Ne yaz?k ki arkada?lar aram?zda b?yle insanlar var. Hadi onlar hakk?nda konu?al?m. Mutsuz insanlar, di?er a??lardan ?anss?zlar, sonunda en az?ndan birisinin onlara ilgi g?stermesini hak ederler. Mutsuz insanlar?n s?zde mutlu insanlardan fark? budur. Mutlular mutsuzlar?n ihtiyac?n?n yar?s?n? hak etmiyor.

Neden? Basit. Sadece mutsuzlar mutlulardan daha fazlas?n? hak ediyor. Mutsuz insanlar ilerlemenin motorlar?ndan ba?kas? de?ildir ve e?er onlar olmasayd?, gezegenimizdeki geli?menin duraca??n? g?venle s?yleyebiliriz.

Kat?lm?yorum? Neden? Sonu?ta, durumlar?n? iyile?tirmek ve mutlu olmak i?in en az?ndan bir ?eyler yapmaya ?abalayanlar mutsuz insanlard?r. Mutlu insanlar ise tam tersine sadece kendilerini mutlu hissetmekten ve mutlu y?zleriyle etraf?ndakileri sinirlendirmekten ba?ka bir ?ey yapmazlar.

Peki, kendin g?r. Tipik mutsuz bir insan? ele alal?m. Yakla??k yirmi be? ya??ndad?r. ?niversiteden yeni mezun oldu. Hala hayallerimin kad?n?yla (ya da erke?iyle) tan??mad?m. Tekrar ediyorum, ?ok b?y?k paraya ?aresizce ihtiyac? var ve ne orduda hizmet etmek ne de ailesiyle birlikte ya?amak istemiyor. (Erkekler Rus ordusunda g?rev yapmak istemiyor ve kad?nlar ebeveynleriyle birlikte ya?amak istemiyor.) Yer de?i?tirebilselerdi her ?ey an?nda yerine oturur ve herkes hemen mutlu olur. Ama hay?r. Bu ?ekilde ?al??mayacak. ?lkemizde gen? bir kad?n?n ailesiyle birlikte ya?amas?, gen? bir erke?in ise orduda g?rev yapmas? gerekiyor.

Daha ilgin? olan ise ikinci tip talihsizler olarak adland?r?lanlard?r. K?rk ya??ndakiler. Zaten ?niversiteden uzun zaman ?nce mezun olmu?lar, ??lg?nca paraya ?ok ihtiya?lar? var ve kesinlikle ?al??mak istemiyorlar. Birinci tiple ortak noktalar? devasa miktarda paraya ihtiya? duymalar?d?r.

???nc? tip ?anss?z insanlar. Altm?? ya? ve ?zeri. Onlara bakt???n?zda, buradaki as?l ?eyin devasa, deyim yerindeyse ??lg?n paraya olan feci ihtiya? oldu?unu anl?yorsunuz. Daha fazlas? yok.

Y?zlerine bakal?m. Y?zleri ?zg?n. ?zg?n y?zleri, ?ehrimizin karanl?k, ?ss?z ve ?slak sokaklar?nda s?rekli ya?mur alt?nda dola??p s?cak bir bodrum arayan melez yavrular?n y?zlerine ?ok benziyor. Mutsuz bir insana bakt???n?zda hemen ona para vermek istersiniz. Neden, para m?? Bilmiyorum. Mutsuz bir insana ba?ka ne verebilirsin?

Sonunda talihsiz insanlardan birinin sinirleri buna dayanamaz ve ilerlemeye ba?lar. sana bunu s?ylemi?tim Mutsuz insanlar ilerlemenin motorlar?d?r. B?t?n talihsizleri mutlu etmek i?in genel bir ?aba ba?lar. O kadar ?ok sorun var ki nereden ba?layaca??n?z? bilemiyorsunuz.

Mutsuz n?fusa ili?kin bir ara?t?rma, faaliyetin ana y?nlerini belirler. ?lerlemenin hangi y?nde ilerlemesi gerekti?i netle?iyor. Bug?n konu konut meselesi. Nereden geldiklerini anlamad???m, bar?nma durumlar?n? iyile?tirmek isteyen on milyonlarca insan, ki?i ba??na en az otuz be? metrekare ayr? konuta ihtiya? duyuyor. Ve sadece her yerde de?il, ?lkenin en geli?mi? b?lgelerinde.

Bu ?anss?zlar?n bir k?sm? maliyetin y?zde onunu ?stleniyor ve geri kalan doksan i?in d???k faizle kredi almay? umuyor. Ancak y?zde k???k de?il ve bu da talihsizleri daha da mutsuz ediyor. Ve Kara D?nya D??? B?lge'deki tek odal? dairelerini satan ve elde etti?i geliri Moskova'da in?aat halindeki konutlara yat?ran talihsiz insanlar, daha ?ok zihinsel engelli insanlar? an?msat?yor. ?antiyelerin kapat?lmas?na ili?kin son raporlar? deh?etle dinliyorlar. Durum ?ndeki gibidir. Kimin evi d??t?? Kim kapal?yd?? Kimler kabul edilmez? Sinirler gergin tellere benzer. Biraz daha ve... DING... ipler kopuyor ve davaya savc?l?k, kalp cerrahisi, avukatlar ve bir?ok insan haklar? aktivisti ve insan haklar? ?rg?t? dahil oluyor.

Seni bilmem ama bizim ?ehrimizde ?ok fazla fare var. ?zellikle eski evlerde. Y?ksek katlar bile sizi kurtaramaz. ??p ???t?c? ?al???yorsa temizlenmiyor ve orada mutlaka fareler var. ?i?man, a??r? beslenmi? bir fareye ?arpmadan ??p kanal?n?n yan?na gidemezsiniz. Fare homurdanarak ve k?frederek tembelce yolunuzun ?zerinde ko?ar. B?t?n bunlar biz talihsiz insanlar? daha da b?y?k bir umutsuzlu?a s?r?kl?yor.

