Ne oldu tam hayat?

"Hayat nedir?" - bir?ok bilim adam?, yazar, filozof, yazar ve sanat?? bu soruyu cevaplamaya ?al??t?. Ve herkes farkl? cevaplar buldu; Hayat, kimileri i?in tanr?lar?n bir hediyesi, kimileri i?in bir an, kimileri i?in do?an?n vazge?ilmez bir par?as?, kimileri i?in de bu d?nyay? anlamaya yard?mc? olan bir ??retmendi. Herkes ?u anda bile istedi?i gibi ya?amaya ?al???yor; dolu bir hayat ya?a. Ancak herkesin tatmin edici bir hayat anlay??? vard?r: Baz?lar? i?in bu hayat K?br?s veya Bahamalar'daki bir kumsalda biter, di?erleri i?in bu bir ?i?e ve rastgele cinsel ili?kidir, di?erleri i?in sonsuz bir bilgi, sanat eseri ve kutsal emanet aray???d?r, di?erleri i?in ise denizde y?zmektir. para. Ancak her biri kendi tatmin edici ya?am?n? bulmaya ?al???yor.

Benim i?in hayat, herkesin kendi rol?n? oynad???, seyirciye g?re maske ve k?yafet de?i?tirdi?i bir tiyatro. Ama birinin yazd??? bir senaryoya dayanan bir tiyatroda rol kesinlikle bana yak??maz, bu y?zden her zaman yeni bir ?ey, kendime ait bir ?ey aramaya ve bulmaya ?al???yorum. Ama b?yle bir hayata bile dolu denilemez, ??nk? bazen bana ?yle geliyor ki ya?ad???m?z hayat ataletle bir hayat olarak adland?r?labilir, ??nk? hepimiz her g?n uyan?r?z, i?e gideriz (okul, kolej, kolej), i?ten eve gideriz, yemek yeriz, i?imize bakar?z ve yatar?z; ve b?ylece her g?n - gri g?nl?k ya?am dedi?imiz tam da bu monoton ya?amd?r.

Bu nedenle doyurucu bir ya?am?n, etraf?n?z? her zaman ?evreleyen insanlar sayesinde parlak duygularla, izlenimlerle, anlarla dolu, en s?k?c? g?n?n bile ne?eli hale geldi?i bir ya?am oldu?una inan?yorum. Ve ki?isel olarak, son kez ya??yormu? gibi ya?aman?z ve her saniyenin, her an?n k?ymetini bilmeniz gerekti?ine inan?yorum, bu y?zden ?yle bir ?ekilde ya?aman?z gerekiyor ki, ak?am bir aile yeme?inde, o an? hat?rlayabilirsiniz. biyografinizden e?lenceli, parlak anlar. Ben de ki?isel olarak ?mer Hayyam'?n bir zamanlar ??yle dedi?i fikrini destekliyorum: “Hayat?n art?k acelesi olmad???n? anlayan, / Her an?n tad?n? ??kar?r ve izler, / Bir ?ocuk nas?l uyur, ya?l? bir adam dua eder, / Ya?mur nas?l ya?ar ve bir kar tanesi nas?l eriyor.” ??nk? ya?amak i?in acele etmemeli, sana verilen zaman?n k?ymetini bilmeli, gereksiz sa?mal?klarla bo?a harcamamal?s?n.

Bu nedenle, ?a??m?zda dolu dolu bir ya?am?n alkol ya da uyu?turucu, ebeveyn kontrol?n?n olmay??? de?il, her zaman kalbinizde ne?eyle geri d?nd???n?z samimi bir aile ortam? oldu?una inan?yorum, ??nk? d?nyaya ???k getirdi?inizde o ???k olur. birden fazla kez ba?kas? kalbinizde parlayacak. Bu nedenle, birka? y?l sonra bile, b?y?k b?y?kannemle ate?li renklere boyanm?? sonbahar park?nda uzun zaman ?nce yapt???m?z y?r?y??leri, ailemle deniz gezilerini, antik binalara ve m?zelere gezileri haf?zamda tutmaya ?al???yorum. Ve k???n k?zlarla tan??t???m?zda hep hat?rlar?z yaz g?nleri birlikte y?r?y?p g?ld???m?zde. Dolu dolu bir hayat budur, kalbinizde sevdi?iniz insanlarla dolu bir hayat.

Doyurucu bir ya?am nedir? Tatminsiz bir hayattan fark? nedir?

Bana g?re tam te?ekk?ll? bir insan, bir ailesi ve sa?l??? oldu?unda, ancak o zaman tam te?ekk?ll? hale gelir!

