>>> Vzduchov? k?pele a ?erstv? vzduch

Niektor? vedci porovn?vaj? hodnotu vzduchu pre ?loveka s hodnotou vody pre ryby. V tomto porovnan? je ve?a spravodlivosti. ?iadny ?lovek nem??e ?i? bez vzduchu, ani ryba bez vody. Na z?klade toho s? pod?a niektor?ch biol?gov vzduchov? k?pele pre ?loveka ove?a prospe?nej?ie ako k?panie v studenej vode. Ak sa o tom chcete dozvedie? viac, pre??tajte si n?? ?l?nok.

Vzduchov? k?pele pozoruhodne reguluj? pr?cu nervov?ho syst?mu. Ak pr?dete z pr?ce v nap?tom a podr??denom stave, urobte si vzduchov? k?pe?. Budete prekvapen?, ale po p?r min?tach v?s nap?tie pominie, zlep?? sa v?m n?lada, v noci sa v?m bude lep?ie spa?. Ukazuje sa tie?, ?e vzduchov? k?pele normalizuj? krvn? tlak, pom?haj? zlep?ova? stav srdca a ciev.

Ak? je tajomstvo lie?iv?ch vlastnost? vzduchu? Vzduchov?m k?pe?om nech?me poko?ku d?cha?. Je to ve?mi d?le?it?. Koniec koncov, cel? dni je poko?ka skryt? pod mnoh?mi vrstvami oble?enia, kysl?k prakticky nie je dod?van?. A ka?d? vie, ?e aj poko?ka absorbuje kysl?k.

Navy?e pod oble?en?m je teplota vzduchu takmer rovnak?, je pribli?ne dvadsa?sedem stup?ov. Ke? sa vyzle?iete, poko?ka je zrazu vystaven? ni??ej teplote. Toto je skvel? cvi?enie pre krvn? cievy.

Lek?ri ozna?uj? vzduchov? k?pele za najjemnej?? sp?sob otu?ovania. Odpor??a sa pou??va? aj pri otu?ovan? novorodencov. Tak?to postupy nem??u sp?sobi? ?iadnu ?kodu a okrem toho sa ?ahko vykon?vaj?. Na vzduchov? k?pe? nie je potrebn? ni?.

Vzduchov? k?pe? si m??ete urobi? ?plne nah?, potom je to v?eobecn? vzduchov? k?pe?. A ak odkryjete iba trup alebo nohy, bude to ?iasto?n? vzduchov? k?pe?.

Vzduchov? k?pele s? rozdelen? pod?a teploty. M??u by? tepl? - viac ako dvadsa?dva stup?ov, chladn? - od sedemn?s? do dvadsa? stup?ov a studen? - pod ?estn?s? stup?ov.

Vzduchov? k?pele si m??ete urobi? v ?ahu, v sede alebo v pohybe. Naju?ito?nej?? sp?sob je, samozrejme, v pohybe. Aby bol vzduchov? k?pe? v?sledok, mus?te sa ve?mi r?chlo vyzliec?. Akon?hle poc?tite, ?e sa chvejete, ak poko?ka zmodrie alebo sa pokryje pupienkami, ihne? sa oble?te.

Po vzdu?nom k?peli by ste si mali okam?ite obliec? oble?enie, ktor? je o nie?o teplej?ie, ako zvy?ajne v takomto po?as? nos?te. Oble?enie by malo by? mierne tepl?, no v ?iadnom pr?pade by ste sa nemali prehria? a poti?. Okrem toho je u?ito?n? nieko?ko min?t le?a? na tvrdom povrchu s val?ekom pod hlavou.

Vzduchov? k?pele s? najlep?ie tesne pred v?chodom slnka. Ale ak chcete spa? dlh?ie - sna?te sa ma? ?as na vykonanie proced?ry pred desiatou hodinou r?no. Priebeh proced?r je jeden mesiac denne, potom tri dni odpo?inku a potom znova zopakujte mesiac proced?r. Tak?to lie?ba by sa mala vykon?va? a? tri mesiace za sebou, ale ak m?te ochorenie pe?ene alebo in?ch vn?torn?ch org?nov, mo?no budete musie? absolvova? vzduchov? k?pele dlh?? ?as. Ak ste relat?vne zdrav?, potom trvanie prv?ch proced?r m??e by? a? pol hodiny pri teplote p?tn?s? a? dvadsa? stup?ov. Ka?d? de? m??ete prida? desa? min?t, k?m nedosiahnete dve hodiny.

