Mavjud oddiy usullar kompyuter bilan ishlashda o'zingizni himoya qiling. Masalan, ish joyingizni to'g'ri tashkil qiling. Bunda sizga quyidagi tavsiyalar yordam beradi:

• Monitorni xonaning burchagiga o'rnatish yoki uni orqa panel bilan devorga o'rnatish maqsadga muvofiqdir.
• Bir necha kishi ishlaydigan xonada kompyuterlar orasidagi masofa kamida 2 m bo'lishi kerak.Hech qanday holatda kompyuterlarni bir-biriga qarama-qarshi qo'ymaslik kerak.
• uchun monitorni ochiq qoldirmang uzoq vaqt, "kutish" rejimidan tez-tez foydalaning.
• Kompyuteringizni erga ulang.
• Ish paytida monitor ekraniga masofa kamida 70 sm bo'lishi kerak.Bunday ehtiyot choralari "kompyuterni ko'rish sindromi" ning oldini olishdir. Qisqa tutashuvlarga qarshi kurashish uchun hayot resurslaringizni behuda sarflamasligingiz kerak, ish joyingizni to'g'ri jihozlash va turli xil video displey terminallari (bizning holatda, monitor bilan) bilan ishlashda oddiy qoidalarga amal qilish ancha oson.

Shunday qilib, Rossiya bo'ylab professional kompyuter operatorlari, maktab o'quvchilari va talabalari uchun mavjud sanitariya qoidalari va SanPiN 2.2.2.542-96 normalari " Gigiena talablari Rossiya Federatsiyasi Davlat sanitariya-epidemiologiya nazorati qo'mitasining 1996 yil 14 iyuldagi 14-son qarori bilan tasdiqlangan video displey terminallari, shaxsiy elektron kompyuterlar va ishni tashkil etish uchun (ilovalarga qarang). Profilaktikaning asosiy chora-tadbirlari. Vizual charchoq quyidagilardan iborat: to'g'ri tashkil etish foydalanuvchining toifasiga va u bajaradigan ishning xususiyatiga muvofiq kompyuter bilan ishlash muddatini cheklovchi ish joyi; professional foydalanuvchilar uchun - ko'zlar uchun maxsus mashqlar bajarilishi kerak bo'lgan majburiy tartibga solinadigan tanaffuslar; maktablarda, texnik maktablarda va universitetlarda - monitor bilan ishlash vaqtini normallashtiradigan taymerlarning kompyuterlariga ulanish, ko'zlar uchun muntazam mashqlar, jismoniy ko'rsatkichlarni tiklash.

Ish joyi qulay va etarlicha yoritilgan bo'lishi kerak, yorug'lik maydoni ish joyining butun maydoni bo'ylab teng ravishda taqsimlanadi, yorug'lik nurlari to'g'ridan-to'g'ri ko'zlarga tushmasligi kerak.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, monitorni oddiy o'qish paytida qilinganidan bir oz uzoqroqqa joylashtirish eng qulaydir. Ekranning yuqori qirrasi ko'z darajasida yoki biroz pastroq bo'lishi kerak. Agar siz qog'ozdagi matnlar bilan ishlayotgan bo'lsangiz, uzoqqa qaraganingizda bosh va ko'zlarning tez-tez harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun varaqlar ekranga iloji boricha yaqinroq joylashtirilishi kerak.

Yoritish ekranda porlash bo'lmasligi uchun tashkil etilishi kerak. Standart ofis yoritgichlari ko'pincha kompyuterda ishlash uchun juda yorqin. Xonadagi yorug'likni o'zgartirish mumkin bo'lmasa, monitor uchun "vizor", oddiy yoki nozik to'rli himoya ekranidan foydalanish kerak.

Kompyuter ekrani chang to'plash qobiliyatiga ega ekanligini unutmasligimiz kerak. Tasvir aniq bo'lishi uchun uni muntazam ravishda antistatik eritma bilan artib oling.

Ish jarayonida muntazam dam olish kerak, chunki monoton holat ko'zlar, bo'yin va orqa uchun juda charchagan.

Vaqti-vaqti bilan miltillashni unutmang - bu quruq ko'zlarning oldini oladi. Kompyuter foydalanuvchilari ko'rish keskinligi uchun yuqori talablarga ega. Ko'rish biroz pasaygan va normal sharoitda ko'zoynak kerak bo'lmagan holatlar mavjud. Biroq, kompyuter bilan ishlashda sizga kerak bo'lishi mumkin.

Yana bir bor eslatib o'tamiz: ko'zning qattiq charchagan taqdirda, faqat tibbiy ko'rik sizga bu yomon ish sharoitlari yoki ko'rish organining ilgari tan olinmagan kasalligi bilan bog'liqligini aniqlashga imkon beradi.

Siz ishlayotgan xonada yaxshi yoritishni yarating. Xonada yorug'lik va havo harakati etarli bo'lmasa, mikroblar ko'payadi va bu turli kasalliklarga olib keladi. Inson uchun qish ham qiyin, chunki bu davrda yorug'lik kam bo'ladi, shuning uchun asab tizimi etarli darajada faollashmaydi. Optimal yoritishni ta'minlaydigan zamonaviy jihozlardan foydalaning. Siz ishlayotgan xonada sovuq ohanglarning bo'yoqlari va fon rasmlarini, shuningdek qorong'i ranglardan foydalanmang. Eng yaxshi ranglar bir kishi uchun - oq, limon sariq va salat.

Qishda havoni namlang va yozda quriting. Yashash xonasida havoni haddan tashqari qizdirmang. Haddan tashqari issiqlik qariydi, quruq havo esa teri va nafas olish yo'llari uchun zararli.

Chang bilan kurashing. Unda mikroblar, qurt tuxumlari, uy oqadilar va boshqa allergiya manbalari mavjud. Agar siz ularga g'amxo'rlik qila olmasangiz, gilamlardan foydalanmang. Ularni changyutgich bilan tozalashda ularni oldindan nam tozalash kerak. Tashqi kiyim uchun ilgich, poyabzal uchun joy turar joydan ajratilgan bo'lishi kerak. Bu element tashqi muhit infektsiya bilan ifloslangan. Cho'tkasi bo'yralarini, ostonada nam yo'llarni ishlating. Haftada kamida bir marta tashqi kiyimni silkitib, tozalang. Eski narsalarni saqlamang.

Iloji bo'lsa, shovqindan o'zingizni ajrating. Uni o'zingiz yaratmaslikka harakat qiling. Sokin ovozda gapirishni o'rganing, ko'p gapirmang. Yolg'iz bo'lsangiz ham televizor, radio, magnitafonni baland ovozda yoqmang.

Shuni yodda tutish kerakki, qo'llar, oyoqlar va umurtqa pog'onasining joylashuvi qulayligi kompyuterda ishlaganda foydalanadigan mebelga bog'liq. Orqa miyani e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi - bu juda tez va sezilarli darajada ta'sir qiladi. DA o'tgan yillar ish kuni davomida o'zingizni qulay his qilishingizga imkon beradigan juda ko'p sonli ofis stullari va kreslolar ishlab chiqariladi.

Balandligi kompyuter stoli shunday bo'lishi kerakki, ish paytida ekran ko'rish chizig'idan bir oz pastroqda joylashgan bo'lishi kerak va siz boshingizni ko'tarib ketma-ket bir necha soat sarflashingiz shart emas. Vaqti-vaqti bilan charchagan oyoqlarni cho'zish uchun stol ostida etarli joy bo'lishi kerak; va stul "kompyuter" deb ataladigan bo'lishi kerak - aylanadigan, balandligi sozlanishi, qo'l dayamalari va qulay orqa tomoni, yarim yumshoq sirg'almaydigan qoplamali; agar kerak bo'lsa, lumbosakral osteoxondrozning oldini olish uchun orqa tomonning ostiga yostiq qo'yish mumkin. O'tirish holatida oyoqlar erga, son erga parallel bo'lishi kerak, orqa tekis bo'lishi kerak. Bundan keyin, agar boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa, bu pozitsiya nazarda tutiladi.

Jadvalning chuqurligi monitor ekranigacha bo'lgan masofa kamida 50 sm bo'lishi kerak.Uning kengligi periferik qurilmalar va turli ish yuritish materiallari soniga bog'liq. Jadval qanchalik massiv bo'lsa, shuncha yaxshi: barqarorlik tebranishning dushmani, tebranish esa texnologiyaning dushmani.

Qulaylik uchun siz ikkita stolni bir-biriga to'g'ri burchak ostida qo'yishingiz mumkin, ikkinchi stol esa o'ng tomonda joylashgan bo'lishi kerak, shunda sichqoncha bilan ishlaydigan qo'l tinchgina yotadi. Ikkita stoldan tashkil topgan burchakning yuqori qismiga qarab o'tirishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, xonada kam joy bo'lsa va stollar tor bo'lsa yoki klaviatura bilan ishlaganda foydalidir.

Stol va devor o'rtasida bo'sh joy bo'lishi kerak. Birinchidan, hatto eng katta ish stoli ham monitorning orqa qismi o'z chegaralaridan chiqib ketishini taxmin qiladi, ikkinchidan (bu endi ergonomika emas, balki shunchaki qulaylik), tizim blokining orqa paneliga bepul yondashish ta'minlanadi. barcha kabellar.

Eng yaxshi variant: orqangizda pardalar bilan yopilgan deraza bo'lishi uchun eshiklarga qarab o'tiring (ofisda). Ikkinchi variant: chapdagi oyna, tizim bloki monitorni porlashdan qoplaydi.