Doyurucu bir ya?am, kendimiz de tahmin edebilece?imiz gibi, de?erlerle doludur. Do?as? gere?i fiziksel olarak tamamen sa?l?kl? olan bir?ok insan, ya?amlar? boyunca kendileri i?in bir de?er bulma konusunda ba?ar?s?z olur. Hayat?n bitti?ini, hi?bir anlam? olmad???n? iddia eden ?zg?n, ?ekici, gen? ve sa?l?kl? insanlar? g?rmek benim i?in ??lg?nca bir ?ey. B?yle bir hayat ger?ekten eksiktir. Hayattan keyif almay? ??renen, de?erleri ve bu hayattaki yerini bulan insanlar, fiziksel durumlar? ne olursa olsun dolu dolu bir hayat ya?arlar.

Doyurucu bir ya?am, yararl? faaliyetlerle ve geli?me f?rsatlar?yla doludur. B?yle bir hayat ya?ayan bir ki?i talep g?r?yor sosyal ?evre, sevilir, kendini sever, her zaman bir ?eylerle me?gul olur ve zaman?n? faydal? bir ?ekilde ge?irir, maddi zenginli?e sahip olmas?na gerek yoktur, fiziksel ya?am?n? s?rd?rmek i?in asgari ge?im yeterlidir.

Tatmin edici bir ya?am? a?a?? d?zeydeki bir ya?amdan ay?ran ?ey, daha iyi olma arzusu, duyarl?l?k, co?ku, geli?mi? k?lt?r, sa?l?kl? bir ?ekilde ya?am, kararl?l?k ve inan?.

A?a?? bir ya?am geli?mez; bilin? ?zg?rl???n?n k?s?tlanmas?, ba?kalar?n?n deste?inin olmay???, kay?ts?zl?k, ki?isel geli?im i?in motivasyon eksikli?i ve ahlaki ??k??, umutsuzlu?a dair kendinden emin, hatal? bir inan? ve yoksunluk nedeniyle sekteye u?rar. hayattaki anlam.

Soruya ili?kin resimlere bakt???n?zda, dolu bir hayat?n ya?ama, g?rme f?rsat? oldu?unu hemen anl?yorsunuz. g?ne? ?????, ilk bak??ta basit g?r?nen ?eylerden keyif alabilmek.

Benim i?in dolu bir ya?am kavram? ?uyla ili?kilidir: sa?l?k- ?al??abilmek, faydal? olabilmek ve ?ocu?unuzu yeti?tirebilmek. Sonraki ?nemli husus Benim i?in dolu bir ya?am, psikolojik huzur, yak?n?mdaki insanlar?n iyili?ine olan i?sel g?vendir.

Hi?bir sorun - i? kayb?, g?nl?k zorluklar - fiziksel ac?, ihanet, sevdiklerinin kayb?yla kar??la?t?r?lamaz. ?nsanlar?n hayatlar? i?in en k?t? ?ey ?lkedeki sava?t?r, bu nedenle dolu bir ya?am i?in bar?? ?ok ?nemlidir.

Ya?am f?rsat? i?in kadere te?ekk?r ederek, k???k ?eylerin tad?n? ??karabilmeniz ve hayat?n her an?n? takdir edebilmeniz gerekir.

Bir insan?n kendini a?a??l?k hissetmemesi i?in dolu dolu bir hayat ya?amas? i?in neye ihtiyac? vard?r?

Bu, ki?inin sevdikleriyle ve di?er insanlarla yeteneklerinin, ileti?iminin ve anlay???n?n fark?na varmas?,

ayr?ca kesin finansal ?zg?rl?k, ruhsal ve sosyal olarak kendinizi bu d?nyada bulun.

Her ne kadar bu ba?ka biri i?in olsa da. Baz?lar? sosyal fayda aray??? i?inde manevi ya?am? unutuyor ama yine de mutlular.

Bu nedenle herkesin kendi dolu ya?am kavram? vard?r.

Neredeyse 80 ya??nda olan ya?l? teyzem. Art?k tam olarak ya?ad???na inan?yor. Emekli maa?? b?y?k olmasa da bir yerden tasarruf ediyor, fazla paras? yetmiyor ama ?ok ve s?rekli ?al???yor, kitap al?yor, koroya kat?l?yor, arkada?lar?yla bulu?uyor, tiyatrolara, konserlere, gezilere kat?l?yor, torunlar?n?n yeti?tirilmesine yard?mc? oluyor. Ona d?nen herkese tavsiyelerde bulunur. Kendini s?rekli geli?tirir. Ve gelecek ?ok ?ey oldu?unu s?yl?yor. Hedef odakl?d?r.

?imdi size kendimden bahsedece?im. ?ok ?al??t???mda gen? ve sa?l?kl?yd?m, dolu dolu ya?ad???m? d???nm?yordum. ??nk? zay?fl?klar?ma yetecek kadar zaman yoktu. Ve bu: istedi?im zaman ormana gitmek, foto?raf ?ekmek, ileti?im kurmak, seyahat etmek, kendime bakmak vb.

?OK ?OK ?al??mama gerek olmad???n? anlad?m.

Dolu dolu bir ya?am i?in birilerinin size ihtiya? duymas?, sevmeniz, sevilmeniz, sevdi?iniz ?eyi yapman?z, insanlara, do?aya, gezegene ve D?nya'ya en az?ndan k???k bir fayda sa?laman?z gerekir.

