ladybe.ru
Zdrav? strava. ?o potrebujete vedie? pri opa?ovan?
OPA?OVANIE OPA?OVANIE- terapeutick? a hygienick? proced?ra, pri ktorej je nah? ?udsk? telo (alebo jednotliv? ?asti tela) viac alebo menej vystaven? dlhodob? p?sobenie priame slne?n? svetlo. Slne?n? ?iarenie obsahuje vidite?n? a nevidite?n? (infra?erven? a ultrafialov?) l??e. Vplyv t?chto l??ov na ?udsk? organizmus je ve?mi ve?k?. Spr?vna aplik?cia opa?ovanie zlep?uje krvn? obeh a zlo?enie krvi ?loveka, upokojuje nervov? syst?m, zvy?uje l?tkov? v?menu v tele, zlep?uje chu? do jedla, sp?nok, priaznivo p?sob? na poko?ku, napom?ha otu?ovaniu organizmu. Opa?ovacie k?pele sa d?vkuj? v absol?tnych jednotk?ch slne?n? ?iarenie(v kal?ri?ch), ktor?ch mno?stvo ur?uje ?peci?lny pr?stroj – aktinometer. za?a? opa?ovanie zvy?ajne od 5-6 v?kaly(asi 1.5 v?kaly na ka?d? povrch tela: chrb?t, hrudn?k a boky) a uprav? sa na 30 - 60 v?kaly prid?vanie denne 5 v?kaly, menej ?asto viac (v miernom podneb? stredn?ho p?sma Sovietsky zv?z v letn? ?as r?no je po?iato?n? d?vka slne?n?ho ?iarenia 5 v?kaly rovn? 5 min?tam expoz?cie). Opa?ova? sa je najlep?ie r?no: od 7:00 do 12:00 (1/2 hodiny po ?ahk?ch ra?ajk?ch), ke? je vzduch ?istej?? a menej tepl? (aby sa predi?lo pop?lenin?m alebo celkov?mu prehriatiu, ktor? je nebezpe?n? najm? pre star??ch ?ud? a deti do 5 rokov, ktor?ch telesn? reakcie s? nestabiln? a nedokonal?). Pred opa?ovan?m by ste sa mali poradi? so svoj?m lek?rom. Ako pr?pravn? postup odpor??a sa vzia? nieko?ko vzduchov? k?pele(cm). Pri opa?ovan? je potrebn? bra? do ?vahy vlhkos? vzduchu a silu vetra; v pokojnom po?as? m??e obzvl??? ?ahko d?js? k prehriatiu. Opa?ovanie je mo?n? vyu??va? denne 25 - 35 dn?, potom je dobr? si da? 1 - 2 t??dne prest?vku.
S opa?ovan?m na lie?ebn? ??ely mo?no za?a? od dlh?ieho ?asu, ak je odkryt? len t? ?as? tela, ktor? je vystaven? o?iareniu (nohy, ruky, hrudn?k, kr??e); d?vku ur?uje lek?r.
Opa?ovanie sa vykon?va na ?peci?lnej plo?ine (sol?rium) alebo na pl??i, kde s? in?talovan? pohovky (s koncom chodidiel na juh) so zv??en?m ?elom a ?t?tom alebo d??dnikom nad n?m. Na brehu mora alebo rieky si m??ete ?ahn?? na such? piesok a rozlo?i? koberec alebo uter?k. Po opa?ovan? sa odpor??a sprcha, sprcha alebo k?panie, pred ktor?m sa treba 10 - 15 min?t schladi? v tieni.
Nadmern? opa?ovanie, najm? pre ?pal(pozri), ?kodliv?, preto?e m??e sp?sobi? sp?lenie slnkom, poruchy kardiovaskul?rneho a nervov?ho syst?mu, exacerb?ciu chronick?ch tuberkul?znych procesov at?.
Oslaben?m osob?m, ktor? sa zotavuj? z chor?b, je predp?san? mierne slnenie prostredn?ctvom mrie?kovej mark?zy. Absol?tne kontraindikovan? je opa?ovanie u pacientov s dekompenzovan?mi srdcov?mi chybami, s hypertenziou, akt?vnymi formami p??cnej tuberkul?zy, s celkovou art?rioskler?zou, s n?dormi a osob?m so sklonom ku krv?caniu.
Stru?n? encyklop?dia dom?cnosti. - M.: Ve?k? sovietska encyklop?dia. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulov?. 1976 .
Pozrite sa, ?o je „SUN BATHING“ v in?ch slovn?koch:
opa?ovanie- D?vkovan? o?arovanie ko?n?ho povrchu tela slne?n?m ?iaren?m ako prostriedok otu?ovania a stimul?cie imunity za ??elom zv??enia celkovej odolnosti organizmu vo?i p?sobeniu nepriazniv?ch faktorov prostredia, ako aj prevencie ... ... Adapt?vna fyzick? kult?ra. Stru?n? encyklopedick? slovn?k
K?pele- I K?pe?ov? proced?ry, pri ktor?ch p?sob? na organizmus voda, vzduch, slne?n? svetlo s lie?ebn?mi, prevent?vnymi pr?p hygienick? ??ely. Naj?astej?ie sa term?n "k?pele" vz?ahuje na vodn? proced?ry; emituj? tie? vzduch (pozri Aeroterapia) a ... Lek?rska encyklop?dia
sol?rne k?pele- pozri Slne?n? ?iarenie... Ve?k? lek?rsky slovn?k
HELITERAPIA- (z gr?c. helios slnko a lie?ba therapeia), lie?ba slne?n?m ?iaren?m. Za?iatok pou??vania G. sa vz?ahuje na obdobie mnoho storo?? pred Kristom. e. T?to met?da bola popul?rna najm? medzi star?mi Gr?kmi a Rimanmi, medzi ktor?mi bola nevyhnutn? ?as? pojmu ... ...
