Terpent?n je pr?rodn? produkt, ktor? je ?iroko pou??van? na dosiahnutie omladzuj?ceho efektu.

Pozit?vny ??inok sa s??asne dod?va do v?etk?ch syst?mov tela. Hlavn?m ??elom terpent?nu je bojova? s nadbyto?n?mi kilogramami.

Terpent?nov? k?pele na chudnutie maj? mnoho pozit?vnych ??inkov na organizmus. Terpent?n oslobodzuje oxid uhli?it? a histam?n. Vstupom terpent?nov?ch l?tok do tela sa optimalizuj? v?etky procesy v syst?moch, bunky s? nas?ten? kysl?kom, odstra?uj? sa produkty rozkladu. Medzi prospe?n? vlastnosti terpent?nu patria:

• Odstr?nenie stagnuj?cich procesov v krvn?ch cievach;
• Zlep?en? prietok krvi;
• Posilnenie svalov;
• Tonizuj?ci ??inok;
• Zv??enie odolnosti tela;
• Obnova svalov?ch funkci?;
• Zlep?enie funkcie obli?iek a pe?ene.

Spr?vne pou??vanie terpent?nov? k?pele ur?ite poskytne po?adovan? v?sledok, obnov? krvn? obeh v tkaniv?ch, mimo tela, u ?ien. Ak chcete dosiahnu? ??inok, mus?te pozna? tajomstv? pou??vania k?pe?ov, dodr?iava? ich a nezneu??va? trvanie proced?r.

Zalmanovsk? terpent?nov? k?pele

V roku 1904 otvoril lek?r Alexander Zalmanov pre v?etk?ch Nov? cesta omladenie a obnovenie tonusu v tkaniv?ch a svaloch pomocou terpent?nov?ch k?pe?ov. Uskuto?nil mnoho ?t?di?, ktor? potvrdili pozit?vne ??inky terpent?nov?ch k?pe?ov na ?udsk? telo r?zneho veku. Po?as experimentov lek?r zistil, ?e jedna proced?ra terpent?nov?ho k?pe?a m??e zlep?i? metabolizmus, ktor? sa v priebehu rokov hromad? viac a viac. V d?sledku tak?chto procesov sa pozoroval pokles hmotnosti a zlep?enie kvality tela.

Pod?a Alexandra Zalmanova s? terpent?nov? k?pele ??inn? nielen v boji proti nadmernej telesnej hmotnosti, ale pou??vaj? sa aj ako prevent?vne opatrenie pri nasleduj?cich poruch?ch pr?ce:

• Choroby endokrinn?ho syst?mu;
• Poruchy d?chania;
• Celulit?da r?zneho stup?a;

Existuje mnoho indik?ci? na pou?itie terpent?nov?ch k?pe?ov, naj?astej?ie sa pou??vaj? na zdravotn? a prevent?vne ??ely nadmernej telesnej hmotnosti. Zvy?uj? tie? obranyschopnos? organizmu, s? ??inn? v procese rehabilit?cie po akomko?vek ochoren? a maj? dobr? prevent?vny ??inok na cel? telo.

Zalmatov odpor??a pou??va? tak?to k?pele pre t?ch, ktor? chc? omladi? telo, zbavi? sa tox?nov a odpadu a normalizova? v?etky procesy a funkcie v tele. Je potrebn? vzia? do ?vahy pr?tomnos? kontraindik?ci?, ktor? s? pri tejto terapii tie? pr?tomn?.

Ak? s? typy

Terpent?n sa pred?va vo forme ?ltej a bielej emulzie, naj?astej?ie sa stretnete s n?zvom „Skipofit“. Preto medzi odrodami van? mo?no rozl??i? biele, ?lt? a zmie?an? k?pele.

• Biele k?pele – pou??vaj? sa na zlep?enie metabolizmu. Toto tepl? k?pele, ich teplota je 39 stup?ov. Naj?astej?ie sa pou??va na normaliz?ciu krvn?ho tlaku.
• ?lt? k?pele sa pou??vaj? na normaliz?ciu metabolick?ch procesov. S? typom hor?ceho k?pe?a, teplota je 40-45 stup?ov. Pou??va sa pri vysokom krvnom tlaku.
• Zmie?an? k?pele sa pou??vaj? naj?astej?ie a s? ??innej?ie. Teplota je do 42 stup?ov. Po tak?chto k?pe?och sa pozoruje v?eobecn? zlep?enie pohody, poko?ka sa vyrovn?va, doch?dza k omladzovaciemu procesu a normalizuje sa metabolizmus.

Na chudnutie sa odpor??a pou??va? zmie?an? k?pele, preto?e v?sledok po u?it? bude 2-kr?t v????. Je potrebn? dodr?iava? frekvenciu a trvanie aplik?cie proced?r, aby sa skuto?ne dosiahol po?adovan? ??inok a v?sledok sa dostavil ?o najr?chlej?ie.

Vlastnosti dom?cich proced?r

Terpent?n na chudnutie sa ?asto pou??va doma, nevy?aduje ?pecifick? zru?nosti pri jeho pou??van?. Sta?? pozna? vlastnosti a d?vkovanie, nezneu??va? ?as str?ven? v k?pe?ni a v?sledok bude pozit?vny.

Ak chcete dosiahnu? proces chudnutia, mus?te postupova? pod?a nasleduj?ceho algoritmu akci?:

• Va?a sa nap???a do 15 cm od okraja D?le?it? je mera? teplotu vody, ide?lne je 36 stup?ov;
• Terpent?n sa riedi vo vode so zameran?m na objem v??ho k?pe?a. V?etky proporcie s? pop?san? v n?vode na pou?itie. V?etko dobre premie?ajte, k?m sa ?plne nerozpust?;
• ?alej sa mus?te ponori? tepl? k?pe? 15-25 min?t;
• Potom mus?te telo zabali? do tepl?ho ?upanu na 60-90 min?t. A? po tomto ?ase si m??ete da? tepl? sprchu.
• Pri odpo?inku medzi k?pan?m a sprchou by ste mali pi? bylinkov? ?aj, najlep?ie je da? prednos? malinovke, lipe alebo harman?eku.

