Joylashuv va kerakli jihozlarni tanlash, o'rnatish bilan bog'liq bir qator muammolarga duch kelmasdan qilolmaysiz shamollatish tizimi, yong'in xavfsizligi standartlariga muvofiqligi va boshqalar. Tajribasiz odamlar uchun bularning barchasi murakkab ko'rinadi, lekin aslida sauna qurish juda oddiy. Asosiysi, aniq ko'rsatmalar va tegishli materiallarga ega bo'lish.

Sauna quyidagi talablarga javob beradigan har qanday kirish mumkin bo'lgan xonaga o'rnatilishi mumkin: shamollatish, past namlik va qoralama yo'q. Bo'lishi mumkin alohida xona(kichik bino) yoki turar-joy binosidagi xona.

Agar sauna alohida qurilgan bo'lsa (va bu maqolada muhokama qilinadigan variant), unda siz septik tank uchun teshik qazishingiz uchun joyni tanlash kerak.

Quyida to'g'ri sauna bo'lishi kerak bo'lgan xususiyatlar mavjud.

Eslatma! Sauna an'anaviy rus hammomidan faqat past havo namligida (10-25%) farq qiladi. Boshqa hech qanday asosiy farqlar yo'q - bug 'toshlarni namlash orqali ishlab chiqariladi, supurgi ko'pincha ishlatiladi va cho'milish protseduralarining "apogeyi" ikkala holatda ham qor ko'chkisi yoki sovuq suv havzasiga sakrashdir.

Bug 'xonasining o'lchami haqida

Bug 'xonasi qulay va, eng muhimi, xavfsiz bo'lishi kerak. Har bir tashrif buyuruvchi kamida 2,5 m? bo'sh joyga ega bo'lishi kerak. Xonaning balandligi 2,5-2,6 m bo'lishi kerak Devor qoplamasi uchun tugunsiz quruq changni yutish yog'och (masalan, qarag'ay yoki terak) ishlatiladi.

Raflar (kamida ikkitasi) 40 sm balandlikda joylashgan bo'lishi kerak, yuqori qismi shiftdan 1,4 m dan yuqori bo'lmagan masofada o'rnatiladi. Metall elementlar va mahkamlagichlar bundan mustasno, chunki ular kuyishga olib kelishi mumkin.

Eslatma! Bug 'xonasining hajmi 40 m? dan oshmasligi kerak. Hech bo'lmaganda mutaxassislar shunday deyishadi.

Agar bir kishi saunada bug'lanadi deb hisoblasak, u holda bo'ladi umumiy maydoni(yuvish xonasi va kiyinish xonasi bilan birga) 10 m? bo'ladi. Isitish elementi elektr pechka - elektr isitgich bo'ladi.

Materiallar haqida

Qurilish uchun siz g'isht, yog'och yoki hatto metalldan foydalanishingiz mumkin (metall ramka qurilgan va siding bilan qoplangan). Xonaning ichki qismi taxtalar yoki plitkalar bilan qoplangan. Yog'och turlariga kelsak, eng yaxshi variant alder yoki jo'ka bo'ladi. Albatta, ignabargli daraxtlar arzonroq va xushbo'y hidga ega, ammo yuqori harorat ta'sirida ular qatronlar chiqaradi.

2-bosqich. Sarf materiallarini tayyorlash

Keling, qurilish materiallarini tejashga arzimasligini darhol bron qilaylik, chunki kelajakda barcha xarajatlar jozibali ko'rinish va uzoq xizmat muddati bilan qoplanadi. Materiallar va asboblarning umumiy ro'yxati quyidagicha ko'rinadi:

• qo'llab-quvvatlash ustunlari(ta'riflangan struktura ustunli poydevorga quriladi);
• yog'och 10x15 sm;
• bog 'shnugi;
• lamellar 6x4 sm;
• o'rnatish darajasi;
• rulet;
• mixlar yoki vintlar;
• septik tank;
• primer aralashmasi;
• qum, ezilgan tosh, beton ohak;
• ko'zoynak;
• qoplama plitalari;
• strafor;
• bug 'to'sig'i uchun folga.

Sizga kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlaganingizdan so'ng, siz ishlashni boshlashingiz mumkin.

3-bosqich. Fond

Qadam 1. Birinchidan, qurilish uchun tanlangan joy belgilanadi. Mo'ljallangan burchakka qoziq tortiladi va undan keyingi burchakgacha bo'lgan masofa o'lchanadi. Yana ikkita burchak xuddi shunday tarzda belgilanadi - natijada oddiy to'rtburchaklar bo'lishi kerak. Qoziqlar orasiga arqon tortiladi, shundan so'ng burchaklar va devorlarning perimetri bo'ylab 2 m oraliqda tokchalar joylashtiriladi. Shuningdek, yuk ko'taruvchi devorlar ostida tokchalar o'rnatiladi.

Matkap yordamida tokchalar uchun teshiklar qilinadi - oddiy yog'och sauna uchun 40-50 sm etarli bo'ladi.

Qadam 2. Xuddi shu bosqichda drenaj teshigi uchun joy tayyorlanadi. Chuqurning o'lchamlari septik tankning o'lchamlari bilan belgilanadi (agar u ta'minlanmagan bo'lsa, u holda 1,5 m chuqurlikdagi 1x1 m chuqurlik oddiygina qazib olinadi).

Qadam 3. Sifatida tayanch sifatida foydalanish mumkin metall quvurlar, shunday muntazam jurnallar. Agar daraxt tanlangan bo'lsa, u zich bo'lishi kerak (ideal qarag'ay). Jurnallarning sirtini davolash kerak bitum mastikasi chirishga yo'l qo'ymaslik uchun, keyin yaxshilab quriting.

Agar quvurlar ishlatilsa, ular birinchi navbatda korroziyaga qarshi primer bilan ishlov beriladi. Teshiklar 10 santimetrlik ezilgan tosh qatlami bilan to'ldiriladi, shundan so'ng tokchalar o'rnatiladi va plumb chizig'i yordamida tekislanadi. Teshiklar tuproq bilan to'ldiriladi (tercihen qum bilan aralashtiriladi), uni yanada siqish uchun vaqti-vaqti bilan suv bilan namlanadi. Er ehtiyotkorlik bilan siqilgan.

4-qadam. Yuqori Qo'llab-quvvatlovchi ustunlarning bir qismi ruberoid bilan qoplangan, uning ustiga butun perimetri bo'ylab to'rtburchaklar kesimli nurlar yotqizilgan. Qavslar yordamida nurlar tayanchlarga biriktiriladi. Perimetrning ichki qismida 25 sm qadamda bir-biriga parallel ravishda qo'shimcha nurlar o'rnatiladi.Bu nurlar zamin qoplamasi uchun asos bo'lib xizmat qiladi.

Panjara - yog'och

Eslatma! Nurlar o'rniga siz mustahkamlovchi panjara qo'yishingiz mumkin, keyin qoliplarni qurishingiz va uni beton ohak bilan to'ldirishingiz mumkin.

Monolitik panjara qurilishi

Panjara - bu qo'llab-quvvatlash ustunlarini erdan yuqorida bir-biriga bog'laydigan plitalar yoki nurlarning ramkasi. Bu eng yaxshi variant Ramkali sauna uchun, ishlatilgan materialga qarab, quyidagilar bo'lishi mumkin:

Grillage poydevori, shuningdek, maxsus jihozlar yordamida boshqariladigan tayyor ustunlar yordamida ham qurilishi mumkin. Bunday holda, ustunlar (kerak dumaloq qism) o'rnatish matkap yordamida erga kiritiladi, ularning ostiga oldindan 30 santimetrlik qum "yostiq" yotqizilgan.

Eslatma! Eng oddiy variant Panjara poydevori quyidagicha ko'rinadi: ustunlar 3 m qadam bilan 2 m ga chuqurlashtiriladi, panjara esa erga taxminan 20 sm chuqurlikda bo'lishi kerak. Bunday poydevor ichida siz qo'shimcha ravishda er osti qavatini jihozlashingiz mumkin. beton parda yoki qumning "yostig'i" - bu holda gidroizolyatsiya kerak emas.

Qadam 1. Geologik qidiruvdan so'ng, poydevorni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan qum "yostig'i" hosil bo'ladi.

Qadam 2. Keyinchalik, odatiy qolip quriladi (tayanch uchun bo'lgani kabi kamar turi). Agar qolip doimiy bo'lsa, unda bu holda "idish" extruded polistirol ko'pikli plitalar bo'ladi. Natijada, struktura termal va suv o'tkazmaydigan bo'ladi.

Qadam 3. Qoziqlar uchun teshiklar maxsus jihozlar yordamida burg'ulashadi. Keyinchalik, ular ruberoid (yoki shunga o'xshash xususiyatlarga ega bo'lgan boshqa materiallar) bilan qoplangan. Asbest-sement quvurlari korpus sifatida ham ishlatilishi mumkin.

Har bir teshikka 4 ta mustahkamlovchi novda joylashtiriladi va mustahkamlashning yuqori qismi panjara bilan bog'langan tarzda bog'lanadi. Shundan so'ng, teshiklar beton bilan to'ldiriladi.

Qadam 4. To'kilganidan so'ng, ustunlarning yuqori qismi suv o'tkazmaydigan material bilan qoplangan. Tuproqdan chiqadigan armatura, strukturani erdan yuqoriga ko'tarish va qoziqlar bo'ylab qolipning pastki qismini tekislash uchun panjara armaturasiga ulanadi. Keyin qolip beton bilan to'ldiriladi.

Eslatma! Ushbu dizaynning birgina kamchiliklari shundaki, u og'ir devorlarga mos kelmaydi. Ramkali sauna uchun uning kuchi juda etarli.

