Nezaob?de sa to bez kol?zie s mno?stvom probl?mov oh?adom v?beru miesta a potrebn?ho vybavenia, in?tal?cie ventila?n? syst?m dodr?iavanie noriem po?iarnej bezpe?nosti at?. Nesk?sen?m ?u?om sa to v?etko zd? komplikovan?, no v skuto?nosti je stavba sauny celkom jednoduch?. Hlavn? vec je by? jasn? pokyny a s?visiace materi?ly.

Sauna m??e by? in?talovan? v akejko?vek dostupnej miestnosti, ktor? sp??a nasleduj?ce po?iadavky: vetranie, n?zka vlhkos? a ?iadny prievan. To m??e by? samostatn? izba (mal? budova) alebo miestnos? v bytovom dome.

Ak bude sauna postaven? samostatne (a tento ?l?nok pojedn?va o tejto mo?nosti), miesto by malo by? vybran? tak, aby ste mohli vykopa? dieru pod septikom.

Ni??ie s? uveden? vlastnosti, ktor? by spr?vna sauna mala ma?.

Pozn?mka! Sauna sa l??i od tradi?n?ho rusk?ho k?pe?a len n?zkou vlhkos?ou vzduchu (10-25%). In? z?sadn? rozdiely nie s? – para vznik? rovnak?m nam??an?m kame?ov, ?asto sa pou??vaj? metly a „vrcholom“ k?pe?n?ch proced?r je v oboch pr?padoch skok do z?veja alebo baz?na so studenou vodou.

O ve?kosti parnej miestnosti

Parn? miestnos? by mala by? pohodln? a ?o je najd?le?itej?ie, bezpe?n?. Ka?d? n?v?tevn?k mus? ma? k dispoz?cii minim?lne 2,5 m? priestoru. V??ka miestnosti by mala by? 2,5-2,6 m.Na obklady stien sa pou??va such? nasiakav? drevo (napr?klad borovica alebo topo?) bez uzlov.

Police (aspo? dve) by mali by? umiestnen? vo v??ke 40 cm, pri?om horn? by mala by? in?talovan? nie vy??ie ako 1,4 m od stropu. Kovov? prvky a upev?ovacie prvky s? vyl??en?, preto?e m??u sp?sobi? pop?leniny.

Pozn?mka! Objem parnej miestnosti by nemal presiahnu? 40 m?. Aspo? to tvrdia odborn?ci.

Ak predpoklad?me, ?e sa v saune bude pari? jedna osoba, tak jej celkov? plocha (vr?tane umyv?rne a ?atne) bude 10 m?. Vykurovac?m telesom bude elektrick? spor?k - elektrick? ohrieva?.

O materi?loch

Na stavbu m??ete pou?i? tehlu, drevo alebo dokonca kov (je postaven? kovov? kostra a opl??ten? vle?kou). Z vn?tra je miestnos? opl??ten? doskami alebo ?ind?om. Pokia? ide o druhy dreva, najlep?ou mo?nos?ou by bola jel?a alebo lipa. Samozrejme, ihli?nany s? lacnej?ie a z?rove? vo?aj?, no vplyvom vysokej teploty sa z nich uvo??uje ?ivica.

Krok 2: Pripravte si spotrebn? materi?l

Okam?ite urob?me rezerv?ciu, ?e sa neoplat? ?etri? na stavebnom materi?li, preto?e v bud?cnosti sa v?etky n?klady viac ako oplatia atrakt?vnym vzh?ad a dlh? ?ivotnos?. V?eobecn? zoznam materi?lov a n?strojov bude vyzera? asi takto:

• nosn? piliere (op?san? kon?trukcia bude postaven? na st?povom z?klade);
• drevo 10x15 cm;
• z?hradn? vrt?k;
• lamely 6x4 cm;
• mont??na ?rove?;
• ruleta;
• klince alebo skrutky;
• septik;
• z?kladn? zmes;
• piesok, ?trk, bet?nov? malta;
• pergamen;
• obkladov? dosky;
• polystyr?n;
• parotesn? f?lia.

Po pr?prave v?etk?ho potrebn?ho sa m??ete pusti? do pr?ce.

Etapa 3. Zalo?enie

Krok 1. Najprv sa vyzna?? miesto vybran? na stavbu. Do zam???an?ho rohu sa vraz? kol?k, od neho sa meria vzdialenos? k ?al?iemu rohu. Rovnak?m sp?sobom s? ozna?en? ?al?ie dva rohy - v?sledkom by mal by? pravideln? obd??nik. Medzi kol?ky sa vtiahne lano, po ktorom sa v rohoch a po obvode stien umiestnia stojany s krokom 2 m. Reg?ly sa in?taluj? aj pod nosn? steny.

Pomocou v?ta?ky s? vytvoren? otvory pre stojany - pre be?n? dreven? saunu bude sta?i? 40-50 cm.

Krok 2. V rovnakom ?t?diu sa pripravuje miesto pre odtokov? jamu. Rozmery jamy s? ur?en? rozmermi septiku (ak to nie je k dispoz?cii, potom sa jednoducho vytiahne jama 1x1 m s h?bkou 1,5 m).

Krok 3. Ako podpery m??ete pou?i? obe kovov? r?ry, a oby?ajn? polen?. Ak bol vybran? strom, mus? by? hust? (v ide?lnom pr?pade borovica). Povrch gu?atiny by mal by? o?etren? bit?menov? tmel aby ste predi?li hnilobe, potom nechajte d?kladne vyschn??.

Ak sa pou??vaj? r?ry, najsk?r sa o?etria antikor?znym z?kladn?m n?terom. Otvory s? vyplnen? 10 cm vrstvou sutiny, po ktorej s? reg?ly in?talovan? a vyrovnan? olovnicou. Otvory s? pokryt? zeminou (najlep?ie zmie?anou s pieskom), ktor? sa pravidelne zvlh?uje vodou, aby sa zv??ilo zhutnenie. Zem je starostlivo utla?en?.

Krok 4 Hore ?as? nosn?ch st?pov je pokryt? stre?nou lepenkou, na ktorej s? tr?my s obd??nikov? rez. Pomocou konzol s? nosn?ky pripevnen? k podper?m. Vo vn?tornej ?asti obvodu s? paralelne navz?jom in?talovan? ?al?ie nosn?ky v krokoch po 25 cm.Tieto nosn?ky bud? sl??i? ako z?klad pre podlahov? krytinu.

Rostverk - drevo

Pozn?mka! Namiesto nosn?kov m??ete da? v?stu?n? mrie?ku, potom postavi? debnenie a nalia? bet?nov? maltu.

Kon?trukcia monolitickej mrie?ky

Mrie?ka je p?skovanie dosiek alebo tr?mov, ktor? navz?jom sp?jaj? nosn? st?py nad zemou. to najlep?ia mo?nos? pre r?mov? saunu, ktor? v z?vislosti od pou?it?ho materi?lu m??e by?:

Z?klad grilu je mo?n? postavi? aj pomocou hotov?ch st?pov upchat?ch ?peci?lnym vybaven?m. St?py (nutne kruhov?ho prierezu) sa v tomto pr?pade vlo?ia do zeme v?aka mont??nemu vrt?ku, pod ne sa predbe?ne polo?? 30-centimetrov? pieskov? „vank??“.

Pozn?mka! Najjednoduch?ia mo?nos? Z?klad?a mrie?ky vyzer? takto: st?piky sa prehlbuj? o 2 m v krokoch po 3 m, pri?om mrie?ka by mala by? asi 20 cm v zemi.Vn?tri takejto z?kladne m??ete dodato?ne vybavi? podlahu bet?nov? poter alebo "vank??" piesku - v tomto pr?pade nie je potrebn? hydroizol?cia.

Krok 1. Po geologickom prieskume sa vytvor? pieskov? "vank??", ktor? je potrebn? na spevnenie z?kladu.

