N? fund t? nj? dite t? ngarkuar n? kompjuter, a ngriheni nga tavolina juaj me nj? ndjenj? ngurt?sie n? qaf?, shpin? dhe shpatulla dhe nj? kok? "t? r?nd?"? Dhe ju n? m?nyr? t? pavullnetshme mendoni t? blini "t? nj?jt?n karrige" ergonomike q? premton rehati n? pun??

N? fakt, mund t? ket? dy arsye p?r shqet?simin tuaj.
Nj? prej tyre ?sht? korrigjimi i pamjaftuesh?m i shikimit. Duke u p?rpjekur p?r t? par? m? mir? imazhin n? ekran, ju p?rkuleni p?rpara me gjith? trupin tuaj, shtrini qaf?n ose anoni kok?n prapa, duke u p?rpjekur t? shikoni nga fundi i syzeve. N? nj? pozicion kaq t? pak?ndsh?m, muskujt e qaf?s, shpin?s dhe shpatullave jan? t? tensionuara, gj? q? ?on n? dhimbje.
Nj? arsye tjet?r p?r dhimbjen e muskujve nuk ?sht? organizimin e duhur vendin e pun?s.

T? nderuar kujdestar? kompjuteri dhe v?zhgues t? monitorit, vazhdoj t'u kujtoj t? gjith?ve (p?rfshir? veten time;) rregullat e ergonomis? kur punoni n? kompjuter.
?sht? gjithashtu e dobishme t'i transmetojm? k?to informacione brezit t? vjet?r p?r t? ndihmuar brezin e ri, n? m?nyr? q? turni yn? t? mos ket? gjoks t? varur, p?rkeq?sim t? shikimit ose gishta t? ngusht?.
Me pak fjal?, q? komunikimi me mikun tuaj t? hekurt t? jet? sa m? i sigurt p?r sh?ndetin tuaj.

Dispozitat e p?rgjithshme

Rreziqet kryesore p?r sh?ndetin kur punoni n? kompjuter, si me ?do tjet?r pun? sedentare, jan? faktor?t e m?posht?m jo specifik? (d.m.th. q? nuk lidhen posa??risht me pun?n n? kompjuter):

1. Pasiviteti fizik i zgjatur. ?do pozicion me fiksim t? zgjatur ?sht? i d?msh?m p?r sistemin musculoskeletal, p?rve? k?saj, ?on n? ngecje t? gjakut n? organet e brendshme dhe kapilar?t.
2. Pozicioni jo fiziologjik i pjes?ve t? ndryshme t? trupit.

Pozicioni fiziologjik p?r njer?zit ?sht? i ashtuquajturi pozicion fetal, ai mund t? p?rjetohet leht?sisht n?se relaksoheni plot?sisht n? uj? t? kripur. Kur muskujt jan? t? relaksuar dhe vet?m toni natyral i pushimit ndikon n? to, trupi vjen n? nj? pozicion t? caktuar.
Rekomandohet ta provoni dhe ta mbani mend, ve?an?risht p?r gjymtyr?t.

P?r shpin?n dhe qaf?n n? nj? pozicion t? drejt?, fiziologjikisht ?sht? e ndryshme - kur kthesat lumbare dhe cervikale t? shtyll?s kurrizore jan? t? shprehura qart?, me nj? vij? t? drejt? vertikale q? kalon n?p?r pjes?n e pasme t? kok?s, teheve t? shpatullave dhe bishtit.
Q?ndrimi i duhur?sht? e nevojshme t? m?soni "trupin" duke e kontrolluar p?r ca koh?, dhe m? pas ai do t? mb?shtetet automatikisht.
M?nyra m? e leht? ?sht? t? ngrihesh mur i shesht? dhe shtypni fort thembrat, vi?at, vithet, tehet e shpatullave, b?rrylat dhe pjes?n e pasme t? kok?s. Arritja e nj? ideali nuk ?sht? e leht? n? p?rgjith?si, ve?an?risht gjat? pun?s, por ne duhet t? p?rpiqemi p?r k?t? - t? pakt?n p?r pjes? individuale Trupat.

1. L?vizjet monotone t? p?rs?ritura afatgjat?. K?tu, jo vet?m lodhja e atyre grupeve t? muskujve q? kryejn? k?to l?vizje ?sht? e d?mshme, por edhe fiksimi psikologjik mbi to (formimi i vatrave t? q?ndrueshme t? ngacmimit t? sistemit nervor qendror me frenim kompensues t? zonave t? tjera t? tij). Edhe pse jan? ngarkesat monotone t? p?rs?ritura ato q? jan? m? t? d?mshmet. P?rmes lodhjes, ato mund t? ?ojn? n? d?mtime fizike t? ky?eve dhe tendinave. M? i njohuri n? mesin e p?rdoruesve t? MS ?sht? tenosinoviti i tendinave t? ky?it t? dor?s, i shoq?ruar me futjen e informacionit duke p?rdorur miun dhe tastier?n.
2. Dhe, s? fundi, nj? q?ndrim i gjat? n? nj? dhom? t? mbyllur, dhe akoma m? keq, t? mbytur dhe me tym.
3. Drita, elektromagnetike dhe rrezatime t? tjera kryesisht nga monitori - por ky ?sht? nj? faktor specifik d?mtues kur punoni me nj? kompjuter.

P?r t? luftuar faktor?t 1, 3 dhe 4 d?mtues, rekomandimet jan? t? thjeshta - duhet t? b?ni pushime t? pakt?n nj? her? n? or?, t? ecni p?rreth dhe t? ngroheni.
N?se pini duhan, shkoni n? nj? dhom? tjet?r p?r t? pir? duhan - kjo ?sht? edhe nj? ngrohje dhe m? pak e d?mshme p?r sh?ndetin dhe sigurin? e pajisjeve.

?sht? edhe m? mir? t? b?ni disa ushtrime fizike q? i p?rshtaten shijes tuaj. ?sht? shum? mir? t? krijoni nj? grup ushtrimesh p?r veten tuaj p?r t? zhbllokuar n? m?nyr? t? pavarur shtyll?n kurrizore, p?r shembull, Gjimnastik? n? zyr?: Si t? leht?soni tensionin e shpin?s

N?se tashm? jan? shfaqur ndonj? problem, ?sht? m? mir? t? kontaktoni nj? specialist, p?r fat t? mir? tani ka mjaft prej tyre. Ata zakonisht e quajn? veten kiropraktor?.
Epo, ju mund ta b?ni vet? Parandalimi i sindrom?s s? tunelit t? ky?it t? dor?s: nj? grup ushtrimesh t? ky?it t? dor?s

Mos harroni - edhe syt? tuaj kan? nevoj? p?r pushim dhe ngrohje!!!

N?se p?r shkak t? tendosjes s? v?mendjes (ve?an?risht gjat? nj? p?rleshjeje n? internet) filloni t? pulitni syt? rrall?, me vet?dije, ?do 5 sekonda diku, ose n? m?nyr? aktive "pulsoni" kur situata taktike b?het m? pak e tensionuar. ;)
Kjo jo vet?m q? ndihmon n? hidratimin e kornes? dhe largimin e qelizave t? vdekura, por edhe masazhon kok?rdhat e syrit, gj? q? ?sht? gjithashtu e dobishme.

P?rve? k?saj, ju mund t? masazhoni kok?rdhat e syrit me gishta, nga k?ndi i jasht?m n? pjes?n e brendshme, pastaj n? nj? l?vizje rrethore brenda dhe jasht?.
Qepallat duhet t? mbyllen. ?sht? gjithashtu e dobishme t? rrotulloni syt? me qepallat e mbyllura.

Ngrohja p?r muskujt e akomodimit (mprehja e thjerr?zave) ?sht? si m? posht?: q?ndroni p?rpara nj? dritareje nga e cila mund t? shihni distanc?n dhe n? m?nyr? alternative p?rqendroni shikimin n? korniz?, pastaj n? horizont.

Ergonomia e duhur e vendit t? pun?s n? kompjuter

Si t? punoni me efikasitet, pa d?mtuar sh?ndetin, me rehati dhe k?naq?si? Ergonomia ?sht? krijuar p?r t'iu p?rgjigjur k?tyre pyetjeve.

• Vendoseni monitorin drejtp?rdrejt p?rball? jush, n? nj? distanc? prej 60-75 cm, por jo m? af?r se 50 cm.
  Niveli i syve duhet t? jet? n? t? tret?n e sip?rme t? ekranit.
• Zgjidhni nj? desktop me nj? lart?si sip?rfaqe pune 68-80 cm dhe hap?sir? e mjaftueshme p?r k?mb?t.
• Karrigia e pun?s duhet t? jet? e rregullueshme n? lart?si. Dhe pjesa e pasme e p?rkulur p?rpara korrespondon me kthesat fiziologjike t? shtyll?s kurrizore.
• Gjat? pun?s, krah?t dhe k?mb?t tuaja duhet t? jen? paralele me dyshemen?. Mb?shtet?sit e krah?ve ofrojn? pozicion t? rehatsh?m t? duarve. P?rdorni nj? mb?shtet?se k?mb?sh n?se ?sht? e nevojshme.
• Vendoseni tastier?n n? nj? distanc? prej 10-30 cm nga skajet e tabel?s.
• K?shillohet t? p?rdorni nj? stend? muzikore ose kap?se dokumentesh.

Zakonet e sh?ndetshme

Drejt mbrapa. Ia vlen t'i kushtoni v?mendje k?shill?s s? vjet?r: uluni drejt dhe mos u p?rkulni! Kjo duhet t? monitorohet vazhdimisht.
Por nj? karrige apo kolltuk i zgjedhur si? duhet, i cili mund t? rregullohet sipas figur?s suaj dhe vendndodhjes s? tastier?s dhe monitorit, ?sht? shum? i dobish?m p?r t? mbajtur q?ndrimin e mir?. pjesa e pasme e karriges duhet t? mb?shtes? gjysm?n e poshtme t? shpin?s, por t? anohet n? m?nyr? q? t? mos pengoj? l?vizjen gjat? pun?s.
?sht? m? mir? t? hiqni portofolin dhe sendet e tjera nga xhepat e pasm? t? pantallonave. Asgj? nuk duhet t? nd?rhyj? n? p?rkuljen e ijeve.
Q?ndrimi juaj n? kompjuter nuk duhet t? shkaktoj? dhimbje nga tendosja e muskujve t? shpin?s dhe ijeve.

