Bunu s?yl?yorlar k?r?k bardak birbirine yap??t?ramazs?n?z ama nas?l yap?laca??n? bildi?iniz zaman ?ok daha kolay hale gelir. ??in p?f noktas? ge?mi?i b?rakmakt?r. S?ylemesi yapmaktan daha kolay ama tamamen m?mk?n. Talimatlar?m?z? takip ederek ge?mi? ili?kilerinizden vazge?ebilir ve hayat?n?z?n bir sonraki b?l?m?ne ge?ebilirsiniz.

1. Al??t?rma

Her ?ey pratik gerektirir ve duygular? ve hisleri kontrol etmek de bir istisna de?ildir. Hayat?n?z?n arka koltu?unda oturup olaylar?n kendi kendine olmas?n? beklemeyi b?rak?n. Bunun yerine kollar?n?z? s?vay?n ve ?aba g?sterin. Zamanla tutarl? d???nme yetene?ini geli?tirebilir ve bir zamanlar olana tak?l?p kalmak yerine dikkatinizi ?imdi olana odaklayabilirsiniz.

2. Kendinizi affedin

Hi? kimse m?kemmel de?ildir. Ge?mi? ili?kinizde yanl?? bir ?ey yapmad???n?z? d???n?yorsan?z delisiniz. ?li?kinizin bitmesinin bir nedeni var. Bir ?eyler yolunda gitmedi ve ikinizin de arad??? ?ey bu de?ildi. D?nyan?z ne kadar par?alanm?? olursa olsun kay?p, reddedilme ve ba?ar?s?zl?k hissetmeniz do?ald?r. Kendinizi affedin ve yolunuza devam edin.

3. Olumluya odaklan?n

Hi?bir ili?ki tamamen iyi ?eylerden yoksun de?ildir, bu nedenle birlikte ge?irdi?iniz g?zel zamanlara odaklan?n. Bir ?eyi nas?l daha iyi yapabilece?inizi d???nmeyin veya onu nas?l geri alabilece?inizi merak etmeyin. O g?nler geride kald? ve bu ki?iyle tekrar bir araya gelseniz bile eskisi gibi olmayacak. ???NDE ger?ek hayat ikinci ?ans yoktur. Bunlar? hat?rla iyi zamanlar bir g?l?msemeyle. Bu sefer ge?ti ama mutluydu. Eski sevgilinizle ilgili olumsuz duygular?n an?lar?n?z? etkilemesine izin vermeyin.

4. Hatalar?n?zdan ders al?n

E?er kendinizi su?lu hissediyorsan?z, kendinizi a?a??laman?za gerek yok. Bu g?z g?ze durum sadece sizi etkileyecek, dolay?s?yla kaybedeceksiniz. Bu ki?iyle her ?eyi do?ru yapamayabilirsiniz ama hatalar?n?z? analiz edip gelecekte bunlardan ka??nabilirsiniz. Deneyimlerinizden bir ?eyler ??rendiyseniz o zaman bo?a gitmi? say?lmaz.

5. Kendinize odaklan?n

Seninkinin ne d???nd??? konusunda endi?elenme eski ortak nas?l hissetti?ini, ne yapt???n? ve kiminle konu?tu?unu. Uzun hayali konu?malar yapman?n bir manas? yok ??nk? kafan?zda kendinizden ba?ka kimse yok. Onun s?zlerini tekrarl?yorsunuz veya cevaplar uyduruyorsunuz. Eski sevgilinizin ne yapt??? konusunda endi?elenmeyi b?rak?n. Onu kontrol edemezsin. Yaln?zca yapt???n?z i?e odaklan?n.

A??k g?r?n?yor en iyi yol ge?mi?i unutmak gelece?e bakmakt?r. Ge?mi? ili?kiler o kadar da k?t? de?il ??nk? h?l? deneyiminiz ve ula?man?z gereken hedefleriniz var. Zaman zaman ge?mi?i hat?rlaman?zda sorun yoktur, ancak bunun ?u anda sizi engellemesine izin vermeyin.

