Ky dhe nj? s?r? standardesh t? tjera interesante t? pun?s p?r zyra dhe kategori t? tjera pun?tor?sh p?rmbahen n? nj? dokument t? quajtur "K?rkesat p?r t? punuar me terminalet e ekranit video dhe kompjuter?t elektronik?".

K?to jan? normat dhe rregullat sanitare t? miratuara me Dekretin e Ministris? s? Sh?ndet?sis? t? Republik?s s? Bjellorusis? Nr. 59, dat? 28 qershor 2013. I nj?jti dokument miratoi standardin higjienik "Nivelet maksimale t? lejuara t? parametrave t? normalizuar gjat? pun?s me terminalet e ekranit video dhe kompjuter?t elektronik?". Shfletuesi i portalit e ka studiuar me kujdes dokumentin.

Pandemoniumi ?sht? anuluar

P?rpjekjet e disa pun?dh?n?sve p?r t? mbushur ambientet me kompjuter? n? maksimum bien ndesh me standardet sanitare. Zona e nj? vendi pune p?r p?rdoruesit e pajisjeve kompjuterike, p?rfshir?. tableta dhe e-libra, ?sht? e rregulluar rrept?sisht:

• p?r p?rdoruesit e pajisjeve t? bazuara n? tub me rreze katod?- jo m? pak se 6 m2;
• p?r p?rdoruesit e pajisjeve t? bazuara n? ekrane t? sheshta diskrete (kristal i l?ngsh?m, plazma, etj.) - t? pakt?n 4.5 m?.

Mund t? ket? p?rjashtime. P?r shembull, n?se monitori bazohet n? nj? tub me rreze katod?, at?her? sip?rfaqja minimale e vendit t? pun?s mund t? jet? 4.5 m2, por vet?m n?se ky kompjuter p?rdoret nga nj? i rritur n? institucionet arsimore, nuk ka pajisjet periferike - printer, skaner, etj., dhe koh?zgjatja e pun?s nuk ?sht? m? shum? se 4 or? n? dit?.

Vendosja e tavolin?s dhe ndri?imi

Desktop?t duhet t? vendosen n? m?nyr? t? till? q? ekranet t? jen? t? orientuara anash drejt hapjeve t? drit?s. N? k?t? rast drit? natyrale bie kryesisht n? t? majt?. P?rjashtim b?n vendosja rrethuese e vendeve t? pun?s.

N? ambientet p?r funksionimin e kompjuter?ve, nj? sistem i p?rgjithsh?m ndri?im uniform. Vet?m aty ku puna ?sht? kryesisht me dokumente mund t? aplikoni opsion i kombinuar: te ndri?imi i p?rgjithsh?m Pajisjet e ndri?imit lokal jan? instaluar shtes?.

Si burime drite n? ndri?imin artificial duhet t? p?rdoren kryesisht llambat fluoreshente lloji LB dhe llambat fluoreshente kompakte. Dhe vet?m me pajisjen e ndri?imit t? reflektuar n? ambientet industriale, administrative dhe publike, lejohet p?rdorimi i llambave metal halide. Me drit? lokale, lejohet p?rdorimi i llambave inkandeshente, p?rfshir?. halogjen.

N? dhomat e pajisura me pajisje kompjuterike, pas ?do ore pune me k?to pajisje duhet t? kryhet pastrimi ditor i lag?sht dhe ajrimi sistematik.

Rregullimi i vendeve t? pun?s

Distanca nd?rmjet desktop?ve me monitor? video (n? drejtim t? sip?rfaqes s? pasme t? nj? monitori video dhe ekranit t? nj? monitori tjet?r video) duhet t? jet? s? paku 2 m, dhe distanca midis sip?rfaqeve an?sore t? monitor?ve video duhet t? jet? s? paku 1.2 m. .

Kur kryejn? pun? krijuese q? k?rkojn? stres t? konsideruesh?m mendor ose p?rqendrim t? lart? t? v?mendjes, pun?dh?n?sit k?shillohen t? izolojn? vendet e pun?s nga nj?ri-tjetri me ndarje 1,5-2 m t? larta.

Ekrani i monitorit t? videos duhet t? jet? n? nj? distanc? prej 600-700 mm nga syt? e p?rdoruesit, por jo m? af?r se 500 mm, duke marr? parasysh madh?sin? e karaktereve dhe simboleve alfanumerike.

Dhe tani - nj? k?rkes? nga sfera e fantazis?: "Karrigia e pun?s (karrigia) duhet t? jet? ngrit?se dhe e kthyeshme, e rregullueshme n? lart?si dhe k?nd t? pjerr?sis? s? sediljes dhe shpin?s, si dhe distanc?n e shpin?s nga buza e p?rparme e sedilja, nd?rsa rregullimi i ?do parametri duhet t? jet? i pavarur, leht?sisht i kryer dhe t? ket? fiksim i sigurt". Nuk ka gjasa q? shumica e pun?dh?n?sve t? jen? gati p?r nj? luks t? till?. Sidomos n?se "sip?rfaqja e sediljes, shpin?s dhe element?ve t? tjer? t? karriges s? pun?s (karriges) duhet t? jet? gjysm? e but?, me nj? shtres? jo t? rr?shqitshme, pak t? elektrizuar dhe me frym?marrje q? siguron pastrim t? leht? nga papast?rtit?".

Sa p?r t? punuar, kur p?r t? pushuar?

Punoni me terminalet e ekranit video dhe kompjuter?t elektronik? n? p?rputhje me standardet sanitare dhe rregullat ndahen n? 3 grupe:

• grupi A - pun? p?r leximin e informacionit nga ekrani me nj? k?rkes? paraprake;
• grupi B - pun? p?r futjen e informacionit;
• grupi B - pun? krijuese n? modalitetin e dialogut me pajisjen.

P?r inxhinier?t e sh?rbimit procesi i studimit n? zyrat me kompjuter, koh?zgjatja e pun?s nuk duhet t? kaloj? 6 or? n? dit?.

Koh?zgjatja e pushimit t? drek?s p?rcaktohet, s? pari, nga legjislacioni aktual i pun?s, dhe s? dyti, nga rregullat e brendshme Orari i punes organizatave. Por p?r t? siguruar performanc? optimale dhe p?r t? ruajtur sh?ndetin e p?rdoruesve profesionist? gjat? gjith? dit?s s? pun?s ose turnit, ?sht? e nevojshme t? vendosen pushime t? rregulluara. Koh?zgjatja e tyre varet nga koh?zgjatja e dit?s s? pun?s, lloji dhe kategoria. veprimtaria e pun?s. Por n? ?do rast, koh?zgjatja pun? t? vazhdueshme me terminale t? ekranit video dhe kompjuter? elektronik? pa pushim t? rregulluar nuk duhet t? kaloj? dy or?! Dhe koh?zgjatja e pushimit minimal p?r nj? dit? pune 8-or?she nuk mund t? jet? m? pak se 15 minuta. M? shum? - ndoshta n?se puna ?sht? e v?shtir?.

Nj? gj? e vog?l qesharake: gjat? pushimeve, p?r t? zvog?luar stresin neuro-emocional, lodhjen e analizuesit vizual, p?r t? eliminuar ndikimin e hipodinamis? dhe hipokinezis? dhe p?r t? parandaluar zhvillimin e lodhjes statike, ?sht? e nevojshme t? kryhen minuta t? st?rvitjes fizike.

Nga rruga, n?se p?rdoruesit p?rjetojn? parehati vizuale dhe ndjesi t? tjera negative subjektive, pavar?sisht nga pajtueshm?ria me standardin higjienik dhe t? gjitha k?rkesat e tjera, pun?dh?n?sve u rekomandohet t? aplikojn? nj? qasje individuale n? kufizimin e koh?s s? pun?s me pajisjet elektronike. N? ve?anti, rregulloni koh?zgjatjen e pushimeve p?r pushim ose kryeni nj? ndryshim aktiviteti n? nj? tjet?r, q? nuk lidhet me p?rdorimin e k?tyre pajisjeve.

Sh?nim p?r zonjat

Nga momenti i vendosjes s? shtatz?nis? dhe gjat? periudh?s s? ushqyerjes me gji, grat? duhet t? kufizojn? koh?n e pun?s me kompjuter n? 3 or? n? dit? pune. N? t? nj?jt?n koh?, ?sht? e nevojshme q? ajo t? organizohet kushte optimale puna p?r sa i p?rket ashp?rsis? dhe intensitetit, mikroklim?s, etj.

N?se kushte t? tilla nuk mund t? sigurohen p?r shkak t? ve?orive procesi teknologjik, at?her? grat? q? nga momenti i vendosjes s? shtatz?nis? dhe gjat? periudh?s s? ushqyerjes me gji duhet t? transferohen n? pun? q? nuk kan? t? b?jn? me p?rdorimin e kompjuter?ve dhe pajisjeve t? tjera t? ngjashme.

