“Nech ?ije vo?av? mydlo a nad?chan? uter?k!…”
Korney Ivanovi? ?ukovskij vo svojom „Moydodyr“ d?razne odpor??al „um?vanie, ?pliechanie, k?panie, pot?panie, kotrmelce“ v r?znych n?dob?ch s vodou, aby sa udr?ala ?istota tela. V?etci sa samozrejme riadime jeho radami z detstva. Z?rove? nem?me ani ot?zku, ako to urobi? spr?vne.

Vie niekto ako sa spr?vne um?va?? Samozrejme, koniec koncov, ?asto nemysl?me na ban?lne ot?zky, ktor? vykon?vaj? z?kladn? ?innosti pod?a zvyku vyvinut?ho v detstve. Ale veda nestoj? na mieste a ?tuduje tak? zn?me veci, ako je be?n? ?udsk? hygiena. A v procese t?chto ?t?di? sa ukazuje, ?e rie?enie mnoh?ch najjednoduch??ch ot?zok osobnej hygieny: ako, kedy a ko?ko sa um?vame, je v praxi ?aleko od ide?lu!

?o to je, tento ide?l predp?san? lek?rmi a vedcami?

Um?vame sa v sprche: v?etko je pr?sne pod?a vedy!

po prv?, najlep?ia mo?nos? denn? vodn? proced?ry je mierna teplota (nie hor?ca!) Sprcha.

Existuje n?zor, ?e voda zvlh?uje poko?ku, ale pri dlhodobom pou??van? hor?cej sprchy (viac ako 20 min?t) sa poko?ka dehydratuje a vysu?uje, ?o vedie k roz??reniu p?rov a vzniku cievnej siete na jej povrchu. Rovnak? efekt maj? aj zle opl?chnut? peny a sprchov? g?ly, ktor? aj napriek v?robcom deklarovan?mu neutr?lnemu pH maj? agres?vne vlastnosti vo?i poko?ke. Najlep?ie je skombinova? peny s peelingom, pou??va? posledn?kr?t t??denne, v tomto re?ime o?istia poko?ku od odumret?ch buniek a nesp?sobia ?kodu.

Po sprche d?kladne utrite telo, najm? pod prsiami, podpazu??, slabiny a chodidl? vr?tane priestoru medzi prstami, napr. vysok? vlhkos? vytv?ra priazniv? podmienky pre rozvoj hubov?ch chor?b. Po vysu?en? poko?ky je potrebn? ju po sprche hydratova? telov?m kr?mom alebo ?peci?lnym g?lom.

Neodpor??a sa pou??va? neust?le (denne) ani tie najjemnej?ie g?ly a mydl?. Povedzme, ?e r?no bude sta?i? len opl?chnu? vodou.

Vynikaj?ci ??inok (?istenie aj vytvrdzovanie) d?va kontrastn? sprchu. Prv? porcia vody by mala by? tepl? alebo aj trochu hor?ca na zahriatie organizmu, druh? by mala by? studen?, tretia by mala by? op?? tepl?. Proced?ru ukon??me studenou vodou nasledovne, poko?ku navlh??me m?kk?m uter?kom. Pod povzbudzuj?cimi pr?dmi vody by ste nemali by? dlh?ie ako 20 min?t – vysu?uje to poko?ku.

Ako ?asto by ste sa mali sprchova?? Na t?to ot?zku by si mal odpoveda? ka?d? s?m – tak ?asto, ako sa c?ti pohodlne, najlep?ie r?no a ve?er.

Ako sa um?va? vo vani?

?istenie s ?peci?lne prostriedky omladzuje a dezinfikuje poko?ku. Na odstr?nenie ne?ist?t a star?ho epitelu s? okrem peelingov ve?mi ??inn? aj r?zne ple?ov? masky, morsk? so? a ?peci?lne mlieko. Po vy?isten? pomocou tohto druhu prostriedkov si m??ete da? hor?ci k?pe? bez strachu z choroboplodn?ch z?rodkov, preto?e mnoh? z nich neznes? teploty nad 39 stup?ov.

Vo v?eobecnosti sa neodpor??a k?pa? sa viac ako p?rkr?t t??denne. Lek?ri radia ?astej?ie vst?va? do sprchy, vyu??va? k?pe?, ke? sa potrebujete uvo?ni?, zohria? ?i upokoji?.

Teplota vody vo vani nemus? by? izbov?.

M??ete si vybra? um?vanie ?ubovo?nej z mo?nost?:

• — chladiv? k?pe?;
• - tepl?;
• - hor?ci.

Teplota studen? k?pe? nedosahuje 200C. Postup um?vania by sa mal vykona?, ke? potrebujete zariadi? mierny stres pre telo, r?chlo zv??i? vitalitu.

Tepl? k?pe? je voda zohriata na 370 °C. Toto je najpohodlnej?ia teplota pre telo. Tak?to k?pe? uvo??uje, prisp?sobuje sa odpo?inku.

Hor?ce k?pele - nie viac ako 400 ° C. Potrebn? v chladnom po?as?.

