Ned?vno som ochorel na n?dchu a moji priatelia ma pozvali, aby som sa ok?pal. Teplota bola n?zka, teraz nie. Chcem ?s?, ale neviem, ?i je to mo?n?, aby som ne?iel na nemocensk? dovolenku. Je mo?n? sa umy? prechladnut?m a nav?t?vi? parn? miestnosti, k?pe??

?ia?, nie je jasn?, ak? siln? je n?dcha, ak? pr?znaky e?te sprev?dza. Ak sa telesn? teplota zv??ila, potom do?lo k z?palov?mu procesu a intoxik?cii. Ani absencia teploty nevylu?uje priebeh z?palu, preto je d?le?it? pok?si? sa vyl??i? ak?ko?vek tepeln? proced?ry. Tie? je potrebn? oddeli? koncepty um?vania a n?v?tevy parnej miestnosti vo vani. Ak vodn? proced?ry pod sprchou sa dokonca odpor??aj? v akomko?vek ?t?diu SARS alebo chr?pky, potom m??e parn? miestnos? nepriaznivo ovplyvni? celkov? pohodu pacienta.

V?rusov? infekcia a tox?ny spolu s potom vystupuj? cez p?ry ko?e pod vplyvom lieky. Nedostatok ?istenia m??e vies? k upchatiu p?rov, tvorbe vriedkov, akn?, pust?l.

Vie? sa umy??

?rove? vlhkosti. Nadmern? akumul?cia hor?cej pary vyvol?va hromadenie hlienu v dutin?ch v dutin?ch horn?ch d?chac?ch ciest. vysok? vlhkos? len zhor?uje ka?e? a intenzitu be?n?ho prechladnutia.

?as na k?pe?. Optim?lny ?as na vodn? proced?ry - neskoro ve?er. Po umyt? by ste si mali obliec? py?amo, pono?ky a ?s? spa?.

Trvanie prania. Celkov? doba trvania hygienickej sprchy by nemala presiahnu? 15-20 min?t. Tento ?as sta?? na terapeutick? ??inok na n?dchu, o?istu tela, relax.

Teplota vzduchu. V dome alebo byte by malo by? teplo. Po sprche by mal by? pacient pohodln?, ale v ?iadnom pr?pade nie studen?. Chladn? vzduch po k?peli m??e vyvola? zv??enie nepr?jemn?ch sympt?mov.

Alkoholick? n?poje. Nepou??va? pred k?pan?m alkoholick? n?poje, aj hor?ce ako varen? v?no, pun?, grog. Aj najmen?ie zahriatie zvy?uje ??inok na kardiovaskul?rny syst?m.

Vodn? proced?ry v?m umo??uj? uvo?ni? svaly, upokoji? nervov? syst?m, na zmiernenie celkov?ho stavu ?isten?m poko?ky, vlasov. Do sprchy m??ete ?s? v ktoromko?vek ?t?diu ochorenia.

M??em si da? hor?ci k?pe??

Tepeln? expoz?cia pri akt?vnom z?pale prispieva k ??reniu infekcie na r?znych oddeleniach a anatomick? ?trukt?ry ?udsk? telo. Ak pl?nujete nav?t?vi? k?pe? alebo hor?cu misu v saune, potom je d?le?it? zv??i? nieko?ko bodov:

nem??ete nav?t?vi? k?pe?, ke? teplota st?pa;

Nese?te vo ve?mi hor?cej vode.

Tak?to postupy m??u vies? k prudk?mu n?rastu krvn? tlak, siln? za?a?enie srdcov?ho svalu a zhor?enie blahobytu u? zo strany srde?ne- cievny syst?m. Pri dlhom pobyte vo vani sa m??e zmeni? prekrvenie mozgu, mdloby. N?v?teva k?pe?a je mo?n? len na samom za?iatku v?voja ochorenia, ke? nie je ?iadna teplota, nie je z?pal.

?ia?, bez vy?etrenia a znalosti klinickej anamn?zy je vo Va?om pr?pade nemo?n? presne ur?i? stupe? v?voja ochorenia. K?pe? prospeje pacientom s po?iato?n?mi pr?znakmi SARS, najm? ak je parn? miestnos? stredne hor?ca, s? tam ?aje z bylinkov?ch odvarov. Ak m? pacient alergick? reakcie na ak?ko?vek bylinky, potom je fytoterapia kontraindikovan?. Na pozad? u??vania antibiot?k m??u pr?li? hor?ce miestnosti sp?sobi? komplik?cie a ved?aj?ie ??inky. Nasleduj?ce manipul?cie s? vo vani kontraindikovan?:

otu?ovanie tren?m snehom po parnej miestnosti, vych?dzanie do chladu;

alkoholick? n?poje;

postupn? pr?prava tela na n?v?tevu parnej miestnosti;

je lep?ie vybra? si miesto v parnej miestnosti vzdialen? od spor?ka.

Po?as choroby je d?le?it? striedmos? v aktivite a odpo?inku. Je lep?ie vyhn?? sa ak?muko?vek stresu, zosta? doma, vzia? tepl? k?pe? a spa?. Najlep??mi poradcami, ke? ste chor?, bud? va?e vlastn? pocity. Ak sa stav nezhor??, pacient m? n?dchu na pozad? absol?tneho zdravia, potom k?pe? s riadnou n?v?tevou nepo?kod?, ale vylie?i telo. Ak sa predpoklad? konzum?cia alkoholu, dlh? pobyt v saune, potom je lep?ie odmietnu? n?v?tevu a? do ?pln?ho zotavenia.

Parn? miestnos? s prechladnut?m m??e sp?sobi? prudk? skok v krvnom tlaku - hypotenzn? kr?zu. Tu pr?de vhod pr?rodn? k?va. Ak sa po parnej miestnosti stav prudko zhor?il, zvracanie sa zrolovalo, muchy blikali, potom je ve?mi d?le?it? zavola? ambulancia. Prechladnutie a prehriatie s? nebezpe?n?mi spolo?n?kmi, ktor? m??u sp?sobi? ?a?k? dehydrat?ciu.

Hor?ce pary v k?pe?ni a parnej miestnosti m??u zv??i? teplotu vlastn?ho tela, zhor?i? stav tela. Je neprijate?n? nav?t?vi? k?pe? s o?ividne nec?ti? sa dobre ke? sa boles? v k?boch zvy?uje, je slabos?, mal?tnos?. To v?etko m??e vies? k mdlob?m a in?m smutn?m n?sledkom. Vo vani mus?te pi? ve?a vody, aby ste predi?li dehydrat?cii.

V ?iadnom pr?pade by do k?pe?ov nemali chodi? ?udia s nasleduj?cimi patologick?mi stavmi:

srdcovo-cievne ochorenia;

k??ov? ?ily doln?ch kon?at?n a s hemoroidmi;

ochorenia mozgu vr?tane traumatick?ho poranenia mozgu.

Dodr?iavanie ochrann?ho re?imu po?as SARS, prechladnutia alebo chr?pky v?m umo?n? zotavi? sa z choroby sk?r, pom??e telu zotavi? sa z infekcie. Pri absencii teploty a celkov?ch bolest? tela p?r min?t v teplej vode len prospeje.

Ulo?i?:

Hygiena je dos? ?irok? pojem a pre tehotn? ?enu tento koncept zah??a odpo?inok a pr?cu, jedlo a sex. V tomto pr?pade bude relevantn? spomen?? aj priamu hygienu tela po?as tehotenstva. V tele ?eny, v neskor?ch aj skor?ch obdobiach, doch?dza k mnoh?m zmen?m. Z?rove? pre ?enu typick? hygienick? re?im nem??e v?dy podporova? po?adovan? ?rove? pohodlie a svie?os?. V tehotenstve si treba d?va? v???? pozor na ?istotu vlastn?ho tela, ale m??u sa tehotn? ?eny k?pa? ako obvykle?

V???ina ?ien tvrd?, ?e po?as tehotenstva sa potenie v?razne zvy?uje, zatia? ?o predt?m je necharakteristick? zl? z?pach. Zvy?uje sa aj intenzita po?vov?ho v?toku a k tomuto javu sa oplat? prida? aj ?ast? mo?enie. V?etky tieto zmeny s? celkom prirodzen?, preto?e po?as tehotenstva sa men? r?chlos? a mno?stvo prietoku krvi v tele a mnoh? zmeny sa pozoruj? aj na hormon?lnom pozad?.

Okrem toho, ?e stagn?cia po?vov?ho obsahu a zv??en? potenie sp?sobuj? nepohodlie, m??u by? tieto javy aj nebezpe?n?, preto?e m??u vytv?ra? max. priazniv? podmienky na infekciu hubami a bakt?riami. Preto by sa hygienick? postupy mali st?va? ?astej?ie ako zvy?ajne.

M??em sa k?pa? po?as tehotenstva?

