Mnogima je va?no da znaju za?to prsti ?kripe i da li je to problem. Doktori opovrgavaju op?eprihva?eno mi?ljenje o prednostima ove aktivnosti i obja?njavaju kako se rije?iti lo?e navike.

Za?to prsti pucketaju

Stru?njaci ka?u da pravi uzrok krckanja prstiju le?i u prirodnim procesima u tijelu. Mehanizam nastanka karakteristi?ne pukotine je sljede?i - u sinovijalnoj membrani postoji posebna teku?ina koja ispunjava prostor izme?u hrskavice i djeluje kao prirodno mazivo.
Ova supstanca uklju?uje nekoliko elemenata:

• kiseonik
• ugljen-dioksid

O?tar pokret doprinosi ?irenju ?upljine u kojoj se nalazi teku?i medij, pojavi slobodnog prostora i promjeni normalnog tlaka. Rezultat je stvaranje malih mjehuri?a plina. Njihovo pucanje postaje uzrok karakteristi?nog klika.

medicinska ?injenica. Krckanje koje se javlja periodi?no nije patologija. Pronala?enje uzroka ovog fenomena bit ?e potrebno u slu?aju njegove stalne pojave i prisutnosti neugodnih osjeta.

Za?to prsti pucketaju

Ako je krckanje prstiju pra?eno bolom ili deformitetima, razlozi za to mogu biti:

• Naslage soli.
• Artroza.
• traumatski faktori.
• Abnormalna pokretljivost zglobnih elemenata.

Pove?ana koncentracija soli u tijelu dovodi do njihovog prodiranja u zglobno i mi?i?no tkivo. Rezultat je pojava krckanja u zglobovima.
Osteoartritis uzrokuje tro?enje zglobova i gubitak njihove sposobnosti da obavljaju prirodne funkcije. Bolest je ?esto popra?ena pukotinom koja se javlja u pozadini kr?enja normalnih procesa u kostima.
Ozljede koje dovode do naru?avanja integriteta tkiva, prekomjernog trenja ili pomicanja zglobova tako?er ?esto izazivaju pojavu pucketanja. U nekim slu?ajevima, sli?an fenomen se javlja nakon o?te?enja kapilara ili mi?i?a u blizini zglobne vre?ice. Nenormalna pokretljivost zglobova ?esto uzrokuje njihovo ubrzano starenje i pojavu krckanja.

Dobro je znati.?esto zglobovi prstiju proizvode zvukove kliktanja kod beba. Ovaj proces se obja?njava neformiranim kostima i pove?anom fleksibilno??u hrskavice, ?to je karakteristi?no za djetinjstvo. U nedostatku genetskih abnormalnosti, ovaj fenomen nestaje sam od sebe.

?ta se de?ava ako puknete prstima

Navika krckanja prstima po rukama nije sasvim bezopasna.
Stalna izlo?enost zglobovima mo?e uzrokovati:

• stegnuti nervi
• istezanje tkiva
• dislokacije
• deformiteti kostiju
• nedostatak sinovijalne te?nosti

Ako se ?elite zagrijati i vratiti tonus nakon napornog dana, preporu?uje se da ne krckate prstima, ve? izvodite posebne vje?be. To ?e donijeti mnogo vi?e koristi i pomo?i ?e da se izbjegnu opasna uganu?a ligamenata i tkiva.
Postoji ?itav niz vje?bi koje mogu zamijeniti krckanje prstima i imaju zaista pozitivan u?inak na zglobove.
Tokom zagrevanja treba?e vam:

• Zamislite virtuelne "klikove" na ?elu i izvodite takve pokrete 3 puta svakim prstom.
• Stisnite sve prste naizmjence, po?ev?i od malog prsta, a zatim otpustite obrnutim redoslijedom. Ponovite do 3 puta.
• Prekri?ite prste (imitiraju?i "makaze") 4-5 puta.
• Spojite prste u bravi. Dr?e?i se ispred sebe, pravite njima talasaste pokrete.
• Zadr?avaju?i prethodni polo?aj ruku, podignite ih iznad glave i naglo spustite pojedina?no prema dolje.

Takvi jednostavni pasovi ne samo da ?e pobolj?ati stanje zglobova, ve? ?e vam omogu?iti i da se rije?ite ?tetne, dosadne navike pucketanja zglobova oko ljudi.

Da li treba ne?to da radim ako su prsti hrskavi

Krckanje prstima se ne odnosi na nezavisne bolesti, me?utim, u nekim slu?ajevima postoji potreba za dijagnozom i lije?enjem. To postaje neophodno uz istovremenu pojavu klikova i boli.
Za postavljanje dijagnoze stru?njaci koriste sljede?e metode:

• Rendgen, koji omogu?ava identifikaciju ?upljina, erozije, podru?ja stanjivanja tkiva hrskavice;
• MRI koji pokazuje podru?ja artikulacije koja je te?ko vizualizirati na rendgenskom snimku.
• Artroskopska analiza je postupak koji kombinuje elemente dijagnostike i terapije.

Nakon polo?enog pregleda, specijalista odabire najefikasnije metode lije?enja. Tradicionalno, terapijski re?im uklju?uje uzimanje lijekova u kombinaciji s terapijom vje?banja i masa?om.

Bitan! Samoizbor i nekontrolisana upotreba lijekova mogu uzrokovati ne?eljene posljedice i komplikacije.

Pucketanje prstiju mo?e biti od pomo?i

Mnogi ortopedi tvrde da mi?ljenje da je krckanje dobro za zglobove nije ta?no. Tako?e, ovaj fenomen ne elimini?e utrnulost prstiju.
Zaklju?ak ljekara je nedvosmislen - ?kripanje prstiju mo?e u najboljem slu?aju biti neutralno. Ne deluje pozitivno na organizam. Naprotiv, takve manipulacije postupno mogu uzrokovati labavljenje i deformaciju zglobova, pojavu oteklina i izbo?enja. Najvi?e od svega, negativan uticaj krckanja prote?e se na pal?eve.
Iz svega navedenog, sa sigurno??u mo?emo zaklju?iti da namjerno krckanje prstiju nema pozitivan u?inak na zglobove. Osim toga, pokreti koji izazivaju pucanje kostiju uzrokuju psiholo?ku ovisnost.

Za?to ?kripe prsti: video

Informativni video ?e vam pomo?i da bolje shvatite prirodu nastanka krckanja u prstima i procijenite svoje stanje. Tako?e, u?esnici videa obja?njavaju za?to se ovom naizgled bezazlenom aktivno??u ne treba zanositi preko svake mere i koje su njene dugoro?ne negativne posledice.