Krok 2. ?alej sa buduje obvykl? debnenie (ako pre z?klad?u p?skov?ho typu). Ak je debnenie pevn?, potom "kapacitou" v tomto pr?pade bud? dosky z extrudovanej polystyr?novej peny. V d?sledku toho bude kon?trukcia tepelne a vodotesn?.

Krok 3 Otvory pre pil?ty sa vyv?taj? pomocou ?peci?lneho zariadenia. Potom sa vysadia stre?n?m materi?lom (alebo ak?mko?vek in?m materi?lom s podobn?mi vlastnos?ami). Ako pl??? mo?no pou?i? aj azbestocementov? r?ry.

Do ka?d?ho otvoru s? umiestnen? 4 v?stu?n? ty?e a zviazan? tak, ?e horn? ?as? v?stu?e je spojen? s mrie?kou. Otvory sa potom vyplnia bet?nom.

Krok 4. Po naliat? je horn? ?as? st?pikov pokryt? hydroizola?n?m materi?lom. V?stu? vych?dzaj?ca zo zeme je spojen? s v?stu?ou mrie?ky na zdvihnutie kon?trukcie nad ter?n a vyrovnanie spodnej ?asti debnenia pozd?? pil?t. Potom sa debnenie vypln? bet?nom.

Pozn?mka! Jedinou nev?hodou tohto dizajnu je, ?e nie je vhodn? pre ?a?k? steny. Aj ke? pre r?mov? saunu je jej sila dos?.

Etapa 4. Kanaliz?cia

Parn? miestnos? a um?vadlo vy?aduj? syst?m na likvid?ciu odpadov?ch v?d. Aby ste to dosiahli, v najni??om bode (a podlaha, ako si pam?t?me, mus? by? naklonen?), zostane mal? medzera, pod ktorou sa polo?? ??ab. Ak je podlaha ?trbinov?, tak sa na pr?slu?nom mieste ponech? 5-centimetrov? medzera, pod ktorou a bet?nov? z?klad naklonen? k stredu. Z?klad?a bude sl??i? na zachyt?vanie odpadov?ch v?d.

Pozn?mka! Ak s? parn? miestnos? a um?vacia miestnos? oddelen?, potom je mo?n? ??ab nain?talova? pod stenu medzi nimi.

Bez oh?adu na zvolen? sp?sob podlahy, pokl?dky kanaliza?n? syst?m postupuje nasledovne.

Krok 1. Pred stylingom pokrytie podlahy mali by by? polo?en? kanaliza?n? potrubia. K tomu sa prerazia priekopy so sklonom 2 cm / 1 l?nia. m h?bka od 55 cm do 60 cm.

Krok 2. Potom je dno pokryt? 15-centimetrov?m pieskov? vank??, ktor? je ub?jan? s prihliadnut?m na sklon.

Krok 3. Naskladan? polypropyl?nov? r?ry?10 cm.Na r?ry je napojen? ??ab.

Krok 4. In?tala?n? zariadenia (um?vadlo, z?chodov? misa), ak existuj?, s? pripojen? k syst?mu.

Pozn?mka! ??ab m??e by? plastov? resp azbestocementov? v?robok. V minulosti sa pou??valo drevo, no z pochopite?n?ch d?vodov r?chlo ch?tralo. Minim?lny priemer odkvapu je 5 cm.

Vonku je syst?m napojen? na odpadov? jamu alebo septik.

Etapa 5. R?m

Stavba murovanej sauny si vy?aduje zna?n? sk?senosti a zru?nos?, preto bude jednoduch?ie postavi? a doskov? dreven? r?m. Po polo?en? tepelnoizola?n?ho materi?lu nebude sauna v ?iadnom pr?pade hor?ia ako murovan?. V tak?chto pr?padoch sa ?asto pou??va profilovan? drevo.

Krok 1 . Po prv?, v rohoch s? nain?talovan? nosn? nosn?ky- s? pripevnen? di?tan?n?mi vlo?kami, rovnak? a pripevnen? k z?kladni pomocou ?elezn?ch konzol. Potom zhora, pozd?? cel?ho obvodu, s? podpery spojen? ty?ami. Stredov? ty?e s? pripevnen? vertik?lne (v krokoch po 1 m), s? spojen? ?elezn?mi konzolami zospodu a zhora.

R?my okien a dver? s? upevnen? na vhodn?ch miestach, po ktor?ch s? pre v???iu kon?truk?n? spo?ahlivos? pribit? prie?ne ko?ajnice. V ka?dom rohu s? nain?talovan? v?stuhy, ktor? „vyzeraj?“ v opa?n?ch smeroch.

Krok 2. Odoberaj? sa dosky s hr?bkou 3 cm, s? opl??ten? hotov?m r?mom. Mus?te za?a? pracova? zdola, z jedn?ho z rohov. Prv? doska sa nanesie na ty?e, vyrovn? sa na zem a rohy a potom sa pribije.

Pozn?mka! Dosky by ste nemali za?a? upev?ova? od stredu rozp?tia - je potrebn? ich vyrovna? pozd?? jednej z vertik?lnych podpier.

Krok 3. Krokvy s? opl??ten? ako posledn?. V streche je mal? otvor pre kom?n.

Etapa 6. Tepeln? izol?cia

Na izol?ciu stropu a podlahy sa pou??va pena s hr?bkou 10 cm. Najprv s? dosky zakryt? plastov? obal s uvo?nen?m 4-5 cm Medzi oneskoreniami s? namontovan? penov? dosky, medzery s? vyplnen? mont??nou penou. Potom m??ete pou?i? jednu z dvoch mo?nost?:

• polo?i? dreven? podlahu;
• vypl?te izol?ciu poterom a polo?te dla?dicu.

Druh? mo?nos? je vhodnej?ia, preto?e dla?dice sa ?ahko ?istia a s? im?nne zv??en? hladina vlhkos? alebo teplota.

Izol?cia stropu sa vykon?va pod?a ?tandardnej sch?my:

Zost?va len polo?i? elektroin?tal?ciu a opl??ti? steny a strop ?ind?om.

Video - Ako si vybra? a opravi? pod??vku

Pozn?mka! Ak je elektrina potrebn? len na osvetlenie, sta?? 2 kW. Ale ak sa pl?nujete pripoji? dom?ce pr?stroje (pr??ka, f?n a pod.), potom mus? by? v?kon elektroin?tal?cie minim?lne 5 kW.

Etapa 7. Usporiadanie

Osobitn? pozornos? by sa mala venova? in?tal?cii elektrick?ho ohrieva?a. Pre bezpe?nos? a nepreru?ovan? prev?dzku syst?mu mus? by? zariadenie in?talovan? na azbestocementov?ch dosk?ch. Samotn? ohrieva? by mal by? umiestnen? ?aleko od stien alebo v extr?mnych pr?padoch by mali by? okolo neho in?talovan? dreven? ploty. Kom?n je izolovan?, teleso ohrieva?a je uzemnen?.

Pod?a sch?my op?sanej na za?iatku ?l?nku s? pripevnen? police - od dvoch do troch, v z?vislosti od pl?novan?ho po?tu n?v?tevn?kov. K tomu m??ete pou?i? rovnak? dosky ako pre vn?torn? pod??vka. Police s? le?ten?, pokryt? antiseptikom a lakom.

Poli?ky do sauny z africk?ho dubu

Dvere sa musia otv?ra? smerom von. Dnes si m??ete k?pi? model od matn? sklo(odpor??an?). Pod dverami mus?te necha? mal? medzeru - asi 5 cm - pre pr?denie vzduchu.

V?etko priamo z?vis? od kompetentn?ho v?beru kame?ov. lie?iv? vlastnosti sauny. Je lep?ie zvoli? kamene hladk? a okr?hle - to zabezpe?? intenz?vnej?iu cirkul?ciu ohriateho vzduchu.

