Existova? jednoduch?mi sp?sobmi chr??te sa pri pr?ci s po??ta?om. Napr?klad spr?vne organizova? svoje pracovisko. Nasleduj?ce odpor??ania v?m s t?m pom??u:

• Je ?iaduce nain?talova? monitor do rohu miestnosti alebo ho umiestni? zadn?m panelom k stene.
• V miestnosti, kde pracuje viacero ?ud?, by mala by? vzdialenos? medzi po??ta?mi aspo? 2 m. Po??ta?e by v ?iadnom pr?pade nemali by? umiestnen? oproti sebe.
• Nenech?vajte monitor zapnut? dlho, ?astej?ie pou??vajte „pohotovostn?“ re?im.
• Uzemnite svoj PC.
• Po?as prev?dzky mus? by? vzdialenos? od obrazovky monitora najmenej 70 cm.Tak?to opatrenia s? prevenciou "syndr?mu po??ta?ov?ho videnia". Nemali by ste plytva? svojimi ?ivotn?mi zdrojmi na boj so skratmi, je ove?a jednoduch?ie spr?vne vybavi? svoje pracovisko a dodr?iava? z?kladn? pravidl? pri pr?ci s r?znymi termin?lmi na zobrazovanie videa (v na?om pr?pade s monitorom).

Tak?e pre profesion?lnych oper?torov PC, ?kol?kov a ?tudentov v celom Rusku existuj? hygienick? predpisy a normy SanPiN 2.2.2.542-96 " Hygienick? po?iadavky na zobrazovacie termin?ly, osobn? elektronick? po??ta?e a organiz?ciu pr?ce", schv?len? vyhl??kou ?t?tneho v?boru pre sanit?rny a epidemiologick? doh?ad Ruskej feder?cie ?. 14 zo 14. j?la 1996 (pozri pr?lohy). Hlavn? opatrenia na prevenciu zrakovej ?navy s?: spr?vna organiz?cia pracovisko s obmedzen?m doby trvania pr?ce s po??ta?om v s?lade s kateg?riou pou??vate?a a povahou n?m vykon?vanej pr?ce; pre profesion?lnych pou??vate?ov - povinn? regulovan? prest?vky, po?as ktor?ch by sa mali vykon?va? ?peci?lne cvi?enia pre o?i; v ?kol?ch, technick?ch ?kol?ch a univerzit?ch - pripojenie k po??ta?om ?asova?ov, ktor? normalizuj? ?as pr?ce s monitorom, pravideln? cvi?enie pre o?i, obnovenie fyzickej v?konnosti.

Pracovisko by malo by? pohodln? a dostato?ne osvetlen?, sveteln? pole je rovnomerne rozlo?en? po celej ploche pracovn?ho priestoru, l??e svetla by nemali dopada? priamo do o??.

Prax ukazuje, ?e najpohodlnej?ie je umiestni? monitor o nie?o ?alej, ako sa to rob? pri be?nom ??tan?. Horn? okraj obrazovky by mal by? na ?rovni o?? alebo mierne pod ?ou. Ak pracujete s textami na papieri, mali by by? listy umiestnen? ?o najbli??ie k obrazovke, aby ste sa vyhli ?ast?m pohybom hlavy a o?? pri poh?ade inam.

Osvetlenie mus? by? organizovan? tak, aby na obrazovke neboli ?iadne odlesky. ?tandardn? kancel?rske osvetlenie je ?asto pr?li? jasn? na pr?cu s po??ta?om. Ak nie je mo?n? zmeni? svetlo v miestnosti, je potrebn? pou?i? "priezor" na monitor, be?n? alebo jemn? mrie?ku.

Nemali by sme zab?da?, ?e obrazovka po??ta?a je schopn? zbiera? prach. Pravidelne ho utierajte antistatick?m roztokom, aby bol obraz ?ist?.

V procese pr?ce je potrebn? pravideln? odpo?inok, preto?e monot?nna poloha je dos? ?navn? pre o?i, krk a chrb?t.

Nezabudnite z ?asu na ?as ?murka? – predch?dzate t?m such?m o?iam. Pou??vatelia PC maj? vy??ie po?iadavky na zrakov? ostros?. Existuj? pr?pady, ke? je videnie mierne zn??en? a okuliare za norm?lnych podmienok nie s? potrebn?. Pri pr?ci s po??ta?om ich v?ak mo?no budete potrebova?.

Pripome?me e?te raz: pri ?a?kej ?nave o?? v?m len lek?rska prehliadka umo?n? rozhodn??, ?i je to kv?li zl?m pracovn?m podmienkam alebo doteraz nepoznan?mu ochoreniu zrakov?ho org?nu.

Vytvorte dobr? osvetlenie v miestnosti, kde pracujete. Ak v miestnosti nie je dostatok svetla a pohybu vzduchu, mno?ia sa mikr?by, ?o vedie k r?znym chorob?m. Zima je pre ?loveka n?ro?n? aj preto, ?e v tomto obdob? je m?lo svetla, a preto nie je dostato?ne aktivovan? nervov? s?stava. Pou??vajte modern? svietidl?, ktor? poskytuj? optim?lne osvetlenie. V miestnosti, kde pracujete, nepou??vajte farby a tapety studen?ch t?nov, ako aj tmav?. Najlep?ie farby pre osobu - biela, citr?novo ?lt? a ?al?t.

V zime vzduch zvlh?ujte a v lete vysu?te. Neprehrievajte vzduch v ob?va?ke. Nadmern? teplo starne, zatia? ?o such? vzduch ?kod? poko?ke a d?chac?m cest?m.

Bojujte s prachom. Obsahuje mikr?by, vaj??ka ?ervov, rozto?e a in? zdroje alergi?. Nepou??vajte koberce, ak sa o ne neviete stara?. Pri vys?van? ich vopred o?istite za mokra. Ve?iak na vrchn? oble?enie, miesto na top?nky by mali by? izolovan? od obytn?ch priestorov. Toto je prvok vonkaj?ie prostredie kontaminovan? infekciou. Pou?ite kefy, mokr? cesty na prahu. Aspo? raz t??denne vytraste a vy?istite vrchn? odev. Nenech?vajte si star? veci.

Ak je to mo?n?, izolujte sa od hluku. Sna?te sa ho nevytv?ra? sami. Nau?te sa hovori? pokojn?m hlasom, nehovorte ve?a. Nezap?najte nahlas telev?zor, r?dio, magnetof?n, aj ke? ste sami.

Treba ma? na pam?ti, ?e pohodlie umiestnenia r?k, n?h a chrbtice z?vis? od n?bytku, ktor? pou??vate pri pr?ci na po??ta?i. Nie je mo?n? zanedb?va? chrbticu - na to reaguje ve?mi r?chlo a zrete?ne. AT posledn? roky vyr?ba sa obrovsk? mno?stvo kancel?rskych stoli?iek a kresiel, ktor? v?m umo?nia c?ti? sa pohodlne po?as cel?ho pracovn?ho d?a.

V??ka po??ta?ov? st?l by mala by? tak?, aby sa obrazovka po?as prev?dzky nach?dzala mierne pod l?niou vidite?nosti a nemuseli by ste tr?vi? nieko?ko hod?n v rade so vzt??enou hlavou. Pod stolom by mal by? dostatok miesta, aby sa unaven? nohy z ?asu na ?as dali vytiahnu?; a stoli?ka by mala by? takzvan? "po??ta?ov?" - oto?n?, s nastavite?nou v??kou, podr??kami a pohodln?m operadlom, s polom?kk?m proti?mykov?m povlakom; v pr?pade potreby je mo?n? pod chrb?t umiestni? vank??, aby sa zabr?nilo lumbosakr?lnej osteochondr?ze. V sediacej polohe by nohy mali by? na podlahe, stehno by malo by? rovnobe?n? s podlahou, chrb?t by mal by? rovn?. ?alej, pokia? nie je uveden? inak, bude tento postoj implicitn?.

H?bka stola by mala by? tak?, aby vzdialenos? od obrazovky monitora bola aspo? 50 cm, jeho ??rka z?vis? od po?tu perif?rnych zariaden? a r?znych p?sac?ch potrieb. ??m mas?vnej?? je st?l, t?m lep?ie: stabilita je nepriate?om vibr?ci? a vibr?cie nepriate?om technol?gie.

Pre pohodlie m??ete umiestni? dva stoly v pravom uhle k sebe, zatia? ?o druh? st?l by mal by? umiestnen? vpravo, aby na ?om pokojne le?ala pracovn? ruka s my?ou. M??ete sedie? ?elom k hornej ?asti rohu tvoren?ho dvoma stolmi. To sa hod? najm? vtedy, ke? je v miestnosti m?lo miesta a stoly s? ?zke, alebo pri pr?ci s kl?vesnicou.

Medzi stolom a stenou by mal by? vo?n? priestor. Po prv?, aj najv???ia pracovn? plocha predpoklad?, ?e zadn? ?as? monitora prekro?? svoje hranice, a po druh? (toto u? nie je ergon?mia, ale len pohodlie), bude zabezpe?en? vo?n? pr?stup k zadn?mu panelu syst?movej jednotky, z ktor?ho v?etky k?ble.

Najlep?ia mo?nos?: sedie? ?elom k dver?m (v kancel?rii), aby bolo za chrbtom okno zatvoren? ?al?ziami. Druh? mo?nos?: okno v?avo, syst?mov? jednotka zakryje monitor pred oslnen?m.