Afsuski, aksariyat muassasalar, jumladan, bolalar bog'chalari, maktablar, universitet auditoriyalari hali ham juda noqulay mebellarga ega. Ba'zan siz mebelning qulayligi muhim emas, asosiysi o'zingizni to'g'ri o'tirishga (hatto stulda ham) odatlantirishdir, deb aytadigan qobiliyatsiz odamlarning fikriga duch kelishingiz kerak. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, odam bir necha soat davomida o'zini tutish bilan mashg'ul bo'lsa, paravertebral mushaklarning charchoqlari muqarrar ravishda rivojlanadi - buning natijasida miya chalg'itadi. kasbiy faoliyat va mehnat unumdorligi pasayadi. Bundan tashqari, vaqt o'tishi bilan koksikste og'riq paydo bo'lishi mumkin, chunki qattiq o'rindiq tos bo'shlig'i mushaklarining refleksli haddan tashqari kuchlanishiga olib keladi va koksiksin deformatsiyasi mumkin.

Standart misolida ofis kreslosi kasbining xususiyatidan kelib chiqib, soatlab o'tirishga majbur bo'lgan odamlarning ishini sezilarli darajada engillashtirishi mumkin bo'lgan afzalliklarini ko'rsatamiz.

Ofis kreslosining orqa tomoni ko'krak umurtqasining bel va pastki yarmi uchun barqaror tayanch bo'lib xizmat qiladi. Orqaning pastki qismidagi engil bo'rtiq o'rta bel umurtqalarini bel umurtqasiga xos bo'lgan fiziologik egri chiziqning to'g'ri holatida mahkamlaydi. Muhim nuqta orqa tarafdagi maxsus egilish regulyatorining mavjudligi.

O'rindiq balandligi sozlagichi stul va stolning to'g'ri nisbatini (uning balandligiga qarab) tanlash imkonini beradi. Bunday holda, oyoqlar polda barqaror bo'lishi kerak, tirsaklar esa stolda qulay tarzda yotishi kerak, elkama-kamar mushaklarining kuchlanishini sezmaydi.

Kompyuterda ko'p vaqt o'tkazadigan odamlar uchun balandligi optimal bo'lgan qo'l dayamalarining mavjudligi elkama-kamar va servikal umurtqa pog'onasini "tushirish" imkonini beradi. Yuqorida aytib o'tilganidek, o'rindiq yarim yumshoq bo'lishi kerak, bu tos suyagining iskial tuberozligi bilan siyatik asabni shikastlamaslik, shuningdek, tos bo'shlig'i mushaklarining surunkali kuchlanishiga va og'riqlarga olib keladigan koksiksin siljishiga yo'l qo'ymaslik uchun. sakrokoksigeal mintaqada.

Qisqacha aytganda, oyoqlar erga etib bormasligi mumkin va bu popliteal chuqurchalar hududida qon tomirlari va nervlarning siqilishiga olib kelishi mumkin. Tegishli balandlikdagi oyoq tayanchi istalmagan oqibatlarning oldini oladi.

Agar kafedra anatomik bo'lmasa, unda pastki orqa ostiga kichik yostiq qo'yish tavsiya etiladi - bu lomber osteoxondrozning oldini olishdir. Xo'sh, agar stulning bosh suyagi bo'lsa - bu bo'yin mushaklaridagi kuchlanishni engillashtiradi. Baliq ovlash liniyasida sotiladigan yog'och sharlardan yasalgan massajchilar ham foydalidir katta miqdorda, lekin ulardan foydalanish ta'mga bog'liq va bundan tashqari, ular doimo ishlatilmasligi kerak. Ratsional foydalanish bilan bunday massajchilar tos a'zolarida qonning turg'unligini oldini oladi va bu genital hududdagi buzilishlarning oldini olishdir.

Endi ish stolida elementlarni joylashtirish haqida gapiraylik. Hech narsa sizni ishdan chalg'itmasligi kerak, hech narsa. sog'liq uchun zararli bo'lishi kerak. Kompyuter monitori to'g'ridan-to'g'ri oldingizda o'zingiz uchun optimal balandlikda - ko'z darajasida joylashtirilishi kerak. Bu servikal umurtqa pog'onasining burilishini oldini oladi, agar monitor yon tomonga o'rnatilgan bo'lsa, bu muqarrar. Monitorni balandlikda noto'g'ri joylashtirish, ekran past bo'lganida haddan tashqari egilishi yoki baland bo'lganda kengayishi tufayli bo'yinning tez charchashiga olib keladi.

Stol bo'ylab unga etib bormaslik uchun telefon sizga yaqin bo'lishi kerak.

Buning oldini olish tavsiya etiladi yomon odat qo'llaringizni bo'shatish uchun telefonni qulog'ingiz va elkangiz orasiga mahkamlang. Agar sizning vazifangiz tashrif buyuruvchilarni qabul qilish bo'lsa, mijozning stulini sizning oldingizga qo'yishga harakat qiling. Ko'pincha uni yaratish qiyin ideal sharoitlar ofisda joy cheklanganligi sababli, siz ish joyingizni qulay qilishingiz kerak. Esingizda bo'lsin: ish joyini to'g'ri tashkil etish - bu sizning sog'lig'ingiz garovidir.

Binolar tabiiy va sun'iy yoritishga ega bo'lishi kerak. Erto'lada kattalar foydalanuvchilari uchun monitorlar orqasida ish joylarining joylashishiga yo'l qo'yilmaydi.

bitta uchun maydon kattalar foydalanuvchilar uchun kompyuter bilan kamida 6 m 2 bo'lishi kerak, va hajmi kamida -20 m 3 bo'lishi kerak.

Kompyuterlar bilan jihozlangan xonalar isitish, konditsioner yoki samarali ta'minot va egzoz ventilyatsiyasi bilan jihozlangan bo'lishi kerak.

Uchun ichki bezatish kompyuterlari bo'lgan xonalarning ichki qismida shift uchun ko'zgu koeffitsienti - 0,7-0,8 bo'lgan diffuz-aks ettiruvchi materiallardan foydalanish kerak; devorlar uchun - 0,5-0,6; pol uchun - 0,3-0,5.

zamin yuzasi kompyuter xonalari tekis, teshiksiz, sirpanmaydigan, tozalanishi oson va bo'lishi kerak nam tozalash antistatik xususiyatlarga ega.

Xonada birinchi yordam to'plami bo'lishi kerak. tibbiy yordam, Yong'inni o'chirish uchun karbonat angidridli yong'inga qarshi vosita.

Mikroiqlimga, ion tarkibiga va ichki havodagi zararli kimyoviy moddalar kontsentratsiyasiga qo'yiladigan talablar

Shaxsiy kompyuterlardan foydalanuvchilarning ish joylarida SanPin 2.2.4.548-96 ga muvofiq optimal mikroiqlim parametrlari ta'minlanishi kerak. Ushbu hujjatga ko'ra, ishning og'irligi toifasi 1a uchun havo harorati bo'lishi kerak sovuq davr yil 22-24 ° C dan yuqori emas, issiq mavsumda 20-25 ° S. Nisbiy namlik 40-60%, havo tezligi bo'lishi kerak

ga - 0,1 m/s. Qo'llab-quvvatlash uchun optimal qiymatlar mikroiqlim isitish va havoni tozalash tizimidan foydalanadi. Xonadagi namlikni oshirish uchun distillangan yoki qaynatilgan ichimlik suvi bilan namlagichlardan foydalanish kerak.

Havoning ion tarkibi quyidagi miqdordagi salbiy va ijobiy havo ionlarini o'z ichiga olishi kerak; minimal talab darajasi 1 sm 3 havo uchun 600 va 400 ion; optimal daraja - 1 sm 3 havo uchun 3000-5000 va 1500-3000 ion; maksimal ruxsat etilgan 1 sm 3 havo uchun 50 000 ion. Havoning optimal ionli tarkibini saqlab turish, xonadagi havoni changdan tozalash va dezinfektsiyalash uchun Ellion seriyali Diod zavodining qurilmalaridan foydalanish tavsiya etiladi.

Binolar va ish joylarini yoritishga qo'yiladigan talablar

Kompyuter xonalari tabiiy va sun'iy yoritishga ega bo'lishi kerak. Tabiiy yoritish koeffitsientli deraza teshiklari orqali ta'minlanadi tabiiy yorug'lik KEO barqaror qor qoplami bo'lgan hududlarda kamida 1,2% va qolgan hududlarda kamida 1,5%. Oyna ochilishidan yorug'lik oqimi operatorning ish joyiga chap tomondan tushishi kerak.

Kompyuterlar qo'llaniladigan binolarda sun'iy yoritish umumiy bir xil yoritish tizimi bilan ta'minlanishi kerak.

Hujjat qo'yilgan joyda stol yuzasida yorug'lik 300-500 lyuks bo'lishi kerak. Hujjatlarni yoritish uchun mahalliy yoritish moslamalarini o'rnatishga ruxsat beriladi. Mahalliy yoritish ekran yuzasida porlashni yaratmasligi va ekran yoritilishini 300 lyuks dan ortiq oshirishi kerak. Yorug'lik manbalaridan to'g'ridan-to'g'ri porlashni cheklash kerak. Ko'rish sohasidagi yorug'lik yuzalarining (derazalar, lampalar) yorqinligi 200 cd / m2 dan oshmasligi kerak.

Ishchi yuzalarda aks ettirilgan porlash chiroqni to'g'ri tanlash va ish stantsiyalarining joylashishi bilan chegaralanadi. tabiiy manba Sveta. Monitor ekranidagi porlash yorqinligi 40 cd/m 2 dan oshmasligi kerak. Umumiy manbalar uchun porlash tezligi sun'iy yoritish bino ichida 20 dan oshmasligi kerak, ma'muriy va jamoat binolarida noqulaylik ko'rsatkichi 40 dan oshmasligi kerak. Ishlaydigan yuzalar orasidagi yorqinlik nisbati 3: 1 - 5: 1 dan oshmasligi kerak, ishchi yuzalar va devorlarning sirtlari va uskunalar 10:1.

