"Na pul, na martaba, na shaxsiy hayotni xohlamaydigan butun bir avlod avlodi o'sdi."

Tatyana 29

Salom!
Iltimos, o'zingiz haqingizda gapirib bering.
Siz kim bilan yashaysiz? Ota-onalar, aka-ukalar, opa-singillar, do'stlar bormi?
Bo'sh vaqtingizda nimani yoqtirasiz? Qarzlaringizni to'lashni tugatdingizmi? Qanchadan beri ishlayapsiz? Nega ish joyingizni almashtirmaysiz?
Bu depressiv holat qancha vaqtdan beri davom etmoqda?

Men 29 yoshdaman, yo'q Shaxsiy hayot 10 yildan beri, umuman hech narsa. Men ishimni yomon ko'raman, savdo sohasida ishlayman. Ikki yil davomida qarzlarimni to‘ladim. Uy ishi, kamsitish va haqorat qilish orqali gestapo ish sharoitlari. Menda semiz ovqatlanish stressi bor. Bu holatdan qanday chiqish kerak!? Iltimos, menga yordam bering, menga yorug'lik nurini, hayotning ma'nosini bering.
Kengaytirish uchun bosing...

Salom, javobingiz uchun rahmat. Maktabdan keyin men boshqa shahardagi kollejga o'qishga bordim va u erda qoldim. Mening mutaxassisligim bo'yicha ish yo'q edi. Men tanlagan holda emas, ko‘rsatish uchun o‘qiganman. Men sotuvchi sifatida ishga joylashdim. Men do'konda bir oy ishladim, maosh olmadim va qarzlarim bor edi, chunki ijaraga olingan uy-joy va hokazolarni to'lashim kerak edi. Men kredit oldim, barcha qarzlarimni to'ladim, boshqa ishga joylashdim, yana savdoda, tajribam kam edi, maoshim unchalik katta emas edi, yana pulim yetishmadi. Kredit + ijara va umrbod. Va shuning uchun bu shunchaki ayovsiz doira, qayta moliyalash, qarzlarni yana taqsimlash, qolganini o'zimga sarfladim va hech narsadan bosh tortmadim. Keyin men birovnikini olganimni tushunmadim, lekin o'zimnikini berishim kerak edi. Shunday qilib, men o'zimni tuzoqqa tushib qoldim. Bu ham ko'p narsani tushuntiradi. Shunday qilib, men taxminan 1 000 000 rubl qarz oldim, boshqa kredit kartalari va iste'mol kreditlari. Men hamma narsani to'lash uchun haftada etti kun ikkita ishda ishladim. U faqat uyda yashar va ishlagan va faqat tunash uchun kelgan. Doimiy stress va asablar, to'lovlarga yaqinroq, chunki savdoda barqarorlik yo'q va siz qancha pul topishingiz mumkinligini bilmaysiz. Men chiqish yo'lini topdim va bankrotlik to'g'risida ariza berdim. Meni ham 4 oy ish topa olmagan davr urdi. Men Gestapo shartlari bilan do'konda ish topdim, lekin u juda yaxshi to'lanadi. Doimiy xo'rlash va haqoratlar nafaqat menga va butun jamoaga qaratilgan. Asablaringiz zo'rg'a, har safar ishga borganingizda bu oxirgi marta bo'lgandek bo'ladi. Chidadim va mehnat qildim, chunki majbur bo'ldim. Men yolg'iz yashayman, lekin faqat it bilan, boshqa shaharda. Mening xolam, amakim, amakivachcham va singlimni hisobga olmaganda, mening yagona qarindoshlarim onamdir. Onam meni yolg‘iz o‘zi tarbiyalagan. Men 3 yoshda bo'lganimda, u otam bilan ajrashgan, men uni hech qachon ko'rmaganman. Men uning 2008 yilda vafot etganini yaqinda bildim. Onam ajrashish bilan qiynalardi va ko'pincha mendan ajrashardi. Onam bilan munosabatlarim qiyin edi. U meni doimo haqorat qildi. Men undan qo'rqardim, maktabda 3 yoshligimda ham o'qituvchilarga jahlimni tashladim va uyga borishni xohlamadim. Chunki men buning uchun zarba oldim. Onam boshqa odamlarning fikriga bog'liq. U har doim meni boshqalardan yaxshiroq bo'lishimni xohlardi va agar biror narsa menga yordam bermasa, u meni ism bilan chaqirdi. oxirgi so'zlar. Butun umrim davomida meni to‘laligim uchun haqorat qilishdi. “Ye, ye, bundan-da semirib ketasan, sigir, yonoqlaringga cho‘chqa yog‘i to‘lib ketgan va hokazo” degan so‘zlar bilan men uning oldida bir bo‘lak yeyishga ham qo‘rqardim. ko'proq non. Va men eshitishim bilanoq haqoratli so'z darhol yig'lab yubordi. 8-sinfda vaziyatni bahona qilib, uni xolamnikiga tashlab ketdim. U bilan yaxshi va qulay edi, u meni tushundi, onamning mutlaqo aksi. Men maktabni tugatdim va boshqa joyga ko'chib o'tdim. Men o'z muammolarim haqida hech kimga aytmadim, onamga rahmat, undan ilhomlangan. Hammasi o'z-o'zidan va o'z-o'zidan. Boshqa shahardagi xatolarim uchun meni battar zulm qilishini istamasdim. Shu sababli, men uning fikriga juda bog'liqman deb o'yladim. Onam nima deydi va u nima deb o'ylaydi? Do'stlarga kelsak, bo'sh vaqt do'stlari ko'proq edi. Hozir hech kim bilan deyarli muloqot qilmayman. Kollejdagi 2 ta yaqin do'stim bor, ular turli shaharlarda yashaydilar, bir-birimizni kamdan-kam ko'ramiz. Uydan chiqqach, men xohlagan narsani va qancha xohlaganimni eyishni boshladim. Natijada men juda ko'p kilogramm oldim. Bir paytlar onamga o'z og'irligimni, bu ruhda g'amginligimni izhor qilgandim. U endi meni kamsitayotganga o'xshaydi, lekin u mening burmalarimga tikilib turganini ko'raman!) yonimga kelganida. Bolalarning noroziliklari ko'p. Lekin men uni sevaman. Va usiz, garchi u menda bo'lsa ham, men qila olmayman. Shaxsiy hayot maktabda tugadi. Institutda o‘qiyotganimda 1-kursda men qattiq sevib qoldim, uni engish qiyin edi. O'shandan beri hech qanday munosabatlar yo'q. Kechagina chidab bo'lmas ishni tark etdim. Ikkinchisida qoldi, shuningdek, savdo. Kecha ishda men bu ishni ham, mijozlarni ham yomon ko'rishimni angladim. Va savdo-sotiq mening ishim emas. Men boshqa hech narsa qila olmayman va ishlamadim, hatto kim bo'lishni va ishlashni ham bilmayman. Lekin men, albatta, bunday hayotni xohlamayman. Hayot o'tadi, hech narsa o'zgarmaydi, lekin siz yashashni xohlaysiz. 200 000 ga yaqin qarzi qolgan shaharda ish yo'q, faqat ovqatlanish va savdo. Mening ahvolim allaqachon 5 yil davom etgan va har safar yomonlashmoqda. Men bir shisha sharobdan ichishni boshlaganimni payqadim. Oyiga 2-3 marta. Men ham taskin topdim. Agar menga bu so'z birikmasi bilan yordam bera olsangiz, rahmat.