7. Unutmaya ?al??may?n

Birini unutmaya ?al??mak k?t? fikir. Kendinizi unutmaya zorlarsan?z yapmaman?z gereken ?eyleri yapars?n?z. Birisiyle ge?irdi?iniz zaman hayat?n?z?n bir par?as?d?r. Neden g?n?ll? olarak kendinizin bir k?sm?ndan vazge?mek istiyorsunuz? Kendinize bir ?eyi unutma hedefi koymay?n. Bu yine de olacak, ancak tamamen do?al nedenlerden dolay?.

8. Hayat?n ge?icili?ini kabul edin

Hayatta her ?ey ge?icidir, hayat?n kendisi bile. ?l?ms?zl?k m?mk?n olsayd? bile hayat sonsuza kadar b?yle kalmazd?. Bu nedenle devam etmemiz gerekiyor. Hayatta hi?bir ?eyin kal?c? olmad??? ger?e?ini kabul etmek b?y?menin bir par?as?d?r. Ne kadar ?al???rsan?z ?al???n, baz? ?eyler kontrol?n?z d???ndad?r. Sahip olduklar?n?zla elinizden geleni yap?n, yoksa ?ok ge?meden kendinizi meteliksiz bulacaks?n?z.

9. "Berlin Duvar?'n? Y?k?n"

Eskiden ili?kilerin oldu?u yer art?k bo?. Bunu di?er insanlarla olan ki?ilerle doldurmal?s?n?z. Yeni tan?d?klar arayabilir veya aileniz ve arkada?lar?n?zla yeniden bir araya gelebilirsiniz. ?nemli olan savunman?z? d???rmek ve size yakla?malar?na izin vermektir. Aksi halde kendinizi daha da mutsuz etmekten ba?ka bir i?e yaramazs?n?z.

10. ?yilik yap?n...

Daha iyi hissetmenin harika bir yolu ba?kalar?na yard?m etmektir. Bunu yapman?n bir?ok yolu vard?r. D?nyay? de?i?tirmenize gerek yok ama etraf?n?zdaki insanlar? daha mutlu edebilirsiniz. ?yili?inizin kar??l???n? verecekler ve bir ?ey oldu?unda sizi ne?elendirecekler.

Ayr?l?k ?ok zordur ama hepimiz kaybederiz ?nemli ili?kiler. Ge?mi? ili?kilerden vazge?mek zordur, ancak yolunuza devam etmeniz gerekir. Bunu yapmazsan?z, daha sonra pi?man olaca??n?z ?ok fazla zaman kaybedeceksiniz. Disiplin ve pratikle bu ili?kiyi akl?n?zdan ??kar?p yeni ve daha mutlu bir ili?kiye ge?ebilirsiniz.

Her insan?n hayat?nda haf?zas?ndan silmek istedi?i d?nemler olmu?tur. Baz?lar?, t?m zorluklara ra?men kendilerini toparlay?p yeni bir seviyeye ge?iyor, sadece ara s?ra meydana gelen ?alkant?lar? hat?rl?yor; di?erleri ise s?rekli ge?mi?i d???nmekten kendini alam?yor, b?ylece kendilerini ?imdi ve gelecekte mutlu olma ?ans?ndan mahrum b?rak?yor. . Ge?mi?in sizi rahats?z eden y?k? ne olursa olsun: sevdi?inizden ayr?lmak, ka??r?lan f?rsatlar, sevdiklerinizin ?l?m?, arkada?lara ihanet, su?luluk... ?imdi ge?mi?i sonsuza dek unutup ?imdiki zamanda ya?amaya ba?laman?n zaman?.

Ge?mi?te ya?amak nas?l durdurulur?