Po?as dom?cich proced?r mus?te dodr?iava? bezpe?nostn? pravidl?. Voda s terpent?nom by sa nemala dosta? na tv?r ani do o??. Neodpor??a sa ani uprednost?ova? proced?ru, ke? s? na tele otvoren? ?krabance, rany ?i odreniny. Kurz pozost?va z 10-20 proced?r, ak je to potrebn?. Terpent?nov? k?pele nesp?sobuj? nepohodlie pre telo, poskytuj? iba pr?jemn?, relaxa?n? pocity.

Kontraindik?cie

Napriek tomu, ?e terpent?nov? k?pele s? pr?jemn?m a ??inn?m postupom nielen na chudnutie, ale aj na omladenie, existuj? ur?it? kontraindik?cie. Je pr?sne zak?zan? uprednost?ova? tento sp?sob chudnutia pri nasleduj?cich chorob?ch:

• Z?stava srdca;
• Exacerb?cia chronick?ch ochoren?;
• arytmia;
• Individu?lna intolerancia terpent?nu;
• Zhubn? novotvary;
• Hypertonick? ochorenie;
• Tuberkul?za.

Aby nedo?lo k zhor?eniu situ?cie a ?al?iemu naru?eniu metabolick?ch procesov, v pr?pade tak?chto ochoren? stoj? za to ?plne opusti? postup. Existuj? aj in? sp?soby, ako sa zbavi? nadv?hu, napr?klad spr?vna v??iva a striedmos?, ktor? je indikovan? pri ak?chko?vek stavoch a chorob?ch. Je d?le?it? pristupova? k svojmu zdraviu vedome a spr?vne, bez toho, aby ste pre telo vytv?rali nejak? nebezpe?enstvo.

Svoje telo m??ete udr?iava? v dobrej kond?cii fyzick? cvi?enie Na tento ??el sa ?asto praktizuje aj kalenie a oblievanie studen? voda, ale sp?soby, ako zlep?i? svoje zdravie, nekon?ia. Je ?as zisti?, ak? s? terpent?nov? k?pele na chudnutie.

Odvol?vaj? sa na prirodzen?mi sp?sobmi aktiv?cia imunitn?ho syst?mu, ktor? ?loveku pon?ka samotn? pr?roda.

?o s? terpent?nov? k?pele pod?a Zalmanova?

Gumov? terpent?n je liek(?ivica), ?o mo?no vidie? pri rezan? kme?a ihli?nat?ho stromu - borovica, smrek, c?der, smrekovec. Na z?skanie lie?iv?ch vlastnost? sa oleorez?nov? ?ivica naparuje, aby sa nakoniec vytvoril terpent?n.

?ivica bola pou?it? aj v Starovek? Egypt balzamova? telo m?tveho. To bolo mo?n? v?aka jeho bakteric?dnemu ??inku.

A v ??nskych rukopisoch, ktor? boli nap?san? pred 3000 rokmi, existuj? d?kazy, ?e terpent?nov? k?pele maj? schopnos? lie?i? ak?ko?vek chorobu.

T?to hodnota ?ivice je sp?soben? pr?tomnos?ou terp?nu v jej zlo?en?. Toto je ve?mi ??inn? l?tka, ktor? sa pou??va pri pr?prave g?foru a terp?nhydr?tu. Vitam?n A sa tie? syntetizuje z terp?nu.

M? analgetick? ??inok pri:

• lumbago;
• artr?za;
• myozit?da;
• neuralgia;
• bronchit?da (zvy?uje expektora?n? ??inok);
• odparovanie terpent?novej esencie m??e oddiali? v?voj Kochov?ch bacilov tuberkul?zy.

Prim?rnym spracovan?m sa z?ska terpent?n a a? sekund?rnym spracovan?m sa z?ska koncentr?t pre k?pele.

Neobsahuje ?terick? oleje s n?zkym bodom varu a varu vysok? teploty?ivice. Pr?ve tie m??u sp?sobi? dr??div? ??inky.

Ak hovor?te o chemick? zlo?enie, potom je terpent?n zmesou uh?ovod?kov.

Terpent?nov? k?pele navrhol Abram Solomonovi? Zalmanov za?iatkom dvadsiateho storo?ia. Boli vn?man? ako n?stroj na lie?bu chor?b a pou??vali sa v boji proti starnutiu.

S? jednou z met?d fyzioterapie. Je zalo?en? na pou?it? hor?cej sladkej vody vodn? proced?ry s prist?pen?m ?peci?lny person?l, ktor? sa pripravuje na b?ze gumov?ho terpent?nu.

3 druhy terpent?nov?ch k?pe?ov

Celkovo boli vyvinut? tri typy k?pe?ov na b?ze terpent?nu: biele, ?lt? a zmie?an?. Ka?d? z nich m? svoje vlastn? charakteristiky, s ktor?mi by ste sa mali obozn?mi? pred za?at?m lie?by.
Vzorec bielej emulzie obsahuje:: terpent?nov? guma, kyselina salicylov?, detsk? mydlo a g?for.

Pomocou tohto n?stroja m??ete dosiahnu? nasleduj?ci v?sledok:

• otvoren? a ?zke kapil?ry;
• zv??i? krvn? tlak;
• tr?nova? cievny syst?m;
• zv??i? tok kysl?ka do vn?torn?ch org?nov a tkan?v;
• tonizuje cel? telo a zlep?uje metabolick? procesy.

Mus?te vedie?, ?e proces k?pania je sprev?dzan? pocitom p?lenia, brnenia a brnenia poko?ky.

?lt? roztok terpent?nu pozost?va z: voda, terpent?nov? guma, ric?nov? olej, kyselina olejov? a hydroxid sodn?.

T?to terapia povedie k nasleduj?cim zmen?m:

• sa zn??i krvn? tlak;
• kapil?ry (ven?zne a arteri?lne) sa roz??ria;
• usadeniny soli v k?boch s? zn??en?;
• metabolizmus tukov sa normalizuje;
• k?bov? v?rastky s? zn??en?;
• kyselina olejov? pom?ha blokova? vo?n? radik?ly, ??m zabra?uje starnutiu buniek;
• odstr?ni? odumret? bunky z povrchu poko?ky.

Vzh?adom na ve?k? stratu vody po?as k?pe?a sa odpor??a po?as proced?ry, ako aj po jej ukon?en? pi? ve?a tekut?n.

Zmie?an? k?pele nie s? o ni? menej prospe?n? pre chudnutie. Pozit?vny ??inok sa vysvet?uje s??asn?m roz??ren?m a ?isten?m kapil?r.

To m? na telo nasleduj?ce ??inky:

• rozklad? a odstra?uje tuky;
• stimuluje metabolizmus.