4-bosqich. Kanalizatsiya

Bug 'xonasi va kir yuvish xonasi uchun drenaj tizimi talab qilinadi Chiqindi suvlari. Buning uchun eng past nuqtada (va zamin, biz eslaganimizdek, nishabda bo'lishi kerak), kichik bo'shliq qoladi, uning ostida oluk yotqiziladi. Agar zamin yivli bo'lsa, unda tegishli joyda 5 santimetr bo'shliq qoldiriladi, uning ostida beton asos markazga qiyalik bilan. Baza oqava suvlarni yig'ish uchun xizmat qiladi.

Eslatma! Agar bug 'xonasi va kir yuvish xonasi alohida bo'lsa, u holda ular orasidagi devor ostida oluk o'rnatilishi mumkin.

Tanlangan taxta usulidan qat'i nazar, kanalizatsiya tizimini o'rnatish quyidagicha davom etadi.

Qadam 1. O'rnatishdan oldin pol qoplamasi kanalizatsiya quvurlarini yotqizish kerak. Buning uchun 2 sm/1 chiziqli qiyalik bilan xandaklar qaziladi. m chuqurligi 55 sm dan 60 sm gacha.

Qadam 2. Keyin pastki qismi 15 sm bilan to'ldiriladi qum yostig'i, Nishabni hisobga olgan holda siqilgan.

Qadam 3. ?10 sm polipropilen quvurlar yotqizilgan.Quvurlarga oluk ulangan.

Qadam 4. Agar mavjud bo'lsa, sanitariya-texnik vositalar (lavabo, hojatxona) tizimga ulanadi.

Eslatma! Oluk plastik yoki bo'lishi mumkin asbest tsement mahsuloti. Yog'och o'tmishda ishlatilgan, ammo aniq sabablarga ko'ra u tezda yomonlashdi. Olukning minimal diametri 5 sm.

Tashqi tomondan, tizim kanalizatsiya chuquriga yoki septik tankga ulangan.

5-bosqich. Ramka

G'ishtli saunani qurish katta tajriba va mahorat talab qiladi, shuning uchun yog'och ramka qurish va taxta qilish osonroq bo'ladi. Issiqlik izolyatsiyalovchi materialni yotqizgandan so'ng, sauna hech qanday tarzda g'ishtdan kam bo'lmaydi. Bunday hollarda ko'pincha profilli yog'och ishlatiladi.

1-qadam. Birinchidan, burchaklarga qo'llab-quvvatlovchi nurlar o'rnatiladi - ular bo'shliqlar bilan mahkamlanadi, tekislanadi va poydevorga temir qavslar bilan o'rnatiladi. Keyin, yuqoridan, butun perimetr bo'ylab, tayanchlar panjaralar bilan bog'lanadi. Oraliq panjaralar vertikal ravishda biriktiriladi (1 m oraliqda), ular pastdan va yuqoridan temir qavslar bilan bog'lanadi.

Deraza va eshik ramkalari tegishli joylarda mahkamlanadi, shundan so'ng strukturani yanada ishonchli qilish uchun transvers lamellar mixlanadi. Har bir burchakda qarama-qarshi yo'nalishda "ko'rinadigan" qavslar o'rnatiladi.

Qadam 2. 3 sm qalinlikdagi taxtalarni oling va ular bilan tayyor ramkani yoping. Ishni pastdan, burchaklardan biridan boshlash kerak. Birinchi taxta nurlarga qo'llaniladi, erga va burchaklarga tekislanadi, keyin esa mixlanadi.

Eslatma! Plitalarni oraliqning o'rtasidan biriktirishni boshlamasligingiz kerak - ularni vertikal tayanchlardan biri bo'ylab tekislash kerak.

Qadam 3. Rafters oxirgi marta qoplangan. Uyingizda baca trubkasi uchun kichik bir teshik qoladi.

6-bosqich. Issiqlik izolyatsiyasi

Shiftni va zaminni izolyatsiya qilish uchun 10 santimetr qalinlikdagi ko'pik ishlatiladi. Birinchidan, taxtalar qoplangan plastik plyonka 4-5 sm chiqish joyi bilan ko'pikli plitalar loglar orasiga o'rnatiladi, bo'shliqlar to'ldiriladi. poliuretan ko'pik. Keyin ikkita variantdan birini ishlatishingiz mumkin:

• yog'och zamin yotqizish;
• Izolyatsiyani dastani bilan to'ldiring va plitkalarni yotqiz.

Ikkinchi variant afzalroqdir, chunki plitkalarni tozalash oson va yuqori namlik yoki haroratga sezgir emas.

Shiftni izolyatsiyalash standart sxema bo'yicha amalga oshiriladi:

Qolgan narsa - simlarni yotqizish va devor va shiftni plitka bilan qoplash.

Video - Astarni qanday tanlash va himoya qilish

Eslatma! Elektr faqat yoritish uchun zarur bo'lsa, u holda 2 kVt etarli. Ammo agar siz maishiy texnikani ulashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz ( kir yuvish mashinasi, sochlarini fen mashinasi va boshqalar), keyin simi quvvati kamida 5 kVt bo'lishi kerak.

7-bosqich. Aranjirovka

Elektr isitgichni o'rnatishga alohida e'tibor berilishi kerak. Tizimning xavfsizligi va uzluksiz ishlashi uchun qurilma asbest-sement plitalariga o'rnatilishi kerak. Isitgichning o'zi devorlardan uzoqda joylashgan bo'lishi kerak yoki oxirgi chora sifatida uning atrofida yog'och to'siqlar o'rnatilishi kerak. Baca izolyatsiya qilingan, isitgich tanasi erga ulangan.

Maqolaning boshida tasvirlangan sxema bo'yicha javonlar biriktirilgan - tashrif buyuruvchilarning rejalashtirilgan soniga qarab ikkitadan uchtagacha. Buning uchun siz xuddi shunday taxtalardan foydalanishingiz mumkin ichki qoplama. Raflar silliqlangan, antiseptik va lak bilan qoplangan.

Afrika eman saunasi javonlari

Eshiklar tashqariga ochilishi kerak. Bugun siz modelni sotib olishingiz mumkin muzli shisha(tavsiya etiladi). Havo oqimi uchun eshik ostida kichik bo'shliqni - taxminan 5 sm - qoldirishingiz kerak.

Har bir narsa to'g'ridan-to'g'ri toshlarni to'g'ri tanlashga bog'liq shifobaxsh xususiyatlari saunalar. Silliq va yumaloq toshlarni tanlash yaxshidir - bu isitiladigan havoning yanada qizg'in aylanishini ta'minlaydi.

Narx muammosi

Sauna qurish qancha turadi, aniq javob berish qiyin. Umumiy xarajatlarga ta'sir qiluvchi bir qator omillar mavjud. Asosiysi, yuqorida aytib o'tilganidek, binolar konvertatsiya qilinmoqdami yoki alohida kengaytma qurilmoqda. Yana bir omil - bug 'xonasining maydoni. Bundan tashqari, narx qoplama uchun ishlatiladigan materiallar, lampalar soni, boshqa mebellar, eshiklar va boshqalarga ta'sir qiladi.

Sauna, tavsiya etilgan harorat va namlik xususiyatlari	Ma'nosi
Shift ostidagi harorat, ° C	100
Xonaning o'rta qismidagi harorat, ° C	60-90
Namlik, %	5-20
Dam olish xonasidagi harorat, ° C	18-20
Jarayonlarning tavsiya etilgan davomiyligi	2 soatdan ortiq emas
Zamin harorati, °C	kamida 40
Mutlaq namlik, g/m3	40-60

Maqolaning birida men uy portativi nima haqida gapirganman infraqizil sauna:

Agar sizning qo'lingizda o'z qo'lingiz bilan sotib olgan yoki yig'ilgan infraqizil sauna deb ataladigan mo''jizaviy qurilma bo'lsa, unda siz hali ham uni to'g'ri ishlatishni o'rganishingiz kerak. Bu operatsion muammolar sonini minimallashtirishda maksimal zavq va foyda olishning yagona yo'li. veb-sayt

Uyda hammomni boshlashdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing kerak, chunki u hali ham kontrendikatsiyaga ega. Mashg'ulotlar soniga kelsak, saunadan haftada ikki marta yoki kuniga uch marta foydalanishingiz mumkin, har bir mashg'ulotning davomiyligini o'zingizning his-tuyg'ularingizga qarab o'zgartirasiz. Erta tongda yoki yotishdan oldin infraqizil saunaga tashrif buyurish yaxshidir - foyda ancha katta bo'ladi. Ishlatishdan oldin sauna 10-15 daqiqa davomida isitiladi.

Sizning maqsadingiz terlashni maksimal darajada oshirishdir. Buning uchun sessiya oldidan iliq dush olishingiz kerak. Kabinada butunlay yalang'och (yalang'och) yoki suzish kiyimida yoki suzish kiyimida bo'lish yaxshiroqdir. O'zingiz bilan bir nechta sochiqni oling, ulardan biri javonga qo'yilgan, ikkinchisi esa tanangizdan faol ravishda oqadigan terni tozalash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, yo'qolgan namlikni tiklash uchun suv olishingiz mumkin. Hammomdan chiqqandan keyin dushga sakrash tavsiya etilmaydi. Bu sizning oddiy hammomingiz emas. Harakat infraqizil nurlar ancha chuqurroq tarqaladi, buning natijasida infraqizil saunadan chiqqaningizdan keyin ham bir muncha vaqt terlashni davom ettirasiz.

