Kendimize soru sormay? ??renelim. ?o?u insan bu s?reci ?nemli ve anlaml? bir ?ey olarak g?rmedi?i i?in bunu asla yapmaz. Ve sorsalar bile, belirli yans?malar ?o?u zaman pembe olmayan bir tabloyu ortaya ??kar?r ve bunu daha fazla yapmak istemezsiniz. Ve yine de ?ok g??l? bir ara?t?r. ki?isel geli?im. Baz?lar? i?in bu, kendi ?zerlerinde ?al??mak ve uzun s?redir devam eden bir sorunu ??zmek i?in iyi bir te?vik ve te?vik olabilir.

Elena: Bu teknolojiyi kendi ?zerinde kullanmaya karar verenler i?in birka? rezervasyon yapt?ral?m.

• Bu sorular kendini bilmek?imdi size sunaca??m?z ?ey bizim vizyonumuzdur, siz de kendi vizyonunuzu olu?turabilirsiniz.
• Baz?lar? belli bir mant?ksal s?ra ile birbiri ard?na akla gelse de sorular?n s?ras?n?n bir ?nemi yoktur.
• Sorunun kendisine tak?l?p kalmamal?s?n?z ya da... Belki de hen?z bu sorunu ??zmeye haz?r de?ilsiniz.
• Teknolojinin as?l g?revi d???nmeye ba?lamak, duygular?n?z?, tepkilerinizi, yan?tlar?n?z?, hislerinizi izlemektir.
• ?fadelerde gizli bir anlam aramay?n. Sadece onlara sorun, d???n?n ve sonu? ??kar?n.
• Baz? sorular garip, "ahlaks?z" ve hatta aptalca g?r?nebilir. Gururu incitiyorlar, pek ?ok naho? ?eyi y?zeye ??kar?yorlar ve iyi ruh hali. Ancak bunlar tam olarak ba?ar?s?zl?klar?n nedenlerini araman?z gereken bilin?alt? d?nyas?na a??lan “kap?lard?r”.
• Hemen hemen her soru ?ok a?amal?d?r; ?e?itli sonu?lar?, kararlar? ve tekrar tekrar d???nmeye d?n??? i?erir. Bu ?nemli! Alt sorular da sizin tercihinize g?re genel veya ayr? bir liste halinde yaz?lmal? ve ?zerinde tekrar ?al???lmal?d?r.
• ?o?u zaman ortaya ??kan ilk yan?t "rahat", kal?pla?m??, basmakal?p yan?tt?r. Ama bunun ?zerinde durmamal?s?n. Ger?e?e ula?mak i?in zaman ay?r?n ve kendinize kar?? d?r?st olun.

Albert: Yani, kendimiz ve ?u anda bulduklar?m?z? kulland???m?z ki?isel bilgi i?in.

1. Bug?n neye minnettar?m?
2. G?n?n hangi saatinde en verimli oluyorum?
3. Bug?n kimi dikkatle dinledim?
4. En g??l? karakter ?zelli?im nedir?
5. En zay?f karakter ?zelli?im nedir?
6. ??e gitmek zorunda olmasayd?m ne yapard?m?
7. Bu evde (apartman dairesinde) ya?amak ister miyim?
8. Hayalimi ger?ekle?tirmek i?in bug?n ne yapt?m?
9. Bug?n kendimi ??martt?m m??
10. Hayat?mda ilk ?nce neyi de?i?tirmek isterim?
11. Sadece bir g?nl???ne kiminle yer de?i?tirmek isterim? Neden?
12. Bu ki?inin hayatta yan?mda olmas?n? ger?ekten istiyor muyum?
13. Her g?n ne kadar tasarruf edebilirim?
14. Ne kadar s?re televizyon izlerim?
15. ?nternette ?ok zaman m? ge?iriyorsunuz?
16. Bu ?eye ger?ekten ihtiyac?m var m??
17. En son hangi kitab? okudum?
18. En son ne zaman birini geri ?evirdim?
19. En b?y?k arzum nedir?
20. Benim i?in ger?ekten ?nemli olan ne?
21. Ben mutlu bir insan m?y?m?
22. ?deal g?n?m nas?l olmal??
23. K?t? bir al??kanl?ktan nas?l kurtuluruz?
24. Yararl? bir al??kanl?k nas?l edinilir?
25. En ?ok kime hayran?m?
26. Nas?l ayn? ki?i olabilirim?
27. Benim harikam m??
28. Amac?m m??
29. Benim i?in mutluluk nedir?
30. Hayat?m? de?i?tirmek i?in ?u anda ne yapabilirim?
31. Bu y?l neyi ba?armak istiyorum?
32. Ba?kalar?n?n d???nceleri benim i?in ger?ekten ?nemli mi? Tam olarak kim ve neden?
33. En canl? ?ocukluk an?n?z nedir?
34. Beni en ?ok ne ?z?yor?
35. Bana en ?ok ne ilham veriyor?
36. ??imi seviyor muyum?
37. Belirli bir izlenim b?rakan bir film mi?
38. Belirli bir izlenim b?rakan bir kitap m??
39. Size ne?e getiren ?eyler?
40. Seni ?zen ?eyler?
41. ?u ana kadar sana verilen en k?t? tavsiye?
42. ?u ana kadar sana verilen en iyi tavsiye?
43. ?lham veren al?nt??
44. Bir insan? g?zel yapan ?ey nedir?
45. Bir insan? ba?ar?l? k?lan ?ey nedir?
46. Kime g?veniyorsun?
47. Ruh halinizi nas?l de?erlendiriyorsunuz?
48. durumunuzu nas?l de?erlendiriyorsunuz? fiziksel durum?
49. Ruh halinizi nas?l de?erlendiriyorsunuz?
50. Bur?lara inan?r m?s?n?
51. En b?y?k umut?
52. Ger?ekten ne istiyorsun ama korkuyor musun?
53. Burada kalman?z?n nedeni?
54. Bu durumdan vazge?ersem ne olur?
55. Bu ki?inin gitmesine izin verirsem ne olur?
56. Benimki yerine geldi?inde nas?l ya?ayaca??m?
57. Hayat?n?z?n en mutlu y?l? hangisiydi?
58. Hayat?n?z?n en zor y?l? hangisiydi?
59. En ?ok neyi sab?rs?zl?kla bekliyorsunuz?
60. Sizce ideal bir hayat arkada?? m??
61. Sizce ideal bir arkada? m??
62. Sizce ideal bir i? orta?? m??
63. i?in ideal ev mutlu hayat, sizce?
64. Sizce ideal i??
65. Bir daha asla yapmayaca??m ?ey nedir?
66. Bu sorular? okuduktan sonra ne yapaca??m?
67. Seni a?latan bir ?ark??
68. Mutlu bir aile nas?l olmal??
69. Seni ger?ekten k?zd?ran ne?
70. Tek c?mleyle hayat?n?z?n hikayesi?
71. Nereye d?nmek istersiniz?
72. En sevdi?iniz kad?n ismi?
73. En sevdi?iniz erkek ismi?
74. ?u anki ya??nda olman?n en iyi yan??
75. Son foto?raf?n. Nerede? Kiminle? Ne kadar zaman ?nce?
76. Bir ili?kideki en ?nemli ?ey?
77. G?nl?k ya?am?n?zda en s?k hangi s?zc?kleri kullan?yorsunuz?
78. Hangisi daha kolay: affetmek mi yoksa unutmak m??
79. ?lk g?r??te a?ka inan?r m?s?n?
80. En ?ok rahat yer D?nyada?
81. Hangi ?lkede ya?amak isterdin?
82. Yasak arzunuz var m??
83. Ger?ekten be?endi?iniz ?nl?ler. Neden?
84. Sevmedi?iniz ?nl?ler Neden?
85. D?nyada neyi de?i?tirmek istersiniz?
86. Kendinizde neyi de?i?tirmek istersiniz?
87. En sevdi?iniz ?ocukluk an?lar?n?zdan biri.
88. En b?y?k korkun.
89. ??retmenlik yapmak zorunda olsayd?n?z hangi konuyu se?erdiniz?
90. Paraya m? ba?l??
91. Kim sana haks?zl?k yap?yor?
92. Kimi ziyaret ediyorsun?
93. Hi? ihanete u?rad?n?z m??
94. Y?l?n en sevilen ay?. Neden?
95. Iss?z bir adaya d??seniz yan?n?za ne al?rd?n?z?
96. ?u anda sizi en ?ok endi?elendiren ?ey nedir?
97. ?u anda g?l?msemek i?in nedenleriniz var m??
98. T?m de?i?iklikler daha iyiye do?ru mu?
99. E?itim ?nemli mi?
100. ??rendi?iniz hayat dersleri.

Elena: Bu seni do?ru ruh haline sokacak ilk ?ey. Ve inan?n bana, bundan sonraki y?zlerce soruyu kendiniz kolayl?kla bulabilirsiniz. Size iyi ?anslar arkada?lar! Ve tekrar g?r???r?z!

Albert ve Elena

?o?u insan bu sorular? kendilerine hi? sormam??t?r. Ve sorduklar?nda da do?ru bir cevap bulmaya ?al??mad?lar. Sorun cevab?n kendisiyle bile ilgili de?il, onu aramakla ilgili. Bu sorular?n her biri, cevab?n? bulamasan?z bile, kendiniz ve etraf?n?zdaki d?nya hakk?nda d???nmenize yol a?abilir. Birini hareket ettirebilirler ?l? merkez ve genellikle d???nmek istemedikleri ?eyleri d???nmelerini sa?lay?n.

