Olumsuz mutlu adam Hayatta hi?bir ?eyin yolunda gitmedi?i, s?rekli bir t?r sorun ya?and???, her zaman depresif, ?zg?n ve hi?bir ?ey yapamayaca??n? hisseden - bu a??klamada tan?d???n?z birini ve hatta belki kendinizi tan?yor musunuz? Bununla ba? etmenin bir yolu olmad???n?, dolay?s?yla talihsizli?in y?k?n? t?m hayat?n?z boyunca ta??mak zorunda kalaca??n?z? m? d???n?yorsunuz?

D???ncelerimizin ve al??kanl?klar?m?z?n bizi hem mutlu hem de derinden mutsuz insanlar haline getirebilece?ini biliyor muydunuz? D???nd?klerimize, s?ylediklerimize ve yapt?klar?m?za dikkat etmeliyiz. G?zel, ak?ll?, zengin ve yaln?z insanlar da mutsuz olabilir. Bu ?unu kan?tl?yor mutlulu?umuzun hayat?m?za girmesine izin vermeyerek kendimiz engelleyebiliriz.

?nsanlar neden mutsuz: En yayg?n nedenler

S?kl?kla “Mutsuzlu?umuzun” nedeni d???ncelerimizde, eylemlerimizde, davran??lar?m?zda, s?zlerimizde gizlidir . Bir kad?n?n arkada??na bakt???n? ve ?a?k?na d?nd???n? varsayal?m: mali durumu ayn? olmasa da daha k?t? olabilir ba?ar?l? ?al??ma Tamamen s?radan bir koca ama bir nedenden dolay? ?ok daha mutlu. Ve sonra bu kad?n kendine ?u soruyu soruyor: Neden mutsuzum? Sorun nedir?

Hemen s?yleyelim: mutluluk ba?l? de?il mali refah, toplumdaki y?ksek konum, bir kar? kocaya sahip olmak vb.. Uyum hissedip hissetmemeniz kendinizden ve hayat?n?zdan ne kadar memnun oldu?unuza ba?l?d?r. Hayatta her ?eye sahip olabilirsiniz ama onun dolulu?unu hissedemez ve ondan keyif alamazs?n?z. Ama bir ??k?? yolu var m??

Her ?eyden ?nce b?yle bir ki?inin ihtiyac? var bulmak Olas? nedenler onun mutlulu?una m?dahale eden . Psikologlar ve ben size yard?m etmeye ve kronik mutsuz insanlar?n al??kanl?klar?n? adland?rmaya karar verdik. Onlar hakk?nda daha fazla konu?aca??z.

1. S?rekli bir ?eyler beklemek

Mutsuz adam S?rekli olarak ancak hayatta ?nemli bir olay meydana geldikten sonra mutlu olaca??n? bekler: iyi maa?l? bir i? bulunacak, terfi yap?lacak, hayat kap?n?z? ?alacak yeni a?k, uzun zamand?r beklenen b?y?k bir sat?n alma i?lemini vb. ger?ekle?tirebileceksiniz. B?yle d???nmeyi b?rak! Sen ko?ullara fazla ba??ml? hale gelmek bazen sizden ba??ms?z olarak geli?ebilen bir durumdur. Bu nedenle, burada ve ?imdi mutlu olmaktan kendinizi al?koyuyor, kaderin iradesine rehin oluyorsunuz. Peki beklenenin ger?ekle?ece?ine dair garantiler nerede?

2. ?abalar?n?z? ve zaman?n?z? gereksiz ?eyleri elde etmeye odaklamak

Bir ki?i, e?er bir ?eyler al?rsa ger?ekten mutlu olaca??na saf?a inan?r. pahal? ?ey ve bu sayede toplumun g?z?nde y?kselecek. Evet, uzun zamand?r beklenen bir e?yay? veya "oyunca??" ald?ktan sonra ilk ba?ta co?ku hissedecek. Zamanla yeni sat?n al?mlar e?lenceli olmaktan ??kacak. Maalesef maddi de?erler sizi ger?ekten mutlu edemez. Ve d?r?st olmak gerekirse, u?runa ?abalad???n?z o pahal? ?eye sahip olup olmaman?z ba?kalar?n?n umrunda de?il. ?lgi yaln?zca birka? g?n, saat ve hatta dakikalar i?in uyand?r?labilir. Pahal? e?yalar pahas?na s?rekli olarak ba?kalar?n?n g?z?nde daha y?ksek olmaya ?al???rsan?z, o zaman hayat?n?z? ama?s?zca ge?irebilir ve ?nemli bir ?eyi ka??rabilirsiniz - aile, favori aktivite, aileniz ve arkada?lar?n?zla ileti?im.

3. Kendine ac?ma ve kurban davran???

Mutlu bir insan s?rekli olarak kendine ?z?lmeyecek ve bu hayatta hi?bir ?eyin kendisine ba?l? olmad???n? s?ylemeyecektir. Bunu ancak mutsuz insanlar d???n?r ve s?yler. Evet hayatta bizden ba??ms?z olarak ortaya ??kan durumlar vard?r. Ancak, Kesinlikle pes etmeye ve kendine ac?ma u?urumuna dalmaya de?mez . Ko?ullara direnin, bir ?eyi de?i?tirmeye ?al???n. Peki, ya da onu kesinlikle hi?bir ?ekilde etkileyemiyorsan?z, durumun kendisine de?il, duruma kar?? tutumunuzu de?i?tirin.

