Finlar uchun sauna tajribasi shunchaki skameykada o‘tirish va terlash emas, balki maksimal darajada qoniqish va dam olishga erishish uchun ko‘p bosqichli marosimdir. Shuning uchun, Troyeshchinadagi yangi hammom shoshilmasdan saunada bo'lishni o'zlashtirish uchun barcha kerakli vaqtni taklif qiladi. Bir yarim soat - bu to'g'ri vaqt.

Saunada qolishning ABC'lari:

Saunaga xotirjam kiring.

Yalang'och yoki suzish kiyimida saunaga kiring. Har qanday ko'zoynakni tashqarida qoldiring. Yuqori skameykada sochiq ustiga o'tiring.

Rohatlaning. Tinch nafas oling.

Tanangizni tinglang va his-tuyg'ularingizni kuzatib boring. Terlash normal holat.

Sovutganda terni qoplash uchun suv iching.

Agar havo juda issiq ekanligini his qilsangiz, salqinlash uchun pastga tushing yoki chiqish yonidagi skameykaga o'ting.

Dastlabki issiqlikka o'rganib qolganingizdan so'ng, issiq namlikdan bahramand bo'lish uchun pechka ustiga bir oz suv tashlang.

Sovutish uchun tanaffus qiling, suzish yoki qorda cho'kish uchun sayrga saunani qoldiring!

Qayin supurgidan foydalanib ko'ring, uni oyoqlari va yuqori tanasiga engil urib ko'ring.

Istaganingizcha saunaga qayting.

Seans tugashidan oldin saunada yuving.

Saunadan keyin mustaqil ravishda yoki kompaniyada dam olishni davom eting.

Sauna odobi

Finlar saunaga asosan yalang'och holda kiradilar. Biroq, bu majburiy emas. Saunaga cho'milish kostyumida yoki sochiq bilan qoplangan holda kirish mutlaqo qabul qilinadi.

Saunada "unvonlar" yo'qoladi va odamlar o'z-o'zidan.

Fin saunasi ba'zan romantik joy bo'lishi mumkin bo'lsa-da, jinsiy aloqa bilan hech qanday aloqasi yo'q. Ilgari odamlar yoshi va jinsidan qat'i nazar, erkaklar va ayollar birgalikda saunaga borishgan. Bu g'alati tuyulishi mumkin ... lekin Fin saunasi - bu pok joy!

Dastlab, sauna sukunat joyi edi. Finlar uchun sauna hali ham tinch va jim bo'ladigan joy bo'lib, u jamiyatga zid deb hisoblanmaydi. Albatta, sukunatni buzish yoki zavq bilan suhbatlashish yoki chuqurroq masalalarni muhokama qilish mumkin!

Vaqt o'tishiga juda ko'p e'tibor bermang, bu saunada bo'lishning yana bir xususiyati.

Oldin dush: ha yoki yo'q

Saunaga kirishdan oldin dush qabul qilish ba'zan gigiena sabablaridan kelib chiqadi. Bundan tashqari, ichida yoz vaqti, ho'l teri bilan saunaga kirishni yanada yoqimli deb hisoblaydiganlar bor.

Dush oldidan terini namlash uchun xizmat qiladi va saunadan tashqarida qolishi kerak bo'lgan hid va atirlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Maqolalarning birida men uy portativ infraqizil saunasi qanday ekanligi haqida gapirib berdim:

Agar sizning qo'lingizda infraqizil sauna deb nomlangan mo''jizaviy qurilmangiz bo'lsa, uni o'z qo'llaringiz bilan sotib olgan yoki yig'gan bo'lsangiz, unda siz hali ham uni to'g'ri ishlatishni o'rganishingiz kerak. Bu maksimal zavq va foyda olishning yagona yo'li, operatsion muammolar sonini minimallashtiradi. veb-sayt

Uyda hammomni boshlashdan oldin, siz doimo shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki u hali ham kontrendikatsiyaga ega. Mashg'ulotlar soniga kelsak, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizga qarab, har bir seansning davomiyligini o'zgartirib, haftada ikki marta va kuniga uch marta saunadan foydalanishingiz mumkin. Erta tongda yoki yotishdan oldin infraqizil saunaga tashrif buyurish yaxshidir - bundan ham ko'proq foyda bo'ladi. Ishlatishdan oldin hammom 10-15 daqiqa davomida isitiladi.

Sizning maqsadingiz terlashni maksimal darajada oshirishdir. Buning uchun seansdan oldin siz iliq dush olishingiz kerak. Kabinada butunlay yalang'och (yalang'och) yoki suzish kiyimida yoki suzish kiyimida bo'lish yaxshiroqdir. O'zingiz bilan bir nechta sochiqni oling, ulardan biri javonga qo'yiladi, ikkinchisi esa tanangizdan faol ravishda oqadigan terni o'chirish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, yo'qolgan namlikni tiklash uchun suv olishingiz mumkin. Hammomdan chiqqandan keyin dushga sakrash tavsiya etilmaydi. Bu oddiy hammom emas. Harakat infraqizil nurlar ancha chuqurroq cho'zilib, infraqizil saunadan chiqqaningizdan keyin ham bir muncha vaqt terlashga olib keladi.

Sauna tajribasini maksimal darajada oshirish, shuningdek, mashg'ulot paytida o'zingizni xavfsiz saqlash uchun men quyidagi maslahatlardan foydalanishni maslahat beraman:

Mashg'ulot davomida mushak tizimini bo'shashtirishga imkon beruvchi o'z-o'zini massaj usullaridan foydalaning.

Sochingizning holatini yaxshilash uchun seansdan oldin foydalanish tavsiya etiladi aromatik yog', shundan so'ng boshingizni sochiq bilan o'rashingiz kerak.

Infraqizil muolajalar soqol bilan birlashtirilishi mumkin, hatto soqol uchun jel yoki yumshatuvchi vositalardan foydalanmasangiz ham osonroq bo'ladi.

Jim o‘tirmang. Maksimal ta'sirga erishmoqchi bo'lsangiz, mashg'ulotlar davomida mushaklaringiz doimiy ravishda ishlashi kerak. Oyoq-qo'llarini echib, egib, bo'yin va oyoqlarni massaj qiling. Bu tananing uzoq joylarini isitishga yordam beradi.

Siz tananing ma'lum bir qismi ko'proq isinish kerakligini his qilishingiz mumkin. Hech ikkilanmasdan, uni emitentga olib keling va u juda qizib ketguncha uni yaqin tuting.

Oyoqlarni tanaga teng ravishda isitish uchun ularni mashg'ulot davomida iloji boricha balandroq tuting.

Och qoringa saunaga tashrif buyurish yaxshidir. Aks holda, og'irlik bo'lishi mumkin. Jarayon oldidan kosmetik vositalarni yuvib, tanadan ortiqcha narsalarni olib tashlash kerak. Aytgancha, xuddi shu qoida hojatxonaga borish uchun ham amal qiladi.

Agar siz yotishdan oldin infraqizil vannalarni qabul qilsangiz, unda bu orzu imkon qadar sog'lom va kuchli bo'ladi.

Kasallikning birinchi belgisida saunaga yuguring. Faqat bir necha seans va siz kurtakdagi virusni to'xtata olasiz. Ko'zingiz oldida o'zingizni yaxshi his qilasiz!

Yuqoridagilardan xulosa qilishimiz mumkinki, infraqizil sauna juda haqiqiy va amalga oshirilishi mumkin bo'lgan orzu. Salomatlik va farovonlikka sarmoya bo'ladigan kichik sarmoya kiriting.

Kilo yo'qotish va sel?litdan qutulish uchun infraqizil saunadan qanday foydalanish kerak?