U? tradi?ne je denn? re?im tehotn?ch ?ien limitovan? mnoh?mi z?kazmi a mnoh? ani neprekvapia niektor? kuriozity. Napr?klad sa m? za to, ?e po?as tehotenstva je mimoriadne zak?zan? k?pa? sa. V skuto?nosti je jedin?m probl?mom, ?e t?to ot?zku je potrebn? prediskutova? s o?etruj?cim lek?rom, ktor? riadi va?e tehotenstvo, a s najv???ou pravdepodobnos?ou mu to nebude vadi?.

Naozaj, ?o m??e by? lep?ie ako jemn? perli?kov? k?pe? na konci ?navn?ho d?a. Ke? sa ?eny dozvedia o tehotenstve, m??u sa z?akn?? a vymenia relaxa?n? k?pe? za sprchu. Po?as v?etk?ch deviatich mesiacov tehotenstva si ?ena vypo?uje nejeden z?kaz a nejedno varovanie, no mnoh? z nich s? pova?ovan? za element?rne predsudky.

Ka?d? ?ena po?as tehotenstva sa zauj?ma o ot?zku, ?i je mo?n? k?pa? sa. Niektor? zdravotn?ci d?razne odr?dzaj? tehotn? ?eny od k?pania kv?li riziku infekcie alebo potratu. Cez hor?cu vodu sa do plodu m??u dosta? r?zne patog?ny, a preto v?m niektor? m??u odporu?i?, aby ste na nasleduj?cich dev?? mesiacov zabudli na k?panie. Existuje tie? n?zor, ?e k?pe? m??e sp?sobi? potrat a pred?asn? p?rod. Stoj? za to presk?ma? tento argument podrobnej?ie, preto?e nie v?dy je mo?n? ho bra? v??ne.

Kr?ek maternice je pokryt? hlienovou z?tkou, zatia? ?o die?a je obklopen? plodovou vodou, ktor? dokonale chr?ni plod pred vniknut?m r?znych druhov mikroorganizmov. Preto sa posudzovan? n?zor vo v???ine pr?padov pova?uje za chybn?. Napriek tomu by ste mali by? ?o najopatrnej??, preto?e pre tehotn? ?eny je pr?sne zak?zan? k?pa? sa v hor?com k?peli, ale tepl? k?pe? nepo?kod? nenaroden? die?a.

Vplyv proced?ry k?pe?a na telo tehotnej ?eny

K?pe? m? ve?mi priazniv? vplyv na organizmus tehotnej ?eny, preto?e tak?to proced?ra m??e zn??i? opuchy, zlep?i? prekrvenie n?h a celkovo krvn? obeh, zn??i? bolesti chrbta a uvo?ni? nap?tie.

Nemenej u?ito?n? s? k?pele na nohy, najm? ak do nich prid?te morsk? so?. V?hody k?pe?ov s? zrejm?, okrem toho odstra?uj? tox?ny z tela, normalizuj? nervov? syst?m, povzbudzuj?, zni?uj? t?n maternice, zmier?uj? opuchy a nap?tie a zmier?uj? boles?.

Mnoho ?ud? si do k?pe?a r?d prid?va ?terick? oleje, ale tehotn? ?eny by sa mali najsk?r poradi? so svoj?m lek?rom, preto?e je dos? mo?n?, ?e d?jde k alergickej reakcii. Na uva?ovan? ??ely sa naj?astej?ie pou??va santalov? drevo, pomaran?, eukalyptus, ru?ov? olej, ako aj olej z ?ajovn?ka.

Ak hovor?me o nebezpe?n? dopad k?pele na tele ?eny v polohe, vtedy spo??va v silnom n?vale krvi do panvy a hroz? potrat alebo pred?asn? p?rod. Tento efekt je typick? len pre hor?ce k?pele. Ak si vezmete k?pele strednej teploty, ni? neriskujete, preto?e proced?ra bude naopak u?ito?n?.

M??u tehotn? ?eny pl?va?? N?zor lek?rov

Pred ?asom platilo pr?sne varovanie, ?e tehotn? ?eny sa nielen k?paj?, ale celkovo pl?vaj? v akejko?vek vode, ke??e voda obsahuje ve?k? mno?stvo p?vodcov r?znych druhov chor?b, ktor? s? schopn? prenikn?? do maternice sexu?lnym kontaktom a sp?sobi? po?kodenie. Verilo sa tie?, ?e na tomto pozad? sa m??u vyskytn?? gynekologick? ochorenia a z?paly.

Dnes je z medic?nskeho h?adiska u? d?vno dok?zan?, ?e vy??ie uveden? tvrdenie nie je ni? in? ako nezmysel. Vlastne, aj ke? sa mal? mno?stvo dostane do int?mnych miest ?pinav? voda, ochrann? ??inok hlienovej z?tky v kr?ku maternice nedovol? bakt?ri?m po?kodi? die?a. Teraz s? lek?ri viac naklonen? tomu, ?e vodn? proced?ry, vodn? aerobik a chodenie do baz?na pre tehotn? ?eny je ve?mi u?ito?n? a dom?ci k?pe? sa e?te viac pova?uje za vynikaj?ci liek na probl?my s opuchmi, boles?ami chrbta, stresom pri koniec d?a a ?nava.

?ena v poz?cii m? dokonca povolen? pou??va? ?peci?lne doplnky a aromatick? oleje morsk? so?, ale pred pou?it?m vyh?adajte lek?rsku pomoc, preto?e mnoh? oleje m??u by? nebezpe?n?, napr?klad tie, ktor? obsahuj? v??a?ky z cyprusu, rozmar?nu, c?drov?ho dreva, pa?uli, tymi?nu a bazalky.

Optim?lna k?pe??a po?as tehotenstva.

• Teplota k?pe?a po?as tehotenstva by nemala prekro?i? 37 stup?ov, preto?e v niektor?ch pr?padoch m??e vystavenie hor?cej vode po?kodi? plod, vyvola? odtrhnutie placenty, pred?asn? p?rod alebo potrat. Je to sedenie v hor?com k?peli, ktor? sa po??ta ?udov? met?da zbavi? sa nechcen?ho tehotenstva. V tejto f?ze je potrebn? objasni?, ?e t?to met?da nie je obzvl??? ??inn? a nebezpe?n?.
• Nemali by ste sa b??, ?e voda spolu s mikr?bmi vst?pi do vag?ny, preto?e tesne uzavret? krk chr?ni maternicu spolu so sliznicou, zatia? ?o samotn? plod je v mo?ovom mech?re.
• Pri pou??van? ?peci?lnych aromatick?ch produktov je potrebn? postupova? opatrne, najm? v pr?pade alergick?ch reakci?. Ak ?iadne nie s?, pokojne m??ete prida? eukalyptov? alebo ru?ov? olej, santalov?, citr?nov? alebo pomaran?ov? olej.
• Namiesto sprchov?ho g?lu a be?n?ho mydla sa d?razne odpor??a pou??va? detsk? mydlo, preto?e pr?jemne vonia a nesp?sobuje alergie.
• Po k?peli naneste na poko?ku, najm? na ko?u brucha, hydrata?n? kr?m a vmas?rujte ju ?ahk?mi mas??nymi pohybmi.
• Ak je krv?canie z maternice pre tehotn? ?enu norm?lne, je pr?sne zak?zan? k?pa? sa, je lep?ie nahradi? tento hygienick? postup sprchou.
• Na dno vane polo?te gumen? podlo?ku, aby ste zabr?nili po?myknutiu. Toto varovanie plat? najm? pre ?eny v posledn?ch ?t?di?ch tehotenstva. Pri vystupovan? z vane neodmietajte pomoc man?ela/man?elky.
• Nek?pte sa, ak v?m praskla voda.
• Maxim?lny ?as str?ven? v k?pe?ni je p?tn?s? min?t.
• Predmetn? proced?ru si m??ete dopria? len vtedy, ak je v dome niekto ?al?? z pr?buzn?ch alebo bl?zkych ?ud?, ktor? v?m m??u v pr?pade straty vedomia pom?c?.
• Pri seden? alebo le?an? vo vani je potrebn? necha? plecia hol?, aby nedo?lo k prehriatiu plodu.
• Akon?hle poc?tite najmen?ie nepohodlie, mus?te okam?ite opusti? k?pe?.
• V?eobecne sa uzn?va, ?e v tehotenstve je hygienickej?ie sa sprchova?.

Sprcha po?as tehotenstva

Pre obyvate?ov miest je sprcha tradi?nou proced?rou hygieny vody a jej priazniv? ??inok na telo sa vysvet?uje pr?tomnos?ou nieko?k?ch alebo jedn?ho pr?du. Okrem hygienick?ho ??inku m? sprcha aj mechanick? a tepeln? dr??denie. To priamo z?vis? fyziologick? p?sobenie du?e k telu.