Tieto k?pele by sa mali za?a? len mal?mi d?vkami terpent?nu. Ak bola t?to konkr?tna mo?nos? k?pe?a zvolen? na zn??enie hmotnosti, potom konzult?cia s lek?rom pom??e ur?i? optim?lne d?vkovanie, ktor? vyhovuje stavu tela pacienta.

Je to tie? d?le?it? spr?vne skladovanie samotn? emulzia. Je dr?an? v sklenen? f?a?a, ktor? sa uzavrie gumenou z?tkou alebo sa nanesie f?lia. Skladovanie sa vykon?va na tmavom mieste pri izbovej teplote.

Terpent?nov? k?pele - indik?cie a kontraindik?cie na chudnutie

V?aka komplexn?mu vplyvu, napr lek?rsky postup ur?en? hlavne pre:

• obezita;
• choroby tr?viaceho, endokrinn?ho a d?chacieho syst?mu;
• ochorenia o?? a u??;
• choroby spojivov?ch tkan?v a pohybov?ho apar?tu;
• pohlavn? choroby;
• celulit?du.

Napriek pozit?vnym v?sledkom, ktor? sa dosiahli pri tak?chto k?pe?och, st?le existuje mno?stvo kontraindik?ci? pre ich pou?itie:

• tehotenstvo a doj?enie;
• hypertenzia ?t?di? I – III;
• tuberkul?za alebo cirh?za pe?ene;
• chronick? nefrit?da;
• nefr?za;
• hepatit?da;
• pr?tomnos? rakovinov?ch n?dorov;
• psych?za alebo intoxik?cia alkoholom;
• obdobie u??vania antibiot?k alebo hormon?lnych liekov;
• individu?lna intolerancia na hlavn? zlo?ky.

Aby ste odstr?nili pochybnosti, je lep?ie nav?t?vi? lek?ra vopred a z?ska? odborn? poradenstvo v tejto veci.

Po?as k?pania nepon?rajte hlavu do vody. Vhodn? je tie? chr?ni? sliznice pred kontaktom s vodou s pr?davkom terpent?nu.

Ako urobi? terpent?nov? k?pele doma?

Tento sp?sob chudnutia je v s??asnosti ve?mi popul?rny. Tento postup sa akt?vne praktizuje v kozmetick?ch sal?noch, kde ?pecialisti sleduj? proces.

Najprv mus?te urobi? nieko?ko vec?:

• postup sa vykon?va pred span?m;
• k?panie sa m??e vykona? iba 1,5 – 2 hodiny po jedle;
• napl?te va?u 150 litrami vody;
• pripravte si poste? vopred - prikryte plachtu handri?kou a pripravte si 2 tepl? prikr?vky;
• 30 min?t pred k?pan?m vypite poh?r hor?ceho mlieka s medom;
• nama?te slabiny a podpazu?ie kr?mom alebo vazel?nou.

Pre ?ud?, ktor? nemaj? ?as a mo?nos? nav?tevova? ?peci?lne sal?ny, je tu skuto?n? pr?le?itos? vies? ich doma sami.

V?etko, ?o potrebujete, je zak?pi? si potrebn? terpent?nov? emulziu v lek?rni. Ale aby ste nepo?kodili svoje telo a z?skali len v?hody k?pania, treba si pre??ta? pravidl?:

• z?ska? radu od lek?ra, ?e neexistuj? ?iadne kontraindik?cie pre pou?itie terpent?nu;
• otestujte terpent?nov? roztok mal? plocha ruky ur?i? Alergick? reakcia. Nieko?ko kvapiek sa rozpust? vo vode a ruka sa do nej ponor? na 15 min?t. Potom po?kajte asi 30 min?t a zistite, ?i sa na ko?i neobjav? nejak? za?ervenanie alebo svrbenie. Ak je v?sledok pozit?vny, potom sa odpor??a postup opusti?;
• za?iatok terapie nem??e by? sprev?dzan? teplotou vody nad 37?C. A? po nieko?k?ch min?tach sa d? zv??i? na 39? - 42?С. Malo by sa vyvin?? maxim?lne ?silie na udr?anie teploty vody na kon?tantnom stupni;
• d?vkovanie terpent?nu sa mus? udr?iava? pod?a predpisu;
• za?iatok kurzu terpent?nov?ch k?pe?ov by mal sprev?dza? 5-min?tov? pr?jem vodn?ch proced?r. Postupne sa tento ?as zvy?uje na 20 min?t;
• Po skon?en? prev?dzkovej doby je sprchovanie zak?zan?. Budete musie? necha? poko?ku n?hodne vyschn?? a obliec? si tepl? ?upan alebo si ?ahn?? pod prikr?vku;
• vyhra?te si hodinu na odpo?inok;
• Okrem toho nebude bolie? zapoji? sa do fyzickej aktivity a prejs? na spr?vnu v??ivu, potom m??ete dosiahnu? maxim?lny ??inok z postupu.

Tak?to kurz by mal pozost?va? z 15 - 20 k?pe?ov. Musia sa vykona? v priebehu jedn?ho mesiaca. Nasleduje minim?lne dvojmesa?n? prest?vka a a? po nej je povolen? opakovan? k?ra na chudnutie.

Jedno o?etrenie je rozdelen? do troch obdob?:

Pr?prava k?pe?a.

?ist? va?a mus? by? naplnen? vodou s teplotou 36?C. Je lep?ie si k?pi? teplomer na vodu.

S jeho pomocou bude ove?a jednoduch?ie sledova? teplotu vody. ?alej by ste mali pou??va? sklenen? alebo smaltovan? riady.

Do nej sa naleje potrebn? mno?stvo terpent?nu a zriedi sa vriacou vodou, potom sa d?kladne premie?a ly?i?kou.

Teraz sa pripraven? zmes spoj? so zozbieranou vodou;

U??vanie terpent?nov?ho k?pe?a.

Na za?iatku oper?cie je potrebn? zaznamena? ?as za?iatku. Po uplynut? stanoven?ho ?asu otvorte koh?tik a pridajte vriacu vodu na zv??enie teploty.

Mus?te le?a? nehybne a pravidelne mie?a? vodu rukami, aby sa zachovala rovnomern? koncentr?cia tekutej kompoz?cie.

Relax v posteli.

T?to f?za nie je o ni? menej d?le?it? ako samotn? terapia. Budete musie? str?vi? 1 a? 2 hodiny v posteli, aby ste sa spotili pod?a o?ak?vania.

