Od mnogih treninga koje je lako koristiti samostalno, meni se posebno svidjela jedna. Sve ?to treba da uradite je da ujutru i uve?e pismeno odgovorite na nekoliko pitanja. Po mogu?nosti bez preskakanja dana. I po mogu?nosti promi?ljeno. Tada ?ete za samo mjesec dana (ili, ako se nekome svi?a, vi?e) napraviti ne?to o sebi zanimljiva otkri?a, posta?ete sabraniji i oseti?ete nalet snage. O ovoj praksi i li?no iskustvo Re?i ?u vam vi?e o njegovoj upotrebi...

1. Uprkos ?injenici da se svaki dan postavljaju ista pitanja, odgovori na njih su razli?iti. Tri dana su dovoljna da se to potvrdi. Zahvaljuju?i ovoj funkciji, brzo se uklju?ujete u vje?bu - ona podsti?e va?e interesovanje da saznate ?ta ?e se novo otvoriti sutra.

2. Prvih dana vje?banja trebalo mi je oko 20 minuta da ga zavr?im ujutro ili uve?e. Pitanja su zahtijevala duboko uranjanje i natjerala su me da razmi?ljam izvan okvira. Ali nakon nedelju dana primetio sam da ih lomim kao orahe. Izgra?ene su neuronske veze, a okretanje vlastitoj podsvijesti nije bilo te?ko. Sada ne tro?im vi?e od 10 minuta na odgovore, u?ivaju?i u njima.

3. Ve?ina jutarnjih pitanja ima dva dijela, od kojih je drugi pitanje "Za?to mi je ovo va?no?" - poma?e u prepoznavanju vlastitih vrijednosti. Za mene je ovo najvi?e korisna stvar u upitniku. Ne samo da se se?am koji mi je doga?aj odjeknuo, ve? shvatam i kako je direktno povezan sa mnom. Ovo je mjesto gdje se ra?aju najupe?atljivija i najneo?ekivanija otkri?a o vama samima – takozvana „uvidi“. I padaju na pamet rje?enja slo?enih ?ivotnih problema.

4. Neka pitanja mogu biti zbunjuju?a zbog svojih formulacija. Na primjer, bilo mi je te?ko odgovoriti na pitanje „na ?ta sam najvi?e ponosan?“ Takva unutra?nja nelagodnost - dobar znak. Ka?e da imamo zabranu odre?enog na?ina razmi?ljanja. U navedenom primjeru radi se o zabrani priznavanja vlastitih postignu?a i priznavanja vrijednosti obavljenog posla. Od djetinjstva rije? „ponos“ za mene asocira na aroganciju, iako u kontekstu pitanja zna?i samopo?tovanje. Nekoliko sedmica odgovora na takvo pitanje uklanja unutra?nji pritisak i poma?e vam da potpunije prihvatite sebe i normalizirate svoje samopo?tovanje.

5. Prije nego ?to zapo?nete ovu praksu, razmislite o tome kako ?ete iskoristiti njene rezultate. Na primjer, namjeravao sam pisati mjese?ne izvje?taje o prikupljenim odgovorima, a na kraju godine sumirati rezultate. Ali bilo je toliko odgovora tokom mjesec dana da se ispostavilo da ih nije zgodno obraditi. Sada mislim da se rezultat prakse ra?a u procesu, a ne nakon nekog vremena. Nisu va?ne individualne realizacije, ve? njihov uticaj na na?e sutra. Tako sam, na primjer, nakon dva mjeseca vje?banja po?eo vi?e vremena da posve?ujem stvarima koje mi daju osje?aj sre?e, zahvalnosti i samopo?tovanja. A ve?ernja pitanja su mi pomogla da se fokusiram na najkra?i put do cilja.

6. Tokom vje?be pojavila su se pitanja koja su mi donijela najve?i broj korisnih uvida. Mislim da ?u vremenom listu pitanja svesti na minimum i fokusirati se samo na najefikasnija. Na primjer, moja omiljena ve?ernja pitanja su “?ta sam danas uradio za druge ljude?”, “?ta sam danas nau?io?” i „?ta ?u promijeniti da bih postigao ?eljeno stanje stvari?“ A od jutarnjih - „?ta je u meni sada?nji ?ivot daje mi najpotpuniji osje?aj sre?e?" i "?ta je najva?nija stvar koju danas trebam u?initi da bih krenuo ka svojim ciljevima i bio zadovoljan svojim danom?" Da biste dodatno skratili vrijeme, mo?ete oka?iti svoja omiljena pitanja u vidljivo mjesto i jednostavno razmi?ljam o njima svakodnevno ih, iako ja li?no vi?e volim da zapisujem realizacije.

***
A sada direktna pitanja:

Jutarnja pitanja:
1. ?ta mi u trenutnom ?ivotu daje najpotpuniji osje?aj sre?e? Za?to mi je ovo va?no?
2. ?ta me najvi?e fascinira u mom ?ivotu? Za?to mi je ovo va?no?
3. Na ?ta sam najvi?e ponosan u svom trenutnom ?ivotu? Za?to mi je ovo va?no?
4. Na ?emu sam najzahvalniji u svom trenutnom ?ivotu? Za?to mi je ovo va?no?
5. Od ?ega najvi?e u?ivam u svom trenutnom ?ivotu? Za?to mi je ovo va?no?
6. Za ?ta sam danas vezan u svom ?ivotu? Za?to mi je ovo va?no?
7. Koga volim? (po?ev?i od najbli?ih i postepeno ?ire?i krug) Ko me voli? Za?to mi je ovo va?no?
8. ?ta je najva?nija stvar koju danas trebam u?initi da bih krenula ka svojim ciljevima i do?ivjela zadovoljstvo iz dana?

Ve?ernja pitanja:
1. ?ta sam danas u?inio za druge ljude? Kako sam ga ta?no poklonio?
2. ?ta sam danas nau?io?
3. Kako je dana?nji dan pobolj?ao moj ?ivot (ili kako mogu koristiti lekcije danas u budu?nosti)?
4. ?ta ?e biti dobro/predivno u vezi sutra?
5. Na ?ta me zanima prvo da usmjerim pa?nju?
6. ?ta namjeravam u?initi da bih postigao ?eljeno stanje?
7. ?ta namjeravam promijeniti da bih postigao ?eljeno stanje?
8. Kako se mogu vi?e zabaviti dok radim stvari koje su mi potrebne za postizanje svojih ciljeva?
9. Koliko sam danas napredovao prema svom cilju i da li je ovaj dan moj ?ivot u?inio ispunjenijim i sretnijim?