Ljubitelji krckanja prstima ne misle da bi to moglo biti ?tetno po zdravlje. Naravno, neko iz zabave „krcka“ zglobovima, a neko na ovaj na?in na ovaj na?in ubla?ava psihi?ki stres, a drugima je to samo navika.

U stvari, situacija je takva da prilikom tzv. "krckanja" zglobove stisnemo i savijamo, ?ime ih olabavimo. Ali mnogi od nas jednostavno ne shva?aju da na taj na?in rizikujemo da zaradimo kod bolesti kao ?to su artroza, reumatoidni artritis, burzitis i druge.

?to se ti?e ra?anja zvuka "krckanja", to dolazi od ?injenice da se meka zglobna hrskavica trlja jedna o drugu. Naravno, samo ovo krckanje ne donosi bol, jer u zglobovima nema nervnih zavr?etaka, ali to mo?e dovesti do mikrotraume, a periartikularna vre?ica, koja je vezivno tkivo izme?u zglobova prstiju, jednostavno se sru?i.

Tako?e, ?to vi?e „krckamo“, to su meka tkiva ?aka oslabljena. A otkrivene kosti zgloba donijet ?e nevi?enu bol. Ovaj bol mo?e biti pra?en otokom i otokom. Postepeno, tetive oko zglobova postaju upaljene i deformisane.

Stoga, ako osjetite nelagodu u rukama, umor, nemojte ?uriti s "krckanjem", ve? radije radite dinami?ku gimnastiku ili se okupajte u kupki za ruke od otopine ?etinara ili otopine morske soli.

Sa odraslima smo shvatili, ali za?to dijete ima hrskave zglobove, a ponekad ?ak i kod novoro?en?eta? Kod beba koje su nedavno ro?ene, ponekad se ?uje krckanje pri parenju prema nogama. To je zbog displazije (nerazvijenosti) zglobnih povr?ina kostiju kuka. Vremenom to prolazi, a strani zvuci tokom kretanja nogu nestaju.

Adolescenti, ?ija su brzorastu?a tijela u procesu formiranja, ?esto imaju hipermobilnost zglobova, ?to rezultira njihovim krckanjem i ?kljocanjem. Ova pojava se smatra normalnom i ne treba da izaziva zabrinutost, osim ako nije pra?ena bolom i nelagodom druge vrste. Tada biste trebali potra?iti savjet ljekara.

Zvuk koji ?ujemo kada pucketamo zglobovima prstiju, zape??a, gle?njeva ili bilo kojeg drugog dijela tijela dolazi od pucanja mjehuri?a koji se nalaze u te?noj podlozi u na?im zglobovima. Vrijedi zapamtiti da su zglobovi dodirna ta?ka na kojoj se na?e kosti spajaju i da su prekriveni debelim slojem "sinovijalne" teku?ine.

Kada su, na primjer, zglobovi prstiju savijeni ili istegnuti, zglob se odvaja.

Kapsula koja okru?uje zglob se raste?e i ?iri, ?to smanjuje pritisak. Kada se to dogodi, rastvoreni gasovi u sinovijalnoj te?nosti formiraju plikove. Zatim "eksplodiraju", proizvode?i karakteristi?an zvuk - pucketanje.

Plinu je potrebno pola sata da se otopi u te?nosti, ?to zna?i da je nakon uganu?a zgloba i "bakalarca" preporu?ljivo to ne ponavljati jo? 30 minuta. ?to se ti?e rizika koje ova uobi?ajena navika uzrokuje, vrijedi napomenuti da ovom aspektu nije posve?eno mnogo nau?nih istra?ivanja.

Poku?ali su da se pregledaju razli?iti ljudi koji ?esto pucaju u zglobovima kako bi se utvrdilo da li ima o?te?enja zglobova u obliku artritisa ili osteoartritisa.

Tokom ove studije, otkriveno je da prsti pokazuju znakove o?te?enja, kao ?to su povrede mekih tkiva i smanjena sposobnost hvatanja predmeta. ?ini se da je to zbog brzog i ponavljaju?eg istezanja i kompresije ligamenata zglobova.

Istina je da nakon krckanja zglobovi postaju pokretljiviji i opu?teniji. Iz tog razloga mnogim ljudima to postaje svakodnevna navika.

S druge strane, postoje i drugi ljudi koji ?esto posje?uju kiroprakti?ara koji poma?e da se "repozicioniraju" kosti ili "podese" kako bi se smanjila napetost. Oni koji primaju ovaj tretman ka?u da se osje?aju slobodnije i opu?tenije, uz smanjenu osjetljivost i kontrakcije mi?i?a.

?kripanje u zglobovima tokom fleksije i ekstenzije je prili?no ?esta pojava. Jedni su zabavljeni, drugi iznervirani, dok su tre?i zabrinuti zbog pitanja da li je takav zvuk normalan, ili je to signal za uzbunu - a zglobovima je ujedno potrebno hitno lije?enje.

Za?to pucketaju zglobovi

Zglobovi su neophodni kako bi se omogu?ila pokretna povezanost kostiju jedna s drugom. U svom zglobnom dijelu kost je prekrivena posebnom zglobnom hrskavicom, a sam zglob je okru?en kapsulom koja sadr?i teku?inu koja smanjuje trenje. Sami ?kripanje u zglobovima mo?e imati razli?ite uzroke. Me?u njima, naj?e??i su:

1. Nadutost. Zglobna teku?ina sadr?i nekoliko plinova odjednom: du?ik, kisik i uglji?ni dioksid. Ponekad, prilikom o?trog pokreta, plinovi stvaraju mjehuri?e, koji izazivaju vrlo karakteristi?an zvuk.
2. Volta?a. Kada su zglobovi dugo nepokretni, ?ini se da su njihove povr?ine stisnute, ?to uzrokuje nelagodu. U isto vrijeme, ako ih malo zgnje?ite, mo?ete osjetiti opu?tanje, ali ne zaboravite da ?e takva radnja, ako se izvodi ?esto, dovesti do njihovog labavljenja.
3. U rijetkim slu?ajevima, sli?an zvuk mo?e pratiti uganu?e.

Pogor?anje artikulacije kostiju.

Talo?enje velike koli?ine soli u zglobovima. Tome doprinose lo?e navike, mala pokretljivost i nezdrava hrana.

Hipermobilnost ili abnormalna struktura zgloba.