Shaxsiy kompyuterlar bilan jihozlangan xonalarni sun'iy yoritish uchun yuqori chastotali balastlar bilan jihozlangan oynali panjarali LPO36 tipidagi yoritgichlardan foydalanish kerak. To'g'ridan-to'g'ri yorug'lik lampalaridan, asosan LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 turdagi LB tipidagi lyuminestsent lampalar bilan aks ettirilgan yorug'likdan foydalanishga ruxsat beriladi. Akkor lampalar bilan mahalliy yoritish moslamalaridan foydalanishga ruxsat beriladi. Yoritgichlar kompyuterlarning turli joylarida foydalanuvchining ko'rish chizig'iga parallel ravishda ish joylarining yon tomonida qattiq yoki singan chiziqlar shaklida joylashtirilishi kerak. Perimetrni tartibga solish bilan, yoritgichlar chiziqlari ish stolining tepasida, operatorga qaragan old chetiga yaqinroq joylashtirilishi kerak. Yoritgichlarning himoya burchagi kamida 40 daraja bo'lishi kerak. Mahalliy yoritish moslamalari kamida 40 daraja himoya burchagi bo'lgan shaffof bo'lmagan reflektorga ega bo'lishi kerak.

Xonadagi yorug'likning me'yoriy qiymatlarini ta'minlash uchun deraza teshiklari va lampalar oynalarini yiliga kamida ikki marta tozalash va yonib ketgan lampalarni o'z vaqtida almashtirish kerak.

Xonalarda shovqin va tebranishlarga qo'yiladigan talablar

Shaxsiy kompyuter foydalanuvchilarining ish joylarida SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 tomonidan belgilangan qiymatlardan oshmasligi va 50 dBA dan oshmasligi kerak. Shovqinli bloklarni joylashtirish uchun binolardagi ish joylarida shovqin darajasi 75 dBA dan oshmasligi kerak va binolardagi tebranish darajasi SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 3-toifali "c" ga muvofiq ruxsat etilgan qiymatlardan oshmasligi kerak. ".

Binolarning devorlari va shiftini bezash uchun 63-8000 Gts chastota diapazonida maksimal ovoz assimilyatsiya koeffitsientiga ega bo'lgan tovushni yutuvchi materiallardan foydalangan holda binolardagi shovqin darajasini pasaytirish mumkin. Qo'shimcha tovushni yutuvchi effekt oddiy pardalar yordamida yaratiladi qalin mato, panjaradan 15-20 sm masofada burmaga osilgan. Pardaning kengligi 2 barobar bo'lishi kerak kengroq oyna.

Ish joylarini tashkil etish va jihozlashga qo'yiladigan talablar

Yorug'lik teshiklariga nisbatan shaxsiy kompyuterlari bo'lgan ish joylari tabiiy yorug'lik yon tomondan, yaxshisi chapdan tushadigan tarzda joylashtirilishi kerak.

Ishga joylashtirish sxemalari shaxsiy kompyuterlar bilan ish stoli monitorlari orasidagi masofani hisobga olish kerak: monitorlarning yon sirtlari orasidagi masofa kamida 1,2 m, monitor ekrani va boshqa monitorning orqa tomoni orasidagi masofa kamida 2,0 m.

Ish stoli zamonaviy ergonomik talablarga javob beradigan va qulay joylashtirish imkonini beruvchi har qanday dizaynda bo'lishi mumkin ish yuzasi asbob-uskunalar, uning miqdori, hajmi va bajarilgan ishlarning xarakterini hisobga olgan holda. Klaviaturani joylashtirish uchun asosiy stol ustidan alohida ish joyiga ega bo'lgan jadvallardan foydalanish tavsiya etiladi. Ishchi yuzaning balandligi sozlanishi va sozlanishi mumkin bo'lmagan ishchi stollari ishlatiladi. Sozlash bo'lmasa, stol balandligi 680 dan 800 mm gacha bo'lishi kerak.

Stolning ishchi yuzasining chuqurligi 800 mm (ruxsat etilgan kamida 600 mm), kengligi - mos ravishda 1600 mm va 1200 mm bo'lishi kerak. Ishlaydigan sirt stolning o'tkir burchaklari va qirralari bo'lmasligi, mat yoki yarim matli omilga ega bo'lishi kerak.

Ish stolining balandligi kamida 600 mm, kengligi kamida 500 mm, tizzalarda kamida 450 mm va cho'zilgan oyoqlar darajasida kamida 650 mm bo'lishi kerak.

Ma'lumotni tez va aniq o'qish ekran tekisligi foydalanuvchining ko'zlari darajasidan pastda, yaxshisi normal ko'rish chizig'iga perpendikulyar (gorizontaldan 15 daraja pastga oddiy ko'rish chizig'i) joylashganida ta'minlanadi.

Klaviatura stol yuzasiga foydalanuvchiga qaragan chetidan 100-300 mm masofada joylashtirilishi kerak.

Hujjatlardan ma'lumotlarni o'qish qulayligi uchun uzunligi va kengligi bo'yicha o'lchamlari ularga o'rnatilgan hujjatlarning o'lchamlariga mos keladigan harakatlanuvchi stendlar (stendlar) qo'llaniladi. Musiqiy dam olish bir xil tekislikda va ekran bilan bir xil balandlikda joylashtiriladi.

Fiziologik jihatdan oqilona ish holatini ta'minlash, ish kuni davomida uni o'zgartirish uchun sharoit yaratish uchun ko'taruvchi-aylanadigan ish stullari balandligi va egilish burchagi sozlanishi, shuningdek, orqa o'rindiqning old chetidan masofasi bo'yicha o'rindiq va suyanchiq bilan ishlatiladi. o'rindiqdan.

• o'rindiq yuzasining kengligi va chuqurligi 400 mm dan kam bo'lmagan;
• dumaloq old qirrali o'rindiq yuzasi;
• o'rindiq yuzasi balandligini 400-550 mm oralig'ida va egilish burchagini oldinga 15 gradusgacha va orqaga 5 gradusgacha sozlash;
• suyanchiqning tayanch yuzasi balandligi 300 ± 20 mm, kengligi kamida 380 mm va gorizontal tekislikning egrilik radiusi 400 mm;
• suyanchiqning vertikal tekislikdagi egilish burchagi 0 ± 30 daraja;
• o'rindiqning old chetidan suyanchiq masofasini 260-400 mm oralig'ida sozlash;
• uzunligi kamida 250 mm va kengligi 50-70 mm bo'lgan sobit yoki olinadigan qo'l dayamalari;
• qo'l dayamalarini o'rindiq ustidagi balandlikda 230 ± 30 mm gacha va qo'l dayamalari orasidagi ichki masofani 350-500 mm gacha sozlash;
• o'rindiq, orqa va qo'l dayamalarining yuzasi yarim yumshoq bo'lishi kerak, sirg'alib ketmaydigan, elektrlashmaydigan, havo o'tkazmaydigan qoplamali, axloqsizlikdan tozalash oson.

Ish joyi kengligi kamida 300 mm, chuqurligi kamida 400 mm, balandligi sozlanishi 150 mm gacha va stendning tayanch yuzasining 20 gradusgacha egilish burchagi bilan jihozlangan bo'lishi kerak. Stendning yuzasi gofrirovka qilingan bo'lishi kerak va old tomoni bo'ylab 10 mm balandlikdagi chetiga ega bo'lishi kerak.

Kompyuter bilan ishlashda ish va dam olish rejimi

Ish va dam olish rejimi ma'lum bir muddatga rioya qilishni ta'minlaydi uzluksiz ish kompyuterda va ish smenasining davomiyligi, turlari va toifalarini hisobga olgan holda tartibga solinadigan tanaffuslar mehnat faoliyati.

Shaxsiy kompyuterda mehnat faoliyati turlari 3 guruhga bo'linadi: A guruhi - dastlabki so'rov bilan ekrandan ma'lumotlarni o'qish bo'yicha ish; B guruhi - ma'lumotlarni kiritish ustida ishlash; B guruhi - ijodiy ish shaxsiy kompyuter bilan dialog rejimida.

Agar ish smenasida foydalanuvchi bajarsa turli xil turlari ish, keyin uning faoliyati ish smenasi vaqtining kamida 50 foizini amalga oshirish uchun zarur bo'lgan ish guruhiga kiradi.

Shaxsiy kompyuterda ishning og'irligi va intensivligi toifalari smenadagi ish yuki darajasi bilan belgilanadi: A guruhi uchun - o'qilgan belgilarning umumiy soni bo'yicha; B guruhi uchun - o'qilgan yoki kiritilgan belgilarning umumiy soni bo'yicha; B guruhi uchun - shaxsiy kompyuterda to'g'ridan-to'g'ri ishlashning umumiy vaqti bo'yicha. Jadvalda smenadagi ish yuki darajasiga qarab ishning og'irligi va intensivligi toifalari ko'rsatilgan.

Tartibga solinadigan tanaffuslarning soni va davomiyligi, ularni ish smenasida taqsimlash shaxsiy kompyuterdagi ish toifasiga va ish smenasining davomiyligiga qarab belgilanadi.

• birinchi toifadagi ishlar uchun - smena boshlanganidan keyin 2 soat va tushlik tanaffusidan 2 soat o'tgach, har biri 15 daqiqa;
• ikkinchi toifadagi ishlar uchun - ish smenasi boshlanganidan keyin 2 soat va har bir ish soati 15 daqiqadan yoki 10 minutdan keyin tushlik tanaffusidan keyin 1,5-2,0 soat;
• uchinchi toifadagi ishlar uchun - ish smenasi boshlanganidan keyin 1,5-2,0 soatdan keyin va tushlik tanaffusidan keyin 1,5-2,0 soatdan keyin 20 daqiqadan yoki har bir ish soatidan keyin 15 minutdan keyin.

12 soatlik ish smenasida tartibga solinadigan tanaffuslar ishning dastlabki 8 soatida, xuddi 8 soatlik ish smenasidagi tanaffuslar kabi va oxirgi 4 soat davomida, ish toifasi va turidan qat'i nazar, har yili o'rnatilishi kerak. soat 15 daqiqa davom etadi.