Shpatullat t? relaksuar, b?rrylat e p?rkulura n? k?nde t? drejta. Kur vendosni gishtat n? tastier?, shpatullat tuaja nuk duhet t? jen? t? tendosura dhe krah?t duhet t? jen? t? p?rkulur n? af?rsisht 90 grad?. Kjo siguron qarkullim t? mir? t? gjakut.
N?se karrigia juaj ka mb?shtet?se krahu, sigurohuni q? ato t? mos mb?shteten n? b?rryla ose t? mos i shtyjn? shpatullat lart lart, duke b?r? presion n? qaf?n tuaj.

Pozicioni i kok?s. Koka duhet t? jet? e drejt? me nj? anim t? leht? p?rpara. Mundohuni t? poziciononi monitorin dhe dokumentet e pun?s n? m?nyr? q? t? mos keni nevoj? ta ktheni vazhdimisht kok?n nga nj?ra an? n? tjetr?n. Kjo mund t? shkaktoj? dhimbje n? qaf?, shpatulla dhe shpin?.

Vizioni. Mjaft e ?uditshme, madh?sia e monitorit nuk ka r?nd?si. N? shumic?n e rasteve, nj? monitor 15 in? ?sht? i mjaftuesh?m p?r p?rdorim n? sht?pi, megjith?se nj? ekran 17 in? ?sht? zakonisht shum? m? i leht? p?r t? par? detaje t? vogla.

Shk?lqimi i monitorit duhet t? zgjidhet n? m?nyr? q? t? jet? minimal. Kjo jo vet?m q? zgjat jet?n e monitorit, por gjithashtu redukton lodhjen vizuale. Megjithat?, n? m?nyr? q? kur ndri?imi i ekranit t? jet? i ul?t, nuk duhet t? shikoni nga af?r imazhin e zbeht?.
Ndri?imi i dhom?s duhet t? jet? i zbeht? dhe i zbeht?.
?sht? mir? t? uleni anash pran? dritares.

?sht? m? mir? t? mbyllni perdet ose blindat, dhe ?sht? m? mir? t? fikni ndri?imin e p?rgjithsh?m ose ta mbani at? minimal. ?sht? m? mir? t? lini vet?m ndri?imin lokal t? zbeht? q? synon librin ose dokumentin me t? cilin po punoni.

Tastier?

Zot?rimi i shtypjes me prekje ?sht? nj? aft?si shum? e dobishme n? tastier?.

Lart?sia optimale e nj? tavoline ose rafti t?rheq?s p?r nj? tastier? ?sht? 68 - 73 cm mbi dysheme. Lart?sia e karriges dhe tavolin?s duhet t? zgjidhet n? m?nyr? q? t? minimizohet tendosja n? muskujt e shpatullave, krah?ve dhe ky?eve. ky?et e dor?s mund t? prekin tryez?n p?rpara tastier?s. Por n? asnj? rrethan? nuk duhet t? transferoni atyre t? pakt?n nj? pjes? t? pesh?s suaj trupore.

Tastiera ?sht? e rregullueshme n? lart?si. Zgjidhni k?ndin m? t? p?rshtatsh?m t? prirjes p?r veten tuaj. Disa tastiera, t? tilla si tastiera Microsoft Natural 9cm. foto m? lart), kan? mund?si t? m?dha p?r rregullim.
K?to tastiera kan? nj? ndarje n? mes t? seksionit t? shkronjave dhe nj? form? t? ve?ant? t? krijuar p?r t? lejuar ky?et e dor?s t? q?ndrojn? m? natyrsh?m mbi tastet. Sidoqoft?, ka kuptim t? keni nj? tastier? t? till? vet?m n?se shkruani shum? dhe zot?roni metod?n e shtypjes me prekje me dhjet? gishta. N? raste t? tjera, nuk ka asnj? p?rfitim ergonomik nga nj? tastier? e till?.

N? dyqanet e kompjuterave mund t? gjeni mb?shtet?se dhe jast?k? t? ve?ant? p?r instalim p?rpara tastier?s, t? dizajnuara p?r t? pushuar ky?et e dor?s dhe p?r t? parandaluar sindrom?n e tunelit karpal - dhimbje akute p?r shkak t? mbingarkes?s dhe d?mtimit t? tendinave t? ky?eve t? dor?s. K?to pajisje nuk jan? shum? t? p?rdorshme n?se nuk m?soheni t'i p?rdorni si? duhet. Por marrja e pushimeve t? rregullta t? shkurtra nga shkrimi mund t? ndihmoj? v?rtet. Pra, ?sht? m? mir? t? fitoni k?t? zakon sesa t? rr?moni tavolin?n tuaj me mjete t? panevojshme.

Miu

Edhe kur punoni me miun, duhet t? zhvilloni zakone t? mira.

Nj? mi duket p?r shum? njer?z si nj? pajisje shum? e thjesht?: thjesht rrotullojeni dhe klikoni butonat. Sidoqoft?, ka rregulla n? k?t? q? duhet t? ndiqen rrept?sisht:

Zonat kryesore

Ajo q? duhet t'i kushtoni v?mendje V?mendje e ve?ant? p?r t? b?r? vendin e pun?s rehat n? zyr?? Un? paraqes n? v?mendjen tuaj kat?r zona kryesore:

Zona 1. Shpina dhe k?mb?t. Dhimbja dhe shqet?simi n? pjes?n e poshtme t? shpin?s ndodhin p?r shkak t? pozicionit t? gabuar t? shpin?s, p?rkuljes, pozicionit t? gabuar t? k?mb?s - ose, me nj? fjal?, p?r shkak t? shkeljes s? k?rkesave ergonomike t? vendit t? pun?s n? kompjuter.
Jast?k?t e shpin?s dhe mb?shtet?sit e k?mb?ve do t? ndihmojn? n? zgjidhjen e problemit. Kombinimi i nj? jast?ku mb?shtet?s dhe mb?shtet?ses p?r k?mb? do t? leht?soj? tensionin e muskujve, gj? q? do t? ndihmoj? n? parandalimin e shqet?simit dhe dhimbjeve t? shpin?s.
Zona 2. Dore. Pozicionimi i dob?t i dor?s n? tastier? ose maus mund t? shkaktoj? d?mtime serioze n? duar, ky?et e dor?s dhe parakrah?t tuaj. S?mundja m? e zakonshme ?sht? sindroma e tunelit karpal.
Mb?shtetja e tastier?s dhe miut do t? ndihmoj? n? zgjidhjen e problemit. Me ndihm?n e tyre, ngarkesa n? nervin qendror karpal zvog?lohet, duke parandaluar zhvillimin e CTS (sindroma e tunelit karpal) te punonj?sit e zyr?s.
Zona 3. Qafa, supet, syt?. N?se, duke punuar n? zyr?, duhet t? p?rkulni shpin?n dhe qaf?n kur punoni me monitor dhe dokumente, kjo ?on n? rritje t? stresit dhe tensionit t? muskujve, gj? q? shkakton dhimbje dhe parehati n? muskujt e pjes?s s? shpin?s, qaf?s dhe shpatull?s. trupi.
Stendat e laptop?ve dhe monitor?ve, si dhe mbajt?sit e dokumenteve, do t? ndihmojn? n? zgjidhjen e problemit. Ato zvog?lojn? tendosjen n? shpatullat, qaf?n dhe syt? tuaj duke siguruar q? ekrani dhe dokumentet t? jen? n? nj? linj? t? sakt? me syt? tuaj.
Zona 4. Organizimi i hap?sir?s s? vendit t? pun?s. N?se ergonomia e stacionit t? pun?s s? kompjuterit n? zyr? nuk ?sht? e organizuar si? duhet, at?her? ne po rrotullohemi vazhdimisht, duke i riorganizuar gj?rat nga nj? vend n? tjetrin dhe n? t? nj?jt?n koh? po shpenzojm? Koha e punes m? kot dhe rrezikojm? t? humbasim edhe nj? dokument t? r?nd?sish?m.
Aksesor?t dhe produktet e pastrimit do t? ndihmojn? n? zgjidhjen e problemit t? organizuar si? duhet hap?sir? pune zyra dhe ?do vend pune garanton rendin dhe, si rezultat, rritjen e produktivitetit.

Ekspert?t e ergonomis? theksojn? r?nd?sin? e marrjes s? pushimeve t? shkurtra por t? shpeshta nga p?rdorimi i kompjuterit. Ndryshimi i shpesht? i profesionit - Menyra me e mire shmangni problemet e mundshme. T? l?viz?sh m? shum? ?sht? aft?sia m? e r?nd?sishme.
bazuar n? materialet nga www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru[, digrim.ru, diyjina.narod.ru

ekzistojn? m?nyra t? thjeshta mbroni veten kur komunikoni me nj? kompjuter. P?r shembull, organizoni sakt? vendin tuaj t? pun?s. Rekomandimet e m?poshtme do t'ju ndihmojn? me k?t?:

• K?shillohet q? t? instaloni monitorin n? cep t? dhom?s ose ta ktheni me panelin e pasm? drejt murit.
• N? nj? dhom? ku punojn? disa njer?z, distanca midis kompjuter?ve duhet t? jet? s? paku 2 m. N? asnj? rrethan? kompjuter?t nuk duhet t? vendosen p?rball? nj?ri-tjetrit.
• Mos e lini monitorin ndezur p?r nj? koh? t? gjat?, p?rdorni m? shpesh modalitetin "n? pritje".
• Tokoni PC-n?.
• Gjat? funksionimit, distanca nga ekrani i monitorit duhet t? jet? s? paku 70 cm Masa paraprake t? tilla jan? parandalimi i "sindrom?s s? shikimit kompjuterik". Ju nuk duhet t? humbni burimet tuaja jet?sore duke luftuar qarqet e shkurtra, ?sht? shum? m? e leht? t? pajisni si? duhet vendin tuaj t? pun?s dhe t? ndiqni rregullat baz? kur punoni me terminale t? ndryshme t? ekranit video (n? rastin ton?, nj? monitor).

