?rc?nim serioz p?r nj? organiz?m t? vog?l. P?r n?nat me nj? f?mij? t? par?lindur, ?sht? e v?shtir? t? ruhet "mesatarja e art?" midis hipotermis? dhe zierjes s? th?rrimeve. Mb?shtjellja e tep?rt e nj? f?mije ?sht? e d?mshme - termorregullimi natyror dhe djersitja do t? shqet?sohen, gj? q? do t? ?oj? n? uljen e imunitetit dhe probleme me l?kur?n. Hipotermia ?sht? e mbushur me inflamacion t? organeve t? brendshme.

Kur mbledhni nj? f?mij? jasht?, n? sezonin e ftoht?, duhet t? q?ndroni t? qet? dhe sens t? p?rbashk?t, sepse goditja n? ?do drejtim do t? shkaktoj? telashe. Edhe pse f?mija i porsalindur shtrihet i pal?vizur, ai mbrohet nga karroca dhe "fshik?za" n? t? cil?n ndodhet - ?sht? mir? t? mblidheni dhe t? q?ndroni jasht? p?r 15 minuta pa f?mij?. K?shtu, ju mund t? kuptoni se ?far? do t? ndjej? foshnja dhe t? zgjidhni jo vet?m rrobat e duhura, por edhe nj? vend p?r sh?titje.

Banjat me aj?r jan? nj? lloj aeroterapie (trajtimi i ajrit), i cili konsiston n? efektin e dozuar t? ajrit n? nj? trup t? zhveshur, t? mbrojtur nga rrezatimi i drejtp?rdrejt? diellor.

N? t? nj?jt?n koh?, p?rmir?sohet metabolizmi, si dhe toni i sistemit muskulor dhe nervor, sistemet e termorregullimit t? trupit st?rviten, sfondi emocional qet?sohet dhe normalizohet, nervozizmi zvog?lohet, oreksi dhe gjumi p?rmir?sohen, humori rritet dhe shtohet energjia. Presioni i gjakut normalizohet, qarkullimi i gjakut p?rshpejtohet, puna e zemr?s dhe aktiviteti i sistemit t? frym?marrjes p?rmir?sohen. Aft?sit? mbrojt?se rriten dhe ndodh ngurt?simi i trupit, zvog?lohet rreziku i s?mundjeve. Toni i l?kur?s, ngjyra dhe struktura jan? p?rmir?suar. Nd?r t? tjera, frym?marrja n? aj?r t? past?r ?sht? n? vetvete nj? g?zim dhe k?naq?si e pakrahasueshme.
"Duhet t? filloni banjot me aj?r n? stin?n e ngroht?, n? ver?. N? sezonin e ftoht?, filloni t? b?ni banjot me aj?r n? sht?pi n? nj? dhom? t? ajrosur paraprakisht. Nd?rsa ngurt?soheni, kjo procedur? mund t? transferohet n? rrug?. "Koha optimale p?r marrjen e banjove me aj?r ?sht? n? m?ngjes para ose pas m?ngjesit t? leht? ose n? mbr?mje para dark?s. N?se d?shironi t? b?ni nj? banj? ajri pasdite, at?her? duhet ta b?ni k?t? nj? ose dy or? pas dark?s.
Lini nj? minimum rrobash - nj? rroba banje, nj? tem? me pantallona t? shkurtra. Kjo do t? jet? nj? banj? ajri e pjesshme. Do t? jap? nj? efekt t? pjessh?m, ?sht? m? mir? t? q?ndroni fare lakuriq. Duhet t? zhvisheni shpejt n? m?nyr? q? banja me aj?r t? ndikoj? menj?her? n? t? gjith? sip?rfaqen e trupit t? zhveshur dhe t? shkaktoj? nj? reagim t? shpejt? energjik t? trupit. Tani uluni dhe thjesht relaksohuni ose lexoni. N?se nuk keni koh?, at?her? kombinoni marrjen e nj? banj? ajri me kryerjen e pun?ve t? sht?pis?.
» Nj? banj? me aj?r duhet t? jet? nj? k?naq?si. Gj?ja kryesore k?tu ?sht? mir?qenia. Koh?zgjatja e tij varet nga temperatura e ajrit dhe gjendja sh?ndet?sore. “P?r nj? person t? sh?ndetsh?m, temperatura optimale e ajrit ?sht? 15-20. Njer?zit e dob?t duhet t? fillojn? me tre minuta. P?r ngurt?sim, mjafton t? rrisni koh? pas kohe koh?zgjatjen e banj?s me 5-10 minuta. Koh?zgjatja mesatare e nj? banj? ajri n? nj? temperatur? t? rehatshme t? ajrit ?sht? gjysm? ore.
B?ni banj? me aj?r sa m? shpesh q? t? jet? e mundur gjat? dit?s. Ekspert?t besojn? se nj? person duhet t? q?ndroj? lakuriq p?r t? pakt?n 2 or? n? dit?. ?sht? e pamundur t? lejohet nj? ndjenj? ftohjeje, shfaqja e "pat?ve". N?se ndjeni se po ngrini, vishuni menj?her? dhe b?ni pak ushtrime. P?r t? mos pasur frik? nga ngrirja, ?sht? mir? t? kombinohen banjot me aj?r me ecjen, vrapimin, ushtrimet gjimnastike, loj?rat sportive.
Sigurisht, banjat m? t? mira ajrore jan? aty ku nuk ka nd?rmarrje industriale: pran? pyllit, detit apo maleve. Ajri i jonizuar i zonave t? gjelbra pasurohet me fitoncide - komponime eterike t? paq?ndrueshme. P?rve? nj? efekti t? dobish?m n? sistemin pulmonar, fitoncidet sh?rojn? zemr?n, en?t e gjakut, p?rmir?sojn? metabolizmin dhe frym?marrjen e indeve dhe kan? veti antimikrobike. Ajri i detit rrit p?rthithjen e ozonit nga trupi, rrit nivelin e hemoglobin?s dhe numrin e qelizave t? kuqe t? gjakut, stimulon performanc?n mendore dhe fizike, p?rmir?son gjumin dhe oreksin dhe aktivizon sistemin imunitar.
Ka shum? procedura kalitjeje q? e m?sojn? nj? person me ajrin e ftoht?. Mos vishni rroba tep?r t? ngrohta dhe ekspozoni shpesh l?kur?n tuaj. Flini me dritaren hapur. B?jeni rregull, n?se moti ?sht? i mir?, t'i mbani dritaret t? hapura gjat? gjith? koh?s.N? mot me shi ose t? ftoht?, ajroseni dhom?n t? pakt?n tre her? n? dit?.