K?pa? sa m??ete maxim?lne 15-20 min?t, dlh?ia proced?ra m??e nepriaznivo p?sobi? na poko?ku. Predt?m, ako sa ponor?te do vody, mali by ste sa umy? ??nkou v sprche. Sedenie vo vani je potrebn?, aby oblas? srdca zostala nad vodou, inak bude za?a?enie srdcov?ho svalu pr?li? siln?.

Cho?te do k?pe?a!

A teraz je ?as zisti?, ?i v?hody a ?kody tradi?n? k?pe?. Ako sa umy? vo vani, aby to nepo?kodilo va?e zdravie? Samozrejme, jeho o?istn? ??inok na du?u aj telo je ?a?k? prece?ova?. Rusk? banya omladzuje poko?ku, ?ist? p?ry a lie?i chronick? ochorenia tak, ako to nerob? nikto in?: ani sauna, ani tureck?. Ale iba pri dodr?an? bezpe?nostn?ch opatren?, preto?e vlhk? prostredie rusk?ho k?pe?a je ohniskom hubovej infekcie. Preto pred usaden?m na polici je potrebn? ju spracova? ?krabkou, dezinfek?n? prostriedok a nieko?kokr?t zalejeme vriacou vodou. s?hlasi? k?pe?n? proced?ry mus?te pr?sne s vlastnou, zaka?d?m nov? metlu.

Celkov? doba „sedenia“ vo vani by nemala presiahnu? 2-3 hodiny. Ak tam zostanete dlh?ie, zvy?uje to za?a?enie kardiovaskul?rneho syst?mu. Pred odchodom do parnej miestnosti sa z?ahka opl?chnite v sprche. Prv? vstup do parnej miestnosti by nemal trva? dlh?ie ako 5-7 min?t. Medzi n?v?tevami je potrebn? urobi? prest?vky 15-20 min?t, aby si telo odd?chlo. Nezab?dajte na doplnenie str?t tekut?n: vo vani pite bylinkov? ?aje. A ?iadny alkohol!

Ako ?asto sa mus?te k?pa? vo vani, z?vis? od stavu ?udsk?ho zdravia, a ak neexistuj? ?iadne v??ne kardiovaskul?rne ochorenia, potom je k?pe? indikovan? t??denne, a to ako pre ?istotu, tak aj pre zotavenie!

"A z bl?znivej ?inky som sa vyr?til ako palica"

V pokra?ovan? t?my ?istoty, ktor? za?al sl?vny detsk? b?snik, poznamen?vame spr?vne um?vanie zah??a pou?itie ?inky. Nemalo by to v?ak by? pr?li? tvrd?: tak?to ?inka zra?uje poko?ku a rob? ju zranite?nou vo?i prenikaniu v?rusov a h?b. Okrem toho, ak m?te ve?a krtkov, stareck?ch ?kv?n na tele, s? pr?tomn? papil?my, potom ich pou?itie tvrdej ?inky m??e po?kodi?. 1-2 kr?t t??denne m??ete pou?i? ??nku strednej tvrdosti, zvy?ok ?asu - m?kk? ?pongiu.

A ko?kokr?t t??denne a ako ?asto m??ete um?va? ?inku? Neplatia tu ?iadne pr?sne pravidl?. Frekvencia prij?mania vodn?ch proced?r je sp?soben? mnoh?mi faktormi:

• - ro?n? obdobie;
• - povaha v??ho podnikania;
• - Vek;
• - stav poko?ky;
• - zvyky.

Priemern? norma: aby ste sa udr?ali v ?istote, mus?te sa „v??ne“ umy? 1-2 kr?t t??denne a ka?d? de? sa sprchova? bu? s jemn?mi ?istiacimi prostriedkami, alebo bez ich pou?itia.

?istota je k???om k zdraviu ?udov? m?dros?. A ako v?dy m? pravdu. Um?vajme sa ?asto, s rados?ou a pod?a pravidiel a n?dhern? pocit ?istoty a svie?osti n?s v?dy rozvesel?!

Teraz viete, ako ?asto sa ?lovek potrebuje um?va? a ak? sp?sob je na v?s!

Foto: Dmitriy Melnikov/Rusmediabank.ru

?o m??e by? na konci n?ro?n?ho d?a lep?ie ako tepl? k?pe?? Alebo ??apkanie sa vo vo?avej vode pre kozmetick? efekt. Alebo mo?no ste chor? a zahrievate sa, aby ste zahnali prechladnutie. Nech u? je d?vod ak?ko?vek, k?panie je prestrojen? po?ehnanie. Ale to je len na prv? poh?ad. Je t?to vodn? proced?ra vhodn? pre ka?d?ho? Po?me na to.

Ak je va?e zdravie podobn? hrdinstvu a va?a n?lada je vynikaj?ca, v?hody k?pe?ov s? obrovsk?. S ich pomocou si dokonale odd?chnete nielen fyzicky, ale aj psychicky. ?o tak zlep?i? t?n? svalov? syst?m? Voda otv?ra p?ry poko?ky, a t?m ju ?ist? z tela... Ak do vody prid?te ur?it? zlo?ky, m??ete ?plne prekona? mnoh? neduhy. Napr?klad odvar z prasli?ky je u?ito?n? pri ochoreniach obli?iek, hor?ica a z?zvor bojuj? proti prechladnutiu, morsk? so? a harman?ek zmier?uj? podr??denie poko?ky, mlieko hydratuje poko?ku ...

