Postoji jednostavne na?ine za?titite se prilikom interakcije sa ra?unarom. Na primjer, pravilno organizirajte svoje radno mjesto. U tome ?e vam pomo?i sljede?e preporuke:

• Po?eljno je montirati monitor u ugao prostorije ili ga postaviti sa stra?njom plo?om na zid.
• U prostoriji u kojoj radi vi?e ljudi, razmak izme?u ra?unara treba da bude najmanje 2 m. Ra?unari ni u kom slu?aju ne smiju biti postavljeni jedan naspram drugog.
• Ne ostavljajte monitor uklju?en dugo vrijeme, ?e??e koristite re?im pripravnosti.
• Uzemljite svoj ra?unar.
• U toku rada, rastojanje od ekrana monitora mora biti najmanje 70 cm Takve mere predostro?nosti su prevencija "sindroma kompjuterskog vida". Ne biste trebali tro?iti svoje ?ivotne resurse na borbu protiv kratkih spojeva, mnogo je lak?e pravilno opremiti svoje radno mjesto i pridr?avati se elementarnih pravila pri radu s raznim video terminalima (u na?em slu?aju s monitorom).

Dakle, za profesionalne operatere ra?unara, ?kolarce i studente ?irom Rusije postoje sanitarni propisi i norme SanPiN 2.2.2.542-96 " Higijenski zahtjevi na terminale za video displej, personalne elektronske ra?unare i organizaciju rada", odobren dekretom Dr?avnog komiteta za sanitarni i epidemiolo?ki nadzor Ruske Federacije br. 14 od 14. jula 1996. (vidi priloge). Glavne mere za prevenciju vizuelnog umora su: pravilnu organizaciju radno mesto, ograni?avanje trajanja rada sa ra?unarom u skladu sa kategorijom korisnika i prirodom posla koji on obavlja; za profesionalne korisnike - obavezne regulisane pauze tokom kojih treba raditi posebne vje?be za o?i; u ?kolama, tehni?kim ?kolama i fakultetima - povezivanje sa ra?unarima tajmera koji normalizuju vreme rada sa monitorom, redovna ve?ba za o?i, obnavljanje fizi?kih performansi.

Radno mjesto treba biti udobno i dovoljno osvijetljeno, svjetlosno polje je ravnomjerno raspore?eno po cijeloj povr?ini radnog prostora, zraci svjetlosti ne bi trebali pasti direktno u o?i.

Praksa pokazuje da je najpogodnije postaviti monitor malo dalje nego ?to se to radi pri normalnom o?itavanju. Gornja ivica ekrana treba da bude u nivou o?iju ili malo ispod. Ako radite s tekstovima na papiru, listove treba postaviti ?to bli?e ekranu kako biste izbjegli ?este pokrete glave i o?iju pri odvra?anju pogleda.

Osvetljenje mora biti organizovano tako da na ekranu nema odsjaja. Standardno kancelarijsko osvetljenje je ?esto prejako za rad na ra?unaru. Ako se svjetlo u prostoriji ne mo?e promijeniti, potrebno je koristiti "vizir" za monitor, obi?an ili fino mre?asti za?titni ekran.

Ne treba zaboraviti da je ekran ra?unara sposoban skupljati pra?inu. Redovno ga bri?ite antistati?kim rastvorom kako bi slika bila ?ista.

U procesu rada neophodan je redovan odmor, jer je monotono dr?anje prili?no zamorno za o?i, vrat i le?a.

Ne zaboravite da trepnete s vremena na vreme - to spre?ava suhe o?i. Korisnici ra?unara imaju ve?e zahteve za o?trinom vida. Postoje slu?ajevi kada je vid blago smanjen i u normalnim uslovima nao?are nisu potrebne. Me?utim, kada radite sa ra?unarom, mo?da ?e vam trebati.

Podsjetimo jo? jednom: u slu?aju jakog zamora o?iju, samo ljekarski pregled ?e vam omogu?iti da odlu?ite da li je to zbog lo?ih uslova rada ili do sada neprepoznate bolesti organa vida.

Napravite dobro osvetljenje u prostoriji u kojoj radite. Ako u prostoriji nema dovoljno svjetla i zraka, mikrobi se razmno?avaju, a to dovodi do raznih bolesti. Zima je te?ka za ?ovjeka i zbog toga ?to u ovom periodu ima malo svjetla, zbog ?ega nervni sistem nije dovoljno aktiviran. Koristite moderna tijela koja pru?aju optimalno osvjetljenje. U prostoriji u kojoj radite nemojte koristiti boje i tapete hladnih tonova, kao ni tamne. Best Colors za osobu - bijelo, limun ?uto i salata.

Zimi vla?ite vazduh, a leti ga osu?ite. Nemojte pregrijati zrak u dnevnoj sobi. Prekomjerna vru?ina stari, dok suv zrak ?teti ko?i i respiratornom traktu.

Borite se sa pra?inom. Sadr?i mikrobe, jaja?ca crva, ku?ne grinje i druge izvore alergija. Nemojte koristiti tepihe ako ne mo?ete da se brinete o njima. Kada ih usisavate, prethodno ih mokro o?istite. Vje?alica za vanjsku odje?u, mjesto za cipele treba izolirati od stambenog prostora. Ovo je element spolja?nje okru?enje kontaminiran infekcijom. Koristite prostirke za kist, mokre staze na pragu. Protresite i o?istite gornju odje?u najmanje jednom sedmi?no. Ne ?uvajte stare stvari.

Ako je mogu?e, izolujte se od buke. Poku?ajte da ga ne kreirate sami. Nau?ite da govorite mirnim glasom, ne pri?ajte puno. Nemojte naglas uklju?ivati TV, radio, kasetofon, ?ak i ako ste sami.

Treba imati na umu da pogodnost polo?aja ruku, nogu i kralje?nice ovisi o namje?taju koji koristite pri radu na ra?unalu. Nemogu?e je zanemariti kralje?nicu - ona na to reagira vrlo brzo i primjetno. AT poslednjih godina proizvodi se ogroman broj kancelarijskih stolica i fotelja, koji vam omogu?avaju da se osje?ate ugodno tokom cijelog radnog dana.

Visina kompjuterski sto treba da bude takav da se ekran tokom rada nalazi malo ispod vidnog polja i da ne morate provesti nekoliko sati zaredom podignute glave. Ispod stola treba biti dovoljno prostora da se umorne noge s vremena na vrijeme mogu ispru?iti; a stolica treba da bude takozvana "kompjuterska" - rotiraju?a, sa podesivom visinom, naslonima za ruke i udobnim naslonom, sa polumekanim neklizaju?im premazom; ako je potrebno, ispod le?a se mo?e staviti jastuk kako bi se sprije?ila lumbosakralna osteohondroza. U sede?em polo?aju stopala treba da budu na podu, butine treba da budu paralelne sa podom, le?a treba da budu ravna. U daljem tekstu, osim ako nije druga?ije navedeno, ovaj stav ?e se podrazumijevati.

Dubina stola treba da bude takva da udaljenost do ekrana monitora bude najmanje 50 cm, a ?irina zavisi od broja perifernih ure?aja i raznih kancelarijskih materijala. ?to je sto masivniji, to bolje: stabilnost je neprijatelj vibracija, a vibracija je neprijatelj tehnologije.

Radi prakti?nosti, mo?ete postaviti dva stola pod pravim uglom jedan prema drugom, dok bi drugi stol trebao biti smje?ten s desne strane tako da radna ruka s mi?em mirno le?i na njoj. Mo?ete sjediti okrenuti prema vrhu ugla kojeg ?ine dva stola. Ovo je posebno korisno kada je u prostoriji malo prostora i stolovi su uski ili kada radite sa tastaturom.

Izme?u stola i zida trebao bi biti slobodan prostor. Prvo, ?ak i najve?a radna povr?ina pretpostavlja da ?e stra?nja strana monitora i?i preko svojih granica, a drugo (ovo vi?e nije ergonomija, ve? samo pogodnost), osigurat ?e se slobodan pristup stra?njoj plo?i sistemske jedinice, iz koje svi kablovi.

Najbolja opcija: sjedite okrenuti prema vratima (u kancelariji), tako da vam iza le?a bude prozor zatvoren roletnama. Druga opcija: prozor na lijevoj strani, sistemska jedinica pokriva monitor od odsjaja.