?ia?, v???ina in?tit?ci?, vr?tane ?k?lok, ?k?l, univerzitn?ch posluch?rn?, m? st?le ve?mi nepohodln? n?bytok. Niekedy sa mus?te vysporiada? s n?zorom nekompetentn?ch ?ud?, ktor? hovoria, ?e na pohodl? n?bytku nez?le??, hlavnou vecou je zvykn?? si sedie? rovno (aj na stoli?ke). Treba si v?ak uvedomi?, ?e ke? je ?lovek zaujat? dr?an?m tela na nieko?ko hod?n, nevyhnutne sa rozvinie ?nava paravertebr?lnych svalov – v d?sledku toho sa mozog odp?ta od odborn? ?innos? a produktivita pr?ce kles?. Navy?e sa ?asom m??e objavi? boles? kostr?e, ke??e tvrd? sed sp?sobuje reflexn? prep?tie svalov panvov?ho dna s mo?nou deform?ciou kostr?e.

Na pr?klade normy kancel?rska stoli?ka uk??me jej prednosti, ktor? m??u v?razne u?ah?i? pr?cu ?u?om, ktor? s? z povahy svojej profesie n?ten? sedie? cel? hodiny v sede.

Operadlo kancel?rskej stoli?ky sl??i ako stabiln? opora driekovej a dolnej polovice hrudnej chrbtice. Mierne vydutie v dolnej ?asti chrbta fixuje stredn? bedrov? stavce v spr?vnej polohe fyziologick?ho zakrivenia, ktor? je vlastn? driekovej chrbtici. D?le?it? bod je pr?tomnos? ?peci?lneho regul?tora sklonu vzadu.

Regul?tor v??ky sedadla umo??uje zvoli? spr?vny pomer stoli?ky a stola (v z?vislosti od jeho v??ky). V tomto pr?pade by nohy mali by? stabiln? na podlahe a lakte by mali pohodlne le?a? na stole bez pocitu nap?tia svalov ramenn?ho pletenca.

Pre ?ud?, ktor? tr?via ve?a ?asu pri po??ta?i, pr?tomnos? podr??ok s optim?lnou v??kou umo?n? „vylo?enie“ ramenn?ho pletenca a kr?nej chrbtice. Ako u? bolo spomenut?, sedadlo by malo by? polom?kk?, aby sa predi?lo poraneniu sedacieho nervu sedac?m hrbol?ekom panvovej kosti, ako aj posunutiu kostr?e, ?o vedie k chronick?mu nap?tiu svalov panvov?ho dna a bolestiam v oblasti sacrococcygeal.

U mal?ch ?ud? sa nohy nemusia dosta? na podlahu, ?o m??e sp?sobi? stla?enie krvn?ch ciev a nervov v oblasti podkolennej jamky. Primeran? v??ka podno?ky zabr?ni ne?iaducim n?sledkom.

Ak stoli?ka nie je anatomick?, potom je vhodn? da? pod spodn? ?as? chrbta mal? vank?? - to je prevencia bedrovej osteochondr?zy. No, ak m? stoli?ka opierku hlavy - uvo??uje nap?tie v svaloch krku. U?ito?n? s? aj mas?rky vyroben? z dreven?ch gu???ok na vlasci, ktor? sa pred?vaj? v vo ve?kom po?te, ale ich pou?itie je vecou vkusu a okrem toho by sa nemali pou??va? st?le. Pri racion?lnom pou??van? tak?to mas?rky zabra?uj? stagn?cii krvi v panvov?ch org?noch, a to je prevencia por?ch v oblasti genit?li?.

Teraz si povedzme o umiestnen? polo?iek na pracovnej ploche. Ni? by v?s nemalo odv?dza? od pr?ce, ni?. mus? by? zdraviu ?kodliv?. Po??ta?ov? monitor by mal by? umiestnen? priamo pred vami v optim?lnej v??ke pre v?s – vo v??ke o??. Vyhnete sa tak kr?teniu kr?nej chrbtice, ktor? je nevyhnutn?, ak je monitor umiestnen? na boku. Nespr?vne umiestnenie monitora na v??ku vedie k r?chlej ?nave krku v d?sledku jeho nadmernej flexie pri n?zkej obrazovke alebo vysunutia, ke? je vysok?.

Telef?n mus? by? umiestnen? bl?zko v?s, aby ste na? nedo?iahli cez st?l.

Je vhodn? vyhn?? sa zlozvyk upevnite sl?chadlo medzi ucho a rameno, aby ste si uvo?nili ruky. Ak je va?ou ?lohou prij?ma? n?v?tevy, sk?ste umiestni? stoli?ku klienta pred va?u. ?asto je ?a?k? vytvori? ide?lne podmienky z d?vodu obmedzen?ho priestoru v kancel?rii si v?ak mus?te svoje pracovisko spr?jemni?. Pam?tajte: spr?vna organiz?cia pracoviska je k???om k v??mu zdraviu.

Priestory by mali ma? prirodzen? a umel? osvetlenie. Umiestnenie pracov?sk za monitormi pre dospel?ch pou??vate?ov v suter?ne nie je povolen?.

plocha pre jedn?ho s po??ta?om pre dospel?ch pou??vate?ov by mala by? najmenej 6 m 2 a objem by mal by? najmenej -20 m 3.

Miestnosti s po??ta?mi by mali by? vybaven? k?ren?m, klimatiz?ciou alebo efekt?vnym pr?vodom a odvodom vzduchu.

Pre interi?rov? dekor?cia interi?r miestnost? s po??ta?mi by mal pou??va? dif?zne reflexn? materi?ly s koeficientom odrazu pre strop - 0,7-0,8; pre steny - 0,5-0,6; pre podlahu - 0,3-0,5.

povrch podlahy po??ta?ov? miestnosti by mali by? ploch?, bez v?mo?ov, proti?mykov?, ?ahko sa ?istia a mokr? ?istenie maj? antistatick? vlastnosti.

Prv? pomoc by mala by? v miestnosti. zdravotn? starostlivos?, Oxid uhli?it? hasiaci pr?stroj na hasenie po?iarov.

Po?iadavky na mikrokl?mu, i?nov? zlo?enie a koncentr?ciu ?kodliv?ch chemik?li? vo vn?tornom ovzdu??

Na pracovisk?ch pou??vate?ov osobn?ch po??ta?ov by mali by? zabezpe?en? optim?lne parametre mikrokl?my v s?lade so SanPin 2.2.4.548-96. Pod?a tohto dokumentu by pre kateg?riu n?ro?nosti pr?ce 1a mala by? teplota vzduchu v chladn? obdobie rok nie viac ako 22-24 ° C, v teplom obdob? 20-25 ° C. Relat?vna vlhkos? by mala by? 40-60%, r?chlos? vzduchu

ha - 0,1 m/s. Na podporu optim?lne hodnoty mikrokl?ma vyu??va syst?m vykurovania a klimatiz?cie. Na zv??enie vlhkosti v miestnosti by sa mali pou??va? zvlh?ova?e s destilovanou alebo prevarenou pitnou vodou.

I?nov? zlo?enie vzduchu mus? obsahova? nasleduj?ci po?et negat?vnych a pozit?vnych i?nov vzduchu; minim?lna po?adovan? hladina je 600 a 400 i?nov na 1 cm 3 vzduchu; optim?lna hladina je 3 000-5 000 a 1 500-3 000 i?nov na 1 cm 3 vzduchu; maxim?lne pr?pustn? je 50 000 i?nov na 1 cm 3 vzduchu. Pre udr?anie optim?lneho i?nov?ho zlo?enia vzduchu, odpr??enie a dezinfekciu vzduchu v miestnosti sa odpor??a pou??va? pr?stroje Diodovho zariadenia s?rie Ellion.

Po?iadavky na osvetlenie priestorov a pracov?sk

Po??ta?ov? miestnosti by mali ma? prirodzen? a umel? osvetlenie. Prirodzen? osvetlenie je zabezpe?en? cez okenn? otvory s koeficientom prirodzen? svetlo KEO nie menej ako 1,2 % v oblastiach so stabilnou snehovou pokr?vkou a nie menej ako 1,5 % na zvy?ku ?zemia. Sveteln? tok z okenn?ho otvoru by mal dopada? na pracovisko oper?tora z ?avej strany.

Umel? osvetlenie v priestoroch, kde sa pou??vaj? po??ta?e, by malo by? zabezpe?en? syst?mom v?eobecn?ho jednotn?ho osvetlenia.

Osvetlenie povrchu stola v oblasti, kde je dokument umiestnen?, by malo by? 300-500 luxov. Na osvetlenie dokumentov je povolen? in?talova? miestne svietidl?. Miestne osvetlenie by nemalo vytv?ra? odlesky na povrchu obrazovky a zvy?ova? osvetlenie obrazovky o viac ako 300 luxov. Priame oslnenie zo zdrojov svetla by malo by? obmedzen?. Jas svietiacich pl?ch (okn?, svietidl?) v zornom poli by nemal presiahnu? 200 cd/m2.

Odrazen? oslnenie na pracovn?ch ploch?ch je obmedzen? spr?vnym v?berom svietidla a umiestnen?m pracovn?ch stan?c vo vz?ahu k pr?rodn? zdroj Sveta. Jas oslnenia na obrazovke monitora by nemal presiahnu? 40 cd/m 2 . Miera oslnenia pre zdroje v?eobecne umel? osvetlenie v miestnostiach by nemal by? v???? ako 20, indik?tor nepohodlia v administrat?vnych a verejn?ch priestoroch by nemal by? v???? ako 40. Pomer jasu medzi pracovn?mi plochami by nemal presiahnu? 3:1 - 5:1 a medzi pracovn?mi plochami a plochami stien a vybavenie 10:1.