Ve ?ocuklar?m?z mutsuz ebeveynlerin mutsuz ?ocuklar?d?r. L?tfen s?yleyin, ?ocuklar?m?z bizi mutlu etmezken biz ebeveynler nas?l mutlu olabiliriz? Ve burada talihsiz ki?inin mali durumu art?k ?nemli de?il. Neredeyse t?m ebeveynler mutsuzdur.

Toplumun iki kampa b?l?nd??? ?ok a??k. ?lk kamp mutsuz olanlard?r. ?kincisi mutlu. Mutlu ve mutsuz bu kamplar?n her ikisinin de bir t?r kar??tlar?n birli?i olu?turdu?unu fark ettiniz mi? Yani ayr? ayr? ne biri ne de di?eri var. Sa?mal?k noktas?na ula??yor. Ve bu sa?mal?k hem tek bir ki?inin, hem birka? ki?inin, bir grubun, bir devletin, hem de t?m insanl???n do?as?nda vard?r.

Ba?ka t?rl? alg?lanamayacak tek bir organizma olan t?m insanl?k, i?indeki mutlu ve mutsuzun etkile?imi sonucu ortaya ??kan ?eli?kilerle par?alan?yor.

Peki ya devletler? G?r?n??e g?re tek bir ?lkenin vatanda?lar? neyi payla?mal?y?z? G?r?n??e g?re ayn? dili konu?uyoruz, ayn? gazeteleri okuyoruz, ayn? para biriminde maa? al?yoruz. Ama hay?r. Ve mutlu ile mutsuzun etkile?imi sonucu ortaya ??kan ?eli?kiler bizi par?al?yor.

Tamam, bunun nedeninin kalabal?k insan oldu?unu d???n?yorum. Mesela herkesin ayn? fikirde olmas? zordur. Ama birka? ki?i ayn? fikirde olabilir mi? Yani hay?r. Bir kar? koca al?n. Asl?nda kar??tlar?n birli?i de var. Ve bu bir cinsiyet farkl?l??? meselesi de?il. Her ?ey ?ok daha basit. Mutlu ve mutsuz aras?ndaki etkile?imin sonucu olarak ayn? ?eli?kiler.

?u anda bir sonraki sahte bilimsel hipotezim ?zerinde ?al???yorum. Bunun ?z?, benim g?r???me g?re, t?m insanlar?n bir t?r ?izofreniden (Yunanca "b?l?n?yorum" kelimesinden) muzdarip oldu?u ger?e?ine dayan?yor. T?m. Hi?bir istisna olmaks?z?n. Sadece baz? insanlar bunu dikkatlice sakl?yor, baz?lar? ise art?k hi?bir ?eyden korkmuyor ve a??k?a ya??yor.

Tek bir organ olan ve ba?ka t?rl? alg?lanmas? m?mk?n olmayan insan, t?m insanl?k gibi, bir devlet, bir grup, bir ?ift vb. gibi, birbirleriyle etkile?imi sonucu ortaya ??kan ?eli?kiyle kendi i?imizde par?alan?r. i?imizdeki mutlular ve mutsuzlar. ??te tam da buna ?izofreni derim. Ve bu bireyde zafer ?nce bir tarafa, sonra di?er tarafa ge?er. Art?k her ?ey kimin taraf?n?n avantajl? oldu?una ba?l?. Ve insan s?rekli rengini de?i?tirir. Bir an mutlu oluyor, sonra aniden BAM ve mutsuz oluyor.

Bir kamptan di?erine s?rekli bir ge?i? s?reci var. ??te basit ve o kadar da basit olmayan insanlar?n hayatlar?ndan ?rnekler.

Daha d?n bir madenci kask? i?in s?raya girdi ve sonra onu Kambur K?pr?'ye vurdu ve talihsiz adama kar?? daha dikkatli bir tav?r talep etti. Ve bug?n Moskova'da iki dairesi var, biri St. Petersburg'da in?a ediliyor ve kimseyi umursam?yor, ancak bir sonraki se?imlerde mevcut h?k?meti destekleyecek.

Daha d?n kimsesizdi, insanlar ayaklar?n? bile onun ?zerine silmeye tenezz?l etmezlerdi talihsiz adam, kendisi ile hamama gitmek istemezdi, kendisinden o kadar tiksinmi?ti ki ama bug?n... O bir Devlet Dumas?n?n mutlu milletvekili ve evinde bir s?r? ayna var, ?n?nde donuyor, mutlu yans?mas?na bak?yor, b?yle bir ?eyin HERKES? nas?l memnun edemeyece?ine, ?a??rtamayaca??na, b?y?leyemeyece?ine ?a??r?yor.

Ve hatta domuz g?zleri ve hatta be?inci ?enesi, sark?k yanaklar?, kal?n boynu, kocaman karn?na zar zor sabitlenen ceketi - her ?ey, kesinlikle her ?ey muazzam bir zihinden, muazzam bilgiden ve nefes kesici yetenekten bahsediyor. Bu nas?l filme al?nmaz? Bunu radyoda nas?l dinlemezsin? Bu nas?l ?nde gelen televizyon kanallar?nda g?sterilmeyebilir? Nas?l istersen? Ve ona mutlu olup olmad???n? sorars?n?z, o da size temsil etti?i ?eyden elbette mutlu oldu?unu s?yler. Do?ru, yirmi y?l sonra mide kanserinden ?l?rken ne s?yleyece?i bilinmiyor. Ama bug?n mutlu olman?n onun i?in anlam? ne olacak?