Sauna tajribangizni maksimal darajada oshirish, shuningdek, sauna seansi paytida o'zingizni himoya qilish uchun men quyidagi maslahatlardan foydalanishni maslahat beraman:

Mashg'ulot davomida mushak tizimini bo'shashtirishga imkon beruvchi o'z-o'zini massaj usullaridan foydalaning.

Sochingizning holatini yaxshilash uchun seansni boshlashdan oldin aromatik moydan foydalanish tavsiya etiladi, shundan so'ng boshingizni sochiq bilan o'rashingiz kerak.

Infraqizil muolajalar soqol olish bilan birlashtirilishi mumkin, hatto soqol olish uchun jel yoki yumshatuvchi vositalardan foydalanish niyatingiz bo'lmasa ham, bu osonroq bo'ladi.

Harakatsiz o'tirmang. Agar siz maksimal samaraga erishmoqchi bo'lsangiz, mashg'ulot davomida mushaklaringiz doimiy ravishda ishlashi kerak. Oyoq-qo'llaringizni cho'zing va buking, bo'yin va oyoqlaringizni massaj qiling. Bu tananing uzoq joylarini isitishga yordam beradi.

Siz tanangizning ma'lum bir qismiga ko'proq issiqlik kerakligini his qilishingiz mumkin. Uni emitentga yaqinlashtirishga ishonch hosil qiling va u juda qizib ketguncha uni yaqin tuting.

Oyoqlaringizni tanangiz bilan birga isitish uchun ularni mashg'ulot davomida iloji boricha balandroq tuting.

Och qoringa saunaga tashrif buyurish yaxshidir. Aks holda, og'irlik paydo bo'lishi mumkin. Jarayon oldidan kosmetik vositalarni yuvib, tanadan ortiqcha narsalarni olib tashlash kerak. Aytgancha, xuddi shu qoida hojatxonaga borish uchun ham amal qiladi.

Agar siz yotishdan oldin infraqizil vannalarni qabul qilsangiz, xuddi shu uyqu imkon qadar sog'lom va sog'lom bo'ladi.

Kasallikning birinchi belgisida saunaga yuguring. Faqat bir necha seans va siz kurtakdagi virusni to'xtata olasiz. Sizning ko'zingiz oldida sog'ligingiz yaxshilanmoqda!

Yuqorida aytilganlarning barchasidan xulosa qilishimiz mumkinki, infraqizil sauna juda haqiqiy va amalga oshirilishi mumkin bo'lgan orzu. Salomatlik va farovonlikka sarmoya bo'ladigan kichik sarmoya kiriting.

Kilo yo'qotish va sel?litdan qutulish uchun infraqizil saunadan qanday foydalanish kerak?

Sel?litga qarshi kurash nafaqat standart saunada, balki infraqizil saunada ham amalga oshirilishi mumkin, bu ayni paytda ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi. Katta shuhrat qozonayotgan qurilma endi deyarli barcha zamonaviy fitnes markazlarida mavjud. Bu usul sel?litga qarshi juda samarali, bu ko'plab sharhlardan dalolat beradi. Jarayonlar nafaqat vazn yo'qotish jarayoni uchun, balki eng samarali hisoblanadi umumiy salomatlik. Sauna ham jarohatlardan, ham oddiy jismoniy faoliyatdan xalos bo'lishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Infraqizil sauna va oddiy hammom o'rtasidagi farq

Standart vannalardan farqli o'laroq, infraqizil saunalar havoni emas, balki inson tanasini isitadi. Issiqlik 2-4 santimetr chuqurlikka kiradi, bu yog 'birikmalari va sel?litga bevosita ta'sir qiladi. Har kim biladiki, isitish terlashni oshiradi. Va ter bilan tanadan har xil chiqindilar chiqadi. Ishonmaysiz, lekin saunada yarim soat ichida yutqazasiz katta miqdor bir soatlik intensiv mashqlardan keyin kaloriya. Darhaqiqat, odam bir seansda 1 kilogrammgacha vazn yo'qotishi mumkin ortiqcha vazn, bu infraqizil saunaning maksimal samaradorligini ko'rsatadi. Ushbu qurilmadan allaqachon foydalanganlarning ijobiy sharhlari o'zlari uchun gapiradi.

Isitish haroratini mos ravishda sozlashingiz mumkin xohishiga ko'ra. Bir seansda inson tanasini tark etadigan o'rtacha kaloriya miqdori 600 kkal. Ko'pincha ortiqcha suyuqlikni olib tashlash tufayli vazn yo'qoladi, lekin ayni paytda yuqori harorat g'amxo'rlik qiladigan tanadan parchalangan yog 'va toksinlar chiqariladi.

Infraqizil saunadan foydalanish ta'sirini qanday yaxshilash mumkin?

Agar amal qilsangiz, infraqizil sauna seanslari iloji boricha samarali bo'lishi mumkin muayyan shartlar. Misol uchun, mashg'ulot oldidan issiq dush qabul qilsangiz, siz ko'proq terlaysiz. Jarayon oldidan ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Dush va seans bir-biri bilan almashtirilishi kerak. Seansdan oldin losonlar va kremlardan foydalanish taqiqlanadi. Isitish jarayonida siz tez-tez sochiq bilan quritishingiz kerak. Bundan tashqari, gazsiz suv ichish seansdan oldin ham, keyin ham yordam beradi. Ba'zi odamlar hatto tuz va suv yo'qotilishini qoplash uchun seans paytida to'g'ridan-to'g'ri ichishni tavsiya qiladilar. Jarayondan so'ng siz biroz dam olishingiz kerak, chunki tanangiz o'zini tozalashda davom etadi. Mushaklaringizni bo'shashtiring va ular buning uchun sizga yaxshi ish va og'riqsiz minnatdorchilik bildiradilar. Shuningdek, dam olish holati yurak mushaklari va butun qon aylanish tizimining faoliyatini tiklashga yordam beradi.

Fikr qo'shing (fotosurat bilan mumkin)

Hozirda sizda JavaScript o'chirilgan. Fikr qoldirish uchun JavaScript va cookie fayllari yoqilganligiga ishonch hosil qiling va sahifani qayta yuklang. brauzeringizda JavaScript-ni qanday yoqish haqida.

Siz o'zingizning rasmingizni qo'shishingiz mumkin (jpg)

• 

  Ko'mirni avtomatik isitish qozonini tanlash uzoq yonish.

• 

  Uyingiz uchun to'g'ri changyutgichni qanday tanlash mumkin?

• 

  Kombinatsiyalangan isitish qozonlarini tanlaymiz (elektr / yog'och / gaz).

• 

  Mamlakat bayrami uchun qaysi plyajdagi quyosh soyabonini sotib olish yaxshiroq?

Shahar aholisi, hayotning gavjum sur'ati va abadiy vaqt etishmasligi bilan sauna yoki hammomga borishga vaqtlari yo'q. Ammo uyda saunangiz bo'lsa, uni ishlatish uchun har doim vaqt topishingiz mumkin. Nima uchun kvartiralarda hammom emas, balki saunalar bor? Sauna qilish ancha oson: suvni to'kib tashlash haqida o'ylashning hojati yo'q, bu suvni to'kib tashlash paytida sezilarli darajada to'kiladi. hammom protseduralari, va bug 'haqida, bu rus hammomida ko'proq etarli. Bundan tashqari, hammomni biluvchilar nimaga erishish haqida gapirishadi haqiqiy o'pka tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan bug 'faqat yordami bilan mumkin. Kvartiralarda, har qanday isitish moslamalari yog'och va qattiq yoqilg'ida taqiqlanadi: yong'in xavfi juda katta. Shuning uchun, agar siz kvartirangizda bug'lashni xohlasangiz, mini-sauna quring.

Kvartira uchun sauna: turlari

Kvartirada tayyor saunani o'rnatishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin. Bugungi kunda ko'plab tayyor variantlar mavjud. Turli o'lchamlar, quvvat va joylashish imkoniyatlari, turli xil isitish moslamalari (isitish elementlari yoki infraqizil emitentlar asosida). O'rnatilgan dush kabinasi bo'lgan xonadonlar uchun saunalar va o'rnatilgan elektr isitgichlar yoki IQ emitrlari bo'lgan dush kabinalari mavjud. Haqiqatan ham juda ko'p variantlar mavjud, ammo kvartira uchun yuqori sifatli saunalar juda qimmatga tushadi. Hatto juda qattiq. Va siz ularni mavjud bo'sh joyga moslashtira olmaysiz: o'lchamlar mos keladi yoki mos kelmaydi. Hudud ruxsat bergan taqdirda ham, qonunga ko'ra, kvartiralarda 2x2 metrdan oshmaydigan saunalar o'rnatilishi mumkin. Shunday qilib, ko'p variantlar bilan tanlov unchalik katta emasligi ma'lum bo'ldi: yoki o'lcham mos kelmaydi, keyin sizga jihoz yoki dizayn yoqmaydi yoki narx juda katta bo'lib chiqadi. Kvartirada mustaqil ravishda sauna qurganingizda, bu muammolarning barchasi yo'q. Ammo buning ham kamchiliklari bor: siz qattiq ishlashingiz kerak bo'ladi. Ammo dizayn va o'lchamlar sizning didingiz va tanlovingizga bog'liq.

Tayyor saunalar bitta inkor etilmaydigan afzalliklarga ega - bir necha soat ichida kvartirada tayyor sauna o'rnatishingiz mumkin.

Kvartiralar uchun bir nechta ixcham, ko'chma sauna variantlari mavjud:

Kvartirada tayyor saunadan foydalanasizmi yoki uni o'zingiz qilishingizdan qat'i nazar, u joylashgan xonada issiqlik va bug 'to'sig'i ishlarini bajarish, shuningdek, yuqori sifatli parvarish qilish kerak. shamollatish (barrel saunalari va portativ variantlardan tashqari). Saunada rus hammomidagi kabi ko'p bug 'bo'lmasa-da, kondensatsiyaning deraza va devorlarga joylashishi uchun hali ham etarli. Uni samarali olib tashlash uchun kvartiradan ortiqcha namlikni tezda olib tashlash uchun bir qator chora-tadbirlar talab qilinadi.