Upalni proces u mi?i?ima koji osiguravaju kretanje odre?enog zgloba.

- Nasljednost.

Ako zglobovi ?kripe po cijelom tijelu, to zna?i da postoje problemi u tijelu koje treba rije?iti. Za to je vredno biti pregledan od strane ljekara.

Koji su simptomi patologije?

1. Zapravo krckanje i ?kljocanje u zglobu tokom njegove fleksije ili ekstenzije.

2. Brzi zamor.

3. Bolni osje?aji na mjestu ozljede.

4. Pote?ko?e u kretanju.

O?te?enje zglobova tako?e mo?e biti okarakterisano otokom ili otokom.

Karakteristike dijagnoze bolesti

?ak i ako vam ?kljocanje u kolenu ili laktu ne smeta ili ne ose?ate bol, ipak se obratite lekaru. ?to du?e odga?ate, bolest ?e se vi?e razvijati, doprinose?i uni?tavanju kostiju.

Specijalista ne samo da ?e saslu?ati va?e pritu?be, ve? ?e i provesti detaljan pregled. Mora saznati prirodu hrskanja, njegovo trajanje. Osim toga, lije?nik ?e propisati rendgenski pregled, koji ?e pokazati koliko je zglob o?te?en, a tako?er ?e pomo?i da se utvrdi uzrok problema.

Lije?enje zglobova narodnim lijekovima

Ako vam zglobovi pucketaju po celom telu, onda bolest koja je izazvala problem napreduje i potrebno je hitno da se obratite lekaru. Naravno, on ?e propisati neke lijekove koji ?e pomo?i u uklanjanju upalnog procesa i bolova, na primjer: Fastum-gel, Chondroxide, Diclofenac.

Osim toga, morat ?ete koristiti one lijekove koji ?e pomo?i u obnavljanju strukture hrskavice (glavni aktivni sastojak takvih lijekova je glukozamin sulfat).

Naravno, neophodno je smanjiti fizi?ko optere?enje zahva?ene artikulacije kostiju. U suprotnom, spoj ?e se nastaviti habati. Imajte na umu da ako zglobovi ?kripe po cijelom tijelu, onda je bolest mo?da ve? jako uznapredovala. U ovom slu?aju, lekar mo?e propisati ozbiljne hormonske lekove. Naravno da imaju nuspojave.

Kako bi se ograni?ila pokretljivost oboljelih zglobova, pacijentu se dodjeljuje no?enje posebnih zavoja ili fiksiraju?ih zavoja. Kako bi ubrzali u?inak terapije, lije?nici prakticiraju injekcije u zglob.

Gimnastika je glavni na?in za ubla?avanje prevelikog stresa na zahva?ene zglobove. Naravno, ?ak i ako ?ujete ?kripanje, ne biste trebali misliti da trebate sjesti i jesti tablete. Potrebno je kretati se. Naravno, gimnastika bi trebala biti nje?na, a pokreti glatki.

Vje?be mo?ete raditi u bilo koje vrijeme. Na primjer, ujutro, bez ustajanja iz kreveta, radite "bicikl" ili "makaze". Tako?er mo?ete povu?i koljena do grudi. To ?e vam pomo?i da se probudite, aktivirate i pripremite zglobove za kretanje.

Ako imate sjede?i posao, onda mo?ete raditi gimnastiku direktno na stolici. Na primjer, okretanje glave, naginjanje u stranu, aktivni pokreti ruku uz uklju?enje ramenog pojasa pomo?i ?e vam da aktivirate svoj mi?i?no-ko?tani sistem. Osim toga, mo?ete ?ak ispru?iti noge naprijed u sjede?em polo?aju i napraviti "bicikl".

Ako vas zglobovi po?nu boljeti nakon izvo?enja vje?bi, prestanite i odmorite se. Nemojte ?uriti ili prenaprezati zahva?ene zglobove.

Prije po?etka lije?enja, ljekar ?e otkriti za?to zglobovi pucketaju. Da biste to u?inili, mo?ete biti poslani na pregled, koji uklju?uje kompjutersku tomografiju ili magnetnu rezonancu, ultrazvuk, artroskopiju i krvne pretrage.

Tek nakon toga bi?e propisana terapija koja se svodi na:

• kori?tenje hondroprotektivnih lijekova - lijekova koji obnavljaju hrskavicu;

• upotreba lijekova koji pobolj?avaju dotok krvi u zglobove;

• upotreba lijekova protiv bolova (masti - lokalno, tablete i injekcije - iznutra);

• primanje fizioterapeutskih postupaka koji ubla?avaju bol i pobolj?avaju protok krvi;

• terapeutske vje?be koje poma?u u ja?anju mi?i?a i smanjenju optere?enja na bolnom mjestu.

Ako ?elite da se izlije?ite, morat ?ete:

• Smr?ati. Prekomjerna te?ina dodatno optere?uje oboljeli zglob i ne dozvoljava mu da se oporavi. Bavite se plivanjem - savr?eno ja?a mi?i?e, opu?taju?i zglobove;

• odustati od pu?enja i alkohola;

• pregledajte svoju ishranu. Prvo, morate smr?aviti, tako da morate zaboraviti na visokokalori?nu hranu. Drugo, potrebno je stimulirati proizvodnju sinovijalne teku?ine i obnavljanje hrskavice, a u tome ?e pomo?i ?ele i ?orbe od ribe i nemasnog mesa.

Kako se ne biste mu?ili pitanjem "Zglobovi krckaju - ?ta da radim?" preventivno nemojte pucketati prstima, piti dnevni unos te?nosti, praviti pauzu od 15 minuta svaka 2 sata, ako dugo sedite za kompjuterom, vi?e se kretajte i jedite manje hrane bogate proteinima.

Odmah napominjemo: narodno lije?enje zglobova uglavnom je usmjereno na ubla?avanje bolova i ne mo?e zamijeniti tradicionalnu terapiju koju propisuju ljekari. Navest ?emo nekoliko "bakinih" recepata za suzbijanje hrskanja kostiju, ali svi se mogu koristiti samo kao dodatak glavnom lije?enju i to samo po dogovoru sa doktorom.

Uvarak li??a breze, cvjetova nevena, koprive i kore vrbe pomo?i ?e u rje?avanju artroze. 1 ?ajna ?li?ica ovih sastojaka, uzetih u jednakim omjerima, prelije se ?a?om vrele prokuhane vode i infundira 1/2 dana. Morate piti 1/2 ?olje na sat pre jela tri puta dnevno.

