Detta och ett antal andra intressanta arbetsnormer f?r kontors- och andra kategorier av arbetare finns i ett dokument som heter "Krav f?r att arbeta med videodisplayterminaler och elektroniska datorer."

Dessa ?r de sanit?ra normerna och reglerna som godk?nts av dekretet fr?n Vitrysslands h?lsoministerium nr 59 daterat den 28 juni 2013. Samma dokument godk?nde den hygieniska standarden "Maximala till?tna niv?er av normaliserade parametrar vid arbete med videodisplayterminaler och elektroniska datorer". Portalwebbl?saren har noggrant studerat dokumentet.

Pandemonium ?r inst?llt

Vissa arbetsgivares f?rs?k att fylla lokalerna med datorer s? mycket som m?jligt mots?ger sanit?ra standarder. Arean av en arbetsplats f?r anv?ndare av datorenheter, inkl. tabletter och e-b?cker, ?r strikt reglerad:

• f?r anv?ndare av enheter baserade p? katodstr?ler?r- inte mindre ?n 6 kvm;
• f?r anv?ndare av enheter baserade p? platta diskreta sk?rmar (flytande kristall, plasma, etc.) - minst 4,5 kvm.

Det kan finnas undantag. Till exempel, om bildsk?rmen ?r baserad p? ett katodstr?ler?r, kan arbetsplatsens minsta yta vara 4,5 kvm, men bara om den h?r datorn anv?nds av en vuxen i utbildningsinstitutioner, finns det inga kringutrustning - skrivare, skanner, etc. ., och varaktigheten av arbetet ?r inte mer ?n 4 timmar om dagen.

Dukning och belysning

Skrivbord b?r placeras s? att sk?rmarna ?r orienterade i sidled mot ljus?ppningarna. I detta fall naturligt ljus faller ?verv?gande till v?nster. Undantaget ?r perimeterplacering av jobb.

I lokalerna f?r drift av datorer, ett system f?r allm?n enhetlig belysning. Endast d?r arbetet huvudsakligen sker med handlingar kan du ans?ka kombinerat alternativ: till allm?n belysning lokala belysningsarmaturer ?r dessutom installerade.

Som ljusk?llor i artificiell belysning b?r fr?mst anv?ndas fluorescerande lampor typ LB och kompaktlysr?r. Och endast med enheten f?r reflekterad belysning i industriella, administrativa och offentliga lokaler ?r anv?ndningen av metallhalogenlampor till?ten. Med lokalt ljus ?r anv?ndning av gl?dlampor till?ten, inkl. halogen.

I rum utrustade med datorutrustning b?r daglig v?treng?ring och systematisk ventilation utf?ras efter varje timmes arbete med dessa enheter.

Arrangemang av arbetsplatser

Avst?ndet mellan station?ra datorer med videomonitorer (i riktning mot den bakre ytan p? en videomonitor och sk?rmen p? en annan videomonitor) m?ste vara minst 2 m, och avst?ndet mellan sidoytorna p? videomonitorer m?ste vara minst 1,2 m .

N?r man utf?r kreativt arbete som kr?ver betydande mental stress eller h?g koncentration av uppm?rksamhet, rekommenderas arbetsgivare att isolera arbetsplatser fr?n varandra med skiljev?ggar 1,5-2 m h?ga.

Videosk?rmen b?r vara p? ett avst?nd av 600-700 mm fr?n anv?ndarens ?gon, men inte n?rmare ?n 500 mm, med h?nsyn till storleken p? alfanumeriska tecken och symboler.

Och nu – ett krav fr?n fantasins rike: ”Arbetsstolen (stolen) m?ste vara lyftande och vridbar, justerbar i h?jd och lutningsvinkel f?r sits och rygg, samt ryggst?dets avst?nd fr?n framkanten av s?tet, medan justeringen av varje parameter m?ste vara oberoende, l?tt att utf?ra och ha s?ker fixering". Det ?r osannolikt att de flesta arbetsgivare ?r redo att punga ut f?r en s?dan lyx. S?rskilt om "ytan p? sitsen, ryggen och andra delar av arbetsstolen (stolen) ska vara halvmjuka, med en halkfri, l?tt elektrifierad och andningsbar bel?ggning som ger enkel reng?ring fr?n smuts."

Hur mycket ska man jobba, n?r ska man vila?

Arbeta med videodisplayterminaler och elektroniska datorer i enlighet med sanit?ra standarder och reglerna ?r indelade i 3 grupper:

• grupp A - arbeta med att l?sa information fr?n sk?rmen med en prelimin?r beg?ran;
• grupp B - arbete med att mata in information;
• grupp B - kreativt arbete i dialogl?ge med enheten.

F?r serviceingenj?rer studieprocess p? kontor med datorer b?r arbetstiden inte ?verstiga 6 timmar om dagen.

Lunchrastens l?ngd best?ms dels av g?llande arbetslagstiftning och dels av interna regler arbetsschema organisationer. Men f?r att s?kerst?lla optimal prestanda och uppr?tth?lla h?lsan hos professionella anv?ndare under hela arbetsdagen eller skiftet ?r det n?dv?ndigt att fastst?lla reglerade pauser. Deras varaktighet beror p? arbetsdagens l?ngd, typ och kategori. arbetsaktivitet. Men i alla fall varaktigheten kontinuerligt arbete med videodisplayterminaler och elektroniska datorer utan reglerad paus b?r inte ?verstiga tv? timmar! Och l?ngden p? minsta pausen f?r en 8-timmars arbetsdag f?r inte vara mindre ?n 15 minuter. Mer – kanske om arbetet ?r h?rt.

En rolig bagatell: under raster, f?r att minska neuro-emotionell stress, tr?tthet hos den visuella analysatorn, eliminera p?verkan av hypodynami och hypokinesi och f?rhindra utvecklingen av statisk tr?tthet, ?r det n?dv?ndigt att utf?ra fysiska tr?ningsminuter.

F?rresten, om anv?ndare upplever visuellt obehag och andra negativa subjektiva f?rnimmelser, trots ?verensst?mmelse med den hygieniska standarden och alla andra krav, rekommenderas arbetsgivare att till?mpa ett individuellt tillv?gag?ngss?tt f?r att begr?nsa arbetstiden med elektroniska apparater. Justera i synnerhet l?ngden p? raster f?r vila eller utf?r en f?r?ndring av aktivitet till en annan, som inte ?r relaterad till anv?ndningen av dessa enheter.

Notera till damer

Fr?n tidpunkten f?r fastst?llande av graviditet och under amningsperioden b?r kvinnor begr?nsa tiden de arbetar med datorer till 3 timmar per arbetsdag. Samtidigt ?r det n?dv?ndigt f?r henne att organisera sig optimala f?rh?llanden arbetskraft n?r det g?ller sv?righetsgrad och intensitet, mikroklimat osv.