Neodpor??a sa vykon?va? vzduchov? k?pele vo veternom po?as?. To m??e vyvola? prechladnutie. Najm? ak ste pr?ve za?ali s otu?ovan?m. Je ve?mi ?ahk? ochorie?, ak si rob?te vzduchov? k?pele pri n?zkych teplot?ch a dokonca aj pri vysokej vlhkosti. V pr?pade zr??ok alebo hmly, ako aj siln?ho vetra by sa vzduchov? k?pele nemali vykon?va? vonku.

Ak vykon?vate vzduchov? k?pele v interi?ri, potom ide o takzvan? kontrastn? vzduchov? k?pele. Najprv sa vyzle?iete a otvor?te okn? – to je f?za ochladzovania. Po?as f?zy otep?ovania mus?te zatvori? okn?. Treba to teda nieko?kokr?t strieda?.

Niekedy v?s vzduchov? k?pele m??u spo?iatku svrbie? alebo napr?klad boles? v bruchu, ?i in? nepr?jemn? javy. Toto je len na za?iatku. ?asom v?etko prejde. Ni? nerob a neprest?vaj.

Ak chcete svoje die?a otu?ova?, bu?te ve?mi opatrn?. U b?b?tiek je termoregul?cia e?te ve?mi slab?. ??m je die?a mlad?ie, t?m m? hor?iu termoregul?ciu. Pred za?at?m otu?ovania sa o tom porozpr?vajte so svoj?m lek?rom.

Najprv nau?te svoje die?a d?cha? ?erstv? a chladn? vzduch. Teplota v miestnosti nesmie presiahnu? dev?tn?s? stup?ov. Nezaba?te svoje die?a. Ani doma, ani na ulici by nemal pripom?na? kuklu. Cho?te aspo? tri hodiny denne za ka?d?ho po?asia. Oboha?te stravu svojho die?a?a o ?peci?lne detsk? vitam?ny a doplnky stravy (biologicky akt?vne doplnky).

Temperovanie tela je u?ito?n? v ka?dom veku. Vzduchov? k?pele s? najjednoduch??m a najdostupnej??m sp?sobom otu?ovania novorodenca. Berie ich ka?d? b?b?tko, ke? je v prechodnom ?t?diu medzi ur?itou udalos?ou a preba?ovan?m – po k?pan?, pri preba?ovan?, pri mas??i ?i gymnastike.

Je d?le?it?, aby proces vzduchov?ho k?pe?a nebol n?hodn?, ale ??eln? a pl?novan?.

V?hody vzduchov?ch k?pe?ov pre doj?at?

Rodi?ia s? ?asto vystra?en? samotn?m slovom „stvrdn??“, pri?om sa s n?m sp?jaj? „inkvizi?n? muky“, ktor?m nem??u podrobi? svoje novonaroden? die?a – ponorenie sa do ?adovej diery, ch?dza naboso po ?ade, kontrastn? sprcha at?. S?citn? matky by si mali pam?ta?, ?e v?etky tieto „stra?ideln? proced?ry“ s? kone?n?m bodom dlh?ho programu otu?ovania tela a vykon?vaj? ich t?, ktor? svoje telo dlhodobo pripravovali na stres a zmeny. Mimochodom, vzduchov? k?pele s? prv?m bodom v programe zimn?ho pl?vania, ktor? prekonali v?etci sk?sen? pot?pa?i v jame.

Aby ste sa neb?li, mus?te pochopi? samotn? podstatu otu?ovania – tr?ningu tela na rozvoj „fyzickej“ imunity proti prechladnutiu. Z?kladn? imunita pozost?va z biologick?ch procesov v tele, ktor? potl??aj? (ni?ia) v?rusy vstupuj?ce do tela. Fyzick? - neumo??uje v?rusom zvykn?? si na telo. Ak si vezmeme za pr?klad dospel?ho ?loveka, „mro?“, ktor? st?l hodinu na zast?vke v mraze a mal studen? nohy, na rozdiel od priemern?ho ?loveka neochorie. Vysvet?uje to skuto?nos?, ?e telo "mro?a" je zvyknut? na zmeny teploty a nezni?uje ?rove? biologickej imunity, v boji proti obnove prirodzenej teploty, otv?ra dvere v?rusom.

