Man kan inte g?ra utan att st?ta p? ett antal problem ang?ende val av plats och n?dv?ndig utrustning, installation ventilationssystem, efterlevnad av brands?kerhetsstandarder, etc. F?r oerfarna m?nniskor verkar allt detta komplicerat, men i verkligheten ?r det ganska enkelt att bygga en bastu. Det viktigaste ?r att ha tydliga instruktioner och l?mpligt material.

En bastu kan installeras i alla tillg?ngliga rum som uppfyller f?ljande krav: ventilation, l?g luftfuktighet och inget drag. Det kan vara separat rum(liten byggnad) eller ett rum i ett bostadshus.

Om bastun kommer att byggas separat (och detta ?r alternativet som diskuteras i den h?r artikeln), b?r platsen v?ljas s? att du kan gr?va ett h?l f?r en septiktank.

Nedan f?ljer de egenskaper som en ordentlig bastu ska ha.

Notera! Bastun skiljer sig fr?n det traditionella ryska badet endast genom sin l?ga luftfuktighet (10-25%). Det finns inga andra grundl?ggande skillnader - ?nga produceras genom att fukta stenarna, kvastar anv?nds ofta, och "h?jdpunkten" f?r badprocedurer i b?da fallen ?r ett hopp i en sn?driva eller en pool med kallt vatten.

Ungef?r lika stor som ?ngbadet

?ngrummet ska vara bekv?mt och, viktigast av allt, s?kert. Varje bes?kare m?ste ha minst 2,5 m? utrymme. Rummets h?jd b?r vara 2,5-2,6 m. F?r v?ggbekl?dnad anv?nds torrt sugande tr? (till exempel furu eller poppel) utan kvistar.

Hyllor (minst tv?) b?r placeras p? en h?jd av 40 cm, med den ?versta installerad h?gst 1,4 m fr?n taket. Metallelement och f?stelement ?r uteslutna, eftersom de kan orsaka br?nnskador.

Notera! ?ngrummets volym b?r inte ?verstiga 40 m?. Det ?r ?tminstone vad experter s?ger.

Om vi antar att en person kommer att ?nga i bastun, s? kommer det att g?ra det totalarea(inklusive tv?ttrum och omkl?dningsrum) blir 10 m?. V?rmeelementet kommer att vara en elektrisk spis - en elektrisk v?rmare.

Om material

F?r konstruktion kan du anv?nda tegel, timmer eller till och med metall (en metallram ?r byggd och t?ckt med sidosp?r). Insidan av rummet ?r kl?dd med br?dor eller klaffar. N?r det g?ller tr?slag skulle det b?sta alternativet vara al eller lind. Naturligtvis ?r barrtr?d billigare och luktar gott, men n?r de uts?tts f?r h?ga temperaturer sl?pper de ut harts.

Steg 2. F?rbereda f?rbrukningsvaror

L?t oss omedelbart g?ra en reservation om att det inte ?r v?rt att spara p? byggmaterial, f?r i framtiden kommer alla kostnader att mer ?n ?terbetalas genom ett attraktivt utseende och en l?ng livsl?ngd. Den allm?nna listan ?ver material och verktyg kommer att se ut ungef?r s? h?r:

• st?dpelare(den beskrivna strukturen kommer att byggas p? en pelarformad grund);
• timmer 10x15 cm;
• tr?dg?rdsskruv;
• lameller 6x4 cm;
• monteringsniv?;
• roulett;
• spikar eller skruvar;
• septiktank;
• primerblandning;
• sand, krossad sten, betongbruk;
• glasin;
• bekl?dnadsbr?dor;
• Frigolit;
• folie f?r ?ngsp?rr.

Efter att ha f?rberett allt du beh?ver kan du b?rja arbeta.

Steg 3. Foundation

Steg 1. F?rst markeras den plats som valts f?r konstruktion. En pinne k?rs in i det avsedda h?rnet, och avst?ndet till n?sta h?rn m?ts fr?n det. Ytterligare tv? h?rn ?r betecknade p? liknande s?tt - resultatet ska vara en vanlig rektangel. Ett rep str?cks mellan pinnarna, varefter st?llningar placeras i h?rnen och l?ngs v?ggarnas omkrets i steg om 2 m. Dessutom installeras st?llningar under b?rande v?ggar.

Med hj?lp av en borr g?rs h?l f?r stativen - f?r en vanlig tr?bastu r?cker 40-50 cm.

Steg 2. I samma skede f?rbereds platsen f?r dr?neringsh?let. Gropens dimensioner best?ms av dimensionerna p? septiktanken (om en s?dan inte tillhandah?lls, gr?vs helt enkelt ut en 1x1 m grop 1,5 m djup).

Steg 3. Kan anv?ndas som st?d som metallr?r, allts? vanliga loggar. Om ett tr?d har valts m?ste det vara t?tt (helst tall). Ytan p? stockarna b?r behandlas bitumen mastix f?r att undvika att ruttna, l?t sedan torka ordentligt.

Om r?r anv?nds behandlas de f?rst med en rostskyddsprimer. H?len fylls med ett 10-centimeters lager av krossad sten, varefter st?llningarna installeras och j?mnas med ett lod. H?len fylls med jord (helst blandad med sand), fuktas med j?mna mellanrum med vatten f?r att ytterligare kompaktera den. Jorden ?r f?rsiktigt komprimerad.

Steg 4. Topp N?gra av st?dpelarna ?r t?ckta med takpapp, ovanp? vilka balkar med rektangul?rt tv?rsnitt l?ggs l?ngs hela omkretsen. Balkarna ?r f?sta p? st?den med hj?lp av konsoler. I den inre delen av omkretsen installeras ytterligare balkar parallellt med varandra i steg om 25 cm. Dessa balkar kommer att fungera som bas f?r golvbel?ggningen.

Grillage - timmer

Notera! Ist?llet f?r balkar kan du s?tta ett f?rst?rkande galler, sedan bygga forms?ttning och fylla den med betongbruk.

Konstruktion av en monolitisk grillplats

En grillage ?r ett ramverk av plattor eller balkar som f?rbinder st?dpelare med varandra ovanf?r marken. Detta b?sta alternativet f?r en rambastu, som beroende p? vilket material som anv?nds kan vara:

En grillgrund kan ocks? byggas med hj?lp av f?rdiga pelare som drivs in med specialutrustning. I det h?r fallet m?ste pelarna (kr?vs rund sektion) inf?rs i marken tack vare en installationsborr; en 30-centimeters sand "kudde" l?ggs prelimin?rt under dem.

Notera! Det enklaste alternativet Grillbasen ser ut s? h?r: pelarna f?rdjupas med 2 m i steg om 3 m, medan grillen ska vara cirka 20 cm djup i marken. Inuti en s?dan bas kan du dessutom utrusta ett underjordiskt golv betongmassa eller en "kudde" av sand - i det h?r fallet beh?vs ingen vattent?tning.

Steg 1. Efter geologisk utforskning bildas en sand "kudde", vilket ?r n?dv?ndigt f?r att st?rka grunden.

Steg 2. D?refter konstrueras den vanliga formen (som f?r basen b?lte typ). Om formen ?r permanent, kommer "beh?llaren" i det h?r fallet att vara skivor av extruderat polystyrenskum. Som ett resultat kommer strukturen att vara termiskt och vattent?t.

Steg 3. H?l f?r p?larna borras med hj?lp av specialutrustning. D?refter ?r de fodrade med takpapp (eller n?got annat material med liknande egenskaper). Asbestcementr?r kan ocks? anv?ndas som h?lje.

4 armeringsst?nger placeras i varje h?l och knyts p? s? s?tt att armeringens ?vre del ansluts till gallret. Efter detta fylls h?len med betong.

Steg 4. Efter h?llning ?r den ?vre delen av pelarna t?ckt med vattent?tande material. Armeringen som kommer ut ur marken ?r ansluten till gallerarmeringen f?r att h?ja strukturen ?ver marken och j?mna ut botten av formen l?ngs p?larna. Sedan fylls formen med betong.

Notera! Den enda nackdelen med denna design ?r att den inte ?r l?mplig f?r tunga v?ggar. ?ven om f?r en rambastu ?r dess styrka ganska tillr?cklig.

Etapp 4. Avlopp

Ett dr?neringssystem kr?vs f?r ?ngbad och tv?ttrum Avloppsvatten. F?r att g?ra detta, p? den l?gsta punkten (och golvet, som vi minns, b?r vara i en sluttning), kommer ett litet gap att l?mnas under vilket r?nnan kommer att l?ggas. Om golvet ?r slitsat, l?mnas ett 5-centimeters mellanrum p? l?mplig plats, under vilken betongbas med en lutning mot mitten. Basen kommer att tj?na till att samla upp avloppsvatten.