Ge?mi?i d???nme: neden gitmemize izin vermiyor? Pek ?ok insan ?unu merak ediyor: Neden ?ok ciddi ?oklar ve denemeler ya?ayan baz? insanlar yeterince ?abuk iyile?ip yeniden ba?l?yorlar? yeni hayat

Baz?lar? ise iki ayl?k bir ili?kinin ba?ar?s?zl?kla sonu?lanmas?n?n ard?ndan uzun s?reli bir depresyona girip ge?mi?te ya?amay? b?rakamazken? Psikoloji buna cevap verebilir; burada pek ?ok ?ey ya?a, ki?inin ?ocuklukta ya?ad??? atmosfere, karakter t?r?ne ve ki?ili?e ba?l?d?r. Ve kendini ?yle d???nsen bile zay?f tip

Herhangi bir ya?am denemesini ciddiye almak, kendi ba??n?za ba?a ??kamayaca??n?z ve ge?mi?i d???nemeyece?iniz anlam?na gelmez.

?o?u zaman ge?mi?i unutamay?z ve ?imdiki zamanda ya?ayamay?z, ??nk? mevcut durum i?in kendimizi su?lu hissederiz, farkl? davranabilece?imiz ve b?ylece sonunu de?i?tirebilece?imiz d???nceleriyle i?kence g?r?r?z...

...Bazen ge?mi?, kendisini unutmam?za izin vermez, ??nk? ge?mi?teki k?rg?nl?klar?n pe?ini b?rakmay?z, haks?zl??a u?rad???m?za inan?r?z.

...Ve bazen ge?mi?i unutup ?imdiyi ya?ayam?yoruz ??nk? bu kendimize ac?ma halini seviyoruz, de?i?meye, b?y?meye haz?r de?iliz, kabu?umuzda oturup ac?m?z? ya?atmak, kendimizi kapatmak konusunda rahat?z. ?evremizdeki t?m d?nyadan uzakla??yoruz. Bu nas?l bir mazo?izmdir. Durumu nas?l de?i?tirebilir ve hayattan yeniden keyif almaya ba?layabilirsiniz?

Ge?mi?i unutup ?imdiki zamanda ya?amaya nas?l ba?lan?r: Mutlu bir hayata 5 ad?m

Eski yaralar?n iyile?mesi karma??k ve genellikle uzun bir s?re?tir, ancak arkam?zda ne olursa olsun her birimiz ge?mi?te ya?amay? b?rakabiliriz. ??te endi?elerinizden sonsuza kadar kurtulman?za yard?mc? olacak ad?mlar:

1. ?lk ad?m- ge?mi?in ge?mi?te kald???n?, ?imdiki zamanda tam olarak ya?aman?z? ve gelece?i planlaman?z? engelleyen ?eyin onunla ilgili d???nceler oldu?unun fark?na var?n. Elbette bunu yapmak kolay de?il ama ger?ekten yeniden derin nefes almak istiyor musunuz?

2. ?kinci ad?m- ?zg?n?m. Art?k ge?mi?te olanlardan kimin sorumlu oldu?u ve sald?r?ya kimin sebep oldu?u ?nemli de?il: siz veya sizi rahats?z edenler. Zaman? geri ?evirmek imkans?zd?r, her ?ey zaten yap?lm??t?r ve bug?n ?ekti?iniz ac?, ger?ekle?en ger?e?i de?i?tirmeyecektir. Zihinsel olarak af dileyin veya affedin, kiliseye gidebilirsiniz. Birini rahats?z ettiyseniz ve onunla nas?l ileti?ime ge?ece?inizi biliyorsan?z, aray?p ?z?r dileyebilirsiniz. Hepsi bu. Sayfay? ?evirin. ?nsanlar?n hata yapma hakk? vard?r: siz ve sevdikleriniz bir istisna de?ilsiniz. Daha ?nce yapt???n?z ?eyin ?ok ciddi oldu?unu d???n?yorsan?z veya ?z?r dileyecek kimseniz yoksa ba?kalar?yla ilgilenmeye ba?lay?n. Olanlar? de?i?tiremezsiniz ama ba?kalar?na yard?m edebilir ve hayatlar?n? daha iyi hale getirebilirsiniz. Yetimhanelerde, bak?m evlerinde veya evsiz hayvan bar?naklar?nda g?n?ll? olmak – bu y?nde d???n?n.