Pomocou k?pe?ov m??ete dokonca schudn??, posilni? imunitn? syst?m, zlep?i? metabolizmus. No nie je v sten?ch z?zrak? vlastn? byt! Zapam?tajme si v?ak formul?ciu „hrdinsk? zdravie“, nie nadarmo sme ju spomenuli na za?iatku ?l?nku. Existuj? ur?it? kateg?rie ob?anov, ku ktor?m sa ?pliechaj? tepl? voda kontraindikovan?. Patria sem t?, ktor? maj? niektor? z nasleduj?cich probl?mov:

onkol?gia;
z?stava srdca;
hypertenzia;
hypotenzia;
ang?nu;
cirh?za pe?ene;
epilepsia;
tuberkul?za;
ateroskler?za;
cukrovka;

Av?ak aj pri absencii zdravotn?ch probl?mov existuj? ur?it? nuansy. Ak m?te radi dlh? pobyt, ste n?ten? sm?ti?: v tejto lekcii nie je ni? u?ito?n?. Samozrejme, ak nie drah? vzh?ad a zdravie. Faktom je, ?e hor?ca voda(nad 40 stup?ov) prispieva k r?chlemu starnutiu poko?ky, jej ochabovaniu, strate tonusu. Okrem vonkaj?ieho vplyvu m??u hor?ce k?pele vies? k tvorbe krvn?ch zrazen?n, z?palom v ?il?ch a sp?sobi? siln? krv?canie po?as men?tru?cie.

M??u sa vyskytn?? aj ?a?kosti so z?skavan?m potomkov, a to u mu?ov aj ?ien. U silnej?ieho pohlavia m??e ?ast? vystavovanie sa pr?li? hor?cej vode sp?sobi? neplodnos?, v?razne zhor?i? kvalitu spermi? a zn??i? schopnos? otehotnie?. U ?ien vysok? teploty, aj ke? bolo vaj??ko oplodnen?, br?nia jeho prichyteniu na stenu maternice. Obzvl??? opatrn? pri vodn?ch proced?rach by mali by? bud?ce mami?ky, najm? v druhej polovici tehotenstva. Opatrne pri prij?man? spolo?n? k?pele by mali by? star?? ?udia a mal? deti.

Niekedy m??ete n?js? odpor??ania, hovoria, ?e hor?ce k?pele sa m??u zbavi? cystit?dy. Toto je chybn? n?zor - v ?iadnom pr?pade by ste nemali robi? tak?to experimenty na sebe, preto?e. c?ti? sa po ?om zle hor?ci k?pe? bude len hor?ie.

Sn?? jedin?m plusom teplej vody je jej schopnos? odstra?ova? ?kodliv? l?tky z tela. Pod vplyvom vysok? teploty doch?dza k "prerozdeleniu" krvn?ho obehu, ke? mal? povrchov? cievy za?n? pracova? akt?vnej?ie. S ich pomocou sa tox?ny a metabolick? produkty ?ahko odstra?uj? cez poko?ku, ??m sa odbreme?uj? obli?ky.

Ve?a sa o tom hovor?. A je to pravda: p?sobenie studenej vody ur?ch?uje metabolizmus, ?o prispieva k chudnutiu, posil?uje steny ciev, zlep?uje imunitu. Kontraindik?cie pre pobyt v studenom k?peli v?ak bud? rovnak? ako pre hor?ci.

Okrem toho stoj? za to vzda? sa ak?chko?vek k?pe?ov na chv??u, ak va?e zdravie zanech?va ve?a ?elan? a prem?ha v?s prepracovanos?, slabos?, ospalos?, letargia. Ak m?te na tele rezn? rany, odreniny alebo pop?leniny, mus?te im poveda? „nie“.

Ak v?? zdravotn? stav nezodpoved? ?iadnemu z op?san?ch pr?padov a va?a n?lada je vynikaj?ca, spr?vny pr?jem k?pele to len zlep?ia. ?o to teda je, „bezpe?nostn? opatrenia“ pri k?pan?? Aby pobyt vo vode priniesol v?hody a nepo?kodil, zv??te nasleduj?ce nuansy:

- najvhodnej?ia teplota nie je vy??ia ako 38 stup?ov;
- Postupnos? - hlavn? kr?do pri ponoren? do vane. Najprv spust?me nohy, potom chrb?t a a? potom cel? telo;
- voda by nemala pokr?va? oblas? srdca a najm? krku;
- nestr?vte vo vani viac ako 15 min?t;
- stoj? za to umy? sa pred a nie po - po ?om je lep?ie sa ihne? zabali? do tepl?ho ?upanu a neoplachova? si telo te??cou vodou;
- nevstupujte do vane hne? po ?a?kom jedle - aj to je obrovsk? tlak na srdci a ?al?dku;
- ak sa pon?h?ate, je lep?ie sa osprchova?: k?pe? m? najlep?? ??inok, ak je ?lovek pokojn? a uvo?nen?.