FOTOTERAPIA- (fototerapia, z gr??tiny phos, fotografie sveteln? a terapeutick? starostlivos?, lie?ba). Modern? S. je zalo?en? na obozn?men? sa s tzv. chem. p?sobenie svetla. Najprv sa ?tudoval vplyv sita na bakt?rie. V roku 1877 Downes a Blunt (Downes, ... ... Ve?k? lek?rska encyklop?dia
STREDISK?- STREDISK?. Obsah: Klasifik?cia .................. 144 Hist?ria .................. 145 Letovisk? ZSSR .... ..............151 Zoznam stred?sk ZSSR s ich stru?n?m popisom .................177 Zahrani?n? stredisk? ... ...... ......196 letov?sk pre… … Ve?k? lek?rska encyklop?dia
Fototerapia- Lie?ba jasn?m svetlom Jedna z hlavn?ch terapi? sez?nnej afekt?vnej poruchy Fototerapia alebo sveteln? terapia je typ lie?by, ktor? spo??va v tom, ?e pacient je vystaven? slne?n? svetlo, alebo svetlo s ur?it?mi ... Wikipedia
BABY- B?b?tko. v?eobecn? charakteristiky charakteristiky detstva. Vek prsn?ka v modernej pediatrii hr? obzvl??? d?le?it? ?lohu. Siln? rozvoj vedomost? o die?a viedlo dokonca niektor?ch autorov k tomu, aby hovorili o alok?cii ... ... Ve?k? lek?rska encyklop?dia
SOL?RIUM- (z lat. sol slnko), miesto na opa?ovanie; aeros?l?rium je spr?vnej?ie, ke??e ka?d? opa?ovanie je jedno. ?as a vzduch. Pri opa?ovan? sa okrem priameho slne?n?ho ?iarenia vyu??va aj rozpt?len? slne?n? ?iarenie. ... ... Ve?k? lek?rska encyklop?dia
Pred?kolsk? vek- obdobie v?voja die?a?a od 3 do 6 7 rokov. V t?chto rokoch doch?dza k ?al?iemu telesn?mu rozvoju a zdokona?ovaniu intelektov?ch schopnost? die?a?a. V??ka a telesn? hmotnos?. Rast det? v D. storo??. zv???uje sa nerovnomerne najsk?r a? o 4 6 cm za rok a ... ... Lek?rska encyklop?dia
„Slnko, ako matka, nikdy neuraz?“ Toto pr?slovie stavia slnko a matku na rovnak? ?rove? a nemo?no s t?m len s?hlasi?. Slnko je naozaj ako matka, bude n?s chv?li? a m??e n?s karha?. Vykresl? sa prospe?n? vlastnosti na na?om tele, ale aj s siln? l?ska- sp?sobi? ?kodu. Slnko n?s v?dy pote??, v zimn?ch d?och n?m ch?ba, ?ak?me na pr?chod jari, potom leta. Pr?du pr?zdniny a bude mo?n? sa trochu opa?ova? pod jasn?m a tepl?m svetlom.
Lek?ri neodpor??aj? tr?vi? ve?a ?asu na jasnom slnku, najm? popoludn?. V?etky tieto prech?dzky m??u skon?i? pop?leninou alebo ?palom. Deti s? na tieto komplik?cie n?chylnej?ie. To v?ak v?bec neznamen?, ?e mus?te opusti? slne?n? l??e. Aby na?a rados? nebola zatienen?, je potrebn? vedie?, ak? plusy a m?nusy z l?sky k tejto „hor?cej“ plan?te m?me.
V?hody slnka a opa?ovania
Ka?d? si v?imne v?hody slnka, je regulova? na?e denn? hodiny, alebo vedecky povedan? - cyklus sp?nku. Slnenie n?m dod?va vitam?n D. Je zn?me, ?e t?to zlo?ka sa k n?m dost?va s jedlom ( kuracie vajcia, maslo, syr ?edar, smotana, su?en? mlieko celok), ale aby sa premenil, s? potrebn? chemick? premeny. Ovplyv?uje na?u poko?ku ultrafialov? ?iarenie, sa aktivuje skupina vitam?nov - feroly, v d?sledku ?oho vznik? kalciferol, ktor? je n?m zn?my pod n?zvom - vitam?n D. Tento u?ito?n? prvok reguluje vstreb?vanie mnoh?ch miner?lov, podie?a sa na metabolizme fosf?tov a v?pnika. V?etky tieto ?kony normalizuj? ?innos? obli?iek, ?riev, pri?t?tnych teliesok, stabilizuj? kostrov? syst?m, kostru, zabra?uj? osteopor?ze, p?sobia na n?s antibakteri?lne.
Samotn? ultrafialov? ?iarenie n?m tie? pom?ha a pri pou?it? v mal?ch d?vkach m??e by? prospe?n?. Hoj? drobn? ranky, roz?iruje cievy, ??m doch?dza ku kvalitn?mu prekrveniu. M? priazniv? vplyv na stav poko?ky - akn? zmizne, stane sa elastick?m, zdrav?m. Nevyh?bajte sa slne?n?m l??om, preto?e zaka?d?m, ke? si odkryjete poko?ku, dostanete ultrafialov? ?iarenie, ??m si telo vytvor? pigment, ktor? dok??e tieto l??e rozpty?ova? a absorbova?. A t?m, ?e sa op?lite, va?a poko?ka ukazuje, ?e ste chr?nen? pred ?iaren?m.
?iarenie nie je mo?n? vidie? be?n?m okom, je mimo z?ny pre n?s vidite?n?ho spektra. Veda v?ak dok?zala, ?e m? tri div?zie – A, B a C. Dve z nich na n?s p?sobia tvrdo a m??u n?m u?kodi?. S? to l??e B – „pracuj?“ uprostred d?a, preto nie je vhodn? chodi? medzi 12. a 15. – 16. hodinou; skupina C - poznaj? ju preva?ne horolezci - p?sob? vysoko na vrcholkoch h?r, pova?uje sa za ve?mi ?kodliv?; L?? A, ktor? sa deje ve?er, sa pova?uje za najjemnej?? a najnebezpe?nej??. V tomto oh?ade je najlep?ie a u?ito?nej?ie opa?ova? sa ve?er, po 18 hodin?ch, menej probl?mov a farba pleti je kr?sna, dokonca.