3. ???nc? ad?m– kusura bakmay?n. Ka??r?lan f?rsatlardan, bo?a harcanan zamandan, bozulan ili?kilerden duyulan pi?manl?k hi?bir yere varmayan yoldur. Pi?manl?k ve kendine ac?ma genellikle son derece y?k?c? duygulard?r. Duruma farkl? bir bak?? a??s?yla bakmaya ?al???n: Tecr?be kazand?n?z, hatalar?n?zdan ders ald?n?z, art?k bu durumun hayat?n?zda olmas?na izin vermeyeceksiniz. Ve tahmin et ne oldu? Ac? ?ekerek ve s?rekli kendinize ?z?lerek sadece kendi hayat?n?z? de?il, sizi bu durumda g?rmekte zorlanan sevdiklerinizin de hayatlar?n? mahvediyorsunuz. Onlar i?in ?z?lm?yor musun?

4. D?rd?nc? ad?m- yeniden ba?lat. Ac? hala tazeyse i?ten i?e patl?yorsun demektir olumsuz duygular, g??l? olmaya ?al??may?n, bir g?n boyunca kendinize ???l?k atma, a?lama, sonunda bir bardak k?rma izni verin. Spor salonuna gidebilir ve kum torbas?n? ?fkeyle yenebilirsin. Ac?y? at?n - bu, ge?mi?i unutmay? ve ?imdiki zamanda ya?amaya ba?lamay? kolayla?t?racakt?r.

5. Be?inci ad?m– de?i?tirme kural?. Bo? ?eylere ne kadar zaman ve enerji harcad???n?z? bir d???n?n - ge?mi?teki ?ikayetlerden vazge?memek ve kendinize ?z?lmek. Bunun yerine daha iyiye do?ru de?i?ebilirsiniz. Ba?lamak i?in salona gidebilir, sa? renginizi de?i?tirebilir, manik?r yapt?rabilir, g?r?nt?n?z? k?kten de?i?tirebilir veya son olarak aramaya ba?layabilirsiniz. S?r?c? kurslar?na kaydolun, ?al???n yabanc? dil, el sanatlar?. Ve en ?nemlisi spor yap?n. Kurtulmak i?in m?kemmel gereksiz d???nceler yoga. Hayat?n?zda yeni ilgi alanlar? ve hobiler edinirseniz, pi?manl?klara ve ge?mi?in y?k?yle ilgili d???ncelere yer kalmayacakt?r.

Genel olarak bana ?yle geliyor ki en ?ok biri etkili yollar ge?mi?i unut- etraf?n?zdaki fiziksel alan? temizleyin: harcay?n (beni y?nlendirdi?i yeri okuyun), kitaplar gibi k???k ?eyleri d?zenleyin ve... Her ?eyi b?rakmak ge?mi? ya?am Kelimenin tam anlam?yla fiziksel olarak hayat?n?z?n nas?l de?i?ti?ini hissedebilirsiniz!

Ge?mi?in y?k?nden kurtulmak ve ge?mi?teki k?rg?nl?klardan kurtulmak ?imdi sand???n?zdan ?ok daha kolay, as?l ?nemli olan hemen harekete ge?mek. Sadece birka? g?n i?inde yeni, mutlu ve ilgin? bir hayata ?ekileceksiniz.

Ge?mi?teki ba?ar?s?zl?klara tak?l?p kalmak ili?kilerde gerginli?e ve ba?ar?s?zl?klar oldu?unda teredd?tlere yol a?ar. iyi f?rsatlar sizi i?ten ve sevdiklerinizle ileti?imden uzakla?t?r?r ve keyifli ve keyifli deneyimler ya?aman?z? engeller. ?nemli noktalar GER?EK.

Ge?mi?inizi b?rakma yetene?i size b?y?k bir ?zg?rl?k verir ve iyile?tirme g?c? bunu daha erken ??renmedi?in i?in pi?man olacaks?n. ?nsanlar? (sa?l?ks?z ili?kiler), arzular?, k?t? al??kanl?klar Enerjinizi t?keten pi?manl?klar, su?luluk, s?n?rlay?c? inan?lar ve di?er d???nceler mutluluk ve zihinsel huzur duygusuyla ilerlemenizi sa?layacakt?r.