Sauna uchun etarli joy bo'lmasa, masalan, har bir metr uchun faqat bir metr, keyin infraqizil saunani tanlashingiz kerak.

Kvartirada saunani qanday qurish kerak: tayyorgarlik ishlari

Eng muhimi, kvartirada sauna joylashgan joy haqida qaror qabul qilishdir. Tanlov aslida unchalik keng emas - bu oshxona yoki hammom bo'lishi mumkin. Ba'zi variantlarda siz kiler o'rniga, koridorda yoki balkonda sauna o'rnatishingiz mumkin. Agar siz hammomda sauna qurishga qaror qilsangiz, hech qanday muammo bo'lmaydi, chunki bu holda tasdiqlash shart emas va deyarli barcha aloqalar ulangan.

Boshqa har qanday joyda sauna o'rnatish uchun siz kvartirani qayta qurishingiz, suv, elektr energiyasini etkazib berish / tushirishingiz va shamollatish tizimini tashkil qilishingiz kerak. Kvartirada sauna o'rnatish uchun sizga quyidagi tashkilotlarning roziligi kerak bo'ladi:

• Yong'in xizmati;
• Sanitariya-epidemiologiya xizmati;
• Arxitektura nazorati xizmati (qayta qurish vaqtida);
• Uy-joy tekshiruvi.

Bularning barchasi vaqt va asablarga, ba'zan esa pulga jiddiy sarmoyadir, ammo zavq bunga arziydi. Kvartirada sauna o'rnatish uchun joy tanlashda, u tashqi devorlarga yaqin bo'lmasligi kerakligini unutmang (tufayli). katta tomchi harorat, tashqi devor namlanadi va gullaydi), kamida bitta devor yuk ko'taruvchi bo'lishi kerak.

Saunaning joylashishini aniqlagandan so'ng, siz elektr energiyasi bilan bog'liq muammoni hal qilishingiz kerak. Bo'lgan uylarda hech qanday asoratlar paydo bo'lmaydi elektr pechkalar: ulardagi kvartiraning elektr simlari 5-6 kVt uchun mo'ljallangan. Mini-sauna uchun elektr pechning kuchi kamdan-kam hollarda 3-4 kVt dan ortiq. Shuning uchun - muammo yo'q, lekin pechkani elektr isitgich bilan ishlatish tavsiya etilmaydi.

bilan uylarda gaz plitalari ikkita variant mavjud. Birinchidan: kam quvvatli sauna pechini oling. Maksimal yuk bunday uylarda - 3-4 kVt, kamida muzlatgich, televizor va ba'zi boshqa elektr jihozlari kiritilganligini hisobga olgan holda, pechning quvvati 2 kVt dan oshmasligi kerak. Ammo bunday quvvat bilan sauna ikki soat ichida kerakli haroratga etadi. Jarayonni ehtiyotkorlik bilan bajarilgan issiqlik izolatsiyasi orqali tezlashtirish mumkin. Bunday holda, taxminiy tayyorgarlik vaqti uch baravar kamayadi! 2-3 kubometrlik kichik sauna tezroq isitiladi: bu quvvatda u bir soat ichida isitiladi.

Ikkinchi variantda siz isitgichga yoki infraqizil emitentga elektr energiyasini etkazib berish uchun alohida kirishni yaratishingiz kerak bo'ladi. Ular katta kesimli simlardan foydalanadilar - 4-8 mm va maxsus o'chirgich, eng kichik nosozlik yoki muammoda quvvatni o'chiradi. Agar siz elektrotexnika sohasida kuchli bo'lmasangiz, hech bo'lmaganda yuqori namlik sharoitida elektr jihozlarini ulashni tushunadigan mutaxassisning maslahati kerak bo'ladi.

Har holda hammasi elektr rozetkalari va kalitlar sauna kabinasida va uning yonida joylashgan bo'lishi kerak.

Kvartirada sauna qurishning navbatdagi bosqichi shamollatish tizimini o'rnatish bo'ladi. Ko'pgina kvartiralarda bunday tizim mavjud, ammo siz uning funksionalligini tekshirishingiz va kerak bo'lganda shamollatish kanallarini tozalashingiz kerak bo'ladi. Sauna kabinasining o'zida samarali shamollatish uchun ikkita bo'lishi kerak shamollatish teshiklari. Majburiy shamollatish uchun fanatlar o'rnatilishi mumkin (130 ° S gacha bo'lgan haroratga bardosh berishi kerak) yoki bu teshiklarni yog'och amortizatorlar bilan yopish mumkin. Eng oddiy versiyada amortizatorlar yog'ochdan yasalgan ikkita diskdan iborat bo'lib, ular ichiga sektorlar taxminan 90 ° burchak ostida kesiladi. Disklar markazda harakatlanuvchi tarzda o'rnatiladi, birining ikkinchisiga nisbatan aylantirilishi shamollatish bo'shlig'ini yopadi / ochadi.

Keyingi: saunaning o'lchamini belgilang, ko'rsatuvchi rejani tuzing aniq o'lchamlar, pechka qayerda va qanday o'rnatilishi, elektr simlari qaerga ketishi, lampalar va shamollatish kanali qayerda bo'lishini o'ylab ko'ring. E'tibor bering, joylashuvdan qat'i nazar, sauna kabinasi bo'lishi kerak o'z shiftini. Kvartiraning shiftiga minimal masofa 5-10 sm.Rejaga qanday balandlikda va qanday o'lchamdagi javonlar va ular qaerda joylashganligini chizib oling. Rafni kerakli balandlikda o'rnatish uchun o'zaro faoliyat nurni ta'minlang - javonlar unga biriktiriladi, uni qo'llab-quvvatlash tizimini o'ylab ko'ring. Umuman olganda, beshta ko'ndalang tasma qilish tavsiya etiladi: biri pastda, biri tepada (kabinaning shiftida), ikkinchisi kelajakdagi raf darajasida (bu nur kengroq bo'lishi kerak) va yana ikkitasi orasida. ular. Ushbu dizayn kabinaning etarlicha qattiqligi va ishonchliligini ta'minlaydi.

Shuningdek, sizga qanday o'lchamdagi eshik kerakligini va u qanday turdagi bo'lishini aniqlang - yog'och shisha qo'shimchasi(shisha xavfsizlik qoidalariga muvofiq talab qilinadi) yoki temperli shishadan yasalgan butunlay shisha eshik. Keyin batafsil reja Barcha kichik tafsilotlarni yig'ib, o'z qo'llaringiz bilan kvartirangizda sauna o'rnatishni boshlashingiz mumkin.

Kvartirada saunani qanday qilish kerak: qurilish bosqichlari

O'rnatishni boshlashdan oldin, siz sauna o'rnatiladigan xonaning barcha devorlarini antifungal emdirish bilan davolashingiz kerak (biz allaqachon astar uchun emdirish haqida yozgan edik). Dezinfektsiyalash vositalarini tanlashda ularni qo'llash sohasiga e'tibor bering: ular vannalar va saunalar uchun mos bo'lishi kerak. Ishlatiladigan barcha yog'ochlar ham shunga o'xshash ishlov berishdan o'tishi kerak, ammo bu erdagi kompozitsiyalar odatda farq qiladi, garchi ular yuqori haroratli xonalar uchun ham mos bo'lishi kerak.

Keyingi bosqichda tanlangan xonaning o'lchamlariga yoki sauna uchun ajratilgan qismiga mos keladigan yog'och ramka qurishingiz kerak (uning o'lchamlari sizning rejangizda ko'rsatilgan).

Unutmangki, sauna shifti kvartiraning shifti bo'la olmaydi, chunki yuqori jabduqlar Idishning tagida kamida 10-20 sm balandlikda joylashgan. Ushbu bo'shliqda kabinadan shamollatish kanallari joylashgan bo'ladi, ba'zi hollarda elektr ta'minoti simlari maxsus gofrirovka qilingan issiqlikka bardoshli gilzaga yotqizilishi mumkin. Uchun yaxshiroq issiqlik izolatsiyasi Sauna ustidagi kvartiraning shiftini issiqlik izolyatsion paspaslar bilan qoplash va ularni xonaning yon tomonida folga materiali bilan qoplash tavsiya etiladi.

Ramka qo'llanmalari orasidagi masofa odatda 50-60 sm.Issiqlik izolyatsiyalovchi materialni sotib olgandan so'ng aniq belgilashingiz mumkin: issiqlik izolyatsiyasi paspaslari qo'llanmalar orasidagi masofadan 2 sm kengroq bo'lishi kerak. Bunday holda, issiqlik izolyatsiyasi zich bo'ladi va talab qilmaydi alohida harakat konsolidatsiya bo'yicha. Ushbu bosqichda ular issiqlikka bardoshli gofrirovka qilingan shlangda pechka, lampalar va fanatlar o'rnatilishi kerak bo'lgan joylarga simlarni yotqizadilar. Tel ham issiqlikka bardoshli qobiqda bo'lishi kerak. Agar kerak bo'lsa, shamollatish kanallari bir vaqtning o'zida chiqariladi.