Om s?dana villkor inte kan tillhandah?llas p? grund av s?rdragen teknisk process, d? b?r kvinnor fr?n tidpunkten f?r etableringen av graviditeten och under amningsperioden ?verf?ras till arbete som inte ?r relaterat till anv?ndning av datorer och annan liknande utrustning.

Alexander Nesterov

Hur man organiserar en dator arbetsplats? Inte alla t?nker p? det, och trots allt, inte bara hur bekv?mt det kommer att vara f?r dig att arbeta, utan ocks? din h?lsa i allm?nhet beror p? den korrekta organisationen av arbetsplatsen. Existera enkla s?tt skydda dig sj?lv n?r du interagerar med en dator. Till exempel, organisera din arbetsplats ordentligt. F?ljande rekommendationer hj?lper dig med detta.

Det ?r ?nskv?rt att installera monitorn i h?rnet av rummet eller placera ut den med bakpanelen mot v?ggen.

I ett rum d?r flera personer arbetar, n?r man placerar arbetsplatser med en PC, m?ste avst?ndet mellan station?ra datorer med videomonitorer (i riktning mot den bakre ytan p? en videomonitor och sk?rmen p? en annan videomonitor) vara minst 2,0 m, och avst?ndet mellan sidoytorna p? videomonitorer m?ste vara minst 1,2 m. I inget fall b?r du st?lla datorer mot varandra. L?mna inte monitorn p?slagen f?r l?nge sedan, anv?nd "standby"-l?get oftare. Jorda din PC.

Under drift m?ste avst?ndet till sk?rmen vara minst 70 cm.

F?r professionella PC-operat?rer, skolbarn och studenter ?ver hela territoriet Ryska Federationen fungera sanit?ra regler och normer SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 " Hygienkrav till personliga elektroniska datorer och organisation av arbetet" (som ?ndrat av SanPiN 2.2.2/2.4.2198-07 ?ndring nr 1, SanPiN 2.2.2/2.4.2620-10 ?ndring nr 2, SanPiN 2.2.2/2.4. 2732- 10 ?ndring nr 3).

De viktigaste ?tg?rderna f?r att f?rebygga syntr?tthet ?r: r?tt organisation arbetsplats, som begr?nsar varaktigheten av arbetet med en dator i enlighet med anv?ndarens kategori och arten av det arbete som utf?rs av honom; f?r professionella anv?ndare - obligatoriska reglerade pauser under vilka speciella ?vningar f?r ?gonen ska utf?ras; i skolor, tekniska skolor och universitet - anslutning till datorer av timer som normaliserar tiden f?r att arbeta med monitorn, regelbunden tr?ning f?r ?gonen, ?terst?llande av fysisk prestation.

Arbetsplatsen ska vara bekv?m och v?l upplyst, ljusstr?larna ska inte falla direkt in i ?gonen.

Det ?r b?ttre att placera monitorn lite l?ngre ?n det g?rs vid normal avl?sning. Sk?rmens ?vre kant ska vara i eller n?got under ?gonh?jd. Om du arbetar med texter p? papper b?r arken placeras s? n?ra sk?rmen som m?jligt f?r att undvika frekventa r?relser av huvud och ?gon n?r du tittar bort. Belysningen ska organiseras s? att det inte bl?ndar p? sk?rmen. Skapa bra belysning i rummet d?r du arbetar. Till?mpa moderna lampor f?r optimal belysning. I rummet d?r du arbetar, anv?nd inte f?rger och tapeter av kalla toner, s?v?l som m?rka. B?sta f?rgerna f?r en person - vit, citrongul och sallad.

Vi b?r inte gl?mma att datorsk?rmen kan samla damm. Torka av bilden regelbundet med en antistatisk l?sning eller anv?nd speciella v?tservetter f?r att h?lla bilden klar. Anv?nd inte alkohol f?r att torka av monitorerna - den antireflekterande bel?ggningen kan f?rs?mras.

Tangentbordet beh?ver ocks? reng?ras. Det ?r b?st att g?ra detta med en bomullspinne. D? och d? ska tangentbordet v?ndas och skakas ut. Fukta luften p? vintern och torka den p? sommaren. Bek?mpa damm. En h?ngare f?r ytterkl?der, en plats f?r skor b?r isoleras fr?n rummet.

Isolera dig sj?lv fr?n buller s? mycket som m?jligt. F?rs?k att inte skapa det sj?lv. L?r dig att tala med en lugn r?st, prata inte mycket.

M?blerna som du anv?nder n?r du arbetar p? en dator b?r vara bekv?ma, eftersom bekv?mligheten med placeringen av armar, ben och ryggrad beror p? det. Det ?r om?jligt att f?rsumma ryggraden - den reagerar mycket snabbt och m?rkbart p? detta. P? senaste ?ren produceras stor m?ngd kontorsstolar och f?t?ljer som g?r att du kan k?nna dig bekv?m under hela arbetsdagen.

H?jd Skrivbord b?r vara s?dan att sk?rmen under drift ?r placerad n?got under siktlinjen, och du skulle inte beh?va spendera flera timmar i rad med huvudet upp?t. Det b?r finnas tillr?ckligt med utrymme under bordet s? att tr?tta ben kan str?ckas ut d? och d?; och stolen ska vara den s? kallade "datorn" - roterande, med justerbar h?jd, armst?d och en bekv?m rygg, med en halvmjuk halkfri bel?ggning; vid behov kan en kudde placeras under ryggen f?r att f?rhindra lumbosakral osteokondros. I sittande l?ge ska f?tterna vara p? golvet, l?ret ska vara parallellt med golvet, ryggen ska vara rak.

Bordets djup b?r vara s?dant att avst?ndet till bildsk?rmen ?r minst 50 cm. Dess bredd beror p? antalet kringutrustning och olika pappersvaror. Utformningen av arbetsstolen b?r ge:

bredd och djup p? sittytan inte mindre ?n 400 mm;

sittyta med rundad framkant;

h?jdjustering av sittytan inom 400 - 550 mm och lutningsvinkel fram?t upp till 15 grader, bak?t upp till 5 grader;

h?jden p? ryggst?dets st?dyta ?r 300-20 mm, bredden ?r inte mindre ?n 380 mm och horisontalplanets kr?kningsradie ?r 400 mm;

ryggst?dets lutningsvinkel i vertikalplanet inom 30 grader;

justering av ryggst?dets avst?nd fr?n framkanten av s?tet inom 260 - 400 mm;

station?ra eller avtagbara armst?d med en l?ngd p? minst 250 mm och en bredd p? 50 - 70 mm;

justering av armst?den i h?jd ?ver sitsen inom 230-30 mm och det inv?ndiga avst?ndet mellan armst?den inom 350 - 500 mm.