Oh, aytishni unutibman. Onam har doim tushkunlikka tushdi va har doim hamma narsani qora nurda ko'rdi. Shu yilning yanvar oyida u saraton kasalligiga chalingan. Albatta, bu tajribalarga hamma narsa qo'shildi. U o‘zgardi, xotirjamroq, quvnoqroq, optimist bo‘lib, ko‘p narsaga boshqa tomondan qaray boshladi. Ammo u qo'shnilarining fikriga ham bog'liq bo'lib qoldi. Endi u ham meni zaharlay boshladi, chunki men turmush qurmaganman va farzandim yo'q. Ishda har doim bir xil narsa, turmush qurish va farzand ko'rish vaqti keldi. Men allaqachon o'zimni past his qilyapman. Men uzoq vaqt oldin hayotdan zavqlanishni to'xtatdim. Bo'shliqlar bor, lekin uzoq vaqt emas.

Tatyana 29

Salom! Savollarimga batafsil javob berganingiz uchun tashakkur. Menga ishonganingiz uchun tashakkur!
Siz bunday qiyinchiliklarni boshdan kechirganingizdan va amalda chiqib ketganingizdan juda afsusdaman. Yaxshi bajardingiz! Bu holat sizni albatta kuchliroq qildi!
Yordam so'raganingiz yaxshi, biz buni siz bilan birga aniqlashga harakat qilamiz.

Men do'konda bir oy ishladim, maosh olmadim va qarzlarim bor edi, chunki ijaraga olingan uy-joy va hokazolarni to'lashim kerak edi. Men kredit oldim, barcha qarzlarimni to'ladim, boshqa ishga joylashdim, yana savdoda, tajribam kam edi, maoshim unchalik katta emas edi, yana pulim yetishmadi. Kredit + ijara, va umrbod. Va shuning uchun bu shunchaki ayovsiz doira, qayta moliyalash, qarzlarni yana taqsimlash, qolganini o'zimga sarfladim va hech narsadan bosh tortmadim. Keyin men birovnikini olganimni tushunmadim, lekin o'zimnikini berishim kerak edi. Shunday qilib, men o'zimni tuzoqqa tushib qoldim. Bu ham ko'p narsani tushuntiradi. Shunday qilib, men taxminan 1 000 000 rubl qarz oldim, boshqa kredit kartalari va iste'mol kreditlari. Men hamma narsani to'lash uchun haftada etti kun ikkita ishda ishladim. U faqat uyda yashar va ishlagan va faqat tunash uchun kelgan. Doimiy stress va asablar, to'lovlarga yaqinroq, chunki savdoda barqarorlik yo'q va siz qancha pul ishlashingiz mumkinligini bilmaysiz. Men chiqish yo'lini topdim va bankrotlik to'g'risida ariza berdim. Meni ham 4 oy ish topa olmagan davr urdi. Men Gestapo shartlari bilan do'konda ish topdim, lekin u juda yaxshi to'lanadi. Doimiy xo'rlash va haqoratlar nafaqat menga va butun jamoaga qaratilgan. Asablaringiz zo'rg'a, har safar ishga borganingizda bu oxirgi marta bo'lgandek bo'ladi. Chidadim, majbur bo‘lganim uchun ishladim.
Kengaytirish uchun bosing...

Onam bilan munosabatlarim qiyin edi. U meni doimo haqorat qildi. Men undan qo'rqardim, maktabda 3 yoshligimda ham o'qituvchilarga jahlimni tashladim va uyga borishni xohlamadim. Chunki men buning uchun zarba oldim. Onam boshqa odamlarning fikriga bog'liq. U har doim meni boshqalardan yaxshiroq bo'lishimni xohlardi va agar men uchun biror narsa ishlamasa, u meni oxirgi so'zlar bilan chaqirdi. Butun hayotim davomida meni to'laligim uchun haqorat qilishdi. “Ye, ye, bundan-da semirib ketasan, sigir, yonoqlaringga cho‘chqa yog‘i to‘lib ketgan va hokazo” degan so‘zlar bilan men uning oldida bir bo‘lak yeyishga ham qo‘rqardim. ko'proq non.
Kengaytirish uchun bosing...

Xolangizning farzandlari bormi?

8-sinfda vaziyatni bahona qilib, uni xolamnikiga tashlab ketdim. U bilan yaxshi va qulay edi, u meni tushundi, onamning mutlaqo aksi. Men maktabni tugatdim va ko'chib ketdim. Men o'z muammolarim haqida hech kimga aytmadim, onamga rahmat, undan ilhomlangan
Kengaytirish uchun bosing...

Iltimos, bizga batafsil ma'lumot bering. O'zaro bo'lganmi? Siz uchrashdingizmi? Va keyin nima uchun munosabatlar yo'q edi? Hech kimga yoqmadimi?
Menimcha, bu og'ir mehnat, siz yomon ko'rgan ishni qilish kabi. Ammo endi biz buni o'zgarish uchun rag'bat sifatida ko'rishimiz kerak. Iltimos, ayting-chi, o'smirlikda nimani orzu qilgan edingiz? Qanday hayotni tasavvur qildingiz?
Siz hamma narsani o'zgartirishga qodirsiz!

Kecha ishda men bu ishni ham, mijozlarni ham yomon ko'rishimni angladim. Va savdo-sotiq mening ishim emas. Men boshqa hech narsa qila olmayman va ishlamadim, hatto kim bo'lishni va ishlashni ham bilmayman. Lekin men, albatta, bunday hayotni xohlamayman. Hayot o'tadi, hech narsa o'zgarmaydi, lekin siz yashashni xohlaysiz.
Kengaytirish uchun bosing...

Iltimos, javob berayotganda xabarlarimdan iqtibos keltiring. Rahmat. Bu mening ishimni osonlashtiradi.

Sizning eng aziz odamingiz bilan bunday qiyin munosabatda bo'lishingiz qiyin.
Va uning boshqa odamlarning fikriga bog'liqligi qanday edi? U sizni kimdir bilan solishtirdimi?
Kengaytirish uchun bosing...

Bu qanday namoyon bo'ldi, hmm.. Ha, ehtimol u odamlar u haqida nima deb o'ylashidan qo'rqardi. Qo'shnilar, qiz do'stlar, hamkasblar. Bu hali ham uning ichida qoladi, garchi u sezilarli darajada kamroq namoyon bo'lsa ham. Odamlar maqtasa va hayratga tushganda sevadi. Ko'pincha ba'zi hikoyalarni bo'rttirib yuboradi. Taqqoslang, ehtimol ha, men qildim. Mana, Lenka, falonchi, u juda ko'p yutuqlarga erishdi va siz xamirdan choynak kabisiz va hokazo.

Ketganingizdan keyin onangiz bilan munosabatlaringiz qanday rivojlandi?
Xolangizning farzandlari bormi?
Kengaytirish uchun bosing...

U meni asosan telefon orqali yoki xolasining oldiga kelganida tarbiyalagan. Xola meni ko'p jihatdan himoya qildi. Xola janjallarni yoqtirmaydi va juda moslashuvchan. U ulardan qochishga harakat qildi. Onam kelib janjal qilishi mumkin edi, chunki ertalab men uyg'onib ketdim va boshim "yangi" emas, xuddi sochlarim muzdek edi. Uyga qaytmasligimni bilgan onam meni uyga sudrab borish uchun har tomonlama harakat qildi. Va yaxshilik uchun, janjal va isterika. Keyin u o'zi iste'foga chiqdi. Xolamning 2 nafar farzandi bor, u vaqtda men 14 yoshda, akam 11, singlim 2 yoshda edi. Men ikkinchisi bilan vaqtimni o'tkazdim. Tengdoshlarim bilan emas, kichkintoyim bilan suhbatlashardim. Ertalab u bilan, maktabdan keyin u bilan. Bolalar bog'chasida, bolalar bog'chasidan keyin ularni yotqizish, ovqatlantirish, o'ynash va hokazo.