V medic?ne sa toto ultrafialov? ?iarenie pou??va v kozmeteol?gii (v?imnite si, ?e pri ?astom su?en? pomocou UV zariadenia, pri stavbe nechtov m??ete dosta? rakovinu ko?e), zubnom lek?rstve (pre pacienta je ne?kodn? a lek?ri musia by? opatrn?), dermatol?gii. Fyzikmi vytvoren? pr?stroj s pomocou svetla lie?i ?a?k? formy tuberkul?zy, psori?zy, pustul?zne ochorenia.
Pr?li? ve?k? po?kodenie slnkom
?kodou od slne?n?ch l??ov, s ktorou sa stret?vame naj?astej?ie, s? spravidla pop?leniny na na?om tele. Objavuj? sa zo skuto?nosti, ?e zab?dame a na dlh? dobu str?vi? pod slnkom, a potom pr?de boles? a p?lenie, v?imnite si za?ervenanie. Oblasti ko?e sa za??naj? odlupova?. To v?etko s? pr?znaky sp?lenia od slnka. Na?a poko?ka je rozdelen? do piatich fototypov a ka?d? z nich m? svoje vlastn? vn?manie ultrafialov?ho ?iarenia. Svetl? ?udia s? ohrozen?. Maj? ko?n? fototypy 1 a 2 a s? pre nich najnebezpe?nej?ie. slne?n? l??e, vysu?uj? poko?ku, existuj? pr?znaky pred?asn? starnutie, u?ito?n? l?tky, bielkoviny s? zni?en?. Pobyt na slnku im ohrozuje ochorenie – melan?m, rakovina ko?e. Ide o blond?nky, m??u medzi ne patri? aj ry?avky, svetlook?, ?asto s pehami.
Tie? sa m??e objavi? po?kodenie o?? a mozgu slnkom. V prvom pr?pade z vystavenia slne?n?mu ?iareniu na n?? zrak m??ete pop?li? sietnicu. Najlep?ia ochrana Ide o slne?n? okuliare, ktor? s? d?le?it?m doplnkom v zime aj v lete. Pr??inou ?palu je pobyt pod horiacim slnkom s nezakrytou hlavou. Pr?znaky - teplo(40-41 g), nevo?nos?, boles? hlavy pr?padne strata vedomia. Niekedy m??e vies? ?pal smrte?n? v?sledok.
Zo v?etk?ho vy??ie uveden?ho vid?me, ?e v mnoh?ch procesoch v na?om tele zohr?va v?znamn? ?lohu vitam?n D. Vyh?ban?m sa kontaktu so slnkom a schov?van?m sa pred ultrafialov?mi l??mi m??eme poci?ova? nedostatok tohto vitam?nu, ?o povedie k zn??eniu imunity .
V?etci sn?vame o lete, pl?nujeme v?lety k moru... Tak, ktor? v?m prech?dzka po pl??i prinesie dobr? n?lada, my s redakciou str?nky www.site rad?me pi? viac tekut?n, nest?? sa na slnku, natiera? si poko?ku opa?ovac?m kr?mom, ur?i? si fototyp pleti, pou??va? klob?k, d??dnik. Nezabudnite, ?e opa?ovanie je najlep?ie s mierou, ale pr?ve sme zv??ili v?hody a ?kody Slnka! Pam?t?te si, ?e po?as lie?by a pri u??van? liekov m??e by? kvapka liekom a ly?i?ka jedom? Presne toto sa st?va pri opa?ovan?!
Ka?d? mali?k? l?sto?ek tr?vy, ka?d? vini?a, strom, ker, kvet, ovocie a zelenina ?erpaj? svoj ?ivot zo slne?nej energie, z jej intenzity. Na?a Zem by bola chladn?m miestom bez ?ivota, zahalen?m ve?nou temnotou, keby ju neosvet?ovali magick? l??e slnka. Ale slnko n?m ned?va len svetlo, slne?n? energia sa premie?a na ?udsk? energiu. ?lovek si m??e zlep?i? zdravie a pred??i? ?ivot opa?ovan?m, opa?ovan?m sa pod slne?n?mi l??mi.
?udia, ktor? sa nevystavuj? slnku, p?sobia bledo. Na?a poko?ka by mala by? jemne op?len?. Mnoh? choroby s? len preto, ?e sme pr?li? zriedkavo na slnku. Slne?n? l??e s? siln?m bakteric?dnym ?inidlom. A ??m viac poko?ka absorbuje l??e, t?m viac si uklad? bakteric?dnu energiu.
Ke? jeme ?erstv? ovocie a zeleniny, nas?vame krv rastl?n, zelen? rastliny s? nas?ten? slne?nou energiou vo forme v??ivn?ho chlorofylu. Chlorofyl je s??as?ou slne?nej energie nahromadenej v rastlin?ch, najbohat?ia a naju?ito?nej?ia potravina pre na?e telo. Zelen? rastliny maj? tajomstvo akumul?cie slne?nej energie a jej prenosu na ?ud? a in? ?iv? bytosti. Ke? svoje telo vystav?te priamemu slne?n?mu ?iareniu a navy?e v?? jed?lni?ek pozost?va zo 60 percent zo zeleniny a ovocia, ur?ite dosiahnete v?born? zdravotn? stav. Ale tieto ?ivotodarn? lieky mus? telo najsk?r vn?ma? v mal?ch d?vkach, preto?e telo hladuj?ce po slne?nom svetle nemus? hne? vn?ma? ve?k? d?vku l??ov.
Slne?n? l??e s? silne dr??div?. Ke? s? vystaven? nah?mu telu, doch?dza k ur?it?m zmen?m takmer vo v?etk?ch fyziologick?ch funkci?ch: st?pa telesn? teplota, zr?ch?uje a prehlbuje sa d?chanie, roz?iruj? sa cievy, zvy?uje sa potenie a aktivuje sa metabolizmus.
Pravideln? slne?n? ?iarenie pri spr?vnom d?vkovan? priaznivo ovplyv?uje funk?n? stav nervovej s?stavy, zvy?uje odolnos? proti slne?n?mu ?iareniu a zlep?uje metabolick? procesy. To v?etko zlep?uje ?innos? vn?torn?ch org?nov, zvy?uje v?konnos? svalov, zvy?uje odolnos? organizmu vo?i chorob?m.