??inok potenia umocn?te pit?m hor?ceho malinov?ho, lipov?ho ?aju alebo jednoducho medom.

Sch?ma prij?mania terpent?nov?ch k?pe?ov

Vzh?adom na r?znorodos? typov tohto postupu nie s? ani sch?my ich implement?cie rovnak?. Stoj? za to sa s nimi zozn?mi?, aby ste nepo?kodili telo a nez?skali negat?vny v?sledok.

Najprv mus?te zv??i? sch?my k?pe?ov s emulziou bieleho terpent?nu.

V?etky nasleduj?ce k?pele sa vykon?vaj? pod?a k?pe?n?ho re?imu ?.21.

Na spr?vne vykonanie k?pe?ov so ?lt?m terpent?nom budete musie? dodr?iava? nasleduj?ci pl?n:

?al?ie k?pele sa odoberaj? pod?a objedn?vky ?.12.

Zmie?an? terpent?nov? k?pele by sa mali u??va? pod?a nasleduj?ceho pl?nu:

Terpent?nov? k?pele na chudnutie: recenzie a v?sledky

Larisa, Moskva

Asi pred piatimi rokmi som narazil na Zalmanovovu knihu. Po d?kladnom pre??tan? ma jeho met?da zaujala a rozhodol som sa ju vysk??a?. Dlho som h?adala t? spr?vnu bielu emulziu nie preto, ?e by ich bolo m?lo, ale preto, ?e Zalmanov charakterizoval jej v??u ako v?razn?, borovicov?. Tie, na ktor? som natrafila v lek?r?ach, pripom?nali technick? terpent?n. Potom sa mi podarilo n?js? toho prav?ho z In?tit?tu naturoterapie. Po absolvovan? celej k?ry (30 k?pe?ov) som z?skal mnoho pozit?vnych v?sledkov: poko?ka bola napnut? a hladk?, p?ry sa z??ili a imunitn? syst?m sa v?razne zlep?il. Na negat?vnej strane by som si v?imol n?klady na cel? kurz (v?bec nie lacn?) a mno?stvo ?asu, ktor? je potrebn? str?vi? na postupe. Napriek tomu ne?utujem str?ven? ?as, preto?e sa mi p??il efekt. Kurz k?pe?a si ur?ite pl?nujem zopakova?.

O?ga, Novosibirsk

Od narodenia m?m slab? imunitu, tak?e som ?asom nadobudol chronick? cystit?da, ?asto trp?m bronchit?dou a spokojne ?ijem s lie?ivou n?dchou. Ke? je ?lovek ?asto chor? a je n?ten? jes? lieky, potom je pravdepodobne pripraven? rozlo?i? alebo zjes? ?oko?vek, len aby zastavil tento epos. Tak?e moja star? mama povedala, ?e mi ur?ite pom??u terpent?nov? k?pele. Sp?tal ma strach, ale moja star? mama mi nemohla pria? ni? zl?. Rozhodnutie sa priklonilo v prospech terpent?nu. V t?chto k?pe?och som sa teda naparoval dlho, raz za dva dni. Navy?e som raz praktizoval k?pe? so ?lt?m roztokom a druh?kr?t zmie?an?. ?o m??em poveda? - nepam?t?m si cystit?du po troch t??d?och k?pania, nakoniec som prestal kupova? nosn? kvapky. Vo v?eobecnosti sa c?tim ove?a energickej?? a v?imol som si, ?e po 4 t??d?och proced?r moja v?ha za?ala klesa? a celulit?da zmizla. ?o sa mi na tejto proced?re nep??i, je neust?le um?vanie z vane a vysu?ovanie postele od potu.

Anastasia, Tver

Rozhodol som sa zavies? terpent?nov? k?pele ako dodato?n? opatrenie v procese chudnutia. K?pil som si ?lt? roztok v lek?rni a ka?d? druh? de? som sa k?pal pod?a sch?my. Najprv som v?bec nech?pal, pre?o je tak? slab? ??inok, takmer ?iadny pot, ale po p?r proced?rach, ke? som zv??il d?vkovanie a stupe? vody, tak ma oblial pot, ?e to nebolo. nezd? sa mi to ve?a. Tak som ich cvi?ila mesiac a m??em s istotou poveda?, ?e zo m?a zi?lo 7 kg a s nimi aj celulit?da. Ale moja sestra sa k?pala Zalman, preto?e m? psori?zu (na ruk?ch s? vidite?n? ?kvrny). Neverili sme tomu, ke? sme zistili, ?e f?aky sa v?razne zmen?ili a u? sa nehanbila nosi? kr?tke ruk?vy. Chcem v?s v?ak upozorni?, ?e som svojho man?ela poriadne na?tvala siln? ar?ma okolo domu, ktor? vy?aroval m?j k?pe?.

Lie?iv? vlastnosti terpent?nov?ch k?pe?ov nepochybne nie s? prehnan?. A namiesto toho, aby ste neust?le po??vali rady a sledovali v?sledky in?ch ?ud?, mus?te nazbiera? sily a jedn?ho d?a to sk?si? urobi? sami.

A aby ste sa vyhli probl?mom, ur?ite by ste sa mali poradi? so svoj?m lek?rom a dodr?iava? odpor??an? d?vkovanie.

Vpred k ?t?hlosti!

Chcete schudn?? bez di?ty? Potrebujete pomoc a mor?lnu podporu na ceste k zdrav?mu a ?t?hlemu telu?

Potom r?chlo nap??te e-mailom list s predmetom „Vpred k ?t?hlosti“. [e-mail chr?nen?]- autorka projektu a diplomovan? odborn??ka na v??ivu-v??ivu na ?iasto?n? ?v?zok.

A do 24 hod?n sa vyd?te na vzru?uj?cu cestu svetom pestrej a pestrej stravy, ktor? v?m dod? zdravie, ?ahkos? a vn?torn? harm?niu.

Chudnutie a chudnutie je jednoduch? a z?bavn?! Po?me sa spolu bavi?!

Chudnutie je jedn?m z najviac aktu?lne t?my. Objavuj? sa nov? di?ty, cvi?ebn? zostavy a ?peci?lne produkty. Ale len m?lo ?ud? po?ulo o terpent?nov?ch k?pe?och, tak?e met?da je ot?zna. V tomto ?l?nku sa pozrieme na to, ako presne terpent?nov? k?pele funguj? a ?i m? zmysel ich pou??va? na chudnutie.