Bol mo?ete ubla?iti kompresom od lovorovog lista. 10 listova mora se usitniti u prah, preliti sa 50 ml kamfornog alkohola, promije?ati, smjesu namazati na zahva?eno podru?je i umotati, ostaviti 2 sata. Bol mora nestati.

Sasvim je mogu?e obnoviti hrskavicu uz pomo? gove?e juhe, samo je trebate piti 10 dana za redom i ponavljati kurs 4 puta godi?nje. Recept je sljede?i: kilogram gove?eg mesa kuhajte u 3 litre vode na laganoj vatri 12 sati, redovno dolivaju?i vodu do prvobitne zapremine. Mo?ete posoliti po ukusu, a na kraju dodati omiljene za?ine.

Kako se rije?iti ove navike

Ortopedi nude ljudima, umjesto pucanja zglobova, da nau?e kako razviti dinami?ku pokretljivost u prstima, te osloboditi stati?ki stres na druge na?ine. Razmotrite glavne savjete vode?ih lije?nika. Dinamika pokreta ruku mo?e se razviti uz pomo? jednostavnih vje?bi:

• sna?no stezanje i opu?tanje ?ake;
• svakim prstom trebate izvesti "klikove na ?elo" u zraku;
• ukr?tanje prstiju;
• tresenje ?etkica;
• glatki talas sa zatvorenim rukama.

Fizioterapija u pomo?

Uzroci bolesti zglobova mogu biti razli?iti. Na primjer, trauma ili patologija mi?i?no-ko?tanog sistema.

Problem mo?ete rije?iti ne samo uz pomo? tradicionalnih i radikalnih metoda. Fizioterapija ?e tako?er biti korisna.

Prije svega, od koristi ?e biti elektroforeza, fizioterapijske vje?be i ru?na terapija. Svi ovi postupci kombinirani su s upotrebom razli?itih ortopedskih ure?aja koji su u stanju popraviti zahva?eni zglob, kao i smanjiti optere?enje na njemu.

Korisni ?e biti oblozi od soka od citrusa i biljnog ulja. Za pripremu smjese koristi se 5 velikih ka?ika bilo kojeg ulja i 1 ka?ika soka.

?to se ti?e masa?e, to mo?ete u?initi sami. Procedura traje samo 15 minuta.

Sve tehnike treba ponoviti maksimalno 6 puta. Me?utim, ako nakon zahvata osjetite ja?i bol nego prije, masa?u treba prekinuti.

Tokom takve terapije koristi se nekoliko tehnika: trljanje, kru?ni pokreti. Naravno, mo?ete koristiti posebne tehni?ke ure?aje.

Me?utim, mogu uzrokovati jake bolove. Izbor je na vama.

?ta se ne mo?e jesti kod gihta: koje su kontraindikacije?

Jedna od najva?nijih ta?aka u lije?enju gihta je ispravna prehrana i terapeutska dijeta. Veoma je va?no znati ?ta jesti kod gihta, a ?ta ne.

Giht je bolest kod koje se soli talo?e u zglobovima, uzrokuju?i jake bolove i komplikacije u radu udova. Na?alost, rije?iti se ove patologije gotovo je nemogu?e: sve ?to se mo?e u?initi je smanjiti napade boli i smanjiti nakupljanje ?tetnih tvari u tijelu.

Je li ?tetno ?kripati prstima: uzroci i posljedice navike

Hirurzi i ortopedi iz cijelog svijeta pozivaju da ne lomite prste, jer je to veoma ?tetno. Takva manipulacija, ako se provodi redovno, mo?e dovesti do:

• labavljenje zglobova;
• dislokacije;
• promjena oblika ?etke;
• razvoj upalnih procesa;
• stegnuti nervni zavr?eci;
• artritis.

Od jednom se ni?ta lo?e ne?e dogoditi, ali ako stalno ?kripate prstima, nakon nekoliko godina ?ete osjetiti nelagodu. Kasnije se bol mo?e zamijeniti promjenom ?ake i ograni?enjem njene pokretljivosti, nakon ?ega ?e biti nemogu?e izvr?iti ?ak i elementarne radnje.

Da li je pucanje prstiju lo?e?

Ljudi su stvorenja sa razli?itim navikama. Ovo posljednje mo?e biti uobi?ajeno ili ?udno, ?tetno ili ne.

Pu?enje se, na primjer, mo?e pripisati jedinstveno ?tetnim ovisnostima. Ali navika tako poznata mnogima, kako pucnuti prstima? Ona je vrlo ?esta.

Sigurno vi sami ili neko koga poznajete volite to raditi. Kako se pokazalo, uprkos bezazlenosti, ovakvo pona?anje mo?e dovesti do ne ba? ugodnih posljedica.

I ne radi se o okolnim ljudima, koji im jednostavno mogu i?i na ?ivce.

Kako dolazi do klika

Naravno, nije svaki slu?aj opasan po zdravlje. Prije svega, trebali bismo odlu?iti ?ta podrazumijevamo pod opisom takve navike kao ?kljocanje prstima.

Ovdje mogu postojati dvije opcije. Prvi, bezopasniji, odnosi se na ritmi?ne klikove u ritmu muzike koju volite.

Karakteristi?an zvuk posti?e se udarcima po srednjem prstu i dlanu. Ali vi?e o tome u nastavku.

Najopasnija je ovisnost o klikanju, ta?nije, ?ak i krckanju zglobova prstiju. Nastaje zbog o?trog pomicanja ovih zglobova.

?injenica je da se unutar svake hrskavice koja okru?uje zglobnu povr?inu nalazi poseban lubrikant. U medicini se naziva sinovijalna te?nost.

Hemijski sastav takvog maziva je raznolik, jer mora u potpunosti hraniti okolne stanice i samu hrskavicu. Tako?e, jedna od njegovih funkcija je da oboga?uje okolna tkiva kiseonikom.

Zbog toga se du?ik, kisik i uglji?ni dioksid otapaju u sinovijalnoj teku?ini.

Kapsula u kojoj se nalazi mo?e biti elasti?na samo do odre?enog praga. Kada su na?i zglobovi podvrgnuti jakom udaru, (na primjer, prilikom podizanja velike te?ine), plinovi otopljeni u mazivu izlaze iz otopine.

Time se pove?ava njegov volumen, a time i pokretljivost samog zgloba. Sinovijalna te?nost ne mo?e brzo da obnovi svoj hemijski sastav: potrebno je vreme dok se gasovi ponovo ne rastvore u njoj.

