Ne yaz?k ki arkada?lar aram?zda b?yle insanlar var. Hadi onlar hakk?nda konu?al?m. Mutsuz insanlar, di?er a??lardan ?anss?zlar, sonunda en az?ndan birisinin onlara ilgi g?stermesini hak ederler. ?anss?zlar?n s?zde olanlardan fark? budur mutlu insanlar. Mutlular mutsuzlar?n ihtiyac?n?n yar?s?n? hak etmiyor.

Neden? ?ok basit. Sadece mutsuzlar mutlulardan daha fazlas?n? hak ediyor. Mutsuz insanlar ilerlemenin motorlar?ndan ba?kas? de?ildir ve e?er onlar olmasayd?, gezegenimizdeki geli?menin duraca??n? g?venle s?yleyebiliriz.

Kat?lm?yor musun? Neden? Sonu?ta, durumlar?n? iyile?tirmek ve mutlu olmak i?in en az?ndan bir ?eyler yapmaya ?abalayanlar mutsuz insanlard?r. Mutlu insanlar ise tam tersine sadece kendilerini mutlu hissetmekten ve mutlu y?zleriyle etraf?ndakileri sinirlendirmekten ba?ka bir ?ey yapmazlar.

Peki, kendin g?r. Tipik mutsuz bir insan? ele alal?m. Yakla??k yirmi be? ya??ndad?r. ?niversiteden yeni mezun oldu. Hala hayallerimin kad?n?yla (ya da erke?iyle) tan??mad?m. Tekrar ediyorum, ?ok b?y?k paraya ?aresizce ihtiyac? var ve ne orduda hizmet etmek ne de ailesiyle birlikte ya?amak istemiyor. (Erkekler Rus ordusunda g?rev yapmak istemiyor, kad?nlar da ebeveynleriyle birlikte ya?amak istemiyor.) Yer de?i?tirebilselerdi her ?ey an?nda yerine oturur ve herkes hemen mutlu olur. Ama hay?r. Bu ?ekilde ?al??mayacak. ?lkemizde gen? bir kad?n?n ailesiyle birlikte ya?amas?, gen? bir erke?in ise orduda g?rev yapmas? gerekiyor.

Daha ilgin? olan ise ikinci tip talihsizler olarak adland?r?lanlard?r. K?rk ya??ndakiler. Zaten ?niversiteden uzun zaman ?nce mezun olmu?lar, ??lg?nca paraya ihtiya?lar? var ve kesinlikle ?al??mak istemiyorlar. Birinci tiple ortak noktalar? ?ok b?y?k miktarda paraya ihtiya? duymalar?d?r.

???nc? tip ?anss?z insanlar. Altm?? ya? ve ?zeri. Onlara bakt???n?zda, buradaki as?l ?eyin devasa, deyim yerindeyse ??lg?n paraya olan feci ihtiya? oldu?unu anl?yorsunuz. Daha fazlas? yok.

Y?zlerine bakal?m. Y?zleri ?zg?n. ?zg?n y?zleri, ?ehrimizin karanl?k, ?ss?z ve ?slak sokaklar?nda s?rekli ya?mur alt?nda dola??p s?cak bir bodrum arayan melez yavrular?n y?zlerine ?ok benziyor. Mutsuz bir insana bakt???n?zda hemen ona para vermek istersiniz. Neden, para m?? Bilmiyorum. Mutsuz bir insana ba?ka ne verebilirsin?

Sonunda talihsiz insanlardan birinin sinirleri buna dayanamaz ve ilerlemeye ba?lar. sana bunu s?ylemi?tim Mutsuz insanlar ilerlemenin motorlar?d?r. B?t?n talihsizleri mutlu etmek i?in genel bir ?aba ba?lar. O kadar ?ok sorun var ki nereden ba?layaca??n?z? bilemiyorsunuz.

Mutsuz n?fusa ili?kin bir ara?t?rma, faaliyetin ana y?nlerini belirler. ?lerlemenin hangi y?nde ilerlemesi gerekti?i netle?iyor. Bug?n konu konut meselesi. Nereden geldiklerini anlamad???m, bar?nma durumlar?n? iyile?tirmeye ihtiya? duyan on milyonlarca insan en az otuz be? metrekare Ki?i ba??na ayr? konut. Ve sadece her yerde de?il, ?lkenin en geli?mi? b?lgelerinde.

Bunlardan baz?lar? mutsuz insanlar Maliyetin y?zde onunu al?yor ve geri kalan doksan i?in d???k faizle kredi almay? umuyor. Ancak y?zde k???k de?il ve bu da talihsizleri daha da mutsuz ediyor. Ve mallar?n? satan o talihsizler tek odal? daireler Kara D?nya D??? B?lgede ve gelirlerini Moskova'da yap?m a?amas?nda olan konutlara yat?rd?klar?ndan, daha ?ok zihinsel anormal insanlar? and?r?yorlar. ?antiyelerin kapat?lmas?na ili?kin son raporlar? deh?etle dinliyorlar. Durum ?ndeki gibidir. Kimin evi d??t?? Kim kapal?yd?? Kimler kabul edilmez? Sinirler gergin tellere benzer. Biraz daha ve... DING... ipler kopuyor ve davaya savc?l?k, kalp cerrahisi, avukatlar ve bir?ok insan haklar? aktivisti ve insan haklar? ?rg?t? dahil oluyor.

Seni bilmem ama bizim ?ehrimizde ?ok fazla fare var. ?zellikle eski evlerde. Y?ksek katlar bile sizi kurtaramaz. ??p ???t?c? ?al???yorsa temizlenmiyor ve i?inde mutlaka fareler var. ?i?man, a??r? beslenmi? bir fareye ?arpmadan ??p kanal?n?n yan?na gidemezsiniz. Fare homurdanarak ve k?frederek tembelce yolunuzun ?zerinden ge?iyor. B?t?n bunlar biz talihsiz insanlar? daha da b?y?k bir umutsuzlu?a s?r?kl?yor.