Ryggen p? kontorsstolen fungerar som ett stabilt st?d f?r l?ndryggen och nedre halvan av br?stryggen. En l?tt utbuktning i den nedre delen av ryggen fixerar de mellersta l?ndkotorna i r?tt position av den fysiologiska kurvan som ?r inneboende i l?ndryggen. En viktig punkt?r n?rvaron av en speciell lutningsregulator p? baksidan. Under arbetets g?ng ?r regelbunden vila n?dv?ndig, eftersom den monotona h?llningen ?r ganska tr?ttsam f?r ?gon, nacke och rygg. Under arbetet ?r det n?dv?ndigt att ta sm? pauser p? 10-15 minuter varje timme, medan det ?r l?mpligt att g?ra ?vningar f?r nacke och ?gon eller bara spendera tid i r?relse.

Naturligtvis m?ste rummet ventileras. Dessa enkla tips hj?lpa dig att h?lla dig frisk och g?ra ditt jobb mer effektivt. (baserat p? SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Hygieniska krav f?r personliga elektroniska datorer och organisation av arbetet" (som ?ndrat av SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Materialet utarbetades av metodologen fr?n GMTs DOGM L.A. Shutilina

Den totala datoriseringen av arbetskraften ledde till uppkomsten ytterligare kriterier s?kerheten f?r dess villkor. Kraven f?r att organisera en arbetsplats vid en dator p?verkar en m?ngd olika aspekter:

• rummets dimensioner och dess layout;
• dess belysning;
• mikroklimat;
• buller och vibrationer.

Installerad f?r de som arbetar p? en PC och Special behandling arbete och vila, i synnerhet extra raster.

Krav p? lokalerna d?r datorer ?r installerade

De regleras av dekretet fr?n Ryska federationens chefsstatliga sanitetsl?kare av 06/03/2003 nr 118 (du kan ladda ner dokumentet nedan). I avsnitt III st?r f?ljande:

1. Arean av ett kontor med en PC b?r best?mmas med en hastighet av 4,5 m? f?r varje utrustad arbetsstation. F?re spridningen av LCD-sk?rmar var denna siffra h?gre - 6 m?.
2. F?nstren i den ska vara v?nd mot norr eller nordost.
3. Rummet m?ste jordas.

Kraven f?r placering av station?ra datorer utrustade med datorer anges i avsnitt IX i resolutionen. Om monitorerna ?r placerade efter varandra b?r det vara minst tv? meter mellan dem. Om utrustningen ?r i rad, d? 1,2 meter.

Arbetsplatsen f?r en kreativ arbetare kan isoleras av skiljev?ggar. Deras till?tna h?jd ?r 1,5-2 m.

Arbetsplatsen b?r planeras s? att avst?ndet mellan medarbetarens ansikte och sk?rm ?r 60-70 cm.

Krav p? belysning av arbetsplatser med datorer

1. Naturligt ljus ska falla p? bordet fr?n v?nster. F?r att g?ra detta b?r PC:n placeras i sidled mot f?nstret.
2. artificiell belysning b?r vara enhetlig, helst kombinerad.
3. Placeringen av alla enheter b?r inte inneb?ra bl?ndning.
4. Det optimala f?rh?llandet mellan ljusstyrka mellan arbetsytor ?r 3:1-5:1, och mellan dem och v?ggarna ?r 10:1.
5. Den maximala till?tna ljusstyrkans krusningsfaktor ?r 5 %.

Uppfyllelsen av andra villkor kr?ver inblandning av en belysningsspecialist.

Andra kriterier

Vilka ?r bullerkraven f?r PC-rum? Samma som utan dem. F?rekomsten av en PC p?verkar inte standarderna p? n?got s?tt. Om de kr?nks av enskilda enheter (till exempel en skrivare), ?r det b?ttre att flytta den till bakrummet.

F?r att uppr?tth?lla ett l?mpligt mikroklimat ?r det n?dv?ndigt att utf?ra v?treng?ring kontor med datorutrustning minst en g?ng om dagen. Det m?ste v?dras varje timme. Ventilation b?r tillhandah?llas i enlighet med vanliga sanit?ra f?reskrifter.

Krav p? hemdatorrum

I organisationer kan allt ovan kontrolleras av Rospotrebnadzor. heminredning utanf?r dess omfattning, ?ven om personen arbetar hemifr?n. D?rf?r ligger ansvaret f?r familjemedlemmarnas h?lsa hos ?garen av huset.

Enligt instruktionerna TOI R-45-084-01, f?r en vuxen, ?r den normala h?jden p? bordet 72,5 cm. Om barn och ton?ringar arbetar vid PC:n ?r det v?rt att ?verv?ga m?jligheten att justera bordsskivan. Detsamma g?ller stolen.

Det ?r ?nskv?rt att f?lja de villkor som skapas i organisationer. Och ett tips till - st?ll inte bildsk?rmar mitt emot varandra f?r att spara utrymme.

Vill du trivas med att arbeta vid din dator, t?nka snabbare och avsluta arbetet snabbare? Acceptera rekommendationer fr?n aktiviteter som kr?ver mer stillasittande (som att titta p? TV), uth?llighet (som lastbilsk?rning) och h?g vakenhet (som att k?ra en racerbil). Luta dig inte ?ver ditt arbete – luta dig tillbaka och titta upp p? det! Om yrket inte kr?ver det, b?r man inte peer med s?dan uppm?rksamhet som till exempel en anst?lld vid receptionen (denna aktivitet ?r f?rknippad med en atmosf?r av stress och avbrott). Fokusera ist?llet p? hur du g?r din dators arbetsyta mer bekv?m.

Steg

Ta en naturlig h?llning. Sitt i en naturlig avslappnad st?llning. Tyv?rr anses denna h?llning vara en fosterst?llning, vilket inneb?r att du m?ste g?ra n?gra justeringar f?r att kunna g?ra n?gonting. Sitt s? att h?nderna ?r fria att arbeta. Eftersom detta kommer att l?gga tyngden p? din rygg, r?ta ut den s? att den vikt som inte st?ds av stolsryggen f?rdelas snyggt l?ngs den nedre ryggraden utan stress p? ryggens muskler och bindv?v. Balansera armarnas och benens position f?r att inte belasta ryggen eller andra mer ?mt?liga lemmar. Detta kommer att helt frig?ra din uppm?rksamhet f?r arbete.

• Anv?nd det du har. Du kanske inte har viss utrustning, eller s? kommer din utrustning inte att justeras p? ett visst s?tt, eller s? kommer den justerade utrustningen att vara inkompatibel med ditt arbete (kanske ?r du en receptionsanst?lld som m?ste sitta uppr?tt hela tiden). G? igenom alla steg nedan och f?rs?k komma s? n?ra rekommendationerna som ges h?r som m?jligt. Att justera en del av din installation kan ofta g?ra det l?ttare att justera andra delar. Fundera sedan p? var du ska l?gga dina pengar f?r att k?pa ytterligare utrustning f?r att l?sa de ?terst?ende problemen.