Na?alost, ve?ina institucija, uklju?uju?i vrti?e, ?kole, univerzitetske dvorane, jo? uvijek ima vrlo neudoban namje?taj. Ponekad se morate suo?iti s mi?ljenjem nekompetentnih osoba koje ka?u da prakti?nost namje?taja nije bitna, glavna stvar je da se naviknete da sjedite uspravno (?ak i na stolici). Me?utim, treba napomenuti da kada je osoba zaokupljena odr?avanjem dr?anja nekoliko sati, neizbje?no se razvija zamor paravertebralnih mi?i?a - kao rezultat toga, mozak se odvla?i od profesionalna aktivnost a produktivnost rada opada. Osim toga, s vremenom se mo?e javiti bol u trtici, jer tvrdo sjedi?te uzrokuje refleksno prenaprezanje mi?i?a dna zdjelice s mogu?om deformacijom trtice.

Na primjeru standarda kancelarijska stolica hajde da poka?emo njegove prednosti, koje mogu zna?ajno olak?ati rad ljudima koji su po prirodi profesije primorani da satima sjede u sjede?em polo?aju.

Naslon kancelarijske stolice slu?i kao stabilan oslonac za lumbalnu i donju polovinu torakalne ki?me. Blago ispup?enje u donjem dijelu le?a fiksira srednje lumbalne pr?ljenove u ispravan polo?aj fiziolo?ke krivine svojstvene lumbalnoj kralje?nici. Va?na ta?ka je prisustvo posebnog regulatora nagiba pozadi.

Pode?avanje visine sjedala vam omogu?ava da odaberete ispravan omjer stolice i stola (u zavisnosti od njegove visine). U tom slu?aju stopala trebaju biti stabilna na podu, a laktovi udobno le?ati na stolu, bez osje?aja napetosti mi?i?a ramenog pojasa.

Za ljude koji provode mnogo vremena za ra?unarom, prisustvo naslona za ruke koji su optimalne visine omogu?it ?e "rastovar" ramenog pojasa i vratne ki?me. Kao ?to je ve? spomenuto, sjedi?te treba biti polumeko, kako bi se izbjegla ozljeda ishijadi?nog ?ivca ishijalnom tuberozom zdjeli?ne kosti, kao i pomjeranje trtice, ?to dovodi do kroni?ne napetosti mi?i?a dna zdjelice i bolova. u sakrokokcigealnoj regiji.

Ukratko, kod ljudi stopala mo?da ne?e dosezati do poda, a to mo?e uzrokovati kompresiju krvnih ?ila i ?ivaca u podru?ju poplitealnih jama. Odgovaraju?a visina oslonca za noge izbje?i ?e ne?eljene posljedice.

Ako stolica nije anatomska, onda je preporu?ljivo staviti mali jastuk ispod donjeg dijela le?a - to je prevencija lumbalne osteohondroze. Pa, ako stolica ima naslon za glavu - ubla?ava napetost u mi?i?ima vrata. Korisni su i masa?eri napravljeni od drvenih kuglica na u?etu, koje se prodaju u velikom broju, ali njihova upotreba je stvar ukusa, a osim toga, ne treba ih koristiti stalno. Uz racionalnu upotrebu, takvi masa?eri sprje?avaju stagnaciju krvi u zdjeli?nim organima, a to je prevencija poreme?aja u genitalnom podru?ju.

Sada razgovarajmo o postavljanju stavki na radnu povr?inu. Ni?ta ne bi trebalo da vas odvu?e od posla, ni?ta. mora biti ?tetno po zdravlje. Ra?unarski monitor treba postaviti direktno ispred vas na optimalnoj visini za vas - u visini o?iju. Time ?ete izbje?i uvrtanje vratne ki?me, ?to je neizbje?no ako se monitor postavi sa strane. Nepravilno postavljanje monitora u visinu dovodi do brzog zamora vrata zbog njegovog prekomjernog savijanja kada je ekran nizak ili pro?irenja kada je visok.

Telefon mora biti postavljen blizu vas kako ne biste posegnuli za njim preko stola.

Preporu?ljivo je izbjegavati lo?a navika pri?vrstite slu?alicu izme?u uha i ramena da oslobodite ruke. Ako je va? posao da primate posjetioce, poku?ajte da postavite stolicu klijenta ispred svoje. ?esto je te?ko stvoriti idealnim uslovima zbog ograni?enog prostora u kancelariji, me?utim, morate u?initi svoje radno mjesto udobnim. Zapamtite: pravilna organizacija radnog mjesta klju? je va?eg zdravlja.

Prostorije treba da imaju prirodno i ve?ta?ko osvetljenje. Nije dozvoljeno postavljanje radnih mjesta iza monitora za odrasle korisnike u podrumu.

povr?ina za jednog sa ra?unarom za odrasle korisnike treba da bude najmanje 6 m 2, a zapremina najmanje -20 m 3.

Prostorije sa kompjuterima treba da budu opremljene grijanjem, klimatizacijom ili efikasnom dovodno-ispu?nom ventilacijom.

Za unutra?nja dekoracija unutra?njost prostorija sa ra?unarima treba koristiti difuzno-reflektiraju?e materijale sa koeficijentom refleksije za strop - 0,7-0,8; za zidove - 0,5-0,6; za pod - 0,3-0,5.

podna povr?ina ra?unarske prostorije treba da budu ravne, bez rupa, neklizaju?e, lake za ?i??enje i mokro ?i??enje imaju antistati?ka svojstva.

Prvo u prostoriji treba da bude komplet prve pomo?i. medicinsku njegu, Aparat za ga?enje po?ara uglji?nim dioksidom za ga?enje po?ara.

Zahtjevi za mikroklimu, ionski sastav i koncentraciju ?tetnih kemikalija u zraku u zatvorenom prostoru

Na radnim mestima korisnika personalnih ra?unara treba obezbediti optimalne parametre mikroklime u skladu sa SanPin 2.2.4.548-96. Prema ovom dokumentu, za kategoriju te?ine radova 1a treba da bude temperatura vazduha hladnog perioda godine ne vi?e od 22-24°C, u toploj sezoni 20-25°C. Relativna vla?nost vazduha treba da bude 40-60%, brzina vazduha

ha - 0,1 m/s. Za podr?ku optimalne vrednosti mikroklima koristi sistem grijanja i klimatizacije. Za pove?anje vla?nosti u prostoriji treba koristiti ovla?iva?e s destilovanom ili prokuhanom vodom za pi?e.

Jonski sastav zraka mora sadr?avati sljede?i broj negativnih i pozitivnih zra?nih jona; minimalni potrebni nivo je 600 i 400 jona po 1 cm 3 vazduha; optimalni nivo je 3.000-5.000 i 1.500-3.000 jona po 1 cm 3 vazduha; maksimalno dozvoljeno je 50.000 jona po 1 cm 3 vazduha. Za odr?avanje optimalnog jonskog sastava zraka, otpra?ivanja i dezinfekcije zraka u prostoriji, preporu?uje se kori?tenje ure?aja Diod postrojenja serije Ellion.

Zahtjevi za osvjetljenje prostorija i radnih mjesta

Ra?unarske prostorije treba da imaju prirodno i ve?ta?ko osvetljenje. Prirodno osvjetljenje je obezbe?eno kroz prozorske otvore sa koeficijentom prirodno svjetlo KEO ne manji od 1,2% u podru?jima sa stabilnim snje?nim pokriva?em i najmanje 1,5% na ostatku teritorije. Svjetlosni tok iz otvora prozora trebao bi padati na radno mjesto operatera s lijeve strane.

Ve?ta?ko osvetljenje u prostorijama u kojima se koriste ra?unari treba da bude obezbe?eno sistemom op?te uniformne rasvete.

Osvetljenost na povr?ini stola u prostoru gde se nalazi dokument treba da bude 300-500 luksa. Dozvoljena je ugradnja lokalnih rasvjetnih tijela za osvjetljavanje dokumenata. Lokalno osvetljenje ne bi trebalo da stvara odsjaj na povr?ini ekrana i da pove?ava osvetljenost ekrana za vi?e od 300 luksa. Treba ograni?iti direktno odsjaj od izvora svjetlosti. Osvetljenost svetle?ih povr?ina (prozori, lampe) u vidnom polju ne bi trebalo da prelazi 200 cd/m2.

Reflektirani odsjaj na radnim povr?inama ograni?en je pravilnim izborom rasvjete i lokacije radnih mjesta u odnosu na prirodni izvor Sveta. Osvetljenost odsjaja na ekranu monitora ne bi trebalo da prelazi 40 cd/m 2 . Stopa odsjaja za izvore op?teg ve?ta?ko osvetljenje u prostorijama ne bi trebao biti ve?i od 20, indikator neugodnosti u administrativnim i javnim prostorijama ne bi trebao biti ve?i od 40. Omjer svjetline izme?u radnih povr?ina ne smije biti ve?i od 3:1 - 5:1, a izme?u radnih povr?ina i povr?ina zidova i oprema 10:1.