Banja ajrore ">

Dielli dhe ajri jan? estetist?t m? t? mir?.

Banjat me aj?r jan? nj? nga metodat e ngurt?simit (forcimi i ajrit), kur ajri q? l?viz lirsh?m vepron n? nj? trup pjes?risht ose plot?sisht t? zhveshur. Fuqia sh?ruese e ajrit t? past?r q?ndron n? pasurin? e tij me oksigjen, jone t? lehta, fitoncide dhe substanca t? tjera t? dobishme p?r trupin. Faktori kryesor q? prek nj? person ?sht? temperatura e ajrit. Hendeku i ajrit midis trupit dhe veshjes zakonisht ka nj? temperatur? konstante prej rreth 27-28 ° C, dhe sapo trupi i njeriut ?lirohet nga veshjet, transferimi i nxeht?sis? b?het menj?her? m? intensiv. Duke irrituar mbaresat nervore t? l?kur?s, ajri p?rmir?son frym?marrjen dhe oksigjenimin e gjakut, dhe l?vizja e tij rrit n? m?nyr? refleksive proceset e gjenerimit t? nxeht?sis? dhe transferimit t? nxeht?sis?. N? t? nj?jt?n koh?, rritet intensiteti i proceseve oksiduese dhe metabolizmi, si dhe toni i sistemeve muskulare dhe nervore, sistemet e termorregullimit t? trupit st?rviten, oreksi dhe gjumi p?rmir?sohen, humori rritet. Presioni i gjakut normalizohet, qarkullimi i gjakut p?rshpejtohet dhe aktiviteti i sistemit t? frym?marrjes p?rmir?sohet ndjesh?m.

Filloni t? b?ni banj? me aj?r n? nj? dhom? t? ajrosur paraprakisht. M? pas, nd?rsa ngurt?sohen, merren n? aj?r t? hapur. Duhet t? zhvisheni shpejt n? m?nyr? q? banja me aj?r t? ndikoj? menj?her? n? t? gjith? sip?rfaqen e trupit t? zhveshur dhe t? shkaktoj? nj? reagim t? shpejt? energjik t? trupit. ?sht? e pamundur t? lejohet nj? ndjenj? ftohjeje, shfaqja e "pat?ve". N? t? nj?jt?n koh?, rekomandohet t? b?ni disa ushtrime t? fuqishme fizike, p?r t? shkuar n? vrap. Procedurat ajrore jan? hapi i par? p?r t?