Pri teplote dvadsa? a? tridsa??tyri stup?ov sa sprcha pova?uje za studen?, pri teplote ni??ej ako dvadsa? stup?ov - studen?, pri teplote tridsa?osem a? tridsa?dev?? - tepl? a hor?ca pri teplote ?tyridsa? stup?ov a vy??ie. Kr?tka tepl? alebo studen? sprcha dok??e osvie?i?, zv??i? tonus cievneho syst?mu a tonizova? svaly. V d?sledku dlhej hor?cej alebo studenej sprchy sa excitabilita zni?uje, metabolizmus sa zvy?uje. Tepl? sprcha m??e by? upokojuj?ca. Z?rove? by si tehotn? ?eny mali uvedomi? ur?it? z?kazy t?kaj?ce sa teploty vody v sprche a d??ky trvania tejto proced?ry.

• Po?as tehotenstva sa d?razne odpor??a vyhn?? sa hor?cim sprch?m. Ak s? pre v?s chladn? alebo studen? sprchy pravidelnou rutinou, potom po?as tehotenstva nem??ete zmeni? svoje n?vyky. Pre v???inu ?ien v polohe je vhodn? tepl? sprcha a jedinou v?nimkou je pr?pad, ke? je ?ene prik?zan? pokoj na l??ku. V tomto pr?pade budete musie? udr?iava? hygienu vlh?en?mi obr?skami.
• Doma, pri sprchovan?, m??ete pou?i? pr?d ak?hoko?vek tlaku, ale postup by nemal sp?sobi? nepohodlie. Pokia? ide o postupy, ktor? znamenaj? pr?tomnos? ?peci?lne vybavenie, potom v tehotenstve si ich mo?no dovoli? len na predpis o?etruj?ceho lek?ra alebo pod jeho kontrolou.
• Na prevenciu k??ov?ch ??l na noh?ch v niektor?ch pr?padoch lek?ri odpor??aj? sprchu n?h s vysok?m tlakom vody.
• K??ov? ?ily kone?n?ka alebo in?mi slovami hemoroidy s? po?as tehotenstva be?n?m javom a na boj proti tomuto neduhu sa odpor??a st?paj?ca sprcha. Postup sa zvy?ajne vykon?va v be?nej sprche, ale s flexibilnou hadicou. St?paj?ce pr?dy vody smeruj? do oblasti rozkroku a teplota by mala by? z?rove? od 34 do 36 stup?ov. Trvanie postupu nie je dlh?ie ako p?? min?t. Je relevantn? aj ako anestetick? met?da po defek?cii alebo ako profylaxia komplik?ci? hemoroidov. Vykonajte jeden postup po?as p?tn?stich a? dvadsiatich dn?.
• Kontrastn? sprcha je ?peci?lny druh vodn? proced?ra, pri ktorej sa strieda hor?ca voda so studenou. Tento n?stroj m? spev?uj?ci, povzbudzuj?ci a osvie?uj?ci ??inok. Proced?ra m? priazniv? vplyv na spojivov? tkanivo a cievy. Studen? voda zlep?uje tonus k?bov a svalov, zatia? ?o tepl? voda uvo??uje. Po?as tehotenstva by ste mali by? pri tomto postupe opatrnej??, preto?e hor?ca sprcha je kontraindikovan? pre ?eny v polohe a studen? m??e sp?sobi? stres.

Varovanie, ?e tehotn?m ?en?m je zak?zan? k?pa? sa a vykon?va? ak?ko?vek vodn? proced?ry, je teda absurdn?, je len potrebn? prija? prevent?vne opatrenia a regulova? teplotu vody a nedovoli? jej zahriatie nad 38 stup?ov.

Um?vame si telo vo vani, v sprche, v k?pe?ni, v saune a mysl?me si, ?e v tom nie je ?iadny rozdiel. Ale to je ve?k? chyba. Ka?d? z uveden?ch miest na prijatie vodn?ch postupov m? svoje vlastn? pravidl?. A ak ich budete dodr?iava?, potom bude va?e telo dokonal?.

Ako ?asto by ste mali nav?t?vi? k?pe??

Ako je u? odprad?vna zvykom, ka?d? sobotu sa rodiny ok?paj?. Deje sa to hlavne v vidiek. Spo?iatku, k?m nie je tak? teplo, sa chodia k?pa? deti a ?eny. Potom, ke? teplota v k?peli dosiahne 80 - 100 stup?ov, sa mu?i k?paj?. Predt?m, ako p?jdete do parnej miestnosti, mus?te sa nalia? tepl? voda bez toho, aby ste si namo?ili hlavu.

Okam?it? naparovanie metlou neprinesie ?iadne zdravotn? benefity. Najprv ho mus?te privies? na ur?it? teplotu, k?m sa neuvo?nia kvap??ky. Nie je potrebn? ??aha? silou na ?asti tela.

Za?nite od chrbta a jemne bi?ujte po celom tele. T?mto sp?sobom sa posiln? kardiovaskul?rny syst?m, odumr? sa m?tve bunky.

E?te lep?? efekt bude, ak si jednu metlu polo??te na zahriate telo a s druhou budete robi? pohyby.

V parnej miestnosti m??ete zosta? nie dlh?ie ako tridsa? min?t. Za?iato?n?ci musia za?a? s p?tn?stimi min?tami a postupne ?as predl?ova?. Ke? sa odv??livci dobre naparili, vybehli do snehu alebo sa ponorili do diery. Po takomto postupe mus?te znova nav?t?vi? parn? miestnos?.

Po vykonan? ritu?lu, ke? sa trochu ochladili, za?ali um?va? telo. S tvrdou ?inkou, napenenou mydlom na pranie, sa t??denn? ne?istoty zmyli ?ahk?mi pohybmi. Tak?to k?panie raz t??denne ne?kod? poko?ke, ale dod?va telu pru?nos?, zdrav? vzh?ad.

V s??asnosti m? mnoho miest, meste?iek, ded?n verejn? k?pele. Pravidl? spr?vania sa na tak?chto miestach musia dodr?iava? v?etci n?v?tevn?ci.

Na tak?to miesta si so sebou ur?ite vezmite gumen? papu?e, podlo?ku, doplnky na k?panie. Policu, kde si mysl?te, ?e sa umyjete, nalejte vriacou vodou a to ist? urobte s um?vadlami.

Pred odchodom do parnej miestnosti vlo?te predmety na svoje miesto. Celkov? pobyt vo vani by nemal presiahnu? dve hodiny.

Pl?vanie doma pod?a pravidiel

Od detstva sme zvyknut? stara? sa o svoje telo, osobn? hygiena je u ka?d?ho v popred?. Vedci nesedia ne?inne, aj v oblasti osobnej hygieny do?lo k ist?m zmen?m. V skuto?nosti sa v na?ej dobe objavilo ve?a ochuten?ch sprchov?ch prostriedkov, peny na k?panie v k?pe?ni. ?o n?m v?skumn?ci navrhuj? kr?sna ?ena na sprchovanie, k?panie.

R?no sa sna?te v sprche netrie? mydlo ?inkou. Sta?? st?? p?tn?s?, dvadsa? min?t pod te??cou teplou vodou. Voda vysok? teplota vysu?uje poko?ku. A ak chcete r?chle prebudenie, dajte si kontrastn? sprchu. Sna?te sa nepou??va? g?l ve?mi ?asto. Ch?peme, ?e obsahuj? chemick? pr?sady, ktor? po?kodzuj? na?u poko?ku.

Ak m?te such? alebo mastn? povrch tela, pou??vajte pr?rodn? mydlov? produkty. Ak chcete vy?isti? poko?ku od odumret?ch buniek, pou?ite peeling raz t??denne. Utrite telo do sucha, najm? pod pazuchami, medzi prstami na noh?ch. Vlhkos? je skvel?m prostred?m pre rast h?b. Po vykonan? vodn?ch proced?r naneste na bylinky hydrata?n? kr?m.

Voda m??e by? hor?ca a? ?tyridsa? stup?ov, pomocou tak?chto k?pe?ov sa stimuluje krvn? obeh. M??ete v nich zosta? p?? min?t.

Vo vode s teplotou tridsa?osem stup?ov sa telo uvo?n?, nervov? s?stava sa upokoj?, ?o sa stane k???om k zdrav?mu sp?nku. Mus?te le?a? v k?pe?ni p?tn?s? min?t.

Teplota dvadsa? prispieva k normaliz?cii srdcov?ho syst?mu, poko?ka sa st?va pevnou a elastickou. Doba pobytu je p?? min?t. Ak chcete z?ska? maxim?lny ??itok z vodn?ch proced?r, dajte si pred span?m tepl? k?pe?.

Ale najprv si dobre umyte telo v sprche mydlom a m?kkou ?inkou. Do vody pridajte dvesto gramov soli, aby ste vy?istili p?ry. Ak zriedite rovnak? mno?stvo s?dy, potom chr??te poko?ku pred vysu?en?m. Bylinn? inf?zie ovplyvni? zdravie tela.