Ah, bu bizim s?radan mutluluk anlay???m?z. Bir insan?n her ?eyden ?nce ?E??TL? DUYGULAR, DUYGULAR ve D???NCELER oldu?unu anlam?yoruz. Duygular, duygular ve d???nceler her zaman olumlu olmak zorunda de?ildir. Bizim esas?m?z sorunlar? ??zmektir. Onlar? aray?n ve onlarla ilgilenin. Ba?ar?s?zl?klar, ac?, ??pheler, kaos; ?stesinden gelinmesi gereken pek ?ok ?ey var. Dolay?s?yla duygular, duygular, d???ncelerdeki de?i?im. Korkun? olana bakmak, ?irkinle y?zle?mek, olumsuzu hissetmek, ?evreye kar?? olumlu bir alg? i?inde kalamaz. Aksi takdirde olup bitenlere verilen tepki yanl?? olacakt?r. Ama bu ba??ma korkun? bir ?ey geldi?i anlam?na gelmiyor.

?o?unlukla duygular?m, duygular?m, d???ncelerim olumlu oldu?unda mutlu oluyorum. Ve s?rekli olumlu ?eyler ya?amak istemiyorum... Sorunsuz ilgilenmiyorum. Ve mutsuz oluyorum. Eminim siz de ilgilenmiyorsunuzdur, sorun de?il. Ve sorun ya?amadan s?k?l?rs?n?z, d???nceleriniz kar???r, ba??n?z a?r?maya ba?lar ve mutsuz olursunuz. Aynen b?yle, basit ve g?r?n?rde bir sebep yok gibi g?r?nebilir.

Ve e?er bug?n kendimi mutlu hissediyorsam, ki bu olduk?a normaldir ve bunda yanl?? bir ?ey yoksa, o zaman bu benim i?in yararl? bir ?eyler yapma zaman?n?n geldi?i anlam?na gelir. Karar verme zaman? geldi. Bu olduk?a memnun bir ?ekilde hareketsiz durmak anlam?na gelir. Yeterli. Biraz dinlendim ve art?k tekrar yola ??kma zaman?m geldi. Kendinize yeni hedefler belirleyin ve ilerleyin.

Ve her ?ey kendini tekrar ediyor. S?zde mutsuzlar?n kamp?na giriyorum ??nk? bende tamamen olumsuz duygu, duygu ve d???ncelere neden olan bir s?r? farkl? sorunu omuzlad?m. Ancak t?m bunlar?n ?stesinden gelip mutlular?n kamp?na d?nd???mde, t?m sorunlar? ??zd???mde ve zorluklarla ba?a ??kt???mda art?k mutlu da olsa o zamanki ayn? ki?i de?ilim.

Bu y?zden arkada?lar. ?zetleyelim. Mutlu olmak istiyorsan?z, mutsuz olun, m?mk?n oldu?unca ?stlenin ve kendiniz i?in yaratt???n?z zorluklarla ba?a ??k?n. Korkma. Daha k?t? olmayacak. Bir ki?i olarak size hi?bir ?ekilde zarar vermez.

Bu nedenle onlar? neyle besleyece?inizi, nas?l destekleyece?inizi d???nmeden ?ocuk do?urmaktan, konut kredisi ?ekmekten ve daha konforlu bir eve ge?mekten ?ekinmeyin. Ve bundan sonra krediyi geri ?demek i?in paray? nereden bulaca??n?z konusunda endi?e duyaca??n?zdan korkmay?n. ?imdi bunu d???nme. Bunlar?n hepsi sa?mal?k. B?t?n bunlar yaln?zca belirsizlik yarat?yor. Her ?eye siz karar vereceksiniz ve her ?eyi halledeceksiniz ??nk? ?ylesiniz. Siz, hangi yeteneklerin sizde var oldu?undan ??phelenmiyorsunuz bile.

G?venle ba?lay?n. Sizi temin ederim ki mali a??dan Abramovich'ten daha aptal de?ilsiniz. Hatta belki tam tersi. Ve yaln?zca a??r? dikkatli olman?z ilk ad?m? atman?za engel olur. Ancak bu ilk ad?m? atana kadar ikincisini d???nmemelisiniz. Seni korkutan ?ey bu. Seni endi?elendiren de tam olarak bu. Seni durduran ?ey bu.

Ve kendinize ?unu s?yl?yorsunuz: Hala beklemeniz gerekiyor, belki biraz ??renmeniz, uygun bir durum beklemeniz gerekiyor. ?kinci ad?m? d???nmeyin. Hi?bir ?eyi beklemeye gerek yok. Harekete ge?. ?u anda sahip oldu?unuz durumdan daha iyi bir durum hayal edemezsiniz.

Ve ilerisi. Bilmeniz gereken, hat?rlaman?z gereken en ?nemli ?ey, mutlu olman?n yaln?zca olumlu duygular ya?amak, y?ksek duygusal durumda olmak ve yaln?zca olumlu ?eyler hakk?nda d???nmek anlam?na geldi?idir. Ancak bir ki?i duygular art? duygular ve art? d???ncelerden ibaret de?ildir. B?t?n bunlar insan?n do?as?nda var, ama daha fazlas? de?il. Bedenimiz, duygular?m?z, d???ncelerimiz bizim ?zelliklerimiz, d?? ve i? d?nyam?zd?r. Yani t?m bunlar olup bitenlere verilen bir tepkiden ba?ka bir ?ey de?il. (Ancak bunu ba?ka bir makalede ayr?nt?l? olarak tart??t?k -

?nan?lmaz ger?ekler

Coca-Cola ?reticileri, t?keticilerini mutlulu?un i?ece?in k???k bir ?i?esinde sakl? oldu?una inand?r?yor. ??ece?in reklam? ayn? zamanda en keyifli anlarla da ili?kilidir - pikniklerde, filmlerde ve ayr?ca size en yak?n olanlar?n elinde g?r?n?r. Afrika'da mutluluk ve kola aras?ndaki ili?ki yaln?zca daha fazla k?r elde etmeye y?nelik bir pazarlama hilesi de?il. Nitekim son y?llarda bir?ok Afrika ?lkesinde ya?anan sava? ve siyasi ?eki?meler s?ras?nda i?ecek sat??lar? da azald?, ancak durum az ?ok istikrara kavu?unca kola t?ketimi de artt?.