Ke? sa vr?time k tr?ningu otu?ovania det?, vzduchov? k?pele maj? nieko?ko pozit?vnych aspektov naraz:

1. Aktiv?cia ochrann?ch funkci? tela.

Otu?ovanie je samozrejme prvorad?m ??elom, ktor? umo??uje zosilni?, vyvin?? imunitu a zlep?i? krvn? obeh. Je ve?mi d?le?it? v ?o najkrat?om ?ase vytvori? ochrann? syst?m tela bez medzier a nedostatkov. Schopnos? odol?va? vonkaj?iemu stresu je pre novorodencov ve?mi d?le?it?.

Novorodenec ?asto vyv?ja "Miliaria" - ko?n? ochorenie sp?soben? n?zkou pohyblivos?ou a plienkovou vyr??kou v z?hyboch ko?e. Na jej lie?bu nesta?? pou??va? masti, je potrebn? odstr?ni? samotn? d?vod – vetra? ?asti tela, ktor? sa potia a nevysu?uj?. Vzduchov? k?pele pom??u zbavi? sa probl?mu a zabr?ni? vzniku nov?ho.

zdrav?: Starostlivos? o vr?sky pom??e predch?dza? ko?n?m ochoreniam u doj?iat.

Ak je die?a ?astej?ie nah?, pupo?n? rana sa nenamo?? a r?chlo sa zahoj?

Ako vytvrdzova? na vzduchu

Ak?ko?vek otu?ovanie by malo prebieha? miernym tempom, postupne predl?ova? trvanie a zhor?ova? podmienky.

V pr?pade novorodencov je mo?n? otu?ovanie vzduchom vykona? 3 sp?sobmi:

• vetranie;
• nah?;
• prech?dzka.

Ochladzovanie vzduchom sa vykon?va postupne

Vetranie je povinn? postup v dome s die?a?om. Dusn? vzduch s n?zkym obsahom kysl?ka nepriaznivo ovplyv?uje jeho zdravie. Vetranie sa najlep?ie vykon?va prievanom, pri?om die?a vezmete von z miestnosti, cez ktor? bude pr?di? vzduch. Miestnos?, v ktorej die?a ?ije, je potrebn? vetra? najmenej 2 kr?t denne, po dobu pol hodiny. Ide?lne je necha? otvoren? v?etky okn? a dvere do izieb a ?s? sa s b?b?tkom prejs? sama. Okrem toho ventil?cia pom?ha normalizova? teplotu v miestnosti, na po?adovan? hodnotu 20 stup?ov.

Vzduchov? k?pele sa v z?sade robia nasledovne - die?a sa ?plne vyzle?ie a nech? sa nieko?ko min?t nah?. Telo v tomto ?ase pref?knu pr?dy vzduchu, zlep?? sa prekrvenie cel?ho tela, ochladenie organizmu, precvi?enie termoregul?cie a die?a bude vn?ma? predmety okolo seba.

Prech?dzky s die?a?om na ulici s? d?le?itou s??as?ou denn?ho programu. Slne?n? svetlo a ?erstv? vzduch prispievaj? k rozvoju a zdraviu cel?ho organizmu. Najlep?ie zo v?etk?ho je, ?e ro?n? deti spia po?as dennej prech?dzky. B?b?tko by malo by? pohodln? a pokojn?, preto mus?te starostlivo vybra? ?atn?k a miesto.

Pre ?spech tried je ?iaduce dodr?iava? pravidl?:

1. Pravidelnos?. Ka?d? de?, ak je to mo?n? - v rovnakom ?ase, kedyko?vek po?as roka.
2. Postupne zni?ujte teplotu a predl?ujte trvanie proced?r.
3. Dobr? n?lada. Vzduchov? k?pele m??ete absolvova? nah?, iba ak m? die?a pozit?vny pr?stup. Ak die?a pla?e a kri??, telo nedostane v?etky pozit?vne ??inky, navy?e d?jde k negat?vnemu spojeniu s procesom, ?o nesk?r sp?sob? z?chvaty pla?u.
4. Novorodenca neprechladzujte. Pozorne sledujte die?a, dot?kajte sa jeho r?k, n?h, nosa a zastavte ?innosti, ak jeho telo prechladne.