Ve ?ocuklar?m?z mutsuz ebeveynlerin mutsuz ?ocuklar?d?r. L?tfen s?yleyin, ?ocuklar?m?z bizi mutlu etmezken biz ebeveynler nas?l mutlu olabiliriz? Ve art?k burada ?nemli de?il mali durum?anss?z. Neredeyse t?m ebeveynler mutsuzdur.

Toplumun iki kampa b?l?nd??? ?ok a??k. ?lk kamp mutsuz olanlard?r. ?kincisi mutlu. Mutlu ve mutsuz bu kamplar?n her ikisinin de bir t?r kar??tlar?n birli?i olu?turdu?unu fark ettiniz mi? Yani ayr? ayr? ne biri ne de di?eri var. Sa?mal?k noktas?na ula??yor. Ve bu sa?mal?k hem tek bir ki?inin, hem birka? ki?inin, bir grubun, bir devletin, hem de t?m insanl???n do?as?nda vard?r.

Ba?ka t?rl? alg?lanamayacak tek bir organizma olan t?m insanl?k, i?indeki mutlu ve mutsuzun etkile?imi sonucu ortaya ??kan ?eli?kilerle par?alan?yor.

Peki ya devletler? G?r?n??e g?re tek bir ?lkenin vatanda?lar? neyi payla?mal?y?z? G?r?n??e g?re ayn? dili konu?uyoruz, ayn? gazeteleri okuyoruz, ayn? para biriminde maa? al?yoruz. Ama hay?r. Ve mutlu ile mutsuzun etkile?imi sonucu ortaya ??kan ?eli?kiler bizi par?al?yor.

Tamam, bunun nedeninin kalabal?k insan oldu?unu d???n?yorum. Mesela herkesin ayn? fikirde olmas? zordur. Ama birka? ki?i ayn? fikirde olabilir mi? Yani hay?r. Bir kar? koca al?n. Asl?nda kar??tlar?n birli?i de var. Ve bu bir cinsiyet farkl?l??? meselesi de?il. Her ?ey ?ok daha basit. Mutlu ve mutsuz aras?ndaki etkile?imin sonucu olarak ayn? ?eli?kiler.

?u anda bir sonraki s?zde bilimsel hipotezim ?zerinde ?al???yorum. Bunun ?z?, benim g?r???me g?re, t?m insanlar?n bir t?r ?izofreniden (Yunanca "b?l?n?yorum" kelimesinden) muzdarip oldu?u ger?e?ine dayan?yor. T?m. Hi?bir istisna olmaks?z?n. Sadece baz? insanlar bunu dikkatlice sakl?yor, baz?lar? ise art?k hi?bir ?eyden korkmuyor ve a??k?a ya??yor.

Tek bir organ olan ve ba?ka t?rl? alg?lanmas? m?mk?n olmayan insan, t?m insanl?k gibi, bir devlet, bir grup, bir ?ift vb. gibi, birbirleriyle etkile?imi sonucu ortaya ??kan ?eli?kiyle kendi i?imizde par?alan?r. i?imizdeki mutlular ve mutsuzlar. ??te tam da buna ?izofreni derim. Ve bu bireyde zafer ?nce bir tarafa, sonra di?er tarafa ge?er. Art?k her ?ey kimin taraf?n?n avantajl? oldu?una ba?l?. Ve insan s?rekli rengini de?i?tirir. Bir an mutlu oluyor, sonra aniden BAM ve mutsuz oluyor.

Bir kamptan di?erine s?rekli bir ge?i? s?reci var. ??te basit ve o kadar da basit olmayan insanlar?n hayatlar?ndan ?rnekler.

Daha d?n bir madenci kask? i?in s?raya girdi ve daha fazlas?n? talep ederek kask?n? Kambur K?pr?'ye vurdu. ?zenli tutum mutsuz benli?ine. Ve bug?n mutlu, Moskova'da iki dairesi var, biri St. Petersburg'da in?a ediliyor ve kimseyi umursamad?, ama gelecek se?imler Mevcut h?k?mete destek verece?iz.

Daha d?n kimsesizdi, insanlar ayaklar?n? bile onun ?zerine silmeye tenezz?l etmezlerdi talihsiz adam, kendisi ile hamama gitmek istemezdi, kendisinden o kadar tiksinmi?ti ki ama bug?n... O bir mutlu vekil Devlet Dumas? ve evinde, ?n?nde donup kald???, mutlu yans?mas?na bakt??? ?ok say?da ayna var, bunun HERKES? nas?l memnun edemeyece?ine, ?a??rtamayaca??na, b?y?leyemeyece?ine ?a??r?yor.

Ve hatta domuzcuk g?zleri ve hatta be?inci ?enesi, sark?k yanaklar?, kal?n boynu, kocaman karn?na zar zor iliklenen ceketi - her ?ey, kesinlikle her ?ey muazzam bir zekadan, muazzam bilgiden ve nefes kesici yetenekten bahsediyor. Bu nas?l filme al?nmaz? Bunu radyoda nas?l dinlemezsin? Bu nas?l ?nde gelen televizyon kanallar?nda g?sterilmeyebilir? Nas?l, s?yle bana? Ve ona mutlu olup olmad???n? sorars?n?z, o da size temsil etti?i ?eyden elbette mutlu oldu?unu s?yler. Do?ru, yirmi y?l sonra mide kanserinden ?l?rken ne s?yleyece?i bilinmiyor. Ama bug?n mutlu olmak onun i?in ne anlama gelecek?

Ah, bu bizim s?radan mutluluk anlay???m?z. Bir insan?n her ?eyden ?nce ?E??TL? DUYGULAR, DUYGULAR ve D???NCELER oldu?unu anlam?yoruz. Ve duygular, duygular ve d???nceler - her zaman giyilmesi gerekmez olumlu karakter. Bizim esas?m?z sorunlar? ??zmektir. Onlar? aray?n ve onlarla ilgilenin. Ba?ar?s?zl?klar, ac?, ??pheler, kaos; ?stesinden gelinmesi gereken pek ?ok ?ey var. Dolay?s?yla duygular, duygular, d???ncelerdeki de?i?im. Korkun? olana bakmak, ?irkinle kar??la?mak, olumsuzu hissetmek, ?evreye kar?? olumlu bir alg? i?inde kalamaz. Aksi takdirde olup bitenlere verilen tepki yanl?? olacakt?r. Ama bu ba??ma korkun? bir ?ey geldi?i anlam?na gelmiyor.

?o?unlukla duygular?m, duygular?m, d???ncelerim olumlu oldu?unda mutlu oluyorum. Ve s?rekli olumlu ?eyler ya?amak istemiyorum... Sorunsuz ilgilenmiyorum. Ve mutsuz oluyorum. Eminim siz de ilgilenmiyorsunuzdur, sorun de?il. Ve hi? sorun ya?amadan s?k?ld???n?z?, d???ncelerinizin kar??t???n? ve hissetmeye ba?lad???n?z? ba? a?r?s? ve mutsuz olmak. Aynen b?yle, basit ve g?r?n?rde bir sebep yok gibi g?r?nebilir.

Ve e?er bug?n kendimi mutlu hissediyorsam, ki bu olduk?a normaldir ve bunda yanl?? bir ?ey yoksa, o zaman bu benim i?in yararl? bir ?eyler yapma zaman?n?n geldi?i anlam?na gelir. Karar verme zaman? geldi. Bu olduk?a memnun bir ?ekilde hareketsiz durmak anlam?na gelir. Yeterli. Biraz dinlendim ve art?k tekrar yola ??kma zaman?m geldi. Kendinize yeni hedefler belirleyin ve ilerleyin.

Ve her ?ey kendini tekrar ediyor. Pek ?ok ?ey ?stlendi?im i?in s?zde ?anss?zlar?n kamp?na ta??n?yorum. farkl? problemler bende tamamen olumsuz duygu, duygu ve d???nceler uyand?rd?. Ancak t?m bunlar?n ?stesinden gelip mutlular?n kamp?na d?nd???mde, t?m sorunlar? ??zd???mde ve zorluklarla ba?a ??kt???mda art?k mutlu da olsa o zamanki ayn? ki?i de?ilim.

Yani arkada?lar. ?zetleyelim. Mutlu olmak istiyorsan?z, mutsuz olun, m?mk?n oldu?unca ?stlenin ve kendiniz i?in yaratt???n?z zorluklarla ba?a ??k?n. Korkma. Daha k?t? olamaz. Bir ki?i olarak size hi?bir ?ekilde zarar vermez.

Bu nedenle onlar? neyle besleyece?inizi, nas?l destekleyece?inizi d???nmeden ?ocuk do?urmaktan, ipotek kredisi almaktan ve daha konforlu bir eve ge?mekten ?ekinmeyin. Ve bundan sonra krediyi geri ?demek i?in paray? nereden bulaca??n?z konusunda endi?e duyaca??n?zdan korkmay?n. ?imdi bunu d???nme. Bunlar?n hepsi sa?mal?k. B?t?n bunlar yaln?zca belirsizlik yarat?yor. Her ?eye siz karar vereceksiniz ve her ?eyi halledeceksiniz ??nk? ?ylesiniz. Siz, hangi yeteneklerin sizde var oldu?undan ??phelenmiyorsunuz bile.

G?venle ba?lay?n. sizi temin ederim ki finansal olarak Abramovi?'ten daha aptal de?ilsin. Hatta belki tam tersi. Ve yaln?zca a??r? dikkatli olman?z ilk ad?m? atman?za engel olur. Ancak bu ilk ad?m? atana kadar ikincisini d???nmemelisiniz. Seni korkutan ?ey bu. Seni endi?elendiren de tam olarak bu. Seni durduran ?ey bu.

Ve kendinize ?unu s?yl?yorsunuz: Hala beklemeniz gerekiyor, belki biraz ??renmeniz, uygun bir durum beklemeniz gerekiyor. ?kinci ad?m? d???nmeyin. Hi?bir ?eyi beklemeye gerek yok. Harekete ge?in. Daha iyi durum?u anda sahip oldu?unuzdan farkl? bir ?ey hayal edemezsiniz.

Ve bir ?ey daha. Bilmeniz gereken, hat?rlaman?z gereken en ?nemli ?ey, mutlu olman?n yaln?zca olumlu duygular ya?amak, y?ksek duygusal durumda olmak ve yaln?zca olumlu ?eyler hakk?nda d???nmek anlam?na geldi?idir. Ancak bir ki?i duygular art? duygular ve art? d???ncelerden ibaret de?ildir. B?t?n bunlar insan?n do?as?nda var, ama daha fazlas? de?il. Ve bedenimiz, duygular?m?z ve d???ncelerimiz - bunlar?n hepsi bizim ?zelliklerimiz, d??sal ve i? d?nya. Yani t?m bunlar olup bitenlere verilen bir tepkiden ba?ka bir ?ey de?il. (Ancak bunu ba?ka bir makalede ayr?nt?l? olarak tart??t?k -

?nan?lmaz ger?ekler

Coca-Cola ?reticileri, t?keticilerini mutlulu?un i?ece?in k???k bir ?i?esinde sakl? oldu?una inand?r?yor. ??ece?in reklam? ayn? zamanda en keyifli anlarla da ili?kilidir - pikniklerde, filmlerde ve ayr?ca size en yak?n olanlar?n elinde g?r?n?r. Afrika'da mutluluk ve kola aras?ndaki ili?ki yaln?zca daha fazla k?r elde etmeye y?nelik bir pazarlama hilesi de?il. Nitekim sava? s?ras?nda ve ya?anan siyasi m?cadele s?ras?nda son y?llar Bir?ok Afrika ?lkesinde i?ecek sat??lar? da azald?, ancak durum az ?ok istikrar kazan?r kazanmaz kola t?ketimi de artt?.