Yine de kola i?mek mutlulu?u ?l?menin en iyi yolu de?il. Ancak bu ?rnek, bir ki?inin duygusal durumu ile davran??? aras?nda bir ba?lant?n?n varl???n?, yani duygular?m?z?n ?o?u zaman eylemlerimizi etkiledi?ini do?rulamaktad?r. ?rne?in g?ven, bir ki?inin daha y?ksek d?zeyde sosyalle?mesine katk?da bulunurken, ilgisizlik bo?lu?a yol a?ar.

Ancak duygular? yorumlamak her zaman bu kadar kolay olmuyor. ?nsanlara mutlu olup olmad?klar? soruldu?unda ?o?u ki?i olumlu yan?t vermeyi tercih ediyor. Mutluluk belirtileri g?stermeyebilirler ancak kendilerini “mutsuz” yerine “neredeyse mutlu” olarak tan?mlamay? tercih ederler. Ayn? zamanda Amerikan Ulusal Sa?l?k Enstit?leri, Amerika Birle?ik Devletleri'nde 20 milyondan fazla insan?n depresyondan muzdarip oldu?unu bildirmektedir.

Her ne kadar depresyon mutsuzlukla e?itlenemese de, bildirilen ve ger?ek mutluluk d?zeyleri aras?nda h?l? bir miktar kopukluk var. Bu durumda olumsuz duygular?n devreye girdi?i g?r?lebilir. Bunu anlad?ktan ve uygun ?nlemleri ald?ktan sonra ki?i sevin? yoluna geri d?nebilir.

5. Televizyon izleyerek ?ok fazla zaman harc?yorsunuz.

?o?u zaman stres dolu bir g?n?n ard?ndan televizyon kar??s?nda ge?irilen bir gece gelir. Bazen rahatlamak ve kendinizi bir realite ?ovu veya bir t?r melodram izlemeye kapt?rmak istiyorsan?z bu bir sorun de?ildir. Ancak durum geceden geceye tekrarlan?yorsa bir s?reli?ine TV izlemeyi tamamen b?rakmal?s?n?z. 2008 y?l?nda yap?lan bir ara?t?rmaya g?re a??r? televizyon izlemek mutsuzlu?un i?aretidir.

1972'den beri Chicago ?niversitesi'ndeki ara?t?rmac?lar, Amerika Birle?ik Devletleri'ndeki mutluluk iklimini de?erlendirmek i?in genel sosyal ara?t?rmalar y?r?t?yorlar. E?itim, gelir d?zeyi, medeni durum veya ya? ne olursa olsun, daha mutlu kat?l?mc?lar, daha d???k d?zeyde mutluluk bildirenlere k?yasla TV'de y?zde 30 daha az zaman izledi.

Mutlu kat?l?mc?lar haftada ortalama 19 saat TV izlerken, daha az mutlu kat?l?mc?lar 25 saat TV izliyor. Kanepeye uzan?p televizyonu a?mak yerine mutlu insanlar? ?rnek al?n. Bo? zamanlar?nda arkada?lar?yla tak?l?p faydal? ?eyler yaparlar.

4. Sorunlu ili?kiler

Artan umutsuzlu?un kesin bir i?areti ili?kilerdeki d?n?m noktalar?d?r. Mutsuz insanlar tart??mal? konular? ??zmekte ve bunlar?n ili?kinin gelece?i ?zerindeki etkisini incelemekte daha zorlanabilirler. Ayn? zamanda ili?ki bozulmaya ba?lad???nda tatminsizlik duygusu da artar.

Mutlu insanlar ba?kalar?yla ?u ya da bu ?ekilde etkile?imde bulunmak i?in daha fazla zaman harcarlar. Bu, mutluluk konusunda yap?lan t?m ?al??malar?n sonu?lar?yla kan?tlanmaktad?r, yani bir ki?inin sosyal ba?lant?lar? ne kadar derin ve geni? olursa, hayat?ndan o kadar memnun olur. ?rne?in ara?t?rmalar evli insanlar?n bekar insanlardan daha mutlu oldu?unu g?steriyor. Ancak mutlu insanlar?n evlenme olas?l??? daha y?ksektir.

Sosyal medya arac?l???yla arkada?lar?n?z ve ailenizle ba?lant? kurarak da avantajlardan yararlanabilirsiniz. Mutluluk ile sosyal a?lardaki ileti?im aras?ndaki ili?kiyi de?erlendiren bir sanal proje, ki?inin mutluluk d?zeyinin ?evrimi?i ileti?im platformlar? arac?l???yla artabilece?i sonucuna vard?.