Daha iyi olabilmek i?in g?nde en az bir saatinizi yarat?c?l??a ay?r?n.

?ok mu ihtiyac?m?z var?

Nick Vujicic dolu dolu bir hayat ya??yor. ??nk? o YA?IYOR ve kesinlikle sa?l?kl? pek ?ok ki?i gibi ya?am?yor, ancak her zaman tatminsiz ve homurdanan insanlar.

Ve d?nyadaki bir?ok ki?inin ya?am?n anlam?n? anlamas?na yard?mc? oluyor. Umut kazanman?za, hayattan keyif alma yetene?i kazanman?za ve sahip olduklar?n?z? takdir etmenize yard?mc? olur.

Benim i?in dolu bir ya?am, basit bir ya?am bi?imidir, ama Yol'u se?me ?zg?rl???d?r.

Yarat?c? taraf?ndan yarat?ld???n dolu dolu bir hayat. Yarat?c?s?yla ileti?imi olmayan bir ki?i, senin resmindeki Nick Vuinich'in kollar? ve bacaklar? yok ama Tanr?'y? tan?d??? i?in dolu dolu bir hayat ya??yor. , Tanr?'y? seviyor ve O'nu y?celterek ya??yor. Tanr? ona ayn? ?ekilde cevap veriyor, Nick'in her ?eyi var, bir ailesi var. kar?s?, ?ocu?u.

Hayat, onu kendin yaratt???nda g?zeldir.
Sophie Marceau

Herkes kendi hayat?n? se?er. Hedefleri tan?mlar, onlar? anlam ve de?erlerle doldurur. Ancak hi? kimsenin onsuz tam olarak ya?ayamayaca?? basit ?eyler vard?r. ?u ya da bu nedenle onlar? s?kl?kla kaybederiz. Geri getirilmesi ve bazen bulunmas? ?ok zor olan onlard?r. Sa?l?k, a?k, i?, inan?, zaman, arkada?lar, kurallar, aile - temel ihtiya?lar, bunlar olmadan hayat yavanla??r ve biz olmadan ge?er.

B?t?n bir hayat? geri getirebilmek i?in bir yerde yanl?? yola sapt???n?z?n fark?na varman?z gerekir. Bu ilk ve en zor ad?md?r. Kendimizi g??s?m?ze vurmaya, ba?ar?s?zl?klar?m?z i?in t?m d?nyay? su?lamaya haz?r?z, ancak bir gergedan?n azmi ile her ?eyi do?ru yapt???m?za inanmaya devam ediyoruz. Kendi g?zlerinizin i?ine bakana ve hatalar?n?z? d?r?st?e kabul edene kadar hi?bir ?ey de?i?meyecek.

Ancak bu yeterli de?il. Ki?inin kendi kusurlar?ndan duydu?u derin pi?manl?k alt?nda, de?i?im arzusunu ve yetene?ini g?mmek kolayd?r. ?kinci ad?m daha da zordur. Her ?eyi de?i?tirebilece?inize ve asl?nda yeniden ya?amaya ba?layabilece?inize i?tenlikle inanmal?s?n?z. Bu nedenle, ba?lang?? olarak -

?zg?ven, ba?ar?n?n dayand??? alt?n esast?r. Bu, tatmin edici bir hayata do?ru at?lan ilk ad?md?r. Ba?ar?l? insanlar?n hikayelerini analiz ederseniz, onlara ?zg? 3 ?zelli?i tan?mlayabilirsiniz: Hedeflere sahip olmak, azim ve ?zg?ven. Garip bir ?ekilde, bu durumda inan? delillere dayanmaktad?r, dolay?s?yla en iyi ?are Yeni ba?layanlar i?in ba?ar?lar?n?z? kaydetmektir. K???k ba?lay?n ve kendinize inan?n.

Gelecekle ilgili bitmeyen planlar, imkans?z hayaller, di?er insanlardan gelen bask?lar ve korkular, ?zg?ven kazanman?z? engelleyen ekstra y?klerdir. Bunlar ve bunun gibi ?eyler yaln?zca sizi engeller. Tam ve mutlu hayat yaln?zca belirli niteliklere sahip olmay? de?il, ayn? zamanda gereksiz her ?eyden kurtulmay? da i?erir. ?lerlemenizi engelleyen her ?eyden kurtulun.

?lerlemek i?in sadece ?zg?vene de?il, asl?nda g?ce de ihtiyac?n?z var. Hedeflerle dolup yar? yolda kalmak ?ok yaz?k olur de?il mi? Fiziksel g?ce sahip olmak, zihinsel g?? ve ?zg?venle do?rudan ili?kilidir. Zaferlere mi ihtiyac?n?z var? Spor yapmaya ba?lay?n. Herhangi biri. ?lerleme g?receksiniz ve bu size ?imdiden g?? verecektir. Sa?l?kl? bir v?cutta, sa?l?kl? bir zihin - kli?e mi? Ama yine de bu do?ru.