Opa?ovanie je najlep?ie v teplom po?as?. slne?n? dni po?as vidieckej dovolenky v pohybe, v polotieni stromov. Naju?ito?nej?ie a najkraj?ie op?lenie - zlat? - sa vytv?ra pod slne?n?mi l??mi, "prech?dza" cez l?stie stromov. Takto by mali by? deti otu?ovan?, preto?e dlhodob? vystavenie priamemu slne?n?mu ?iareniu je pre nich kontraindikovan?.
Ke? sa prv?kr?t za?nete opa?ova?, za?nite s kr?tkymi obdobiami a postupne ich zvy?ujte. Najlep?? ?as na opa?ovanie je skoro r?no. Mus?te za?a? s piatimi a? desiatimi min?tami. Opa?ova? sa m??ete samozrejme aj popoludn?. Ale najpriaznivej?ie slne?n? l??e s? skoro r?no. Medzi 11-15 hodinou poobede s? slne?n? l??e najhor?cej?ie, pren??aj? ve?a slne?n?ho ?iarenia.
Najlep?ie je opa?ova? sa v lete - od 8 do 11 hod?n, na jar a na jese? - od 11 do 15 hod?n. V zime je to najlep?ie od febru?ra, v dobr?ch polud?aj??ch hodin?ch, na miestach chr?nen?ch pred vetrom, sa m??ete opa?ova? v mini-k?pe?och od dvoch do troch min?t. Opa?ovanie je najlep?ie v pohybe.
Celkom mylne niekedy posudzuj? vplyv otu?ovania slne?n?mi l??mi pod?a stup?a sp?lenia. V snahe o lep?ie op?lenie sa ve?a ?ud? zdr?iava na slnku neprijate?ne dlho, ?o vedie k prehriatiu organizmu, sp?leniu poko?ky a ?palu. Nesmieme zab?da?, ?e zneu??vanie opa?ovania m??e sp?sobi? v??ne poruchy v organizme, vr?tane an?mie, metabolick?ch por?ch, oslabenia imunity a pri zv??enej radia?nej aktivite slnka dokonca vies? k leuk?mii.
Preto je potrebn? pri za?at? opa?ovania d?sledne dodr?iava? postupnos? a d?slednos? zvy?ovania d?vok ?iarenia s prihliadnut?m na zdravotn? stav, vek, telesn? v?voj, ako aj klimatick? a radia?n? podmienky slnovratu. ktor? ovplyv?uj? intenzitu slne?n?ho ?iarenia.
Pri v?razn?ch odch?lkach zdravotn?ho stavu je potrebn? pred za?at?m opa?ovania konzultova? s lek?rom individu?lny re?im otu?ovania na slnku.
Zdrav? ?udia by sa mali za?a? s otu?ovan?m na slnku s vystaven?m priamemu slne?n?mu ?iareniu po dobu 10-20 min?t, postupne predl?ova? trvanie proced?ry o 5-10 min?t, ??m sa pred??i na maxim?lne 2-3 hodiny (spolu po?as d?a). Z?rove? si ka?d? hodinu treba odd?chnu? v tieni aspo? 15 min?t. Pre t?ch, ktor?m je zo zdravotn?ch d?vodov opa?ovanie kontraindikovan?, ich m??ete nahradi? vzduchov?mi k?pe?mi s ?iasto?n?m vyu?it?m rozpt?len?ho a odrazen?ho slne?n?ho ?iarenia.
Pri prechode na surov? zeleninu a ovocie treba dodr?iava? postupnos?. Osoba, ktor? je zvyknut? na varen? jedlo, okam?ite prech?dza na ve?k? mno?stvo surov? ovocie a zelenina m??u sp?sobi? nepr?jemn? reakciu. Najrozumnej?ie je k be?nej strave postupne prid?va? sol?rnu stravu. Pred?vkovanie slne?nou energiou, prijatou zvonku alebo zvn?tra, nep?sob? dobre. Je nevyhnutn? postupova? postupne.
?e slnko, vzduch a voda s? na?e najlep?? priatelia zn?me ka?d?mu die?a?u. Leto je jedin? obdobie v roku, kedy v?etky tieto tri faktory vo vz?jomnej kombin?cii komplexne p?sobia na na?e telo, lie?ia ho. O lie?ivom ??inku ?erstv? vzduch sme u? povedali v jednom z vydan? "Rodinn?ho lek?ra". Dnes budeme hovori? o slnku, alebo sk?r o opa?ovan? - helioterapii.
SLNE?N? l??e s? pre ?udsk? organizmus nevyhnutn?. Pri rozumnom vyu??van? ?ivotodarnej energie v nich obsiahnutej dok??eme n?? organizmus posilni?, temperova? a dokonca aj vylie?i? niektor? choroby. Ako uk?zali ?peci?lne ?t?die, slnko pri spr?vnom d?vkovan? ??inne lie?i telo.
Opa?ovanie kontraindikovan? s mal?gnymi a ben?gnymi novotvarmi, ako aj s kardiovaskul?rnymi ochoreniami. Slnku by sa nemali dlhodobo vystavova? ?udia s ochoreniami ?t?tnej ??azy, pe?ene, an?miou, leuk?miou, ko?n?mi ochoreniami. Navy?e dlhodob? opa?ovanie m??e vies? k prehriatiu, sp?leniu poko?ky a ?palu.
Energia pren??an? slne?n?mi l??mi sa ??ri vo forme ?peci?lnych v?n, ktor? maj? podobne ako zvukov? vlny r?znu d??ku. Infra?erven? l??e tvoria a? 45-50% slne?n?ho ?iarenia dopadaj?ceho na Zem. Pod vplyvom t?chto l??ov sa zvy?uje prietok krvi do tkan?v.
Infra ?erven? radi?cia m? protiz?palov?, metabolick? a vazodilata?n? ??inky. Je vhodn? pri chronick?ch a nehnisav?ch z?palov?ch ochoreniach vn?torn?ch org?nov, pop?lenin?ch a omrzlin?ch, ?a?ko sa hojacich ran?ch a vredoch, ochoreniach perif?rneho nervov?ho syst?mu (myozit?da, neuralgia), n?sledkoch ?razov pohybov?ho apar?tu.