Yine de kola i?mek en ?nemli ?ey de?il en iyi yol mutlulu?u ?l??n. Fakat, verilen ?rnek aras?ndaki ba?lant?y? do?ruluyor duygusal durum Bir ki?i ve onun davran???, yani duygular?m?z ?o?u zaman eylemlerimizi etkiler. ?rne?in g?ven, bir ki?inin daha y?ksek d?zeyde sosyalle?mesine katk?da bulunurken, ilgisizlik bo?lu?a yol a?ar.

Ancak duygular? yorumlamak her zaman bu kadar kolay olmuyor. ?nsanlara mutlu olup olmad?klar? soruldu?unda ?o?u ki?i olumlu yan?t vermeyi tercih ediyor. Mutluluk belirtileri g?stermeyebilirler ancak kendilerini “mutsuz” yerine “neredeyse mutlu” olarak tan?mlamay? tercih ederler. Ayn? zamanda Amerikal? ulusal enstit? Sa?l?k, Amerika Birle?ik Devletleri'nde 20 milyondan fazla insan?n depresyondan muzdarip oldu?unu bildiriyor.

Her ne kadar depresyon mutsuzlukla e?itlenemese de, bildirilen ve ger?ek mutluluk d?zeyleri aras?nda hala bir miktar kopukluk var. Bu durumda olumsuz duygular?n devreye girdi?i g?r?lebilir. Bunu anlad?ktan ve uygun ?nlemleri ald?ktan sonra ki?i sevin? yoluna geri d?nebilir.

5. Televizyon izleyerek ?ok fazla zaman harc?yorsunuz.

?o?u zaman stres dolu bir g?n?n ard?ndan televizyon kar??s?nda ge?irilen bir gece gelir. Bazen rahatlamak ve kendinizi bir realite ?ovu veya bir t?r melodram izlemeye kapt?rmak istiyorsan?z bu bir sorun de?ildir. Ancak durum geceden geceye tekrarlan?yorsa bir s?reli?ine TV izlemeyi tamamen b?rakmal?s?n?z. 2008 y?l?nda yap?lan bir ara?t?rmaya g?re a??r? televizyon izlemek mutsuzlu?un i?aretidir.

1972'den beri Chicago ?niversitesi'ndeki ara?t?rmac?lar Amerika Birle?ik Devletleri'ndeki mutluluk iklimini de?erlendirmek i?in genel sosyal ara?t?rmalar y?r?t?yorlar. E?itim durumu, gelir d?zeyi ne olursa olsun, medeni durum Daha mutlu kat?l?mc?lar, b?yle bir ?ey s?ylemeyenlere k?yasla TV'de y?zde 30 daha az zaman izlediler y?ksek seviye mutluluk.

Mutlu kat?l?mc?lar haftada ortalama 19 saat TV izlerken, daha az mutlu kat?l?mc?lar 25 saat TV izliyor. Kanepeye uzan?p televizyonu a?mak yerine mutlu insanlar? ?rnek al?n. Bo? zamanlar?nda arkada?lar?yla tak?l?p faydal? ?eyler yaparlar.

4. Sorunlu ili?kiler

Artan umutsuzlu?un kesin bir i?areti ili?kilerdeki d?n?m noktalar?d?r. Daha mutsuz insanlar sorunlar? ??zmekte daha zorlanabilir tart??mal? konular ve ayr?ca ili?kinin gelece?i ?zerindeki etkilerini analiz edin. Ayn? zamanda ili?ki bozulmaya ba?lad???nda tatminsizlik duygusu da artar.

Mutlu insanlar ba?kalar?yla ?u ya da bu ?ekilde etkile?imde bulunmak i?in daha fazla zaman harcarlar. Bu, mutluluk konusunda yap?lan t?m ?al??malar?n sonu?lar?yla kan?tlanmaktad?r, yani bir ki?inin sosyal ba?lant?lar? ne kadar derin ve geni? olursa, hayat?ndan o kadar memnun olur. ?rne?in ara?t?rmalar evli insanlar?n bekar insanlardan daha mutlu oldu?unu g?steriyor. Ancak mutlu insanlar?n evlenme olas?l??? daha y?ksektir.

Sosyal medya arac?l???yla arkada?lar?n?z ve ailenizle ba?lant? kurarak da avantajlardan yararlanabilirsiniz. Mutluluk ve ileti?im aras?ndaki ili?kiyi de?erlendiren sanal projelerden biri sosyal a?lar, ki?inin mutluluk d?zeyinin ?evrimi?i ileti?im platformlar? arac?l???yla artabilece?i sonucuna vard?.