Sel?litga qarshi kurash nafaqat standart saunada, balki infraqizil saunada ham amalga oshirilishi mumkin, bu ayni paytda ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi. Katta shuhrat qozonayotgan qurilma endi deyarli barcha zamonaviy fitnes markazlarida mavjud. Sel?litga qarshi bu usul juda samarali, buni ko'plab sharhlar tasdiqlaydi. Jarayonlar nafaqat vazn yo'qotish jarayoni uchun, balki eng samarali hisoblanadi umumiy salomatlik. Saunada siz jarohatlardan keyin ham, oddiy jismoniy zo'riqishlardan keyin ham mukammal tarzda tiklanishingiz mumkin.

Infraqizil sauna va oddiy hammom o'rtasidagi farq

Standart vannalardan farqli o'laroq, infraqizil saunalar isitiladi inson tanasi va havo emas. Issiqlik 2-4 santimetr chuqurlikka kiradi, bu yog 'birikmalari va sel?litga bevosita ta'sir ko'rsatishga yordam beradi. Barchamiz bilamizki, issiqlik terlashni oshiradi. Va ter bilan tanadan har xil shlaklar chiqadi. Siz bunga ishonmaysiz, lekin saunada yarim soat davomida bir soatlik intensiv mashqlardan keyin ko'proq kaloriya yo'qotasiz. Darhaqiqat, odam bir seansda 1 kilogrammgacha vazn yo'qotishi mumkin. ortiqcha vazn, bu infraqizil saunaning maksimal samaradorligini ko'rsatadi. Ijobiy sharhlar ushbu qurilmadan allaqachon foydalanganlar o'zlari uchun gapiradilar.

Isitish haroratini mos ravishda sozlashingiz mumkin o'z irodasi. Bir seansda inson tanasini tark etadigan o'rtacha kaloriya miqdori 600 kkal. Ko'pincha ortiqcha suyuqlikni olib tashlash tufayli vazn yo'qoladi, lekin shu bilan birga, tanadan bo'lingan yog'lar va toksinlar chiqariladi, bu esa yuqori harorat bilan hal qilinadi.

Infraqizil saunadan foydalanish ta'sirini qanday yaxshilash mumkin?

Infraqizil sauna seanslari, agar bir vaqtning o'zida kuzatilsa, iloji boricha samarali bo'lishi mumkin muayyan shartlar. Misol uchun, mashg'ulot oldidan issiq dush qabul qilsangiz, siz ko'proq terlaysiz. Jarayon oldidan ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Dush va seans bir-biri bilan almashtirilishi kerak. Sessiyadan oldin losonlar va kremlardan foydalanish taqiqlanadi. Isitish jarayonida siz tez-tez sochiq bilan artishingiz kerak. Bundan tashqari, u seansdan oldin ham, keyin ham gazsiz suv ichishga yordam beradi. Ba'zi odamlar hatto tuz va suv yo'qotilishini qoplash uchun seans paytida to'g'ridan-to'g'ri ichishni tavsiya qiladilar. Jarayondan keyin biroz vaqt o'tgach, siz dam olishingiz kerak, chunki tanangiz tozalashni davom ettiradi. Mushaklaringizni bo'shashtiring va ular buning uchun sizga yaxshi ish va og'riqsiz rahmat aytishadi. Shuningdek, dam olish holati yurak mushaklari va butun qon aylanish tizimining faoliyatini tiklashga yordam beradi.

Fikr qo'shing (fotosurat bilan mumkin)

Hozirda sizda JavaScript o'chirilgan. Fikr qoldirish uchun JavaScript va cookie fayllari yoqilganligiga ishonch hosil qiling va sahifani qayta yuklang. brauzeringizda JavaScript-ni qanday yoqish haqida.

Siz o'zingizning rasmingizni qo'shishingiz mumkin (jpg)

• 

  To'g'ri bacani qanday tanlash kerak gazli qozon, talablar.

• 

  Qanday tanlash kerak uy signali, signallarning turlari.

• 

  Yopiq yozgi uy, bog 'verandasi - o'z qo'llaringiz bilan bezash.

• 

  Verandaning mustaqil qurilishi - devorlar va tomlar.

Shaharlar aholisi, hayotning gavjum ritmi va abadiy vaqt etishmasligi bilan bir marta sauna yoki hammomga borishadi. Ammo agar sauna uyda tashkil etilgan bo'lsa, unda siz har doim uning binolariga vaqt ajratishingiz mumkin. Nima uchun saunalar hammom emas, balki kvartiralarda qilingan? Sauna qilish ancha oson: hammom protseduralari paytida ko'p miqdorda to'kiladigan suvni to'kish va rus hammomida etarli bo'lgan bug' haqida o'ylashning hojati yo'q. Bundan tashqari, vannaning biluvchilari erishish uchun, deb aytishadi haqiqiy o'pka tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan bug 'faqat yordami bilan mumkin. Kvartiralarda, har qanday isitish moslamalari yog'och va qattiq yoqilg'ida taqiqlanadi: yong'in xavfi juda katta. Shuning uchun, agar siz o'z kvartirangizda cho'milishni istasangiz, mini-sauna quring.

Kvartira uchun sauna: turlari

Kvartirada tayyor saunani o'rnatishingiz yoki uni o'zingiz qilishingiz mumkin. Tayyor variantlar bugungi kunda ko'p. Turli o'lchamlar, quvvat va joylashish imkoniyatlari, turli xil isitish moslamalari (isitish elementlari yoki infraqizil emitentlarga asoslangan). O'rnatilgan dush idishni bo'lgan kvartira uchun saunalar mavjud, o'rnatilgan elektr isitgichlar yoki IQ emitrlari bo'lgan dush kabinalari mavjud. Haqiqatan ham juda ko'p imkoniyatlar mavjud, ammo kvartira uchun yuqori sifatli saunalar mustahkam. Hatto juda qattiq. Va siz ularni mavjud joylarga moslashtira olmaysiz: o'lchamlar mos keladi yoki mos kelmaydi. Hudud ruxsat bergan taqdirda ham, qonunga ko'ra, saunalar 2x2 metrdan ortiq bo'lmagan kvartiralarda o'rnatilishi mumkin. Shunday qilib, ko'p variantlar bilan tanlov unchalik katta emasligi ma'lum bo'ldi: yoki o'lcham mos kelmaydi, yoki jihoz yoki dizayn sizga yoqmaydi yoki narx juda katta bo'lib chiqadi. Bu muammolarning barchasi bizda yo'q o'z-o'zini qurish kvartirada saunalar. Ammo bu erda ham kamchiliklar mavjud: siz qattiq ishlashingiz kerak bo'ladi. Lekin dizayn, va, va o'lchamlari sizning didingiz va tanlovingizga bog'liq.

Tayyor saunalar bitta shubhasiz afzalliklarga ega - siz bir necha soat ichida kvartirada tayyor sauna o'rnatishingiz mumkin.

Kvartira uchun bir nechta ixcham portativ sauna variantlari mavjud:

Kvartirada tayyor saunadan foydalanasizmi yoki o'zingiz qilishingizdan qat'i nazar, u joylashgan xonada issiqlik va bug 'to'sig'i bo'yicha ishlarni bajarish, shuningdek, g'amxo'rlik qilish kerak. yaxshi shamollatish(sauna bochkalari va portativ variantlardan tashqari). Saunadagi bug 'rus hamomidagi kabi ko'p bo'lmasa-da, kondensatning deraza va devorlarga joylashishi uchun hali ham etarli. Uning uchun samarali olib tashlash va kvartiradan ortiqcha namlikni tezda olib tashlash uchun bir qator chora-tadbirlar talab qilinadi.

Agar sauna uchun etarli joy bo'lmasa, masalan, faqat bir metr metr bo'lsa, unda siz infraqizil saunani tanlashingiz kerak.

Kvartirada saunani qanday qurish kerak: tayyorgarlik ishlari

Eng muhimi, kvartirada sauna joylashgan joy haqida qaror qabul qilishdir. Tanlov aslida unchalik keng emas - bu oshxona yoki hammom bo'lishi mumkin. Ba'zi variantlarda siz kiler o'rniga, koridorda yoki balkonda sauna o'rnatishingiz mumkin. Agar siz hammomda sauna yasashga qaror qilsangiz, hech qanday muammo kutilmaydi, chunki bu holda muvofiqlashtirishning hojati yo'q va deyarli barcha aloqalar ulanadi.