Ge?mi?te ya?amay? nas?l b?rakabilir ve ?imdiki zaman?n tad?n? ??karmay? nas?l ??renebilirim?

Kendinizi ge?mi?in y?k?nden kurtarman?za yard?mc? olacak kan?tlanm?? 7 yol vard?r.

Bedeni ve zihni rahatlatmak, zihni sakinle?tirmek ve ge?mi?ten gelen duygular?n bug?n? kirletmedi?i huzurlu bir zihin durumuna ula?mak i?in i? dengeyi sa?lamak amac?yla meditasyonu kullan?n. Tamamen "burada ve ?imdi"de olun - nefesinize, bir ?ark?ya veya mantraya konsantre olun ve d???nceleriniz sizi ge?mi?e g?t?rmeye ?al??t???nda, onlar? BURADA VE ??MD?'ye getirin. Biraz pratik yapt?ktan sonra odak noktan?z? de?i?tirmenin ve zihinsel olarak ge?mi?e d?nmekten ka??nman?n daha kolay oldu?unu g?receksiniz. Nas?l meditasyon yap?laca??n? bilmiyor musun? ?? dengeyi sa?lamak i?in ?cretsiz Silva Metodu egzersizini buradan indirin.

• Minnettar ol.

Ba??n?za gelen her ?ey i?in minnettar olabildi?inizde, ge?mi? ac?lardan kurtulursunuz. Ge?mi?teki olaylar i?in minnettar olmak i?in elinizden geleni yap?n, ?zellikle de hakk?nda konu?uyoruz zor zamanlar hakk?nda. Bunun geli?iminize nas?l bir katk?s? oldu? Ne ??rendin? Bu ki?ili?inizi nas?l etkiledi? Ge?mi?teki bu olaylar olmasayd?, bug?n oldu?unuz ki?i olmazd?n?z!
Size minnettar olmay? ??retebilecek baz? harika al?nt?lara g?z at?n.

• S?yle bana yeni hikaye .

Kendinizle ilgili ayn? hikayeyi anlatarak ge?mi?inizi ?l?ms?zle?tirmek i?in harika bir f?rsat?n?z var. “Bunu yapamam” veya “Bunu asla yapamad?m” gibi hikayeleri s?rd?rd???n?zde nas?l bir geli?me bekleyebilirsiniz? Konu?man?z? hedeflerinizle uyumlu hale getirmelisiniz. Hedeflerinize hen?z ula?abilece?inize inanmasan?z bile kendinize %100 g?veniyormu? gibi konu?mal?s?n?z. Bu hedeflerin sadece ula??labilir oldu?unu de?il ayn? zamanda S?Z?N onlara ula?abilece?inizi kafan?za sokun. Kendiniz hakk?nda yeni bir hikaye anlatmaya ba?lay?n. Tabii ki, kibir ve rehavet olmadan. Konu?man?z?n s?n?rlay?c? fakt?rlerinizi de?il, potansiyelinizi yans?tmas?na izin verin. Yak?nda s?ylediklerinize inanmaya ba?layacaks?n?z ve ge?mi?in eski s?n?rlamalar? sizi terk edecek.

• Veda.

Affetmek, ba?ka bir ki?inin (hatta kendinizin) davran???n? onaylamak anlam?na gelmez; Affetmek, ?fke, su?luluk vb. y?k?n? b?rak?p yolunuza devam etmeniz anlam?na gelir.

