Kas nenor?t?, kad j? norai i?sipildyt?? Kiekvienas ?mogus turi k? turi ilg? laik? negal?jo pasiekti arba kurios ilgas laikotarpis puosel?jama, dabar nori prad?ti juos ?gyvendinti. Psichologai sutelkia d?mes? ? tai, kaip svarbu teisingai ?sivaizduoti tro?kimus, kad b?t? imtasi veiksming? veiksm? j? ?gyvendinimui. Yra keletas b?d?, kaip teisingai ?sivaizduoti, kad grei?iau jud?tum?te link savo tiksl?.

Kas neturi tiksl?, kuriuos jau band? pasiekti, bet nepavyko? Norint nepasiduoti ir neabejoti galimybe pasiekti tai, ko nori, reikia ai?kiai suprasti, k? reikia padaryti. Reikia ne tik nor?ti, bet ir teisingai ?sivaizduoti, ko nori. ?tai k? internetinio ?urnalo svetain?s specialistai vadina nor? vizualizacija, kai j?s net tikslo formavimo ir gavimo stadijoje j? teisingai ?sivaizduojate ir slenkate savo galvoje.

IN pastaruoju metu Yra daug b?d? ai?kiai suformuluoti ir pateikti savo nor?. Mes sutelkiame d?mes? ? tai, kas i? tikr?j? padeda pasiekti tiksl?. Ir prad?sime nuo to, kad pirmiausia reikia ai?kiai ?sivaizduoti ir suprasti savo tiksl?, kad ?inotum, k? reikia padaryti norint j? pasiekti.

Kas yra noro vizualizacija?

Nor? vizualizavimas – populiari tiksl? siekimo technika, kuri? si?lo daugelis s?kming? ?moni?. Jo prasm? ta, kad ?mogus ?i?ri trump? filmuk?, kuriame jau gyvena tok? gyvenim?, apie kok? svajoja.

I?skirtin? vizualizacijos savyb? yra ta, kad:

1. ?mogus ?sivaizduoja savo nor? jau i?sipild?ius?. Jis nesvajoja apie tai, ko nori, o jau gyvena tuo, ko anks?iau nor?jo ir dabar pasiek?.
2. ?mogus ?sivaizduoja save savo tro?kime. Jis jau gyvena tuo, k? pasiek?, ai?kiai mato savo tiksl? ir jau?ia visus jo vaisius.

Vizualizacija leid?ia ne tik ai?kiai ?sivaizduoti, ko nori, bet ir tuo gyventi. Psichologai pastebi, kad ?mogus pasiekia tai, ko nori tik tada, kai s?moningai ir nes?moningai jau?ia, kad naujomis aplinkyb?mis gyvens patogiai. Jei s?mon? gali ko nors nor?ti, tai pas?mon? gali prie?intis, jei jau?ia ka?kok? diskomfort?, ne?prastum? ir priverstin? ?tamp?, jei staiga ?mogus pasiekia tokias s?lygas, apie kurias svajoja.

Tiek s?mon?, tiek pas?mon? turi nor?ti pasiekti tam tikr? tiksl?. Tai galima padaryti tik vizualizuojant – kai ?mogus u?simerkia ir ?sivaizduoja, kaip jis jau gyvena tame gyvenime, kuriame jo tro?kimai ?gyvendinami. Kuo ?mogus vis da?niau atkuria savo tro?kim? galvoje ir kuo ry?kiau j? ?sivaizduoja, tuo pas?mon? prie to pripranta. Dabar, jei ?mogus tikrai pasiekia tai, ko nori, jo pas?mon? jausis patogiai, nes nauja aplinka jam bus pa??stama.

Taigi savo vizualizacija priver?iate savo pas?mon? priprasti prie s?lyg?, kurios atsiras, kai pasieksite tai, ko norite. Prie to pridedamas dar vienas pliusas: ai?kiai ir spalvingai pateikdami savo nor?, leid?iate sau j? koreguoti.

Da?nai ?mon?s pirmiausia pradeda apie k? nors svajoti, pamir?dami apie galin?ias kilti aplinkybes. Pavyzd?iui, moteris gali svajoti apie vedybas, pamir?dama, kad jos vyrui reikia valgyti, gaminti maist? ir nuolat seksualiai ?tikti. Vyras gali svajoti nuosavas verslas, pamir?tant, kad reikalus reikia daryti vir?valand?ius ir net nakt?. Kiekvienas noras turi savo neigiamus aspektus, apie kur? ?mogus da?niausiai pamir?ta, kai apie k? nors svajoja.

Kadangi pas?mon? ?ino apie tuos neigiami veiksniai, su kuriuo ?mogus susidurs pasiek?s tai, ko nori, tai privers nepasiekti tikslo. Nor?dami susitarti su savo pas?mone, savo planuose turite ??velgti ne tik g?r?, bet ir blog?, taip pat priprasti prie blogo, apsvarstyti galimybes, kaip tai pa?alinti ar pataisyti. savo nor? ir net atsisako.

Jei ?mogus ai?kiai ?sivaizduos save ?gyvendintame tro?kime su visais jo privalumais ir tr?kumais, tada jis gal?s suprasti, k? reikia pakeisti ar atsisakyti jo tiksle. Vartydami galvoje tik tai, kas tikrai geid?iama ir patogu, laikui b?gant pas?mon? pripras prie naujo gyvenimo ir nesiprie?ins pasiekimams.

Nor? vizualizacija reikalauja vaizduot?s. Tiems, kurie yra menkai i?vystyti, sunku naudoti ?i? technik?. Gal? gale, pagrindin?s vizualizacijos taisykl?s yra ?ios:

• Ai?kiai ir ry?kiai ?sivaizduokite save gyvenime, kuriame ?gyvendinami j?s? tikslai.
• Visais poj??iais pajuskite gyvenim?, kuriame yra pasiekti j?s? tikslai.

Kad vizualizacijos technika b?t? s?kminga, tur?tum?te ?inoti visas jos ?gyvendinimo taisykles:

1. Pa?alinkite dalel? „ne“. Tur?tum?te tik ?sivaizduoti, k? norite tur?ti. Negalvokite apie tai, ko nenorite arba ko norite atsikratyti. ?sivaizduokite tik tai, ko norite.
2. Jei nenori, tiesiog gyvenk. Vizualizuodami savo norus, j?s nenorite gyventi taip, kaip norite, o jau gyventi taip, kaip norite. Savo vaizduot?je jau gyvenate taip, kaip svajojate.
3. ?sivaizduokite save pagrindiniame asmenyje. Savo id?jose nesate autsaideris, o pagrindinis vis? ?vyki? dalyvis. Vizualizuodami vaizdus ?sivaizduokite taip, lyg jau gyventum?te tok? gyvenim?, kokio norite, o ne i? ?alies ?i?r?tum?te, k? nor?tum?te tur?ti.
4. Naudokite visus savo poj??ius. Vizualizacija apima visus j?s? poj??ius: privalai matyti akimis, gird?ti ausimis, ragauti ir u?uosti, jausti savo oda gyvenim?, kuriame ?gyvendinami tavo tikslai.
5. ?sivaizduokite trump? savo tro?kimo film?. J?s? vizualizacija tur?t? apimti tam tikr? j?s? tikslo, kur? turite pasiekti, r?m?. Jums nereikia galvoti apie savo tiksl?, ?sivaizduokite j? ai?kiai ir ai?kiai realizuotu pavidalu.
6. Pagalvokite apie b?dus, kaip pasiekti tai, ko norite. