Ko'pchilik uchun barmoqlar nima uchun xirillashayotganini va bu muammomi yoki yo'qligini bilish muhimdir. Shifokorlar ushbu faoliyatning foydalari haqidagi umumiy qabul qilingan fikrni rad etadilar va yomon odatdan qanday qutulish kerakligini tushuntiradilar.

Nima uchun barmoqlar shitirlaydi

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, barmoqlarning siqilishining haqiqiy sababi tananing tabiiy jarayonlarida yotadi. Xarakterli yoriqning paydo bo'lish mexanizmi quyidagicha - sinovial membranada xaftaga orasidagi bo'shliqni to'ldiradigan va tabiiy moylash vazifasini bajaradigan maxsus suyuqlik mavjud.
Ushbu modda bir nechta elementlarni o'z ichiga oladi:

• kislorod
• karbonat angidrid

O'tkir harakat suyuq muhit joylashgan bo'shliqning kengayishiga, bo'sh joyning paydo bo'lishiga va normal bosimning o'zgarishiga yordam beradi. Natijada kichik gaz pufakchalari hosil bo'ladi. Ularning yorilishi xarakterli chertishning sababi bo'ladi.

tibbiy fakt. Vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan siqilish patologiya emas. Ushbu hodisaning sabablarini aniqlash uning doimiy paydo bo'lishi va noqulay his-tuyg'ular mavjudligida talab qilinadi.

Nima uchun barmoqlar shitirlaydi

Agar barmoqlarning siqilishi og'riq yoki deformatsiyalar bilan birga bo'lsa, buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Tuz konlari.
• Artroz.
• travmatik omillar.
• Artikulyar elementlarning anormal harakatchanligi.

Tanadagi tuzlarning ko'payishi ularning artikulyar va mushak to'qimalariga kirib borishiga olib keladi. Natijada qo'shma siqilish paydo bo'ladi.
Osteoartrit bo'g'imlarning eskirishiga va ularning tabiiy funktsiyalarini bajarish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi. Kasallik ko'pincha suyaklardagi normal jarayonlarning buzilishi fonida yuzaga keladigan yoriq bilan birga keladi.
To'qimalarning yaxlitligini buzishga, ortiqcha ishqalanishga yoki bo'g'imlarning siljishiga olib keladigan shikastlanishlar ham ko'pincha qichqiriq tovushlarining paydo bo'lishiga olib keladi. Ba'zi hollarda shunga o'xshash hodisa artikulyar sumkaga ulashgan kapillyarlar yoki mushaklarning shikastlanishidan keyin sodir bo'ladi. Bo'g'imlarning g'ayritabiiy harakatchanligi ko'pincha ularning tez qarishini va siqilish ko'rinishini keltirib chiqaradi.

Bilish yaxshi. Ko'pincha, barmoqlarning bo'g'imlari chaqaloqlarda chertish tovushlarini chiqaradi. Bu jarayon shakllanmagan suyaklar va bolalik davriga xos bo'lgan xaftaga moslashuvchanligi oshishi bilan izohlanadi. Genetik anomaliyalar bo'lmasa, bu hodisa o'z-o'zidan o'tib ketadi.

Agar barmoqlaringizni yorsangiz nima bo'ladi

Barmoqlaringizni qo'llaringizga urish odati mutlaqo zararsiz emas.
Bo'g'imlarga doimiy ta'sir qilish quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• siqilgan nervlar
• to'qimalarning cho'zilishi
• dislokatsiyalar
• suyak deformatsiyalari
• sinovial suyuqlik etishmovchiligi

Agar siz band bo'lgan kundan keyin isinishni va ohangni tiklashni istasangiz, barmoqlaringizni siqmaslik, balki maxsus mashqlarni bajarish tavsiya etiladi. Bu ko'proq foyda keltiradi va ligamentlar va to'qimalarning xavfli burilishlarini oldini olishga yordam beradi.
Barmoqlar siqilishining o'rnini bosadigan va bo'g'imlarga haqiqatan ham ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mashqlarning butun majmuasi mavjud.
Isitish paytida sizga kerak bo'ladi:

• Peshonadagi virtual "kliklarni" tasavvur qiling va bunday harakatlarni har bir barmoq bilan 3 marta bajaring.
• Kichkina barmoqdan boshlab barcha barmoqlarni navbat bilan siqib, keyin teskari tartibda echib oling. 3 martagacha takrorlang.
• Barmoqlaringizni kesib o'ting ("qaychi" ga taqlid qilish) 4-5 marta.
• Barmoqlarni qulfga ulang. Oldingizda ushlab, ular bilan to'lqinga o'xshash harakatlar qiling.
• Qo'llarning oldingi holatini saqlab, ularni boshdan yuqoriga ko'taring va ularni keskin pastga tushiring.

Bunday oddiy o'tishlar nafaqat bo'g'imlarning holatini yaxshilashga yordam beradi, balki odamlar atrofida bo'g'imlarni yorilishning zararli, bezovta qiluvchi odatidan xalos bo'lishga imkon beradi.

Barmoqlar qarsillab qolsa, biror narsa qilishim kerakmi?

Barmoqlarning siqilishi mustaqil kasalliklarga taalluqli emas, ammo ba'zi hollarda diagnostika va davolanishga ehtiyoj bor. Bu bir vaqtning o'zida bosish va og'riq paydo bo'lishi bilan zarur bo'ladi.
Tashxis qo'yish uchun mutaxassislar quyidagi usullardan foydalanadilar:

• X-ray, bu bo'shliqlarni, eroziyani, xaftaga tushadigan to'qimalarning yupqalash joylarini aniqlash imkonini beradi;
• MRI rentgen nurida ko'rish qiyin bo'lgan artikulyatsiya joylarini ko'rsatadi.
• artroskopik tahlil diagnostika va terapiya elementlarini birlashtirgan protseduradir.

Tekshiruvdan o'tgandan so'ng, mutaxassis davolashning eng samarali usullarini tanlaydi. An'anaga ko'ra, terapevtik rejim mashqlar terapiyasi va massaj bilan birgalikda dori-darmonlarni qabul qilishni o'z ichiga oladi.

Muhim! Dori-darmonlarni o'z-o'zidan tanlash va nazoratsiz qo'llash istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Barmoqlaringizni sindirish foydali bo'lishi mumkin

Ko'pgina ortopedlarning ta'kidlashicha, siqilish bo'g'inlar uchun foydalidir, degan fikr to'g'ri emas. Bundan tashqari, bu hodisa barmoqlarning uyquchanligini yo'q qilmaydi.
Shifokorlarning xulosasi bir xil - barmoqlarning xirillashi eng yaxshi holatda neytral bo'lishi mumkin. Bu tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Aksincha, bunday manipulyatsiyalar asta-sekin bo'g'imlarning bo'shashishi va deformatsiyasiga, shish va protrusion ko'rinishiga olib kelishi mumkin. Eng muhimi, siqilishning salbiy ta'siri bosh barmoqlarga tarqaladi.
Yuqorida aytilganlarning barchasi, biz ishonch bilan xulosa qilishimiz mumkinki, barmoqlarning qasddan siqilishi bo'g'imlarga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Bundan tashqari, suyaklardagi yorilishni qo'zg'atadigan harakatlar psixologik qaramlikni keltirib chiqaradi.

Nima uchun barmoqlar siqiladi: video

Ma'lumot beruvchi video sizga barmoqlardagi siqilishning kelib chiqishi tabiatini yaxshiroq tushunishga va o'zingizning holatingizni baholashga yordam beradi. Shuningdek, videorolik ishtirokchilari nega zararsizdek ko‘ringan ushbu faoliyat bilan cheklanmaslik kerakligini va uning uzoq muddatli salbiy oqibatlari qanday ekanligini tushuntirib berishadi.

Barmoqlarini siqishni muxlislari bu sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin deb o'ylamaydilar. Albatta, kimdir o'yin-kulgi uchun bo'g'imlarini "siqadi" va kimdir shu tarzda ruhiy stressni engillashtiradi va boshqalar uchun bu shunchaki odat.

Darhaqiqat, vaziyat shundayki, biz "siqilish" deb ataladigan vaqt davomida bo'g'inlarni siqib, kamarga aylantiramiz va shu bilan ularni bo'shashtiramiz. Ammo ko'pchiligimiz shu tarzda artroz, revmatoid artrit, bursit va boshqalar kabi kasalliklarda daromad olish xavfi borligini tushunmaymiz.

"Crunch" tovushining tug'ilishiga kelsak, bu yumshoq artikulyar xaftaga bir-biriga ishqalanishidan kelib chiqadi. Albatta, bu juda siqilish og'riq keltirmaydi, chunki bo'g'imlarda asab tugunlari yo'q, ammo bu mikrotraumaga olib kelishi mumkin va barmoq bo'g'imlari orasidagi biriktiruvchi to'qima bo'lgan periartikulyar sumka shunchaki qulab tushadi.

Bundan tashqari, biz qanchalik ko'p "siqilish" qilsak, qo'llarning yumshoq to'qimalari zaiflashadi. Va bo'g'imning ochiq suyaklari misli ko'rilmagan og'riq keltiradi. Bu og'riq shish va shish bilan birga bo'lishi mumkin. Asta-sekin bo'g'inlar atrofidagi tendonlar yallig'lanadi va deformatsiyalanadi.

Shuning uchun, agar siz qo'lingizda noqulaylik, charchoq his qilsangiz, "siqilish" ga shoshilmang, aksincha, dinamik gimnastika bilan shug'ullaning yoki ignabargli eritma yoki dengiz tuzi eritmasidan qo'l hammomini oling.

Biz kattalar bilan tushundik, lekin nima uchun bolaning bo'g'imlari va ba'zida yangi tug'ilgan chaqaloqlarda ham qarsillab turadi? Yaqinda tug'ilgan chaqaloqlarda, ba'zan oyoqlarga qarab ko'payish paytida siqilish eshitiladi. Bu kestirib, suyaklarning artikulyar yuzalarining displazi (kam rivojlanganligi) bilan bog'liq. Vaqt o'tishi bilan u o'tib ketadi va oyoqlarning harakati paytida begona tovushlar yo'qoladi.

Tez o'sadigan jismlari shakllanish jarayonida bo'lgan o'smirlarda ko'pincha bo'g'imlarning gipermobilligi mavjud, buning natijasida ularning siqilishi va chertishi kuzatiladi. Ushbu hodisa normal hisoblanadi va boshqa turdagi og'riq va noqulaylik bilan birga bo'lmasa, tashvish tug'dirmasligi kerak. Keyin shifokorning maslahatiga murojaat qilishingiz kerak.

Barmoqlar, bilaklar, to'piqlar yoki tananing boshqa biron bir qismining bo'g'imlarida yorilish paytida eshitadigan tovush bo'g'imlarimizdagi suyuqlik yostig'ida joylashgan pufakchalarning yorilishidan kelib chiqadi. Shuni esda tutish kerakki, bo'g'inlar bizning suyaklarimiz birlashadigan aloqa nuqtasidir va ular "sinovial" suyuqlikning qalin qatlami bilan qoplangan.

Misol uchun, barmoqlarning bo'g'imlari bukilgan yoki cho'zilgan bo'lsa, bo'g'in ajralib chiqadi.

Qo'shimchani o'rab turgan kapsula cho'ziladi va kengayadi, bu esa bosimni engillashtiradi. Bu sodir bo'lganda, sinovial suyuqlikdagi erigan gazlar pufakchalar hosil qiladi. Keyin ular "portlaydilar", xarakterli tovush chiqaradilar - shitirlash.

Gazning suyuqlikda erishi uchun yarim soat kerak bo'ladi, ya'ni bo'g'in va "cod" ni siqib chiqqandan so'ng, buni yana 30 daqiqa davomida takrorlamaslik tavsiya etiladi. Ushbu odatiy odat sabab bo'lgan xavflarga kelsak, shuni ta'kidlash kerakki, bu jihatga ko'p ilmiy tadqiqotlar bag'ishlangan emas.

Artrit yoki artroz shaklida bo'g'imlarning shikastlanishi yoki yo'qligini aniqlash uchun tez-tez bo'g'imlarini yorib yuboradigan turli odamlarni tekshirishga urinishlar qilingan.

Ushbu tadqiqot davomida barmoqlar yumshoq to'qimalarning shikastlanishi va ob'ektni ushlash qobiliyatining pasayishi kabi shikastlanish belgilarini ko'rsatishi aniqlandi. Bu bo'g'imlarning ligamentlarining tez va takroriy cho'zilishi va siqilishi bilan bog'liq ko'rinadi.

Haqiqat shundaki, siqilishdan keyin bo'g'inlar yanada harakatchan va bo'shashadi. Shu sababli, bu ko'pchilik uchun kundalik odatga aylanadi.

Boshqa tomondan, suyaklarni "qayta joylashtirish" yoki kuchlanishni engillashtirish uchun "ularni o'zgartirish" ga yordam beradigan chiropraktorga tez-tez tashrif buyuradigan boshqa odamlar ham bor. Ushbu muolajani olganlar, sezuvchanlik va mushaklarning qisqarishi pasaygan holda, o'zlarini erkin va bo'shashgan his qilishlarini aytishadi.

Fleksiyon va cho'zilish paytida bo'g'imlarning siqilishi juda keng tarqalgan hodisa. Ba'zilar zavqlanishadi, boshqalari esa bezovtalanishadi, boshqalari esa bunday tovush normalmi yoki bu signal signalimi degan savoldan xavotirda - va bo'g'inlar bir vaqtning o'zida shoshilinch davolanishga muhtoj.

Nima uchun bo'g'inlar yorilib ketadi

Bo'g'inlar suyaklarning bir-biriga harakatlanuvchi ulanishini ta'minlash uchun zarurdir. Uning artikulyar qismida suyak maxsus artikulyar xaftaga bilan qoplangan va bo'g'imning o'zi ishqalanishni kamaytiradigan suyuqlikni o'z ichiga olgan kapsula bilan o'ralgan. Qo'shimchalardagi siqilishning o'zi turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin. Ular orasida eng keng tarqalganlari:

1. Meteorizm. Qo'shma suyuqlik bir vaqtning o'zida bir nechta gazlarni o'z ichiga oladi: azot, kislorod va karbonat angidrid. Ba'zan, o'tkir harakat paytida, gazlar pufakchalar hosil qiladi, bu esa juda xarakterli tovushni keltirib chiqaradi.
2. Kuchlanishi. Qo'shimchalar uzoq vaqt davomida harakatsiz bo'lsa, ularning sirtlari siqilgan ko'rinadi, bu esa noqulaylik tug'diradi. Shu bilan birga, agar siz ularni ozgina maydalasangiz, siz bo'shashishni his qilishingiz mumkin, lekin unutmangki, bunday harakat, agar tez-tez bajarilsa, ularning bo'shashishiga olib keladi.
3. Kamdan kam hollarda shunga o'xshash tovush burilish bilan birga bo'lishi mumkin.

Suyaklarning artikulyatsiyasining yomonlashishi.

Qo'shimchalardagi ko'p miqdorda tuzlarning cho'kishi. Bunga yomon odatlar, kam harakatchanlik va nosog'lom oziq-ovqat yordam beradi.

Gipermobillik yoki g'ayritabiiy qo'shma tuzilishi.

Muayyan qo'shimchaning harakatini ta'minlaydigan mushaklardagi yallig'lanish jarayoni.

- Irsiyat.

Agar bo'g'inlar butun tanada siqilsa, bu tanada hal qilinishi kerak bo'lgan muammolar mavjudligini anglatadi. Buning uchun shifokorlar tomonidan ko'rikdan o'tishga arziydi.

Patologiyaning belgilari qanday?

1. Haqiqatan ham uning egilishi yoki cho'zilishi paytida bo'g'inda siqilish va bosish.

2. Tez charchash.

3. Shikastlanish joyida og'riqli hislar.

4. Harakatdagi qiyinchiliklar.

Qo'shimchalarning shikastlanishi ham shishish yoki shishish bilan tavsiflanishi mumkin.

Kasallik diagnostikasining xususiyatlari

Tizza yoki tirsagini bosish sizni bezovta qilmasa yoki og'riq sezmasangiz ham, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Qanchalik uzoqroq kechiksangiz, kasallik shunchalik ko'p rivojlanadi, bu suyaklarning yo'q qilinishiga yordam beradi.

Mutaxassis nafaqat sizning shikoyatlaringizni tinglaydi, balki to'liq tekshiruv o'tkazadi. U inqirozning tabiatini, uning davomiyligini aniqlashi kerak. Bundan tashqari, shifokor rentgen tekshiruvini tayinlaydi, bu bo'g'imning qanchalik shikastlanganligini ko'rsatadi, shuningdek, muammoning sababini aniqlashga yordam beradi.

Qo'shimchalarni xalq davolari bilan davolash

Agar bo'g'inlaringiz butun tanangiz bo'ylab yorilib ketsa, demak, muammoni keltirib chiqargan kasallik rivojlanmoqda va siz tezda shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Tabiiyki, u yallig'lanish jarayonini va og'riqni bartaraf etishga yordam beradigan ba'zi dori-darmonlarni buyuradi, masalan: Fastum-gel, Chondroxide, Diklofenak.

Bundan tashqari, siz xaftaga tuzilishini tiklashga yordam beradigan dorilarni qo'llashingiz kerak bo'ladi (bunday dorilarning asosiy faol moddasi glyukozamin sulfatdir).

Tabiiyki, suyaklarning ta'sirlangan artikulyatsiyasiga jismoniy yukni kamaytirish kerak. Aks holda, bo'g'in eskirishda davom etadi. Shuni yodda tutingki, agar bo'g'inlar butun tanada siqilsa, unda kasallik allaqachon juda rivojlangan bo'lishi mumkin. Bunday holatda shifokor jiddiy gormonal dorilarni buyurishi mumkin. Albatta, ularning yon ta'siri bor.

Kasal bo'g'imlarning harakatchanligini cheklash uchun bemorga maxsus bandajlar yoki mahkamlagichlar kiyish buyuriladi. Terapiya ta'sirini tezlashtirish uchun shifokorlar bo'g'imga in'ektsiyalarni qo'llashadi.

Gimnastika ta'sirlangan bo'g'imlarga haddan tashqari stressni bartaraf etishning asosiy usuli hisoblanadi. Tabiiyki, agar siz siqilishni eshitsangiz ham, siz o'tirib, tabletkalarni iste'mol qilishingiz kerak deb o'ylamasligingiz kerak. Harakat qilish kerak. Albatta, gimnastika yumshoq bo'lishi kerak va harakatlar silliq bo'lishi kerak.

Mashqlarni istalgan vaqtda bajarishingiz mumkin. Misol uchun, ertalab, yotoqdan turmasdan, "velosiped" yoki "qaychi" qiling. Shuningdek, tizzalaringizni ko'kragingizga tortib olishingiz mumkin. Bu sizni uyg'onishga, faollashtirishga va bo'g'inlaringizni harakatga tayyorlashga yordam beradi.

Agar sizda harakatsiz ish bo'lsa, unda siz to'g'ridan-to'g'ri stulda gimnastika qilishingiz mumkin. Misol uchun, boshni burish, yon tomonga burish, elkama-kamar ishtirokida qo'llarning faol harakatlari tayanch-harakat tizimini faollashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz hatto o'tirgan holatda oyoqlarini oldinga cho'zishingiz va "velosiped" qilishingiz mumkin.

Agar mashqlarni bajarganingizdan so'ng bo'g'inlaringiz og'riy boshlasa, to'xtab, dam oling. Ta'sirlangan bo'g'inlarga shoshilmang yoki ortiqcha yuklamang.

Davolashni boshlashdan oldin, shifokor nima uchun bo'g'imlarning yorilishini aniqlaydi. Buning uchun siz kompyuter tomografiyasi yoki magnit-rezonans tomografiya, ultratovush, artroskopiya va qon testlarini o'z ichiga olgan tekshiruvga yuborilishi mumkin.

Shundan keyingina terapiya buyuriladi, bu esa:

• xondroprotektiv preparatlarni qo'llash - xaftaga tiklanadigan preparatlar;

• bo'g'imlarning qon ta'minotini yaxshilaydigan dori-darmonlarni qo'llash;

• og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish (malhamlar - topikal, planshetlar va in'ektsiya - ichkarida);

• og'riqni engillashtiradigan va qon oqimini yaxshilaydigan fizioterapevtik muolajalarni qabul qilish;

• mushaklarni kuchaytirishga va og'riqli joyga yukni kamaytirishga yordam beradigan terapevtik mashqlar.

Agar siz davolanmoqchi bo'lsangiz, quyidagilarni qilishingiz kerak:

• vazn yo `qotish. Ortiqcha vazn kasal bo'g'imga qo'shimcha stress qo'yadi va uni tiklashga imkon bermaydi. Suzishni boshlang - bu mushaklarni mukammal darajada mustahkamlaydi, bo'g'inlarni bo'shashtiradi;

• chekish va spirtli ichimliklarni tashlash;

• dietangizni ko'rib chiqing. Birinchidan, siz kilogramm berishingiz kerak, shuning uchun siz yuqori kaloriyali ovqatlar haqida unutishingiz kerak. Ikkinchidan, sinovial suyuqlik ishlab chiqarishni va xaftaga tiklanishni rag'batlantirish kerak va baliq va yog'siz go'shtdan jele va bulyonlar bunga yordam beradi.

"Bo'g'inlar siqilayapti - nima qilishim kerak?" Degan savol bilan o'zingizni qiynamaslik uchun. profilaktika chorasi sifatida barmoqlaringizni urmang, kunlik suyuqlik iste'mol qiling, har 2 soatda 15 daqiqalik tanaffus qiling, agar siz kompyuterda uzoq vaqt o'tirsangiz, ko'proq harakatlaning va oqsilga boy ovqatlar kam iste'mol qiling.

Biz darhol ta'kidlaymiz: bo'g'imlarning xalq davolanishi asosan og'riqni yo'qotishga qaratilgan va shifokorlar tomonidan tayinlangan an'anaviy terapiya o'rnini bosa olmaydi. Biz suyak siqilishiga qarshi kurashish uchun bir nechta "buvisi" retseptlarini beramiz, ammo ularning barchasi faqat asosiy davolanishga qo'shimcha sifatida va faqat shifokor bilan kelishilganidan keyin ishlatilishi mumkin.

Qayin barglari, kalendula gullari, qichitqi o'ti va tol po'stlog'ining qaynatmasi artroz bilan kurashishga yordam beradi. Ushbu ingredientlardan 1 choy qoshiq teng nisbatda olinadi, bir stakan issiq qaynatilgan suvga quyiladi va 1/2 kun davomida infuz qilinadi. Siz kuniga uch marta ovqatdan bir soat oldin 1/2 chashka ichishingiz kerak.

Dafna yaprog'i kompressi bilan og'riqni engillashtirasiz. 10 bargni kukun holiga keltirish kerak, 50 ml kofur spirtini quying, aralashtiring, aralashmani zararlangan joyga yoying va 2 soatga qoldiring. Og'riq ketishi kerak.

Mol go'shti bulyoni yordamida xaftaga qayta tiklash juda mumkin, faqat siz uni ketma-ket 10 kun ichishingiz va kursni yiliga 4 marta takrorlashingiz kerak. Retsept quyidagicha: bir kilogramm mol go'shtini 3 litr suvda sekin olovda 12 soat davomida qaynatib oling, muntazam ravishda dastlabki hajmga suv qo'shing. Siz ta'mga tuzlashingiz mumkin va oxirida sevimli ziravorlaringizni qo'shishingiz mumkin.

Bu odatdan qanday qutulish mumkin

Ortopedlar odamlarga bo'g'inlarini yorilish o'rniga, barmoqlarda dinamik harakatchanlikni qanday rivojlantirishni o'rganishni va statik stressni boshqa usullar bilan bartaraf etishni taklif qilishadi. Etakchi shifokorlarning asosiy maslahatlarini ko'rib chiqing. Qo'llarning harakat dinamikasini oddiy mashqlar yordamida rivojlantirish mumkin:

• mushtni kuchli siqish va bo'shashish;
• har bir barmoq bilan havoda "peshonaga bosish" ni bajarish kerak;
• barmoqlarni kesib o'tish;
• cho'tkalarni silkitish;
• yopiq qo'llar bilan silliq to'lqin.

Fizioterapiya yordam beradi

Qo'shma kasalliklarning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Masalan, mushak-skelet tizimining shikastlanishi yoki patologiyasi.

Muammoni nafaqat an'anaviy va radikal usullar yordamida hal qilishingiz mumkin. Fizioterapiya ham foydali bo'ladi.

Avvalo, elektroforez, fizioterapiya mashqlari va qo'lda terapiya foydali bo'ladi. Ushbu protseduralarning barchasi ta'sirlangan bo'g'inni tuzatishga, shuningdek, unga yukni kamaytirishga qodir bo'lgan turli xil ortopedik asboblardan foydalanish bilan birlashtirilgan.

Sitrus sharbati va o'simlik moyidan kompresslar foydali bo'ladi. Aralashmani tayyorlash uchun 5 ta katta qoshiq har qanday yog' va 1 osh qoshiq sharbat ishlatiladi.

Massajga kelsak, buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Jarayon faqat 15 daqiqa davom etadi.

Barcha texnikalar maksimal 6 marta takrorlanishi kerak. Ammo, agar protseduradan keyin siz avvalgidan ko'ra kuchliroq og'riqni his qilsangiz, u holda massajni to'xtatish kerak.

Bunday terapiya paytida bir nechta usullar qo'llaniladi: ishqalanish, dumaloq harakatlar. Tabiiyki, siz maxsus texnik qurilmalardan foydalanishingiz mumkin.

Biroq, ular kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin. Tanlov sizniki.

Gut bilan nimani eyish mumkin emas: kontrendikatsiyalar qanday?

Gutni davolashda eng muhim nuqtalardan biri to'g'ri ovqatlanish va terapevtik parhezdir. Gut bilan nima yeyish kerakligini va nima iste'mol qilmaslik kerakligini bilish juda muhimdir.

Gut - bu bo'g'imlarda tuzlar to'planib, kuchli og'riq va oyoq-qo'llarning ishlashida asoratlarni keltirib chiqaradigan kasallik. Afsuski, bu patologiyadan xalos bo'lish deyarli mumkin emas: faqat og'riqli hujumlarni kamaytirish va tanadagi zararli moddalarning to'planishini kamaytirish mumkin.

Barmoqlaringizni maydalash zararlimi: odatning sabablari va oqibatlari

Butun dunyodagi jarrohlar va ortopedlar barmoqlaringizni yormaslikka chaqiradilar, chunki bu juda zararli. Bunday manipulyatsiya, agar muntazam ravishda amalga oshirilsa, quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• bo'g'imlarning bo'shashishi;
• dislokatsiyalar;
• cho'tkaning shaklini o'zgartirish;
• yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishi;
• siqilgan nerv uchlari;
• artrit.

Bir martadan hech qanday yomon narsa bo'lmaydi, lekin agar siz doimo barmoqlaringizni siqsangiz, bir necha yil o'tgach, siz noqulaylikni his qilasiz. Keyinchalik og'riq qo'lning o'zgarishi va uning harakatchanligini cheklash bilan almashtirilishi mumkin, shundan so'ng ular hatto elementar harakatlarni ham amalga oshira olmaydi.

Barmoqlaringizni sindirish yomonmi?

Odamlar turli xil odatlarga ega mavjudotlardir. Ikkinchisi umumiy yoki g'alati, zararli yoki bo'lmasligi mumkin.

Chekish, masalan, o'ziga xos zararli giyohvandlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ammo ko'pchilikka tanish bo'lgan odat, qanday qilib barmoqlaringizni urish kerak? U juda keng tarqalgan.

Shubhasiz, o'zingiz yoki siz bilgan odam buni qilishni yaxshi ko'radi. Ma'lum bo'lishicha, zararsizligiga qaramay, bu xatti-harakatlar unchalik yoqimli bo'lmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Va bu shunchaki asabiylashishi mumkin bo'lgan atrofdagi odamlar haqida emas.

Bosish qanday sodir bo'ladi

Albatta, har bir holat sog'liq uchun xavfli emas. Avvalo, barmoqlar bilan urish kabi odatni tasvirlash orqali nimani nazarda tutayotganimizni hal qilishimiz kerak.

Bu erda ikkita variant bo'lishi mumkin. Birinchisi, ko'proq zararsiz, sizga yoqadigan musiqaning zarbasiga ritmik sekin urishlarni anglatadi.

Xarakterli tovush o'rta barmoq va kaftni urish orqali erishiladi. Ammo quyida bu haqda ko'proq.

Eng xavflisi - bosishga, aniqrog'i, barmoqlarning bo'g'imlarini siqishga moyillik. Bu bo'g'inlarning keskin harakati tufayli yuzaga keladi.

Gap shundaki, artikulyar sirtni o'rab turgan har bir xaftaga ichida maxsus moylash vositasi mavjud. Tibbiyotda u sinovial suyuqlik deb ataladi.

Bunday moylashning kimyoviy tarkibi xilma-xildir, chunki u atrofdagi hujayralarni va xaftaga o'zini to'liq oziqlantirishi kerak. Shuningdek, uning vazifalaridan biri atrofdagi to'qimalarni kislorod bilan boyitishdir.

Shuning uchun sinovial suyuqlikda azot, kislorod va karbonat angidrid eriydi.

U joylashgan kapsula faqat ma'lum bir chegaragacha elastik bo'lishi mumkin. Bizning bo'g'inlarimiz kuchli ta'sirga duchor bo'lganda (masalan, katta og'irlikni ko'tarishda), moylash materialida erigan gazlar eritmadan chiqadi.

Bu uning hajmini oshiradi va shuning uchun bo'g'inning o'zi harakatchanligini oshiradi. Sinovial suyuqlik kimyoviy tarkibini tezda tiklay olmaydi: bu gazlar unda yana eriguncha vaqt talab etadi.

Bu juda tez-tez bosish mumkin emasligini tushuntiradi.

Barmoqlar va bo'g'imlarni tishlash zararlimi?

Odamlar ko'pincha barmoqlaringizni yorilish yomonmi va nima uchun barmoqlaringiz yorilib ketishiga hayron bo'lishadi. Ba'zilar uchun bu odat juda zerikarli, boshqalari uchun esa dam olishga yordam beradi. Shifokorlar bu haqda nima deyishadi? Bu haqiqatan ham zararlimi?

Barmoqlarni chirillash zararlimi va nima uchun barmoqlar siqiladi?

Evropadagi shifokorlar barmoqlaringizni siqish zararli ekanligiga rozi bo'lishdi. Sizni artrit bilan qo'rqitadiganlarni tinglang, bu haqiqatan ham siz bilan sodir bo'lishi mumkin. Keyingi safar siz qo'lingizda "suyaklarni cho'zmoqchi" bo'lsangiz, buni qilishdan saqlaning.

Farzandingiz, do'stingiz, qiz do'stingiz yoki hamkasbingiz ham shunday qilayotganini sezsangiz, bu nima uchun zararli ekanligini tushuntirib, ularni to'xtating.

Biror kishi oyoq barmoqlarini yoki barmoqlarini yorganda, u artikulyar yuzalarning nisbatlarini tiklashga harakat qiladi va o'zini qulay his qiladi, lekin aslida u kelajakda xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan bo'g'inlarni beqarorlashtiradi. Agar siz dislokatsiyalardan, siqilgan nervlardan yoki subluksatsiyalardan qo'rqmasangiz, buni qilishingiz mumkin va bundan qo'rqish kerak.

Haqiqat shundaki, barmoqlar taranglashganda, biz bo'g'inlarda qattiqlikni his qilamiz. Qo'shimchaning sirtlari siqiladi va odam noqulaylik his qiladi, barmoqlarini qisib dam olishga harakat qiladi, lekin ayni paytda bo'g'inlarni "loyqa" qiladi.

Barmoqni, bir suyakni boshqasidan cho'zganimizda, interartikulyar suyuqlikdagi bosim pasayadi, hosil bo'lgan gaz pufakchalarga aylanadi va ular yorilib ketganda, biz kichik pop eshitamiz.

Agar haddan tashqari oshirib yuborsangiz, hatto ko'kargan barmoqni ham olishingiz mumkin. Barmoqlar va oyoq barmoqlarining ko'karishi haqida maqolalarni o'qing.

Ilgari tadqiqotchilar bu odatning oqibatlarini o‘rganishgan. Empirik tarzda ular oddiy savolga javob izlashdi: bo'g'imlarning siqilishi artritni qo'zg'atishi mumkinmi? Natijada, bir vaqtning o'zida bir nechta sinovlar shuni ko'rsatdiki, bu zararsiz odat, eng yomoni, barmoqlarning shishishiga olib keladi va ushlash kuchining pasayishiga olib keladi. Biror kishi boshqa sharoitlarda artritga ega bo'ladi.

Patologiyaning oldini olish

1. Ko'proq suv va yangi meva sharbatlarini iching.

2. To'g'ri ovqatlanishga harakat qiling.

3. Ko'proq o'simlik moylari, qovoq va kunjutni iste'mol qiling.

3. Og'irlikni yo'qotishga ishonch hosil qiling. Tabiiyki, bu bo'g'inlarga salbiy ta'sir qiladi, chunki u juda ko'p yuk tufayli ularning deformatsiyasiga hissa qo'shadi.

4. Juda og'ir sumkalar yoki narsalarni olib yurmang. Bundan tashqari, juda tez harakat qilmang. Aks holda, xaftaga tezroq eskiradi.

5. Bo'g'imlarning salomatligi faol harakatni talab qiladi. Tabiiyki, terlamaguncha jismoniy tarbiya bilan shug'ullanmaslik kerak. Biroq, siz ham bir joyda o'tira olmaysiz. Agar sizning son bo'g'imingiz yorilib ketsa, u holda sayrga boring, velosipedda sayr qiling, yuguring, toza havo oling va piyoda sayr qiling.

6. Agar siz bo'g'imlaringizni siqishni yaxshi ko'rsangiz, unda bu odatingizni tark eting. Haqiqat shundaki, u xaftaga shikast etkazadi va ularning deformatsiyasiga hissa qo'shadi.

Odamlar turli xil odatlarga ega mavjudotlardir. Ikkinchisi umumiy yoki g'alati, zararli yoki bo'lmasligi mumkin. Chekish, masalan, o'ziga xos zararli giyohvandlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ammo ko'pchilikka tanish bo'lgan odat, qanday qilib barmoqlaringizni urish kerak? U juda keng tarqalgan. Shubhasiz, o'zingiz yoki siz bilgan odam buni qilishni yaxshi ko'radi. Ma'lum bo'lishicha, zararsizligiga qaramay, bu xatti-harakatlar unchalik yoqimli bo'lmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Va bu shunchaki asabiylashishi mumkin bo'lgan atrofdagi odamlar haqida emas.

Bosish qanday sodir bo'ladi

Albatta, har bir holat sog'liq uchun xavfli emas. Avvalo, barmoqlar bilan urish kabi odatni tasvirlash orqali nimani nazarda tutayotganimizni hal qilishimiz kerak. Bu erda ikkita variant bo'lishi mumkin. Birinchisi, ko'proq zararsiz, sizga yoqadigan musiqaning zarbasiga ritmik sekin urishlarni anglatadi. Xarakterli tovush o'rta barmoq va kaftni urish orqali erishiladi. Ammo quyida bu haqda ko'proq. Eng xavflisi - bosishga, aniqrog'i, barmoqlarning bo'g'imlarini siqishga moyillik. Bu bo'g'inlarning keskin harakati tufayli yuzaga keladi.

Gap shundaki, artikulyar sirtni o'rab turgan har bir xaftaga ichida maxsus moylash vositasi mavjud. Tibbiyotda u sinovial suyuqlik deb ataladi. Bunday moylashning kimyoviy tarkibi xilma-xildir, chunki u atrofdagi hujayralarni va xaftaga o'zini to'liq oziqlantirishi kerak. Shuningdek, uning vazifalaridan biri atrofdagi to'qimalarni kislorod bilan boyitishdir. Shuning uchun azot, kislorod va karbonat angidrid eriydi.

U joylashgan kapsula faqat ma'lum bir chegaragacha elastik bo'lishi mumkin. Bizning bo'g'inlarimiz kuchli ta'sirga duchor bo'lganda (masalan, katta og'irlikni ko'tarishda), moylash materialida erigan gazlar eritmadan chiqadi. Bu uning hajmini oshiradi va shuning uchun bo'g'inning o'zi harakatchanligini oshiradi. Sinovial suyuqlik kimyoviy tarkibini tezda tiklay olmaydi: bu gazlar unda yana eriguncha vaqt talab etadi. Bu juda tez-tez bosish mumkin emasligini tushuntiradi.

Barmoqlar va bo'g'imlarni tishlash zararlimi?

Olimlar ushbu mavzu bo'yicha bir nechta tadqiqotlar o'tkazdilar. Ba'zilar hali ham bu masalada neytral fikrda. Ammo ko'pchilik hali ham salomatlik uchun potentsial xavfni tan oldi. Bundan tashqari, barmoqlarni burish va bo'g'imlarning yorilishi kabi harakatlarni tez-tez takrorlash o'tkir artrit xavfini oshirishi aniqlangan. Eng yomon prognoz - bu odatni suiiste'mol qilish qo'llarning shishishi va ushlash kuchining pasayishiga olib keladi.

Qanday qilib barmoqlaringizni chayqashni o'rganishingiz mumkin

Bunday harakatning xavfini hisobga olgan holda, uzoq vaqt sabr-toqatli bo'g'inlar bilan qanday yorilish haqida emas. Bu erda biz yana bir narsa haqida gaplashamiz, ya'ni chertishlar tufayli ritmni nokaut qilish. Agar doimiy ravishda takrorlanmasa, bu nisbatan xavfsiz harakatdir. Ammo bu holatda ham, eng katta xavf bosish uchun sevgilining sog'lig'i emas, balki atrofdagi odamlarning g'azablanishidir. Biroq, bilvosita, odat salomatlikka ham ta'sir qilishi mumkin. Nimani nazarda tutganimni tushungan bo'lsang.