3. Kontrol edilemeyen stres

Pozitif psikolojiye veya refah bilimine g?re ?evre, mutluluk duygumuzda ?nemli bir rol oynar. Kendini g?vende ve rahat hissetmek tatmin yarat?r. Tersine, a??r? stresli bir ortam kayg? ve belirsizli?in geli?mesine katk?da bulunur. ?rne?in, kontroll? ve kontrol edilemeyen stresi analiz eden bir ?al??ma, kontrol edilemeyen stresin, ki?inin kendini mutlu hissetmedi?i gerilim duygular? geli?tirme e?iliminde oldu?unu buldu. Stres, bir hedefe ula?mada itici bir fakt?r olsa da, ?o?u ki?inin mutluluk duygusu ?zerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Stresin etkisine dair g?ncel bir ?rnek, son 35 y?lda Amerikal? kad?nlar?n "mutluluk seviyelerinde" ya?anan paradoksal de?i?imdir. Kad?nlar?n son y?llarda kaydetti?i ilerlemeye ra?men, ki?isel refah alg?lar?n?n genel d?zeyi azald?. Ara?t?rmac?lar bunu kad?nlar?n aile ve kariyer aras?nda kalmak zorunda kalmas?yla a??kl?yor. ?nsanlar?n zamanlar?n? nas?l harcad?klar? ?zerine yap?lan ayr? bir ?al??ma, erkeklerin kad?nlardan daha mutlu oldu?unu, ??nk? pek de ho? olmayan g?revlere daha az zaman harcad?klar?n? ortaya ??kard?.

Stresi hayat?m?zdan tamamen ??karamasak da pozitif psikolojinin baz? ilkeleri semptomlar?n hafifletilmesine yard?mc? olabilir. ?zellikle olumlu d???nme, ba?kalar?n? d???nme ve iyimserlik stresin duygusal panzehiridir. Kendinizi stresli hissetti?inizde televizyon kar??s?nda ge?irece?iniz saatleri parkta y?r?y??lerle de?i?tirin ve birka? rahatlama tekni?ini deneyin.

2. S?rekli zevk aray???

1970'lerin sonlar?nda, Philip Brickman liderli?indeki bir grup psikolog, insanlar ve mutluluk hakk?nda baz? ?a??rt?c? sonu?lara ula?t?. Uzmanlar, biri piyango talihlileri, di?eri fel?li insanlardan olu?an iki grup insan aras?ndaki mutluluk d?zeylerini kar??la?t?r?rken, mutluluk d?zeylerinin her iki grupta da zaman i?inde ?ok az de?i?ti?i sonucuna vard?. Ara?t?rmac?lar bu fenomeni, insan ruhunun uyarlanabilir i?leyi?inden bahsederek a??kl?yorlar, yani zamanla bir ki?i, ister ilham verici derecede olumlu bir ?ey olsun, ister tam tersi, ?ok k?t? bir ?ey olsun, ko?ullara al???r.

Piyangoyu kazananlar?n durumunda, ani zenginlik uzun vadede onlar?n mutluluk d?zeyini art?rmad?. Bunun yerine insanlar, Brickman'in "hedonik ko?u band?" olarak adland?rd???, onlara zevk verecek daha b?y?k ve daha iyi bir ?eyin sonsuz aray??? olan ?eyin i?inde s?k???p kalabilirler. Bu s?rekli zevk arama arzusuna neden olan sorun i?sel bo?luktur. Tan?m? gere?i zevk, bizi h?zla terk eden ve daha fazlas?n? istememize neden olan ?ok k?sa bir ?eydir. Memnuniyet ise ki?inin elindekinin k?ymetini bilmesi anlam?na gelir.

1. Uykusuz geceler

Uykusuz ge?en bir gecenin ard?ndan nihayet sabah uykuya dalmay? ba?ar?rs?n?z. Birka? dakika sonra alarm ?al?yor ve kalkman?z gerekiyor. S?ylemeye gerek yok, bu g?ne ba?laman?n en iyi yolu de?il. Bir ?al??mada 909 kad?n?n g?n boyunca ruh halindeki de?i?iklikler g?zlemlendi. ?? stresinin yan? s?ra uykusuzluk ve kalitesiz uyku da kad?nlar?n kendilerini mutsuz hissetmelerinin en ?nemli sebepleri aras?nda yer al?yor.

Ek olarak, Michigan ?niversitesi'nden bir psikoloji profes?r?, her gece fazladan bir saat uykunun, bir ki?inin y?ll?k gelirinde 60.000 dolarl?k bir art?? olmas? durumunda hissedece?i mutluluk d?zeyine e?it oldu?unu hesaplad?. Bu ?arp?c? etkinin beyin kimyas?yla ili?kili oldu?u g?r?l?yor. Uykusuz kalan bir beyin, stres hormonu kortizol?n etkilerine kar?? daha duyarl?d?r.

Uyku ve mutluluk aras?ndaki ba?lant? neden-sonu? sorusunu akla getiriyor: Yetersiz uyku bizi mutsuz mu ediyor, yoksa mutsuzlu?umuz iyi bir uyku ?ekmemizi mi engelliyor? Muhtemelen bireysel duruma ba?l?d?r. Haftada 60 saat ?al??an biri a??r? yorgun olabilir ve bu nedenle uyumakta zorluk ?ekebilir. ?te yandan stres, televizyon izleme gibi mutsuzluk belirtileri de iyi bir uykuya yard?mc? olmuyor.

Durup hayat?n?za d??ar?dan bakmay? denediniz mi? Mutlu olup olmad???n?z? d???n?n. Mutlu bir ya?am?n ?o?unlukla yaln?zca eylemlerinize ve d???ncelerinize ba?l? oldu?una inan?n, ??nk? bunlar?n baz?lar? yaln?zca uzun vadeli veya kal?c? ba?ar?s?zl??a programl?d?r. site, bu t?r kaybedenlerin al??kanl?klar?n? incelemenizi ve benzer al??kanl?klara sahip olup olmad???n?z? kontrol etmenizi ?neriyor. Makale size mutsuz bir ki?inin nas?l davrand???n? anlatacak - bu t?r eylemlere dikkat edin ve bunlar? davran???n?zdan ??kar?n. Sonu?ta umutsuz depresyon ve mutsuzlu?un hedefiniz olmas? pek m?mk?n de?il.