Tartibga solinadigan tanaffussiz shaxsiy kompyuterda uzluksiz ishlashning davomiyligi 2 soatdan oshmasligi kerak.

Tungi smenada shaxsiy kompyuterda ishlaganda, ish faoliyatining toifasi va turidan qat'i nazar, tartibga solinadigan tanaffuslarning davomiyligi 60 daqiqaga oshiriladi.

1-3 daqiqa davom etadigan tartibga solinmagan tanaffuslar (mikropazlar) samarali hisoblanadi.

Ko'zlar, barmoqlar uchun mashqlar va gimnastika majmuasini bajarish, shuningdek massaj qilish uchun tartibga solinadigan tanaffuslar va mikropauzalardan foydalanish tavsiya etiladi. 2-3 haftadan so'ng mashqlar to'plamini o'zgartirish tavsiya etiladi.

Yuqori darajadagi kuchlanish bilan ishlaydigan shaxsiy kompyuter foydalanuvchilari tartibga solinadigan tanaffuslar paytida va ish kunining oxirida maxsus jihozlangan xonalarda (psixologik yordam xonalarida) psixologik yengillik ko'rsatiladi.

Tibbiy-profilaktika va sog'lomlashtirish tadbirlari. Barcha professional shaxsiy kompyuter foydalanuvchilari ishga kirishda majburiy dastlabki tibbiy ko'rikdan, terapevt, nevrolog va oftalmologning majburiy ishtirokida davriy tibbiy ko'rikdan, shuningdek umumiy qon testi va EKGdan o'tishlari kerak.

Ayollarga homiladorlik paytidan boshlab va emizish davrida kompyuterda ishlashga ruxsat berilmaydi.

Yaqinni ko'ra olmaslik, uzoqni ko'ra olmaslik va boshqa sinishi xatolar ko'zoynak bilan to'liq tuzatilishi kerak. Ish uchun ko'zlardan displey ekranigacha bo'lgan masofani hisobga olgan holda tanlangan ko'zoynaklardan foydalanish kerak. Keyinchalik jiddiy ko'rish buzilishlari bilan, kompyuterda ishlash imkoniyati masalasi oftalmolog tomonidan hal qilinadi.

Akkomodativ mushaklarning charchoqlarini yo'qotish va ularni mashq qilish uchun Relax kabi kompyuter dasturlari qo'llaniladi.

Intensiv ishlaydiganlar uchun LPO-trener ko'zoynaklari va DAK va Sniper-ultra oftalmik simulyatorlari kabi ko'rishning oldini olishning eng yangi vositalaridan foydalanish maqsadga muvofiqdir.

Bo'sh vaqt passiv va uchun tavsiya etiladi faol dam olish(simulyatorlarda mashq qilish, suzish, velosipedda yurish, yugurish, tennis, futbol, chang'i, aerobika o'ynash, parkda, o'rmonda sayr qilish, ekskursiyalar, musiqa tinglash va boshqalar). Yiliga ikki marta (bahor va kech kuzda) bir oy davomida vitaminli terapiya kursini o'tkazish tavsiya etiladi. Siz chekishni to'xtatishingiz kerak. Ish joylarida va shaxsiy kompyuterlari bo'lgan xonalarda chekish qat'iyan man etilishi kerak.

Ish joyida elektr va yong'in xavfsizligini ta'minlash

Elektr xavfsizligi.

Foydalanuvchining ish joyida displey, klaviatura va tizim bloki mavjud. Displey yoqilganda, katod nurlari trubkasida bir necha kilovoltlik yuqori kuchlanish hosil bo'ladi. Shuning uchun displeyning orqa tomoniga tegmang, kompyuter yoqilganda uning changini artib oling va kompyuterni ho'l kiyim va ho'l qo'llar bilan ishlatmang.

Ishni boshlashdan oldin, stolga osilgan yoki stol ostida osilgan elektr simlari yo'qligiga, vilka va elektr simining buzilmaganligiga, jihozlar va ish mebellarida ko'rinadigan shikastlar yo'qligiga, ekran filtri mavjudligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. shikastlanmaganligi va ekran filtri erga ulanganligi.

Monitor, tizim bloki va klaviatura korpuslarida kompyuterning ishlashi paytida yuzaga keladigan statik oqimlar ushbu elementlarga tegilganda zaryadsizlanishga olib kelishi mumkin. Bunday razryadlar odamlar uchun xavf tug'dirmaydi, lekin kompyuterning ishdan chiqishiga olib kelishi mumkin. Statik elektr tokining kattaligini kamaytirish uchun neytrallashtirgichlar, mahalliy va umumiy havo namlash va antistatik emdirish bilan pol qoplamalaridan foydalanish qo'llaniladi.

Yong'in xavfsizligi

Yong'in xavfsizligi - ob'ektning holati, yong'in sodir bo'lish ehtimoli istisno qilinadi va u sodir bo'lganda, uning xavfli omillarining odamlarga ta'sirining oldi olinadi va moddiy boyliklarning muhofazasi ta'minlanadi.

Yong'indan himoya qilish - bu odamlarning xavfsizligini ta'minlash, yong'inning oldini olish, uning tarqalishini cheklash, shuningdek yong'inni muvaffaqiyatli o'chirish uchun sharoit yaratishga qaratilgan tashkiliy va texnik chora-tadbirlar majmui.

Yong'in xavfsizligi yong'inning oldini olish tizimi va yong'indan himoya qilish tizimi bilan ta'minlanadi. Umuman ofis maydoni yong'in sodir bo'lgan taqdirda xodimlarning harakatlarini tartibga soluvchi va yong'inga qarshi uskunalarning joylashishini ko'rsatadigan "Yong'in sodir bo'lganda odamlarni evakuatsiya qilish rejasi" bo'lishi kerak.

EKdagi yong'inlar alohida xavf tug'diradi, chunki ular katta moddiy yo'qotishlar bilan bog'liq. Xususiyat

VC - binolarning kichik joylari. Ma'lumki, yonuvchan moddalar, oksidlovchi moddalar va olov manbalari o'zaro ta'sirlashganda yong'in paydo bo'lishi mumkin. CC binolarida yong'in sodir bo'lishi uchun zarur bo'lgan uchta asosiy omil mavjud.

VK ning yonuvchi komponentlari quyidagilardir: qurilish mollari akustik va estetik ichki bezatish, bo'limlar, eshiklar, pollar, perfokartalar va perfo lentalar, kabel izolatsiyasi va boshqalar uchun.

CCdagi yonish manbalari bo'lishi mumkin elektr zanjirlari uchun ishlatiladigan kompyuterlar, qurilmalardan Xizmat, elektr ta'minoti qurilmalari, konditsionerlar, bu erda turli xil buzilishlar natijasida haddan tashqari qizib ketgan elementlar, elektr uchqunlari va yoylari hosil bo'lib, ular yonuvchan materiallarning yonishiga olib kelishi mumkin.

Zamonaviy kompyuterlarda juda yuqori zichlik elementlarni joylashtirish elektron sxemalar. Birlashtiruvchi simlar va kabellar bir-biriga yaqin joylashgan. Ulardan elektr toki o'tganda, sezilarli miqdorda issiqlik chiqariladi. Bunday holda, izolyatsiya erishi mumkin. Kompyuterdan ortiqcha issiqlikni olib tashlash uchun shamollatish va konditsioner tizimlari qo'llaniladi. Uzluksiz ishlashda ushbu tizimlar qo'shimcha yong'in xavfini anglatadi.

EC binolarining aksariyati uchun toifa o'rnatiladi yong'in xavfi DA.

Yong'indan himoya qilishning eng muhim vazifalaridan biri- bino binolarini vayron qilishdan himoya qilish va yong'in paytida yuqori harorat ta'sirida ularning etarli darajada mustahkamligini ta'minlash. XK elektron jihozlarining yuqori narxini, shuningdek, uning yong'in xavfi toifasini hisobga olgan holda, kompyuterlarni joylashtirishni ta'minlaydigan CC uchun binolar va boshqa maqsadlar uchun binolarning qismlari quyidagilardan iborat bo'lishi kerak. birinchi va ikkinchi darajali yong'inga qarshilik. Qurilish konstruksiyalarini ishlab chiqarish uchun, qoida tariqasida, g'isht, temir-beton, shisha, metall va boshqa yonmaydigan materiallar ishlatiladi. Yog'ochdan foydalanish cheklangan bo'lishi kerak, agar ishlatilsa, uni olovga chidamli moddalar bilan singdirish kerak.

Kompyuter ish stantsiyasiga qo'yiladigan operatsion talablar Uskunalar, foydalanish qulayligi va muvofiqligi baholanadigan mezonlar tizimidir. sanitariya me'yorlari shaxsiy kompyuterda ish joyi. Bu mezonlarning barchasi turli institutlar va tuzilmalar tomonidan ishlab chiqilgan va keyinchalik yagona SanPiNga tuzilgan.

Ish joyining xususiyatlari

Muhofaza, mehnat xavfsizligi va ekologiya sohasidagi ish o'rinlarini tashkil qilishni tartibga solish mexanizmlarini tushunish uchun kontseptual apparatni aniq yo'naltirish kerak. Ushbu sohada eng ko'p ishlatiladigan atamalar:

• Ish maydoni - ish funktsiyalari bajariladigan hududdan balandligi 2 m gacha bo'lgan maydon.
• Ish joyi - bu xodim ish kuni davomida 2 soatdan yarim soatgacha bo'lgan cheklangan hudud. Ehtimol, o'z funktsiyalarini bajarish jarayonida xodim doimiy ravishda korxona hududidagi turli hududlar o'rtasida harakatlanadi, bu holda uning doimiy harakati marshrutining barcha nuqtalari ish joyi sifatida ishlaydi.
• Atmosferaning ionlanishi - bu bilan mikrozarrachalarning mavjudligi elektr zaryadi. Tabiiy muhitda ularning paydo bo'lish jarayoni tabiiydir. Odamga atmosferada ma'lum miqdorda ionlar kerak. Ularning etishmasligi bilan ish qobiliyatining pasayishi, zarur kuchlanish va konsentratsiyali vazifalarni bajara olmaslik mavjud. Havodagi ionlar soni kubga nisbatan taxmin qilinadi. uning hajmini ko'ring.