Po v?etk?ch proced?rach d?kladne utrite telo, naneste kr?m, ?ahnite si asi dvadsa?p?? min?t.

Preto je potrebn? chr?ni? ho pred ak?miko?vek probl?mov?mi chorobami. Nebude to ve?k? probl?m. Sta?? milova? vodu, mydlo a ?inku, pom??u vy?isti? p?ry, odstr?ni? odumret? bunky.

Ka?d? r?no a ve?er - vodn? proced?ry. Niektor? s? zm?ten?, pre?o je potrebn? sa r?no k?pa?, preto?e ve?er som sa osprchoval a ?ahol si do ?istej postele. R?no je m?lo ?asu. ?al?? chlapci, odporcovia k?pania po ve?eroch.

Ak r?no vysko??te z domu a vylejete na seba pol f?a?e toaletnej vody, neznamen? to, ?e vzdel?vac? proces budete sa c?ti? pohodlne.

Po?as sp?nku pri otvoren? okno, pouli?n? prach sa dostane na va?u nechr?nen? tv?r, p?ry neprestan? fungova? a uvo??uj? olej. R?no s? va?e p?ry upchat? mastn?mi usadeninami, star?mi bunkami.

A ak si neumyjete tv?r, po chv?li bude pokryt? ?iernymi bodkami, pupienkami, ?iernymi bodkami.

Ako sa spr?vne um?va?? Dajte svojej tv?ri desa? min?t r?no. Umyte teplou vodou bez mydla alebo pr?rodnou vodou. Mus?te sa pravidelne k?pa?: raz, dvakr?t denne, sprcha alebo rovnak? mno?stvo k?pe?a. Ak d?vate prednos? k?pe?om, vodn? proced?ry m??u by? raz za sedem dn?.

Potom nemus?te lie?i? akn?, pupienky, odstra?ova? ?ierne bodky.

Kde racion?lne zlep?i? telo?

Myln? n?zor mnoh?ch ?ud? je, ?e k?pe? a sauna s? jedno a to ist?. T??denn? pobyt v saune na dve hodiny, v?s ochr?ni pred prechladnutia, spevni? telo, doda? poko?ke pru?nos?, pevnos?.

Pon?kame n?v?tevu sauny krok za krokom.

• Hne? na za?iatku nav?t?vte mas??neho terapeuta.
• Nechajte v?etky svoje starosti a starosti negat?vne em?cie Za dverami.
• Sledujte svoj stav.
• Para v ?ahu z ?asu na ?as men? polohu.
• Teplota by nemala presiahnu? dev??desiatp?? stup?ov.
• Rozde?te ?as str?ven? v parnej miestnosti nieko?kokr?t.
• Medzit?m sa osprchujte a dobre si osu?te telo.
• Pite bylinkov? ?aje.
• Pou??vajte esenci?lne oleje.

Ako sa umy? po v?etk?ch proced?rach v saune?

Vezmite dve um?vadl?, spracujte ich. Do jednej nalejte hor?cu vodu a do druhej penu z pr?rodn?ch ?istiacich prostriedkov. Oble?te sa navz?jom. Do prvej misky pridajte bylinkov? n?lev.

Utierka by mala by? jemn?. ?ahk?mi pohybmi za?nite um?va? od krku, kr??iv?mi pohybmi um?vajte v?etky ?asti tela.

Umyte si hlavu teplou vodou so ?amp?nmi, opl?chnite jabl?n?ho octu doda? lesk.

Diev?at?m s men?trua?n?m cyklom je vstup do sauny zak?zan?. V dne?nej dobe je ve?mi ?ahk? dosta? infekciu.

O prospe?n?ch vlastnostiach sauny sa d? ve?a rozpr?va?. Napr?klad: aby ste r?chlo schudli a u?ili si ve?a z?bavy, nav?t?vte ju v kombin?cii s cvi?enie a tvoj nadv?hu len zmizn?.

Vo vani, sprche, vani, saune si u?etrite poko?ku, aby ste si ju nesk?r neo?etrili. M??ete pl?va? ka?d? de? individu?lne rie?enie. Ale sledovanie vide? s odpor??aniami profesorov nikomu z n?s neubl??i. Na ochranu poko?ky v na?ej dobe skuto?ne nebude zbyto?n? vedie? pl?va?. Vyberte ?istiace prostriedky.

Zdroj: http://womanvote.ru/kak-pravilno-mytsya/

Ako sa um?va? vo vani? 6 z?kladn?ch pravidiel pre n?v?tevu a hlavn? kontraindik?cie

Hygienick? postupy zauj?maj? v?znamn? miesto v ?ivote ka?d?ho ?loveka. Zd? sa, ?e zvy?ajn? proces uv?dzania tela do poriadku v priebehu storo?? sa u? zmenil na cel? ritu?l.

Ka?d? ?ena v k?pe?ni alebo v sprche m??e n?js? cel? arzen?l produktov potrebn?ch na um?vanie. Len na starostlivos? o vlasy m??ete napo??ta? desiatky druhov produktov: ?amp?ny, balzamy, r?zne masky, kondicion?ry at?.

Okrem toho tradi?n?mi prostriedkami, potrebujeme penzu na p?ty, mas??nu hubku na tv?r, kefu na nechty, peeling na telo, penu do k?pe?a ... ?a?ko si predstavi?, ?e si na?i predkovia vysta?ili s jedn?m mydlom a konope ?inku pre cel? rodinu!

V spojen? s potrebou mechanick?ho odplavenia ne?ist?t z tela m??e hygienick? proces prinies? ve?k? pote?enie a nepochybn? zdravotn? v?hody. V prvom rade ide o um?vanie na ?peci?lnom magickom mieste - ruskom k?peli. Najprv v?ak mus?te myslie? nie na fyzick? pote?enie, ale na to, ako sa spr?vne um?va? vo vani, aby ste nepo?kodili telo.

Kontraindik?cie k?pe?n?ch proced?r

Ako ka?d? lek?rsky a hygienick? postup, aj k?pe? m? svoje kontraindik?cie. Pod?a encyklop?die je k?pe? ?pecializovan? miestnos? na um?vanie pod vplyvom hor?cej vody a pary.

Teplota parnej miestnosti m??e dosiahnu? 90 stup?ov s vlhkos?ou vzduchu a? 70%, a to s?, vid?te, extr?mne podmienky. N?v?teva k?pe?a sa preto neodpor??a. tieto kateg?rie os?b:

• s kardiovaskul?rnymi chorobami a hypertenziou. prudk? pokles teploty s? ?kodliv? pre zle funguj?ce krvn? cievy;
• trpiace k??ov?mi ?ilami a tromboflebit?dou. Pri vysok?ch teplot?ch vzduchu sa zahus?uje krv v ?il?ch a tepn?ch, hrozia krvn? zrazeniny;
• so z?va?n?mi ochoreniami d?chac?ch ciest: so v?etk?mi typmi tuberkul?zy, z?palom p??c, rakovinou p??c. Hor?ci vzduch prispieva k posilneniu z?palov? procesy v p??cach;
• s hubami a infek?n? choroby ko?n? kryt. Patog?nna mikrofl?ra pod vplyvom tepla a vody sa dokonale ??ri po celom povrchu ?udskej poko?ky;
• s ak?tnymi ochoreniami k?bov a svalov, ke??e ich sprev?dza aj z?pal tkaniva.

A nakoniec, existuj? v?eobecn? kontraindik?cie pre zdrav?ch jedincov. V parnej miestnosti nem??ete naparova? zv??en? teplota tel? v obdob? exacerb?cie ak?tnych respira?n?ch infekci?, ak?tnych respira?n?ch v?rusov?ch infekci?; exacerb?cie ak?chko?vek chronick?ch ochoren? so zraneniami.

Tehotn? ?eny a mal? deti by sa mali zdr?a? agres?vnych parn?ch proced?r. Star?? ?udia by mali nav?tevova? k?pe? opatrne, by? ?asovo obmedzen?.

Nezab?dajme v?ak, ?e k?pe? je siln? lie?ebn? proces, ktor? m? pre organizmus ve?k? v?znam, tak?e ak budeme dodr?iava? v?eobecne uzn?van? pravidl?, proced?ra n?m len prospeje.

Pravidl? pre n?v?tevu k?pe?a

1. Vybavenie k?pe?a. Radostn? stretnutie v sobotu ve?er vo va?om ob??benom k?pe?nom dome, nezabudnite na vybavenie. Ak je k?pe? na va?om vlastnom dvore, potom m? svedomit? majite? v?etko potrebn? pr?slu?enstvo na rovnakom mieste. A v pr?pade n?v?tevy verejnej in?tit?cie sa budete musie? z?sobi?.

   Berieme teda ?istiace prostriedky na vysokokvalitn? um?vanie: ?amp?n, mydlo, handri?ku a v?etky be?n? produkty starostlivosti o telo: g?ly, masky, peelingy at?. milenci ?udov? prostriedky peelingy a masky je najlep?ie pripravi? vopred. Napr?klad medov? peeling s vaj??kom je mo?n? zmie?a? v miske a nalia? do kompaktnej f?a?e, z ktorej sa bude pohodlne nalieva?.