Aleksand?r Nesterov

Si t? organizoni nj? kompjuter vendin e pun?s? Jo t? gjith? mendojn? p?r k?t?, dhe n? fund t? fundit, jo vet?m sa i p?rshtatsh?m do t? jet? p?r ju t? punoni, por edhe sh?ndeti juaj n? p?rgjith?si varet nga organizimi i duhur i vendit t? pun?s. ekzistojn? m?nyra t? thjeshta mbroni veten kur nd?rveproni me nj? kompjuter. P?r shembull, organizoni si? duhet vendin tuaj t? pun?s. Rekomandimet e m?poshtme do t'ju ndihmojn? me k?t?.

?sht? e d?shirueshme t? instaloni monitorin n? cep t? dhom?s ose ta vendosni me panelin e pasm? n? mur.

N? nj? dhom? ku punojn? disa njer?z, kur vendosni vendet e pun?s me nj? kompjuter, distanca midis desktop?ve me monitor? video (n? drejtim t? sip?rfaqes s? pasme t? nj? monitori video dhe ekranit t? nj? monitori tjet?r video) duhet t? jet? s? paku 2.0 m, dhe distanca nd?rmjet sip?rfaqeve an?sore t? monitor?ve video duhet t? jet? s? paku 1.2 m N? asnj? rast nuk duhet t'i vendosni kompjuter?t kund?r nj?ri-tjetrit. Mos e lini monitorin ndezur p?r kohe e gjate, p?rdorni m? shpesh modalitetin "n? pritje". Tokoni kompjuterin tuaj.

Gjat? funksionimit, distanca nga ekrani i monitorit duhet t? jet? s? paku 70 cm.

P?r operator? profesionist? PC, nx?n?s dhe student? n? t? gjith? territorin Federata Ruse veprojn? rregullat sanitare dhe normat SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 " K?rkesat e higjien?s p?r kompjuter?t elektronik? personal? dhe organizimin e pun?s "(ndryshuar nga SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 Ndryshimi nr. 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 Ndryshimi nr. 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4. 2732- 10 Amendamenti nr. 3).

Masat kryesore p?r parandalimin e lodhjes vizuale jan?: organizimin e duhur vendin e pun?s, duke kufizuar koh?zgjatjen e pun?s me nj? kompjuter n? p?rputhje me kategorin? e p?rdoruesit dhe natyr?n e pun?s s? kryer prej tij; p?r p?rdoruesit profesionist? - pushimet e detyrueshme t? rregulluara gjat? t? cilave duhet t? kryhen ushtrime speciale p?r syt?; n? shkolla, shkolla teknike dhe universitete - lidhje me kompjuter?t e koh?mat?sve q? normalizojn? koh?n e pun?s me monitor, ushtrime t? rregullta p?r syt?, rivendosje t? performanc?s fizike.

Vendi i pun?s duhet t? jet? i rehatsh?m dhe i ndri?uar mir?, rrezet e drit?s nuk duhet t? bien direkt n? sy.

?sht? m? mir? ta vendosni monitorin pak m? larg se sa b?het gjat? leximit normal. Skaji i sip?rm i ekranit duhet t? jet? n? nivelin e syve ose pak m? posht?. N?se jeni duke punuar me tekste n? let?r, flet?t duhet t? vendosen sa m? af?r ekranit p?r t? shmangur l?vizjet e shpeshta t? kok?s dhe syve kur shikoni larg. Ndri?imi duhet t? organizohet n? m?nyr? q? t? mos ket? shk?lqim verbues n? ekran. Krijoni ndri?im t? mir? n? dhom?n ku punoni. Aplikoni llamba moderne p?r ndri?im optimal. N? dhom?n ku punoni, mos p?rdorni boj?ra dhe let?r-muri me ngjyra t? ftohta, si dhe t? err?ta. Ngjyrat m? t? mira p?r nj? person - t? bardh?, t? verdh? limoni dhe sallat?.

Nuk duhet t? harrojm? se ekrani i kompjuterit ?sht? i aft? t? mbledh? pluhur. Fshijeni imazhin rregullisht me nj? zgjidhje antistatike ose p?rdorni peceta speciale p?r ta mbajtur imazhin t? past?r. Mos p?rdorni alkool p?r t? fshir? monitor?t - veshja antireflektuese mund t? p?rkeq?sohet.

Tastiera gjithashtu duhet t? pastrohet. ?sht? m? mir? ta b?ni k?t? me nj? shtup? pambuku. Her? pas here, tastiera duhet t? kthehet dhe t? shkundet jasht?. Lag?shtoni ajrin n? dim?r dhe thajeni at? n? ver?. Luftoni pluhurin. Nj? var?se rrobash p?r veshje t? sip?rme, nj? vend p?r k?puc? duhet t? jet? i izoluar nga dhoma.

Izolohuni sa m? shum? nga zhurma. Mundohuni t? mos e krijoni vet?. M?soni t? flisni me z? t? qet?, mos flisni shum?.

Mobiljet q? p?rdorni kur punoni n? kompjuter duhet t? jen? t? rehatshme, pasi komoditeti i vendndodhjes s? krah?ve, k?mb?ve dhe shtyll?s kurrizore varet nga kjo. ?sht? e pamundur t? neglizhosh shtyll?n kurrizore - ajo reagon shum? shpejt dhe duksh?m ndaj k?saj. AT vitet e fundit prodhuar sasi e madhe karrige dhe kolltuqe zyre qe ju lejojne te ndiheni rehat gjate gjithe dites se punes.

Lart?sia tavolin? kompjuteri duhet t? jet? i till? q? gjat? funksionimit ekrani t? jet? pak m? posht? vij?s s? shikimit dhe nuk do t'ju duhet t? kaloni disa or? rresht me kok?n lart. Duhet t? ket? hap?sir? t? mjaftueshme n?n tryez? n? m?nyr? q? k?mb?t e lodhura t? mund t? shtrihen her? pas here; dhe karrigia duhet t? jet? i ashtuquajturi "kompjuter" - rrotullues, me lart?si t? rregullueshme, mb?shtet?se krahu dhe nj? shpin? t? rehatshme, me nj? shtres? gjysm? t? but? q? nuk rr?shqet; n?se ?sht? e nevojshme, nj? jast?k mund t? vendoset n?n shpin? p?r t? parandaluar osteokondroz?n lumbosakral. N? pozicionin ulur, k?mb?t duhet t? jen? n? dysheme, kofsha duhet t? jet? paralele me dyshemen?, shpina duhet t? jet? e drejt?.

Thell?sia e tabel?s duhet t? jet? e till? q? distanca nga ekrani i monitorit t? jet? s? paku 50 cm Gjer?sia e saj varet nga numri i pajisjeve periferike dhe artikujve t? ndrysh?m shkrimi. Dizajni i karriges s? pun?s duhet t? siguroj?:

gjer?sia dhe thell?sia e sip?rfaqes s? sediljes jo m? pak se 400 mm;

sip?rfaqja e sediljes me buz? t? p?rparme t? rrumbullakosura;

rregullimi i lart?sis? s? sip?rfaqes s? sediljes brenda 400 - 550 mm dhe k?ndi i animit p?rpara deri n? 15 grad?, mbrapa deri n? 5 grad?;

lart?sia e sip?rfaqes mb?shtet?se t? mb?shtet?ses ?sht? 300-20 mm, gjer?sia nuk ?sht? m? pak se 380 mm dhe rrezja e lakimit t? planit horizontal ?sht? 400 mm;

k?ndi i prirjes s? mb?shtet?ses n? rrafshin vertikal brenda 30 grad?;

rregullimi i distanc?s s? mb?shtet?ses nga buza e p?rparme e sediljes brenda 260 - 400 mm;

mb?shtet?se krah?sh t? pal?vizshme ose t? l?vizshme me nj? gjat?si prej t? pakt?n 250 mm dhe nj? gjer?si prej 50 - 70 mm;

rregullimi i mb?shtet?seve t? krah?ve n? lart?si mbi sediljen brenda 230-30 mm dhe distanc?n e brendshme midis mb?shtet?seve t? krah?ve brenda 350 - 500 mm.

Pjesa e pasme e karriges s? zyr?s sh?rben si nj? mb?shtetje e q?ndrueshme p?r pjes?n e mesit dhe gjysm?n e poshtme t? shtyll?s kurrizore torakale. Nj? fryrje e leht? n? pjes?n e poshtme t? shpin?s rregullon rruazat e mesit t? mesit n? pozicionin e duhur t? kurb?s fiziologjike t? natyrshme n? shtyll?n kurrizore lumbare. Nj? pik? e r?nd?sishme?sht? prania e nj? rregullatori t? ve?ant? t? pjerr?sis? n? pjes?n e pasme. N? procesin e pun?s, pushimi i rregullt ?sht? i nevojsh?m, pasi q?ndrimi monoton ?sht? mjaft i lodhsh?m p?r syt?, qaf?n dhe shpin?n. Gjat? pun?s ?sht? e nevojshme t? b?ni pushime t? vogla nga 10-15 minuta ?do or?, nd?rsa k?shillohet t? b?ni ushtrime p?r qaf?n dhe syt? ose thjesht t? kaloni koh? n? l?vizje.

Natyrisht, dhoma duhet t? ajroset. K?to k?shilla t? thjeshta t'ju ndihmoj? t? q?ndroni t? sh?ndetsh?m dhe t? b?ni pun?n tuaj n? m?nyr? m? efikase. (Bazuar n? SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "K?rkesat higjienike p?r kompjuter?t personal? elektronik? dhe organizimi i pun?s" (ndryshuar nga SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Materiali u p?rgatit nga metodologu i GMTs DOGM L.A. Shutilina

Kompjuterizimi total i pun?s ?oi n? shfaqjen kritere shtes? sigurin? e kushteve t? saj. K?rkesat p?r organizimin e nj? vendi pune n? nj? kompjuter ndikojn? n? nj? s?r? aspektesh:

• dimensionet e dhom?s dhe faqosja e saj;
• ndri?imi i tij;
• mikroklima;
• zhurma dhe dridhje.

Instaluar p?r ata q? punojn? n? nj? PC dhe trajtim t? ve?ant? puna dhe pushimi, n? ve?anti, pushimet shtes?.

K?rkesat p?r ambientet n? t? cilat jan? instaluar kompjuter?t

Ato rregullohen me Dekretin e Mjekut Kryesor Sanitar Shtet?ror t? Federat?s Ruse t? dat?s 06/03/2003 Nr. 118 (dokumentin mund ta shkarkoni m? posht?). Seksioni III thot? sa vijon:

1. Sip?rfaqja e nj? zyre me PC duhet t? p?rcaktohet n? mas?n 4,5 m? p?r ?do stacion pune t? pajisur. Para p?rhapjes s? monitor?ve LCD, kjo shif?r ishte m? e lart? - 6 m?.
2. Dritaret n? t? duhet t? kthehen n? veri ose verilindje.
3. Dhoma duhet t? jet? e tok?zuar.

K?rkesat p?r vendosjen e desktop?ve t? pajisur me kompjuter? jan? p?rcaktuar n? Seksionin IX t? Rezolut?s. N?se monitor?t jan? t? vendosur nj?ri pas tjetrit, duhet t? ket? t? pakt?n dy metra nd?rmjet tyre. N?se pajisja ?sht? n? nj? rresht, at?her? 1.2 metra.

Vendi i pun?s s? nj? pun?tori krijues mund t? izolohet me ndarje. Lart?sia e lejuar e tyre ?sht? 1,5-2 m.

Vendi i pun?s duhet t? planifikohet n? m?nyr? q? distanca nd?rmjet fytyr?s s? punonj?sit dhe ekranit t? jet? 60-70 cm.

K?rkesat p?r ndri?imin e vendeve t? pun?s me kompjuter

1. Drita natyrale duhet t? bjer? n? tavolin? nga e majta. P?r ta b?r? k?t?, kompjuteri duhet t? vendoset anash n? dritare.
2. ndri?imi artificial duhet t? jet? uniforme, mund?sisht e kombinuar.
3. Vendndodhja e t? gjitha pajisjeve nuk duhet t? n?nkuptoj? shk?lqim verbues.
4. Raporti optimal i shk?lqimit midis sip?rfaqeve t? pun?s ?sht? 3:1-5:1, dhe midis tyre dhe mureve ?sht? 10:1.
5. Faktori maksimal i lejuesh?m i val?zimit t? shk?lqimit ?sht? 5%.

P?rmbushja e kushteve t? tjera k?rkon p?rfshirjen e specialistit t? ndri?imit.

Kritere t? tjera

Cilat jan? k?rkesat e zhurm?s p?r dhomat e PC? Nj?soj si pa to. Prania e nj? PC nuk ndikon n? asnj? m?nyr? standardet. N?se ato shkelen nga pajisje individuale (p?r shembull, nj? printer), ?sht? m? mir? ta zhvendosni at? n? dhom?n e pasme.

P?r t? ruajtur nj? mikroklim? t? p?rshtatshme, ?sht? e nevojshme t? kryhet pastrim i lag?sht zyr? me pajisje kompjuterike t? pakt?n nj? her? n? dit?. Duhet t? ajroset ?do or?. Ventilimi duhet t? sigurohet n? p?rputhje me rregulloret standarde sanitare.

K?rkesat e dhom?s s? kompjuterit n? sht?pi

N? organizata, t? gjitha sa m? sip?r mund t? kontrollohen nga Rospotrebnadzor. mobilimin e sht?pis? jasht? fush?veprimit t? tij, edhe n?se personi punon nga sht?pia. Prandaj, p?rgjegj?sia p?r sh?ndetin e an?tar?ve t? familjes ?sht? e pronarit t? sht?pis?.

Sipas udh?zimeve TOI R-45-084-01, p?r nj? t? rritur, lart?sia normale e tavolin?s ?sht? 72.5 cm. N?se f?mij?t dhe adoleshent?t punojn? n? PC, ia vlen t? merret parasysh mund?sia e rregullimit t? tavolin?s. E nj?jta gj? vlen edhe p?r karrigen.

?sht? e d?shirueshme q? t? respektohen kushtet q? krijohen n? organizata. Dhe nj? k?shill? tjet?r - mos i vendosni monitor?t p?rball? nj?ri-tjetrit p?r t? kursyer hap?sir?.

D?shironi t? k?naqeni duke punuar n? kompjuterin tuaj, t? mendoni m? shpejt dhe t? p?rfundoni pun?n m? shpejt? Pranoni rekomandimet nga aktivitetet q? k?rkojn? m? shum? q?ndrim ulur (si p.sh. shikimi i televizorit), q?ndrueshm?ri (si kamion?t) dhe vigjilenc? t? lart? (si p.sh. drejtimi i nj? makine garash). Mos u p?rkul mbi pun?n tuaj - rri duarkryq dhe shiko at?! N?se profesioni nuk e k?rkon at?, nuk duhet t? shikosh me nj? v?mendje t? till? si, p?r shembull, nj? punonj?s n? tavolin?n e pritjes (ky aktivitet shoq?rohet me nj? atmosfer? stresi dhe nd?rprerjesh). N? vend t? k?saj, p?rqendrohuni n? m?nyr?n se si ta b?ni hap?sir?n e pun?s t? kompjuterit tuaj m? t? rehatsh?m.

Hapat

Merrni nj? q?ndrim natyral. Uluni n? nj? pozicion natyral t? relaksuar. Fatkeq?sisht, ky q?ndrim konsiderohet si nj? pozicion fetal, q? do t? thot? se do t? duhet t? b?ni disa rregullime n? t? p?r t? qen? n? gjendje t? b?ni gjith?ka. Uluni n? m?nyr? q? duart tuaja t? jen? t? lira p?r t? punuar. Meqen?se kjo do ta vendos? pesh?n n? shpin?, drejtojeni at? n? m?nyr? q? pesha q? nuk mb?shtetet nga pjesa e pasme e karriges t? shp?rndahet mir? n? shpin? pa stres n? muskujt dhe indet lidh?se t? shpin?s. Balanconi pozicionin e krah?ve dhe k?mb?ve n? m?nyr? q? t? mos tendosni shpin?n ose gjymtyr?t e tjera m? delikate. Kjo do t? ?liroj? plot?sisht v?mendjen tuaj p?r pun?.

• P?rdorni at? q? keni. Ju mund t? mos keni pajisje t? caktuara, ose pajisjet tuaja nuk do t? rregullohen n? nj? m?nyr? t? caktuar, ose pajisjet e rregulluara do t? jen? t? papajtueshme me pun?n tuaj (ndoshta ju jeni nj? punonj?s i tavolin?s s? pritjes q? duhet t? q?ndroni n? k?mb? gjat? gjith? koh?s). Kaloni n?p?r t? gjith? hapat e m?posht?m dhe p?rpiquni t'i afroheni sa m? shum? rekomandimeve t? dh?na k?tu. Rregullimi i nj? pjese t? konfigurimit tuaj shpesh mund ta b?j? m? t? leht? rregullimin e pjes?ve t? tjera. Pastaj mendoni se ku duhet t? shpenzoni parat? tuaja p?r t? bler? pajisje shtes? p?r t? zgjidhur problemet e mbetura.