1. V?lj en stol. Uppm?rksamma:

   • Yta:
   • St?d: N?tet ?r b?de ett skydd och ett st?d. Det till?ter luft att cirkulera f?r kylning. Men eftersom varje del bara vilar p? den intill den, har dessa n?t en tendens att sv?nga som h?ngmattor eller vattens?ngar, och f?rst n?rmare st?den blir de stabila. Det kan hj?lpa att justera mitten av stolens kl?dda delar, s?som ryggen, och smart designa de delar av stolen som kommer i kontakt med kroppen, s?som framsidan av den stoppade sitsen. Skumgummi h?ller sin form b?st, det fyller varje omr?de som en madrass. Undvik tunt skum, det ?r mjukt n?r det ?r nytt (eller om det ?r mjukat eller komprimerat): det kommer snart att "sjunka" under vikt.
   • Stil: Stolen ska st?dja din rygg och axlar. Denna typ kallas ofta f?r "chefsstolen". Din nacke ska vara rak s? att huvudpositionen ?r balanserad och inte beh?ver ett nackst?d som en "executive" stol. Om du arbetar i en chefsstol, se till att den har ett komplett utbud av justeringar. P? vissa ?r det bara f?r utseendet, och inte f?r praktiskt bruk.
   • Sittdel: Det finns m?nga typer av stolar, som ?r noggrant utformade efter olika varianter. De flesta av dem kan ha passat n?gon v?ldigt bra innan tillverkaren best?mde sig f?r att s?tta dem i massproduktion. De dyraste stolarna kan ofta skr?ddarsys f?r olika m?nniskor i en m?ngd olika sittst?llningar. Vanligtvis ?r det b?ttre att prova sj?lva stolen och se om den passar dig ?n att betala pengar f?r att n?gon ska prova den eller att s?ljaren ber?ttar allt om den. S?tt dig p? den vid bordet som om du skriver, och inte bara i en avslappnad position eller b?jd, och titta f?rsiktigt fram?t. Se hur den sitter i huvuds?tets inst?llningar, i mitten av deras intervall, och inte bara vid slutv?rdena; du kan senare best?mma dig f?r att du beh?ver en lite annan stol.
   • Tr?stolar i gammal stil som ?r mycket anpassningsbara ser imponerande ut, men se till att s?tet ?r r?tt storlek f?r dig och att armst?den (de ?r vanligtvis inte anpassningsbara) ?r i r?tt h?jd och inte kommer i v?gen f?r din placering av tangentbordet. Om s? ?r fallet kommer den h?r stolen att vara lika bekv?m som skumgummi; du kommer att passa in perfekt. Fast de brukar inte ha h?g rygg.
   • Du kan till och med g?ra en stol av en bilbarnstol.

2. St?ll upp din stol. Du kan beh?va finjustera vissa inst?llningar n?r de viktigaste ?r korrekt inst?llda.

   • Justera lutningsvinkeln. Ju l?ngre du lutar dig, desto mest av din b?l vilar p? baksidan av s?tet, och desto mindre tryck ?r din ryggrad. St?ll in vinkeln p? ca 20-30 grader. Denna kraftiga lutning kommer ocks? att f?rsiktigt dra dig att luta dig tillbaka och detta b?sta st?llningen?n om du slarvar, lutar dig fram?t eller tittar p? n?got intressant.
     • Justera ryggst?det till ?nskad vinkel.
     • Om ryggst?det inte kan fixeras, se d? om det kan st?llas in p? maximal lutningsvinkel och dra tillbaka f?r att se om det ?terg?r till sin plats.
     • Om du inte kan justera vinkeln (vissa stolar har flera lutningsl?gen som du inte kan ?ndra som du vill), justera ryggst?det s? att stolen bibeh?ller ?nskad vinkel n?r du slappnar av i den.
     • Att luta tillbaka i stolen kan minska stressen p? ryggen, men kan kr?va specifika vinklar f?r bildsk?rmar, tangentbord och annan kontorsutrustning.
   • Justera s?tet. Den ska lutas lite bak?t s? att h?fterna ligger naturligt och att kraften fr?n rygglutningen inte f?r dig att glida av s?tet. Ryggarna och s?tena p? vissa stolar ?r ett stycke; f?r andra lutar s?tet tillsammans med ryggen, men inte mycket, med hj?lp av en mer komplex mekanism som kallas "synkron tilt". Vissa l?ter dig ?ndra lutningen p? sitsen separat fr?n ryggen. V?lj vad du f?redrar.
   • Justera ryggst?dets h?jd. Ofta har stolsryggarna en mer framtr?dande del som g?r till mitten av ryggen och mer djupg?ende f?r axlarna. Justera ryggst?det (eller, p? vissa stolar, best?r ryggst?det av olika delar) s? att den ?r korrekt inst?lld.
   • Justera sitsbredden. Vanligtvis har stolar den del av s?tet som ?r under toppen av l?ren mer konkav och tjockare under botten. Flytta s?tet fram?t s? att underl?ren f?r bra st?d, men inte s? l?ngt fram att de inte trycker p? inre delen kn?n eller senor och ligament. Svanskotan ska sitta mittemot stolsryggen.
   • Justera benens position. De ska st? i en naturlig vinkel (n?got is?r) och p? en s?dan h?jd att benen inte dinglar eller str?cker sig, och att kn?na inte sticker ut, vilket g?r att h?fterna kan v?nda sig fram?t och inte st?dja nedre delen av ryggen. Trycket p? de nedre l?ren ska vara m?ttligt.
     • Den b?sta l?sningen ?r ett lutande fotst?d. Vissa av dem ?r reglerade.
     • B?r inte h?ga klackar; om du m?ste kl? dig s? h?r, vila sedan dina f?tter mot n?got f?r att ge en bekv?m lutningsvinkel.
   • Justera h?ndernas position. Armst?den b?r placeras n?ra kroppen s? att armarna inte str?cker de axelleder som st?der dem. De b?r vara n?got l?gre ?n de skulle vara om armarna dinglade naturligt utan att str?cka eller trycka upp axlarna. Den breda delen av underarmens muskler, den centrala yttre ytan av underarmens ben - allt detta ska vara avslappnat p? armst?det. Underarmen ska vara balanserad s? att handleden g?r rakt (som handen ser ut fr?n baksidan av den) till en punkt ovanf?r tangentbordet cirka 2,5 cm, fingrarna vilar f?rsiktigt i en naturlig avslappnad kurva ovanf?r tangenterna n?r som helst. Detta kommer att balansera dina h?nder p? ett s?dant s?tt att dina handleder inte kommer att k?nna vikt f?rutom f?r l?ttvikt fr?n fingrarna i deras naturligt b?jda position, eller axlarnas st?ndiga h?ngande. Se till att den ?vre delen av underarmen vilar mot stolsryggen, i samma plan som kroppen (men armb?garna ska sticka ut n?got s? att du fritt kan r?ra h?ndernas muskler). Armb?gar kan ocks? vila p? armst?det, men det mesta av vikten ska ligga p? den bredaste delen av underarmen.
   • Du beh?ver inget nackst?d. Huvudet och nacken b?r vara i uppr?tt l?ge s? att vikten f?rdelas exakt p? ryggraden, vilket endast kr?ver en liten muskelanstr?ngning f?r att ?ndra sin position.