Ge?mi?teki ac?lar? d???n?n ve bunun ?imdiki zaman?n?z i?in ne kadar faydal? oldu?unu de?erlendirin. Seni nas?l etkiledi? Hangi sorunlara yol a?t?? Bu seni mutlu mu ediyor yoksa mutsuz mu? ?nsanlarla ili?kilerinizi, i?inizi etkiliyor mu? Hayallerinizi ger?ekle?tirmenize engel mi oluyor? E?er bu ac?n?n sana bir faydas? yoksa “Bu ac?ya ihtiyac?m yok. Ge?mi?e ait." Biraz pratik yapman?z gerekecek, ancak sonunda ge?mi? olaylar?n y?k?nden tamamen kurtulmay? ??reneceksiniz (so?uk ger?ekleri h?l? korurken). Ge?mi? olaylar? duygusal y?k olmadan "g?rmek" i?in Silva Metodu g?rselle?tirme tekniklerini kullan?n.

• Sorumluluk al.

Ba?kalar?n?n ne s?yledi?ini veya yapt???n? kontrol edemezsiniz ancak bu durumda kendi rol?n?z?n sorumlulu?unu ald?n?z m?? Kurban de?il, olaylar?n kat?l?mc?s? olun. Neyi farkl? yapabilirdin? Zamanda geriye GER? D?NEMEZS?N?Z; bu nedenle, hayat?n size ??retti?i dersi ve eylemlerinizden sorumlu oldu?unuzu anlad???n?z i?in minnettar olun ve bu an?lar? bir kenara koyun. E?er istemiyorsan?z onlarla tekrar ileti?ime ge?mek zorunda de?ilsiniz.

• ?nsanlar hakk?ndaki ger?e?i kabul edin

Ge?mi?te ya?ananlar art?k tarih oldu. Hala ?fke, k?rg?nl?k, k?rg?nl?k ve su?luluk hissediyorsan?z, bunun nedeni B?T?N BUNLARI YA?AMANIN KEND? SE??M?N?Z OLMASIDIR.

Harika bir eski hikaye bu prensibi m?kemmel bir ?ekilde g?stermektedir:

?ki Zen ke?i?i y?r?rken geni? bir nehre geldi. K?y?da kar?? k?y?ya ge?mesi gerekti?i i?in a?layan ama y?zme bilmeyen gen? bir kad?n g?rd?ler. Rahiplere onu nehrin kar??s?na ge?irmeleri i?in yalvard?. Gen? ke?i? kad?na dokunmas?n?n yasak olmas? nedeniyle bu teklifi hemen reddetti.
K?demli ke?i? hi? teredd?t etmeden, tek kelime etmeden kad?n? kollar?na ald? ve nehrin kar??s?na ta??d?.
Gen? ke?i?, ya?l? ke?i?i yeminini bozdu?u i?in su?lamaya ba?lad?. Y?r?d?kleri s?re boyunca gen? ke?i?, ak?l hocas?n?n davran???ndan duydu?u rahats?zl?k hissinden kurtulamad? ve ak?ama do?ru nihayet duruncaya kadar tirad?na devam etti. Gen? ke?i? ?ikayet etmeye devam etti ve uzun y?r?y???n ard?ndan ne kadar yoruldu?undan s?z etti.
Ya?l? ke?i?, gen? olana nazik?e bakt? ve ??yle dedi: “Bu kadar yorgun olmana ?a?mamal?! Kad?n? nehrin kar??s?na ta??d?m. Ve onu b?t?n g?n giyiyorsun.

Bir se?ene?in var. Ba?kalar?n?n eylemlerini kontrol edemezsiniz ancak kendi sorumlulu?unuzu ve sorumlulu?unuzu kontrol edebilirsiniz. kendi se?imi hangi an?lar?n saklanaca?? ve hangilerinin b?rak?laca??yla ilgili.

Ge?mi?e veda temas?n? ?zetleyelim: neye odaklan?rsan?z ?o?al?r. Ge?mi?in hayat?n?z? t?ketmesini mi istiyorsunuz? Uzak ge?mi?te s?k???p kald???n?z i?in hayat?n yan?n?zdan ge?ip gitmesini mi istiyorsunuz? ??MD?'ye odaklan?n. Hayata odaklan?n. Sizi bir "ke?ke" kas?rgas?na ?ekmeye ?al??t???nda odak noktan?z? sorunsuz ama kesin bir ?ekilde normale d?nd?rmek i?in Silva Y?ntemi zihin kontrol? g?rselle?tirme egzersizlerini kullan?n. Ge?mi?te ya?amak zorunda de?ilsiniz. Bug?n bu se?imi yap?n ve Olun. Burada. Ve ?imdi!