Boshqa har qanday joyda saunani tashkil qilish uchun siz kvartirani qayta qurishingiz, suv, elektr energiyasini etkazib berish / tushirishingiz va shamollatish tizimini tashkil qilishingiz kerak bo'ladi. Kvartirada sauna o'rnatish uchun sizga quyidagi tashkilotlarning roziligi kerak bo'ladi:

• yong'inga qarshi xizmat;
• Sanitariya-epidemiologiya xizmati;
• Arxitektura nazorati xizmati (qayta qurish vaqtida);
• Uy-joy inspektsiyasi.

Bularning barchasi vaqt va asablarni jiddiy yo'qotishdir, ba'zida - pul, lekin zavq bunga arziydi. Kvartirada sauna o'rnatish uchun joy tanlashda, u tashqi devorlarga (tufayli) ulashgan bo'lmasligi kerakligini unutmang. katta farq haroratlarda, tashqi devor namlanadi va gullaydi), kamida bitta devor yuk ko'taruvchi bo'lishi kerak.

Saunaning joylashishini aniqlagandan so'ng, siz elektr energiyasi bilan bog'liq muammoni hal qilishingiz kerak. Ular turgan uylarda hech qanday asoratlar paydo bo'lmaydi elektr pechkalar: ulardagi turar-joy elektr simlari 5-6 kVt uchun mo'ljallangan. Mini-sauna uchun elektr pechning kuchi kamdan-kam hollarda 3-4 kVt dan ortiq. Shunday qilib - hech qanday muammo yo'q, pechni faqat elektr isitgich yoqilganda ishlatish istalmagan.

bilan uylarda gaz plitalari ikkita variant mavjud. Birinchidan: kam quvvatli sauna pechini oling. Bunday uylarda maksimal yuk 3-4 kVtni tashkil qiladi, kamida muzlatgich, televizor va boshqa elektr jihozlari yoqilganligini hisobga olsak, pechning quvvati 2 kVt dan oshmasligi kerak. Ammo bunday quvvat bilan sauna ikki soatdan keyin kerakli haroratga etadi. Ehtiyotkorlik bilan bajarilgan issiqlik izolatsiyasi tufayli jarayonni tezlashtirishingiz mumkin. Bunday holda, taxminiy tayyorgarlik vaqti uch baravar kamayadi! Kichik hajmli sauna - 2-3 kubometr tezroq isitiladi: bu quvvat bilan u bir soat ichida isitiladi.

Ikkinchi variantda siz isitgichga yoki infraqizil emitentga elektr energiyasini etkazib berish uchun alohida kirishga ega bo'lishingiz kerak bo'ladi. Shu bilan birga, katta qismli simlar ishlatiladi - 4-8 mm va maxsus o'chirgich, eng kichik nosozlik va muammo bo'lsa, quvvatni o'chiradi. Agar siz elektrda kuchli bo'lmasangiz, hech bo'lmaganda yuqori namlik sharoitida elektr jihozlarini ulashni tushunadigan mutaxassisning maslahati kerak bo'ladi.

Har qanday holatda, barcha elektr rozetkalari va kalitlari sauna kabinasida va uning yonida joylashgan bo'lishi kerak.

Kvartirada sauna qurishning navbatdagi bosqichi shamollatish tizimini o'rnatish bo'ladi. Ko'pgina kvartiralarda bunday tizim mavjud, ammo siz uning ishlashini tekshirishingiz va kerak bo'lganda shamollatish kanallarini tozalashingiz kerak bo'ladi. Sauna kabinasining o'zida samarali shamollatish uchun ikkita shamollatish teshigi bo'lishi kerak. Ularning ichiga fanatlar o'rnatilishi mumkin (130 ° C gacha haroratga bardosh berishi kerak). majburiy shamollatish yoki bu teshiklarni yog'och panjurlar bilan yoping. Eng oddiy versiyada amortizatorlar ikkita yog'och disk bo'lib, ularda taxminan 90 graduslik sektorlar kesiladi. Disklar markazda harakatlanuvchi tarzda o'rnatiladi, birini ikkinchisiga nisbatan aylantirib, shamollatish bo'shlig'i yopiladi / ochiladi.

Keyingi: saunaning o'lchamini belgilang, ko'rsatuvchi rejani tuzing aniq o'lchamlar, pechka qayerda va qanday o'rnatilishi, elektr simlari qaerga borishi, lampalar, shamollatish kanali qayerda bo'lishini o'ylab ko'ring. E'tibor bering, joylashuvdan qat'i nazar, sauna kabinasi bo'lishi kerak o'z shiftini. Shu bilan birga, kvartiraning shiftiga minimal masofa 5-10 sm.Rejaga qanday balandlikda va qanday o'lchamdagi javonlar, qaerda joylashganligini chizib oling. Rafni kerakli balandlikda o'rnatish uchun ko'ndalang nurni ta'minlang - javonlar unga biriktiriladi, uni qo'llab-quvvatlash tizimini ko'rib chiqing. Umuman olganda, beshta ko'ndalang bilaguzuk qilish maqsadga muvofiqdir: biri pastda, biri tepada (idishning shipi), yana bittasi kelajakdagi raf darajasida (bu nur kengroq bo'lishi kerak) va ular orasida yana ikkitasi. Ushbu dizayn kabinaning etarlicha qattiqligi va ishonchliligini ta'minlaydi.

Sizga qanday o'lchamdagi eshik kerakligini va u qanday turdagi bo'lishini aniqlang - shisha qo'shimchali yog'och (shisha xavfsizlik qoidalariga ko'ra majburiydir) yoki to'liq shisha eshik temperli shisha. Barcha kichik narsalar bilan batafsil reja tuzilgandan so'ng, o'z qo'llaringiz bilan kvartirada sauna o'rnatishni davom ettirishingiz mumkin.

Kvartirada saunani qanday qilish kerak: qurilish bosqichlari

O'rnatishdan oldin, sauna o'rnatiladigan xonaning barcha devorlarini antifungal emdirish bilan davolash kerak bo'ladi (biz allaqachon astar uchun emdirish haqida yozgan edik). Dezinfektsiyalash vositalarini tanlashda ularni qo'llash sohasiga e'tibor bering: ular vannalar va saunalar uchun mos bo'lishi kerak. Ishlatiladigan barcha yog'ochlar ham shunga o'xshash ishlov berishdan o'tishi kerak, ammo bu erdagi kompozitsiyalar odatda farq qiladi, garchi ular yuqori haroratli xonalar uchun ham mos bo'lishi kerak.

Keyingi bosqichda tanlangan xonaning o'lchamlariga yoki sauna uchun ajratilgan qismiga mos keladigan yog'och ramka qurish kerak (uning o'lchamlari sizning rejangizda ko'rsatilgan).

Saunaning shiftini kvartiraning shifti bo'lishi mumkin emasligini unutmang, chunki yuqori jabduqlar kabina shiftdan kamida 10-20 sm pastda joylashgan. Bu bo'shliqda kabinadan shamollatish kanallari bo'ladi, ba'zi hollarda ular elektr simining maxsus gofrirovka qilingan issiqlikka chidamli yengiga yotqizilishi mumkin. Uchun yaxshiroq issiqlik izolatsiyasi sauna ustidagi kvartiraning shiftini issiqlik izolyatsion paspaslar bilan qoplash, ularni xonaning chetidan folga materiali bilan qoplash tavsiya etiladi.