Na umel? osvetlenie miestnost? s osobn?mi po??ta?mi by sa mali pou??va? lampy typu LPO36 so zrkadlov?mi mrie?kami, vybaven? vysokofrekven?n?mi predradn?kmi. S luminiscen?n?mi v?bojkami typu LB je povolen? pou??va? v?bojky priameho svetla, hlavne odrazen?ho svetla typu LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31. Pou??vanie miestnych svietidiel so ?iarovkami je povolen?. Svietidl? by mali by? umiestnen? vo forme pln?ch alebo preru?ovan?ch ?iar na strane pracov?sk rovnobe?ne s l?niou poh?adu pou??vate?a na r?znych miestach po??ta?ov. Pri obvodovom usporiadan? by rady svietidiel mali by? umiestnen? lok?lne nad pracovnou plochou bli??ie k jej prednej hrane smerom k oper?torovi. Ochrann? uhol svietidiel mus? by? minim?lne 40 stup?ov. Miestne osvet?ovacie teles? musia ma? neprieh?adn? reflektor s ochrann?m uhlom najmenej 40 stup?ov.

Aby sa zabezpe?ili normat?vne hodnoty osvetlenia v priestoroch, mali by sa sklo okenn?ch otvorov a svietidiel ?isti? najmenej dvakr?t ro?ne a mala by sa vykona? v?asn? v?mena vyhoren?ch l?mp.

Po?iadavky na hluk a vibr?cie v miestnostiach

Na pracovisk?ch by pou??vatelia osobn?ch po??ta?ov nemali prekro?i? hodnoty stanoven? SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 a nepresahova? 50 dBA. Na pracovisk?ch v priestoroch pre umiestnenie hlu?n?ch jednotiek by hladina hluku nemala presiahnu? 75 dBA a hladina vibr?ci? v priestoroch pr?pustn?ch hodn?t pod?a SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kateg?rie 3, typ „c ".

Zn??i? hladinu hluku v priestoroch je mo?n? pou?it?m materi?lov pohlcuj?cich zvuk s maxim?lnymi koeficientmi pohltivosti zvuku vo frekven?nom rozsahu 63-8000 Hz na povrchov? ?pravu stien a stropu priestorov. Dodato?n? zvuk pohlcuj?ci efekt vytv?raj? hladk? z?vesy vyroben? z hust? tkanina, zavesen? v z?hybe vo vzdialenosti 15-20 cm od plota. ??rka z?vesu by mala by? 2-kr?t v???ia ??rka okno.

Po?iadavky na organiz?ciu a vybavenie pracov?sk

Pracovisk? s osobn?mi po??ta?mi vo vz?ahu k sveteln?m otvorom by mali by? umiestnen? tak, aby prirodzen? svetlo dopadalo zboku, najlep?ie z?ava.

Sch?my sprostredkovania zamestnania pri osobn?ch po??ta?och treba bra? do ?vahy vzdialenosti medzi pracovn?mi plochami s monitormi: vzdialenos? medzi bo?n?mi plochami monitorov je minim?lne 1,2 m a vzdialenos? medzi obrazovkou monitora a zadnou stranou in?ho monitora je minim?lne 2,0 m.

Desktop m??e ma? ak?ko?vek dizajn, ktor? sp??a modern? ergonomick? po?iadavky a umo??uje pohodln? umiestnenie pracovn? plocha zariaden? s prihliadnut?m na jeho mno?stvo, ve?kos? a povahu vykon?vanej pr?ce. Odpor??a sa pou??va? stoly, ktor? maj? ?peci?lnu pracovn? plochu oddelen? od hlavnej dosky stola na umiestnenie kl?vesnice. Pou??vaj? sa pracovn? stoly s nastavite?nou a nenastavite?nou v??kou pracovnej plochy. Pri absencii nastavenia by v??ka stola mala by? medzi 680 a 800 mm.

H?bka pracovnej plochy stola by mala by? 800 mm (pr?pustn? nie menej ako 600 mm), ??rka - 1 600 mm a 1 200 mm. Pracovn? plocha st?l by nemal ma? ostr? rohy a hrany, ma? matn? alebo polomatn? faktor.

Pracovn? st?l mus? ma? priestor na nohy najmenej 600 mm vysok?, najmenej 500 mm ?irok?, najmenej 450 mm hlbok? v kolen?ch a najmenej 650 mm v ?rovni vystret?ch n?h.

R?chle a presn? ??tanie inform?ci? je zabezpe?en?, ke? je rovina obrazovky umiestnen? pod ?rov?ou o?? pou??vate?a, pokia? mo?no kolmo na norm?lnu l?niu poh?adu (norm?lna l?nia poh?adu 15 stup?ov nadol od horizont?ly).

Kl?vesnica by mal by? umiestnen? na povrchu stola vo vzdialenosti 100-300 mm od okraja smerom k u??vate?ovi.

Na u?ah?enie ??tania inform?ci? z dokumentov sa pou??vaj? pohybliv? stojany (stojany), ktor?ch rozmery v d??ke a ??rke zodpovedaj? rozmerom dokumentov, ktor? s? na nich nain?talovan?. Hudobn? podlo?ka je umiestnen? v rovnakej rovine a v rovnakej v??ke s obrazovkou.

Na zabezpe?enie fyziologicky racion?lnej pracovnej polohy, na vytvorenie podmienok na jej zmenu po?as pracovn?ho d?a sa pou??vaj? zdv?hacie a oto?n? pracovn? stoli?ky so sedadlom a operadlom nastavite?n?m vo v??ke a uhle sklonu, ako aj vzdialenosti operadla od prednej hrany. sedadla.

• ??rka a h?bka povrchu sedadla nie menej ako 400 mm;
• plocha sedadla so zaoblenou prednou hranou;
• nastavenie v??ky povrchu sedadla v rozmedz? 400 - 550 mm a uhla sklonu dopredu a? do 15 stup?ov a dozadu a? do 5 stup?ov;
• v??ka nosnej plochy operadla je 300 ± 20 mm, ??rka nie je men?ia ako 380 mm a polomer zakrivenia vodorovnej roviny je 400 mm;
• uhol sklonu operadla vo vertik?lnej rovine v rozmedz? 0 ± 30 stup?ov;
• nastavenie vzdialenosti operadla od prednej hrany sedadla v rozmedz? 260-400 mm;
• pevn? alebo odn?mate?n? podr??ky s d??kou najmenej 250 mm a ??rkou 50-70 mm;
• nastavenie v??ky lak?ov?ch opierok nad sedadlom v rozmedz? 230 ± 30 mm a vn?tornej vzdialenosti medzi opierkami r?k v rozmedz? 350 – 500 mm;
• povrch sedadla, operadla a lak?ov?ch opierok by mal by? polom?kk?, s nek?zav?m, neelektrizuj?cim, vzduchotesn?m n?terom, ktor? sa ?ahko ?ist? od ne?ist?t.

Pracovisko mus? by? vybaven? podno?kou so ??rkou najmenej 300 mm, h?bkou najmenej 400 mm, v??kov?m nastaven?m do 150 mm a uhlom sklonu opornej plochy stojana do 20 stup?ov. Povrch stojana mus? by? zvlnen? a ma? 10 mm vysok? okraj pozd?? prednej hrany.

Re?im pr?ce a odpo?inku pri pr?ci s po??ta?om

Re?im pr?ce a odpo?inku zabezpe?uje dodr?iavanie ur?it?ho trvania nepretr?it? pr?ca na PC a prest?vky regulovan? s prihliadnut?m na trvanie pracovnej zmeny, druhy a kateg?rie pracovn? ?innos?.

Typy pracovn?ch ?innost? na PC s? rozdelen? do 3 skup?n: skupina A - pr?ca na ??tan? inform?ci? z obrazovky s predbe?nou ?iados?ou; skupina B - pr?ca na zad?van? inform?ci?; skupina B - tvoriv? pr?ca v dial?govom re?ime s PC.

Ak po?as pracovnej zmeny u??vate? vykon?va odli?n? typy pr?ce, potom sa jeho ?innos? prira?uje k skupine pr?c, ktor?ch vykon?vanie zaber? najmenej 50 % ?asu pracovnej zmeny.

Kateg?rie n?ro?nosti a n?ro?nosti pr?ce na PC s? ur?en? ?rov?ou z??a?e za zmenu: pre skupinu A - celkov?m po?tom pre??tan?ch znakov; pre skupinu B - celkov?m po?tom pre??tan?ch alebo zadan?ch znakov; pre skupinu B - celkov?m ?asom priamej pr?ce na PC. V tabu?ke s? uveden? kateg?rie n?ro?nosti a n?ro?nosti pr?ce v z?vislosti od ?rovne pracovnej z??a?e na zmenu.

Po?et a trvanie regulovan?ch prest?vok, ich rozlo?enie po?as pracovnej zmeny je stanoven? v z?vislosti od kateg?rie pr?ce na PC a d??ky trvania pracovnej zmeny.

• pre prv? kateg?riu pr?ce 2 hodiny po za?iatku zmeny a 2 hodiny po obed?aj?ej prest?vke v trvan? 15 min?t;
• pre druh? kateg?riu pr?ce - po 2 hodin?ch od za?iatku pracovnej zmeny a 1,5 - 2,0 hodin?ch po obed?aj?ej prest?vke v trvan? 15 min?t alebo 10 min?t po ka?dej hodine pr?ce;
• pre tretiu kateg?riu pr?c - po 1,5-2,0 hodin?ch od za?iatku pracovnej zmeny a 1,5-2,0 hodin?ch po obed?aj?ej prest?vke v trvan? 20 min?t alebo 15 min?t po ka?dej hodine pr?ce.

Pri 12-hodinovej pracovnej zmene by mali by? ustanoven? regulovan? prest?vky v prv?ch 8 hodin?ch pr?ce podobne ako prest?vky v 8-hodinovej pracovnej zmene a po?as posledn?ch 4 hod?n pr?ce bez oh?adu na kateg?riu a druh pr?ce ka?d? hodinu v trvan? 15 min?t.

