Maudymasis vonioje suteikia galimyb? ne tik m?gautis, atsipalaiduoti, bet ir teigiamai veikia od? bei vis? k?n?. Namuose paruo?ti sveik? voni? visai nesunku, u?tenka po ranka tur?ti kelis reikalingus komponentus.

? vanden? reikia leistis palaipsniui, pirmiausia atsiklaupkite, po poros minu?i? l?tai atsis?skite. Tada nuleiskite nugar? ? vanden? ir palaipsniui panardinkite vis? k?n?. Net ir atsipalaidavusioje b?senoje, gul?dami vonioje, keiskite pad?t?, ?iek tiek jud?kite, masa?uokite save. Prad?kite masa?? nuo koj? pir?t? galiuk? ir palaipsniui jud?kite auk?tyn (visus judesius nukreipkite ? ?irdies srit?).

Masa?as gali b?ti atliekamas masa?o ?epet?liu arba tiesiog rankomis. Masa?as vonioje ypa? svarbus tiems, kurie laikosi dietos, nori atsikratyti antsvorio. ?iurk??ios odos vietas – kulnus ir alk?nes – ?trinkite pemza. Po masa?o reikia atsipalaiduoti ir gerai pails?ti. Kad apsaugotum?te od? nuo riebalinio tepimo ir dr?gm?s praradimo, naudokite druskas, spygliuo?i? ekstraktus, ?oleles.

Gydomasis voni? poveikis tiesiogiai priklauso nuo vandens temperat?ros. Kuo didesnis skirtumas tarp odos ir vandens temperat?r?, tuo stipresnis voni? poveikis. V?sios (temperat?ra 20-33 laipsni? C) ir ?altos (iki 20 laipsni? C) vonios turi bendr? tonizuojant? poveik?, kar?tos vonios (40-42 laipsni? C) padidina prakaitavim?.

Vietin?s kontrastin?s vonios da?nai skiriamos turint polink? ? ?vairias per?alimo siekiant gr?dinti k?n?. ? vien? tokiai voniai skirt? ind? pilamas kar?tas vanduo (40-42 laipsni? C), ? kit? – ?altas (10-12 laipsni? C). 10 minu?i? kojos pakaitomis porai minu?i? panardinamos ? kar?t? vanden?, po to 15-20 sekund?i? ? ?alt? vanden?. Paskutinis ?ingsnis tur?t? b?ti panardinimas ? ?alt? vanden?.

I?maudyti terapinis poveikis, kai kurie aromatiniai ir vaistini? med?iag?: ?alavijas, krakmolas, pu?? ekstraktas, soda, kalio permanganatas ir kt.

Spygliuo?i? vonios turi raminam?j? poveik? m?s? organizmui. 100 ml spygliuo?i? ekstrakto ?pilama ? 200 litr? voni?. Tokios vonios trukm? 10-15 minu?i?, vandens temperat?ra 35-37 laipsniai C.

garsty?i? vonios ypa? veiksminga sergant bronchine astma (vietin? rank? vonel?), per?alimo ligomis, hipertenzija (koj? vonel?). J? nereik?t? imti su odos ligos ir individualiai netoleruojant garsty?i? kvapo.

Nor?dami paruo?ti toki? voni?, garsty?i? miltelius (100-250 g) atskieskite nedideliame kiekyje vandens, perko?kite per marl? ir supilkite ? voni? (apie 200 litr? t?rio), gerai i?mai?ydami vanden?.

Pri?mimo ? bendr?j? voni? trukm? - esant 36-38 laipsni? C vandens temperat?rai 5-7 min., vietinei (rankoms ir kojoms) - esant 39-40 laipsni? C vandens temperat?rai iki 15 min. Prie? einant ? bendr? voni?, ypa? jautrias k?no vietas reikia patepti vazelinu. Po proced?ros k?n? b?tina nuplauti. ?iltas vanduo, tada pusvaland?iui ar valandai apsivyniokite antklode.

Vonios su kalio permanganatu i?d?iovinkite ir dezinfekuokite od?. ?pilkite ? vanden?, kol gausite ?viesiai rausv? tirpal?. Maudytis reikia 5-10 minu?i? kasdien arba kas antr? dien?. U?baikite ?iltu vandeniu.

Sodos ir krakmolo vonios

Jie naudojami sergant odos ligomis, siekiant suma?inti nie?ul? ir dirginim?.

Krakmolo vonel? ruo?iama taip: 3 valg. l. krakmolas u?plikomas verdan?iu vandeniu, tada i?tirpinamas kibire vandens. D?l sodos vonia i?tirpinti 1 valg. l. sodos kibire vandens. Po toki? maudyni? k?n? reikia sausai nu?luostyti rank?luos?iu.

pieno vonia

Kaip i?simaudyti naudinga sveikatai / shutterstock.com

Puikiai dr?kina ir mink?tina od?.

?i vonia ypa? naudinga ?altuoju met? laiku, kai m?s? odai reikia intensyvios prie?i?ros. Nor?dami paruo?ti pieno vonel?, 1-2 litrus pieno atskieskite ?iltu vandeniu, ?d?kite 3 arbatinius ?auk?telius medaus ir por? sauj? j?ros druskos.

Naudingi patarimai

Ar naudojate toki? civilizacijos g?ryb? kaip voni?? Mes nekalbame apie vonios kambar? – neabejotina, kad jums patinka civilizuotas ir ?varus ?mogus reguliariai plauti. Bet kas jums labiau patinka – maudytis vonioje ar skalauti po du?u?

Jei m?gstate vonias, kaip da?nai jas eini? Jei retai, tai kod?l? Galb?t j?s prarandate daug savo gyvenimo, nesimaudant kar?toje vonioje bent kart? per savait?!

Kalbant apie vonios naud?, da?nai minimi Hipokratas ir Avicena. Ties? sakant, n?ra reikalo istoriniai autoritetai; pakanka pabandyti taisyklingai i?simaudyti, kad suprastum, tavo ar ne.

Ir ?ia kyla daugyb? klausim?!

Kaip teisingai i?simaudyti, kokia yra vonios nauda ir ?ala, kokios vonios egzistuoja, kokios druskos ir kiti priedai galima naudoti vonioje, kaip pasiekti sodrias putas, taip pat kaip elgtis i?simaud?ius?

?iame straipsnyje gausite i?samius atsakymus ? visus auk??iau i?vardintus ir daug kit? klausim?. Taip pat su?inosite apie atsargumo priemones maudantis vonioje ir apie ?ios proced?ros kontraindikacijas.

Malonus atsipalaidavimo, poilsio, teigiam? emocij?, sutvarkymo jausmas mintys ir jausmai, odos valymas yra b?tent tai, ko tikim?s, kai norime i?simaudyti. Ties? sakant, ?i daugeliui pa??stama proced?ra gali duoti daug daugiau, ?skaitant naud? sveikatai.

Bet kokiu atveju, kad ir ko tikit?s i? vonios rutinos, yra prasminga. kruop??iai pasiruo?ti? ?? ?vyk?. Apie tai, kokius priedus pasirinkti, kaip juos veisti, dar nekalbame – apie tai pakalb?sime kiek v?liau.

Pirmiausia pakalb?sime apie tai, kad vis? laik?, kol esate vandenyje, niekas j?s? atitraukia nuo malonaus proceso. Tam rekomenduojama:

1. Pasakykite tai artimam ?mogui (jei jis gyvena su jumis viename bute).b?si nepasiekiamas kur? laik? (laikas, reikalingas i?simaudyti – apie tai taip pat pakalb?sime v?liau).

2. Palikti Mobilusis telefonas u? vonios kambario, pa?alindamas gars?. Geriau tai padaryti, kad j?s? artimieji jums nedovanot?me?kos paslauga, pradeda belstis ? vonios duris, nes tau ka?kas skambina.

3. Jei ?ne??te telefon? ? vonios kambar? (pvz.,klausytis muzikos ), galite tiesiog laikinai nustatyti ?einan?i? skambu?i? draudim? (jei nenorite, kad jus trikdyt?).

Beje, apie muzik?... Jei j?s? nesupainioja vonioje nuolat sklindantys garsai (kaimyn? ?urmulys, kaimyninio ?iaupo triuk?mas, garsai i? vandentiekio sistemos), tuomet gal?site i?simaudyti s?lygine tyla. Tiems, kuriems nereikia visi?ka tyla pasin?rimui ? save tinka lengva ir maloni muzika (ta?iau ?ia skonio reikalas – ka?kam ?i? akimirk? patiks hard rock!).

Vonios sauga

mirtis vonioje

Saugumui vonios kambaryje tur?t? b?ti teikiamas did?iausias prioritetas. Nors i? pirmo ?vilgsnio tai neatrodo tokia rimta problema, ta?iau mir?i? vonios kambaryje statistika rodo, kad ?io mirtino ?vykio tikimyb? visai nesiekia nulio. Kalbant apie tokios tragedijos prie?astis, sveikam ?mogui jos da?niausiai b?na dvi: miegas ir elektra.

?adintuvas vonioje

I?ties atvejai, kai ?mon?s nusk?sta voniose, u?miega d?l atpalaiduojan?ios aplinkos, n?ra ne?prasti. Ypa? jei buvai nelabai blaivus ar labai pavarg?s. Tod?l vis? pirma verta netoliese nustatykite ?adintuv?(i?manusis telefonas), kad jis kartais trumpais periodi?kais pyps?jimais neleist? jums nukristi ? u?mar?t?.