Ramkaning yo'riqnomalari orasidagi masofa odatda 50-60 sm.Issiqlik izolyatsiyalovchi materialni sotib olgandan keyin aniq aniqlanishi mumkin: issiqlik izolyatsiyalovchi paspaslar qo'llanmalar orasidagi masofadan 2 sm kengroq bo'lishi kerak. Bunday holda, issiqlik izolyatsiyasi zich bo'ladi va talab qilmaydi maxsus harakatlar mahkamlash orqali. Ushbu bosqichda pechka, lampalar va fanatlar o'rnatilishi kerak bo'lgan joylarga issiqlikka bardoshli gofrirovka qilingan shlangga simlar yotqiziladi. Tel ham issiqlikka bardoshli qobiqda bo'lishi kerak. Agar kerak bo'lsa, shamollatish kanallari bir vaqtning o'zida chiqariladi.

Qurilish tugagandan so'ng yog'och ramka, saunadagi haroratni iloji boricha uzoqroq ushlab turish uchun biz kabinaning devorlari va shiftini izolyatsiya qilamiz issiqlik izolyatsiyalash materiallari. Ko'pincha bazalt y?n? ishlatiladi, ammo saunalar va hammomlarda olib borilgan so'nggi tadqiqotlar bilan bog'liq holda, ishlab chiqarishda sintetik bog'lovchilar umuman ishlatilmaydigan yoki ularning soni minimal bo'lgan choyshablardan foydalanish yaxshiroqdir. Izolyatsiyaning qalinligi tanlangan materialning xususiyatlariga bog'liq, ammo kvartiralar sharoitida odatda 10 santimetrlik qatlam etarli. Bunday paspaslar ramka panjaralari orasiga ozgina kuch sarflagan holda o'rnatiladi (ular ramka panjaralari orasidagi masofadan bir oz kengroq bo'lishi kerak) va mahkam ushlanadi, ammo qo'shimcha ishonchli mahkamlash uchun ularni maxsus mixlar bilan mahkamlash mumkin (issiqlik izolyatsiyasi o'sha do'konlarda sotiladi). hisoblanadi). Issiqlik izolyatsiyasini o'rnatayotganda, eng kichik bo'shliqlar va yoriqlardan qoching - ular orqali issiqlik chiqadi. Va bu kvartiralardagi saunalar uchun, aytaylik, alohida binolar uchun unchalik muhim bo'lmasa ham, havoni kvartirada emas, balki kabinada isitish kerak. Shuning uchun izolyatsiya bilan ehtiyot bo'ling.

Kvartirada uy saunasini qurishning navbatdagi bosqichi bug 'to'sig'idir. Bunday holda, folga materiallaridan birini qo'llash maqsadga muvofiqdir - bu bir vaqtning o'zida bug 'to'sig'i muammosini hal qiladi, shuningdek, issiqlik izolyatsiyasi darajasini oshiradi. Folga moddasi pastdan yuqoriga (porloq tomoni xonaga) mahkamlanadi, panellar 10-15 sm qoplama bilan o'rnatiladi, bo'g'inlar folga lentasi bilan ehtiyotkorlik bilan yopishtiriladi. Panellarning o'zlari ramkaga ingichka yog'och taxtalar yordamida biriktiriladi, ular ingichka mixlar yoki qurilish shtapelidan shtapellar bilan mixlanadi. Folga ustiga (kamida 2 sm) taymer sandiq tayyorlanadi, bu folga issiqlik energiyasini aks ettirish uchun zarur bo'lgan bo'shliqni beradi va astar allaqachon bu sandiqga biriktirilgan.

Sauna kabinasini qoplash uchun bargli daraxtlardan foydalanish yaxshiroqdir - ular sharoitlarda qatronlar chiqarmaydi. yuqori haroratlar saunada kuyishga olib kelishi mumkin. Odatda bu alder yoki jo'kadir. Siz ignabargli astardan ham foydalanishingiz mumkin, lekin u qatronsiz bo'lishi kerak va sotuvda deyarli yo'q. Agar tozalangan materialni topish mumkin bo'lsa, unda bu qimmat. Siz qatronni o'zingiz olib tashlashingiz mumkin, ammo jarayon mashaqqatli va uzoq davom etadi. Shunday qilib, qattiq yog'och eng yaxshi chiqish yo'lidir.

Astarni o'rnatayotganda, metall qismlar chuqur yoki yopiq ekanligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling (tirnoq boshlari yoki boshqa mahkamlagichlar), aks holda ular kuyishga olib keladi.

Kvartirada sauna odatda bor ekan kichik o'lcham, astar gorizontal ravishda to'ldirilgan - shuning uchun optik jihatdan xona ortadi, lekin bu muhim emas. Xuddi shu bosqichda fanatlar yoki shamollatish damperlari o'rnatiladi, eshik osilgan. Havo oqimini ta'minlash uchun sauna eshigi ostona yoki polga 2-3 sm etib bormasligi kerak.Bu bo'shliq qoldirilishi kerak, aks holda bug 'xonasida etarli kislorod etishmasligi tufayli protseduralardan so'ng siz letargik yoki hatto Bosh og'rig'i(eng yomon holatda - ongni yo'qotish).

Kvartira saunasi uchun zamin odatda plitkalardan tayyorlanadi, shuning uchun hammom o'rnatish joyi sifatida tanlansa, odatda hech narsani o'zgartirish kerak emas. Boshqa variantlarda siz yog'och taxtalardan taxta qilishingiz yoki pastki qavatga keramik plitka qo'yishingiz mumkin.

Kvartirada sauna qurishning eng oxirgi bosqichi pechka o'rnatish va moslamalarni o'rnatishdir. Elektr isitgichlar oddiygina tanlangan joyga joylashtiriladi. Tavsiya etiladigan yagona narsa - uning atrofida 5-10 santimetr masofada himoya qalqoni qilishdir. yog'och panjara, bu sharoitlarda tasodifiy kuyishdan himoya qiladi cheklangan joy. Bundan tashqari, pechning orqasidagi devorni va / yoki uning yaqinida issiqlikka bardoshli material - plitkalar, g'ishtlar yoki asbest plitalari (eng ko'p emas) bilan yopish tavsiya etiladi. eng yaxshi variant salomatlik nuqtai nazaridan).

Bularning barchasi kvartirada sauna qurishning asosiy bosqichlari. Ammo ishlashni boshlashdan oldin butun tuzilmani quritish kerak: birinchi kuni isitgichni bir soat davomida yoqing. ochiq eshik, ikkinchi kuni - ikki soat, keyin yana bir necha soat. Va yakuniy sinov uy mini-saunasidagi haroratni 85-90oC ga etkazish bo'ladi. Faqat ertasi kuni siz "haqiqiy" cho'mishingiz mumkin.

Infraqizil sauna: infraqizil vannaning tuzilishining tavsifi, foydalari va potentsial zarar sessiyani o'tkazish tartibi, ko'rsatmalari va kontrendikatsiyasi, tashrifning xususiyatlari.

Maqolaning mazmuni:

Infraqizil sauna - bu kabina shaklida ishlab chiqilgan va termal protseduralar uchun mo'ljallangan maxsus qurilma. Uning o'ziga xosligi isitish usulida yotadi: havo yordamida emas, balki infraqizil nurlanish tufayli, bu tanani isitishning yuqori samaradorligini ta'minlaydi. Jarayonlar ham ko'rsatmalarga, ham kontrendikatsiyaga ega, ularni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Infraqizil saunaga tashrif buyurish mumkinligini bilish, shuningdek, ushbu qurilmaning ta'sir qilish printsipi, inson tanasiga foydalari va mumkin bo'lgan zarari bilan tanishish uchun ushbu maqolani o'qishni tavsiya qilamiz.

Infraqizil saunaning tavsifi va ishlash printsipi

DA o'tgan yillar infraqizil saunalar keng qo'llaniladi, ular qolganlardan sezilarli darajada farq qiladi ma'lum turlar nafaqat turli parametrlar (harorat, namlik, issiqlik manbai), balki ta'sirning tabiati va natijada isitish samaradorligi bilan ham. Agar umumiy ma'noda rus hammomi qilingan xona bo'lsa tabiiy yog'och va kamida uchga bo'linadi xususiy xonalar(bug 'xonasi, kiyinish xonasi va yuvish), keyin texnik tomondan infraqizil sauna alohida maxsus bino yoki xonani talab qilmaydigan qurilma. U hatto kichik kvartiralarda ham o'rnatilishi mumkin.