Bu juda tez, boshlanishidan oldin tugadi. Bunday munosabatlar yo'q edi. Men 4 yil azob chekdim. U hech kimga qaramadi. U ichdi va yedi. Semirib ketdim. Men o'zimni kimga aylantirganim haqida o'ylay boshladim. Ko'p komplekslar. Hech kim menga qaramaydi. Ijtimoiy doira faqat ayollardir. Yaxshi odamning salomlashuvidan men xijolat tortdim va duduqlanib qoldim. Men o'zimni erkaklar bilan qanday tutishni bilmayman deb o'ylab qoldim. Va u ulardan ko'proq qochishni boshladi. Men Internetda odamlar bilan tanishishga harakat qildim, uchrashuvlarga keldim va bu uchrashuvlardan keyin men dahshatli tushkunlikka tushdim. Faqat sharpalar keldi. Yana o'zimga chiriganman, lekin men uchun bunday odamlardan boshqa hech narsa porlamaydi. Ishda ayol jamoasi.
Yaxshisan, kichikroq bo'l, degan paytlari ham bo'lgan. Bular men yashaydigan tarakanlar.

Men nimani orzu qilganimni yoki juda ko'p orzu qilganimni eslay olmayman. Men bir vaqtning o'zida bir kun yashadim. Men katta bo'lganimda ishlayman deb o'yladim katta kompaniya, ofis xodimi. Men pul topaman va onamga yordam beraman. Kichkinaligimda esa onamga prezident bo'lishimni aytdim!) Men qanday turdagi bilmayman!)) Xitoy kiyimlari bo'lsa kerak!) qora hazil uchun uzr!))

Tatyana 29

Salom!
Sizning tarbiyangiz shu tarzda sodir bo'lganidan juda afsusdaman va siz onangiz bilan yoqimsiz aloqada bo'lmaslik uchun xolangiz bilan yashashingizga to'g'ri keldi.

U meni asosan telefon orqali yoki xolasining oldiga kelganida tarbiyalagan. Xola meni ko'p jihatdan himoya qildi. Xola janjallarni yoqtirmaydi va juda moslashuvchan. U ulardan qochishga harakat qildi. Onam kelib janjal qilishi mumkin edi, chunki ertalab men uyg'onib ketdim va boshim "yangi" emas, xuddi sochlarim muzdek edi. Onam uyga qaytmasligimni bilgach, meni uyga sudrab borish uchun har tomonlama harakat qildi. Va yaxshilik uchun, janjal va isterika. Keyin o'zim iste'foga chiqdim
Kengaytirish uchun bosing...

Iltimos, ayting-chi, nega depressiya bor edi? - Siz uchrashgan erkaklarni yoqtirmaganingiz uchunmi? Yoki bu o'zaro emasmi? Va sanalardan oldin siz Internetda muloqot qildingiz, qanday qilib faqat ghoullar keldi (siz ularni shunday chaqirgansiz)? Ya'ni, men tushunganimdek, haqiqiy hayotda siz yoqtirganlar bilan yozishmalarda uchrashgansiz, shunday emasmi? Yoki umidlaringiz amalga oshmadimi? Iltimos tushuntirib bera olasizmi.
Hozir qanday qilib formani saqlab qolishga erishasiz? (parhez, sport) Buning uchun biror narsa qilyapsizmi?
Endi siz bir xil tanishuv saytlarida erkaklar bilan uchrashishni davom ettiryapsizmi?
Sizningcha, boshqa erkaklarning ko'ziga qanday qaraysiz?

Men Internetda odamlar bilan tanishishga harakat qildim, uchrashuvlarga keldim va bu uchrashuvlardan keyin men dahshatli tushkunlikka tushdim.
Kengaytirish uchun bosing...

OK, men sizni tushunaman. O'smirligingizda nimadir qilishni yoqtirgan qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz bormi?
Kreditni to'liq to'lash uchun yana qancha ish qilish kerak?

Men nimani orzu qilganimni yoki juda ko'p orzu qilganimni eslay olmayman. Men bir vaqtning o'zida bir kun yashadim. Men katta bo'lib katta kompaniyada ofis xodimi bo'lib ishlayman deb o'yladim. Men pul topaman va onamga yordam beraman. Kichkinaligimda onamga prezident bo'lishimni aytdim!)
Kengaytirish uchun bosing...

Men vazn yo'qotishga harakat qildim. Men 15 kg vazn yo'qotdim va yana kilogramm oldim. Men yana o'zimni birlashtira olmayman, asabim va stressim tufayli men tonnalab shirinliklar iste'mol qilaman. Bolaligimdan sportni qabul qilmaganman. Men hech qayerga klub yoki seksiyalarga bormadim. Xobbi: xoch tikish.

Tatyana 29

Buni men bilan baham ko'rganingiz uchun tashakkur.
Men tushunganimdek, tajriba salbiy edi.
Oila qurmoqchimisiz?

Men hech kimni qidirmayapman yoki hech kim bilan tanishmayman. Men sizga faqat o'z tajribam haqida gapirib berdim.
Kengaytirish uchun bosing...

Menimcha, siz stress bilan kurashishning boshqa yo'lini topishingiz kerak.
Agar sport bo'lmasa, unda qandaydir jismoniy faoliyat: yoga, raqs va boshqalar.
Qanday qilib 15 kg vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldingiz?
Bo'sh vaqtingizni birga o'tkazadigan do'stlaringiz bormi?

Men vazn yo'qotishga harakat qildim. Men 15 kg vazn yo'qotdim va yana kilogramm oldim. Men yana o'zimni birlashtira olmayman, asabim va stressim tufayli men tonnalab shirinliklar iste'mol qilaman. Bolaligimdan sportni qabul qilmaganman. Men hech qayerga klub yoki seksiyalarga bormadim. Xobbi: xoch tikish.
Kengaytirish uchun bosing...

Men haqiqatan ham oila qurmoqchiman!)) raqs, yoga, buning uchun pul yo'q! tomonidan vazn yo'qotdi to'g'ri ovqatlanish. Bu men uchun ham qimmat. Menda pul bor edi, men hamma narsaga ergashdim, lekin hozir yo'q, shuning uchun qo'limdan kelganini yeyman.

Men allaqachon bo'sh vaqtimni birga o'tkazgan do'stlarim haqida yozganman, men hech qaerga bormaganim uchun hammasini yo'qotib qo'ydim va pul yo'qligi uchun rad etishda davom etdim. Ular menga boshqa joyga qo'ng'iroq qilishmaydi va ular qanday yashashlarini bilmayman. Aloqa uzildi, kimdir oilaga ega, kimdir nimaga ega. Boshqa shaharlarda bo'lgan 2 do'st bor. Biz kamdan-kam yig'ilamiz, lekin chin yurakdan!!

Tatyana 29

Salom! Kechirasiz, javobimni uzoq kutishingizga to'g'ri keldi.
Endi tushunganimdek, siz hech kimni qidirmaysiz, hech kim bilan uchrashmayapsiz (yuqorida yozganingizdek), lekin siz oila qurmoqchisiz. Iltimos, ayting-chi, bu holatda biror narsani o'zgartirish uchun nima kerak bo'lishi mumkin deb o'ylaysiz? Misol uchun, yana erkaklar bilan uchrashishni boshlaysizmi?
Sizning yoningizda qanday erkakni ko'rishni xohlaysiz?

Men haqiqatan ham oila qurmoqchiman!))
Kengaytirish uchun bosing...

Moliyaviy muammolar tufayli ham sizga hozir juda qiyin ekanini tushunaman. Ammo endi, Internetdan foydalanib, bularning barchasini YouTube'da videolarni yoqish orqali amalga oshirishingiz mumkin.

raqs, yoga, buning uchun pul yo'q!
Kengaytirish uchun bosing...

Nima deb o'ylaysiz, shirinliklar bilan cheklansangiz nima bo'ladi?

Bu men uchun ham qimmat. Menda pul bor edi, men hamma narsaga ergashdim, lekin hozir yo'q, shuning uchun qo'limdan kelganini yeyman.
Kengaytirish uchun bosing...

Hozir sizda do'stona muloqot yo'qligi achinarli. Agar eski do'stlaringizni qaytarib bera olmasangiz, yangilarini topishingiz mumkin. Siz nima deb o'ylaysiz?