Signal? trukm? tur?t? b?ti apribota, kad jums nereik?t? i?tiesti rankos i? vonios, kad i?jungtum?te skambut?, rizikuodami sugadinti i?man?j? telefon?. Taip pat galite papra?yti, kad ka?kas i? j?s? ?eimos ir draug? periodi?kai u?eit? prie dur?, dom?damasis j?s? gerove.

Beje, dur?, jei ?manoma, rakto geriau neu?daryti. Tai ypa? pasakytina apie ?mones, turin?ius tam tikr? sveikatos problem?: u?darytos durys, jei tu taps negra?u kar?tas vanduo , artimieji negal?s greitai ?siskverbti vonia laiku suteikti reikiam? pagalb?.

Mirtis vonioje nuo elektros ?oko

Niekada ned?kite jokio muzikos ?altinio (magnetofono, radijo, ne?iojamojo kompiuterio) ant vonios kra?to, jei jis prijungtas! Pavojaus laipsn? ?vertinkite blaiviai – tokio elektros prietaiso ?kritimo ? vanden? rizika yra labai didel?. Ir pagrindin? aplaidumo kaina bus ne sugadintas ?renginys, o j?s? gyvyb?!

Jei m?gstate atsipalaiduoti vonioje skambant muzikai, pasiruo?kite ?iam procesui taip, kad niekas nekelt? gr?sm?s j?s? gyvybei ir sveikatai. Jei n?ra galimyb?s kur nors nueiti ? voni? saugiai ?diekite imtuv? ar ne?iojam?j? kompiuter?, galite atsine?ti ?prast? taburet?, nustatydami j? taip, kad ant j?s? prietaiso jokiomis aplinkyb?mis nepatekt? vandens.

Jei imtuvo ar magnetofono laidas nepasiekia lizdo (arba jei gyvenate sename name, kur ?prastai vonios kambaryje rozet?s nenumatytos pagal pagrindin? statybos plan?), galite naudoti pl?tin?. Niekada ned?kite jo ant grind?! Jei vanduo nety?ia i?silieja u? vonios rib?, jis gali pasiekti prailginimo lizd?.

Pasekm?s gali b?ti ne ma?iau apgail?tinos nei elektros prietaiso kritimo ? voni?. Beje, muzikinis asortimentas taip pat rekomenduojama rinktis i? anksto, kad v?liau dr?gnomis rankomis nesitiestum?te prie imtuvo ar kompiuterio, rizikuodami bent jau j? sugadinti, o maksimaliai – gauti mirtin? elektros sm?g?.

Ausin?s vonioje

Pagunda maudantis vonioje klausytis muzikos su ausin?mis yra labai stipri. Ta?iau tokiu atveju tur?site juos ka?kur sujungti. Ir tam reikia arba priart?ti radijas ar magnetofonas(to netur?tum?te daryti, jei jie prijungti prie maitinimo lizdo), arba kaip muzikos ?altin? pasirinkite savo i?man?j? telefon? ar plan?etin? kompiuter?.

Jei i?manusis telefonas neprijungtas prie ?kroviklio, j?s? sveikatai ir gyvybei ypating? pavoj? (i?skyrus pavoj? sugadinti ?rengin? jam ?kritus ? vanden?) n?ra. Bet j?s negalite prijungti telefono ?krauti! Neklausykite t?, kurie sako, kad i?manusis telefonas su ?krovikliu, numestas ? voni?, n?ra pavojingas. Buvo u?fiksuoti mir?i? vonioje faktai, ?vyk? d?l ?ios prie?asties, b?tent d?l ?krovimo broko.

Naudingi patarimai d?l ausini?:

Pirkite belaides „Bluetooth“ ausines. ?ia j?s rizikuojate juos paskandinti vandenyje tik tuo atveju, jei jie nety?ia nuslys nuo galvos ar i?kris i? aus?. Ma?as praradimas – saugumas svarbiau! Bet j?s turite reali? galimyb? iki galo pamedituoti, trumpam pab?gti nuo realyb?s, giliai pasinerti ? atsipalaidavimo pasaul?.

Visi?kai atskiro pokalbio tema – pavojus gyvybei ir sveikatai maudymosi vonioje metu tiems, kurie ken?ia nuo tam tikr? sveikatos problemos. Apie tai, ar galima tokiems ?mon?ms i?simaudyti ir, jei ?manoma, kaip tiksliai ir koki?, kalb?sime toliau. Ir tuo pa?iu paliesime vonios kambario temperat?ros ir buvimo joje trukm?s klausim?.

Tuo tarpu b?tina pamin?ti dar vien? svarb? dalyk?, kur? taip pat galima priskirti klausim? apie m?s? saugumo u?tikrinim? vonioje s?ra?ui. Rekomenduojama gul?ti tiesiai prie?ais voni? neslystantis kilim?lis, kuris leis jums, i?lipus i? vandens, i?vengti nemalonaus kontakto su ?altomis grindimis.

Jei n?ra kilim?lio, i? anksto ant grind? galite mesti rank?luost?, kuris apsaugos jus nuo nepageidaujamos hipotermijos. Taigi, jei visi parengiamieji darbai bus baigti, galite gauti vandens vonioje. Beje, ar prie? ?? proces? valg?te per grie?tai? Jei atsakymas yra „taip“, tuomet maudym?si reik?t? atid?ti nuo pusantros iki dviej? valand?!

Ar galiu i?simaudyti kar?toje vonioje

Vonios vandens temperat?ra

Vienas i? da?niausiai u?duodam? klausim? kada Mes kalbame apie maudym?si vonioje jie skamba taip: kokia turi b?ti vonios temperat?ra ir kokia vonioje? Abu klausimai labai svarb?s, nes m?s? komforto jausmus tiesiogiai priklauso ne tik nuo vandens temperat?ros, bet ir nuo temperat?ros patalpoje, kurioje maudom?s.

Kokia temperat?ra turi b?ti vonios kambaryje

Kai kas mano, kad temperat?ra vonioje neturi reik?m?s – juk vanduo vonioje pakankamai kar?tas! Ties? sakant, pagal esam? techninius standartus, numatyt? atitinkam? standart?, rekomenduojama oro temperat?ra vonioje turi b?ti 24-26 laipsniai Celsijaus.

B?tent ?i vert? yra laikoma normalia, kad b?tume gana patog?s, neskub?dami ir, svarbiausia, be neigiam? pasekmi? d?l m?s? sveikatos, atsidav?s visokioms higienos proced?roms vonioje. Be to, ?i temperat?ros vert? taikoma visais met? laikais.

Ai?ku, kad pripild?ius voni? temperat?ra kambaryje vis tiek pakils kar?tas vanduo. Taip pat ai?ku, kad ka?kam u?tenka ir 20 laipsni? ?ilumos. Bet mes kalbame apie optimali? vert?. Patik?kite, standartai ir technin?s normos buvo sudaryti ne atsitiktinai, o atsi?velgiant ? ekspert? rekomendacijas ?vairiose srityse veikla (?skaitant sveikatos prie?i?r?).

Kokia temperat?ra turi b?ti vonioje

Temperat?ra vonioje gali b?ti skirtinga – tai priklauso nuo u?sibr??t? tiksl? (ne visos vonios imamasi tik malonumui ir higienai, yra ir prevenciniai ir sveikatos tikslai). Ta?iau apskritai vandens temperat?ra vonioje, kuri vadinama kar?ta, tur?t? b?ti 40–42 laipsni? Celsijaus ribose.

Beje, jei oro temperat?ra j?s? vonioje n?ra patogi, patalp? galite pa?ildyti ?idiniu. Ir atsi?velgiant ? tai, kad vonia dauguma ?moni? da?niausiai turi nedidel?, orui pa?ildyti puikiai tinka vadinamasis v?jo p?stuvas (tai yra ventiliatoriaus ?ildytuvas).

?is paprastas prietaisas labai greitai su?ildo nedidelio kvadrato kambarius. Nepamir?kite, kad prie? maudantis vonioje min?ti elektriniai ?ildytuvai seka be nes?km?s i?imk j? i? vonios.

Ta?iau gr??kime prie klausimo apie vandens temperat?r? vonioje. Jei kalb?ti apie vandens proced?ros ah terapiniais ir profilaktiniais tikslais (pavyzd?iui, kaip fizioterapijos dalis), tada vandens temperat?ra gali skirtis nuo tos, kuri? nurod?me auk??iau.

Yra net speciali voni? klasifikacija pagal temperat?ros re?im?:

- Kar?ta vonia - 40-42 ?С ar auk?tesn?.

- ?iltos vonios - 37-39 ?С.

- Abejingos vonios - 34-36 ?С.

- V?sios vonios-20-33 ?С.

- ?altos vonios - iki 20 ?С.

Be to, yra ir kontrastin?s vonios. O jei pasiseka namuose tur?ti s?kurin? voni?, ?inokite, kad tokia vonia vadinama sujungti(jame temperat?ros poveikis k?nui derinamas su mechaniniu). Beje, apie tuos veiksnius, kurie daro ?tak? m?s? organizmui vonioje ...

Kas veikia m?s? organizm? vonioje

Vis? pirma, tai, ?inoma, temperat?ros re?imas. Daugelis mano, kad tai vienintelis dalykas, kuris mus veikia vonioje. Ties? sakant, m?s? k?nas i?buvo vandenyje, ?iam procesui papildomai ?takos turi dar du svarb?s veiksniai: fizinis ir cheminis.