Mutsuz bir ki?i ve ?imdiki ve gelecekteki ko?ullara ba??ml?l?k

Hayattan memnun olmak i?in yeni bir pozisyona m?, maa??n?zda bir art??a m? yoksa kaderinizde zengin bir adam?n ortaya ??kmas?na m? ihtiyac?n?z var? - Ne yaz?k ki, t?m bu faydalar? bekleseniz bile mutluluk duygusu sizi uzun s?re ziyaret etmeyecektir. Bunlar? asla elde edemezsen ne olacak, ??nk? bu olduk?a m?mk?n? Bu durumda, burada ve ?imdi ya?ay?p, sahip olduklar?n?za sevinmek i?in bir neden bulmay? ??renmek yerine, ger?ekten t?m hayat?n?z? mutlulu?u, ger?ek hayat? bekleyerek mi ge?ireceksiniz?

Mutlulu?u bug?n g?rmeyi ??renin ve hava denizi gibi parlak bir gelecek beklemeyin. Sonu?ta bu ?ekilde d?? ko?ullara ba??ml?l?k geli?tirirsiniz. Ve herhangi bir ba??ml?l?k mutsuzlu?a giden bir yoldur.

Mutsuz adam: Ba?kalar?na ayak uydurmak

Ba?kalar?yla s?rekli kar??la?t?rmalar? b?rak?n ve kendinize ve hayat?n?za odaklan?n. Ba?ka birinin ba?ar?lar?na kar?? en ufak bir k?skan?l?k ve k?skan?l?k hissederseniz, kendi mutlulu?unuzu hissetmezsiniz. Ba?kalar?nda var diye bir ?eyin pe?inden ko?may?n. Elbette sizin de size ne?e verebilecek pek ?ok g?zel ?eyiniz var.

Kat?l?mc?lar?n, e?er ba?kalar? da bu maddi zenginli?e sahip olmasayd?, b?y?k maddi zenginlik istemeyeceklerini s?yledikleri bir ara?t?rma yap?ld?. E?er bu ?ekilde d???n?yorsan?z, d???nce ak???n?z? acilen de?i?tirin. Bu taktik mutsuz bir hayata yol a?ar ??nk? t?m faydalar? elde etmek imkans?zd?r, herkesin kendine has yetenekleri ve yetenekleri vard?r. Evet, mutlu olmak i?in ?ok fazla maddi ?eye sahip olman?za gerek yok.

Mutsuz bir ki?i genellikle maddi ?eylere tak?l?p kal?r ve izlenimlere kap?lmaz.

Bir ?eyler sat?n almak i?in ne kadar ?aba ve zaman harcand???n? hi? d???nd?n?z m?? Tekrarlanan ?al??malar maddi zenginli?in mutlulu?a yol a?mad???n? g?stermi?tir. Moralinizi y?kseltmek i?in al??veri?e gitmek faydal?d?r, ancak bir ?eylerin pe?inde ko?mak bir al??kanl?k haline geldi?inde ?ans size gelmeyecektir. Er ya da ge?, ki?inin maddi ?eyler sat?n almak i?in zaman harcayarak daha fazlas?n?, yani kendisini kaybetti?ini anlayaca?? bir d?nem gelecektir. Ailenizle birlikte y?r?y??e ??karak, ebeveynlerinizi ziyaret ederek veya bisiklete binerek ?cretsiz bir saat ge?irin. Kar??l???nda bir sonraki al??veri? gezinizden daha olumlu duygular alacaks?n?z.

Hayattan memnuniyetsizlik, ba?kalar?ndan ka??nma arzusuna yol a?ar, ancak bunu takip etmemelisiniz. ?leti?im, ?z?nt?n?n ?stesinden gelmeye yard?mc? olacakt?r. Bir arkada??n?z? aray?n ve onunla bir kafede bir fincan ?ay i?in. ?leti?im kurduktan sonra d?nya g?r???n?z?n nas?l de?i?ti?ini fark edeceksiniz. Her g?n d??ar? ??kmak gerekli de?ildir; bazen evde battaniyenin alt?nda uzanmak da faydal?d?r, ancak yaln?zca normal ya?am tarz?n?z?n bir par?as? haline gelmemi?se.

Karamsar bir tutum ve ma?dur rol? her insan? mutsuz edecektir

Hayatta mutlulu?u deneyimlememi? insanlar bunu zor ve kontrol edilemez bulurlar. Bu felsefe ilgisizli?i, ?aresizlik duygusunu ve her ?eyi daha iyiye do?ru de?i?tirme isteksizli?ini te?vik eder. Ma?durun rol?n?, ne istedi?ini bilen ve zorluklarla kar??la?sa bile amac?na do?ru ilerleyen bir avc?n?n rol?ne de?i?tirin. Sorunlar?n herkesin ba??na geldi?ini ancak herkesin onlarla farkl? ?ekilde ba?a ??kt???n? unutmay?n.

Sorun yaratabilecek ?ey, her ?eyin k?t? oldu?unu tahmin etmeye yard?mc? olan karamsarl?ktan ba?ka bir ?ey de?ildir. Ger?eklere bakmad???n?zda karamsar bir tav?r tak?nmak yerinde olur. Durumu ger?ekten de?erlendirin ve her ?eyin o kadar da k?t? olmad???ndan emin olun.