Notera! Om ?ngrummet och tv?ttrummet ?r separata, kan r?nnan installeras under v?ggen mellan dem.

Oavsett den valda metoden f?r golvl?ggning forts?tter installationen av avloppssystemet enligt f?ljande.

Steg 1. F?re installation golv avloppsr?r ska l?ggas. F?r att g?ra detta gr?vs diken med en lutning p? 2 cm/1 linj?r. m djup fr?n 55 cm till 60 cm.

Steg 2. Sedan fylls botten med 15 cm sandkudde, som packas med h?nsyn till lutningen.

Steg 3. Polypropenr?r ?10 cm l?ggs Till r?ren ansluts en r?nna.

Steg 4. VVS-armaturer (handfat, toalett) ?r anslutna till systemet, om det finns.

Notera! R?nnan kan vara plast eller asbestcementprodukt. Tr? anv?ndes f?rr, men av f?rklarliga sk?l f?rs?mrades det snabbt. Minsta diameter p? r?nnan ?r 5 cm.

Fr?n utsidan ?r systemet anslutet till en avloppsgrop eller septiktank.

Steg 5. Ram

Att bygga en tegelbastu kr?ver stor erfarenhet och skicklighet, s? det blir l?ttare att bygga och planka en tr?stomme. Efter att ha lagt v?rmeisoleringsmaterialet kommer bastun inte att vara s?mre ?n en tegelsten. I s?dana fall anv?nds ofta profilvirke.

Steg 1 . F?rst installeras st?dbalkar i h?rnen - de ?r s?krade med distanser, inriktade och fixerade till basen med j?rnf?sten. Sedan, ovanifr?n, l?ngs hela omkretsen, ?r st?den f?rbundna med st?nger. Mellanst?nger ?r f?sta vertikalt (i steg om 1 m), de ?r anslutna med j?rnf?sten underifr?n och ovanifr?n.

F?nster- och d?rrkarmar f?sts p? l?mpliga st?llen, varefter tv?rg?ende lameller spikas f?r att g?ra strukturen s?krare. I varje h?rn installeras h?ngslen som "ser ut" i motsatta riktningar.

Steg 2. Ta br?dor 3 cm tjocka och t?ck den f?rdiga ramen med dem. Du m?ste b?rja arbeta underifr?n, fr?n ett av h?rnen. Den f?rsta br?dan appliceras p? balkarna, j?mnas med marken och h?rnen och spikas sedan.

Notera! Du b?r inte b?rja f?sta br?dorna fr?n mitten av sp?nnvidden - de m?ste j?mnas ut l?ngs ett av de vertikala st?den.

Steg 3. Takstolarna mantlas sist. Det ?terst?r ett litet h?l i taket f?r skorstensr?ret.

Steg 6. V?rmeisolering

F?r att isolera tak och golv anv?nds 10 centimeter tjockt skum. F?rst t?cks br?dorna plastfilm med ett utlopp p? 4-5 cm Skumplattor monteras mellan stockarna, luckorna fylls polyuretanskum. Sedan kan du anv?nda ett av tv? alternativ:

• l?gga ett tr?golv;
• Fyll isoleringen med screed och l?gg plattorna.

Det andra alternativet ?r att f?redra, eftersom plattorna ?r l?tta att reng?ra och inte ?r k?nsliga f?r h?ga niv?er av luftfuktighet eller temperatur.

Takisolering utf?rs enligt standardschemat:

Allt som ?terst?r ?r att l?gga ledningar och t?cka v?ggar och tak med klaff.

Video - Hur man v?ljer och s?krar foder

Notera! Om el endast beh?vs f?r belysning r?cker det med 2 kW. Men om du planerar att ansluta hush?llsapparater ( tv?ttmaskin, h?rtork, etc.), m?ste ledningseffekten vara minst 5 kW.

Steg 7. Arrangemang

S?rskild uppm?rksamhet b?r ?gnas ?t installationen av elv?rmaren. F?r s?kerhet och oavbruten drift av systemet m?ste enheten installeras p? asbestcementplattor. Sj?lva v?rmaren b?r placeras bort fr?n v?ggarna eller, som en sista utv?g, b?r tr?staket installeras runt den. Skorstenen ?r isolerad, v?rmarkroppen ?r jordad.

Enligt schemat som beskrivs i b?rjan av artikeln ?r hyllor f?sta - fr?n tv? till tre, beroende p? det planerade antalet bes?kare. F?r detta kan du anv?nda samma br?dor som f?r inv?ndigt foder. Hyllorna ?r slipade, belagda med ett antiseptiskt medel och lack.

Bastuhyllor i afrikansk ek

D?rrar m?ste ?ppnas ut?t. Idag kan du k?pa en modell fr?n frostat glas(rekommenderad). Du m?ste l?mna en liten lucka under d?rren - cirka 5 cm - f?r luftfl?de.

Allt beror direkt p? r?tt val av stenar l?kande egenskaper bastur. Det ?r b?ttre att v?lja sl?ta och runda stenar - detta kommer att s?kerst?lla mer intensiv cirkulation av uppv?rmd luft.

Prisfr?ga

Det ?r sv?rt att definitivt svara p? hur mycket det kommer att kosta att bygga en bastu. Det finns ett antal faktorer som p?verkar den totala kostnaden. Det fr?msta ?r, som n?mnts tidigare, om lokalerna byggs om eller om en separat tillbyggnad byggs. En annan faktor ?r ?ngrummets yta. Dessutom p?verkas kostnaden av de material som anv?nds f?r bekl?dnaden, antalet lampor, andra m?bler, d?rrar m.m.

Bastu, rekommenderade temperatur- och luftfuktighetsegenskaper	Menande
Temperatur under taket, °C	100
Temperatur i mitten av rummet, °C	60-90
Luftfuktighet, %	5-20
Temperatur i vilorummet, °C	18-20
Rekommenderad varaktighet f?r procedurer	inte mer ?n 2 timmar
Golvtemperatur, °C	minst 40
Absolut luftfuktighet, g/m3	40-60

I en av artiklarna har jag redan pratat om vad en b?rbar hemma infrar?d bastu:

Om du har i dina h?nder en mirakul?s enhet som kallas en infrar?d bastu, som du k?pte eller monterade med dina egna h?nder, m?ste du fortfarande l?ra dig hur du anv?nder den korrekt. Detta ?r det enda s?ttet att f? maximal gl?dje och nytta samtidigt som antalet driftsproblem minimeras. hemsida

Innan du startar ett badhus hemma b?r du definitivt konsultera en l?kare, eftersom det fortfarande har kontraindikationer. N?r det g?ller antalet sessioner kan du anv?nda bastun antingen tv? g?nger i veckan eller tre g?nger om dagen, och ?ndra l?ngden p? varje pass, beroende p? dina egna k?nslor. Det ?r b?st att bes?ka en infrar?d bastu tidigt p? morgonen eller f?re s?ngg?endet - f?rdelarna blir mycket st?rre. F?re anv?ndning v?rms bastun upp i 10-15 minuter.

Ditt m?l ?r att maximera svettning. F?r att g?ra detta m?ste du ta en varm dusch innan passet. Det ?r b?ttre att vara i kabinen antingen helt naken (naken) eller i badbyxor eller baddr?kt. Ta med dig flera handdukar, varav en placeras p? en hylla och den andra anv?nds f?r att torka bort svetten som aktivt kommer att rinna ner i din kropp. Dessutom kan du ta vatten f?r att ?terst?lla f?rlorad fukt n?r den g?r f?rlorad. Efter att ha l?mnat badhuset rekommenderas inte att hoppa in i duschen. Det h?r ?r inte ditt vanliga badhus. Handling infrar?da str?lar sprider sig mycket djupare, vilket g?r att du kommer att forts?tta svettas ett tag ?ven efter att du l?mnat den infrar?da bastun.

F?r att maximera din bastuupplevelse, s?v?l som f?r att skydda dig sj?lv under ditt bastupass, rekommenderar jag att du anv?nder f?ljande tips:

Under sessionen, anv?nd sj?lvmassagetekniker som l?ter dig slappna av i muskelsystemet.

F?r att f?rb?ttra ditt h?rs tillst?nd rekommenderas det att anv?nda aromatisk olja innan du b?rjar sessionen, varefter du m?ste linda in huvudet i en handduk.