Emisn? cena

Je ?a?k? jednozna?ne odpoveda?, ko?ko bude v?stavba sauny st??. Existuje mno?stvo faktorov, ktor? ovplyv?uj? celkov? n?klady. Hlavn?m, ako u? bolo uveden?, je, ?i sa priestory prestavuj? alebo sa stavia samostatn? pr?stavba. ?al??m faktorom je plocha parnej miestnosti. Okrem toho n?klady ovplyv?uj? materi?ly pou?it? na opl??tenie, po?et zaria?ovac?ch predmetov, in? n?bytok, dvere at?.

Sauna, odpor??an? teplotn? a vlhkostn? charakteristiky	V?znam
Teplota pod stropom, °С	100
Teplota v strednej ?asti miestnosti, °C	60-90
Vlhkos?, %	5-20
Teplota v oddychovej miestnosti, ° С	18-20
Odpor??an? d??ka lie?by	nie viac ako 2 hodiny
Teplota podlahy, °C	aspo? 40
Absol?tna vlhkos?, g/m3	40-60

Obyvatelia miest s ru?n?m ?ivotn?m rytmom a ve?n?m nedostatkom ?asu chodia raz do sauny alebo do k?pe?a je otrepan?. Ak je v?ak sauna usporiadan? doma, v?dy si m??ete vy?leni? ?as pre jej priestory. Pre?o sa sauny vyr?baj? v apartm?noch a nie vane? Urobi? saunu je ove?a jednoduch?ie: nemus?te myslie? na vyp???anie vody, ktor? vytek? zna?n? mno?stvo pri k?pe?n? proced?ry, a o dvojici, ktorej je v ruskom k?peli viac ne? dos?. Znalci k?pe?ov navy?e tvrdia, ?e skuto?n? ?ahk? paru, ktor? p?sob? blahodarne na organizmus, je mo?n? dosiahnu? len pomocou. V bytoch ak?ko?vek vykurovacie zariadenia na drevo a tuh? paliv? s? zak?zan?: riziko po?iaru je pr?li? ve?k?. Preto, ak sa chcete ok?pa? vo svojom byte, postavte si minisaunu.

Sauna pre apartm?n: typy

V byte si m??ete nain?talova? hotov? saunu alebo si ju vyrobi? sami. Pripraven? mo?nosti dnes mnoh?. R?zne ve?kosti, mo?nosti v?konu a umiestnenia, r?zne vykurovacie zariadenia (na b?ze vykurovac?ch telies alebo infra?erven?ch ?iari?ov). K dispoz?cii s? sauny pre byt so vstavan?m sprchovac?m k?tom, existuj? sprchov? kab?ny so vstavan?mi elektrick?mi ohrieva?mi alebo IR ?iari?mi. Mo?nost? je naozaj ve?a, ale kvalitn? sauny do bytu s? sol?dne. Dokonca ve?mi pevn?. A nem??ete ich prisp?sobi? dostupn?m oblastiam: bu? ve?kosti sedia, alebo nie. Aj ke? to rozloha dovo?uje, pod?a z?kona sa sauny m??u in?talova? do bytov maxim?lne 2x2 metre. Ukazuje sa teda, ?e so v?etk?mi mnoh?mi mo?nos?ami nie je v?ber tak? ve?k?: bu? sa nezmest? ve?kos?, alebo sa v?m nep??i vybavenie alebo dizajn, alebo sa cena uk??e ako ne?mern?. V?etky tieto probl?my ch?baj? vlastn? kon?trukcia sauny v byte. Ale aj tu existuj? nev?hody: budete musie? tvrdo pracova?. Ale dizajn a ve?kosti s? na va?om vkuse a v?bere.

Hotov? sauny maj? jednu neod?kriepite?n? v?hodu – hotov? saunu si do bytu namontujete za p?r hod?n.

Existuje nieko?ko kompaktn?ch mo?nost? prenosnej sauny pre byt:

Bez oh?adu na to, ?i hotov? saunu pou?ijete v byte alebo si ju vyrob?te sami, v miestnosti, v ktorej sa bude nach?dza?, je potrebn? vykona? pr?ce na tepelnej a paroz?brane, ako aj postara? sa o dobr? vetranie(okrem saunov?ch sudov a prenosn?ch mo?nost?). Pary v saune s?ce nie je to?ko ako v ruskom k?peli, ale aj tak je to dos? na to, aby sa kondenz?t usadil na okn?ch a sten?ch. Pre jeho efekt?vne odstr?nenie a na r?chle odstr?nenie nadmernej vlhkosti z bytu je potrebn? s?bor opatren?.

Ak je na saunu m?lo miesta, napr?klad len meter kr?t meter, potom sa mus?te rozhodn?? pre infrasaunu.

Ako postavi? saunu v byte: pr?pravn? pr?ce

Najd?le?itej?ie je rozhodn?? o mieste, kde bude sauna v byte umiestnen?. V?ber v skuto?nosti nie je tak? ?irok? - m??e to by? kuchy?a alebo k?pe??a. V niektor?ch mo?nostiach m??ete nain?talova? saunu na miesto ?pajze, na chodbu alebo na balk?n. Ak sa rozhodnete urobi? saunu v k?pe?ni, nepredpokladaj? sa ?iadne probl?my, preto?e v tomto pr?pade nie je potrebn? koordin?cia a takmer v?etky komunik?cie s? prepojen?.

Na usporiadanie sauny na akomko?vek inom mieste bude potrebn? prestava? byt, dod?va? / vyp???a? vodu, elektrinu a zorganizova? ventila?n? syst?m. Na in?tal?ciu sauny v byte budete potrebova? s?hlas nasleduj?cich organiz?ci?:

• po?iarna slu?ba;
• Hygienick? a epidemiologick? slu?ba;
• Slu?by architektonick?ho dozoru (po?as prestavby);
• Bytov? in?pektor?t.

To v?etko je v??na strata ?asu a nervov, niekedy pe?az?, ale pote?enie stoj? za to. Pri v?bere miesta na in?tal?ciu sauny v byte nezabudnite, ?e by nemala susedi? s vonkaj??mi stenami (kv?li ve?k?mu teplotn?mu rozdielu vonkaj?ia stena zvlhne a vykvitne), aspo? jedna stena mus? by? nosn?.

Po ur?en? umiestnenia sauny mus?te vyrie?i? probl?m s elektrinou. V domoch, kde stoja, nevznikn? ?iadne komplik?cie elektrick? spor?ky: bytov? elektrick? rozvody v nich s? dimenzovan? na 5-6 kW. V?kon elektrickej pece pre mini-saunu je zriedka viac ako 3-4 kW. Tak?e - ?iadne probl?my, je ne?iaduce pou??va? kachle iba vtedy, ke? je zapnut? elektrick? ohrieva?.

V domoch s plynov? spor?ky s? dve mo?nosti. Po prv?: vezmite si saunov? pec s n?zkym v?konom. Maxim?lne za?a?enie v tak?chto domoch - 3-4 kW, ber?c do ?vahy, ?e je zapnut? aspo? chladni?ka, telev?zor a niektor? ?al?ie elektrick? spotrebi?e, v?kon kachl? by nemal prekro?i? 2 kW. Ale s takou silou sa sauna zdvihne po?adovan? teplotu nie sk?r ako o dve hodiny nesk?r. Proces m??ete ur?chli? v?aka starostlivo vykonanej tepelnej izol?cii. V tomto pr?pade sa odhadovan? ?as pripravenosti skr?ti trojn?sobne! Sauna mal?ho objemu - 2-3 kubick? metre sa zahreje r?chlej?ie: s t?mto v?konom sa zahreje do hodiny.

V druhej mo?nosti budete musie? ma? samostatn? vchod na pr?vod elektriny do ohrieva?a alebo infra?erven?ho ?iari?a. S??asne sa pou??vaj? dr?ty s ve?k?m prierezom - 4-8 mm a ?peci?lny isti?, ktor? pri najmen?om zlyhan? a probl?me vypne nap?janie. Ak nie ste siln? v elektrike, budete potrebova? prinajmen?om radu odborn?ka, ktor? rozumie pripojeniu elektrick?ch zariaden? v podmienkach vysokej vlhkosti.