1. Zgjidhni nj? karrige. Kushtojini v?mendje:

   • Sip?rfaqe:
   • Mb?shtetja: Rrjeta ?sht? edhe mbules? edhe mb?shtet?se. Ai lejon q? ajri t? qarkulloj? p?r ftohje. Por, meqen?se secila pjes? q?ndron vet?m n? at? ngjitur me t?, k?to rrjeta kan? tendenc? t? l?kunden si hamak ose shtret?r uji dhe vet?m m? af?r mb?shtet?sve ato b?hen t? q?ndrueshme. Rregullimi i mesit t? zonave t? veshur me susta t? karriges, si pjesa e pasme, dhe dizajnimi i zgjuar i pjes?ve t? karriges q? vijn? n? kontakt me trupin, si pjesa e p?rparme e sediljes s? veshur me susta, mund t? ndihmoj?. Goma me shkum? mban form?n e saj m? s? miri, ajo mbush ?do zon? si nj? dyshek. Shmangni shkum?n e holl?, ?sht? e but? kur ?sht? e re (ose n?se ?sht? e zbutur ose e ngjeshur): s? shpejti do t? "varet" n?n pesh?.
   • Stili: Karrigia duhet t? mb?shtes? shpin?n dhe shpatullat tuaja. Ky lloj shpesh quhet "karrige e menaxherit". Qafa juaj duhet t? jet? e drejt? n? m?nyr? q? pozicioni i kok?s t? jet? i balancuar dhe t? mos ket? nevoj? p?r nj? mb?shtet?se koke si nj? karrige "ekzekutive". N?se jeni duke punuar n? nj? karrige ekzekutive, sigurohuni q? t? ket? nj? gam? t? plot? rregullimesh. N? disa, ?sht? vet?m p?r pamje, dhe jo p?r p?rdorim praktik.
   • Sedilja: Ka shum? lloje karrigesh, t? cilat jan? t? dizajnuara me kujdes sipas variacione t? ndryshme. Shumica e tyre mund t'i ken? p?rshtatur dikujt shum? p?rpara se prodhuesi t? vendoste t'i vinte n? prodhim masiv. Karriget m? t? shtrenjta shpesh mund t? personalizohen njerez te ndrysh?m n? nj? shum?llojshm?ri t? gjer? pozicionesh ul?se. Zakonisht ?sht? m? mir? t? provoni vet? karrigen dhe t? shihni n?se ju p?rshtatet, sesa t? paguani para q? dikush ta provoj? ose shit?si t'ju tregoj? gjith?ka p?r t?. Uluni mbi t? n? tavolin? sikur po shkruani, dhe jo vet?m n? nj? pozicion t? relaksuar ose t? p?rkulur, dhe duke par? me kujdes p?rpara. Shihni se si vendoset n? cil?simet kryesore t? sediljeve, n? mes t? gam?s s? tyre, dhe jo vet?m n? vlerat p?rfundimtare; m? von? mund t? vendosni se keni nevoj? p?r nj? karrige paksa t? ndryshme.
   • Karriget prej druri t? stilit t? vjet?r q? jan? shum? t? personalizueshme duken mbres?l?n?se, por sigurohuni q? sedilja t? jet? n? madh?sin? e duhur p?r ju dhe q? mb?shtet?sit e krah?ve (zakonisht nuk jan? t? personalizuesh?m) t? jen? n? lart?sin? e duhur dhe nuk do t'ju pengojn?. vendosja e tastier?s. N?se po, at?her? kjo karrige do t? jet? po aq e rehatshme sa goma me shkum?; ju do t? p?rshtateni n? m?nyr? t? p?rkryer. Edhe pse zakonisht nuk kan? shpin? t? lart?.
   • Ju madje mund t? b?ni nj? karrige nga nj? sedilje makine.

2. Vendosni karrigen tuaj. Mund t'ju duhet t? rregulloni mir? disa cil?sime pasi ato kryesore t? jen? vendosur sakt?.

   • Rregulloni k?ndin e animit. Sa m? tej t? mb?shteteni, aq shumica busti juaj mb?shtetet n? pjes?n e pasme t? sediljes dhe aq m? pak presion ?sht? n? shtyll?n kurrizore. Vendosni k?ndin n? rreth 20-30 grad?. Ky lig?zim i konsideruesh?m gjithashtu do t'ju t?rheq? but?sisht t? p?rkuleni mbrapa dhe kjo poza m? e mir? se sa t? p?rulesh, t? p?rkulesh p?rpara ose t? shikosh di?ka interesante.
     • Rregulloni mb?shtet?sen n? k?ndin e d?shiruar.
     • N?se mb?shtetja e shpin?s nuk mund t? fiksohet, at?her? shikoni n?se mund t? vendoset n? k?ndin maksimal t? pjerr?sis? dhe t?rhiqeni p?r t? par? n?se kthehet n? vendin e saj.
     • N?se nuk mund ta rregulloni k?ndin (disa karrige kan? pozicione t? shumta animi q? nuk mund t'i ndryshoni sipas d?shir?s), rregulloni mb?shtet?sen n? m?nyr? q? karrigia t? mbaj? k?ndin e d?shiruar kur pushoni n? t?.
     • Shtrirja n? karrige mund t? zvog?loj? stresin n? shpin?, por mund t? k?rkoj? k?nde specifike p?r monitor?t, tastierat dhe pajisjet e tjera t? zyr?s.
   • Rregulloni sediljen. Duhet t? anohet pak mbrapa n? m?nyr? q? ijet t? jen? t? pozicionuara natyrsh?m dhe q? forca e animit t? shpin?s t? mos ju b?j? t? rr?shqitni nga sedilja. Mbrapa dhe ndenj?set e disa karrigeve jan? nj? cop?; n? t? tjerat, sedilja anohet s? bashku me shpin?n, por jo shum?, duke p?rdorur nj? mekaniz?m m? kompleks t? quajtur "anim sinkron". Disa ju lejojn? t? ndryshoni animin e sediljes ve?mas nga pjesa e pasme. Zgjidhni at? q? preferoni.
   • Rregulloni lart?sin? e mb?shtet?ses. Shpesh pjesa e pasme e karrigeve ka nj? pjes? m? t? spikatur q? shkon deri n? mes t? shpin?s dhe m? t? thell? p?r shpatullat. Rregulloni mb?shtet?sen (ose, n? disa karrige, mb?shtet?sja p?rb?het nga pjes? t? ndryshme) n? m?nyr? q? t? vendoset sakt?.
   • Rregulloni gjer?sin? e sediljes. Zakonisht karriget e kan? pjes?n e sediljes q? ?sht? n?n pjes?n e sip?rme t? kofsh?ve m? konkave, dhe m? t? trash? n?n pjes?n e poshtme. L?vizni sediljen p?rpara n? m?nyr? q? kofsh?t e poshtme t? mb?shteten mir?, por jo aq p?rpara sa t? mos shtypin pjesa e brendshme gjunj?t ose tendinat dhe ligamentet. Koksiku duhet t? vendoset p?rball? pjes?s s? pasme t? karriges.
   • Rregulloni pozicionin e k?mb?ve. Ata duhet t? q?ndrojn? n? nj? k?nd natyral (pak t? larguar) dhe n? nj? lart?si t? till? q? k?mb?t t? mos varen ose t? shtrihen, dhe gjunj?t t? mos dalin jasht?, duke lejuar q? ijet t? kthehen p?rpara dhe t? mos mb?shtesin pjes?n e poshtme t? shpin?s. Presioni n? pjes?n e poshtme t? kofsh?ve duhet t? jet? i moderuar.
     • Zgjidhja m? e mir? ?sht? nj? mb?shtet?se k?mb?sh e prirur. Disa prej tyre jan? t? rregulluara.
     • Mos vishni taka t? larta; n?se duhet t? visheni k?shtu, at?her? mb?shtetni topat e k?mb?ve kund?r di?kaje p?r t? siguruar nj? k?nd t? rehatsh?m prirjeje.
   • Rregulloni pozicionin e duarve tuaja. Mb?shtet?sit e krah?ve duhet t? vendosen af?r trupit n? m?nyr? q? krah?t t? mos zgjasin nyjet e shpatullave duke i mb?shtetur ato. Ata duhet t? jen? n? nj? lart?si pak m? t? ul?t sesa n?se krah?t do t? vareshin natyrsh?m pa u shtrir? ose shtyr? supet lart. Pjesa e gjer? e muskujve t? parakrahut, sip?rfaqja e jashtme qendrore e kock?s s? parakrahut - e gjith? kjo duhet t? relaksohet n? mb?shtet?sen e krahut. Parakrahu duhet t? jet? i balancuar n? m?nyr? q? ky?i i dor?s t? shkoj? drejt (si? duket dora nga pjesa e pasme e tij) n? nj? pik? mbi tastier? rreth 2,5 cm, gishtat t? q?ndrojn? but?sisht n? nj? kthes? natyrale t? relaksuar sip?r tasteve n? ?do koh?. Kjo do t? balancoj? krah?t tuaj n? m?nyr? t? till? q? ky?et tuaja t? mos ndjejn? pesh? p?rve? pesh? e leht? nga gishtat n? pozicionin e tyre t? lakuar natyrsh?m, ose r?nia e vazhdueshme e shpatullave. Sigurohuni q? pjesa e sip?rme e parakrahut t? mb?shtetet n? pjes?n e pasme t? karriges, n? t? nj?jtin rrafsh me trupin (por b?rrylat duhet t? dalin paksa n? m?nyr? q? t? l?vizni lirsh?m muskujt e duarve). B?rrylat mund t? mb?shteten edhe n? mb?shtet?sen e krahut, por pjesa m? e madhe e pesh?s duhet t? jet? n? pjes?n m? t? gjer? t? parakrahut.
   • Ju nuk keni nevoj? p?r nj? mb?shtet?se koke. Koka dhe qafa duhet t? jen? n? nj? pozicion t? drejt? n? m?nyr? q? pesha t? shp?rndahet sakt?sisht n? shtyll?n kurrizore, duke k?rkuar vet?m nj? sasi t? vog?l p?rpjekjesh muskulore p?r t? ndryshuar pozicionin e tyre.