***
Kao ?to sam rekao, obrada spiskova dobijenih odgovora nije laka. Ali ipak sam pripremio ne?to za ovaj ?lanak. U nastavku ?ete prona?i primjere mojih uvida u pojedina?na pitanja do kojih sam do?ao u razli?itim danima. Danas sam ih smatrao najkorisnijim.

?ta mi u trenutnom ?ivotu pru?a najpotpuniji osje?aj sre?e? Za?to mi je ovo va?no?
- Prate?i svoje vrednosti. Kada shvatim ?ta mi je zaista va?no u ?ivotu, kakva osoba ?elim da budem, sa kakvim ljudima ?elim da ?ivim u godinama koje dolaze, i tome zaista te?im.
- Ljubazni odgovori ?italaca mog dnevnika. Va?no mi je da vidim da ljudi u?ivaju u mom radu i energiji, da budu inspirisani za promjenu i otkrivaju nove aspekte svoje li?nosti. Tako da shvatam da moj rad nije uzaludan.
- Komunikacija sa ljudima koji vole druge ljude, dijele radost, osmijehe i utiske. To mi daje snagu i inspiraciju.

?ta me najvi?e fascinira u mom ?ivotu? Za?to mi je ovo va?no?
- Pri?e ljudi koji su gre?kama postali ja?i i mudriji. A sada o tome pri?aju sa humorom ili zahvalno??u za iskustvo. Njihov primjer me u?i da budem tolerantniji prema sebi i drugima. Dozvolite sebi i drugima da “prskate sladoled” dok u?ivate.
- Ljepota dizajna interijera. Tople boje, sve?e, prelepo posu?e, tekstil... Spolja?nja lepota daje unutra?nju lepotu i ose?aj slavlja.
- Ljudi koji te?e visokim ciljevima, rade na sebi, prevazilaze svoje slabosti, ne?to prou?avaju. Daju mi snagu, znanje i vjeru da krenem ka boljem.
- Radite ne?to zajedno sa drugima, u?ite od ljudi. Rezultat je brz i neo?ekivano ugodan.

Za ?ta sam danas vezan u svom ?ivotu? Za?to mi je ovo va?no?
- Imati svoju teritoriju - za vje?banje, pjevanje, rad za kompjuterom i koncentrisano ?itanje. Kreativnost zahtijeva prostornu slobodu i privatnost.
- U prirodu. Planine, ?uma, ku?a u prirodi, voda, zelene livade, nebo, sunce, sve? vazduh. Uskla?uju me.
- Na potrebu da budete svesni svojih ?elja pre nego ?to po?nete da radite bilo ?ta. Tada je sve izgra?eno I Denia, i ispadne kako treba.

?ta sam danas nau?io?
- Kada su u va?em srcu sumnje i brige, bolje je i?i u krevet. Kad vam je srce upla?eno i zatvoreno, dobro je smijati se sebi (nacrtati svoje "gremline" ili pisati dobre bajke o njima).
- Da biste imali snagu, potrebno je da se vi?e inspiri?ete (knjigama, ba?tovanstvom, muzikom, ve?banjem, zanimljivom komunikacijom), pratite nivo sitosti.
- Ti?ina i koncentracija (dru?tveni vakuum), odsustvo informacione buke (?itanje vesti), kao i hodanje po liniji stanja (tehnika treniranja) poma?e da se veruje Bogu i slu?a intuicija.
- Najva?nija stvar za sre?u i puno?u ?ivota je svest. I mo?e se razvijati na razne na?ine. Kroz molitvene prakse, pa?ljivo u?e??e u bogoslu?enjima, koncentraciju na „ovdje i sada“ u bilo kojoj aktivnosti, treniranje, refleksivne odgovore itd.

?ta ?u promijeniti da bih postigao ?eljeno stanje?
- Prestanite da se "grizete" kada ni?ta ne pi?ete ili ne ?elite da radite. Umjesto toga, odmorite se i njegujte se pa?ljivo.
- Vratite svoju rutinu i naspavajte se dovoljno da odr?ite ljepotu i spokoj (isklju?ite ra?unar u 22 sata).
- Radite sa svojim strahovima - mo?da uz pomo? dobrog trenera.

Kako da se vi?e zabavim dok radim stvari koje su mi potrebne za postizanje svojih ciljeva?
- Kre?ite se vi?e i slu?ajte pozitivnu muziku.
- Uklju?ite stru?njake u rje?avanje slo?enih pitanja.
- Zamijenite stvari koje ?elite da radite sa onima koje ste planirali - dajte vi?e slobode spontanim ?eljama.
- Idite ?e??e u ?etnju svje?i zrak i ostani na svjetlu.

Da biste se efikasno bavili samokou?ingom, morate biti odgovorna i disciplinirana osoba. Bez podr?ke trenera, vrlo je te?ko zadr?ati fokus na svom cilju u dinami?nom toku svakodnevnih briga.

Jednostavan, ali efikasan alat ?e vam pomo?i, koji ?e vam omogu?iti da se kre?ete prema svom cilju malim koracima. Naziv ovog alata je: Jutarnja i ve?ernja pitanja

Ova vje?ba ne zahtijeva mnogo truda. ?tavi?e, ne zahtijeva dodatno vrijeme. Vje?ba se mo?e kombinirati sa bilo kojom uobi?ajena radnja– na putu do posla ili dok perete zube.

Sve ?to treba da uradite je da postavite sebi nekoliko pitanja svakog jutra:

1. Koje radnje mogu poduzeti danas da bih postigao ?eljeni rezultat?
2. ?ta mogu promijeniti da bih postigao svoj cilj?
3. ?ta je va?no ili zanimljivo u mojoj ?elji?
4. Na ?ta trebam da se fokusiram danas da bih postigao svoj cilj?