K?pe? nie je len miestnos?ou na oddych a um?vanie, ale aj miestom hromadn?ch stretnut? ?ud?. A, bohu?ia?, v verejn? miesto existuje riziko chytenia nejakej choroby. Aby ste sa vyhli probl?mom, prineste si vlastn? uter?k, ?upan a gumen? papu?e.

Po k?peli sa musia v?etky tkan? veci a ?inku prerolova? v aute a papu?e prelia? vriacou vodou.

Spolu s ?istiacimi prostriedkami nezabudnite na hlavn? atrib?t k?pe?n?ho domu - metlu. Ktor? si vzia?? Neexistuj? ?iadne odpor??ania, v?etko z?vis? od osobn?ch preferenci?. Niekto miluje rusk?ho brezov?ho ducha, niekto m? r?d v??u kysl?ho dubu.

Fan??ikovia siln?ch korenist?ch v?n? ako metly vyroben? z eukalyptu, jedle, borievky. Ak chcete vytvori? jedine?n? atmosf?ru v parnej miestnosti, z?sobte sa esenci?lnymi olejmi na zavla?ovanie hor?cich kame?ov a napl?te vzduch kadidlom.

K?pe? nie je len um?vanie vodou, ale aj siln? dehydrat?cia organizmu zvn?tra. Intenz?vnym naparovan?m v parnej miestnosti je ?lovek schopn? strati? a? 1,5 litra potu, ktor? mus? by? riadne obnoven?. V???ina zdrav? n?poj po proced?rach k?pe?a - ?aj s r?znymi pr?sadami.

Pite ?adov? voda, chladen? miner?lne n?poje nie s? v ?iadnom pr?pade povolen?! Namiesto vyt??en?ho zotavenia m??ete okam?ite chyti? siln? n?dchu. Do ?aju mo?no prida? tradi?n? rusk? bylinky: oregano, podbe?, ?ubovn?k bodkovan?. Pre tonizuj?ci efekt pridajte p?r kvapiek citr?nu, p?r l?stkov m?ty alebo medovky.

Vhodnej?ie je vychladn??, poriadne sa osu?i? a doma vynecha? 1-2 poh?re ob??ben?ho n?poja s hor?cou polievkou.

1. Prv? ?t?dium. N?v?teva k?pe?n?ho domu za??na sprchou, ak existuje. V remeseln?ch ?trukt?rach spravidla rovnak? ?lohu zohr?va parn? miestnos?. Odstr??te v?etko oble?enie, ?perky a opl?chnite hor?ca voda. Potom prist?pime k um?vaniu hlavy. V mierne teplej vode d?kladne navlh?ite hlavu, nalejte ?amp?n do dlane. Mas??nymi pohybmi vtierajte ?istiaci prostriedok do vlasov a poko?ky hlavy. Po nieko?k?ch min?tach m??ete ?amp?n z vlasov zmy?. Ak sa proced?ra uskuto?n? v sprche, opl?chnite ju nieko?ko min?t te??ca voda. Pri um?van? v um?vacej vode v um?vadle je potrebn? ju nieko?kokr?t vymeni?, k?m vlasy nie s? ?plne ?ist?. V z?vere?nej f?ze um?vania vlasov si m??ete hlavu opl?chnu? studenou vodou pre rast vlasov alebo okyslenou octom, citr?novou ??avou na zm?k?enie tvrdej vody.

Potom vlasy zaba?te do frot? uter?ka, aby absorboval vlhkos?. Po vysu?en? vlasov si nasa?te ochrann? plastov? ?iapku, aby ste si za?ali um?va? telo.

Ak u? periete v hor?com priestore, nasa?te si plsten? ?iapku, ktor? vlasy ochr?ni pred vysu?en?m hor?cim vzduchom.

1. Druh? f?za postupu.?alej umyte na?e pre?a?en? telo. Na ?pln? odlupovanie odumret?ch epiderm?lnych buniek pou??vame tvrd? handri?ky.

   Po napenen? ?inky, k?m sa nevytvor? nad?chan? pena, za?neme intenz?vne trie?. Osobitn? pozornos? by sa mala venova? miestam akumul?cie potn?ch ?liaz: slab?n, podpazu?ia. Okrem toho mus? by? handri?ka po umyt? ka?d? z?nu d?kladne vypran? a znovu napenen?.

   Na tv?r je u?ito?n? ma? samostatn? mas??nu ?pongiu, ktorou treba jemne ?isti? p?ry. Ak ste spokojn? s v?sledkami um?vania, m??ete sa ?plne opl?chnu? v sprche alebo pod vedrom vody.

2. Par?me s mys?ou.

   Po kvalitnom umyt?, pri absencii kontraindik?ci?, m??ete prist?pi? k najpr?jemnej?ej ?asti k?pe?a - n?v?teve parnej miestnosti. Nepon?h?ajte sa da? paru, telo zahrievajte postupne. Na za?iatok si sadnite na 5-7 min?t na spodn? policu a potom sa ochla?te v ?atni. Ak sa c?tite norm?lne, m??ete ?s? do hornej police.

   Po rozsiahlom poten? je potrebn? pot zmy? pod studenou vodou. Soli, tox?ny, mo?ovina vych?dzaj? cez poko?ku, musia sa umy?.

3. Berieme metlu. Na N.

   Sorotokina m? z?bavn? opis k?pe?n?ho domu od ve?vyslanca Chetardieho: „Rusi chodia do k?pe?ov, aby sa tam zapojili do bacchanalizmu a bi?ovali sa pr?tmi ...“ A Franc?z mal takmer pravdu! ?o je to k?pe? bez metly? Predt?m mus? by? metla namo?en? v hor?cej vode alebo odvar z vo?av?ch byl?n.

   Potom pokra?ujte k jemn?mu pot?apkaniu tela, postupne zvy?ujte tempo a intenzitu pohybov.

4. Starostlivos? o telo.?isto umyt? telo s otvoren?mi p?rmi si m??ete necha? rozmazn?va? ?peci?lnymi ?pravami, ktor? ?eny tak miluj?. Na rukavice naneste peeling, peeling, morsk? so?; mas?rujte svoje telo r?znymi smermi.

   ?lovek sa m??e len ?udova?, ?e po d?kladnom umyt? a n?v?teve parnej miestnosti po?as k?pe?n?ch proced?r sa na poko?ke op?? objavia siv? gu???ky, ktor? nazna?uj? zostup odumret?ch ko?n?ch buniek.

K?pe? je jedn?m z najd?myselnej??ch a najstar??ch vyn?lezov ?udstva. V?aka kompetentn?m proced?ram k?pania sa ?udsk? telo ?ist? od tox?nov, prebyto?nej vody, omladzuje poko?ka, zvy?uje sa celkov? tonus tela, ustupuj? opuchy. Krvn? cievy s? nas?ten? kysl?kom, ??m sa obohacuj? vn?torn? org?ny.

Pre?a?en? svaly a k?by sa ?plne uvo?nia a dodaj? odpo?inok v?ziv?m a ??ach?m. K?pe?ov? proced?ry- to je dobr? zdravie, nevyhnutn? komunik?cia s priate?mi, spr?vny odpo?inok od ka?dodennej pr?ce a len pr?jemn? z?bava.

Tie? sa ti m??e p??i?…

Zdroj: http://adella.ru/health/kak-poseshhat-banyu.html

Skuto?n?

V?etci milujeme pocit ?istoty a svie?osti po vodnej k?re – ?i u? je to povinn? rann? sprcha, ktor? n?m pom??e prebudi? sa, alebo no?n? relaxa?n? k?pe?. Na?i odborn?ci v?s preved?, ako sa spr?vne k?pa?, aby ste z k?pe?a vy?a?ili maximum a omladli po dlhom dni alebo t??dni pr?ce.

Ako sa um?va? v sprche a vani?

V z?vislosti od typu vodn?ho postupu v?m bud? vyhovova? nasleduj?ce prostriedky:

• toaletn? mydlo;
• sprchov? g?l alebo kr?m (najlep?ie s neutr?lnou ?rov?ou PH);
• ?istiaca pena alebo g?l na tv?r;
• Telov? peeling;
• pena do k?pe?a;
• morsk? so? (250 g na k?pe?);
• pr??ok na pe?enie;
• aromatick? oleje;
• stolov? so? (250 g na k?pe?);
• lie?iv? byliny(harman?ek, m?ta, ihli?ie, listy eukalyptu at?.);
• telov? kr?m alebo mlieko;

• k?pe? alebo ?pongia;
• pemza na odstr?nenie hrubej ko?e;
• kefa;
• m?kk? uter?k.

D?le?it?! Pri n?v?teve k?pe?a budete potrebova? aj metlu.