3. Zgjidhni nj? tastier?. Mund?sia juaj m? e mir? ?sht? t? p?rdorni stilin "ergonomik" - kjo tastier? ?sht? e lakuar p?rpara nga jasht? dhe mund?sisht e ngritur n? qend?r, por do t? duhet pak koh? p?r t'u m?suar. I mban ky?et e dor?s drejt dhe t? relaksuar kur ktheheni me b?rryla pak p?rpara p?r t? mb?shtetur shpatullat dhe duart n? qend?r t? tastier?s.

   Personalizojeni tastier?n tuaj. Duhet t? jet? n? nj? pozicion horizontal (hiqni t? gjitha mb?shtet?set e pasme). Vendoseni at? n? m?nyr? q? "?el?sat e sht?pis?" t? jen? drejtp?rdrejt para jush. Ata duhet t? jen? mjaft af?r jush p?r t? mbajtur parakrah?t tuaj n? nivel. Ky?et e duarve duhet t? q?ndrojn? drejt dhe gishtat e lakuar dhe t? q?ndrojn? but?sisht mbi ?el?sat. Mund t'ju duhet nj? sirtar p?r tastier?n.

   • Mos harroni t? mos i mb?shtetni ky?et e dor?s direkt mbi ose p?rpara tastier?s, edhe n?se ?sht? mjaft e gjer?.

4. Zgjidhni nj? mi. N?se shkruani kryesisht, at?her? miu nuk ?sht? nj? gj? e r?nd?sishme p?r ju. Idealisht, ky duhet t? jet? nj? maus optik q? funksionon n? m?nyr? m? t? q?ndrueshme se nj? maus me top, me nj? tastier? neoprene p?r l?vizje t? qet? t? miut. N?se jeni m?ngjarash, at?her? duhet t? blini nj? mi t? krijuar p?r m?ngjarash?t. Disa p?rdorues preferojn? topat me gjurm? (trackball) pasi k?rkojn? m? pak l?vizje t? ky?it t? dor?s, por ato jan? m? pak t? sakta dhe m? t? ngadalta pasi nuk mund t? rriten n? ndjeshm?ri. Nj? mi me butona q? jan? t? ndar? nga pjesa e pasme e gjer? q? mban pjes?n e p?rparme t? dor?s (dometh?n?, disa modele Apple) lejon q? dora dhe p?ll?mba t? mbeten t? relaksuara.

   • Nj? maus me kabllo ?sht? m? i leht? dhe m? i leht? p?r t'u l?vizur sesa nj? maus me val?. Gjithashtu, kordoni parandalon q? miu t? bjer? nga nj? sip?rfaqe kaq e vog?l si, p?r shembull, nga tastiera dhe nuk do ta l?r? t? humbas?. Sigurohuni q? teli t? shtrihet lirsh?m pran? miut, me pak ngadal?si, n? m?nyr? q? pesha e kordonit t? mos ndikoj? n? l?vizjen e miut.
   • Shmangni shkurtoret komplekse t? tastier?s duke p?rdorur nj? maus q? p?rmban nj? grup t? plot? butonash standard? si butonat majtas dhe djathtas dhe nj? rrot? l?viz?se. Pes? butonat m? t? p?rdorur. Rrota e klikimit p?r l?vizje nuk ?sht? aq e qet?, por ?sht? m? e sakt? dhe ?sht? m? e p?rshtatshme p?r loj?ra ku nj? klikim zakonisht p?rfaq?son nj? komand? t? vetme.
   • Disa topa gjurm?sh dhe panele me prekje(touchpad) tashm? jan? integruar n? tastier?. Vendndodhja m? e mir? p?r ta ?sht? pjesa e tastier?s q? ?sht? m? af?r pozicionit “home”, si p.sh sip?rfaqe plastike"pushim p?r ky?in e dor?s" (p?rdorni gishtat).

5. Vendosni miun. Duhet t? jet? n? nj? distanc? t? till? nga tastiera q? t? reduktoj? l?vizjet e krah?ve dhe t? mos zgjas? shpatullat n? pozicione jo optimale.

   • N?se jeni m?ngjarash, at?her? duhet t? nd?rroni funksionet e butonit t? majt? dhe t? djatht? t? miut n? sistemi operativ.
   • Rrisni ndjeshm?rin? e miut, mund?sisht me nxitim, p?r t? ulur distanc?n e p?rgjithshme q? do t? l?vizni miun. Kjo mund t? k?rkoj? vet?m nj? l?vizje t? qet? t? ky?it t? dor?s apo edhe t? gishtit.

6. Zgjidhni pajisjet e tjera hyr?se t? k?rkuara. Mundohuni t'i vendosni ato af?r dhe n? t? nj?jtin nivel me tastier?n.

   Provoni nj? tabaka ose sirtar tastiere. Krah?t dhe pjesa e sip?rme e tyre, ku kalojn? tendinat q? kontrollojn? gishtat, duhet t? drejtohen. menyra me e mire p?r ta arritur k?t?, ?sht? t? p?rdorni "tabaka" ose " sirtar". Duhet t? jet? praktikisht n? gjunj? - lart?sia e sakt? varet nga duart tuaja, mb?shtetja e tyre dhe tastiera juaj.

   • Nj? q?ndrim i gjer? ?sht? m? i miri, pasi mund t? vendosni akoma nj? mi mbi t? dhe objektet nuk do t? rr?shqasin nga ai. Megjithat?, mund t? nd?rhyj? me mb?shtet?set e krah?ve.
   • B?rrylat duhet t? jen? paksa nga jasht?, n? m?nyr? q? t? mos keni nevoj? t'i ktheni krah?t nga brenda kur duhet t? arrini ?el?sat. Kjo do t? thot? se ?sht? m? mir? ta vendosni tastier?n m? af?r stomakut. Nxirreni tabakan? dhe vendosni nj? karrige pran? saj.

7. Zgjidhni nj? ose m? shum? monitor?. Monitor?t LCD sot konsiderohen universal? dhe syt? vuajn? m? pak prej tyre sesa nga CRT-t?. P?rdorni lidhje dixhitale t? tilla si DVI (nuk k?rkon kabllo t? shtrenjta; p?rpar?sia kryesore e transmetimit dixhital ?sht? se problemet nuk shkojn? p?rtej "0s" n? "one" dhe nuk ka asnj? efekt). Disa monitor? nuk mb?shtesin transmetimin dixhital; disa karta grafike nuk mb?shtesin transmetimin dixhital ose rezolucionin m? t? madh se 1920x1200, shum? prej tyre nuk mb?shtesin monitor? t? dyfisht? dhe pak mund t? mb?shtesin 3 monitor?. P?r t? marr? ve?ori t? tilla, thjesht duhet t'i k?rkoni ato, dhe t? mos paguani tep?r, nj? p?rjashtim ?sht? i mundur p?r kartat video me nj? lidhje t? trefisht?.

   • N?se keni nj? monitor CRT, vendosni frekuenc?n e dridhjes (n? 60 Hz e m? posht?, dridhja ?sht? e dukshme; 70 Hz ?sht? m? e mira; 85 e lart ?sht? m? e mira) dhe vendosni nj? filt?r shk?lqimi. N?se zgjidhni nj? monitor CRT, at?her? k?rkoni nj? sip?rfaqe ekrani plot?sisht t? shesht? ose vertikale, pasi nj? sip?rfaqe e anuar (n? t? pakt?n nj? aks) mund t? reflektoj? shk?lqim pa e v?n? re.
   • Monitori duhet t? mbuloj? nj? zon? mjaft t? gjer? q? ju t? shihni t? gjitha dokumentet me t? cilat jeni duke punuar aktualisht dhe t? tregoj? informacion t? mjaftuesh?m, n? m?nyr? q? t? mos keni nevoj? t? l?vizni dhe klikoni vazhdimisht dhe t? humbni koh? duke kujtuar p?rmbajtjen e asaj q? lexojn?.
   • Vendosni shum? monitor? pran? nj?ri-tjetrit. Qafa nuk do t? jet? e ekuilibruar kur anohet lart e posht? dhe syt? nuk do t? mund t? l?vizin aq shpejt, k?shtu q? ka pak p?rfitim nga monitor?t e shumt?.
   • Kornizat mund t? shp?rqendrojn? v?mendjen, ve?an?risht midis shum? monitor?ve. Zgjidhni nj? monitor me korniza t? ngushta, pa v?mendje dhe pa shk?lqim, mund?sisht t? zez? mat ose ngjyrat gri. Monitor?t e m?dhenj jan? m? t? shtrenjt? se monitor?t e p?rmasave t? mesme. Nj? ose m? shum? monitor? me rezolucion 2560x1600 (76 cm) jan? t? mir?, por monitor?t me rezolucion 1920x1200 (61 cm) tashm? mund t? merren n? pazar.
   • Sa m? i lart? t? jet? rezolucioni, aq m? mir? (zakonisht k?shtu). N?se teksti ?sht? shum? i vog?l, mund ta shkall?zoni, por imazhi do t? b?het me kokrriza.
   • Mbulimi i nj? monitori me nj? zon? m? t? madhe se fusha juaj e shikimit sjell kthime n? r?nie.
   • Shmangni monitor?t me shk?lqim. Ata duken m? mir? kur jan? t? fikur, por nuk ka shum? ndryshim kur jan? ndezur, dhe gjithashtu l?shojn? shum? shk?lqim.