?o s? terpent?nov? k?pele

Terpent?n pozost?va zo zmesi esenci?lne oleje ktor? sa extrahuje zo ?ivice ihli?nat? rastliny. Jeho tajomstvo spo??va v jeho ??inku na kapil?ry. Postupom ?asu sa zan??aj? tox?nmi, odumieraj? a blokuj? pr?stup kysl?ka. Terpent?nov? k?pele obnovuj? krvn? obeh, normalizuj? krvn? obeh a fungovanie tela. Ako v?sledok spr?vna prev?dzka org?nov sa obnov? metabolick? proces, ?o podporuje r?chle chudnutie.

Ako funguj? terpent?nov? k?pele?

Z?zra?n? k?pele maj? schopnos? rozp???a? tuky a odv?dza? ich z tela. Odstra?uj? tie? tox?ny, ktor? upch?vaj? kapil?ry, br?nia prietoku krvi a nar??aj? metabolizmus. Terpent?n jemne ?ist? p?ry, odstra?uje bakt?rie a z?paly. Ale aby ste naozaj sp?lili nahromaden? tuk, budete musie? zaradi? tr?ning a spr?vnu v??ivu. Terpent?nov? k?pele m??u by? pou?it? ako vynikaj?ci asistent na podporu r?chleho chudnutia.

Druhy terpent?nov?ch k?pe?ov

Existuj? tri typy terpent?nov?ch k?pe?ov - biele, ?lt? a zmie?an?. Ka?d? z nich m? prospe?n? vlastnosti. Aby ste si mohli vybra? ?o najviac vhodn? mo?nos?, pozrime sa na ka?d? z nich samostatne:

• Biely. Podporujte rytmick? kontrakciu a expanziu kapil?r. Tento typ normalizuje krvn? tlak, zlep?uje metabolizmus a v??ivu buniek. Po?as k?pania by ste mali c?ti? mrav?enie v celom tele. Toto mo?nos? urob??udia s n?zkym alebo norm?lnym krvn?m tlakom.
• ?lt?. Roz?iruj? cievy, normalizuj? metabolizmus a odstra?uj? tox?ny spolu s potom. Pri k?peli nebudete c?ti? brnenie, preto?e podstatou je odstra?ovanie tox?nov. T?to mo?nos? je vhodnej?ia pre ?ud? s vysok?m krvn?m tlakom.
• Zmie?an?. Kombinuje ??inky dvoch predch?dzaj?cich mo?nost?. Dokonale t?nuj? svaly a zmier?uj? ?navu. Zmie?an? formul?cie s? naj??innej?ie, ale pred ich pou?it?m sa odpor??a konzultova? s neurol?gom.

Ako vyrobi? terpent?nov? k?pele

V d?sledku nespr?vneho pou?itia terpent?nu ned?jde k ?iadnemu ??inku, pr?padne d?jde k pop?leniu. Berte to teda v??ne spr?vna pr?prava zlo?enie. Algoritmus vyzer? takto:

• Vhodn? druh terpent?nu je mo?n? zak?pi? v lek?rni. Napl?te va?u vodou s teplotou +37°C do polovice. Umiestnite tam teplomer a nevyberajte ho a? do konca proced?ry. Nalia? do smaltovan? riad po?adovan? mno?stvo terpent?n (uveden? na obale), potom pridajte vodu z vodovodu a dobre premie?ajte.
• 3 min?ty po za?iatku proced?ry za?nite prid?va? hor?cu vodu. Optim?lna teplota pre biely k?pe? je +39°C, pre ?lt? - +42°C. D?vajte pozor na teplomer.
• Najprv sa k?pte 5 min?t, potom postupne zvy?ujte ?as na 20. Cel? kurz pozost?va z 15 k?pe?ov. Musia sa aplikova? ka?d? druh? de?. Po troch mesiacoch je mo?n? kurz zopakova?.
• Ke? sa proced?ra skon??, bez zmytia terpent?nu, opatrne vyst?pte z k?pe?a (aby ste sa nepo?mykli), okam?ite si oble?te ?upan a cho?te spa?. Takto odpo??vajte aspo? dve a? tri hodiny.

Kontraindik?cie

Terpent?nov? k?pele by sa nemali u??va? po?as tehotenstva a lakt?cie, ak nejak? existuj? ko?n? ochorenia, tuberkul?za, arytmia, hypertenzia, rakovinov? n?dory, psych?za, srdcov? zlyhanie, exacerb?cia chronick?ch ochoren?, individu?lna intolerancia zlo?iek. Ak v?s po k?peli bolia k?by alebo v?m mierne st?pne teplota, proced?ru neru?te.

Terpent?nov? k?pele zvy?uj? ??innos? chudnutia a ur?ch?uj? ho. Ale lek?ri odpor??aj? venova? tejto met?de ve?k? pozornos? a dodr?iava? v?etky rady t?kaj?ce sa jej pou?itia. Ak sa v?? zdravotn? stav v?razne zhor??, mali by ste okam?ite zastavi? proced?ru a u? ju neobnovova?.

U? v staroveku bol terpent?n pova?ovan? za liek na mnoh? choroby. Dok?zan? je aj jeho ??innos? v boji s nadv?hou. Zistite, ako si spr?vne urobi? terpent?nov? k?pe?, aby ste schudli bez di?t a ?portu!

Terpent?n (terpent?nov? olej) je pr?rodn? produkt rastlinn?ho p?vodu(nezamie?a? s technick?m rozp???adlom). Odd?vna sa pou??va na zdravotn? ??ely, predstavuje esenci?lny olej, ktor? sa z?skava z borovicovej ?ivice (?ivice). Okrem toho s? ve?mi ob??ben? terpent?nov? k?pele na chudnutie - ??inn? prostriedok n?pravy na korekciu postavy. Oni s? ??inn? prevencia choroby srdcovo-cievneho, d?chacieho, nervov?ch syst?mov, ko?n? ochorenia, ochorenia pohybov?ho ?strojenstva, cukrovka.

Gumov? terpent?n

Gumov? terpent?n je bezfarebn? alebo ?ltkast? kvapalina s charakteristick?m borovicov?m z?pachom. V d?vnych dob?ch bola t?to l?tka pova?ovan? prakticky za v?eliek na v?etky choroby, o ?om sved?ia mnoh? rukopisy. V?aka vysok?mu obsahu alfa-pin?nov m? terpent?nov? guma antiseptick?, protiz?palov? a analgetick? ??inok. Prenik? cez epidermis, sp?sobuje podr??denie nervov?ch zakon?en? a v d?sledku toho roz??renie ciev a zlep?enie krvn?ho obehu.