Ako sa spr?vne sprchova??

Zd? sa, ?e ot?zka je dos? ban?lna. Vodn? proced?ry s? neoddelite?nou s??as?ou starostlivosti o seba. Od detstva sme boli zvyknut? vykon?va? tieto ve?mi jednoduch? ?kony ?plne automaticky. Veda v?ak nestoj? na mieste a dokonca aj z h?adiska osobnej hygieny existuj? ?pecifick? odpor??ania. Sk?ste sa teda riadi? nieko?k?mi jednoduch?mi tipmi:

1. Vezmite si tepl?, ale nie hor?cu sprchu denne, r?no a ve?er. Voda s vysokou teplotou vysu?uje poko?ku. Na ur?chlenie rann?ho prebudenia je povolen? kontrastn? sprcha.
2. Sna?te sa, aby v?m tento postup nezabral viac ako 20 min?t. Pr?li? ve?a dlh? um?vanie vedie k dehydrat?cii, roz?iruje p?ry a m??e vyvola? v?skyt cievnej siete na povrchu poko?ky.
3. Pou??vajte m?kk? ?pongie - pr?li? tvrd? ?inky po?kodzuj? poko?ku, nemali by ste ich pou??va? viac ako 1-kr?t t??denne.
4. Neodpor??a sa ka?dodenn? um?vanie sprchov?mi g?lmi. Ak je ple? mastn? a nezaob?dete sa bez nich, vo?te preva?ne neutr?lne produkty a d?kladne ich opl?chnite. Nezabudnite, ?e je to st?le chemick?ch l?tok a agres?vne sa prejavuj? vo vz?ahu k poko?ke. Pre majite?ov such?ch resp citliv? poko?ka- Najlep?ie mydlo pr?rodn?ho p?vodu.
5. Telov? peelingy pou??vajte pribli?ne raz t??denne, aby ste odstr?nili odumret? ko?n? bunky z povrchu poko?ky a zabr?nili odlupovaniu.
6. Nezabudnite vysu?i? uter?kom Osobitn? pozornos? dajte oblasti pod pa??, medzi prstami na noh?ch a inguin?lnej oblasti, aby ste sa chr?nili pred v?skytom plesn?. Pam?tajte, ?e vlhk? prostredie je ide?lne pre vznik a v?voj r?zne druhy?kodliv? mikroorganizmy.
7. Po sprchovan? naneste na poko?ku hydrata?n? mlieko alebo kr?m.
8. K?pte sa 1-2 kr?t t??denne.

Ako sa um?va? vo vani?

M??ete si vybra? aspo? 3 mo?nosti - hor?ci, tepl? alebo studen? k?pe?:

• Hor?ce k?pele – s teplotou vody 37 a? 40 stup?ov stimuluj? krvn? obeh, uvo??uj? svaly a cievy. M??ete ich u??va? nie dlh?ie ako 5 min?t, aby ste predi?li nadmern?mu za?a?eniu srdca.
• Tepl? (a? 37 stup?ov) - relax a upokojenie nervov?ho syst?mu, podpora hlbok? sp?nok. ?as pr?jmu - 15 min?t.
• Chlad (a? 20 stup?ov) normalizuje pr?cu kardiovaskul?rneho syst?mu, zvy?uje t?n pleti a pru?nos?. Vezmite do 5 min?t.

Ak chcete vyu?i? tento vodn? postup, postupujte pod?a t?chto odpor??an?:

1. Ve?er pred span?m si dajte tepl? k?pe?.
2. Predt?m je vhodn? umy? sa v sprche a o?isti? poko?ku mydlom, g?lom alebo peelingom.
3. Nepon?rajte sa pr?li? hlboko do vane, voda by mala siaha? po ?rove? hrudn?ka.
4. Stvrdnut? ko?u na chodidl?ch a lak?och ?ahko odstr?nite sope?nou pemzou alebo ?peci?lnou kefkou.
5. Do k?pe?a m??ete pou?i? v?etky druhy pr?sad:

• Pena do k?pe?a - d?va pr?jemn? v??u;
• Aromatick? oleje - t?nuj? a zjem?uj? poko?ku, robia ju hladkou;
• Stolov? so? – ?ist? p?ry (250g na k?pe?);
• Jedl? s?da - upokojuje poko?ku a chr?ni ju pred vysu?en?m;
• Morsk? so? – odstra?uje vyr??ky, zmier?uje ?navu (250g na k?pe?);
• Lie?iv? byliny - maj? komplexn? ??inok.

D?le?it?! Pena do k?pe?a nie je ?istiacim prostriedkom, na ?istenie pleti pou?ite in? pr?pravky. Aromatick? oleje by mali pou??va? opatrne osoby n?chyln? na alergick? reakcie.

Po k?peli:

1. Utrite si tv?r a telo kockami ?adu.
2. Utrite si poko?ku uter?kom.
3. Naneste zm?k?uj?ci kr?m.
4. Relaxujte - ?ahnite si 20-30 min?t.

Ako pripravi? inf?zie do k?pe?a?

Ak chcete z?ska? hojiv? a tonizuj?ci ??inok, pridajte do vody odvar z lie?iv?ch byl?n. Pou?ite nasleduj?ce recepty:

1. Mo?nos? 1:
   1. Vezmite 250 g su?en?ch lie?iv?ch byl?n (harman?ek, ?alvia, ?n?ra, ?ih?ava, m?ta, lipov? kvet, brezov? list alebo puky, arnika, rebr??ek).
   2. Nalejte do hrnca.
   3. Zapnite pomal? ohe?.
   4. Dr?te 10 min?t.
   5. Odvar nalejte do k?pe?a.
2. Mo?nos? 2:
   1. Vezmite 250 g ihli?ia, bylinku m?ty, listy eukalyptu, rozmar?n.
   2. Nalejte 1 liter vriacej vody.
   3. Udr?ujte na miernom ohni 10-15 min?t.
   4. Pridajte odvar do k?pe?a.
3. Mo?nos? 3:
   1. Vezmite 200-250 g jazm?nu alebo okvetn?ch l?stkov ru??.
   2. Nalejte 1 liter vriacej vody.
   3. Nechajte 5-10 min?t l?hova?.
   4. Nalejte do pln?ho k?pe?a.

D?le?it?! Ak doma nie s? ?iadne lie?iv? bylinky, m??ete citr?nov? alebo pomaran?ov? k?ru zalia? vriacou vodou, necha? 3 min?ty p?sobi? a prida? do k?pe?a. Osvie?uj?ci ??inok je zaru?en?!

Ako sa spr?vne um?va? vo vani?

Bez oh?adu na to, ako pohodlne sa vo vani c?tite ako doma, skuto?ne zdravotn? ??inok d?va n?v?tevu k?pe?a. Pre niektor?ch milovn?kov s? t??denn? n?v?tevy k?pe?ov s priate?mi skuto?nou trad?ciou. Naj?astej?ie - to je rusk? k?pe?, preto?e je pre telo naju?ito?nej??.

Ke? tam pl?nujete ?s? s priate?mi alebo rodinou, pou?ite niektor? v?eobecn? pravidl?:

1. Pred n?v?tevou k?pe?a sa neum?vajte.
2. Celkov? ?as str?ven? tam by mal by? pribli?ne 2 hodiny.
3. Ak chcete za?a?, prejdite do parnej miestnosti na 5-7 min?t.
4. Predt?m, ako zaujmete miesto na poli?ke, o?etrite ju ?krabkou, dezinfek?n?m prostriedkom a nieko?kokr?t zalejte vriacou vodou.
5. Obsa?te spodn? policu na 1-2 min?ty, potom ju zdvihnite vy??ie.
6. Opakujte postup pre policu.
7. Medzi n?v?tevami urobte prest?vky 15-20 min?t.
8. V tomto ?ase m??ete nav?t?vi? baz?n alebo si da? studen? sprchu.
9. Umyte mydlom a handri?kou najlep?ie po tre?om hovore.
10. ?inky, metly a in? pou?it? vybavenie k?pe?a s? jednotliv? produkty. Ich kolekt?vne pou??vanie je neprijate?n?.
11. Pred pou?it?m ?pongie umyte sapon?tom a opl?chnite vriacou vodou.
12. Ka?d? metlu (brezov?, dubov?, lipov? ?i ihli?nat?) je vhodn? pri ka?dej n?v?teve k?pe?a vymeni? za nov?.
13. Nepite alkoholick? n?poje, je lep?ie pou??va? bylinn? ?aje alebo kvas.
14. Pred odchodom z k?pe?a, asi 2-3 min?ty predt?m, nalejte na kamene nabera?ku vody s nieko?k?mi kvapkami esenci?lny olej. Terapeutick? ??inok dosiahnut? zmie?an?m kvapiek s parou. Takto sa ?istia D?chacie cesty.