Infraqizil sauna qurilmasining xususiyatlari

Infraqizil vannalar quti, ichki bezak, bir nechta isitish elementlari, skameyka va skameykadan iborat shisha eshik. Elektr tarmog'idan quvvat manbai.

O'lchamlari ichki makon ichida inson tanasining parametrlari bilan belgilanadi o'tirish holati va yopiq quti ichida qulay yashashni ta'minlash uchun zarur bo'lgan qo'shimcha maydonni hisobga olgan holda hisoblab chiqiladi. Shunday qilib, o'tirgan odamning o'rtacha kattaligi 70 dan 60 sm gacha, optimal maydon 80 dan 80 sm gacha Shu bilan birga, devorlarning qalinligi 15 sm, ya'ni minimal tashqi o'lchamlar 95 dan 95 sm gacha.

IQ isitgichlar o'rnatilgan turli qismlar imkon qadar butun tanani qoplash uchun kabinalar. Ikkita element old burchaklarga poldan vertikal ravishda o'rnatiladi, biri skameykaning ostiga qo'yiladi va yana ikkitasi ko'krak darajasida o'tirgan odamning orqasida vertikal ravishda o'rnatiladi.

Infraqizil saunalarning isitish elementlari boshqa turdagi vannalar bilan solishtirganda eng yuqori quvvatga ega. Sirt isitgichi 230 dan 280 daraja Selsiygacha bo'lgan haroratni beradi. Bu termal energiyaning chuqurroq kirib borishiga imkon beradi, terining chuqur qatlamlarini isitadi.

Isitgichlar inson tanasiga tanish diapazonda issiqlik to'lqinlarini chiqaradi, bu xavfsizlik va protseduralarning yuqori samaradorligini ta'minlaydi. Ta'sir tananing keyingi isishi bilan havoni isitish orqali emas, balki elektromagnit to'lqinlar yordamida amalga oshiriladi.

Infraqizil saunada har bir seansning yuqori samaradorligi uchun qo'shimcha shart - bu maxsus mikroiqlimni ta'minlash va vertikal bo'ylab idishni ichidagi harorat farqini nolga kamaytirishdir. Shu maqsadda, devorlarni, pollarni va shiftlarni ko'ra tugatish uchun ichki yuzasi ishlov berilmagan tabiiy yog'ochdan foydalaning.

Ta'riflangan qurilmaning ta'sir qilish printsipi tufayli havo harorati o'z ahamiyatini yo'qotadi - havo emas, balki infraqizil nurlanish tufayli isitish. Biroq, normal terlash uchun harorat kamida 35 daraja Selsiy bo'lishi kerak. Sog'lik uchun eng qulay va xavfsiz yuqori ko'rsatkich 50 ° S dir.

Havo namligining o'zgarishi 20% ichida sodir bo'ladi. Shunday qilib, protsedura boshida kabinadagi namlik 40% ni tashkil qiladi va yarim soatdan keyin sessiya oxirida uning darajasi 60% gacha ko'tariladi.

Ko'pgina kabinalar faqat bitta mehmon uchun mo'ljallangan, ammo 2-5 kishi uchun infraqizil vannalar uchun variantlar mavjud. Bunday holda, isitgichlar soni 5 dan ortiq bo'lishi kerak, lekin idishni ichidagi harorat optimal darajadan yuqoriga ko'tarilmasligi kerak.

Bu qiziq! Qadim zamonlardan beri insoniyat nafaqat tananing sirtini tozalash, balki butun tanani yaxshilash uchun termal muolajalarni olishni yaxshi ko'radi. Ko'p yuzlab va hatto minglab yillar davomida butun dunyoda vannalarning ko'p navlari paydo bo'ldi. Eng mashhurlari rus hammomi, fin saunasi, turk hamami, yapon ofurosi, yunon laconicum, rim vannalari.

IQ vannasining ta'sir qilish mexanizmi

Infraqizil saunaning inson tanasiga ta'sir qilish mexanizmi boshqa vannalar ta'sirining tabiatidan biroz farq qiladi. Davom etayotgan jarayonlarning tavsifi bilan protsedura bosqichlarini ko'rib chiqing:

• Yig'ilish boshlanishidan oldin, ichki makonni tayyorlash kerak, ya'ni. namlikni 45 dan 50% gacha o'rnating va boshlang'ichni o'rnating harorat rejimi- 35 dan 38 ° C gacha.
• Jarayonning boshida, birinchi 10 daqiqada energiya to'planadi. Ushbu qisqa davrda terlash ahamiyatsiz. Tana harorati 38 darajaga ko'tariladi.
• Ikkinchi bosqichda terlash boshlanadi, bu eng katta intensivlik bilan tavsiflanadi. Taxminan 11 dan 22 daqiqagacha namlik terining yuqori qatlamlaridan faol ravishda chiqariladi. Qon aylanishining tezligi oshadi, bu metabolik jarayonni yaxshilashga yordam beradi. Suyuqlik bilan birga toksinlarning bir qismi terining yuzasiga chiqadi.
• 23-daqiqadan boshlab razryadlar hajmi pasayib bormoqda, chunki. bog'lanmagan suvning asosiy qismi allaqachon tanadan chiqarilgan. Shu bilan birga, u kuzatiladi tezlashtirilgan o'sish tana harorati.
• Seansning 30-daqiqasidan so'ng, odam kabinani tark etadi. Biroq, bu bosqichda oldingi bosqichda to'plangan energiyani olib tashlash hisobiga yana terlash intensivligi biroz oshadi. Davomiyligi - 8 daqiqagacha.

IQ vannasining afzalliklari va kamchiliklari

Har qanday qurilma singari, IR vannalar mutlaqo yaxshi emas yoki aksincha, mutlaqo yomon.

Boshqa turdagi bug 'xonalariga nisbatan infraqizil vannaning afzalliklari:

1. Seansga tayyorgarlik. Ushbu bosqich idishni ichidagi havoni isitishni o'z ichiga oladi va faqat 10-12 daqiqani talab qiladi. Masalan, rus hammomi bilan solishtirganda, bu oddiyroq va kamroq davom etadigan jarayon.
2. Jarayon vaqti. Barcha seans 30-40 daqiqa davom etadi. Boshqa turdagi vannalarga tashrif buyurish kamdan-kam hollarda 1 soatdan kam davom etadi.
3. Samaradorlik. Ta'sirning tabiati ko'proq narsaga imkon beradi qisqa vaqt tanani boshqa bug 'xonalariga qaraganda chuqurroq qizdiring. Terlash sezilarli darajada oshadi.
4. Xavfsizlik. Termal yuklar amalda yo'q, shuning uchun kontrendikatsiyalar ro'yxati ancha qisqa.

Kamchiliklar faqat protsedura qoidalariga rioya qilmaganda paydo bo'ladi. Masalan, mashg'ulot vaqtidan oshib ketish yurak mushaklaridagi stressni kuchaytirishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, infraqizil nurlarga ta'sir qilish faollikni sezilarli darajada oshirishi mumkin. kosmetika teriga qo'llaniladi va shu bilan sabab bo'ladi allergik reaktsiya. Garchi turk hamamida rus hammomida ko'pincha moylar, skrablar va boshqalar ishlatiladi.

Infraqizil saunaning foydalari va zarari

Infraqizil saunalar texnologiyasi unga tashrif buyurish uchun ko'rsatmalarni sezilarli darajada kengaytirganiga va inson tanasi uchun eng yuqori darajadagi xavfsizlikka ega bo'lishiga qaramay, infraqizil vannalardagi protseduralar nafaqat foydali ta'sirga ega, balki zararli ham bo'lishi mumkin. Keling, ushbu mavzuni batafsil ko'rib chiqaylik.