3. Kontrol edilemeyen stres

Pozitif psikolojiye veya konu refah? bilimine g?re, ?evre Mutlu oldu?umuza dair fark?ndal???m?zda ?nemli bir rol oynar. Kendini g?vende ve rahat hissetmek tatmin yarat?r. Tersine, a??r? stresli bir ortam kayg? ve belirsizli?in geli?mesine katk?da bulunur. ?rne?in, kontroll? ve kontrol edilemeyen stresi analiz eden bir ?al??ma, ikincisinin, ki?inin kendini mutlu hissetmedi?i gerginlik duygular? geli?tirme e?iliminde oldu?unu buldu. Stres, bir hedefe ula?mada itici bir fakt?r olsa da, ?o?u ki?inin mutluluk duygusu ?zerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Stresin etkisine dair g?ncel bir ?rnek, son 35 y?lda Amerikal? kad?nlar?n "mutluluk seviyelerinde" ya?anan paradoksal de?i?imdir. Kad?nlar?n son y?llarda kaydetti?i ilerlemeye ra?men, genel seviye ki?isel refah alg?lar? azald?. Ara?t?rmac?lar bunu kad?nlar?n aile ve kariyer aras?nda kalmak zorunda kalmas?yla a??kl?yor. ?nsanlar?n zamanlar?n? nas?l ge?irdiklerine ili?kin ayr? bir ?al??ma, erkeklerin daha mutlu kad?nlar??nk? daha az zevkli g?revlere daha az zaman harc?yorlar.

Stresi hayat?m?zdan tamamen ??karamasak da pozitif psikolojinin baz? ilkeleri semptomlar?n hafifletilmesine yard?mc? olabilir. ?zellikle, olumlu d???nme Ba?kalar?na kar?? dikkatli olmak ve iyimserlik, stresin duygusal panzehiridir. Kendinizi stresli hissetti?inizde televizyon kar??s?nda ge?irdi?iniz saatleri parkta y?r?y??lerle de?i?tirin ve birka? rahatlama tekni?ini deneyin.

2. S?rekli zevk aray???

1970'lerin sonlar?nda, Philip Brickman liderli?indeki bir grup psikolog, insanlar ve mutluluk hakk?nda baz? ?a??rt?c? sonu?lara ula?t?. Uzmanlar, biri piyango talihlileri, di?eri fel?li insanlardan olu?an iki grup insan aras?ndaki mutluluk d?zeylerini kar??la?t?r?rken, mutluluk d?zeylerinin her iki grupta da zaman i?inde ?ok az de?i?ti?i sonucuna vard?. Ara?t?rmac?lar bu fenomeni, insan ruhunun uyarlanabilir i?leyi?inden bahsederek a??kl?yorlar, yani zamanla bir ki?i, ister ilham verici derecede olumlu bir ?ey olsun, ister tam tersi, ?ok k?t? bir ?ey olsun, ko?ullara al???r.

Piyangoyu kazananlar?n durumunda, ani zenginlik, uzun vadede onlar?n mutluluk d?zeylerini iyile?tirmedi. Bunun yerine insanlar, Brickman'in "hedonik ko?u band?" olarak adland?rd???, onlara zevk verecek daha b?y?k ve daha iyi bir ?eyin sonsuz aray??? olan ?eyin i?inde s?k???p kalabilirler. Bu s?rekli zevk arama arzusuna neden olan sorun i?sel bo?luktur. Tan?m? gere?i zevk, bizi h?zla terk eden ve daha fazlas?n? istememize neden olan ?ok k?sa bir ?eydir. Memnuniyet ise ki?inin elindekinin k?ymetini bilmesi anlam?na gelir.

1. Uykusuz geceler

Sonras?nda uykusuz gece sonunda sabah uykuya dalmay? ba?ar?rs?n. Birka? dakika sonra alarm ?al?yor ve kalkman?z gerekiyor. S?ylemeye gerek yok, bu de?il en iyi ba?lang?? g?n. Bir ?al??mada 909 kad?n?n g?n boyunca ruh halindeki de?i?iklikler g?zlemlendi. ?? stresinin yan? s?ra uykusuzluk ve kalitesiz uyku da kad?nlar?n kendilerini mutsuz hissetmelerinin en ?nemli sebepleri aras?nda yer al?yor.

Ayr?ca Michigan ?niversitesi'nden bir psikoloji profes?r?, her gece fazladan bir saat uykunun, bir ki?inin y?ll?k gelirinde 60.000 dolar art?? olmas? durumunda hissedece?i mutluluk d?zeyine e?it oldu?unu hesaplad?. Bu ?arp?c? etkinin beyin kimyas?yla ili?kili oldu?u g?r?l?yor. Uykusuz kalan bir beyin, stres hormonu kortizol?n etkilerine kar?? daha duyarl?d?r.

Uyku ve mutluluk aras?ndaki ba?lant? neden-sonu? sorusunu g?ndeme getiriyor: Yetersiz uyku mu bizi mutsuz ediyor, yoksa mutsuz halimiz mi bizi engelliyor? iyi uyku? Muhtemelen bireysel duruma ba?l?d?r. Haftada 60 saat ?al??an biri a??r? yorgun olabilir ve bu nedenle uyumakta zorluk ?ekebilir. ?te yandan stres, televizyon izleme gibi mutsuzluk belirtileri de iyi bir uykuya yard?mc? olmuyor.

Durup hayat?n?za d??ar?dan bakmay? denediniz mi? Mutlu olup olmad???n?z? d???n?n. Buna inan mutlu hayat?o?unlukla, bu yaln?zca sizin eylemlerinize ve d???ncelerinize ba?l?d?r, ??nk? baz?lar? yaln?zca uzun vadeli veya kal?c? ba?ar?s?zl??a programl?d?r. site, bu t?r kaybedenlerin al??kanl?klar?n? incelemenizi ve benzer al??kanl?klara sahip olup olmad???n?z? kontrol etmenizi ?neriyor. Makale size mutsuz bir ki?inin nas?l davrand???n? anlatacak - bu t?r eylemlere dikkat edin ve bunlar? davran???n?zdan ??kar?n. Sonu?ta umutsuz depresyon ve mutsuzlu?un hedefiniz olmas? pek m?mk?n de?il.