Prv?ch ?es? mesiacov die?a spozn?va svet pomocou hmatov?ch vnemov. ??m menej oble?enia, ktor? mu nedovo?uje c?ti?, t?m lep?ie vn?ma okolit? priestor.

Prevent?vne opatrenia

Prijatie prevent?vnych opatren? pom??e vyhn?? sa nepr?jemn?m n?sledkom:

• N?vrh. Nedovo?te, aby bolo die?a v prievane. Prievan, na rozdiel od vzduchov?ch k?pe?ov, je pre novorodenca ve?mi nebezpe?n?;
• Teplota vonku. Slab? imunita a nie ?plne vytvoren? org?nov? syst?my sa prisp?sobuj? ch?dzi na ulici. Mesa?n? die?a m??e by? vyveden? na ulicu pri teplote nie ni??ej ako -5 ° C maxim?lne 5 min?t. Po t??dni m??ete ?as zv??i? na 10 min?t a tak ?alej a? na 1,5 - 2 hodiny v rade. Od 4 mesiacov m??e by? b?b?tko vonku pri teplote -10°C, nie v?ak ni??ej. A? do roka mus?te v pr?tomnosti vetra zakry? tv?r die?a?a pred priamym pr?den?m vzduchu pomocou bo?n?ch str?n po?ahov ko??ka. Po?as prv?ch 12 mesiacov die?a nem??e d?cha? ?stami a siln? poryv vzduchu zraz? a s?a?? d?chanie nosom, navy?e ve?k? pr?lev studen?ho vzduchu m??e vyvola? prechladnutie a n?dchu u die?a?a;
• Podchladenie. V??na hrozba pre mal? organizmus. Pre matky s prvoroden?m die?a?om je ?a?k? udr?a? „zlat? stredn? cestu“ medzi podchladen?m a naparovan?m drobcov. Pr?li?n? balenie die?a?a ?kod? – naru?? sa prirodzen? termoregul?cia a potenie, ?o povedie k zn??eniu imunity a ko?n?m probl?mom. Podchladenie je pln? z?palu vn?torn?ch org?nov.

Ke? zbierate die?a vonku, v chladnom obdob?, mus?te zosta? pokojn? a zdrav? rozum, preto?e vypadnutie v akomko?vek smere sp?sob? probl?my. Novonaroden? die?a s?ce nehybne le??, ale chr?ni ho ko??k a „kukla“, v ktorej sa nach?dza – najlep?ie je zobra? sa a st?? 15 min?t vonku bez die?a?a. M??ete tak pochopi?, ?o bude die?a c?ti?, a vybra? si nielen spr?vne oble?enie, ale aj miesto na prech?dzku.

Vzduchov? k?pele s? typom aeroterapie (lie?ba vzduchom), ktor? spo??va v d?vkovanom p?soben? vzduchu na nah? telo, chr?nen? pred priamym slne?n?m ?iaren?m.

