>>> Oro vonios ir grynas oras

Kai kurie mokslininkai lygina oro vert? ?mon?ms su vandens verte ?uvims. ?iame palyginime yra daug teisingumo. Joks ?mogus negali gyventi be oro, nei ?uvis be vandens. Remiantis tuo, kai kuri? biolog? teigimu, oro vonios ?mogui yra daug naudingesn?s nei maudymasis ?altame vandenyje. Jei norite su?inoti daugiau apie tai, perskaitykite m?s? straipsn?.

Oro vonios nepaprastai reguliuoja nerv? sistemos darb?. Jei gr??tate i? darbo ?sitemp? ir susierzin?, i?simaudykite oro vonioje. Nustebsite, ta?iau po keli? minu?i? ?tampa praeis, nuotaika pager?s, naktimis geriau i?simiegosite. Taip pat paai?k?ja, kad oro vonios normalizuoja kraujosp?d?, padeda pagerinti ?irdies ir kraujagysli? b?kl?.

Kokia yra oro gydom?j? savybi? paslaptis? Paimdami oro voni?, leid?iame odai kv?puoti. Tai labai svarbu. Juk i?tisas dienas oda slepiasi po daugybe drabu?i? sluoksni?, deguonis prakti?kai nepatiekiamas. Ir visi ?ino, kad oda taip pat pasisavina deguon?.

Be to, po drabu?iais oro temperat?ra beveik tokia pati, ma?daug dvide?imt septyni laipsniai. Nusirengus od? staiga veikia ?emesn? temperat?ra. Tai puikus pratimas kraujagysl?ms.

Gydytojai oro vonias vadina ?velniausiu gr?dinimosi b?du. J? rekomenduojama naudoti net ir besigr?dinantiems naujagimiams. Tokios proced?ros negali padaryti jokios ?alos, be to, jas lengva atlikti. Norint i?simaudyti oro vonioje, nieko nereikia.

Galite i?simaudyti oro vonioje visi?kai nuogas, tada tai yra bendroji oro vonia. O jei atidengsite tik liemen? ar kojas, tai bus dalin? oro vonia.

Oro vonios skirstomos pagal temperat?r?. Juose gali b?ti ?ilta – daugiau nei dvide?imt dviej? laipsni?, v?su – nuo septyniolikos iki dvide?imties laipsni? ir ?alta – ?emiau ?e?iolikos laipsni?.

Oro vonias galite daryti gul?dami, s?d?dami ar jud?dami. Naudingiausias b?das, ?inoma, yra jud?jimas. Kad oro vonia tur?t? rezultat?, reikia labai greitai nusirengti. Kai tik pajusite, kad drebate, jei oda pam?lynuoja ar pasidengia spuogeliais, nedelsdami apsirenkite.

Po oro vonel?s i? karto reik?t? apsirengti kiek ?iltesnius drabu?ius, nei ?prastai d?vite tokiu oru. Drabu?iai turi b?ti ?iek tiek ?ilti, ta?iau jokiu b?du neperkaiskite ir neprakaituokite. Be to, naudinga kelet? minu?i? pagul?ti ant kieto pavir?iaus, po galva pasid?jus volel?.

Oro vonias geriausia daryti prie? pat saul?tek?. Bet jei m?gstate ilgiau pamiegoti – pasistenkite, kad proced?ra b?t? atlikta iki de?imtos valandos ryto. Proced?r? kursas – vienas m?nuo kasdien, po to trys dienos poilsio ir v?l kartoti m?nesio proced?ras. Toks gydymas tur?t? b?ti atliekamas iki trij? m?nesi? i? eil?s, ta?iau jei sergate kepen? ar kit? vidaus organ? ligomis, tuomet gali tekti ilgiau darytis oro vonias. Jei esate gana sveikas, pirm?j? proced?r? trukm? gali b?ti iki pusvaland?io penkiolikos–dvide?imties laipsni? temperat?roje. Kiekvien? dien? galite prid?ti de?imt minu?i?, kol pasieksite dvi valandas.