Ultrafialov? ?iarenie rozdelen? na tri zlo?ky: dlhovlnn?, stredn? a kr?tkovlnn?. ultrafialov? dlhovlnn? o?arovanie sp?sobuje pigment?ciu alebo op?lenie poko?ky. P?soben?m t?chto l??ov sa stimuluje imunitn? syst?m tela, jeho odolnos? vo?i ?kodliv? faktory?ivotn? prostredie.
Tento druh ?kolenia je obzvl??? potrebn?. imunitn? syst?m?udia oslaben? chronick?mi chorobami. Indik?ciou pre tento typ ?iarenia s? aj chronick? z?palov? ochorenia vn?torn?ch org?nov (najm? d?chac? syst?m), choroby k?bov a kost?, pop?leniny a omrzliny, zle sa hojace rany a vredy, ekz?my, seborea, ?nava. Dobre reaguje na lie?bu ultrafialov?m ?iaren?m psori?za(psori?za).
Nadmern? a nekontrolovan? ultrafialov? ?iarenie z?rove? vedie k starnutiu ko?e a m??e sp?sobi? mut?ciu buniek, to znamen? n?sledne vies? k mal?gnym novotvarom. Kontraindik?cie dlhovlnn?ho o?arovania: nezhubn? a zhubn? n?dory, kardiovaskul?rne ochorenia, ak?tne z?palov? a hnisav? ochorenia, ochorenia pe?ene a obli?iek s ?a?kou poruchou funkcie, zv??en? citlivos? na ultrafialov? ?iarenie.
Pri o?iaren? strednovlnn? ultrafialov? l??e povrchov?ch vrstiev ko?e sa v nej obsiahnut? provitam?n men? na vitam?n D3 - z?kladn? zlo?ku fosforovo-v?pnikov?ho metabolizmu v organizme. V obli?k?ch vitam?n D3 reguluje vylu?ovanie v?pnikov?ch a fosf?tov?ch i?nov mo?om. V?pnik sa pomocou tohto vitam?nu hromad? v kostn?ch bunk?ch. Ak je tohto prvku v tele m?lo, kles? du?evn? v?konnos?, zvy?uje sa vzru?ivos? nervov?ch centier, vyplavuje sa v?pnik z kost? a zubov, hor?ie sa zr??a krv. Pri nedostatku vitam?nu D3 v detsk?ho tela deti maj? oneskoren? v?voj.
Reakcie, ktor? sa vyskytuj? pri o?iaren? strednovlnn?mi l??mi ultrafialov?ho spektra, stimuluj? ?innos? takmer v?etk?ch telesn?ch syst?mov. Strednovlnn? ultrafialov? ?iarenie je u?ito?n? pri z?palov?ch ochoreniach vn?torn?ch org?nov (najm? d?chacieho syst?mu), n?sledkoch poranen? a poranen? kost? svalov? syst?my s, choroby vn?torn?ch org?nov (z?pal p??c, z?pal priedu?iek, z?pal ?al?dka), rachit?da, poruchy l?tkovej v?meny, choroby nervov?ho a svalov?ho syst?mu (neurit?da, ischias), kost? a k?bov, ko?n? choroby.
kr?tkovlnn? ultrafialov? ?iarenie m? vysok? bakteric?dny ??inok. Je ve?mi u?ito?n? na rany, rezn? rany, ko?n? ochorenia (abscesy, akn?), hnisav? z?paly. Rovnako ako in? typy ?iarenia je kontraindikovan? pri mal?gnych a ben?gnych novotvaroch, kardiovaskul?rnych ochoreniach.
Slne?n? l??e sa delia na priame, ?ikm?, rozpt?len? a odrazen?. Vplyv priamych, vertik?lne dopadaj?cich l??ov je najsilnej??. ?ikm? l??e prech?dzaj? atmosf?rou na v???iu vzdialenos?, a preto maj? na telo slab?? ??inok. Rozpt?len? l??e vznikaj? pri prechode slne?n?ho svetla cez oblaky a l?stie stromov, ich ??inok je e?te slab??. Odrazen? slne?n? svetlo je denn? svetlo.
Nadmern? vystavovanie sa priamemu slne?n?mu ?iareniu nielen?e nie je u?ito?n?, ale naopak m??e by? pln? zvr?ti? pre telo. Aby opa?ovanie nepo?kodilo telo, existuj? z?kladn? pravidl?.
Mus?te sa ovl?da? pomocou vlastn?ch pocitov. Ak sa na ko?i objav? siln? za?ervenanie a boles?, mali by ste sa presta? opa?ova?, aby ste sa vyhli ?a?k?m pop?lenin?m a prehriatiu tela a postihnut? poko?ku nama?te ?peci?lny kr?m po sp?len? slnkom alebo fermentovan?ch mlie?nych v?robkoch, ktor? bud? ma? tonizuj?ci ??inok, zmiernia za?ervenanie a z?pal poko?ky a tie? zn??ia telesn? teplotu.
?as str?ven? na slnku z?vis? nielen od veku a fyzick? kond?cia organizmu, ale od typu pleti. Najmen?ie nebezpe?enstvo ?pal existuje u sne?n?ch ?ud?, preto?e ich poko?ka obsahuje viac pigmentov, ktor? chr?nia pred slne?n?m ?iaren?m. Majite?ky svetlej pleti by sa ale mali pred odchodom na slnko z?sobi? UV ochranou vo forme kr?mov a emulzi?.
Pred opa?ovan?m je najlep?ie poko?ku namaza? ?peci?lnym olejom. opa?ovac? prostriedok. Podobn? produkty – mlieko, olej, g?ly – vyr?baj? v?etky renomovan? kozmetick? firmy. Okrem toho je sp?sob ich aplik?cie a princ?p ??inku rovnak?: aplikuj? sa na ?ist? poko?ku pol hodiny pred opa?ovan?m. Ka?d? n?stroj m? takzvan? koeficient – stupe? ochrany pred slne?n?m ?iaren?m. Vyn?soben?m 15 (15 min?t je ?as potrebn? na sp?lenie nechr?nenej poko?ky) zist?te, ko?ko ?asu m??ete str?vi? na slnku bez strachu, ?e sa sp?lite.