Trvanie nepretr?itej pr?ce na PC bez regulovanej prest?vky by nemalo presiahnu? 2 hodiny.

Pri pr?ci na PC po?as no?nej zmeny sa d??ka regulovan?ch prest?vok zvy?uje o 60 min?t bez oh?adu na kateg?riu a druh pracovnej ?innosti.

??inn? s? neregulovan? prest?vky (mikropauzy) v trvan? 1-3 min?ty.

Je vhodn? pou?i? regulovan? prest?vky a mikropauzy na vykonanie s?boru cvi?en? a gymnastiky pre o?i, prsty, ako aj mas??. Po 2-3 t??d?och je vhodn? meni? zostavy cvikov.

Pou??vate?om PC pri pr?ci s vysok?m nap?t?m sa prejavuje psychick? ??ava po?as regulovan?ch prest?vok a na konci pracovn?ho d?a v ?peci?lne vybaven?ch miestnostiach (miestnosti psychologickej ??avy).

Mediko-profylaktick? a zdravie zlep?uj?ce opatrenia. V?etci profesion?lni pou??vatelia PC musia pri n?stupe do pr?ce absolvova? povinn? predbe?n? lek?rske prehliadky, pravideln? lek?rske prehliadky s povinnou ??as?ou praktick?ho lek?ra, neurol?ga a oftalmol?ga, ako aj v?eobecn? krvn? test a EKG.

?eny nesm? pracova? na PC od tehotenstva a po?as doj?enia.

Kr?tkozrakos?, ?alekozrakos? a in? refrak?n? chyby sa musia plne korigova? okuliarmi. Na pr?cu sa musia pou??va? okuliare, ktor? sa vyberaj? s prihliadnut?m na pracovn? vzdialenos? od o?? k obrazovke. Pri v??nej??ch poruch?ch zraku o ot?zke mo?nosti pr?ce na PC rozhoduje o?n? lek?r.

Na zmiernenie ?navy akomoda?n?ch svalov a ich tr?ningu sa pou??vaj? po??ta?ov? programy ako Relax.

Pre t?ch, ktor? intenz?vne pracuj?, je vhodn? vyu??va? najnov?ie prostriedky prevencie zraku ako LPO-trena??rov? okuliare a oftalmologick? simul?tory DAK a Sniper-ultra.

Vo?n? ?as sa odpor??a pre pas?vne a akt?vny odpo?inok(cvi?enie na trena??roch, pl?vanie, bicyklovanie, beh, tenis, futbal, ly?ovanie, aerobik, prech?dzky v parku, les, v?lety, po??vanie hudby at?.). Dvakr?t ro?ne (na jar a koncom jesene) sa odpor??a absolvova? kurz vitam?novej terapie po dobu jedn?ho mesiaca. Mali by ste presta? faj?i?. Faj?enie by malo by? pr?sne zak?zan? na pracovisk?ch a v miestnostiach s po??ta?mi.

Zabezpe?ovanie elektrickej a po?iarnej bezpe?nosti na pracovisku

Elektrick? bezpe?nos?.

Na pracovisku u??vate?a sa nach?dza displej, kl?vesnica a syst?mov? jednotka. Po zapnut? displeja sa na kat?dovej trubici vytvor? vysok? nap?tie nieko?k?ch kilovoltov. Preto sa nedot?kajte zadnej strany displeja, utierajte prach z po??ta?a, ke? je zapnut?, a neovl?dajte po??ta? s mokr?m oble?en?m a mokr?mi rukami.

Pred za?at?m pr?ce by ste sa mali uisti?, ?e zo stola alebo pod stolom nevisia ?iadne nap?jacie vodi?e, ?i z?str?ka a nap?jac? vodi? s? neporu?en?, ?i nie je vidite?n? po?kodenie zariadenia a pracovn?ho n?bytku, ?i sie?ov? filter nie je po?koden? a ?i je sitov? filter uzemnen?.

Statick? pr?dy indukovan? po?as prev?dzky po??ta?a na monitore, kryte syst?movej jednotky a kl?vesnice m??u pri dotyku s t?mito prvkami vies? k v?bojom. Tak?to v?boje nepredstavuj? nebezpe?enstvo pre ?ud?, ale m??u vies? k poruche po??ta?a. Na zn??enie ve?kosti pr?dov statickej elektriny sa pou??vaj? neutraliz?tory, lok?lne a celkov? zvlh?ovanie vzduchu a pou??vanie podlahov?ch kryt?n s antistatickou impregn?ciou.

Po?iarna bezpe?nos?

Po?iarna bezpe?nos? - stav objektu, v ktorom je vyl??en? mo?nos? vzniku po?iaru a v pr?pade jeho vzniku je zamedzen? p?sobeniu jeho nebezpe?n?ch ?inite?ov na ?ud? a je zabezpe?en? ochrana hmotn?ho majetku.

Po?iarna ochrana je s?bor organiza?no-technick?ch opatren? zameran?ch na zaistenie bezpe?nosti os?b, predch?dzanie vzniku po?iaru, obmedzenie jeho ??renia, ako aj vytv?ranie podmienok na ?spe?n? hasenie po?iaru.

Po?iarnu bezpe?nos? zabezpe?uje protipo?iarny syst?m a protipo?iarny syst?m. Vo v?etkom kancel?rskych priestorov mus? existova? „Pl?n evaku?cie os?b v pr?pade po?iaru“, ktor? upravuje ?innos? person?lu v pr?pade po?iaru a uv?dza umiestnenie po?iarneho zariadenia.

Po?iare v ES s? mimoriadne nebezpe?n?, preto?e s? spojen? s ve?k?mi materi?lnymi stratami. Funkcia

VC - mal? plochy priestorov. Ako viete, po?iar m??e nasta? pri interakcii hor?av?ch l?tok, oxida?n?ho ?inidla a zdrojov vznietenia. V priestoroch KC s? pr?tomn? v?etky tri hlavn? faktory potrebn? na vznik po?iaru.

Hor?av? komponenty na VC s?: Kon?truk?n? materi?ly na akustick? a estetick? v?zdobu interi?ru, prie?ky, dvere, podlahy, dierne ?t?tky a dierne p?sky, izol?cie k?blov at?.

Zdroje vznietenia v CC m??u by? elektrick? obvody z po??ta?ov, zariaden? pou??van?ch na ?dr?ba, nap?jacie zariadenia, klimatiz?cia, kde v d?sledku r?znych poru?en? vznikaj? prehriate prvky, elektrick? iskry a obl?ky, ktor? m??u sp?sobi? vznietenie hor?av?ch materi?lov.

V modern?ch po??ta?och ve?mi vysok? hustota umiestnenie prvkov elektronick? obvody. Spojovacie vodi?e a k?ble s? umiestnen? v tesnej bl?zkosti seba. Ke? nimi pretek? elektrick? pr?d, uvo??uje sa zna?n? mno?stvo tepla. V tomto pr?pade sa izol?cia m??e roztavi?. Na odstr?nenie prebyto?n?ho tepla z po??ta?a sa pou??vaj? ventila?n? a klimatiza?n? syst?my. V nepretr?itej prev?dzke predstavuj? tieto syst?my dodato?n? nebezpe?enstvo po?iaru.

Pre v???inu priestorov EK je kateg?ria stanoven? nebezpe?enstvo oh?a AT.

Jedna z najd?le?itej??ch ?loh po?iarnej ochrany- ochrana stavebn?ch priestorov pred zni?en?m a zabezpe?enie ich dostato?nej pevnosti pod vplyvom vysok?ch tepl?t pri po?iari. Vzh?adom na vysok? n?klady na elektronick? vybavenie KC, ako aj kateg?riu jeho po?iarneho nebezpe?enstva, budovy pre KC a ?asti budovy na in? ??ely, ktor? zabezpe?uj? umiestnenie po??ta?ov, musia by? prv? a druh? stupe? po?iarnej odolnosti. Na v?robu stavebn?ch kon?trukci? sa spravidla pou??vaj? tehly, ?elezobet?n, sklo, kov a in? nehor?av? materi?ly. Pou?itie dreva by malo by? obmedzen? a ak sa pou??va, malo by by? impregnovan? retard?rmi horenia.

Prev?dzkov? po?iadavky na po??ta?ov? pracovn? stanicu je syst?m krit?ri?, na z?klade ktor?ch sa hodnot? vybavenie, jednoduchos? pou?itia a s?lad hygienick? normy pracovisko pri osobnom po??ta?i. V?etky tieto krit?ri? formuluj? r?zne in?tit?cie a ?trukt?ry a n?sledne sa sformuj? do jedn?ho SanPiN.

Charakteristika pracoviska

Pre pochopenie mechanizmov, ktor?mi reguluj? organiz?ciu pracovn?ch miest v oblasti ochrany, bezpe?nosti pr?ce a ekol?gie, je potrebn? preh?adne sa orientova? v pojmovom apar?te. Najbe?nej?ie pou??van? pojmy v tejto oblasti s?:

• Pracovn? oblas? - oblas? do v??ky 2 m nad ?zem?m, kde sa vykon?vaj? pracovn? funkcie.
• Pracovisko je vymedzen? priestor, v r?mci ktor?ho sa zamestnanec zdr?iava od 2 hod?n do polovice pracovn?ho ?asu. Je mo?n?, ?e v procese vykon?vania svojich funkci? sa zamestnanec neust?le pohybuje medzi r?znymi oblas?ami na ?zem? podniku, v tomto pr?pade bud? v?etky body trasy jeho neust?lych pohybov p?sobi? ako pracovisko.
• Atmosf?rick? ioniz?cia je pr?tomnos? mikro?ast?c s nab?ja?ka. V prirodzenom prostred? je proces ich v?skytu prirodzen?. ?lovek potrebuje ur?it? mno?stvo i?nov v atmosf?re. S ich nedostatkom doch?dza k poklesu pracovnej kapacity, neschopnosti vykon?va? ?lohy s potrebnou mierou nap?tia a koncentr?cie. Po?et i?nov vo vzduchu sa odhaduje vo vz?ahu ku kocke. vidie? jeho objem.