V?juotu oru nepatartina daryti oro voni?. Tai gali i?provokuoti per?alim?. Ypa? jei tik prad?jote gr?dintis. Labai lengva susirgti, jei maudiesi oro vonias ?emoje temperat?roje ir net esant didelei dr?gmei. Esant krituliams ar r?kui, taip pat stipriam v?jui, oro voni? negalima daryti lauke.

Jei oro vonias atliekate patalpose, tai yra vadinamosios kontrastin?s oro vonios. Pirmiausia nusirengiate ir atidarote langus – tai atv?simo faz?. At?ilimo faz?s metu turite u?daryti langus. Tod?l j? reikia keisti kelet? kart?.

Kartais i? prad?i? oro vonel?s gali sukelti nie??jim? ar, pavyzd?iui, pilvo skausm?, kitus nemalonius rei?kinius. Tai tik i? prad?i?. Su laiku viskas praeis. Nieko nedaryk ir nesustok.

Jei norite gr?dinti savo vaik?, b?kite labai atsarg?s. K?diki? termoreguliacija dar labai silpna. Kuo jaunesnis vaikas, tuo blogesn? jo termoreguliacija. Prie? prad?dami gr?dintis, pasitarkite su gydytoju.

Pirmiausia i?mokykite vaik? kv?puoti grynu ir v?siu oru. Tegul temperat?ra kambaryje nevir?ija devyniolikos laipsni?. Neapvyniokite k?dikio. Nei namuose, nei gatv?je jis netur?t? priminti kokono. Vaik??iokite bent tris valandas per dien? bet kokiu oru. Praturtinkite vaiko mityb? specialiais vaiki?kais vitaminais ir maisto papildais (biologi?kai aktyviais papildais).

K?no gr?dinimas naudingas bet kuriame am?iuje. Oro vonios – lengviausias ir ?perkamiausias b?das gr?dinti naujagim?. Bet kuris k?dikis juos ima, kai yra tarpin?je stadijoje tarp tam tikro ?vykio ir persirengimo – po maudyni?, kei?iant sauskelnes, masa?o ar gimnastikos metu.

Svarbu, kad oro maudymosi procesas b?t? ne atsitiktinis, o kryptingas ir planuotas.

Oro voni? k?dikiams privalumai

Da?nai t?vus g?sdina pats ?odis „u?gr?dinti“, siedamas su juo „inkvizicin? kankinim?“, kuriam negali pakenkti savo naujagimiui – panirimas ? ledo duob?, vaik??iojimas basomis ant ledo, kontrastinis du?as ir pan. U?jau?ian?ios mamos tur?t? atsiminti, kad visos ?ios „kraupan?ios proced?ros“ yra ilgos k?no gr?dinimo programos galutinis ta?kas, o jas atlieka tos, kurios ilg? laik? ruo?ia savo k?n? stresui ir poky?iams. Beje, oro vonios – pirmasis ?iemos plaukimo programos ta?kas, kur? ?veik? visi patyr? nardytojai duob?je.

Kad nebijot?, reikia suprasti pa?i? gr?dinimosi esm? – treniruoti organizm? ugdyti „fizin?“ imunitet? nuo per?alimo. Bazinis imunitetas susideda i? organizme vykstan?i? biologini? proces?, kurie slopina (sunaikina) ? organizm? patenkan?ius virusus. Fizinis – neleid?ia virusams priprasti prie organizmo. Jei kaip pavyzd? paimtume suaugus? ?mog?, valand?l? stotel?je ?altyje stov?j?s v?plia?as, kuriam ??la kojos, kitaip nei paprastas ?mogus, nesusirgs. Tai paai?kinama tuo, kad „v?relio“ organizmas yra priprat?s prie temperat?ros poky?i? ir nesuma?ina biologinio imuniteto lygio, kovodamas su nat?ralios temperat?ros atk?rimu, atverdamas duris virusams.