Za ve?ta?ko osvetljenje prostorija sa personalnim ra?unarima treba koristiti lampe tipa LPO36 sa zrcalnim re?etkama, opremljene visokofrekventnim prigu?nicama. Dozvoljena je upotreba sijalica direktnog svjetla, uglavnom reflektovanog svjetla tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 sa fluorescentnim sijalicama tipa LB. Dozvoljena je upotreba lokalnih rasvjetnih tijela sa ?aruljama sa ?arnom niti. Svetiljke treba da budu postavljene u obliku punih ili isprekidanih linija na strani radnih mesta paralelno sa vidnom linijom korisnika na razli?itim lokacijama ra?unara. Sa perimetarskim rasporedom, linije svetiljki treba da budu locirane lokalno iznad radne povr?ine bli?e njenoj prednjoj ivici okrenutoj prema operateru. Za?titni ugao svetiljki mora biti najmanje 40 stepeni. Lokalna rasvjetna tijela moraju imati neprozirni reflektor sa za?titnim uglom od najmanje 40 stepeni.

Da bi se osigurale normativne vrijednosti osvjetljenja u prostorijama, staklo prozorskih otvora i svjetiljki treba ?istiti najmanje dva puta godi?nje i vr?iti pravovremenu zamjenu pregorjelih svjetiljki.

Zahtjevi za buku i vibracije u prostorijama

Na radnim mestima korisnika personalnih ra?unara ne bi trebalo da prelaze vrednosti utvr?ene SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 i ne prelaze 50 dBA. Na radnim mestima u prostorijama za postavljanje bu?nih jedinica, nivo buke ne bi trebalo da prelazi 75 dBA, a nivo vibracija u prostorijama dozvoljenih vrednosti prema SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kategorija 3, tip "c ".

Za zavr?nu obradu zidova i plafona prostorija mogu?e je smanjiti nivo buke u prostorijama kori??enjem materijala koji apsorbuju zvuk sa maksimalnim koeficijentima apsorpcije zvuka u frekvencijskom opsegu od 63-8000 Hz. Dodatni efekat upijanja zvuka stvaraju obi?ne zavjese od debela tkanina, obje?en u preklop na udaljenosti od 15-20 cm od ograde. ?irina zavjese treba biti 2 puta vi?e ?irine prozor.

Zahtjevi za organizaciju i opremljenost radnih mjesta

Radna mesta sa personalnim ra?unarima u odnosu na svetlosne otvore treba da budu postavljena tako da prirodna svetlost pada sa strane, najbolje sa leve strane.

?eme zapo?ljavanja kod personalnih ra?unara mora se uzeti u obzir rastojanje izme?u desktopa sa monitorima: rastojanje izme?u bo?nih povr?ina monitora je najmanje 1,2 m, a rastojanje izme?u ekrana monitora i pole?ine drugog monitora je najmanje 2,0 m.

Desktop mo?e biti bilo kojeg dizajna koji zadovoljava moderne ergonomske zahtjeve i omogu?ava vam da ga udobno postavite radna povr?ina opreme, uzimaju?i u obzir njenu koli?inu, veli?inu i prirodu obavljenog posla. Preporu?ljivo je koristiti stolove koji imaju posebnu radnu povr?inu odvojenu od glavne plo?e stola za smje?taj tastature. Koriste se radni stolovi sa podesivom i nepodesivom visinom radne povr?ine. U nedostatku pode?avanja, visina stola treba biti izme?u 680 i 800 mm.

Dubina radne povr?ine stola treba biti 800 mm (dozvoljeno najmanje 600 mm), ?irina - 1.600 mm i 1.200 mm. Radna povr?ina stol ne bi trebao imati o?tre uglove i ivice, imati mat ili polumat faktor.

Radni sto mora imati prostor za noge najmanje 600 mm visine, najmanje 500 mm ?irine, najmanje 450 mm dubine u kolenima i najmanje 650 mm u nivou ispru?enih nogu.

Brzo i ta?no ?itanje informacija je obezbe?eno kada se ravan ekrana nalazi ispod nivoa o?iju korisnika, po mogu?nosti okomito na normalnu liniju vida (normalna linija vida 15 stepeni nani?e od horizontale).

Tastatura treba postaviti na povr?inu stola na udaljenosti od 100-300 mm od ivice okrenute prema korisniku.

Za prakti?nost ?itanja informacija iz dokumenata koriste se pokretni stalci (stalci), ?ije dimenzije po du?ini i ?irini odgovaraju dimenzijama dokumenata koji su na njima instalirani. Podloga za muziku je postavljena u istoj ravni i na istoj visini sa ekranom.

Da bi se osiguralo fiziolo?ki racionalno radno dr?anje, da bi se stvorili uslovi za njegovu promjenu u toku radnog dana, koriste se radne stolice za podizanje i okretanje sa sjedi?tem i naslonom podesivim po visini i uglovima nagiba, kao i udaljenosti naslona od prednje ivice. sjedi?ta.

• ?irina i dubina povr?ine sjedala najmanje 400 mm;
• povr?ina sjedi?ta sa zaobljenim prednjim rubom;
• pode?avanje visine povr?ine sjedala unutar 400-550 mm i ugla nagiba naprijed do 15 stepeni i nazad do 5 stepeni .;
• visina potporne povr?ine naslona je 300 ± 20 mm, ?irina nije manja od 380 mm, a polumjer zakrivljenosti horizontalne ravni je 400 mm;
• ugao nagiba naslona u vertikalnoj ravni unutar 0 ± 30 stepeni;
• pode?avanje udaljenosti naslona od prednje ivice sjedala unutar 260-400 mm;
• fiksni ili uklonjivi nasloni za ruke du?ine najmanje 250 mm i ?irine 50-70 mm;
• pode?avanje naslona za ruke po visini iznad sedi?ta unutar 230 ± 30 mm i unutra?njeg rastojanja izme?u naslona za ruke unutar 350-500 mm;
• povr?ina sjedala, naslona i naslona za ruke treba biti polumekana, s neklizaju?im, neelektrificiranim, hermeti?kim premazom koji se lako ?isti od kontaminacije.

Radno mjesto mora biti opremljeno osloncem za noge ?irine najmanje 300 mm, dubine najmanje 400 mm, pode?avanjem visine do 150 mm i kutom nagiba potporne povr?ine postolja do 20 stepeni. Povr?ina postolja mora biti valovita i imati rub visine 10 mm du? prednje ivice.

Na?in rada i odmora pri radu sa ra?unarom

Re?im rada i odmora predvi?a po?tivanje odre?enog trajanja kontinuirani rad na ra?unaru i pauze regulisane uzimaju?i u obzir trajanje radne smjene, vrste i kategorije radna aktivnost.

Vrste radne aktivnosti na ra?unaru su podeljene u 3 grupe: grupa A - rad na ?itanju informacija sa ekrana uz prethodni zahtev; grupa B - rad na unosu informacija; grupa B - kreativni rad u re?imu dijaloga sa ra?unarom.

Ako tokom radne smjene korisnik obavlja razli?ite vrste rada, onda se njegova aktivnost pripisuje grupi poslova za ?iju realizaciju je potrebno najmanje 50% vremena radne smjene.

Kategorije te?ine i intenziteta rada na ra?unaru odre?uju se nivoom optere?enja po smeni: za grupu A - ukupnim brojem pro?itanih karaktera; za grupu B - prema ukupnom broju pro?itanih ili unesenih znakova; za grupu B - prema ukupnom vremenu direktnog rada na ra?unaru. U tabeli su prikazane kategorije te?ine i intenziteta rada u zavisnosti od stepena optere?enja po smjeni.

Broj i trajanje regulisanih pauza, njihov raspored u toku radne smjene odre?uje se u zavisnosti od kategorije rada na PC-u i trajanja radne smjene.

• za prvu kategoriju rada 2 sata nakon po?etka smjene i 2 sata nakon pauze za ru?ak od po 15 minuta;
• za drugu kategoriju rada - 2 sata nakon po?etka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ru?ak u trajanju od 15 minuta ili 10 minuta nakon svakog sata rada;
• za tre?u kategoriju rada - nakon 1,5-2,0 sata od po?etka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ru?ak od po 20 minuta ili 15 minuta nakon svakog sata rada.

Kod 12-?asovne radne smjene u prvih 8 sati rada treba uspostaviti regulisane pauze sli?no kao pauze za 8-?asovnu radnu smjenu, a u posljednja 4 sata rada, bez obzira na kategoriju i vrstu posla, svaki sat u trajanju od 15 minuta.

Trajanje neprekidnog rada na ra?unaru bez regulisane pauze ne bi trebalo da prelazi 2 sata.