Pre t?ch, ktor? sa e?te nestihli opa?ova?, a pre ?ud? s citlivou svetlou poko?kou je lep?ie pou?i? pr?pravok s vysok?m stup?om ochrany (25 alebo 30) a pre tmav?ch a u? op?len?ch ?ud? - s ni???m stup?om ochrany. ochranu (10-12) alebo intenz?vne op?lenie. Je d?le?it? ma? na pam?ti, ?e ak?ko?vek pr?pravok na opa?ovanie sa ?ahko zmyje uter?kom a zmyje vodou. Preto sa po vodn?ch proced?rach mus? znova aplikova?.
V z?sade plat?, ?e ?peci?lny opa?ovac? kr?m mo?no nahradi? ak?mko?vek detsk?m kr?mom alebo orechov?m maslom (nie vazel?nou!). Olej je vhodn? aj na zjemnenie poko?ky po sp?len? slnkom. Ak je ko?a st?le sp?len?, pom??e jednoduch? star? liek: natrie? sp?len? miesta hustou kyslou smotanou alebo smotanou, predhriatou na izbov? teplota. A pam?tajte, ?e k?m v?s poko?ka neprestane bolie?, budete sa musie? vzda? pl??ov?ch radov?nok.
Napriek tomu, ?e ako u? bolo spomenut?, opa?ovanie je v?bornou prevenciou rachit?dy, deti by ich mali bra? s maxim?lnou opatrnos?ou. V prvom rade sa to t?ka deti v prv?ch troch rokoch ?ivota.
Deti prv?ho roku ?ivota sa zvy?ajne nosia pod rozpt?len?m slne?n?m ?iaren?m (ide o tzv. ?erosvit), kde b?b?tk? dost?vaj? svetlovzdu?n? k?pe?. Teplota v tieni by mala by? aspo? 23 stup?ov. Trvanie sveteln?ch k?pe?ov pre deti v prvom polroku ?ivota je od 3 do 10 min?t (tento ?as sa postupne zvy?uje). V druhej polovici roka je mo?n? pred??i? trvanie k?pe?ov o 5 min?t raz za 4 dni, ??m sa zv??i na 30 min?t. Kurz sveteln?ch k?pe?ov pozost?va z 25-30 proced?r.
Die?a star?ie ako rok v lete by malo chodi? na ihrisko, ktor? m? rovnak? pomer pl?ch pln?ho tie?a (lep?ie zo zelene ako z pr?stre?kov) a ?erosvitu ("?ipkovan?" tie? z listov stromov). Za?nite so sveteln?mi k?pe?mi pri teplote vzduchu najmenej 20 stup?ov v tieni. V bud?cnosti, ke? si die?a zvykne, m??u k?pele pokra?ova? pri ni??ej teplote (15-16 stup?ov), ale v tomto pr?pade sa organizuj? hry vonku.
Trvanie prv?ho k?pe?a so sveteln?m vzduchom je 5 min?t. Potom pred??en?m trvania k?pe?a o 5 min?t raz za 3-4 dni prineste celkov? ?as proced?ry do 1 hodiny.
V hor?cich d?och sa die?a m??e prehria? k?pe?mi so sveteln?m vzduchom aj pri rozpt?lenom slne?nom svetle. Preto v lete po?as prech?dzky mus?te die?a ?astej?ie nap?ja? a sledova? ho. V?eobecn? podmienka. Z?rove? mus? by? die?a oble?en? tak, aby oble?enie chr?nilo jeho telo pred prehriat?m. Prv?mi pr?znakmi prehriatia s? s?ervenanie tv?re a nadmern? potenie. V takom pr?pade je die?a okam?ite vzat? do tie?a a pod?va sa mu n?poj.
A tu je nieko?ko odpor??an? len pre ?eny. Po?as opa?ovania sa im odpor??a chr?ni? poko?ku pred vystaven?m ultrafialov?m l??om, ktor? na povrchu poko?ky m??u sp?sobi? nebezpe?n? zmeny vo vl?knach spojivov?ho tkaniva. Poko?ka sa t?m vysu?uje, str?ca pru?nos?, zni?uje sa schopnos? viaza? tekutinu a v d?sledku toho vznikaj? vr?sky.
Pre ?elo, nos, u?n? lal??iky je slnko obzvl??? nebezpe?n?. L??e dopadaj? na tieto oblasti takmer vertik?lne a poko?ka sa okam?ite sp?li. Ak sa tak stane, naneste na sp?len? poko?ku lanol?nov? masku.
Po?as opa?ovania sa neodpor??a pou??va? dekorat?vnu kozmetiku. Natiera? si pery m??ete len tak, aby ste ich ochr?nili pred vysychan?m. V tomto pr?pade je ?iaduce pou?i? mastn? r??. E?te lep?ie, pou?ite toto star? liek: v ly?ici teplej rozpustite ?tipku henny zeleninov? olej, potom jemne naneste zmes na pery ?tetcom, po 15 min?tach opl?chnite. Va?e pery tak z?skaj? mimoriadny koralov? odtie?, ktor? vydr?? dva t??dne.
Nezab?dajte na „k?menie“ pleti dvakr?t denne hydrata?n?mi g?lmi a v??ivn?mi kr?mami. A ?iadne alkalick? mydlo! Len produkty s neutr?lnou alebo mierne kyslou reakciou.
Po?as rekre?cie v pr?rode alebo pri v?kone sa odpor??a opa?ova? sa cvi?enie na maximum otvoren? oble?enie. Sna?te sa po?as opa?ovania nele?a? po cel? dobu ur?en? na t?to proced?ru. Leto si ?iada aktivitu a pohyb. Je dobr? hra? volejbal, bedminton, pl?va? ?astej?ie. Pr?jemn? letn? dovolenku!
Slne?n? energia ovplyv?uje produkciu spermi?. Vedci zistili, ?e v lete sa sexu?lna aktivita u mu?ov v?razne zvy?uje. Slne?n? l??e navy?e dok??u ?loveka nabi? veselos?ou a rozveseli?. Zistilo sa, ?e v lete s? ?udia ove?a menej n?chyln? na depresiu, ?astej?ie sa usmievaj? a s? vesel?? a priate?skej??.