Gr??tant prie vaik? gr?dinimosi treniruo?i?, oro vonios i? karto turi kelet? teigiam? aspekt?:

1. Apsaugini? organizmo funkcij? aktyvinimas.

Gr?dinimas, ?inoma, yra pagrindinis tikslas, leid?iantis sustipr?ti, ugdyti imunitet? ir pagerinti kraujotak?. Labai svarbu per trumpiausi? ?manom? laik? sukurti apsaugin? k?no sistem? be sprag? ir tr?kum?. Naujagimiams labai svarbus geb?jimas atlaikyti i?orin? stres?.

Naujagimiui da?nai i?sivysto „Miliaria“ – odos liga, kuri? sukelia ma?as mobilumas ir vystykl? b?rimas odos rauk?l?se. Jai gydyti neu?tenka naudoti tepalus, reikia pa?alinti pa?i? prie?ast? – v?dinti prakaituojan?ias ir nei?saus?jusias k?no vietas. Oro vonios pad?s atsikratyti problemos ir neleis atsirasti naujai.

Sveikas: Rauk?li? prie?i?ra pad?s i?vengti k?diki? odos lig?.

Jei k?dikis da?niau b?na nuogas, bambos ?aizda nesu?laps ir greitai u?gis

Kaip gr?dinti ore

Bet koks gr?dinimas tur?t? vykti vidutiniu tempu, palaipsniui ilginant trukm? ir pabloginant s?lygas.

Naujagimi? atveju gr?dinimas oru gali b?ti atliekamas 3 b?dais:

• v?dinimas;
• nuogas;
• pasivaik??ioti.

Oro gesinimas atliekamas palaipsniui

V?dinimas yra privaloma proced?ra namuose su k?dikiu. U?kim?tas oras su ma?u deguonies kiekiu neigiamai veikia jo sveikat?. V?dinti geriausia su skersv?ju, i?ne?ant vaik? i? kambario, per kur? praeis oro srautas. Patalp?, kurioje vaikas gyvena, b?tina v?dinti bent 2 kartus per dien?, pusvaland?. Idealiu atveju palikite visus langus ir kambario duris atidarytus, o patys eikite pasivaik??ioti su k?dikiu. Be to, v?dinimas padeda normalizuoti temperat?r? patalpoje iki reikiamos 20 laipsni? vert?s.

I? esm?s oro vonios daromos taip – k?dikis visi?kai nurengiamas ir paliekamas nuogas kelioms minut?ms. ?iuo metu k?nas bus pu?iamas oro srov?mis, gerinant viso k?no apr?pinim? krauju, v?sinant k?n?, lavinant termoreguliacij?, vaikas gal?s jausti j? supan?ius daiktus.

Vaik??iojimas su vaiku gatv?je yra svarbi kasdien?s programos dalis. Saul?s ?viesa ir grynas oras prisideda prie viso organizmo vystymosi ir sveikatos. Geriausia, kad vieneri? met? k?dikiai miega dienos metu. K?dikiui turi b?ti patogu ir ramu, tod?l reikia atid?iai pasirinkti savo drabu?i? spinta ir viet?.

Kad u?si?mimai b?t? s?kmingi, pageidautina laikytis taisykli?:

1. Taisyklingumas. Kiekvien? dien?, jei ?manoma – tuo pa?iu metu, bet kuriuo met? laiku.
2. Palaipsniui ma?inkite temperat?r? ir ilginkite proced?r? trukm?.
3. Gera nuotaika. Maudytis oro voniomis nuogas galima tik tuo atveju, jei vaikas turi teigiam? po?i?r?. Jei k?dikis verks ir r?ks, organizmas negaus vis? teigiam? poveiki?, be to, atsiras neigiama asociacija su procesu, o tai v?liau sukels verksmo priepuolius.
4. Neper?aldykite naujagimio. Atid?iai steb?kite vaik?, palieskite jo rankas, kojas, nos? ir nutraukite veikl?, jei jo k?nas su??la.