Infraqizil saunaning afzalliklari

Har kuni ko'proq odamlar infraqizil saunaning muxlislariga aylanishadi, chunki u bor keng foydali harakat tanada. Har bir inson protseduralarda ko'plab afzalliklarni topishi mumkin.

Tananing infraqizil isitilishi bilan saunaning foydali ta'siri quyidagicha:

• Tana qizdirilganda, toksinlar va ortiqcha suyuqlik hujayralardan chiqariladi.
• Idishning ichidagi maxsus mikroiqlim patogenlar, shu jumladan surunkali kursda quloq-burun-tomoq triadasi kasalliklari bilan kurashishga imkon beradi.
• Qon aylanishi tezlashadi, hujayralarni kislorod va boshqa foydali moddalar bilan ta'minlash yaxshilanadi.
• Hujayra darajasida metabolizmni yaxshilaydi.
• Xolesterin darajasi pasayadi, bu esa rivojlanish xavfini kamaytiradi jiddiy kasalliklar yurak va qon tomirlari. Infraqizil vannaga doimiy tashrif buyurish bilan qon tomirlari devorlarining elastikligi va mustahkamligi oshadi. Bosim normal holatga qaytadi.
• Immun tizimi rag'batlantiriladi, tananing himoya funktsiyalari ortadi.
• Suv balansi sozlanadi, buyraklar faoliyati normallashadi.
• Tayanch-harakat tizimida (bo'g'imlar, umurtqa pog'onasi, mushaklar), hayz paytida va bosh og'rig'ida og'riqni yo'q qiladi.
• Turli jarohatlardan keyin tiklanish davri qisqaradi. Yaralar tezroq shifo beradi, suyaklar singandan keyin tezroq o'sadi, gematomalar eng qisqa vaqt ichida hal qilinadi.
• Ish yaxshilanmoqda asab tizimi. Shuning uchun, infraqizil saunaga tashrif buyurib, siz uyqusizlikdan va asabiylashishdan xalos bo'lishingiz mumkin. Uyquni o'rnatish farovonlikni yaxshilashga, samaradorlikni oshirishga, stressli vaziyatlarda o'zini tutishga olib keladi.
• Kosmetik ta'sir uning tozalanishi tufayli terining holatini yaxshilashda namoyon bo'ladi. Ko'pchilik tana vaznining pasayishi va sel?litning kamayishini qayd etadi.

Nima uchun infraqizil sauna xavfli?

Bu degan noto'g'ri tushuncha bor infraqizil nurlanish saunalarda inson tanasiga jiddiy zarar etkazadi. Ammo bu bayonotning haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q. Ma'lumki, hatto odamlar ham infraqizil to'lqinlarni chiqaradilar. Ushbu turdagi bug 'xonalarida bunday isitish elementlari ishtirok etadi, ularning radiatsiyasi inson tanasiga xos bo'lgan diapazonda. Shuning uchun uni tabiiy bilan bir xil va tana uchun xavfsiz deb hisoblash mumkin.

Infraqizil sauna faqat odam tashrif buyurish qoidalariga rioya qilmasa, zarar etkazishi mumkin, ya'ni. protseduralarning davomiyligini o'zboshimchalik bilan oshiradi, saunaga tez-tez tashrif buyuradi, kontrendikatsiyalarni e'tiborsiz qoldiradi.

Infraqizil saunada protseduralar uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Termal protseduralar odatda nafaqat jismoniy va hissiy dam olish uchun qabul qilinadi. Tibbiy tabiatning bir qator belgilari mavjud bo'lib, unda tananing chuqur isishi seanslari mavjud shifobaxsh ta'siri inson tanasida. Shu bilan birga, kontrendikatsiyalar ham ajralib turadi, ular to'liq oqlanadi va asosiy kasallikning kuchayishini oldini olishga va birgalikda kasalliklarning qo'shilishining oldini olishga qaratilgan.

Infraqizil sauna uchun ko'rsatmalar

Ta'riflangan foydali ta'sir tanadagi infraqizil nurlanishli saunaga tashrif buyurish uchun quyidagi ko'rsatkichlarni ajratib ko'rsatishga imkon beradi:

1. Uyqusizlik, charchoq, chalg'itish, asabiylashish, xotira buzilishi, asabni chimchilash va asab tizimining boshqa buzilishlari;
2. Bosimning ko'tarilishi, yomon qon aylanishi;
3. Tananing himoya funktsiyalarining pasayishi, tez-tez shamollash;
4. Skolioz, mushaklarning spazmlari, revmatizm, bursit va mushak-skelet tizimining boshqa patologiyalari;
5. Ovqat hazm qilish buzilishi, metabolizmning sekinlashishi, hujayra darajasida metabolik kasalliklar;
6. menopauza sindromi;
7. Sel?lit, ekzema, toshbaqa kasalligi, akne, ?rtiker;
8. Jarohatdan keyin tiklanish davri yuqumli kasalliklar, yallig'lanish jarayonlari.

Infraqizil sauna uchun kontrendikatsiyalar

Har qanday termal protseduralarga qarshi ko'rsatmalar ro'yxati juda keng va agar tashrif buyurish qoidalariga rioya qilinmasa, tananing ishida jiddiy asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, keling, infraqizil saunaga qanday hollarda tashrif buyura olmasligingizni yozamiz:

• huzurida shamollash o'tkir bosqichda. Bu, ayniqsa, yuqumli kasallikning fonida tana harorati ko'tarilgan hollarda to'g'ri keladi.
• Onkologik kasalliklarning mavjudligi yoki rivojlanishiga shubha.
• Hayz ko'rish davri kontraendikatsiya bo'lishi mumkin, chunki. orqa tomonning qo'shimcha isishi qon oqimini oshirishga yordam beradi.
• Ko'p qon ketishga moyillik.
• Yuqori haroratga individual intolerans.
• Tananing har qanday qismida silikon asosidagi implantlarning mavjudligi.
• Vaqti-vaqti bilan yoki doimiy atsidoz bilan diabetes mellitus.
• Sil kasalligi.
• O'tkir yiringli jarayonning mavjudligi.
• Kaxeksiya - tananing t?kenmesi.
• Surunkali alkogolizm.
• Artrit.
• Shifokorlar, shuningdek, sistit bilan saunaga tashrif buyurishdan qochishni maslahat berishadi emizish, mastopatiya, endometrioz va boshqa ba'zi ginekologik kasalliklar bilan.
• Qon tomir va yurak kasalliklarining mavjudligi, masalan, gipertenziya, yurak etishmovchiligi, angina pektorisi, ateroskleroz.
• Homiladorlik.
• Ba'zi dorilar bilan davolash davri.
• Kechiktirilgan operatsiya.

Ushbu ro'yxatda qayd etilmagan boshqa kasalliklar shartli kontrendikatsiyalar bo'lishi mumkin, shuning uchun infraqizil saunaga tashrif buyurishdan oldin shifokorga tashrif buyurish yaxshiroqdir.