Her ?ey basit ?eylerle ba?lar. ?? huzurunun kayna?? de?il etraf?m?zdaki d?nya, ama sen kendin. Hayata ve en ?nemlisi k???k ?eylere kar?? tutumunuz. Asl?nda t?m hayat k???k ?eylerden olu?ur. Do?u?tan hayat felsefecisi olan Japonlar bu konuda ?ok ?ey biliyor. K???k ?eylerden keyif almay? ??renin. Ba?lamak i?in aynan?n kar??s?na ge?in ve g?l?mseyin...

??! ??te en y?ksek stres kaynaklar?ndan biri ve bir dizi “kafadaki engeller”. ?ncelikle ?u anda ne yapt???n?z? analiz edin. Bir ?eyi de?i?tirme zaman?n?n geldi?ini anlarsan?z, de?i?im d???ncesine al??acaks?n?z. Evet, evet. ?o?u zaman, de?i?imin ger?ek boyutundan ve sonu?lar?ndan ?ok, de?i?im ger?e?inden korkar?z. Bir kez anlad???nda b?rakabilirsin mevcut ?al??ma ve her an faaliyetinizin kapsam?n? de?i?tirin; hayat kolayla?acak, hayat daha e?lenceli hale gelecektir.

Doyurucu bir ya?am mutluluktur. Hangi yolu se?ece?inizi anlamak i?in nereye gidece?inizi anlamal?s?n?z. Yani herkesin kendine g?re bir mutluluk tan?m? vard?r ve bunu kendiniz i?in net bir ?ekilde form?le etmeniz gerekir. Hayal edemedi?iniz ?eyi ba?arman?z imkans?zd?r. Mutlulu?unuz nedir?

Mutlulu?a giden yolda tan???rs?n?z b?y?k miktar engeller Bazen o kadar ?ok ?ey oluyor ki, vazge?mek istiyorsun. Kaos etraf?n?z? sard???nda i?eride huzur ve d?zen olmal?. ??lerinizi y?netmenin bir?ok yolu var; g?n?m?zde herkes zaman y?netimi konusunda tak?nt?l? durumda. Ancak kendiniz i?in hangi sistemi se?erseniz se?in, basit kurallar?ocuklu?umuzdan beri bildi?imiz ?retkenlik.

Ne olursa olsun hepimiz sosyal yarat?klar?z. Di?er insanlarla ili?kiler, zorla ya da sahtekarl?kla tatmin etmeye ?al??t???m?z temel ihtiya?lard?r. Ba?ar?n?z b?y?k ?l??de sevdiklerinizle olan ili?kilerinize ba?l?d?r. Yine hikayeleri al?rsan?z ba?ar?l? insanlar Onlara inanan, sevgisini, s?cakl???n? verenler olacakt?r. Bu y?zden bu kadar de?erli ili?kileri mahvetmeyi ve sevdiklerinizi g?cendirmeyi b?rak?n.

D??ar? ??kma zaman? geldi yeni seviye! Tatmin edici bir hayat ancak kendinizi kontrol etti?inizde ba?lar. Yararl? al??kanl?klar edinmek sadece ?z kontrol?n g?stergesi de?il, ayn? zamanda ba?ar?n?n heyecan? ve bir?ok ?eyin “otomasyonu”dur. yararl? eylem. Uygulanmas? en zor al??kanl?klar, ki?inin kendisinin ve d?nyan?n alg?s?yla ilgili olanlard?r. ?nce kendinize meydan okuyun. Ancak bu zaferi kazanarak ba?ka birini yenebilirsin.

Belki de en ?nemli kural Tam bir hayata d?nmek i?in ??renmeniz gereken ?ey, almak istedi?inizden fazlas?n? verin. Ver gitsin. Kar??l???nda bir ?ey verilmesini beklemeyin. G?n?m?z d?nyas?nda bize g??l? olmam?z ve her zaman elimizden geleni almam?z ??retiliyor. Unut gitsin. Yaln?zca sa?l?kl? fedakarl?k asl?nda istedi?iniz her ?eyi elde etmenize yard?mc? olur.

Dolu dolu bir hayata d?nmek i?in bilmeniz gereken tek ?ey bu. Mutlu ya?a. ??leri karma??kla?t?rmay?n ??nk? bu d?nyada her ?ey ?ok basittir.

Dolu bir hayat ya?amak sadece pahal? bir arabaya, gayrimenkule ve y?ksek sosyal stat?ye sahip olmak anlam?na gelmez. “Dolu ya?am” deyiminin anlam? maddi zenginli?in ?ok ?tesindedir. Hayat?n ger?ek de?eri nedir ve onu nas?l tatmin edici ve mutlu k?labiliriz?