Pirmus ?e?is m?nesius vaikas mokosi pasaulio lyt?jimo poj??i? pagalba. Kuo ma?iau d?vi drabu?i?, kurie neleid?ia jaustis, tuo geriau suvokia supan?i? erdv?.

Atsargumo priemon?s

Atsargumo priemoni? laikymasis pad?s i?vengti nemaloni? pasekmi?:

• Juodra?tis. Neleiskite vaikui b?ti skersv?jyje. Skersv?jis, skirtingai nei oro vonios, yra labai pavojingas naujagimiui;
• Temperat?ra lauke. Silpnas imunitetas ir nevisi?kai susiformavusios organ? sistemos savaip pakoreguoja vaik??iojim? gatve. M?nesin? k?dik? galima i?ne?ti ? gatv? ne ?emesn?je kaip -5 ° C temperat?roje ne ilgiau kaip 5 minutes. Po savait?s laik? galite padidinti iki 10 minu?i? ir taip iki 1,5 - 2 valand? i? eil?s. Nuo 4 m?nesi? k?dikis gali b?ti lauke -10 ° C temperat?roje, bet ne ?emesn?je. Iki met?, pu?iant v?jui, reikia u?dengti vaiko veid? nuo tiesioginio oro srauto naudojant ve?im?lio u?valkal? ?onus. Pirmus 12 m?nesi? k?dikis negali kv?puoti per burn?, o stiprus g?sis numu? ir apsunkins kv?pavim? per nos?, be to, didelis ?alto oro antpl?dis gali i?provokuoti per?alim? ir slog?. k?dikyje;
• Hipotermija. Rimta gr?sm? ma?am organizmui. Mamoms, turin?ioms pirmagim?, sunku i?laikyti „aukso vidur?“ tarp hipotermijos ir trupini? garinimo. Per daug apvynioti vaik? kenkia – bus sutrikdyta nat?rali termoreguliacija, prakaitavimas, d?l to suma??s imunitetas, suma??s odos problemos. Hipotermija yra kupina vidaus organ? u?degimo.

Renkant ma?yl? lauke, ?altuoju met? laiku, reikia i?likti ramiems ir sveiko proto, nes i?mu?imas bet kuria kryptimi pridarys b?d?. Nors naujagimis guli nejud?damas, j? saugo ve?im?lis ir „kokonas“, kuriame jis yra - geriausia susirinkti ir be vaiko 15 minu?i? stov?ti lauke. Taigi galite suprasti, k? jaus k?dikis, ir pasirinkti ne tik tinkamus drabu?ius, bet ir pasivaik??iojimo viet?.

Oro vonios – tai aeroterapijos (proced?ros oru) r??is, kuri? sudaro dozuojamas oro poveikis nuogam k?nui, apsaugotam nuo tiesiogin?s saul?s spinduliuot?s.