• Um?vanie by malo by? pravideln?: sprchujte sa 1-2 kr?t denne, k?pajte sa 1-2 kr?t t??denne alebo nav?t?vte k?pe?n? dom raz t??denne (ak je to mo?n?).
• Vo?te rad?ej jemn? ?istiace prostriedky – g?ly s neutr?lnym pH alebo pr?rodn? mydl?.
• Aplikujte ich pod?a potreby. Mydlo alebo sprchov? kr?m by ste mali pou??va?: 2-3 kr?t t??denne - pre t?ch, ktor? maj? such? a citliv? poko?ku, 3-4 kr?t - pre t?ch, ktor? maj? norm?lnu poko?ku, denne - pre ?ud? s mastnou poko?kou.
• Pri n?v?teve miest be?n? pou??vanie(k?pele, sauny) dodr?iava? pravidl? osobnej hygieny.
• ?udia trpiaci hypertenziou alebo kardiovaskul?rnymi ochoreniami by sa mali vyh?ba? n?v?teve k?pe?ov. V ka?dom pr?pade je potrebn? konzult?cia s lek?rom.

D?fame, ?e na?e tipy, ako sa spr?vne um?va? v k?pe?ni, sprche a vani, v?m pom??u relaxova?, zlep?i? va?e zdravie a z?ska? skuto?n? pote?enie z vodn?ch proced?r.

Um?vanie chr?ni pred patog?nmi, ktor? sa usadzuj? na poko?ke. Vyn?ra sa ot?zka: ako sa umy?? Sprchovanie sa odpor??a ka?d? de?. K?pe? - 1-2 kr?t t??denne, ak je to mo?n?, je lep?ie um?va? vo vani. Ko?n? bunky sa za?n? rozpada?, ak kontakt medzi poko?kou a hor?cou vodou trv? dlh?ie ako 15 min?t. V z?vislosti od typu poko?ky sa ur?uje trvanie vodn?ch proced?r. ?u?om s mastnou poko?kou m??e um?vanie trva? dlh?ie. Pri ka?dodenn?ch vodn?ch proced?rach sa odpor??a um?va? iba zvl??? zne?isten? ?asti tela pomocou um?vac?ch g?lov, na ostatn? oblasti nie s? potrebn? ?iadne ?istiace prostriedky. Pou??vajte neutr?lne g?ly a peny.

Pri k?pan? v k?pe?ni je potrebn? umy? cel? telo g?lmi. Pou??vaj? sa na tv?r ?peci?lne prostriedky. Spolu so sprchov?mi g?lmi sa odpor??a pou??va? jemne abraz?vne peelingy. Faktom je, ?e g?ly, hoci s? neutr?lne, dok??u na poko?ke zanecha? tenk? film. K?pe? otv?ra a ?ist? ko?n? p?ry. Najd?le?itej?ie pravidlo spomedzi v?etk?ch, ktor? nazna?uj?, ako sa spr?vne um?va?: v?dy pou??vajte iba osobn? ?inky a in? predmety, ktor? sa po?as um?vania dostan? do kontaktu s va??m telom.

Ako sa umy? v sprche

• ?udia so suchou poko?kou by sa nemali um?va? pr?li? hor?cou vodou, vysu?uje poko?ku a roz?iruje cievy.
• Nesprchujte sa dlh?ie ako 20 min?t.
• Sprchov? g?ly d?kladne opl?chnite, aby na poko?ke nezostali ?iadne zvy?ky.
• Po sprche dobre osu?te nadmern? vlhkos? prispieva k rozvoju infekci?.
• Sprchujte sa r?no a ve?er. R?no - kontrast k prebudeniu; ve?er - teplo na relax.
• Denne pou??vajte m?kk? ?inky, tvrd? ubli?uj? poko?ke pr?li?, mali by ste ich pou??va? maxim?lne raz t??denne.

Ako sa um?va? v k?pe?ni

• Dajte si ve?er k?pe?, aby ste sa uvo?nili.
• Teplota vody pre tak?to k?pe? by mala by? asi 37 stup?ov.
• Pena vytv?ra len pr?jemn? v??u, nie je to v?ak ?istiaci prostriedok. O?isti? poko?ku tela nesta??.
• M??ete si vybra?, ako sa budete um?va?: v hor?com, teplom alebo studenom k?peli.
• Hor?ci k?pe? s teplotou vody do 40 stup?ov roz?iruje cievy, stimuluje krvn? obeh. Nemalo by sa u??va? dlh?ie ako p?? min?t, pri?om hrudn?k by nemal by? ponoren? do vody, aby sa predi?lo stresu na srdce.
• Tepl? k?pe? s teplotou vody do 37 stup?ov uvo??uje a upokojuje, zaru?uje pokojn? sp?nok, v takejto vode je dobr? str?vi? 15 min?t.
• Studen? k?pele zlep?uj? t?n pleti a normalizuj? fungovanie kardiovaskul?rneho syst?mu.
• K?pe? sa m??e u??va? s r?znymi pr?sadami.
• K?pe? zo s?dy bikarb?ny upokojuje poko?ku a zabra?uje vysu?ovaniu.
• So?n? k?pe? ?ist? p?ry poko?ky.
• K?pe? s morskou so?ou upokojuje poko?ku, odstra?uje akn?, zmier?uje ?navu a ?navu.

Ako sa k?pa?

• Pred k?pan?m sa neum?vajte. Prv? vstup nech je kr?tky 5-7 min?t, najprv treba 1-2 min?ty zosta? na dne, potom st?pame vy??ie. Aby sa svaly uvo?nili, je lep?ie le?a? vo vani.
• Odpo??vame v prest?vkach 15-20 min?t.
• Dobre posl??i studen? baz?n alebo sprcha.
• Umyte mydlom a handri?kou najlep?ie po tre?om hovore.
• Pred opusten?m k?pe?a na 2-3 min?ty m??ete na kamene nalia? vedro vody s kvapkou esenci?lneho oleja, tak?e kvap??ky okam?ite vst?pia do d?chac?ch ciest a krvi, ?o m? lie?iv? ??inok.
• K?pe? by ste mali nav?t?vi? raz alebo dvakr?t t??denne a str?vi? tam a? dve hodiny.
• Vo vani nem??ete pi? alkohol, je lep?ie pi? kvas alebo zelen? ?aj.
• Je d?le?it? vybra? spr?vnu metlu. Breza jemn?, dezinfikuje poko?ku, jemne ju ?ist?, uvo??uje svalov? nap?tie.
• Dubov? metla pom?ha pri ko?n?ch ochoreniach, je vhodn? pre ?ud? s necitlivou poko?kou.
• Limetkov? metla je kozmetick?, nepou??va sa na intenz?vnu mas??, je u?ito?n? pri reume a ischiase.
• Pri ochoreniach chrbtice a bolestiach n?h pom??e metla ihli?nat?.
• R?bez?ov? metla je ve?mi u?ito?n?, okrem mas??e poskytuje aj inhal?ciu.
• Lie?iv? byliny je mo?n? prida? do akejko?vek metly, okrem ihli?nat?ch.

Teraz viete v?etko o tom, ako um?va? a ak? prostriedky pou??va?.

Vodn? proced?ry s? ?plne be?nou z?le?itos?ou ka?d?ho z n?s. Sme zvyknut? robi? to od detstva, bez toho, aby sme prem???ali o tom, ?i je to spr?vne. Nek?peme sa len preto, aby sme vyzerali slu?ne, ale aj preto, aby sme si udr?ali zdravie. Aby ste si neubl??ili a extrahovali maxim?lny ??itok z vodn?ch proced?r si pre??tajte n?? ?l?nok. Dozviete sa, ako sa spr?vne sprchova?, kedy je lep?ie sa sprchova? a ktor? preferova? - studen? alebo hor?cu, ako sa k?pa? a mnoho in?ho.

Dokonca aj tak? ban?lna ?innos?, ako je um?vanie v sprche, m? mno?stvo odtie?ov. ?ijeme vo svete, kde sa v?etko neust?le zlep?uje a veda nestoj? na mieste ani v tejto veci. K vodn?m proced?ram priniesol v???? ??itok pre dobr? zdravie ria?te sa radami.

• Vodn? proced?ry by sa mali za?a? zhora, to znamen? od hlavy, potom postupne klesa?. Nohy by sa mali um?va? ako posledn?.
• Aby ste spr?vne nad?vkovali mno?stvo pou?it?ho ?amp?nu, naneste ho najsk?r na ruku a potom na hlavu.
• Mnoho ?ud? venuje svojim noh?m pri um?van? mal? pozornos?. nie je to spr?vne. Chodidl? by sa mali pravidelne ?isti? od hrubej ko?e pemzou, priestor medzi prstami um?va? mydlom a vodou.
• Mydlo, sprchov? g?l a in? ?istiace prostriedky ve?mi d?kladne opl?chnite.
• Po pou?it? vodn?ch proced?r sa osu?te uter?kom a venujte pozornos? v?etk?m ?astiam tela.
• Poko?ka, ktor? bola vystaven? tvrdej vode, vy?aduje hydrat?ciu. Nebu?te leniv? aplikova? hydrata?n? kr?m alebo mlieko na such? telo.