Fiziniai veiksniai apima savimasa?? (kai minkome ir triname k?n? b?dami vonioje), skalbimo servet?li?, ?veitikli? naudojimas. Cheminis poveikis gali b?ti priskirtas m?s? organizmui muilo putos. Ta?iau savo straipsnyje i?samiau aptarsime daugyb? kit? chemini? veiksni? (tai yra, bet koki? vonios pried? naudojim?).

vonios laikas

Kiek laiko galite maudytis vonioje

Vandens temperat?ra vonioje turi ?takos m?s? buvimo jame trukmei. Juk bet koks naudinga m?s? organizmui proced?ra i?lieka toks (tai yra naudingas) tik vienu atveju – jei ?inome priemon?.

Pagal vonios trukm? galima suskirstyti ? ?iuos tipus:

- Trumpos vonios, kurios trunka prie? penkios minut?s.

- Standartin?s vonios, kurio trukm? yra nuo 10 iki 15 minu?i?.

- Vidutinio ilgio vonios, kurios i?lieka nuo 20 iki 30 minu?i?.

- Ilgos vonios. Tokiu atveju buvimas vonioje gali b?ti iki iki valandos ar daugiau.

B?tent temperat?ros re?im? derinys su m?s? buvimo vonioje trukme lemia tam tikr? geri ta?kai, d?l ko labai mylime ir vertiname ?i? proced?r?.

Kitame skyriuje mes atid?iau pa?velgsime ? kai kuriuos ?prastus derinius vidutinis pilietis gana tinkamas ?gyvendinti namuose, kad b?t? galima kuo geriau i?naudoti proces?.

vonia sveikatai

Vonios nauda ir ?ala

Sveikas ?mogus, kuris neturi objektyvi? prie?as?i? sk?stis savo sveikata, galite rekomenduoti kar?t? (atminkite - 40-42 ?С ar auk?tesn?) voni? standartin? trukm?(10-15 minu?i?) arba ?ilta vonia(37-39 ?С) vidutin? trukm? (20-30 min.). Pavadinkime ?? re?im? bendruoju, tai yra tinkan?iu daugumai ?moni?, neturin?i? sveikatos problem?.

Tur?kite omenyje!

Bet kokie kiti eksperimentai, kuriuos galite atlikti su vonios temperat?ra arba buvimo joje trukme (tai rei?kia, kad padidinsite auk??iau nurodytus parametrus) gali sukelti blog? sveikat?!

Jei jau?iate net nedidel? negalavim?, turite tai padaryti nedelsiant nustoti maudytis, l?tai i?lipkite i? jo, o tada ?sitaisykite „gulimoje“ pad?tyje miegamajame.

Galb?t pakilo kraujosp?dis, sutriko kraujotaka ar atsitiko ka?kas kita. labai nemalonu, d?l ko gali tekti trumpam pails?ti, po kurio gr??ite ? normali? b?sen?.

Jei sveikata ir toliau blog?ja, prasminga kreiptis ? gydytoj?. Medicinin? prie?i?ra. Ar prasminga save atvesti ? toki? b?sen?? Akivaizdu, kad ne. Tod?l grie?tai laikykit?s temperat?ros re?im? derinio su vonios trukme!

Kam mums naudinga vonia, i?skyrus atsipalaidavim? ir apsivalym??

Profilaktin? vonios nauda ?mogui yra ta, kad vidutini?kai ilgas buvimas auk?toje vandens temperat?roje mal?ina nie?ul?, turi raminam?j? poveik?(naudinga nuo nemigos), normalizuoja odos nervini? receptori? darb?, padeda stiprinti imunin? sistem?, gerina limfos ir kraujotak?.

Tai ypa? pastebima naudojant atitinkamus priedus, nors ir be j?. kubilas galintis palengvinti skausm?, veikia kaip antiseptikas, gerina veikl? ?irdies ir kraujagysli? sistemos. Ir tai tik ledkalnio vir??n?!

Beje, nuo nemigos padeda ne kar?ta vonia, o abejinga: ir apskritai, kiekviena vonia turi savo privalum?. Pavyzd?iui, ?ilta vonia bus naudinga tiems, kurie ken?ia nuo u?degimini? proces?, susijusi? su raumen? ir kaul? sistemos ligomis.

Kar?ta vonia gali paveikti cheminiai procesai vykstantis k?no viduje taip, kad jis gerina med?iag? apykait?(gerina vir?kinim?, padeda sergant kai kuriomis inkst? ligomis); da?nai vonia padeda esant lengvam per?alimui ar hipotermijai ir dusuliams.

Beje, i? karto po ilgo buvimo ?altyje (arba, neduok Dieve, net po nedidelio nu?alimo) n?ra kubilo! Reik?t? i?gyventi k?no aklimatizacijos laikotarp? prie kambario temperat?ros (jei, ?inoma, ?mogui patogu). O nu?alus grei?iau prireiks medik? pagalbos, bet ne vonios!

Vonios ?ala

Vonia ir kontraindikacijos

Visa tai, kas i?d?styta pirmiau, yra rekomendacij? kategorija fizi?kai sveikiems ?mon?ms, kurie neserga jokiomis patologijomis. Bet k? daryti tiems, kuri? savijauta palieka daug norim? rezultat?; ken?iantiems nuo tam tikr? l?tini? lig?; ar tie, kuri? fizin? organizmo b?kl? reikalauja ypating? atsargumo priemoni? (pavyzd?iui, n???ios moterys)?

- Hipertenzija sergantiems pacientams ir visiems tiems, kurie ken?ia nuo bet kokio kito tipo ?irdies ir kraujagysli? sistemos disfunkcijos.

- ?mon?s, sergantys hemoroidine liga (?min?je faz?je ar ne).

- Kar?tos vonios nepageidautinos moterims, sergan?ioms cistitu, nes jos gali sukelti aktyvus augimas bakterijos.

– Ven? varikoz? taip pat yra liga, kuria sergan?iojo b?kl? gali tik pablog?ti nuo kar?t? voni?.

- N??tumas ir m?nesin?s yra dvi s?lygos, kurios jokiu b?du n?ra susijusios su ligomis, ta?iau vis d?lto tur?t? b?ti neleisti jums i?simaudyti kar?toje vonioje. Pirmoji s?lyga gali baigtis persileidimu ir ?vairiomis vaisiaus patologijomis su labai kar?ta temperat?ra; o antrasis – sukelti sunk? kraujavim?.

Ar tai rei?kia, kad ?mon?s, susij? su auk??iau nurodytomis ligomis ar k?no s?lygomis, tur?t? visi?kai atsisakyti bet kokios vonios? I? bet ko, ne. Bet i? vonios su kar?tu vandeniu – b?tinai.

Bent jau tol, kol sveikatos prie?i?ros specialistai jiems leis tai daryti (nors kai kurios kategorijos – pavyzd?iui, hipertenzija sergantiems pacientams- kar?ta vonia gali b?ti draud?iama visam laikui, nes ?i? b?kl? galima tik stabilizuoti, o ne i?gydyti).

Rizikos grupei dar ne viskas prarasta!

Ta?iau tai visai nerei?kia, kad pilie?iai i? vis? pirmiau min?t? kategorij? tur?t? atsisakyti i? kit? tip? voni?. Pasitarkite su savo gydytoju arba ?eimos gydytoju, jei priklausote kokiai nors rizikos grupei.

Gali b?ti leid?iamos trumpos ?iltos arba trumpos abejingos vonios. Galb?t j?s galite vartoti reguliariai abejinga vonia, net ir standartin?s trukm?s, ta?iau jie tai neig? d?l ne?inojimo.

Galiausiai jums gali b?ti pasi?lyta alternatyva – v?sios ar net ?altos vonios, kurias naudosite kaip gydymo ir profilaktikos dal?. fizioterapijos proced?ros pirkimo tikslu esamas problemas su sveikata ir galim? lig? prevencijai.

Pavyzd?iui, ?inoma, kad trumpos ?altos vonios taip pat teigiamai veikia ?irdies ir kraujagysli? sistemos veikl?; toks trumpalaikis poveikis tonizuoja organizm? (ir sveik?, ir nelabai), gerina med?iag? apykaitos procesus organizme, normalizuoja ir stimuliuoja nerv? sistem?.

Ta?iau tokios vonios tur?t? b?ti imamos tik gavus specialisto leidim?; galb?t net jam pri?i?rint kineziterapijos skyriuje kaip gydymo ir profilaktikos dalis. Gal b?t, jums bus parodyta s?dimoji vonia; vonia su besikei?ian?ia temperat?ra; vibracinis, aromatinis ir pan. Rizikos grup?s atveju reikalingas individualus ir profesionalus po?i?ris.

Kiek laiko maudytis vonioje

Kaip i?simaudyti

Visi parengiam?sias proced?ras pra?jo ir vonia u?pildyta. Beje, rekomenduojama i? anksto i?simaudyti tokios temperat?ros vonioje, kokios jums reikia - kar?ta, ?ilta ir pan. Galima i?girsti nuomon?, kad ? vanden? reik?t? l?sti ?emesn?s temperat?ros (pavyzd?iui, abejingai), o tik tada kelti ? ?ilt? ar kar?t? lyg?.

Tai prasminga tik tuo atveju, jei d?l koki? nors prie?as?i? (galb?t gydytojo patarimu) planuojate maudytis kintant temperat?rai. Jei neturite toki? plan?, tada nor?dami tikrai atsipalaiduoti, o ne gai?ti laiko papildomam vandens skiedimui, ?iaup? atidarymui ir u?darymui, vanden? jau reik?t? ruo?ti reikalinga temperat?ra leisti laiko voniai su?ilti.