Sve ?to se od vas tra?i je da ne zaboravite na ova pitanja. Za one koji su posebno odsutni, mo?ete postaviti “podsjetnik” na svom telefonu ili zalijepiti naljepnicu na ogledalo. Podsjetnik, malo promi?ljanja i voila - va?e akcije za postizanje va?eg cilja za danas dolaze u red.

Uve?e bi trebalo da izvr?ite pregled koraka koje ste obavili.

Da biste to u?inili, postavite sebi ova pitanja:

1. Koji su me koraci doveli bli?e mom dana?njem cilju?
2. ?ta sam danas mogao nau?iti?
3. Kako je dana?nji dan pobolj?ao moj ?ivot? Ho?e li ste?eno iskustvo biti od koristi u budu?nosti?

Ako vam ovaj alat postane svakodnevna navika, nikada ne?ete skrenuti s pravog puta da postignete ono ?to ?elite.

Svako jutro kada se probudimo postavljamo sebi pitanja. ?im vam se alarm oglasi, koje pitanje postavljate sebi?

Nije li ovo: “Kako da se natjeram da ustanem?”, “Za?to samo postoji

dvadeset ?etiri sata?" ili "?ta ako jo? jednom odspavam? samo trenutak""1" I dok stojite pod tu?em, koja pitanja postavljate sebi? “Za?to da idem na posao?”, “Kakav u?asan saobra?aj danas mora biti!”, “Kakve ?e mi se gluposti danas gomilati na stolu?” ?ta ako svaki dan po?nete svjesno da postavljate odre?ena pitanja koja ?e voditi va?e misli i podsjetiti vas koliko morate biti zahvalni, sretni i sposobni? ?ta mislite kakav ?e biti dan kada razvijete pozitivan stav? emocionalno stanje kao neka vrsta filtera? Jasno je da bi to uticalo na va? stav prema gotovo svemu.

Nakon ?to sam sve ovo izvagao, odlu?io sam da razvijem svojevrsni „ritual uspjeha“ i stvorio niz pitanja koja sebi postavljam svako jutro. Ono ?to je posebno privla?no kod njega je to ?to to mo?ete raditi pod tu?em, dok se brijete ili su?ite kosu, itd. Po?to ionako postavljate sebi pitanja, za?to ne postavite prava? Tako?e sam shvatio da da biste bili sre?na i uspe?na osoba, morate u sebi razviti niz odre?enih emocija. U suprotnom, iako ?ete uspjeti ne?to posti?i, i dalje ?ete imati osje?aj depresije ako niste sigurni da vam se sre?a ne?e promijeniti ili ne?e ostati vremena da osjetite koliko ste sretni. Zato odvojite trenutak da razmislite o sljede?im pitanjima.

Jutarnja pitanja:

1. Zbog ?ega sam trenutno sre?an u svom ?ivotu??ta me ?ini sre?nim? Kako se zbog ovoga osje?am u ovom trenutku?

2. ?ta me sada uzbu?uje u ?ivotu??ta uzrokuje ovo uzbu?enje? Kako se zbog ovoga osje?am?

3. ?ime se trenutno ponosim u svom ?ivotu??ta me ?ini ponosnim? Kako se zbog ovoga osje?am?

4. Na ?emu sam trenutno zahvalan??ta me ?ini zahvalnim? Kako se zbog ovoga osje?am?

5. Ono ?to ja najvi?e cini me sretnim u ?ivotu sada??ta ta?no izaziva radost? Kako se zbog ovoga osje?am?

6. Koje obaveze imam u svom ?ivotu u ovom trenutku? ?ta prisiljavate me na ovo? Kako se zbog ovoga osje?am?

7. Koga volim? ko me voli??ta me ?ini ljubavlju? I kakva ose?anja to u meni budi?

Uve?e ponekad postavljam sebi jutarnja pitanja, a ponekad im dodam jo? tri pitanja. Evo ih.

VE?ERA STIMULACIJA PITANJA

1. Koji je moj povratak danas??ta sam dobro uradio danas?

2. Za?to jesam li nau?io danas?

3. Koliko je danas pobolj?ao moj ?ivotni standard?

ili kako danas mo?e doprinijeti budu?nosti? Ponovite jutarnja pitanja (opciono).

NEKA VA?A PITANJA BUDU POKLON

Po?to ve? znate kako da odgovorite na stimulativna pitanja, mo?ete pomo?i ne samo sebi, ve? i drugima. Uostalom, ovo bi se moglo pokazati kao pravi poklon za nekoga.

Prije nego po?nemo raspravljati o strategiji pozitivnog razmi?ljanja, odgovorite na nekoliko jednostavnih pitanja za sebe:

1. ?elite li da vas ljudi privla?e samo zato ?to postojite?
2. Da li biste bili zainteresovani da svoj ?ivot ?ivite emotivnije, bogatije i potpunije?
3. Da li ?elite da se manje stresirate i vi?e u?ivate?

Mo?da nisi. Ja - da. Zanima me da ?ivim za sebe. U?ivam u svemu ?to mi se de?ava. Postanite ljubazniji i tako dalje. Spavajte bolje, nasmijte se vedrije. U?ivajte u suncu i svakom vremenu napolju...

Znate, te?ko je objasniti za?to ovo pi?em. Najvjerovatnije, za one koji su ve? zadovoljili svoje osnovne potrebe, a pitaju se kako dalje ?ivjeti, ?ta da rade ako ima ?ta za jelo? Imate li ?ta da obu?ete, radite i svoju voljenu ?enu? Kako postati osoba koja ostvaruje samospoznaju u ?ivotu?

Me?utim, ovo nisu odgovori na ova pitanja. To je ono ?to dolazi na drugo mjesto u ?ivotima ljudi koji postaju lideri dru?tva i du?e kompanije.

Ovo su izvori karizme.

Uvod

Va?na napomena: negativno i pozitivno u ovom slu?aju su samo rije?i koje ozna?avaju vi?estruke opise onoga ?to je dobro, a ?ta lo?e. Mo?ete zamijeniti svoje vrijednosti.

Vrlo konvencionalno i metafori?ki re?eno, osoba je veliko skladi?te iskustva i primljenih informacija. Ne?to kao veliki rezervoar emocija. Ako ste u djetinjstvu imali akvarij sa ribama, vjerojatno znate va?no pravilo– mora se redovno ?istiti, ina?e ?e riba uginuti.