Prilikom rada na ra?unaru u no?noj smjeni, trajanje regulisanih pauza se pove?ava za 60 minuta, bez obzira na kategoriju i vrstu radne aktivnosti.

Efikasne su neregulisane pauze (mikropauze) u trajanju od 1-3 minuta.

Preporu?ljivo je koristiti regulisane pauze i mikropauze za izvo?enje seta vje?bi i gimnastike za o?i, prste, kao i masa?u. Preporu?ljivo je promijeniti setove vje?bi nakon 2-3 sedmice.

Korisnicima ra?unara koji obavljaju poslove sa visokim nivoom napetosti iskazuje se psihi?ko olak?anje tokom regulisanih pauza i na kraju radnog dana u posebno opremljenim prostorijama (sobe za psiholo?ko olak?anje).

Medicinsko-profilakti?ke i zdravstvene mjere. Svi profesionalni korisnici ra?unara moraju da obave obavezne preliminarne lekarske preglede po prijemu na posao, periodi?ne lekarske preglede uz obavezno u?e??e lekara op?te prakse, neurologa i oftalmologa, kao i op?ti pregled krvi i EKG.

?enama nije dozvoljen rad na ra?unaru od trudno?e i tokom dojenja.

Kratkovidnost, dalekovidnost i druge refrakcione gre?ke moraju se u potpunosti korigovati nao?arima. Za rad se moraju koristiti nao?are koje se biraju uzimaju?i u obzir radnu udaljenost od o?iju do ekrana. Kod te?ih o?te?enja vida, o pitanju mogu?nosti rada na ra?unaru odlu?uje oftalmolog.

Za ubla?avanje umora akomodativnih mi?i?a i njihovog treninga koriste se kompjuterski programi poput Relaxa.

Za one koji intenzivno rade svrsishodno je koristiti najnovija sredstva za prevenciju vida kao ?to su LPO-trena?er nao?ale i oftalmolo?ki simulatori DAK i Sniper-ultra.

Slobodno vrijeme se preporu?uje za pasivne i aktivan odmor(vje?banje na simulatorima, plivanje, vo?nja bicikla, tr?anje, igranje tenisa, fudbala, skijanje, aerobik, ?etnje parkom, ?umom, izleti, slu?anje muzike itd.). Dva puta godi?nje (u prole?e i kasnu jesen) preporu?uje se provo?enje kursa vitaminske terapije u trajanju od mesec dana. Trebao bi prestati pu?iti. Pu?enje treba strogo zabraniti na radnim mestima iu prostorijama sa ra?unarima.

Osiguravanje elektri?ne i po?arne sigurnosti na radnom mjestu

Elektri?na sigurnost.

Na radnom mestu korisnika nalazi se displej, tastatura i sistemska jedinica. Kada se ekran uklju?i, na katodnoj cijevi se stvara visoki napon od nekoliko kilovolti. Stoga ne dodirujte pole?inu ekrana, obri?ite pra?inu sa ra?unara dok je uklju?en i nemojte rukovati ra?unarom mokrom ode?om i mokrim rukama.

Prije po?etka rada treba se uvjeriti da nema strujnih ?ica koje vise sa stola ili vise ispod stola, da su utika? i ?ica za napajanje neo?te?eni, da nema vidljivih o?te?enja na opremi i radnom namje?taju, da sita filter nije o?te?en i da je filter sita uzemljen.

Stati?ke struje indukovane na monitoru, sistemskoj jedinici i ku?i?tima tastature tokom rada ra?unara mogu dovesti do pra?njenja kada se ovi elementi dodiruju. Takva pra?njenja ne predstavljaju opasnost za ljude, ali mogu dovesti do kvara ra?unara. Za smanjenje ja?ine struja stati?kog elektriciteta koriste se neutralizatori, lokalno i op?e ovla?ivanje zraka, te kori?tenje podnih obloga s antistati?kom impregnacijom.

Sigurnost od po?ara

Sigurnost od po?ara - stanje objekta u kojem je isklju?ena mogu?nost izbijanja po?ara, a u slu?aju njegovog nastanka spre?ava se uticaj njegovih opasnih faktora na ljude i obezbe?uje za?tita materijalnih dobara.

Za?tita od po?ara je skup organizacionih i tehni?kih mjera koje imaju za cilj osiguranje sigurnosti ljudi, sprje?avanje po?ara, ograni?avanje njegovog ?irenja, kao i stvaranje uslova za uspje?no ga?enje po?ara.

Sigurnost od po?ara obezbje?ena je sistemom za?tite od po?ara i sistemom za?tite od po?ara. U svemu poslovni prostor mora postojati “Plan evakuacije ljudi u slu?aju po?ara” koji reguli?e postupanje osoblja u slu?aju po?ara i nazna?uje lokaciju protivpo?arne opreme.

Po?ari u EZ su od posebne opasnosti, jer su povezani sa velikim materijalnim gubicima. Feature

VC - male povr?ine prostorija. Kao ?to znate, po?ar mo?e nastati kada zapaljive tvari, oksidacijski agens i izvori paljenja me?usobno djeluju. U prostorijama KZ-a prisutna su sva tri osnovna faktora neophodna za nastanak po?ara.

Zapaljive komponente na VC-u su: Gra?evinski materijali za akusti?nu i estetsku unutra?nju dekoraciju, pregrade, vrata, podove, bu?ene kartice i bu?ene trake, izolaciju kablova itd.

Izvori paljenja u CC mogu biti elektri?na kola od ra?unara, ure?aja koji se koriste za Odr?avanje, ure?aji za napajanje, klima ure?aji, gdje se, kao posljedica raznih kr?enja, stvaraju pregrijani elementi, elektri?ne varnice i lukovi koji mogu uzrokovati paljenje zapaljivih materijala.

U modernim ra?unarima, vrlo velika gusto?a postavljanje elemenata elektronska kola. Priklju?ne ?ice i kablovi nalaze se u neposrednoj blizini jedan drugom. Kada elektri?na struja te?e kroz njih, osloba?a se zna?ajna koli?ina toplote. U tom slu?aju, izolacija se mo?e otopiti. Za uklanjanje vi?ka toplote iz ra?unara koriste se sistemi ventilacije i klimatizacije. U kontinuiranom radu ovi sistemi predstavljaju dodatnu opasnost od po?ara.

Za ve?inu prostorija EK odre?ena je kategorija opasnost od po?ara AT.

Jedan od najva?nijih zadataka za?tite od po?ara- za?tita gra?evinskih prostorija od uni?tenja i osiguranje njihove dovoljne ?vrsto?e u uslovima izlo?enosti visokim temperaturama tokom po?ara. Imaju?i u vidu visoku cenu elektronske opreme CC, kao i kategoriju njene opasnosti od po?ara, zgrade za CC i delovi zgrade za druge namene u kojima je predvi?eno postavljanje ra?unara moraju biti od prvi i drugi stepen otpornosti na vatru. Za izradu gra?evinskih konstrukcija, u pravilu se koriste cigla, armirani beton, staklo, metal i drugi nezapaljivi materijali. Upotreba drveta treba biti ograni?ena, a ako se koristi, treba ga impregnirati usporiva?ima plamena.

Operativni zahtjevi za ra?unarsku radnu stanicu je sistem kriterijuma na osnovu kojih se vrednuju oprema, jednostavnost upotrebe i uskla?enost sanitarni standardi radno mesto za personalnim ra?unarom. Sve ove kriterijume formuli?u razli?ite institucije i strukture i potom formiraju u jedinstven SanPiN.

Karakteristike radnog mesta

Za razumijevanje mehanizama kojima se regulira organizacija poslova u oblasti za?tite, za?tite na radu i ekologije, potrebno je jasno se kretati pojmovnim aparatom. Termini koji se naj?e??e koriste u ovoj oblasti su:

• Radno podru?je - prostor visine do 2 m iznad teritorije na kojoj se obavljaju radne funkcije.
• Radno mjesto je ograni?en prostor u kojem zaposleni boravi od 2 sata do polovine radnog vremena. Mogu?e je da se zaposlenik u procesu obavljanja svojih funkcija stalno kre?e izme?u razli?itih podru?ja na teritoriji poduze?a, u ovom slu?aju ?e sve to?ke rute njegovog stalnog kretanja djelovati kao radno mjesto.
• Atmosferska jonizacija je prisustvo mikro?estica sa elektri?ni naboj. U prirodnom okru?enju proces njihovog nastanka je prirodan. ?ovjeku je potrebna odre?ena koli?ina jona u atmosferi. Njihovim nedostatkom dolazi do pada radne sposobnosti, nemogu?nosti obavljanja zadataka uz potreban nivo napetosti i koncentracije. Broj jona u vazduhu se procenjuje u odnosu na kocku. vidi njen volumen.