3. V?lj ett tangentbord. Det b?sta ?r att v?lja den "ergonomiska" stilen - tangentbordet ?r b?jt fram?t ut?t och helst upph?jt i mitten, men det kommer att ta lite tid att v?nja sig vid. Den h?ller handlederna raka och avslappnade n?r du vrider med armb?garna n?got fram?t f?r att st?dja axlarna och h?lla h?nderna i mitten av tangentbordet.

   Anpassa ditt tangentbord. Den ska vara i horisontellt l?ge (ta bort alla bakre st?d). Placera den s? att "hemnycklarna" ?r direkt framf?r dig. De ska vara tillr?ckligt n?ra dig f?r att h?lla underarmarna i niv?. Dina handleder ska f?rbli raka och fingrarna b?jda och f?rsiktigt vila p? tangenterna. Du kan beh?va en l?da f?r tangentbordet.

   • T?nk p? att inte vila handlederna direkt p? eller framf?r tangentbordet, ?ven om det ?r tillr?ckligt brett.

4. V?lj en mus. Om du huvudsakligen skriver ?r musen inte en viktig sak f?r dig. Helst b?r detta vara en optisk mus som fungerar mer konsekvent ?n en bollmus, med en musmatta i neopren f?r smidig musr?relse. Om du ?r v?nsterh?nt m?ste du k?pa en mus designad f?r v?nsterh?nta. Vissa anv?ndare f?redrar styrkula (trackballs) eftersom de kr?ver mindre handledsr?relse, men de ?r mindre exakta och l?ngsammare eftersom de inte kan ?kas i k?nslighet. En mus med knappar som ?r separerade fr?n den breda baksidan som h?ller framsidan av handen (n?mligen vissa Apple-modeller) g?r att handen och handflatan kan f?rbli avslappnade.

   • En mus med sladd ?r l?ttare och l?ttare att flytta ?n en tr?dl?s mus. Dessutom f?rhindrar sladden att musen faller av en s? liten yta som till exempel fr?n tangentbordet och l?ter den inte g? vilse. Se till att tr?den ligger l?st bredvid musen, med lite slack, s? att sladdens vikt inte p?verkar musens r?relse.
   • Undvik komplicerade kortkommandon med en mus som inneh?ller en hel upps?ttning standardknappar som v?nster- och h?gerknappar och ett rullningshjul. De fem mest anv?nda knapparna. Klicka f?r att rulla-hjulet ?r inte lika smidigt, men det ?r mer exakt, och det ?r mer l?mpligt f?r spel d?r ett klick vanligtvis representerar ett enda kommando.
   • N?gra styrkula och pekpaneler(pekplattor) ?r redan integrerade i tangentbordet. Den b?sta platsen f?r dem ?r den del av tangentbordet som ?r n?rmast "hem"-positionen, som t.ex plastyta"vila f?r handleden" (anv?nd fingrarna).

5. St?ll in musen. Det ska vara p? ett s?dant avst?nd fr?n tangentbordet att det minskar armr?relserna och inte str?cker axlarna i icke-optimala positioner.

   • Om du ?r v?nsterh?nt m?ste du v?xla in funktionerna f?r v?nster och h?ger musknapp operativ system.
   • ?ka musens k?nslighet, helst med acceleration, f?r att minska det totala avst?ndet du ska flytta musen. Detta kan kr?va endast en mjuk r?relse av handleden eller till och med ett finger.

6. V?lj de andra n?dv?ndiga inmatningsenheterna. F?rs?k att placera dem n?ra och p? samma niv? som tangentbordet.

   Prova en tangentbordsfack eller l?da. Armarna och deras ?vre del, d?r senor som styr fingrarna passerar, ska r?tas ut. det b?sta s?ttet f?r att uppn? detta ?r att anv?nda "bricka" eller " l?da". Det ska vara praktiskt taget p? dina kn?n - den exakta h?jden beror p? dina h?nder, deras st?d och ditt tangentbord.

   • Ett brett stativ ?r b?st, eftersom du fortfarande kan placera en mus p? det, och f?rem?l kommer inte att glida av det. Det kan dock st?ra armst?den.
   • Armb?garna ska vara n?got ut?t s? att du inte beh?ver v?nda armarna in?t n?r du beh?ver n? nycklarna. Det g?r att det ?r b?ttre att placera tangentbordet n?rmare magen. Dra ut brickan och st?ll en stol bredvid den.

7. V?lj en eller flera bildsk?rmar. LCD-sk?rmar idag anses vara universella, och ?gonen lider mindre av dem ?n av CRT. Anv?nd digitala anslutningar som DVI (kr?ver inga dyra kablar; den st?rsta f?rdelen med digital ?verf?ring ?r att problemen inte g?r l?ngre ?n "0s" till "1s" och det har ingen effekt). Vissa bildsk?rmar st?der inte digital ?verf?ring; vissa grafikkort st?der inte digital ?verf?ring eller uppl?sningar som ?r st?rre ?n 1920x1200, m?nga st?der inte dubbla bildsk?rmar och f? kan st?dja 3 bildsk?rmar. F?r att f? s?dana funktioner beh?ver du bara leta efter dem, och inte betala f?r mycket, ett undantag ?r m?jligt f?r grafikkort med en trippelanslutning.

   • Om du har en CRT-sk?rm, st?ll in flimmerfrekvensen (vid 60 Hz och l?gre, flimmer m?rks; 70 Hz ?r b?st; 85 och h?gre ?r b?st) och st?ll in ett bl?ndningsfilter. Om du v?ljer en CRT-sk?rm, leta d? efter en helt platt eller vertikal sk?rmyta, eftersom en yta som ?r lutad (i minst en axel) kan reflektera bl?ndning utan att du m?rker det.
   • Monitorn b?r t?cka ett omr?de som ?r tillr?ckligt brett f?r att du ska kunna se alla dokument du f?r n?rvarande arbetar med och visa tillr?ckligt med information s? att du inte beh?ver st?ndigt rulla och klicka och sl?sa tid p? att komma ih?g inneh?llet vad de l?ser.
   • Placera flera bildsk?rmar bredvid varandra. Nacken kommer inte att vara balanserad n?r den lutas upp och ner, och ?gonen kommer inte att kunna r?ra sig lika snabbt, s? det ?r liten nytta av flera monitorer.
   • Ramar kan vara distraherande, s?rskilt mellan flera bildsk?rmar. V?lj en bildsk?rm med smala, diskreta och bl?ndfria ramar, g?rna mattsvart eller gr? f?rger. Stora bildsk?rmar ?r dyrare ?n medelstora sk?rmar. En eller flera sk?rmar med en uppl?sning p? 2560x1600 (76 cm) ?r bra, men sk?rmar med en uppl?sning p? 1920x1200 (61 cm) kan man redan nu pruta p?.
   • Ju h?gre uppl?sning, desto b?ttre (vanligtvis s?). Om texten ?r f?r liten kan du skala den, men bilden blir kornig.
   • Att t?cka en bildsk?rm med ett omr?de som ?r st?rre ?n ditt synf?lt ger minskande avkastning.
   • Undvik gl?nsande bildsk?rmar. De ser b?ttre ut n?r de ?r avst?ngda, men det ?r inte s? stor skillnad n?r de ?r p?, de kastar ocks? bort mycket bl?ndning.