Shunday qilib, kerakli tovushni olish uchun bosh va o'rta barmoqlarni qo'shing. Bularning barchasi qanday ishlashini tushunish uchun ularni bir-biriga ishqalaymiz. Bosish paytida biz ularni qattiqroq siqib, bosh barmog'ini yuqoriga, o'rtasini esa pastga siljitishimiz kerak. Bunday holatda, ishlab chiqarilgan tovush ko'proq darajada kaftga o'rta barmoqning yostig'ini urishdan olinganligini bilish muhimdir. Agar bir vaqtning o'zida kichik barmoq va halqa barmog'i unga bosilsa, eng qulay bo'ladi. Barmoqlaringizni qanday urishni o'rganayotganda qo'llaringizni quruq tuting. Aks holda, hech narsa ishlamaydi.

Ana xolos. Ehtimol, birinchi marta va etarlicha baland ovozga ega emas. Ammo mahorat tajriba bilan birga keladi va biroz mashq qilgandan keyin bu mahorat yaxshilanadi. Ishonchim komilki, tez orada siz o'zingiz yoqtirgan kuyning ritmiga bosishingiz mumkin bo'ladi!

1:502 1:512

Bu masala bo'yicha "Tovuq yoki tuxum oldin kim edi" mavzusidagi tortishuvlar qancha ko'p!

1:680 1:690

Agar xohlasangiz, bu mutlaqo zararsiz odat yoki aksincha, xavfli protsedura ekanligini isbotlovchi ko'plab maqolalarni topishingiz mumkin, uning oqibatlari qarilikda duch keladi. Ko'pchilik sizni tinchlantirishi mumkin, boshqalari esa, aksincha, artrit bilan qo'rqitadi.

1:1139 1:1149

Va baribir, nima uchun odamlar barmoqlarini yorib yuborishadi?

1:1234

2:1741

2:9

Qizig'i shundaki, qadimgi davrlarda Yaqin Sharqda dafn marosimlarida va o'lgan odam uchun motam belgisi sifatida barmoqlaringizni baland ovozda qisib qo'yish va shu bilan birga qo'llaringizni burish odat tusiga kirgan. Lekin negadir, haqiqatan ham, beva ayolga o'xshab, qayg'uradigan odamlar hech qachon barmoqlarini yorishmagan. Shuning uchun, boshqa narsalar qatori, "qo'llarini burish" majbur bo'lgan maxsus motamchilarni yollash kerak edi.

2:734 2:744

Endi ba'zi odamlar bo'g'imlarini urishni yaxshi ko'radilar. Bo'g'inlar tomonidan chiqarilgan tovush boshqalarni juda bezovta qiladi. Balki shuning uchun ham odamlar bunday harakatlardan rohat olishar?)))

2:1101

Ba'zida odamga bu qattiq qo'llarni cho'zish va taranglikni bartaraf etishning yagona yo'li kabi tuyuladi. Asta-sekin, bunday "dam olish" yomon odatga aylanadi, chunki barmoqlaringizni qanchalik tez-tez siqsangiz, "protsedurani" takrorlash istagi paydo bo'ladi.

2:1582

2:9

Shunday qilib, siqilish yoki siqmaslik kerakmi?

2:78

Keling, birgalikda barmoqlarni qisishning ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqaylik. Siz juda ko'p keksa, obro'li odamlarning barmoqlarini chirillashning zararsizligi haqidagi fikrlarni o'qishingiz mumkin, masalan, masalan. Kaliforniya shifokori, Donald Unger. U o'zining kitoblari va nashrlarida bolaligidan chap qo'lining bo'g'imlarini kundan-kunga g'ijirlatganini ta'kidlaydi. Tabiiyki, u tez-tez onasidan keksalikda artrit kutayotgani haqidagi ogohlantirishni eshitdi. Ammo 83 yil yashab, o'ng va chap qo'llaridagi hislar bir xil ekanligini ta'kidlaydi.

2:990

Uning nuqtai nazaridan, ushbu protsedura bilan biz tendonlarni rag'batlantiramiz, mushaklarni bo'shashtiramiz va bo'g'inlarni bo'shatamiz. Ammo keyin hurmatli janob Donald Ungerga savol bermoqchiman. Agar o'zi ta'kidlaganidek, barmoq yorilishi nafaqat zararsiz, balki foydali bo'lsa, unda nega keksalikda qo'llari xuddi shunday holatda? Uning chap qo'li o'ng qo'lidan yaxshiroq bo'lishi kerak emasmi? Shuni unutmangki, Donald Unger tibbiyot sohasidagi mukofotini barmoqlarni chirillash odatining zararsizligini isbotlagani uchun emas, balki o'zi ustida o'tkazgan tajriba uchun olgan!

2:1973

2:9

3:514 3:524

Ammo qo'shmada aslida nima sodir bo'ladi?

Taxminan aytganda, bo'g'im suyuqlik bilan to'ldirilgan qo'shma sumka bilan o'ralgan ikki suyakning birlashmasi. Barmoqlarimizni yorganda, biz suyaklar orasidagi bo'shliqni kengaytiramiz. Olingan bo'shliqni to'ldirish uchun qo'shma suyuqlik etarli bo'lmaydi. Shuning uchun ichidagi bosim pasayadi, gaz bilan to'ldirilgan qabariq hosil bo'ladi. U yorilib ketadi va biz xarakterli tovushni eshitamiz.

3:1367 3:1377

4:1882

Ikkinchi fotosuratda ko'rinib turibdiki, bo'g'in cho'zilganda, unda bo'shliq paydo bo'ladi.

4:153 4:163

Ortopedlar inqirozga qarshi!

4:222

Etakchi ortopedlar barmoqlarning siqilishini qat'iyan rad etishadi. Shifokorlar barmoqlarimiz yorilib ketganda eshitadigan tovush gaz pufakchalari yorilishi degan xulosaga qo'shiladilar. Lekin men bu qanday gaz ekanligini va undagi pufakchalar qaerdan paydo bo'lishini aniqlamoqchiman.

4:665

Biror kishi barmoqlarini yorganda, u interartikulyar suyuqlikdagi bosimni keskin pasaytiradi va undagi gaz pufakchalarni chiqaradi va ular, o'z navbatida, yorilib, biz buni eshitamiz. Vaqt o'tishi bilan hamma narsa o'z joyiga tushadi, lekin u amalga oshguncha, barmoqlarning bo'g'imlarida interartikulyar suyuqlikning muvozanati buziladi va shu sababli bo'g'inlar "bo'sh" bo'ladi.

4:1291 4:1301

Agar siz hayotingizda bir necha marta barmoqlaringizni "siqsangiz", hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi, lekin agar siz buni doimo qilsangiz?

4:1518

Avvaliga siz "bo'shashgan" bo'g'inlardan hech qanday zarar sezmasligingiz mumkin, ammo bu qaramlikdan 8-12 yil o'tgach, bo'g'inlar shishib ketishini va barmoqlar xunuk shaklga ega bo'lishini sezasiz.

4:377 4:387

Barmoqlaringizning uzoq vaqt siqilishi bilan siz bo'g'inlarni beqarorlashtirishingiz mumkin va bu, o'z navbatida, dislokatsiyani va nerv uchlarini chimchilashni qo'zg'atishi mumkin, keyin esa to'qimalarda yallig'lanish jarayonlariga olib kelishi mumkin.

4:777 4:787

Va keyingi bosqich - artritning ko'rinishi.