Men allaqachon bo'sh vaqtimni birga o'tkazgan do'stlarim haqida yozganman, men hech qaerga bormaganim uchun hammasini yo'qotib qo'ydim va pul yo'qligi uchun rad etishda davom etdim. Ular menga boshqa joyga qo'ng'iroq qilishmaydi va ular qanday yashashlarini bilmayman. Aloqa uzildi, kimdir oilaga ega, kimdir nimaga ega. Boshqa shaharlarda bo'lgan 2 do'st bor. Biz kamdan-kam yig'ilamiz, lekin chin yurakdan!!
Kengaytirish uchun bosing...

Men bularning barchasini bilaman va tushunaman, lekin men o'zimni majburlay olmayman, o'zimni rag'batlantira olmayman yoki boshqa nima deyishingiz mumkin. Tanishish, men tanishmayapman, chunki menda juda ko'p komplekslar bor, men allaqachon yozganman. Men qarama-qarshi jinsdan semiz va qiziq emasligimni ko'p eshitganman va men bilan gaplashadigan hech narsa yo'q edi. Uy ishi, men yomonlashyapman. Shuning uchun men hech kimga e'tibor bermay yashayman, chunki hech kim menga e'tibor bermasligini bilaman. Shuning uchun bu vaziyatdan chiqish uchun sizdan yordam so'rayman. ayovsiz doira!! Men allaqachon aytdim, men erkaklar bilan qanday muloqot qilishni bilmayman !! Ular bilan qanday uchrashaman va qayerda!?? Hech qayerga bormasam, qayerdan izlay olaman do'stlar!??

Tatyana 29

Salom!
Sizning xabaringizni o'qib, menga juda g'azablangandek tuyuldi. Men sizni tushunishga va sizga yordam berishga harakat qilaman.
Agar sizda nima borligini bilsangiz ortiqcha vazn va siz bilan gaplashadigan hech narsa yo'q, unda nega hech narsa qilmayapsiz? Va ular nazariy jihatdan nima qilishlari mumkin edi?
Men sizni vazn yo'qotishga va qiziqarli bo'lishga majburlay olmayman, psixologik yordam o'zingiz xohlamasangiz kuchsiz.
Siz oilani xohlaysiz, bu o'zingizni birlashtirish uchun etarli sabab emasmi?
Sizni aynan nima to'xtatmoqda?
Sizda ortiqcha vazn va muloqot bilan bog'liq muammolardan tashqari yana qanday komplekslar mavjud?

Tanishish, men tanishmayapman, chunki menda juda ko'p komplekslar bor, men allaqachon yozganman. Men qarama-qarshi jinsdan semiz va qiziq emasligimni ko'p eshitganman va men bilan gaplashadigan hech narsa yo'q edi.
Kengaytirish uchun bosing...

Hech o'ylab ko'rganmisiz, boshqalarga e'tibor bermaslik, shu orqali ularga befarq ekaningizni ko'rsatib, siz bilan tanishish imkoniyatini yo'qotasizmi? Biror kishi do'stona va mehmondo'st odamni uchratish ehtimoli ko'proq.

Shuning uchun men hech kimga e'tibor bermay yashayman, chunki hech kim menga e'tibor bermasligini bilaman.
Kengaytirish uchun bosing...

Menimcha, siz "Qanday qilib bilmayman", "Men qila olmayman" so'zlarini "Men o'rganishni va o'zgartirishni xohlayman" ga o'zgartirishingiz kerak.

Men allaqachon aytdim, men erkaklar bilan qanday muloqot qilishni bilmayman !! Ular bilan qanday uchrashaman va qayerda!?? Hech qayerga bormasam, qayerdan izlay olaman do'stlar!??
Kengaytirish uchun bosing...

Ha, siz tirnash xususiyati borligini to'g'ri sezdingiz, lekin hech qanday holatda bu sizdan kelib chiqmagan. Men bularning barchasini bilganim uchun o'zimdan g'azablanaman, lekin nimadan boshlashni va qanday o'zgartirishni bilmayman. Agar siz parhezga o'tsangiz, sportni yoqsangiz va keksa mijozlardan tashqari boshqa odamlar bilan bir vaqtning o'zida muloqot qilsangiz, kuku uchib ketadi. Men har kuni 10 dan 20 gacha ishlayman. Men asosan uyga tunash uchun kelaman. Yuving, ovqat pishiring va hokazo. O'zgartirishni qaerdan boshlash kerak!?? Men juda charchadim, chunki men kun bo'yi oyoqqa turaman va armaturada mijozlar bilan 2 soat davomida doimiy suhbatlar mavjud. Ha, savdodagi yo'nalishim hali ham vazn yo'qotishimga xalaqit berayotgan bo'lsa kerak, men ortiqcha vaznli ayollarni kiyintiraman va ularni qanchalik go'zal va ajoyib ekanliklariga har tomonlama ishontiraman. Va ma'lum bo'lishicha, men ham bu bilan o'zimni tinchlantiraman! Shunga o'xshash narsa!

Tatyana 29

Salom!
Sizning ishingizda biron bir yaxshi narsa bor deb o'ylaysizmi? Juda yaxshi gap bor: "Agar vaziyatni o'zgartira olmasang, unga munosabatingni o'zgartir" (men ish haqida gapiryapman) Dam olish kunlari bormi?
Ha, menimcha, agar siz hamma narsani birdaniga yoqsangiz, bu juda qiyin bo'ladi, deganingizda siz haqsiz.
Biz ustuvorlik qilishimiz kerak. Menimcha, siz haqiqatan ham oilani xohlayotgandek tuyuldi, lekin uni boshlash uchun hech kim yo'q, demak siz erkakni topishingiz kerak. Asosiy sabablar ortiqcha vazn va muloqot qila olmasligingiz edi.
Men o'zingizni kimligingiz uchun sevishingiz kerak, degan pozitsiyani egallayman, lekin agar biror narsani yaxshilash kerak bo'lsa, unda siz buning ustida ishlashingiz kerak. O'zingizni sevasizmi?
Iltimos, o'zingiznikini yozing yaxshi fazilatlar. Minimal 10.

Balki o'z figurangiz bilan o'zgartirishni boshlaysizmi? Va agar biz to'satdan emas, balki asta-sekin o'zgarishlar bilan boshlasak nima bo'ladi? Men dietaga o'tirmasligim kerak, lekin birinchi navbatda o'zimni shirinliklar bilan cheklashim kerakmi?
Siz o'zingizdan juda g'azablanib, ta'na qilasiz. Ammo bu siz uchun juda qiyin va siz juda yaxshi kurashyapsiz! Faqat tashqi dunyodan o'zingizni yopmang.
Siz boshqalarga e'tibor bermasligingizni yozdingiz, chunki ular sizni qiziqtirmaydi deb o'ylaysiz. Ushbu bayonotga e'tibor bering! Agar siz o'zingiz hech kimga e'tibor bermasangiz, unda siz hech kimni yutib olishga yordam bera olmaysiz! Menimcha, siz tanishuv saytlarida erkaklar bilan muloqot qilishni davom ettirishingiz kerak. Ehtimol sizda bor edi yomon tajriba, lekin bu yo'nalishda umuman hech narsa qilmaslikdan ko'ra muloqotni davom ettirsangiz yaxshi bo'ladi. Siz nima deb o'ylaysiz?
Va nega siz o'zingizni qiziqsiz deb hisoblaysiz? Sizningcha, qanday odam qiziq?