Kaip ?eiti ? voni??

Tur?tum?te l?tai grimzti ? vanden?, kad j?s? k?nas palaipsniui priprast? prie kar?to vandens. Nor?dami priprasti prie ma?iausiai skausmingo, pirmiausia atsiklaupkite vandenyje (kalbame apie gulim? voni?). Po keli? minu?i? galite prad?ti palaipsniui nuleisti k?n?, panardindami nugar?, o paskui vis? k?n?.

?einant ? vanden? nereikia ?sitempti. Taip pat nereik?t? priversti sav?s greitai priprasti prie auk?tos temperat?ros. Viskas turi vykti skland?iai, be streso. B?damas visi?kai vandenyje, leisk sau truputis poilsio . Kad galva nenugrimzt? ? vanden?, po ja galima paki?ti rank?luos?io ritin?l?; kr?tin? taip pat gali ?iek tiek pakilti vir? vandens pavir?iaus.

Kai k?nas yra visi?kai atsipalaidav?s ir priprat?s prie ramyb?s, prad?kite daryti tokius judesius: pir?t? galiukais ap?iuopti vonios sienel? ir tada mink?ta ir lygi atstumti nuo jos; vanduo sugr??ins jus ? viet?, po kurio v?l atsitrauksite - savoti?kas p?d? ir koj? pir?t? masa?as kartu su vandens mai?ymu.

Naudokite savimasa??!

Sav?s masa?as vonioje, jei atliekamas be perd?to fanatizmo, pad?s atsikratyti negyv? l?steli?, i?valys poras ir leis j?s? k?nui kv?puoti laisviau. Be to, masa?as skalbimo ?luoste, masa?o ?epet?liu ar pemzos akmeniu suteiks papildomos pagalbos kovojant su antsvoriu ir celiulitu.

Po kruop?taus masa?o, kurio metu da?niausiai naudojame muil? ar du?o ?el?, rekomenduojama v?l atsipalaiduoti ir ?iek tiek atsigulti. ?siklausykite ? savo jausmus – jie visi?kai skirsis nuo t?, kuriuos u?fiksavote i?kart panardin? ? vanden?.

Pra?jus reikiamam laikui, put? pertekli? nuo sav?s galite nuplauti vandeniu, kurio temperat?ra yra tokia pati kaip ir vonioje (arba to negalima padaryti – tai priklauso nuo pried? vonioje), po kurio galite baigti apsiprausim?. Ta?iau tuo ceremonija nesibaig? – taip pat pageidautina i?simaudyti pagal tam tikras taisykles.

Jauninanti vonia

K? daryti po vonios

Proced?ros pabaigoje neskub?kite linksmai i??okti i? vonios – j?s? fiziniai parametrai pasikeit?, tod?l staig?s judesiai gali sukelti silpnumas ir staigus pykinimas. Galite paslysti ir suklupti. Ir ?ia visai netoli nuo klasikinio rudens, kuris gali baigtis Darvino premija.

Tod?l rekomenduojama atsargiai i?lipti ant i? anksto paruo?to rank?luos?io ar kilim?lio, o tada visi?kai i?d?i?ti. paklod? arba didelis vonios rank?luostis. J?s netur?tum?te stipriai trinti sav?s – tai n?ra prasm?s. Be to, apdorojus k?no pavir?i? skalbimo ?luoste ar ?veitikliu, vir?utinis odos sluoksnis tampa labiau pa?eid?iamas.

Koki? kosmetik? galima naudoti po vonios?

Gro?io produkt?, kuriuos galite naudoti i?kart po vonios, asortimente gali b?ti j?s? m?gstamas maitinamasis kremas, ?prastas tualetinis pienas (migdol?, g?li? ar kit?). Atsi?velgiant ? tai, kad kar?ta vonia i?sausino od?, galite naudoti ir alyvuogi? ar kitok? augalin? aliej?.

Kadangi vonia da?niausiai imama ar?iau prie? mieg?, tikslinga naudoti antiperspirant?. Galite naudoti k? nors neutralaus, pavyzd?iui, dezodoranto pudra arba kremas. Atskirai naudoti dezodorant? n?ra didel?s prasm?s, jau nekalbant apie kvepalus (nebent, ?inoma, t? pat? vakar? norisi k? nors suvilioti ypatingu aromatu).

Grietin?l?, pien? ar aliej? reikia u?tepti pakankamai greitai, kad k?nas nesp?t? atv?sti. Po to galima apsivilkti ?ilt? chalat? arba tiesiog apsirengti. Dar geriau, apsivilk pi?am? ir pasinerti po antklode; jei viskas buvo padaryta teisingai, neabejotina, kad pails?j?s ir detoksikuotas organizmas neatsispirs ramiam miegui.

Vonios puta

Kaip pasidaryti burbulin? voni?

Prie? pereidami prie kit? klausim?, pakalb?kime apie tai, kaip padaryti savo voni? pilna klasikini? sodri? put?. Kokia ?ios putplas?io kepur?s praktin? nauda? Ties? sakant, putos gali ?aisti kosmetikos vaidmuo(ypa? kai kalbama apie putas, kurios susidaro i? produkt?, kuri? sud?tyje yra drusk?, augalini? ekstrakt? ir ekstrakt? nat?ral?s aliejai).

Be kita ko, putos, kuriose yra augalini? ingredient?, toki? kaip ramun?li? ir liep?ied?i? nuovirai, gali kompensuoti vandens kietum?. Tur?dami pakankamai put?, suputosite. Ir i? principo, kas yra vonia be put?? Viena i? jos i?vaizda paruo?ia mus maloniam ir naudingam laisvalaikiui ir ma?ina nuovarg?.

K? panaudoti norint gauti sodri? burbulin? voni??

Rinkoje yra daug kosmetikos gamini?, kurie vadinami „Vonios putomis“. Atid?iai perskaityti putplas?io kompozicija, vadovaukit?s kiekio nurodymais; atminkite – prad?kite pilti skyst? vos tik prad?site pilti ? voni? vandens.

Tik ?iuo atveju susidariusios putos prad?s kilti vir? vandens, padengdamos j? gana puria plunksn? lova. Sudaro geras putas k?diki? ?amp?nai, ?vairios du?o ?el?. Beje, galite i?bandyti toki? gamyklin? priemon? kaip „Druska su putomis“.

Internete galima rasti daugyb? recept?, si?lan?i? i? nat?rali? ingredient? pasigaminti vadinam?sias vonios bombas, kurios gra?iai suputos. Parduodant galima rasti ir jau paruo?t? „bomb?“ – bra?kini?, ?okoladini?, su j?ros druska, rozmarinu ir net su obuoli? ir granat? aromatu.

?emiau pakalb?sime apie kelet? nauding? vonios pried?, kurie suteiks galimyb? i?sirinkti sveikatai nauding? „bomb?“. Ta?iau da?niausiai vonios putos yra tik burbulin? vonia, kuris yra mielas stereotipas(sakoma, kad vonia su putomis geriau nei vonia be put?). Taigi, jei kalb?tume apie gryn? put?, tai ji reikalinga tik d?l estetinio malonumo.

sveikatingumo vonia

Kaip da?nai galite maudytis vonioje

Esame apsisprend? d?l temperat?ros re?im?, trukm?s, rizikos grupi?. Mes taip pat tai aptar?me kaip elgtis vonioje. Bet ateina kitas pal?kanos Klausti– Kaip da?nai galiu i?simaudyti?

Ar ?is renginys jums tur?t? tapti kasdienybe ir rutina? rutinos kiekvienai dienai, arba vonia - vis d?lto tai yra i? "ka?ko skanaus" kategorijos gurmanams; ka?kas, kuo nereik?t? piktnaud?iauti?

Maudykit?s vonioje bent kart? per savait?

Atsakymas, kaip visada, akivaizdus – tiesa yra ka?kur per vidur?. Kitaip tariant, kasdien maudytis kar?toje vonioje n?ra prasm?s ne tik higienos, bet ir lig? prevencijos po?i?riu. Visai normalu, jei tok? rengin? sau leid?iate ne da?niau kaip du ar tris kartus per savait?. Ta?iau kai kuriems u?tenka vieno karto.

Bet! Tai galioja tik tuo atveju, jei kasdienis maudymasis ne?eina ? jok? gydom?j? ar profilaktin? kurs?. Nors ?iuo atveju vonios gydymo kursas retai trunka ilgiau nei dvi savaites; o kar?ta vonia da?niausiai vargu ar bus paskirta pagal tok? grafik?.

Tokio gydymo ar profilaktikos procese tam tikros r??ies vonios gali b?ti vartojamos kasdien, kas antr? ar dvi dienas - tai yra individualus klausimas. Bet jei tai apie kubilas, tuomet net maksimaliai leistinas kasdienis buvimas tokioje aplinkoje u?kraus papildom? nuolatin? kr?v? ?ird?iai ir kitiems organams.

Ar tai kenkia sveikai ?ird?iai?

Sveika ir i?treniruota ?irdis ilg? laik? gali atsispirti daugeliui dalyk?, ?skaitant nuolatin? auk?t? temperat?r?. Gal net sustipr?s. Bet kiek ilgai - kas nori patikrinti? Juk net kar?ti pirties myl?tojai retai ten lankosi da?niau nei kart? per savait?.