Mutsuz bir ki?i ve ?imdiki ve gelecekteki ko?ullara ba??ml?l?k

Hayattan memnun olmak i?in yeni bir pozisyona m?, maa??n?zda bir art??a m? yoksa kaderinizde zengin bir adam?n ortaya ??kmas?na m? ihtiyac?n?z var? - Ne yaz?k ki, t?m bu faydalar? bekleseniz bile mutluluk duygusu sizi uzun s?re ziyaret etmeyecektir. Bunlar? asla elde edemezsen ne olacak, ??nk? bu olduk?a m?mk?n? Bu durumda t?m hayat?n?z? mutlulu?u bekleyerek ge?irmeniz ger?ekten m?mk?n m?? ger?ek hayat burada ve ?imdi ya?amak ve halihaz?rda sahip olduklar?n?za sevinmek i?in bir neden bulmay? ??renmek yerine?

Mutlulu?u g?rmeyi ??renin Bug?n ve hava denizi gibi parlak bir gelecek beklemeyin. Sonu?ta bu ?ekilde d?? ko?ullara ba??ml?l?k geli?tirirsiniz. Ve herhangi bir ba??ml?l?k mutsuzlu?a giden bir yoldur.

Mutsuz adam: Ba?kalar?na ayak uydurmak

Ba?kalar?yla s?rekli kar??la?t?rmalar? b?rak?n ve kendinize ve hayat?n?za odaklan?n. Ba?ka birinin ba?ar?lar?na kar?? en ufak bir k?skan?l?k ve k?skan?l?k hissederseniz, kendi mutlulu?unuzu hissetmezsiniz. Ba?kalar?nda var diye bir ?eyin pe?inden ko?may?n. Elbette sizin de size ne?e verebilecek pek ?ok g?zel ?eyiniz var.

Kat?l?mc?lar?n, e?er ba?kalar? da bu maddi zenginli?e sahip olmasayd?, b?y?k maddi zenginlik istemeyeceklerini s?yledikleri bir ara?t?rma yap?ld?. E?er bu ?ekilde d???n?yorsan?z, d???nce ak???n?z? acilen de?i?tirin. Bu taktik mutsuz bir hayata yol a?ar ??nk? t?m faydalar? elde etmek imkans?zd?r, herkesin kendine has yetenekleri ve yetenekleri vard?r. Evet, mutlu olmak i?in ?ok fazla maddi ?eye sahip olman?za gerek yok.

Mutsuz bir ki?i genellikle maddi ?eylere tak?l?p kal?r ve izlenimlere kap?lmaz.

Bir ?eyler sat?n almak i?in ne kadar ?aba ve zaman harcand???n? hi? d???nd?n?z m?? Tekrarlanan ?al??malar maddi zenginli?in mutlulu?a yol a?mad???n? g?stermi?tir. Moralinizi y?kseltmek i?in al??veri?e gitmek faydal?d?r, ancak bir ?eylerin pe?inde ko?mak bir al??kanl?k haline geldi?inde ?ans size gelmeyecektir. Er ya da ge?, ki?inin maddi ?eyler sat?n almak i?in zaman harcayarak daha fazlas?n?, yani kendisini kaybetti?ini anlayaca?? bir d?nem gelecektir. Ailenizle birlikte y?r?y??e ??karak, ebeveynlerinizi ziyaret ederek veya bisiklete binerek ?cretsiz bir saat ge?irin. Kar??l???nda bir sonraki al??veri? gezinizden daha olumlu duygular alacaks?n?z.

Hayattan memnuniyetsizlik, ba?kalar?ndan ka??nma arzusuna yol a?ar, ancak bunu takip etmemelisiniz. ?leti?im, ?z?nt?n?n ?stesinden gelmeye yard?mc? olacakt?r. Bir arkada??n?z? aray?n ve onunla bir kafede bir fincan ?ay i?in. ?leti?im kurduktan sonra d?nya g?r???n?z?n nas?l de?i?ti?ini fark edeceksiniz. Her g?n d??ar? ??kmak gerekli de?ildir; bazen evde battaniyenin alt?nda uzanmak da faydal?d?r, ancak yaln?zca normal ya?am tarz?n?z?n bir par?as? haline gelmemi?se.

Karamsar bir tutum ve ma?dur rol? her insan? mutsuz edecektir

Hayatta mutlulu?u deneyimlememi? insanlar bunu zor ve kontrol edilemez bulurlar. Bu felsefe ilgisizli?i, ?aresizlik duygusunu ve hayattaki her ?eyi de?i?tirme isteksizli?ini te?vik eder. daha iyi taraf. Ma?durun rol?n?, ne istedi?ini bilen ve zorluklarla kar??la?sa bile amac?na do?ru ilerleyen bir avc?n?n rol?ne de?i?tirin. Sorunlar?n herkesin ba??na geldi?ini ancak herkesin onlarla farkl? ?ekilde ba?a ??kt???n? unutmay?n.

Sorun yaratabilecek ?ey, her ?eyin k?t? oldu?unu tahmin etmeye yard?mc? olan karamsarl?ktan ba?ka bir ?ey de?ildir. Ger?eklere bakmad???n?zda karamsar bir tav?r tak?nmak yerinde olur. Durumu ger?ekten de?erlendirin ve her ?eyin o kadar da k?t? olmad???ndan emin olun.