Atmosferada juda ko'p miqdordagi iz elementlari mavjud. Ularning mavjudligini baholash uchun ularni aniqlash uchun maxsus qurilmalar qo'llaniladi. solishtirma og'irlik havoda. Masalan, ofislar joylashgan binolar uchun kislorod va tegishli birikmalarning tarkibini aniqlash ayniqsa muhim bo'ladi, chunki bu kislorodning etarliligi xodimlarning ishlash intensivligiga ta'sir qiladi.

• Yoritish - fizika terminologiyasidan kelib chiqadi, maydon birligiga to'g'ri keladigan yorug'lik nurlanishi miqdorini anglatadi. Formula bo'yicha hisoblangan:

E - yorug'lik darajasi (birlik - lyuks (lx));

F - hajm yorug'lik oqimi lumenlarda (lm);

S - yoritilgan maydonning kvadrat metrdagi maydoni. m.

Ammo shuni yodda tutish kerakki, yorug'lik oqimini lumenlarga aylantirish juda qiyin ish bo'lib, uni faqat juda yuqori malakali mutaxassis bajarishi mumkin. Jarayonni soddalashtirish uchun chiroqda standart nurlanish beriladi, bu ma'lumotlar va ixtisoslashtirilgan jadvallar asosida har kim tegishli hisob-kitobni amalga oshirishi mumkin. Ayniqsa, etiketkada elektr lampalar 75 Vt quvvatda 935 lm oqim ko'rsatilgan.

Bundan tashqari, radiatsiya sirtlarga to'g'ri chiziqda etib bormaydi, lekin, qoida tariqasida, undan sezilarli og'ish bilan. Bunday holda, yorug'lik intensivligi sezilarli darajada kamayadi. Ushbu omilni hisobga olish uchun hisob-kitobga tegishli tuzatish koeffitsientini kiritish kerak:

E = (F / S) x Kp,

bu erda Kp - tuzatish omili. Uni qo'llash uchun siz maxsus jadvallarga murojaat qilishingiz kerak. Shu bilan birga, ishlab chiqarish ob'ektlarining etarli darajada yoritilishini tasdiqlash uchun o'qitilgan mutaxassisni jalb qilish yaxshiroqdir. Kichkina ofisda ta'mirlash yoki qayta qurish bo'lsa, 0,5 koeffitsientini qo'llash kifoya qiladi: bu sinfdagi xonalarda radiatsiyaning 50% dan ko'pi mos keladigan tekisliklarga etib boradi.

• Kunduzgi yorug'lik indeksi xonaga derazalar orqali kiradigan tabiiy yorug'lik miqdorini tavsiflash uchun ishlatiladi. U quyidagicha aniqlanadi:

KEO \u003d E M / E N,

KEO - tabiiy yorug'lik koeffitsienti;

E M - yorug'lik darajasi ichki makon ma'lum bir nuqtada M;

E N - xonaning derazalari tashqarisidagi yorug'lik darajasi.

• Yorqinlik - yorug'lik intensivligining uni chiqaradigan maydonga nisbati.
• Shovqin - bu turli parametrlarga ega bo'lgan tovush tebranishlarining tartibsiz kombinatsiyasi. Tanadagi eng katta salbiy ta'sir tovushning takrorlanishi va intensivligi bilan hosil bo'ladi.

Takroriylik (chastota) - vaqt birligidagi tovush to'lqinining tebranishlari soni. Ovoz havoning tebranishlaridan boshqa narsa emas. Bunday holda, ularning boshqa soni 1 soniya ichida amalga oshirilishi mumkin. Ushbu qiymatni o'zgartirish birligi sifatida 1 sekundda 1 tebranishga teng bo'lgan 1 gerts ishlatiladi.

Intensivlik - tovush tebranishlari orqali uzatiladigan tovush kuchi. U desibellarda o'lchanadi.

• Mikroiqlim - ish uchun binolar ichidagi umumiy ekologik xususiyatlarni aks ettiradi.
• Diffuz aks ettiruvchi materiallarga sirti yorug'likni aks ettirmaydigan narsalar kiradi.
• SanPiN - sanitariya qoidalari va normalari. Aksariyat hollarda ular bir nechta qoidalar va qoidalarning qoidalarini o'z ichiga oladi. Misol tariqasida, shaxsiy kompyuter bilan ishlash shartlarini aniqlaydigan SanPiN 2.2.2/2.4. Ular 1999 yil 30 martdagi 52-FZ-sonli "Aholining sanitariya-epidemiologik farovonligi to'g'risida" gi qonun va davlat sanitariya-epidemiologiya nazorati to'g'risidagi nizomning mazmunini sintez qildilar.

Joylar va binolarning ish uchun yaroqliligini baholash mezonlari

Bitta xodimning funktsiyalarini bajarish uchun quyidagi soha standartlari etarli deb hisoblanadi:

• kamida 6 kv. m shaxsiy kompyuterli joy uchun;
• kamida 20 kub. m ish joyi atrofida bo'sh joy.

Ofisda tabiiy va sun'iy yoritish mavjudligini ta'minlash uchun derazalar bo'lishi kerak. Bundan tashqari, u isitish va shamollatish tizimi bilan jihozlangan bo'lishi kerak. Tugatish aks ettirilmaydigan materiallardan majburiy foydalanish bilan amalga oshiriladi. Zamin qoplamasi silliq, chang to'planishiga yo'l qo'ymaydigan materiallardan tayyorlangan va tozalash oson. Shuningdek, ofisda o't o'chirish moslamasi va dori-darmonlar bo'lishi kerak.

Bular eng keng tarqalgan ish joylari va ish joylariga qo'yiladigan talablar kompaniyada.

Harorat, namlik va havoda zararli aralashmalar mavjudligi bo'yicha cheklovlar

Ekologik va iqlim talablari SanPiN 2.2.4.548-96, GN 2.2.5.686-98 va GOST 12.1.005-76 gigienik standartlarida tuzilgan:

• Qishda +22 ... + 24 ° C va yozda + 20 ... + 25 ° C dan past bo'lmagan xona ichidagi haroratni saqlash.
• Ruxsat etilgan havo namligi - 40-60%.
• 0,1 m / s tezlikda majburiy havo aylanishi.
• Havoning ionlanishining ruxsat etilgan nisbati: 1 sm 3 ga 400 dan 50 000 iongacha. musbat zaryad, va 1 sm 3 da 600 dan 50 000 gacha ionlar manfiy zaryadga ega.
• Zararli aralashmalarning ruxsat etilgan maksimal kontsentratsiyasi moddalarning alohida turlari uchun farq qiladi. Amaldagi tartibga solish ularning havoda mavjudligi doimiy ta'sir qilish haftasi davomida xodimga salbiy ta'sir ko'rsatmasligini kutish bilan yaratilgan. Konsentratsiyaning o'zgarishi doimiy ravishda kuzatilishi kerak. Agar atrof-muhitda bir nechta xavfli aralashmalar mavjud bo'lsa, ularning umumiy ruxsat etilgan kontsentratsiyasi aniqlanadi:

K1/PK1 + K2/PK2 + K3/PK3 + … <= 1;

K1, K2, K3 - moddaning kontsentratsiya darajasi;

PC1, PC2, PC3 - bu nopoklikning maksimal ruxsat etilgan kontsentratsiyasi.

Ish joyidagi yorug'likning zarur darajasi

Ayni paytda, quyidagilar ish joyini yoritish talablari:

1. Tabiiy yorug'lik uchun u qiymatga teng yoki undan katta bo'lishi sharti bilan ta'minlanadi:
   • 1.2 KEO - doimiy qor qoplami bo'lgan joylar uchun;
   • 1,5 KEO - boshqa hududlar uchun.

Bunday holda, yorug'lik ish joyiga chap tomondan tushishi kerak.

1. Sun'iy kelib chiqishi uchun u taqdim etiladi:
   • uni butun xonani yoritish uchun ishlatish;
   • bir xillik (uzilishlarsiz va yorqinlik tushishisiz);
   • dan hech qanday aks ettirish yo'q har xil turlari yuzalar (monitorlar, jadvallar);
   • sanoat binolarida kamida 300 lyuks qiymati;
   • ish qog'ozlari va texnik hujjatlar bilan ishlash joylarida qiymati 500 lx gacha oshirish.

Yoritish yorqinligi qiymatiga ruxsat beriladi:

• yorqin yuzalar uchun - 200 cd / sq. m,
• monitor ekranidagi aks ettirish uchun - 40 CD / sq gacha. m.

1. Floresan shipli jamoat lampalari kompyuterlari bo'lgan ofislar uchun yorug'lik manbai sifatida ishlatiladi. Qo'shimcha manbalar sifatida reflektorli akkor lampalar mumkin.

Ish joyi javob berishi kerak bo'lgan shovqin parametrlari

Kompyuterda ish olib boriladigan joylarda, odam tomonidan qabul qilingan chastotalarda ruxsat etilgan maksimal ovoz darajasi 50 dBA dan oshmasligi kerak. Ushbu talabni bajarish uchun sizga kerak:

• ish joylarining hududiy joylashuvi qoidalariga rioya qilish;
• shkaflarni tugatish jarayonida ixtisoslashtirilgan materiallardan foydalaning;
• shovqinni yutishini ta'minlash uchun qo'shimcha choralar ko'rish.

Ish joyini tashkil qilish shartlari

Kompyuterlar bilan ish o'rinlarini yaratishda quyidagi parametrlarni hisobga olish kerak:

• monitorlarning yon tomonlari orasidagi masofa kamida 1,2 m bo'lishi kerak;
• bir monitorning orqa tomoni bilan ikkinchisining old tomoni o'rtasida kamida 2 m masofa bo'lishi kerak;
• har bir o'rindiq balandligi 150 mm gacha sozlanishi, 300 dan 400 mm gacha bo'lgan oyoq dastagi bilan jihozlangan.