Zaobch?dzajte so svoj?m zdrav?m opatrne, po??vajte jeho sign?ly a pobyt v k?pe?ni bude skuto?n?m sviatkom. Koniec koncov, niet divu, ?e sa hovor?, ?e voda je ?ivot.

Ned?vno som ochorel na n?dchu a moji priatelia ma pozvali, aby som sa ok?pal. Teplota bola n?zka, teraz nie. Chcem ?s?, ale neviem, ?i je to mo?n?, aby som ne?iel na nemocensk? dovolenku. Je mo?n? sa umy? prechladnut?m a nav?t?vi? parn? miestnosti, k?pe??

?ia?, nie je jasn?, ak? siln? je n?dcha, ak? pr?znaky e?te sprev?dza. Ak sa telesn? teplota zv??i, potom z?palov? proces a do?lo k intoxik?cii. Ani absencia teploty nevylu?uje priebeh z?palu, preto je d?le?it? pok?si? sa vyl??i? ak?ko?vek tepeln? proced?ry. Tie? je potrebn? oddeli? koncepty um?vania a n?v?tevy parnej miestnosti vo vani. Ak vodn? proced?ry pod sprchou sa dokonca odpor??aj? v akomko?vek ?t?diu SARS alebo chr?pky, potom m??e parn? miestnos? nepriaznivo ovplyvni? celkov? pohodu pacienta.

V?rusov? infekcia a tox?ny spolu s potom vystupuj? cez p?ry ko?e pod vplyvom lieky. Nedostatok ?istenia m??e vies? k upchatiu p?rov, tvorbe vriedkov, akn?, pust?l.

Vie? sa umy??

?rove? vlhkosti. Nadmern? akumul?cia hor?cej pary vyvol?va hromadenie hlienu v dutin?ch v horn?ch dutin?ch d?chacieho traktu. vysok? vlhkos? len zhor?uje ka?e? a intenzitu be?n?ho prechladnutia.

?as na k?pe?. Optim?lny ?as na vodn? proced?ry - neskoro ve?er. Po umyt? by ste si mali obliec? py?amo, pono?ky a ?s? spa?.

Trvanie prania. Celkov? trvanie hygienick? sprcha by nemala presiahnu? 15-20 min?t. Tento ?as sta?? na terapeutick? ??inok na n?dchu, o?istu tela, relax.

Teplota vzduchu. V dome alebo byte by malo by? teplo. Po sprche by mal by? pacient pohodln?, ale v ?iadnom pr?pade nie studen?. Chladn? vzduch po k?peli m??e vyvola? zv??enie nepr?jemn?ch sympt?mov.

Alkoholick? n?poje. Nepou??va? pred k?pan?m alkoholick? n?poje, aj hor?ce ako varen? v?no, pun?, grog. Aj najmen?ie zahriatie zvy?uje ??inok na kardiovaskul?rny syst?m.

Vodn? proced?ry v?m umo??uj? uvo?ni? svaly, upokoji? nervov? syst?m, na zmiernenie celkov?ho stavu ?isten?m poko?ky, vlasov. Do sprchy m??ete ?s? v ktoromko?vek ?t?diu ochorenia.

M??em si da? hor?ci k?pe??

Tepeln? expoz?cia pri akt?vnom z?pale prispieva k ??reniu infekcie na r?znych oddeleniach a anatomick? ?trukt?ry ?udsk? telo. Ak pl?nujete nav?t?vi? k?pe? alebo hor?cu misu v saune, potom je d?le?it? zv??i? nieko?ko bodov:

nem??ete nav?t?vi? k?pe?, ke? teplota st?pa;

Nese?te vo ve?mi hor?cej vode.

Tak?to postupy m??u vies? k prudk?mu n?rastu krvn? tlak, siln? za?a?enie srdcov?ho svalu a zhor?enie blahobytu u? zo strany srde?ne- cievny syst?m. Pri dlhom pobyte vo vani sa m??e zmeni? prekrvenie mozgu, mdloby. N?v?teva k?pe?a je mo?n? len na samom za?iatku v?voja ochorenia, ke? nie je ?iadna teplota, nie je z?pal.

?ia?, bez vy?etrenia a znalosti klinickej anamn?zy je vo Va?om pr?pade nemo?n? presne ur?i? stupe? v?voja ochorenia. K?pe? prospeje pacientom s po?iato?n?mi pr?znakmi SARS, najm? ak je parn? miestnos? stredne hor?ca, s? tam ?aje z bylinkov?ch odvarov. Ak m? pacient alergick? reakcie na ak?ko?vek bylinky, potom je fytoterapia kontraindikovan?. Na pozad? u??vania antibiot?k m??u pr?li? hor?ce miestnosti sp?sobi? komplik?cie a ved?aj?ie ??inky. Nasleduj?ce manipul?cie s? vo vani kontraindikovan?:

otu?ovanie tren?m snehom po parnej miestnosti, vych?dzanie do chladu;

alkoholick? n?poje;

postupn? pr?prava tela na n?v?tevu parnej miestnosti;

je lep?ie vybra? si miesto v parnej miestnosti vzdialen? od spor?ka.