Salom, bilasizmi, men ishda afzalliklarni topishga ko'p marta harakat qildim va bilasizmi, bu bir necha smenada ishladi. Keyin xuddi og'ir mehnatdek ishga qayting. Endi ikkinchi ishimni tark etdim, bu men uchun psixologik va jismoniy jihatdan juda qiyin. Men tinchroq ishda qoldim, lekin men bu ishda doimo asabiylashaman va asabiylashaman, deb o'ylayman, chunki men avvalgi ishimga qiziqaman va bu erda daromad barqaror emas. Pul etishmasligi meni aqldan ozdiradi. Hozir dam olish kunlarim bor, 11 iyundan beri ikkinchi ishda ishlaganim yo‘q, dam olish kunlarim borligini va ulardan qanday oqilona foydalanishni hali tushunib yetmaganman. Men uyda shunchaki dam olaman, qiladigan ishlarim ko'p. O'zingizni sevishga kelsak, men o'zimni sevmasligimni to'g'ri ta'kidladingiz. Men o'zimni juda tanqid qilaman va doimo tanqid qilaman. Hech kimning umidlarini oqlamadi. Va mening bilimim unchalik yaxshi emas va men qanday qilishni bilmayman, va menda yo?urma va shaxsiy hayot yo'q, va umuman, men tabiatan xatoman, men bilan shunday, nima nima hisoblanadi. 10 ta yaxshi xislatga kelsak, siz meni hayratda qoldirdingiz. Mening yaxshi fazilatlarim bor va buni bilaman, ko'p do'stlar, hamkasblar va qarindoshlar shunday javob berishadi. Ammo hozir ularni qabul qilib, 10 ochkoga aylantirish men uchun qiyin. Men uni shunday qoldiraman Uy vazifasi va keyinroq yozishga harakat qilaman. Men muvaffaqiyatga erishyapman, men to'g'ri ovqatlanishni boshladim, men ilgari ortiqcha vazndan qutulishga muvaffaq bo'ldim. Men o'z qobig'imdan chiqishga harakat qilaman. Men qiziq emasligimni aytganimga kelsak, bu mening burilishlarim bo'lsa kerak. Men bir-birimizga qo'ng'iroq qilganimizda, do'stlarim bilan qanday muloqot qilishim haqida o'ylayman, men doimo shikoyat qilaman, bu menman, bunday emas, bunday emas. Ishda kimdir qayergadir ketgan, ketgan oilalar haqida gapiradi, lekin men faqat ozish g'oyam haqida gapiraman. Shunga o'xshash narsa. Men hali erkaklar bilan uchrashishga tayyor emasman. Men onlayn tanishuv olamidan hafsalam pir bo'ldi; odamlar shunchaki odobsiz takliflar va axloqiy dahshatli narsalar. Bilasizmi, uning o'zi ham erkaklarga juda ko'p talablarga ega, lekin uning o'zi ham bunday emas. Shuning uchun, men tarakanlardan qutulaman. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, har bir nozik odam shaxsiy hayotida omadli emas.

Kengaytirish uchun bosing...

Tushundimki, siz o'zingizni juda ko'p tanqid qilsangiz va o'zingiz haqingizda faqat yomon narsalarni sezsangiz, yaxshi narsani aytish qiyin. (Yaxshi bo'lsa ham, buni bilasiz)

Men buni uy vazifasi sifatida qoldiraman va keyinroq yozishga harakat qilaman.
Kengaytirish uchun bosing...

O'zingizni birlashtirganingizdan juda xursandman. Buni qanday boshqarasiz?

Men muvaffaqiyatga erishyapman, men to'g'ri ovqatlanishni boshladim, men ilgari ortiqcha vazndan qutulishga muvaffaq bo'ldim.
Kengaytirish uchun bosing...

Ha, endi, men tushunganimdek, sizda faqat ikkita tegishli soha bor: ishlash va vazn yo'qotish, shuning uchun siz va bu sizga tegishli. Shuning uchun siz boshqa sohalarni rivojlantirishga harakat qilishingiz kerak. Ha, muammo vaqt va pulda, deganingiz esimda. Lekin siz bir oz topishingiz mumkin muqobil variantlar(ko'proq byudjet) Endi sizda dam olish kunlari bor, ehtimol siz raqs yoki yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin, siz o'xshash qiziqishlarga ega do'stlaringizni uchratasiz. Asosiysi sizning xohishingiz, imkoniyat topilishi mumkin!
Yana bir narsa, mini-kundalik yuritishga va kun davomida sodir bo'lgan yaxshi narsalarni yozib olishga harakat qiling. Axir, yaxshi narsa yuz bermoqda! Bu kichik narsa bo'lishi mumkin, lekin uni yozishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz bir kun ichida hech qanday shirinlik iste'mol qilmagan bo'lsangiz, uni kundalikingizga yozing va hokazo.

Men qiziq emasligimni aytganimga kelsak, bu mening burilishlarim bo'lsa kerak. Men bir-birimizga qo'ng'iroq qilganimizda, do'stlarim bilan qanday muloqot qilishim haqida o'ylayman, men doimo shikoyat qilaman, bu menman, bunday emas, bunday emas. Ishda kimdir qayergadir ketgan, ketgan oilalar haqida gapiradi, lekin men faqat ozish g'oyam haqida gapiraman.
Kengaytirish uchun bosing...

Menimcha, siz talablar haqida haqsiz. Ehtimol, siz o'z talablaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Agar siz tayyor bo'lmasangiz, unda menimcha, bunga hojat yo'q, sizda hali ishlashingiz kerak bo'lgan narsa bor.

Men hali erkaklar bilan uchrashishga tayyor emasman. Men onlayn tanishuv olamidan hafsalam pir bo'ldi; odamlar shunchaki odobsiz takliflar va axloqiy dahshatli narsalar. Bilasizmi, uning o'zi ham erkaklarga juda ko'p talablarga ega, lekin uning o'zi ham bunday emas. Shuning uchun, men tarakanlardan qutulaman. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, har bir nozik odam shaxsiy hayotida omadli emas.
Kengaytirish uchun bosing...

Ko'pchilik, agar kimgadir biror narsa yaxshi bo'lsa, inson gullab-yashnasa va muvaffaqiyatga erishsa, demak, albatta, u OMADLI deb hisoblaydi. Muvaffaqiyatga erishmagan boshqalar va qoida tariqasida, ularning aksariyati omadsizdir: na shaxsiy hayotida, na sevgida, na ishda, na pulda ... narsa).

Bunday baxtsiz odamlar o'zlarini yutqazgan deb bilishadi va ularning surunkali omadsizliklari ularga yuqoridan yuborilganga o'xshaydi: yulduzlardan yoki Xudodan ... va hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi. Ularni befarqlik va passivlik (oddiy tilda - dangasalik) engadi va ular asta-sekin depressiv holatga tushib, o'z taqdirlarini kutishadi.

Boshqalar esa, aksincha, sehr, mo''jiza va ertaklarga ishonishda davom etadilar, ongsiz ravishda ularning ko'chasida bayram bo'lishini kutishadi va ular albatta omadli bo'ladi. Ammo, agar omad ularga tabassum qilsa ham va ular hayotda biroz omadli bo'lsa ham, odatda qisqa vaqt, shundan so'ng ular o'z orzulariga va omad orzulariga qaytadilar.

Va aslida, nega hayotda omadingiz yo'q? Nega sevgida omadingiz yo'q? Ishda omadingiz yo'qmi? Pul bilan omadingiz yo'qmi?
Va eng muhimi, Agar omadingiz bo'lmasa nima qilish kerak va omadsizlikdan qanday qutulish kerak?

Agar shaxsiy hayotingizda yoki muhabbatda omadingiz bo'lmasa, nima qilish kerak?

Darhol gapirish, umuman olganda, shaxsiy hayotingizda omadingiz bo'lmasa; Agar sevgida, yigitlar yoki qizlar, erkaklar yoki ayollar bilan omadingiz bo'lmasa, hayotingiz va baxtingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni o'rganishingiz kerak, bir so'z bilan aytganda, o'zingiz "omadli" bo'lishingiz kerak.

Albatta, aytish oson, lekin buni qanday qilish kerak, qanday qilib o'zingiz uchun "omadli" bo'lish va Fortune sizning foydangizga qaytishini kutmaslik kerak?