4:871 4:881

Mashhur shifokorlar Castellanos J. va Axelrod D."Revmatik kasalliklar xronikasi" (1990) kitobini yozishda barmoqlarning siqilishining ta'siri bo'yicha tadqiqotlar olib bordi ... rentgen nurlari asosida bu odat bo'g'imlarning shishishi va barmoqlarning deformatsiyasiga olib kelishi isbotlangan.

4:1391 4:1401

Xulosa - har qanday siqilish zararli!

4:1465

5:1972

5:9

Bo'g'imlarini yorishni yaxshi ko'radigan odamlar bor. Ko'pincha bunday siqilish barmoqlar egilganida sodir bo'ladi, garchi siqilish bo'yin, orqa miya va boshqalar yordamida ham amalga oshirilishi mumkin.

5:348

Agar siz tez-tez bo'g'imlarni, umurtqa pog'onasini va boshqa inson aksessuarlarini siqib qo'yadigan bo'lsak, tez orada bu joylarda ligamentlar tobora ko'proq cho'zilib, faoliyati susayadi, deb ishoniladi. Bu erda ikkita lager paydo bo'ladi: ba'zilari artrit sizga kafolatlanganligini aytadilar, boshqalari esa buni butunlay inkor etadilar. Xo'sh, bularning barchasi ajoyib, ammo javob kerak - siqilish zararlimi yoki yo'qmi?

5:1078 5:1088

Zararli! Shuning uchun, bu yomon odatni tark eting, ya'ni. ataylab siqilish. Boshqa tomondan, agar siz vaqti-vaqti bilan u erda mashq qilsangiz yoki cho'zsangiz, umurtqa pog'onasidagi siqilish muqarrar, ammo zarar etkazishi dargumon. Aksincha, foydalidir. Va keyin siz biron bir jismoniy mashqdan voz kechishingiz kerak bo'lgan taassurot qoldirishingiz mumkin: "biror narsa qanchalik siqilmasin". Shuning uchun barmoqlaringizni va, ayniqsa, bo'yningizni maydalash juda istalmagan, chunki ertami-kechmi bu teskari ta'sir ko'rsatadi.

5:1950

5:9

Ortopediya va travmatologlarning etakchi mutaxassislari, agar "barmoqlaringizni maydalash" zarurati tug'ilsa, ushbu protsedurani dinamik mashqlar bilan almashtirishni yoki barmoqlaringizni dengiz tuzi qo'shilgan vannalar bilan erkalashni taklif qilishadi.

5:446 5:456

Barmoqlar bo'g'imlari uchun dinamik mashqlar:

5:557

6:1064 6:1074

• 1. Barmoqlaringizni mushtga egib, echib oling, bu harakatni bajarayotganda, barmoqlaringizni silashni unutmang. Ushbu mashqni 4-5 marta bajarish kerak.
• 2. Tasavvur qiling, siz kimnidir peshonasiga silkityapsiz. Bunday virtual kliklarni har bir barmoq bilan bajarish kerak. Ushbu mashqni 2-3 marta bajarish kerak.
• 3. Biz o'z navbatida, kichik barmoqdan boshlab, bosh barmog'i bilan tugaydigan barmoqlarni siqib chiqaramiz, keyin biz teskarisini qilamiz. Ushbu mashqni 2-3 marta bajarish kerak.
• 4. Qaychi mashqi usulida barmoqlaringizni kesib o'ting. Ushbu mashqni 4-5 marta bajarish kerak.
• 5. Barmoqlaringizni bir-biriga mahkamlang, ularni boshingizdan yuqoriga ko'taring va keskin pastga tushiring, har biri alohida. Ushbu mashq 3-4 marta bajarilishi kerak.
• 6. Barmoqlaringizni "qulf" ga ulang va ular bilan "to'lqin" qiling. Ushbu mashqni 4-5 marta bajarish kerak.

6:2548

Ushbu oddiy va og'riqsiz mashqlar barmoqlarning siqilishining o'rnini bosadi.

6:132

Ammo agar mashqlar barmoqlarga yordam bersa, unda, afsuski, ular odatidan xalos bo'lishga yordam bermaydi. Barmoqlaringizni maydalash istagi paydo bo'lganda, o'zingizni chalg'itishga harakat qiling. Yangi boshlanuvchilar uchun siz faqat qo'llaringizni massaj qilishingiz mumkin. Agar bu ham yordam bermasa, barmoqlaringiz orasiga mayda to'plar yoki qalam o'ynang yoki yaxshiroq bo'lsa, o'zingizga Rubik kubini oling va barmoqlaringizni g'ijirlamoqchi bo'lganingizda uni yig'ib oling. Va shuni esda tutish kerakki, yoshligida yomon odatdan qutulish qariyalarga qaraganda ancha oson.

6:1037 6:1047

Ammo agar siz chindan ham siqishni istasangiz, nega siqilmaysiz?

6:1179 6:1189

To'g'ri urish!

6:1241

7:1748

7:9

1-Kaftlaringizni bir-biriga yoping. Aytaylik, bu ularning o'rtalarida matritsa ushlab turgandek. Bu birinchi bosqich.

7:189 7:199

2- Barmoqlaringizni keskin tekislang va har bir falanksning bo'g'imiga bosing. Pastkilar bilan maydalash oson bo'ladi, yuqoridagilar uchun qiyinroq, lekin bu ham mumkin. Siz bosgan kuch darhol yorilish uchun etarli bo'lishi kerak.

7:555

Ba'zan bu yordam bermaydi. Agar siz turtib tursangiz, barmog'ingiz allaqachon kasal bo'lsa va qarsillab qolmasa - bu barmoqni tinch qo'ying!

7:781 7:791

3- Yana bir variant - bitta kaftni mushtga siqish. Keyin, shunga ko'ra, siz boshqa kaftingizni ustiga qo'yishingiz va bosishingiz kerak. Shunday qilib, siz bir vaqtning o'zida hamma narsani maydalashingiz mumkin!

7:1078

Siz qo'lingizni biroz burishingiz va yuqori bo'g'inlarga ham bosim o'tkazishingiz mumkin. Aytgancha, siz bunga ko'nikishingiz kerak bo'ladi va avvaliga bu ham og'riyapti.

7:1315 7:1325

4- Bir vaqtning o'zida bir barmog'ingizni yoring. Boshqa usullar uchun kerak bo'lganidek, musht qiling, lekin endi bir vaqtning o'zida bir barmoqqa e'tiboringizni qarating. Agar barcha bosim bir barmoqqa yo'naltirilgan bo'lsa, u yaxshi siqilishi mumkin, shunchaki juda baland ovozda!

7:1762

Bir qo'lning kafti bilan barmoq bilan bosim o'tkazadigan qo'lni ushlab turing. Bosh barmog'ingiz bilan bu barmog'ingizni bosing. Barmog'ingizni yuqoridan yoki pastdan bosing - asosiysi bir vaqtning o'zida bitta. Tajriba qiling va qo'lingizni mushtga siqmang. Buning o'rniga, xuddi namoz o'qiyotgandek kaftlaringizni katlay?n. Barmoqlaringiz va kaftlaringiz bir-biriga tegishi kerak. Keyin kaftlaringizni yoying ... va barmoqlaringizni hali ham bir-biriga bosmang! Barmoqlaringizni barmoqlaringizga qattiqroq bosing, kaftlaringizni chirsilguncha yoying.

7:911

Bu sizning qo'llaringiz bilan biroz harakat qilishni talab qilishi mumkin. O'rta va halqa barmoqlari darhol, ko'rsatkich va kichik barmoqlar - bir muncha vaqt o'tgach siqilishi kerak. 6-Barmoqlaringizni burish orqali siqishni o'rganing.

7:1259

Bu erda ikkita variant mavjud:

7:1303

Barmog'ingizni bir qo'lingiz bilan ushlang, barmog'ingizni tekis tuting va qo'lingizni aylantira boshlang. Vaqt o'tib, o'rganing, bu yaxshi bo'ladi!