Infrar?da behandlingar kan kombineras med rakning, vilket blir l?ttare, ?ven om du inte t?nker anv?nda rakgeler eller mjukg?rande medel.

Sitt inte or?rlig. Om du vill uppn? maximal effekt m?ste dina muskler arbeta kontinuerligt under passet. F?rl?ng och b?j dina lemmar, massera nacke och f?tter. Detta kommer att hj?lpa till att v?rma upp avl?gsna delar av kroppen.

Du kanske k?nner att en viss del av din kropp beh?ver mer v?rme. Var noga med att f?ra den n?ra s?ndaren och h?ll den n?ra tills den blir f?r varm.

F?r att v?rma upp dina ben tillsammans med din b?l, h?ll dem s? h?gt som m?jligt under passet.

Det ?r b?ttre att bes?ka bastun p? fastande mage. Annars kan det uppst? tyngd. Kosmetika m?ste tv?ttas av f?re proceduren, s? att kroppen befrias fr?n ?verskott. Samma regel g?ller f?rresten f?r att g? p? toaletten.

Om du tar infrar?da bad innan du g?r och l?gger dig, kommer samma s?mn att vara s? h?lsosam och sund som m?jligt.

Spring till bastun vid f?rsta tecken p? sjukdom. Bara ett par sessioner och du kan stoppa viruset i sin linda. Din h?lsa f?rb?ttras mitt framf?r dina ?gon!

Av allt ovanst?ende kan vi dra slutsatsen att en infrar?d bastu ?r en mycket verklig och genomf?rbar dr?m. G?r en liten investering som blir en investering i h?lsa och komfort.

Hur man anv?nder en infrar?d bastu f?r att g? ner i vikt och bli av med celluliter?

Kampen mot celluliter kan utf?ras inte bara i en vanlig bastu, utan ocks? i en infrar?d bastu, som samtidigt hj?lper till att bek?mpa ?vervikt. Enheten, som vinner stor popularitet, finns nu tillg?nglig i n?stan alla moderna fitnesscenter. Denna metod ?r mycket effektiv mot celluliter, vilket framg?r av m?nga recensioner. F?rfarandena ?r mest effektiva inte bara f?r processen att g? ner i vikt, utan ocks? f?r generell h?lsa. Bastun ?r ocks? ett utm?rkt s?tt att ?terh?mta sig fr?n b?de skador och normal fysisk aktivitet.

Skillnaden mellan en infrar?d bastu och ett vanligt bad

Till skillnad fr?n vanliga bad v?rmer infrar?da bastur upp m?nniskokroppen, inte luften. V?rmen tr?nger in 2-4 centimeter djupt, vilket hj?lper till att direkt p?verka fettavlagringar och celluliter. Alla vet att uppv?rmning ?kar svettning. Och med svett kommer alla typer av avfall ut ur kroppen. Du kommer inte att tro det, men i en bastu p? en halvtimme kommer du att f?rlora stor kvantitet kalorier ?n efter en timmes intensiv tr?ning. Faktum ?r att en person kan g? ner upp till 1 kilo p? en session ?vervikt, som indikerar den maximala effektiviteten f?r den infrar?da bastun. Positiva recensioner fr?n dem som redan har anv?nt den h?r enheten talar f?r sig sj?lva.

Du kan justera v?rmetemperaturen efter efter behag. Det genomsnittliga antalet kalorier som l?mnar m?nniskokroppen per session ?r 600 kcal. F?r det mesta g?r viktnedg?ngen p? grund av att ?verfl?dig v?tska avl?gsnas, men samtidigt avl?gsnas nedbrutet fett och gifter fr?n kroppen, vilket den h?ga temperaturen kommer att ta hand om.

Hur kan man f?rb?ttra effekten av att anv?nda en infrar?d bastu?

Infrar?da bastupass kan g?ras s? effektiva som m?jligt om du f?ljer vissa villkor. Om du till exempel tar en varm dusch innan passet kommer du att svettas kraftigare. Det rekommenderas inte att ?ta f?re procedurerna. Duschen och passet ska v?xla med varandra. F?re sessionen ?r det f?rbjudet att anv?nda lotioner och kr?mer. Under uppv?rmningsprocessen m?ste du torka dig ofta med en handduk. Dessutom hj?lper det att dricka stillast?ende vatten, b?de f?re och efter passet. Vissa rekommenderar till och med att dricka direkt under sessionen f?r att kompensera f?r salt- och vattenf?rluster. Du kommer att beh?va vila en tid efter proceduren eftersom din kropp forts?tter att rena sig sj?lv. Ge dina muskler avslappning, och de kommer att tacka dig f?r det med bra arbete och brist p? sm?rta. Ett vilotillst?nd kommer ocks? att hj?lpa till att ?terst?lla hj?rtmuskelns funktion och hela cirkulationssystemet.

L?gg till en kommentar (m?jligt med foto)

F?r n?rvarande har du JavaScript inaktiverat. F?r att kunna skicka kommentarer, se till att JavaScript och cookies ?r aktiverade och ladda om sidan. om hur du aktiverar JavaScript i din webbl?sare.

Du kan l?gga till ditt foto (jpg)

• 

  Att v?lja en kol automatisk v?rmepanna l?ng brinnande.

• 

  Hur v?ljer man r?tt dammsugare f?r ditt hem?

• 

  Vi v?ljer kombinerade v?rmepannor (el/ved/gas).

• 

  Vilket strandparasoll ?r b?st att k?pa f?r en semester p? landet?

Stadsbor, med ett hektiskt liv och en evig brist p? tid, har helt enkelt inte tid att g? till bastu eller badhus. Men har du en bastu hemma kan du alltid hitta tid att anv?nda den. Varf?r har l?genheter bastu och inte bad? Det ?r mycket l?ttare att g?ra en bastu: du beh?ver inte t?nka p? att t?mma vattnet, som spills ut en hel del under badprocedurer, och om ?nga, vilket ?r mer ?n tillr?ckligt i ett ryskt badhus. Dessutom pratar badhusk?nnare om vad man ska uppn? riktig lunga?nga, som har en gynnsam effekt p? kroppen, ?r endast m?jlig med hj?lp av. I l?genheter, ev uppv?rmningsanordningar p? ved och fasta br?nslen ?r f?rbjudna: brandrisken ?r f?r stor. D?rf?r, om du vill ?nga i din l?genhet, bygg en minibastu.

Bastu f?r en l?genhet: typer

Du kan installera en f?rdig bastu i din l?genhet eller g?ra en sj?lv. Det finns m?nga f?rdiga alternativ idag. Olika storlekar, effekt- och placeringsalternativ, olika v?rmeanordningar (baserade p? v?rmeelement eller infrar?da s?ndare). Det finns bastur f?r l?genheter med inbyggd duschkabin, och det finns duschkabiner med inbyggda elv?rmare eller IR-s?ndare. Det finns verkligen m?nga alternativ, men h?gkvalitativa bastur f?r en l?genhet kostar mycket. Till och med v?ldigt solid. Och du kan inte anpassa dem till det tillg?ngliga utrymmet: antingen passar m?tten eller s? g?r de det inte. ?ven om omr?det till?ter, kan det enligt lagen inte installeras bastur st?rre ?n 2x2 meter i l?genheter. S? det visar sig att med alla de m?nga alternativen visar sig valet inte vara s? bra: antingen passar storleken inte, d? gillar du inte utrustningen eller designen, eller s? visar sig priset vara o?verkomligt. Alla dessa problem saknas n?r du sj?lvst?ndigt bygger en bastu i en l?genhet. Men detta har ocks? sina nackdelar: du kommer att beh?va arbeta h?rt. Men designen och storlekarna ?r upp till din smak och val.

F?rdiga bastur har en obestridlig f?rdel - du kan installera en f?rdig bastu i en l?genhet p? n?gra timmar.

Det finns flera kompakta, b?rbara bastualternativ f?r l?genheter:

Oavsett om du kommer att anv?nda en f?rdig bastu i en l?genhet eller g?ra den sj?lv, i rummet d?r den kommer att placeras, ?r det n?dv?ndigt att utf?ra v?rme- och ?ngsp?rrarbete, samt ta hand om h?g kvalitet ventilation (f?rutom tunnbastur och b?rbara tillval). ?ven om det inte ?r lika mycket ?nga i bastun som i ett ryskt bad, r?cker det ?nd? f?r att kondens ska l?gga sig p? f?nster och v?ggar. F?r att effektivt ta bort det kr?vs en upps?ttning ?tg?rder f?r att snabbt ta bort ?verfl?dig fukt fr?n l?genheten.