Bir qarashda, hamma narsa oddiy - siz to'rtta haqiqatni aniq tushunishingiz, tushunishingiz va ishonishingiz kerak:

faqat siz o'zingizni baxtli va baxtli qilishingiz mumkin;
dunyoda bepul narsa yo'q va siz hamma joyda, shu jumladan o'zingiz ustida ishlashingiz kerak;
har bir insonning muvaffaqiyatga erishish uchun yashirin, amalga oshirilmagan kuchli tomonlari va resurslari bor;
sizning dushmaningiz sizning ichingizda, lekin bu siz emas - bu sizning ongsiz e'tiqodlaringiz va o'zgartirishga qodir ekanligingizdir.

Ushbu haqiqatlarni chuqur o'zlashtirganingizdan so'ng, siz o'zingiz, hayotingiz, baxtingiz va kelajakdagi muvaffaqiyatlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni boshlashingiz mumkin.

Albatta, hamma narsa unchalik oddiy emas va agar hayotingizning ko'p qismida omadingiz bo'lmagan bo'lsa: siz bir narsada yoki birdaniga hamma narsada omadsiz bo'lgan bo'lsangiz, unda omadli va muvaffaqiyatli bo'lish uchun o'z ustingizda ishlashingiz kerak bo'ladi. baxtingizni o'zingizga "olib keling".

Buni o'zingiz o'rganish juda qiyin - va o'zingizni o'zgartirish va muvaffaqiyatga erishish yangi o'rganishdir, chunki... eski usulda sizga shunday tug'ilishga emas, omadsiz bo'lishga o'rgatilgan.

Shuning uchun, psixoanalist Oleg Matveev bilan omadli bo'lish uchun treningga yoziling va qisqa vaqtdan so'ng (muammolar soni va ularning yoshiga qarab) siz aytmaysiz: "Nega men hayotda omadsizman?", siz shunchaki "omadli bo'lasiz" va o'zingizga "omadli" bo'lasiz.

Siz surunkali omadsizlik va boshqa shaxsiy va shaxslararo muammolar uchun bu erda psixologik xizmatlarni olgan birinchi odam emassiz - ular hayotda allaqachon omadli, siz keyingisiz.

Salom! Men muammom bo'yicha siz bilan bog'lanishga qaror qildim. Men 24 yoshdaman. Menda Oliy ma'lumot, yaxshi bajarilgan ish. Lekin shaxsiy hayotim umuman yaxshi ketmaydi. Aniqrog'i, shaxsiy hayotga ishora yo'q. Qanchalik paradoksal ko'rinmasin, 24 yil davomida men hech qachon o'pmaganman. Tabiatan men juda o'zini tutashgan odamman. Men hech qachon katta kompaniyalarni, shovqinli yig'ilishlarni, har xil ziyofatlarni yoqtirmasdim. Vaqti-vaqti bilan diskotekaga kelgan bo'lsam ham, o'zimni har doim "joysiz" his qilardim va imkon qadar tezroq ketishni xohlardim. Bolaligimda men ko'pincha kitob o'qishni afzal ko'rardim haqiqiy aloqa. Men qandaydir ulug'vor sevgi haqida, "oq otli shahzoda" haqida orzu qilardim. Aslida, hamma narsa butunlay boshqacha bo'lib chiqdi. Bolaligimda va o'smirligimda men juda nozik, tez-tez kasal bo'lib, qalin linzali ko'zoynak taqqan edim; Bundan tashqari, tabiatan kamtarin, sokin, uyatchan (bir so'z bilan aytganda, "kulrang sichqoncha") bo'lganim uchun, men "mehribon" sinfdoshlarimning masxara va haqoratlari uchun ideal ob'ekt edim. Xuddi shu masxara va haqoratlarga men chidadim maktab yillari Men juda ko'p azob chekdim. Esimda, men bundan juda xavotirlanardim, deyarli har oqshom yostig'imga yig'lardim. Va negadir ota-onamga muammolarimni aytishdan uyaldim. Va men onamni yana bir bor xafa qilishni xohlamadim, chunki ... U har doim mening barcha tajribalarimni yuragimga olib borishini bilardim.

Keyin boshqa maktabga ko'chib o'tdim, u erda meni yaxshi qabul qilishdi. Bundan tashqari, men kontakt linzalarini kiyishni boshladim va darhol o'zimni ancha ishonchli his qildim. Keyin institutga o‘qishga kirib, uni a’lo baholarga tamomladim. Institutda men katta hurmatga ega bo'ldim, barcha sinfdoshlarim yordam so'rab murojaat qilishdi, ular har doim mendan nimanidir tushuntirishimni, uy vazifamni aytib berishimni, yordam berishimni so'rashdi. qiyin vaziyat. Va men ularga imkon qadar yordam berishga harakat qildim. Garchi men ham mutlaqo muammosiz odam bo'lmasam ham: ular "bo'ynimga tushgandek" his qilganimda, qandaydir xarakter ko'rsatishim mumkin edi. Endi ishda rasm institutdagi bilan bir xil. Menda yaxshilari bor biznes aloqasi hamkasblar bilan. Va hamma narsa ajoyib bo'lar edi, lekin menda hali ham shaxsiy hayot yo'q. Men bilgan barcha erkaklar faqat menda ko'rishadi Yaxshi do'st(hatto qiz do'sti emas, balki do'st). Hech kim men bilan yaqinroq muloqot darajasiga o'tish istagini bildirmagan. Ayol sifatida erkaklarga umuman qiziqmayman. Muammo yoshlarda emas, o‘zimda ekanligini juda yaxshi tushunaman. Tashqi ko'rinishimga kelsak, men umuman qo'rqinchli emasman. Balki haqiqat shundaki, men juda jiddiy odamman, men erkaklar bilan noz-karashma, noz-karashma yoki noz-karashma qilishni mutlaqo bilmayman. Bu tabiatan menga begona va men buni hech qachon o'rgana olmayman deb o'ylayman. Bundan tashqari, ish muhitidan tashqarida erkak bilan gaplashish imkoniga ega bo'lganimda, men qandaydir qo'rqoqlik va qat'iyatsizlikni engaman. Va agar men bu odamni yoqtirishimni his qilsam, men butunlay bema'ni bo'lib qolaman. Men qizarib keta boshlayman, duduqlanaman, bu odam meni qiziqtirmaydi degan taassurot paydo bo'ladi. Bir so'z bilan aytganda, suhbatni tezda tugatib, uzoqlashishni juda xohlayman. Albatta, bundan keyin men o'zimning xatti-harakatlarim uchun uzoq vaqt o'zimni tanbeh qilaman, lekin men hech narsa qila olmayman.

Men shaxsiy hayotim haqida juda xavotirdaman. Men o'z oilamni qurishni, farzand ko'rishni, umuman, barcha oddiy odamlar kabi yashashni juda xohlayman. Yaqinda Men depressiyadan chiqa olmayapman, ishga va umuman biror narsaga qiziqishni butunlay yo'qotdim, men hamma narsani kuch bilan, hech qanday istaksiz qilaman. Ota-onam ham shaxsiy hayotimning notinch tabiatidan xavotirda. Onam tez-tez ish joyida bir xodimning qizi turmushga chiqib, Shveytsariyaga ketgani, boshqasining qizi Germaniyaga ketgani haqida gapira boshlaydi... Bunday nutqlarni eshitish men uchun juda qiyin, bu ruhiy tushkunlikni yanada kuchaytiradi, xolos. ayniqsa men o'zim shaxsiy hayotim haqida doimo o'ylayman. Qolaversa, hozir yigitim bo'lsa ham, unga qanday tushuntirishni bilmayman, nega 24 yoshimda hali ham jinsiy tajribam yo'q... Do'stlar menga tez-tez maslahat berishadi: “Oddiy bo'l, ol. hamma narsa sizning komplekslaringizdan! Va men ularning maslahatlariga amal qilishdan xursand bo'lardim, lekin savol buni QANDAY qilishdir.