Kita vertus, jei sveikas ?mogus kiekvien? vakar? maudosi standartin?se ?iltose ar abejingose voniose, didel?s ?alos i? tokios proced?ros tik?tis nereik?t?. Ir v?l, prasm? ?ioje pramogoje ma?ai kas tai mato, nes d?l laiko stokos galima i?simaudyti tinkamos temperat?ros du?e. Be to, tai skonio ir ?pro?io reikalas.

vonios privalumai

Vonios tipai

Daugelis reguliariai besimaudan?i? ne?sivaizduoja ?io renginio be daugyb?s pried?, kurie ?i? proced?r? dar labiau paver?ia malonus ir naudingas. ?vairi? drusk?, aliej? ir ?oleli? prid?jimas maudym?si paver?ia savoti?ku ritualu, kuris be ?i? pried? atrodyt? kaip ?prasta higienos proced?ra – viena i? daugelio.

Pagal tai, k? tiksliai dedame ? voni?, galime i?skirti kelet? voni? tip?. Apsvarstykite juos visus (ar net dauguma) pagal ?? straipsn? beveik ne?manoma, tod?l labiausiai atkreipiame j?s? d?mes? populiarios r??ys vonios. Be to, mes jums pasakysime, kaip teisingai jas vartoti ir k? kiekviena tokia vonia veikia m?s? sveikat?.

vonios ?oleli?

Spygliuo?i? vonios

Labai svarbus ingredientas pu?in?je vonioje, kuri yra viena populiariausi? gydomosios vonios, tai skirtingi aromatini? med?iag? kurie pagaminti i? pu?ies spygli?. Tokia vonia per kar?t? kvepia pu?ynu, kas nenuostabu, turint omenyje tai, kad jai naudojamas ne tik skystas ekstraktas, bet ir ?vie?i? med?i? ?ak? nuoviras.

Kuo naudingos spygliuo?i? vonios?

Tokios vonios yra puiki prevencin? priemon?, skirta u?kirsti keli? neurozi? vystymuisi. Spygliuo?i? vonios taip pat susidoroja su i?sivys?iusiomis ?ios ligos r??imis; taip pat yra spygliuo?i? vonia pagerinti emocin? fon?, ma?ina nuovarg?, gerina mieg?, padeda normalizuotis kraujo spaudimas.

Taip pat tokia vonia padeda normalizuoti visos centrin?s nerv? sistemos darb?, gerina kraujotak?. Pu?in? vonia paprastai imamas temperat?r? intervalu, atitinkan?iu ribas abejingos ir ?iltos vonios- nuo 35 iki 37 ?С. ? voni? ?pilama apie ?imt? mililitr? skysto ekstrakto.

Jei kalbama apie spygliuo?i? ekstraktas milteli? pavidalu, tada galite prid?ti iki 70 gram? arba vien? ar dvi tabletes (taip pat yra tablet?mis), kurios i? prad?i? turi b?ti smulkiai pjaustytas. AT medicininiais tikslais toki? voni? galima skirti kasdieniniam naudojimui dvi savaites. „Spygliuo?i?“ vandenyje nerekomenduojama b?ti ilgiau nei 15 minu?i?.

krakmolo vonios

Vargu ar yra moteris, kuri domisi kova su rauk?l?mis, kuri nenaudot? namin?s kauk?s i? krakmolo (ar bent jau n?ra apie tai gird?jusi). Ne ma?iau naudinga bus namuose krakmolo vonia. Vietoj krakmolo galite naudoti ir kvie?i? s?lenas, kurios netur?s ?takos proced?ros efektyvumui.

Kuo naudingos krakmolo vonios?

Krakmolo vonia yra labai veiksminga ir galinga priemon?, kuri gali ?ymiai pagerinti situacij? odos ligos, kaip daugelio tip? dermatoz?s. Vis? pirma kalbame apie nie?tin?i? dermatoz?, kuri gali b?ti paveldima ir ?gyta.

Tokios vonios skiriamos ir sergant neuroze bei tam tikromis diatez?mis, kai alergen? (taip pat ir maisto) kiekis gali b?ti labai didelis. Taip pat ?rodyta, kad krakmolo vonios yra naudingos gydant vaikus. jie gali akivaizd?iai suma?inti nie?ul?. Jei mes kalbame apie gydymo eig? naudojant toki? voni?, tada ?ia, kaip ir spygliuo?i? vonios atveju, vandens temperat?ra tur?t? b?ti 35–37 ?С.

Vaikams paprastai skiriama iki de?imties voni?, suaugusiems – iki 15. Tokioje vonioje buvimo trukm? gali b?ti iki 30 minu?i? (vaikams - ne daugiau kaip 10). Tai lengva gaminti namuose: reikia tik iki 1 kilogramo krakmolo arba, jei turite kvie?i? s?len?, iki dviej? kilogram? s?len?, kurias prie? pilant ? voni? reikia labai gerai atskiesti.

Vonios aliejus

Terpentino vonios

Terpentino voni? nauda kovojant su periferin?s nerv? sistemos patologijomis, taip pat kaip anestetikas, ?inoma jau daugiau nei ?imt? met?. Daugelyje ?ali? ?moni? jau pamir?o apie tokio tipo vonias naudojamas kaip terapinis ir profilaktinis. Ta?iau ?alyse buvusi SSRS terpentino vonios vis dar rekomenduoja kai kurie ekspertai.

Kuo naudingos terpentino vonios?

Radikulitas, potrauminiai randai, kraujagysli? ligos, podagra, u?degimin?s s?nari? ligos, osteoartritas, poliartritas, auk?tas kraujo spaudimas- tai visos tos ligos, su kuriomis galima veiksmingai susidoroti, ?skaitant periodines terpentino vonias.

Gydymui terpentino vonios skiriamos labai atsargiai, nes netinkamai mai?omi balti arba geltoni dervos terpentino tirpalai su vandeniu. gali sukelti odos nudegimus. Pavojus gana realus, tod?l kartais prasminga vazelinu ar geru tepalo kremo sluoksniu padengti k?no vietas su jautriausia oda (pavyzd?iui, kirk?nis, pa?astis ir pan.).

pagal veisimo taisykles terpentino emulsija o d?l toki? voni? skyrimo reik?t? pasitarti su specialistais. Paprastai terpentino vonios imamos 36-38 ?С temperat?roje. Gydymo kursas yra individualus, bet da?niausiai ne ilgiau kaip 12 dien? (tokiu atveju voni? reik?t? i?simaudyti per dien? ar dvi). Tokioje vonioje nerekomenduojama b?ti ilgiau nei 15 minu?i?.

?alavij? vonios

?alavij? vonios buvo labai populiarios daugelyje pirm?j? kurort? Soviet? S?junga Prie? 70 ar daugiau met?. Ta?iau ne bet koks ?alavijas ir ne ?iaip kokia forma tinka tokiai voniai. Tikra ?alavij? vonia yra kondensato vonia molio ?alavijas, kuris susidaro d?l ?io augalo distiliavimo garais.

Kuo naudinga ?alavij? vonia?

Vonia su ?alavij? ekstraktu yra puiki priemon? nuo l?tini? u?degimini? organizmo patologij?; pa?ymimas didelis vonios efektyvumas kaip anestetikas. Taip pat tokia vonia skatina greitesn? l??i? gijim?; susidoroja su kerp?mis, gydo moter? ligas, skatina sveikim? po periferini? nerv? gal?ni? traum?.

Ir tai tik ma?a dalis to, su kuo aktyviai kovoja ?alavij? vonia. Tai taip pat gali b?ti puiki prevencin? priemon?. reguliariai naudojant. Tokia vonia ruo?iama taip: ?imtui litr? vandens atskied?iama iki penki? litr? skysto ?alavijo kondensato (arba iki dviej? ?imt? gram? kondensuoto ?alavijo).

Kruop??iai sumai?ius, vonia yra paruo?ta naudoti. Rekomenduojama tokios vonios temperat?ra yra 35-37 ?С. I?buvimo trukm? vandenyje su i?tirpusiu ?alavijo kondensatu netur?t? vir?yti 15 minu?i?. Vonios kaip gydymo da?num? nustato specialistai individualiai, atsi?velgdami ? lig?, su kuria reikia kovoti.

Vonios druska

garsty?i? vonios

Viena populiariausi? voni?, daugeliui pa??stama nuo ankstyvos vaikyst?s, yra garsty?i? vonia. Ir net jei netur?jote galimyb?s visi?kai pasinerti ? tok? dalyk?, tada j?s? kojos yra kar?to vandens ir garsty?i? baseine daugeliui pakilo per?alimas. Garsty?i? voniai da?niausiai naudojamos sausos garsty?ios. Jums nereikia tiek daug: iki dviej? ?imt? gram? pilnai voniai.

Kuo naudinga garsty?i? vonia?

Vietin?s garsty?i? vonios gydo per?alim?, plau?i? u?degim?, bronchin? astm?, i?emin? liga?irdyse ir net neuroz?s. Bendrosios vonios su garsty?i? priedu taip pat gali b?ti naudojamos toms pa?ioms patologijoms gydyti, ta?iau da?niausiai jos skiriamos vaikyst?s pacientams.

Be kita ko, garsty?i? vonios yra ?inomos d?l savo veiksmingumo normalizuojant kraujosp?d?, gerinant kraujotakos sistemos veikl?, gerinant med?iag? apykait?. Vietin?s garsty?i? vonios paprastai turi b?ti nuo 37 iki 40 laipsni? Celsijaus.