Sorular?n s?ras? pek ?nemli de?il, akl?ma geldi?i s?raya g?re yay?nlad?m. Her ne kadar birbirini takip eden birka? soru mant?ksal olarak birbirine ba?lanabiliyor olsa da. Soruyu form?le etmeye ve cevab?n? bulmaya tak?l?p kalmaya gerek yok. Her ?eyden ?nce d???nmeye, d???nmeye ba?lamal?s?n?z ve bu makaleye koydu?um as?l g?rev budur. Bu nedenle deyimlerde gizli bir anlam aramaya gerek yoktur. Sadece d???n.

Sizi uyar?yorum, bir?ok soru rahats?z edicidir, gururunuzu incitebilir, ho? olmayan bir ?eyi d???nmenize neden olabilir, ancak bunlar? kendinize sorman?z gerekir ??nk? bir?ok sorun ?ylece g?rmezden gelinemez. Yanl?? anlamalar?n ve yanl?? anlamalar?n sonu?lar?na katlanmak yerine ?imdi kendinize ?u soruyu sormak, dikkatlice d???nmek ve bir karara varmak daha iyidir. yanl?? se?im Daha sonra.

Bu sorular ho? olmayan duygular uyand?rsa bile, bu sorular?n amac? sizi ?zmek de?il, sizi belirli eylemlere te?vik etmektir. Sorunlara al??may?n, ??z?m bulun! Bu sorular?n ?o?unu kendime sordum ve soruyorum, kendimi daha derinlemesine tan?mama ve bu bilgiyi kullanarak yoluma devam etmeme yard?mc? oluyorlar. Ahlaki g?c?n?ze g?venmiyorsan?z veya depresyondan muzdaripseniz, bu makaleyi atlaman?z daha iyi olur ??nk? bu durumda sorular sizi umutsuzlu?a s?r?kleyebilir.

Baz? insanlarla ileti?im kurman?n benim i?in zor oldu?unu anlarsam bundan nas?l ka??naca??m? d???n?r?m.
Tembel oldu?umu anlarsam disiplini nas?l g??lendirece?imi d???n?r?m.

Genel olarak, sorunu ??zmeye kararl?y?m, ba??m? ?ne e?ip ko?ullar? uysall?kla kabul etmeye de?il. Sizin de ilgilenmenizi istiyorum.

Sorulara nas?l cevap verilir?

Her ?eye ayn? anda cevap vermek zorunda de?ilsiniz. Dikkatli d???nmeniz gerekebilir. Soruyu hemen cevaplamak i?in acele etmeyin; d???ncenizde geli?en stereotipler nedeniyle bu cevap kal?pla?m?? bir cevap olabilir. Bu stereotipler, d???ncenizi basitle?tirmek ve gururunuzu, kendinizi su?lama olas?l???ndan korumak i?in tasarlanm??t?r. An?nda etki g?stererek size psikolojik a??dan en “rahat” cevab? sunarlar. Ancak b?yle bir cevap d?r?st bir cevap anlam?na gelmez. Bu y?zden d???nmeye zaman ay?r?n, konunun ?z?ne inmeye ?al???n ve kendinize kar?? m?mk?n oldu?unca d?r?st olun. Gerekirse makaleye geri d?n?n.

?pucu: Sorunlar?n ?o?u kendi i?inizdedir, kendi i?inizde de?il. d?? d?nya. Ve bu sorunlar kendiniz ?zerinde ?al??arak ??z?lebilir.

Ayr?ca yaz?mda verece?im ba?lant?lar? takip ederek baz? ipu?lar?na ula?abilirsiniz.

Baz? sorularda bir ifade yer almaktad?r. ?rne?in “neden sigara i?iyorsun?” Sigara i?miyorsan?z soruyu atlay?n; bu sizin i?in ge?erli de?ildir. Ayn? ?ey t?m benzer sorular i?in ge?erlidir.

Baz? sorular baz?lar?n? ?a??rtabilir, ancak di?erlerini kay?ts?z b?rakabilir. Bu iyi. D???nce zincirinizin hangi yolu izleyece?ini, neyin dikkatinizi ?ekece?ini ?nceden tahmin etmek imkans?zd?r.

Sorular

1. Ba?kalar?n?n benim hakk?mda ne d???nd??? neden umurumda olsun ki?
2. Arkada?lar?m bana nas?l davran?yor?
3. Neden yaln?z olam?yorum?
4. neden i?iyorum
5. neden ben
6. ?ocuklar?m bana nas?l davran?yor?
7. Arkada? edinmek benim i?in neden zor?
8. Kesinlikle her ?eyde herkesten daha iyi olmak zorunda m?y?m?
9. Kader bana adil davranm?yor. Ne olmu??
10. Neden ?ok yemin ediyorum?
11. D?nyada neler oluyor?
12. ?lkemde neler oluyor?
13. ??imde ne olur?
14. Hayattan ne istiyorum?
15. Planlar?m neden ger?ekle?miyor?
16. Se?imimden memnun muyum?
17. Neden gergin ve endi?eli olal?m?
18. Hayat?mda ba?ka t?rl? de?il de bu ?ekilde olup bitenlerin sorumlusu kim?
19. Beni bu hale getiren kim?
20. Ger?ekten ?yle mi hayat yolu Kendim i?in se?ti?im m?mk?n olan tek ?ey mi?
21. Ya?amak istedi?im hayat? ya?amaktan beni al?koyan ne?
22. Bana borcu olan var m??
23. Kimseye bir borcum var m??
24. E?imle/kocamla neden tart???yorum? Ne anlam? var? Bu ?at??malar?n sonucunda de?erli bir ?ey elde edebiliyor muyuz?
25. Neden duygular?m bana galip geliyor?
26. bende k?t? ruh hali. Ne olmu??
27. Neden onuncu bir elbiseye veya ???nc? bir saate ihtiyac?m var?
28. On, yirmi, otuz y?l sonra bana ne olacak? Yapt???m ?eyi yapmaya devam edersem hayat?m bir ?ekilde de?i?ecek mi? Bu olas?l?klardan memnun muyum?
29. ?u an s?rd?rd???m ya?am tarz?n? s?rd?rmeye devam edersem sa?l???ma ne olacak?
30. Ya?land???mda ve art?k bana keyif veren ?eylerden (seks, yemek, i?mek) zevk alamad???m zaman bana ne olacak?
31. ??imi seviyor muyum?
32. Bir gelir kayna?? olarak i?imden ve hayat?m?n i?imden memnun muyum?
33. Neden ba?ka gelir kaynaklar? d?zenleyemiyorum?
34. ??imi kaybedersem ne olur?
35. Neden uzaktan ?al??m?yorum?
36. Neden kendi i?imi y?r?tm?yorum?
37. Ben di?erlerinden daha az ?ansl?yd?m. Ne olmu??
38. Bu hafta sonu ne yapaca??m? Peki sonrakilerde? Her hafta sonu ne yap?yorum?
39. Neden sigara i?iyorum?
40. Yeterince dinlenebiliyor muyum?
41. Yeterli bo? zaman?m var m??
42. Yeterince uyuyabiliyor muyum?
43. Fiziksel olarak iyi durumda m?y?m?
44. Kendimi iyi hissediyor muyum?
45. kurtarabilecek miyim
46. Nas?l d?zg?n yemek yenir?
47. Sevdiklerime yeterince vakit ay?r?yor muyum?
48. Neden i?e ge? kal?yorum? Zaman?nda ayr?l?rsam ne olur?
49. Neden bunu itiraf ediyorum da di?erini de?il? Di?er dinler yanl?? m??
50. ?man?m?n emirlerini yerine getirmekte gayretli miyim? De?ilse ruhumun kurtulu?undan nas?l emin olabilirim?
51. Ac? ?ekmenin ne anlam? var?
52. ?lgi alanlar?m, hobilerim neler? Neyle ilgileniyorum?
53. Ne kadar zaman harc?yorum?
54. Ne kadar s?re televizyon izlerim?
55. Ge?ti?imiz y?l ka? kitap okudum?
56. Ba?ka hangi ilgin? m?zik var?
57. Yeterince e?itimli ve bilgili miyim?
58. D?nya neden G?ne?'in ?zerine d??m?yor?
59. Genetik bilgi nas?l kodlan?r?
60. Bir atom nelerden olu?ur?
61. Ka? tane yabanc? diller Biliyorum?
62. Bana y?neltilen ele?tirilere yeterince yan?t veriyor muyum?
63. En son ne zaman bir ba?kas?n?n benimkinden farkl? olan fikrine kat?l?p bunu a??k?a kabul ettim?
64. Her bir kat?l?mc?n?n di?erinin g?r??lerini kabul etmek istemedi?i bu anla?mazl?klar?n anlam? nedir? Ger?ek bu t?r tart??malarda m? do?ar?
65. Neden birine bir ?eyi kan?tlamam gerekiyor?
66. En son ne zaman insanlar? ?vd?m, onlara samimi iltifatlarda bulundum?
67. Sevmedi?im insanlardan nas?l daha iyiyim?
68. Neden baz? insanlar beni sevmiyor?
69. Beni neden seviyorlar?
70. Sevdiklerimi neden seviyorum?
71. G?c?m? g??lendirmek i?in yeterince ?aba harcad?m m?? g??l? nitelikler ve eksikliklerden kurtulmak m??
72. Ne zamand?r sebepsiz yere b?yle hediyeler veriyorum?
73. Ya?l? akrabalar?m? ziyaret etmeyeli ne kadar oldu?
74. ?htiyac?m olursa bana ?zverili yard?m sa?layacak ?ok ki?i var m??
75. Evimi en son ne zaman temizledim?
76. S?k s?k yaln?z kal?p hayat? m? d???n?yorum?
77. En son ne zaman ba?kalar?n?n onaylamad??? bir ?ey yapt?m ve se?imimden memnun kald?m?
78. ??leri hallediyor muyum?
79. Geli?mi? bir mizah anlay???m var m??
80. ?ok g?l?yor muyum?
81. Hayattan keyif al?yor muyum?
82. Mutlu muyum?
83. S?k s?k hayattan ?ikayet ediyor muyum?
84. Pek ?ok insan a?l?k, bar?nma s?k?nt?s? ko?ullar?nda ya??yor ve hayatlar? s?rekli tehlike alt?nda. Sorunlar?m? neden bu kadar ?nemli ve ciddi buluyorum?
85. Hayat?m? iyile?tirmek i?in her ?eyi yap?yor muyum?
86. Sava?lar neden olur?
87. Korkular?m nereden geliyor? Bana zarar veremeyeceklerse farelerden neden korkuyorum?
88. Neden ba?kalar?ndan rahats?z olay?m ki?
89. Neden olmad???m bir ?ey gibi davranay?m ki?
90. Hayattaki en b?y?k hatalar?m nelerdir?
91. Neden yaln?z?m?
92. ?lkelerim, d?nya g?r???m bana nas?l yard?mc? oluyor?
93. Arkada?lar?m nas?l insanlard?r? Neden birlikteyiz?
94. Davran???m? ne belirliyor?
95. Dairemi veya i? yerimi en son ne zaman temizledim?
96. Ne iyi, ne k?t??
97. Ba?kalar?n? dikkatle dinliyor muyum?
98. ?evremdekilerin ?ok fazla ac? ?ekmesine neden oldum mu?
99. Neden sevdiklerimden utan?yorum?
100. ?l?m hakk?nda ne biliyorum?