K?shtu, p?r operator?t profesionist? t? PC-ve, nx?n?sit e shkollave dhe student?t n? t? gjith? Rusin?, zbatohen rregullat dhe normat sanitare SanPiN 2.2.2.542-96 "K?rkesat higjienike p?r terminalet e ekranit video, kompjuter?t elektronik? personal? dhe organizimin e pun?s", miratuar me Rezolut?n e Komitetit Shtet?ror p?r Sanitar dhe Mbik?qyrja Epidemiologjike e Federat?s Ruse nr. 14, dat? 14 korrik 1996 (shih Shtojcat). Masat kryesore p?r parandalimin e lodhjes vizuale jan?: organizimi i duhur i vendit t? pun?s, kufizimi i koh?zgjatjes s? pun?s me kompjuterin n? p?rputhje me kategorin? e p?rdoruesit dhe natyr?n e pun?s s? kryer prej tij; p?r p?rdoruesit profesionist? - pushime t? detyrueshme t? rregulluara, gjat? t? cilave duhet t? kryhen ushtrime t? ve?anta p?r syt?; n? shkolla, shkolla teknike dhe universitete - lidhja e koh?mat?sve me kompjuter?t q? rregullojn? koh?n e kaluar duke punuar me nj? monitor, duke kryer rregullisht ushtrime p?r syt? dhe duke rikthyer performanc?n fizike.

Vendi i pun?s duhet t? jet? i rehatsh?m dhe mjaftuesh?m i ndri?uar, fusha e drit?s duhet t? shp?rndahet n? m?nyr? t? barabart? n? t? gjith? zon?n e pun?s dhe rrezet e drit?s nuk duhet t? bien direkt n? sy.

Praktika tregon se ?sht? m? e p?rshtatshme t? vendosni monitorin pak m? larg sesa b?het p?r leximin normal. Skaji i sip?rm i ekranit duhet t? jet? n? nivelin e syve ose pak m? posht?. N?se punoni me tekste n? let?r, flet?t duhet t? vendosen sa m? af?r ekranit p?r t? shmangur l?vizjet e shpeshta t? kok?s dhe syve kur zhvendosni shikimin.

Ndri?imi duhet t? organizohet n? m?nyr? q? t? mos ket? shk?lqim verbues n? ekran. Ndri?imi standard i zyr?s ?sht? shpesh shum? i ndritsh?m p?r pun?n me kompjuter. N?se drita n? dhom? nuk mund t? ndryshohet, ?sht? e nevojshme t? p?rdorni nj? "vizor" p?r monitorin, nj? ekran mbrojt?s t? rregullt ose me rrjet? t? im?t.

Nuk duhet t? harrojm? se ekrani i kompjuterit mund t? mbledh? pluhur. P?r t? siguruar imazhe t? qarta, fshijini ato rregullisht me nj? zgjidhje antistatike.

Gjat? pun?s, pushimi i rregullt ?sht? i nevojsh?m, pasi nj? q?ndrim monoton ?sht? mjaft i lodhsh?m p?r syt?, qaf?n dhe shpin?n.

Mos harroni t? injoroni her? pas here - kjo do t? parandaloj? tharjen e syve. P?rdoruesit e PC kan? k?rkesa m? t? larta p?r mpreht?sin? vizuale. Ka raste kur shikimi ?sht? pak?suar dhe syzet nuk nevojiten n? kushte normale. Megjithat?, kur punoni me nj? kompjuter, mund t'ju nevojiten ato.

Le t'ju kujtojm? edhe nj? her?: n? rastin e lodhjes s? r?nd? t? syve, vet?m nj? ekzaminim mjek?sor do t'ju lejoj? t? vendosni n?se kjo ?sht? p?r shkak t? kushteve t? k?qija t? pun?s apo nj? s?mundjeje t? panjohur m? par? t? organit pamor.

Krijoni ndri?im t? mir? n? dhom?n ku punoni. N?se nuk ka drit? dhe l?vizje t? mjaftueshme t? ajrit n? dhom?, mikrobet shumohen dhe kjo ?on n? s?mundje t? ndryshme. Dimri ?sht? gjithashtu i v?shtir? p?r njer?zit sepse ka pak drit? gjat? k?saj periudhe, prandaj sistemi nervor jo mjaftuesh?m i aktivizuar. Aplikoni llamba moderne q? ofrojn? ndri?im optimal. N? dhom?n ku punoni, mos p?rdorni boj?ra apo let?r-muri n? tonalitete t? ftohta apo t? err?ta. Ngjyrat m? t? mira p?r njer?zit jan? e bardha, e verdha limoni dhe jeshile e leht?.

Lag?shtoni ajrin n? dim?r dhe thajeni at? n? ver?. Mos e mbinxehni ajrin n? hap?sir?n tuaj t? jetes?s. Nxeht?sia e tep?rt plaket, nd?rsa ajri i that? ?sht? i d?msh?m p?r l?kur?n dhe traktin respirator.

Luftoni pluhurin. Ai p?rmban mikrobe, vez? krimbash, marimangat e sht?pis? dhe burime t? tjera t? alergjive. Mos p?rdorni qilima n?se nuk mund t? kujdeseni p?r to. Kur i pastroni ato, b?ni fillimisht nj? pastrim t? lag?sht. Nj? var?se rrobash t? sip?rme dhe nj? vend p?r k?puc? duhet t? izolohen nga hap?sira e jetes?s. Ky ?sht? nj? element mjedisi i jasht?m t? kontaminuara me infeksion. P?rdorni dyshek? fur?ash, shtigje t? lagura n? prag. Shkundni dhe pastroni veshjet tuaja t? jashtme t? pakt?n nj? her? n? jav?. Mos i mbani gj?rat e vjetra.

N?se ?sht? e mundur, izolohuni nga zhurma. Mundohuni t? mos e krijoni vet?. M?soni t? flisni me nj? z? t? qet?, mos flisni shum?. Mos e ndizni televizorin, radion ose magnetofonin me z? t? lart?, edhe n?se jeni vet?m.

Duhet t? kihet parasysh se komoditeti i vendndodhjes s? krah?ve, k?mb?ve dhe shtyll?s kurrizore varet nga mobiljet q? p?rdorni kur punoni n? kompjuter. Shpina nuk mund t? neglizhohet - ajo reagon shum? shpejt dhe duksh?m ndaj k?saj. N? vitet e fundit prodhuar sasi e madhe karrige dhe kolltuqe zyre qe ju lejojne te ndiheni rehat gjate gjithe dites se punes.

Lart?sia e tavolin?s s? kompjuterit duhet t? jet? e till? q? kur punoni, ekrani t? jet? pak m? posht? shikimit tuaj dhe nuk duhet t? kaloni disa or? rresht me kok?n lart. Duhet t? ket? hap?sir? t? mjaftueshme posht? tryez?s p?r t'ju lejuar t? zgjasni k?mb?t tuaja t? lodhura her? pas here; dhe karrigia duhet t? jet? i ashtuquajturi "kompjuter" - i rrotulluesh?m, me lart?si t? rregullueshme, mb?shtet?se krahu dhe nj? shpin? t? rehatshme, me nj? shtres? gjysm? t? but? q? nuk rr?shqet; n?se ?sht? e nevojshme, mund t? vendosni nj? jast?k n?n shpin? p?r t? parandaluar osteokondroz?n lumbosakral. Kur jeni ulur, k?mb?t tuaja duhet t? jen? n? dysheme, kofsha juaj duhet t? jet? paralele me dyshemen?, shpina juaj duhet t? jet? e drejt?. M? tej, n?se nuk thuhet ndryshe, kjo poz? e ve?ant? do t? n?nkuptohet.

Thell?sia e tabel?s duhet t? jet? e till? q? distanca nga ekrani i monitorit t? jet? s? paku 50 cm Gjer?sia e saj varet nga numri i pajisjeve periferike dhe furnizimeve t? ndryshme t? zyr?s. Sa m? masive t? jet? tabela, aq m? mir?: stabiliteti ?sht? armiku i dridhjeve dhe dridhja ?sht? armiku i teknologjis?.

P?r leht?si, mund t? vendosni dy tavolina n? k?nde t? drejta me nj?ra-tjetr?n, nd?rsa tabela e dyt? duhet t? vendoset n? t? djatht? n? m?nyr? q? dora e pun?s me miun t? shtrir? i qet? mbi t?. Mund t? uleni p?rball? maj?s s? k?ndit t? formuar nga dy tavolina. Kjo ?sht? ve?an?risht e p?rshtatshme kur ka pak hap?sir? n? dhom? dhe tavolinat jan? t? ngushta, ose kur punoni me tastier?.

Duhet t? ket? hap?sir? t? lir? midis tavolin?s dhe murit. S? pari, edhe desktopi m? i madh supozon se pjesa e pasme e monitorit do t? shtrihet p?rtej kufijve t? tij, dhe s? dyti (kjo nuk ?sht? m? ergonomi, por thjesht komoditet), do t? ket? nj? qasje falas n? panelin e pasm? t? nj?sis? s? sistemit, nga i cili ?do gj? zgjat kabllot

Opsioni m? i mir?: uluni p?rball? der?s (n? zyr?) n? m?nyr? q? t? ket? nj? dritare t? mbyllur me perde pas shpine. Opsioni i dyt?: dritarja ?sht? n? t? majt?, nj?sia e sistemit mbulon monitorin nga shk?lqimi.

Fatkeq?sisht, shumica e institucioneve, p?rfshir? kopshtet, shkollat dhe klasat e universiteteve, kan? ende mobilje shum? t? pak?ndshme. Ndonj?her? duhet t? p?rballeni me mendimin e njer?zve t? paaft? q? deklarojn? se komoditeti i mobiljeve nuk ka fare r?nd?si, gj?ja kryesore ?sht? t? m?soheni t? uleni drejt (edhe n?se vet?m n? nj? stol). Sidoqoft?, duhet t? theksohet se kur nj? person ?sht? i preokupuar me mbajtjen e q?ndrimit p?r disa or?, n? m?nyr? t? pashmangshme zhvillohet lodhja e muskujve paravertebral - si rezultat, truri shp?rqendrohet nga veprimtari profesionale dhe produktiviteti i pun?s zvog?lohet. P?r m? tep?r, me kalimin e koh?s, dhimbja n? bishtin mund t? shfaqet, pasi nj? vend i fort? shkakton nj? mbingarkes? reflekse t? muskujve t? dyshemes? s? legenit me deformim t? mundsh?m t? bishtit.

Duke p?rdorur shembullin e nj? karrigeje standarde zyre, do t? tregojm? avantazhet e saj, t? cilat mund t? leht?sojn? ndjesh?m pun?n e njer?zve q? jan? t? detyruar t? ulen me or? t? t?ra p?r shkak t? natyr?s s? profesionit t? tyre.