Atmosf?ra obsahuje obrovsk? mno?stvo stopov?ch prvkov. Na pos?denie ich pr?tomnosti sa pou??vaj? ?pecializovan? zariadenia na ich detekciu. ?pecifick? hmotnos? vo vzduchu. Napr?klad v budov?ch, kde sa nach?dzaj? kancel?rie, bude obzvl??? d?le?it? ur?i? obsah kysl?ka a s?visiacich zl??en?n, ke??e pr?ve dostatok kysl?ka ovplyvn? intenzitu fungovania zamestnancov.

• Osvetlenie – poch?dza z terminol?gie fyziky, znamen? mno?stvo sveteln?ho ?iarenia na jednotku plochy. Vypo??tan? pod?a vzorca:

E - ?rove? osvetlenia (jednotka - lux (lx));

F - objem sveteln? tok v l?menoch (lm);

S je plocha osvetlenej plochy v sq. m.

Treba v?ak ma? na pam?ti, ?e premena sveteln?ho toku v l?menoch je pomerne n?ro?n? ?loha, ktor? m??e vykon?va? len ve?mi vysokokvalifikovan? odborn?k. Pre zjednodu?enie procesu je na lampe uveden? ?tandardn? ?iarenie, na z?klade t?chto ?dajov a ?pecializovan?ch tabuliek m??e ka?d? urobi? vhodn? v?po?et. Najm? pri ozna?ovan? elektrick? lampy pri 75 W je ud?van? tok 935 lm.

Okrem toho ?iarenie nedosahuje povrchy v priamke, ale spravidla s v?raznou odch?lkou od nej. V tomto pr?pade je intenzita svetla v?razne zn??en?. Na zoh?adnenie tohto faktora je potrebn? do v?po?tu zada? pr?slu?n? korek?n? faktor:

E = (F / S) x Kp,

kde Kp - korek?n? faktor. Ak ho chcete pou?i?, mus?te sa obr?ti? na ?peci?lne tabu?ky. Z?rove? na potvrdenie dostato?n?ho osvetlenia v?robn?ch zariaden? je lep?ie zapoji? vy?kolen?ho ?pecialistu. V pr?pade opr?v alebo prestavby v malej kancel?rii bude sta?i? pou?i? koeficient 0,5: v miestnostiach tejto triedy nie viac ako 50% ?iarenia dosiahne zodpovedaj?ce roviny.

• Index denn?ho svetla sa pou??va na charakteriz?ciu mno?stva prirodzen?ho svetla vstupuj?ceho do miestnosti oknami. Definuje sa takto:

KEO \u003d E M / E N,

KEO - koeficient prirodzen?ho osvetlenia;

E M - stupe? osvetlenia vn?torn? priestor v ur?itom bode M;

E N - stupe? osvetlenia mimo okien miestnosti.

• Jas je pomer intenzity svetla k ploche, ktor? ho vy?aruje.
• Hluk je neusporiadan? kombin?cia zvukov?ch vibr?ci? s r?znymi parametrami. Najv???? negat?vny vplyv na organizmus m? opakovanie a intenzita zvuku.

Opakovate?nos? (frekvencia) - po?et vibr?ci? zvukovej vlny za jednotku ?asu. Zvuk nie je ni? in? ako vibr?cie vzduchu. V tomto pr?pade je mo?n? vykona? in? po?et v priebehu 1 sekundy. Ako jednotka zmeny tejto hodnoty sa pou??va 1 hertz, ?o sa rovn? 1 oscil?cii za 1 sekundu.

Intenzita - sila zvuku, ktor? sa pren??a zvukov?mi vibr?ciami. Meria sa v decibeloch.

• Mikrokl?ma - odr??a s?hrnn? charakteristiky prostredia vo vn?tri priestorov pre pr?cu.
• Medzi dif?zne reflexn? materi?ly patria predmety, ktor?ch povrch neodr??a svetlo.
• SanPiN - hygienick? pravidl? a normy. Vo v???ine pr?padov obsahuj? ustanovenia viacer?ch predpisov a nariaden?. Pr?kladom s? SanPiN 2.2.2/2.4, ktor? ur?uj? podmienky pre pr?cu s PC. Syntetizovali obsah z?kona „O hygienickej a epidemiologickej pohode obyvate?stva“ z 30. marca 1999 ?. 52-FZ a vyhl??ky o ?t?tnom hygienickom a epidemiologickom nariaden?.

Krit?ri? hodnotenia vhodnosti miest a priestorov na pr?cu

Nasleduj?ce plo?n? ?tandardy sa pova?uj? za dostato?n? na vykon?vanie funkci? jedn?ho zamestnanca:

• aspo? 6 m2. m pre miesto s PC;
• najmenej 20 cu. m priestoru okolo pracoviska.

Kancel?ria mus? ma? okn? na zabezpe?enie pr?tomnosti prirodzen?ho aj umel?ho osvetlenia. Okrem toho mus? by? vybaven? syst?mom vykurovania a vetrania. Kone?n? ?prava sa vykon?va s povinn?m pou?it?m nereflexn?ch materi?lov. Podlahov? krytina je hladk?, vyroben? z materi?lov, ktor? zabra?uj? usadzovaniu prachu a ?ahko sa ?ist?. V kancel?rii je potrebn? ma? aj hasiaci pr?stroj a lieky.

Toto s? naj?astej?ie po?iadavky na pracovisk? a pracovisk? v spolo?nosti.

Obmedzenia teploty, vlhkosti a pr?tomnosti ?kodliv?ch ne?ist?t vo vzduchu

Environment?lne a klimatick? po?iadavky formulovan? v SanPiN 2.2.4.548-96, hygienick? normy GN 2.2.5.686-98 a GOST 12.1.005-76:

• Udr?iavanie vn?tornej teploty nie ni??ej ako +22…+24 °C v zime a +20…+25 °C v lete.
• Pr?pustn? vlhkos? vzduchu - 40-60%.
• Povinn? cirkul?cia vzduchu r?chlos?ou 0,1 m/s.
• Pr?pustn? podiel ioniz?cie vzduchu: od 400 do 50 000 i?nov na 1 cm 3 s kladn? n?boj a od 600 do 50 000 i?nov v 1 cm3 so z?porn?m n?bojom.
• Maxim?lna pr?pustn? koncentr?cia ?kodliv?ch ne?ist?t je pre jednotliv? druhy l?tok r?zna. S??asn? regul?cia vytvoren? s o?ak?van?m, ?e ich pr?tomnos? vo vzduchu nebude ma? nepriazniv? vplyv na zamestnanca po?as t??d?a nepretr?itej expoz?cie. Zmenu koncentr?cie treba neust?le sledova?. Ak sa v prostred? n?jde nieko?ko druhov nebezpe?n?ch ne?ist?t, ur?? sa ich celkov? pr?pustn? koncentr?cia:

K1/PK1 + K2/PK2 + K3/PK3 + … <= 1;

K1, K2, K3 - stupe? koncentr?cie l?tky;

PC1, PC2, PC3 - maxim?lna povolen? koncentr?cia tejto ne?istoty.

Potrebn? ?rove? osvetlenia na pracovisku

Moment?lne nasledovn? po?iadavky na osvetlenie pracoviska:

1. Pri prirodzenom svetle sa predpoklad?, ?e m??e by? rovnak? alebo v???ie ako hodnota:
   • 1.2 KEO - pre miesta s trvalou snehovou pokr?vkou;
   • 1,5 KEO - pre ostatn? oblasti.

V tomto pr?pade by svetlo malo dopada? na pracovisko z ?avej strany.

1. Pre svetlo umel?ho p?vodu sa poskytuje:
   • jeho pou?itie na osvetlenie celej miestnosti;
   • jednotnos? (bez preru?enia a poklesu jasu);
   • ?iadne odrazy od r?zne druhy povrchy (monitory, stoly);
   • hodnota najmenej 300 luxov v priemyseln?ch budov?ch;
   • zv??enie hodnoty a? na 500 lx v miestach pr?ce s obchodn?mi papiermi a technick?mi dokumentmi.

Hodnota jasu osvetlenia je povolen?:

• pre sveteln? plochy - 200 cd / m2. m,
• pre odrazy na obrazovke monitora - a? 40 cd / sq. m.

1. ?iarivkov? stropn? verejn? svietidl? sa pou??vaj? ako sveteln? zdroj pre kancel?rie s po??ta?mi. Ako dodato?n? zdroje s? mo?n? ?iarovky s reflektorom.

Parametre hluku, ktor? mus? sp??a? miesto na pr?cu

Na miestach, kde sa pracuje na po??ta?i, by maxim?lna povolen? hladina zvuku pri frekvenci?ch vn?man?ch osobou nemala presiahnu? 50 dBA. Na splnenie tejto po?iadavky mus?te:

• dodr?iava? predpisy t?kaj?ce sa ?zemn?ho umiestnenia pracovn?ch pl?ch;
• pou??va? ?pecializovan? materi?ly v procese dokon?ovania skriniek;
• prija? dodato?n? opatrenia na zabezpe?enie absorpcie hluku.

Podmienky organiz?cie pracoviska

Pri vytv?ran? ?loh s po??ta?mi by sa mali bra? do ?vahy tieto parametre:

• vzdialenos? medzi stranami monitorov by mala by? najmenej 1,2 m;
• medzi zadnou stranou jedn?ho monitora a prednou stranou druh?ho monitora mus? by? vzdialenos? aspo? 2 m;
• ka?d? sedadlo je vybaven? v??kovo nastavite?nou opierkou n?h a? do 150 mm s rozmermi 300 x 400 mm.