Infraqizil saunaga tashrif buyurish qoidalari

Hammomning har bir turi tashrif buyurish uchun o'z qoidalariga ega, infraqizil sauna ham bundan mustasno emas. Biz infraqizil bug 'xonasida qabul qilish protseduralarining bir nechta xususiyatlarini tasvirlaymiz:

1. tana holati. Sessiya davomida tananing to'g'ri pozitsiyasi - o'tirish. Bu tananing butun yuzasiga teng ravishda ta'sir qilish imkonini beradi, chunki. 10-15 sm ga teng bo'lgan isitish elementlariga masofa kuzatiladi.
2. Terni olib tashlash. Ter infraqizil nurlanishning teriga tushishini qiyinlashtiradi va shuning uchun butun protsedura samaradorligini pasaytiradi. Shu munosabat bilan, sessiya davomida siz doimo terni artib olishingiz kerak.
3. Jarayonning davomiyligi. Infraqizil saunadagi seans uzluksiz bo'lishi va taxminan 30 daqiqa davom etishi kerak, bu sizga terini iloji boricha chuqurroq isitish va eng maqbul shifo natijasini olish imkonini beradi.
4. Tana parvarishi vositalaridan foydalanish. Jarayon oldidan terini kirlardan va har qanday kosmetikadan tozalash ta'minlanadi. Kabinada bo'lganingizda teri toza bo'lishi kerak. Yog'larni, kremlarni qo'llash protsedura tugagandan so'ng amalga oshiriladi
5. Jarayonlar uchun jadval. Termal protseduralar eng yaxshi kechqurun amalga oshiriladi. Garchi ish kuni boshlanishidan oldin sessiya ham ruxsat etilgan bo'lsa-da, chunki infraqizil vanna terini bug'lamaydi va mukammal tetiklantiradi. Tashriflar chastotasi - oyiga 4-8 seans, ya'ni. Haftada 1-2 protsedura. Qayta tiklash kursi 10 dan 12 seansgacha o'z ichiga oladi.
6. Suyuqlik qabul qilish. Seans boshlanishidan 10-15 daqiqa oldin, bir stakan sharbat yoki ichish tavsiya etiladi toza suv. Jarayon davomida suyuqlikni to'ldirish ham kerak.

Kilo yo'qotish uchun infraqizil saunaga qanday tashrif buyurish kerak

Infraqizil vannalar yordamida vazn yo'qotish mumkin, ammo ma'lum tashrif qoidalariga rioya qilgan holda. Shunisi e'tiborga loyiqki, vazn yo'qotish nafaqat bog'lanmagan suvni olib tashlash, balki ma'lum miqdordagi kaloriyalarni yo'qotish, metabolik jarayonlarning normallashishi va boshqalar tufayli ham sodir bo'ladi. foydali xususiyatlar bu turdagi termal protseduralar.

Birinchi protseduradan boshlab tana vazn yo'qotishni boshlaydi. Birinchi omil - terlash, buning uchun tana ma'lum miqdorda energiya sarflaydi. Yarim soatlik protsedurani energiya xarajatlari nuqtai nazaridan 10 kilometrlik yugurish bilan solishtirish mumkin. Shu bilan birga, terlashning o'zi teridan ortiqcha bog'lanmagan namlikdan xalos bo'lishni anglatadi.

Qon aylanishining tezlashishi foydali moddalarni organlar va to'qimalarga tezda taqsimlashga yordam beradi, bu esa o'z navbatida har bir protsedura bilan metabolik jarayonlarni tezlashtiradi - vitaminlar, minerallar va boshqalarni qayta ishlash va parchalanish mahsulotlarini olib tashlash. Shunday qilib, yog 'birikmalari tezroq parchalanadi, limfa chiqishi o'rnatiladi, toksinlar va shlaklar intensiv ravishda chiqariladi. Suv balansi asta-sekin normallashadi. Shu tufayli tana vazni kamayadi, sel?lit neytrallanadi. Keyinchalik, yog 'to'qimalarining to'planish darajasi pasayadi.

Kilo yo'qotish uchun infraqizil saunaga tashrif buyurish qoidalariga quyidagilar kiradi:

• Muntazamlik. Bu vazn yo'qotish uchun infraqizil saunaga tashrif buyurishning birinchi qoidasi. Bir-ikki marta saunaga tashrif buyurib, bu haqda unutib, natijaga erishish mumkin emas. Termal protseduralar davomida vazn yo'qotishning barqaror ta'siri kuzatiladi. Kilogrammni kamaytirish uchun haftada bir marta IQ vannasiga tashrif buyurish tavsiya etiladi, garchi ba'zi hollarda har 2-3 kunda bir marta seanslarga ruxsat beriladi.
• Murakkablik. Foydalilikka rioya qilishni ta'minlaydi past kaloriya dietasi, ishlash mashq qilish, tananing uyg'unligi va inson salomatligining ashaddiy dushmanlari bo'lgan chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan tashqari vitamin komplekslarini qabul qilish. Faqat saunaga tashrif buyurish qutulishga yordam berishiga ishonmang ortiqcha vazn. Yupqa tanaga ega bo'lish siqilgan teri- qiyin ish.
• Suyuqlikni to'ldirish. Bu suvsizlanishni oldini olish uchun deyarli barcha bug 'xonalari uchun majburiy talabdir.
• Kosmetikadan foydalanish. Hammomdagi har bir seansdan so'ng teri kosmetikaning foydali tarkibiy qismlarini intensiv iste'mol qilish uchun tayyorlanadi. Tozalashtiruvchi losonlar va skrablar, oziqlantiruvchi moylar, sel?litga qarshi kremlar dolzarbdir.

Infraqizil saunaga qanchalik tez-tez tashrif buyurishim mumkin

Har qanday infraqizil sauna uchun ko'rsatma qurilmani ishlatishning asosiy qoidalarini va tashrif buyurish qoidalarini o'z ichiga oladi. Muhim talab- bu sessiya davomiyligi va protseduralar chastotasiga rioya qilish. Infraqizil saunalar boshqa vannalar turlariga qaraganda xavfsizroq bo'lishiga qaramay, siz seans vaqtini yoki tez-tez protseduralarni ko'paytirish orqali siz tezroq vazn yo'qotishingiz yoki natijaga erishishingiz mumkin deb o'ylamasligingiz kerak. salomatlik ta'siri.

Aksincha, tashrif buyurish rejimini buzish sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Masalan, bug'ning agressiv ta'siri va mavjudligi sababli rus hammomiga haftada 1-2 martadan ko'p bo'lmagan tashrif buyurish tavsiya etiladi. katta ro'yxat yon effektlar. Ammo infraqizil vannalar tez-tez, hatto har kuni tashrif buyurishi mumkin, ammo sessiyaning davomiyligini kamaytirish tavsiya etiladi.

Agar ba'zi kasalliklar mavjud bo'lsa ham, davolovchi shifokor bug 'xonasiga tashrif buyurishga ruxsat bergan bo'lsa ham, idishni ichida qolish 20 daqiqagacha qisqartirilishi va jadvalni o'rnatishi kerak - haftada 2 martadan ko'p bo'lmagan.

Kontrendikatsiyalar bo'lmasa optimal jadval haftada 2-3 marta. Bunday chastota nafaqat sog'lig'ingizni xavfsiz yaxshilashga, balki ish haftasini diversifikatsiya qilishga ham imkon beradi.

Infraqizil saunaga qanday tashrif buyurish mumkin - videoga qarang:

Infraqizil saunalar, boshqa turdagi bug 'xonalari kabi, ko'pincha ularda joylashgan sport klublari. Bunday xizmat keng tarqaldi va har yili arzonlashadi. Biroq, ko'p odamlar shaxsiy foydalanish uchun infraqizil vannani sotib olishni afzal ko'rishadi, bunday tanlovni gigiena, qulaylik va har qanday qulay vaqtda protseduralarni o'tkazish imkoniyatini oshirish talablari bilan oqlaydi.

Yuzni turli xil kosmetik muolajalarga tayyorlash uchun ko'pincha teshiklarni isitish usuli qo'llaniladi. Yuz uchun bug 'saunasi tozalashdan oldin muammoli joylarni ochishga yordam beradi va sharhlar bu yordam beradi foydali komponentlar terining chuqur qatlamlariga kiradi.

Bu nima va u qanday ishlaydi

Bug 'saunasi yoki yuz inhaleri - bu teshiklarni ochish va tozalash va qon aylanishini yaxshilash uchun mo'ljallangan qurilma. Ushbu qurilma ko'pincha maskalarni qo'llashdan oldin kosmetologiyada qo'llaniladi. Chunki apparati terini ta'sir qilish uchun tayyorlaydi foydali moddalar, ular epidermisga chuqurroq kirib boradi va samaraliroq so'riladi.