Atmosfera sadr?i ogromnu koli?inu elemenata u tragovima. Za procjenu njihovog prisustva koriste se specijalizirani ure?aji za njihovo otkrivanje. specifi?na gravitacija u vazduhu. Na primjer, za zgrade u kojima se nalaze kancelarije posebno ?e biti va?no odrediti sadr?aj kiseonika i srodnih spojeva, jer ?e upravo dovoljno kiseonika uticati na intenzitet funkcionisanja zaposlenih.

• Osvetljenje – poti?e iz terminologije fizike, ozna?ava koli?inu svetlosnog zra?enja po jedinici povr?ine. Izra?unato prema formuli:

E - nivo osvetljenja (jedinica - lux (lx));

F - volumen svjetlosni tok u lumenima (lm);

S je povr?ina osvijetljene povr?ine u m2. m.

Me?utim, mora se imati na umu da je pretvaranje svjetlosnog toka u lumene prili?no te?ak zadatak, koji mo?e obaviti samo vrlo kvalificirani stru?njak. Da bi se proces pojednostavio, na lampi je dato standardno zra?enje, na osnovu ovih podataka i specijalizovanih tabela svako mo?e napraviti odgovaraju?i prora?un. Posebno u ozna?avanju elektri?ne lampe pri 75 W, prikazan je fluks od 935 lm.

Osim toga, zra?enje ne dopire do povr?ina u pravoj liniji, ve?, u pravilu, sa zna?ajnim odstupanjem od nje. U ovom slu?aju, intenzitet svjetlosti je zna?ajno smanjen. Da bi se ovaj faktor uzeo u obzir, potrebno je u izra?un unijeti odgovaraju?i faktor korekcije:

E = (F / S) x Kp,

gdje je Kp - faktor korekcije. Da biste ga primijenili, trebate se obratiti posebnim tablicama. Istovremeno, da biste potvrdili dovoljno osvjetljenja proizvodnih objekata, bolje je uklju?iti obu?enog stru?njaka. U slu?aju popravka ili preure?enja u malom uredu, bit ?e dovoljno primijeniti koeficijent od 0,5: u prostorijama ove klase ne vi?e od 50% zra?enja ne dose?e odgovaraju?e ravnine.

• Indeks dnevne svjetlosti koristi se za karakterizaciju koli?ine prirodne svjetlosti koja ulazi u prostoriju kroz prozore. Defini?e se ovako:

KEO \u003d E M / E N,

KEO - koeficijent prirodne osvetljenosti;

E M - stepen osvetljenosti unutra?nji prostor u odre?enoj ta?ki M;

E N - stepen osvjetljenja izvan prozora prostorije.

• Osvetljenost je odnos intenziteta svetlosti i povr?ine koja je emituje.
• Buka je neure?ena kombinacija zvu?nih vibracija s razli?itim parametrima. Najve?i negativan uticaj na organizam ima ponavljanje i intenzitet zvuka.

Ponovljivost (frekvencija) - broj vibracija zvu?nog talasa u jedinici vremena. Zvuk nije ni?ta drugo do vibracije zraka. U ovom slu?aju, razli?it broj njih mo?e se izvr?iti u roku od 1 sekunde. Kao jedinica promjene ove vrijednosti koristi se 1 herc, ?to je jednako 1 oscilaciji u 1 sekundi.

Intenzitet - ja?ina zvuka, koja se prenosi zvu?nim vibracijama. Mjeri se u decibelima.

• Mikroklima - odra?ava zbirne karakteristike ?ivotne sredine unutar prostorija za rad.
• Difuzno reflektiraju?i materijali uklju?uju predmete ?ija povr?ina ne reflektira svjetlost.
• SanPiN - sanitarna pravila i norme. U ve?ini slu?ajeva, oni uklju?uju odredbe nekoliko propisa i propisa. Primer je SanPiN 2.2.2/2.4, koji odre?uju uslove za rad sa ra?unarom. Sintetizirali su sadr?aj zakona "O sanitarnom i epidemiolo?kom blagostanju stanovni?tva" od 30. marta 1999. br. 52-FZ i Pravilnika o dr?avnoj sanitarnoj i epidemiolo?koj regulativi.

Kriterijumi za ocjenu podobnosti mjesta i prostorija za rad

Sljede?i standardi podru?ja smatraju se dovoljnim za obavljanje funkcija jednog zaposlenog:

• najmanje 6 kvadratnih metara. m za mjesto sa ra?unarom;
• najmanje 20 cu. m prostora oko radnog mesta.

Ured mora imati prozore kako bi se osiguralo prisustvo prirodnog i umjetnog osvjetljenja. Osim toga, mora biti opremljen sistemom grijanja i ventilacije. Zavr?na obrada se izvodi uz obaveznu upotrebu nereflektiraju?ih materijala. Podna obloga je glatka, napravljena od materijala koji spre?avaju nakupljanje pra?ine i laka za ?i??enje. U ordinaciji je potrebno imati i aparat za ga?enje po?ara i lijekove.

Ovo su naj?e??e zahtjevi za radna mjesta i radna mjesta u dru?tvu.

Ograni?enja temperature, vla?nosti i prisutnosti ?tetnih ne?isto?a u zraku

Ekolo?ka i klimatskim zahtevima formulirano u SanPiN 2.2.4.548-96, higijenskim standardima GN 2.2.5.686-98 i GOST 12.1.005-76:

• Odr?avanje unutra?nje temperature ne ni?e od +22…+24 °C zimi i +20…+25 °C ljeti.
• Dozvoljena vla?nost vazduha - 40–60%.
• Obavezna cirkulacija zraka brzinom od 0,1 m/s.
• Dozvoljeni udeo jonizacije vazduha: od 400 do 50.000 jona po 1 cm 3 pozitivan naboj, i od 600 do 50.000 jona u 1 cm 3 koji imaju negativan naboj.
• Maksimalna dopu?tena koncentracija ?tetnih ne?isto?a je razli?ita za pojedine vrste tvari. Trenutna regulativa kreirani sa o?ekivanjem da njihovo prisustvo u vazduhu ne?e negativno uticati na zaposlenog tokom nedelje neprekidnog izlaganja. Promjena koncentracije mora se stalno pratiti. Ako se u okoli?u na?e nekoliko vrsta opasnih ne?isto?a, onda se utvr?uje njihova ukupna dopu?tena koncentracija:

K1/PK1 + K2/PK2 + K3/PK3 + … <= 1;

K1, K2, K3 - stepen koncentracije supstance;

PC1, PC2, PC3 - maksimalno dozvoljena koncentracija ove ne?isto?e.

Neophodan nivo osvetljenja na radnom mestu

U ovom trenutku, sljede?e zahtevi za osvetljenje radnog mesta:

1. Za prirodno svjetlo, predvi?eno je da ono mo?e biti jednako ili ve?e od vrijednosti:
   • 1.2 KEO - za mesta sa stalnim sne?nim pokriva?em;
   • 1.5 KEO - za ostala podru?ja.

U tom slu?aju svjetlo bi trebalo pasti na radno mjesto s lijeve strane.

1. Za svjetlo vje?ta?kog porijekla, predvi?eno je:
   • njegova upotreba za osvjetljavanje cijele prostorije;
   • ujedna?enost (bez prekida i pada svjetline);
   • nema refleksije od razne vrste povr?ine (monitori, stolovi);
   • vrijednost od najmanje 300 luksa u industrijskim zgradama;
   • pove?anje vrijednosti do 500 lx na mjestima rada sa poslovnom i tehni?kom dokumentacijom.

Vrijednost osvjetljenja je dozvoljena:

• za svjetle?e povr?ine - 200 cd / sq. m,
• za refleksije na ekranu monitora - do 40 cd / sq. m.

1. Fluorescentne plafonske javne lampe se koriste kao izvor svetlosti za kancelarije sa ra?unarima. Kao dodatni izvori mogu?e su ?arulje sa ?arnom niti sa reflektorom.

Parametri buke koje radno mjesto mora zadovoljiti

Za mjesta na kojima se radi na ra?unaru, maksimalni dozvoljeni nivo zvuka na frekvencijama koje osoba percipira ne bi trebao biti ve?i od 50 dBA. Da biste ispunili ovaj zahtjev, morate:

• pridr?avati se propisa o teritorijalnoj lokaciji radnih podru?ja;
• koristiti specijalizirane materijale u procesu zavr?ne obrade ormara;
• poduzeti dodatne mjere kako bi se osigurala apsorpcija buke.