4. Her ?ey ve herkes hakk?nda s?rekli ?ikayetler

S?rekli olarak di?er insanlardan, ko?ullardan ve di?er her ?eyden ?ikayet ederseniz, bu iyi bir ?eye yol a?maz. Kesinlikle her ?ey b?yle bir ki?inin hayattan memnun olmas?n? engeller: mutsuz a?k, sevdikleriyle yanl?? anlamalar, i?teki sorunlar, kom?ularla ?at??malar. Zamanla, ani ya?mur, erken kalkan bir ara? veya kazara y?rt?lan bir ayakkab? gibi ?e?itli k???k ?eylerden bile ?ikayet etme konusunda g??l? bir al??kanl?k geli?tireceksiniz. B?ylece ki?i s?rekli olarak her ?eyin k?t? oldu?una kendini inand?rmaya ba?lar. Ve d?r?st olal?m, ?evrenizdekiler bu t?r insanlarla ileti?im kurmaktan ka??n?rlar.

5. S?rekli olarak tatminsiz ve mutsuz insanlardan olu?an bir toplumda bulunmak

Herkes, hatta son derece mutsuz bir insan bile biriyle ileti?im kurar. Genellikle arkada?lar?n? ve tan?d?klar?n? kendisi se?er. B?yle bir ki?iyi tan?yorsan?z sosyal ?evresine dikkat edin. ?o?u zaman mutsuz biriyle e?le?ir. D?n??t?r?ld? m?? Bu y?zden, bu t?r insanlardan uzak durmaya ?al???n. Bu t?r bireylerin yan?ndaki en ne?eli ve pozitif ki?i bile k?sa s?rede ayn? hale gelecektir. Ancak ?z?c? d???nceler yaln?zca etraf?n?zdakilerden de?il, ?ncelikle sizden geliyorsa, kendiniz ?zerinde ?al??man?z gerekecektir.

6. Patolojik m?kemmellik arzusu

M?kemmeliyet?iler genellikle mutsuz insanlard?r. Neden? Evet, ??nk? s?rekli olarak di?erlerinden daha iyi olmaya ?abal?yorlar. Tan?d???n?z biri kilo vermede iyi sonu?lar elde etmi?se, m?kemmeliyet?i ki?i hemen ideal bir v?cut yaratmaya ?al???r. Birisi ??renmeyi ba?ar?rsa yabanc? Dil M?kemmeliyet?i ki?i, alt? ayda bu konuyu ?? ayda incelemeyi hedefler. Ve bu sonsuza kadar devam edecek. Ve bu farkl? alanlar i?in ge?erlidir; i?, aile, ev i?leri, d?? g?r?n??, ili?kiler vb. ““ Makalesini okuman?z? tavsiye ederim.

Bir yandan bu t?r ?zlemler idealisti s?rekli ilerlemeye ve orada durmamaya zorlar. Ama ?te yandan ba?ar?, k?sa s?reli mutluluk d?nemlerini de beraberinde getirir ve ard?ndan ki?i kendini yeniden geli?tirmek i?in acele eder. Peki ya sonu? olarak belirlenen hedefe ula??lamazsa? Sadece benlik sayg?s? de?il, ayn? zamanda benlik sayg?s? da zarar g?r?r. Ve bu sonsuza kadar devam edecek. Ayr?ca bu t?r insanlar, birisinin onlardan daha iyi bir ?ey yapmas?na g?cenmese de ?ok ?z?l?rler.

7. Geli?me konusundaki isteksizlik

Ba?ka bir taraf? daha var; kendini geli?tirmenin reddedilmesi. Bu t?r bireyler itaatkar bir ?ekilde hayat?n onlara ihtiya? duyduklar? ?eyi vermesini beklerler. Ve t?m bunlar yeni ?eyler ??renmek, hedefler belirleyip onlara ula?mak ve geli?mek yerine. Ve sonra bu t?r insanlar da i?tenlikle neden olumlu de?i?iklikler olmad???n? merak ediyorum.

8. Ba?kalar?n?n g?r??lerine ba??ml?l?k

Bir?o?u bunu yapm?yor mutlu insanlar S?rekli olarak ba?kalar?n?n fikirlerini dinleyin. Bu nedenle karars?z olabilirler, korkabilirler ya da istedikleri gibi davransalar bile uzun s?re ?u soruyla i?kence g?r?rler: ?nsanlar ne diyecek? Ba?kalar?n?n d???ncelerini kesinlikle umursamamal?s?n?z. (peki, bunlar size en yak?n ve en sevdi?iniz insanlar de?ilse). Bu sizin hayat?n?z ve sizin kararlar?n?z.

Mutsuzsan?z ne yapmal?s?n?z?

Davran??lar?n?z?, d???ncelerinizi, al??kanl?klar?n?z? analiz edin. Bir sorun mu buldunuz? ?zerinde ?al??. ??te bunun nas?l yap?laca??na dair baz? temel ?neriler:

• Medyan?n etkisini s?n?rlamaya ?al???n, daha az TV izleyin ve s?rekli ?zg?n insanlarla ileti?im kurmay?n. Tersine, Olumlu ve ne?eli insanlara y?nelmek.
• Yabanc?lar? dinlemeyin. Kendini dinle.
• Kendinizi ba?kalar?yla kar??la?t?rmay?n, kimseden daha iyi olmaya ?al??may?n. M?kemmellik aray??? anlams?z ve sonsuzdur. Her zaman bir ?ekilde sizden daha iyi olacak insanlar?n oldu?unu anlay?n. Bu iyi. Be?endi?iniz bir ?ey bulun ve bu konuda ba?ar?ya ula?mak i?in ?abalay?n. Ama ba?kalar?n? etkilemek i?in de?il, kendiniz i?in.
• Evinizdeki ve kafan?zdaki gereksiz ?eylerden kurtulun. Yeni bir ?eye yer a??n.
• Sorunlar? orant?s?z ?ekilde b?y?tmeyin. Ger?ekten korkun? ve geri d?n??? olmayan olaylar hayatta ?ok s?k ya?anmaz.
• Ne?eli insanlarla tak?l?n, y?r?, ders ?al??. Bunu yapmak i?in size uygun bir yol bulun - rahatlat?c? masaj, aromaterapi, spor vb.