8. Vendosni monitor?t.

   • Vendosini ato n? pjes?n e pasme t? nj? tavoline p?r t? leht?suar fokusimin shum? af?r. Kjo do t? mbroj? syt? nga tendosja e tep?rt dhe nga shfaqja e miopis?.
   • Monitori q? p?rdorni m? shum? duhet t? jet? drejtp?rdrejt para jush p?r ta mbajtur trupin drejt. Pjesa tjet?r duhet t? jet? n? t? dyja an?t.
     • P?rcaktoni sistemin tuaj operativ si monitor kryesor n? m?nyr? q? aplikacione t? tilla si menut? e buta t? vendosen automatikisht n? t?. N?se monitor?t tuaj madh?sive t? ndryshme, pastaj zgjidhni m? t? madhin.
   • Vendosni monitor?t n? nj? lart?si t? till? q? qendrat e tyre t? lart?sis? t? jen? drejtp?rdrejt para syve tuaj n?se koka juaj ?sht? e drejt?, ose edhe pak m? e lart?. Kjo do t'ju mbaj? t? mos p?rkuleni.
   • Anojini ato n? m?nyr? q? t? jen? pingul n? t? dy rrafshet (pozicioni normal) me fush?n tuaj t? shikimit. N?se ka disa monitor?, at?her? ata duhet t? q?ndrojn? n? nj? hark n? m?nyr? q? qendrat e tyre t? jen? t? barabarta nga koka juaj. Kjo ju lejon t? p?rqendroheni m? mir? n? to; syt? tuaj nuk duhet t? ndryshojn? fokusin kur shikoni larg.
   • Sigurohuni q? ndri?imi i monitorit t? p?rputhet me drit?n e ambientit. Mos punoni n? err?sir?. B?ni drit?n n? dhom? sa m? t? p?rhapur dhe rregulloni intensitetin e saj n? m?nyr? q? objektet e bardha n? dhom? t? mos shk?lqejn? m? shum? se zonat e bardha n? ekran, t? cilat jan? gjithashtu mjaft t? ndritshme. Gjithashtu, mund t? rregulloni ndri?imin e monitorit, por shumica e monitor?ve q? preferoni tashm? jan? vendosur pothuajse n? maksimum. Gjeni ekuilibrin e bardh? n? ekran me drit?n n? dhom?, gjithashtu duke b?r? rregullime n? monitor ose tashm? n? sistemin operativ.

9. Shtrojini letrat para monitor?ve. Si shumica m?nyra e leht? t? nd?rroni v?mendjen tuaj midis dokumenteve kompjuterike ?sht? t'i vendosni ato krah p?r krah n? nj? ekran t? gjer? dhe m?nyra m? e leht? p?r t? nd?rruar v?mendjen midis dokumenteve kompjuterike dhe letrave ?sht? t'i vendosni ato pran? kompjuterit n? af?rsisht t? nj?jt?n distanc? nga syt? tuaj. Mbani dokumente letre n? nj? mbajt?se pran? monitorit n?se po i lexoni vet?m, ose n? nj? mbajt?se t? fort? dhe t? anuar p?rpara monitorit n?se shkruani n? to. Sigurohuni q? mb?shtetja t? mos godas? ose g?rvisht ekranin.