Uslovi za organizovanje radnog mesta

Prilikom kreiranja poslova sa ra?unarima treba uzeti u obzir sljede?e parametre:

• izme?u strana monitora treba biti najmanje 1,2 m;
• mora biti najmanje 2 m izme?u zadnje strane jednog monitora i prednje strane drugog;
• svako sjedi?te je opremljeno osloncem za noge podesivim po visini do 150 mm dimenzija 300 x 400 mm.

Za sto kao element opremanja radnog mjesta postoje i odre?eni zahtjevi:

• ?irina stola od 600 mm, du?ina - od 1200 mm, udaljenost od poda do plo?e stola - od 680 do 800 mm;
• povr?ina stola ne bi trebala stvarati refleksije;
• dovoljno slobodan prostor za noge;
• prostor za tastaturu.

Postoji i niz kriterija za odabir fotelje ili stolice:

• stvaranje i odr?avanje optimalnog radnog polo?aja;
• veli?ina sjedi?ta ne manja od 400 x 400 mm;
• mogu?nost pode?avanja visine od 440 do 550 mm;
• naslon za le?a veli?ine najmanje 300 x 380 mm;
• prisutnost naslona za ruke odgovaraju?e veli?ine;
• neelektriziraju?i i neklizaju?i gornji dio sjedi?ta i naslona.

Evaluacija radnog mjesta sa stanovi?ta o?uvanja zdravlja

Zbog ?injenice da proces rada uti?e na zdravlje radnika, neophodna je stroga kontrola stanja na radnom mestu. Kako bi se osigurala ova kontrola, predvi?eno je sljede?e:

• odre?ivanje perioda rada i neradnog vremena;
• sprovo?enje postupaka koji se odnose na unapre?enje i prevenciju zdravlja;
• utvr?ivanje mehanizma za polaganje ljekarskih pregleda;
• provjera ispunjenosti uslova za rad sa PC-om od strane pojedinih kategorija zaposlenih.

Po?tivanje uslova za osiguranje za?tite od po?ara i elektri?ne sigurnosti

Kako bi se osigurala elektri?na sigurnost, za svako radno mjesto utvr?uju se specijalizirana pravila za rad s opremom, s kojima se zaposlenik mora upoznati bez ra?una.

Za?tita od po?ara tako?er zahtijeva implementaciju ?itavog niza mjera za upoznavanje zaposlenih sa elementarnim pravilima. Ovdje je potrebno obezbijediti radna mjesta opremom za ga?enje po?ara i ucrtati puteve za evakuaciju u slu?aju nu?de.

Uskla?enost mjesta sa sanitarno-higijenskim kriterijima

Sve sanitarno-higijenski zahtjevi za radno mjesto posmatraju se primjenom postupaka opisanih u tekstu. Kao primjer mogu se navesti sljede?e ta?ke:

• ve?ina zahtjeva za materijalima za popravak prostorija ukazuje na mogu?nost njihovog lakog ?i??enja;
• Raspored radnih mjesta podrazumijeva minimiziranje stope ?irenja infekcije i osiguranje uskla?enosti sa parametrima za evakuaciju zaposlenih.

Uslovi za organizovanje proizvodnih lokacija

Za potrebe izvr?enja zahtjevi za proizvodne pogone i radna mjesta u podru?ju sigurnosti, potrebno je voditi se ne samo SanPinsom, ve? i gra?evinskim kodovima i standardima (SNiP). Njihove norme su po pravilu djelimi?no duplirane, ali postoje razlike koje se moraju uzeti u obzir.

Po?tovanje uslova za?tite i bezbednosti na radu zahteva redovno sprovo?enje ?itavog niza mera, kako preventivnih, tako i kontrolnih. U skladu sa zahtjevima zakona, za to preduze?e mora imati posebno obu?enu odgovornu osobu ili posebnog stru?njaka koji je zadu?en samo za ova pitanja.

Danas se personalni ra?unari koriste skoro svuda. Uz njihovu pomo? mogu?e je posti?i prili?no visok stepen automatizacije rada radnika, svesti obim ru?nog rada na minimum. Me?utim, upotreba personalnog ra?unara (PC) nema samo pozitivan efekat. Korisnici ra?unara izlo?eni su opasnim i ?tetnim faktorima kao ?to su npr povi?en nivo buka, elektri?na struja, elektromagnetno zra?enje, stati?ki i psihi?ki stres i drugi faktori.

Utjecaj ovih ?tetnih faktora dovodi do smanjenja performansi uzrokovanog pove?anim umorom. Pored smanjenja produktivnosti, visoki nivoi buke dovode do gubitka sluha. Elektromagnetno zra?enje tako?e negativno uti?e na zdravlje. Osim toga, PC je izvor opasnosti strujni udar a mo?e izazvati i po?ar.

Svi opasni i ?tetni faktori proizvodnje u skladu sa GOST 12.0.003-74 podijeljeni su na fizi?ke, hemijske, biolo?ke i psihofiziolo?ke.

Prilikom razvoja softverskog proizvoda na programera uti?u sljede?i ?tetni faktori:

1) fizi?ki:

Pove?ani nivoi elektromagnetnog zra?enja;

Pove?an nivo stati?kog elektriciteta;

Pove?ani nivoi pra?ine u vazduhu radnog prostora;

Smanjena vla?nost vazduha u radnom prostoru;

Pove?ana temperatura okoline;

Smanjena ili pove?ana pokretljivost zraka radnog podru?ja;

Pove?ani nivoi buke i vibracija;

Visok ili nizak nivo osvetljenja.

2) psihofiziolo?ki:

Intelektualna, senzorna i emocionalna optere?enja;

Duga stati?ka optere?enja;

Monotonija rada;

Velika koli?ina informacija obra?enih u jedinici vremena.

?est i dugotrajan rad za ra?unarom negativno uti?e na zdravlje i dobrobit radnika. Me?utim, rizik od o?te?enja zdravlja mo?e se zna?ajno smanjiti ako se sa punom odgovorno??u pristupi organizaciji radnog mjesta zaposlenog, kao i pridr?avanju odre?enih organizacijskih i tehni?kih mjera za?tite. Pravilno odabran PC, opremljen higijenskim certifikatom, mo?e zna?ajno smanjiti mogu?e posljedice od potencijalnog izlaganja elektromagnetnim poljima. Istovremeno, potrebno je striktno po?tovati sva pravila i zahtjeve u organizaciji radnog mjesta i po potrebi primijeniti za?titne mjere kako bi se rizik od izlaganja ?tetnim faktorima sveo na minimum.

Organizacija radnog mjesta pri radu sa ra?unarom

Radna mjesta zaposlenih moraju biti organizovana u skladu sa zahtjevima SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Higijenski zahtjevi za li?ne elektronske ra?unare i organizacija rada".

Povr?ina po radnom mestu korisnika ra?unara sa VDT na bazi katodne cevi treba da bude najmanje 6 m2, sa VDT baziranim na ravnim diskretnim ekranima (LCD, plazma) - 4,5 m2.

U odnosu na svjetlosne otvore, ra?unare treba postaviti tako da prirodno svjetlo pada sa strane, najbolje s lijeve strane. Svjetlo koje pada na prednji dio radnog mjesta umara vid. Svjetlost koja pada iza ote?ava vidljivost, stvara odsjaj na ekranu. PC radne stanice ne bi trebalo postavljati u blizini strujni kablovi i ulaza, visokonaponskih transformatora, tehnolo?ke opreme koja ometa rad PC-a.

Dizajn radne povr?ine treba da obezbedi optimalan polo?aj na radnoj povr?ini kori??ene opreme, uzimaju?i u obzir njenu koli?inu i karakteristike dizajna prirodu posla koji treba obaviti.

Dizajn radne stolice (stolice) treba da obezbedi odr?avanje racionalnog radnog stava pri radu na ra?unaru, omogu?i vam da promenite dr?anje kako biste smanjili stati?ku napetost u mi?i?ima vratno-ramena i le?a kako biste spre?ili razvoj umora. Tip radne stolice (stolice) treba izabrati uzimaju?i u obzir visinu korisnika, prirodu i trajanje rada sa ra?unarom.

Visina radne povr?ine stola za odrasle korisnike treba podesiti unutar 680 - 800 mm; ako to nije mogu?e, visina radne povr?ine stola treba biti 725 mm. Radno mesto korisnika ra?unara treba da bude opremljeno osloncem za noge. Tastaturu treba postaviti na povr?inu stola na udaljenosti od 100 - 300 mm od ivice okrenute prema korisniku ili na posebnu radnu povr?inu podesivu po visini, odvojenu od glavne plo?e stola.

Ekran monitora treba da bude udaljen od o?iju korisnika optimalna udaljenost-- 600-700 mm, ali ne bli?e od 500 mm.

Radno mesto sa ra?unarom mora biti autonomno.