Z?rove? sa zlep?uje metabolizmus, tonus svalov?ho a nervov?ho syst?mu, tr?nuj? sa termoregula?n? syst?my tela, upokojuje sa a normalizuje emocion?lne pozadie, kles? podr??denos?, zlep?uje sa chu? do jedla a sp?nok, st?pa n?lada a prid?va sa el?n. Normalizuje sa krvn? tlak, zr?ch?uje sa prietok krvi, zlep?uje sa pr?ca srdca a ?innos? d?chacieho syst?mu. Zvy?uj? sa ochrann? schopnosti a doch?dza k otu?ovaniu organizmu, zni?uje sa riziko chor?b. Zlep?uje sa t?n pleti, farba a ?trukt?ra. Okrem in?ho je d?chanie ?ist?ho ?erstv?ho vzduchu samo o sebe neporovnate?nou rados?ou a pote?en?m.
"Mus?te za?a? so vzduchov?mi k?pe?mi v teplom obdob?, v lete. V chladnom obdob? za?nite robi? vzduchov? k?pele doma vo vopred vetranej miestnosti. Ke? sa vytvrd?te, tento postup sa m??e prenies? na ulicu." robi? vzduchov? k?pele je r?no pred alebo po ?ahk?ch ra?ajk?ch alebo ve?er pred ve?erou. Ak si chcete urobi? vzduchov? k?pe? popoludn?, mus?te to urobi? hodinu alebo dve po ve?eri.
Nechajte na sebe minimum oble?enia – plavky, t?ma so ?ortkami. Toto bude ?iasto?n? vzduchov? k?pe?. Bude to ma? ?iasto?n? efekt, je lep?ie zosta? nah?. Mali by ste sa r?chlo vyzliec?, aby vzduchov? k?pe? zasiahol cel? povrch nah?ho tela naraz a sp?sobil r?chlu energetick? reakciu tela. Teraz si sadnite a len relaxujte alebo ??tajte. Ak nie je ?as, kombinujte vzduchov? k?pe? s dom?cimi pr?cami.
» Vzduchov? k?pe? by mal by? pote?en?m. Hlavn? vec je tu pohoda. Jeho trvanie z?vis? od teploty vzduchu a zdravotn?ho stavu. „Pre zdrav?ho ?loveka je optim?lna teplota vzduchu 15-20. Slab? ?udia by mali za?a? tromi min?tami. Na otu?ovanie sta?? z ?asu na ?as pred??i? d??ku k?pe?a o 5-10 min?t. Priemern? d??ka trvania vzduchov?ho k?pe?a pri pohodlnej teplote vzduchu je pol hodiny.
Po?as d?a si robte vzduchov? k?pele ?o naj?astej?ie. Odborn?ci sa domnievaj?, ?e ?lovek by mal zosta? nah? aspo? 2 hodiny denne. Je nemo?n? dovoli? pocit chladu, vzh?ad "husej ko?e". Ak m?te pocit, ?e mrznete, okam?ite sa oble?te a zacvi?te si. Aby ste sa neb?li zamrznutia, je dobr? kombinova? vzduchov? k?pele s ch?dzou, behom, gymnastick?mi cvi?eniami, ?portov?mi hrami.
Samozrejme, najlep?ie vzduchov? k?pele s? tam, kde nie s? ?iadne priemyseln? podniky: v bl?zkosti lesa, mora alebo v hor?ch. Ionizovan? vzduch zelen?ch pl?ch je obohaten? o fytonc?dy – prchav? ?terov? zl??eniny. Okrem priazniv?ho ??inku na p??cny syst?m fytonc?dy lie?ia srdce, cievy, zlep?uj? metabolizmus a d?chanie tkan?v a maj? antimikrobi?lne vlastnosti. Morsk? vzduch zlep?uje vstreb?vanie oz?nu organizmom, zvy?uje hladinu hemoglob?nu a po?et ?erven?ch krviniek, stimuluje du?evn? a fyzick? v?konnos?, zlep?uje sp?nok a chu? do jedla a aktivuje imunitn? syst?m.
Existuje ve?a temperovac?ch proced?r, ktor? ?loveka zvykn? na studen? vzduch. Nenoste pr?li? tepl? oble?enie a ?asto odha?ujte poko?ku. Spite s otvoren?m oknom. Urobte pravidlo, ak je dobr? po?asie, necha? okn? otvoren? nonstop.V da?divom alebo chladnom po?as? vetrajte miestnos? aspo? trikr?t denne.

Vzduchov? k?pele ">

Slnko a vzduch s? najlep??mi kozmeti?kami.

Vzduchov? k?pele s? jednou z met?d otu?ovania (otu?ovanie vzduchom), kedy vo?ne sa pohybuj?ci vzduch p?sob? na ?iasto?ne alebo ?plne obna?en? telo. Lie?iv? sila ?erstv?ho vzduchu spo??va v bohatstve na kysl?k, ?ahk? i?ny, fytonc?dy a ?al?ie telu prospe?n? l?tky. Hlavn?m faktorom ovplyv?uj?cim ?loveka je teplota vzduchu. Vzduchov? vrstva medzi telom a odevom m? zvy?ajne st?lu teplotu okolo 27-28°C a akon?hle sa ?udsk? telo oslobod? od odevu, prenos tepla sa okam?ite zintenz?vni. Vzduch dr??den?m nervov?ch zakon?en? ko?e zlep?uje d?chanie a okysli?ovanie krvi a jeho pohyb reflexne zosil?uje procesy tvorby a prenosu tepla. Z?rove? sa zvy?uje intenzita oxida?n?ch procesov a metabolizmu, ako aj tonus svalov?ho a nervov?ho syst?mu, tr?nuj? sa termoregula?n? syst?my tela, zlep?uje sa chu? do jedla a sp?nok, n?lada st?pa. Krvn? tlak sa normalizuje, prietok krvi sa zr?ch?uje a v?razne sa zlep?uje ?innos? d?chacieho syst?mu.