Om det inte finns tillr?ckligt med utrymme f?r en bastu, till exempel bara en meter per meter, m?ste du v?lja en infrar?d bastu.

Hur man bygger en bastu i en l?genhet: f?rberedande arbete

Det viktigaste ?r att best?mma platsen d?r bastun ska ligga i l?genheten. Valet ?r faktiskt inte s? brett – det kan vara ett k?k eller ett badrum. I vissa alternativ kan du installera en bastu i st?llet f?r skafferiet, i korridoren eller p? balkongen. Om du best?mmer dig f?r att g?ra en bastu i badrummet f?rutses inga problem, eftersom godk?nnande i detta fall inte ?r n?dv?ndigt och n?stan all kommunikation ?r ansluten.

F?r att s?tta upp en bastu p? n?gon annan plats m?ste du g?ra om l?genheten, tillf?ra/t?mma vatten, el och organisera ett ventilationssystem. F?r att installera en bastu i en l?genhet beh?ver du godk?nnande fr?n f?ljande organisationer:

• Brandk?r;
• Sanit?r och epidemiologisk tj?nst;
• Arkitekt?vervakningstj?nst (under ombyggnad);
• Bostadsbesiktning.

Allt detta ?r en seri?s investering av tid och nerver, och ibland pengar, men n?jet ?r v?rt det. N?r du v?ljer en plats f?r att installera en bastu i en l?genhet, kom ih?g att den inte ska ligga i anslutning till ytterv?ggar (p.g.a. stort fall temperatur kommer ytterv?ggen att bli bl?t och blomma), m?ste minst en v?gg vara b?rande.

Efter att ha best?mt bastuns placering m?ste du l?sa problemet med el. Inga komplikationer kommer att uppst? i hus d?r det finns elektriska spisar: l?genhets elektriska ledningar i dem ?r designade f?r 5-6 kW. Effekten hos en elektrisk ugn f?r en minibastu ?r s?llan mer ?n 3-4 kW. S? - inga problem, men det ?r inte tillr?dligt att anv?nda kaminen med elv?rmaren p?.

I hus med gasspisar det finns tv? alternativ. F?rst: ta en bastuugn med l?g effekt. Maximal belastning i s?dana hus - 3-4 kW, med h?nsyn till det faktum att ?tminstone ett kylsk?p, TV och n?gra andra elektriska apparater ing?r, b?r kaminens effekt inte ?verstiga 2 kW. Men med s?dan kraft kommer bastun att n? den ?nskade temperaturen inte tidigare ?n om tv? timmar. Processen kan p?skyndas genom noggrant utf?rd v?rmeisolering. I detta fall minskas den ber?knade beredskapstiden med tre g?nger! En liten bastu p? 2-3 kubikmeter v?rms upp snabbare: vid denna effekt kommer den att v?rmas upp inom en timme.

I det andra alternativet m?ste du skapa en separat ing?ng f?r att leverera el till v?rmaren eller den infrar?da s?ndaren. De anv?nder stora tv?rsnittsledningar - 4-8 mm och en speciell str?mbrytare, som st?nger av str?mmen vid minsta fel eller problem. Om du inte ?r stark inom elektroteknik beh?ver du ?tminstone r?d fr?n en specialist som f?rst?r att ansluta elektrisk utrustning under f?rh?llanden med h?g luftfuktighet.

I alla fall allt eluttag och str?mbrytarna ska vara placerade i bastustugan, och bredvid den.

N?sta steg i att bygga en bastu i en l?genhet blir att installera ett ventilationssystem. De flesta l?genheter har ett s?dant system, men du m?ste kontrollera dess funktionalitet och vid behov reng?ra ventilationskanalerna. I sj?lva bastustugan b?r det f?r effektiv ventilation finnas tv? ventilationsh?l. Fl?ktar kan byggas in i dem (m?ste t?la temperaturer upp till 130 ° C) f?r forcerad ventilation eller s? kan dessa ?ppningar st?ngas med tr?spj?ll. I den enklaste versionen best?r spj?llen av tv? skivor av tr?, i vilka sektorer sk?rs i cirka 90°. Skivorna ?r r?rligt fixerade i mitten, vridning av den ena i f?rh?llande till den andra st?nger/?ppnar ventilationsgapet.

N?sta: besluta om storleken p? bastun, rita en plan som anger exakta m?tt, t?nk p? var och hur kaminen ska installeras, var de elektriska ledningarna kommer att g?, var lamporna och ventilationskanalen kommer att vara. Observera att oavsett placering m?ste bastustugan ha eget tak. Minsta avst?nd till l?genhetens tak ?r 5-10 cm Rita p? planen p? vilken h?jd och vilken storlek hyllorna kommer att vara och var de ska placeras. F?r att installera hyllan p? ?nskad h?jd, tillhandah?ll en tv?rbalk - hyllorna kommer att f?stas p? den, t?nk p? ett system f?r att st?dja det. I allm?nhet ?r det l?mpligt att g?ra fem tv?rg?ende remmar: en l?ngst ner, en upptill (hyttens tak), en annan i niv? med den framtida hyllan (denna balk ska vara bredare) och tv? till mellan dem. Denna design kommer att s?kerst?lla tillr?cklig styvhet och tillf?rlitlighet i kabinen.

Best?m ocks? vilken storlek d?rr du beh?ver, och vilken typ det kommer att vara - tr? glasinsats(glas kr?vs enligt s?kerhetsf?reskrifter) eller en helt glasd?rr av h?rdat glas. Efter detaljplan Med alla sm? detaljer sammanst?llda kan du b?rja installera en bastu i din l?genhet med dina egna h?nder.

Hur man g?r en bastu i en l?genhet: stadier av konstruktion

Innan installationen b?rjar m?ste du behandla alla v?ggar i rummet d?r bastun kommer att installeras med svampd?dande impregnering (vi har redan skrivit om impregnering f?r foder). N?r du v?ljer desinfektionsmedel, var uppm?rksam p? deras anv?ndningsomr?de: de b?r vara l?mpliga f?r bad och bastu. Allt tr? som kommer att anv?ndas m?ste ocks? genomg? en liknande behandling, men sammans?ttningarna h?r ?r vanligtvis olika, ?ven om de ocks? b?r vara l?mpliga f?r rum med f?rh?jda temperaturf?rh?llanden.

I n?sta steg m?ste du bygga en tr?ram som motsvarar m?tten p? det valda rummet eller en del av det som tilldelats bastun (dess dimensioner anges i din plan).

Gl?m inte att taket i en bastu inte kan vara taket i en l?genhet, eftersom toppsele Hytten ?r placerad minst 10-20 cm under taket. I detta gap kommer ventilationskanaler fr?n kabinen att finnas, i vissa fall kan str?mf?rs?rjningsledningar l?ggas i en speciell korrugerad v?rmebest?ndig hylsa. F?r b?ttre v?rmeisolering Det ?r l?mpligt att t?cka taket i l?genheten ovanf?r bastun med v?rmeisoleringsmattor och t?cka dem p? sidan av rummet med foliematerial.

Avst?ndet mellan ramstyrningarna ?r vanligtvis 50-60 cm Du kan best?mma exakt efter ink?p av v?rmeisolerande material: v?rmeisoleringsmattorna ska vara 2 cm bredare ?n avst?ndet mellan styrningarna. I det h?r fallet blir v?rmeisoleringen t?t och kr?ver inte s?rskild insats p? konsolidering. I detta skede l?gger de ocks? ledningar i en v?rmebest?ndig korrugerad slang till de platser d?r kaminen, lamporna och fl?ktarna ska installeras. Tr?den m?ste ocks? vara i en v?rmebest?ndig mantel. Vid behov tas ventilationskanaler bort samtidigt.

Efter slutf?randet av bygget tr?ram, f?r att h?lla temperaturen i bastun s? l?nge som m?jligt isolerar vi stugans v?ggar och tak v?rmeisoleringsmaterial. Oftast anv?nds basaltull, men p? grund av den senaste tidens forskning inom bastur och bad ?r det b?ttre att anv?nda quiltade mattor, i tillverkningen av vilka syntetiska bindemedel antingen inte anv?nds alls, eller deras kvantitet ?r minimal. Tjockleken p? isoleringen beror p? egenskaperna hos det valda materialet, men i l?genhetsf?rh?llanden ?r vanligtvis ett lager p? 10 centimeter tillr?ckligt. S?dana mattor installeras mellan rambalkarna med liten anstr?ngning (de b?r vara n?got bredare ?n avst?ndet mellan rambalkarna) och h?ller t?tt, men f?r ytterligare tillf?rlitlig fixering kan de s?kras med speciella spikar (s?ljs i samma butiker d?r v?rmeisolering ?r s?ld). N?r du f?ster v?rmeisolering, undvik de minsta luckorna och sprickorna - v?rme kommer att str?mma ut genom dem. Och ?ven om detta inte ?r lika viktigt f?r bastur i l?genheter som till exempel f?r frist?ende byggnader, ?r det fortfarande n?dv?ndigt att v?rma luften i kabinen och inte i l?genheten. S? var f?rsiktig med v?rmeisolering.