Dermatol?govia na t?to ot?zku nenach?dzaj? jednozna?n? odpove?. Existuje n?zor, ?e ka?dodenn? sprchovanie telu viac ?kod? ako prospieva. Norm?lne mno?stvo vodn?ch proced?r - dvakr?t za t??de?, s v?nimkou int?mnych miest, ktor? by sa mali um?va? 1-2 kr?t denne. Ka?dodenn? kontakt poko?ky s vodou m??e vies? k nadmern? suchos? poko?ky a podr??denie. Okrem toho je ?udsk? poko?ka pokryt? ochrannou vrstvou pozost?vaj?cou z ko?n?ho mazu, prospe?n? bakt?rie a organick? kyseliny. T?to ?krupina chr?ni telo pred infekciou. Ka?dodenn?m zm?van?m ochrann?ho krytu ??nkou riskujete po?kodenie tela.

Existuje v?ak aj opa?n? n?zor. In? dermatol?govia odpor??aj? osprchova? sa r?no a ve?er. Ver? sa, ?e studen? sprcha r?no dod? telu energiu a tepl? voda pred span?m telo upokoj? a priprav? na sp?nok. V ?iadnom pr?pade nem??ete pou??va? mydlo a g?ly ka?d? de?. Sta?? d?kladne o?isti? len tie ?asti tela, ktor? s? najviac n?chyln? na zne?istenie (chodidl?, podpazu?ie, int?mne miesta), a cel? telo opl?chnu? vodou.

Na ot?zku: „Mus?m sa sprchova? ka?d? de?,“ nech si odpovie ka?d? s?m. Um?vajte sa tak ?asto, ako to va?e telo vy?aduje. Hlavn? vec je, ?e sa c?tite pohodlne.

Porozpr?vajme sa o pozit?vne vlastnosti ktor? m? voda na na?om tele. Teplota vody pri hydroterapii m? ve?k? v?znam.

Studen? sprcha:

• Osvie?uje a dod?va energiu na cel? de?. R?no s? v?etky procesy v na?om tele spomalen?. ?ok studenej vody pom??e telu r?chlo sa naladi? na pracovn? n?ladu.
• Ur?ch?uje metabolizmus. Ak chcete schudn?? alebo sa zbavi? celulit?dy, pom??e v?m v tom studen? sprcha.
• S?ahuje p?ry, tonizuje ple?. Studen? voda pom??e poko?ke zosta? dlh?ie mladou a t?novanou.
• Pom?ha zlep?ova? d?chanie. Ak si zvyknete na studen? sprchu, vo chv??ach ve?k?ho vzru?enia a paniky sa budete ?ah?ie ovl?da?, pomocou d?chania m??ete upokoji? svoje nervy.
• Zabra?uje prechladnutiu. Otu?ovanie e?te nebolo zru?en?. Ak m?te pocit, ?e va?e zdravie slabne, ?ahko pod?ahnete r?znym infekci?m, sk?ste sa otu?ova?. Netreba sa hne? vrha? hlavou do ?adovej vody. Robte to postupne. Pomaly zni?ujte teplotu na ?nosn? mieru, utierajte jej ?ou nohy, tv?r, krk a cel? telo. A potom u? len ?s? do sprchy. Prv?kr?t bude sta?i? p?r sek?nd pod pr?dom studenej vody.
• P?sob? ako antidepres?vum. Studen? rann? sprcha aktivuje nervov? syst?m a uvo??uje horm?n norepinefr?n, ktor? pom?ha bojova? proti depresii.
• Dobr? ??inok na vzh?ad a stav vlasov. Ak je um?vanie vlasov pod studenou sprchou nepr?jemn?, netreba sa n?ti?. Vlasy si v?ak treba um?va? aspo? teplou vodou, nie v?ak hor?cou. kv?li dlh? kontakt vlasy hor?cou vodou sa sten?uj?, oslabuj? a bledn?, st?vaj? sa menej elastick?mi.
• Zlep?uje krvn? obeh a normalizuje krvn? tlak.

Podobn? efekt pre telo prin??a kontrastn? sprchu. Zlep?uje tie? n?ladu, podporuje spa?ovanie tukov a udr?uje poko?ku pru?n?.

Hor?ca sprcha:

• M? upokojuj?ci ??inok. Hor?ca alebo tepl? sprcha upokoj? nervov? syst?m, nastav? telo na sp?nok a odpo?inok a uvo?n? svaly.
• Otv?ra p?ry poko?ky. Po vystaven? teplu sa p?ry otvoria, zbavia sa zne?istenia, tox?nov. V spojen? s tak?mi vodn?mi proced?rami je u?ito?n? pou?i? telov? peeling.
• Zni?uje opuchy, u?ah?uje d?chanie v pr?pade choroby. Ak ste chor? a nem?te hor??ku, dajte si hor?cu sprchu. Upchat? nos na chv??u zmizne a bude sa v?m ?ah?ie d?cha?. Pr?d hor?cej vody m??e zahria? hrdlo t?m, ?e ho nasmeruje do oblasti krku.
• Pom?ha pri bolestiach hlavy. Hor?ca voda podporuje svalov? relax?ciu, tak?e ak boles? hlavy sp?soben? nadmern?m nap?t?m, tepl? sprcha pom??e odstr?ni? boles?. Pre pozit?vny ??inok nasmerujte pr?d vody na krk, ramen? a chrb?t.

Ako sa spr?vne k?pa?

Je lep?ie sa k?pa? nie viac ako dvakr?t t??denne. ??elom k?pe?ov je uvo?ni? telo, vychutna? si proced?ru, nasa? sa tepl? voda. Pred k?pan?m sa preto umyte v sprche, naparujte poko?ku.

V zime, po?as chladn?ch ve?erov, si m??ete vzia? hor?ci k?pe?. Pri teplot?ch nad 40 stup?ov mikr?by umieraj? a nemo?no sa ich b??. A v lete, aby ste sa schladili z tepla, si dajte k?pe? so studenou vodou (20 stup?ov). Bez oh?adu na teplotu sa neodpor??a k?panie dlh?ie ako 20 min?t. To negat?vne ovplyvn? poko?ku.

Do vody v k?peli m??ete prida? morsk? so?, lie?iv? bylinky, aromatick? oleje, penu do k?pe?a. Pam?tajte, ?e perli?kov? k?pe? nie je ?istiaci prostriedok na telo. Na tento ??el pou?ite mydlo alebo sprchov? g?l.

V tejto ot?zke neexistuj? ?iadne v?eobecn? odpor??ania. Niekto sa nevie prin?ti? skoro r?no vsta? a osprchova? sa, vysu?i? si vlasy, urobi? si styling. Niekto, naopak, pr?de domov z pr?ce unaven? a nem??e sa dosta? do k?pe?ne. S? v?ak zna?n? rozdiely v sprchovan? r?no a ve?er. Pozrime sa na to, mo?no v?s t?to inform?cia prin?ti prem???ajte o svojej rutine.

podnikatelia, kancel?rskych pracovn?kov je lep?ie umy? sa r?no. ?udia s takouto profesiou musia v?dy vyzera? dobre upraven?, a t?m vytv?ra? pozit?vny dojem na ?ud? okolo nich a z?kazn?kov. Rann? povzbudzuj?ca sprcha dod? sebavedomie, nastav? mozog do pozit?vneho stavu a prin?ti ho pracova? akt?vnej?ie.

Vo ve?ern?ch hodin?ch (alebo po pr?ci) sa ?udia, ktor? pracuj? v pra?nom, zne?istenom alebo fyzicky pracovnom prostred?, zvy?ajne sprchuj?. Ide o stavb?rov, ban?kov, naklada?ov, ?portovcov. Po pr?chode z pr?ce sa ?lovek potrebuje len umy?, zmy? pot a ?pinu a je to tak spr?vne. Navy?e je ove?a pr?jemnej?ie ?s? spa? ?ist?.

Ak nem??ete dlh?? ?as zaspa?, odd?chnite si po pracovnom dni, vyho?te zl? my?lienky o pr?ci z hlavy, dajte si hor?cu sprchu alebo k?pe?. T?m sa zn??i hladina kortizolu, stresov?ho horm?nu. Z?kladom pozit?vneho ??inku je v?ak zn??enie telesnej teploty po hor?cich k?pe?och. Faktom je, ?e tak?to pokles teploty je prirodzen?m katalyz?torom sp?nku. Telo je teda jednoducho oklaman? a nastaven? na sp?nok.

Vodn? proced?ry v?m pom??u zlep?i? va?e zdravie, rozveseli? a dokonca sa zbavi? niektor?ch chor?b, za predpokladu, ?e vy poriadne sa ok?pa? a osprchova?.