Asla pes etme. Maalesef, modern d?nya onlarla birlikte yenilik?i teknolojiler insanlar? hareketsizli?e ve tembelli?e s?r?kledi. Art?k ?evrimi?i olarak yiyecek, bilet ve k?yafet sipari? edebilir, ?deme yapabilirsiniz kamu hizmetleri ve hatta para kazan?n. B?t?n bunlar evden ??kmadan yap?labilir. Hedefler ve bunlar?n ba?ar?lmas? art?k bir ?ncelik de?il. Bir ?eyi ba?armak i?in ?srarc? olman?z gerekti?ini hat?rlamak ?nemlidir. Ba?ar? yaln?zca size ve azminize ba?l?d?r. Planlar?n?zdan vazge?meden ?nce t?m yollar? denemeye de?er. Pes etmeyin ve ilk denemede pes etmeyin

T?m cevaplar i?inizde. ?nsan do?as??yle oldu?unda dikkatli dikkat kendinize ve sizi anlamak i? s?re?ler Ya?ayabilir ve rahats?z etmeyebilirsin.Bizi her g?n bombalayan bilgi ak??lar?n? herkes "sindiremez" veya "i?leyemez". Her g?n ald???m?z bilgileri do?ru alg?lay?p uygulayabilmek ?nemlidir. Sezginizi dinleyin. B?t?n cevaplar i?imizde.

Ba?ar?s?zl?klar b?y?memize yard?mc? olur. Hayatta ?o?u zaman bunu yapar?z yanl?? se?im ya da daha sonra ac? bir ?ekilde a?layaca??m?z yanl?? bir karar veririz. Ba?ar?s?zl?klar?n da b?y?me oldu?unu anlamal?s?n?z. Hatalar yoluyla d?nyevi tecr?be ve bilgelik biriktirerek ki?i geli?ir ve d?nyay? ??renir. Ba?ar?s?zl?k ve zafer olmadan b?y?me imkans?zd?r.

Hi?bir ?ey kal?c? de?ildir. Ve buna ne kadar ?abuk ikna olursan?z, o kadar ?abuk bo? beklentiler olmadan dolu dolu bir hayat ya?amaya ba?layacaks?n?z. Ya?am?n iyi yan? budur; dinamikleri ve de?i?kenli?i. Hayat, belirli bir g?nl?k rutine y?nelik al??kanl?klar edinerek bizi “k?rar” ve onlar? k?kten tam tersine d?n??t?r?r. ?stesinden geldi?imiz zorluklar ve zorluklar bizi daha g??l?, daha tecr?beli k?l?yor. Her ?eye haz?rl?kl? olmal?y?z. Yar?n her ?ey de?i?ebilir. Her g?n mutluluk anlar?n? nas?l yakalayaca??n?z? bilin.

Sab?rl? olmay? ??renin. Herkes sabr?yla ?v?nemez. Kendini ve duygular?n? dizginleme yetene?i, ortaya ??kan her t?rl? s?k?nt?ya iyimserlikle bakabilme ve di?er insanlar?n hatalar?n? affetme iste?i, ki?inin tatmin edici ve mutlu bir ya?am yoluna girmesine yard?mc? olan manevi olgunlu?un tezah?rlerinden biridir. .

Mutlu, i?sel uyumu bulan ki?idir. B?yle insanlar uzak kamuoyu ve maddi zenginlik. Mutlular ve tatmin olmu?lar. Yukar?da anlat?lan tavsiyeleri ne kadar ?abuk dinlerseniz o kadar ?abuk mutlu olabilirsiniz.

Faaliyetlerinizde ikinci bir r?zgar bulmak, stres direncinizi art?rmak ve dolu bir hayat ya?amay? ??renmek ister misiniz? O zaman ihtiyac?n var. Kons?ltasyon sonucunda kendinizi toplumda temsil etmeyi ve konumland?rmay?, “ikinci r?zgar?n?z?” ke?fetmeyi, davran??sal y?nlerinizi d?zenlemeyi, kendinizi y?netmeyi, stres ve s?k?nt?yla ?al??may? ve ki?isel geli?im i?in yeni ufuklar a?may? ??reneceksiniz. Ba?vurunuzu bu ba?lant?y? kullanarak g?nderebilirsiniz:

Hayat?n anlam?, bir ki?inin her g?n eylemleri ve d???nceleriyle yaratt??? ?eylerde yatmaktad?r. Daima hangi yeni ?eyleri ??renebilece?inizi ve nas?l ilerleyebilece?inizi bulmaya ?al???n. ??ler istedi?iniz gibi gitmezse insanlar? yarg?lamay?n. Tatmin edici bir ya?am?n nelerden olu?tu?u size kalm??, ancak bu makale size farkl? ya?amaya ba?laman?za yard?mc? olacak ipu?lar? verecektir.