Za osobu je sve vrlo sli?no - on akumulira i pozitivno i negativno, ?to dolazi iz okolne stvarnosti. Da, ako ima znatno vi?e pozitivnosti nego negativnosti, onda je ukupna „emocionalna ravnote?a“ pozitivna. A ako ne? Jeste li razmi?ljali o tome?

Jedno vrijeme sam po?eo kopati u ovom pravcu. I prona?ao sam mnogo nepovezanih ?injenica i studija, u rasponu od jednostavne “Na?e razmi?ljanje oblikuje na?u stvarnost” do vrlo jednostavne “Ljudi koji misle pozitivno ?ive u prosjeku 10-12 godina du?e od drugih.”

Najvi?e mi je palo ovo posljednje, da budem iskren. ?elim da ?ivim vi?e - to zna?i da ?u imati vremena da uradim vi?e, da vidim vi?e, da igram vi?e igrica, da dobijem vi?e emocija od ovog ?ivota. Za mene je ovo motivacija.

Za mene nije postojala knjiga koja bi odgovorila na sva pitanja koja su me zanimala. Na primjer, previ?e sam pragmati?an i volim da pokazujem glupa lica sa jezikom koji viri raznim bogovima. Zato vam predstavljam rezultat par godina razmi?ljanja na ovu temu. I jo? nekoliko godina prakse. Praktikant metode „Svi?a mi se i primje?ujem promjene“ – u redu, neka glupost – vidje?emo kasnije. Ako ostane vremena." Najzanimljivije je da mnogi drugi ljudi primje?uju promjene u mom pona?anju. Ne?u re?i ?ta je ta?no bilo, skoro sve je li?no.

Ali postoje jasne povratne informacije od stotina studenata sa mojih seminara koji su jasno rekli da im se de?avaju mnoge neverovatne i dobre transformacije.

I prije nego po?nemo s radom, samo ?elim da vas zamolim za jednu stvar - na par mjeseci, hajde da se pretvaramo da ovo funkcionira. Za dva mjeseca. 60 dana. Samo. Tada ?ete, na osnovu promjena u sebi, donijeti kona?nu odluku o tome koliko je moj savjet koristan. Dogovoreno? Po?ni.

Prvi dio: informacije iz vanjskog svijeta

U ovom dijelu ?u vam re?i kako smanjiti unos “negativnih stvari” iz okolne stvarnosti. U narednim dijelovima - kako "o?istiti" svoju glavu od deponije negativnosti i kako nau?iti da dajete pozitivnost drugim ljudima.

Televizija

?ta je televizija? Za ?ta je stvoren? Ako mislite da je to da vas zabavi, onda je ovo vrh ledenog brega. Televizija je napravljena za prodaju. Sve ?to brine TV radnike, a o ?emu najvi?e pri?aju, zove se Njegovo Veli?anstvo Rating. Iskreno, bio sam na mnogo programa i razgovarao sa ludim brojem zaposlenih iz razli?itih kompanija. Rije? “Rating” pojavljuje se u njihovom govoru ?e??e nego bilo koja druga.

Ova rije? zna?i da odre?eni broj ljudi gleda program. Odnosno, ogla?avanje ?e ko?tati vi?e novca. Odnosno, zaposlenima u kompaniji bi?e ispla?eni bonusi i bonusi, te ?e im biti omogu?en dalji rad.

Borba za rejting dovodi do potrebe da se prika?u „pr?ene“, „provokativne“, „emotivne“ i druge pri?e sa visokim emotivnim prizvukom. Ispostavilo se da sve ovo bojenje ima izrazito negativan dio.

Iskreno, kada bi postojao kanal na kojem ne bi bilo reklama i vijesti bi po?injale rije?ima “Kakav radostan doga?aj!” i nastavite „?ovjek je uradio odli?an posao, dostigao je vrhunac izvrsnosti“, i ne?e biti ni?ta vi?e od toga... Shvati?u da ne?to nije u redu.

Pa ?ta da radimo? Isklju?ite TV. Uop?te. Kod mene je antenski ulaz prekriven ?vakom. Da, gledam filmove na DVD-u. Koji god ho?u. Kad god po?elim. Sa pauzama kad god ho?u i bez zakr?enja mozga nepotrebnim slatkim pri?ama o tome kako jo? jedno sranje mo?e uljep?ati ?ivot proizvo?a?u ovog sranja.

Moja zapa?anja mi govore da odustajanje od gledanja televizije donosi najbr?i privremeni efekat – pove?ava se za dva sata dnevno. 15 sati sedmi?no. Za dvije no?i punog sna.

Sama kutija u centru sobe je odli?an ure?aj za gledanje filmova, ni?ta vi?e.

Radio

U slu?aju radija sve je mnogo zanimljivije. Prvo, radio se uglavnom slu?a u autu. Drugo, kada voze ba? ovaj auto. Odnosno, voza? je u stanju prirodnog transa. Svako ko je praktikovao hipnozu vrlo dobro zna osnovu hipnoze: odvratiti svest da bi direktno dao sugestiju i komandu nesvesnom. Kao ?to mi je moj u?itelj rekao prije mnogo godina: najbolje stanje za hipnozu je kada se osje?ate kao da vas ne slu?aju.

Sada razmislite o tome, kako va?e nesvjesno reagira na sve ove reklamne blokove sastavljene prema svim nau?nim zakonima nedirektivne hipnoze? Ili mislite da je u reklamiranju rije? “sugestija” neizgovorena zabrana? Nikako, prijedlozi se naj?e??e koriste. Zato ?to su najefikasniji.

Pa o vijestima... Isto kao u slu?aju TV-a.

Koji je zaklju?ak? Ako ?elite da slu?ate muziku u autu, kupite radio sa MP3 i nosite sa sobom desetak omiljenih diskova. A ako tako?e shvatite da se va? najvredniji resurs zove „vreme“, onda mo?ete ?ak i da slu?ate audio knjige dok ste zaglavljeni u saobra?ajnoj gu?vi. Istovremeno ?ete nau?iti mnogo novih stvari.