Bu yaz?da bulaca??n?z sorular kendinizi daha iyi tan?man?za yard?mc? olacakt?r. Bunu denemek ?e?itli durumlar Kendinize do?ru sorular? sorarak, genellikle g?zden ka??rd???n?z d???nce ve davran?? kal?plar?n? ke?fedebilirsiniz. Bir not defteri ve kalem al?n ve ba?layal?m.

Kendini tan?.

1. Sen kimsin?

?ans eseri, akl?ma hi?bir ?ey gelmiyor. Soru o kadar geni? ki, rahats?zl??a bile neden oluyor. Sadece kendi i?imize bakamay?z; psikolojik aynalar genellikle bu konuda yard?mc? olur. Psikolojik ayna ak?ll? adam(ideal olarak bir terapist) size rehberlik edecek. Ancak yak?nlarda yoksa, do?ru sorular onlar?n yerini alacakt?r. Ayr?ca ?ok iyi gizlenebilen ve uzun s?re fark edilmeden kalabilen d???nce ve duygular? yakalamak i?in bir kalem ve ka??t.

2. Hayat?n anlam? nedir? A?k nedir? Sen kimsin?

Bu sorular yanl?? olduklar? i?in k?t? bir ??hrete sahip de?iller. Daha kesin par?alara b?l?nmezler, dolay?s?yla i?lenmesi zordur. Kim oldu?umuz sorusunun b?l?nmesi gerekiyor ki sindirimi daha kolay olsun. "Ben kimim?" de?il, "??te, ili?kilerde, arkada?lar?mla, ?ocuklarla kimim?"

3. ?ocukken size ne oldu?

Jordan Whitt / Unsplash.com

Soru sa?ma g?r?n?yor ama ne yaz?k ki de?il. Bug?n oldu?umuz hemen hemen her ?ey, ?ocuklukta olu?turulan (ve g?venle unutulan) davran?? kal?plar?n?n sonucudur. ?ocuklar zihniyetleri gere?i kendi ruhlar?n?n ?zelliklerini tam olarak anlayamazlar. Daha g?d?lerimizi ve duygular?m?z? anlamay? ??renemeden ilk 10 y?l?m?z? k?r? k?r?ne ya??yoruz. ?imdi geriye d?n?p bunlar? yeniden d???nmenin zaman? geldi.

Freud'un teorisinin abart?ld???n?, itibars?zla?t?r?ld???n? ve yanl?? kabul edildi?ini iddia edebilirsiniz. Baz? ?nemli alanlarda bu do?rudur. Ancak Freud'un temel fikri psikolojide yads?namaz ve kesinlikle do?rudur: bilin?d??? ve ?ocukluk, partner se?imini, cinsel tercihleri ve ahlaki ilkeleri b?y?k ?l??de belirler. Dolay?s?yla bu zor malzemeyle ?al??maktan ba?ka bir ?ey kalm?yor.

4. Bu resimde ne g?steriliyor?

Bu bir kart ili?kilendirme testi?svi?reli psikolog Hermann Rorschach taraf?ndan geli?tirildi. Buradaki fikir size belirsiz, belirsiz bir ?ey g?stermektir ve sonra hayal g?c?n?z bu belirsizlikleri kendi ?a?r???mlar?yla doldururken ayn? zamanda bast?r?lm?? baz? korkular?n?z?, beklentilerinizi, arzular?n?z? da serbest b?rak?r. Gizli sald?rganl??? olan insanlar d??manl???, skandal? g?receklerdir. Cinsel arzular? bast?ran insanlar - vajina. Ne g?r?yorsun?

5. A?a??daki c?mlelerle devam edin:

• B?t?n erkekler ?z?nde erkektir...
• Onlar? daha iyi tan?d???n?zda, t?m kad?nlar...

Psikologlar?n favori tekni?i, sizden bitmemi? bir c?mleyi d???nmeden h?zl? bir ?ekilde tamamlaman?z? istemektir. Bilin?d???m?z? tam olarak kontrol edemeyece?iz ve bu nedenle baz? ?eyleri ke?fedece?iz. ?nemli ayarlar genellikle bast?rd???m?z ?ey. Kendini ke?fetme s?recinde b?y?k ihtimalle baz? ?eylerden korkacaks?n. Ama sorun de?il, hepimiz ?ok tuhaf?z.

6. Ailenizi bir ka??da ?izin

Ebeveynleri, erkek ve k?z karde?lerini, bir evi, g?ne?i, bir a?ac? ?izin. Bu kat? de?il bilimsel y?ntem, ancak baz? d???ncelere yol a?ar.

• Yan?na ?izdi?in sana en yak?n oland?r.
• Size en uzak olan ki?i duygusal olarak sizden uzakt?r.
• Sizi tasvir eden fig?r?n b?y?kl???ne g?re ?zg?veninizin y?ksek mi yoksa d???k m? oldu?unu anlayabilirsiniz.
• Ev sizin, egonuzun bir uzant?s?d?r. Durumu iyi mi?
• Windows, sosyalli?inizin derecesini karakterize eder. Evinizin kap?s? var m?? ?nsanlar?n hayat?n?za girmesine izin veriyor musunuz?

7. ?nsanl?k ve gezegenin gelece?i konusunda iyimser misiniz?

8. D?n gece iyi uyudun mu?

nomao saeki / Unsplash.com

Y?ksek hakk?ndaki t?m d???ncelerimizi tarafs?z rasyonel hesaplamalara atfederek, bu iki soruya verilen yan?tlar aras?nda herhangi bir ba?lant? oldu?unu inkar etme e?ilimindeyiz. Ancak d???ncelerimizin bir dereceye kadar fiziksel durumumuzdan etkilendi?i ger?e?ini kabul etmeliyiz: nas?l?z, ??le yeme?inde ne yedik, ne kadar zaman ?nce kucakla?t?k. Bu anlamda b?y?k beynimize ra?men bebeklerden eskisi kadar uzak de?iliz.

9. Anne baban?z? ne i?in su?luyorsunuz?

Sizce neden b?yle oldular? Onlar? ne zorlad?, ne gibi zorluklar ya?ad?lar? ?yi bir arkada? sana onun hakk?nda ne s?yleyebilir?

Elbette ebeveynler bunu kendi ba?lar?na ?stlenebilirler. ?o?u ba?ar?s?zl?klar?n?z?n sorumlulu?unu al?n. Ancak sorumlulu?u de?i?tirmek, hayat?n?zda olup bitenleri daha iyi anlaman?z? engeller. Anne ve baban?z da kendi ebeveynleriyle ayn? konumdad?r ve onlar?n zihinsel ?zelliklerinden de tam anlam?yla sorumlu olamazlar. Garip bir ?ekilde ayn? zamanda kurban olan ebeveynlerimizin duygular?n? d???nmeye ba?larsak ne olur?

10. Diyelim ki geleneksel birisiniz cinsel y?nelim. Hi? sizinle ayn? cinsiyetten birinin v?cuduna dokunmak istediniz mi?

Sigmund Freud harika bir ke?if yapt?: Kendi tiksintimiz ya da onun bu olguya verdi?i adla direni? nedeniyle bilin?d???m?zda pek ?ok ?ey kal?yor. Bilin?d???, kendimize dair rahat g?r???m?ze meydan okuyan duygu ve arzular? i?erir. Ancak rahatl???n bedeli y?ksektir: Kayg? ve nevrozlar?n nedenlerinin temeline inmek zordur. Bu y?zden sevimli tuhafl?klar?m?z ve ?eli?kilerimizle uzla?mam?z gerekiyor.

Nathan Walker / Unsplash.com

?ekici bulma e?iliminde oldu?umuz insanlar bize ?yle g?r?nmelerinin tek nedeni bu de?il. nesnel nedenler(arkada? canl?s? olduklar? i?in onlarla politika hakk?nda konu?abilirsiniz ya da sizin gibi sporu severler). Ama ayn? zamanda, ?zellikle bizim i?in ?ekici olan sorunlar? ve zorluklar? da beraberlerinde getirdikleri i?in. ?o?umuz, genellikle ?ocuklukta ya?anan ac? ve deneyimlerle ili?kilendirilen ayn? ac?lar? ya?ar?z.