8. St?ll in bildsk?rmar.

   • Placera dem p? baksidan av ett bord f?r att underl?tta fokuseringen f?r n?ra. Detta kommer att skydda ?gonen fr?n ?verbelastning och fr?n uppkomsten av n?rsynthet.
   • Den bildsk?rm du anv?nder mest b?r vara direkt framf?r dig f?r att h?lla din kropp rak. Resten ska vara p? b?da sidor.
     • Ange ditt operativsystem som en prim?r bildsk?rm s? att applikationer som mjuka menyer placeras p? det automatiskt. Om dina bildsk?rmar olika storlek, v?lj sedan den st?rsta.
   • St?ll in bildsk?rmarna p? en h?jd s? att deras h?jdcentrum ?r direkt framf?r dina ?gon om ditt huvud ?r rakt, eller till och med n?got h?gre. Detta kommer att h?lla dig fr?n att sjunka.
   • Luta dem s? att de ?r vinkelr?ta i b?da planen (normall?ge) mot ditt synf?lt. Om det finns flera bildsk?rmar, b?r de st? i en b?ge s? att deras centrum ?r p? samma avst?nd fr?n ditt huvud. Detta g?r att du b?ttre kan fokusera p? dem; dina ?gon beh?ver inte ?ndra fokus n?r du tittar bort.
   • Se till att monitorns belysning matchar omgivningsljuset. Arbeta inte i m?rker. G?r ljuset i rummet s? diffust som m?jligt, och justera dess intensitet s? att de vita f?rem?len i rummet inte lyser starkare ?n de vita omr?dena p? sk?rmen, som ocks? ?r ganska ljusa. Du kan ocks? justera bildsk?rmens ljusstyrka, men de flesta bildsk?rmar du f?redrar ?r redan inst?llda p? n?stan maximalt. Hitta vitbalansen p? sk?rmen med ljuset i rummet, ?ven genom att g?ra justeringar i monitorn eller redan i operativsystemet.

9. L?gg ut dina papper framf?r monitorerna. Som de flesta det enkla s?ttet att v?xla uppm?rksamhet mellan datordokument ?r att placera dem sida vid sida p? en bred sk?rm, och det enklaste s?ttet att v?xla uppm?rksamhet mellan dator- och pappersdokument ?r att placera dem n?ra datorn p? ungef?r samma avst?nd fr?n dina ?gon. F?rvara pappersdokument p? ett stativ n?ra monitorn om du bara l?ser dem, eller p? ett stadigt, lutande stativ framf?r monitorn om du skriver p? dem. Se till att stativet inte kommer att tr?ffa eller repa sk?rmen.