Ovo obja?njava nemogu?nost pre?estog klikanja.

Da li je ?tetno pucketanje prstima i zglobovima?

Ljudi se ?esto pitaju da li je lo?e pucati prstima i za?to vam prsti pucaju. Nekima ova navika jako smeta, dok drugima poma?e da se opuste. ?ta doktori ka?u na ovo? Da li je zaista ?tetno?

Da li je krckanje prstima ?tetno i za?to prsti krckaju?

Doktori u Evropi su se slo?ili da je ?tetno ?kripati prstima. Slu?ajte one koji vas pla?e artritisom, to vam se zaista mo?e dogoditi. Sljede?i put kada budete ?eljeli da "ispru?ite kosti" u rukama, samo se suzdr?ite od toga.

Ako primijetite da va?e dijete, prijatelj, djevojka ili kolega rade isto, zaustavite ih obja?njavaju?i za?to je to ?tetno.

Kada osoba napukne prste na nogama ili prstima, poku?ava vratiti odnos zglobnih povr?ina i osje?ati se ugodnije, ali zapravo destabilizira zglobove, ?to mo?e biti opasno u budu?nosti. Mo?ete, ako se ne bojite dislokacija, uklje?tenih ?ivaca ili subluksacija, a toga se vrijedi bojati.

?injenica je da kada su prsti u napetosti, osje?amo uko?enost u zglobovima. Povr?ine zgloba su stisnute i osoba osje?a nelagodu, poku?ava se opustiti krckanjem prstiju, ali istovremeno „zamagljuje“ zglobove.

Kada istegnemo prst, jednu kost od druge, pritisak u interartikularnoj te?nosti opada, gas koji se formira pretvara se u mehuri?e i kada puknu, ?ujemo mali puc.

Mo?ete ?ak dobiti modricu na prstu ako pretjerate. Pro?itajte ?lanke o modricama na rukama i nogama.

Ranije su istra?iva?i prou?avali posljedice ove navike. Empirijski su tra?ili odgovor na jednostavno pitanje: mo?e li ?kripanje zglobova izazvati artritis? Kao rezultat toga, nekoliko testova odjednom je pokazalo da ova bezopasna navika, u najgorem slu?aju, uzrokuje oticanje prstiju i izaziva smanjenje snage hvata. Osoba zara?uje od artritisa pod drugim okolnostima.

Prevencija patologije

1. Pijte vi?e vode i svje?ih vo?nih sokova.

2. Poku?ajte da jedete ispravno.

3. Jedite vi?e biljnih ulja, semenki bundeve i susama.

3. Obavezno smr?ati. Naravno, negativno utje?e na zglobove, jer doprinosi njihovoj deformaciji zbog prevelikog optere?enja.

4. Nemojte nositi prete?ke torbe ili predmete. Tako?e, nemojte se kretati prebrzo. U suprotnom, hrskavica ?e se br?e istro?iti.

5. Zdravlje zglobova zahtijeva aktivno kretanje. Prirodno, ne treba se baviti tjelesnim vaspitanjem do znoja. Me?utim, ni vi ne mo?ete mirno sjediti. Ako vam zglob kuka puca, idite u ?etnju, vo?nju biciklom, tr?ite, udahnite svje?i zrak i idite na planinarenje.

6. Ako volite da krckate zglobovima, odustanite od ove navike. ?injenica je da o?te?uje hrskavicu i doprinosi njihovoj deformaciji.

Ljudi su stvorenja sa razli?itim navikama. Ovo posljednje mo?e biti uobi?ajeno ili ?udno, ?tetno ili ne. Pu?enje se, na primjer, mo?e pripisati jedinstveno ?tetnim ovisnostima. Ali navika tako poznata mnogima, kako pucnuti prstima? Ona je vrlo ?esta. Sigurno vi sami ili neko koga poznajete volite to raditi. Kako se pokazalo, uprkos bezazlenosti, ovakvo pona?anje mo?e dovesti do ne ba? ugodnih posljedica. I ne radi se o okolnim ljudima, koji im jednostavno mogu i?i na ?ivce.

Kako dolazi do klika

Naravno, nije svaki slu?aj opasan po zdravlje. Prije svega, trebali bismo odlu?iti ?ta podrazumijevamo pod opisom takve navike kao ?kljocanje prstima. Ovdje mogu postojati dvije opcije. Prvi, bezopasniji, odnosi se na ritmi?ne klikove u ritmu muzike koju volite. Karakteristi?an zvuk posti?e se udarcima po srednjem prstu i dlanu. Ali vi?e o tome u nastavku. Najopasnija je ovisnost o klikanju, ta?nije, ?ak i krckanju zglobova prstiju. Nastaje zbog o?trog pomicanja ovih zglobova.

?injenica je da se unutar svake hrskavice koja okru?uje zglobnu povr?inu nalazi poseban lubrikant. U medicini se naziva sinovijalna te?nost. Hemijski sastav takvog maziva je raznolik, jer mora u potpunosti hraniti okolne stanice i samu hrskavicu. Tako?e, jedna od njegovih funkcija je da oboga?uje okolna tkiva kiseonikom. Stoga su du?ik, kisik i uglji?ni dioksid otopljeni.

Kapsula u kojoj se nalazi mo?e biti elasti?na samo do odre?enog praga. Kada su na?i zglobovi podvrgnuti jakom udaru, (na primjer, prilikom podizanja velike te?ine), plinovi otopljeni u mazivu izlaze iz otopine. Time se pove?ava njegov volumen, a time i pokretljivost samog zgloba. Sinovijalna te?nost ne mo?e brzo da obnovi svoj hemijski sastav: potrebno je vreme dok se gasovi ponovo ne rastvore u njoj. Ovo obja?njava nemogu?nost pre?estog klikanja.

Da li je ?tetno pucketanje prstima i zglobovima?

Nau?nici su sproveli nekoliko studija na ovu temu. Neki i dalje imaju neutralno mi?ljenje o ovom pitanju. Ali ve?ina je ipak prepoznala potencijalnu opasnost po zdravlje. Osim toga, utvr?eno je da ?esto ponavljanje aktivnosti kao ?to su pucketanje prstima i pucketanje zglobova pove?ava rizik od akutnog artritisa. Manje sumorna prognoza je da zloupotreba navike dovodi do oticanja ruku i smanjenja snage stiska.