Ish joyini jihozlash elementi sifatida stol uchun ma'lum talablar ham mavjud:

• stol usti kengligi 600 mm dan, uzunligi - 1200 mm dan, poldan stol ustigacha bo'lgan masofa - 680 dan 800 mm gacha;
• stol yuzasi ko'zgularni hosil qilmasligi kerak;
• yetarli bo'sh joy oyoq uchun;
• klaviatura uchun joy.

Kreslo yoki stulni tanlashning bir qator mezonlari ham mavjud:

• optimal ish holatini yaratish va saqlash;
• o'rindiq o'lchami 400 dan 400 mm dan kam bo'lmagan;
• balandlikni 440 dan 550 mm gacha sozlash imkoniyati;
• kamida 300 dan 380 mm gacha bo'lgan orqa o'rindiq;
• tegishli o'lchamdagi qo'l dayamalarining mavjudligi;
• o'rindiq va orqa o'rindiqning elektrlashtirilmaydigan va sirpanmaydigan yuqori qismi.

Ish joyini salomatlikni saqlash nuqtai nazaridan baholash

Ish jarayoni ishchining sog'lig'iga ta'sir qilishi sababli, ish joyining holatini qat'iy nazorat qilish zarur. Ushbu nazoratni ta'minlash uchun quyidagilar ko'zda tutilgan:

• ish vaqtlari va ishlamaydigan vaqtlarni belgilash;
• salomatlikni yaxshilash va profilaktika bilan bog'liq tartiblarni amalga oshirish;
• tibbiy ko'rikdan o'tish mexanizmini belgilash;
• xodimlarning ayrim toifalari tomonidan shaxsiy kompyuter bilan ishlash shartlariga muvofiqligini tekshirish.

Yong'indan himoya qilish va elektr xavfsizligini ta'minlash shartlariga rioya qilish

Elektr xavfsizligini ta'minlash uchun har bir ish joyi uchun asbob-uskunalar bilan ishlashning maxsus qoidalari belgilanadi, ular bilan xodim kvitansiyasiz tanishishi kerak.

Yong'in xavfsizligi, shuningdek, xodimlarni oddiy qoidalar bilan tanishtirish uchun bir qator chora-tadbirlarni amalga oshirishni talab qiladi. Bu erda ish joylarini yong'inga qarshi uskunalar bilan ta'minlash va favqulodda vaziyatlarda evakuatsiya qilish yo'llarini belgilash kerak.

Joylarning sanitariya-gigiyena mezonlariga muvofiqligi

Hammasi ish joyiga qo'yiladigan sanitariya-gigiyena talablari matnda yuqorida bayon qilingan tartiblarni qo'llash orqali kuzatiladi. Quyidagi fikrlarni misol qilib keltirish mumkin:

• binolarni ta'mirlash uchun materiallarga qo'yiladigan talablarning aksariyati ularni oson tozalash imkoniyatini ko'rsatadi;
• ish joylarini joylashtirish infektsiyaning tarqalish tezligini minimallashtirish va xodimlarni evakuatsiya qilish parametrlariga rioya qilishni ta'minlashni o'z ichiga oladi.

Ishlab chiqarish maydonchalarini tashkil etish shartlari

Amalga oshirish maqsadlari uchun ishlab chiqarish binolari va ish joylariga qo'yiladigan talablar xavfsizlik sohasida nafaqat SanPins, balki qurilish me'yorlari va standartlari (SNiP) bo'yicha ham rahbarlik qilish kerak. Qoida tariqasida, ularning normalari qisman takrorlanadi, ammo hisobga olinishi kerak bo'lgan farqlar mavjud.

Mehnatni muhofaza qilish va xavfsizlik shartlariga rioya qilish muntazam ravishda profilaktik va nazorat tadbirlarining butun majmuasini talab qiladi. Buning uchun qonunchilik talablariga muvofiq korxonada maxsus tayyorgarlikdan o‘tgan mas’ul shaxs yoki faqat shu masalalarga mas’ul bo‘lgan alohida mutaxassis bo‘lishi kerak.

Bugungi kunda shaxsiy kompyuterlar deyarli hamma joyda qo'llaniladi. Ularning yordami bilan ishchilarning ishini avtomatlashtirishning yuqori darajasiga erishish, bajariladigan qo'l mehnatini minimal darajaga tushirish mumkin. Biroq, shaxsiy kompyuter (ShK) dan foydalanish nafaqat ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kompyuter foydalanuvchilari kabi xavfli va zararli omillarga duchor bo'lishadi yuqori daraja shovqin, elektr toki, elektromagnit nurlanish, statik va psixologik stress va boshqa omillar.

Ushbu zararli omillarning ta'siri ortib borayotgan charchoq tufayli ishlashning pasayishiga olib keladi. Hosildorlikni kamaytirishdan tashqari, yuqori shovqin darajasi eshitish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi. Elektromagnit nurlanish sog'lig'iga ham salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, kompyuter xavf manbai hisoblanadi elektr toki urishi va yong'inga ham olib kelishi mumkin.

GOST 12.0.003-74 bo'yicha barcha xavfli va zararli ishlab chiqarish omillari fizik, kimyoviy, biologik va psixofiziologik bo'linadi.

Dasturiy ta'minot mahsulotini ishlab chiqishda ishlab chiquvchiga quyidagi zararli omillar ta'sir qiladi:

1) jismoniy:

Elektromagnit nurlanish darajasining oshishi;

Statik elektr darajasining oshishi;

Ish joyining havosidagi chang darajasining oshishi;

Ish joyida havo namligining pasayishi;

Atrof-muhit haroratining oshishi;

Ish joyining havo harakatchanligini kamaytirish yoki oshirish;

Shovqin va tebranish darajasining oshishi;

Yuqori yoki past yorug'lik darajasi.

2) psixofiziologik:

Intellektual, hissiy va hissiy yuklar;

Uzoq statik yuklar;

Ishning monotonligi;

Vaqt birligida qayta ishlanadigan katta hajmdagi ma'lumotlar.

Kompyuterda tez-tez va uzoq vaqt ishlash ishchilarning salomatligi va farovonligiga salbiy ta'sir qiladi. Shu bilan birga, agar xodimning ish joyini tashkil qilish barcha mas'uliyat bilan amalga oshirilsa, shuningdek, muayyan tashkiliy va texnik himoya choralari kuzatilsa, sog'lig'iga zarar etkazish xavfi sezilarli darajada kamayishi mumkin. To'g'ri tanlangan, gigiena sertifikati bilan ta'minlangan shaxsiy kompyuter sezilarli darajada kamaytirishi mumkin mumkin bo'lgan oqibatlar elektromagnit maydonlarning potentsial ta'siridan. Shu bilan birga, ish joyini tashkil etishda barcha qoidalar va talablarga qat'iy rioya qilish va agar kerak bo'lsa, zararli omillar ta'sirini kamaytirish uchun himoya choralarini qo'llash kerak.

Kompyuter bilan ishlashda ish joyini tashkil etish

Xodimlarning ish joylari SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Shaxsiy elektron kompyuterlar va ishni tashkil etish uchun gigienik talablar" talablariga muvofiq tashkil etilishi kerak.

Katod nurli trubkaga asoslangan VDTga ega shaxsiy kompyuter foydalanuvchilarining ish joyining maydoni kamida 6 m2, yassi diskret ekranlar (suyuq kristall, plazma) asosidagi VDT bilan - 4,5 m2 bo'lishi kerak.

Yorug'lik teshiklari bilan bog'liq holda, shaxsiy kompyuterlar tabiiy yorug'lik yon tomondan, tercihen chapdan tushadigan tarzda joylashtirilishi kerak. Ish joyining old tomoniga tushgan yorug'lik ko'rishni charchatadi. Orqadan tushgan yorug'lik ko'rinishni buzadi, ekranda porlashni keltirib chiqaradi. Kompyuter ish stantsiyalari yaqin joyda joylashtirilmasligi kerak quvvat kabellari va kirishlar, yuqori voltli transformatorlar, shaxsiy kompyuterning ishlashiga xalaqit beradigan texnologik uskunalar.

Ish stolining dizayni ishlatilgan uskunaning ish yuzasida uning miqdori va hajmini hisobga olgan holda optimal joylashtirishni ta'minlashi kerak. dizayn xususiyatlari bajariladigan ishning tabiati.

Ishchi kresloning (stulning) dizayni kompyuterda ishlayotganda oqilona ish holatini saqlashni ta'minlashi kerak, buning oldini olish uchun bo'yin-yelka va orqa mushaklaridagi statik kuchlanishni kamaytirish uchun sizning holatingizni o'zgartirishga imkon beradi. charchoqning rivojlanishi. Ishchi kreslo (stul) turi foydalanuvchining balandligi, shaxsiy kompyuter bilan ishlash xarakteri va davomiyligini hisobga olgan holda tanlanishi kerak.

Katta yoshdagi foydalanuvchilar uchun stolning ishchi yuzasi balandligi 680 - 800 mm oralig'ida sozlanishi kerak; agar buning iloji bo'lmasa, stolning ishchi yuzasi balandligi 725 mm bo'lishi kerak. Shaxsiy kompyuter foydalanuvchisining ish joyi oyoq dastagi bilan jihozlangan bo'lishi kerak. Klaviatura stol yuzasiga foydalanuvchiga qaragan chetidan 100 - 300 mm masofada yoki asosiy stol ustidan ajratilgan balandligi sozlanishi maxsus ish yuzasiga joylashtirilishi kerak.

Monitor ekrani foydalanuvchining ko'zidan uzoqda bo'lishi kerak optimal masofa-- 600-700 mm, lekin 500 mm dan yaqinroq emas.

Kompyuter bilan ish joyi avtonom bo'lishi kerak.