Pjesa e pasme e karriges s? zyr?s sh?rben si nj? mb?shtetje e q?ndrueshme p?r pjes?n e mesit dhe gjysm?n e poshtme t? shtyll?s kurrizore torakale. Nj? konveksitet i leht? n? pjes?n e poshtme t? shpin?s fikson vertebrat e mesit t? mesit pozicioni i duhur lakimi fiziologjik i natyrsh?m n? shtyll?n lumbare. Nj? pik? e r?nd?sishme ?sht? prania e nj? rregullatori t? ve?ant? t? pjerr?sis? n? pjes?n e pasme.

Rregulluesi i lart?sis? s? sediljes ju lejon t? zgjidhni raportin e sakt? t? karriges dhe tavolin?s (n? var?si t? lart?sis? s? saj). N? k?t? rast, k?mb?t duhet t? q?ndrojn? fort n? dysheme, dhe b?rrylat duhet t? shtrihen t? qet? n? tavolin?, pa ndjer? tension n? muskujt e brezit t? shpatullave.

P?r njer?zit q? kalojn? shum? koh? n? kompjuter, t? paturit e mb?shtet?seve t? krah?ve me lart?si optimale do t'i lejojn? ata t? "shkarkojn?" brezin e shpatullave dhe shpin? t? qaf?s s? mitr?s. Si? ?sht? p?rmendur tashm?, sedilja duhet t? jet? gjysm? e but? n? m?nyr? q? t? shmanget trauma e nervit shiatik nga tuberoziteti iskial i kock?s s? legenit, si dhe zhvendosja e bishtit, gj? q? ?on n? tension kronik t? muskujve t? dyshemes? s? legenit dhe dhimbje n? rajoni sakrokoksigjeal.

Tek njer?zit e shkurt?r, k?mb?t mund t? mos arrijn? n? dysheme dhe kjo mund t? shkaktoj? ngjeshje t? en?ve dhe nervave n? zon?n e fos?s popliteale. Nj? mb?shtet?se k?mb?sh e p?rshtatshme do t? ndihmoj? n? shmangien e pasojave t? pad?shiruara.

N?se karrigia nuk ?sht? anatomike, at?her? k?shillohet t? vendosni nj? jast?k n?n pjes?n e poshtme t? shpin?s - kjo ?sht? parandalimi i osteokondroz?s lumbare. ?sht? mir? n?se karrigia ka nj? mb?shtet?se koke - kjo leht?son tensionin n? muskujt e qaf?s. T? dobish?m jan? edhe masazhuesit e b?r? me topa druri n? nj? vij? peshkimi, t? cil?t shiten n? sasi t? m?dha, por p?rdorimi i tyre ?sht? ??shtje shije dhe p?rve? k?saj, nuk duhen p?rdorur vazhdimisht. Kur p?rdoren n? m?nyr? racionale, masazhues t? till? parandalojn? ngecjen e gjakut n? organet e legenit, dhe kjo ?sht? parandalimi i ?rregullimeve n? sfer?n seksuale.

Tani le t? flasim p?r vendosjen e artikujve n? desktop. Asgj? nuk duhet t'ju largoj? nga puna, asgj?. duhet t? jen? t? d?mshme p?r sh?ndetin. Monitori i kompjuterit duhet t? vendoset drejtp?rdrejt para jush n? lart?sin? optimale p?r veten tuaj - n? nivelin e syve. Kjo do t? shmang? p?rdredhjen e shtyll?s cervikale, e cila ?sht? e pashmangshme n?se monitori vendoset anash. Vendosja e gabuar e monitorit n? lart?si ?on n? lodhje t? shpejt? t? qaf?s p?r shkak t? p?rkuljes s? tep?rt kur ekrani ?sht? i ul?t ose zgjatjes kur ekrani ?sht? i lart?.

Telefoni duhet t? vendoset af?r jush, n? m?nyr? q? t? mos kapet p?rtej tavolin?s p?r t?.

K?shillohet q? t? shmanget zakon i keq fiksoni celularin midis veshit dhe shpatull?s p?r t? liruar duart tuaja. N?se puna juaj p?rfshin pritjen e vizitor?ve, p?rpiquni t? vendosni karrigen e klientit p?rball? tuajit. Shpesh ?sht? e v?shtir? t? krijosh kushte ideale P?r shkak t? hap?sir?s s? kufizuar n? zyr?, megjithat? jeni t? detyruar ta b?ni vendin tuaj t? pun?s komod. Mbani mend: organizimi i duhur i vendit tuaj t? pun?s ?sht? ?el?si i sh?ndetit tuaj.

K?rkesat operative p?r nj? stacion pune kompjuteri - ky ?sht? nj? sistem kriteresh mbi baz?n e t? cilave vler?sohen pajisjet, leht?sia e p?rdorimit dhe pajtueshm?ria me standardet sanitare t? vendit t? pun?s n? nj? kompjuter personal. T? gjitha k?to kritere formulohen nga institucione dhe struktura t? ndryshme dhe m? pas formohen n? SanPiN t? unifikuar.

Karakteristikat e vendit t? pun?s

P?r t? kuptuar mekanizmat me t? cil?t rregullohet organizimi i vendeve t? pun?s n? fush?n e sh?ndetit, siguris? dhe ekologjis?, ?sht? e nevojshme t? kuptohet qart? aparati konceptual. Termat m? t? p?rdorur n? k?t? fush? jan?:

• Zona e pun?s - nj? zon? deri n? 2 m e lart? mbi territorin ku kryhen funksionet e pun?s.
• Vendi i pun?s ?sht? nj? zon? e kufizuar brenda s? cil?s punonj?si q?ndron nga 2 or? deri n? gjysm?n e koh?s gjat? dit?s s? pun?s. ?sht? e mundur q? n? procesin e kryerjes s? funksioneve t? tij, nj? punonj?s l?viz vazhdimisht midis zonave t? ndryshme n? territorin e nd?rmarrjes, n? k?t? rast, t? gjitha pikat n? rrug?n e l?vizjeve t? tij t? vazhdueshme do t? veprojn? si nj? vend pune.
• Jonizimi atmosferik - prania e mikrogrimcave n? ajrin p?rreth me ngarkes? elektrike. N? mjedisi natyror procesi i shfaqjes s? tyre ?sht? i natyrsh?m. Nj? person ka nevoj? p?r nj? sasi t? caktuar t? joneve n? atmosfer?. N?se ato jan? t? mang?ta, ka nj? r?nie t? performanc?s dhe pamund?si p?r t? p?rfunduar detyrat e caktuara me nivelin e k?rkuar t? tensionit dhe p?rqendrimit. Numri i joneve n? aj?r vler?sohet n? raport me kubin. cm t? v?llimit t? saj.

N? atmosfer? ka nj? sasi t? madhe mikroelementesh. P?r t? vler?suar pranin? e tyre, p?rdoren instrumente t? specializuara p?r zbulimin e tyre. gravitet specifik n? aj?r. P?r shembull, p?r nd?rtesat ku ndodhen zyrat, do t? jet? ve?an?risht e r?nd?sishme t? p?rcaktohet p?rmbajtja e oksigjenit dhe p?rb?r?sve t? lidhur, pasi ?sht? mjaftueshm?ria e oksigjenit q? do t? ndikoj? n? intensitetin e funksionimit t? punonj?sve.

• Ndri?imi - buron nga terminologjia e fizik?s, n?nkupton sasin? e rrezatimit t? drit?s p?r nj?si sip?rfaqe. Llogaritur me formul?n:

E - niveli i ndri?imit (nj?sia mat?se - lux (lux));

F - v?llimi fluksi ndri?ues n? lumen (lm);

S ?sht? zona e zon?s s? ndri?uar n? metra katror?. m.

Sidoqoft?, duhet t? keni parasysh se rillogaritja e fluksit t? drit?s n? lumen ?sht? mjaft detyr? e v?shtir?, i cili mund t? kryhet vet?m nga nj? specialist shum? i kualifikuar. P?r t? thjeshtuar procesin, rrezatimi standard shfaqet n? llamb?, bazuar n? k?to t? dh?na dhe tabela t? specializuara, ?dokush mund t? kryej? llogaritjen e duhur. N? ve?anti, n? etiketim llambat elektrike n? 75 W fluksi ?sht? 935 Lm.

P?r m? tep?r, rrezatimi nuk arrin sip?rfaqet n? vij? t? drejt?, por, si rregull, me nj? devijim t? konsideruesh?m prej tij. N? k?t? rast, intensiteti i drit?s zvog?lohet ndjesh?m. P?r t? marr? parasysh k?t? faktor, ?sht? e nevojshme t? futni faktorin e duhur t? korrigjimit n? llogaritje:

E = (F / S) x Kp,

ku Kp ?sht? faktori korrigjues. P?r ta zbatuar at?, duhet t'i referoheni tabelave t? ve?anta. N? t? nj?jt?n koh?, p?r t? konfirmuar ndri?imin e mjaftuesh?m t? ambienteve t? prodhimit, ?sht? m? mir? t? p?rfshini nj? specialist t? trajnuar. N? rastin e rinovimit ose rizhvillimit n? nj? zyr? t? vog?l, do t? mjaftoj? t? aplikoni nj? koeficient prej 0.5: n? ambiente t? k?saj klase jo m? shum? se 50% e rrezatimit arrin n? planet p?rkat?se.

• Indeksi drit? natyrale p?rdoret p?r t? karakterizuar v?llimin drit? natyrale duke dep?rtuar n? dhom? nga dritaret. P?rcaktuar k?shtu:

KEO = E M / E N,

KEO - koeficienti i ndri?imit natyror;

E M - shkalla e ndri?imit hap?sir? e brendshme n? nj? pik? t? caktuar M;

E N - shkalla e ndri?imit jasht? dritareve t? dhom?s.

• Shk?lqimi ?sht? raporti i intensitetit t? drit?s me zon?n q? e emeton at?.
• Zhurma ?sht? nj? kombinim i ?rregullt i dridhjeve t? z?rit me parametra t? ndrysh?m. Efekti m? i madh negativ n? trup prodhohet nga p?rs?ritja dhe intensiteti i z?rit.

P?rs?ritshm?ria (frekuenca) - numri i l?kundjeve t? nj? val? zanore p?r nj?si t? koh?s. Tingulli nuk ?sht? gj? tjet?r ve?se dridhje e ajrit. N? k?t? rast, numra t? ndrysh?m t? tyre mund t? kryhen brenda 1 sekonde. Nj?sia e ndryshimit p?r k?t? vler? ?sht? 1 herc, e barabart? me 1 l?kundje p?r 1 sekond?.

Intensiteti ?sht? forca e z?rit q? transmetohet nga dridhjet e z?rit. Ajo matet n? decibel.