Qurilish tugagandan so'ng yog'och ramka, saunadagi haroratni iloji boricha uzoqroq saqlash uchun biz kabinaning devorlari va shiftini izolyatsiya qilamiz issiqlik izolyatsiyalash materiallari. Ko'pincha bazalt y?n? ishlatiladi, ammo saunalar va vannalar bo'yicha so'nggi tadqiqotlar tufayli, sintetik bog'lovchilar umuman ishlatilmaydigan yoki ularning miqdori minimal bo'lgan kviling matolardan foydalanish yaxshiroqdir. Izolyatsiyaning qalinligi tanlangan materialning xususiyatlariga bog'liq, ammo kvartira sharoitida odatda 10 santimetrlik qatlam etarli. Bunday paspaslar ramka nurlari orasiga ozgina kuch sarflagan holda o'rnatiladi (ular ramka nurlari orasidagi masofadan biroz kengroq bo'lishi kerak) va mahkam ushlanadi, ammo qo'shimcha ishonchli mahkamlash uchun ular maxsus mixlar bilan mahkamlanishi mumkin (issiqlik izolyatsiyasi o'sha do'konlarda sotiladi). sotiladi). Issiqlik izolyatsiyasini o'rnatayotganda, eng kichik bo'shliqlar va yoriqlardan saqlaning - ular orqali issiqlik chiqadi. Va bu kvartiralardagi saunalar uchun, aytaylik, alohida binolar uchun unchalik muhim bo'lmasa ham, kvartirada emas, balki idishni ichidagi havoni isitish kerak. Shuning uchun issiqlik izolatsiyasiga ehtiyot bo'ling.

Kvartirada uy saunasini qurishning navbatdagi bosqichi bug 'to'sig'idir. Bunday holda, folga materiallaridan birini qo'llash tavsiya etiladi - bu bir vaqtning o'zida bug 'to'sig'i muammosini hal qiladi, shuningdek, issiqlik izolyatsiyasi darajasini oshiradi. Folga moddasi pastdan yuqoriga (porloq tomoni xonaga) biriktiriladi, panellar 10-15 sm qoplama bilan qo'llaniladi, bo'g'inlar folga lentasi bilan ehtiyotkorlik bilan yopishtiriladi. Panellarning o'zlari ramkaga ingichka yog'och taxtalar yordamida biriktiriladi, ular ingichka mixlar yoki qurilish shtapelidan shtapellar bilan mixlanadi. Folga ustki qismida (kamida 2 sm) taymer torna ishlab chiqariladi, bu esa kerakli bo'shliqni beradi. issiqlik energiyasi folga aks ettirilgan va qopqoq allaqachon bu qoplamaga biriktirilgan.

Sauna kabinasini qoplash uchun bargli daraxtlardan foydalanish yaxshiroqdir - ular qatronlar chiqarmaydi, bu saunada yuqori haroratda kuyishga olib kelishi mumkin. Odatda bu alder yoki jo'kadir. Bundan tashqari, ignabargli astardan ham foydalanishingiz mumkin, lekin uni tozalash kerak va sotuvda bunday material deyarli yo'q. Agar tozalangan material topilsa, u qimmatga tushadi. Siz qatronni o'zingiz olib tashlashingiz mumkin, ammo bu jarayon ko'p mehnat talab qiladi va ko'p vaqt talab etadi. Shunday qilib, qattiq yog'och eng yaxshi variant.

Astarni mahkamlashda, metall qismlar chuqur yoki yopiq bo'lishini ta'minlashga harakat qiling (tirnoqlarning boshlari yoki boshqa mahkamlagichlar), aks holda ular kuyishga olib keladi.

Odatda kvartirada sauna mavjud kichik o'lchamlar, astar gorizontal ravishda to'ldirilgan - bu tarzda xona optik jihatdan kattalashtiriladi, lekin bu muhim emas. Xuddi shu bosqichda fanatlar yoki shamollatish damperlari o'rnatiladi va eshik osilgan. Havo oqimini ta'minlash uchun sauna eshigi polga yoki polga 2-3 sm etib bormasligi kerak, bu bo'shliqni qoldirish kerak, aks holda bug 'xonasida etarli kislorod yo'qligi sababli, protseduralardan so'ng siz letargiyani boshdan kechirasiz. yoki hatto Bosh og'rig'i(eng yomon holatda, ongni yo'qotish).

Kvartira saunasi uchun zamin odatda plitkalardan tayyorlanadi, shuning uchun hammom o'rnatish joyi sifatida tanlansa, odatda biror narsani o'zgartirishga hojat yo'q. Boshqa variantlarda siz yog'och taxtalardan yog'och taxta yasashingiz yoki pastki qavatga keramik plitka qo'yishingiz mumkin.

Kvartirada sauna qurishning eng oxirgi bosqichi pechka o'rnatish va lampalarni o'rnatishdir. Elektr isitgichlar oddiygina tanlangan joyga joylashtiriladi. Tavsiya etiladigan yagona narsa - uning atrofida 5-10 santimetr masofada himoya qatlamini yaratish. yog'och panjara, bu yopiq joylarda tasodifiy kuyishdan himoya qiladi. Bundan tashqari, pechning orqasidagi va/yoki uning yaqinidagi devorni issiqlikka chidamli material - plitkalar, g'ishtlar yoki asbest plitalari bilan qoplash tavsiya etiladi (sog'liqni saqlash xavfsizligi nuqtai nazaridan eng yaxshi variant emas).

Bularning barchasi kvartirada sauna qurishning asosiy bosqichlari. Ammo ishlashni boshlashdan oldin butun tuzilmani quritish kerak: birinchi kuni eshik ochiq holda bir soat davomida isitgichni yoqing, ikkinchi kuni - ikki soat, keyin yana bir necha soat. Va oxirgi sinov uy mini-saunasidagi haroratni 85-90 ° S ga etkazish bo'ladi. Faqat ertasi kuni siz "haqiqiy" bug'lashingiz mumkin.

Yuzni turli xil kosmetik muolajalarga tayyorlash uchun ko'pincha teshiklarni isitish usuli qo'llaniladi. Yuz uchun bug 'saunasi tozalashdan oldin muammoli joylarni aniqlashga yordam beradi va sharhlarga ko'ra, u yordam beradi foydali komponentlar terining chuqur qatlamlariga kiradi.

Bu nima va u qanday ishlaydi

Bug 'saunasi yoki yuz inhaleri - bu teshiklarni ochish va tozalash va qon aylanishini yaxshilash uchun mo'ljallangan qurilma. Ushbu qurilma ko'pincha maskalarni ishlatishdan oldin kosmetologiyada qo'llaniladi. Chunki Qurilma terini foydali moddalar ta'siriga tayyorlaydi, ular epidermisga chuqurroq kirib boradi va samaraliroq so'riladi.

Saunaning afzalliklari:

1. Yaxshilangan qon ta'minoti tufayli u yo'q qilinadi asosiy belgilar qarish: yosh dog'lari, nozik ajinlar;
2. Bu quruq, yog'li, aralash va hatto sezgir terini parvarish qilish uchun mos bo'lgan universal mahsulot;
3. Yuz chuqur isitiladi, bu ba'zi turdagi sivilce va qora nuqtalarni olib tashlashga yordam beradi;
4. Ter bilan birga toksinlar va chiqindilarni olib tashlaydi, yangilanishga yordam beradi va o'lik hujayralarni tabiiy ravishda olib tashlaydi.

Endi bu imkonsiz bo'lib tuyuladi, lekin 90-yillarning boshlarida bu uy maskalari bilan bir qatorda eng mashhur shaxsiy parvarish mahsuloti edi. Avvaliga maxsus qurilma yo'q edi kosmetik muolajalar, ishlatilgan oddiy usullar inhalatsiya.

Mahsulot elektr choynak printsipi asosida ishlaydi: maxsus isitish elementi qurilmaning ishchi qismida joylashgan. Yog'lar yoki boshqa qo'shimchalar bilan suv qo'shishingiz kerak, so'ngra qurilmani yoqing. U qizib ketganda, bug 'maxsus teshiklardan chiqadi. Shundan so'ng, teriga issiq havo ta'sir qila boshlaydi, lekin issiq havo emas, masalan, qozon yoki choynakdan uy qurilishi saunalari.

Saunani qanday tanlash mumkin

Ushbu qurilmani sotib olgandan so'ng, ko'plab qizlar yuzlari nafas olish idishiga to'liq mos kelmasligiga shikoyat qiladilar. Shuning uchun, e'tibor berishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu ishchi sirtning o'lchamidir. Mavjud bir necha turdagi inhalerlar, shuning uchun sotib olayotganda darhol qurilma qaysi sinfga tegishli ekanligini aniqlab olishingiz kerak:

1. Nazofarengeal kasalliklarni davolash uchun (Alyaska, Bremed BD7100, Melissa FSH99, Takio YH-1502);
2. Kosmetik muolajalar uchun (Akai FS-1242P, BaByliss - Babyliss, Smile, Bodyform, Laica BF2061).

Ta'rifga ko'ra, ikkala qurilma ham bir xil ishlash printsipiga ega, ammo ular hajmi jihatidan farq qiladi. Birinchisida faqat isitish uchun mo'ljallangan juda tor idish bor nafas olish yo'llari. Ikkinchi variant kengroq ish yuzasi va taklif qilingan funktsiyalarning ko'pligi bilan ajralib turadi, lekin ko'pincha qimmatroq.

Surat - yuz saunalarining turlari

Yuz go'zalligi saunasida Saturn ST, Maxwell MW-2701 PK, Beurer fs50 va FCE va Vitek VT-220 (Vitek Kleopatra) va Facial Care Lanaform kabi ish vaqtini belgilash uchun taymer bo'lishi tavsiya etiladi. Haqiqat shundaki, agar bug 'ta'sir qilishning ma'lum bir vaqti oshib ketgan bo'lsa, mahsulot zarar etkazishi mumkin. Epidermisni quritish ayniqsa xavfli bo'ladi.