Po?as choroby je d?le?it? striedmos? v aktivite a odpo?inku. Je lep?ie vyhn?? sa ak?muko?vek stresu, zosta? doma, vzia? tepl? k?pe? a spa?. Najlep??mi poradcami, ke? ste chor?, bud? va?e vlastn? pocity. Ak sa stav nezhor??, pacient m? n?dchu na pozad? absol?tneho zdravia, potom k?pe? s riadnou n?v?tevou nepo?kod?, ale vylie?i telo. Ak sa predpoklad? konzum?cia alkoholu, dlh? pobyt v saune, potom je lep?ie odmietnu? n?v?tevu a? do ?pln?ho zotavenia.

Parn? miestnos? s prechladnut?m m??e sp?sobi? prudk? skok v krvnom tlaku - hypotenzn? kr?zu. Tu pr?de vhod pr?rodn? k?va. Ak sa po parnej miestnosti stav prudko zhor?il, zvracanie sa zrolovalo, muchy blikali, potom je ve?mi d?le?it? zavola? ambulancia. Prechladnutie a prehriatie s? nebezpe?n?mi spolo?n?kmi, ktor? m??u sp?sobi? ?a?k? dehydrat?ciu.

Hor?ce pary v k?pe?ni a parnej miestnosti m??u zv??i? teplotu vlastn?ho tela, zhor?i? stav tela. Je neprijate?n? nav?t?vi? k?pe? s o?ividne nec?ti? sa dobre ke? sa boles? v k?boch zvy?uje, je slabos?, mal?tnos?. To v?etko m??e vies? k mdlob?m a in?m smutn?m n?sledkom. Vo vani mus?te pi? ve?a vody, aby ste predi?li dehydrat?cii.

V ?iadnom pr?pade by do k?pe?ov nemali chodi? ?udia s nasleduj?cimi patologick?mi stavmi:

srdcovo-cievne ochorenia;

k??ov? ?ily doln?ch kon?at?n a s hemoroidmi;

ochorenia mozgu vr?tane traumatick?ho poranenia mozgu.

Dodr?iavanie ochrann?ho re?imu po?as SARS, prechladnutia alebo chr?pky v?m umo?n? zotavi? sa z choroby sk?r, pom??e telu zotavi? sa z infekcie. Pri absencii teploty a celkov?ch bolest? tela p?r min?t v teplej vode len prospeje.

Ulo?i?:

Dobr? de? mil? ?itatelia.

Ok?pa? sa alebo osprchova? neexistuj? ?iadne ?peci?lne pravidl?. Ka?d? to rob? tak, ako je to pre neho pohodln? a pr?jemn?, prid?va do k?pe?a r?zne n?levy a oleje, g?ly – penu do k?pe?a, ?i sprchov? penu. A predsa ... ako sa k?pa? a ako sa sprchova?? Ako pra??

Obnovujeme sa
Ka?d? de? sa m??ete osprchova? alebo ok?pa? bez platenia osobitn? pozornos? tento postup. D?le?it? je, aby ste po tomto mali pr?jemn? pocit.
Raz za t??de? v?ak staraj sa o seba a dobre si um?vaj telo. To je potrebn? na odstr?nenie nahromaden?ch odumret?ch ?ast?c poko?ky, na jej obnovu.

Ako sa spr?vne um?va?? - sprchov? g?l alebo pena do k?pe?a na to nie je vhodn?. Pou?ite spr?vne mydlo a handri?ku pre v?s. Iba mechanick? p?sobenie na poko?ku m??e odstr?ni? stratum corneum.

Nek?pte sa le?a? vo vani naplnenej vodou, preto?e v tomto pr?pade v?etka ?pina pl?vaj?ca vo vode zmytej z tela op?? dopadne na poko?ku. Ove?a lep?ie je najsk?r sa umy? v sprche a k?pa? sa a? s ?ist?m telom. Teplota vody by nemala by? vy??ia ako 37 stup?ov.

Umyte sa mydlom a handri?kou aspo? dvakr?t. T?to t??denn? rutinu m??ete dokon?i? pomocou svojho denn? prostriedky sprcha alebo va?a.

Ukazovate?om toho, ?e ste sa dobre umyli, je, ke? mokr? telo v?zga od ??chania ruky o poko?ku. Ak sa pri takomto tren? tvoria pelety, mus?te sa znova napeni? a tieto miesta utrie? handri?kou

Urobte si z toho pravidlo
Akon?hle otvor?te sprchu, v duchu si predstavte, ?e voda z v?s zmyje v?etko negat?vne, v?etku „?pinu“ a nen?vratne ju vezme so sebou. S t?mto pocitom sa osprchujte. ??inok sa zv??i, ak zatvor?te o?i a s?stred?te sa len na seba.

Ak sa k?pete, potom po skon?en? recepcie najsk?r otvorte odtok vody a ke? sa voda za?ne z vane vylieva?, zatvorte o?i, s?stre?te sa len na seba a v duchu si predstavte, ?e voda prebral v?etku va?u ?navu a v?etko zl?, ?o sa nahromadilo v tele, a teraz v?s op???a voda. ?ahnite si, k?m va?a nebude asi z dvoch tret?n pr?zdna.