Vzduchov? k?pele za?nite vo vopred vetranej miestnosti. Potom, ke? vytvrdn?, s? vzat? na vzduch. Mali by ste sa r?chlo vyzliec?, aby vzduchov? k?pe? zasiahol cel? povrch nah?ho tela naraz a sp?sobil r?chlu energetick? reakciu tela. Je nemo?n? dovoli? pocit chladu, vzh?ad "husej ko?e". Z?rove? sa odpor??a urobi? nejak? energick? fyzick? cvi?enia, ?s? si zabeha?. Vzduchov? proced?ry s? prv?m krokom k

Prirodzen? pr?roda, ktor? ?loveka obklopuje, je najlep?ou lie?ebnou terapiou. ?ist? vzduch, voda, svetlo, rastliny pom?haj? zvy?ova? imunitu a zlep?ova? zdravie. Vzduchov? k?pele patria medzi najjednoduch?ie a najmiernej?ie lie?ebn? terapie. S? schopn? pom?c? t?m ?u?om, ktor? tr?via v???inu ?asu v kancel?ri?ch alebo pri po??ta?i. Tepl? vzduch p?sob? pr?jemne na telo, poko?ku, telo, ktor? z?rove? relaxuje. Intenzita vzduchov?ho k?pe?a z?vis? od teploty a r?chlosti vzduchu. Po?as tejto terapie odborn?ci odpor??aj? by? v tieni, t.j. najlep?ie chr?ni? pred priamym slne?n?m ?iaren?m. Vzduch by mal f?ka? cez nah? telo zo v?etk?ch str?n.

Vzduchov? k?pele zlep?uj? krvn? obeh, stimuluj? funkcie ko?e, vegetovaskul?rny nervov? syst?m, zlep?uj? krvn? obeh, aktivuj? metabolizmus, zvy?uj? chu? do jedla, zlep?uj? funkcie ?liaz s vn?torn?m vylu?ovan?m.

M??ete za?a? po mal?ch 10 - 15 min?tach denne, potom postupne zvy?ova? ?as na 2 hodiny.

V?hody a vlastnosti vzduchov?ch k?pe?ov

Aeroterapia alebo vzduchov? k?pele jemne a ?etrne o?etruj? telo. Vzduchov? terapia sa zvy?ajne odpor??a ?u?om so zl?m zdravotn?m stavom (tuberkul?za, choroby ko?e, kost?, k?bov, nervov?ho syst?mu, srdcovo-cievneho syst?mu at?.). otu?uje telo.

Vzduchov? k?pele sl??ia ako profylaxia proti reumatizmu, chronick?m ochoreniam k?bov, z?palom nervov. Existuje nieko?ko typov lie?ebn?ch vzduchov?ch k?pe?ov. Napr?klad studen? k?pele by mali by? medzi 0 a 14 stup?ami; chladiace k?pele s? zvy?ajne medzi 15 a 20 stup?ami; Pre telo s? najvhodnej?ie teplovzdu?n? k?pele, ktor? sa pohybuj? medzi 23 - 30 stup?ami; teplovzdu?n? k?pe? - od 40 stup?ov. Okrem toho je d?le?it?m bodom vlhkos? vzduchu.

Pri n?zkej teplote vzduchu a vysokej vlhkosti sa telo bude c?ti? nepr?jemne, preto?e. d?jde k r?chlej strate tepla. Za optim?lne podmienky sa teda pova?uj? vysok? teploty a such? vzduch.

?o sa t?ka vplyvu vetra, v najlep?om pr?pade by mal by? mierny. Pri silnom vetre sa pot r?chlej?ie odparuje a sp?sobuje n?hle ochladenie tela.

Katsuzo Nishi a jeho princ?py

Katsuzo Nishi (1884 - 1959) japonsk? profesor, naturopat vypracoval ?es? princ?pov zdravia. Vytvoril si vlastn? syst?m obnovy zdravia, na z?klade ktor?ho mnoh? autori p?sali knihy.