Maudymosi vietin?je vonioje trukm? yra apie 15 minu?i?. Bendra garsty?i? vonia imama 36-38 laipsni? Celsijaus temperat?roje, o buvimo vandenyje trukm? tokioje vonioje. apribota iki de?imties minu?i?. Paprastai po tokios proced?ros pacientas ?iltai apvyniojamas, kad padid?t? prakaitavimas.

J?ros druskos vonia

J?ros druskos vonia yra labai populiarus vandens proced?r? variantas, kuris da?nai rekomenduojamas ?mon?ms. ?vairaus am?iaus. Garsiausias ir geid?iamiausias tokios vonios produktas yra mirusi?j? druska j?ros. Ta?iau galite rinktis bet kuri? kit? j?ros drusk?, kurios i?parduodama gausu.

Kokie yra j?ros druskos vonios privalumai?

J?ros druska vonioje padeda pagerinti situacij? sergant tokiomis ligomis kaip reumatas, endokrininiai sutrikimai, l?tinis u?degiminiai procesai organizme. J?ros druskos vonia yra galingas vaistas nuo psoriaz?s ir egzemos. Tai savoti?ka alternatyva maudyn?ms j?roje.

Nei?vardijome net pus?s patologij?, su kuriomis padeda susidoroti j?ros druska. Ta?iau, be gydymo, vonios su tokia druska yra labai vertinamos moter? atstov?. Prie?astis slypi kosmetinis efektas daromas ant k?no. Tokia vonia taip pat bus naudinga tiems, kurie aktyviai kovoja su antsvoriu, taip pat pasieks odos atjauninimo efekt?.

Rekomenduojama j?ros druskos vonios temperat?ra turi b?ti 36–37 ?С. Ilga toki? voni? trukm? yra nepriimtina - tur?tum?te apsiriboti de?im?ia minu?i? vengti ?alutiniai poveikiai . ? voni? dedama druskos kiekis gali siekti iki vieno ar net dviej? kilogram? (viskas priklauso nuo druskos r??ies).

aromatin? vonia

Vonios eteriniai aliejai

Taip pat yra puiki suma kitos vonios (nuo pieno ir pieno-medaus iki imbiero ir citrusini? vaisi? voni?). Daugelio ?i? voni? egzistavimas (nors ne visi) tapo ?manoma tik d?l didelio eterini? aliej?, skirt? vonioms, asortimento.

?i? aliej? rinkinys j?s? vonios kambaryje paprast? voni? paver?ia seansu. aromatin? terapija. Tiesiog ?la?inkite kelis la?us eterinis aliejus kaip prie teigiamo maudymosi vonioje poveikio pridedamas laki?j? med?iag? poveikio.

Kuo naudinga maudytis eterini? aliej? vonioje?

Papildoma premija naudojant ?vairius eterinius aliejus vonioje yra neurozi? prevencija ir depresin?s s?lygos, nuo kuri? daugelis ken?ia ?iame dinami?kame ir beproti?kame pasaulyje.

Be to, aromatiniai eteriniai aliejai padeda atsikratyti spuog?, padeda esant s?nari? problemoms ir stuburo ligos normalizuoti kraujosp?d?. Eteriniai aliejai taip pat naudojami kovai su celiulitu, odai atjauninti.

Pildami ? voni? eterini? aliej?, atsitiktinai nemai?ykite keli? r??i? produkt? (nors kartais ?i taktika gali paskatinti rinktis kad atitikt? j?s? skon? geras derinys aromatai). Rekomenduojama i?studijuoti klausim?, kam (ar i? ko) naudojamas vienas ar kitas eterinis aliejus.

Kiek eterini? aliej? reikia ?pilti ? voni??

Jei tik planuojate savo vonioje naudoti bet kokio tipo eterin? aliej?, labai rekomenduojama pabandyti prid?ti nedidelis kiekis. Pavyzd?iui, u?tenka penki? la?? visai voniai, kad suprastum, koki? reakcij? toks aliejus sukelia tavo organizme, nerv? sistemoje ir kituose organuose.

Jei ?i reakcija pasirodys gana palanki, bus galima palaipsniui padidinti eterinio aliejaus la?? skai?i? iki de?imties visai voniai. Jei naudosite, ?i suma gali b?ti ma?esn? derinys ?vairios r??ys eteriniai aliejai ir j?ros druska; arba eteriniai aliejai kartu su ?oleli? ekstraktu.

Pasikonsultuoti su geru specialistu yra brangu aromatin? terapija(jei tok? turite galvoje), kuris, remiantis j?s? savijauta, gali duoti nauding? patarim? ant eterini? aliej?.

Kokie eteriniai aliejai gali b?ti naudojami vonioje ir kokia j? nauda?

- Arbatmed?io aliejus": suteikia antibakterinis poveikis, stiprina imunin? apsaug?, ma?ina nuovarg?, didina geb?jim? kovoti su infekcijomis.

- apelsin? eterinis aliejus: yra veiksminga priemon? kovojant su celiulitu, naudojama sergant ligomis kv?pavimo tak?(?skaitant ?mias kv?pavimo tak? ligas), padeda kovoti su neuralgija, mal?ina raumen? ir s?nari? skausmo simptomus.

- Gvazdik?li? eterinis aliejus: yra puikus antiseptikas; puikiai tinka ?temptam sezonui u?kre?iamos ligos kaip imunomoduliuojantis agentas; be to, padeda grei?iau pasveikti nuo toki? lig?; naudinga sergant reumatu, menstruacinio ciklo sutrikimais; gerina kraujotak?.

- Eterinis sandalmed?io aliejus: prisideda prie sl?gio normalizavimo, teigiamai veikia ?lapimo ir reprodukcin?s sistemos sveikat?, normalizuoja kv?pavimo sistemos veikl?; naudojamas kaip kosmetikos priemon? plaukams ir nagams stiprinti; be kita ko, sandalmed?io kvapas yra gerai ?inomas afrodiziakas.

- Cinamono eterinis aliejus: naudinga ligoms gydyti vir?kinimo trakto, med?iag? apykaitos proces? normalizavimui; pasi?ymi antioksidaciniu poveikiu, ma?ina neuralginio skausmo intensyvum?, taip pat raumen? ir s?nari? skausmus. Yra afrodiziakas.

Net ir ?i? penki? daugumai skaitytoj? pa??stam? eterini? aliej? u?tenka kiekvienai voniai maloniau ir naudingiau. Eterini? aliej?, kuriuos i? esm?s galima naudoti voniai, skai?ius vir?ija ?imt?. I?bandykite, eksperimentuokite, m?gaukit?s vonia ir gyvenimu.

O senov?s Graikijoje buvo populiari deiv? Hygieia (gydytojo dievo Asklepijaus dukra) - ?varos ir sveikatos deiv?, beje, „higienos mokslas“ savo vard? gavo kaip tik ?ios deiv?s garbei.

Ta?iau buvo ?monijos istorijoje neram?s laikai, kai kai kurios ni?rios asmenyb?s suabejojo k?no prausimosi naudingumu, bet, laimei, ne visi pritar? ?iai nuomonei, o ?mon?s ir toliau maud?si nat?raliuose vandens ?altiniuose, pirtyse, termuose, kubiluose, kubiluose ir ... voniose. ?inoma, tai padaryti prie? 100-200 met? nebuvo taip paprasta, kaip dabar, tod?l net gra?ios damos nesimaud? ir apskritai nesiprausdavo kasdien.

Aktyviai ir labai da?nai ?mogus prad?jo praustis tik viduje XIX a. Kai kuri? tyrin?toj? nuomone, to prie?astis buvo pramon?s revoliucija ir d?l to pablog?jusi ekologija. Visoje Europoje prad?jo r?kyti gamyklos ir gamyklos, ??? garve?iai ir garlaiviai, atsirado keli? transportas. Pama?u oras prisipild? d?m? ir suod?i?. ?mogaus i?skyrimo sistema prad?jo dirbti su didesniu kr?viu nei „aplinkai draugi?kesniais“ pra?jusiais am?iais, o norint, kad oda ir plaukai b?t? ?var?s, o ne g?sdinti aplinkini? i?vaizda ir kvapu, reik?jo plauti vis da?niau.

Ta?iau ?mon?s tais metais dar nesusid?r? su chemijos „stebuklais“, tarp kuri? turime gyventi ir valgyti. Nenuostabu, kad tiesiog turime praustis kasdien ar net du kartus per dien?, be ?ios higienin?s proced?ros tiesiog sunku jaustis patogiai ir pasitik?ti savimi.

Du?as ar vonia? Ar reikia rinktis?
?inoma, du?as yra nuostabi, lengva ir greita higienos proced?ra. Galite vartoti kiekvien? dien? ir net du kartus per dien? – ryte ir prie? mieg?. Ryte du?as (ypa? kontrastinis) puikiai i?krato mieg? ir tampa aktyvus bei budrus, o vakare ?iltas du?as i?valys, pad?s atsipalaiduoti ir nusiraminti po sunkios dienos.

Kontrastinis du?as yra puikus gr?dinimas ne tik kraujagysl?ms, kurios tampa elastingesn?s, bet ir odai, kuri jaun?ja, ?gauna elastingumo ir sveikos spalvos. Sustipr?ja nerv? sistema, padid?ja imunitetas. Jau nekalbant apie tiesiogin? du?o paskirt? - nuvalyti od?, nuplauti ne?varumus, prakait?, negyvas odos dribsnius - ir jis puikiai atlieka ?i? u?duot?, padedamas plovikliai ir skalbini?.