Bundan tashqari, mumkin bo'lgan rejimlarga e'tibor berishga arziydi. Bug 'ta'minotini o'zgartirishi mumkin bo'lgan qurilmani tanlashni tavsiya qilamiz - bu bo'ladi foydali funksiya, terapevtik inhalatsiyani amalga oshirish kerak bo'lsa.

Eng mashhur yuz saunalari orasida Medisana FSS, Gezatone 105S modeli aqua (nanoionlar bilan) va Betro bor. Ushbu qurilmalarning o'ziga xos xususiyati shundaki, ular nafaqat kosmetik inhaler, balki terapevtik, shuningdek aromaterapiya asboblari sifatida ham harakat qilishlari mumkin.

Fotosurat - o'rash bilan inhaler

Professional qurilmalar orasida ozon saunasi V-FS 6, VES Electric va ingliz Gamma MD6060 mavjud. Ushbu stakanlarga ozon quyiladi, bu hujayralarga kislorodni ko'paytirishga va namlikni tiklashga yordam beradi. Agar murakkab tozalash kerak bo'lsa, o'rnatilgan teshiklarni tozalash funksiyasiga ega Oriflame saunasi tavsiya etiladi. U yuzga ham, tanaga ham qo'llanilishi mumkin. Shu kabi funktsiyalarni taniqli Sog'lik va Go'zallik Trisa amalga oshiradi.

Video: Beurer FCE70

Maska retseptlari

Bundan tashqari, siz yuzingizni tabiiy va bilan bug'lashingiz mumkin dorivor birikmalar Siz uyda ham pishirishingiz mumkin maxsus vosita sebum muvozanatini tiklash uchun. Yuz uchun sauna maskalari teriga tezroq ishlaydi va standart foydalanishga qaraganda ancha chuqurroq kiradi.

Muammoli va yog'li yuzlar uchun Biz tuxum niqobini tayyorlashni tavsiya qilamiz - bitta tuxum uring va tozalangan teriga qo'llang. Keyin inhalerni yoqing va bug'da 5 daqiqa nafas oling. Yuzingizni yuving, keyin oziqlantiruvchi kremni qo'llang (afzal tabiiy ingredientlardan tayyorlangan). Muammoli teshiklarni tozalash uchun Garnier-dan jel saunasidan ham foydalanishingiz mumkin.

Ajoyib sivilce va qora nuqta bilan muammoli teri uchun Moviy loy bilan niqob yordam beradi. Ammo oddiy retseptda siz qattiqlashishini kutishingiz kerak bo'lsa, uni saunada ishlatganda klassik aralashmani qo'llashingiz kerak - bir qoshiq loy va bir qoshiq suv. Keyin uni teriga yoyib, qattiqlashguncha 2-3 daqiqaga qoldiring. Keyinchalik, eng oson nafas olish rejimini o'rnating va epidermisni 5-10 daqiqa davomida bug'lang. Ushbu mahsulot teri osti aknesidan xalos bo'lishga yordam beradi va hatto eng nozik terini ham xavfsiz tarzda tozalaydi.

Foto - Sauna bo'yicha ko'rsatmalar

Quruq va suvsizlangan yuz Asal va shaftoli (uzum urug'i) efir moyining niqobi yordam beradi. Bir choy qoshiq shirinlikni bir necha tomchi efir bilan birlashtirishingiz kerak. Tozalangan yuzaga qo'llang, inhaler rejimini 5 daqiqaga o'rnating. Ko'rsatmalar ishlatilgan yog'ga qarab farq qilishi mumkin, masalan, asal va evkaliptni aralashtirsangiz, uni uch daqiqa ushlab turishingiz kerak.

Agar bug 'xonasidan keyin teri etarlicha toza bo'lmasa, foydalanishni tavsiya etamiz maxsus qurilmalar eng ochiq teshiklarni tozalang, so'ngra salitsil kislotasini nuqta bilan qo'llang.

1. Nafas olish eritmasiga o'tlarni qo'shing (bu chinor, romashka, ada?ay? va boshqalar bo'lishi mumkin). Bu epidermisni tabiiy antioksidantlar bilan to'yintirishga va ko'zalarni qisqartirishga yordam beradi;
2. Bilan inhaliyalar efir moylari. Masalan, ideal tozalash tarkibi evkalipt ( antibakterial ta'sir), yasemin (antioksidant) va romashka gullari (shifobaxsh va tiklovchi xususiyatlar);
3. Niqobda ma'lum bir komponentni ishlatishdan oldin, unga allergiyangiz bor-yo'qligini tekshiring. Bu, ayniqsa, teriga to'g'ridan-to'g'ri qo'llaniladigan mahsulotlar uchun to'g'ri keladi - ularning kirib borishi issiqlik bilan sezilarli darajada kuchayadi.

Infraqizil sauna: infraqizil vannaning tuzilishining tavsifi, protseduralarning foydalari va mumkin bo'lgan zarari, sessiya uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar, tashrifning xususiyatlari.

Maqolaning mazmuni:

Infraqizil sauna - bu kabina shaklida ishlab chiqilgan va termal protseduralar uchun mo'ljallangan maxsus qurilma. Uning o'ziga xosligi isitish usulida: havo bilan emas, balki infraqizil nurlanish bilan, bu esa tanani isitishda yuqori samaradorlikni ta'minlaydi. Jarayonlar ham ko'rsatmalarga, ham kontrendikatsiyaga ega, ularni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Infraqizil saunaga tashrif buyurish mumkinligini bilish, shuningdek, ushbu qurilmaning ishlash printsipi, inson tanasiga foydalari va mumkin bo'lgan zarari bilan tanishish uchun ushbu maqolani o'qishni tavsiya qilamiz.

Infraqizil saunaning tavsifi va ishlash printsipi

So'nggi yillarda infraqizil saunalar keng tarqalgan bo'lib, ular boshqalardan sezilarli darajada farq qiladi. ma'lum turlar nafaqat turli parametrlar (harorat, namlik, issiqlik manbai), balki ta'sirning tabiati va natijada isitish samaradorligi bilan ham. Agar rus hammomi umumiy ma'noda xona bo'lsa tabiiy yog'och va kamida uchta alohida xonaga (bug 'xonasi, kiyinish xonasi va kir yuvish xonasi), keyin infraqizil saunaga bo'lingan. texnik tomoni alohida maxsus bino yoki xonani talab qilmaydigan qurilma. U hatto kichik kvartiralarda ham o'rnatilishi mumkin.

Infraqizil sauna qurilmasining xususiyatlari

Infraqizil vannalar quti, ichki bezatish, bir nechtadan iborat isitish elementlari, do'konlar va shisha eshik. Elektr tarmog'idan quvvatlanadi.

O'lchamlari ichki bo'shliq o'tirgan holatda inson tanasining parametrlari bilan belgilanadi va yopiq quti ichida qulay yashashni ta'minlash uchun zarur bo'lgan qo'shimcha maydonni hisobga olgan holda hisoblanadi. Shunday qilib, o'tirgan odamning o'rtacha hajmi 70 dan 60 sm gacha, optimal maydon 80 dan 80 sm gacha Shu bilan birga, devorlarning qalinligi 15 sm, ya'ni minimal tashqi o'lchamlar 95 dan 95 sm gacha.

IQ isitgichlar o'rnatilgan turli qismlar butun tanani maksimal darajada qoplash uchun kabinalar. Ikkita element poldan oldingi burchaklarga vertikal ravishda o'rnatiladi, biri skameykaning ostiga qo'yiladi va yana ikkitasi ko'krak darajasida o'tirgan odamning orqasida vertikal ravishda o'rnatiladi.

Infraqizil saunalarning isitish elementlari boshqa sauna variantlari bilan solishtirganda eng yuqori quvvatga ega. Sirtdagi isitgich 230 dan 280 darajagacha bo'lgan harorat ko'rsatkichlarini beradi. Bu termal energiyaning chuqurroq kirib borishiga imkon beradi, terining chuqur qatlamlarini isitadi.

Isitgichlar inson tanasiga tanish diapazondagi issiqlik to'lqinlarini chiqaradi, bu esa protseduralarning xavfsizligi va yuqori samaradorligini ta'minlaydi. Ta'sir tananing keyingi isishi bilan havoni isitish orqali emas, balki elektromagnit to'lqinlar yordamida amalga oshiriladi.

Infraqizil saunada har bir seansning yuqori samaradorligi uchun qo'shimcha shart - bu maxsus mikroiqlimni ta'minlash va idishni ichidagi vertikal harorat farqlarini nolga kamaytirishdir. Shu maqsadda devorlarni, pollarni va shiftlarni ko'ra tugatish uchun ichki yuzasi ishlov berilmagan tabiiy yog'ochdan foydalaning.

Ta'riflangan qurilmaning harakat tamoyili tufayli havo harorati ahamiyatini yo'qotadi - havo emas, balki infraqizil nurlanish tufayli isitish. Biroq, normal terlash uchun harorat kamida 35 daraja Selsiy bo'lishi kerak. Salomatlik uchun eng qulay va xavfsiz yuqori qiymat 50 ° S dir.

Havoning namligi 20% ichida o'zgaradi. Shunday qilib, protsedura boshida kabinadagi havo namligi 40% ni tashkil qiladi va yarim soatdan so'ng, sessiya oxirida uning darajasi 60% gacha ko'tariladi.

Ko'pgina kabinalar faqat bitta tashrif buyuruvchi uchun mo'ljallangan, ammo 2-5 kishiga mo'ljallangan IR hammom variantlari mavjud. Bunday holda, isitgichlar soni 5 dan ortiq bo'lishi kerak, lekin idishni ichidagi harorat optimal qiymatlardan yuqoriga ko'tarilmasligi kerak.