Mutlu insanlar mutlulu?un pe?inde ko?mazlar. Mutlu olmak istedikleri i?in mutlu olurlar ve hayatlar?n? ellerinden geldi?ince ya?arlar. Kronik mutsuz insanlar s?rekli olarak bu durumu d?zeltmeye ?al???rlar ama bu y?zden ba?ar?s?z olurlar. Mutlulu?un pe?ine d???lemez. Bulunamaz veya yakalanamaz. Bu, her ?ey yerine oturdu?unda olur.

?? huzuru bulana kadar mutsuzlukla sava?amazs?n?z. Bunun i?in bir ?eylerin de?i?mesi gerekiyor. Mutluluk eylemlerimizle, se?imlerimizle ve d???ncelerimizle do?rudan ilgilidir. Yaln?zca zihniniz size izin verdi?inde mutlu hissedebilirsiniz. D???ncelerinize dikkat edin. Zihninizi ve daha iyi hissetme yetene?inizi geni?letin.

??te kronik olarak mutsuz insanlar?n yapt??? 10 ?ey. Hayatlar?n? iyile?tirmelerini engelleyenler onlard?r.

1. Hayata bak?? a??lar? kadercidir

Mutsuz insan ?ok ?abuk bir ?eyin imkans?z oldu?u sonucuna var?r ve umuda bile f?rsat b?rakmaz. "?nsanlar de?i?mez", "De?i?tirilemez", "Bitti." Bu t?r bir inan? kendi kendini s?n?rlar. Ve as?l sebep korkudur. Sizi bir alternatif bulmaya ?al??maktan, yeni bir ?ey denemekten, bir sorunu ??zmek i?in farkl? bir yol bulmaktan al?koyarlar. Bu d???nce tarz? insan?n ger?ek potansiyeline ula?mas?n? engeller.

Kapal? bir zihin sana s?ylemez etkili ??z?m Sorunlar. Bu nedenle mutlu olmak i?in t?m kaderci inan?lar?n?z? bir kenara b?rak?n, a??k fikirli olun ve olumlu d???n?n.

2. S?k??m??lard?r ve de?i?emezler.

Bazen insanlar etraflar?ndaki ko?u?turmacadan uzakla?maya ihtiya? duyarlar. Her ?eyden vazge?erler ve ?rne?in daha ?ok yemeye ve daha az egzersiz yapmaya ba?larlar. fiziksel egzersiz. Bu, kendi hayatlar?na ?ok az kat?l?mlar?n?n oldu?u veya hi? kat?l?mlar?n?n olmad??? bir zamand?r. De?i?im ?al??mak demektir ve bu olduk?a ac? verici olabilir. De?i?im, konfor alan?n?zdan ??kmak ve kontrol? kaybetmektir.

Ancak de?i?imi uygulamak, korkuyu hissetmek ve onu yenmek ?ok ?nemlidir - ??nk? buras? mutlulu?un ba?lad??? yerdir. Bu, mutlulu?un pe?inde ko?mak yerine korkunun ?stesinden gelmeye odakland???n?zda ger?ekle?ecektir. Evrim ve ki?isel Geli?im insanlar ona tatmin getirir ve mutlulu?u do?uran da budur. Ki?isel geli?im ve ?al??ma yap?lmadan bu ger?ekle?emez. Mutsuzluk geli?imsel gecikmenin bir belirtisidir. ?yleyse aktif olun ve al?n Kendi hayat? senin elinde.

3. Yeterince ?abalam?yorlar.

Mutsuz olmak ve vazge?mek ayn? ?eydir. Bir ?eyi deneyip denememek her g?n yapt???n?z bir se?imdir. Yeni al??kanl?klar?, ili?kileri, aktiviteleri, yiyecekleri ve yeni bilgileri denemelisiniz. Hayat?n her a?amas?nda kendinizi bulmak i?in ?ok ?abalaman?z gerekiyor. En iyisi olmaya ?al??mal?s?n?z.

Mutluluk tutkunuzu bulmakt?r. Tutkunuz o kadar ?ok sevdi?iniz bir ?eydir ki, can?n?z? bile ac?t?r. Mutsuz insanlar ?ok erken pes ederler. Kendilerine zaman tan?mazlar ve sonu? almadan vazge?erler. De?erinizi bilmek size tekrar tekrar denemek i?in gereken g?veni verecektir.

4. Kendilerini yarg?larlar

Mutsuz insanlardan s?kl?kla ?unu duyabilirsiniz: "Ben tam bir aptal?m" veya "Ben berbat bir insan?m." Kendinize kar?? iyi olmal?s?n?z ve kendinizi s?zl? olarak taciz etmeyi b?rakmak iyi bir ba?lang?? noktas?d?r. Mutluluk, kendinize ve yeteneklerinize g?vendi?inizde gelir. Kendinizi sevmezseniz mutlu olamazs?n?z. ?nsanlar bunu ?ok iyi hissediyor ve size de ayn? ?ekilde davran?yorlar. ??e do?ru tasarlamak istedi?iniz ?eyi d??ar?ya yans?t?n.