Ka?d? de?, alebo nie ka?d??
Ako ?asto sa sprchova?? - lep?ie ka?d? de? r?no. Je dobr? si da? kontrastn? sprchu. Vlasy by ste si nemali um?va? denne, aby sa poko?ka neust?le neodmas?ovala. ?ast? um?vanie n?ti mazov? ??azy tvrdo pracova?, a tam je za?arovan? kruh: ??m ?astej?ie si um?vam vlasy, t?m r?chlej?ie sa mastia. Pri sprchovan? alebo k?peli sta?? navlh?i? vodou. Voda rovnomerne rozlo?? maz do vlasov, nebud? such? a mazov? ??azy sa „upokojia“.

Mokr? vlasy nesu?te natvrdo uter?kom. Sta?? ich opl?chnu? vodou. Vlasov? folikuly nemaj? radi, ke? s? vystaven? mechanick? n?raz. To plat? aj pre mu?ov s kr?tkymi vlasmi. Ak potrebujete r?chlo vysu?i? vlasy, pou?ite f?n, ale op?? ich neprehrievajte pre r?chlej?ie vysu?enie! Prehrievanie po?kodzuje vlasy! Pr?d vzduchu z f?nu by mal by? tepl?, nie hor?ci!

?amp?n
Teraz o tom, ako si spr?vne umy? vlasy ?amp?nom. Mydlo u? nikto nepou??va. Zle sa oplachuje a kv?li pr?tomnosti alk?li? silne odmas?uje vlasy a poko?ku hlavy.

Hygiena je dos? ?irok? pojem a pre tehotn? ?enu tento koncept zah??a odpo?inok a pr?cu, jedlo a sex. V tomto pr?pade bude relevantn? spomen?? aj priamu hygienu tela po?as tehotenstva. V tele ?eny, v neskor?ch aj skor?ch obdobiach, doch?dza k mnoh?m zmen?m. Z?rove? pre ?enu typick? hygienick? re?im nem??e v?dy podporova? po?adovan? ?rove? pohodlie a svie?os?. V tehotenstve si treba d?va? v???? pozor na ?istotu vlastn?ho tela, ale m??u sa tehotn? ?eny k?pa? ako obvykle?

V???ina ?ien tvrd?, ?e po?as tehotenstva sa potenie v?razne zvy?uje, zatia? ?o predt?m je necharakteristick? zl? z?pach. Zvy?uje sa aj intenzita po?vov?ho v?toku a k tomuto javu sa oplat? prida? aj ?ast? mo?enie. V?etky tieto zmeny s? celkom prirodzen?, preto?e po?as tehotenstva sa men? r?chlos? a mno?stvo prietoku krvi v tele a mnoh? zmeny sa pozoruj? aj na hormon?lnom pozad?.

Okrem toho, ?e stagn?cia vagin?lneho obsahu a zv??en? potenie sp?sobuj? nepohodlie, m??u by? tieto javy aj nebezpe?n?, preto?e m??u vytv?ra? najpriaznivej?ie podmienky pre infekciu hubami a bakt?riami. Preto by sa hygienick? postupy mali st?va? ?astej?ie ako zvy?ajne.

M??em sa k?pa? po?as tehotenstva?

U? tradi?ne je denn? re?im tehotn?ch ?ien limitovan? mnoh?mi z?kazmi a mnoh? ani neprekvapia niektor? kuriozity. Napr?klad sa m? za to, ?e po?as tehotenstva je mimoriadne zak?zan? k?pa? sa. V skuto?nosti je jedin?m probl?mom, ?e t?to ot?zku je potrebn? prediskutova? s o?etruj?cim lek?rom, ktor? riadi va?e tehotenstvo, a s najv???ou pravdepodobnos?ou mu to nebude vadi?.

Naozaj, ?o m??e by? lep?ie ako jemn? perli?kov? k?pe? na konci ?navn?ho d?a. Ke? sa ?eny dozvedia o tehotenstve, m??u sa z?akn?? a vymenia relaxa?n? k?pe? za sprchu. Po?as v?etk?ch deviatich mesiacov tehotenstva si ?ena vypo?uje nejeden z?kaz a nejedno varovanie, no mnoh? z nich s? pova?ovan? za element?rne predsudky.

Ka?d? ?ena po?as tehotenstva sa zauj?ma o ot?zku, ?i je mo?n? k?pa? sa. Niektor? zdravotn?ci d?razne odr?dzaj? tehotn? ?eny od k?pania kv?li riziku infekcie alebo potratu. Cez hor?cu vodu sa do plodu m??u dosta? r?zne patog?ny, a preto v?m niektor? m??u odporu?i?, aby ste na nasleduj?cich dev?? mesiacov zabudli na k?panie. Existuje tie? n?zor, ?e k?pe? m??e sp?sobi? potrat a pred?asn? p?rod. Stoj? za to presk?ma? tento argument podrobnej?ie, preto?e nie v?dy je mo?n? ho bra? v??ne.

Kr?ek maternice je pokryt? hlienovou z?tkou, zatia? ?o die?a je obklopen? plodovou vodou, ktor? dokonale chr?ni plod pred vniknut?m in? druh mikroorganizmy. Preto sa posudzovan? n?zor vo v???ine pr?padov pova?uje za chybn?. Napriek tomu by ste mali by? ?o najopatrnej??, preto?e pre tehotn? ?eny je pr?sne zak?zan? k?pa? sa v hor?com k?peli, ale tepl? k?pe? nepo?kod? nenaroden? die?a.