10. Vendosni mjedisin tuaj t? pun?s.

    • Temperatura. Duhet t? jet? e ngroht?. I ftohti i b?n gishtat t? ngurt?sohen, t? mpihen dhe t? ngadal?sohen. Nxeht?sia e tep?rt, si i ftohti, b?n q? truri t? mpihet dhe t? ngadal?sohet. 22 grad? Celsius temperatura optimale p?r shumic?n e njer?zve. N?se zyra ?sht? shum? e ftoht?, at?her? duhet t? visheni ngroht?sisht dhe t? vishni rroba q? mbajn? ky?et tuaja t? ngrohta dhe t? lirshme. N?se ?sht? shum? e ngroht?, vishni rroba t? holla e t? lirshme, ndizni nj? ventilator t? qet? ose hapni nj? dritare.
      • N? mot t? nxeht?, nxeht?sia nuk transferohet mir? p?rmes venave nga nj? trup me gjak t? ngroht?, t? izoluar vazhdimisht te gishtat kur jeni ulur n? nj? tavolin?, k?shtu q? veshja e rrobave t? r?nda p?r t? mbajtur gishtat t? l?vizsh?m n? nj? mjedis t? ftoht? mund t? shkaktoj? mbinxehje t? trupin (dhe kok?n), gj? q? do t'ju b?j? t? p?rgjumur. Nj? mjedis mjaft i ngroht? e b?n k?t? kompromis t? panevojsh?m.
      • K?mb?t tuaja zakonisht nuk kan? nevoj? t? punojn? n? kompjuter, por n?se jan? t? ftohta mund t? jet? nj? shp?rqendrim. Me nj? mb?shtet?se k?mb?sh t? nxeht?, mund t'i ngrohni ve?mas, ose mund t? vendosni nj? ngroh?s n?n tavolin? - ?sht? e d?shirueshme q? t? ket? vet?m nj? rrjedh? ajri t? ngroht?, dhe jo rrezatim nga ngroh?si, me t? gjitha karakteristika moderne siguria, e cila do t? konsumoj? m? shum? energji dhe do t? jet? n? gjendje t? ngroh? k?mb?t dhe trupin.
    • Cil?sia e ajrit. Mbaje t? past?r. Mund t? p?rdorni aroma.
    • Ndri?imi. Err?sira mund t'ju b?j? t? p?rgjumur. Syt? sforcohen p?r t'u fokusuar dhe truri juaj, duke pasur nj? thell?si t? vog?l t? fush?s nga zgjerimi, vonesa e fokusit, sheh shum? kur l?vizni fush?n tuaj t? shikimit. Nuk ?sht? ?udi q? muzgu i dimrit mund t'ju b?j? edhe n? depresion. .
    • Tingull. Heshtja ?sht? m? e mira. Zhurma e bardh? ?sht? m? e mir? se tingujt e izoluar, shp?rqendrues.
      • Zbutni tingujt, duke p?rfshir? tingujt e kompjuterit, sa m? shum? q? t? jet? e mundur. P?r shembull, nj? kompjuter b?n shum? m? tep?r zhurm? kur nxehet ose ka shum? pluhur n? t?. Gjithashtu, tifozi ?sht? m? shum? Cilesi e larte gum?zhin m? pak.
        • Mbani pajisjet e zhurmshme t? zyr?s n? nj? nivel mbi ose posht? jush, mbulojini me mobilje ose rrotullojeni n? m?nyr? q? vrimat q? l?shojn? zhurm? t? dalin larg jush n?se nuk mund t'i l?vizni. Thjesht mos i bllokoni vrimat e ventilimit. Printer?t me shpejt?si t? lart? mund t? vendosen n? nj? modalitet m? t? ngadalt?, n? m?nyr? q? t? funksionojn? shum? m? t? qet?.
      • Prizat e veshit, bllokuesit e zhurm?s ose kufjet p?r anulimin e zhurm?s mund t? bllokojn? zhurm?n. Gjeneratori i zhurm?s s? bardh? mund t? mbys? zhurm?n shp?rqendruese, por mbajeni pran? jush n? m?nyr? q? volumi i tij t? jet? i ul?t dhe t? ndihmoj? p?r t? ndikuar pak zhurm?n. niveli i p?rgjithsh?m zhurm? p?r t? gjith? t? tjer?t.
      • Muzika e shpejt? dhe optimiste (si radioja n? internet) mund t'ju ndihmoj? ta mbani trurin tuaj t? z?n? dhe ?sht? m? mir? sesa t? shqet?soheni me detyra t? thjeshta e t? p?rs?ritura q? k?rkojn? pak p?rqendrim. Por mos i shp?rqendroni t? tjer?t: p?rdorni kufje.
    • L?vizni dhe shtrihuni. Edhe n?se keni vendin m? t? mir? t? pun?s, do t? jeni m? rehat n?se dilni nga karrigia t? pakt?n nj? her? n? nj? koh?. Shtrihuni ose ecni ?do dy or? p?r t'u ?lodhur dhe p?r t? leht?suar tensionin, stresin dhe lodhjen, gjithashtu shikoni dhe d?gjoni di?ka tjet?r. Ndoshta edhe njer?zit.
    • N?se duhet t? shikoni me kujdes:
      • P?rkuluni m? pak, por jo aq shum? sa t? filloni t? p?rkuleni kur relaksoheni.
      • Shikoni dhe q?ndroni t? duksh?m pas monitorit tuaj (ose dy t? vegj?lve). N?se jeni t? shkurt?r, ngrini sediljen dhe ngrini mb?shtet?sen e k?mb?ve. Uleni monitorin tuaj n? m?nyr? q? ta shihni dhe t? dukeni mbi t?, por jo aq posht? sa t? duhet t? anoni kok?n dhe t? tendosni qaf?n p?r t? mos u p?rkulur. Mbajtja e distanc?s s? mjaftueshme do t? ul? k?ndin q? duhet t? anoni. Vendoseni tryez?n tuaj n? nj? k?nd n? m?nyr? q? kompjuteri juaj t? ulet rehat, por ju mund t? shihni njer?z me shikimin tuaj periferik.
      • Rregulloni animin e monitorit n? m?nyr? q? t? jet? pingul dhe n? qend?r t? vij?s s? shikimit dhe k?ndin e mb?shtet?ses s? k?mb?ve n? m?nyr? q? k?mb?t tuaja t? jen? paksa t? zgjatura mbi t?.
    • Kompjuter?t notebook ofrojn? nj? num?r t? vog?l funksionesh, n? var?si t? cilit pajisje opsionale ju duhet t? p?rdorni:
    • Provoni t? p?rdorni paraqitjen Dvorak, ku shkronjat e p?rdorura m? shpesh vendosen n? tastet m? t? aksesueshme p?r t? zvog?luar l?vizjen e gishtit. Ju thjesht udh?zoni sistemin operativ t? "riorientoj?" (t? njoh? karakteret e tjera) dhe t'i rish?noj? ato n?se d?shironi; nuk do t? keni nevoj? p?r nj? tastier? t? re dhe mund t? ktheheni leht?sisht. Aft?sia p?r t? shkruar me shkatht?si nuk do t? zhduket, por do t'ju duhet pak koh? p?r t'u m?suar me paraqitjen e tasteve.
    • Humbni pesh? n? m?nyr? q? t? keni nevoj? p?r m? pak mb?shtetje dhe nd?rtoni muskuj q? t? mund ta mb?shtesni m? mir?.
    • Vishni veshje p?r pjes?n e poshtme t? trupit, duke p?rfshir? t? brendshme, q? rrin? lirsh?m rreth belit kur q?ndroni n? k?mb?. Sedilja t?rheq rrobat n? m?nyr? q? pjesa e p?rparme t? ngrihet, dhe pjesa e pasme t?rhiqet posht? dhe t? ulet shtremb?r mbi ju. Kur rrini ulur p?r or? t? t?ra, duhet t? jeni t? lirsh?m dhe t? rehatsh?m n? rroba. N?se e ?lironi tensionin duke u p?rkulur p?r t? zgjeruar k?ndin e barkut dhe t? k?mb?ve t? krijuar nga p?rkulja e pjes?s s? poshtme t? shpin?s, at?her? keni nevoj? p?r mb?shtetje t? but? t? shpin?s n? karrigen tuaj dhe stabilitetin e nj? shpine t? drejt? p?r tension t? p?rkulur. Pra, n? vend t? k?saj, ju duhet t? eliminoni presionin.
      • Rrobat q? varen nga supet, t? tilla si pantallonat me alfabete ose nj? fustan, jan? opsioni m? i mir?, pasi ajo nuk ka nevoj? t? mbahet p?r bel p?r t? mos i rr?shqitur.
      • Veshjet q? nuk p?rshtaten fort rreth k?mb?ve, si p.sh. nj? fund i gjer?, nuk duhet t? t?rhiqen shtremb?r. Por mund t? zvarritet duke qen? se jeni ulur dhe t?rhiqni disa pjes? t? trupit lart. Zgjidhni veshje q? ?sht? mjaft e rehatshme aty ku ?sht? e ngusht?, ose aspak aty ku ?sht? e shtr?nguar.
      • Rrobat q? mb?shteten vet?m n? ije, si p.sh. pantallonat pa shapka, mund t? vishen me rrip gjat? l?vizjes. Ose, p?r t'u ndjer? komode, mund t? shtr?ngohet me nj? rrip elastik ose elastik.
      • Zgjidhni veshjet tuaja elastike me kujdes. K?rkoni di?ka me hap?sir? t? madhe p?r kok?n n? nj? plis ose nj? p?lhur? joelastike t? endur t? lidhur me nj? brez elastik n? nj? m?nyr? q? nuk shtrihet aq fort dhe shtrihet mesatarisht brenda rrezes kur uleni, q?ndroni ose l?vizni.
    • Duke u mb?shtetur n? nj? karrige me k?mb?t pak p?rpara, por duke mb?shtetur gjunj?t, karrigia juaj l?viz prapa. N?se tenton t? rrokulliset nga pozicioni i saj m? i rehatsh?m, at?her? duhet t? shmangen dyshek?t e l?muar prej plastik?, ose duhet t? vendoset edhe nj? rrogoz me nj? sip?rfaqe q? nuk rr?shqet p?r t? parandaluar q? karrigia t? rrokulliset aq leht?.
    • Mbani parasysh k?to rregulla nd?rsa rregulloni llojet e tjera t? sediljeve dhe cil?simet, ashtu si? do t? b?ni me nj? makin?.
      • Ndonj?her? ka nj? kompromis midis relaksimit dhe ekuilibrit. N? makinat e fuqishme me kontrollin e lundrimit, ju duhet t? vendosni sediljen tuaj t? ul?t dhe t? mb?shtetni thembrat n? dysheme, n? m?nyr? q? t? mund t? zgjasni pushimin tuaj duke l?vizur periodikisht k?mb?t tuaja n? frenim dhe gaz. Vendosni b?rrylat n? an?t tuaja, mund?sisht n? mbajt?set e krah?ve dhe vendosni duart n? pozicionet e or?s tet? dhe kat?r n? timon, dhe jo n? pjes?n e sip?rme t? tij. Ju mund t? mos keni nevoj? t? zhvendosni krah?t n? m?nyr? q? makina t? ec? drejt (ose pak nga rruga e trafikut t? ardhsh?m) pa ngarkes? t? vazhdueshme n?se mb?shtet?sit e krah?ve nuk jan? n? nivel ose di?ka nuk ?sht? vendosur n? m?nyr? simetrike. P?r automjeti, e cila k?rkon nj? num?r i madh p?rpjekje, ju mund t? preferoni nj? vend m? af?r ose af?r komandimeve. Nuk ka r?nd?si se ?far? ?sht? m? e rehatshme, sigurohuni q? mund ta arrini dhe drejtoni makin?n n? rast urgjence.
    • Pjesa m? e shtrenjt? n? sistemet kompjuterike shpesh nuk ?sht? kompjuteri, por operatori q? ulet pas tij. Pra, heqja e pengesave p?r fokusin e operatorit, qart?sia e mendimit dhe shpejt?sia e futjes s? t? dh?nave dhe sakt?sia luajn? nj? rol t? madh n? fillimin e p?rpjekjeve p?r t? p?rmir?suar produktivitetin. Mb?shtet?sit e krah?ve t? mbushur mund t? blejn? shum? m? tep?r koh? p?r futjen e gishtave sesa kursen nj? CPU t? shpejt? nd?rsa ruan at? q? ?sht? futur nga tastiera.

Sot, kompjuter?t personal? p?rdoren pothuajse kudo. Me ndihm?n e tyre, ?sht? e mundur t? arrihet nj? shkall? mjaft e lart? e automatizimit t? pun?s s? pun?tor?ve, t? zvog?lohet sasia e pun?s s? kryer i b?r? vet? n? minimum. Megjithat?, p?rdorimi i nj? kompjuteri personal (PC) nuk ka vet?m nj? efekt pozitiv. P?rdoruesit e PC jan? t? ekspozuar ndaj faktor?ve t? rreziksh?m dhe t? d?msh?m si p.sh nivel i ngritur zhurma, rryma elektrike, rrezatimi elektromagnetik, stresi statik dhe psikologjik dhe faktor? t? tjer?.

Ndikimi i k?tyre faktor?ve t? d?msh?m ?on n? nj? ulje t? performanc?s t? shkaktuar nga lodhja e shtuar. P?rve? produktivitetit m? t? ul?t nivele t? larta zhurma ?on n? humbje t? d?gjimit. Rrezatimi elektromagnetik ndikon negativisht edhe n? sh?ndet. P?rve? k?saj, PC ?sht? nj? burim rreziku goditje elektrike dhe gjithashtu mund t? shkaktoj? zjarr.

T? gjith? faktor?t e rreziksh?m dhe t? d?msh?m t? prodhimit n? p?rputhje me GOST 12.0.003-74 ndahen n? fizik?, kimik?, biologjik? dhe psikofiziologjik?.