Mutsuz ki?i: ?ikayetler ve k?t?le?en sorunlar

Yayg?n bir durum: Bir arkada?? d?zenli olarak arar ve hayat?ndan s?rekli ?ikayet eder (kocas? onu takdir etmiyor, ?ocuklar? dinlemiyor, yeterli paras? yok vb.). Bunun onu nereye g?t?rd???n? fark ettin mi? Elbette bu olumsuz tutumun artmas?na neden oluyor ??nk? olumluyu g?rmeden k?t? d???n?yor ve konu?uyor (?ocuklar sa?l?kl?, koca para kazan?yor, bug?n para yok ama yar?n olacak). Ve birinin evindeki s?rekli olumsuz ge?mi?le birlikte sorunlar ortaya ??kmaya ba?lar - koca ka?ar, ?ocuklar hastalan?r ve yeti?kinlikte daha da h?zl? ka?arlar.

Umar?m bu sizi ki?isel olarak ilgilendirmez. Sorunlar?n ge?ici bir olgu oldu?unu unutmay?n, bunlar? hafife al?n ve ko?ullar?n size her zaman adaletsiz oldu?u ve kaderin ba?lang??ta ?nceden belirlenmi? ve korkun? oldu?u ger?e?i olarak de?il. Mutlu insanlar?n hayat? her birimiz i?in mevcuttur.

Ancak ?ikayetler her zaman ya?am? olumsuz etkilemez. Bazen ger?ek sorunlar?n?z? tart??man?z ve ruhunuzu birine d?kmeniz gerekir. Ne zaman bo?una, ?mitsizce ?ikayet etti?inizde ve giderek daha umutsuz hale geldi?inizde ve ruhunuzun tek seferlik bir ta?k?nl???ndan sonra ne zaman daha iyi hissetti?inizde ve durumunuzu daha iyiye do?ru de?i?tirmenin bir yolunu buldu?unuzda kendiniz karar vermeyi ??renin. Yaln?zca konu?man?n terap?tik bir etkisi varsa endi?eleriniz hakk?nda konu?maya ?al???n.

Mutsuz insanlar sorunlar? ??zmezler ve geli?mezler.

Eylemlerinizden siz sorumlusunuz ve bir hata yapt?ysan?z d?zeltmeye ?al???n. Sorunlar?n?z? saklamay?n veya biriktirmeyin; ancak kararlar? zaman?nda verin. O zaman endi?elerin y?k?n? ta??mayacaks?n?z ve sevin? duygusu sizi atlamayacakt?r.

Kaybedenler hayatlar?nda hi?bir ?eyi de?i?tirmeye ?al??mazlar, aksine daha sonraki sorunlar?n ve ?z?nt?lerin bir k?sm?n?n gelmesini beklerler. Ancak pes etmeyin, hayat?n?z? kendi ba??n?za kontrol etmeyi ??renin: hedefler belirleyin, ?al???n, kendinizi geli?tirin, konfor alan?n?z?n d???na ??k?n. O zaman hayat?n?zda daha iyiye do?ru de?i?iklikler oldu?unu fark edeceksiniz.

Mutsuz bir insan?, al??kanl?klar?n? bilirseniz kolayl?kla tan?yabilirsiniz. Eylemler ve d???nceler sorunlar? ??zmeye de?il, onlar? a??rla?t?rmaya y?neliktir. Bo? durmazsan?z, ileti?im kurmazsan?z, bir ?eyler ??renmezseniz, ba?kalar?n?n faydalar?n? k?skanmazsan?z olaylar?n gidi?at?n? de?i?tirebilirsiniz. Ya?ad???n?z her g?n?n olumlu y?nlerini g?rmeye ?al???n.

Mutsuz bir insan?n karakteristik d???nceleri ve eylemleri herkeste meydana gelir. ?nemli olan, g?nl?k, al??kanl?k haline gelmemeleridir. Listelenen 6 al??kanl?ktan en az biri size aitse, o zaman hemen ondan kurtulun. Psikologlar, mutlulu?u bilmenin herkese verildi?ine ve bunun ?ncelikle ki?inin tutumuna ba?l? oldu?una inan?yor, ancak herkes bu f?rsat? kullanam?yor. Ba??n?za gelen iyi olaylara sevinin; k???k ?eyler olsa bile herkeste vard?r. Ve e?er ba?ar?s?z olursan?z, bunun ?zerinde durmay?n. Pop?ler bilgelik, hi?bir umut ?????n?n olmad???n? s?yl?yor. Kendinizi do?ru bir ?ekilde kurarsan?z ve bu y?zden hayat?n?z? durdurmazsan?z, bug?n?n ba?ar?s?zl??? yar?n size ?nemsiz g?r?necektir. Hayat ?ok ?e?itli ve de?i?kendir. Ve her ?ey sizin elinizde: bug?n mutlu olun!

Herhangi birimize en az bir tane kesinlikle mutlu insan tan?y?p tan?mad???m?z? sorarsan?z, y?z ki?iden sadece biri elbette b?yle bir insan? tan?yorum diye cevap verecektir, geri kalan? o zaman. Neden giderek daha fazla mutsuz insan var? Nas?l bu hale geliyorlar? Kimin ihtiyac? var? Cevaplardan ?ok sorular var. Herkesin kendi bak?? a??s?na sahip oldu?unu ?ok iyi anlad???m i?in bu makale gelecekteki bir tart??man?n ba?lang?c? olacak. Kendiminkini ifade etmeye ba?layaca??m.

hayat?n?n bir alan?ndan memnun olmayan bir bireydir. ?o?u insan, ger?ekten ?st?n olduklar? alan d???nda, hayatlar?n?n hi?bir alan?ndan memnun de?ildir.

Bu, i?i olmayan m?kemmel bir ev han?m? olabilir, ba?ar?l? ?ocuklar yeti?tiren harika bir anne olabilir, ancak onu seven hi? kimse yok, ki?isel hayat?nda hi?bir ne?esi olmayan harika bir ?al??an, ailesi olmayan yarat?c? bir insan. G?rd???n?z gibi liste s?resiz olarak devam ettirilebilir.