Novine i ?asopisi

Uzmite dvije ?tampane publikacije na najbli?em kiosku. Jedna je dnevne novine, druga je sjajni ?asopis. I onda pa?ljivo pogledaj jedno i drugo. I prona?ite barem jednu zna?ajnu razliku.

Re?i ?u ti odmah. Sjajevi sadr?e generalno pozitivan stav koji je rijetkost u na?oj zemlji. Za?to? Jer ?ovjek ne bi trebao baciti ovaj ?asopis odmah nakon ?to ga pro?ita. Sjaj bi trebao le?ati na polici za knjige, po mogu?nosti dugi niz godina - i odu?eviti, odu?eviti... I znate, to se de?ava. Sjaj mo?e ostati s ljudima godinama. Ali novine ne le?e okolo.

Dakle, ostaje da se prisjetimo profesora Preobra?enskog:

- Ako ti je stalo do probave, moj dobar savjet– ne pri?ajte o bolj?evizmu i medicini za ve?erom. I - ne daj Bo?e - ne ?itajte sovjetske novine prije ru?ka.
- Hm... Ali nema drugih.
- Nemojte ?itati nijednu od njih. Znate, napravio sam 30 opservacija u svojoj klinici. Pa ?ta misli?? Pacijenti koji ne ?itaju novine osje?aju se odli?no. Oni koje sam posebno natjerao da pro?itaju "istinu" smr?ali su. To nije dovoljno. Smanjeni refleksi koljena, slab apetit, depresivno stanje uma.

Dakle, ?ta je su?tina? Pa, novine su dobre za paljenje vatre. Ili ih stavite u stare ?izme za zimu. Pro?itao? Oprostite.

Najzanimljivije je da koli?ina pozitivnosti direktno raste sa u?estalo??u izlaska ?asopisa. Jednostavna zapa?anja:

Dnevno – Potreba za velike koli?ine vijesti, obi?no crne stvari. Rijedak izuzetak su specijalizovane poslovne novine (kao ?to je RBC - dnevni list).

Nedeljnik – pi?ite samo o novostima globalnoj skali, odaberite najzna?ajnije doga?aje. Najbolja opcija kako bi “ostali informirani” a da ne budu zatrpani u bujici sme?a.

Mjese?nik – Obi?no tematski i zabavni ?asopisi, pi?u o tome ?ta je novo za mjesec u regionu. Na primjer, Moto magazin - novina za mjesec u svijetu motocikala, testova i recenzija. Ili ?asopis “Ostalo” (kada je jo? izlazio) - zanimljivi izvje?taji, fotografije i slike, putopisni izvje?taji.

Zaklju?ak: mogu se ?itati novine za raspaljivanje, sedmi?ni i mjese?ni ?asopisi. Bolje mjese?no.

Internet

Ovdje je sve prili?no jednostavno. Internet je velika deponija, gdje ima puno svega odjednom. Za normalno surfanje dovoljan je normalan firewall koji isklju?uje ogla?avanje. Da, i staviti sve vijesti, iznutra i izvana, na listu zabranjenih stranica.

Ljudi

Ali ovdje nije sve tako jednostavno. Da, ljudi ?esto akumuliraju negativnost u sebi. Da, ponekad pro?e kroz krov. I ?esto po?nu tra?iti nekoga na koga ?e to baciti. ?ta se de?ava? Pa kako je bilo u ?koli: iz jednog rezervoara izlije i prelije u drugi...

Generalno, on se ose?ao bolje, ali vi niste. Jer sada sve ovo tu?e sme?e visi na tvojim ramenima. Reci mi iskreno, da li ti to treba - da bude? jastuk za ?mrcove ili da prima? tu?e mentalno sme?e? Ovo me ne smije?i. Pravim izuzetke samo za vrlo ograni?en krug bliskih ljudi. Ostali se obra?aju na pogre?nu adresu.

Sada o strategijama rada

1. Na poslu. Pogotovo ako ste vi ?ef, a va? zaposleni dolazi kod vas. Obi?no se po?nu ?aliti na ?ivot. Fraza koja zaustavlja ovaj pokret jednom za svagda: „Nemojmo razgovarati o li?nim pitanjima radno vrijeme. Spreman sam da vam dam pola sata nakon zavr?etka posla. Do?i, hajde da razgovaramo.” Mislite li da ?e gubiti vrijeme? Naravno da ne. Radni - molim.

3. Univerzalno i za ?ivot. Kada vam ljudi do?u da pla?u za ?ivotom u obliku „sve je lo?e za mene...“ mo?ete i trebate re?i jednu divnu frazu kao odgovor. Zvu?i ovako: "Boli me ?uti." ?tavi?e, uvijek se mo?e re?i u takvim slu?ajevima. S jedne strane to li?i na simpatiju, s druge strane u?i osobu da vas ne poliva sme?em - odgovor je predvidljiv.

Sa ljudima je sve veoma komplikovano. Na primjer, ako ?ivite u porodici u kojoj je osnova komunikacije negativnost (obra?uni, tu?e, psovke i ostala sranja) - onda nikakve strategije ne?e pomo?i. Prvo ?ete morati iznajmiti poseban stan.

Napomena:

Da, ako vam neki televizijski programi ili radio emisije donose iskreno zadovoljstvo, ba? kao muzika i novine, ne smeta mi, ?itajte, slu?ajte i gledajte. Na primjer, volim da slu?am muziku sa veoma “ljubaznim” tekstovima, a filmove o ljubavi smatram gubljenjem vremena. Ali slu?anje takve muzike i gledanje takvih filmova pru?a mi estetsko zadovoljstvo. Odnosno, dobijam pozitivnost od tvrdog brutal-death metala, ma koliko to ?udno zvu?alo.

Sa?etak i zaklju?ci:

Hajde da po?nemo da radimo sve ovo. I vidi ?ta se de?ava. Samo gledaj.

Dio II – Obnova percepcijskih filtera

Mo?da ste, a mo?da i ne, svjesni: ?ovjek je savr?ena ma?ina za razmi?ljanje. Mo?e se programirati da u?i i posti?e ciljeve, ili se mo?e programirati za besmisleno postojanje od jutra do mraka. Koja je razlika? U onome ?to se naziva "perceptivni filteri", ili, jednostavnim rije?ima, V jednostavnim mehanizmima obrada podataka.