Ad?mlar

Kendi kaderini tayin etme

Hayat?n bir var?? noktas? de?il, bir yolculuk oldu?unu anlay?n. Kli?e gibi gelebilir ama do?rudur: Hayatta daha ?nemli olan, istedi?iniz yere nas?l ula?t???n?zd?r, yerin kendisi de?il. Hayat? dolu dolu ya?amak, ?m?r boyu s?recek bir s?rece kat?lmak demektir. Bir ?eyi ??renmek biraz zaman al?rsa veya bir ?ey yolunda gitmezse cesaretiniz k?r?lmas?n. Bu olaylar?n do?al bir ak???d?r.

Kendinize ve ?evrenizdekilere kar?? d?r?st olun. Hile yapmak enerjinizi ve ne?enizi t?ketir. Kendimize kar?? d?r?st olmazsak kendimizden ??renip b?y?yemeyiz. Ba?kalar?na kar?? d?r?st olmazsak ili?kilerde g?ven ve samimiyet kaybolur.

Kendinizi kabul etmeyi ??renin.?o?unlukla kendimizde neyi sevmedi?imizi, neyi de?i?tirmek istedi?imizi ve neyin farkl? olmas? gerekti?ini analiz ederiz. S?rekli olarak ho?lanmad???n?z ?eyleri veya ge?mi?te ya?ananlar? d???n?rseniz gelece?e do?ru ilerleyemezsiniz. Kendinizi oldu?unuz gibi sevmeyi ??renmek i?in bilin?li bir karar verin.

• G??l? y?nlerinizin bir listesini yap?n. Neyi iyi yap?yorsun? Bunlar ?nemli ba?ar?lar olabilir (?rne?in, bulu? yeni teknoloji) ve g?nl?k beceriler (?rne?in ba?kalar?na kar?? nazik olmak). E?er kendine daha fazla dikkat edersen g??l? y?nler, olas? ba?ar?s?zl??? d???nmeden bunlar? geli?tirebilirsiniz.

1. De?erlerinizi dile getirin. De?erler ki?ili?inizi ve ya?ama ?eklinizi ?ekillendiren k?kl? inan?lard?r. Bunlar manevi de?erler veya sizin i?in ?ok ?nemli olan basit inan?lar olabilir. Bu de?erleri d???n?n ve bu de?erlerle ?eli?meyen hedefler belirleyebilirsiniz. ?lkelerinize uygun ya?arsan?z ?ok daha mutlu olursunuz.

   • ?nand???n?z ?eye ba?l? kal?n ve ba?kalar?n?n sizi a?a??lamas?na izin vermeyin. ?lkelerinize sad?k kalabilirsiniz ama ayn? zamanda di?er insanlar?n inan?lar?n? da ??renebilirsiniz; sizi ?a??rtabilirler.

2. Kendini a?a??lamay? b?rak.?zele?tirinin geli?meye yard?mc? oldu?una inan?l?yor, ancak ara?t?rmalar?n da g?sterdi?i gibi, ki?i kendine kar?? ne kadar kat? olursa, ba?kalar?na da ayn? ?ekilde davranma ?ans? o kadar y?ksek olur. Ba?ar?lar?n?z? k???msemek ve kendinizi ele?tirmek, daha iyi bir insan olman?za veya hedeflerinize ula?man?za yard?mc? olmayacakt?r. Kendinize kar?? daha nazik olmaya ?al???n.

   • ?rne?in, kendinizde neyi sevmedi?inizi ve neyin farkl? olmas? gerekti?ini kendinize s?rekli s?yl?yorsan?z, bunu ?d?llendirici bir aktivite haline getirin ve bu t?r d???nceleri olumlu olumlamalarla telafi etmeye ba?lay?n. "Ben ba?ar?s?z?m" diye d???nmek yerine, "??ler istedi?im gibi gitmedi, en ba?a d?n?p hedefime nas?l farkl? bir ?ekilde ula?abilece?imi d???nece?im" deyin.
   • ?zele?tiriyi farkl? bir perspektiften d???n?n. Kendinizi ele?tirmek ?ok kolayd?r. Kendinize ?ok fazla bask? yapt???n?z? hissederseniz, yorumlar?n?za meydan okumay? deneyin. ?rne?in “Ben aptal?m, grubumdaki herkes benden ak?ll?” diye d???n?yorsan?z bu d???ncenizi mant?kl? bir ?ekilde de?erlendirin. Herkes ger?ekten senden daha m? ak?ll? yoksa derse daha m? iyi haz?rlan?yorlar? Notlar?n?z zekan?zla m? ilgili (olas? de?il) veya haz?rlanma ?eklinizle mi ilgili? Yeterince etkili ?al???yor musunuz? Bir ??retmen size yard?mc? olur mu? D???ncelerinizi bu ?ekilde analiz ederseniz daha iyi bir insan olmak i?in hangi ad?mlar? atman?z gerekti?ini anlayabilirsiniz. k???msemeden kendim.

3. Esnek olun.?o?u zaman insanlar her ?eyin hep ayn? olmas?n? bekledikleri i?in ?z?l?rler. Ancak hayatta bir?ok de?i?iklik oluyor. De?i?ime ve b?y?meye a??k olun ve yeni durumlara uyum sa?lamay? ??renin.