Mutsuz ki?i: ?ikayetler ve k?t?le?en sorunlar

Yayg?n bir durum: Bir arkada?? d?zenli olarak arar ve hayat?ndan s?rekli ?ikayet eder (kocas? onu takdir etmiyor, ?ocuklar? dinlemiyor, yeterli paras? yok vb.). Bunun onu nereye g?t?rd???n? fark ettin mi? Elbette bu olumsuz tutumun artmas?na neden oluyor ??nk? olumluyu g?rmeden k?t? d???n?yor ve konu?uyor (?ocuklar sa?l?kl?, koca para kazan?yor, bug?n para yok ama yar?n olacak). Ve birinin evindeki s?rekli olumsuz ge?mi?le birlikte sorunlar ortaya ??kmaya ba?lar - koca ka?ar, ?ocuklar hastalan?r ve yeti?kinlikte daha da h?zl? ka?arlar.

Umar?m bu sizi ki?isel olarak ilgilendirmez. Sorunlar?n ge?ici bir olgu oldu?unu unutmay?n, bunlar? hafife al?n ve ko?ullar?n size her zaman adaletsiz oldu?u ve kaderin ba?lang??ta ?nceden belirlenmi? ve korkun? oldu?u ger?e?i olarak de?il. Mutlu insanlar?n hayat? her birimiz i?in mevcuttur.

Ancak ?ik?yetler her zaman ya?am? olumsuz etkilemez. Bazen ger?ek sorunlar?n?z? tart??man?z ve birine ruhunuzu d?kmeniz gerekir. Ne zaman bo?una, ?mitsizce ?ikayet etti?inizde ve gittik?e daha umutsuz hale geldi?inizde ve ruhunuzun tek seferlik bir ta?k?nl???ndan sonra ne zaman daha iyi hissetti?inizde ve durumunuzu daha iyiye do?ru de?i?tirmenin bir yolunu buldu?unuzda kendiniz karar vermeyi ??renin. Yaln?zca konu?man?n terap?tik bir etkisi varsa endi?eleriniz hakk?nda konu?maya ?al???n.

Mutsuz insanlar sorunlar? ??zmezler ve geli?mezler.

Eylemlerinizden siz sorumlusunuz ve bir hata yapt?ysan?z d?zeltmeye ?al???n. Sorunlar?n?z? saklamay?n veya biriktirmeyin; ancak kararlar? zaman?nda verin. O zaman endi?elerin y?k?n? ta??mayacaks?n?z ve sevin? duygusu sizi atlamayacakt?r.

Kaybedenler varolu?lar?nda hi?bir ?eyi de?i?tirmeye ?al??mazlar, aksine daha sonraki sorunlar?n ve ?z?nt?lerin bir k?sm?n?n gelmesini beklerler. Ancak pes etmeyin, hayat?n?z? kendi ba??n?za kontrol etmeyi ??renin: hedefler belirleyin, ?al???n, kendinizi geli?tirin, konfor alan?n?z?n d???na ??k?n. O zaman hayat?n?zda daha iyiye do?ru de?i?iklikler oldu?unu fark edeceksiniz.

Mutsuz bir insan?, al??kanl?klar?n? bilirseniz kolayl?kla tan?yabilirsiniz. Eylem ve d???nceler sorunlar? ??zmeye de?il, onlar? a??rla?t?rmaya y?neliktir. Bo? durmazsan?z, ileti?im kurmazsan?z, bir ?eyler ??renmezseniz, ba?kalar?n?n faydalar?n? k?skanmazsan?z olaylar?n gidi?at?n? de?i?tirebilirsiniz. Ya?ad???n?z her g?n?n olumlu y?nlerini g?rmeye ?al???n.

Mutsuz bir insan?n karakteristik d???nceleri ve eylemleri herkeste meydana gelir. ?nemli olan, g?nl?k, al??kanl?k haline gelmemeleridir. Listelenen 6 al??kanl?ktan en az biri size aitse, o zaman hemen ondan kurtulun. Psikologlar, mutlulu?u bilmenin herkese verildi?ine ve bunun ?ncelikle ki?inin tutumuna ba?l? oldu?una inan?yor, ancak herkes bu f?rsat? kullanam?yor. Ba??n?za gelen iyi olaylara sevinin; k???k ?eyler olsa bile herkeste vard?r. Ve e?er ba?ar?s?z olursan?z, bunun ?zerinde durmay?n. Hi?bir umut ????? yok - diyor halk bilgeli?i. Kendinizi do?ru bir ?ekilde kurarsan?z ve bu y?zden hayat?n?z? durdurmazsan?z, bug?n?n ba?ar?s?zl??? yar?n size ?nemsiz g?r?necektir. Hayat ?ok ?e?itli ve de?i?kendir. Ve her ?ey sizin elinizde: bug?n mutlu olun!

Herhangi birimize, kesinlikle mutlu olan en az bir ki?iyi tan?y?p tan?mad???m?z? sorarsan?z, y?z ki?iden yaln?zca biri elbette b?yle bir ki?iyi tan?yorum diye cevap verecektir ve geri kalan? bu ?ekilde devam edecektir. Neden giderek daha fazla mutsuz insan var? Nas?l bu hale geliyorlar? Kimin ihtiyac? var? Cevaplardan ?ok sorular var. Herkesin kendi bak?? a??s?na sahip oldu?unu ?ok iyi anlad???m i?in bu makale gelecekteki bir tart??man?n ba?lang?c? olacak. Kendiminkini ifade etmeye ba?layaca??m.

hayat?n?n bir alan?ndan memnun olmayan bir bireydir. ?o?u insan, ger?ekten ?st?n olduklar? alan d???nda, hayatlar?n?n hi?bir alan?ndan memnun de?ildir.

Bu, i?siz m?kemmel bir ev kad?n? olabilir, ba?ar?l? ?ocuklar yeti?tiren harika bir anne olabilir, ancak yak?nlarda onu seven bir adam yoktur, hi?bir ne?esi olmayan harika bir ?al??and?r. ki?isel ya?am, ailesi olmayan yarat?c? bir ki?i. G?rd???n?z gibi liste s?resiz olarak devam ettirilebilir.