Kako nau?iti pucnuti prstima

Ne radi se o tome kako pucketati sa dugotrajnim zglobovima, s obzirom na opasnost od takve akcije. Ovdje ?emo pri?ati o ne?em drugom, naime, izbacivanju ritma uslijed klikova. Ovo je relativno sigurna radnja ako se ne ponavlja stalno. Ali ?ak i u ovom slu?aju, najve?a opasnost je prije iritacija ljudi oko sebe, a ne zdravlje ljubavnika. Me?utim, na indirektan na?in, navika mo?e uticati i na zdravlje. Ako zna? na ?ta mislim.

Dakle, da biste dobili ?eljeni zvuk, dodajte palac i srednji prst. Hajde da ih protrljamo zajedno da shvatimo kako sve to funkcioni?e. Tokom klika, trebamo ih ja?e stisnuti i o?tro pomaknuti palac prema gore, odnosno srednji prema dolje. U tom slu?aju va?no je znati da se zvuk koji se proizvodi u ve?oj mjeri dobija udarcem jastu?i?a srednjeg prsta o dlan. Najprikladnije ?e biti ako istovremeno mali prst i prstenjak ostanu pritisnuti uz njega. Neka vam ruke budu suhe dok nau?ite kako pucketati prstima. U suprotnom, ni?ta ne?e raditi.

To je sve. Mo?da prvi put i ne dobijete dovoljno glasan zvuk. Ali vje?tina dolazi s iskustvom, a nakon izvjesne vje?be ova vje?tina ?e se pobolj?ati. Budite sigurni, uskoro ?ete mo?i da kucate u ritmu svoje omiljene melodije!

1:502 1:512

O ovom pitanju ima toliko sporova koliko i sporova na temu "Ko je prije bio koko? ili jaje"!

1:680 1:690

Ako ?elite, mo?ete prona?i mno?tvo ?lanaka koji dokazuju da se radi o potpuno bezopasnoj navici ili, naprotiv, o opasnoj proceduri s ?ijim ?ete se posljedicama suo?iti u starosti. Mnogi vas mogu smiriti, dok vas drugi, naprotiv, pla?e artritisom.

1:1139 1:1149

I uostalom, za?to ljudi lome prste?

1:1234

2:1741

2:9

Zanimljivo je da je u anti?ko doba na Bliskom istoku bio obi?aj da se na sahranama i u znak ?alosti za umrlom osobom glasno krcka prstima, a istovremeno gr?i ruke. Ali iz nekog razloga, stvarno o?alo??eni ljudi, poput udovice, nikada nisu stigli da pucketaju prstima. Stoga je bilo potrebno anga?ovati posebne o?alo??ene, koji su, izme?u ostalog, bili obavezni da "kr?e ruke".

2:734 2:744

Sada neki ljudi jednostavno vole da pucketaju zglobovima. Zvuk koji stvaraju zglobovi veoma je uznemiruju?i druge. Mo?da zato ljudi u?ivaju u takvim akcijama?)))

2:1101

Ponekad se ?ovjeku ?ini da je to jedini na?in da se istegnu uko?ene ruke i oslobodi napetost. Postepeno, takvo "opu?tanje" prerasta u lo?u naviku, jer ?to ?e??e krckate prstima, ?e??e se javlja ?elja za ponavljanjem "procedure".

2:1582

2:9

Dakle, hrskati ili ne krckati?

2:78

Hajde da zajedno pogledamo prednosti i nedostatke krckanja prstima. Mo?ete pro?itati mi?ljenje o bezazlenosti krckanja prstima kod jako puno starijih, autoritativnih ljudi, npr. Kalifornijski ljekar, Donald Unger. U svojim knjigama i publikacijama spominje da je od djetinjstva iz dana u dan krckao zglobovima lijeve ruke. Naravno, od majke je ?esto ?uo upozorenje da ga u starosti ?eka artritis. No, po?to je do?ivio 83 godine, tvrdi da su osje?aji u desnoj i lijevoj ruci isti.

2:990

Iz njegovog ugla, ovim postupkom stimuliramo tetive, opu?tamo mi?i?e i opu?tamo zglobove. Ali onda bih ?eleo da postavim pitanje uva?enom gospodinu Donaldu Ungeru. Ako je, kako tvrdi, pucketanje prstima ne samo bezazleno, ve? i korisno, za?to su mu onda u starosti ruke u istom stanju? Zar se njegova lijeva ruka ne bi trebala osje?ati bolje od desne? Ne zaboravite da je Donald Unger dobio svoju medicinsku nagradu ne zato ?to je dokazao bezopasnost krckanja prstima, ve? za eksperimentisanje na sebi!

2:1973

2:9

3:514 3:524

Ali ?ta se zapravo de?ava u zglobu?

Grubo govore?i, zglob je spoj dvije kosti, okru?en zglobnom vre?icom koja je ispunjena teku?inom. Kada pucketamo prstima, ?irimo prostor izme?u kostiju. Zglobna te?nost postaje nedovoljna da popuni nastali jaz. Zbog toga pritisak unutra opada, formira se mehur ispunjen gasom. Puca i ?ujemo karakteristi?an zvuk.

3:1367 3:1377

4:1882

Druga fotografija pokazuje da kada se zglob istegne, u njemu se formira ?upljina.

4:153 4:163

Ortopedi protiv krckanja!

4:222

Vode?i ortopedi sna?no obeshrabruju krckanje prstima. Doktori se sla?u sa zaklju?kom da je zvuk koji ?ujemo kada nam prsti pucketaju pucanje mjehuri?a plina. Ali ?elim da shvatim o kakvoj se vrsti gasa radi i odakle dolaze mehuri?i u njemu.

4:665

Kada osoba pucketa prstima, on naglo smanjuje pritisak u interartikularnoj teku?ini i plin u njoj osloba?a mjehuri?e, a oni zauzvrat pucaju i mi to ?ujemo. Vremenom ?e sve do?i na svoje mesto, ali dok se ne desi, u zglobovima prstiju poreme?ena je ravnote?a interartikularne te?nosti i zbog toga su zglobovi „labavi“.

4:1291 4:1301

Ako par puta u ?ivotu “krckate” prstima, ne?e biti ni?ta stra?no, ali ako to radite stalno?

4:1518

U po?etku mo?da ne?ete osjetiti nikakvu ?tetu od "labavih" zglobova, ali nakon 8-12 godina ove ovisnosti primijetit ?ete da ?e zglobovi po?eti oticati, a prsti ?e poprimiti ru?an oblik.