Bana g?re hayat?m?z?n sadece bir alan?nda ba?ar?l? oluyoruz ama di?erlerinde kesinlikle ba?ar?l? olam?yoruz.

Mutsuz, ki?i ?ocukluktan itibaren olur. Ebeveynleri yeti?tirmenin maliyeti, onlar?n kesinlikle mutsuz ?ocuklar yeti?tirmesine yol a??yor. Elbette bu onlar?n hatas? de?il ??nk? bir zamanlar kendi ebeveynleri taraf?ndan bu ?ekilde “sakatland?lar”.

?ocuklar? mutsuz eden e?itimsizlik nedir? Ana kriter ?udur: Bir?ok ebeveyn, ?ocuklar?n?n itaatkar oldu?unu g?rmek ister. ?taat ilk ?zelliktir mutsuz insan.

Bir?ok ebeveyn e?itimin anlam?n? itaatle kar??t?r?yor. E?itim, bir ?eyin analiz edildi?i ve belirli eylemlerin gerek?elendirildi?i g?ven diyaloglar?na dayan?r. ?taat bir durumdur. Neden?

E?er ?nsan, ba?kalar?n? dinler, yani kendi fikri, kendi arzular?, kendi hayat?n? planlama fikirleri yoktur. ?taatkar bir insanla birlikte olmak kolayd?r; o manip?le edilebilir, bu da manip?lat?r?n pahas?na t?m faydalar? elde edebilece?i anlam?na gelir. mutsuz insan.

Ebeveynler ?ocuklar?n?n itaatkar olmas?n? ister. Onu s?ylenmemi? ama apa??k bir se?imin ?n?ne koyuyorlar: "Ya bizi dinlersin, ya da seni sevmiyoruz." B?t?n bunlar her ?eyde kendini g?steriyor. ?ocu?a s?rekli olarak sessizce ko?mas?, derslerini ??renmesi, m?tevaz? davranmas?, k?lt?rl? olmas? s?ylenir - bazen herkesin bildi?i kelimelerle tart???r:

“Ama seninle arkada? olmayaca??m”, “Seni b?yle sevmiyorum”, “Sen benim i?in ?ylesin, kendi ba??na devam edebilirsin” vb. Ve bir ?ocuk i?in daha ?nemli olan elbette ebeveynlerin sevgisi ve ilgisidir.

B?ylece, ki?inin ?ocukluktan itibaren itaatkar olmay? ??rendi?i, tek kelimeyle do?al, do?al arzular?ndan vazge?mesi gerekti?i, aksi takdirde kimse onu sevmeyece?i ortaya ??kt?. ?o?u ebeveyn bu y?k?c? program? ?ocukluktan itibaren ?ocuklar?na y?kl?yor.

- Bu d?nyadaki en ??retilebilir birey. ?nsan ne?eyi tatmad???nda ba?ka bir ?eye vakit bulur. ?rne?in sorular?na cevap aramak, uzmanl???n?n niteliklerini geli?tirmek, etraf?n? saran her ?eyi incelemek.

Yaln?zca bir ki?inin yapacak ba?ka bir ?eyi olmad???nda fark edilen, hareket etme arzusu ortaya ??kt???nda, bu onun en e?itilebilir ki?i olmas? gerekti?i anlam?na gelir.

- en ideal ?al??an. ?o?u i?veren, yaln?zca sabahtan ak?ama kadar fazla mesai, ?evk ve arzuyla ?al??maya haz?r olan ?irketlerinin ?al??anlar?na de?er verir. Talihsiz bireyin manevi arzular? yoktur, yaln?zca parayla kar??lanabilen yaln?zca fiziksel ihtiya?lar? kal?r.

Paran?n oldu?u yerde ??hret, onur (hayattaki bir?ok ki?inin yanl?? alg?s?) ve belki de insanda eksik olan ?eyler de vard?r: sevgi, anlay?? ve ger?ek sayg?. Bu y?zden mutsuz birey tipik bir “i?koliktir”.

Haftan?n yedi g?n? zaman? unuttu?u i?in i?i ?ekici buldu?u i?in de?il, evde kimse onu beklemedi?i ve sevmedi?i i?in s?rekli ?al??an ki?i.

modern d?nyan?n bir robotudur. Sonu?ta mutlu bir insan kendi iradesi d???nda hi?bir ?ey yapmaya zorlanamaz, y?nlendirilemez, mutlu bir insan kendi d?nya g?r???yle ?eli?en di?er g?r??lere her zaman hay?r der, kendi evi oldu?u i?in asla ge? saatlere kadar ayakta kalmaz, ailesinin ve sevdiklerinin her zaman halk?n? bekledi?i yer.

Mutlu insan kendi mutlulu?unun yarat?c?s?d?r. Ya?am arma?an?n? - ba?kalar?n?n ??karlar?n? tatmin etmek i?in ki?isel zaman?n? - de?i?tirmeyi asla kabul etmeyecektir. Ve en ?nemlisi, mutlu bir insan?n ruhsal olarak geli?mi? olmas?, nas?l sevilece?ini bilmesi, ihtiyac? olana zaten sahip olmas?, yani onu ba?layacak hi?bir ?eyin olmamas?d?r.

kad?nlar?n d?nyas?, yararl? ipu?lar?, burada gerekli, iyi, ak?ll? yan?tlar?n yan? s?ra ilgin? bilgileri de bulaca??n?z? umuyoruz.

© T?m haklar? sakl?d?r, dergi materyalleri kad?nlar?n d?nyas? yaln?zca site sahibinin izni ile kullan?labilir.