N?sta steg i att bygga en hemmabastu i en l?genhet ?r ?ngsp?rr. I det h?r fallet ?r det l?mpligt att anv?nda ett av foliematerialen - det kommer samtidigt att l?sa problemet med ?ngsp?rr och ocks? ?ka graden av v?rmeisolering. Foliematerialet f?sts fr?n botten till toppen (blank sida in i rummet), panelerna appliceras med en ?verlappning p? 10-15 cm, fogarna tejpas f?rsiktigt med folietejp. Sj?lva panelerna f?sts p? ramen med tunna tr?plankor, som spikas antingen med tunna spikar eller h?ftklamrar fr?n en byggh?ftapparat. En motsvarv ?r gjord ovanp? folien (minst 2 cm), vilket ger det gap som beh?vs f?r att v?rmeenergi reflekteras fr?n folien, och klaffbr?dan ?r redan f?st vid detta h?lje.

Det ?r b?ttre att anv?nda l?vtr?d f?r att fodra bastustugan - de avger inga hartser, vilket kan orsaka br?nnskador vid h?ga temperaturer i bastun. Vanligtvis ?r det al eller lind. Du kan ocks? anv?nda barrfoder, men det m?ste vara sininerat, och det finns n?stan inget s?dant material till f?rs?ljning. Om det kan hittas sininerade material ?r det dyrt. Du kan ta bort hartset sj?lv, men processen ?r arbetskr?vande och tidskr?vande. S? l?vtr? ?r det b?sta alternativet.

N?r du s?krar fodret, f?rs?k att se till att metalldelarna ?r f?rs?nkta eller st?ngda (spikhuvuden eller andra f?stelement), annars kommer de att orsaka br?nnskador.

Eftersom en bastu i en l?genhet brukar ha sm? storlekar, fodret ?r stoppat horisontellt - p? s? s?tt f?rstoras rummet optiskt, men det ?r inte viktigt. I samma skede monteras fl?ktar eller ventilationsspj?ll och d?rren h?ngs. F?r att s?kerst?lla luftfl?det b?r d?rren till bastun inte n? tr?skeln eller golvet med 2-3 cm. Detta mellanrum m?ste l?mnas, annars kommer du, p? grund av bristen p? tillr?ckligt med syre i ?ngrummet, efter procedurerna att uppleva sl?het eller ens huvudv?rk(i v?rsta fall medvetsl?shet).

Golvet f?r en l?genhetsbastu ?r vanligtvis av kakel, s? om badrummet v?ljs som installationsplats beh?ver man oftast inte ?ndra n?got. I andra alternativ kan du g?ra ett tr?golv av l?vtr?skivor eller l?gga keramiska plattor p? undergolvet.

Det allra sista steget av att bygga en bastu i en l?genhet ?r att installera en kamin och installera lampor. Elv?rmare placeras helt enkelt p? vald plats. Det enda som rekommenderas ?r att g?ra ett skyddande lager runt den p? ett avst?nd av 5-10 centimeter tr?staket, som skyddar mot oavsiktliga br?nnskador i tr?nga utrymmen. Det ?r ocks? l?mpligt att t?cka v?ggen bakom kaminen och/eller i dess omedelbara n?rhet med v?rmebest?ndigt material - kakel, tegel eller asbestskivor (inte det b?sta alternativet ur h?lsos?kerhetssynpunkt).

Dessa ?r alla huvudstadierna f?r att bygga en bastu i en l?genhet. Men innan du b?rjar arbeta m?ste hela strukturen torkas: p? den f?rsta dagen, sl? p? v?rmaren i en timme med d?rren ?ppen, p? den andra dagen - i tv? timmar, sedan i n?gra timmar till. Och det sista testet blir att f? upp temperaturen i minibastun hemma till 85-90°C. F?rst n?sta dag kan du ?nga "p? riktigt".

F?r att f?rbereda ansiktet f?r olika kosmetiska procedurer anv?nds ofta tekniken f?r att v?rma upp porerna. En ?ngbastu f?r ansiktet hj?lper till att avsl?ja problemomr?den innan reng?ring, och enligt recensioner fr?mjar den anv?ndbara komponenter in i de djupa lagren av huden.

Vad ?r det och hur fungerar det

En ?ngbastu eller ansiktsinhalator ?r en anordning utformad f?r att ?ppna och rena porer och f?rb?ttra blodcirkulationen. Denna enhet anv?nds ofta i kosmetologi innan du anv?nder masker. D?rf?r att Enheten f?rbereder huden f?r effekterna av nyttiga ?mnen, de tr?nger djupare in i epidermis och absorberas mer effektivt.

F?rdelarna med en bastu:

1. Tack vare f?rb?ttrad blodtillf?rsel kommer det att eliminera prim?ra tecken?ldrande: ?ldersfl?ckar, fina rynkor;
2. Detta ?r en universell produkt som ?r l?mplig f?r att ta hand om torr, fet, kombinerad och ?ven k?nslig hud;
3. Ansiktet ?r djupt uppv?rmt, vilket hj?lper till att ta bort vissa typer av finnar och pormaskar;
4. Tar bort gifter och avfall tillsammans med svett, hj?lper till att regenerera och tar naturligt bort d?da celler.

Nu verkar det om?jligt, men i b?rjan av 90-talet var det den mest popul?ra produkten f?r personlig v?rd tillsammans med hemgjorda masker. Fr?n b?rjan fanns det ingen speciell apparat f?r kosmetiska ingrepp, var anv?nda enkla metoder inandning.

Produkten fungerar enligt principen om en vattenkokare: ett speciellt v?rmeelement ?r placerat p? enhetens arbetsdel. Du m?ste l?gga till vatten med oljor eller andra tillsatser och sedan sl? p? enheten. N?r den v?rms upp kommer ?nga ut ur speciella h?l. Efter detta kommer huden att b?rja uts?ttas f?r varm luft, men inte varmluft, som under hemmagjorda bastur fr?n en kastrull eller vattenkokare.

Hur man v?ljer en bastu

Efter att ha k?pt den h?r enheten klagar m?nga tjejer ?ver att deras ansikte inte passar helt in i inandningsbeh?llaren. D?rf?r ?r det f?rsta du m?ste vara uppm?rksam p? storleken p? arbetsytan. Existerar flera typer av inhalatorer, s? n?r du k?per m?ste du omedelbart klarg?ra vilken klass enheten tillh?r:

1. F?r behandling av nasofaryngeal sjukdom (Alaska, Bremed BD7100, Melissa FSH99, Takio YH-1502);
2. F?r kosmetiska ingrepp (Akai FS-1242P, BaByliss – Babyliss, Smile, Bodyform, Laica BF2061).

Per definition har b?da enheterna samma funktionsprincip, men de ?r olika i storlek. Den f?rsta har en mycket smal sk?l, endast avsedd f?r uppv?rmning luftv?gar. Det andra alternativet k?nnetecknas av en bredare arbetsyta och ett st?rre antal erbjudna funktioner, men ?r ofta dyrare.

Foto – Typer av ansiktsbastur

Det ?r tillr?dligt f?r en ansiktssk?nhetsbastu att ha en timer f?r att st?lla in arbetstider, som Saturn ST, Maxwell MW-2701 PK, Beurer fs50 och FCE och Vitek VT-220 (Vitek Kleopatra) och Facial Care Lanaform. Faktum ?r att om en viss tid f?r ?ngexponering ?verskrids kan produkten orsaka skada. Det kommer att vara s?rskilt farligt att torka ut epidermis.

Det ?r ocks? v?rt att uppm?rksamma m?jliga l?gen. Vi rekommenderar att du v?ljer en enhet som kan ?ndra ?ngtillf?rseln - detta kommer anv?ndbar funktion, om du beh?ver utf?ra terapeutisk inandning.