   V?cudunuza iyi bak?n. Bu dolu bir hayat ya?aman?n ?nemli bir par?as?d?r. Tek bir bedeniniz var ve o size yard?mc? olmal?.

   Ki?isel fark?ndal??? ??renin. Bu, hayat? dolu dolu ya?aman?za yard?mc? olacakt?r ??nk? ?u anda olup bitenlere odaklanacaks?n?z. Ki?isel fark?ndal???n k?kleri Budist geleneklere dayan?r ve ki?inin deneyimlerini ele?tirmemeyi i?erir. Bu yakla??m kendinizi oldu?unuz gibi kabul etmeyi i?erir.

   Kendini zorlamay? b?rak.?nsanlar s?kl?kla kendilerine, hedeflerine ve de?erlerine uygun olmasa bile bir ?eyler yapmalar? gerekti?ini s?ylerler. Kompulsiyonlar hayal k?r?kl???na ve ?z?nt?ye yol a?abilir. Bunlardan kurtulursan?z hayat? dolu dolu ya?aman?z daha kolay olacakt?r.

   • ?rne?in ?u ifadeyi de?erlendirin: "Daha da fazla kilo vermem gerekiyor." Neden b?yle d???n?yorsun? Ula?mak istedi?iniz bir fitness hedefiniz var m?? Yoksa doktorunuzla konu?tunuz mu ve o size kilo vermenizi mi ?nerdi? Yoksa birisi sana farkl? g?r?nmen gerekti?ini mi s?yledi? Ayn? ama? faydal? olabilir veya zararl?. Her ?ey ona nas?l geldi?inize ba?l?.
   • Bu, kendinize hedefler koymay? b?rakman?z gerekti?i anlam?na gelmez. Ba?kalar?n?n sizden istedikleri veya talep ettiklerine de?il, sizin i?in ?nemli olan ?eylere dayanan hedefler i?in ?abalaman?z yeterlidir.

   Yolunu takip ediyorum

   1. Konfor alan?n?z?n d???na ??k?n. Ara?t?rmac?lar d?zenli olarak insanlar?n ba?ar?ya ula?abilmek i?in kendilerini konfor alanlar?n?n d???na itmeleri gerekti?ini buluyorlar. maksimum sonu?lar. Buna optimal d?zeyde bir endi?eyi kabul etmek denir. Kendinize ne kadar meydan okumak isterseniz, yeni ?eylere o kadar ?abuk al???rs?n?z.

      Ger?ek?i olun. Yeteneklerinize ve becerilerinize uygun ula??labilir hedefler belirleyin. Her giri?imi bir ba?ar? olarak d???n?n. ?stikrar ve g?venilirli?e y?nelik ad?mlar atmaya ba?lay?n.

      ??lerin ters gitmesine haz?rl?kl? olun. Hayat? dolu dolu ya?ayan insan zaman zaman riskler de al?r. ?stedi?i ?ey i?in ?abal?yor. Sonu?lar? olan kararlar al?rs?n?z ve bazen i?ler istedi?iniz gibi gitmez. D?r?st ve a??k bir ?ekilde ya?ayabilmeniz i?in i?lerin planland??? gibi gitmeyebilece?ini anlamak ?nemlidir.

      • G?venlik a????, hayat?n?z?n farkl? alanlar?yla ilgili kararlar alman?za yard?mc? olacakt?r. E?er incinece?iniz korkusuyla ba?ka birine kar?? a??k ve d?r?st olmaktan korkuyorsan?z yak?n ili?kiler kuramazs?n?z. E?er i?e yaramayaca??ndan korktu?unuz i?in denemekten korkuyorsan?z, f?rsat? ka??rabilirsiniz.
      • Hindistan'?n k?ylerinde ?ocuk ?l?mleriyle m?cadele edecek teknoloji geli?tirmek isteyen Hintli mucit Myshkin Ingawal'?n deneyimini d???n?n. Ingavale s?k s?k teknolojiyi yaratmaya ?al??t??? ilk 32 seferde nas?l ba?ar?s?z oldu?undan bahsediyor. Sadece 33 kez ba?ar?l? oldu. Savunmas?z olma ve risk ve ba?ar?s?zl?k olas?l???n? kabul etme iste?i, ?u anda hayat kurtaran ?eyi geli?tirmesine yard?mc? oldu.

   2. ??renme f?rsatlar?n? aray?n. Hareketsiz oturup hayat?n kendi ak???na b?rak?lmas?na izin vermemelisiniz. Proaktif olun ve harekete ge?in. Her zaman belirli bir durumdan neler ??renebilece?inizi analiz edin. Bu endi?elenmenizi ?nleyecektir zor durumlar ve ge?mi?e bakmadan ileriye gitme f?rsat? verecektir.