Pre st?l ako prvok vybavenia pracoviska existuj? aj ur?it? po?iadavky:

• ??rka dosky stola od 600 mm, d??ka - od 1200 mm, vzdialenos? od podlahy k doske - od 680 do 800 mm;
• povrch stola by nemal vytv?ra? odrazy;
• dostato?n? vo?n? miesto pre nohy;
• priestor pre kl?vesnicu.

Existuje tie? nieko?ko krit?ri? v?beru kresla alebo stoli?ky:

• vytv?ranie a udr?iavanie optim?lnej pracovnej polohy;
• ve?kos? sedadla nie men?ia ako 400 x 400 mm;
• mo?nos? nastavenia v??ky od 440 do 550 mm;
• operadlo s rozmermi najmenej 300 x 380 mm;
• pr?tomnos? podr??ok vhodnej ve?kosti;
• neelektrizuj?ca a proti?mykov? vrchn? ?as? sedadla a operadla.

Hodnotenie pracoviska z h?adiska zachovania zdravia

Vzh?adom na to, ?e pracovn? proces ovplyv?uje zdravie pracovn?ka, je potrebn? pr?sna kontrola stavu pracoviska. Na zabezpe?enie tejto kontroly sa poskytuj? nasledovn?:

• ur?enie ?asov pr?ce a mimopracovn?ho ?asu;
• implement?cia postupov s?visiacich so zlep?ovan?m zdravia a prevenciou;
• stanovenie mechanizmu absolvovania lek?rskych vy?etren?;
• overovanie dodr?iavania podmienok pre pr?cu s PC niektor?mi kateg?riami zamestnancov.

Dodr?iavanie podmienok na zaistenie po?iarnej ochrany a elektrickej bezpe?nosti

Na zabezpe?enie elektrickej bezpe?nosti s? pre ka?d? pracovisko stanoven? ?pecializovan? pravidl? pre pr?cu so zariadeniami, s ktor?mi mus? by? zamestnanec obozn?men? bez potvrdenia.

Po?iarna bezpe?nos? si vy?aduje aj realiz?ciu cel?ho radu opatren? na obozn?menie zamestnancov so z?kladn?mi pravidlami. Tu je potrebn? zabezpe?i? pracovisk? hasiacim zariaden?m a vyt??i? evakua?n? cesty pre pr?pad n?dze.

S?lad miest s hygienick?mi a hygienick?mi krit?riami

V?etky hygienick? a hygienick? po?iadavky na pracovisko sa dodr?iavaj? pou?it?m postupov op?san?ch vy??ie v texte. Ako pr?klad mo?no uvies? nasleduj?ce body:

• v???ina po?iadaviek na materi?ly na opravu priestorov nazna?uje mo?nos? ich ?ahk?ho ?istenia;
• usporiadanie pracov?sk zah??a minimaliz?ciu r?chlosti ??renia n?kazy a zabezpe?enie dodr?iavania parametrov pre evaku?ciu zamestnancov.

Podmienky organiz?cie v?robn?ch miest

Na ??ely exek?cie po?iadavky na v?robn? zariadenia a pracovisk? v oblasti bezpe?nosti je potrebn? riadi? sa nielen SanPins, ale aj stavebn?mi predpismi a normami (SNiP). Ich normy s? spravidla ?iasto?ne duplikovan?, existuj? v?ak rozdiely, ktor? je potrebn? vzia? do ?vahy.

Dodr?iavanie podmienok ochrany a bezpe?nosti pr?ce si vy?aduje pravideln? vykon?vanie cel?ho radu prevent?vnych aj kontroln?ch opatren?. V s?lade s po?iadavkami z?kona na to mus? ma? spolo?nos? ?peci?lne vy?kolen? zodpovedn? osobu alebo samostatn?ho ?pecialistu, ktor? m? na starosti len t?to problematiku.

Osobn? po??ta?e sa dnes pou??vaj? takmer v?ade. S ich pomocou je mo?n? dosiahnu? pomerne vysok? stupe? automatiz?cie pr?ce pracovn?kov, zn??i? mno?stvo vykon?vanej ru?nej pr?ce na minimum. Pou??vanie osobn?ho po??ta?a (PC) v?ak nem? len pozit?vny vplyv. Pou??vatelia PC s? vystaven? nebezpe?n?m a ?kodliv?m faktorom ako napr zv??en? hladina hluk, elektrick? pr?d, elektromagnetick? ?iarenie, statick? a psychick? stres a ?al?ie faktory.

Vplyv t?chto ?kodliv?ch faktorov vedie k zn??eniu v?konnosti sp?soben?mu zv??enou ?navou. Okrem zn??enia produktivity vedie vysok? hladina hluku k strate sluchu. Elektromagnetick? radi?cia nepriaznivo ovplyv?uje aj zdravie. Okrem toho je PC zdrojom nebezpe?enstva elektrick? ?ok a m??e tie? sp?sobi? po?iar.

V?etky nebezpe?n? a ?kodliv? v?robn? faktory v s?lade s GOST 12.0.003-74 s? rozdelen? na fyzik?lne, chemick?, biologick? a psychofyziologick?.

Pri v?voji softv?rov?ho produktu je v?voj?r ovplyvnen? nasleduj?cimi ?kodliv?mi faktormi:

1) fyzick?:

Zv??en? ?rove? elektromagnetick?ho ?iarenia;

Zv??en? ?rove? statickej elektriny;

Zv??en? hladina prachu vo vzduchu v pracovnej oblasti;

Zn??en? vlhkos? vzduchu v pracovnom priestore;

Zv??en? teplota okolia;

Zn??en? alebo zv??en? vzdu?n? mobilita pracovnej oblasti;

zv??en? hladina hluku a vibr?ci?;

Vysok? alebo n?zka ?rove? osvetlenia.

2) psychofyziologick?:

Intelektu?lne, zmyslov? a emocion?lne za?a?enie;

Dlh? statick? za?a?enie;

Monot?nnos? pr?ce;

Ve?k? mno?stvo inform?ci? spracovan?ch za jednotku ?asu.

?ast? a dlhotrvaj?ca pr?ca pri po??ta?i nepriaznivo ovplyv?uje zdravie a pohodu pracovn?kov. Riziko po?kodenia zdravia sa v?ak d? v?razne zn??i?, ak sa organiz?cia pracoviska zamestnanca berie so v?etkou zodpovednos?ou, ako aj dodr?an? niektor? organiza?n? a technick? ochrann? opatrenia. Spr?vne vybran? PC, vybaven? hygienick?m certifik?tom, m??e v?razne zn??i? mo?n? n?sledky pred potenci?lnym vystaven?m elektromagnetick?m poliam. Z?rove? je potrebn? d?sledne dodr?iava? v?etky pravidl? a po?iadavky v organiz?cii pracoviska a v pr?pade potreby uplat?ova? ochrann? opatrenia na minimaliz?ciu rizika vystavenia ?kodliv?m faktorom.

Organiz?cia pracoviska pri pr?ci s po??ta?om

Pracovisk? zamestnancov musia by? organizovan? v s?lade s po?iadavkami SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Hygienick? po?iadavky na osobn? elektronick? po??ta?e a organiz?cia pr?ce“.

Plocha na jedno pracovisko pou??vate?ov PC s VDT na b?ze kat?dovej trubice by mala by? minim?lne 6 m2, s VDT na b?ze ploch?ch diskr?tnych obrazoviek (tekut? kry?t?l, plazma) - 4,5 m2.

Vo vz?ahu k sveteln?m otvorom by mali by? po??ta?e umiestnen? tak, aby prirodzen? svetlo dopadalo zboku, najlep?ie z?ava. Svetlo dopadaj?ce na predn? ?as? pracoviska unavuje zrak. Svetlo dopadaj?ce zozadu zhor?uje vidite?nos?, vytv?ra odlesky na obrazovke. Pracovn? stanice PC by nemali by? umiestnen? bl?zko nap?jacie k?ble a vstupy, vysokonap??ov? transform?tory, technologick? zariadenia, ktor? ru?ia ?innos? PC.

Dizajn pracovnej plochy by mal poskytova? optim?lne umiestnenie na pracovnej ploche pou?it?ho zariadenia, ber?c do ?vahy jeho mno?stvo a dizajnov? prvky charakter pr?ce, ktor? sa m? vykona?.

Kon?trukcia pracovnej stoli?ky (stoli?ky) by mala zabezpe?i? udr?anie racion?lneho pracovn?ho dr?ania tela pri pr?ci na PC, umo?ni? zmenu dr?ania tela, aby sa zn??ilo statick? nap?tie svalov v oblasti krku a ramien a chrbta, aby sa predi?lo rozvoj ?navy. Typ pracovnej stoli?ky (stoli?ky) je vhodn? zvoli? s prihliadnut?m na v??ku u??vate?a, povahu a trvanie pr?ce s PC.

V??ka pracovnej plochy stola pre dospel?ch pou??vate?ov by mala by? nastaven? v rozmedz? 680 - 800 mm; ak to nie je mo?n?, v??ka pracovnej plochy stola by mala by? 725 mm. Pracovisko pou??vate?a PC by malo by? vybaven? opierkou na nohy. Kl?vesnica by mala by? umiestnen? na ploche stola vo vzdialenosti 100 - 300 mm od hrany smerom k pou??vate?ovi alebo na ?peci?lnej, v??kovo nastavite?nej pracovnej ploche, oddelenej od hlavnej dosky stola.

Obrazovka monitora by mala by? mimo o?? pou??vate?a optim?lna vzdialenos?-- 600-700 mm, ale nie bli??ie ako 500 mm.