Natyra natyrore q? rrethon nj? person ?sht? terapia m? e mir? sh?ruese. Ajri i past?r, uji, drita, bim?t ndihmojn? n? rritjen e imunitetit dhe p?rmir?simin e sh?ndetit. Banjat me aj?r jan? nd?r terapit? mjek?sore m? t? thjeshta dhe m? t? lehta. Ata jan? n? gjendje t? ndihmojn? ata njer?z q? kalojn? shumic?n e koh?s n? zyra ose n? nj? kompjuter. Ajri i ngroht? ka nj? efekt t? k?ndsh?m n? trup, l?kur?, trup, i cili n? t? nj?jt?n koh? relakson. Intensiteti i banj?s s? ajrit varet nga temperatura dhe shpejt?sia e ajrit. Gjat? k?saj terapie, ekspert?t rekomandojn? q? t? jeni n? hije, d.m.th. mbrojeni m? mir? nga rrezet e diellit direkte. Ajri duhet t? fryj? mbi trupin e zhveshur nga t? gjitha an?t.

Banjat me aj?r p?rmir?sojn? qarkullimin e gjakut, stimulojn? funksionet e l?kur?s, sistemin nervor vegjetovaskular, p?rmir?sojn? qarkullimin e gjakut, aktivizojn? metabolizmin, rrisin oreksin dhe p?rmir?sojn? funksionet e gj?ndrave endokrine.

Ju mund t? filloni t? vogla 10 - 15 minuta n? dit?, pastaj gradualisht rriteni koh?n n? 2 or?.

P?rfitimet dhe ve?orit? e banjove me aj?r

Aeroterapia ose banjat me aj?r trajtojn? but?sisht dhe but?sisht trupin. Terapia me aj?r zakonisht rekomandohet p?r personat me sh?ndet t? dob?t (tuberkuloz, s?mundje t? l?kur?s, kockave, ky?eve, sistemit nervor, kardiovaskular, etj.). e forcon trupin.

Banjat me aj?r sh?rbejn? si nj? profilaks? kund?r reumatizmit, s?mundjeve kronike t? ky?eve, neuriteve. Ekzistojn? disa lloje t? banjove ajrore terapeutike. P?r shembull, banjat e ftohta duhet t? jen? midis 0 dhe 14 grad?; banjat e ftohta jan? zakonisht nd?rmjet 15 dhe 20 grad?; M? t? p?rshtatshmet p?r trupin jan? banjat me aj?r t? ngroht?, t? cilat variojn? nd?rmjet 23 - 30 grad?; banj? me aj?r t? nxeht? - nga 40 grad?. P?rve? k?saj, pika e r?nd?sishme ?sht? lag?shtia e ajrit.

N? temperatur? t? ul?t t? ajrit dhe lag?shti t? lart?, trupi do t? ndihet i pak?ndsh?m, sepse. do t? ket? nj? humbje t? shpejt? t? nxeht?sis?. K?shtu, temperaturat e larta dhe ajri i that? konsiderohen kushte optimale.

Sa i p?rket ndikimit t? er?s, n? rastin m? t? mir? duhet t? jet? mesatar. N? er?rat e forta, djersa avullon m? shpejt dhe shkakton nj? ftohje t? papritur t? trupit.

Katsuzo Nishi dhe parimet e tij

Katsuzo Nishi (1884 - 1959) Profesor japonez, naturopat zhvilloi Gjasht? Parimet e Sh?ndetit. Ai krijoi sistemin e tij t? rim?k?mbjes sh?ndet?sore, mbi baz?n e t? cilit shum? autor? shkruan libra.

Sistemi Niche bazohet n? rregulla dhe ushtrime t? ndryshme q? ndjekin ligjet e natyr?s. Nishi botoi p?r her? t? par? sistemin e tij t? zhvilluar n? 1927.

Si f?mij?, Katsuzo Nishi u diagnostikua me nj? diagnoz? t? tmerrshme - tuberkulozi i zorr?ve. Mjek?t u than? prind?rve t? tij se ai nuk do t? jetonte 20 vje?. Megjithat?, ai jetoi dhe kur erdhi momenti p?r t? zgjedhur nj? profesion p?r vete, nj? s?mundje i ndaloi rrug?n. Nishi e kuptoi se n?se nuk do t? fillonte t? p?rmir?sonte sh?ndetin e tij, nuk do t? arrinte asgj?.