U ovom dijelu u?imo i treniramo da o?istimo ostatke negativnosti u na?oj glavi, rade?i kroz njih razli?ite situacije iz va?e pro?losti i vje?bajte kako biste stekli pozitivnost u budu?nosti.

Ne?u biti dugo i dosadno, u stilu ameri?kih knjiga, da vas uvjerim da je od vitalnog zna?aja i izuzetno korisno da slijedite daljnje savjete. Re?i ?u vam samo da je ovo korak ka ?injenici da postoje „jednostavne radosti u ?ivotu“. Ili da ostvarite svoje ?ivotne vrednosti, ako volite definicije egzistencijalnog poretka.

U svakom slu?aju, potrebno je vrijeme da promijenite svoju percepciju stvarnosti. I malo pripreme.

Priprema

Za po?etak, trebalo bi da na?ete vremena – oko pet minuta ujutro i uve?e, svaki dan. S obzirom da sada ne gledamo televiziju, trebalo bi da imamo mnogo vi?e vremena. ?ta u?initi s ovim vremenom? To ?e zahtijevati potpuno meditativnu praksu - praksu odgovaranja na pitanja. Pitanja koja ?ete sebi postavljati svaki dan. Da biste to u?inili, morate od?tampati ova pitanja i oka?iti ih na vidljivo mjesto - na primjer, u kupatilu, kako biste na njih mogli odgovoriti kada perete zube (a ako su laminirana, onda kada se tu?irate).

Vrlo je preporu?ljivo voditi dnevnik u koji mo?ete zapisivati svoje trenutne ciljeve i trenutne probleme. Ciljevi koje treba posti?i, problemi koje treba rije?iti.

Tu se priprema zavr?ava.

Pitanja

Da, ovaj jednostavna tehnika pod nazivom "Pitanja". Morate odgovoriti na pitanja najbolje ?to mo?ete, za sebe i iskreno. Na kraju, sve ovo radimo za sebe... Pitanja su podeljena u tri klase – jutarnje, ve?ernje i „problem“. Jutarnja pitanja - za odgovore ujutro, ve?ernja pitanja, za?udo - uve?e. Problemati?na pitanja pitaju se naizmjence za svaki problem na listi u va?em dnevniku ujutro.

Jutarnja pitanja

Gdje uvijek ?ivim svoje vrijednosti (koje situacije)?
Gdje/kako to osje?am?
?ta me ?ini posebno sre?nim u mom ?ivotu (koje situacije)?
Gdje/kako to osje?am?
?ta me najvi?e inspiri?e u mom ?ivotu (koje situacije)?
Gdje/kako to osje?am?
Na ?emu sam najzahvalniji (u kojim situacijama)?
Gdje/kako to osje?am?
Zbog ?ega sam trenutno najsre?niji u svom ?ivotu (koje situacije)?
Gdje/kako to osje?am?
U koje stvari sam uklju?en i odlu?im da uradim (koje situacije)? Gdje/kako to osje?am?

koga volim? ko me voli? ?ta je to ?to volim kod drugih ljudi?
Gdje/kako to osje?am? ?ta drugi vole kod mene?

Problemska pitanja za jutro

?ta je dobro u mom problemu?
?ta jo? nije ba? sjajno?
?ta sam spreman da uradim da ?ivim svoj dan na na?in na koji ?elim (dopustim sebi da ?ivim svoje vrednosti)?

?ta sam spreman u?initi da pro?ivim dan na na?in da se osje?am dobro?

Ve?ernja pitanja

?ta sam danas dao? Kako ste danas darivali druge?
?ta sam danas nau?io? Koje poklone sam danas dobila?
Kako mi je ovaj dan pomogao da o?ivim svoje vrijednosti?
Ponovite jutarnja pitanja!

Poznajem mnoge razli?ite psihotehnike. I ovo, i ovo, i ono, i jo? mnogo toga. Prema rezultatima istra?ivanja, najkorisniji, jednostavan i razumljiv za obicna osoba i primjenjiv u svakodnevnom ?ivotu - BSFF. Ovo je ne?to poput "Eriksnovsky hipnoze za po?etnike", koja kombinuje signalizaciju, sugestiju i izgradnju interfejsa za rad sa nesvesnim.

?ta je to i gdje ga iskopati? Jednostavno je - ?im...

- Ose?a?ete se nerazumno iritirano
- Napadi ljutnje ili bijesa
- Nagle promene raspolo?enja
- Emocionalna depresija
- Rastu?a napetost u glavi i tijelu
- Stres (ako znate ?ta je to)

Tada ?e do?i vrijeme da se bavite ovom tehnikom. Da, to je kao ?arobna pilula. Za?to? Jer radi sa nesvesnim. Da, vjerujem u va?e nesvjesno i ovu tehniku. Zaista radi. Ja tako?er. Opis je dostupan na ruskom jeziku, jednostavan je i razumljiv.

Dio III: informacije od vas

U ovom dijelu ?emo govoriti o informacijama koje dolaze od vas. Iako je tu puno toga povezanog, naravno, ali uz sve ovo, ovi su korisni i dovode do opu?tanja i mir uma savjete i zapa?anja.

Lazi

Znate, Sir Max, najve?e iznena?enje za mene i moje momke bila je ?injenica da sada svi ljudi ?esto la?u. U na?e vrijeme to je bilo nemogu?e: rije?i su imale razornu mo?. La? izre?ena naglas odmah je poku?ala da se pretvori u istinu. Ponekad je to uspjelo, a takav doga?aj se smatrao ?udom. Ali ?e??e nego ne, onaj koji je lagao jednostavno je umro na licu mjesta, jer njegova snaga nije bila dovoljna da la?nu izjavu pretvori u istinitu...

Max Fry, "Mo? neispunjenih."

Da da. I dalje volim Maksa Fraja. Ali ne radi se o mojoj ljubavi prema seriji Echo, ve? o posmatranju mog samopo?tovanja. Dakle, hajde da pri?amo o la?ima. Za?to ljudi obi?no la?u? Pa, za po?etak, radi va?e sigurnosti, da sa?uvate obraz. Ali na kraju, kada jo? jedna istina iza?e na videlo, ljudi gube po?tovanje...