• Mikroklima - pasqyron p?rmbledhjen karakteristikat mjedisore brenda p?r pun?.
• Materialet reflektuese difuze p?rfshijn? objekte sip?rfaqja e t? cilave nuk reflekton drit?n.
• SanPiN - rregullat dhe rregulloret sanitare. N? shumic?n e rasteve, ato p?rfshijn? dispozitat e disa akteve normative dhe rregulloreve. Nj? shembull ?sht? SanPiN 2.2.2/2.4, i cili p?rcakton kushtet p?r t? punuar me nj? PC. Ata sintetizuan p?rmbajtjen e ligjit "P?r mir?qenien sanitare dhe epidemiologjike t? popullsis?" dat? 30 mars 1999 Nr. 52-FZ dhe rregulloret p?r rregullimin sanitar dhe epidemiologjik shtet?ror.

Kriteret p?r vler?simin e p?rshtatshm?ris? s? vendeve dhe ambienteve p?r pun?

Standardet e m?poshtme t? fush?s konsiderohen t? mjaftueshme p?r t? kryer funksionet e nj? punonj?si:

• t? pakt?n 6 sq. m p?r nj? vend me nj? PC;
• jo m? pak se 20 metra kub m hap?sir? rreth vendit t? pun?s.

N? zyr? n? t? detyrueshme duhet t? ket? dritare p?r t? siguruar disponueshm?rin? e drit?s natyrale dhe artificiale. P?rve? k?saj, ai duhet t? jet? i pajisur me nj? sistem ngrohjeje dhe ventilimi. Mbarimi kryhet me p?rdorimin e detyruesh?m t? materialeve q? nuk reflektojn? drit?n. Mbulesa e dyshemes? ?sht? e l?muar, e b?r? nga materiale q? parandalojn? grumbullimin e pluhurit dhe pastrohet leht?. Gjithashtu ?sht? e nevojshme t? keni nj? zjarrfik?s dhe medikamente n? zyr?.

K?to jan? m? t? zakonshmet k?rkesat p?r ambientet dhe vendet e pun?s n? shoq?ri.

Kufizimet n? temperatur?n, lag?shtin? dhe pranin? e papast?rtive t? d?mshme n? aj?r

Mjedisore dhe k?rkesat klimatike formuluar n? SanPiN 2.2.4.548-96, standardet higjienike GN 2.2.5.686-98 dhe GOST 12.1.005-76:

• Ruajtja e temperaturave t? brendshme jo m? t? ul?ta se +22…+24 °C n? dim?r dhe +20…+25 °C n? ver?.
• Lag?shtia e lejuar e ajrit ?sht? 40-60%.
• Qarkullimi i detyruesh?m i ajrit me nj? shpejt?si prej 0,1 m/s.
• P?rqindja e lejuar e jonizimit t? ajrit: nga 400 n? 50,000 jone p?r 1 cm 3, q? ka ngarkes? pozitive, dhe nga 600 deri n? 50.000 jone p?r 1 cm3, q? kan? nj? ngarkes? negative.
• P?rqendrimi maksimal i lejuar i papast?rtive t? d?mshme ?sht? i ndrysh?m p?r llojet individuale t? substancave. Standardi aktual u krijua me shpres?n se prania e tyre n? aj?r nuk do t? shkaktoj? ndikim negativ mbi nj? punonj?s p?r nj? jav? ekspozimi t? vazhduesh?m. Ndryshimet n? p?rqendrim duhet t? monitorohen vazhdimisht. N?se n? mjedisi Zbulohen disa lloje t? papast?rtive t? rrezikshme, pastaj p?rcaktohet p?rqendrimi i tyre total i lejuar:

K1/PK1 + K2/PK2 + K3/PK3 + … <= 1;

K1, K2, K3 - shkalla e p?rqendrimit t? nj? substance t? caktuar;

PC1, PC2, PC3 - p?rqendrimi maksimal i lejuar i nj? papast?rtie t? caktuar.

Niveli i k?rkuar i ndri?imit n? vendin e pun?s

Aktualisht jan? n? fuqi k?to: k?rkesat e ndri?imit t? vendit t? pun?s:

1. P?r drit?n natyrale, p?rcaktohet se mund t? jet? e barabart? me ose t? kaloj? vler?n:
   • 1.2 KEO - p?r vendet me mbules? t? p?rhershme bore;
   • 1.5 KEO - p?r zona t? tjera.

N? k?t? rast, drita duhet t? hyj? n? vendin e pun?s nga ana e majt?.

1. P?r drit?n me origjin? artificiale sigurohet sa vijon:
   • p?rdorimi i tij p?r t? ndri?uar t? gjith? dhom?n;
   • uniformiteti (pa nd?rprerje dhe ndryshime n? shk?lqim);
   • asnj? reflektim nga lloje t? ndryshme sip?rfaqe (monitor?, tavolina);
   • vlera t? pakt?n 300 luks n? nd?rtesa industriale;
   • rritja e vler?s n? 500 luks n? vendet ku punoni me letra biznesi dhe dokumente teknike.

Vlera e lejuar e ndri?imit t? ndri?imit ?sht?:

• p?r sip?rfaqe me shk?lqim - 200 cd/sq. m,
• p?r reflektime n? ekranin e monitorit - deri n? 40 cd/sq. m.

1. Llambat publike t? tavanit fluoreshente p?rdoren si burim drite p?r zyrat me kompjuter?. Llambat inkandeshente me nj? reflektor jan? t? mundshme si burime shtes?.

Parametrat e zhurm?s q? duhet t? plot?soj? zona e pun?s

P?r vendet ku kryhet puna me kompjuter, niveli maksimal i lejuesh?m i z?rit n? frekuencat e perceptuara nga njer?zit nuk duhet t? kaloj? 50 dBA. P?r t? p?rmbushur k?t? k?rkes?, duhet:

• t? ndjek? standardet n? lidhje me vendndodhjen territoriale t? zonave t? pun?s;
• p?rdorni materiale t? specializuara n? procesin e p?rfundimit t? kabineteve;
• zbatoni masa shtes? p?r t? siguruar thithjen e zhurm?s.

Kushtet p?r organizimin e vendit t? pun?s

Kur krijoni pun? kompjuterike, duhet t? merren parasysh parametrat e m?posht?m:

• duhet t? ket? t? pakt?n 1.2 m nd?rmjet an?ve t? monitor?ve;
• duhet t? ket? t? pakt?n 2 m nd?rmjet pjes?s s? pasme t? nj?rit monitor dhe pjes?s s? p?rparme t? tjetrit;
• ?do vend ?sht? i pajisur me nj? raft k?mb?sh me p?rmasa 300 me 400 mm, i rregulluesh?m n? lart?si deri n? 150 mm.

Ekzistojn? gjithashtu k?rkesa t? caktuara p?r nj? tabel? si nj? element i pajisjeve t? vendit t? pun?s:

• gjer?sia e tavolin?s nga 600 mm, gjat?sia - nga 1200 mm, distanca nga dyshemeja n? tavolin? - nga 680 n? 800 mm;
• sip?rfaqja e tryez?s nuk duhet t? formoj? reflektime;
• disponueshm?ria e mjaftueshme hapesire e lire p?r k?mb?t;
• disponueshm?ria e hap?sir?s p?r nj? tastier?.

Ekzistojn? gjithashtu nj? s?r? kriteresh p?rzgjedhjeje p?r nj? kolltuk ose karrige:

• krijimin dhe ruajtjen e q?ndrimit optimal t? pun?s;
• madh?sia e sediljes jo m? pak se 400 me 400 mm;
• aft?sia p?r t? rregulluar lart?sin? nga 440 n? 550 mm;
• mb?shtet?sja me p?rmasa t? pakt?n 300 me 380 mm;
• prania e mb?shtet?seve t? krah?ve t? madh?sis? s? duhur;
• pjesa e sip?rme jo elektrizuese dhe e rr?shqitshme e sediljes dhe e mb?shtet?ses.

Vler?simi i vendit t? pun?s nga nj? k?ndv?shtrim sh?ndet?sor

P?r shkak t? faktit se procesi i pun?s ndikon n? sh?ndetin e pun?torit, ?sht? i nevojsh?m kontrolli i rrept? i gjendjes s? vendit t? pun?s. P?r t? siguruar k?t? kontroll, ofrohen sa vijon:

• p?rcaktimi i periudhave t? pun?s dhe jopun?s;
• zbatimin e procedurave n? lidhje me p?rmir?simin dhe parandalimin e sh?ndetit;
• p?rcaktimi i mekanizmit p?r kalimin e ekzaminimeve mjek?sore;
• kontrollimi i pajtueshm?ris? me kushtet p?r t? punuar me nj? PC nga kategori t? caktuara punonj?sish.

Pajtueshm?ria me kushtet e mbrojtjes nga zjarri dhe siguris? elektrike

P?r t? garantuar sigurin? elektrike, p?r ?do vend pune vendosen rregulla t? specializuara p?r pun?n me pajisje, me t? cilat punonj?si duhet t? njihet me nj? n?nshkrim.

Siguria nga zjarri k?rkon gjithashtu zbatimin e nj? s?r? masash p?r njohjen e pun?tor?ve me rregullat baz?. K?tu ?sht? e nevojshme t? sigurohen vendet e pun?s me pajisje p?r shuarjen e zjarrit dhe t? p?rshkruhen rrug?t e evakuimit n? rast emergjence.

Pajtueshm?ria e vendeve me kriteret sanitare dhe higjienike

T? gjitha k?rkesat sanitare dhe higjienike p?r vendin e pun?s v?zhgohen n?p?rmjet zbatimit t? procedurave t? p?rshkruara m? sip?r n? tekst. Shembujt p?rfshijn? sa vijon:

• Shumica e k?rkesave p?r materialet p?r rinovimin e ambienteve tregojn? mund?sin? e pastrimit t? leht? t? tyre;
• Struktura e vendit t? pun?s p?rfshin minimizimin e shkall?s s? p?rhapjes s? infeksionit dhe sigurimin e pajtueshm?ris? me parametrat e evakuimit t? punonj?sve.

Kushtet p?r organizimin e vendeve t? prodhimit

P?r q?llime ekzekutimi k?rkesat p?r ambientet e prodhimit dhe pun?t n? fush?n e siguris?, duhet t? udh?hiqet jo vet?m nga SanPiN, por edhe nga kodet dhe standardet e nd?rtimit (SNiP). Si rregull, normat e tyre jan? pjes?risht t? dyfishuara, por ka edhe dallime q? duhet t? merren parasysh.