Kartu ger?ja med?iag? apykaita, raumen? ir nerv? sistem? tonusas, treniruojamos organizmo termoreguliacijos sistemos, nurimsta ir normalizuojasi emocinis fonas, ma??ja dirglumas, pager?ja apetitas ir miegas, pakyla nuotaika, atsiranda ?valumo. Normalizuojasi kraujosp?dis, pagreit?ja kraujotaka, pager?ja ?irdies darbas, kv?pavimo sistemos veikla. Did?ja apsaugin?s galimyb?s ir atsiranda organizmo gr?dinimas, suma??ja lig? rizika. Pager?ja odos tonas, spalva ir strukt?ra. Be kita ko, kv?pavimas ?variu grynu oru savaime yra neprilygstamas d?iaugsmas ir malonumas.
"Oro vonias reikia prad?ti ?iltuoju met? laiku, vasar?. ?altuoju met? laiku prad?kite daryti oro vonias namuose i? anksto v?dinamoje patalpoje. Gr?dinant ?i? proced?r? galima perkelti ? gatv?. "Optimalus laikas oro vonioms imti reikia ryte prie? arba po lengv? pusry?i? arba vakare prie? vakarien?. Jei norite i?simaudyti oro vonioje po piet?, tai turite padaryti pra?jus valandai ar dviem po vakarien?s.
Palikite ma?iausiai drabu?i? – maudymosi kostium?l?, tem? su ?ortais. Tai bus dalin? oro vonia. Tai duos dalin? efekt?, geriau i?vis likti nuogai. Nusirengti reik?t? greitai, kad oro vonia i? karto paveikt? vis? nuogo k?no pavir?i? ir sukelt? greit? energing? k?no reakcij?. Dabar atsis?skite ir tiesiog atsipalaiduokite arba skaitykite. Jei n?ra laiko, derinkite oro voni? su nam? ruo?os darbais.
» Oro vonia turi b?ti malonumas. Svarbiausia ?ia yra gera savijauta. Jo trukm? priklauso nuo oro temperat?ros ir sveikatos b?kl?s. „Sveikam ?mogui optimali oro temperat?ra yra 15-20. Silpni ?mon?s tur?t? prad?ti nuo trij? minu?i?. Kiet?jimui pakanka karts nuo karto prailginti vonios trukm? 5-10 minu?i?. Vidutin? oro vonel?s trukm? patogioje oro temperat?roje yra pusvalandis.
Per dien? kuo da?niau imkit?s oro voni?. Specialistai mano, kad ?mogus turi i?b?ti nuogas bent 2 valandas per dien?. Ne?manoma leisti jaustis v?sokai, atsirasti „??sies odai“. Jei jau?iate, kad ??late, nedelsdami apsirenkite ir pasimank?tinkite. Kad nebijot? su?alti, oro vonias gerai derinti su vaik??iojimu, b?gimu, gimnastikos pratimais, sportiniais ?aidimais.
?inoma, geriausios oro vonios ten, kur n?ra pramon?s ?moni?: prie mi?ko, j?ros ar kalnuose. Jonizuotas ?eldyn? oras praturtintas fitoncidais – lakiaisiais eterio junginiais. Be teigiamo poveikio plau?i? sistemai, fitoncidai gydo ?ird?, kraujagysles, gerina med?iag? apykait? ir audini? kv?pavim?, turi antimikrobini? savybi?. J?ros oras pagerina ozono pasisavinim? organizme, didina hemoglobino kiek? ir raudon?j? kraujo k?neli? skai?i?, skatina protin? ir fizin? veikl?, gerina mieg? ir apetit?, aktyvina imunin? sistem?.
Yra daug gr?dinimo proced?r?, kurios pripratina ?mog? prie ?alto oro. Ned?v?kite per ?ilt? drabu?i? ir da?nai neapsaugokite odos. Miegokite su atidarytu langu. ?veskite taisykl?, jei geras oras, kad langai b?t? atviri vis? par? Lietingu ar ?altu oru v?dinkite kambar? bent tris kartus per dien?.

Oro vonios ">

Saul? ir oras yra geriausi kosmetologai.

Oro vonios – vienas i? gr?dinimo b?d? (gr?dinimas oru), kai laisvai judantis oras veikia i? dalies arba visi?kai nuog? k?n?. Gydomoji gryno oro galia slypi jame gausu deguonies, ?viesos jon?, fitoncid? ir kit? organizmui nauding? med?iag?. Pagrindinis veiksnys, turintis ?takos ?mogui, yra oro temperat?ra. Oro tarpas tarp k?no ir drabu?i? paprastai b?na pastovi apie 27-28 °C temperat?ra, o kai tik ?mogaus k?nas i?silaisvina i? drabu?i?, ?ilumos perdavimas i? karto tampa intensyvesnis. Dirgindamas odos nervines gal?nes, oras pagerina kv?pavim? ir kraujo prisotinim? deguonimi, o jo jud?jimas refleksi?kai sustiprina ?ilumos susidarymo ir ?ilumos perdavimo procesus. Kartu did?ja oksidacini? proces? ir med?iag? apykaitos intensyvumas, raumen? ir nerv? sistem? tonusas, treniruojamos organizmo termoreguliacijos sistemos, ger?ja apetitas ir miegas, pakyla nuotaika. Normalizuojasi kraujosp?dis, pagreit?ja kraujotaka, pastebimai pager?ja kv?pavimo sistemos veikla.