10. St?ll in din arbetsmilj?.

    • Temperatur. B?r vara varm. Kylan g?r fingrarna stela, domnade och saktar ner. ?verdriven v?rme, som kyla, g?r att hj?rnan domnar och saktar ner. 22 grader Celsius optimal temperatur f?r majoriteten av m?nniskor. Om det ?r f?r kallt p? kontoret m?ste du kl? dig varmt och b?ra kl?der som h?ller dina handleder varma och l?sa. Om det ?r f?r varmt, b?r tunna, l?sa kl?der, s?tt p? en tyst fl?kt eller ?ppna ett f?nster.
      • I v?rme ?verf?rs v?rmen inte bra genom venerna fr?n en varmblodig, kontinuerligt isolerad kropp till fingrarna n?r du sitter vid ett bord, s? att b?ra tunga kl?der f?r att h?lla fingrarna r?rliga i en kall milj? kan ?verhetta kroppen (och huvud), vilket g?r dig s?mnig . En tillr?ckligt varm milj? g?r denna kompromiss on?dig.
      • Dina f?tter beh?ver vanligtvis inte arbeta vid en dator, men om de ?r kalla kan det vara en distraktion. Med ett uppv?rmt fotst?d kan du v?rma dem separat, eller s? kan du s?tta en v?rmare under bordet - det ?r ?nskv?rt att det bara finns ett varmt luftfl?de, och inte str?lning fr?n v?rmaren, med alla moderna funktioner s?kerhet, vilket kommer att f?rbruka mer energi och kommer att kunna v?rma benen och kroppen.
    • Luftkvalitet. H?ll det rent. Du kan anv?nda dofter.
    • Belysning. M?rker kan g?ra dig s?mnig. ?gonen anstr?nger sig f?r att fokusera, och din hj?rna, som har grunt sk?rpedjup fr?n expansion, fokusf?rdr?jning, ser f?r mycket n?r du flyttar ditt synf?lt. Det ?r ingen ?verraskning att vinterskymningen till och med kan g?ra dig deprimerad. .
    • Ljud. Tystnad ?r b?st. Vitt brus ?r b?ttre ?n isolerade, distraherande ljud.
      • D?mpa ljud, inklusive datorljud, s? mycket som m?jligt. En dator l?ter till exempel mycket mer n?r den ?verhettas eller har f?r mycket damm i sig. Dessutom ?r fl?kten mer H?g kvalitet surra mindre.
        • H?ll bullrig kontorsutrustning p? en niv? ?ver eller under dig, t?ck den med m?bler eller vrid den s? att de bulleravgivande ventilerna sticker ut fr?n dig om du inte kan flytta den. Blockera bara inte ventilationsh?len. H?ghastighetsskrivare kan st?llas in i ett l?ngsammare l?ge s? att de g?r mycket tystare.
      • ?ronproppar, eller brusblockerare eller brusreducerande h?rlurar kan blockera bruset. Den vita brusgeneratorn kan dr?nka st?rande ljud, men h?ll den n?ra dig s? att dess volym blir l?g och den hj?lper till att p?verka bruset lite. allm?n niv? buller f?r alla andra.
      • Snabb, optimistisk musik (som internetradio) kan hj?lpa till att h?lla din hj?rna upptagen, och det ?r b?ttre ?n att kr?ngla till enkla, repetitiva uppgifter som kr?ver lite koncentration. Men distrahera inte andra: anv?nd h?rlurar.
    • R?r dig och str?ck p? dig. ?ven om du har den b?sta arbetsplatsen kommer du att trivas b?ttre om du reser dig ur stolen minst en g?ng d? och d?. Str?ck p? dig eller g? varannan timme f?r att slappna av och lindra sp?nningar, stress och tr?tthet, titta och lyssna ocks? p? n?got annat. Kanske till och med m?nniskor.
    • Om du m?ste titta noga:
      • Luta dig mindre bak?t, men inte s? mycket att du b?rjar luta dig n?r du slappnar av.
      • Se och h?ll dig synlig bakom din bildsk?rm (eller tv? sm?). Om du ?r kort, h?j s?tet och h?j fotst?det. S?nk bildsk?rmen s? att du kan se den och synas ?ver den, men inte s? l?gt att du m?ste luta huvudet och anstr?nga nacken f?r att inte sjunka. Att h?lla tillr?ckligt avst?nd kommer att minska vinkeln du m?ste luta. St?ll ditt skrivbord i en vinkel s? att din dator sitter bekv?mt, men du kan se m?nniskor med din perifera syn.
      • Justera monitorns lutning s? att den ?r vinkelr?t och i mitten av din siktlinje och vinkeln p? ditt fotst?d s? att dina ben ?r n?got utstr?ckta p? det.
    • B?rbara datorer har ett litet antal funktioner, beroende p? vilken valfri utrustning du beh?ver anv?nda:
    • Prova att anv?nda Dvorak-layouten, som placerar de vanligaste bokst?verna p? de mest l?ttillg?ngliga tangenterna f?r att minska fingerr?relserna. Du instruerar helt enkelt operativsystemet att "omorientera" (igenk?nna andra tecken) och omm?rka dem om du vill; du beh?ver inget nytt tangentbord och du kan enkelt byta tillbaka. M?jligheten att skriva smidigt kommer inte att f?rsvinna, men det kommer att ta dig lite tid att v?nja dig vid tangenternas layout.
    • G? ner i vikt s? att du beh?ver mindre st?d och bygga muskler s? att du kan st?dja det b?ttre.
    • B?r underkroppskl?der, inklusive underkl?der, som sitter l?st runt midjan n?r du st?r. Sitsen drar kl?derna s? att framsidan h?js, och ryggen dras ner och sitter snett p? dig. N?r du sitter i timmar ska du vara l?s och bekv?m i kl?derna. Om du sl?pper sp?nningar genom att luta f?r att vidga vinkeln p? magen och benen som skapas genom att b?ja nedre delen av ryggen, beh?ver du mjukt ryggst?d i stolen och stabiliteten hos en rak rygg f?r b?jd sp?nning. S? ist?llet m?ste du eliminera trycket.
      • Kl?der som h?nger av axlarna, som byxor med h?ngslen eller kl?nning, ?r det b?sta alternativet, eftersom hon inte beh?ver h?lla i midjan f?r att inte glida av.
      • Kl?der som inte sitter t?tt runt benen, till exempel en l?s kjol, ska inte dras snett. Men det kan dra ut p? tiden eftersom man sitter och drar upp vissa delar av kroppen. V?lj kl?der som ?r tillr?ckligt bekv?ma d?r det ?r tight, eller inte alls d?r det drar ihop sig.
      • Kl?der som bara vilar p? h?fterna, till exempel byxor utan h?ngslen, kan b?ras med ett b?lte under r?relse. Eller, f?r att k?nna sig mysig, kan den dras ?t med ett elastiskt eller elastiskt b?lte.
      • V?lj dina elastiska kl?der noggrant. Leta efter n?got med gott om takh?jd i ett veck eller ett v?vt oelastiskt tyg knutet med ett elastiskt band p? ett s?tt som inte str?cker sig lika mycket och str?cker sig m?ttligt inom r?ckh?ll n?r du sitter, st?r eller r?r dig.
    • Lutar du dig bak?t i en stol med benen n?got fram?t, men st?djer kn?na, r?r sig din stol bak?t. Om den tenderar att rulla iv?g fr?n sitt mest bekv?ma l?ge b?r sl?ta plastmattor undvikas, eller till och med en matta med halkfri yta f?r att f?rhindra att stolen rullar iv?g s? l?tt.
    • Ha dessa regler i ?tanke n?r du justerar andra typer av s?ten och inst?llningar, precis som du skulle g?ra med en bil.
      • Ibland finns det en kompromiss mellan avslappning och balans. I kraftfulla bilar med farth?llare m?ste du l?gga din stol l?gt och vila h?larna p? golvet s? att du kan f?rl?nga din vila genom att med j?mna mellanrum flytta f?tterna till broms och gas. Placera armb?garna vid sidorna, helst p? armst?den, och rikta in h?nderna i positionerna klockan ?tta och klockan fyra p? ratten, och inte h?gst upp p? den. Du kanske inte beh?ver flytta armarna s? att bilen g?r rakt (eller n?got ur v?gen f?r m?tande trafik) utan konstant belastning om dina armst?d inte ?r plant eller n?got inte ?r symmetriskt placerat. F?r fordon, vilket kr?ver ett stort antal anstr?ngning, kanske du f?redrar en plats n?rmare eller n?ra reglagen. Det spelar ingen roll vad som ?r mest bekv?mt, se till att du kan n? och styra maskinen i en n?dsituation.
    • Den dyraste delen i datorsystem ?r ofta inte datorn, utan operat?ren som sitter bakom den. S? att undanr?ja hindren f?r operat?rens fokus, klarhet i tanken och hastigheten p? datainmatning och noggrannhet spelar en stor roll f?r att starta anstr?ngningar f?r att f?rb?ttra produktiviteten. Vadderade armst?d kan k?pa mycket mer tid f?r fingerinmatning ?n det sparar en snabb CPU samtidigt som du lagrar det som matats in fr?n tangentbordet.

Idag anv?nds persondatorer n?stan ?verallt. Med deras hj?lp ?r det m?jligt att uppn? en ganska h?g grad av automatisering av arbetarnas arbete, minska m?ngden utf?rt arbete sj?lvgjorda till ett minimum. Anv?ndningen av en persondator (PC) har dock inte bara en positiv effekt. PC-anv?ndare uts?tts f?r farliga och skadliga faktorer som t.ex f?rh?jd niv? buller, elektrisk str?m, elektromagnetisk str?lning, statisk och psykologisk stress och andra faktorer.

Effekten av dessa skadliga faktorer leder till en minskning av prestationsf?rm?gan orsakad av ?kad tr?tthet. F?rutom l?gre produktivitet h?ga niv?er buller leder till h?rselneds?ttning. Elektromagnetisk str?lning p?verkar ?ven h?lsan negativt. Dessutom ?r PC en k?lla till fara elchock och kan ?ven orsaka brand.

Alla farliga och skadliga produktionsfaktorer i enlighet med GOST 12.0.003-74 ?r indelade i fysiska, kemiska, biologiska och psykofysiologiska.

Vid utveckling av en mjukvaruprodukt p?verkas utvecklaren av f?ljande skadliga faktorer:

1) fysiskt:

?kade niv?er av elektromagnetisk str?lning;

?kad niv? av statisk elektricitet;

?kade niv?er av damm i luften i arbetsomr?det;

Minskad luftfuktighet i arbetsomr?det;

?kad omgivningstemperatur;

Minskad eller ?kad luftr?rlighet i arbetsomr?det;

?kade ljud- och vibrationsniv?er;

H?g eller l?g ljusniv?.