Syst?m Niche je zalo?en? na r?znych pravidl?ch a cvi?eniach, ktor? sa riadia z?konmi pr?rody. Nishi prv?kr?t zverejnil svoj vyvinut? syst?m v roku 1927.

V detstve bola Katsuzo Nishi diagnostikovan? s hroznou diagn?zou - ?revnou tuberkul?zou. Lek?ri povedali jeho rodi?om, ?e sa nedo?ije 20 rokov. ?il v?ak, a ke? nadi?la chv??a vybra? si povolanie, do cesty sa mu postavila choroba. Nishi si uvedomil, ?e ak neza?ne zlep?ova? svoje zdravie, ni? nedosiahne.

Nishi za?al zhroma??ova? vedomosti, vykon?va? experimenty, uplat?ova? r?zne odpor??ania. Potom dospel k z?veru, ?e tox?ny boli pr??inou jeho choroby a bolesti brucha. Nestr?ven? jedlo v hrubom ?reve vytv?ra ?ivn? p?du pre bakt?rie, ktor? uvo??uj? tox?ny. Dospel teda k z?veru, ?e jedlo m??e nielen prospie?, ale aj po?kodi? ?i zni?i?.

V bud?cnosti sa Nishi za?al zauj?ma? o terapeutick? hladovanie, ?t?dium obehov?ho syst?mu. Na z?klade svojich zisten? vyvinul ?peci?lne cvi?enia a vzduchov? k?pele na udr?anie zdravia.

Katsuzo Nishi tvrdil, ?e ?udsk? ko?a je jedn?m zo ?tyroch prvkov, ktor? ur?uj? celkov? zdravie. ?udsk? ko?a je hranicou medzi vonkaj??m prostred?m a vn?torn?m prostred?m tela. Preto je pre zdravie d?le?it? kontakt so vzduchom.

Ko?a je hranicou, ale aj „br?nou“, cez ktor? prenikaj? a p?sobia na telo lie?iv? sily pr?rody. Vzduchov? k?pele navy?e pod?a Katsuzo Nishi zabezpe?uj? spr?vne fungovanie poko?ky a tela. Ko?a je z evolu?n?ho h?adiska star?ia ako p??ca, tak?e ju mo?no pova?ova? za d?chac? org?n.

?ia?, poko?ka modern?ho ?loveka stratila v?znamn? ?as? svojich prirodzen?ch funkci?. ?udia za?ali nosi? oble?enie a poko?ka prestala d?cha?. Okrem toho ?lovek tr?vi v???inu ?asu v interi?ri a na ulici nie je prakticky ?iadny ?ist? vzduch ().

Kysl?k pom?ha telu v pr?rode a sl??i aj ako nevyhnutn? zdroj energie. Vonkaj?ie ?porty, vzduchov? k?pele pom?haj? aktivova? ochrann? funkcie poko?ky.

Treba v?ak pripomen??, ?e ??inok vzduchov?ch k?pe?ov z?vis? od vlhkosti vzduchu. Rovnak? teplotu vzduchu, ale in? vlhkos? bude telo vn?ma? inak.

Ka?d? osoba od ran?ho detstva vie o v?hod?ch vzduchov?ch k?pe?ov. Ke? sme boli na pl??i, v z?hrade, na?e mamy n?m vysvetlili, ?o s? vzduchov? k?pele a ak? v?hody prin??aj?. Vo vo?nom ovzdu?? je na?e telo nas?ten? kysl?kom, nabit? pozit?vnou energiou.

Vzduchov? k?pele doma

Vyvetrajte miestnos?, potom sa ?plne vyzle?te a otvorte okno. Ak je v?m zima, mali by ste si obliec? tepl? oble?enie. V oble?en? by v?m v?ak nemalo by? hor?co, nedovo?te, aby sa objavil pot.

Vzduchov? terapia sa najlep?ie vykon?va skoro r?no, kr?tko pred v?chodom slnka (pred 10:00). Vzduchov? k?pele je mo?n? absolvova? aj ve?er do 21:00. V???inou vzduchoterapia trv? asi mesiac, s prest?vkou 5 dn?, potom sa m??e opakova?. Celkov? lie?ba trv? od 3 mesiacov do roka.

Ak to poveternostn? podmienky umo??uj?, vzduchov? k?pele by sa mali vykon?va? vonku (z?hrada, pl??).