Impulsli elektr va magnit, shuningdek, elektrostatik maydonlarning asosiy manbalari - monitor va shaxsiy kompyuter tizim bloki - foydalanuvchidan iloji boricha uzoqroq bo'lishi kerak.

Tizim blokini va shaxsiy kompyuter quvvat manbaini ishonchli topraklama (topraklama), shuningdek, himoya filtri va mahalliy tarmoqni topraklama bilan ta'minlash kerak.

Topraklama qarshiligini (nollash) davriy monitoringini o'tkazish majburiydir. Tizim blokini faqat uch pinli elektr vilkasining topraklama kontakti orqali emas, balki tizim blokining korpusini alohida o'tkazgich bilan xonaning tuproqli halqasiga ulash orqali erga ulash kerak.

Kompyuter monitorining himoya filtri ishonchli tarzda erga ulangan bo'lishi kerak. Ko'pchilik to'g'ri yo'l filtrning shaxsiy kompyuter tizim blokining korpusi bilan ulanishi. Himoya ekran filtrini boshqa neytral elektr inshootlariga ulash tavsiya etilmaydi.

Foydalanuvchining elektr rozetkalari va elektr simlaridan maksimal masofani ta'minlash kerak. Ikki simli uzatma kabellari, tashuvchilar va kuchlanishdan himoya qiluvchi vositalar, shuningdek, uch pinli rozetkalar va elektr vilkalari bo'lgan shunga o'xshash qurilmalardan foydalanish tavsiya etilmaydi, lekin foydalanilmagan topraklama kontakti bilan. Bunday qurilmalardan foydalanishga, agar shaxsiy kompyuter tizim blokida alohida topraklama (nollash) mavjud bo'lsa, ruxsat berilishi mumkin.

Ish joyini elektr ta'minotini tashkil qilishda tizim blokining elektr vilkasini va kompyuter monitorini rozetkaga ulash va faza va neytral simlarni belgilashning polaritesini o'zgartirish imkoniyatini ta'minlash tavsiya etiladi. Bu elektromagnit maydonlarni o'lchashda ish joyidagi maydonlar minimal bo'lgan elektr vilkasi ulanishining yo'nalishini tezda tanlash va tuzatish imkonini beradi.

Ko'p sonli periferik qurilmalar bilan ish joyini tashkil qilishda, foydalanuvchi amalda turli xil ofis uskunalari bilan o'ralgan bo'lsa, har bir periferik qurilmani ishonchli tarzda zararsizlantirish (tuproq) qilish, ushbu qurilmalarni bog'laydigan axborot sxemasi shinasi holatini kuzatish kerak.

Ish joyining optimal sxemasi - bu shaxsiy kompyuter foydalanuvchisi joylashgan va elektr kabellari joylashgan joylarni to'liq ajratib turadigan tartib. texnik vositalar ish joyi, shu jumladan elektr rozetkalari.

Bir nechta ish stantsiyalarini shaxsiy kompyuter bilan xonaga joylashtirishda, qo'shni monitorlarning yon sirtlari orasidagi masofa kamida 1,2 m, bir monitorning orqa yuzasi bilan boshqasining ekrani orasidagi masofa kamida 2,0 m bo'lishi kerakligini hisobga olish kerak. .

Elektromagnit xavfsizligini ta'minlash uchun xonaga ko'p sonli ish joylarini joylashtirishda quyidagilarni ta'minlash kerak:

Shaxsiy ish joylarini avtonom joylashtirish, ularning avtonom elektr ta'minoti;

Qo'shni ish joylarining tarmoq elementlari va jihozlarining har bir foydalanuvchisidan maksimal mumkin bo'lgan masofa.

Kompyuterda o'tkazgan band bo'lgan kunning oxirida siz bo'yin, orqa va elkalarda qattiqlik hissi va "og'ir" bosh bilan stoldan turasizmi? Va beixtiyor ishda qulaylikni va'da qiladigan "o'sha" ergonomik stulni sotib olish haqida o'ylaysizmi?

Aslida, sizning noqulayligingizning ikkita sababi bo'lishi mumkin.
Ulardan biri ko'rishni to'g'rilashning etarli emasligi. Ekrandagi tasvirni yaxshiroq ko'rishga harakat qilib, siz butun tanangiz bilan oldinga egilib, bo'yningizni cho'zasiz yoki boshingizni orqaga egib, ko'zoynakning pastki qismidan qarashga harakat qilasiz. Bunday noqulay holatda bo'yin, orqa va elkaning mushaklari taranglashadi, bu esa og'riqqa olib keladi.
Mushak og'rig'ining yana bir sababi ish joyini noto'g'ri tashkil etishdir.

Hurmatli kompyuterda o'tirganlar va monitorda kuzatuvchilar, men hammaga (shu jumladan o'zimga ham) kompyuterda ishlashda ergonomika qoidalarini eslatishda davom etaman.
Bizning smenamizda ko'krak qafasi yiqilib qolmasligi, ko'rishni yomonlashtirmasligi va barmoqlarni qisib qo'ymasligi uchun bu ma'lumotni katta avloddan yosh avlodga o'tkazish foydalidir.
Bir so'z bilan aytganda, temir do'st bilan muloqot sog'liq uchun imkon qadar xavfsiz bo'lishi uchun.

Umumiy holat

Har qanday kompyuterda bo'lgani kabi, kompyuterda ishlashda ham sog'liq uchun asosiy zarar harakatsiz ish, quyidagi o'ziga xos bo'lmagan (ya'ni, kompyuterda ishlash bilan bog'liq bo'lmagan) omillar:

1. Uzoq muddatli gipodinamiya. Uzoq muddatli fiksatsiya bilan har qanday pozitsiya mushak-skelet tizimiga zararli, bundan tashqari, bu ichki organlar va kapillyarlarda qonning turg'unligiga olib keladi.
2. Tananing turli qismlarining fiziologik bo'lmagan holati.

Inson uchun fiziologik holat embrional holat deb ataladi, agar siz sho'r suvda to'liq dam olsangiz, buni o'zingiz boshdan kechirish oson. Mushaklar bo'shashganda va ularga faqat tabiiy dam olish ohangi ta'sir qilganda, tana ma'lum bir holatga keladi.
Buni sinash va eslab qolish tavsiya etiladi, ayniqsa oyoq-qo'llar uchun.

Vertikal holatda bo'lgan orqa va bo'yin uchun u fiziologik jihatdan farq qiladi - umurtqa pog'onasining bel va bo'yin burmalari aniq ifodalanganda, boshning orqa qismidan, elka pichoqlari va koksiks orqali o'tadigan tekis vertikal chiziq bilan.
to'g'ri pozitsiya uni bir muncha vaqt nazorat qilish orqali "tana tomonidan" o'rganish kerak, keyin esa u avtomatik ravishda saqlanadi.
Eng oson yo'li - tekis devorga turib, tovon, boldir, dumba, yelka pichoqlari, tirsaklar va boshning orqa qismini unga mahkam bosish. Idealga erishish odatda oson emas, ayniqsa ish jarayonida, lekin bunga intilish kerak - hech bo'lmaganda tananing ma'lum qismlari uchun.

1. Uzoq muddatli takrorlanadigan harakatlar. Bu erda nafaqat ushbu harakatlarni bajaradigan mushak guruhlarining charchoqlari, balki ularga psixologik fiksatsiya ham zararli (boshqa bo'limlarni kompensatsion inhibe qilish bilan CNS qo'zg'alishning barqaror o'choqlarini shakllantirish). Garchi eng zararli takroriy monoton yuk bo'lsa-da. Charchoq orqali ular bo'g'imlarga va tendonlarga jismoniy zarar etkazishi mumkin. MS foydalanuvchilari orasida eng mashhuri sichqoncha va klaviatura yordamida ma'lumot kiritish bilan bog'liq bo'lgan karpal tendonlarning tendovaginitidir.
2. Va nihoyat, yopiq xonada uzoq vaqt qolish va undan ham yomoni - havo bo'shlig'i va tutunli xonada.
3. Yorug'lik, elektromagnit va boshqa nurlanish asosan monitordan - lekin bu kompyuter bilan ishlashda o'ziga xos zarar etkazuvchi omil.

1,3 va 4 zarar etkazuvchi omillarga qarshi kurashish uchun tavsiyalar oddiy - siz kamida soatiga bir marta tanaffus qilishingiz, aylanib chiqishingiz, cho'zishingiz kerak.
Agar siz cheksangiz - chekish uchun boshqa xonaga boring - bu ham isinish, ham sog'liq va jihozlarning xavfsizligi uchun kamroq zararli.

Hatto juftlash yaxshiroqdir mashq qilish sizning xohishingizga ko'ra. O'zingiz uchun umurtqa pog'onasini o'z-o'zidan ochish uchun mashqlar to'plamini yaratish juda yaxshi, masalan, Ofis gimnastikasi: orqa taranglikni qanday engillashtirish kerak

Agar biron bir muammo allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa, mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir, chunki hozirda ular etarli. Ular odatda o'zlarini chiropraktorlar deb atashadi.
Xo'sh, buni o'zingiz qilishingiz mumkin Karpal tunnel sindromining oldini olish: bilaklar uchun mashqlar to'plami

Unutmang - ko'zlar ham dam olish va isinishga muhtoj!!!

Diqqatning keskinligi tufayli (ayniqsa, tarmoq ustidagi duel paytida) miltillash kamdan-kam bo'lsa - ongli ravishda, har 5 soniyada bir joyda miltillash yoki taktik vaziyat keskinlashganda faol ravishda "miltillash". ;)
Bu nafaqat shox pardani namlash va o'lik hujayralarni olib tashlashga yordam beradi, balki ko'z qovoqlarini massaj qiladi, bu ham foydalidir.

Bundan tashqari, siz barmoqlaringiz bilan ko'z qovoqlarini massaj qilishingiz mumkin tashqi burchak ichkariga, keyin dumaloq harakatlarda ichkariga-tashqariga.
Ko'z qovoqlari yopiq bo'lishi kerak. Ko'zlarni yopiq ko'z bilan aylantirish ham foydalidir.