Glavni izvori impulsnog elektri?nog i magnetskog, kao i elektrostati?kog polja - monitor i PC sistemska jedinica - trebaju biti ?to dalje od korisnika.

Potrebno je osigurati pouzdano uzemljenje (uzemljenje) sistemske jedinice i napajanja ra?unara, kao i uzemljenje za?titnog filtera i lokalne mre?e.

Sprovo?enje periodi?nog pra?enja otpora uzemljenja (nuliranja) je obavezno. Neophodno je uzemljiti sistemsku jedinicu ne samo preko kontakta za uzemljenje tropinskog utika?a, ve? i povezivanjem ku?i?ta sistemske jedinice sa posebnim vodi?em na petlju za uzemljenje prostorije.

Za?titni filter monitora ra?unara mora biti pouzdano uzemljen. Ve?ina na pravi na?in je veza filtera sa ku?i?tem PC sistemske jedinice. Ne preporu?uje se spajanje filtera za?titnog sita na druge neutralne elektri?ne instalacije.

Potrebno je osigurati maksimalnu udaljenost korisnika od mre?nih uti?nica i strujnih ?ica. Ne preporu?uje se kori?tenje dvo?i?nih produ?nih kabela, nosa?a i prenaponskih ?titnika, kao i sli?nih ure?aja sa tropolnim uti?nicama i utika?ima, ali s neiskori?tenim kontaktom za uzemljenje. Upotreba ovakvih ure?aja mo?e biti dozvoljena ako postoji posebno napravljeno uzemljenje (nuliranje) sistemske jedinice ra?unara.

Prilikom organiziranja napajanja radnog mjesta, preporu?ljivo je predvidjeti mogu?nost promjene polariteta uklju?ivanja utika?a sistemske jedinice i PC monitora u uti?nicu i ozna?avanja faznih i neutralnih ?ica. To ?e omogu?iti da se prilikom mjerenja elektromagnetnih polja brzo odabere i fiksira orijentacija priklju?ka za napajanje, u kojoj su polja na radnom mjestu minimalna.

Prilikom organiziranja radnog mjesta s velikim brojem perifernih ure?aja, kada je korisnik prakti?ki okru?en razli?itom uredskom opremom, potrebno je pouzdano neutralizirati (uzemljiti) svaki periferni ure?aj, pratiti ispravnost sabirnice informacijskog kola koja povezuje ove ure?aje.

Optimalni raspored radnog mesta je raspored koji u potpunosti razdvaja prostore u kojima se nalazi korisnik ra?unara i oblasti u kojima se nalaze kablovi za napajanje. tehni?ka sredstva radno mesto, uklju?uju?i i uti?nice.

Prilikom postavljanja vi?e radnih stanica sa ra?unarom u zatvorenom prostoru, mora se voditi ra?una da razmak izme?u bo?nih povr?ina susednih monitora mora biti najmanje 1,2 m, a izme?u zadnje povr?ine jednog monitora i ekrana drugog - najmanje 2,0 m. .

Prilikom postavljanja zna?ajnog broja radnih mjesta u prostoriji kako bi se osigurala elektromagnetska sigurnost, potrebno je osigurati:

Autonomno postavljanje pojedina?nih poslova, njihovo autonomno napajanje;

Maksimalna mogu?a udaljenost od svakog korisnika mre?nih elemenata i opreme susjednih radnih mjesta.

Da li na kraju napornog dana provedenog za kompjuterom ustajete od stola sa ose?ajem uko?enosti u vratu, le?ima i ramenima i „te?ke“ glave? I nehotice razmi?ljate o kupovini „one“ ergonomske stolice koja obe?ava udobnost na poslu?

Zapravo, va?a nelagoda mo?e imati dva razloga.
Jedna od njih je neadekvatna korekcija vida. Poku?avaju?i da bolje vidite sliku na ekranu, naginjete se naprijed cijelim tijelom, ispru?ite vrat ili zabacite glavu unazad, poku?avaju?i pogledati kroz donji dio nao?ara. U takvom neugodnom polo?aju mi?i?i vrata, le?a i ramena su napeti, ?to dovodi do bolova.
Drugi uzrok bolova u mi?i?ima je nepravilna organizacija radnog mjesta.

Po?tovani seditelji za kompjuterom i posmatra?i za monitorom, i dalje podse?am sve (pa i sebe;) na pravila ergonomije pri radu za kompjuterom.
Tako?er je korisno prenijeti ovu informaciju od starije generacije kako bi se pomoglo mla?oj, kako na?a smjena ne bi imala sru?ena prsa, ne pogor?ao vid, a prsti se ne bi gr?ili.
Jednom rije?ju, tako da komunikacija sa ?eljeznim prijateljem bude ?to sigurnija za zdravlje.

Op?e odredbe

Glavni ?tetni po zdravlje pri radu na ra?unaru, kao i kod svakog sedentarnog rada, su sljede?i nespecifi?ni (tj. nisu vezani posebno za rad na ra?unaru) faktori:

1. Produ?ena hipodinamija. Svako dr?anje s produ?enom fiksacijom ?tetno je za mi?i?no-ko?tani sistem, osim toga, dovodi do stagnacije krvi u unutra?njim organima i kapilarima.
2. Nefiziolo?ki polo?aj razli?itih dijelova tijela.

Fiziolo?ki za osobu je takozvani embrionalni polo?aj, lako ga mo?ete do?ivjeti i sami ako se potpuno opustite u slanoj vodi. Kada su mi?i?i opu?teni i na njih djeluje samo prirodni ton mirovanja, tijelo dolazi u odre?eni polo?aj.
Preporu?ljivo je poku?ati ga zapamtiti, posebno za udove.

Za le?a i vrat u vertikalnom polo?aju, fiziolo?ki druga?ije je kada su lumbalne i vratne krivine ki?me jasno izra?ene, s ravnom vertikalnom linijom koja prolazi kroz potiljak, lopatice i trti?nu kost.
pravilno dr?anje potrebno je u?iti "po tijelu" kontroli?u?i ga neko vrijeme, a onda ?e se automatski odr?avati.
Najlak?i na?in je da ustanete uz ravan zid i ?vrsto pritisnete pete, listove, zadnjicu, lopatice, laktove i potiljak uz njega. Postizanje ideala uglavnom nije lako, pogotovo u procesu rada, ali tome se mora te?iti – barem za odre?ene dijelove tijela.

1. Dugotrajni pokreti koji se ponavljaju. Ovdje nije ?tetan samo zamor onih mi?i?nih grupa koje izvode ove pokrete, ve? i psiholo?ka fiksacija na njih (formiranje stabilnih ?ari?ta ekscitacije CNS-a s kompenzatornom inhibicijom ostalih njegovih dijelova). Iako je naj?tetnije monotono optere?enje koje se ponavlja. Umorom mogu dovesti do fizi?kog o?te?enja zglobova i tetiva. Najpoznatiji me?u korisnicima MS-a je tendovaginitis karpalnih tetiva, povezan sa unosom informacija pomo?u mi?a i tastature.
2. I, kona?no, dug boravak u zatvorenoj, i jo? gore - zagu?ljivoj i zadimljenoj prostoriji.
3. Svetlo, elektromagnetno i drugo zra?enje uglavnom sa monitora - ali to je specifi?an ?tetni faktor pri radu sa ra?unarom.

Za borbu protiv 1,3 i 4 ?tetnih faktora, preporuke su jednostavne - trebate praviti pauze barem jednom na sat, ?etati se, istezati se.
Ako pu?ite - idite u drugu prostoriju da pu?ite - ovo je i zagrijavanje i manje ?tetno po zdravlje i sigurnost opreme.

Jo? je bolje upariti vje?be po va?em ukusu. Vrlo je dobro stvoriti za sebe set vje?bi za samodeblokiranje kralje?nice, npr. Kancelarijska gimnastika: Kako ubla?iti napetost u le?ima

Ako su se problemi ve? pojavili, bolje je kontaktirati stru?njaka, jer ih sada ima dovoljno. Obi?no sebe nazivaju kiroprakti?arima.
Pa, mo?e? i sam Prevencija sindroma karpalnog tunela: set vje?bi za zglobove

Ne zaboravite - i o?ima je potreban odmor i zagrevanje!

Ako je zbog napetosti pa?nje (naro?ito tokom duela preko mre?e) treptanje rijetko - trepnite svjesno, svakih 5 sekundi negdje, ili aktivno "trepnite" kada takti?ka situacija postane manje napeta. ;)
Ovo ne samo da poma?e vla?enju ro?nja?e i uklanjanju mrtvih stanica, ve? i masira o?ne jabu?ice, ?to je tako?er korisno.