Vplyv proced?ry k?pe?a na telo tehotnej ?eny

K?pe? m? ve?mi priazniv? vplyv na organizmus tehotnej ?eny, preto?e tak?to postup m??e zn??i? opuchy, zlep?i? prekrvenie n?h a celkovo krvn? obeh, zn??i? bolesti chrbta a uvo?ni? nap?tie.

Nemenej u?ito?n? s? k?pele na nohy, najm? ak sa k nim prid?te morsk? so?. V?hody k?pe?ov s? zrejm?, okrem toho odstra?uj? tox?ny z tela, normalizuj? nervov? syst?m, povzbudzuj?, zni?uj? t?n maternice, zmier?uj? opuchy a nap?tie, zmier?uj? boles?.

Mnoh? si radi prid?vaj? do k?pe?a esenci?lne oleje, ale tehotn? ?eny by sa mali najsk?r poradi? so svoj?m lek?rom, preto?e je dos? mo?n?, ?e d?jde k alergickej reakcii. Na uva?ovan? ??ely sa naj?astej?ie pou??va santalov? drevo, pomaran?, eukalyptus, ru?ov? olej, ako aj olej z ?ajovn?ka.

Ak hovor?me o nebezpe?n? dopad k?pele na tele ?eny v polohe, vtedy spo??va v silnom n?vale krvi do panvy a hroz? potrat alebo pred?asn? p?rod. Tento efekt je typick? len pre hor?ce k?pele. Ak si vezmete k?pele strednej teploty, ni? neriskujete, preto?e proced?ra bude naopak u?ito?n?.

M??u tehotn? ?eny pl?va?? N?zor lek?rov

Pred ?asom platilo pr?sne varovanie, ?e tehotn? ?eny sa nielen k?paj?, ale celkovo pl?vaj? v akejko?vek vode, ke??e voda obsahuje ve?k? mno?stvo p?vodcov r?znych druhov chor?b, ktor? s? schopn? prenikn?? do maternice sexu?lnym kontaktom a sp?sobi? po?kodenie. Verilo sa tie?, ?e na tomto pozad? sa m??u vyskytn?? gynekologick? ochorenia a z?paly.

Dnes je z medic?nskeho h?adiska u? d?vno dok?zan?, ?e vy??ie uveden? tvrdenie nie je ni? in? ako nezmysel. Vlastne, aj ke? sa mal? mno?stvo dostane do int?mnych miest ?pinav? voda, ochrann? ??inok hlienovej z?tky v kr?ku maternice nedovol? bakt?ri?m po?kodi? die?a. Teraz s? lek?ri viac naklonen? tomu, ?e vodn? proced?ry, vodn? aerobik a chodenie do baz?na pre tehotn? ?eny je ve?mi u?ito?n? a dom?ci k?pe? sa e?te viac pova?uje za vynikaj?ci liek na opuchy, bolesti chrbta, stres na konci de? a ?nava.

?ena v poz?cii m? dokonca povolen? pou??va? ?peci?lne doplnky a aromatick? oleje morsk? so?, ale pred pou?it?m vyh?adajte lek?rsku pomoc, preto?e mnoh? oleje m??u by? nebezpe?n?, napr?klad tie, ktor? obsahuj? v??a?ky z cyprusu, rozmar?nu, c?drov?ho dreva, pa?uli, tymi?nu a bazalky.

Optim?lna k?pe??a po?as tehotenstva.

• Teplota k?pe?a po?as tehotenstva by nemala prekro?i? 37 stup?ov, preto?e v niektor?ch pr?padoch m??e vystavenie hor?cej vode po?kodi? plod, vyvola? odtrhnutie placenty, pred?asn? p?rod alebo potrat. Je to sedadlo v v?rivka po??ta ?udov? met?da zbavi? sa nechcen?ho tehotenstva. V tejto f?ze je potrebn? objasni?, ?e t?to met?da nie je obzvl??? ??inn? a nebezpe?n?.
• Nemali by ste sa b??, ?e voda spolu s mikr?bmi vst?pi do vag?ny, preto?e tesne uzavret? krk chr?ni maternicu spolu so sliznicou, zatia? ?o samotn? plod je v mo?ovom mech?re.
• Pri pou??van? ?peci?lnych aromatick?ch produktov je potrebn? d?va? pozor, najm? ak existuj? alergick? reakcie. Ak ?iadne nie s?, pokojne m??ete prida? eukalyptov? alebo ru?ov? olej, santalov?, citr?nov? alebo pomaran?ov? olej.
• Namiesto sprchov?ho g?lu a be?n?ho mydla sa d?razne odpor??a pou??va? detsk? mydlo preto?e m? pr?jemn? v??u a nesp?sobuje alergie.
• Po k?peli naneste na poko?ku, najm? na ko?u brucha, hydrata?n? kr?m a vmas?rujte ju ?ahk?mi mas??nymi pohybmi.
• Ak je krv?canie z maternice pre tehotn? ?enu norm?lne, je pr?sne zak?zan? k?pa? sa, je lep?ie nahradi? tento hygienick? postup sprchou.
• Na dno vane polo?te gumen? podlo?ku, aby ste zabr?nili po?myknutiu. Toto varovanie plat? najm? pre ?eny v posledn?ch ?t?di?ch tehotenstva. Pri vystupovan? z vane neodmietajte pomoc man?ela/man?elky.
• Nek?pte sa, ak v?m praskla voda.
• Maxim?lny ?as str?ven? v k?pe?ni je p?tn?s? min?t.
• Predmetn? proced?ru si m??ete dopria? len vtedy, ak je v dome niekto ?al?? z pr?buzn?ch alebo bl?zkych ?ud?, ktor? v?m m??u v pr?pade straty vedomia pom?c?.
• Pri seden? alebo le?an? vo vani je potrebn? necha? plecia hol?, aby nedo?lo k prehriatiu plodu.
• Akon?hle poc?tite najmen?ie nepohodlie, mus?te okam?ite opusti? k?pe?.
• V?eobecne sa uzn?va, ?e v tehotenstve je hygienickej?ie sa sprchova?.