Taip, du?as yra nuostabus, bet vargu ar jis pakeis ?ilt?, ?velni? voni?. ?iais laikais, kai dauguma ?moni? turi ir du??, ir voni?, pastaroji tapo ne tiek prausimosi priemone, kiek magi?kas ritualas atsipalaiduoti, suma?inti stres?, i?valyti siel? ir k?n?.

Jei kasdieniame gyvenime galime pasitenkinti du?u, to pakanka k?no higienai palaikyti, tada tikrai nebus nereikalinga bent kart? per savait? i?simaudyti, paruo?t? pagal visas „pirties meno“ taisykles. “.

Paprastos taisykl?s u? Bath?
Kad ir kokia maloni vonia beb?t?, jos nereik?t? maudytis kasdien, ?iltame vandenyje oda i?brinksta, netenka riebal?, tampa per sausa, geriau tai daryti kas 3-4 dienas. Vonia gali b?ti: kar?ta, ?ilta ir ?alta.

- Kar?ta vonia. 40 - 43 laipsni? temperat?ros vonios jau laikomos kar?tomis, jos skatina med?iag? apykait? ir gerai veikia kraujagysles, ta?iau jose nereik?t? i?b?ti ilgiau nei 10-15 minu?i?. Net jei jau?iat?s puikiai, ilgesn? proced?ra gali tur?ti neigiamos ?takos ?ird?iai. Apskritai geriau, jei vanduo neu?dengia ?irdies srities, ypa? jei m?gstate kar?tesn? vonios vanden?.

- ?altos vonios(18-20 laipsni?) skirti sergant neuroze, apetito praradimu, neurastenija, taip pat ir k?no gr?dinimuisi. Sistemingai vartojamos ?altos vonios suteikia ?valumo, pakelia odos tonus?, gerina nuotaik?. Bet tokioje vonioje ilgai i?b?ti negalima, o ir nereikia, u?tenka 6-30 sekund?i?.

- ?ilta vonia . Patogiausias, naudingiausias ir tinkama vonia- ?ilta, vandens temperat?ra jame yra apie 33 - 37 laipsnius, tai yra ?iek tiek ?emesn? arba auk?tesn? u? k?no temperat?r?. Tokia vonia atpalaiduoja ir nuramina, nuima stres?, gerai i?gerti prie? mieg?. Ilgai gul?ti vandenyje nereik?t? – pakanka 20-30 minu?i?, kad raumenys atsipalaiduot?, i?sipl?st? poros, atsitraukt?. nervin? ?tampa.

Taigi, pripildykite voni? ir pasinerkite ? j?: k?nas iki kaklo yra vandenyje, po galva pasid?kite speciali? pagalv? ar rank?luost?, pritemdykite ?vies? ir m?gaukit?s. Tegul b?dos, ligos, nerimas palieka k?n? pro atsiv?rusias poras ir i?tirpsta vandenyje. Po vonios u?pilkite v?siu arba ?altu vandeniu, nusausinkite rank?luos?iu, patepkite tinkamu kosmetikos gaminys, ir lovoje! Net jei miego metas dar neat?jo, tiesiog gul?kite po antklode, sustipr?s ramyb? ir ?iluma gydomasis veiksmas vonios.

Naudingi priedai padarys poils? vonioje dar malonesn?, sustiprins jo teigiam? poveik? odai. Kas da?niausiai dedama ? voni?? Na, ?inoma, tai ?vairios vonios putos, j?ros druska, ?oleli? nuovirai, eteriniai aliejai, obuoli? actas, medus ir pienas, vynas ir kt.

Putplastis m?g?jui...
Prabangi vonia, u?pildyta sniego baltumo putomis, yra nepakei?iamas gra?aus gyvenimo atributas daugelyje film?. Taip, ?inoma, atrodo gra?iai, bet ar tai naudinga? ? put? sud?t? paprastai ?eina - putojantis agentas, pavir?inio aktyvumo plovikliai, eteriniai aliejai, mineralin?s druskos, nat?ral?s (arba sintetiniai) augal? ekstraktai. Nor?dami patys nuspr?sti, ar naudoti vonios putas, tur?tum?te atid?iai i?tirti j? sud?t?, ypa? jei putos yra nebrangios. Nebrangioje putoje vietoje nat?rali? aliej? ir vaista?oli? ekstrakt? labiau tik?tina rasti dirbtini? ingredient?. „Chemijos“ gausa put? sud?tyje ir daugiau da?ikli?, skoni? ir kvapi?j? med?iag? vargu ar suteiks jums gro?io ir sveikatos, ypa? jei putas naudosite reguliariai. Pagrindin? put? paskirtis – ne i?valyti od?, o tiesiog putoti, gra?iai atrodyti ir sukurti malon? kvap?, nieko daugiau.

Ta?iau yra put?, kuriose yra ir nat?rali? eterini? aliej? (ne sintetini?), ir nat?rali? drusk?, ir tikr? ?oleli? ekstrakt? (ne pakaital?) – naudojant tokias putas, poveikis bus ne tik estetinis, bet ir gydomasis.

Taigi vonios putos, kuri? sud?tyje yra styg?, ramun?li?, m?t? ekstrakt?, ?velniai pri?i?ri od?, mal?ina patinim? ir dirginim?, labai naudingos per?alus. Putos su ro?i? arba sandalmed?io ekstraktu teigiamai veikia saus?, jautri oda. Pastaruoju metu kai kurios ?mon?s si?lo valgomo kvapo putas, o kai kurios net atrodo kaip valgomos. ?okolado, karamel?s, medaus, kokakolos, kakavos, vanil?s, ?ampano, likerio aromatai... - jei norite, galite juose tiesiogine prasme maudytis, bet geriau ne itin da?nai.

Ne tik putos...
Be put?, voni? galite praturtinti druskomis, ?vairiais ?oleli? nuovirais, u?pilais ar net tiesiog ?iedais, augal? lapais, tiek d?iovintais, tiek ?vie?iais. ?oleli? vonel?ms galite naudoti pelyn?, krauja?oles, serbent? lapus, pu?? pumpurus, ?alavijus ir daugel? kit? augal?. Jie suteikia voniai nepakartojamo aromato, kurio ?kv?pimas veikia raminan?iai ir gaiviai.

- Kadagio vonia- ne tik vonia, bet ir ritualas, kuriame yra pagrindas unikali? savybi? kadagio. Galite naudoti tiek kadagio ?akeles, tiek eterin? aliej?.

- J?ros druskos vonia- ne tik gerina odos b?kl? ir mal?ina spuogus, bet ir ma?ina nuovarg?, nuovarg?, ma?ina s?nari? skausmus. Nat?rali j?ros druska parduodama vaistin?se, voniai u?tenka 350-500 g.

- Druskos vonia- i?valo odos poras ir j? gerina bendra b?kl?, turi bendr? organizm? stiprinant? poveik?. Pakanka ? 37-38 laipsni? temperat?ros vanden? ?berti 500 g druskos – ir vonia paruo?ta.

- K?n? stangrinanti vonia galima paruo?ti naudojant kadagio uog?, rozmarin? ir ?iobreli? ?oleli?, pu?? spygli?, ?alavij? lap? ir m?t? mi?in?.

- Linksmumo vonia prid?jus 5-6 la?us arbatmed?io aliejaus pad?s nuo l?tinio nuovargio, taip pat naudinga probleminei odai

- vyno vonia. Vonia su raudonuoju vynu gerina kraujotak?, ma?ina nervin? ?tamp?, gerina imunitet?, teigiamai veikia odos b?kl?. ? ?ilt? vanden? ?pilkite 1 l sauso raudonojo vyno ir 150 g medaus ir pusvaland?iui panardinkite ? voni?. Gle?na oda ir pozityvus nusiteikimas po tokios vonios – garantuoti.

- Jauninanti vonia- acto. ?pilkite 2 stiklines obuoli? sidro actas vonioje, o 12 valand? suteikiamas liftingo efektas, ?i vonia laikoma alternatyva chirurginiam pak?limui, ta?iau, deja, trumpalaikis.

B?dami vonioje galite masa?uoti k?n? mink?ta kempin?le, u?tepti veid? kauke – tai bus labai efektyvu, kadangi ?iuo metu poros atsiv?rusios, oda gali pasisavinti visas naudingas med?iagas.

Nepamir?kite: vonia – tai ne tik higienin? proced?ra ir galimyb? pri?i?r?ti od?, bet ir stebuklinga priemon? sielai ir k?nui pails?ti, i?simaudykite bent por? kart? per savait?, prid?kite ?iek tiek daugiau d?iaugsmo, malonumo ir ramyb?s tavo gyvenimui.

Maudytis vonioje yra labai maloni ir svarbi proced?ra. Ne veltui net pa?iame pavadinime „maudymasis“ slypi tam tikras i?kilmingumas - jie da?niausiai sulaukia garbing? sve?i?. Maudytis vonioje yra daug svarbiau nei praplauti k?n? du?e. Gaila, kad ma?ai kas moka tinkamai i?simaudyti ir atimti i? sav?s ?? malonum?.

Kuriame tinkam? aplink?

?lind? ? vanden? ir padirb? k?n? su muiluota skalbimo ?luoste, i? vonios nesulauksite tinkamo efekto. Nors maudytis pagal visas taisykles yra labai naudingas dalykas, jis atpalaiduoja k?n?, ma?ina stres?, padeda i?bristi i? depresijos, stiprina nerv? sistem?. Ir tai dar ne viskas apie nuostab? gydom?j? poveik?, kur? gali tur?ti tinkamai i?simaud?s vonia.