Zalmanovsk? terpent?nov? k?pele

V roku 1904 lek?r Alexander Zalmanov navrhol pou?itie terpent?nu vo vodolie?ebnej praxi. Ich priazniv? ??inky na organizmus potvrdili mnoh? odborn?ci. Terpent?nov? k?pele pod?a Zalmanova s? ur?en? na komplexn? prevent?vne p?sobenie na organizmus. Ich p?soben?m je stimul?cia obrann?ch mechanizmov organizmu na ?rovni kapil?rneho prietoku krvi. Terpent?nov? k?pele Zalmanov normalizuj? metabolick? procesy, ur?ch?uj? metabolizmus, zni?uj? hladinu cholesterolu v krvi a stimuluj? odstra?ovanie odpadu a tox?nov z tela. V d?sledku toho sa zlep?uje krvn? obeh probl?mov? oblasti(odstr?nia sa prejavy celulit?dy) a zn??i sa telesn? hmotnos?.

Odrody

Gumov? terpent?n sa pred?va vo forme bielych a ?lt?ch emulzi? pod n?zvom Skipofit. Pod?a tohto princ?pu sa terpent?nov? k?pele delia na biele (pou??va sa biela emulzia s obsahom 45% terpent?nu), ?lt? (50% terpent?n) a zmie?an? (biela + ?lt? emulzia).

1. Bieli normalizuj? krvn? tlak, zlep?uj? metabolizmus a zvy?uj? tok kysl?ka do buniek a tkan?v. S? tepl? – teplota roztoku zvy?ajne dosahuje 39°C. Vhodn? pri n?zkom krvnom tlaku.
2. ?lt? na b?ze kyseliny olejovej v kombin?cii s ric?nov?m olejom obnovuj? metabolizmus, roz?iruj? cievy a stimuluj? vylu?ovanie tox?nov a toxick?ch l?tok spolu s potom. Okrem toho ?lt? terpent?n ??inne rozklad? usadeniny sol? v k?boch a patologick? usadeniny na sten?ch ciev. ?lt? k?pe? je hor?ci - teplota roztoku dosahuje 40,5-45°C. Vhodn? pri vysokom krvnom tlaku.
3. Na chudnutie s? naj??innej?ie zmie?an? k?pele. Kombinuj? ??inky bielej a ?ltej. Ich teplota dosahuje 38-42°C.

Pou??vajte doma

Terpent?nov? k?pele maj? ve?a kontraindik?ci?. Preto sa pred za?at?m t?chto postupov ur?ite pora?te so svoj?m lek?rom.

Na pr?pravu terpent?nov?ho k?pe?a budete okrem emulzie (pou??va? ju striktne pod?a n?vodu) potrebova? vodn? teplomer a hodinky. Teplota vody by mala by? 37 ° C - to je po?adovan? stav. Va?u treba napusti? do polovice, ke??e pri ponoren? tela hladina vody v?razne st?pa. Okrem toho postup zah??a postupn? prid?vanie hor?ca voda.

Nalejte do smaltovanej n?doby po?adovan? mno?stvo terpent?nov?ho roztoku z f?a?e, pridajte odpor??an? mno?stvo hor?cej vody a d?kladne premie?ajte. Potom nalejte zmes do vody, d?kladne premie?ajte rukami Rovnomern? rozdelenie. Teplomer mus? by? vo vode. Hor?cu vodu je mo?n? prida? najsk?r tri min?ty po za?iatku proced?ry. Miera zmeny teplotn? re?im je potrebn? neust?le monitorova?. Trvanie proced?ry by malo by? 10-20 min?t (pozorne sledujte ?as a ako sa c?tite!). Po dokon?en? bu?te opatrn?: steny vane z terpent?nu s? ?myk?av?, ?o zvy?uje riziko zranenia. Opl?chnite ?ist? voda nerob to.

Oble?te si frot? ?upan a ?ahnite si do teplej postele.

• Pred pou?it?m otestujte terpent?nov? roztok na malej ploche poko?ky (napr?klad na ruk?ch). To je d?le?it? na ur?enie alergickej reakcie.
• Ak chcete schudn??, urobte si terpent?nov? k?pele dvakr?t t??denne po dobu jedn?ho mesiaca, potom si urobte prest?vku na 2-3 t??dne.
• Aby ste sa zbavili ?al??ch kilogramov, mus?te kombinova? terpent?nov? k?pele s spr?vnej v??ivy a fyzickej aktivity. presne tak Komplexn? pr?stup je k???om k chudnutiu.
• Na zv??enie ??inku (pri absencii kontraindik?ci?) sa odpor??a robi? z?baly proti celulit?de - nie viac ako trikr?t t??denne.
• Odpor??a sa presta? pi? alkohol a faj?i?, inak bude ??inok terpent?nov?ch k?pe?ov minim?lny.
• Sna?te sa dostato?ne spa? (doprajte si aspo? sedem hod?n sp?nku denne) a tr?vte viac ?asu na ?erstvom vzduchu.

12 k?pe?ov na chudnutie

12-d?ov? kurz na chudnutie, odstr?nenie celulit?dy a omladenie zah??a 9 k?pe?ov a 2 z?baly. Mus? sa vykon?va? pr?sne v ur?enom porad?. Jedlo by ste mali jes? najmenej hodinu pred a nie sk?r ako hodinu po k?peli. Ak je to potrebn?, po 3-d?ovej prest?vke je mo?n? kurz zopakova?.

Hlavnou podmienkou tohto komplexu je absencia kontraindik?ci?. Ak je pre v?s ak?ko?vek postup (napr?klad s hor?icou) kontraindikovan?, vynechajte ho.