2) psykofysiologisk:

Intellektuella, sensoriska och k?nslom?ssiga belastningar;

L?nga statiska belastningar;

Monotoni i arbetet;

En stor m?ngd information som bearbetas per tidsenhet.

Frekvent och l?ngvarigt arbete vid datorn p?verkar arbetstagarnas h?lsa och v?lbefinnande negativt. Risken f?r h?lsoskador kan dock avsev?rt minskas om organisationen av arbetstagarens arbetsplats tas med allt ansvar, samt att vissa organisatoriska och tekniska skydds?tg?rder iakttas. En korrekt vald PC, f?rsedd med ett hygiencertifikat, kan minska avsev?rt m?jliga konsekvenser fr?n potentiell exponering f?r elektromagnetiska f?lt. Samtidigt ?r det n?dv?ndigt att strikt f?lja alla regler och krav i organisationen av arbetsplatsen och vid behov till?mpa skydds?tg?rder f?r att minimera risken f?r exponering f?r skadliga faktorer.

Organisation av arbetsplatsen vid arbete med dator

De anst?lldas arbetsplatser m?ste organiseras i enlighet med kraven i SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygieniska krav f?r personliga elektroniska datorer och organisation av arbetet".

Ytan per arbetsplats f?r PC-anv?ndare med VDT baserad p? ett katodstr?ler?r b?r vara minst 6 m2, med VDT baserad p? platta diskreta sk?rmar (LCD, plasma) - 4,5 m2.

I f?rh?llande till ljus?ppningar b?r datorer placeras s? att naturligt ljus faller fr?n sidan, helst fr?n v?nster. Ljuset som faller p? framsidan av arbetsplatsen tr?ttar synen. Ljus som faller bakifr?n f?rs?mrar sikten, skapar bl?ndning p? sk?rmen. Du b?r inte placera arbetsplatser med en PC n?ra str?mkablar och ing?ngar, h?gsp?nningstransformatorer, teknisk utrustning st?r PC-driften.

Utformningen av skrivbordet ska ge optimal placering p? arbetsyta utrustning som anv?nds, med h?nsyn till dess kvantitet och design egenskaper arten av det arbete som ska utf?ras.

Utformningen av arbetsstolen (stolen) b?r s?kerst?lla uppr?tth?llandet av en rationell arbetsst?llning n?r du arbetar p? en PC, till?t att ?ndra h?llningen f?r att minska den statiska sp?nningen i musklerna i nacke-axelomr?det och ryggen f?r att f?rhindra utvecklingen av tr?tthet. Typen av arbetsstol (stol) b?r v?ljas med h?nsyn till anv?ndarens h?jd, arten och varaktigheten av arbetet med PC:n.

H?jden p? bordets arbetsyta f?r vuxna anv?ndare b?r justeras inom 680 - 800 mm; om detta inte ?r m?jligt b?r h?jden p? bordets arbetsyta vara 725 mm. PC-anv?ndarens arbetsplats b?r vara utrustad med ett fotst?d. Tangentbordet ska placeras p? bordsytan p? ett avst?nd av 100 - 300 mm fr?n kanten som ?r v?nd mot anv?ndaren eller p? en speciell, h?j- och s?nkbar arbetsyta, skild fr?n huvudskivan.

Sk?rmen ska vara borta fr?n anv?ndarens ?gon optimalt avst?nd-- 600-700 mm, men inte n?rmare ?n 500 mm.

Arbetsplatsen med en PC m?ste vara autonom.

Huvudk?llorna f?r pulserande elektriska och magnetiska, s?v?l som elektrostatiska f?lt - monitorn och PC-systemenheten - b?r vara s? l?ngt borta fr?n anv?ndaren som m?jligt.

Det ?r n?dv?ndigt att s?kerst?lla tillf?rlitlig jordning (jordning) av systemenheten och PC-str?mf?rs?rjningen, s?v?l som jordning av skyddsfiltret och det lokala n?tverket.

Att utf?ra periodisk ?vervakning av jordningsmotst?nd (nollst?llning) ?r obligatoriskt. Det ?r n?dv?ndigt att jorda systemenheten inte bara genom jordningskontakten p? den trepoliga str?mkontakten, utan genom att ansluta systemenhetens h?lje med en separat ledare till jordslingan i rummet.

PC-sk?rmens skyddsfilter m?ste vara tillf?rlitligt jordat. Mest den r?tta v?gen?r anslutningen av filtret med h?ljet till PC-systemenheten. Det rekommenderas inte att ansluta skyddssk?rmfiltret till andra neutrala elektriska installationer.

Det ?r n?dv?ndigt att s?kerst?lla maximalt avst?nd f?r anv?ndaren fr?n eluttag och str?mkablar. Det rekommenderas inte att anv?nda tv?tr?diga f?rl?ngningssladdar, h?llare och ?versp?nningsskydd, samt liknande enheter med trepoliga uttag och n?tkontakter, men med en oanv?nd jordkontakt. Anv?ndning av s?dana enheter kan till?tas om det finns en separat gjord jordning (nollning) av PC-systemenheten.

N?r du organiserar arbetsplatsens str?mf?rs?rjning ?r det l?mpligt att se till att det finns m?jlighet att ?ndra polariteten f?r att koppla in n?tkontakten p? systemenheten och PC-sk?rmen i uttaget och markera fas- och neutralledningarna. Detta kommer att till?ta, vid m?tning av elektromagnetiska f?lt, att snabbt v?lja och fixa orienteringen av str?mkontakten, d?r f?lten p? arbetsplatsen ?r minimala.

N?r du organiserar en arbetsplats med ett stort antal kringutrustning, n?r anv?ndaren praktiskt taget ?r omgiven av olika kontorsutrustning, ?r det n?dv?ndigt att p? ett tillf?rlitligt s?tt neutralisera (jorda) varje kringutrustning, ?vervaka h?lsan hos informationskretsbussen som ansluter dessa enheter.

Den optimala layouten p? arbetsplatsen ?r en layout som helt skiljer de omr?den d?r PC-anv?ndaren befinner sig och de omr?den d?r str?mkablarna ?r placerade. tekniska medel arbetsplats, inklusive eluttag.

Vid placering av flera arbetsstationer med en PC inomhus m?ste man ta h?nsyn till att avst?ndet mellan sidoytorna p? intilliggande bildsk?rmar m?ste vara minst 1,2 m och mellan baksidan av en bildsk?rm och sk?rmen p? en annan - minst 2,0 m .

N?r du placerar ett betydande antal arbetsplatser i ett rum f?r att s?kerst?lla elektromagnetisk s?kerhet ?r det n?dv?ndigt att tillhandah?lla:

Autonom placering av enskilda jobb, deras autonoma str?mf?rs?rjning;

St?rsta m?jliga avst?nd fr?n varje anv?ndare av n?tverkselement och utrustning p? angr?nsande arbetsplatser.