Sprcha po?as tehotenstva

Pre obyvate?ov miest je sprcha tradi?nou proced?rou hygieny vody a jej priazniv? ??inok na telo sa vysvet?uje pr?tomnos?ou nieko?k?ch alebo jedn?ho pr?du. Okrem hygienick?ho ??inku m? sprcha aj mechanick? a tepeln? dr??denie. Toto priamo z?vis? fyziologick? p?sobenie du?e k telu.

Pri teplote dvadsa? a? tridsa??tyri stup?ov sa sprcha pova?uje za studen?, pri teplote ni??ej ako dvadsa? stup?ov - studen?, pri teplote tridsa?osem a? tridsa?dev?? - tepl? a hor?ca pri teplote ?tyridsa? stup?ov a vy??ie. Kr?tka tepl? alebo studen? sprcha dok??e osvie?i?, zv??i? tonus cievneho syst?mu a tonizova? svaly. V d?sledku dlhej hor?cej alebo studenej sprchy sa excitabilita zni?uje, metabolizmus sa zvy?uje. Tepl? sprcha m??e by? upokojuj?ca. Z?rove? by si tehotn? ?eny mali d?va? pozor na ur?it? z?kazy t?kaj?ce sa teploty vody v sprche a d??ky trvania tejto proced?ry.

• Po?as tehotenstva sa d?razne odpor??a vyhn?? sa hor?cim sprch?m. Ak s? pre v?s chladn? alebo studen? sprchy pravidelnou rutinou, potom po?as tehotenstva nem??ete zmeni? svoje n?vyky. Pre v???inu ?ien v polohe je vhodn? tepl? sprcha a jedinou v?nimkou je pr?pad, ke? je ?ene prik?zan? pokoj na l??ku. V tomto pr?pade budete musie? udr?iava? hygienu vlh?en?mi obr?skami.
• Doma, pri sprchovan?, m??ete pou?i? pr?d ak?hoko?vek tlaku, ale postup by nemal sp?sobi? nepohodlie. Pokia? ide o postupy, ktor? znamenaj? pr?tomnos? ?peci?lne vybavenie, potom v tehotenstve si ich mo?no dovoli? len na predpis o?etruj?ceho lek?ra alebo pod jeho kontrolou.
• Na prevenciu k??ov?ch ??l na noh?ch v niektor?ch pr?padoch lek?ri odpor??aj? sprchu n?h s vysok? tlak voda.
• K??ov? ?ily kone?n?ka alebo in?mi slovami hemoroidy s? po?as tehotenstva be?n?m javom a na boj proti tomuto neduhu sa odpor??a st?paj?ca sprcha. Postup sa zvy?ajne vykon?va v be?nej sprche, ale s flexibilnou hadicou. St?paj?ce pr?dy vody smeruj? do oblasti rozkroku a teplota by mala by? z?rove? od 34 do 36 stup?ov. Trvanie postupu nie je dlh?ie ako p?? min?t. Je relevantn? aj ako anestetick? met?da po defek?cii alebo ako profylaxia komplik?ci? hemoroidov. Vykonajte jeden postup po?as p?tn?stich a? dvadsiatich dn?.
• Kontrastn? sprcha je ?peci?lny druh vodn? proced?ra, pri ktorej sa strieda hor?ca voda so studenou. Tento n?stroj m? spev?uj?ci, povzbudzuj?ci a osvie?uj?ci ??inok. Proced?ra m? priazniv? vplyv na spojivov? tkanivo a cievy. studen? voda zvy?uje tonus k?bov a svalov a tepl? - uvo??uje. Po?as tehotenstva by ste mali by? s t?mto postupom opatrnej??, preto?e hor?ca sprcha je kontraindikovan? pre ?eny v polohe a studen? m??e sp?sobi? stres.

Varovanie, ?e tehotn?m ?en?m je zak?zan? k?pa? sa a vykon?va? ak?ko?vek vodn? proced?ry, je teda absurdn?, je len potrebn? prija? prevent?vne opatrenia a regulova? teplotu vody a nedovoli? jej zahriatie nad 38 stup?ov.