12. Partneriniz sizi tam olarak nas?l sinirlendiriyor?

Kar??n?zdaki ki?iyi mesafeli ya da a??r? hassas olmak gibi kusurlar?ndan dolay? su?lamay?n. Tam tersine bizi ?eken ?eyin tam da bu eksiklikler oldu?unu kabul etmeliyiz. ?ocuklu?umuzda ??rendi?imiz tatminsizlik modelini yeniden ?retmelerini bekliyoruz.

Genel olarak ili?kilerde bize en ?ok zevk veren ?eyi de?il, tan?d?k ve yak?n g?r?nen ?eyi arar?z. Bu itici g?c?n do?as?n? anlamak, kendimizle empati kurmay? ??renmemize ve partnerimize kar?? daha anlay??l? olmam?za yard?mc? olacakt?r. Sonu?ta, k?smen bizi ?zebilece?i i?in onu ?ekici buldu?umuzu nereden biliyor?

13. Birlikte ya?amakta ger?ekten zorland???n?z bir partnerin be? ?zelli?ini yaz?n.

?yi bir ortakl?k, iki sa?l?kl?, olgun insan aras?nda de?il (gezegenimizde bunlardan ?ok fazla yok), ancak di?er ki?i i?in kendi i?inde, akrabalar? aras?nda g?venli bir yer bulabilecek kadar ?ansl? iki ??lg?n insan aras?nda m?mk?nd?r. delilik.

14. Birinden ho?lanmaya ba?lad???n?zda nas?l hissedersiniz?

Kendinizi depresyonda hissedebilir ve bu ki?iyi rahats?z etmeye ba?layabilir veya tam tersine, hayran?n?zdan ka?maya ?al??abilirsiniz (“Neden bu kadar k?t? bir zevki var?”). Bu, kendini nas?l sevece?ini bilmeyen bir insan?n verece?i tipik bir tepkidir ve yakla??k yar?s? b?yledir (temel olarak ge?mi?te bizim i?in en ?nemli olan ki?ilerin bizimle ilgilenmemesi nedeniyle). Kendinizle ilgili ??phelere direnmeye ba?lay?n. En az?ndan size ilgi g?steren ki?iye ?fkeyle kar?? ??kmamak i?in.

15. Annenizle ili?kinizdeki temel sorun nedir?

16. Baban?zla ili?kinizdeki temel sorun nedir?

maymuni?letmesi/depositphotos.com

Bu sorular kli?e gibi g?r?nebilir ancak ger?ek anlamlar?n?n ortaya ??kmas? zaman al?r. Diyelim ki her soruyu yaz?l? olarak yan?tlamak i?in bir saat ay?r?n. D?r?st olursan?z, pek ho? duygular? ya?amayacaks?n?z: ?z?nt?, ?fke, k?zg?nl?k. Ancak yolunuza devam etmek i?in ?ikayetleriniz ve deneyimlerinizle ba?a ??kman?z gerekir.

17. ?li?kiler hakk?nda ebeveynlerinizden ne ??rendiniz?

?nsanl?k teknolojik ilerleme a??s?ndan benzeri g?r?lmemi? bir b?y?me ya??yor: giderek daha fazla ??reniyor, bilgimizi daha etkili bir ?ekilde aktar?yoruz. Ama bu kadar ilerleme kaydedemedik duygusal k?re. ??nk? ?ocuklukta edindi?imiz olumsuz davran?? kal?plar?n? yeniden ?retti?imizin yeterince fark?na varam?yoruz. yeti?kin hayat?. Onlar? d??ar? ??karmadan ?nce sizinkini tan?maya ?al???n.

18. Bir partnerde hangi biraz sa?l?ks?z, tuhaf ?eyleri ?ekici buluyorsunuz?

Anne baban?z bu karakter ?zelliklerine sahip mi? Psikanalizin tekrarlama zorlant?s? teorisine g?re hepimiz ?ocuklu?umuzda kar??la?t???m?z sorunlu ?eylere ?ekiliriz. Bu, duygusal travmaya yol a?acak t?m eylemleri tekrarlayaca??m?z anlam?na gelmez. Baz? durumlarda ise tam tersine, deneyimle ilgili her a??dan ka??n?r ve bu nedenle ona ba?l? kalmaya devam ederiz.

19. Sizi ger?ekten etkileyen ki?ilerin bir listesini yap?n.

Bu listedeki her bir ki?iye kar?? ge?ici de olsa herhangi bir cinsel ?ekim ya?ad?n?z m?? Ve bu ?ekim, nedeni ne olursa olsun herhangi bir zorlu?u da beraberinde getirdi mi (belki bu ki?inin bir randevusu vard?, ya da o sizdiniz ya da cinsel y?neliminizden ??phe duyman?za neden oldu)? Bu heyecan?n nedenleri hep kendi i?imizde gizlidir.

20. Kendinizi tarafs?z bir ?ekilde de?erlendirseydiniz, bir arkada??n?z sizinle ili?ki kurmay? d???nse ne konusunda uyar?rd?n?z?

?nsanlar kendileri ve sorunlar? hakk?nda ?ok ?ey anlatabilirler. Sonu?ta hi?bir sorundan, eksiklikten tamamen ar?nm?? olanlara ihtiyac?m?z yok asl?nda. Sorunlar?n? ve bunlarla nas?l ba?a ??kt?klar?n? anlatabilen insanlara ihtiyac?m?z var.

21. Bu resimde ne oldu?unu d???n?yorsunuz?

Bu resimde ne oldu?u belli de?il ??nk? g?r?nt? (kas?tl? olarak) belirsiz ve belirsiz. Bu nedenle s?yledi?iniz her ?ey i?eriden gelir. Ekledi?iniz detaylar ve anlatt???n?z hikaye i? d?nyan?z?n durumunu yans?t?r. ?zellikle resimde g?sterileni anlad???n?zdan kesinlikle eminseniz ve bunu ?srarla kan?tl?yorsan?z. Bu g?r?nt?, psikologlar?n mekanizman?z? de?erlendirdi?i bir testtir psikolojik koruma, projeksiyon.

22. Burada ne g?steriliyor?

Tart??ma yaratan bir g?r?nt? daha. Burada bir?ok hikaye g?rebilirsiniz: Bir anne ve hasta ?ocu?u, ?p??meden birka? dakika ?nce kocas?n? ?ld?ren bir kad?n. Ne oldu?unu d???nd???n?z? buraya yaz?n. Daha sonra bir arkada??n?zdan da ayn?s?n? yapmas?n? isteyin. Ya?am?n?z?n ve ki?ili?inizin hangi y?nlerini fark?nda olmadan resme yans?tt???n?z? tart???n.

23. “Su birikintisinden ka??nmak i?in ?ok ?abalamam?za ra?men k?yafetlerinize su s??ratt???m?z i?in ?ok ?zg?n?z” c?mlesine ne cevap verece?inizi yaz?n?

Cevab?n?z hayal k?r?kl?klar?na kar?? tutumunuzu de?erlendirmek i?in kullan?labilir. Tipik olarak ?? se?enek vard?r:

• sinirleniriz, ?fkeye kap?l?r?z;
• ba?armam?z? engelleyen i?sel bir utan? duygusu y?z?nden ?fkeye kap?lmay?z u? nokta bir nedeni olsa bile;
• Memnuniyetsizli?imizi ifade etti?imizde di?er insanlar?n tepkilerinin ?iddetli ve naho? olaca??n? d???nd???m?z i?in ?fkeye kap?lmay?z.

24. Ba?kalar?na nas?l hissetti?inizi a??klasan?z nas?l tepki verirlerdi?

?ocukken duygular?m?z? a?arsak mutlaka ne olaca??na dair bir inan? geli?tiririz. ?nsanlar s?kl?kla bizden y?z ?evirdi?inden dolay? “k?t?” d???ncelerimizi saklamay? ??rendik. ?lk bak??ta itaatkar ve arkada? canl?s? g?r?nebiliriz, ancak daha derinlere bakmal?s?n?z...

Olgun bir insan olmak i?in kendini tan?man?n temelini anlamal?s?n: ?ocuklu?un d?nyas? t?m d?nya de?ildir. O zamanlar ka?amad???m?z ?nemli bir etkiye sahip olmas?na ra?men, bu onun bir par?as?. Ama ne mutlu ki, be? ya??m?zdakine g?re daha etkili ve diren?li hale geldik. Cesaretinizi toplay?n ve duygular?n?z? ifade edin.

25. Ebeveyn olarak hangi zay?fl?klar?n?z var (ya da sahip olabilirsiniz)?

Hayal etmek ?ok zor olas? dezavantajlar?zellikle de ger?ekten sevgi dolu ve nazik bir ebeveyn olmak istiyorsak. Yine de eksikliklerimiz olacak ve bunlar? iki gruba ay?rabiliriz:

• kendi ?ocukluklar?ndaki sa?l?ks?z davran?? kal?plar?n?n t?r?ne g?re yeniden yarat?lm??;
• kendi davran?? kal?plar?m?z? etkileyen sa?l?ks?z ?ocukluk davran?? kal?plar?na a??r? tepki vermek.

26. Sizi ?zellikle heyecanland?ran ?? cinsel senaryoyu s?yleyin.

Cinsel fanteziler, bize sorun ??karan veya seks d???ndaki d?nyada bulunmayan ?eyleri yeniden yaratma giri?imi olarak yorumlanabilir. Yani ?rne?in bir ?niforma ?ekici olabilir ??nk? ?niformal? insanlar kat? g?r?n?r ve i?imizde korku uyand?r?r. Ya da ebeveynlerimiz a??r? derecede terbiyeli ve erdemli insanlar oldu?u i?in toplum i?inde g?r?lmek ve duyulmak istiyoruz. - bunlar bize biyografimizin sorunlu k?s?mlar?n? anlatan k???k ?topyalard?r.