Bu qiziq! Qadim zamonlardan beri insoniyat nafaqat tananing sirtini tozalash, balki butun tananing salomatligini yaxshilash uchun termal muolajalarni olishni yaxshi ko'radi. Ko'p yuzlab va hatto minglab yillar davomida butun dunyoda ko'plab turdagi vannalar paydo bo'ldi. Eng mashhurlari rus hammomi, fin saunasi, turk hamami, yapon ofurosi, yunon laconicum, rim vannalari.

Infraqizil vannaning ta'sir qilish mexanizmi

Infraqizil saunaning inson tanasiga ta'sir qilish mexanizmi boshqa vannalarning ta'sirining tabiatidan biroz farq qiladi. Keling, sodir bo'layotgan jarayonlarning tavsifi bilan protsedura bosqichlarini ko'rib chiqaylik:

• Sessiyani boshlashdan oldin, ichki makonni tayyorlash kerak, ya'ni. namlikni 45 dan 50% gacha o'rnating va dastlabki haroratni 35 dan 38 ° C gacha o'rnating.
• Jarayonning boshida, birinchi 10 daqiqada energiya to'planishi sodir bo'ladi. Bu qisqa davrda terlash kam bo'ladi. Tana harorati 38 darajaga ko'tariladi.
• Ikkinchi bosqichda terlash boshlanadi, bu eng katta intensivlik bilan tavsiflanadi. Taxminan 11 dan 22 daqiqagacha namlik terining yuqori qatlamlaridan faol ravishda chiqariladi. Qon aylanishining tezligi oshadi, bu metabolik jarayonni yaxshilashga yordam beradi. Suyuqlik bilan birga ba'zi toksinlar terining yuzasiga chiqadi.
• 23-daqiqadan boshlab sekretsiya hajmi pasaya boshlaydi, chunki... bog'lanmagan suvning asosiy qismi allaqachon tanadan chiqarilgan. Shu bilan birga, tana haroratining tez ko'tarilishi kuzatiladi.
• Seansning 30-daqiqasidan so'ng, odam kabinani tark etadi. Biroq, bu bosqichda oldingi bosqichda to'plangan energiyani olib tashlash hisobiga ter ishlab chiqarish intensivligi yana biroz oshadi. Davomiyligi - 8 daqiqagacha.

Infraqizil vannaning afzalliklari va kamchiliklari

Har qanday qurilma singari, IR vannalar mutlaqo yaxshi emas yoki aksincha, mutlaqo yomon.

Boshqa turdagi bug 'xonalariga nisbatan infraqizil vannaning afzalliklari:

1. Sessiyaga tayyorgarlik. Ushbu bosqich idishni ichidagi havoni isitishni o'z ichiga oladi va faqat 10-12 daqiqani talab qiladi. Masalan, rus hammomi bilan solishtirganda, bu oddiy va kamroq uzoq jarayon.
2. Jarayon vaqti. Barcha seans 30-40 daqiqa davom etadi. Boshqa turdagi vannalarga tashrif buyurish kamdan-kam hollarda 1 soatdan kam davom etadi.
3. Samaradorlik. Ta'sirning tabiati ko'proq narsaga imkon beradi qisqa vaqt tanani boshqa bug 'xonalariga qaraganda chuqurroq qizdiring. Terlash sezilarli darajada oshadi.
4. Xavfsizlik. Issiqlik yuklari deyarli yo'q, shuning uchun kontrendikatsiyalar ro'yxati ancha qisqa.

Kamchiliklar faqat protsedura qoidalariga rioya qilinmasa paydo bo'ladi. Masalan, mashg'ulot vaqtidan oshib ketish yurak mushaklaridagi stressni kuchaytirishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, infraqizil nurlarga ta'sir qilish teriga qo'llaniladigan kosmetika faolligini sezilarli darajada oshirishi va shu bilan allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Garchi ichida Turk hamami, Rus vannalari ko'pincha moylar, skrablar va boshqalardan foydalanadi.

Infraqizil saunaning foydalari va zarari

Infraqizil sauna texnologiyasi unga tashrif buyurish uchun ko'rsatmalarni sezilarli darajada kengaytirganiga va inson tanasi uchun eng yuqori darajadagi xavfsizlikka ega bo'lishiga qaramay, IQ vannalaridagi protseduralar nafaqat foydali ta'sirga ega, balki zarar etkazishi mumkin. Keling, ushbu mavzuni batafsil ko'rib chiqaylik.

Infraqizil saunaning afzalliklari nimada?

Har kuni ko'proq odamlar infraqizil saunaning muxlislariga aylanishmoqda, chunki u bor keng tanaga foydali ta'sir. Har bir inson protseduralarda ko'plab afzalliklarni topishi mumkin.

Tananing infraqizil isitilishi bilan saunaning foydali ta'siri quyidagilardan iborat:

• Tana qizib ketganda, toksinlar va ortiqcha suyuqlik hujayralardan chiqariladi.
• Idishning ichidagi maxsus mikroiqlim sizga patogenlar, shu jumladan quloq-burun-tomoq triadasining surunkali kasalliklari bilan kurashish imkonini beradi.
• Qon aylanishi tezlashadi, hujayralarni kislorod va boshqa foydali moddalar bilan ta'minlash yaxshilanadi.
• Hujayra darajasida metabolizm yaxshilanadi.
• Xolesterin darajasining pasayishi kuzatiladi, bu esa rivojlanish xavfini kamaytiradi jiddiy kasalliklar yurak va qon tomirlari. Infraqizil vannaga doimiy tashrif buyurish bilan qon tomirlari devorlarining elastikligi va mustahkamligi oshadi. Bosim normal holatga qaytadi.
• Stimulyatsiya sodir bo'ladi immun tizimi, tananing himoya funktsiyalari ortadi.
• Suv balansi yaxshilanadi va buyraklar faoliyati normallashadi.
• Tayanch-harakat tizimidagi og'riqlar (bo'g'imlar, umurtqa pog'onasi, mushaklar), hayz paytida va bosh og'rig'i yo'q qilinadi.
• Turli jarohatlardan keyin tiklanish davri qisqaradi. Yaralar tezroq shifo beradi, suyaklar singandan keyin ancha tezroq shifo beradi, gematomalar eng qisqa vaqt ichida hal qilinadi.
• Ish yaxshilanmoqda asab tizimi. Shuning uchun, infraqizil saunaga tashrif buyurib, siz uyqusizlikdan va asabiylashishdan xalos bo'lishingiz mumkin. Uyquni yaxshilash farovonlikni yaxshilashga, ish faoliyatini oshirishga va stressli vaziyatlarda o'zini tutishga olib keladi.
• Kosmetik ta'sir terining tozalanishi tufayli uning holatini yaxshilashda namoyon bo'ladi. Ko'p odamlar tana vaznining kamayishi va sel?litning kamayishiga e'tibor berishadi.

Nima uchun infraqizil sauna xavfli?

Bu degan noto'g'ri tushuncha bor infraqizil nurlanish saunalarda inson tanasiga jiddiy zarar etkazadi. Ammo bu bayonotning haqiqat bilan hech qanday umumiyligi yo'q. Ma'lumki, hatto odamlar ham infraqizil to'lqinlarni chiqaradilar. Ushbu turdagi bug 'xonasida radiatsiya inson tanasiga xos bo'lgan diapazonda bo'lgan isitish elementlari ishlatiladi. Shuning uchun uni tabiiy bilan bir xil va tana uchun xavfsiz deb hisoblash mumkin.

Infraqizil sauna faqat odam tashrif buyurish qoidalariga rioya qilmasa, zarar etkazishi mumkin, ya'ni. protseduralarning davomiyligini o'zboshimchalik bilan oshiradi, saunaga tez-tez tashrif buyuradi, kontrendikatsiyalarni e'tiborsiz qoldiradi.

Infraqizil sauna protseduralari uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Termal protseduralar odatda nafaqat jismoniy va hissiy dam olish uchun qabul qilinadi. Chuqur tanani isitish seanslari bo'lgan bir qator tibbiy ko'rsatkichlar mavjud shifobaxsh ta'siri inson tanasida. Shu bilan birga, kontrendikatsiyalar ham aniqlanadi, ular to'liq oqlanadi va asosiy kasallikning yomonlashuvining oldini olishga va birga keladigan patologiyalarni qo'shishga qaratilgan.

Infraqizil sauna uchun ko'rsatmalar

Ta'riflangan tanaga foydali ta'sirlar bizga infraqizil nurlanish bilan saunaga tashrif buyurish uchun quyidagi ko'rsatkichlarni ajratib ko'rsatishga imkon beradi:

1. Uyqusizlik, charchoq, beparvolik, asabiylashish, xotira buzilishi, asablarning siqilishi va asab tizimining boshqa kasalliklari;
2. Bosimning ko'tarilishi, qon aylanishining yomonlashishi;
3. Tananing himoya funktsiyalarining pasayishi, tez-tez shamollash;
4. Skolioz, mushaklarning spazmlari, revmatizm, bursit va mushak-skelet tizimining boshqa patologiyalari;
5. Ovqat hazm qilish buzilishi, sekin metabolizm, hujayra darajasida metabolik kasalliklar;
6. Menopauza sindromi;
7. Sel?lit, ekzema, toshbaqa kasalligi, akne, ?rtiker;
8. Jarohatlar, yuqumli kasalliklar, yallig'lanish jarayonlaridan keyin tiklanish davri.