Pracovisko s PC mus? by? auton?mne.

Hlavn? zdroje impulzn?ch elektrick?ch a magnetick?ch, ako aj elektrostatick?ch pol? – monitor a syst?mov? jednotka PC – by mali by? ?o naj?alej od pou??vate?a.

Je potrebn? zabezpe?i? spo?ahliv? uzemnenie (uzemnenie) syst?movej jednotky a nap?jania PC, ako aj uzemnenie ochrann?ho filtra a lok?lnej siete.

Pravideln? monitorovanie odporu uzemnenia (nulovanie) je povinn?. Syst?mov? jednotku je potrebn? uzemni? nielen cez uzem?ovac? kontakt trojkol?kovej z?str?ky, ale aj pripojen?m puzdra syst?movej jednotky samostatn?m vodi?om k uzem?ovacej slu?ke miestnosti.

Ochrann? filter PC monitora mus? by? spo?ahlivo uzemnen?. V???ina spr?vna cesta je spojenie filtra so skri?ou syst?movej jednotky PC. Neodpor??a sa prip?ja? ochrann? filter k in?m neutr?lnym elektrick?m in?tal?ci?m.

Je potrebn? zabezpe?i? maxim?lnu vzdialenos? u??vate?a od sie?ov?ch z?suviek a nap?jac?ch vodi?ov. Neodpor??a sa pou??va? dvojvodi?ov? predl?ovacie k?ble, nosi?e a prep??ov? ochrany, ako aj podobn? zariadenia s trojkol?kov?mi z?suvkami a vidlicami, ale s nepou?it?m uzem?ovac?m kontaktom. Pou??vanie tak?chto zariaden? m??e by? povolen?, ak existuje samostatne vyroben? uzemnenie (nulovanie) syst?movej jednotky PC.

Pri organiz?cii nap?jania pracoviska je vhodn? zabezpe?i? mo?nos? zmeny polarity zapojenia nap?jacej z?str?ky syst?movej jednotky a monitora PC do z?suvky a ozna?enie f?zov?ch a nulov?ch vodi?ov. To umo?n? pri meran? elektromagnetick?ch pol? r?chlo zvoli? a zafixova? orient?ciu nap?jacej z?str?ky, pri ktorej s? polia na pracovisku minim?lne.

Pri organiz?cii pracoviska s ve?k?m mno?stvom perif?rnych zariaden?, kedy je pou??vate? prakticky obklopen? r?znymi kancel?rskymi zariadeniami, je potrebn? spo?ahlivo zne?kodni? (uzemni?) ka?d? perif?rne zariadenie, sledova? stav zbernice informa?n?ch okruhov sp?jaj?cej tieto zariadenia.

Optim?lne usporiadanie pracoviska je tak? usporiadanie, ktor? ?plne odde?uje oblasti, kde sa nach?dza pou??vate? PC, a oblasti, kde sa nach?dzaj? nap?jacie k?ble. technick? prostriedky pracovisko vr?tane elektrick?ch z?suviek.

Pri umiestnen? viacer?ch pracovn?ch stan?c s po??ta?om v interi?ri je potrebn? vzia? do ?vahy, ?e vzdialenos? medzi bo?n?mi plochami susedn?ch monitorov mus? by? najmenej 1,2 m a medzi zadnou plochou jedn?ho monitora a obrazovkou druh?ho najmenej 2,0 m. .

Pri umiestnen? zna?n?ho po?tu pracov?sk v miestnosti na zaistenie elektromagnetickej bezpe?nosti je potrebn? zabezpe?i?:

Auton?mne umiestnenie jednotliv?ch pracovn?ch miest, ich auton?mne nap?janie;

Maxim?lna mo?n? vzdialenos? od ka?d?ho u??vate?a sie?ov?ch prvkov a vybavenia susedn?ch pracov?sk.

Vst?vate na konci n?ro?n?ho d?a za po??ta?om od stola s pocitom stuhnutosti ?ije, chrbta a ramien a „?a?kej“ hlavy? A chtiac-nechtiac prem???ate o k?pe „tejto“ ergonomickej stoli?ky, ktor? s?ubuje pohodlie pri pr?ci?

V skuto?nosti m??e ma? va?e nepohodlie dva d?vody.
Jedn?m z nich je nedostato?n? korekcia zraku. V snahe z?ska? lep?? poh?ad na obraz na obrazovke sa predklon?te cel?m telom, natiahnete krk alebo zaklon?te hlavu dozadu, pri?om sa sna??te pozera? cez spodn? ?as? okuliarov. V takejto nepohodlnej polohe s? svaly krku, chrbta a ramien nap?t?, ?o vedie k bolesti.
?al?ou pr??inou bolesti svalov je nespr?vna organiz?cia pracoviska.

Mil? sediaci pri po??ta?i a sleduj?ci pri monitore, na?alej v?etk?m (aj sebe;) pripom?nam pravidl? ergon?mie pri pr?ci za po??ta?om.
Je u?ito?n? odovzda? tieto inform?cie aj star?ej gener?cii, aby sme pomohli mlad?ej, aby na?a ?ichta nemala prepadnut? hrudn?k, nezhor?oval sa zrak, nekr?ili prsty.
Jedn?m slovom, aby komunik?cia so ?elezn?m priate?om bola pre zdravie ?o najbezpe?nej?ia.

V?eobecn? ustanovenia

Hlavn? ?kodliv? zdravie pri pr?ci na po??ta?i, ako pri ka?dom sedav? pr?ca, s? nasleduj?ce ne?pecifick? (t. j. nes?visiace konkr?tne s pr?cou na po??ta?i) faktory:

1. Pred??en? hypodynamia. Ak?ko?vek dr?anie tela s pred??enou fix?ciou je ?kodliv? pre pohybov? apar?t, navy?e vedie k stagn?cii krvi vo vn?torn?ch org?noch a kapil?rach.
2. Nefyziologick? poloha r?znych ?ast? tela.

Fyziologick? pre ?loveka je takzvan? embryon?lna poloha, je ?ahk? ju za?i? na vlastnej ko?i, ak sa ?plne uvo?n?te v slanej vode. Ke? s? svaly uvo?nen? a p?sob? na ne len prirodzen? tonus odpo?inku, telo prich?dza do ur?itej polohy.
Odpor??a sa vysk??a? a zapam?ta? si to najm? pre kon?atiny.

Pre chrb?t a krk vo zvislej polohe je fyziologicky odli?n?, ke? s? jasne vyjadren? bedrov? a kr?n? zakrivenie chrbtice, pri?om rovn? vertik?la prech?dza cez zadn? ?as? hlavy, lopatky a kostr?.
spr?vne dr?anie tela treba sa ucit "pri tele" ovladanim nejaky cas a potom sa to uz automaticky udrzia.
Najjednoduch?ie je postavi? sa k rovnej stene a pevne k nej pritla?i? p?ty, l?tka, zadok, lopatky, lakte a zadn? ?as? hlavy. Vo v?eobecnosti nie je ?ahk? dosiahnu? ide?l, najm? v procese pr?ce, ale treba sa o to sna?i? - aspo? pre ur?it? ?asti tela.

1. Dlhodobo sa opakuj?ce pohyby. Tu ?kod? nielen ?nava t?ch svalov?ch skup?n, ktor? tieto pohyby vykon?vaj?, ale aj psychick? fix?cia na ne (vznik stabiln?ch lo??sk vzruchu CNS s kompenza?nou inhib?ciou jeho ostatn?ch ?sekov). Aj ke? naj?kodlivej?ia je opakuj?ca sa monot?nna z??a?. Prostredn?ctvom ?navy m??u vies? k fyzick?mu po?kodeniu k?bov a ?liach. Najzn?mej?ia medzi u??vate?mi SM je tendovaginit?da karp?lnych ?liach, spojen? so zad?van?m inform?ci? pomocou my?i a kl?vesnice.
2. A nakoniec dlh? pobyt v uzavretej a e?te hor?ie - dusnej a zadymenej miestnosti.
3. Svetlo, elektromagnetick? a in? ?iarenie hlavne z monitora – to je v?ak ?pecifick? ?kodliv? faktor pri pr?ci s po??ta?om.

Na boj proti 1, 3 a 4 ?kodliv?m faktorom s? odpor??ania jednoduch? - mus?te si urobi? prest?vky aspo? raz za hodinu, prejs? sa, natiahnu? sa.
Ak faj??te - cho?te faj?i? do inej miestnosti - ide o zahrievanie a menej ?kodliv? pre zdravie a bezpe?nos? zariadenia.

E?te lep?ie je sp?rova? cvi?enie pod?a va?ich predst?v. Ve?mi dobr? je vytvori? si pre seba s?bor cvikov na sebaodblokovanie chrbtice, napr. Kancel?rska gymnastika: Ako zmierni? nap?tie chrbta

Ak sa u? vyskytli nejak? probl?my, je lep?ie kontaktova? ?pecialistu, preto?e ich je teraz dos?. Zvy?ajne sa ozna?uj? ako chiropraktici.
No, m??ete to urobi? sami Prevencia syndr?mu karp?lneho tunela: s?bor cvikov na z?p?stia

Nezabudnite – aj o?i potrebuj? oddych a rozcvi?ku!

Ak je kv?li nap?tiu pozornosti (najm? pri s?boji cez sie?) ?murkanie zriedkav? - vedome ?murknite, ka?d?ch 5 sek?nd niekde, alebo akt?vne "?murknite", ke? sa taktick? situ?cia stane menej nap?tou. ;)
To pom?ha nielen zvlh?i? rohovku a odstr?ni? odumret? bunky, ale aj mas?rova? o?n? bu?vy, ?o je tie? u?ito?n?.