Bland de mest popul?ra ansiktsbastun ?r Medisana FSS, Gezatone 105S modell aqua (med nanojoner) och Betro. Det speciella med dessa enheter ?r att de inte bara kan fungera som en kosmetisk inhalator, utan ocks? som en terapeutisk, s?v?l som som aromaterapiinstrument.

Foto – Inhalator med f?rpackning

Professionella enheter inkluderar ozonbastun V-FS 6, VES Electric och engelska Gamma MD6060. Dessa koppar ?r infunderade med ozon, vilket hj?lper till att ?ka syre till cellerna och ?terst?lla fukt. Om komplex reng?ring kr?vs rekommenderas starkt en Oriflame-bastu med inbyggd porreng?ringsfunktion. Den kan anv?ndas f?r b?de ansikte och kropp. Liknande funktioner utf?rs av v?lk?nda Health and Beauty Trisa.

Video: Beurer FCE70

Maskrecept

F?rutom att du kan ?nga ditt ansikte med naturliga och medicinska f?reningar Du kan ocks? laga mat hemma s?rskilt botemedel f?r att ?terst?lla talgbalansen. Ansiktsbastumasker fungerar snabbare p? huden och penetrerar mycket djupare ?n vid vanlig anv?ndning.

F?r problematiska och oljiga ansikten Vi rekommenderar att g?ra en ?ggmask - en ?gg vispa och applicera p? rengjord hud. Sl? sedan p? inhalatorn och andas in ?ngan i 5 minuter. Tv?tta ansiktet och applicera sedan en n?rande kr?m (helst gjord av naturliga ingredienser). Du kan ocks? anv?nda en gelbastu fr?n Garnier f?r att reng?ra problemporer.

Bra f?r problemhy med finnar och pormaskar En mask med bl? lera hj?lper. Men om du i ett vanligt recept m?ste v?nta tills det h?rdar, m?ste du anv?nda den klassiska blandningen n?r du anv?nder den i en bastu - en sked lera och en sked vatten. Bred sedan ut den p? huden och l?t st? i 2-3 minuter tills den stelnar. D?refter ?r det bara att st?lla in det enklaste inhalationsl?get och ?nga epidermis i 5-10 minuter. Denna produkt hj?lper till att bli av med subkutan akne och skrubbar s?kert ?ven den mest k?nsliga huden.

Foto – Bastuanvisningar

Torrt och uttorkat ansikte En mask av honung och persika (druvfr?) eterisk olja kommer att hj?lpa. Du m?ste kombinera en tesked s?tma med ett par droppar eter. Applicera p? en rengjord yta, st?ll in inhalatorl?get i 5 minuter. Instruktionerna kan variera beroende p? vilken olja som anv?nds, om du till exempel blandar honung och eukalyptus m?ste du h?lla i tre minuter.

Om huden inte ?r tillr?ckligt ren efter ?ngbadet rekommenderar vi att du anv?nder den speciella enheter reng?r de mest ?ppna porerna och applicera sedan salicylsyra punktvis.

1. Tills?tt ?rter till inhalationsl?sningen (detta kan vara groblad, kamomill, salvia och andra). Detta kommer att hj?lpa till att m?tta epidermis med naturliga antioxidanter och krympa porerna;
2. Inandningar med eteriska oljor. Till exempel ?r den idealiska reng?ringskompositionen eukalyptus ( antibakteriell effekt), jasmin (antioxidant) och kamomillblommor (l?kande och regenererande egenskaper);
3. Innan du anv?nder en viss komponent i en mask, kontrollera om du ?r allergisk mot den. Detta g?ller s?rskilt f?r produkter som appliceras direkt p? huden - deras penetration f?rb?ttras avsev?rt av v?rme.

Infrar?d bastu: beskrivning av strukturen hos IR-badet, f?rdelarna och potentiella skadorna av procedurerna, indikationer och kontraindikationer f?r sessionen, funktioner i bes?ket.

Inneh?llet i artikeln:

En infrar?d bastu ?r en speciell enhet utformad i form av en stuga och designad f?r termiska procedurer. Dess egenhet ligger i uppv?rmningsmetoden: inte med hj?lp av luft, utan tack vare infrar?d str?lning, vilket s?kerst?ller h?g effektivitet vid uppv?rmning av kroppen. Procedurerna har b?de indikationer och kontraindikationer som inte kan ignoreras. F?r att ta reda p? om det ?r m?jligt att bes?ka en infrar?d bastu, och ocks? f?r att bli bekant med denna enhets handlingsprincip, f?rdelarna och eventuella skador p? m?nniskokroppen, f?resl?r vi att du l?ser den h?r artikeln.

Beskrivning och princip f?r driften av en infrar?d bastu

P? senare ?r har infrar?da bastur blivit utbredda, som skiljer sig v?sentligt fr?n andra. k?nda arter inte bara av olika parametrar (temperatur, luftfuktighet, v?rmek?lla), utan ocks? av effektens art och den resulterande uppv?rmningseffektiviteten. Om ett ryskt badhus i allm?n mening ?r ett rum gjort av naturligt tr? och uppdelad i minst tre separata rum (?ngrum, omkl?dningsrum och tv?ttrum), sedan en infrar?d bastu med tekniska sidan?r en enhet som inte kr?ver en separat speciell byggnad eller rum. Den kan installeras ?ven i sm? l?genheter.

Funktioner hos den infrar?da bastuenheten

Infrar?da bad best?r av en l?da, inredning, flera v?rmeelement, butiker och glasd?rr. Drivs av eln?t.

M?tt inre utrymme best?ms av parametrarna f?r m?nniskokroppen i sittande l?ge och ber?knas med h?nsyn till det extra omr?de som kr?vs f?r att s?kerst?lla en bekv?m vistelse i en st?ngd l?da. S?, med den genomsnittliga storleken p? en sittande person som ?r 70 g?nger 60 cm, optimalt omr?de?r 80 x 80 cm. Samtidigt ?r tjockleken p? v?ggarna 15 cm, vilket inneb?r att minsta ytterm?tt ?r 95 x 95 cm.

IR-v?rmare ?r installerade i olika delar hytter f?r att maximera t?ckningen av hela kroppen. Tv? element ?r fixerade vertikalt i de fr?mre h?rnen fr?n golvet, ett placeras under b?nken och ytterligare tv? ?r fixerade vertikalt bakom ryggen p? personen som sitter i br?sth?jd.

V?rmeelementen i infrar?da bastur har den h?gsta effekten j?mf?rt med andra bastualternativ. V?rmaren p? ytan ger temperaturavl?sningar p? 230 till 280 grader Celsius. Detta g?r att termisk energi kan tr?nga in mycket djupare och v?rma upp de djupare lagren av huden.

V?rmare avger v?rmev?gor som ?r inom det intervall som ?r bekant f?r m?nniskokroppen, vilket garanterar s?kerheten och h?g effektivitet i procedurerna. Effekten utf?rs inte genom att v?rma luften med efterf?ljande uppv?rmning av kroppen, utan med hj?lp av elektromagnetiska v?gor.

Ett ytterligare villkor f?r den h?ga effektiviteten f?r varje session i den infrar?da bastun ?r tillhandah?llandet av ett speciellt mikroklimat och minskningen av vertikala temperaturskillnader i kabinen till noll. F?r detta ?ndam?l, f?r efterbehandling av v?ggar, golv och tak enl inre yta anv?nd obehandlat naturligt tr?.

Lufttemperaturen f?rlorar betydelse p? grund av den beskrivna enhetens verkningsprincip - uppv?rmning p? grund av infrar?d str?lning, inte luft. Men f?r normal svettning m?ste temperaturen vara minst 35 grader Celsius. Det bekv?maste och s?kraste ?vre v?rdet f?r h?lsan ?r 50°C.

Luftfuktigheten ?ndras inom 20 %. S? i b?rjan av proceduren ?r luftfuktigheten i kabinen 40%, och efter en halvtimme, mot slutet av sessionen, stiger dess niv? till 60%.

De flesta stugorna ?r designade f?r bara en bes?kare, men det finns IR-badalternativ f?r 2-5 personer. I detta fall b?r antalet v?rmare vara st?rre ?n 5, men p? ett s?dant s?tt att temperaturen i kabinen inte stiger ?ver optimala v?rden.

Det h?r ?r intressant! Sedan urminnes tider har m?nskligheten ?lskat att ta termiska procedurer inte bara f?r att reng?ra kroppens yta utan ocks? f?r att f?rb?ttra hela kroppens h?lsa. Under m?nga hundra och till och med tusentals ?r har m?nga typer av bad dykt upp ?ver hela v?rlden. De mest k?nda ?r det ryska badet, finsk bastu, turkiskt hamam, japanska ofuro, grekiska laconicum, romerska bad.