1. Hor?ica - na chudnutie. IN samostatn? riad Zmie?ajte 100 g hor?i?n?ho pr??ku a 200 ml teplej vody do hladka. Zmes nalejte do vody. Malo by sa u??va? nie viac ako 10 min?t. Potom si dajte tepl? sprchu (aby ste si zmyli hor?icu z tela) a ?ahnite si na pol hodiny do postele pod tepl? prikr?vku.
2. Kleopatra - na chudnutie. V 1 litri prevaren?ho mlieka (odpor??a sa pou?i? dom?ce mlieko) rozpustite 100 g medu. Mlie?no-medov? zmes nech?me vychladn?? a medzit?m si priprav?me zmes zo 150 g tu?nej kyslej smotany a 150 g soli. Naneste ho na poko?ku kr??iv?mi pohybmi (zapla?te Osobitn? pozornos? probl?mov? oblasti). Po 15-20 min?tach sa umyte teplou sprchou. Potom si priprav?me k?pe?, nalejeme do? vychladnut? mlie?no-medov? zmes. Trva? asi pol hodiny, nie viac.
3. S?da je na chudnutie. Zmie?ajte 200 g pr??ok na pe?enie a 300 g stolov? so? a potom nalejte do teplej (pre v?s pr?jemnej) vody. Trva? nie viac ako 10 min?t. Potom si ?ahnite na 40 min?t pod prikr?vku. Nejedzte ani nepite 2 hodiny pred a 2 hodiny po u?it?.
4. Omladzuj?ci v hollywoodskom ?t?le. Vy??ahajte 100 ml jemn?ho ?amp?nu, 1 vajce a 1 ly?i?ku vanilky. Vzniknut? penu pomaly nalejte pod te??cou vodou do k?pe?a. Treba u?i? do pol hodiny.
5. Od lipovej farby- na chudnutie. 100 g lipov?ho kvetu lek?rensk?ho zalejeme 1 litrom vriacej vody a nech?me 40 min?t l?hova?. Potom sce?te a pridajte do vody. Trvanie proced?ry nie je dlh?ie ako 20 min?t.
6. Na chudnutie, z otr?b. Uvarte 1 kg otr?b v 2 litroch plnotu?n?ho mlieka s pridan?m 1 polievkovej ly?ice medu. Potom zmes nalejte do vody. Trva? nie viac ako pol hodiny.
7. Terpent?n - na chudnutie. Vezmite zmie?an? terpent?nov? k?pe? na b?ze bielej a ?ltej emulzie na 15 min?t.
8. Tonikum ihli?nat?. 50-70 g extrakt z borovice(pred?van? v briket?ch alebo tablet?ch) rozpustite vo vode. Trvanie proced?ry je 15-20 min?t.
9. Z?bal „?panielsky pl???“. Pred z?krokom si ur?ite pre?istite ?rev?. Pripravte si bavlnen? ko?e?u alebo plachtu. 2 polievkov? ly?ice zberu lipy zalejte 1 litrom vriacej vody. Nechajte l?hova? 1 hodinu. Potom do v?varu ponorte plachtu alebo ko?e?u, podr?te asi 10 min?t, vy?m?kajte a polo?te na seba. Oble?te si tepl? ?upan a zaba?te sa do vlnenej prikr?vky asi na 2 hodiny, nie viac.
10. Vitam?n. IN tepl? voda nalejte 1 liter ?erstvo vylisovanej pomaran?ovej ??avy. Trvanie nie je obmedzen?. Ke? sa ochlad?, pridajte hor?cu vodu.
11. Zopakujte si Kleopatrin k?pe?.
12. Baliace franc?zske kurtiz?ny. Tento z?bal si vy?aduje ?peci?lnu vyrovnanos?: v tento de? nem??ete jes?. Najprv by ste mali vy?isti? ?rev? (pomocou klyst?ru alebo preh??adla). Pred zabalen?m mus?te vypi? 6 poh?rov (200 ml ka?d?) hor?cej vody citr?nov? ??ava(najlep?ie, ale nevy?aduje sa), ka?d? ?al?? poh?r pol hodiny po predch?dzaj?com. Navlh?ite plachtu alebo bavlnen? ko?e?u v pomere 1:1 Jabl?n? ocot a vodou. Potom sa zaba?te do plachty alebo si oble?te ko?e?u, oble?te si ?upan a prikryte sa nieko?k?mi prikr?vkami. Trvanie proced?ry je 1,5-2 hodiny. Ni? nepite, len si vypl?chnite ?sta.

Kontraindik?cie

• Obdobie tehotenstva a lakt?cie.
• Choroby kardiovaskul?rneho syst?mu (arytmia, hypertenzia, srdcov? zlyhanie).
• Gynekologick? ochorenia.
• Otvoren? tuberkul?za.
• Zhor?en? ko?n? ochorenia.
• Zhubn? n?dory.
• Ak?tne z?palov? procesy.
• Exacerb?cia existuj?cich chronick?ch ochoren?.
• Nezn??anlivos? na l?tky terpent?novej emulzie.
• Stav alkoholovej intoxik?cie.
• V?eobecn? kontraindik?cie pre pou?itie tepl?ch k?pe?ov.

Terpent?n (je tekutina, ktor? sa naj?astej?ie z?skava destil?ciou pr?rodnej ?ivice ihli?nat? stromy borovicov? rodina. Obsahuje ur?it? l?tky (terp?ny), ktor? s? z?kladom ka?d?ho esenci?lneho oleja. Preto sa terpent?n v istom zmysle d? nazva? zmesou r?znych ?terick?ch olejov. Tento produkt m? ve?k? rozsah aplik?cie.

Ako technick? produkt je terpent?n dobre zn?my ako rozp???adlo pre laky a farby nepr?jemn? z?pach. Navy?e je s??as?ou mnoh?ch chemick? zl??eniny, ktor? sa akt?vne vyu??vaj? vo v?robe dom?ce chemik?lie a parfumy. Tento produkt je tie? ?iroko pou??van? v medic?ne, farm?cii, naturopatii a balneoterapii.

A nie je to tak d?vno, ?o terpent?n na?iel svoje vyu?itie v kapil?rnej terapii. Dnes u? zn?my lek?r A.S. Zalmanov pri?iel s met?dou rozp???ania terpent?nu vo vode, s ktorou bolo mo?n? ?spe?ne lie?i? mnoh? choroby, vr?tane chor?b k?bov, svalov a chrbtice. Na terpent?nov? k?pele sa pou??va naj?istej?? gumov? terpent?n, ktor?ho zlo?enie je obohaten? u?ito?n? l?tky. Extrahuje sa destil?ciou ?erstvej borovicovej ?ivice (?ivice), ktor? sa upravuje hor?cou parou. Po?as lie?by touto met?dou sa uk?zalo, ?e podporuj? chudnutie. Navy?e po tak?chto proced?rach bola poko?ka doslova omladen? a z?skala t?n a pru?nos?. Preto s? dnes terpent?nov? k?pele na chudnutie ?oraz ob??benej?ie.