Okrem toho m??ete mas?rova? o?n? bu?vy prstami, od vonkaj?? roh dovn?tra, potom kr??iv?mi pohybmi dovn?tra-von.
O?n? vie?ka musia by? zatvoren?. U?ito?n? je aj ot??anie o?? so zatvoren?mi vie?kami.

Zahrievanie svalov akomod?cie (zaostrenie ?o?ovky) je nasledovn?: postavte sa pred okno, z ktor?ho je vidite?n? vzdialenos?, a striedavo zaostrujte o?i na r?m a potom na horizont.

Spr?vna ergon?mia pracoviska pri po??ta?i

Ako pracova? efekt?vne, bez ujmy na zdrav?, s pohodl?m a pote?en?m? Ergon?mia je navrhnut? tak, aby odpovedala na tieto ot?zky.

• Umiestnite monitor priamo pred seba, vo vzdialenosti 60-75 cm, ale nie bli??ie ako 50 cm.
  ?rove? o?? by mala by? v hornej tretine obrazovky.
• Vyberte si pracovn? st?l s v??kou pracovnej plochy 68-80 cm a dostato?n?m priestorom na nohy.
• Pracovn? stoli?ka mus? by? v??kovo nastavite?n?. A chrb?t naklonen? dopredu zodpoved? fyziologick?m krivk?m chrbtice.
• Po?as prev?dzky by mali by? ruky a nohy rovnobe?n? s podlahou. Pohodln? polohu r?k zabezpe?uj? opierky r?k. V pr?pade potreby pou?ite podno?ku.
• Umiestnite kl?vesnicu vo vzdialenosti 10-30 cm od okraja stola.
• Je vhodn? pou?i? hudobn? podlo?ku alebo dr?iak na dokumenty.

n?vyky prospe?n? zdraviu

Rovn? chrb?t. Oplat? sa pozorne po??va? star? rady: se?te vzpriamene a nehrbte sa! Toto treba neust?le monitorova?.
Ale ?etri? dobr? dr?anie tela Ve?mi pom?ha spr?vne zvolen? stoli?ka alebo kreslo, ktor? sa d? prisp?sobi? tvaru a umiestneniu kl?vesnice a monitora. operadlo stoli?ky by malo podopiera? spodn? polovicu chrbta, ale nakl??a? sa tak, aby nebr?nilo pohybu pri pr?ci.
Vyberte si pe?a?enku a ?al?ie predmety zo zadn?ch vreciek nohav?c. Ni? by nemalo prek??a? ohybu bedra.
Va?a poloha pri po??ta?i by nemala sp?sobova? boles? z nap?tia v svaloch chrbta a bokov.

Ramen? uvo?nen?, lakte ohnut? do prav?ho uhla. Ke? polo??te prsty na kl?vesnicu, ramen? by nemali by? napnut? a ruky by ste mali ma? ohnut? v pribli?ne 90-stup?ovom uhle. To zais?uje dobr? krvn? obeh.
Ak m? va?a stoli?ka opierky na ruky, uistite sa, ?e sa neopieraj? o va?e lakte a nen?tia va?e ramen? pr?li? vysoko, ??m by v?s zvierali v krku.

Poloha hlavy. Hlava by mala by? rovn? s miernym sklonom dopredu. Sna?te sa umiestni? monitor a pracovn? dokumenty tak, aby ste nemuseli neust?le ot??a? hlavou zo strany na stranu. To m??e sp?sobi? boles? v krku, ramen?ch a chrbte.

V?zia. Napodiv na ve?kosti monitora nez?le??. Vo v???ine pr?padov pre dom?ce pou?itie sta?? 15-palcov? monitor, aj ke? na 17-palcovej obrazovke je zvy?ajne ove?a jednoduch?ie vidie? jemn? detaily.

Jas monitora by mal by? zvolen? tak, aby bol minim?lny. To nielen predl?uje ?ivotnos? monitora, ale tie? zni?uje ?navu o??. Aby ste sa v?ak pri n?zkom jase obrazovky nemuseli zbl?zka pozera? na matn? obraz.
Osvetlenie miestnosti by malo by? tlmen?, tlmen?.
Najlep?ie je sedie? bokom pri okne.

Je lep?ie zakry? z?vesy alebo ?al?zie a je lep?ie vypn?? v?eobecn? osvetlenie alebo ho minimalizova?. Najlep?ie je ponecha? len slab?, lokalizovan? osvetlenie nasmerovan? na knihu alebo dokument, na ktorom pracujete.

Kl?vesnica

Ovl?danie dotykov?ho p?sania je ve?mi u?ito?n? zru?nos? kl?vesnice.

Optim?lna v??ka stola alebo z?suvky pre kl?vesnicu je 68 - 73 cm nad podlahou. V??ka stoli?ky a stola by mala by? zvolen? tak, aby sa minimalizovalo nam?hanie svalov ramien, pa?? a z?p?st?. Z?p?stia sa m??u dot?ka? stola pred kl?vesnicou. No v ?iadnom pr?pade by ste na ne nemali pren??a? aspo? ?as? svojej telesnej hmotnosti.

Kl?vesnica je v??kovo nastavite?n?. Vyberte si pre v?s najpohodlnej?? uhol. Niektor? kl?vesnice, ako napr?klad Microsoft Natural Keyboard 9 cm. vy??ie), maj? ve?k? priestor na ?pravu.
Tak?to kl?vesnice maj? v strede ?asti p?smena a ?peci?lna forma, ur?en? pre prirodzenej?iu polohu z?p?stia nad kl?vesmi. Zaobstara? si tak?to kl?vesnicu m? v?ak zmysel len vtedy, ak ve?a p??ete a vlastn?te slep? met?du p?sania desiatimi prstami. V in?ch pr?padoch z takejto kl?vesnice nie je ?iadny ergonomick? zisk.

V predajniach po??ta?ov n?jdete ?peci?lne podpery a vank??e na in?tal?ciu pred kl?vesnicu, ur?en? na opretie z?p?stia a prevenciu syndr?mu karp?lneho tunela - ostrej bolesti v d?sledku pre?a?enia a po?kodenia ?liach z?p?stia. Tieto zariadenia nemaj? ve?k? vyu?itie, ak si ich nezvyknete spr?vne pou??va?. Ale pravideln? kr?tke prest?vky v p?san? m??u skuto?ne pom?c?. Tak?e je lep?ie osvoji? si tak?to zvyk, ako zasypa? st?l nepotrebn?mi zariadeniami.

my?

Aj pri pr?ci s my?ou si treba osvoji? dobr? n?vyky.

My? sa mnoh?m zd? by? ve?mi jednoduch?m zariaden?m: vedie?, ako ju ot??a? a klika? na tla?idl?. Existuj? v?ak pravidl?, ktor? by sa mali pr?sne dodr?iava?:

Hlavn? z?ny

Na ?o si da? pozor Osobitn? pozornos? aby bolo pracovisko v kancel?rii pohodln?? Predstavujem v?m ?tyri hlavn? oblasti:

Z?na 1. Chrb?t a nohy. Boles? a nepohodlie v dolnej ?asti chrbta sa vyskytuj? v d?sledku nespr?vnej polohy chrbta, sklonu, nespr?vnej polohy n?h - alebo, jedn?m slovom, v d?sledku poru?enia ergonomick?ch po?iadaviek na pracovisko pri po??ta?i.
Vank??e na chrb?t a opierky n?h pom??u vyrie?i? probl?m. Kombin?cia podporn?ho vank??a a podno?ky uvo?n? nap?tie vo svaloch, ?o pom??e predch?dza? nepr?jemn?m pocitom a bolestiam v kr??och.
Z?na 2. Z?p?stie. Ruky, z?p?stia a predlaktia m??u by? v??ne po?koden? v d?sledku nespr?vneho umiestnenia r?k na kl?vesnici alebo my?i. Naj?astej??m ochoren?m je syndr?m karp?lneho tunela.
Podporn? podlo?ky pre kl?vesnicu a my? pom??u vyrie?i? probl?m. S ich pomocou sa zn??i za?a?enie centr?lneho karp?lneho nervu, ??m sa zabr?ni rozvoju CTS (syndr?m karp?lneho tunela) u kancel?rskych pracovn?kov.
Z?na 3. Krk, ramen?, o?i. Ak pri pr?ci v kancel?rii mus?te pri pr?ci s monitorom a dokumentmi nakl??a? chrb?t, krk, vedie to k zv??enej z??a?i a svalov?mu nap?tiu, ?o sp?sobuje boles? a nepohodlie svalov chrbta, krku a ramena. telo.
Pri rie?en? probl?mu pom??u stojany na notebooky a monitory, ako aj dr?iaky dokumentov. Zni?uj? nam?hanie ramien, krku a o?? a zabezpe?uj? spr?vnu polohu obrazovky a dokumentov vo vz?ahu k o?iam.
Z?na 4. Organiz?cia pracovn?ho priestoru. Ak je ergon?mia pracoviska pri po??ta?i v kancel?rii nespr?vne organizovan?, potom sa neust?le to??me, preskupujeme veci z miesta na miesto a m??ame pracovny cas plytva? a tie? riskova? stratu d?le?it?ho dokumentu.
Pr?slu?enstvo a ?istiace prostriedky pom??u vyrie?i? probl?m.Kompetentne organizovan? pracovnom priestore kancel?ria a ka?d? pracovisko zaru?uje poriadok, a t?m aj zv??enie produktivity pr?ce.

Odborn?ci na ergon?miu zd?raz?uj? d?le?itos? kr?tkych, ale ?ast?ch prest?vok od po??ta?a. ?ast? zmena zamestnania Najlep?ia cesta vyhn?? sa mo?n?m probl?mom. Viac sa pohybova? je najd?le?itej?ia zru?nos?.
na z?klade materi?lov z www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru[, digrim.ru, diyjina.narod.ru