V ka?dom pr?pade v?etko elektrick? z?suvky a no?ov? sp?na?e by mali by? umiestnen? v kab?ne sauny a ved?a nej.

?al??m krokom pri v?stavbe sauny v byte bude in?tal?cia ventila?n?ho syst?mu. V???ina bytov m? tak?to syst?m, ale budete musie? skontrolova? jeho fungovanie a v pr?pade potreby vy?isti? vetracie kan?ly. V samotnej saunovej kab?ne by pre efekt?vne vetranie mali by? dve vetracie otvory. Mo?no do nich zabudova? ventil?tory (musia odol?va? teplot?m do 130°C) za n?ten? vetranie alebo tieto otvory zatvorte dreven?mi okenicami. V najjednoduch?ej verzii s? tlmi?e dva kot??e dreva, v ktor?ch s? vyrezan? sektory pribli?ne 90 stup?ov. Kot??e s? v strede upevnen? pohyblivo, oto?en?m jedn?ho vo?i druh?mu sa ventila?n? medzera uzavrie / otvor?.

?alej: rozhodnite sa o ve?kosti sauny, nakreslite pl?n ozna?uj?ci presn? rozmery, zamyslite sa nad t?m, kde a ako bud? kachle in?talovan?, kadia? p?jdu elektrick? rozvody, kde bud? svietidl?, vetracie potrubie. Upozor?ujeme, ?e saunov? kab?na mus? ma? bez oh?adu na umiestnenie vlastn? strop. Z?rove? je minim?lna vzdialenos? od stropu bytu 5-10 cm Nakreslite si do pl?nu, v akej v??ke a akej ve?kosti bud? police, kde bude umiestnen?. Na in?tal?ciu police v po?adovanej v??ke zabezpe?te prie?ny nosn?k - police bud? k nemu pripevnen?, zv??te syst?m na jeho podporu. Vo v?eobecnosti je ?iaduce vytvori? p?? prie?nych p?sok: jeden dole, jeden hore (strop kab?ny), jeden ?al?? na ?rovni bud?cej police (tento nosn?k by mal by? ?ir??) a ?al?ie dve medzi nimi. Tento dizajn zabezpe?? dostato?n? tuhos? a spo?ahlivos? kab?ny.

Rozhodnite sa tie?, ak? ve?kos? dvierok potrebujete, a o ak? typ p?jde - dreven? so sklenenou vlo?kou (sklo je povinn? pod?a bezpe?nostn?ch predpisov) alebo celosklenen? dvierka z tvrden? sklo. Po podrobn? pl?n po zostaven? v?etk?ch mal?ch vec? m??ete pokra?ova? v in?tal?cii sauny v byte vlastn?mi rukami.

Ako urobi? saunu v byte: stavebn? kroky

Pred mont??ou bude potrebn? o?etri? v?etky steny miestnosti, v ktorej bude sauna in?talovan?, protiples?ov?mi impregn?ciami (o impregn?ci?ch na obklad sme u? p?sali). Pri v?bere dezinfek?n? prostriedky d?vajte pozor na rozsah ich pou?itia: musia by? vhodn? pre k?pele a sauny. Podobn?m o?etren?m mus? prejs? aj v?etko drevo, ktor? sa pou?ije, no kompoz?cie s? tu v???inou in?, aj ke? by mali by? vhodn? aj do miestnost? so zv??enou teplotou.

V ?al?ej f?ze je potrebn? postavi? dreven? r?m, ktor? zodpoved? rozmerom vybranej miestnosti alebo jej ?asti vyhradenej pre saunu (jeho rozmery s? uveden? vo va?om pl?ne).

Nezabudnite, ?e strop sauny nem??e by? stropom bytu, preto?e horn? oblo?enie kab?ny je minim?lne 10-20 cm pod stropom. V tejto medzere bud? vetracie kan?ly z kab?ny, v niektor?ch pr?padoch m??u by? polo?en? v ?peci?lnej vlnitej ?iaruvzdornej obj?mke nap?jacieho dr?tu. Pre lep?ia tepeln? izol?cia Strop bytu nad saunou je vhodn? opl??ti? termoizola?n?mi roho?ami, zo strany miestnosti ich prikry? f?liov?m materi?lom.

Vzdialenos? medzi vodidlami r?mu je zvy?ajne 50-60 cm, D? sa presne ur?i? po zak?pen? tepelnoizola?n?ho materi?lu: tepelnoizola?n? roho?e by mali by? o 2 cm ?ir?ie ako vzdialenos? medzi vodidlami. V tomto pr?pade sa tepeln? izol?cia st?va hustou a nevy?aduje osobitn? ?silie zap?nan?m. V tejto f?ze tie? klad? rozvody v ?iaruvzdornej vlnitej hadici na miesta, kde sa m? in?talova? spor?k, lampy a ventil?tory. Dr?t mus? by? tie? v tepelne odolnom pl??ti. V pr?pade potreby sa s??asne odstr?nia vetracie kan?ly.

Po dokon?en? stavby dreven? r?m, aby sa teplota v saune udr?ala ?o najdlh?ie, izolujeme steny a strop kab?ny tepelne izola?n? materi?ly. Naj?astej?ie sa pou??va ?adi?ov? vata, no v s?vislosti s najnov??mi v?skumami v saun?ch a k?pe?och je vhodnej?ie pou?i? pre??van? roho?e, pri v?robe ktor?ch sa syntetick? spojiv? bu? nepou??vaj? v?bec, alebo je ich po?et minim?lny. Hr?bka izol?cie z?vis? od vlastnost? zvolen?ho materi?lu, ale v podmienkach bytov zvy?ajne posta?uje vrstva 10 centimetrov. Tak?to roho?e sa in?taluj? medzi ty?e r?mu s mal?m ?sil?m (mali by by? o nie?o ?ir?ie ako vzdialenos? medzi ty?ami r?mu) a pevne dr?ia, ale pre dodato?n? spo?ahliv? fix?ciu m??u by? pripevnen? ?peci?lnymi klincami (pred?vaj? sa v rovnak?ch obchodoch, kde je tepeln? izol?cia). je). Pri upev?ovan? tepelnej izol?cie sa vyhnite najmen??m medzer?m a trhlin?m - cez ne bude unika? teplo. A hoci to nie je tak? d?le?it? pre sauny v bytoch, ako napr?klad pre samostatn? budovy, st?le je potrebn? ohrieva? vzduch v kab?ne, a nie v byte. Tak?e opatrne s izol?ciou.

?al??m krokom pri budovan? dom?cej sauny v byte je paroz?brana. V tomto pr?pade je vhodn? pou?i? jeden z f?liov?ch materi?lov - s??asne to vyrie?i probl?m paroz?brany a zv??i stupe? tepelnej izol?cie. F?liov? materi?l je pripevnen? zdola nahor (leskl? strana do miestnosti), panely s? prekryt? s presahom 10-15 cm, spoje s? starostlivo zlepen? f?liovou p?skou. Samotn? panely s? pripevnen? k r?mu pomocou tenk?ch dreven?ch dosiek, ktor? s? pribit? bu? tenk?mi klincami alebo sponkami zo stavebnej zo??va?ky. Na f?lii sa urob? pultov? prepravka (aspo? 2 cm), ktor? d?va medzeru potrebn? na odrazenie tepelnej energie od f?lie a na t?to prepravku je u? pripevnen? v?stelka.

Na opl??tenie saunovej kab?ny je lep?ie pou?i? listnat? stromy - nevyp???aj? ?ivice, ktor? pri vysok?ch teplot?ch v saune m??u sp?sobi? pop?leniny. Zvy?ajne je to jel?a alebo lipa. M??ete pou?i? aj ihli?nat? v?stelku, ale mus? by? bez dechtu a takmer ?iadna nie je v predaji. Ak je mo?n? n?js? deresinovan? materi?l, potom je to drah?. ?ivicu m??ete odstr?ni? sami, ale proces je nam?hav? a zd?hav?. Tak?e tvrd? drevo je najlep?ia cesta von.