Verkningsmekanism f?r ett infrar?tt bad

Mekanismen f?r p?verkan av en infrar?d bastu p? m?nniskokroppen skiljer sig n?got fr?n karakt?ren av p?verkan fr?n andra bad. L?t oss ?verv?ga stegen i proceduren med en beskrivning av de processer som ?ger rum:

• Innan du startar sessionen ?r det n?dv?ndigt att f?rbereda det inre utrymmet, d.v.s. st?ll in luftfuktigheten fr?n 45 till 50 % och st?ll in starttemperaturen fr?n 35 till 38°C.
• Allra i b?rjan av proceduren, de f?rsta 10 minuterna, sker energiackumulering. Under denna korta period ?r det lite svettning. Kroppstemperaturen stiger till 38 grader Celsius.
• I det andra steget b?rjar svettning, som k?nnetecknas av den st?rsta intensiteten. Fr?n cirka 11 till 22 minuter frig?rs fukt aktivt fr?n hudens ?vre lager. Hastigheten p? blodcirkulationen ?kar, vilket hj?lper till att f?rb?ttra den metaboliska processen. Tillsammans med v?tskan kommer n?gra gifter ut till hudens yta.
• Fr?n den 23:e minuten b?rjar volymen av sekret att minska, eftersom... huvuddelen av det obundna vattnet har redan uts?ndrats fr?n kroppen. Samtidigt observeras en accelererad ?kning av kroppstemperaturen.
• Efter den 30:e minuten av passet l?mnar personen kabinen. Men i detta skede ?kar intensiteten av svettproduktionen n?got igen p? grund av avl?gsnandet av ackumulerad energi under f?reg?ende steg. Varaktighet - upp till 8 minuter.

F?rdelar och nackdelar med infrar?tt bad

Som vilken enhet som helst ?r IR-bad inte absolut bra eller omv?nt absolut d?liga.

F?rdelar med ett infrar?tt bad framf?r andra typer av ?ngrum:

1. F?rbereder f?r sessionen. Detta steg inneb?r att v?rma upp luften inne i kabinen och kr?ver endast 10-12 minuter. J?mf?rt med till exempel ett ryskt bad ?r detta en enklare och mindre l?ngvarig process.
2. Procedurtid. Hela sessionen tar 30 till 40 minuter. Ett bes?k p? andra typer av bad varar s?llan mindre ?n 1 timme.
3. Effektivitet. Effektens karakt?r till?ter mer en kort tid v?rmer kroppen djupare ?n i andra ?ngrum. Svettning ?kar markant.
4. S?kerhet. Det finns praktiskt taget inga termiska belastningar, s? listan ?ver kontraindikationer ?r mycket kortare.

Nackdelar uppst?r f?rst n?r arbetsordningen inte f?ljs. Att till exempel ?verskrida sessionstiden ?r fyllt med ?kad stress p? hj?rtmuskeln. Det ?r v?rt att komma ih?g att exponering f?r infrar?da str?lar avsev?rt kan ?ka aktiviteten hos kosmetika som appliceras p? huden och d?rigenom orsaka en allergisk reaktion. ?ven om i turkiskt hamam, ryska bad anv?nder ganska ofta oljor, scrubs, etc.

F?rdelarna och skadorna med en infrar?d bastu

Trots det faktum att infrar?d bastuteknik avsev?rt ut?kar indikationerna f?r att bes?ka den och har den h?gsta graden av s?kerhet f?r m?nniskokroppen, kan procedurer i IR-bad ha inte bara positiva effekter utan ocks? orsaka skada. L?t oss titta p? detta ?mne mer detaljerat.

Vilka ?r f?rdelarna med en infrar?d bastu?

Varje dag blir fler och fler fans av den infrar?da bastun, eftersom den har det brett utbud gynnsam effekt p? kroppen. Varje person kan hitta m?nga f?rdelar i procedurerna.

De f?rdelaktiga effekterna av en bastu med infrar?d uppv?rmning av kroppen ?r f?ljande:

• N?r kroppen v?rms upp avl?gsnas gifter och ?verfl?dig v?tska fr?n cellerna.
• Det speciella mikroklimatet inuti kabinen g?r att du kan bek?mpa patogener, inklusive kroniska sjukdomar i ?ron-n?sa-hals-triaden.
• Blodcirkulationen accelererar, tillf?rseln av celler med syre och andra anv?ndbara ?mnen f?rb?ttras.
• Metabolismen p? cellniv? f?rb?ttras.
• Det finns en minskning av kolesterolniv?erna, vilket minskar risken att utvecklas allvarlig sjukdom hj?rta och blodk?rl. Med st?ndiga bes?k i det infrar?da badet ?kar elasticiteten och styrkan hos blodk?rlens v?ggar. Trycket ?terg?r till det normala.
• Stimulering sker immunf?rsvar, ?kar kroppens skyddande funktioner.
• Vattenbalansen f?rb?ttras och njurfunktionen normaliseras.
• Sm?rta i muskuloskeletala systemet (leder, ryggrad, muskler), under menstruation och huvudv?rk elimineras.
• ?terh?mtningstiden efter olika skador minskar. S?r l?ker snabbare, ben l?ker mycket snabbare efter frakturer, hematom l?ser sig p? kortast m?jliga tid.
• Arbetet blir b?ttre nervsystem. Genom att bes?ka en infrar?d bastu kan du d?rf?r bli av med s?mnl?shet och ?kad irritabilitet. Att f?rb?ttra s?mnen kommer att leda till f?rb?ttrat v?lbefinnande, ?kad prestation och ?terh?llsamhet i stressiga situationer.
• Den kosmetiska effekten manifesteras i att f?rb?ttra hudens tillst?nd p? grund av dess reng?ring. M?nga m?nniskor noterar en minskning av kroppsvikten och en minskning av celluliter.

Varf?r ?r en infrar?d bastu farlig?

Det finns en missuppfattning om det infrar?d str?lning i bastur orsakar allvarliga skador p? m?nniskokroppen. Men detta uttalande har ingenting gemensamt med verkligheten. Det ?r k?nt att ?ven m?nniskor s?nder ut infrar?da v?gor. Denna typ av ?ngrum anv?nder v?rmeelement vars str?lning ligger inom det omr?de som ?r inneboende f?r m?nniskokroppen. Det ?r d?rf?r det kan anses vara identiskt med naturligt och s?kert f?r kroppen.

En infrar?d bastu kan orsaka skada endast om en person inte f?ljer reglerna f?r bes?k, d.v.s. godtyckligt ?kar varaktigheten av procedurer, bes?ker bastun f?r ofta, ignorerar kontraindikationer.

Indikationer och kontraindikationer f?r infrar?da bastuprocedurer

Termiska procedurer tas vanligtvis inte bara f?r fysisk och k?nslom?ssig avkoppling. Det finns ett antal medicinska indikationer d?r djupa kroppsuppv?rmningssessioner har l?kande effekt p? m?nniskokroppen. Tillsammans med detta identifieras ocks? kontraindikationer, som ?r fullt motiverade och syftar till att f?rhindra f?rs?mring av den underliggande sjukdomen och till?gg av samtidiga patologier.

Indikationer f?r en infrar?d bastu

De beskrivna f?rdelaktiga effekterna p? kroppen till?ter oss att lyfta fram f?ljande indikationer f?r att bes?ka en bastu med infrar?d str?lning:

1. S?mnl?shet, tr?tthet, sinnesl?shet, irritabilitet, minnesst?rning, kl?mda nerver och andra st?rningar i nervsystemet;
2. Tryck?kningar, f?rs?mring av blodcirkulationen;
3. Minskad skyddsfunktion i kroppen, frekventa f?rkylningar;
4. Skolios, muskelspasmer, reumatism, bursit och andra patologier i muskuloskeletala systemet;
5. Matsm?ltningsst?rningar, l?ngsam metabolism, metabola st?rningar p? cellniv?;
6. Menopaussyndrom;
7. Celluliter, eksem, psoriasis, akne, urtikaria;
8. ?terh?mtningsperioden efter skador, infektionssjukdomar, inflammatoriska processer.