Konumunuz d???ncelerinizin, kendinizle ilgili hissettiklerinizin bir ?r?n?d?r. Kendinizi ger?ekten sevdi?iniz birine nas?l davran?yorsan?z ?yle ??mart?n.

5. Karanl?k ve korkutucu ?eyleri okur, dinler ve izlerler.

Haber kadar basit bir ?ey bile moral bozucu olabilir. D?nyada ve di?er insanlarda karamsarl???n duyuldu?u bir yer bulmak ?ok kolayd?r. Kendimizi, hayat?m?z?n her g?n duydu?umuz t?m korku hikayelerinden ?ok daha iyi oldu?una inanmaya programl?yoruz. Sorun ?u ki, bir ?eyi d???nd???m?zde bu olaylar? hayat?m?za ?ekiyoruz. H?z?nl? a?k ?ark?lar? harikad?r ama belki de onlar? sevdi?iniz ki?iyle olan ili?kinize dahil ediyorsunuzdur? Kendimizi komik, mutlu ?eylerle ?evrelersek ne olur?

D???nceni de?i?tir. Nas?l hissetmek istedi?inize karar verin ve daha mutlu bir d?nyay? kucaklay?n.

6. Ba?kalar?n?n ne d???nd???n? ?nemserler

Birinin sizi nas?l yarg?layaca??n? d???nerek saatler ge?irirseniz mutlu olman?z imkans?zd?r. Ki?isel olarak ne d???nd???n?z? ??renin ve yaln?zca bununla ilgilenin. ?nan?lar?n?z?n g?c?n? hissedin; bu, ba?kalar? yarg?lamaya ba?lad???nda yerinizde durman?za yard?mc? olacakt?r. Ger?ek seni anlamak i?in harcamal?s?n iyi i? kendi kendinizi analiz edin, bu y?zden ba?kalar?n?n ne s?yleyece?iyle zaman kaybetmeyin.

7. Savunmac?d?rlar

Mutsuz insanlar hayat?n kontrol?ne sahip olmak yerine onun taraf?ndan kontrol ediliyor. Savunma pozisyonunda ya?arsan?z asla mutlu olamazs?n?z. Hi?bir ?eyi ki?isel alg?lamay?n. Ger?e?i kabul et. Ve onunla ya?amay? ??ren.

Risk almaya a??k olun, yarat?c? olun ve bir ?ey i?in ?al???n. K???k ba?ar?lar b?y?k ba?ar?lar?n bir par?as?d?r.

8. Tutkulu, gururlu ve inat??d?rlar

Mutsuz insanlar i?leri kendi y?ntemleriyle yapmaktan ho?lan?rlar. Varsay?mlarda bulunurken her zaman hakl? olduklar?ndan emindirler. Ancak gurur mutlulu?un ?n?ndeki ba?ka bir engeldir. Test edilmeli ve yenilmelidir. Gurur bencildir ama mutluluk bencil de?ildir. Alternatif fikir ve ??z?mlere a??k olmal?s?n?z. Bir ?ey i?e yaramazsa ba?ka bir yakla??m bulun.

M?tevaz? olman?n mutlu olmakla ?ok ilgisi var. Sonucu de?i?tirmek istiyorsan?z farkl? bir ?ey yap?n.

9. Herhangi bir ?eyden ayr?lmay? zor buluyorlar.

K?t? ili?kiler, ?z?c? an?lar, ge?mi?, maddi e?yalar, yar?m kalan projeler, yar?m kalan i?ler, da??n?kl?k, duygular, k?rg?nl?klar... liste uzay?p gidiyor. ?ster ?ncelikleri de?i?tirmek ister zihni temizlemek olsun, eskiyi b?rak?p yeniye yer a?mak i?in her zaman ?abaya yer olmal?d?r.

Ge?mi?e tak?l?p geriye bakmak mutlulu?un hayat?n?za girmesini engeller. En iyi ?eyler hi?bir ?eye tutunamayanlar?n ba??na gelir. Kontrol? b?rak?n ve sizin hi?bir ?aba g?stermenize gerek kalmadan her ?eyin yerli yerine oturmas?n? izleyin. Sizden daha y?ksek bir ?eye inanc?n?z olsun.

10. Kendilerini fazla ciddiye al?rlar

Kendi m?cadeleleriniz veya ko?ullar?n?z hakk?nda mizah anlay???n?z yoksa, kendinizi fazla ciddiye al?yorsunuz demektir. Kendinize ve ba?kalar?na g?lmeyi ??renin. A??r?ya ka?an ki?i olmay?n. Narsisizm, yaln?zca ?abalar?n?z?n sonu?lara yol a?abilece?ine inand???n?zda ortaya ??kar. Ama bu y?ksek bas?n?. Al?akg?n?ll? olmay? ve di?er insanlardan yard?m almay? ??renin.

Hayat onu fazla ciddiye almak i?in ?ok k?sa.