Slne?n? l??e maj? lie?iv? ??inok na cel? telo. Aktivuje sa krvn? obeh a pr?ca srdcov?ho svalu, nervov? syst?m, st?pa fyzick? aktivita zlep?uje z?sobovanie org?nov a kost? v?pnikom. Slnko prispieva k tvorbe vitam?nu D v tele, ktor? sa naz?va vitam?n ?ivota.
?vaj?iar August Rollier, ktor? sa naz?val helioterapeutom, udr?iaval vo ?vaj?iarskych Alp?ch „slne?n? kliniku“ a lie?il tam tuberkul?zu, kolit?du, an?miu, dnu, ateroskler?zu, astmu a ko?n? choroby s nev?dan?m ?spechom. Rollier z?rove? pou??val len dva prostriedky – opa?ovanie a bylinky nas?ten? energiou slne?n?ho ?iarenia. Tvrdil, ?e ??m vy??ia je d?vka slne?n?ho o?iarenia rastliny, t?m lep?ia je lie?ba.
Opa?ovanie je najlep?ie pod?a pravidiel, potom sa m??ete spo?ahn?? dobr? v?sledok. A spo??va v rovnomernom, Pri spr?vnom pr?stupe nemus?te zn??a? boles? sp?len?ch ko?n?ch vrstiev a v panike h?ada? prv? dostupn? prostriedky na jej zmiernenie. Pon?kame absolvova? ak?si kurz pre za?iato?n?kov v opa?ovan?. Povie v?m, ako sa stara? o ple? pred a po „ultrafialovom seden?“.
Ak? nebezpe?n? je bozk Slnka
Nez?le?? na tom, ak? dlh? sa n?m jese?, zima ?i dokonca jar zd?, no sk?r ?i nesk?r pr?du sl?vne dlh? dni a kr?tke noci – n?dhern?, s?ubn? leto. Je ?as le?a? na le?adl?ch pri mori alebo pri rieke, hra? pl??ov? volejbal. Po ?akan? na odpo?inok a teplo v?ak nezabudnite na pravidl? bezpe?n?ho opa?ovania, berte do ?vahy najlep?? ?as na opa?ovanie a ?al?ie jemnosti.
Mnoho dospel?ch a t?ned?erov chce dosta? „bozk slnka“, a to aj v USA. Prieskum Americkej akad?mie dermatol?gie uk?zal, ?e 72 % zo 7 100 respondentov ver?, ?e op?len? ?udia vyzeraj? atrakt?vnej?ie. Pre niektor?ch mlad?ch ?ud? sa kr?sne op?lenie sp?jalo v?lu?ne so zdrav?m.
Len mal? po?et respondentov uviedol, ?e pre t?ned?erov je najlep?ie sa opa?ova? s pou?it?m kr?mu, ktor? chr?ni poko?ku pred ultrafialov?m ?iaren?m. Pom??e to zn??i? riziko rakoviny ko?e.
Lek?ri potvrdzuj?: bunky rast?ceho organizmu sa delia a menia r?chlej?ie ako u dospel?ch, ktor? v v ur?itom zmysle mo?no pova?ova? za stres pre telo. Preto s? prevent?vne opatrenia ve?mi d?le?it?. Pri pobyte na pl??i je lep?ie neohrozi? sa, natrie? sa kr?mom „zo sp?lenia od slnka“.
Toto je ve?mi d?le?it? ma? v?dy na pam?ti: opa?ovanie je najlep?ie opatrne. Niektor? prizn?vaj?: ?e unesen? pr?jemn?m zamestnan?m mali pocit, ?e ko?e s? such?ie a ten?ie. Intenz?vne vystavenie l??om m??e skuto?ne sp?sobi? fyzick? zmeny, ako s? vr?sky, pehy a n?rast stareck?ch ?kv?n.
Aby ste predi?li tak?mto n?sledkom, zapam?tajte si ?tyri tipy na zdrav? letn? op?lenie. Najprv urobte p?ling. Pred odchodom si pripravte poko?ku otvoren? vzduch. V procese ?istenia sa odstr?ni najvrchnej?ia vrstva n??ho „prirodzen?ho ?t?tu“ (zastaran?) a zabezpe?? sa jeho obnova.
Pod?a kozmetol?gov odstr?nenie odumret?ch buniek zlep?uje farbu ko?e, ?ist? p?ry od ne?ist?t od prebyto?n?ho mazu a dokonca zabra?uje akn?. Zastaran? ?astice m??ete odstr?ni? pomocou ekonomick?ch, ale ve?mi ??inn?ch peelingov. Zah??aj? cukor, ovsen? vlo?ky a so?. ?istiaca zmes sa nan??a na handri?ku alebo ?peci?lne rukavice.
?no, pri opa?ovan? je d?le?it? vedie?, ak? ?as je najlep??. Ve?mi d?le?it? je aj opa?ovanie. Ale nemenej podstatn? je d?kladn?, poriadna o?ista, preto neodkladajte, str?vte ju. Po takejto proced?re ka?d? "?okol?dov? zaja?ik" (sen mnoh?ch!) Zost?va tak dlho, odtie? pomaly mizne.
Mnoh? nad?enci opa?ovania ignoruj? kozmetika, sa odpor??a relaxova? „v p?vodnej podobe“. Ale na?alej pou??vate ochrann? kr?m? Rob?te spr?vnu vec: opa?ovanie je najlep?ie bez toho, aby ste ignorovali liek. Zlo?ky SPF len zvy?uj? ?as, ktor? m??ete str?vi? na slnku bez toho, aby ste utrpeli po?kodenie poko?ky.
Stupe? ochrany kr?mu a farba pleti
Vysok? ??sla SPF poskytuj? najlep?ia bari?ra z UVB (stredne vlnov? ultrafialov? ?iarenie), ale prech?dzaj? UVA (dlhovlnn? ?iarenie). Ak trubica hovor? " ?irok? spektrum akcie“, v?s obsah ochr?ni pred UVB a UVA l??mi.