      Minnettar ol. Minnettarl?k sadece bir duygu de?ildir. S?rekli tekrar gerektiren bir ya?am tarz?d?r. Ara?t?rmalar minnettarl???n sizi daha sa?l?kl?, daha mutlu ve daha olumlu hale getirdi?ini buldu. Minnettarl?k, eski karga?an?n ?stesinden gelmenize ve ba?kalar?yla ili?kilerinizi g??lendirmenize yard?mc? olacakt?r. Her g?n minnettar oldu?unuz ?eyleri hat?rlay?n. Ailenize, arkada?lar?n?za ve di?er ?nemli ki?ilere, onlara sahip oldu?unuz i?in ne kadar mutlu oldu?unuzu s?yleyin. Sevgiyi payla??n ve onu ifade etmekten korkmay?n. Minnettarl??? uygularsan?z hayat?n?z daha keyifli hale gelecektir.

      G?nl?k tutun. Bu, hedefleriniz ve de?erleriniz ?zerinde d???nmenize yard?mc? olacakt?r. Bu ayn? zamanda hayat?n?zda neyin iyi gitti?ini ve neyin hala ?zerinde ?al???lmas? gerekti?ini belirlemenize yard?mc? olacakt?r. G?nl?k harika yol?z fark?ndal?kla me?gul olun.

      G?lmek. Kahkaha - en iyi ila?. Kahkaha, kandaki stres hormonu miktar?n? azalt?r ve ruh halini iyile?tiren maddeler olan endorfin ?retimini uyar?r. Kahkaha kalori yakar ve v?cudu oksijenle doyurur, ki?inin kendini daha iyi ve sa?l?kl? hissetmesini sa?lar.

      ?htiya?lar?n?z? basitle?tirin. Sahip oldu?unuz ?eyler size sahip olabilir. Eviniz her t?rl? ?eyle doluysa daha mutlu olmayacaks?n?z. Basit ihtiya?lara sahip olaca??n?za dair kendinize s?z verin. Ara?t?rmalar, maddi ?eylere duyulan a??r? sevginin, daha derindeki ihtiya?lar? gizlemenin bir yolu oldu?unu buldu. Yaln?zca ihtiyac?n?z olana sahip olun ve yaln?zca sahip oldu?unuza ihtiya? duyun.

      Ba?kalar?yla ileti?im

      1. Etraf?n?zdaki insanlar? d???n?n.?nanmas? zor olabilir ama insanlar duygular? so?uk alg?nl???na yakalanmak kadar kolay yakalayabilirler. E?er g?n? mutlu ve pozitif insanlar b?y?k olas?l?kla kendinizi daha iyi hissetmeye ba?layacaks?n?z. Karamsar insanlarla d?zenli olarak vakit ge?irmek ruh halinizi etkileyecektir. Etraf?n?z? sizi d???nen, size ve di?er insanlara sayg? duyan ve hayat?n?z? daha iyi hale getiren insanlarla ?evreleyin.

      2. ?htiya?lar?n?z? ba?kalar?yla tart???n. Kendinizi g?venle ifade etmeyi ??renin (ancak agresif bir ?ekilde de?il) - bu daha g??l?, daha g?venli ve daha ba?ar?l? olman?za yard?mc? olacakt?r. Bu ileti?im y?ntemi, hem sizin hem de etraf?n?zdakilerin duyulmas? gereken kendi arzular?n?z?n oldu?unu ima eder.

         • A??k ve d?r?st olun. ?nsanlar? yarg?lamay?n ve su?lamay?n. Birisi sizi incittiyse ona s?yleyin, ancak bunu di?er ki?iyi su?layacak ?ekilde ifade etmeyin. ?rne?in: "Bana k?t? davrand?n" veya "?htiya?lar?m? umursam?yorsun."
         • "Ben" zamirini kullan?n. A??klamalar?n?zda dinleyicilerinizin dikkatini duygular?n?za ?ekerseniz s?zleriniz onlara bir su?lama gibi gelmeyecektir. ?rne?in: "??ten sonra benimle bulu?mad???n i?in ?ok ?z?ld?m. ?htiya?lar?m?n senin i?in ?nemli olmad???n? hissettim."
         • Ba?kalar?n? yap?c? bir ?ekilde ele?tirin ve ba?kalar?n?n ayn? ele?tirisini kabul edin. ?nsanlara bir ?eyi ne yapmalar? ya da yapmamalar? gerekti?ini s?ylemeyin. Bunu neden s?yledi?inizi a??klay?n.
         • Ba?kalar?n? arzular?n? ifade etmeye ve d???ncelerini sizinle payla?maya davet edin. “Ne yapmak istersin?” gibi ifadeler kullan?n. veya "Ne d???n?yorsun?"
         • Kat?lmad???n?z bir ?ey duydu?unuzda otomatik olarak itiraz edip fikrinizi ifade etmek yerine, "Bana bu konu hakk?nda daha fazla bilgi verin" gibi bir ?ey s?ylemeyi deneyin. Ki?inin bak?? a??s?n? anlamaya ?al???n.