?nan?lmaz ger?ekler

Coca-Cola ?reticileri, t?keticilerini mutlulu?un i?ece?in k???k bir ?i?esinde sakl? oldu?una inand?r?yor. ??ece?in reklam? ayn? zamanda en keyifli anlarla da ili?kilidir - pikniklerde, filmlerde ve ayr?ca size en yak?n olanlar?n elinde g?r?n?r. Afrika'da mutluluk ve kola aras?ndaki ili?ki yaln?zca daha fazla k?r elde etmeye y?nelik bir pazarlama hilesi de?il. Nitekim sava? s?ras?nda ve ya?anan siyasi m?cadele s?ras?nda son y?llar Bir?ok Afrika ?lkesinde i?ecek sat??lar? da azald?, ancak durum az ?ok istikrar kazan?r kazanmaz kola t?ketimi de artt?.

Yine de kola i?mek en ?nemli ?ey de?il En iyi yol mutlulu?u ?l??n. Fakat, verilen ?rnek aras?nda bir ba?lant?n?n varl???n? do?rulamaktad?r. duygusal durum Bir ki?i ve onun davran???, yani duygular?m?z ?o?u zaman eylemlerimizi etkiler. ?rne?in g?ven, bir ki?inin daha y?ksek d?zeyde sosyalle?mesine katk?da bulunurken, ilgisizlik bo?lu?a yol a?ar.

Ancak duygular? yorumlamak her zaman bu kadar kolay olmuyor. ?nsanlara mutlu olup olmad?klar? soruldu?unda ?o?u ki?i olumlu yan?t vermeyi tercih ediyor. Mutluluk belirtileri g?stermeyebilirler ancak kendilerini “mutsuz” yerine “neredeyse mutlu” olarak tan?mlamay? tercih ederler. Ayn? zamanda Amerikal? Ulusal enstit? Sa?l?k, Amerika Birle?ik Devletleri'nde 20 milyondan fazla insan?n depresyondan muzdarip oldu?unu bildiriyor.

Her ne kadar depresyon mutsuzlukla e?itlenemese de, bildirilen ve ger?ek mutluluk d?zeyleri aras?nda hala bir miktar kopukluk var. Bu durumda olumsuz duygular?n devreye girdi?i g?r?lebilir. Bunu anlad?ktan ve uygun ?nlemleri ald?ktan sonra ki?i sevin? yoluna geri d?nebilir.

5. Televizyon izleyerek ?ok fazla zaman harc?yorsunuz.

?o?u zaman stres dolu bir g?n?n ard?ndan televizyon kar??s?nda ge?irilen bir gece gelir. Bazen rahatlamak ve kendinizi bir realite ?ovu veya bir t?r melodram izlemeye kapt?rmak istiyorsan?z bu bir sorun de?ildir. Ancak bu durum geceden geceye tekrarlan?yorsa bir s?reli?ine TV izlemeyi tamamen b?rakmal?s?n?z. 2008 y?l?nda yap?lan bir ara?t?rmaya g?re a??r? televizyon izlemek mutsuzlu?un i?aretidir.

1972'den beri Chicago ?niversitesi'ndeki ara?t?rmac?lar Amerika Birle?ik Devletleri'ndeki mutluluk iklimini de?erlendirmek i?in genel sosyal ara?t?rmalar y?r?t?yorlar. E?itim durumu, gelir d?zeyi ne olursa olsun, Medeni hal Daha mutlu kat?l?mc?lar, b?yle bir ?ey s?ylemeyenlere k?yasla TV'de y?zde 30 daha az zaman izlediler y?ksek seviye mutluluk.

Mutlu kat?l?mc?lar haftada ortalama 19 saat TV izlerken, daha az mutlu kat?l?mc?lar 25 saat TV izliyor. Kanepeye uzan?p televizyonu a?mak yerine mutlu insanlar? ?rnek al?n. Bo? zamanlar?nda arkada?lar?yla tak?l?p faydal? ?eyler yaparlar.

4. Sorunlu ili?kiler

Artan umutsuzlu?un kesin bir i?areti ili?kilerdeki d?n?m noktalar?d?r. Daha mutsuz insanlar sorunlar? ??zmekte daha zorlanabilir tart??mal? konular ve ayr?ca ili?kinin gelece?i ?zerindeki etkilerini analiz edin. Ayn? zamanda ili?ki bozulmaya ba?lad???nda tatminsizlik duygusu da artar.

Mutlu insanlar ba?kalar?yla ?u ya da bu ?ekilde etkile?imde bulunmak i?in daha fazla zaman harcarlar. Bu, mutluluk konusu ?zerine yap?lan t?m ?al??malar?n sonu?lar?yla kan?tlanmaktad?r, yani bir ki?inin sosyal ba?lant?lar? ne kadar derin ve geni? olursa, hayat?ndan o kadar memnun olur. ?rne?in ara?t?rmalar evli insanlar?n bekar insanlardan daha mutlu oldu?unu g?steriyor. Ancak mutlu insanlar?n evlenme olas?l??? daha y?ksektir.

Sosyal medya arac?l???yla arkada?lar?n?z ve ailenizle ba?lant? kurarak da avantajlardan yararlanabilirsiniz. Mutluluk ve ileti?im aras?ndaki ili?kiyi de?erlendiren sanal projelerden biri sosyal a?larda, ki?inin mutluluk d?zeyinin ?evrimi?i ileti?im platformlar? arac?l???yla artabilece?i sonucuna vard?.