4:377 4:387

Dugotrajnim krckanjem prstiju mo?ete destabilizirati zglobove, a to, zauzvrat, mo?e izazvati dislokacije i ?tipanje nervnih zavr?etaka, a zatim dovesti do upalnih procesa u tkivima.

4:777 4:787

I sljede?i korak je pojava artritisa.

4:871 4:881

?uveni doktori Castellanos J. i Axelrod D. dok su pisali svoju knjigu "Hronika reumatske bolesti" (1990) sproveli istra?ivanje o efektima krckanja prstima...na osnovu rendgenskih snimaka dokazano je da ova navika dovodi do oticanja zglobova i deformiteta prstiju.

4:1391 4:1401

Zaklju?ak - svako krckanje je ?tetno!

4:1465

5:1972

5:9

Ima ljudi koji vole da lome zglobove. Naj?e??e se takvo krckanje javlja kada su prsti savijeni, iako se krckanje mo?e obaviti i uz pomo? vrata, ki?me i sl.

5:348

Vjeruje se da ako ?esto krckate zglobove, pr?ljenove i druge ljudske dodatke koji mogu izazvati ?kripanje, uskoro ?e se ligamenti na tim mjestima sve vi?e rastezati, a funkcioniranje ?e se smanjiti. Ovdje se pojavljuju dva tabora: jedni ka?u da vam je artritis zagarantovan, dok drugi to potpuno pori?u. Dobro, sve je ovo super, ali potreban je neki odgovor - da li je ?tetno krckati ili nije?

5:1078 5:1088

?tetno! Stoga, napustite ovu lo?u naviku, tj. namjerno krckati. S druge strane, ako se povremeno bavite vje?bama ili istezanjem tamo, tada je krckanje u kralje?nici neizbje?no, ali malo je vjerojatno da ?e boljeti. Naprotiv, korisno je. I tada biste mogli ste?i utisak da morate odustati od bilo koje fizi?ke ve?be uz napomenu: "ma kako ne?to ?kripi". Stoga je vrlo nepo?eljno krckati prstima, a posebno vratom, jer ?e se to prije ili kasnije vratiti.

5:1950

5:9

Vode?i specijalisti ortopedije i traumatolozi, ako se uka?e potreba za "krckanjem prstiju", predla?u zamjenu ovog postupka dinami?nim vje?bama ili ma?enje prstiju kupkama s dodatkom morske soli.

5:446 5:456

Dinami?ke vje?be za zglobove prstiju:

5:557

6:1064 6:1074

• 1. Savijte i savijajte prste u ?aku, dok izvodite ovaj pokret, ne zaboravite naprezati prste. Ovu vje?bu treba uraditi 4-5 puta.
• 2. Zamislite da nekoga udarite po ?elu. Takve virtuelne klikove treba izvoditi svakim prstom. Ovu vje?bu treba uraditi 2-3 puta.
• 3. Stisnemo, zauzvrat, prste, po?ev?i od malog prsta i zavr?avaju?i palcem, a zatim radimo suprotno. Ovu vje?bu treba uraditi 2-3 puta.
• 4. Ukrstite prste na na?in vje?be makaze. Ovu vje?bu treba uraditi 4-5 puta.
• 5. Spojite prste, podignite ih iznad glave i naglo spustite dole, svaki posebno. Ovu vje?bu treba uraditi 3-4 puta.
• 6. Pove?ite prste u „bravu“ i napravite „talas“ sa njima. Ovu vje?bu treba uraditi 4-5 puta.

6:2548

Ove jednostavne i bezbolne vje?be zamijenit ?e krckanje prstima.

6:132

Ali ako vje?be poma?u prstima, onda, na?alost, ne?e pomo?i da se rije?ite navike. Poku?ajte da skrenete pa?nju kada osetite ?elju da ?kripate prstima. Za po?etak, mo?ete samo masirati ruke. Ako ni to ne pomogne, igrajte lopticama ili olovkom izme?u prstiju, ili jo? bolje, nabavite sebi Rubikovu kocku i sakupite je kada vam se prohtije da krckate prstima. I treba imati na umu da je u mladoj dobi mnogo lak?e rije?iti se lo?e navike nego kod starijih.

6:1037 6:1047

Ali ako zaista ?elite da hrskate, za?to onda ne hrskate?

6:1179 6:1189

Crunch right!

6:1241

7:1748

7:9

1-Sklopite dlanove zajedno. Recimo da je to kao da dr?ite kocku izme?u njih. Ovo je prva faza.

7:189 7:199

2- O?tro ispravite prste i pritisnite na zglob svake falange. Lako ?e se hrskati sa donjim, te?e sa gornjim, ali je i mogu?e. Snaga kojom pritisnete trebala bi biti dovoljna da odmah zapucketa.

7:555

Ponekad ne poma?e. Ako i dalje gurate i gurate, ako vam je prst ve? bolestan, a ne hrskavi - ostavite ovaj prst na miru!

7:781 7:791

3- Druga opcija je da stisnete jedan dlan u ?aku. Zatim, shodno tome, trebate nasloniti drugi dlan na njega i pritisnuti. Tako da mo?ete hrskati sve odjednom!

7:1078

Mo?ete malo okrenuti ruku i pritisnuti i gornje zglobove. Usput, morat ?ete se naviknuti na ovo, a u po?etku i to boli.

7:1315 7:1325

4- Pucajte jedan po jedan prst. Stisnite pesnicu, kao ?to je potrebno za druge metode, ali sada se koncentri?ite na jedan po jedan prst. Ako je sav pritisak usmjeren na jedan prst, onda mo?e dobro ?kripati, samo jako glasno!

7:1762

Dlanom jedne ruke dr?ite onu na koju ?ete prstom vr?iti pritisak. Pritisnite ovaj prst palcem. Pritiskajte odozgo ili ispod prsta - glavna stvar je jedan po jedan. Eksperimentirajte i ne stiskajte ruku u ?aku. Umjesto toga, savijte dlanove kao da se molite. Va?i prsti i dlanovi treba da se dodiruju. Zatim ra?irite dlanove ... i dr?ite prste pritisnute jedan uz drugog! Pritisni prste ja?e o prste, ra?iriv?i dlanove dok ne zapucketa.

7:911

Ovo mo?e zahtijevati malo petljanja rukama. Srednji i domali prst treba da krckaju odmah, ka?iprst i mali prst - nakon nekog vremena. 6-Nau?ite krckati okretanjem prstiju.