Infraqizil sauna uchun kontrendikatsiyalar

Har qanday termal protseduralarga qarshi ko'rsatmalar ro'yxati juda keng va agar tashrif buyurish qoidalariga rioya qilinmasa, tananing ishlashida jiddiy asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, keling, qanday holatlarda infraqizil saunaga tashrif buyurmaslik kerakligini tasvirlab beraylik:

• huzurida shamollash o'tkir bosqichda. Bu, ayniqsa, yuqumli kasallikning fonida tana harorati ko'tarilgan holatlar uchun to'g'ri keladi.
• Saraton rivojlanishining mavjudligi yoki shubhasi.
• Hayz ko'rish davri kontraendikatsiya bo'lishi mumkin, chunki Orqa tomonning qo'shimcha isishi qon oqimini oshirishga yordam beradi.
• Ko'p qon ketishga moyillik.
• Yuqori haroratga individual intolerans.
• Tananing har qanday qismida silikon asosidagi implantlarning mavjudligi.
• Qayta yoki doimiy atsidoz bilan diabetes mellitus.
• Sil kasalligi.
• O'tkir yiringli jarayonning mavjudligi.
• Kaxeksiya - bu tananing charchashi.
• Surunkali alkogolizm.
• Artrit.
• Shifokorlar, shuningdek, agar sizda sistit bo'lsa, saunaga tashrif buyurishdan bosh tortishni maslahat berishadi emizish, mastopatiya, endometrioz va boshqa ba'zi ginekologik kasalliklar uchun.
• Qon tomir va yurak kasalliklarining mavjudligi, masalan, gipertenziya, yurak etishmovchiligi, angina pektorisi, ateroskleroz.
• Homiladorlik.
• Ba'zi dorilar bilan davolanish muddati.
• Oldingi operatsiya.

Ushbu maqolada qayd etilmagan boshqa kasalliklar bu ro'yxat, shartli kontrendikatsiyalar bo'lishi mumkin, shuning uchun infraqizil saunaga tashrif buyurishdan oldin shifokorga tashrif buyurish yaxshiroqdir.

Infraqizil saunaga tashrif buyurish qoidalari

Saunaning har bir turi tashrif buyurish uchun o'z qoidalariga ega va infraqizil sauna ham bundan mustasno emas. Keling, infraqizil bug 'xonasida qabul qilish protseduralarining bir nechta xususiyatlarini tavsiflaymiz:

1. Tana holati. Sessiya davomida tananing to'g'ri pozitsiyasi - o'tirish. Bu tananing butun yuzasiga teng ravishda ta'sir qilish imkonini beradi, chunki isitish elementlaridan 10-15 sm masofani saqlang.
2. Terni olib tashlash. Ter teriga IQ nurlanishini qiyinlashtiradi, shuning uchun butun protsedura samaradorligini pasaytiradi. Shu munosabat bilan, mashg'ulot paytida doimo terni artib turish kerak.
3. Jarayonning davomiyligi. Infraqizil saunadagi seans uzluksiz bo'lishi va taxminan 30 daqiqa davom etishi kerak, bu sizga terini iloji boricha chuqurroq isitish va eng maqbul shifo natijasini olish imkonini beradi.
4. Tana parvarishi vositalaridan foydalanish. Jarayon oldidan teri axloqsizlik va har qanday kosmetikadan tozalanadi. Kabinada teri toza bo'lishi kerak. Jarayon tugagandan so'ng yog'lar va kremlar qo'llaniladi.
5. Davolash sxemasi. Termal protseduralar eng yaxshi kechqurun amalga oshiriladi. Garchi ish kuni boshlanishidan oldin sessiya ham ruxsat etilgan bo'lsa-da, chunki infraqizil vanna terini bug'lamaydi va mukammal tetiklantiradi. Tashriflar chastotasi - oyiga 4-8 seans, ya'ni. Haftada 1-2 protsedura. Qayta tiklash kursi 10 dan 12 seansgacha o'z ichiga oladi.
6. Suyuqlik qabul qilish. Seans boshlanishidan 10-15 daqiqa oldin, bir stakan sharbat yoki ichish tavsiya etiladi toza suv. Jarayon davomida suyuqlikni to'ldirish ham kerak.

Kilo yo'qotish uchun infraqizil saunadan qanday foydalanish kerak

Infraqizil vanna yordamida vazn yo'qotish mumkin, ammo ma'lum tashrif qoidalariga rioya qilgan holda. Shunisi e'tiborga loyiqki, vazn yo'qotish nafaqat bog'lanmagan suvni olib tashlash, balki ma'lum miqdordagi kaloriyalarni yo'qotish, metabolik jarayonlarni normallashtirish va ushbu turdagi termal protseduralarning boshqa foydali xususiyatlari tufayli ham sodir bo'ladi.

Birinchi protseduradan boshlab tana vazn yo'qotishni boshlaydi. Birinchi omil terlash bo'lib, unga organizm ma'lum miqdorda energiya sarflaydi. Energiya iste'moli nuqtai nazaridan, yarim soatlik protsedurani 10 kilometrlik yugurish bilan solishtirish mumkin. Shu bilan birga, terlashning o'zi teridan ortiqcha bog'lanmagan namlikdan xalos bo'lishni anglatadi.

Qon aylanishini tezlashtirish tezroq tarqalishiga yordam beradi foydali material organlar va to'qimalarga, bu o'z navbatida, har bir protsedura bilan metabolik jarayonlarni tezlashtiradi - vitaminlar, minerallar va boshqalarni qayta ishlash va parchalanish mahsulotlarini olib tashlash. Shunday qilib, yog 'birikmalari tezroq parchalanadi, limfa chiqishi yaxshilanadi, toksinlar va chiqindilar intensiv ravishda yo'q qilinadi. Suv balansi asta-sekin normallashadi. Buning yordamida tana vazni kamayadi va sel?lit neytrallanadi. Keyinchalik, yog 'to'qimalarining to'planish darajasi pasayadi.

Kilo yo'qotish uchun infraqizil saunaga tashrif buyurish qoidalariga quyidagilar kiradi:

• Muntazamlik. Bu vazn yo'qotish uchun infraqizil saunaga tashrif buyurishning birinchi qoidasi. Saunaga bir necha marta tashrif buyurib, bu haqda unutib, natijaga erisha olmaysiz. Termal protseduralar kursidan o'tganda tana vaznini kamaytirishning doimiy ta'siri kuzatiladi. Kilo yo'qotish uchun haftada bir marta infraqizil vannaga tashrif buyurish tavsiya etiladi, garchi ba'zi hollarda har 2-3 kunda bir marta mashg'ulotlarga ruxsat beriladi.
• Murakkablik. Foydali bilan muvofiqlikni ta'minlaydi past kaloriya dietasi, ishlash jismoniy mashqlar, vitamin komplekslarini qabul qilish, nozik tana va inson salomatligining ashaddiy dushmani bo'lgan chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik. Faqat saunaga tashrif buyurish undan xalos bo'lishga yordam berishiga ishonmasligingiz kerak ortiqcha vazn. bilan nozik tanani topish siqilgan teri- bu mashaqqatli ish.
• Suyuqlikni almashtirish. Bu majburiy talab suvsizlanishni oldini olish uchun deyarli barcha bug 'xonalari uchun.
• Kosmetikadan foydalanish. Har bir sauna seansidan so'ng teri kosmetik mahsulotlarning foydali tarkibiy qismlarini intensiv iste'mol qilish uchun tayyorlanadi. Tozalash uchun loson va skrablar, oziqlantiruvchi moylar va sel?litga qarshi kremlar dolzarbdir.

Infraqizil saunadan qanchalik tez-tez foydalanishingiz mumkin?

Har qanday infraqizil sauna uchun ko'rsatmalar qurilmani ishlatishning asosiy qoidalarini va tashrif buyurish qoidalarini o'z ichiga oladi. Muhim talab- bu sessiya davomiyligi va protseduralar chastotasiga muvofiqligi. Infraqizil saunalar boshqa saunalarga qaraganda xavfsizroq bo'lishiga qaramay, siz seans vaqtini ko'paytirish yoki protseduralar sonini ko'paytirish orqali siz tezroq vazn yo'qotishingiz yoki natijaga erishishingiz mumkin deb o'ylamasligingiz kerak. shifobaxsh ta'siri.

Aksincha, tashrif rejimini buzish sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Masalan, bug'ning agressiv ta'siri va mavjudligi sababli rus hammomiga haftada 1-2 martadan ko'p bo'lmagan tashrif buyurish tavsiya etiladi. katta ro'yxat yon effektlar. Ammo infraqizil vannalar tez-tez, hatto har kuni tashrif buyurishi mumkin, ammo sessiyaning davomiyligini kamaytirish tavsiya etiladi.

Agar ma'lum kasalliklar mavjud bo'lsa ham, davolovchi shifokor bug 'xonasiga tashrif buyurishga ruxsat bergan bo'lsa ham, idishni ichida qolish 20 daqiqaga qisqartirilishi va jadvalni o'rnatishi kerak - haftada 2 martadan ko'p bo'lmagan.

Kontrendikatsiyalar bo'lmasa optimal jadval haftada 2-3 marta. Ushbu chastota nafaqat sog'lig'ingizni xavfsiz yaxshilashga, balki ish haftasini diversifikatsiya qilishga imkon beradi.

Infraqizil saunaga qanday tashrif buyurish kerak - videoni tomosha qiling:

Infraqizil saunalar, boshqa turdagi bug 'xonalari kabi, ko'pincha ularda joylashgan sport klublari. Ushbu xizmat keng tarqaldi va har yili arzonlashib bormoqda. Biroq, ko'pchilik shaxsiy foydalanish uchun infraqizil vannani sotib olishni afzal ko'radi, bu tanlovni gigiena, qulaylik va har qanday qulay vaqtda protseduralarni bajarish qobiliyatiga bo'lgan talablarning ortishi bilan oqlaydi.