3. Kontrol edilemeyen stres

Pozitif psikolojiye veya konu refah? bilimine g?re, ?evre Mutlu oldu?umuza dair fark?ndal???m?zda ?nemli bir rol oynar. Kendini g?vende ve rahat hissetmek tatmin yarat?r. Tersine, a??r? stresli bir ortam kayg? ve belirsizli?in geli?mesine katk?da bulunur. ?rne?in, kontroll? ve kontrol edilemeyen stresi analiz eden bir ?al??ma, kontrol edilemeyen stresin, ki?inin kendini mutlu hissetmedi?i gerilim duygular? geli?tirme e?iliminde oldu?unu buldu. Stres, bir hedefe ula?mada itici bir fakt?r olsa da, ?o?u ki?inin mutluluk duygusu ?zerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Stresin etkisine dair g?ncel bir ?rnek, son 35 y?lda Amerikal? kad?nlar?n "mutluluk seviyelerinde" ya?anan paradoksal de?i?imdir. Kad?nlar?n son y?llarda kaydetti?i ilerlemeye ra?men, genel seviye ki?isel refah alg?lar? azald?. Ara?t?rmac?lar bunu kad?nlar?n aile ve kariyer aras?nda kalmak zorunda kalmas?yla a??kl?yor. ?nsanlar?n zamanlar?n? nas?l ge?irdiklerine ili?kin ayr? bir ?al??ma, erkeklerin daha mutlu kad?nlar??nk? daha az zevkli g?revlere daha az zaman harc?yorlar.

Stresi hayat?m?zdan tamamen ??karamasak da pozitif psikolojinin baz? ilkeleri semptomlar?n hafifletilmesine yard?mc? olabilir. ?zellikle, olumlu d???nme Ba?kalar?na kar?? dikkatli olmak ve iyimserlik, stresin duygusal panzehiridir. Kendinizi stresli hissetti?inizde televizyon kar??s?nda ge?irdi?iniz saatleri parkta y?r?y??lerle de?i?tirin ve birka? rahatlama tekni?ini deneyin.

2. S?rekli zevk aray???

1970'lerin sonlar?nda, Philip Brickman liderli?indeki bir grup psikolog, insanlar ve mutluluk hakk?nda baz? ?a??rt?c? sonu?lara ula?t?. Uzmanlar, biri piyango talihlileri, di?eri fel?li insanlardan olu?an iki grup insan aras?ndaki mutluluk d?zeylerini kar??la?t?r?rken, mutluluk d?zeylerinin her iki grupta da zaman i?inde ?ok az de?i?ti?i sonucuna vard?. Ara?t?rmac?lar bu fenomeni, insan ruhunun uyarlanabilir i?leyi?inden bahsederek a??kl?yorlar, yani zamanla bir ki?i, ister ilham verici derecede olumlu bir ?ey olsun, ister tam tersi, ?ok k?t? bir ?ey olsun, ko?ullara al???r.

Piyangoyu kazananlar?n durumunda, ani zenginlik uzun vadede onlar?n mutluluk d?zeyini art?rmad?. Bunun yerine insanlar, Brickman'in "hedonik ko?u band?" olarak adland?rd???, onlara zevk verecek daha b?y?k ve daha iyi bir ?eyin sonsuz aray??? olan ?eyin i?inde s?k???p kalabilirler. Bu s?rekli zevk arama arzusuna neden olan sorun i?sel bo?luktur. Tan?m? gere?i zevk, bizi h?zla terk eden ve daha fazlas?n? istememize neden olan ?ok k?sa bir ?eydir. Memnuniyet ise ki?inin elindekinin k?ymetini bilmesi anlam?na gelir.

1. Uykusuz geceler

Sonras?nda uykusuz gece sonunda sabah uykuya dalmay? ba?ar?rs?n. Birka? dakika sonra alarm ?al?yor ve kalkman?z gerekiyor. S?ylemeye gerek yok, bu de?il en iyi ba?lang?? g?n. Bir ?al??mada 909 kad?n?n g?n boyunca ruh halindeki de?i?iklikler g?zlemlendi. ?? stresinin yan? s?ra uykusuzluk ve kalitesiz uyku da kad?nlar?n kendilerini mutsuz hissetmelerinin en ?nemli sebepleri aras?nda yer al?yor.

Ayr?ca Michigan ?niversitesi'nden bir psikoloji profes?r?, her gece fazladan bir saat uykunun, bir ki?inin y?ll?k gelirinde 60.000 dolar art?? olmas? durumunda hissedece?i mutluluk d?zeyine e?it oldu?unu hesaplad?. Bu ?arp?c? etkinin beyin kimyas?yla ili?kili oldu?u g?r?l?yor. Uykusuz kalan bir beyin, stres hormonu kortizol?n etkilerine kar?? daha duyarl?d?r.

Uyku ve mutluluk aras?ndaki ba?lant?, neden-sonu? ili?kisine dair sorular? g?ndeme getiriyor: k?t? bir r?ya Mutsuz halimiz mi bizi mutsuz ediyor yoksa mutsuz halimiz iyi bir uyku ?ekmemize mi engel oluyor? Muhtemelen bireysel duruma ba?l?d?r. Haftada 60 saat ?al??an biri a??r? yorgun olabilir ve bu nedenle uyumakta zorluk ?ekebilir. ?te yandan stres, televizyon izleme gibi mutsuzluk belirtileri de iyi bir uykuya yard?mc? olmuyor.

ADAM, ki?i, anlam. pl. kullan?lm?? insanlar (cheloveki eski ve esprili, dolayl? insan, insanlar vb. yaln?zca niceliksel kelimelerle birlikte), koca. 1. Yarat?k bir hayvandan farkl? olarak konu?ma ve d???nme yetene?ine ve yaratma yetene?ine sahip... ... S?zl?k U?akova

Mutsuz, bahts?z, fakir, bahts?z, sefil, uzun s?redir ac? ?eken, ?anss?z, ?ks?z, mazlum, s?r?klenen, avlanan, yoksul, atlanm??, a?a??lanm??, ?zg?n, kederli; felaket, elveri?siz, ba?ar?s?z, ... ... E? anlaml?lar s?zl???