Dodatno, o?ne jabu?ice mo?ete masirati prstima, od spoljni ugao prema unutra, a zatim kru?nim pokretima prema unutra-van.
Kapci moraju biti zatvoreni. Tako?e je korisno rotirati o?i sa zatvorenim kapcima.

Zagrijavanje za mi?i?e akomodacije (fokusiranje so?iva) je sljede?e: stanite ispred prozora s kojeg se vidi udaljenost i naizmjeni?no usmjerite pogled na okvir, pa na horizont.

Pravilna ergonomija radnog mjesta za ra?unarom

Kako raditi efikasno, bez ?tete po zdravlje, uz udobnost i zadovoljstvo? Ergonomija je dizajnirana da odgovori na ova pitanja.

• Postavite monitor direktno ispred sebe, na udaljenosti od 60-75 cm, ali ne bli?e od 50 cm.
  Nivo o?iju treba da bude u gornjoj tre?ini ekrana.
• Odaberite radnu povr?inu sa visinom radne povr?ine 68-80 cm i dovoljno prostora za noge.
• Radna stolica mora biti podesiva po visini. A le?a nagnuta prema naprijed odgovara fiziolo?kim krivinama ki?me.
• Tokom rada, ruke i noge trebaju biti paralelne s podom. Udoban polo?aj ruku pru?aju nasloni za ruke. Koristite oslonac za noge ako je potrebno.
• Postavite tastaturu na udaljenosti od 10-30 cm od ivice stola.
• Preporu?ljivo je koristiti muzi?ki nosa? ili dr?a? za dokumente.

zdrave navike

Pravo nazad. Vrijedi pa?ljivo poslu?ati stari savjet: sjedite uspravno i nemojte se pognuti! Ovo se mora stalno pratiti.
Ali sa?uvaj dobro dr?anje U tome puno poma?e pravilno odabrana stolica ili fotelja koja se mo?e prilagoditi obliku i polo?aju tastature i monitora. naslon stolice treba da podupire donju polovinu le?a, ali da se naginje kako ne bi ometao kretanje tokom rada.
Izvadite nov?anik i druge predmete iz stra?njih d?epova pantalona. Ni?ta ne smije ometati savijanje kuka.
Va?e dr?anje za kompjuterom ne bi trebalo da izaziva bol od napetosti u mi?i?ima le?a i kukova.

Ramena opu?teno, laktovi savijeni pod pravim uglom. Kada stavite prste na tastaturu, ramena ne bi trebalo da budu napeta, a ruke savijene pod uglom od oko 90 stepeni. To osigurava dobru cirkulaciju krvi.
Ako va?a stolica ima naslone za ruke, pazite da se ne naslanjaju na laktove i da vam ramena ne podignu previsoko, ?tipaju?i vas za vrat.

Polo?aj glave. Glava treba da bude ravna sa blagim nagibom napred. Poku?ajte postaviti monitor i radnu dokumentaciju tako da ne morate stalno okretati glavu s jedne na drugu stranu. To mo?e uzrokovati bol u vratu, ramenima i le?ima.

Vision. Za?udo, veli?ina monitora nije bitna. U ve?ini slu?ajeva za ku?nu upotrebu 15-in?ni monitor je dovoljan, iako je na ekranu od 17 in?a obi?no mnogo lak?e vidjeti fine detalje.

Osvetljenost monitora treba odabrati tako da bude minimalna. Ovo ne samo da produ?ava ?ivotni vek monitora, ve? i smanjuje zamor o?iju. Me?utim, tako da pri niskoj svjetlini ekrana ne morate pa?ljivo gledati prigu?enu sliku.
Osvjetljenje prostorije treba biti prigu?eno, prigu?eno.
Najbolje je sjediti postrance pored prozora.

Bolje je pokriti zavjese ili rolete, a bolje je isklju?iti op?u rasvjetu ili je u?initi minimalnom. Najbolje je ostaviti samo prigu?eno, lokalizirano osvjetljenje usmjereno na knjigu ili dokument na kojem radite.

Tastatura

Ovladavanje kucanjem na dodir je vrlo korisna vje?tina tastature.

Optimalna visina stola ili fioke za tastaturu je 68 - 73 cm iznad poda. Visinu stolice i stola treba odabrati tako da se minimizira optere?enje mi?i?a ramena, ruku i zape??a. Zglobovi mogu dodirivati sto ispred tastature. Ali ni u kom slu?aju na njih ne smijete prenijeti barem dio svoje tjelesne te?ine.

Tastatura je podesiva po visini. Odaberite najudobniji ugao za vas. Neke tastature, kao ?to je Microsoft Natural Keyboard 9cm. fotografija iznad), imaju veliki prostor za prilago?avanje.
Takve tastature imaju rascjep u sredini dijela slova i poseban obrazac, dizajniran za prirodniji polo?aj zape??a iznad tipki. Me?utim, ima smisla nabaviti takvu tastaturu samo ako puno pi?ete i posjedujete slijepu metodu kucanja deset prstiju. U drugim slu?ajevima, ova tastatura nema ergonomsku korist.

U kompjuterskim prodavnicama mo?ete prona?i posebne nosa?e i jastuke za ugradnju ispred tastature, namenjene odmoru zape??a i spre?avanju sindroma karpalnog tunela – o?tre boli usled preoptere?enja i o?te?enja tetiva zglobova. Od ovih ure?aja nema puno koristi ako se ne naviknete da ih pravilno koristite. Ali redovne kratke pauze od kucanja mogu zaista pomo?i. Zato je bolje da steknete takvu naviku nego da zatrpate stol nepotrebnim priborom.

mi?

?ak i kada se radi sa mi?em, moraju se ste?i dobre navike.

Mi? se mnogima ?ini vrlo jednostavnim ure?ajem: znaj kako da ga kotrlja? i klikne? na dugmad. Me?utim, u tome postoje pravila koja se moraju striktno pridr?avati:

Glavne zone

Na ?ta treba obratiti pa?nju Posebna pa?nja da radno mesto bude udobno u kancelariji? Predstavljam vam ?etiri glavna podru?ja:

Zona 1. Le?a i noge. Bol i nelagodnost u donjem dijelu le?a nastaju zbog pogre?nog polo?aja le?a, pognutosti, nepravilnog polo?aja nogu - ili, jednom rije?ju, zbog kr?enja ergonomskih zahtjeva radnog mjesta za ra?unarom.
Jastuci za le?a i oslonci za noge pomo?i ?e u rje?avanju problema. Kombinacija potpornog jastuka i oslonca za noge ubla?it ?e napetost u mi?i?ima, ?to ?e sprije?iti nelagodu i bol u donjem dijelu le?a.
Zona 2. Zglob. ?ake, ru?ni zglobovi i podlaktice mogu se ozbiljno o?tetiti zbog nepravilnog postavljanja ruku na tastaturu ili mi?. Naj?e??e stanje je sindrom karpalnog tunela.
Potporni jastu?i?i za tastaturu i mi? ?e pomo?i u rje?avanju problema. Uz njihovu pomo? smanjuje se optere?enje centralnog karpalnog ?ivca, sprje?avaju?i razvoj CTS (sindroma karpalnog tunela) kod uredskih radnika.
Zona 3. Vrat, ramena, o?i. Ako tokom rada u kancelariji morate naginjati le?a, vrat pri radu sa monitorom i dokumentima, to dovodi do pove?anog optere?enja i napetosti mi?i?a, ?to uzrokuje bol i nelagodu u mi?i?ima le?a, vrata i ramenog dijela tijelo.
Stalci za laptop i monitor, kao i dr?a?i dokumenata, pomo?i ?e u rje?avanju problema. Smanjuje stres na ramenima, vratu i o?ima, osiguravaju?i pravilan polo?aj ekrana i dokumenata u odnosu na o?i.
Zona 4. Organizacija radnog prostora. Ako je ergonomija radnog mjesta za ra?unarom u kancelariji nepravilno organizirana, tada se stalno vrtimo, preure?ujemo stvari s mjesta na mjesto, dok tro?imo radno vrijeme potro?eno, a tako?er rizikujete da izgubite va?an dokument.
Pribor i sredstva za ?i??enje pomo?i ?e u rje?avanju problema.Kompetentno organizirano radni prostor kancelarija i svako radno mesto garantuju red, a kao rezultat i pove?anje produktivnosti rada.

Stru?njaci za ergonomiju nagla?avaju va?nost kratkih, ali ?estih pauza od ra?unara. ?esta promjena zanimanja Najbolji na?in izbje?i mogu?e nevolje. Vi?e kretanja je najva?nija vje?tina.
na osnovu materijala sa www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru[, digrim.ru, diyjina.narod.ru