Terpent?nov? k?pele patria medzi pom?cky na chudnutie, no aj napriek tomu za t??de? ich u??vania m??ete zhodi? v priemere a? dva kilogramy nadv?hy. Priazniv? ??inok tak?chto postupov na telo n?m umo??uje pova?ova? t?to met?du za naju?ito?nej?iu na chudnutie. Tak?to k?pele pre svoju vlastnos? roz?irova? cievy zlep?uj? krvn? obeh, maj? posil?uj?ci a tonizuj?ci ??inok na organizmus, ?istia ho od nahromaden?ch odpadov a tox?nov, ??m ho omladzuj?. V kombin?cii s di?tou a fyzickou aktivitou tak?to k?pele v?razne u?ah?uj? proces chudnutia.

Existuj? tri typy k?pe?ov na chudnutie na b?ze terpent?nu: biele, ?lt? a zmie?an?.

Biely terpent?nov? k?pe?.
?as? biely terpent?n obsahuje purifikovan? terpent?n, kyselinu salicylov?, detsk? mydlo a g?for. Tento k?pe? stimuluje otv?ranie a kontrakciu kapil?r, ??m sa zvy?uje krvn? tlak, ako aj toniz?cia cel?ho tela, zlep?enie metabolizmu. Pri k?peli s bielym terpent?nom m??ete poci?ova? pocity p?lenia, brnenia a mrav?enia poko?ky. Okrem toho tak?to k?pe? dokonale pre?ist? telo r?zne druhy zne?istenie.

?lt? terpent?nov? k?pe?.
Zlo?enie ?lt?ho terpent?nu do k?pe?a spravidla zah??a: vodu, terpent?nov? gumu, ric?nov? olej, kyselinu olejov?, hydroxid sodn?. K?pe? na b?ze tak?hoto terpent?nu pom?ha zni?ova? krvn? tlak, roz?irova? ?ilov? a arteri?lne kapil?ry a tie? pom?ha rozp???a? so?n? usadeniny a v?rastky na k?boch. Okrem toho tak?to k?pe? odstra?uje zvy?ky odumret?ch buniek a foriem priazniv? podmienky na obnovu a omladenie organizmu. Postup pri u??van? ?lt?ho terpent?nov?ho k?pe?a sp?sobuje akt?vne potenie, a preto je ve?mi u?ito?n? pre ?ud? trpiacich chorobami nadv?hu a obezitou. Kv?li ve?kej strate vlhkosti po?as k?pe?a a po ?om sa odpor??a pi? ?o najviac tekut?n.

Zmie?an? terpent?nov? k?pele.
Zmes terpent?nov?ch emulzi? je najvhodnej?ia na pou?itie pri chudnut?, preto?e sa sp?ja pozit?vne vlastnosti oba k?pele. ??inok zmie?an?ho terpent?nov?ho k?pe?a na chudnutie je sp?soben? t?m, ?e v procese roz?irovania kapil?r sa s??asne ?istia. Tento proces m? stimula?n? ??inok na metabolick? procesy v tele, odb?ravanie a vylu?ovanie tukov, ??m podporuje efekt?vne chudnutie. Je potrebn? za?a? pou??va? tak?to k?pele s mal?mi d?vkami terpent?nu.

Ak sa rozhodnete akciu vysk??a? t?to met?du Ak chcete schudn??, najprv sa pora?te so svoj?m lek?rom. Lek?r vyberie s prihliadnut?m na vlastnosti v??ho tela a zdravotn? stav najlep?ia mo?nos? percent? pri mie?an? terpent?nov?ch emulzi?. Toto by sa nemalo robi? bez lek?rskej rady.

Pr?prava terpent?nov?ho k?pe?a.
Po uvaren? terpent?nov? emulzia, mali by ste naplni? k?pe? vodou, ktorej teplota by mala by? o nie?o ni??ia ako teplota v??ho tela (asi 35 stup?ov). Pri pr?prave emulzie by ste ju mali najsk?r zriedi? v nieko?k?ch litroch vody a a? potom nalia? tento objem do k?pe?a. Trvanie prv?ho terpent?nov?ho k?pe?a by nemalo presiahnu? p?? min?t. Ke? si telo zvykne na ??inky terpent?nu, s ka?dou ?al?ou proced?rou by sa jej trvanie malo pred??i? o jednu alebo dve min?ty, ??m sa celkov? doba trvania zv??i na p?tn?s? min?t. Z?rove? by sa mala zv??i? teplota vody a postupne ju zv??i? na 38 stup?ov. Uistite sa, ?e pou??vate teplomer a odmern? n?dobu na presn? ur?enie d?vky terpent?nu, preto?e pr?li? ve?a terpent?nu m??e sp?sobi? z?vraty. Pred terpent?nov?m k?pe?om, aby sa predi?lo podr??deniu obzvl??? citliv?ch oblast? poko?ky (slabiny, podpazu?ie), by sa mali bohato namaza? mastn?m kr?mom alebo vazel?nou. Do k?pe?a je potrebn? sa ponori? tak, aby bolo cel? telo pokryt? vodou, okrem oblasti srdca. Po proced?re nie je potrebn? oplachova?, mali by ste sa zabali? do hustej frot? uter?k alebo si oble?te frot? ?upan, ?ahnite si a prikryte sa dekou. Mali by ste le?a? aspo? hodinu.

??inok terpent?nov?ch k?pe?ov bude zrejm? po proced?re pozost?vaj?cej z 15-18 k?pe?ov, ktor? by sa mali u??va? denne alebo ka?d? druh? de?.

Kontraindik?cie pre terpent?nov? k?pele.
?udia trpiaci zlyh?van?m srdca, arytmiou, vysok?m krvn?m tlakom, chorobami v chronick? forma v ak?tnom ?t?diu anamn?za infarktu myokardu alebo mozgovej pr?hody, tromboflebit?da, ak?ko?vek ko?n? ochorenia, ako aj tehotn? a doj?iace ?eny. Terpent?nov? k?pele po pit? alkoholick?ch n?pojov sa tie? neodpor??aj?.

Je lep?ie za?a? s k?pe?mi pod doh?adom lek?ra a potom, ak nie s? ?iadne negat?vne ??inky, m??ete si ich urobi? sami doma.