Pajtueshm?ria me kushtet e sh?ndetit dhe siguris? n? pun? k?rkon kryerjen e rregullt t? nj? s?r? masash t? natyr?s parandaluese dhe kontrolluese. N? p?rputhje me k?rkesat ligjore, p?r k?t? q?llim shoq?ria duhet t? ket? nj? person p?rgjegj?s t? trajnuar posa??risht ose nj? specialist t? ve?ant? q? ?sht? p?rgjegj?s vet?m p?r k?to ??shtje.

Puna me nj? kompjuter p?rfshin shum? l?vizje t? p?rs?ritura, monotone, t? tilla si shtypja n? tastier? dhe kontrolli i miut. Me kalimin e koh?s, k?to l?vizje mund t? ndikojn? negativisht n? trupin tuaj, ve?an?risht ky?et, qaf?n dhe syt?. Ergonomia e kompjuterit do t'ju ndihmoj? t? minimizoni k?to rreziqe.

Mos u b?ni dembel dhe organizoni si? duhet vendin tuaj t? pun?s. Dhe gjithashtu ndiqni rekomandimet q? duhet t? ndiqen kur punoni me nj? kompjuter. Kjo do t? ndihmoj? n? shmangien e lodhjes dhe zhvillimin e s?mundjeve profesionale n? t? ardhmen. Kujdesuni p?r sh?ndetin tuaj.

Shikoni nj? video t? shkurt?r q? tregon qart? problemet e organizimit jo t? duhur t? vendit t? pun?s.

Bazat e ergonomis? s? kompjuterit

Ergonomia e kompjuterit?sht? shkenca e organizimit t? nj? hap?sire pune p?r t? eliminuar shqet?simin dhe p?r t? rritur produktivitetin. Sot, prodhuesit e pajisjeve dhe mobiljeve marrin parasysh parametrat ergonomik?, gj? q? na jep mund?sin? t? p?rdorim tastier?, karrige dhe tavolina ergonomike.

Tani le t? shohim k?shillat baz? t? ergonomis? s? kompjuterit:

• Kolltuku: Rekomandohet p?rdorimi i nj? speciale karrige zyre, i cili ju lejon t? rregulloni pozicionin dhe lart?sin? e mb?shtet?ses. Ju gjithashtu mund t? blini modele q? jan? t? pajisura me mb?shtetje lumbare, mb?shtet?se krah?sh t? rregullueshme dhe k?nd t? pjerr?sis?, gj? q? minimizon ngarkes?n n? shpin?. P?rshtatja juaj duhet t? jet? e natyrshme dhe e rehatshme. K?mb?t tuaja duhet t? jen? n? dysheme dhe k?ndi n? nyjen e gjurit duhet t? jet? 90 grad?.
• Tastier?: Vendosja e tastier?s n? tavolin? duhet t? jet? e till? q? krah?t t? mos ju varen, dhe ky?et tuaja t? mbahen drejt dhe t? relaksuar. Shum? tavolina kompjuteri kan? nj? tabaka tastiere, e cila sipas standardeve ergonomike ?sht? lart?si optimale p?r p?rdorim t? rehatsh?m t? tastier?s. Mund t? blini gjithashtu nj? tastier? ergonomike q? ka vendosje optimale t? ?el?save p?r funksionim t? rehatsh?m.

• Miu: Miu duhet t? vendoset pran? tastier?s n? t? nj?jtin nivel. Kjo do t'ju lejoj? t? kontrolloni me leht?si kursorin dhe t? eliminoni pozicionin e gabuar t? ky?it t? dor?s.
• Monitor: Distanca ideale nga monitori n? syt? tuaj ?sht? 40–50 centimetra. Gjithashtu duhet t? vendoset n? nivelin e syve ose pak m? posht?. N? m?nyr? ideale, burimi i drit?s natyrore duhet t? jet? i vendosur n? an?n e majt?, kjo do t? minimizoj? shk?lqimin dhe reflektimet.

• B?ni pushime: ?sht? e r?nd?sishme t? b?ni pushime kur punoni n? kompjuter. P?r t? shmangur tendosjen e syve, duhet t? shikoni periodikisht larg monitorit. ?sht? m? mir? t? ngriheni dhe t? ecni, t? ngroheni, n? m?nyr? q? t? mos uleni n? nj? pozicion p?r nj? koh? t? gjat?. Ju gjithashtu mund t? p?rdorni koh?mat?s q? do t'ju kujtojn? t? b?ni nj? pushim dhe t? b?ni ushtrime p?r syt?.

Me qasjen dhe organizimin e duhur t? vendit tuaj t? pun?s, do t? punoni rehat, madje duke kaluar gjith? dit?n e pun?s n? kompjuter. Dhe mbani mend se askush nuk do t? kujdeset p?r ju dhe sh?ndetin tuaj.

N? dit?t e sotme, kompjuteri ?sht? b?r? pjes? e jet?s son?: nuk mund t? b?jm? pa t? as n? sht?pi dhe as n? pun?. Sigurisht, t? gjith? kushte t? ndryshme pun?: disa njer?z punojn? n? kompjuter vet?m disa or? n? dit?, nd?rsa t? tjer?t nuk punojn? t? gjith? turnin p?r shkak t? tij. Edhe pse teknologjive moderne jan? duke u p?rmir?suar vazhdimisht, pun?tor?t mund t? "akumulojn?" probleme sh?ndet?sore duke punuar n? kompjuter edhe p?r nj? koh? t? vog?l pune. Sot do t'i tregojm? pun?dh?n?sit se cilat k?rkesa zbatohen p?r organizimin e nj? vendi pune me kompjuter, cili duhet t? jet? orari i pun?s dhe pushimit p?r punonj?sit q? punojn? n? nj? kompjuter dhe n?se ata kan? t? drejt? p?r ekzaminime mjek?sore.

Cil?t faktor? t? d?msh?m ndikojn? tek punonj?si?

Sipas Udh?zime standarde p?r mbrojtjen e pun?s kur punoni n? nj? kompjuter personal TOI R-45-084-01 Kur punoni me nj? kompjuter, nj? punonj?s mund t? ndikohet nga faktor?t e m?posht?m t? rreziksh?m dhe t? d?msh?m t? prodhimit:

• niveli i rritur i rrezatimit elektromagnetik;
• niveli i rritur i elektricitetit statik;
• jonizimi i reduktuar i ajrit;
• mbingarkes? fizike statike;
• sforcim i tep?rt i analizuesve vizual?.

P?rve? k?saj, n?se nj? punonj?s punon n? nj? kompjuter p?r nj? koh? t? gjat?, ai mund t? p?rjetoj? dhimbje n? shpin? dhe pamjaftueshm?ri venoze, humbje (ose p?rkeq?sim) t? shikimit p?r shkak t? tendosjes s? syve, stres kronik p?r shkak t? nevoj?s p?r t? marr? vazhdimisht vendime p?r t? cilat Efikasiteti i pun?s varet.

Megjithat?, n?se organizoni si? duhet vendet e pun?s (dhom?, ndri?im, mikroklim?), mund t? reduktoni ndjesh?m ndikimin e faktor?ve t? d?msh?m n? sh?ndetin e pun?tor?ve dhe t? zvog?loni mund?sin? e zhvillimit t? komplikimeve.

Organizimi i vendit t? pun?s

N? kompanit? moderne, shumica e punonj?sve e kalojn? dit?n e tyre t? pun?s n? kompjuter. Shpesh n? nj? dhom? prej 10 metrash katror?. m pun?sojn? pes?, apo edhe gjasht? persona. Nd?rkoh?, k?rkesat p?r organizimin e nj? vendi pune kur punoni n? kompjuter p?rcaktohen nga SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "K?rkesat higjienike p?r kompjuter?t elektronik? personal? dhe organizimi i pun?s". K?shtu, zona p?r vendin e pun?s s? nj? punonj?si q? shpenzon m? shum? se kat?r or? n? dit? n? nj? kompjuter varet nga lloji i monitorit:

• n?se kompjuteri ?sht? i pajisur me nj? monitor t? bazuar n? tub me rreze katod?, sip?rfaqja duhet t? jet? s? paku 6 metra katror?. m;
• n?se kompjuteri ?sht? i pajisur me nj? monitor LCD ose plazma, sip?rfaqja mund t? jet? 4.5 metra katror?. m.

N? t? nj?jt?n koh?, n? dhom?n ku p?rdoren kompjuter?t, rekomandohet orientimi i dritareve n? veri dhe verilindje. Epo, n?se kompjuter?t p?rdoren n? dhoma pa drit? natyrale (p?r shembull, n? nj? depo ose zyr? kat p?rdhes), at?her? pun?dh?n?si duhet t? organizoj? ndri?im artificial n? p?rputhje me k?rkesat dokumentacionin rregullator, dhe kjo k?rkon p?rllogaritje p?r t? justifikuar respektimin e standardeve t? ndri?imit natyror dhe sigurin? p?r sh?ndetin e punonj?sve.

Vini re se v?mendje e ve?ant? i kushtohet ndri?imit t? dhomave dhe vendeve t? pun?s, pasi niveli i ndri?imit ndikon drejtp?rdrejt n? intensitetin e lodhjes vizuale. Ndri?imi i p?rgjithsh?m kur p?rdoren llambat fluoreshente, duhet t? b?het n? form?n e vijave t? vazhdueshme ose t? thyera t? llambave t? vendosura n? an? t? stacioneve t? pun?s, paralelisht me vij?n e shikimit t? p?rdoruesit kur monitor?t jan? t? vendosur n? nj? rresht. N?se kompjuter?t jan? t? vendosur rreth perimetrit t? dhom?s, linjat e dritave duhet t? vendosen lokalisht sip?r desktopit, m? af?r skajit t? saj t? p?rparm?, p?rball? operatorit.