Prad?kite maudytis oro voniomis i? anksto v?dinamoje patalpoje. Tada, kai jie sukiet?ja, jie paimami ? lauk?. Nusirengti reik?t? greitai, kad oro vonia i? karto paveikt? vis? nuogo k?no pavir?i? ir sukelt? greit? energing? k?no reakcij?. Ne?manoma leisti jaustis v?sokai, atsirasti „??sies odai“. Tuo pa?iu metu rekomenduojama atlikti kelet? energing? fizini? pratim?, eiti pab?gioti. Oro proced?ros yra pirmas ?ingsnis

Nat?rali gamta, kuri supa ?mog?, yra geriausia gydomoji terapija. ?varus oras, vanduo, ?viesa, augalai padeda stiprinti imunitet? ir gerinti sveikat?. Oro vonios yra viena i? papras?iausi? ir ?velniausi? medicinini? terapij?. Jie gali pad?ti tiems ?mon?ms, kurie did?i?j? laiko dal? praleid?ia biure ar prie kompiuterio. ?iltas oras maloniai veikia k?n?, od?, k?n?, kuris tuo pa?iu atpalaiduoja. Oro vonios intensyvumas priklauso nuo temperat?ros ir oro grei?io. ?ios terapijos metu specialistai rekomenduoja b?ti pav?syje, t.y. geriausia saugoti nuo tiesiogini? saul?s spinduli?. Oras turi p?sti per nuog? k?n? i? vis? pusi?.

Oro vonios gerina kraujotak?, stimuliuoja odos funkcijas, vegetatyvin? nerv? sistem?, gerina kraujotak?, aktyvina med?iag? apykait?, didina apetit?, stiprina endokrinini? liauk? funkcijas.

Galite prad?ti nuo ma?? 10–15 minu?i? per dien?, tada palaipsniui didinkite laik? iki 2 valand?.

Oro voni? privalumai ir savyb?s

Aeroterapija arba oro vonios ?velniai ir ?velniai gydo k?n?. Oro terapija da?niausiai rekomenduojama silpnos sveikatos ?mon?ms (tuberkulioze, odos, kaul?, s?nari?, nerv? sistemos, ?irdies ir kraujagysli? ligomis ir kt.). tai gr?dina k?n?.

Oro vonios tarnauja kaip profilaktika nuo reumato, l?tini? s?nari? lig?, neurito. Yra keletas gydom?j? oro voni? tip?. Pavyzd?iui, ?altos vonios turi b?ti nuo 0 iki 14 laipsni?; v?sios vonios paprastai b?na nuo 15 iki 20 laipsni?; K?nui tinkamiausios ?ilto oro vonios, kuri? temperat?ra svyruoja tarp 23 - 30 laipsni?; kar?to oro vonia – nuo 40 laipsni?. Be to, svarbus momentas yra oro dr?gm?.

Esant ?emai oro temperat?rai ir didelei dr?gmei, k?nas jausis nepatogiai, nes. bus greitas ?ilumos praradimas. Taigi auk?ta temperat?ra ir sausas oras laikomi optimaliomis s?lygomis.

Kalbant apie v?jo ?tak?, geriausiu atveju ji tur?t? b?ti vidutin?. Pu?iant stipriam v?jui, prakaitas grei?iau i?garuoja ir sukelia staig? k?no at?alim?.

Katsuzo Nishi ir jo principai

Katsuzo Nishi (1884–1959) japon? profesorius, nat?ropatas suk?r? ?e?is sveikatos principus. Jis suk?r? savo sveikatos atk?rimo sistem?, kurios pagrindu daugelis autori? para?? knygas.