Pri upev?ovan? oblo?enia sa sna?te uisti?, ?e kovov? ?asti s? zapusten? alebo uzavret? (hlavy klincov alebo in? upev?ovacie prvky), inak sp?sobia pop?leniny.

Ke??e sauna v byte zvy?ajne m? mal? ve?kos?, oblo?enie plnen? vodorovne - tak sa miestnos? opticky zv????, ale to nie je d?le?it?. V rovnakej f?ze s? in?talovan? ventil?tory alebo ventila?n? klapky, dvere s? zavesen?. Aby sa zabezpe?ilo pr?denie vzduchu, dvere do sauny by nemali dosahova? prah alebo podlahu o 2-3 cm. T?to medzera mus? by? ponechan?, inak v d?sledku nedostatku kysl?ka v parnej miestnosti budete po proced?rach letargick? alebo dokonca boles? hlavy(v najhor?om pr?pade - strata vedomia).

Podlaha pre bytov? saunu je zvy?ajne vyroben? z dla?d?c, tak?e ak sa ako miesto in?tal?cie vyberie k?pe??a, zvy?ajne nie je potrebn? ni? meni?. V in?ch mo?nostiach m??ete podlahu vyrobi? dreven? z dosiek z tvrd?ho dreva alebo polo?i? na podklad keramick? dla?bu.

?plne poslednou etapou v?stavby sauny v byte je in?tal?cia kachl? a in?tal?cia pr?slu?enstva. Elektrick? ohrieva?e sa jednoducho umiestnia na zvolen? miesto. Jedin?, ?o sa odpor??a, je urobi? okolo neho ochrann? ?t?t vo vzdialenosti 5-10 centimetrov. dreven? oplotenie, ktor? v podmienkach ochr?ni pred n?hodn?m pop?len?m obmedzen? priestor. Stenu za spor?kom a/alebo v jeho bezprostrednej bl?zkosti je tie? vhodn? uzavrie? ?iaruvzdorn?m materi?lom – obklada?kami, tehlami alebo azbestov?m plechom (nie naj?astej??m najlep?ia mo?nos? zo zdravotn?ho h?adiska).

To s? v?etky hlavn? etapy budovania sauny v byte. Ale pred spusten?m prev?dzky mus? by? cel? kon?trukcia vysu?en?: prv? de? zapnite ohrieva? na hodinu otvoren? dvere, na druh? de? - dve hodiny, potom e?te nieko?ko hod?n. A posledn?m testom bude zv??enie teploty v dom?cej minisaune na 85-90oC. A? na druh? de? sa m??ete k?pa? „naozaj“.

Na pr?pravu tv?re na r?zne kozmetick? proced?ry sa ?asto pou??va technika zahrievania p?rov. Parn? sauna na tv?r pom?ha otv?ra? probl?mov? oblasti pred ?isten?m a pod?a recenzi? pom?ha pren??a? prospe?n? zlo?ky do hlb??ch vrstiev poko?ky.

?o to je a ako to funguje

Parn? sauna alebo tv?rov? inhal?tor je pr?stroj ur?en? na otv?ranie a ?istenie p?rov a zlep?ovanie krvn?ho obehu. Toto zariadenie sa ?asto pou??va v kozmeteol?gii pred aplik?ciou masiek. Preto?e pr?stroj pripravuje poko?ku na expoz?ciu u?ito?n? l?tky, prenikaj? hlb?ie do epidermy a s? ??innej?ie absorbovan?.

V?hody sauny:

1. V?aka zlep?en?mu prekrveniu bud? odstr?nen? prim?rne zn?mky starnutia: stareck? ?kvrny, jemn? vr?sky;
2. Toto je univerz?lny liek, ktor? je vhodn? pre such?, mastn?, zmie?an? a dokonca aj citliv? poko?ku;
3. Tv?r sa hlboko zahreje, ?o pom?ha odstra?ova? niektor? typy pupienkov a ?iernych bodiek;
4. Odstra?uje tox?ny a tox?ny spolu s potom, napom?ha regener?cii a prirodzene odstra?uje odumret? bunky.

Teraz sa to zd? nemo?n?, ale na za?iatku 90. rokov to bol spolu s dom?cimi maskami najob??benej?? produkt starostlivosti o seba. Spo?iatku neexistovali ?iadne ?peci?lne zariadenia kozmetick? proced?ry, pou?it? jednoduch? met?dy inhal?cia.

N?stroj funguje na princ?pe r?chlovarnej kanvice: na pracovnej ?asti zariadenia je umiestnen? ?peci?lny vykurovac? ?l?nok. Mus?te naplni? vodu olejmi alebo in?mi pr?sadami a potom zapn?? zariadenie. Ke? sa zahreje, para bude vych?dza? zo ?peci?lnych otvorov. Potom na poko?ku za?ne f?ka? tepl? vzduch, nie v?ak hor?ci, ako pri dom?cej saune z hrnca alebo kanvice.

Ako si vybra? saunu

Mnoh? diev?at? sa po zak?pen? tohto zariadenia s?a?uj?, ?e tv?r sa ?plne nezmest? do inhala?nej n?doby. Preto prv? vec, ktor? treba venova? pozornos?, je ve?kos? pracovnej plochy. Existuje nieko?ko typov inhal?torov, tak?e pri n?kupe mus?te okam?ite objasni?, do ktorej triedy zariadenie patr?:

1. Na lie?bu nazofarynge?lneho ochorenia (Alaska, Bremed BD7100, Melissa FSH99, Takio YH-1502);
2. Pre kozmetick? proced?ry(Akai FS-1242P, BaByliss – Babyliss, Smile, Bodyform, Laica BF2061).

Pod?a defin?cie maj? obe zariadenia rovnak? princ?p ?innosti, ale l??ia sa ve?kos?ou. Prv? m? ve?mi ?zku misku, ur?en? v?hradne na ohrievanie. d?chacieho traktu. Druh? mo?nos? sa vyzna?uje ?ir?ou pracovn? plocha a ve?k? mno?stvo pon?kan?ch funkci?, ktor? s? v?ak ?asto aj drah?ie.

Foto - Typy tv?rov?ch s?un

Je ?iaduce, aby kozmetick? sauna na tv?r mala ?asova? na nastavenie pracovn?ho ?asu, ako je Saturn ST, Maxwell MW-2701 PK, Beurer fs50 a FCE a Vitek VT-220 (Vitek Kleopatra) a Facial Care Lanaform. Faktom je, ?e ak sa prekro?? ur?it? doba p?sobenia pary, v?robok m??e by? ?kodliv?. Najm? bude nebezpe?n? presu?i? epidermis.

Tie? stoj? za to venova? pozornos? mo?n?m re?imom. Odpor??ame vybra? zariadenie, ktor? dok??e zmeni? pr?vod pary - to urob? u?ito?n? funkcia, ak potrebujete vykona? terapeutick? inhal?ciu.

Medzi najob??benej?ie tv?rov? sauny patria Medisana FSS, Gezatone 105S aqua (s nanoi?nmi) a Betro. Charakteristick?m znakom t?chto zariaden? je, ?e m??u p?sobi? nielen ako kozmetick? inhal?tor, ale aj ako medic?nsky, ako aj ako aromaterapeutick? n?stroje.

Foto - Inhal?tor s obalom

Medzi profesion?lne pr?stroje patr? oz?nov? sauna V-FS 6, VES Electric a anglick? Gamma MD6060. Tieto misky s? naplnen? oz?nom, ktor? pom?ha zvy?ova? kysl?k do buniek a obnovova? vlhkos?. Ak je potrebn? komplexn? ?istenie, potom sa vrelo odpor??a sauna Oriflame so zabudovanou funkciou ?istenia p?rov. D? sa pou?i? na tv?r aj telo. Podobn? funkcie pln? aj zn?ma Zdravie a kr?sa Trisa.