V?mendje e ve?ant? n? SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 i jepet ndri?imit n? sip?rfaqen e tavolin?s: duhet t? jet? n? intervalin nga 300 deri n? 500 luks. Llambat lokale t? ndri?imit nuk duhet t? jen? shum? t? ndritshme dhe nuk duhet t? krijojn? shk?lqim n? sip?rfaqen e ekranit, pasi ndri?imi i tij nuk duhet t? kaloj? 300 luks. P?r t? siguruar vlera t? standardizuara t? ndri?imit n? zyra, dritaret dhe llambat duhet t? pastrohen t? pakt?n dy her? n? vit dhe llambat e djegura duhet t? z?vend?sohen n? koh?n e duhur.

fare SanPiN2.2.2/2.4.1340-03 Organizimi i vendit t? pun?s ?sht? i rregulluar n? detaje t? mjaftueshme. K?shtu, kur vendosni stacione pune me kompjuter?, distanca midis desktop?ve duhet t? jet? s? paku 2 m, dhe distanca midis sip?rfaqeve an?sore t? monitor?ve video duhet t? jet? s? paku 1.2 m.

sh?nim

Stacione pune me PC kur kryeni pun? krijuese, q? k?rkojn? stres t? konsideruesh?m mendor ose p?rqendrim t? lart? t? v?mendjes, rekomandohet t? izoloheni nga nj?ri-tjetri me ndarje 1,5 - 2 m t? larta ( pika 9.3SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).

Dizajni i desktopit duhet t? siguroj? vendosje optimale n? sip?rfaqen e pun?s t? pajisjes s? p?rdorur, duke marr? parasysh sasin? e saj dhe karakteristikat e projektimit, natyra e pun?s s? kryer. Madh?sit? optimale Sip?rfaqet e desktopit p?r kompjuter?t duhet t? merren parasysh: gjer?sia - nga 800 n? 1,400 mm, thell?sia - 800 dhe 1,000 mm me nj? lart?si t? parregullueshme prej 725 mm.

Monitori n? tavolin? duhet t? vendoset n? nj? distanc? prej 60 - 70 cm nga syt? e p?rdoruesit, por jo m? af?r se 50 cm, duke marr? parasysh madh?sin? e karaktereve dhe simboleve alfanumerike. Tastiera duhet t? vendoset n? sip?rfaqen e tavolin?s n? nj? distanc? prej 100 - 300 mm nga buza p?rball? p?rdoruesit, ose n? nj? sip?rfaqe pune t? ve?ant?, t? rregullueshme nga lart?sia, e ndar? nga pjesa e sip?rme e tavolin?s.

Karrigia duhet t? siguroj? mbajtjen e nj? q?ndrimi racional t? pun?s dhe t? lejoj? ndryshimin e tij n? m?nyr? q? t? zvog?lohet tensioni n? muskujt e shpin?s dhe rajonit t? qaf?s s? mitr?s-sup. ?sht? m? mir? n?se karrige pune Ai do t? jet? me ngritje dhe rrotullim, i rregulluesh?m n? lart?si dhe k?nde t? mb?shtet?ses, dhe rregullimi i secilit paramet?r duhet t? jet? i pavarur, i leht? p?r t'u zbatuar dhe t? ket? nj? fiksim t? besuesh?m.

Stacioni i pun?s i p?rdoruesit t? kompjuterit duhet t? jet? i pajisur me nj? mb?shtet?se k?mb?sh ( pika 9.3 Dhe 10.5 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). Stenda duhet t? ket? nj? gjer?si prej t? pakt?n 0,3 m, nj? thell?si prej t? pakt?n 0,4 m, rregullim t? lart?sis? deri n? 0,15 m dhe k?nd t? pjerr?sis? s? sip?rfaqes mb?shtet?se t? stend?s deri n? 20°. Sip?rfaqja e stend?s duhet t? jet? e val?zuar dhe t? ket? nj? buz? 10 mm t? lart? p?rgjat? skajit t? p?rparm?.

P?rve? k?saj, SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 jan? p?rcaktuar k?rkesat p?r nivelet e fushave elektromagnetike, zhurm?s, dridhjeve dhe mikroklim?s.

P?r informacionin tuaj

N? dhoma t? pajisura me PC, ?do dit? pastrim i lag?sht, si dhe ventilim sistematik pas ?do ore pune ( klauzola 4.4 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). Gjithashtu, ambientet duhet t? jen? t? pajisura me sisteme ngrohjeje, ajrimi dhe kondicionimi.

Parametrat optimale t? mikroklim?s n? nj? dhom? me kompjuter? jan?:

• temperatura e ajrit - nga 19 n? 21 °;
• lag?shtia relative - nga 62 n? 55%;
• shpejt?sia e ajrit - jo m? shum? se 0,1 m/s.

Pushimet e pun?s

P?r t? parandaluar lodhjen e parakohshme t? p?rdoruesve t? kompjuterit, rekomandohet organizimi i nj? turni pune duke alternuar pun?n me dhe pa p?rdorur nj? kompjuter (klauzola 1.3 e Shtojc?s 7 t? SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). N?se puna k?rkon nd?rveprim t? vazhduesh?m me monitorin (shtypja e teksteve ose futja e t? dh?nave, etj.) me v?mendje dhe p?rqendrim intensiv, duke p?rjashtuar mund?sin? e kalimit periodik n? lloje t? tjera veprimtaria e pun?s, jo i lidhur me nj? PC, rekomandohet t? organizohen pushime prej 10 - 15 minutash ?do 45 - 60 minuta pun?.

K?to jan? pushimet:

Vini re se, n? var?si t? kategoris? s? aktivitetit t? pun?s dhe nivelit t? ngarkes?s gjat? nj? turni pune kur punoni n? kompjuter, koh?zgjatja e pushimeve mund t? ndryshoj? nga 50 n? 90 minuta (p?r nj? turn 8-or?sh) dhe nga 80 n? 140 minuta. (p?r nj? turn 12-or?sh). Koh?zgjatja dhe fillimi i ?do pushimi p?rcaktohet nga pun?dh?n?si n? rregullat e brendshme rregulloret e pun?s (Art. 109 Kodi i Pun?s i Federat?s Ruse).

P?r t? reduktuar stresin neuro-emocional dhe p?r t? eliminuar ndikimin e pasivitetit fizik dhe hipokinezis?, k?shillohet organizimi i minutave t? ushtrimeve fizike. Ato jan? t? ndryshme n? p?rmbajtje dhe jan? t? destinuara p?r nj? efekt specifik n? nj? grup t? caktuar muskujsh (p?r shembull, p?r nj? efekt t? p?rgjithsh?m, p?rmir?simin e qarkullimit cerebral, leht?simin e lodhjes nga brezi i shpatullave dhe krah?t, etj.).

Kryerja e ekzaminimeve mjek?sore

Sipas klauzola 13.1 SanPiN2.2.2/2.4.1340-03 personat q? punojn? n? kompjuter m? shum? se 50% t? koh?s s? pun?s (t? lidhur profesionalisht me funksionimin e kompjuter?ve elektronik?) duhet t'i n?nshtrohen ekzaminimeve mjek?sore. P?r rrjedhoj?, pun?dh?n?si ?sht? i detyruar t? organizoj? kontrolle mjek?sore paraprake (me hyrjen n? pun?) dhe periodike. Le t? kujtojm? se p?r shkak t? Art. 213 Kodi i Pun?s i Federat?s Ruse K?to ekzaminime mjek?sore kryhen me shpenzimet e pun?dh?n?sit.

sh?nim

Sipas Urdhri i Ministris? s? Sh?ndet?sis? dhe Zhvillimit Social t? Federat?s Ruse, dat? 12 Prill 2011 Nr. 302n "P?r miratimin e listave t? faktor?ve t? d?msh?m t? prodhimit dhe pun?s, gjat? kryerjes s? t? cilave kryhen ekzaminime (ekzaminime) t? detyrueshme paraprake dhe periodike mjek?sore, si dhe procedur?n p?r kryerjen e ekzaminimeve (ekzaminimeve) t? detyrueshme mjek?sore paraprake dhe periodike t? pun?tor?ve t? angazhuar n? pun? t? r?nda. pun? dhe pun? me t? rrezikshme dhe (ose) kushte t? rrezikshme pun?tor?t" personat q? punojn? n? kompjuter t? pakt?n 50% t? koh?s s? pun?s duhet t? ekzaminohen nga nj? neurolog dhe okulist nj? her? n? dy vjet.

Grat? shtatz?na, me paraqitjen e nj? certifikate q? konfirmon ky fakt, duhet t? transferohen n? pun? q? nuk p?rfshin p?rdorimin e kompjuter?ve, ose koha e tyre e pun?s n? makineri t? tilla ?sht? e kufizuar (jo m? shum? se tre or? p?r nd?rrim pune), me kusht q? k?rkesat e higjien?s. Ju lutemi vini re se nj? transferim i till? k?rkon nj? aplikim nga gruaja shtatz?n?.

Vler?sim i ve?ant? i kushteve t? pun?s

Para s? gjithash, v?rejm? se n? lidhje me bir?simin Ligji Federal dat? 28.12.2013 Nr. 426-FZ "P?r vler?simin e ve?ant? t? kushteve t? pun?s"(Me tutje - Ligji nr. 426-FZ) pun?dh?n?si duhet t? identifikoj? faktor?t e d?msh?m dhe t? rreziksh?m t? prodhimit dhe t? vler?soj? ndikimin e tyre n? sh?ndetin e pun?tor?ve duke p?rdorur nj? procedur? vler?sim i ve?ant? kushtet e pun?s, t? cilat z?vend?suan certifikimin e vendeve t? pun?s n? baz? t? kushteve t? pun?s.

Futja e nj? vler?simi t? ve?ant? b?ri disa rregullime n? lidhje me vendet e pun?s me kompjuter. K?shtu, n? p?rputhje me procedur?n ekzistuese m? par? p?r certifikimin e vendeve t? pun?s, e cila ?sht? miratuar Me urdh?r t? Ministris? s? Sh?ndet?sis? dhe Zhvillimit Social t? Federat?s Ruse t? dat?s 26 Prill 2011 Nr. 342n, vendet e pun?s n? t? cilat pun?tor?t ishin t? z?n? ekskluzivisht me kompjuter? personal? elektronik? ( kompjuter?t personal?) dhe (ose) pajisjet e kopjimit dhe dublikimit t? tipit desktop t? operuar, makinat e vetme t? pal?vizshme dyfishuese t? p?rdorura periodikisht p?r nevojat e vet? organizat?s, pajisjet e tjera organizative t? zyr?s, si dhe pajisjet sht?piake q? nuk p?rdoren n? procesin e prodhimit, nuk i n?nshtroheshin vler?simit. p?r pranin? e faktor?ve t? d?msh?m dhe t? rreziksh?m t? prodhimit.

Tani n? fuqi Art. 3 Ligji nr. 426-FZ N? lidhje me k?to vende pune, ?sht? e nevojshme t? b?het nj? vler?sim i ve?ant? i kushteve t? pun?s.