7:1259

Ovdje postoje dvije opcije:

7:1303

Uhvatite prst jednom rukom, dr?ite prst ravno i po?nite okretati ruku. Vremenom u?ite, ispa??e dobro!

7:1551

Dakle, mo?ete krckati gornjim falangama - samo ga trebate podi?i malo vi?e.

7:140

Uhvatite vrh prsta i zavrnite ruku. Drugim rije?ima, ne?ete vrtjeti hrskavu ruku, ve? u ovom trenutku vrtite ruku dok hrskate.

7:394 7:404

7 – Nau?ite ?kripati prstima, a da ih uop?e ne dodirujete. Zategnite prste i po?nite ih polako savijati naprijed. Ovo bi moglo funkcionirati ako vam je grickanje uop?e lako. Me?utim, za mnoge je ovo nedosti?an san.

7:816 7:826

Jo? manje ljudi zna kako stisnuti krckanje iz prsta koji je upravo ?kripao. Ako vam ovo ne uspije, ne brinite - za 5-10 minuta ?e uspjeti.

7:1111

Postoji mnogo na?ina da stisnete ?kripanje iz prstiju: zavrtite prste, otkucajte ih, a zatim ih o?tro povucite... ?to je najva?nije, povucite ja?e.

7:1354

Mo?ete krckati svakim prstom pojedina?no, a ?ak mo?ete primijetiti da prsti ?kripe pod ovim ili onim uglom. Eksperimenti?ite savijanjem ruku!

7:1652

Palcem i ka?iprstom dr?ite prst na drugoj ruci za srednju falangu, stisnite ga, okre?ite naprijed-natrag - i ne?ete ?uti ?kripanje, ve? ne?to poput "klik".

7:311

Mo?ete sna?no pritisnuti donji dio prsta da istisnete hrskanje iz njega. Vjerujte mi - uspjet ?e, iako ne odmah.

7:519

Opustite prste, zatim zgrabite jedan od njih i po?nite se savijati u stranu.

7:671

Klokanje zglobovima prstiju jedna je od navika osobe koja se smatra ?tetnom. Ortopedi ka?u da ?kripanje prstima mo?e dovesti do neugodne dijagnoze artritisa.

Ali je li? Da li je mogu?e s vremena na vrijeme krckati prstima bez ?tete po zdravlje, ako to pru?a zadovoljstvo?

Ljubitelji pucketanja prstima motiviraju svoju ovisnost ?injenicom da, po njihovom mi?ljenju, krckanje savr?eno opu?ta i obnavlja zglobove.

Ali u stvarnosti, sve se de?ava druga?ije. Kada su prsti napeti, dolazi do uko?enosti zglobova, povr?ina prstiju je komprimirana, ?to uzrokuje privremenu nelagodu. Krckanje bi trebalo spasiti osobu od neugodnog osje?aja, ali u isto vrijeme zglobovi postaju "labavi", pritisak izme?u njih pada, stvara se plin koji se osloba?a uz karakteristi?ni zvuk klikanja.

Da li je ?tetno ?kljocati zglobove

U po?etku se navika ne osjeti, ali doslovno nakon nekoliko godina, osoba s predispozicijom za bolesti zglobova mo?e po?eti oticati ruke i nehotice savijati prste. Ponekad po?inje jak bol, ne samo prsti mogu po?eti da pucketaju, ve? i druga grupa zglobova: u kukovima, laktovima, ramenima, kralje?nici.

Koja je strast za krckanje prstiju?

• destabilizacija zglobova.
• Stegnuti nervi.
• Subluksacije, dislokacije.
• Povreda strukture udova.

Kako se rije?iti hrskanja

Kao i svaka druga lo?a navika, pucketanje prstima ima psiholo?ku osnovu, ?to zna?i da je potrebna odre?ena koli?ina volje da se prestane. Kako bi pomogli onima koji ?ele da se "zavezu", ortopedi nude jednostavan set vje?bi koji pobolj?avaju stanje zglobova.

1. Po?nite rotirati rukama. Uradite nekoliko pristupa po 5 puta i opustite ruke, spu?taju?i ih ili kao da ih spu?tate.

2. Nekoliko puta savijte i ispravite prste u ?aku, napre?u?i prste. Minimalni broj vje?bi je 5-7 puta.

3. Po?nite praviti virtuelne pokrete po ?elu, rade?i ih 3 puta zaredom.

4. Igrajte "svraku-vranu" za odrasle: s naporom stisnite prste jedan po jedan, po?ev?i od malog prsta, zavr?avaju?i palcem.

5. Re?ite zrak poput makaza, zami?ljaju?i veliki komad debelog kartona.

6. Skupite ruke u zamak i sna?no spustite do dna, a zatim podignite ruke iznad glave dr?e?i ih u talasu.

Doktorka je veoma hvaljena za kupke sa borovim iglicama ili morskom solju, koje se moraju raditi svaki dan nedelju dana, a zatim napraviti kratku pauzu. Trajanje jedne procedure ne bi trebalo da prelazi 15 minuta, temperatura vode mo?e biti ne?to vi?a od temperature ljudskog tela i iznositi 37 stepeni.

Ako stalno ?elite da krckate prstima, prona?ite ugodnu aktivnost za svoje ruke: izvodite samomasa?u, milujte ruke, uvrtajte Rubikovu kocku.

Prevencija hrskanja

• U kancelariji, kada po?elite posebno jako krckati prstima, odradite petominutnu sesiju fizi?kog vaspitanja koja uklju?uje dinami?ko zagrevanje za prste.
• Odvojite vrijeme za vje?banje: idealno bi bilo da vje?bate u teretani 3 puta sedmi?no. Jogu i plivanje ortopedi navode kao najbolje aktivnosti za krckanje.
• Prekomjerna te?ina i hrskavi prsti su neodvojivi: u ovom slu?aju klik mo?e biti znak patologije na pozadini vi?ka kilograma.
• Ako vas jako bole prsti, posjetite ljekara. Mo?da ?u vam propisati hondoprotektore ili lijekove koji pobolj?avaju cirkulaciju krvi.

Zanimljivo je da je jedan engleski doktor Donald Unger izveo eksperiment i svaki dan krckao prstima, posvetiv?i ovom zanimanju vi?e od 50 godina. Hroni?ne bolesti zglobova zaobi?le su eksperimentalnog doktora i do?ivio je duboku starost. Me?utim, savremeni lekari su sigurni da je slu?aj Engleza prili?no izuzetak od pravila i savetuju da se navika ne pusti svojim tokom.

Zdravlje i veselje bez lo?ih navika!