Pirmiausia reikia pasir?pinti vonios kambariu. ?vies? padarykite ?iek tiek prislopint?, o jei nuotaika leid?ia, visi?kai pakeiskite j? ?vak?mis. ?junkite lengv? atpalaiduojan?i? muzik?. Maudytis vonioje visada patariama vakare, ryte geriau apsiriboti gaivinan?iu kontrastiniu du?u, antraip gal?site taip atsipalaiduoti, kad nusiteikti darbinei nuotaikai bus tiesiog ne?manoma.

Prie? maudantis vonioje, pravartu atlikti ?veitimo proced?ras ar piling?. Tai leis nauding? komponent? geriau prasiskverbti per od?. Vonia tur?t? trukti ma?iausiai valand?. Reikia neskub?ti, neskub?ti ? pirt? eiti. Gera su savimi pasiimti knyg? ar m?gstam? ?urnal?.

Tokios skirtingos vonios

Priklausomai nuo vandens ir pried? temperat?ros, vonia gali sukelti labai ?vairius efektus. Atsipalaidavimui idealiai tiks 35-37 laipsni? vandens temperat?ros vonia. Raminamai veikia m?t?, levand?, styg?, eukalipt? ir kit? ?oleli? aliejai bei u?pilai. Jie atpalaiduoja k?n?, ma?ina nuovarg?. Tokias voneles gerai i?simaudyti vakare, prie? einant miegoti.

Daugelis ne?ino, kiek laiko ir kaip da?nai maudytis vonioje. Nereik?t? veltis ? vandens proced?ras, nes tai gali i?sausinti od?. Idealiu atveju gerai i?simaudyti kart? per savait?, ta?iau proced?ra turi b?ti ilga, bent valand?. Ventiliatoriai gali i?simaudyti vonioje da?niau, bet ne da?niau kaip tris kartus per savait?.

Negalima maudytis per kar?tose voniose, negalite b?ti 38-40 laipsni? temperat?ros vandenyje ilgiau nei 10 minu?i?. Tokia vonia gerai i?garuoja k?n? ir atveria poras, bet turi sunkus kr?vis ant ?irdies. Tokioje vonioje reikia s?d?ti taip, kad ?irdies plotas neb?t? padengtas vandeniu.

Jei vakare turite svarb? susitikim?, tai dien? galite i?simaudyti ?iltoje vonioje, kurios vandens temperat?ra yra 30-32 laipsniai. Nor?dami gaivinan?io poveikio, ?pilkite ?iek tiek pu?? aliejaus.

Druskos vonios

Tinkama vonia tikrai turi b?ti paruo?ta su druska. N?ra joki? kontraindikacij? maudytis vonioje su druska. Galite naudoti tiek ?prast? valgom?j? drusk?, tiek ?vairi? specialiomis priemon?mis, j?ros druskos, kuri? gausu kosmetikos parduotuvi? prekystali?.

? voni? ?pilkite kelias saujas druskos. Prie? maudydamiesi vonioje su druska, ?sitikinkite, kad ji visi?kai i?tirpusi, kitaip maudantis patirsite diskomfort?. Vis? r??i? eteriniai aliejai gerai derinami su druskomis. Vandenyje jie savaime netirpsta, tod?l pirmiausia juos reikia i?tirpinti bet kokiuose riebaluose. Tokie aliejai kartu su druskomis gerai padeda ?vairi? problem? oda.

Kad vonia tur?t? ger? gydom?j? poveik?, masa?uokite k?n? tiesiai ? kar?t? vanden?. Nepamir?kite, kad i?simaud?ius, nepaisant atsipalaidavusios b?senos, nepating?kite od? patepti dr?kinamuoju losjonu ar aliejumi. Taip i?vengsite odos sausumo ir diskomforto. Po vandens proced?r? tikriausiai jausit?s mieguisti. Nesiprie?inkite ir leiskite savo k?nui pails?ti. Miegas po vonios visada stiprus ir gilus.

Kas nem?gsta mirkti ?iltoje vonioje, ypa? su sodriomis, ?velniomis baltomis putomis. Tai vienas i? veiksmingi b?dai atsipalaidavimas. Ta?iau pasirodo, kad vonia ne visada gali b?ti naudinga. Kai kuriais atvejais proced?ros gali suteikti ne tik malonum?, bet ir pakenkti sveikatai.

Maudymosi voniomis privalumai

Maudyn?s yra puikus b?das atsipalaiduoti. Toks atsipalaidavimas teigiamai veikia ne tik fizin? b?kl?, bet ir nerv? sistema, padeda susidoroti su stresu, ir net su.

Maudyn?s vonioje pad?s atsikratyti dorepaturos, pagerins raumen? tonus? ir bendr? savijaut?. ?iltas vanduo garina od?, atveria poras ir valo. Bet ne tik tai yra vonios privalumas. ? vanden? ?pylus tam tikr? komponent?, proced?ra gali tapti efektyviu tam tikr? lig? gydymo b?du.

Vonios su:

• garsty?ios pad?s susidoroti su per?alimu;
• soda pa?alins odos sudirginim? ir nie??jim?;
• asi?klio nuoviras naudingas sergant inkst? ligomis;
• ??uolo ?iev? palengvins u?degim?;
• ramun?l?s mal?ins s?nari?, nugaros skausmus, pagerins mieg?;
• kalio permanganato tirpalas dezinfekuojamas ir i?d?iovinamas;
• pienas mink?tina ir dr?kina od?;
• imbieras padeda kovoti su per?alimu;
• J?ros druska pa?alina i? organizmo dr?gm?s pertekli? ir toksinus. J?ros vonios pagerinti odos b?kl?;
• stiprinti imunin? sistem?, pagreitinti med?iag? apykait? ir prisotinti organizm? vertingomis mineralin?mis med?iagomis.

Kaip i?simaudyti

• laikoma, kad optimali vandens temperat?ra maudyn?ms yra 37-40 ° C;
• nepageidautina vonios kambaryje praleisti ilgiau nei 20 minu?i?;
• nerkite ? vanden? palaipsniui, pirmiausia nuleiskite ? j? kojas, tada nugar?, o tada vis? k?n?.

?ala ir kontraindikacijos maudytis vonioje

Maudymasis gali pakenkti k?nui. Voni? ?ala pasirei?kia, jei joms ruo?ti naudojamas per kar?tas vanduo. Kar?tos vonios gali sukelti:

• kraujo kre?uli? susidarymas ir u?degimo vystymasis venose. ?mon?s su ven? varikoze ir hipotenzija yra link? ? tai;
• vaisingumo sunkumai. Tai taikoma tiek vyrams, tiek moterims. Kar?tas vanduo pablogina spermatozoid? kokyb? ir neleid?ia kiau?in?liui prisitvirtinti prie gimdos sieneli?;
• padid?j?s kraujagysli? ir ?irdies stresas;
• iki savaiminio aborto ankstyvos datos n??tumas;
• sunkus kraujavimas su;
• sen?jimo proces? pagreitis.

Yra kontraindikacij? vartoti bendros vonios. J? rekomenduojama atsisakyti ?mon?ms, ken?iantiems nuo:

• hipertenzija;
• sunkios kr?tin?s anginos formos;
• kepen? ciroz?;
• epilepsija;
• diabetas;
• tuberkulioz?;
• ateroskleroz?;
• ?irdies ir kraujagysli? sistemos nepakankamumas;
• onkologija.

K?no valymas ir gr?dinimas

Kaip vonia paveiks organizm?, priklauso nuo vandens temperat?ros. ?altas - ma?iau nei 20 ° C, o v?sus - 20-32 ° C, tonizuoja. Kar?ta - nuo 40 ° C, padidina prakaitavim? ir pa?alina toksinus.

Valyti organizm? galite voniomis su ?oleli? – ?alavij? ir medetk? u?pilais, taip pat druska, soda, avi?? s?lenomis, m?lynuoju ar baltuoju moliu. ?ie produktai i?traukia toksinus, kurie kaupiasi odoje ir poodiniame audinyje. I?sivalo poros, lupimasis, i?nyksta b?rimai, oda tampa lygi, ?velni ir sveikai atrodanti.

Nor?dami paruo?ti valom?sias vonias, galite naudoti ?iuos receptus:

1. Vandenyje i?tirpinkite 1/4 puodelio druskos, tiek pat kepimo sodos, 1/3 puodelio obuoli? sidro acto ir 5 la?us levand? eterinio aliejaus.
2. Vandenyje i?tirpinkite 2 puodelius druskos ir 2 ?auk?tus imbiero milteli?.
3. 1/2 puodelio bentonito molio praskieskite nedideliu kiekiu vandens, kad gautum?te vienalyt? mas?. Supilkite j? ? vonios vanden?, ?pilkite 1/2 puodelio druskos ir 6 la?us bet kokio eterinio aliejaus.

?mon?ms, linkusiems ? da?nas per?alimo ligas, specialistai rekomenduoja vietines kontrastines vonias. Tokios vonios naudingos sveikatai, nes gr?dina organizm?, stiprina imunin? sistem?.

Norint atlikti proced?r?, ? vien? ind? reikia ?pilti kar?to vandens - apie 40 ° C, ? kit? ?alt? - apie 11 ° C.

Po to 10 minu?i? pakaitomis tur?tum?te panardinti kojas ? konteinerius. Kar?tame vandenyje juos reikia palaikyti por? minu?i?, ?altame – 20 sekund?i?. Paskutinis nardymas turi b?ti atliktas inde su ?altu vandeniu.