- (?retimde ?ngiliz kazas?) Rusya Federasyonu'nun zorunlu mevzuat?na g?re sosyal sigorta Sigortal?n?n g?revini yerine getirirken yaralanmas?na veya ba?ka bir ?ekilde hasar g?rmesine neden olan bir olay... Hukuk Ansiklopedisi

kaza- 3.10 kaza: Bir ?al??an?n ?l?m?ne, yaralanmas?na veya hastalanmas?na yol a?an istenmeyen olay. Kaynak: GOST R 12.0.006 2002: ?? g?venli?i standartlar? sistemi. Genel Gereksinimler sisteme...

?? kazas?- 16 ?? kazas? Kaza D. Arbeitsunfall E. ?? kazas? F. Accident du travail Tehlikeli bir ?retim fakt?r?ne maruz kalmayla sonu?lanan i? kazas?. Not Prosed?r?... ... Normatif ve teknik dok?mantasyon a??s?ndan s?zl?k referans kitab?

?? kazas?- (?ngiliz ?retim kazas?) Rusya Federasyonu'nun zorunlu sosyal sigorta mevzuat?na g?re, sigortal?n?n g?revlerini yerine getirirken yaralanmas? veya sa?l???na ba?ka bir zarar vermesi sonucu olu?an bir olay i? s?zle?mesi… … B?y?k hukuk s?zl???

Bu makalede bilgi kaynaklar?na ba?lant?lar bulunmamaktad?r. Bilgilerin do?rulanabilir olmas? gerekir, aksi takdirde sorgulanabilir ve silinebilir. Yapabilirsin... Vikipedi

Bir yeti?kin kaybolursa ne yapmal?- Bir ki?inin kaybolmas? durumunda ?unlar? yapmal?s?n?z: B?lge polis departman?n?n kaza kay?t b?rosunun operat?r?yle ileti?ime ge?in (Moskova i?in, Moskova ?ehri ??i?leri Ana Dairesi Kaza Kay?t B?rosu (BRNS GUVD), sokak adresi... ... Haber Yap?mc?lar? Ansiklopedisi

Aya, ah; on, tna, tno. 1. Mutluluktan, ne?eden yoksun. ?n?mde yatan o talihsiz canl?n?n ac?mas?z, ta? gibi sessizli?i bana da yans?d?: Ben de uyu?mu? gibiydim. Turgenev, Ya?ayan Emanetler. Neden bu kadar mutsuz? Neden onun ?st?nde... ... K???k akademik s?zl?k

- (1813 1855) ilahiyat??, filozof ve yazar ?nan? bir mucizedir ve yine de tek bir ki?i ondan ayr?lmaz, ??nk? t?m insanlar?n hayat?n?n bir oldu?u ?ey tutkudur ve inan? tutkudur. (?) Bir insan?n as?l g?revi zihnini ?e?itli ?eylerle zenginle?tirmek de?ildir... ... Aforizmalar?n birle?tirilmi? ansiklopedisi

Kitab?n

• Korkun? intikam. Kurgusal olmayan bir hikaye. ?ift. Mutsuz adam, A. Balach. St.Petersburg, 1912. M. G. Kornfeld taraf?ndan yay?nlanm??t?r. Orijinal kapak. Durumu iyi. Yay?n, A. Balach'?n hiciv ?yk?lerinden olu?an bir koleksiyondur. Yay?n d??a aktar?lamaz...
• Amfibi Adam. Profes?r Dowell'in Kafas?. Kay?p Gemiler Adas?, Belyaev Alexander Romanovich. Uzakta tropikal ?lke K?y?daki bir u?urumun tepesinde bir ev var. Tanr? bu evde ya??yor. Ve denizdeki kayan?n alt?nda ?eytan vard?r. Deniz ?eytan?. Bat?l inan?l? bal?k??lar buna Ichthyander diyorlar -...

Herhangi birimize en az bir tane kesinlikle mutlu insan tan?y?p tan?mad???m?z? sorarsan?z, y?z ki?iden sadece biri elbette b?yle bir insan? tan?yorum diye cevap verecektir, geri kalan? o zaman. Neden giderek daha fazla mutsuz insan var? Nas?l bu hale geliyorlar? Kimin ihtiyac? var? Cevaplardan ?ok sorular var. Herkesin kendi bak?? a??s?na sahip oldu?unu ?ok iyi anlad???m i?in bu makale gelecekteki bir tart??man?n ba?lang?c? olacak. Kendiminkini ifade etmeye ba?layaca??m.

hayat?n?n bir alan?ndan memnun olmayan bir bireydir. ?o?u insan, ger?ekten ?st?n olduklar? alan d???nda, hayatlar?n?n hi?bir alan?ndan memnun de?ildir.

Bu, i?siz m?kemmel bir ev kad?n? olabilir, ba?ar?l? ?ocuklar yeti?tiren harika bir anne olabilir, ancak yak?nlarda onu seven bir adam yoktur, hi?bir ne?esi olmayan harika bir ?al??and?r. Ki?isel hayat, ailesi olmayan yarat?c? bir ki?i. G?rd???n?z gibi liste s?resiz olarak devam ettirilebilir.