Men shunday qilyapman. Kechirasiz, mening xabarim juda katta va noqulay edi. Har qanday maslahat va tavsiyalar uchun juda minnatdorman.

Psixologga savol:

Salom! Olti oydan buyon ish topolmayapman, umidim qattiq, nima qilishimni bilmayman, hatto biror fitnes yoki tibbiyot markaziga administrator qilib ham olishmaydi, garchi menda ish joyi bor oliy ma'lumot va odamlar bilan ishlash tajribasi! Ular kimni qidirayotganini tushunmayapman, men iqtisodga ixtisoslashgan odamni topish umididan ancha oldin voz kechganman, hammaga 3 yoki hatto 5 yillik tajriba kerak, lekin uni qayerdan olsam bo'ladi? Men kollejni 2,5 yil oldin tugatganman! Umuman olganda, men tushunmayapman, pivo quysangiz ham, ular hali qabul qilishmaydi! Ular sizni tushuntirishsiz mos emasligingizni aytishadi! Erkak jinsi bilan munosabatlar, umuman olganda, alohida masala, hech kim hech narsani xohlamaydi, na oila, na bolalar, garchi yigitlarning hammasi 30 yoshdan oshgan kattalar edi, men hayratda qoldim, hamma shunchaki uxlashni va qo'shnisi bilan yashashni xohlaydi, shunchaki yuving, dazmollang, oshpazdek ovqat pishiring, majburiyatsiz, qadriyat va mas'uliyatsiz, umuman hayotdan hafsalasi pir bo'lgan, hamma narsaga mutlaqo befarqlik, yo'qolgan, hech bo'lmaganda qandaydir ishim bor edi, 25 yoshda onamning bo'yniga o'tirish uyat. , eng muhimi, shaxsiy hayotimni tartibga solmoqchiman. Uylanmagan va bolalari yo'q. Bu bilan ham, ishda ham omad yo'q. Hech narsa yo'q, ish yo'q, er yo'q.

Psixolog Chernaya Diana Aleksandrovna savolga javob beradi.

Xayrli kun, Mariya! O'ylaymanki, siz buni ochiq gapirish uchun emas, balki hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini topishni xohlaysiz. Karyera va shaxsiy hayot bizning mavjudligimizning eng muhim tarkibiy qismlaridan ikkitasidir. Ammo agar biz ularni maqsadimizga aylantirsak, ularga erishish yo'lida muammolar paydo bo'ladi. Biz "turmush qurish" yoki "ish olishni" xohlaganimizda, bizning ongsizligimiz buni harakatga chaqirish sifatida qabul qilmaydi. Chunki u siz nimani olishni xohlayotganingizni bilmaydi. Maqsadlaringizni aniqroq qilishga harakat qiling. Tasavvur qiling-a, siz orzuingizdagi odamni uchratdingiz. U nimaga o'xshaydi? Uning yonida qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz? Ehtimol, bu parvoz va ilhom tuyg'usidir. Bu erda va hozir o'zingizni bu tuyg'uga botirishga harakat qiling. Ushbu holatni yozib oling va vaqti-vaqti bilan unga qayting. Hech qachon bo'lmagan joylarga tashrif buyurish, yangi odamlar bilan tanishish, yangi taomlarni tatib ko'rish va boshqalar orqali dunyoqarashingizni kengaytiring. Shuni yodda tutingki, bunday daqiqalarda juda yoqimli holat va siz asta-sekin erishasiz yangi daraja hayot, bu erda hamma narsa odatiy stsenariy bo'yicha ishlamaydi. Avvaliga bu oson bo'lmaydi va siz o'zingizni majburlashingiz kerak bo'lishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan bu odat bo'lib qoladi va siz hayotingizda sodir bo'layotgan mo''jizalardan hayratlana boshlaysiz. Mariya, agar sizning so'zlaringiz va fikrlaringiz dunyoga, ish beruvchilarga va erkaklarga nisbatan norozilikni o'z ichiga oladi, senariy takrorlanadi. Hayotingizda sodir bo'layotgan hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va fikrlaringizni o'zgartirishdan boshlang. Bu oson ish emas, lekin juda samarali. Hoziroq boshlang va agar sizga yordam kerak bo'lsa, biz bilan bog'laning.

Hamma narsa oddiydek tuyuladi: agar depressiya kasallik bo'lsa, u bilan kurashish uchun dori-darmonlarni qabul qilish kifoya. Bu faqat qisman to'g'ri. Depressiya miyadagi neyrokimyoviy jarayonlarning buzilishining natijasidir, u bir vaqtning o'zida ham fiziologiyaga, ham psixikaga ta'sir qiladi; Bu holat jamiyat tomonidan tushunmovchilik ("Sen dangasasan!"), o'z-o'zini kamsituvchi fikrlar ("Menda kuchim yo'q, men hech narsaga qodir emasman...") bilan birga keladi. o'ziga shubha.

Bundan tashqari, depressiya xavfli, chunki ... o'zini davolashga "yo'l qo'ymaydi". Befarqlik va befarqlik odatiy holga aylanadi va sizni boshqa yo'l bilan yashay olmaysiz deb o'ylashga majbur qiladi, demak, hech qanday harakat qilishdan foyda yo'q. Ammo bu xavfli noto'g'ri tushuncha.

O'zingizni qayerda topayotganingizni tushunib oling

Bir yil oldin qanday ishlaganingizni eslang. Katta ehtimol bilan, siz nimani xohlayotganingizni bilar edingiz, tanqidga adekvat javob berdingiz va energiya va rejalarga to'la edingiz. Bugun-chi? Men muloqot qilishni xohlamayman, men ham uydan chiqmoqchi emasman. Ko'pchilik yolg'on gapirganingizda va shiftga qaraganingizda yoki ijtimoiy media tasmangizni aylantirasiz. Pul yo'q, qarindoshlaringiz baxtsiz: ularning fikriga ko'ra, siz "dangasa" bo'lib qoldingiz. Hamma narsa kulrang va ma'nosiz ko'rinadi. Kelajagingizni shunday tasavvur qilganmisiz?

Aynan mana shu - o'tmishdagi men va hozirgi meni solishtirish menga kuchli zarba berdi. Men o'yladim: qanday qilib men, aqlli, mehnatsevar, maftunkor qiz, sevimli mashg'ulotlarim va tashqi ko'rinishimdan voz kechdim? Nega mening cho‘ntagimda bir tiyin ham do‘stlarim yo‘q, eng muhimi, nega hayotdan zavqlanishni to‘xtatdim?

Depressiya faqat bir bosqich bo'lib, undan chiqish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak.

Eng oddiyidan boshlang

Hech qachon depressiyani boshdan kechirmagan har bir kishi uchun bu holatda o'ziga va tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilish qanchalik qiyinligini tasavvur qilish qiyin. U erda nima bor - shunchaki dush oling va to'shakni qo'ying. Ushbu oddiy qadamlar juda ko'p harakat talab qiladi. Va shunga qaramay, ular bajarilishi kerak.

Dushga boring va o'zingizni tozalang. Toza futbolka kiying, axlatni tashlang, xonani tozalang. Agar ko'rish zaiflikdan qorong'i bo'lsa ham, buni davom ettirish muhimdir - sekin, tanaffuslar bilan, lekin buni qiling. Siz har kuni bunday muntazam vazifalar ro'yxatini tuzishingiz va nimaga erishganingizni qayd etishingiz mumkin. Men oddiy narsadan boshladim: men shokolad va chiplar qadoqlarini tashlab, kvartirani tozaladim. Men uyqu jadvalimni o'zgartirdim (yarim tundan oldin yotishni boshladim). Men shifokor bilan uchrashuv tayinladim.