27. Hangi s?ra d??? cinsel ?ekimleriniz var?

DeborahKolb/depositphotos.com

Herkesin sap?k olma (ya da ?yle g?r?nme) korkusu vard?r. Bizi medeni yapan ?eyin bir par?as? bu. Bununla birlikte, kendini bilmek, bilin?d???n?n do?as? gere?i tamamen kusurlu oldu?unun ve alarma neden olmayaca??n?n tan?nmas?n? i?erir. Son derece g??l? sans?r mekanizmalar?m?z var ve bunlar?n %99,9'u bunlar?n uygulanmas?n? engelliyor. Ayn? zamanda i?imizde sakl? olan ve hayat?m?z? etkileyen ?eyleri de korkmadan ke?fedebiliriz.

28. Bir yeti?kin olarak ne zaman a?lad?n?z veya a?lamak istediniz?

Yeti?kinlikte g?zya?lar?n?n ?o?u ac?dan de?il, inan?lmaz derecede g?zel ve yak?n bir ?eyin g?r?lmesinden kaynaklan?r (baba ve o?ul aras?ndaki uzla?ma, cimri bir ki?inin ani c?mertli?i, g?zel bah?e). Kendimize onun ne olmas?n? istedi?imizi hat?rlat?yoruz ve onu bu kadar nadir g?rd???m?z i?in ?z?l?yoruz.

29. Hayat?n?zdaki en ?nemli be? ?eyi yaz?n. Onlara ne kadar zaman harc?yorsunuz?

De?er verdi?imizi s?ylediklerimizle sonu?ta yapt?klar?m?z aras?nda b?y?k bir fark var. Ne ironiktir ki, en ?ok ?nemsedi?imiz ?eylere yeterince dikkat, zaman ve kaynak ay?rm?yoruz. Bunun fark?na varmak ?ok ?nemlidir. Bu fark? azaltmaya ?al???n.

30. Size pek keyif vermese de s?kl?kla hangi ?eyleri sat?n al?rs?n?z?

Di?er ?eylerin yan? s?ra, bizi ne istememiz gerekti?ine ustaca ikna eden reklamlara inan?yoruz. Bize hi?bir tatmin sa?lamayan, sadece can s?k?nt?s? ve kayg? getiren ?eylerin s?kl?kla olmas? ?a??rt?c? de?il: bir geziden sonra dolapta toz toplayan giysiler, y?ksek fiyatlar?n? hakl? ??karmayan arabalar vb. Sadece harcamalar?m?z? de?il, ayn? zamanda sat?n almalar?m?z?n bize getirdi?i hazz? da (?rne?in 1'den 10'a kadar bir ?l?ekte) izlemeliyiz.

31. K?yafetlerinle ne s?ylemeye ?al???yorsun?

Herhangi bir k?yafet, belirli bir insan kategorisinin ?niformas?na e?it olabilir. Kendimizi kim olarak g?rd???m?z? ve hangi gruba ait oldu?umuzu yans?t?r. Ayr?ca, bizim d?? g?r?n?? verebilir ?nemli bilgi endi?elerimizden baz?lar? hakk?nda. Kendinizi k?yafetlerle nelerden korumaya ?al???yorsunuz?

32. Sizin i?in ?ok ?ey ifade eden ?? sanat eserinin ad?n? s?yleyin.

Dutchlight / mevduatphotos.com

?o?u zaman sanatta eksik olan ?eyleri severiz. ger?ek hayat. Zevkimiz baz? ihtiya?lar?n kan?t?d?r. Mesela huzurlu resimleri severiz ??nk? her zaman acelemiz vard?r. Veya kayg?s?z m?zik, ??nk? hayat?m?zda pek ?ok k?s?tlama hissediyoruz. Be?eni sadece kim oldu?umuzu de?il ayn? zamanda kendimizi nas?l g?rmek istedi?imizi de yans?t?r.

33. En b?y?k pi?manl???n?z nedir?

Bir ?eyden ?ok s?k pi?manl?k duyuyoruz. ??nk? bazen hayatta kabullenmek zorunda kal?rs?n ?nemli kararlar neyle kar??la?aca??, ?rne?in kiminle evlenece?ine, kiminle evlenece?ine, nerede ya?ayaca??na, hangi mesle?i se?ece?ine dair hi?bir fikrinin olmamas?. K?r olmam?z gerekiyor ve bu bizim hatam?z de?il. Pi?manl?klar?m?z? ve deneyimlerimizi payla?may? ??renmeliyiz. Daha az yaln?z hissetmenin tek yolu bu.

34. Neye biraz ba??ml?s?n?z?

Alkol, al??veri?, sigara, porno, tart??malar... Ba??ml?l?k kesin olarak tek bir maddeye ba?lanma olarak tan?mlanamaz, bu kavram ?ok daha geni?tir. - bu bir ?eye g??l? bir ihtiya? hissidir ve nedeni ?o?unlukla ciddi sorun hayat?m?z?n herhangi bir alan?nda. Bu nedenle ba??ml?l??a neden olan madde veya eyleme odaklanmaya gerek yoktur. Ona olan ba??ml?l???n?z? k?r?kleyen ?z?nt? ve endi?elere odaklan?n. olmad???n? anla k?t? insan, ?ekti?iniz ac? bu ?ekilde kendini g?sterir. Ba??ml?l?k sorununun ??z?m? de bu ac?n?n ?stesinden gelmekten ge?iyor.

35. Yan?n?zdaki ki?iyle ilgili sizi rahats?z eden ?? k???k ?eyin bir listesini yap?n.

K???k ?nemsiz ?eyler bizi ?z?yor ??nk? bunlar?n b?y?k resimle ?ok ilgisi var. k?resel sorunlar. Dakiklik, mahremiyet, organizasyon gibi baz? psikolojik beklentilerimize ayk?r?d?rlar... ?deal olarak, bizim i?in b?y?k ?eylerin ne kadar ?nemli oldu?unu anlamam?z ve insanlar?n bazen istemeden yapt??? k???k ?eylere kar?? ho?g?r?yle onlar? korumam?z gerekir.

36. Karakterinizin hangi olumsuz ?zelliklerini insanlara g?stermek istemezsiniz?

Bu eksikliklerin neredeyse herkes zaten fark?ndad?r. Di?er insanlar bizim hakk?m?zda onlarca y?l sonra bildi?imizden daha fazlas?n? be? dakika sonra biliyorlar ??nk? onlar?n ba?kalar? hakk?ndaki bilgileri bilin?d??? taraf?ndan bast?r?lm?yor. Ba?kalar?na kar?? d?r?stl?k kolay gelir. Kimsenin sizinkini fark etmeyece?ini ummak yerine, herkesin onlar? zaten bildi?ini varsay?n. Ve gelecekte onlara biraz mizah ve ironi ile davran?n.

37. A?a??daki kavramlar? ?al??man?zdaki ?nem s?ras?na g?re azalan ?ekilde s?ralay?n:

• para;
• durum;
• yarat?l??;
• toplum ?zerindeki etkisi;
• ?? arkada?lar?.

Kariyer hedeflerimiz ?? g??ten etkilenir:

• ebeveynlerin umutlar?;
• toplumun beklentileri (di?er insanlar);
• ?al??mam?z s?ras?nda ortaya ??kan duygular.

Genellikle kendimizi dinleme olas?l???m?z en d???kt?r. Ve ?o?unlukla ilk iki g?? kazan?r. Yaln?zca (zaten ?lm?? olan) bir ebeveyni memnun etmek i?in ya da yabanc?lar?n ve ?o?unlukla da bize kay?ts?z kalan insanlar?n iyili?i i?in ?al??t???m?z y?n?ndeki korkun? ger?e?in fark?na varmam?z birka? on y?l alabilir. B?y?k ihtimalle art?k ?ok ge? de?il.

38. Mesle?inizde ba?ar?s?z olamayaca??n?z? bilseydiniz neyi denerdiniz?

emarts emarts / unsplash.com

Kariyerle ilgili istek ve arzular?m?z?n ger?ek bilgi ve becerilerimizle ?rt??memesi nedeniyle s?kl?kla utanmaktan korkar?z. ??te bu y?zden denemiyoruz bile. Ve bu, arzular?n?z?n asla ger?e?e d?n??meyece?inin kesin bir garantisidir. Kolay olmasa veya ba?ar?s?zl?kla sonu?lanmasa bile ne yapmak istedi?imizi ve kim olmak istedi?imizi y?ksek sesle dile getirmeyi kendimize bor?luyuz.

39. Son zamanlarda sizi k?skand?ran ?eyler nelerdir?

Bize k?skan?l???n k?t? oldu?u ??retildi ve bunu yapmam?z kesinlikle yasakland?. Ama asl?nda k?skand???m?z insanlar ya da ?eyler, en derin arzular?m?z? daha iyi anlamam?za yard?mc? olur ve bu da bize ki?isel olarak kendimiz hakk?nda ?ok ?ey anlat?r. K?skan? duygular?n?z?n bir g?nl???n? tutmaya ?al???n, onlar? i?inizde biriktirmeyin ve hayallerinizi ger?ekle?tirmeye ?al???n.

40. ?? arkada?lar?n?z arkan?zdan sizi hangi konularda ele?tirebilirler?

Ve rahats?z edilecek hi?bir ?ey yok. Korkular?n?z sa?lam temellere dayan?yor. ??phelendi?iniz her ?ey ba?kalar?n?n ba??na da gelebilir ve bu zaten bir ger?ektir. ?nemli olan bu t?r hayali dedikodulardan ka??nmaya ?al??mak de?il, bunlar?n varl???yla m?cadele edecek ?nlemler almakt?r: Ba?kalar?na ele?tiri i?in bir neden vermeyin, daha iyi olmaya ?al???n.