Kontraindikationer f?r infrar?d bastu

Listan ?ver kontraindikationer f?r eventuella termiska procedurer ?r ganska bred, och om bes?ksreglerna inte f?ljs kan allvarliga komplikationer i kroppens funktion uppst?. S? l?t oss beskriva under vilka omst?ndigheter du inte b?r bes?ka en infrar?d bastu:

• I n?rvaro av f?rkylningar i den akuta fasen. Detta g?ller s?rskilt f?r fall med en ?kning av kroppstemperaturen mot bakgrund av en infektionssjukdom.
• F?rekomst eller misstanke om utveckling av cancer.
• Perioden av menstruation kan vara en kontraindikation, eftersom Ytterligare uppv?rmning av ryggen hj?lper till att ?ka blodfl?det.
• Tendens till kraftig bl?dning.
• Individuell intolerans mot h?ga temperaturer.
• F?rekomsten av silikonbaserade implantat i n?gon del av kroppen.
• Diabetes mellitus med ?terkommande eller ih?llande acidos.
• Tuberkulos.
• N?rvaron av en akut purulent process.
• Kakexi ?r utmattning av kroppen.
• Kronisk alkoholism.
• Artrit.
• L?kare rekommenderar ocks? att undvika att bes?ka bastun om du har cystit under amning, f?r mastopati, endometrios och vissa andra gynekologiska sjukdomar.
• N?rvaron av vaskul?ra och hj?rtsjukdomar, till exempel h?gt blodtryck, hj?rtsvikt, angina pectoris, ?derf?rkalkning.
• Graviditet.
• Behandlingsperiod med vissa mediciner.
• Tidigare operation.

Andra sjukdomar som inte n?mns i denna lista, kan vara villkorade kontraindikationer, s? innan du bes?ker en infrar?d bastu ?r det b?ttre att bes?ka en l?kare.

Regler f?r bes?k i den infrar?da bastun

Varje typ av bastu har sina egna regler f?r bes?k, och den infrar?da bastun ?r inget undantag. L?t oss beskriva flera funktioner f?r att ta emot procedurer i ett infrar?tt ?ngrum:

1. Kroppsst?llning. R?tt kroppsst?llning under passet ?r sittande. Detta g?r att du kan j?mnt p?verka hela kroppens yta, eftersom h?ll ett avst?nd p? 10-15 cm fr?n v?rmeelementen.
2. Avl?gsnar svett. Svett g?r det sv?rt f?r huden att n? IR-str?lning, vilket minskar effektiviteten av hela proceduren. I detta avseende ?r det n?dv?ndigt att st?ndigt torka bort svett under sessionen.
3. F?rfarandets varaktighet. En session i en infrar?d bastu b?r vara kontinuerlig och p?g? i cirka 30 minuter, vilket g?r att du kan v?rma huden s? djupt som m?jligt och f? det mest acceptabla l?kningsresultatet.
4. Anv?nder kroppsv?rdsprodukter. F?re proceduren reng?rs huden fr?n smuts och eventuell kosmetika. Huden m?ste vara ren i kabinen. Oljor och kr?mer appliceras efter att proceduren ?r klar.
5. Behandlingsschema. Termiska procedurer utf?rs b?st p? kv?llen. ?ven om en session ocks? ?r till?ten f?re b?rjan av en arbetsdag, eftersom det infrar?da badet inte ?ngar huden och ?r perfekt uppfriskande. Bes?ksfrekvens - 4-8 pass per m?nad, d.v.s. 1-2 procedurer per vecka. Kursen i ?terh?mtningssyfte omfattar fr?n 10 till 12 pass.
6. V?tskeintag. 10-15 minuter innan passets start rekommenderas att dricka ett glas juice eller rent vatten. Det ?r ocks? n?dv?ndigt att fylla p? v?tska under proceduren.

Hur man anv?nder en infrar?d bastu f?r viktminskning

Att g? ner i vikt med hj?lp av ett infrar?tt bad ?r m?jligt, men med f?rbeh?ll f?r vissa bes?ksregler. Det ?r anm?rkningsv?rt att viktminskning uppst?r inte bara p? grund av avl?gsnandet av obundet vatten, utan ocks? p? grund av f?rlusten av en viss m?ngd kalorier, normalisering av metaboliska processer och andra f?rdelaktiga egenskaper hos denna typ av termiska procedurer.

Fr?n den allra f?rsta proceduren b?rjar kroppen g? ner i vikt. Den f?rsta faktorn ?r svettning, som kroppen spenderar en viss m?ngd energi p?. N?r det g?ller energif?rbrukning kan en halvtimmesprocedur j?mf?ras med en l?pning p? 10 kilometer. Tillsammans med detta inneb?r svettning i sig att bli av med ?verfl?dig obunden fukt fr?n huden.

Accelererande blodcirkulation hj?lper till att spridas snabbare anv?ndbart material till organ och v?vnader, detta i sin tur, med varje procedur, p?skyndar metaboliska processer - bearbetning av vitaminer, mineraler etc. och avl?gsnande av s?nderfallsprodukter. S?ledes bryts fettavlagringar ner snabbare, lymfutfl?det f?rb?ttras och gifter och avfall elimineras mer intensivt. Vattenbalansen normaliseras gradvis. Tack vare detta minskar kroppsvikten och celluliter neutraliseras. D?refter minskar niv?n av ackumulering av fettv?vnad.

Reglerna f?r att bes?ka en infrar?d bastu f?r viktminskning inkluderar:

• Regelbundenhet. Detta ?r den allra f?rsta regeln f?r att bes?ka en infrar?d bastu i syfte att g? ner i vikt. Du kan inte uppn? resultat genom att bes?ka bastun ett par g?nger och gl?mma det. En varaktig effekt av att minska kroppsvikten observeras n?r man genomg?r en kurs av termiska procedurer. F?r att g? ner i vikt rekommenderas det att bes?ka det infrar?da badet en g?ng i veckan, ?ven om i vissa fall sessioner ?r till?tna var 2-3 dag.
• Komplexitet. Ger ?verensst?mmelse med anv?ndbara l?gkaloridiet, prestanda motion, tar vitaminkomplex, undviker r?kning och dricker alkohol, som ?r ivriga fiender till en smal kropp och m?nniskors h?lsa. Du b?r inte lita p? det faktum att bara ett bes?k i bastun hj?lper till att bli av med ?vervikt. Att hitta en smal kropp med ?tstramad hud– Det h?r ?r m?dosamt arbete.
• V?tskeers?ttning. Detta obligatoriskt krav f?r n?stan alla ?ngrum f?r att undvika uttorkning.
• Anv?ndning av kosmetika. Efter varje bastupass f?rbereds huden f?r intensiv konsumtion av nyttiga ingredienser i kosmetiska produkter. Reng?rande lotioner och skrubbar, n?rande oljor och anti-cellulitkr?mer ?r relevanta.

Hur ofta kan du anv?nda en infrar?d bastu?

Instruktionerna f?r varje infrar?d bastu inneh?ller de grundl?ggande reglerna f?r anv?ndning av enheten och bes?ksregler. Viktigt krav- detta ?r ?verensst?mmelse med sessionens l?ngd och frekvensen av procedurer. Trots att infrar?da bastur ?r s?krare ?n andra typer av bastur, b?r du ?nd? inte anta att du kan g? ner i vikt snabbare eller uppn? genom att ?ka sessionstiden eller ?ka antalet procedurer. l?kande effekt.

Tv?rtom kan brott mot bes?ksregimen leda till h?lsoproblem. Till exempel rekommenderas bes?k i ett ryskt badhus inte mer ?n 1-2 g?nger i veckan p? grund av de aggressiva effekterna av ?nga och n?rvaron av stor lista bieffekter. Men infrar?da bad kan bes?kas oftare, ?ven varje dag, men det rekommenderas att minska sessionens varaktighet.

?ven om den behandlande l?karen i n?rvaro av vissa sjukdomar till?t ett bes?k i ?ngrummet, b?r vistelsen i kabinen minskas till 20 minuter och ett schema b?r fastst?llas - inte mer ?n 2 g?nger i veckan.

Det optimala schemat i fr?nvaro av kontraindikationer ?r 2-3 g?nger i veckan. Denna frekvens l?ter dig inte bara f?rb?ttra din h?lsa p? ett s?kert s?tt, utan ocks? diversifiera din arbetsvecka.

Hur man bes?ker en infrar?d bastu - se videon:

Infrar?d bastu, liksom andra typer av ?ngbad, finns ofta i idrottsf?reningar. Denna tj?nst har blivit utbredd och blir billigare f?r varje ?r. Men m?nga m?nniskor f?redrar att k?pa ett infrar?tt bad f?r personligt bruk, vilket motiverar detta val med ?kade krav p? hygien, bekv?mlighet och f?rm?gan att utf?ra procedurer n?r som helst.