Bana g?re hayat?m?z?n sadece bir alan?nda ba?ar?l? oluyoruz ama di?erlerinde kesinlikle ba?ar?l? olam?yoruz.

Mutsuz, ki?i ?ocukluktan itibaren olur. Ebeveynleri yeti?tirmenin maliyeti onlar?n kesinlikle mutsuz ?ocuklar yeti?tirmesine yol a??yor. Elbette bu onlar?n hatas? de?il ??nk? bir zamanlar kendi ebeveynleri taraf?ndan bu ?ekilde “sakatland?lar”.

?ocuklar? mutsuz eden e?itim eksikli?i nedir? Ana kriter Ger?ek ?u ki, bir?ok ebeveyn sadece ?ocuklar?n?n itaatk?r oldu?unu g?rmek ister. ?taat ilk ?zelliktir mutsuz insan.

Bir?ok ebeveyn e?itimin anlam?n? itaatle kar??t?r?yor. E?itim, bir ?eyin analiz edildi?i ve belirli eylemlerin gerek?elendirildi?i g?ven diyaloglar? ?zerine kuruludur. ?taat bir durumdur. Neden?

E?er ?nsan, ba?kalar?n? dinler, yani kendi fikri, kendi arzular?, kendi hayat?n? planlama fikirleri yoktur. ?taatkar bir insanla birlikte olmak kolayd?r; o manip?le edilebilir, bu da manip?lat?r?n pahas?na t?m faydalar? elde edebilece?i anlam?na gelir. mutsuz insan.

Ebeveynler ?ocuklar?n?n itaatkar olmas?n? ister. Onu s?ylenmemi? ama apa??k bir se?imin ?n?ne koyuyorlar: "Ya bizi dinlersin, ya da seni sevmiyoruz." B?t?n bunlar her ?eyde kendini g?steriyor. ?ocu?a s?rekli olarak sessizce ko?mas?, derslerini ??renmesi, m?tevaz? davranmas?, k?lt?rl? olmas? s?ylenir - bazen herkesin bildi?i kelimelerle tart???r:

“Ama seninle arkada? olmayaca??m”, “Seni b?yle sevmiyorum”, “Sen benim i?in ?ylesin, kendi ba??na devam edebilirsin” vb. Ve bir ?ocuk i?in daha ?nemli olan elbette ebeveynlerin sevgisi ve ilgisidir.

B?ylece, ki?inin ?ocukluktan itibaren itaatkar olmay? ??rendi?i, tek kelimeyle do?al, do?al arzular?ndan vazge?mesi gerekti?i, aksi takdirde kimse onu sevmeyece?i ortaya ??kt?. ?o?u ebeveyn bu y?k?c? program? ?ocukluktan itibaren ?ocuklar?na y?kl?yor.

- Bu d?nyadaki en ??retilebilir birey. ?nsan ne?eyi tatmad???nda ba?ka bir ?eye vakit bulur. ?rne?in sorular?na cevap aramak, uzmanl???n?n niteliklerini geli?tirmek, etraf?n? saran her ?eyi incelemek.

Yaln?zca bir ki?inin yapacak ba?ka bir ?eyi olmad???nda fark edilen, hareket etme arzusu ortaya ??kt???nda, bu onun en e?itilebilir ki?i olmas? gerekti?i anlam?na gelir.

- en ideal ?al??an. ?o?u i?veren, yaln?zca sabahtan ak?ama kadar fazla mesai, ?evk ve arzuyla ?al??maya haz?r olan ?irketlerinin ?al??anlar?na de?er verir. Talihsiz bireyin manevi arzular? yoktur, yaln?zca parayla kar??lanabilen yaln?zca fiziksel ihtiya?lar? kal?r.

Paran?n oldu?u yerde ??hret, onur (hayattaki bir?ok ki?inin yanl?? alg?s?) ve belki de insanda eksik olan ?eyler de vard?r: sevgi, anlay?? ve ger?ek sayg?. Bu y?zden mutsuz birey tipik bir “i?koliktir”.

Haftan?n yedi g?n? zaman? unuttu?u i?in i?i ?ekici buldu?u i?in de?il, evde kimse onu beklemedi?i ve sevmedi?i i?in s?rekli ?al??an ki?i.

- bu bir robot modern d?nya. Sonu?ta mutlu bir insan kendi iradesi d???nda hi?bir ?ey yapmaya zorlanamaz, y?nlendirilemez, mutlu bir insan kendi d?nya g?r???yle ?eli?en di?er g?r??lere her zaman hay?r der, kendi evi oldu?u i?in asla ge? saatlere kadar ayakta kalmaz, ailesinin ve sevdiklerinin her zaman halk?n? bekledi?i yer.

Mutlu insan kendi mutlulu?unun yarat?c?s?d?r. Ya?am arma?an?n? - ba?kalar?n?n ??karlar?n? tatmin etmek i?in ki?isel zaman?n? - de?i?tirmeyi asla kabul etmeyecektir. Ve en ?nemlisi, mutlu bir insan?n ruhsal olarak geli?mi? olmas?, nas?l sevilece?ini bilmesi, ihtiyac? olana zaten sahip olmas?, yani onu ba?layacak hi?bir ?eyin olmamas?d?r.

kad?nlar?n d?nyas? , yararl? ipu?lar?, burada gerekli, iyi, ak?ll? yan?tlar?n yan? s?ra ilgin? bilgileri de bulaca??n?z? umuyoruz.

© T?m haklar? sakl?d?r, dergi materyalleri kad?nlar?n d?nyas? yaln?zca site sahibinin izni ile kullan?labilir.