Video: Beurer FCE70

Recepty na masky

Okrem toho, ?e si tv?r m??ete napari? pr?rodn?mi a lie?iv? formul?cie, Vari? m??ete aj doma ?peci?lny agent obnovi? rovnov?hu ko?n?ho mazu. Masky do sauny na tv?r p?sobia na poko?ku r?chlej?ie a prenikaj? ove?a hlb?ie ako pri ?tandardnom pou?it?.

Pre problematick? a mastn? tv?re odpor??ame vyrobi? masku z vaj??ka - jednu vajce pretrepte a naneste na vy?isten? ple?. Potom zapnite inhal?tor a 5 min?t d?chajte nad parou. Umyte si tv?r a potom naneste v??ivn? kr?m (najlep?ie z pr?rodn?ch surov?n). Na uvo?nenie probl?mov?ch p?rov m??ete pou?i? aj Garnier's Gel Sauna.

V?borne pre problematick? ple? s pupienkami a ?iernymi bodkami pom?ha maskova? modrou hlinkou. Ale ak v be?nom recepte potrebujete po?ka?, k?m stuhne, potom pri pou?it? v saune mus?te pou?i? klasick? zmes - jednu ly?icu hliny a jednu vodu. Potom ho rozotrite na poko?ku a nechajte p?sobi? 2-3 min?ty, k?m nestuhne. ?alej sta?? nastavi? najjednoduch?? re?im inhal?cie a naparova? epidermis 5-10 min?t. Tento n?stroj pom??e zbavi? sa podko?n?ho akn? a bezpe?ne vydrhn?? aj t? najcitlivej?iu poko?ku.

Foto - N?vod na saunu

Such? a dehydrovan? tv?r pom??e maska z medu a esenci?lneho oleja z broskyne (hroznov?ch jadierok). Mus?te skombinova? ?ajov? ly?i?ku sladkosti s nieko?k?mi kvapkami ?teru. Naneste na ?isten? povrch, nastavte re?im inhal?tora na 5 min?t. Pokyny sa m??u l??i? v z?vislosti od pou?it?ho oleja, napr?klad ak zmie?ate med a eukalyptus, mus?te vydr?a? tri min?ty.

Ak po parnej miestnosti nie je poko?ka dostato?ne ?ist?, odpor??ame pou?i? ?peci?lne zariadenia vy?istite najotvorenej?ie p?ry a potom bodovo naneste kyselinu salicylov?.

1. Pridajte bylinky do roztoku na inhal?ciu (m??e to by? plantain, harman?ek, ?alvia a in?). To pom??e nas?ti? epidermis pr?rodn?mi antioxidantmi a zmen?i? p?ry;
2. Inhal?cie s esenci?lne oleje. Ide?lnym ?istiacim prostriedkom je napr?klad eukalyptus ( antibakteri?lny ??inok), jazm?n (antioxidant) a kvety harman?eka (lie?iv? a regenera?n? vlastnosti);
3. Pred pou?it?m konkr?tnej zlo?ky v maske skontrolujte, ?i na ?u nie ste alergick?. Plat? to najm? pre pr?pravky, ktor? sa aplikuj? priamo na poko?ku – vplyvom tepla sa v?razne zosiln? ich prienik.

Dnes n?jdete na internete ve?a popul?rnych kn?h a ?l?nkov venovan?ch rusk?m k?pe?om, ktor? podrobne popisuj? jeho ?trukt?ru a r?zne proced?ry a ritu?ly spojen? s n?v?tevou rusk?ho k?pe?a. Bohu?ia?, v???ina z t?chto kn?h a ?l?nkov kop?ruje mnoh? z m?tov, ktor? sa okolo k?pe?a vytvorili a ktor? s? v skuto?nosti ve?mi vzdialen? realite. Aby sme pochopili, ako spr?vne pou??va? rusk? k?pe?, ak? v?hody z neho mo?no z?ska?, ke? spr?vna aplik?cia, a z?rove?, ak? nebezpe?enstvo predstavuje, ak sa pou??va nespr?vne, je potrebn? pochopi? fyziologick? procesy, ktor? sa vyskytuj? v tele po?as n?v?tevy k?pe?a.
Najkompletnej?ia a najpodrobnej?ia ot?zka fyziol?gie a terapeutick? vyu?itie k?pele je zasv?ten? v ?l?nku autora, ktor? svoje materi?ly zverej?uje na internete pod pseudonymom "Profesor Stoleshnikov A.P." Trochu chaotick? ?t?l prezent?cie, ako aj ve?mi svojr?zny sveton?zor autora v?ak s?a?uj? vn?manie inform?ci? a neumo??uj? odporu?i? jeho ?l?nok ?irok?mu publiku. Obsahuje aj men?ie faktick? chyby. Preto som sa na z?klade tohto ?l?nku, ako aj osobn?ch praktick?ch sk?senost? a sk?senost? mojich priate?ov, s ktor?mi sme tieto met?dy testovali, rozhodol nap?sa? vlastn? ?l?nok, ktor? v?m d?vam do pozornosti.

Hlavn? typy k?pe?ov

Najprv mus?te klasifikova? r?zne druhy k?pele, ktor? s? najbe?nej?ie, s popisom ich hlavn?ch vlastnost?, preto?e je to d?le?it? pre ?al?ie pochopenie procesov prebiehaj?cich vo vani.

1. „Tureck? k?pe?“ alebo „hammam“, ?o vlastne nie je tureck?, ale byzantsk?, ke??e s podobn?m k?pe?om sa Turci zozn?mili pri dobyt? Kon?tant?nopolu, ktor? bol kedysi hlavn?m mestom Byzantskej r??e. S? to tak? „r?mske v?razy“. Tento typ k?pe?a sa vyzna?uje ve?mi vysokou, takmer 100% vlhkos?ou vzduchu pri relat?vne n?zkej teplote 35 a? 60 stup?ov Celzia. klasick?" Tureck? sauna“ m? ve?k? miestnos?, v ktorej je niekedy v strede baz?n s kamenn?mi policami alebo lavi?kami. Samotn? miestnos? a police / lavice s? vykurovan? ohrievanou parou, ktor? je priv?dzan? vn?torn?mi kan?lmi pod podlahou a vo vn?tri stien. Pr?ve parn? vykurovanie vysvet?uje ve?mi vysok? vlhkos? v tento typ k?pele. Charakteristickou ?rtou starovek?ch byzantsk?ch a r?mskych k?pe?ov bolo z?rove? to, ?e niektor? z nich boli postaven? na pr?rodn?ch term?lnych prame?och, teda vyu??vali hor?ca voda a para, ktor? vych?dzala z ?trob Zeme.

2. "Rusk? k?pe?", najbe?nej?? v Rusku. D?fam, ?e v?eobecn? zariadenie Rusk? k?pe? je v???ine ?itate?ov dobre zn?my. Najbe?nej?ia mo?nos? usporiadania teraz zah??a ?at?u, kde sa vyzle?? a nechaj? oble?enie, um?vacie oddelenie a parn? miestnos?. Um?vacie oddelenie a parn? miestnos? s? vykurovan? pomocou kachl? umiestnen?ch vo vn?tri t?chto miestnost?. Z?rove? ?peci?lne dreven? police a ohrieva?, ktor? je potrebn? na tvorbu pary a udr?iavanie potrebnej vlhkosti. V um?vacom oddelen? je zvy?ajne n?dr? s hor?cou vodou, ktor? sa ohrieva zo spor?ka, ako aj n?doby so studenou vodou.
Optim?lna teplota v ruskom k?peli je od 80 do 95 stup?ov Celzia s priemernou vlhkos?ou.