Turar joy mushaklari uchun isinish (linzalarni fokuslash) quyidagicha: masofa ko'rinadigan deraza oldida turing va navbat bilan ko'zingizni ramkaga yoki ufqqa qarating.

Kompyuterda ish joyining to'g'ri ergonomikasi

Qanday qilib samarali, sog'likka zarar etkazmasdan, qulaylik va zavq bilan ishlash kerak? Ergonomika ushbu savollarga javob berishga mo'ljallangan.

• Monitorni to'g'ridan-to'g'ri oldingizga qo'ying, 60-75 sm masofada, lekin 50 sm dan yaqinroq emas.
  Ko'z darajasi ekranning yuqori uchdan bir qismida bo'lishi kerak.
• Ish stolining balandligi 68-80 sm va oyoq uchun etarli joy bo'lgan ish stolini tanlang.
• Ishchi kreslo balandligi sozlanishi kerak. Oldinga egilgan orqa esa umurtqa pog'onasining fiziologik egri chizig'iga to'g'ri keladi.
• Ish paytida qo'llar va oyoqlar erga parallel bo'lishi kerak. Qo'llarning qulay holati qo'l dayamalarini ta'minlaydi. Agar kerak bo'lsa, oyoq dastagidan foydalaning.
• Klaviaturani stol chetidan 10-30 sm masofada joylashtiring.
• Musiqiy dam olish yoki hujjat ushlagichidan foydalanish tavsiya etiladi.

sog'lom odatlar

To'g'ri orqaga. Eski maslahatni diqqat bilan tinglash kerak: tik o'tiring va egmang! Buni doimiy ravishda kuzatib borish kerak.
Lekin saqlang yaxshi holat Klaviatura va monitorning shakli va joylashuviga mos keladigan to'g'ri tanlangan stul yoki kreslo ko'p yordam beradi. stulning orqa tomoni orqa tomonning pastki yarmini qo'llab-quvvatlashi kerak, lekin ish paytida harakatga to'sqinlik qilmaslik uchun egilishi kerak.
Hamyoningizni va boshqa narsalarni shimingizning orqa cho'ntaklaridan olib tashlang. Kestirib, fleksiyonga hech narsa xalaqit bermasligi kerak.
Kompyuterda turishingiz orqa va son mushaklaridagi kuchlanish tufayli og'riq keltirmasligi kerak.

Yelkalar bo'shashgan, tirsaklar to'g'ri burchak ostida egilgan. Barmoqlaringizni klaviaturaga qo'yganingizda, elkangiz tarang bo'lmasligi kerak va qo'llaringiz taxminan 90 graduslik burchak ostida egilishi kerak. Bu yaxshi qon aylanishini ta'minlaydi.
Agar stulingiz qo?l dayamalari bo?lsa, ular tirsaklaringizga suyanmasligiga ishonch hosil qiling va bo?yningizni chimchilab, elkangizni juda baland ko?taring.

Bosh pozitsiyasi. Bosh bir oz oldinga egilgan holda tekis bo'lishi kerak. Monitorni va ishchi hujjatlarni doimiy ravishda boshingizni yon tomonga burib qo'ymaslik uchun joylashtirishga harakat qiling. Bu bo'yin, elka va orqada og'riqlarga olib kelishi mumkin.

Vizyon. G'alati, monitorning o'lchami muhim emas. Ko'p hollarda uchun uyda foydalanish 15 dyuymli monitor etarli, garchi 17 dyuymli ekran odatda nozik tafsilotlarni ko'rishni ancha osonlashtiradi.

Monitorning yorqinligi minimal bo'lishi uchun tanlanishi kerak. Bu nafaqat monitorning ishlash muddatini uzaytiradi, balki ko'zning charchashini ham kamaytiradi. Biroq, past ekran yorqinligida siz xira tasvirga diqqat bilan qarashingiz shart emas.
Xonaning yoritilishi xira, xira bo'lishi kerak.
Deraza yonida yon tomonga o'tirish yaxshidir.

Pardalar yoki pardalarni yopish yaxshiroqdir va umumiy yoritishni o'chirish yoki uni minimal qilish yaxshiroqdir. Siz ishlayotgan kitob yoki hujjatga yo'naltirilgan faqat xira, mahalliy yoritishni qoldirgan ma'qul.

Klaviatura

Sensorli yozishni o'zlashtirish juda foydali klaviatura mahoratidir.

Klaviatura uchun stol yoki tortmasining optimal balandligi poldan 68 - 73 sm balandlikda. Kreslo va stol balandligi elka, qo'l va bilak mushaklarining kuchlanishini minimallashtirish uchun tanlanishi kerak. Bilaklar klaviatura oldidagi stolga tegishi mumkin. Ammo hech qanday holatda tana vaznining kamida bir qismini ularga o'tkazmasligingiz kerak.

Klaviatura balandligi sozlanishi. Siz uchun eng qulay burchakni tanlang. Ba'zi klaviaturalar, masalan, Microsoft Natural Keyboard 9cm. yuqoridagi fotosurat), sozlash uchun katta imkoniyatlarga ega.
Bunday klaviaturalarda harf qismining o'rtasida bo'linish mavjud va maxsus shakl, tugmachalar ustidagi bilaklarning tabiiyroq joylashishi uchun mo'ljallangan. Biroq, agar siz juda ko'p yozsangiz va o'n barmoq bilan yozish usuliga ega bo'lsangiz, bunday klaviaturani sotib olish mantiqan to'g'ri keladi. Boshqa hollarda, bunday klaviaturadan ergonomik foyda yo'q.

Kompyuter do'konlarida klaviatura oldiga o'rnatish uchun maxsus tayanchlar va yostiqlarni topishingiz mumkin, ular bilaklarni dam olish va karpal tunnel sindromining oldini olish uchun mo'ljallangan - ortiqcha yuk va bilak tendonlarining shikastlanishi tufayli o'tkir og'riq. Agar siz ulardan to'g'ri foydalanishga odatlanmasangiz, bu qurilmalardan unchalik ko'p foyda yo'q. Ammo yozishda muntazam qisqa tanaffuslar haqiqatan ham yordam berishi mumkin. Shuning uchun stolni keraksiz jihozlar bilan to'ldirishdan ko'ra, bunday odatga kirish yaxshiroqdir.

sichqoncha

Sichqoncha bilan ishlaganda ham yaxshi odatlarga ega bo'lish kerak.

Sichqoncha ko'pchilik uchun juda oddiy qurilma bo'lib tuyuladi: uni qanday aylantirishni biling va tugmalarni bosing. Biroq, bu erda qat'iy rioya qilinishi kerak bo'lgan qoidalar mavjud:

Asosiy zonalar

Nimaga e'tibor berish kerak Maxsus e'tibor ish joyini ofisda qulay qilish uchun? Men sizga to'rtta asosiy yo'nalishni taqdim etaman:

Zona 1. Orqa va oyoqlar. Pastki orqa tarafdagi og'riq va noqulaylik orqa tomonning noto'g'ri joylashishi, egilishi, oyoqlarning noto'g'ri pozitsiyasi - yoki bir so'z bilan aytganda, kompyuterda ish joyining ergonomik talablari buzilganligi sababli yuzaga keladi.
Orqa va oyoq uchun yostiqlar muammoni hal qilishga yordam beradi. Qo'llab-quvvatlovchi yostiq va oyoq tayanchining kombinatsiyasi mushaklardagi kuchlanishni engillashtiradi, bu esa pastki orqa qismida noqulaylik va og'riqni oldini olishga yordam beradi.
Zona 2. Bilak. Klaviatura yoki sichqonchada qo'llarni noto'g'ri joylashtirish tufayli qo'llar, bilaklar va bilaklar jiddiy shikastlanishi mumkin. Eng keng tarqalgan holat - karpal tunnel sindromi.
Klaviatura va sichqonchani qo'llab-quvvatlovchi prokladkalar muammoni hal qilishga yordam beradi. Ularning yordami bilan markaziy karpal asabdagi yuk kamayadi, ofis xodimlarida CTS (karpal tunnel sindromi) rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Zona 3. Bo'yin, elka, ko'zlar. Agar siz ofisda ishlayotganingizda, monitor va hujjatlar bilan ishlashda orqangizni, bo'yiningizni egishingiz kerak bo'lsa, bu yuklarning oshishiga va mushaklarning kuchlanishiga olib keladi, bu esa orqa, bo'yin va elkaning mushaklarida og'riq va noqulaylikni keltirib chiqaradi. tana.
Noutbuk va monitor stendlari, shuningdek, hujjat egalari muammoni hal qilishga yordam beradi. Ular elka, bo'yin va ko'zlardagi stressni kamaytiradi, ekran va hujjatlarning ko'zlarga nisbatan to'g'ri joylashishini ta'minlaydi.
Zona 4. Ish joyini tashkil etish. Agar ofisdagi kompyuterda ish joyining ergonomikasi noto'g'ri tashkil etilgan bo'lsa, biz doimo aylanamiz, narsalarni joydan ikkinchi joyga o'zgartiramiz va sarflaymiz. ish vaqti behuda sarflanadi, shuningdek, muhim hujjatni yo'qotish xavfi mavjud.
Aksessuarlar va tozalash vositalari muammoni hal qilishga yordam beradi ish maydoni ofis va har bir ish joyi tartibni va buning natijasida mehnat unumdorligini oshirishni kafolatlaydi.

Ergonomika bo'yicha mutaxassislar kompyuterda qisqa, ammo tez-tez tanaffus qilish muhimligini ta'kidlaydilar. Kasbning tez-tez o'zgarishi Eng yaxshi yo'l yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolardan qoching. Ko'proq harakat qilish eng muhim mahoratdir.
www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru[, digrim.ru, diyjina.narod.ru saytlari materiallari asosida