Da, temeljno novo zna?enje borbe izme?u dabra i magarca. Moje zapa?anje je da laganje stvara i emocionalnu tenziju. Kada znate da ste lagali, va?e zdravlje se pogor?ava, a zatim progresivno pogor?ava. Najzanimljiviji rezultat i otkri?e od univerzalnog zna?aja je da mo?ete lagati najvi?e jednom dnevno.

?tavi?e, insistiram na ovoj cifri. Nau?i?e vas da budete veoma oprezni kada izgovarate svoje re?i. Na primjer. Ako ne ?elite da pri?ate o ne?emu, samo recite: "Ne ?elim da pri?am o tome" - niste lagali i postali ste iskreniji sa svojom re?ju.

Rezultat ove najkompleksnije duhovne prakse (a ?ta, svi ?emo vjerovatno lagati) bit ?e za vas iznena?uju?e otkri?e: mo?ete ?ivjeti govore?i istinu. ?ivot ?e zaista biti lak?i. I bi?ete po?tovani zbog po?tenja.

Ali izuzetno mali broj ljudi to zapravo po?inje raditi - na kraju krajeva, lak?e je sakriti se u ljusci sigurnosti la?i od vanjski svijet nego da iskreno prihvatite sebe onakvim kakvi jeste.

Pre?ice

Po?to smo na temi voza?a i automobila. Nastavimo u istom tonu. ?esto putujem automobilom kao putnik, posebno ?esto taksijem do aerodroma. U prosjeku dvaput sedmi?no. Ponekad (izuzetno retko) se desi da nemam vremena da naru?im taksi unapred, a uhvatim auto „sa ivi?njaka“. I odmah primje?ujem razliku. Koji?

Prvo, skoro uvek me nosi ponosni mu?enik. Ko stalno i stalno ?ta radi? On psuje, psuje, emotivno reaguje i tako dalje. I tako dalje. Samo muzika i slu?alice vas mogu spasiti od ove pozadine. Drugo, putujemo u isto vrijeme, ali sa veliki iznos lutanje gradom i tako dalje. Osim toga, na? gor?tak uvijek ima neprijatelje na cestama, svima im se?e i ne daju mu da ?ivi u miru.

Profesionalni voza?i voze druga?ije - voze ne?ujno. Najzanimljivije je da iz nekog razloga nisu odsje?eni i ne ometaju vo?nju. Najzanimljivije je to ?to prakti?ki nikada nemaju "nepredvi?ene" situacije na putu - sve je uo?ljivo unaprijed.

Sasvim je mogu?e da je to iskustvo. I sposobnost izra?unavanja puta. Ili je mo?da cela stvar u tome da profesionalac prihvata put kakav jeste - on ima svoja pravila, to je sve. Ne bori se sa putem, on ?ivi na njemu iu potoku.

S druge strane, ne pi?em ud?benik za sigurnu vo?nju, moj zadatak je da vam omogu?im pristup va?im punim internim resursima. I tu se javlja jo? jedan zanimljiv odnos, kriterij ekscesa emocionalni stres. Jednostavno je i jasno.

Recite mi, koliko ?esto ste, ?etaju?i ulicom, gledaju?i potpunog stranca, pomislili na stvari poput „kakav nakaza!“ ili „fenomenalni djetli?“? ili je uop?te tako mislio, na revolucionarno-proleterski na?in? Odli?no. Prona?li smo klju? pod nazivom „mnogo negativnosti se nakupilo u na?em tijelu i stalno smo primorani da to izbacujemo na druge ljude“. Najsmje?nije je to ?to kada to mentalno izlijemo, izlijemo to na sebe. Ono ?to mislimo o drugim ljudima direktno vas karakterizira. Sada razmislite o tome kako i koliko puta u protekloj sedmici i kako ste se zvali? Koliko vam je ovaj skup rije?i olak?ao osje?aj?

Da bude jo? jasnije, re?i ?u. Nemate moralno pravo da etiketirate druge ljude. Uop?te. Nema. Mo?ete opisati svoj utisak o komunikaciji, da. Ali ?amarajte lijevo i desno mentalnim izmetom - izvinite. Ako ?elite da mislite o nekome. Pomislite „Oh, ?ta zanimljiva osoba. Za?to me je toliko privukao?” A ako vas odsje?e na putu, neka pro?e. Treba mu, u ?urbi je. Ionako se vidimo u slede?oj gu?vi.

Izme?u ostalog, dobar savjet za voza?e - zalijepite dugme za sirenu. Zauvijek. Zato ?to je zape?atiti usta mnogo te?e, zahtijeva disciplinu i odgovornost.

Osu?ivanje drugih ljudi

Da, i kontrolni hitac u glavu: naviknite se da izgovarate neutralne rije?i kada vas pitaju za bilo kakvo mi?ljenje ili procjenu o bilo kojoj temi. Na primjer. ?esto me pitaju za mi?ljenje o razli?itim trenerima u Rusiji. Znate li ?ta je moj odgovor? “Nisam u?io s njim.” I to je apsolutno ta?no - nisam u?io s njim. Zato ne mogu da dam svoju ocenu o njemu kao treneru. Nemam pravo, razume??

Bez obzira na to kako mislite o drugoj osobi, jednostavno recite „ovo je slo?eno i dvosmisleno pitanje. Vjerujem da ima i jake i slabe strane, tako da ?u svoje mi?ljenje zadr?ati za sebe."

Dio III: Razni dodaci

?ini se da se ovi savjeti i preporuke ne odnose direktno na pozitivan na?in razmi?ljanja. Ali njihovo zajedni?ko kori?tenje uzrokuje zanimljiv sinergijski u?inak, koji daje apsolutno fantasti?an rezultat. Op?enito, na vama je da odlu?ite - probajte, a ako vam se svi?a, iskoristite.

Punja?

Puno ?ete se smijati, ali ja radim vje?be svako jutro. Iako, da budem iskren, ne svaki dan, ve? ?est dana u sedmici od sedam. Ova ?injenica sama po sebi nema univerzalni zna?aj, ako ne za jedno „ali“. Pogledajte prosje?nu osobu: ujutro ide na posao. Sjedenje u autu ili metrou. Tokom dana sjedi na poslu. Uve?e sjedi i vozi se ku?i i sjedi ispred TV-a ili sjedi i ?ita novine.