3. „Sauna“, ktor? bola p?vodne distribuovan? vo F?nsku, odkia? sa nesk?r roz??rila do cel?ho sveta. modern? sauna sa l??i od rusk?ho k?pe?a t?m, ?e m? ve?mi n?zku vlhkos? s viac vysok? teplota, ktor? sa v saune pohybuje od 90 do 120 stup?ov. Preto, ke? sa hovor? o saune, ?asto sa pou??va pojem „such? para“.

V skuto?nosti je "such? para" neskor?ou vari?ciou sauny, ktor? sa objavila relat?vne ned?vno a najviac sa roz??rila s pr?chodom takzvan?ch "kompaktn?ch" alebo "dom?cich" s?un, ?o s? mal? miestnosti s policou a k?ren?m. prvok, spravidla elektrick?, ktor? nie s? plnohodnotnou saunou. Podobn? "saunov?" kab?ny s? ?asto in?talovan? v luxusn?ch hotelov?ch izb?ch, kde s? kombinovan? s be?nou sprchou alebo k?pe??ou. A ke??e vytvorenie potrebnej hydroizol?cie je samostatn? probl?m, je ?asto zak?zan? v tak?chto saunov?ch kab?nach pou??va? vodu a strieka? ju vykurovacie teles? aby sa vytvorila po?adovan? vlhkos?.

Ak hovor?me o t?ch k?pe?och, ktor? v skuto?nosti pou??vaj? F?ni, potom sa z?sadne nel??ia od rusk?ch k?pe?ov. Je tie? zvykom da? paru a k?pa? sa s metlami.

4. Sta?? e?te jeden sl?vna odroda k?pele, ktor? si za?ali z?skava? ob?ubu v r ned?vne ?asy, ide o "japonsk? k?pe?", ktor? sa svojou ?trukt?rou v skuto?nosti ve?mi l??i od rusk?ho, f?nskeho alebo r?mskeho. V?eobecn? sch?ma zariaden? Japonsk? k?pe? jedno a to ist?, ale l??ia sa v z?vislosti od po?tu ?ud?, pre ktor?ch s? ur?en?. Dom?ca va?a ur?en? na um?vanie mal?ho mno?stva, zvy?ajne 1-2 os?b, sa naz?va „furaco“ a je to miestnos?, kde sa nach?dza um?vac? priestor, zvy?ajne vo forme lavice a s?pravy um?vacieho pr?slu?enstva, ako aj ?peci?lne dreven? p?smo s hor?cou vodou. To znamen?, ?e na rozdiel od eur?pskych typov k?pe?ov je v japonskom k?peli v?etko postaven? okolo font?ny s hor?cou vodou, ktorej teplota by mala by? 45-50 stup?ov Celzia. Tak to je Hlavn? ?as? furaco. Z?rove? sa m??ete ponori? do hor?ceho p?sma a? po proced?re k?pania.

Okrem mal?ch a vn?torn?ch furako k?pe?ov existuj? v Japonsku aj ve?k? verejn? k?pele s n?zvom „sento“, ktor? s? ur?en? na to, aby sl??ili ve?k?mu po?tu ?ud?. K dispoz?cii je sento, kde lie?ba m??e trva? viac ako 100 ?ud? s??asne. Z?rove? sa delia na mu?sk? a ?ensk? polovica, maj? ve?k? ?atne a ve?k? umyv?rne, ako aj obrovsk? v?rivky.

Japonsk? k?pe? m??e obsahova? aj "ofuro", ?peci?lne obd??nikov? n?doby, naplnen? pilinami a / alebo kamienkami, ktor? s? zmie?an? s vo?av?mi kore?mi a bylinkami, navlh?en? a zahriate na 60 stup?ov. Ke? sa ponor?te do takejto n?doby, va?e telo sa za?ne intenz?vne poti?, pri?om pot okam?ite absorbuj? piliny.

Z?klady fyziol?gie tela vo vani

Pre spr?vne pou??vanie ak?hoko?vek k?pe?a je ?iaduce ma? predstavu o procesoch, ktor? sa vyskytuj? v na?om tele, ke? sme vo vani, a ako zmeny ur?it?ch parametrov prostredia, ako je vlhkos? alebo teplota, ovplyv?uj? tieto procesy.

Mnoh? z t?ch, ktor? chodia do k?pe?a, vedia, ?e hlavnou vecou v ka?dom k?peli je mo?nos? urobi? si parn? k?pe?, to znamen? zahria? telo vysokou teplotou a v?bec nezm?va? ?pinu, preto?e sa m??ete umy?. v k?pe?ni a v sprche av extr?mnom pr?pade len v um?vadle s vodou. Hlavn? vec vo vani je parn? miestnos? a cel? hlavn? proces vo vani je spojen? s parnou miestnos?ou.

Ke? sa ?udsk? telo za?ne zahrieva?, za?neme sa poti?, aby sme telo ochladili. M??e k tomu d?js? pri akt?vnej fyzickej alebo du?evnej pr?ci, ke? prebiehaj? akt?vne metabolick? procesy, pri ktor?ch sa uvo??uje ve?a prebyto?n?ho tepla, ktor? telo potrebuje odvies? do okolia. Druh? mo?nos? je, ke? teplota ?ivotn? prostredie nad telesn? teplotu teda prebyto?n? teplo, a to sa v tele tvor? v?dy, jednoducho ho niet kde odobra?. Vodnat? pot, ktor? ?udsk? telo vyp???a na povrch poko?ky, absorbuje pri odparovan? ve?a tepla, ?o je jedna z mo?nost?, ako si telo v tak?chto podmienkach nejako zn??i? teplotu.

Ale akt?vne odparova? vodu, m??aj?c na toto prebyto?n? teplo, m??e na?e telo nielen z povrchu ko?e, ale aj z povrchu p??c. U mnoh?ch cicavcov pokryt?ch srs?ou, a teda bez vodn?ch potn?ch ?liaz na povrchu ko?e, je intenz?vne d?chanie jedin?m sp?sobom, ako odvies? prebyto?n? teplo z tela. Z?rove? je plocha p??c v skuto?nosti nieko?kon?sobne v???ia ako plocha ?udskej ko?e. Celkov? plocha alveoly sa menia s n?dychom a v?dychom od 40 m2. metrov do 120 m2. metrov, pri?om plocha ko?e je len 1,5 a? 2,3 metrov ?tvorcov?ch. metrov. Preto, ke? sme v miestnosti s vysokou teplotou, n?? dych sa in?tinkt?vne zr?ch?uje, ale hlavne prehlbuje a vo v?dychu je viac vodnej pary.

Mimochodom, t?to funkciu pou??va ve?a ?ud?, ktor? ?ij? v p??ti, ke? v tepl? po?asie zahalia sa do vrstven?ch r?b tak ako my v chladnom po?as?. Ke??e je tam ve?a ko?e men?iu plochu p??c, potom dodato?n? tepeln? izol?cia zni?uje ohrievanie tela z okolia a prebyto?n? teplo sa z tela odv?dza d?chan?m. V tomto pr?pade sa pou??va ?al?ia funkcia, ktor? spo??va v d?chan?, napriek tomu, ?e oblas? p??c viac plochy ko?ou telo str?ca ove?a menej vody, preto?e po odparen? pri v?dychu m? ?as? vodnej pary ?as op?? kondenzova? a vr?ti? sa sp?? do tela, pri?om voda, ktor? sa uvo?n? vo forme potu na povrchu poko?ky, sa odpar? a telo ho u? nen?vratne str?ca.

Dva hlavn? sp?soby odstr?nenia prebyto?n?ho tepla z tela ur?uj? dva hlavn? re?imy parky vo vani:

1. 1. Zahrievanie na vysok? teplotu pre maxim?lne mo?n? potenie a vylu?ovanie viac tox?ny cez ko?u. To znamen?, ?e v istom zmysle ide o „extr?mnu“ parn? miestnos? Horn? poli?ka vykon?van? vo viacn?sobnom cykle ohrev-chladenie.