Saunaning afzalliklari:

1. Yaxshilangan qon ta'minoti bartaraf qiladi asosiy belgilar qarish: yosh dog'lari, nozik ajinlar;
2. Bu quruq, yog'li, aralash va hatto sezgir teriga mos keladigan universal vositadir;
3. Yuz chuqur isitiladi, bu ba'zi turdagi sivilce va qora nuqtalarni olib tashlashga yordam beradi;
4. Ter bilan birga toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, yangilanishga yordam beradi va o'lik hujayralarni tabiiy ravishda olib tashlaydi.

Endi bu imkonsiz bo'lib tuyuladi, lekin 90-yillarning boshlarida bu uy maskalari bilan bir qatorda eng mashhur o'z-o'zini parvarish qilish mahsuloti edi. Dastlab, maxsus qurilma yo'q edi kosmetik muolajalar, oddiy inhalatsiya usullari qo'llanilgan.

Asbob elektr choynak printsipi asosida ishlaydi: qurilmaning ishchi qismida maxsus mavjud isitish elementi. Suvni yog'lar yoki boshqa qo'shimchalar bilan to'ldirishingiz kerak, keyin qurilmani yoqing. U qizib ketganda, bug 'maxsus teshiklardan chiqadi. Shundan so'ng, teri qozon yoki choynakdan uy qurilishi saunalari paytida bo'lgani kabi, issiq havoni puflay boshlaydi, lekin issiq emas.

Saunani qanday tanlash mumkin

Ko'pgina qizlar, ushbu qurilmani sotib olgandan so'ng, yuzning nafas olish idishiga to'liq mos kelmasligi haqida shikoyat qiladilar. Shuning uchun, e'tibor berish kerak bo'lgan birinchi narsa - ish joyining o'lchami. Mavjud bir necha turdagi inhalerlar, shuning uchun sotib olayotganda darhol qurilma qaysi sinfga tegishli ekanligini aniqlab olishingiz kerak:

1. Nazofarengeal kasalliklarni davolash uchun (Alyaska, Bremed BD7100, Melissa FSH99, Takio YH-1502);
2. Uchun kosmetik muolajalar(Akai FS-1242P, BaByliss - Babyliss, Smile, Bodyform, Laica BF2061).

Ta'rifga ko'ra, ikkala qurilma ham bir xil ishlash printsipiga ega, ammo ular hajmi jihatidan farq qiladi. Birinchisi nafas yo'llarini isitish uchun maxsus mo'ljallangan juda tor idishga ega. Ikkinchi variant kengroq bilan tavsiflanadi ish yuzasi va katta miqdor xususiyatlari, lekin ko'pincha qimmatroq.

Foto - yuz saunalarining turlari

Kosmetik yuz saunasida Saturn ST, Maksvell MW-2701 PK, Beurer fs50 va FCE va Vitek VT-220 (Vitek Kleopatra) va Facial Care Lanaform kabi ish vaqtini belgilash uchun taymer mavjudligi ma'qul. Haqiqat shundaki, agar bug 'ta'sir qilishning ma'lum bir vaqti oshib ketgan bo'lsa, mahsulot zararli bo'lishi mumkin. Xususan, epidermisni haddan tashqari quritish xavfli bo'ladi.

Bundan tashqari, mumkin bo'lgan rejimlarga e'tibor qaratish lozim. Bug 'ta'minotini o'zgartirishi mumkin bo'lgan qurilmani tanlashni tavsiya qilamiz - bu bo'ladi foydali xususiyat, terapevtik inhalatsiyani amalga oshirish kerak bo'lsa.

Eng mashhur yuz saunalari orasida Medisana FSS, Gezatone 105S aqua (nanoionlar bilan) va Betro bor. Ushbu qurilmalarning o'ziga xos xususiyati shundaki, ular nafaqat kosmetik inhaler, balki tibbiy, shuningdek aromaterapiya vositalari sifatida ham harakat qilishlari mumkin.

Fotosurat - O'rami bilan inhaler

Professional qurilmalar orasida V-FS 6 ozon saunasi, VES Electric va ingliz Gamma MD6060 mavjud. Bu idishlar ozon bilan to'ldirilgan bo'lib, hujayralarga kislorodni ko'paytirishga va namlikni tiklashga yordam beradi. Agar murakkab tozalash kerak bo'lsa, o'rnatilgan g?zeneklarni tozalash funktsiyasiga ega Oriflame saunasi tavsiya etiladi. U yuzga ham, tanaga ham qo'llanilishi mumkin. Shu kabi funktsiyalarni taniqli Sog'lik va Go'zallik Trisa amalga oshiradi.

Video: Beurer FCE70

Maskalar retseptlari

Bundan tashqari, siz yuzingizni tabiiy va bilan bug'lashingiz mumkin dorivor formulalar, Siz uyda ham pishirishingiz mumkin maxsus agent sebum muvozanatini tiklash uchun. Yuz uchun sauna maskalari teriga tezroq ishlaydi va standart foydalanishga qaraganda ancha chuqurroq kiradi.

Muammoli va yog'li yuzlar uchun tuxum niqobini tayyorlashni tavsiya qilamiz - bitta tuxum silkitib, tozalangan teriga qo'llang. Keyin inhalerni yoqing va 5 daqiqa davomida bug 'ustidan nafas oling. Yuzni yuving, keyin oziqlantiruvchi kremni qo'llang (afzal tabiiy ingredientlardan). Muammoli teshiklarni ochish uchun Garnier gel saunasidan ham foydalanishingiz mumkin.

Ajoyib sivilce va qora nuqta bilan muammoli teri uchun ko'k loy bilan niqobga yordam beradi. Ammo odatdagi retsept bo'yicha siz uni qattiqlashishini kutishingiz kerak bo'lsa, uni saunada ishlatganda klassik aralashmani qo'llashingiz kerak - bir qoshiq loy va bitta suv. Keyin uni teriga yoyib, qattiqlashguncha 2-3 daqiqaga qoldiring. Keyinchalik, eng oddiy inhalatsiya rejimini o'rnating va epidermisni 5-10 daqiqa davomida bug'lang. Ushbu vosita teri osti aknesidan xalos bo'lishga yordam beradi va hatto eng nozik terini ham xavfsiz tarzda tozalaydi.

Foto - Sauna uchun ko'rsatmalar

Quruq va suvsizlangan yuz asal niqobi va shaftoli efir moyi (uzum urug'i) yordam beradi. Bir choy qoshiq shirinlikni bir necha tomchi efir bilan birlashtirishingiz kerak. Tozalangan yuzaga qo'llang, inhaler rejimini 5 daqiqaga o'rnating. Ko'rsatmalar ishlatilgan yog'ga qarab farq qilishi mumkin, masalan, agar siz asal va evkaliptni aralashtirsangiz, unda siz uch daqiqa ushlab turishingiz kerak.

Agar bug 'xonasidan keyin teri etarli darajada toza bo'lmasa, unda eng ochiq teshiklarni tozalash uchun maxsus vositalardan foydalanishni tavsiya etamiz va keyin nuqta salitsil kislotasini qo'llaymiz.

1. Nafas olish uchun eritmaga o'tlarni qo'shing (u chinor, romashka, ada?ay? va boshqalar bo'lishi mumkin). Bu epidermisni tabiiy antioksidantlar bilan to'yintirishga va ko'zalarni qisqartirishga yordam beradi;
2. Bilan inhaliyalar efir moylari. Misol uchun, ideal tozalash tarkibi evkalipt (antibakterial ta'sir), yasemin (antioksidant) va romashka gullari (shifobaxsh va tiklovchi xususiyatlar);
3. Niqobda ma'lum bir komponentni ishlatishdan oldin, unga allergiyangiz bor-yo'qligini tekshiring. Bu, ayniqsa, teriga to'g'ridan-to'g'ri qo'llaniladigan mahsulotlar uchun to'g'ri keladi - issiqlik ta'sirida ularning kirib borishi sezilarli darajada kuchayadi.