Enerjimizi hem olumlu hem de olumsuz olarak harcad???m?z ?eyler zamanla birikir. E?er ac?, pi?manl?k ve su?luluk duygusu ?zerinde durursan?z, onlar sizi rahats?z etmeye devam edeceklerdir. Mutlulu?a ve ne?eye odaklan?rsan?z hayat?n?zda daha fazlas?n?n oldu?unu fark edeceksiniz.

Muhtemelen hayat?n?zda stresten kurtulmaya ?al??t???n?z ancak bunun sonucunda daha da gergin olmaya ba?lad???n?z durumlar olmu?tur. Ya da sakinle?mek istediler ama endi?elenmek i?in daha fazla neden buldular.

Ge?mi?i b?rakmaya ?al??t???m?zda da ayn? ?ey olur. Dikkatimizi tamamen ba?ka bir ?eye ?evirene kadar ac? dolu an?lar ya?amaya devam edece?iz.

Ger?e?i kabul et

Ac? veren an?lar? inkar etmeyin veya uzakla?t?rmay?n. Bir soruna odaklan?p ??z?m bulamazs?n?z. ??nk? ??z?m her zaman sorunun oldu?u yerde de?ildir.

Ge?i? yapmay? deneyin. Bunu yapmak i?in ?nce ger?e?i kabul edin. D???nceleriniz ve duygular?n?zla tart??may?n. Direnme. Onlar? uzakla?t?rmay?n. Bunun yerine onlar?n var olmas?na izin verin.

?rne?in, su?luluk duygusuyla y?zle?mek i?in kendinize ?unu s?yleyin: "Evet, su?luyum." Size yap?lan hakareti affedemiyorsan?z ??yle deyin: “Evet, bu ki?iyi affedemem.”

Bu her ?eyin do?ru oldu?u anlam?na gelmez. Bu sadece olumsuz d???nceleri ve duygular? kontrol etmenin bir yoludur, b?ylece sizi kontrol etmezler. Onlarla ayn? fikirde oldu?unuzda kavga etmeyi b?rak?rs?n?z. Ve e?er tart???lacak ba?ka bir ?ey yoksa, olumsuz d???nceler ve an?lar g?c?n? kaybeder. 1:0 sizin lehinize.

Hayat?n?za yeni bir ?eyin girmesine izin verin

De?i?im her zaman korkuya neden olur, ?zellikle de ileride ne olaca?? hakk?nda hi?bir fikrimiz olmad???nda. Ac? dolu an?lara bu kadar tutunmam?z?n nedenlerinden biri de budur. Sonu?ta vazge?mekten korktu?umuz tan?d?k ve tan?d?k olan? simgeliyorlar.

Bunun olmas?n? ?nlemek i?in gelecekte ne olaca??n? olabildi?ince dikkatli hayal etmeye ?al???n. ?stenmeyen duygular? uzakla?t?rmak yerine, olumlu duygular?n hayat?n?za girmesine izin verin.

Arzular?n?za odaklan?n

Hatalar?m?z? zihinsel olarak tekrarlamak ve ge?mi?e tak?l?p kalmak bizi sadece ?zer. Bu sadece gelece?i karartmakla kalm?yor, ayn? zamanda bug?n? de kasvetli hale getiriyor.

Ac? veren an?lar? bir kenara itmeyi b?rak?n ve ger?e?i kabul edin. Endi?eye, su?luluk duygusuna ve di?er olumsuz d???ncelere evet deyin. Bu ?ekilde kendinizi onlar?n etkisinden kurtarabilirsiniz.

Daha sonra hayat?n?z?n nas?l olmas?n? istedi?inizi hayal edin. Ge?mi?e de?il arzular?n?za odaklan?n.