2. Dlhodob? zahrievanie pri stredn?ch teplot?ch, to znamen? parn? miestnos? na spodnej poli?ke, s intenz?vnym a hlbok?m d?chan?m, to znamen? akt?vna inhal?cia p??c, ako aj odstra?ovanie prebyto?nej vlhkosti z tela poten?m a d?chan?m, ?o je u?ito?n? pri chor? obli?ky, opuchy a in? zadr?iavanie vody v tele .

Aby sme pochopili prv? proces, je potrebn? pochopi?, ?o je perif?rny obehov? syst?m a ako to funguje.

Srdce je pumpa, ktor? pumpuje krv do centr?lnych krvn?ch ciev naz?van?ch „aorty“, ktor? sa postupne rozvetvuj? a nakoniec kon?ia v hustej sieti ve?mi tenk?ch perif?rnych krvn?ch ciev naz?van?ch „kapil?ry“, ktor? prenikaj? do v?etk?ch org?nov a tkan?v tela, vr?tane ko?a. Z?rove? je zn?me, ?e napriek skuto?nosti, ?e priemer ka?dej z perif?rnych ciev je ve?mi mal?, celkov? celkov? prierez odch?dzaj?cich ciev je v?dy v???? ako centr?lny prierez, z ktor?ho odch?dzaj?. V d?sledku toho sa prietok a krvn? tlak zni?uje, ke? sa krvn? cievy delia.

Na obr?zku vy??ie je perif?rny obehov? syst?m prezentovan? ako priesvitn? "oblak" husto prepleten?ch tenk?ch vl?kien, ktor? opakuj? v?eobecn? tvar tela.

Potom, ?o si krv vymenila kysl?k s bunkami tela a ?iviny, pri?om odtia? oxid uhli?it? a tox?nov vznikaj?cich pri ?ivotnej ?innosti buniek sa op?? dost?va do druhej vylu?ovacej ?asti perif?rneho obehov?ho syst?mu, ktorej najten?ie cievy sa postupne sp?jaj? a zhroma??uj? do ??l.

V ?udskom tele je ve?a kapil?r. Celkov? d??ka kapil?rneho l??ka v ?udskom tele, ak s? navz?jom spojen?, sa rovn? d??ka troch rovn?kom gl?bus, teda asi 120-tis?c kilometrov.

Vn?torn? mikrocirkul?cia vo vn?tri org?nov a tkan?v tela funguje synchr?nne s vonkaj?ou, vidite?nou mikrocirkul?ciou v ko?i. To n?m umo??uje hovori? o perif?rnom obehovom syst?me (?alej pre stru?nos? len „perif?ria“) ako o jedinom ?pecifickom ?udskom cievnom org?ne, ktor?ho spr?vne fungovanie je pre telo rovnako d?le?it? ako v?etky ostatn? org?ny, ako napr?klad srdce, obli?ky alebo pe?e?.

Ke? sa dostaneme v stredu s zv??en? teplota Aby sa zabezpe?ilo akt?vne uvo??ovanie potu ko?ou, telo potrebuje zv??i? z?sobenie ko?e a potn?ch ?liaz krvou, preto?e v tele je krv jedin? zdroj v?etky l?tky vr?tane vody. Dosahuje sa to roz??ren?m priemeru kapil?rnych ciev perif?rie, ?o sa vizu?lne prejavuje za?ervenan?m ko?e. Za?ervenanie ko?e je v?sledkom toho, ?e sa perif?ria roztiahne a za?ne cez ?u prech?dza? prudko zv??en? objem krvi. R?chlos? prietoku krvi pod?a Poiselovho z?kona z?vis? od polomeru cievy do 4. stup?a! To znamen?, ?e ak sa priemer na?ej kapil?ry zv???il iba o 10%, potom sa r?chlos? prietoku krvi zv??ila o 1,5-kr?t, a ak o 2-kr?t, ?e podiel kapil?r nie je tak? ohnisko, potom o 16-kr?t! V tomto pr?pade r?chlos? prietoku krvi priamo ur?uje mno?stvo krvi, ktor? prete?ie kapil?rou za jednotku ?asu.

In?mi slovami, roz??renie kapil?r na perif?rii ko?e vedie k v?razn?mu zv??eniu prietoku krvi, ?o m? ve?mi v?znamn? fyziologick? ??inok. Tak v?znamn?, ?e ??inok dobrej parnej miestnosti je porovnate?n? s ?istiacim ??inkom „hemodial?zy“, teda „umelej obli?ky“, a dokonca ju prevy?uje, preto?e v parnej miestnosti sa sp???a nielen uvo??ovanie vodn?ho potu, ale aktivuje sa aj pr?ca mazov?ch ?liaz.

Obli?ky toti?, ako aj hemodial?za napodob?uj?ca ich pr?cu, odstra?uj? z tela len tox?ny rozpustn? vo vode, pri?om do tela sa dost?vaj? aj tox?ny rozpustn? v tukoch, ktor? obli?ky ani hemodial?za nedok??u z tela odstr?ni?. Tox?ny rozpustn? v tukoch, ktor?ch je okolo tis?c, vr?tane benz?nov?ch v?parov a potravin?rskych farb?v, sa daj? z tela odstr?ni? cez pe?e?, ktor? sa sna?? ?as? z nich premeni? na rozpustn? vo vode rozkladom tukov, pri?om pe?e? odv?dza ?al?iu ?as? so ?l?ou do ?riev, odkia? s? spolu s v?kalmi odstr?nen? z tela. No existuje aj tretia skupina tox?nov rozpustn?ch v tukoch, najm? syntetick?ch, ktor? sa predt?m v pr?rode nevyskytovali, s ktor?mi pe?e? jednoducho nevie, ?o robi?, a preto ich nevie z tela odstr?ni?. V?sledkom je, ?e telo m? jedin? sp?sob, ako tieto tox?ny rozpustn? v tukoch zne?kodni? – ulo?i? ich do podko?n?ho tukov?ho tkaniva, ktor? je z?rove? skl?dkou nebezpe?n?ch jedov rozpustn?ch v tukoch.

Z toho mimochodom vypl?va jeden d?le?it? z?ver. Probl?m obezity, ktorou dnes trp? mnoho ?ud? najm? vo „vyspel?ch“ krajin?ch, vznik? prim?rne nie z d?vodu prejedania sa, ale z d?vodu konzum?cie takzvan?ch „junk“ potrav?n, prim?rne vyr?ban?ch v r?znych „fast foodoch“, ktor? obsahuj? ve?k? mno?stvo tox?ny rozpustn? v tukoch, ktor? telo jednoducho nedok??e z tela odstr?ni?, a preto je n?ten? ich uklada? do podko?n?ho tukov?ho tkaniva. To znamen?, ?e lie?ba obezity nespo??va v obmedzen? mno?stva jedla, ale v z?sadnej zmene stravy aj kvality stravy, ktor? by mala spo??va? v n?vrate k stravovaniu pr?rodn? produkty pestovan? v pr?rodn?ch podmienkach a pripraven? pod?a tradi?n? recepty star? kuchy?a.

Ale sp?? k p?ru. Ke? sa dostaneme do parnej miestnosti, perif?ria sa otvor? a na?e telo sa za?ne intenz?vne poti?. Ke??e „pot“ je spolo?n?m produktom potn?ch a mazov?ch ?liaz, dost?vame jedine?n? ?ancu odstr?ni? z tela najnebezpe?nej?ie tox?ny rozpustn? v tukoch a jedy usaden? v podko?nom tukovom tkanive. Vzia? do ?vahy s??asn? ?ivot s pr?tomnos?ou masy ?kodliv?n okolo a nemo?nos?ou spo?ahlivo overi? kvalitu produktov, ktor? mus?me konzumova?, je ?iaduce poskytn?? telu tak?to ?ancu ?astej?ie.