7:1551

Shunday qilib, siz yuqori falanjlar bilan siqishingiz mumkin - siz uni biroz balandroq qilishingiz kerak.

7:140

Barmog'ingizning yuqori qismini ushlang va qo'lingizni burang. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, siz qarsillab turgan qo'lni aylantirmaysiz, balki bu vaqtda siqilish paytida qo'lni aylantirasiz.

7:394 7:404

7- Barmoqlaringizni umuman tegizmasdan siqishni o'rganing. Barmoqlaringizni torting va ularni asta-sekin oldinga egishni boshlang. Agar siz maydalashni oson deb bilsangiz, bu ish berishi mumkin. Biroq, ko'pchilik uchun bu erishib bo'lmaydigan orzu.

7:816 7:826

Hatto kamroq odam endigina siqilgan barmoqdan siqilishni qanday siqib chiqarishni biladi. Agar bu sizga yordam bermasa, tashvishlanmang - 5-10 daqiqada u ishlaydi.

7:1111

Barmoqlaringizdan siqilishni siqib chiqarishning ko'plab usullari mavjud: barmoqlaringizni burang, ularni yozing va keyin ularni keskin torting ... eng muhimi, qattiqroq torting.

7:1354

Siz har bir barmoq bilan alohida-alohida siqishingiz mumkin va hatto barmoqlarning u yoki bu burchakda siqilishini topishingiz mumkin. Qo'llaringizni burish orqali tajriba qiling!

7:1652

Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan boshqa qo'lingizdagi barmog'ingizni o'rta falanxdan ushlab turing, uni siqib oling, oldinga va orqaga aylantiring - shunda siz siqilishni eshitmaysiz, lekin "chertish" kabi bir narsa.

7:311

Undan siqilishni siqib chiqarish uchun barmoqning pastki qismini kuchli bosishingiz mumkin. Ishoning - bu darhol bo'lmasa ham, ishlaydi.

7:519

Barmoqlaringizni bo'shating, so'ngra ulardan birini ushlang va yon tomonlarga egishni boshlang.

7:671

Barmoqlar bo'g'imlarini bosish insonning odatlaridan biri bo'lib, u zararli hisoblanadi. Ortopedlarning ta'kidlashicha, barmoqlarning siqilishi artritning noxush tashxisiga olib kelishi mumkin.

Lekin shundaymi? Vaqti-vaqti bilan barmoqlaringizni sog'likka zarar etkazmasdan, agar bu zavq bo'lsa?

Barmoqlarini urishni yaxshi ko'radiganlar, ularning fikriga ko'ra, siqilish bo'g'inlarni mukammal darajada bo'shashtiradi va tiklaydi, deb o'zlarining qaramligini rag'batlantiradilar.

Ammo aslida hamma narsa boshqacha sodir bo'ladi. Barmoqlar taranglashganda, bo'g'inlarning qattiqligi paydo bo'ladi, barmoqlar yuzasi siqiladi, bu vaqtinchalik noqulaylik tug'diradi. Siqilish odamni yoqimsiz his-tuyg'ulardan qutqarishi kerak, lekin shu bilan birga, bo'g'inlar "bo'shashadi", ular orasidagi bosim pasayadi, gaz hosil bo'ladi, u xarakterli bosish ovozi bilan chiqariladi.

Bo'g'imlarni bosish zararlimi?

Dastlab, odat hech qanday tarzda o'zini his qilmaydi, lekin tom ma'noda bir necha yil o'tgach, bo'g'im kasalliklariga moyil bo'lgan odam qo'llarini shishib, barmoqlarini beixtiyor egib qo'yishi mumkin. Ba'zida kuchli og'riq boshlanadi, nafaqat barmoqlar, balki bo'g'imlarning boshqa guruhi ham yorilishni boshlashi mumkin: son, tirsak, elka va umurtqa pog'onasida.

Barmoqlarni chirillashga bo'lgan ishtiyoq nima?

• bo'g'imlarning beqarorligi.
• Siqilgan nervlar.
• Subluksatsiyalar, dislokatsiyalar.
• Oyoq-qo'llarning tuzilishini buzish.

Qichishishdan qanday qutulish mumkin

Boshqa har qanday yomon odat singari, barmoqlarning siqilishi psixologik asosga ega, ya'ni undan voz kechish uchun ma'lum iroda kuchi kerak. "Bog'lashni" xohlaydiganlarga yordam berish uchun ortopedlar bo'g'inlarning holatini yaxshilaydigan oddiy mashqlar to'plamini taklif qilishadi.

1. Qo'llaringiz bilan aylanishni boshlang. 5 marta bir nechta yondashuvlarni bajaring va qo'llaringizni pastga tushiring yoki ularni silkitgandek bo'shashtiring.

2. Barmoqlaringizni bir necha marta egib, barmoqlaringizni mushtga aylantiring. Mashqlarning minimal soni 5-7 marta.

3. Peshonaga virtual silkitishni boshlang, ularni ketma-ket 3 marta bajaring.

4. Katta yoshdagi "magpie-crow" ni o'ynang: barmoqlaringizni birma-bir harakat bilan siqib, kichik barmoqdan boshlab, bosh barmog'i bilan tugaydi.

5. Qalin kartonning katta qismini tasavvur qilib, havoni qaychi kabi kesib tashlang.

6. Qo'llaringizni qal'aga to'plang va kuch bilan pastga tushiring, so'ngra qo'llaringizni to'lqin shaklida ushlab, boshingizdan yuqoriga ko'taring.

Shifokor bir hafta davomida har kuni bajarilishi kerak bo'lgan qarag'ay ignalari yoki dengiz tuzi bilan vannalar uchun juda maqtovga sazovor, keyin esa qisqa tanaffus qiling. Bitta protseduraning davomiyligi 15 daqiqadan oshmasligi kerak, suv harorati inson tanasining haroratidan bir oz yuqori bo'lishi va 37 daraja bo'lishi mumkin.

Agar siz doimo barmoqlaringizni maydalashni istasangiz, qo'llaringiz uchun yoqimli mashg'ulot toping: o'z-o'zidan massaj qiling, qo'llaringizni silang, Rubik kubini burang.

Qichishishning oldini olish

• Ofisda, ayniqsa, barmoqlaringizni qattiq siqmoqchi bo'lsangiz, barmoqlaringiz uchun dinamik isinishni o'z ichiga olgan besh daqiqalik jismoniy tarbiya mashg'ulotini o'tkazing.
• Mashq qilish uchun vaqt ajrating: Ideal holda, siz haftasiga 3 marta sport zalida mashq qilishingiz kerak. Yoga va suzish ortopedlar tomonidan eng yaxshi siqilish mashg'ulotlari sifatida qayd etilgan.
• Haddan tashqari vazn va qarsillab bo'lgan barmoqlar ajralmasdir: bu holda bosish ortiqcha kilogramm fonida patologiyaning belgisi bo'lishi mumkin.
• Agar barmoqlaringiz juda og'risa, shifokorga murojaat qiling. Ehtimol, men sizga xondoprotektorlar yoki qon aylanishini yaxshilaydigan dori-darmonlarni buyuraman.

Qizig'i shundaki, bitta ingliz shifokori Donald Unger eksperiment o'tkazdi va har kuni barmoqlarini burishtirib, 50 yildan ko'proq vaqtini ushbu kasbga bag'ishladi. Bo'g'imlarning surunkali kasalliklari eksperimental shifokorni chetlab o'tdi va u etuk keksalikka qadar yashadi. Biroq, zamonaviy shifokorlar inglizlarning ishi bu qoidadan istisno ekanligiga aminlar va bu odatni o'z yo'liga o'tkazmaslikni maslahat berishadi.

Yomon odatlarsiz sizga salomatlik va quvonch!