P?r informacionin tuaj

Ata pun?dh?n?s q? kan? vler?suar tashm? kushtet e pun?s p?rmes certifikimit para vitit 2014 (p?rfshir? ata tek t? cil?t nuk u zbuluan faktor? t? d?msh?m si rezultat i inspektimit) nuk mund t? kryejn? nj? vler?sim t? ve?ant? t? kushteve t? pun?s p?r pes? vjet nga dita e p?rfundimit t? procedur?s s? certifikimit. por jo m? shum? se deri m? 31 dhjetor 2018 ( klauzola 4 Dhe 6 lug? gjelle. 27 Ligji nr. 426-FZ). N?se d?shironi, nj? vler?sim i ve?ant? mund t? kryhet m? her?t se kjo dat?.

Ligji nr. 426-FZ?sht? v?rtetuar se kushtet e pun?s sipas shkall?s s? d?mtimit dhe (ose) rrezikut ndahen n? kat?r klasa:

optimale (klasa e par?), e pranueshme (klasa e dyt?), e d?mshme (klasa e tret?) dhe e rrezikshme (klasa e 4-t?). Nga ana tjet?r, kushtet e d?mshme t? pun?s ndahen n? n?nklasa (3.1 - 3.4). Pra, n?se, sipas rezultateve t? nj? vler?simi t? ve?ant? t? kushteve t? pun?s, vendet e pun?s me kompjuter? klasifikohen si kushte t? rrezikshme pune t? shkall?s 3 ose 4 ose kushte t? rrezikshme pune, pun?dh?n?si do t? duhet t'u siguroj? punonj?sve q? punojn? n? vende t? tilla pune me garanci t? caktuara. dhe kompensim.

N? ve?anti, p?r shkak t? Art. 92 Kodi i Pun?s i Federat?s Ruse ata duhet t? vendosin nj? koh?zgjatje m? t? shkurt?r jav? pune- jo m? shum? se 36 or?.

Gjithashtu, punonj?sit kushtet e pun?s s? t? cil?ve n? vendet e tyre t? pun?s, bazuar n? rezultatet e nj? vler?simi t? ve?ant?, klasifikohen si kushte t? d?mshme pune t? shkall?s 2, 3 ose 4 ose kushte t? rrezikshme pune, kan? t? drejt? p?r pushim vjetor shtes? t? paguar ( Art. 117 Kodi i Pun?s i Federat?s Ruse). Ju kujtojm? se koh?zgjatja minimale e nj? pushimi t? till? ?sht? shtat? dit?.

K?ta pun?tor? kan? t? drejt? t? presin rritje t? pagave. Le t? kujtojm? se sipas Art. 147 Kodi i Pun?s i Federat?s Ruse shuma minimale e rritjes s? pagave p?r punonj?sit e angazhuar n? pun? me kushte t? d?mshme dhe (ose) t? rrezikshme t? pun?s ?sht? 4% e tarif?s (pag?s) e vendosur p?r lloje t? ndryshme punojn? me kushte normale pun?s. Shumat specifike t? rritjes s? pagave p?rcaktohen nga pun?dh?n?si me rregullore lokale ose me nj? marr?veshje kolektive ose t? pun?s.

Udh?zimet p?r mbrojtjen e pun?s

Neni 212 i Kodit t? Pun?s t? Federat?s Ruse P?r t? siguruar kushte t? sigurta pune, pun?dh?n?si ka disa p?rgjegj?si. Nj? prej tyre ?sht? hartimi dhe miratimi i rregullave dhe udh?zimeve p?r mbrojtjen e pun?s, duke marr? parasysh mendimin e organit t? zgjedhur t? organizat?s sindikale par?sore ose t? nj? organi tjet?r t? autorizuar nga punonj?sit.

Meqen?se procesi teknologjik nuk q?ndron ende, por po p?rmir?sohet dhe zhvillohet vazhdimisht, ?sht? e nevojshme t? rishikohen udh?zimet t? pakt?n nj? her? n? pes? vjet. Megjithat?, udh?zimet p?r mbrojtjen e pun?s mund t? rishikohen p?rpara afatit:

• kur ndryshojn? rregullat nd?rsektoriale dhe sektoriale dhe udh?zimet standarde p?r mbrojtjen e pun?s;
• kur ndryshojn? kushtet e pun?s s? punonj?sve;
• me zbatimin Teknologji e re dhe teknologjis?;
• bazuar n? rezultatet e analiz?s s? materialeve nga hetimi i aksidenteve, aksidenteve industriale dhe s?mundjeve profesionale.

P?r t? zhvilluar udh?zime duhet t? p?rdorni Udh?zimet , sipas t? cilit udh?zimet p?r nj? punonj?s zhvillohen n? baz? t? pozicionit, profesionit ose llojit t? pun?s s? kryer prej tij, n? baz? nd?rsektoriale ose industris?. udh?zime standarde p?r mbrojtjen e pun?s (dhe n? munges? t? saj - rregullat nd?rindustriale ose sektoriale p?r mbrojtjen e pun?s), k?rkesat e siguris? t? p?rcaktuara n? dokumentacionin operacional dhe riparimin e organizatave prodhuese t? pajisjeve, si dhe n? dokumentacionin teknologjik t? organizat?s, duke marr? parasysh kushtet specifike t? prodhimit .

Ju kujtojm? se punonj?si duhet t? njihet me udh?zime t? tilla p?rpara n?nshkrimit kontrata e pun?s bazuar Art. 68 Kodi i Pun?s i Federat?s Ruse.

sigurin? elektrike

Pajisjet e zyr?s, duke p?rfshir? kompjuter?t, jan? pajisje elektrike, k?shtu q? pun?dh?n?si duhet t? siguroj? sigurin? elektrike t? pun?tor?ve. Per te shmangur qark i shkurt?r, q? do t? thot? se n? rast zjarri dhe d?mtimi elektrik, ambientet ku ndodhen stacionet e pun?s me kompjuter? duhet t? jen? t? pajisura. tok?zimi mbrojt?s(zero) n? p?rputhje me k?rkesa teknike manual ( klauzola 3.7 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).

P?rve? k?saj, n? baz? t? Rregullave Nd?rindustriale p?r Mbrojtjen e Pun?s (Rregullat e Siguris?) gjat? funksionimit t? instalimeve elektrike (POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00), miratuar Rezoluta e Ministris? s? Pun?s t? Federat?s Ruse e dat?s 5 janar 2001 Nr. 3 , Me urdh?r t? Ministris? s? Energjis? s? Federat?s Ruse t? dat?s 27 dhjetor 2000 Nr. 163 (n? tekstin e m?tejm? -), t? gjith? personelit q? punon me pajisjet p?rmes t? cilave kalon rryma (n? ve?anti, kompjuter?t) duhet t'i caktohet grupi I i siguris? elektrike. Caktimi i nj? grupi t? till? b?het p?rmes udh?zimit, i cili, si rregull, duhet t? p?rfundoj? me nj? test njohurish n? form?n e nj? pyetjeje me goj? dhe (n?se ?sht? e nevojshme) nj? test t? aft?sive t? fituara n? m?nyra t? sigurta t? pun?s ose dh?nies s? ndihm?s s? par? n? rast t? l?ndimit goditje elektrike me regjistrim n? ditar t? formularit t? vendosur (Shtojca 6 e POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00).

P?rgjegj?sia e pun?dh?n?sit

Legjislacioni aktual parashikon p?rgjegj?si p?r shkeljen e legjislacionit t? pun?s, duke p?rfshir? rregullat e mbrojtjes s? pun?s. N? fund t? fundit, ?do punonj?s ka t? drejt? p?r kushte pune q? plot?sojn? k?rkesat e siguris? dhe higjien?s.

K?shtu, inspektorati shtet?ror i pun?s, gjat? kryerjes s? aktiviteteve t? kontrollit, mund t? kontrolloj?:

• disponueshm?ria e udh?zimeve p?r mbrojtjen e pun?s (sipas profesionit dhe llojit t? pun?s);
• respektimi i k?rkesave ligjore p?r vler?simin e ve?ant? t? kushteve t? pun?s;
• prania n? rregulloret lokale t? dispozitave fikse p?r nd?rprerjet e rregulluara gjat? pun?s n? kompjuter;
• pajtueshm?rin? aktuale me standardet e siguris? s? pun?s (si ndodhen vendet e pun?s me kompjuter?, n?se u jepen udh?zime punonj?sve, etj.).

Pajtueshm?ria me SanPiN kontrollohet nga Rospotrebnadzor dhe gjobit n? m?nyr? aktive pun?dh?n?sit:

• p?r shkelje t? standardeve t? ndri?imit n? desktop ( Vendimi i FAS VSO dat? 22 n?ntor 2012 n? ??shtjen Nr. A19-5282/2012);
• p?r munges?n e mb?shtet?seve t? k?mb?ve n? vendet e pun?s t? p?rdoruesve t? kompjuter?ve elektronik? personal? ( Vendimi i FAS VSO dat? 29 dhjetor 2010 n? ??shtjen Nr. А33-8142/2010);
• p?r mosp?rputhje t? karrigeve t? pun?s t? p?rdoruesve t? kompjuterit me k?rkesat e SanPiN ( Vendimi i FAS VSO dat? 16 shtator 2013 n? ??shtjen Nr. A58-6877/2012).

S? fundi

Si? zbuluam, puna n? kompjuter nuk ?sht? aq e pad?mshme, dhe prania e punonj?sve q? kalojn? m? shum? se 50% t? koh?s s? tyre t? pun?s pas ekranit t? monitorit i imponon pun?dh?n?sit disa p?rgjegj?si - kryerja e ekzaminimeve mjek?sore, vler?sime t? ve?anta t? kushteve t? pun?s, dhe mund?sisht sigurimin e rritjes s? pagave, sigurimin e lejes shtes? t? paguar.

Nga pik?pamja standardet sanitare Puna me kompjuter mund t? b?het e sigurt. P?r ta b?r? k?t?, ju duhet t? siguroni pun?tor? karriget e duhura dhe tavolina, rregulloni monitor?t dhe tabelat sipas rregullave t? SanPiN, dhe gjithashtu u siguroni pun?tor?ve pushime nga puna. At?her? as inspektor?t e GIT dhe as inspektor?t e Rospotrebnadzor nuk do t? jen? n? gjendje t? gjobisin pun?dh?n?sit, dhe punonj?sit do t? kryejn? funksionet e tyre shum? m? me efikasitet.