Iz nekog razloga sam siguran da je ?ovjek uspravno hodaju?e stvorenje. I ne sjediti krivo. Sjedila?ki na?in ?ivota izaziva gomilu zanimljivih doga?aja, a glavni se zove smrt od pretilosti i nepokretnosti. Najzanimljivija stvar koju sjedila?ki na?in ?ivota stvara u osobi mi?i?ne stezaljke, koji izazivaju stalnu nervnu napetost, ?to uzrokuje op?te pogor?anje dobrobiti. Da li je jasno na ?ta ciljam?

Op?enito, ako radite vje?be svako jutro, radite jogu, istezanje i tako dalje, prije?ite na sljede?u ta?ku.

Pa, nastavimo za sada. Kao ?to sam rekao u svojim prethodnim ?lancima i knjigama, va?e tijelo ste vi. Odnos prema njemu je direktan odnos prema sebi. Voljeti sebe treba po?eti od malih stvari. I nastavite da radite na sebi pet do ?est dana u sedmici.

Mogu re?i da sam razvio svoj set vje?bi za sebe - kombinuje zglobna gimnastika, vje?be za ki?mu i istezanje. Rade?i to svako jutro, barem ?ete biti puni energije cijeli dan, a maksimalno ?ete potpuni oporavak Organizmu je potrebno dva sata manje sna dnevno. To je, na primjer, umjesto deset sati - osam. Detalje ne?u objavljivati ovdje, kasnije. Ako vas zaista zanima ?ta da radite, lako mo?ete prona?i opise kompleksa M?ller ili „Pet tibetanskih bisera“ na internetu. Podjednako dobro rade, zajedno – jednostavno odli?no.

Alkohol

Moraliziranje alkohola nije moja stvar. Moja je procjena posljedica uzimanja ove supstance u organizam. ukratko:

1. Alkohol pobolj?ava trenutno stanje, uklanjaju?i blokade. Odnosno, ako se zabavljate, posta?e zabavnije, ako ste tu?ni, posta?e tu?nije. Odnosno, kada se osje?ate lo?e, alkohol vas ne?e u?initi veselim.
2. Doze ve?e od 100 grama remete misaone procese i naru?avaju koordinaciju pokreta u naredna dva dana.
3. Svakih 50 grama alkohola pove?ava va?u potrebu za snom u prosjeku za sat vremena.
4. Pa, glavno zapa?anje: piju kada ne znaju ?ta da rade. Kada se ose?aju bespomo?no. Da pobjegnemo od stvarnosti umjesto da rje?avamo probleme i budemo pobjednik.

Da rezimiramo: 50 grama po osobi dnevno – da, korisno je. Dobar konjak nakon ve?ere u razumnim dozama je samo koristan.
Pola litre uve?e pre radnog dana - ne. I op?enito, op?enito se pijenje rijetko ispostavi kao korisni i produktivni doga?aji u va?em ?ivotu... Osim ?to poma?u u uklanjanju nekoliko kompleksa za ljude koji su stisnuti u sebe i ne znaju druga?ije. Odnosno, ne vredi svaki dan. Mogu?e je dru?iti se i u?ivati jednom u par mjeseci. Glavno nije na kredit, u stilu "Danas pijem na ra?un 25.05.2025.

Ritam ?ivota

Prema glasinama i neprovjerenim podacima, na ovom svijetu postoje dizelski buldo?eri gusjeni?ari. Tip DT-75. A tako?er i Mitsubishi Lancer Evolution, poja?an na 500 konja, koji su uklonjeni sa dvije litre zapremine motora. Koja je razlika izme?u njih? Lancere je potrebno potpuno obnoviti nakon 10 hiljada kilometara, ali dizel traktori od 75 konjskih snaga rade i rade ve? decenijama, ?to se lako mo?e vidjeti na gotovo svakoj zadrugi.

Najzanimljivije je da je s ljudima sve sli?no. Ako stalno tr?i? oko 10 mjesta dnevno ?irom otvorenih o?iju, kasni? svuda, do?ivljava? stres i tako dalje - pa, dovraga, skra?uje? ?ivot za barem par godina. Pet minuta sedmi?no. Najzanimljivije je gledati ljude koji te pakleno presti?u na trotoarima, a onda sa tobom ?ekaju zeleno svjetlo na pje?a?kom prelazu. Za?to je sve ovo bilo potrebno, moglo bi se zapitati?

Jedno sam odredio za sebe: ako kasnim, onda je pogre?no. Morate oti?i 10 minuta ranije, to je sve. I hodam i kre?em se tempom koji mi je udoban, u?ivaju?i u svakom koraku i pokretu. ?udno, ovo je skoro jedan i po puta sporije od protoka.

Ako ste bili na odmoru, primijetite kojom ?ete brzinom po?eti hodati za tjedan dana, kada apsolutno nema kamo ?uriti - brzinom „pu?a“ za obi?nog Moskovljana. Prokletstvo, lijepo je, dobro je, samo hoda. ?ta vas spre?ava da ?etate ovakvim gradovima?

Za mene je kriterij odr?avanja ritma kretanja vrlo dobar znak otpornosti ?ovjeka na stres. I ?injenica da je s njim sve u redu.

Da rezimiramo: kuda ?urimo? Ionako ?emo svi umrijeti

Dio V: Dodatni izvori informacija:

Knjige Louise Hay
Knjige Gundla Coachmana
Knjige Josea Silve (Silva metoda u razli?itim interpretacijama)
?lanak „Le? ili pli?ana ?ivotinja“ izvesnog Boga?eva.
Pet tibetanskih bisera – gimnasti?ki kompleks
BSFF tehnika

Dio VI: Pogovor

Da, znam da grije?im svuda, ti sve razumije? bolje od mene, savr?enija si, pametnija, moralno ljep?a i obrazovanija. Pitanje je jednostavno: znate li ili radite sve ?to je ovdje napisano? Da li ste prakti?ar ili fenomenalan teoreti?ar?