Uy oldingizga g'amxo'rlik qiling

Muammoingiz haqida siz to'liq ishonadigan, sizni tushunadigan va qabul qiladigan odamga ayting: do'stingiz, sherikingiz, onangiz, buvim. Siz kuchsiz va ko'p resurslarga ega bo'lmasangiz ham, sizga yordam beradigan odam kerak. Vaziyatni tushuntiring va yordam so'rang. Agar his-tuyg'ularingizni ifoda etish qiyin bo'lsa, Internetda depressiya haqida maqolalarni toping.

Agarda yaqin odam sizni to'liq tushunmaydi, u sizga albatta yordam va ishtirok etishi mumkin: shifokorni qidiring, kechki ovqat tayyorlang, so'z bilan qo'llab-quvvatlang. Endi siz kasallik tufayli zaiflashdingiz, qaror qabul qilish va maqsadlarga rioya qilish siz uchun qiyin. Ma'naviy qo'llab-quvvatlash sizni depressiyaga qarshi kurashda kuchliroq qiladi.

Psixiatr sizning ittifoqdoshingiz

Asosiy qadamlardan biri qidiruvdir yaxshi mutaxassis. Nevrolog, psixolog emas, balki psixiatr (agar u psixoterapevt sifatidagi malakaga ega bo'lsa yaxshi). Ta'limga, shifokor tugatgan kurslarga e'tibor bering, sharhlarni o'qing. Qaror qabul qilayotganda, sezgiingizga tayaning: shifokor sizning rahbaringiz, kasallikka qarshi kurashda yordamchi va hamdardlik uyg'otishi kerak. Agar siz yashasangiz kichik shaharcha, viloyat markazidagi mutaxassisga borishga harakat qiling.

Psixiatrni topganingizda, u bilan ochiq bo'ling: u qanchalik ko'p ma'lumot olsa, tashxis shunchalik aniq va aniqroq bo'ladi. davolash samaraliroq. Psixiatrlar haqidagi stereotiplardan voz kechishga harakat qiling. Shifokoringizning vazifasi dopamin va serotonin etishmasligini qoplaydigan dori-darmonlarni buyurish, nima uchun kasal ekanligingizni va kasallik bilan qanday kurashish kerakligini tushuntirishdir.

Kompleks davolash bemorni o'tkir inqiroz holatidan chiqarishga yordam beradi

Ko'pchilik psixiatrga murojaat qilgandan so'ng ular ro'yxatga olinishidan qo'rqishadi. Bunday amaliyot yo'q. Xususiy klinikalarda ular tibbiy maxfiylik va tibbiy etika tushunchalariga qat'iy rioya qilgan holda anonim ishlaydilar. Davlat poliklinikasida faqat siz so'rovnomada yaqin deb ko'rsatgan odam sizning tashxisingiz haqida bilib olishi mumkin.

Iloji bo'lsa, kasalxonaga, kunduzgi bo'limga borganingiz ma'qul, shunda ertalab muolajalarga kelishingiz, shifokorga murojaat qilishingiz va tushdan keyin uyga qaytishingiz mumkin. Bu, birinchidan, uyqu va uyg'onishni tartibga solish, ikkinchidan, dori-darmonlarni qabul qilish va uchinchidan, ko'proq harakat qilish imkonini beradi (hech bo'lmaganda uydan klinikaga va orqaga). Bundan tashqari, bemorlarga ko'pincha fizioterapiya, massaj, jismoniy terapiya, psixoterapiya seanslari. Bu kompleks davolash bemorni o'tkir inqiroz holatidan chiqarishga yordam beradi.

Tabletkalar haqida bir necha so'z

Avvaliga mumkin yon effektlar tabletkalardan: uyquchanlik, tashvish - lekin agar preparat to'g'ri tanlangan bo'lsa, bu tez orada o'tib ketadi. Dori qabul qilinganidan keyin bir yoki ikki hafta ichida mos keladimi yoki yo'qligini tushunishingiz mumkin. Agar dori yordam bermasa, shifokor siz uchun boshqasini tanlaydi. Va belgilangan davolash rejimiga rioya qilishni unutmang!

Bo'shatilgandan keyin - ishga qaytish

To'liq vaqtda ofisga qaytishingiz shart emas. Kichikdan boshlang - 3 dan 5 soatgacha bo'lgan yarim kunlik ish bilan. Kuchga ega bo'lgach, yukni oshiring va jadvalingizni o'zgartiring. Bir paytlar jurnalist bo‘lganman, keyin uch yillik tanaffus bo‘ldi, keyin varaqalar tarqata boshladim. Aytgancha, bu ish menga yangi yoqimli tanishlar olib keldi.

Faqat daromad va mustaqillik emas, balki ijtimoiylashuv ham muhimdir. Ishga qaytganingizda, siz muloqot qilishni boshlaysiz, yangi narsalarni ko'rasiz va odatiy dunyodan tashqariga chiqasiz. Shuningdek, o'zingizni kerakli his qilasiz, bu sizning o'zingizni hurmat qilishingiz va umumiy farovonligingizga ijobiy ta'sir qiladi.

O'zingizni qabul qiling

Ha, siz jismonan va ruhiy jihatdan zaiflashdingiz, o'zingizni yomon his qilyapsiz, lekin bu tufayli siz kamroq sevilmadingiz, iste'dodli yoki go'zal bo'lib qolmadingiz. Sizning tanangiz hozir yordamga muhtoj. Depressiya - bu vaqtinchalik davr va u o'tib ketadi.

Albatta, siz o'zingizni berishingiz kerak bo'ladi Qo'shimcha vaqt hatto eng oddiy vazifani bajarganingizdan so'ng dam olish va qayta ishga tushirish va hali ham harakatni davom ettirish - siz uchun devorga qarab yotish shunchaki kontrendikedir. Agar biror narsa amalga oshmasa, bugun o'zingizni yomon his qilsangiz va topshiriqni bajara olmasangiz, o'zingizni urmang. O'zingizni biroz yaxshiroq his qilganingizda yana urinib ko'ring. Dam olish va faoliyat o'rtasidagi muvozanatni qidiring, o'zingizni nizolar va stressdan saqlang. O'zingizning kuchli tomonlaringiz va imkoniyatlaringiz chegaralarini aniqlang, o'zingizni ortiqcha yuklamang, endi sizning vazifangiz tiklanishdir.

Men juda ko'p narsalarni olishga harakat qildim, lekin hech narsa ishlamadi. Xatolarimni takrorlama. Oldin nima sevganingiz va nima qilganingiz haqida o'ylab ko'ring. Siz chizdingizmi? Siz uni o'qidingizmi? Siz sayrga chiqqanmisiz? Na kuchingiz, na xohishingiz bo'lsa ham, endi quvonch keltirmasa ham, buni yana qiling. Vaqt o'tib, quvonch qaytib keladi.

O'zingizni qutqarish rejasini tuzing va uni amalga oshirishga yaqinlaringizni jalb qiling.

Ko'p narsani kuch bilan, qarshilik ko'rsatish orqali qilish kerak bo'ladi. Qanchalik tez-tez o'zingizni engib o'tsangiz, shunchalik ko'p istak va zavq paydo bo'ladi. Miya dofamin chiqarishni boshlaydi va siz yana sevimli mashg'ulotlari va muloqotdan zavqlanasiz.

Iloji boricha harakat qilishga harakat qiling. Sport zaliga borish yoki yugurish uchun borish shart emas - dastlab bu etarli oddiy mashqlar, sevimli musiqangiz ostida raqsga tushing. Harakat tanaga serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi, bu sizning kayfiyatingiz va farovonligingizga ta'sir qiladi.

O'zingizni qutqarish rejasini tuzing va uni amalga oshirishga yaqinlaringizni jalb qiling. O'zingizni qiyin, chidab bo'lmas, og'riqli bo'lsa ham, qayta-qayta ko'tarilishga majburlang. Bir kun kelib siz bu vaqtga qimmatli tajriba sifatida qaraysiz.