Bana g?re hayat?m?z?n sadece bir alan?nda ba?ar?l? oluyoruz ama di?erlerinde kesinlikle ba?ar?l? olam?yoruz.

Mutsuz, ki?i ?ocukluktan itibaren olur. Ebeveynleri yeti?tirmenin maliyeti, onlar?n kesinlikle mutsuz ?ocuklar yeti?tirmesine yol a??yor. Elbette bu onlar?n hatas? de?il ??nk? bir zamanlar kendi ebeveynleri taraf?ndan bu ?ekilde “sakatland?lar”.

?ocuklar? mutsuz eden e?itimsizlik nedir? Ana kriter Ger?ek ?u ki, bir?ok ebeveyn sadece ?ocuklar?n?n itaatk?r oldu?unu g?rmek ister. ?taat ilk ?zelliktir mutsuz insan.

Bir?ok ebeveyn e?itimin anlam?n? itaatle kar??t?r?yor. E?itim, bir ?eyin analiz edildi?i ve belirli eylemlerin gerek?elendirildi?i g?ven diyaloglar? ?zerine kuruludur. ?taat bir durumdur. Neden?

E?er ?nsan, ba?kalar?n? dinler, yani kendi fikri, kendi arzular?, kendi hayat?n? planlama fikirleri yoktur. ?taatkar bir insanla birlikte olmak kolayd?r; o manip?le edilebilir, bu da manip?lat?r?n pahas?na t?m faydalar? elde edebilece?i anlam?na gelir. mutsuz insan.

Ebeveynler ?ocuklar?n?n itaatkar olmas?n? ister. Onu s?ylenmemi? ama apa??k bir se?imin ?n?ne koyuyorlar: "Ya bizi dinlersin, ya da seni sevmiyoruz." B?t?n bunlar her ?eyde kendini g?steriyor. ?ocu?a s?rekli olarak sessizce ko?mas?, derslerini ??renmesi, m?tevaz? davranmas?, k?lt?rl? olmas? s?ylenir - bazen herkesin bildi?i kelimelerle tart???r:

“Ama seninle arkada? olmayaca??m”, “Seni b?yle sevmiyorum”, “Sen benim i?in ?ylesin, kendi ba??na devam edebilirsin” vb. Ve bir ?ocuk i?in daha ?nemli olan elbette ebeveynlerin sevgisi ve ilgisidir.

B?ylece, ki?inin ?ocukluktan itibaren itaatkar olmay? ??rendi?i, tek kelimeyle do?al, do?al arzular?ndan vazge?mesi gerekti?i, aksi takdirde kimse onu sevmeyece?i ortaya ??kt?. ?o?u ebeveyn bu y?k?c? program? ?ocukluktan itibaren ?ocuklar?na y?kl?yor.

- Bu d?nyadaki en ??retilebilir birey. ?nsan ne?eyi tatmad???nda ba?ka bir ?eye vakit bulur. ?rne?in sorular?na cevap aramak, uzmanl???n?n niteliklerini geli?tirmek, etraf?n? saran her ?eyi incelemek.

Yaln?zca bir ki?inin yapacak ba?ka bir ?eyi olmad???nda fark edilen, hareket etme arzusu ortaya ??kt???nda, bu onun en e?itilebilir ki?i olmas? gerekti?i anlam?na gelir.

- en ideal ?al??an. ?o?u i?veren, yaln?zca sabahtan ak?ama kadar fazla mesai, ?evk ve arzuyla ?al??maya haz?r olan ?irketlerinin ?al??anlar?na de?er verir. Talihsiz bireyin manevi arzular? yoktur, yaln?zca parayla kar??lanabilen yaln?zca fiziksel ihtiya?lar? kal?r.

Paran?n oldu?u yerde ??hret, onur (hayattaki bir?ok ki?inin yanl?? alg?s?) ve belki de insanda eksik olan ?eyler de vard?r: sevgi, anlay?? ve ger?ek sayg?. Bu y?zden mutsuz birey tipik bir “i?koliktir”.

Haftan?n yedi g?n? zaman? unuttu?u i?in i?i ?ekici buldu?u i?in de?il, evde kimse onu beklemedi?i ve sevmedi?i i?in s?rekli ?al??an ki?i.

- bu bir robot modern d?nya. Sonu?ta mutlu bir insan kendi iradesi d???nda hi?bir ?ey yapmaya zorlanamaz, y?nlendirilemez, mutlu bir insan kendi d?nya g?r???yle ?eli?en di?er g?r??lere her zaman hay?r der, kendi evi oldu?u i?in asla ge? saatlere kadar ayakta kalmaz, ailesinin ve sevdiklerinin her zaman halk?n? bekledi?i yer.

Mutlu insan kendi mutlulu?unun yarat?c?s?d?r. Ya?am arma?an?n? - ba?kalar?n?n ??karlar?n? tatmin etmek i?in ki?isel zaman?n? - de?i?tirmeyi asla kabul etmeyecektir. Ve en ?nemlisi, mutlu bir insan?n ruhsal olarak geli?mi? olmas?, nas?l sevilece?ini bilmesi, ihtiyac? olana zaten sahip olmas?, yani onu ba?layacak hi?bir ?eyin olmamas?d?r.

kad?nlar?n d?nyas? , faydal? ipu?lar?, burada gerekli, iyi, ak?ll? yan?tlar?n yan? s?ra ilgin? bilgileri de bulaca??n?z? umuyoruz.

© T?m haklar? sakl?d?r, dergi materyalleri kad?nlar?n d?nyas? yaln?zca site sahibinin izni ile kullan?labilir.