Ni?os sistema paremta ?vairiomis taisykl?mis ir pratimais, kurie vadovaujasi gamtos d?sniais. Nishi pirm? kart? paskelb? savo sukurt? sistem? 1927 m.

Vaikyst?je Katsuzo Nishi buvo diagnozuota baisi diagnoz? – ?arnyno tuberkulioz?. Gydytojai t?vams pasak?, kad jis nesulauks 20 met?. Ta?iau jis gyveno, o kai at?jo laikas pasirinkti profesij?, jam keli? stojo liga. Nishi suprato, kad jei neprad?s gerinti sveikatos, nieko nepasieks.

Nishi prad?jo kaupti ?inias, atlikti eksperimentus, taikyti ?vairias rekomendacijas. Tada jis padar? i?vad?, kad toksinai buvo jo ligos ir diskomforto pilve prie?astis. Nesuvir?kintas maistas storojoje ?arnoje sukuria dirv? bakterijoms, kurios i?skiria toksinus, daugintis. Taigi jis padar? i?vad?, kad maistas gali ne tik tur?ti naudos, bet ir pakenkti ar sunaikinti.

Ateityje Nishi susidom?jo gydomuoju badavimu, kraujotakos sistemos tyrimais. Remdamasis savo i?vadomis, sveikatos palaikymui jis suk?r? specialius pratimus ir oro vonias.

Katsuzo Nishi teig?, kad ?mogaus oda yra vienas i? keturi? element?, lemian?i? bendr? sveikat?. ?mogaus oda yra riba tarp i?orin?s aplinkos ir vidin?s k?no aplinkos. Tod?l kontaktas su oru yra svarbus sveikatai.

Oda yra siena, bet kartu ir „vartai“, pro kuriuos prasiskverbia gydomosios gamtos j?gos ir veikia k?n?. Be to, oro vonios, anot Katsuzo Nishi, u?tikrina tinkam? odos ir k?no funkcionavim?. Evoliucine prasme oda yra senesn? u? plau?ius, tod?l j? galima laikyti kv?pavimo organu.

Deja, ?iuolaikinio ?mogaus oda prarado nema?? dal? savo nat?rali? funkcij?. ?mon?s prad?jo d?v?ti drabu?ius, o oda nustojo kv?puoti. Be to, ?mogus did?i?j? laiko dal? praleid?ia patalpose, o gatv?je prakti?kai n?ra ?varaus oro ().

Deguonis padeda organizmui nat?raliai, taip pat yra b?tinas energijos ?altinis. Sportas lauke, oro vonios padeda suaktyvinti apsaugines odos funkcijas.

Ta?iau reikia atminti, kad oro voni? poveikis priklauso nuo oro dr?gm?s. T? pa?i? oro temperat?r?, bet skirting? dr?gm? organizmas suvoks skirtingai.

Kiekvienas ?mogus nuo ankstyvos vaikyst?s ?ino apie oro voni? naud?. B?damos papl?dimyje, sode mamos mums paai?kino, kas yra oro vonios ir koki? naud? jos duoda. Po atviru dangumi m?s? k?nas yra prisotintas deguonies, pasikrauna teigiama energija.

Oro vonios namuose

I?v?dinkite kambar?, tada visi?kai nusirenkite ir atidarykite lang?. Jei jau?iate ?alt?, tur?tum?te d?v?ti ?iltus drabu?ius. Ta?iau drabu?iuose netur?tum?te b?ti kar?ti, neleiskite atsirasti prakaitui.

Oro terapij? geriausia atlikti anksti ryte, prie? pat saul?tek? (iki 10 val.). Taip pat oro vonias galima daryti vakare iki 21 val. Paprastai oro terapija trunka apie m?nes?, su 5 dien? pertrauka, v?liau j? galima kartoti. Bendras gydymas trunka nuo 3 m?nesi? iki met?.

Jei oro s?lygos leid?ia, oro vonias reikia maudytis lauke (sode, papl?dimyje).