Pravda, st?le neexistuje ?tandardn? syst?m merania UVA ochrany. Svetl? poko?ka obsahuje mal? mno?stvo melan?nu, ?o ju m??e urobi? zranite?nou vo?i ??inkom karcinog?nneho UV ?iarenia a bez primeranej ochrany doch?dza k siln?mu za?ervenaniu (pop?leniu).
Existuj? d?kazy, ?e u t?ch, ktor? s? tmav?, obsah melan?nu v poko?ke zodpoved? SPF 13,4 (v porovnan? s 3,4 v No a z?rove? existuje riziko sp?lenia.
Pod?a niektor?ch spr?v je mno?stvo ochrann?ho kr?mu, ktor? je potrebn? aplikova? naraz, 2 miligramy na ?tvorcov? centimeter (mg / cm 2). Aplikuje sa na otvoren? plochy poko?ku vystaven? slne?n?mu ?iareniu.
Aby ste z?skali ?pecifikovan? SPF opa?ovacieho pr?pravku, napr?klad ak m?te v??ku 163 cm a v??ite 68 kg a m?te oble?en? jednodielne plavky, malo by sa na va?e odhalen? telo nanies? pribli?ne 29 g l?tky. Toto sa mus? vykona? 15-30 min?t pred vystaven?m slnku.
Proced?ru m??ete zopakova? 15-30 min?t po n?vrate z pl??e (alebo po pobyte vo vode, preto?e kr?m by sa mohol zmy?). Pod?a v?skumu N?rodn? in?tit?t zdravotnej starostlivosti (USA), m??eme kon?tatova?, ?e ??m sk?r ste si naniesli ochrann? kr?m, t?m lep?ie pre va?u poko?ku.
Ako sa opa?ova?? Ak chcete z?ska? zdrav? a ?iariv? op?lenie, nepre?a?ujte poko?ku UV l??mi. Najlep?ie je, aby sa op?lenie "hromadilo" postupne. ?as str?ven? pod svietidlom d?vkujte rovnomerne, aby ste zn??ili riziko pop?lenia.
Po celom dni str?venom na pl??i sa m??ete sta? „?okol?dou“. kr?tky ?as. Ale tento „?spech“ m??e pr?s? tak r?chlo, ako pri?iel. Najlep?ou cestou k zdrav?mu letn?mu op?leniu s? ?iariv? k?pele v mal?ch d?vkach.
Polhodina a? hodina na slnku denne umo?n? v??mu telu produkova? optim?lnu d?vku melan?nu, ktor? sa bude hromadi? pri ka?dom ?al?om seden?. Je d?le?it? vybra? si spr?vny ?as na pobyt vonku. Pod?a zamestnancov US Environmental Protection Agency, UV l??e na slnku letn? dni najakt?vnej?ie od 10. do 16. hodiny. Opa?ovanie v lete je najlep?ie pred 10:00 alebo po 16:00.
Ke? sa idete opa?ova?, nezabudnite si vybra? spr?vne okuliare a klob?k. Pokia? ide o o?i: oni sami a ko?a okolo nich s? ve?mi n?chyln? na ??inky ultrafialov?ch l??ov. Mnoho lek?rov ver?, ?e odmietnutie n?le?it? starostlivos? m??e vies? k rozvoju o?n?ch ochoren?, ako je ?ed? z?kal a dokonca rakovina oka.
Ako si vybra? ochranu o?? a pokr?vku hlavy
Opa?ovanie sa najlep?ie vykon?va s okuliarmi s UV absorpciou do 400 nm, ?o znamen?, ?e blokuj? najmenej 99 percent UV ?iarenia. Ide?lne okuliare s? tie, ktor? maj? ve?k?, podlhovast? r?m.
V?aka t?mto "okul?rom" s? o?i chr?nen? pred svetlom, z ktor?ho prich?dza r?zne body. Ve?mi mal? "chr?ni?e" m??u vyzera? ?t?lovo, ale s? zl?mi pomocn?kmi: ne?etria ani pred jasn?m svetlom, ani pred ultrafialov?m ?iaren?m. Pri v?bere farby okuliarov pam?tajte na to, ?e odtiene skla ovplyv?uj? n?ladu (optim?lna tmavo?ed?, tmavozelen? svetlo).
Klob?k s okrajom 7-8 cm v?m pom??e ochr?ni? va?e u?i, o?i, ?elo, nos a poko?ku hlavy a z?rove? bude vyzera? ?t?lovo a z?rove? sa op?li?. Ak chcete viac tie?a, vyberte si klob?k s okrajom nad 15 cm, ??m sa zakryjete pred bo?n?mi l??mi a dokonca aj pred p?dom zozadu. Tak?to pokr?vka hlavy pripom?na mal? strie?ku, mnoh? sa pod ?ou c?tia ve?mi pohodlne.
Odd?chnite si pred ?al?ou cestou
Aj ke? bejzbalov? ?iltovka vyzer? perfektne, poskytuje ochranu iba v prednej ?asti a na temene hlavy, tak?e krk a u?i s? citliv? na po?asie. Bez oh?adu na to, ak? pokr?vku hlavy si vyberiete, je lep?ie, aby bola z pr?rodn? materi?ly(bavlna, slama).
Nakoniec sa mus?te postara? o to, aby ste dali telu ?as, aby sa samo uzdravilo. To je po dni str?venom v teple ve?mi d?le?it?. Pred op?tovn?m odchodom von zosta?te doma a odpo??vajte. pozorova? ?tyri jednoduch? rada a vy vzh?ad bude v?dy zdrav?, ?iariv?.
Tak?e u? vieme, ako a kedy je lep?ie sa opa?ova?. V lete alebo v inom ro?nom obdob? s? ??inn? aj tak?to v?eobecn? ?elania: pri relaxe na vzduchu majte po ruke hodinky, aby ste mali preh?ad o ?ase. Po pl??i si dajte studen? alebo studen? sprchu (dlh? hor?ci k?pe? poko?ku e?te viac vysu?uje). Osu?te sa, pohladkajte sa uter?kom a odsajte vlhkos? (netreba sa „silne utiera?“). Pou??vajte po opa?ovan?. Pite dostatok ?istej vody.