41. Kendinizi neyle veya kiminle ili?kilendiriyorsunuz?

• Ben havan?n yerinde olsayd?m...
• Ben mobilya olsayd?m...
• Bir araba markas? olsayd?m ?u olurdum:
• Bir m?zik t?r? olsayd?m ?u olurdum:
• E?er yiyecek olsayd?m,...
• E?er bir hayvan olsayd?m...
• E?er bir yaz? tipi olsayd?m, ?u olurdum:

Kendimiz i?in biz belirsiz ve ?ekilsiz bir ?eyiz, ancak bazen metaforlar ve analojiler arac?l???yla ki?ili?imizin temel ?zelliklerini tan?yabiliriz. Hayvan?n ?o?u zaman ?zellikle a??klay?c? oldu?u ortaya ??k?yor.

42. Hi? ba?kalar?na haks?zl?k yapt?n?z m??

Etkinliklerin bir listesini yap?n duygular? uyand?rmak Su?luluk, belirli insanlara kar?? ?zellikle adaletsiz davrand???n?zda ve bunun ac?s?n? onlardan ??kard???n?zda.

Seni endi?elendiren ne? Endi?elerinizi payla??rsan?z durum de?i?ebilir mi? Gelecekte, k???k ?eyleri tela?land?rmak yerine ba?kalar?na ?zg?n oldu?unuzu anlatmaya ?al???n.

43. Uyaranlara nas?l tepki verirsiniz?

Birisi seni rahats?z ediyor. Ne derdiniz: "?u zaman ?ok sinir bozucu oluyorsun..." ya da "Sen... oldu?unda sinirleniyorum"?

Psikologlar ikinci form?lasyonu tercih ediyorlar: Onlara g?re bu yakla??m iyi ileti?imin ?z?d?r. Ba?kalar?n? su?lamak yerine sizi nas?l etkilediklerini anlatarak, insanlar? savunmaya koymaktan ka??nm?? olursunuz. Bu nedenle sizi dinleme olas?l?klar? daha y?ksektir. Ki?isel bilgi, sizin i?in neyin ge?erli oldu?u ile di?er insanlar i?in neyin ge?erli oldu?unu ay?rman?za yard?mc? olur.

44. A?a??daki ifadelerden hangisi sizin i?in ge?erli?

• Partnerim beni ?zd???nde ilgimi kaybederim, geri ?ekilirim ve yaln?z kalmak isterim.
• Partnerim beni ?zd???nde pani?e kap?l?r, sinirlenir ve kavga ??kar?r?m.

Bunlar, incindi?inizde en yayg?n ve sa?l?ks?z iki tepkidir. Psikologlar ilk durumu ka??nmac? ba?lanma, ikinci durumu ise kayg?l? ba?lanma olarak tan?ml?yorlar. ???nc? se?ene?i do?ru bir ?ekilde se?in: Sizi neyin incitti?ini sakince, g?venle ve gereksiz kin beslemeden a??klay?n. ?nsanlar?n sadece %10'u bunu yap?yor. Ama bu en ?ok do?ru karar olgun bir ili?ki kurmak istiyorsan?z.

45. Anne-baban?zla ve ard?ndan sevdiklerinizle olan ili?kinizdeki k?t? her ?eyi yaz?n.

L?tfen ayn? sorunlar?n ortaya ??kmaya devam etti?ini unutmay?n. Veya en az?ndan aralar?nda bir ba?lant? g?rebilirsiniz. Bunda bir ironi var. Belki de ?at??malar? ??zmenin zaman? gelmi?tir?

46. Karar vermenizi engelleyen ?ey nedir?

Beynimizin eksiklikleri var. ?nemli kararlar ald???n?zda bunlar? bizzat deneyimleyece?inize haz?rl?kl? olun. Hatalar? zay?f y?nlerinizi ??renmek ve harekete ge?mek i?in bir f?rsat olarak g?r?n. Eksikliklerinizle ilgili sonu?lara vard???n?zda dikkatli olun, bunlar?n sizi rahats?z etmesine izin vermeyin.

47. Bu kelimeleri duydu?unuzda akl?n?za gelen ilk ?a?r???m? s?yleyin:

• etek;
• havu?;
• y?n;
• kilit;
• film;
• at??.

Ruhumuzda olup biteni saklama konusunda o kadar ustala?t?k ki, bizi ger?ekten rahats?z eden ?eyin ne oldu?unu anlaman?n tek yolu zihnimizi bir s?reli?ine kapatmakt?r. Cevaplar?n?z? analiz edin, bunlar?n hangi gizli korku ve arzular? g?sterebilece?ini d???n?n.

48. Kendinizi nas?l tan?mlars?n?z?

Kendinizi d?rt s?fat kullanarak tan?mlay?n. ?? arkada??n?zdan da ayn?s?n? yapmalar?n? isteyin. Puanlar? kar??la?t?r?n ve kar??la?t?r?n. Neyi ka??rd?n? Kendin hakk?nda ne ??rendin?

49. Ba?ar?s?zl?klar?n?z?n haritas?n? ??kar?n

Ar?zalar?n?z?, meydana geldikleri yakla??k tarihi belirterek yaz?n. Her ba?ar?s?zl???n yan?na bunun size ne ??retti?ini yaz?n.

Kal?plar? tan?mal?s?n?z. Yapabilece?imiz en iyi ?ey, bizi hangi davran??lara y?nlendirdi?ini ve sonu?ta bize ne kazand?rd???n? anlamakt?r.

50. Etraf?n?zdaki birine kelimenin tam anlam?yla ne yalan s?ylediniz?

Hi?birimiz mutlak ya?am?yoruz ideal ko?ullar. Beyaz yalanlar topluma ait olman?n bedelidir. Tam ?effafl?k arzusu saf ve tehlikeli bir yan?lsamad?r.

51. ?fadelere devam edin:

• E?er sadece ger?ekse nazik insan beni ?vmek istiyordu, derdi ki...
• E?er ger?ekten zalim biri beni de?erlendiriyor olsayd? ??yle derdi...

Bu iki u? aras?ndaki alt?n ortalamaya ba?l? kalmay? ??renin. Kendinize kar?? talepkar ama c?mert bir arkada? olun.

52. Sekste bask?n m? yoksa itaatkar m?s?n?z? Peki ya hayat?n?n geri kalan??

Genellikle ikinci cevap birincinin tam tersidir. Ba?ka bir deyi?le seks, s?radan varolu?un yaratt??? stresin telafisi ve hafifletilmesidir.

53. Sevdiklerinizin bunlar? bilmesi durumunda endi?e duymas?na neden olacak ?eyler nelerdir?

En yak?nlar?n?z?n bile bilmedi?i s?rlar?n?z?n olmas? tamamen normaldir. Sevdiklerimizi korkutmamaya ?al???yoruz.

54. Kariyerinizde bir y?l, be?, on y?l i?inde neyi ba?armak istersiniz?

Kendi planlar?n?za sahip olmak, ba?kalar?n?n uygulay?c?s? olmamak anlam?na gelir.

55. ?ocukken yapmay? en sevdi?iniz ?ey neydi?

?imdi benzer duygular? m? ya??yorsunuz? ?yi bir kariyer, yeti?kin aktiviteleriniz ile ?ocukluk hobileriniz ve duygular?n?z aras?ndaki ba?lant?y? i?erir.

Zihninizi ?zg?rle?tirecek 50 soru. Bu sorular? kendinize sorun ve i?tenlikle cevaplamaya ?al???n. Bu sorular?n do?ru ya da yanl?? cevaplar? yoktur. Ama bazen do?ru sorulan soru- zaten bir cevap var.

Her insan?n kendine sormas? gereken 50 soru:

Ya??n?z? bilmeseydiniz kendinize ka? ya??n? verirdiniz?

Hangisi daha k?t?: Ba?ar?s?z olmak m? yoksa hi? denememek mi?

Madem hayat bu kadar k?sa, neden yapmaktan ho?lanmad???m?z bu kadar ?ok ?ey yap?yoruz da, sevdi?imiz ?eylerin ?ok az?n? yap?yoruz?

E?er i? tamamlanm??sa, her ?ey s?ylenmi? ve yap?lm??sa, dahas? neydi; konu?mak m?, yapmak m??

D?nyada tek bir ?eyi de?i?tirmenize izin verilse bu ne olurdu?

Mutluluk ulusal para birimi haline gelirse hangi i? sizi zengin edecek?

?nand???n?z ?eyi mi yapars?n?z, yoksa yapt???n?za inanmaya m? ?al???rs?n?z?

Ortalama olarak ise insan hayat? 40 y?l s?rd?, onu dolu dolu ya?amak i?in hayat?n?zda neyi de?i?tirirdiniz?

Hayat?n?zda olup bitenler ?zerinde ne kadar kontrole sahipsiniz?

Hangi konuda daha ?ok endi?eleniyorsunuz: i?leri do?ru yapmak m?, yoksa do?ru ?eyleri yapmak m??

Sayg? duydu?unuz ve takdir etti?iniz ?? ki?iyle ??le yeme?i yiyorsunuz. Yak?n arkada??n?zla arkada? oldu?unuzu bilmeden onu ele?tirmeye ba?larlar. Bu ele?tiri a?a??lay?c? ve haks?zd?r. Ne yapacaks?n?

E?er verebilirsen k???k bir ?ocu?a Hayata dair sadece bir tavsiye, ne derdin?

Sevdi?iniz birini kurtarmak i?in kanunlar? ?i?ner misiniz?

Daha sonra dehay? g?rd???n?z yerde delili?i g?rd?n?z m??

Bu hayatta di?er insanlardan farkl? olarak ne yap?yorsunuz?

Nas?l oluyor da seni mutlu eden ?ey ba?kalar?n? mutlu etmiyor?