Kur zhvillon nj? produkt softuer, zhvilluesi ndikohet nga faktor?t e m?posht?m t? d?msh?m:

1) fizike:

Rritja e niveleve t? rrezatimit elektromagnetik;

Niveli i rritur i elektricitetit statik;

Rritja e niveleve t? pluhurit n? ajrin e zon?s s? pun?s;

Lag?shtia e reduktuar e ajrit n? zon?n e pun?s;

Rritja e temperatur?s s? ambientit;

Ulja ose rritja e l?vizshm?ris? s? ajrit t? zon?s s? pun?s;

Rritja e niveleve t? zhurm?s dhe dridhjeve;

Niveli i lart? ose i ul?t i drit?s.

2) psikofiziologjike:

Ngarkesa intelektuale, shqisore dhe emocionale;

Ngarkesa t? gjata statike;

Monotonia e pun?s;

Nj? sasi e madhe informacioni p?rpunohet p?r nj?si t? koh?s.

Puna e shpesht? dhe e zgjatur n? kompjuter ndikon negativisht n? sh?ndetin dhe mir?qenien e pun?tor?ve. Megjithat?, rreziku i d?mtimit t? sh?ndetit mund t? reduktohet ndjesh?m n?se organizimi i vendit t? pun?s s? punonj?sit merret me gjith? p?rgjegj?sin?, si dhe respektohen masa t? caktuara mbrojt?se organizative dhe teknike. Nj? PC i zgjedhur si? duhet, i pajisur me nj? certifikat? higjienike, mund t? reduktoj? ndjesh?m pasojat e mundshme nga ekspozimi potencial ndaj fushave elektromagnetike. N? t? nj?jt?n koh?, ?sht? e nevojshme t? respektohen rrept?sisht t? gjitha rregullat dhe k?rkesat n? organizimin e vendit t? pun?s dhe, n?se ?sht? e nevojshme, t? zbatohen masa mbrojt?se p?r t? minimizuar rrezikun e ekspozimit ndaj faktor?ve t? d?msh?m.

Organizimi i vendit t? pun?s kur punoni me kompjuter

Vendet e pun?s s? punonj?sve duhet t? organizohen n? p?rputhje me k?rkesat e SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "K?rkesat higjienike p?r kompjuter?t elektronik? personal? dhe organizimi i pun?s".

Sip?rfaqja p?r vendin e pun?s s? p?rdoruesve t? PC me VDT bazuar n? nj? tub me rreze katod? duhet t? jet? s? paku 6 m2, me VDT t? bazuar n? ekrane t? sheshta diskrete (kristal i l?ngsh?m, plazma) - 4,5 m2.

N? lidhje me hapjet e drit?s, PC-t? duhet t? pozicionohen n? m?nyr? q? drita natyrale t? bjer? nga ana, mund?sisht nga e majta. Drita q? bie n? pjes?n e p?rparme t? vendit t? pun?s lodh shikimin. Drita q? bie nga pas d?mton dukshm?rin?, krijon shk?lqim n? ekran. Nuk duhet t? vendosni vendet e pun?s me PC pran? kabllove dhe hyrjeve t? energjis?, transformator?ve t? tensionit t? lart?, pajisje teknologjike nd?rhyrja n? funksionimin e kompjuterit.

Dizajni i desktopit duhet t? siguroj? vendosje optimale sip?rfaqe pune pajisjet e p?rdorura, duke marr? parasysh sasin? dhe ve?orit? e projektimit natyr?n e pun?s q? do t? b?het.

Dizajni i karriges s? pun?s (karriges) duhet t? siguroj? ruajtjen e nj? racionale q?ndrimi i pun?s kur punoni n? nj? PC, lejoni ndryshimin e q?ndrimit n? m?nyr? q? t? reduktoni tensionin statik t? muskujve t? rajonit t? qaf?s-sup dhe t? shpin?s p?r t? parandaluar zhvillimin e lodhjes. Lloji i karriges s? pun?s (karriges) duhet t? zgjidhet duke marr? parasysh lart?sin? e p?rdoruesit, natyr?n dhe koh?zgjatjen e pun?s me PC.

Lart?sia e sip?rfaqes s? pun?s s? tavolin?s p?r p?rdoruesit e rritur duhet t? rregullohet brenda 680 - 800 mm; n?se kjo nuk ?sht? e mundur, lart?sia e sip?rfaqes s? pun?s t? tryez?s duhet t? jet? 725 mm. Vendi i pun?s i p?rdoruesit t? PC duhet t? jet? i pajisur me nj? mb?shtet?se k?mb?sh. Tastiera duhet t? vendoset n? sip?rfaqen e tavolin?s n? nj? distanc? prej 100 - 300 mm nga buza p?rball? p?rdoruesit ose n? nj? sip?rfaqe pune t? ve?ant? t? rregullueshme nga lart?sia e ndar? nga tavolina kryesore.

Ekrani i monitorit duhet t? jet? larg syve t? p?rdoruesit distanc? optimale-- 600-700 mm, por jo m? af?r se 500 mm.

Vendi i pun?s me PC duhet t? jet? autonom.

Burimet kryesore t? fushave pulsuese elektrike dhe magnetike, si dhe elektrostatike - monitori dhe nj?sia e sistemit PC - duhet t? jen? sa m? larg nga p?rdoruesi.

?sht? e nevojshme t? sigurohet tok?zimi (tok?zimi) i besuesh?m i nj?sis? s? sistemit dhe furnizimit me energji t? PC, si dhe tok?zimi i filtrit mbrojt?s dhe rrjetit lokal.

Kryerja e monitorimit periodik t? rezistenc?s s? tok?zimit (zeroizimi) ?sht? i detyruesh?m. ?sht? e nevojshme t? tok?zoni nj?sin? e sistemit jo vet?m p?rmes kontaktit t? tok?zimit t? priz?s s? energjis? me tre kunja, por duke e lidhur kutin? e nj?sis? s? sistemit me nj? p?rcjell?s t? ve?ant? n? lakin e tok?zimit t? dhom?s.

Filtri mbrojt?s i monitorit t? PC duhet t? jet? i tok?zuar n? m?nyr? t? besueshme. Shumica rruga e duhur?sht? lidhja e filtrit me kutin? e nj?sis? s? sistemit PC. Nuk rekomandohet lidhja e filtrit mbrojt?s t? ekranit me instalime t? tjera elektrike neutrale.

?sht? e nevojshme t? sigurohet distanca maksimale e p?rdoruesit nga prizat dhe telat e rrym?s. Nuk rekomandohet p?rdorimi i kordon?ve zgjatues me dy tela, bart?sve dhe mbrojt?sve t? mbitensionit, si dhe pajisjeve t? ngjashme me priza me tre kunja dhe priza elektrike, por me nj? kontakt tok?zimi t? pap?rdorur. P?rdorimi i pajisjeve t? tilla mund t? lejohet n?se ka nj? tok?zim (zero) t? b?r? ve?mas t? nj?sis? s? sistemit PC.

Kur organizoni furnizimin me energji t? vendit t? pun?s, k?shillohet t? parashikoni mund?sin? e ndryshimit t? polaritetit t? futjes s? priz?s s? energjis? t? nj?sis? s? sistemit dhe monitorit t? PC n? priz? dhe t? sh?noni telat e faz?s dhe neutrale. Kjo do t? lejoj? q?, kur matni fushat elektromagnetike, t? zgjidhni dhe rregulloni shpejt orientimin e lidhjes s? priz?s s? energjis?, n? t? cil?n fushat n? vendin e pun?s jan? minimale.

Kur organizoni nj? vend pune me nj? num?r t? madh pajisjesh periferike, kur p?rdoruesi ?sht? praktikisht i rrethuar nga pajisje t? ndryshme zyre, ?sht? e nevojshme t? neutralizohet (tok?zohet) me besueshm?ri ?do pajisje periferike, t? monitorohet sh?ndeti i autobusit t? qarkut t? informacionit q? lidh k?to pajisje.

Paraqitja optimale e vendit t? pun?s ?sht? nj? plan urbanistik q? ndan plot?sisht zonat ku ndodhet p?rdoruesi i PC-s? dhe ku ndodhen kabllot e energjis?. mjete teknike vendin e pun?s, duke p?rfshir? prizat e energjis?.

Kur vendosni disa stacione pune me nj? PC brenda, duhet t? merret parasysh q? distanca midis sip?rfaqeve an?sore t? monitor?ve ngjitur duhet t? jet? s? paku 1.2 m, dhe midis sip?rfaqes s? pasme t? nj? monitori dhe ekranit t? nj? tjetri - t? pakt?n 2.0 m. .

Kur vendosni nj? num?r t? konsideruesh?m t? vendeve t? pun?s n? nj? dhom? p?r t? siguruar sigurin? elektromagnetike, ?sht? e nevojshme t? sigurohet:

Vendosja autonome e pun?ve individuale, furnizimi autonom i tyre me energji elektrike;

Distanca maksimale e mundshme nga secili p?rdorues i elementeve t? rrjetit dhe pajisjeve t? vendeve fqinje t? pun?s.