Nishi filloi t? grumbulloj? njohuri, t? kryej? eksperimente, t? zbatoj? rekomandime t? ndryshme. M? pas ai arriti n? p?rfundimin se toksinat ishin shkaku i s?mundjes dhe shqet?simit t? tij n? bark. Ushqimi i patretur n? zorr?n e trash? krijon nj? terren mbar?shtues p?r bakteret q? ?lirojn? toksina. K?shtu, ai arriti n? p?rfundimin se ushqimi jo vet?m q? mund t? p?rfitoj?, por edhe t? d?mtoj? ose shkat?rroj?.

N? t? ardhmen, Nishi u interesua p?r agj?rimin terapeutik, studimin e sistemit t? qarkullimit t? gjakut. Bazuar n? gjetjet e tij, ai zhvilloi ushtrime speciale dhe banja me aj?r p?r t? ruajtur sh?ndetin.

Katsuzo Nishi argumentoi se l?kura e njeriut ?sht? nj? nga kat?r element?t q? p?rcaktojn? sh?ndetin e p?rgjithsh?m. L?kura e njeriut ?sht? kufiri midis mjedisit t? jasht?m dhe mjedisit t? brendsh?m t? trupit. Prandaj, kontakti me ajrin ?sht? i r?nd?sish?m p?r sh?ndetin.

L?kura ?sht? kufiri, por edhe “porta” p?rmes s? cil?s forcat sh?ruese t? natyr?s dep?rtojn? dhe ndikojn? n? trup. P?rve? k?saj, banjot me aj?r, sipas Katsuzo Nishi, sigurojn? funksionimin e duhur t? l?kur?s dhe trupit. L?kura ?sht? m? e vjet?r se mushk?rit? n? aspektin evolucionar, ndaj mund t? konsiderohet si nj? organ respirator.

Fatkeq?sisht, l?kura e njeriut modern ka humbur nj? pjes? t? konsiderueshme t? funksioneve t? saj natyrore. Njer?zit filluan t? veshin rroba dhe l?kura pushoi s? marr? frym?. P?r m? tep?r, nj? person e kalon pjes?n m? t? madhe t? koh?s brenda, dhe praktikisht nuk ka aj?r t? past?r n? rrug? ().

Oksigjeni ndihmon trupin n? natyr?n, dhe gjithashtu sh?rben si nj? burim i nevojsh?m energjie. Sportet n? natyr?, banjat me aj?r ndihmojn? n? aktivizimin e funksioneve mbrojt?se t? l?kur?s.

Sidoqoft?, duhet t? mbahet mend se efekti i banjove me aj?r varet nga lag?shtia e ajrit. E nj?jta temperatur? e ajrit, por lag?shtia e ndryshme do t? perceptohen ndryshe nga trupi.

?do person q? nga f?mij?ria e hershme di p?r p?rfitimet e banjove me aj?r. Duke qen? n? plazh, n? kopsht, n?nat tona na shpjeguan se ?far? jan? banjot me aj?r dhe ?far? p?rfitimesh sjellin. N? aj?r t? hapur, trupi yn? ?sht? i ngopur me oksigjen, i ngarkuar me energji pozitive.

Banja me aj?r n? sht?pi

Ajrosni dhom?n, m? pas zhvisheni plot?sisht dhe hapni dritaren. N?se ndjeni t? ftoht?, duhet t? vishni rroba t? ngrohta. Megjithat?, n? rroba nuk duhet t? jeni t? nxeht?, mos lejoni q? djersa t? shfaqet.

Terapia me aj?r b?het m? s? miri n? m?ngjes her?t, pak para lindjes s? diellit (para or?s 10 t? m?ngjesit). Gjithashtu, banjot me aj?r mund t? b?hen n? mbr?mje deri n? or?n 21:00. Zakonisht terapia me aj?r zgjat rreth nj? muaj, me nj? pushim prej 5 dit?sh, pastaj mund t? p?rs?ritet. Trajtimi i p?rgjithsh?m zgjat nga 3 muaj deri n? nj? vit.

N?se kushtet e motit lejojn?, at?her? banjot me aj?r duhet t? b?hen jasht? (kopsht, plazh).