Ger?ekten ne yapmak istedin ama asla yapmad?n? Seni durduran ne?

B?rakman?z gereken bir ?eye mi tutunuyorsunuz?

E?er size kal?c? olarak ba?ka bir ?lkeye ta??nma f?rsat? sunulsayd? nereye ta??n?rd?n?z ve neden?

Asans?r ?a??rma d??mesine birden fazla kez mi bas?yorsunuz? Bunun asans?r? h?zland?raca??na ger?ekten inan?yor musun?

Kim olmak isterdin: gergin bir dahi mi yoksa mutlu bir aptal m??

Neden sen sensin?

Kendi arkada??n?z olabilseydiniz b?yle bir arkada? ister miydiniz?

Daha da k?t?s?: e?er en iyi arkada? Ba?ka bir ?lkeye mi ta??nacak yoksa yak?nlarda m? ya?ayacak ama siz ileti?im kurmay? b?rakacak m?s?n?z?

Bu hayatta en ?ok neye minnettars?n?z?

Neyi se?eceksiniz: t?m ge?mi? an?lar?n?z? kaybetmek mi, yoksa asla yeni an?lara sahip olmamak m??

Sava?madan ger?e?e ula?mak m?mk?n m??

En b?y?k korkunuz ger?ek oldu mu?

5 y?l ?nce ne kadar ?zg?n oldu?unuzu hat?rl?yor musunuz? ?imdi ?nemli mi?

En mutlu ?ocukluk an?n?z nedir? Onu bu hale getiren ?ey nedir?

Ge?mi?inizdeki hangi olaylar sizi ?imdiki zamanda, canl? hissettirdi?

?imdi de?ilse ne zaman?

Hen?z ba?armad?ysan?z kaybedecek neyiniz var?

Hi? birisiyle birlikteyken hi?bir ?ey s?ylemeden bunun ?imdiye kadar yapt???n?z en iyi sohbet oldu?una karar verdi?iniz oldu mu?

Sevgiyi vaaz eden bir din neden bu kadar ?ok sava?a neden oldu?

Neyin iyi, neyin k?t? oldu?unu hi?bir ??pheye yer b?rakmadan bilmek m?mk?n m??

?imdi size bir milyon dolar verilse i?inden ayr?l?r m?yd?n?z?

Yapacak ?ok i?iniz mi yoksa yapmaktan keyif ald???n?z k???k bir i?iniz mi olmas?n? tercih edersiniz?

Bug?n?n daha ?nce y?zlerce kez tekrarland???n? m? d???n?yorsunuz?

En son ne zaman sadece kafan?zda bir fikir tohumu varken harekete ge?tiniz ama ona zaten g??l? bir ?ekilde inand?n?z?

Yar?n tan?d???n?z herkes ?l?rse bug?n kimi ziyaret edeceksiniz?

Hayat?n?n 10 y?l?n? takas etmek ister misin? d?nya ?ap?nda ??hret ve ?ekicilik?

Ya?am ve varolu? aras?ndaki fark nedir?

Riski hesaplaman?n ve do?ru oldu?unu d???nd???n?z ?eyi yapmaya ba?laman?n zaman? ne zaman?

E?er hatalar?m?zdan ders al?yorsak neden onlar? yapmaktan korkuyoruz?

Kimsenin sizi yarg?lamayaca??n? bilerek neyi farkl? yapabilirsiniz?

Kendi nefesinizin sesini en son ne zaman fark ettiniz? Peki ya kalp at??lar??

Ne istersin? Son davran??lar?n?z bu sevgiyi ifade etti mi?

Ge?ti?imiz 5 y?l?n her g?n?, d?n ne yapt???n?z? hat?rlayabiliyor musunuz? Peki ya d?nden ?nceki g?n? Peki ya d?nden ?nceki g?n?

Kararlar burada ve ?imdi veriliyor. Soru ?u: Bunlar? kendiniz mi kabul ediyorsunuz, yoksa birileri mi sizin ad?n?za kabul ediyor?

?o?u insan bu sorular? kendilerine hi? sormam??t?r. Ve sorduklar?nda da do?ru bir cevap bulmaya ?al??mad?lar. Sorun cevab?n kendisiyle bile ilgili de?il, onu bulma s?reciyle ilgili. Bu sorular?n her biri, cevab?n? bulamasan?z bile, kendiniz ve etraf?n?zdaki d?nya hakk?nda d???nmenize yol a?abilir. Birini ?l? noktas?ndan uzakla?t?rabilir ve genellikle d???nmek istemedikleri ?eyleri d???nmesini sa?layabilirler.

Sorular?n s?ras? pek ?nemli de?il, akla geldikleri s?raya g?re veriliyor. Her ne kadar birbirini takip eden birka? soru mant?ksal olarak birbirine ba?lanabiliyor olsa da. Soruyu form?le etmeye ve cevab?n? bulmaya tak?l?p kalmaya gerek yok. Her ?eyden ?nce d???nmeye ba?lamal?s?n?z ve onlara d??en as?l g?rev budur. Bu nedenle deyimlerde gizli bir anlam aramaya gerek yoktur. Bunlar? kendinize sorun ve d???n?n, yan?tlar?n?z?, tepkilerinizi ve hislerinizi izleyin.

Sizi uyar?yorum, pek ?ok soru sak?ncal?d?r, gururunuzu incitebilir, ho? olmayan bir ?eyi d???nmenize neden olabilir, ancak bunlar? kendinize sorman?z gerekir ??nk? sorunlar?n?z ?ylece g?rmezden gelinemez. Ve daha sonra yanl?? anlamalar?n ve yanl?? se?imlerin sonu?lar?na katlanmak yerine, bunlar? ?imdi kendinize sorman?z, dikkatlice d???nmeniz ve bir karara veya sonuca varman?z daha iyidir.

Bu sorular farkl? duygular uyand?rsa da, bu sorular?n amac? sizi ?zmek de?il, sizi belirli eylemlere te?vik etmektir. Sorunlara al??may?n, ??z?m bulun! Bu sorular?n ?o?unu kendime sordum ve soruyorum, kendimi daha derinlemesine tan?mama ve bu bilgiyi kullanarak yoluma devam etmeme yard?mc? oluyorlar.

Ba?tan savmak i?in acele etmeyin, ??nk? her soru ?ok a?amal? bir yan?tlar, sonu?lar, kararlar sistemi ta??r ve sizi tekrar kontrol eder, gereksiz ?eylerden vazge?er ve gerekti?inde biraz ?aba g?sterir.

?rne?in:

Belirli insanlarla ileti?im kurman?n benim i?in zor oldu?unu anlarsam, genellikle bundan nas?l ka??naca??m? d???n?r?m. Bunun bana faydas? olur mu, zorluk nedir, neyi do?ru yapm?yorum, neyden ka??yorum, nerede saklan?yorum, kendimde neyin de?i?mesi gerekiyor, korkum nedir? Ve benzeri...

Veya... Tembel oldu?umu anlarsam disiplini nas?l g??lendirebilirim diye d???n?r?m. Neden tembelim, tembellik nedir, neyi korur ve bana ne yard?mc? olur, belki de bir zorunluluktan ve hatal? oldu?um bir ?eyin engellenmesindendir veya tam tersi - bana nas?l yard?mc? olur ve bunu yapt???mda sonu? ne olur? bir ?ey, d???n?yorum ve hemen yapmak i?in acele etmiyorum, neden kendimi su?luyorum?

Pek ?ok alt soru olabilir - ancak bahaneler, yan?lg?lar ve cehalet zincirinden kurtulmak i?in tam olarak gerekli olan ?ey budur - hepsi sizin yarar?n?za!

Her ?eye ayn? anda cevap vermek zorunda de?ilsiniz. Dikkatli d???nmeniz gerekebilir. Soruyu hemen cevaplamak i?in acele etmeyin; d???ncenizde geli?en stereotipler nedeniyle bu cevap kal?pla?m?? bir cevap olabilir. Bu stereotipler, d???ncenizi basitle?tirmek ve egonuzu kendini su?lama olas?l???ndan korumak i?in tasarlanm??t?r. An?nda etki g?stererek size psikolojik a??dan en “rahat” cevab? sunarlar. Ancak b?yle bir cevap d?r?st ve do?ru anlam?na gelmez. Bu y?zden d???nmeye zaman ay?r?n, konunun ?z?ne inmeye ?al???n ve kendinize kar?? m?mk?n oldu?unca d?r?st olun.

?pucu: Sorunlar?n ?o?u d?? d?nyada de?il, kendi i?inizdedir. Ve bu sorunlar kendiniz ?zerinde ?al??arak ??z?lebilir.

Baz? sorularda bir ifade yer almaktad?r. ?rne?in “neden sigara i?iyorsun?” Sigara i?miyorsan?z soruyu atlay?n; bu sizin i?in ge?erli de?ildir. Ayn? ?ey t?m benzer sorular i?in ge?erlidir.

Baz? sorular baz?lar?n? ?a??rtabilir, ancak di?erlerini kay?ts?z b?rakabilir. Bu iyi. D???nce zincirinizin hangi yolu izleyece?ini, neyin dikkatinizi ?ekece?ini ?nceden tahmin etmek imkans?zd?r.

• Ba?kalar?n?n benim hakk?mda ne d???nd??? neden umurumda olsun ki?
• Arkada?lar?m bana nas?l davran?yor?
• Neden yaln?z olam?yorum?
• Neden alkol i?iyorum?
• Neden utanga? ve ?ekingenim?
• Sevdiklerim ve ?ocuklar?m bana nas?l davran?yor?
• Arkada? edinmek benim i?in neden zor?
• Kesinlikle her ?eyde herkesten daha iyi olmak zorunda m?y?m?
• Kader bana haks?zl?k m? ediyor?
• Neden yemin ediyorum?
• D?nyada neler oluyor ve bu benim i?in nas?l ge?erli?
• ?lkemde neler oluyor, neyi sevmiyorum, bu beni nas?l etkiliyor ve ki?isel olarak neyi d?zeltebilirim?
• ??imde neler oluyor, neyi sevmiyorum, bu beni nas?l etkiliyor ve ki?isel olarak neyi d?zeltebilirim?
• Hayat?m?n anlam? nedir, hayattan ne istiyorum?
• Planlar?m ve hayallerim neden ger?ekle?miyor?
• Se?imimden memnun muyum?
• Kararlar? nas?l veririm?
• Neden endi?eleniyorum ve gerginim?
• Hayat?mda ba?ka t?rl? de?il de bu ?ekilde olup bitenlerin sorumlusu kim?
• Beni bu hale getiren kim?
• Kendim i?in se?ti?im ya?am yolu m?mk?n olan tek yol mu?
• Ya?amak istedi?im hayat? ya?amaktan beni al?koyan ne?
• Neden bu kadar ?ok ya?amam gerekti?i fikri akl?ma geldi?
• Bana borcu olan var m??
• Kimseye bir borcum var m??
• Neden yemin ediyorum? Ne anlam? var? Neyi kan?tlamak istiyorum? ?at??may? ??zmenin ba?ka yollar? var m??
• Bu ?at??malar sonucunda de?erli bir ?ey kazan?yor muyum?
• Neden duygular?m bana galip geliyor?
• Duygusal m? yoksa duygusuz bir insan m?y?m? Fark nedir?
• Duygular nedir?
• K?t? bir ruh halindeyim, tembel ve kay?ts?z?m. Ne olmu?? Nedir bu, mekanizmas? nedir?
• R?yalar?mda neden onuncu bir elbiseye veya ???nc? bir saate ihtiyac?m var?
• On, yirmi, otuz y?l sonra bana ne olacak?
• Yapt???m ?eyi yapmaya devam edersem hayat?m bir ?ekilde de?i?ecek mi?
• Bu olas?l?klardan memnun muyum?
• ?u an s?rd?rd???m ya?am tarz?n? s?rd?rmeye devam edersem sa?l???ma ne olacak?
• Ya?land???mda bana ne olacak?
• ?u anda bana keyif veren ?eylerden (seks, yemek, i?mek) zevk bulamazsam ne olur?
• ??imi seviyor muyum?
• Bir gelir kayna?? olarak i?imden ve hayat?m?n i?imden memnun muyum?
• Neden ba?ka gelir kaynaklar? d?zenleyemiyorum?
• ??imi kaybedersem ne olur?
• Neden uzaktan ?al??m?yorum?
• Neden kendi i?imi y?r?tm?yorum?
• Ben di?erlerinden daha m? az ?ansl?y?m?
• Bu hafta sonu ne yapaca??m? Peki sonrakilerde? Her hafta sonu ne yap?yorum?
• Neden sigara i?iyorum?
• Nas?l dinlenirim, yeterince dinlenebiliyor muyum?
• Bo? zamanlar?mda ne yapar?m?
• Yeterli bo? zaman?m var m??
• Yeterince uyuyabiliyor muyum?
• Her zaman acelem nerede?
• Bo? zaman?m? nas?l dolduraca??m? biliyor muyum?
• Fiziksel olarak iyi durumda m?y?m?
• Kendimi iyi hissediyor muyum?
• Kendimi harika hissetmek nas?l bir ?ey?
• Dikkatim nerede?
• Konsantrasyonumu koruyabiliyor muyum?
• Benim i?in nas?l sa?l?kl? beslenmeliyim?
• Sevdiklerime yeterince vakit ay?r?yor muyum?
• Neden i?e ge? kal?yorum?
• Zaman?nda ayr?l?rsam ne olur?
• Neden ba?ka bir dini de?il de bu ?zel dini savunuyorum, onun hakk?nda ger?ekten ne biliyorum?
• Di?er dinler yanl?? m??
• ?man?m?n emirlerini yerine getirmekte gayretli miyim? De?ilse ruhumun kurtulu?undan nas?l emin olabilirim?
• Ac? ?ekmenin ne anlam? var?
• Nelerle ilgileniyorum, ilgi alanlar?m neler, hobilerim neler, bunlara ne kadar vakit ay?r?yorum?
• Sosyal a?larda ne kadar zaman ge?iriyorum?
• Ne kadar s?re televizyon izlerim?
• Ge?ti?imiz y?l ka? kitap okudum?
• Ba?ka hangi ilgin? m?zik var?
• Yeterince e?itimli ve bilgili miyim?
• Ailem hakk?nda ne biliyorum?
• Ailemin nesini sevmiyorum ve bu bende nas?l ortaya ??k?yor?
• Annem hakk?nda ne hissediyorum?
• Babam hakk?nda ne hissediyorum?
• Anneme ve babama yard?m ediyor muyum?
• Anneme ve babama "Seni seviyorum" kelimesini s?yl?yorum. sevilen birine, ?ocuklar?
• Bir insan nelerden olu?ur?
• Genetik nedir?
• Bir atom nelerden olu?ur?
• Ka? tane yabanc? dil biliyorum ve kullan?yorum?
• Bana y?neltilen ele?tirilere nas?l tepki verece?im?
• En son ne zaman bir ba?kas?n?n benimkinden farkl? olan fikrine kat?l?p bunu a??k?a kabul ettim?
• Her bir kat?l?mc?n?n di?erinin g?r??lerini kabul etmek istemedi?i bu anla?mazl?klar?n anlam? nedir? Ger?ek bu t?r tart??malarda m? do?ar?
• Neden birine bir ?eyi kan?tlamam gerekiyor?
• En son ne zaman insanlar? ?vd?m, onlara samimi iltifatlarda bulundum?
• Sevmedi?im insanlardan nas?l daha iyiyim?
• Neden baz? insanlar beni sevmiyor?
• Beni neden seviyorlar?
• Sevdiklerimi neden seviyorum?
• G??l? y?nlerimin fark?na varmak ve zay?f y?nlerimden kurtulmak i?in yeterince ?aba harcad?m m??
• Ne zamand?r sebepsiz yere b?yle hediyeler veriyorum?
• Ya?l? akrabalar?m? ziyaret etmeyeli ne kadar oldu?
• ?htiyac?m olursa bana ?zverili yard?m sa?layacak ?ok ki?i var m??
• Evimi en son ne zaman temizledim?
• S?k s?k yaln?z kal?p hayat? m? d???n?yorum?
• En son ne zaman ba?kalar?n?n onaylamad??? bir ?ey yapt?m ve se?imimden memnun kald?m?
• ??leri hallediyor muyum?
• Geli?mi? bir mizah anlay???m var m??
• Alayc? olmay? ve ba?kalar?n? trollemeyi seviyor muyum?
• Hayat?mdan keyif al?yor muyum?
• Mutlu muyum?
• S?k s?k hayattan ?ikayet ediyor muyum?
• Sorunlar?m? neden bu kadar ?nemli ve ciddi buluyorum?
• Hayat?m? iyile?tirmek i?in ne yap?yorum?
• Sava?lar neden olur?
• Korkular?m nereden geliyor?
• Neden ba?kalar?ndan rahats?z olay?m ki?
• Neden olmad???m ve ger?ekte oldu?um ki?i gibi davranay?m ki?
• Hayattaki en b?y?k hatalar?m nelerdir?
• Amac?m nedir?
• Neden yaln?z?m?
• ?lkelerim, d?nya g?r???m bana nas?l yard?mc? oluyor?
• Kendinizi nas?l anlayabilirsiniz?
• Kendinizi nas?l bulabilirsiniz?
• Nas?l kendin olunur?
• Kendinizi nas?l anlayabilirsiniz?
• Bilin?li ya?amak nas?l bir ?ey?
• Nas?l daha fazla ya?an?r?
• Hayattaki hedefler nas?l bulunur?
• Hayattaki amac?n?z? nas?l anlayabilir ve bulabilirsiniz?
• Hayatta tatmin ve tan?nma nas?l elde edilir?
• Hayat?n?z? nas?l de?i?tirirsiniz?
• Hayat?n?z? nas?l ya?ars?n?z?
• Kendinizi nas?l ger?ekle?tirebilirsiniz?
• Ki?isel hayat?n?z? nas?l kurars?n?z?
• ?hanet ve ihanetten nas?l kurtulurum?
• Ki?isel ili?kilerde bir krizin ?stesinden nas?l gelinir?
• Ba?lanma ve ba??ml?l?ktan nas?l kurtuluruz?
• Depresyondan nas?l ??k?l?r?
• Korku duygusundan nas?l kurtuluruz?
• Nas?l do?ru ileti?im kurabilirim?
• Nas?l ve ne t?r bir i? yap?lmal??
• Arkada?lar?m nas?l insanlard?r? Neden birlikteyiz?
• Davran???m? ne belirliyor?
• Benim i?in iyi olan nedir, k?t? olan nedir?
• Ba?kalar?n? dikkatle dinliyor muyum?
• Ba?kalar?na kar?? duyarl? m?y?m?
• Karar vermede zor muyum?
• ?evremdekilerin ?ok fazla ac? ?ekmesine neden oldum mu?
• Sevdiklerimden utan?yor muyum?
• ?l?m hakk?nda ne biliyorum?
• En ?ok neden korkuyorum?

Bu t?r pek ?ok soru olabilir, ancak bu listenin sonuna ula?t?ysan?z ve bunlara d?r?st?e cevap verebildiyseniz, sonu?lar ??karabildiyseniz ve ya?am alg?n?z? biraz de?i?tirdiyseniz, hayat?n?z? yeniden in?a etmek i?in bir plan ?izin - bu ?ok ciddi bir eylemdir!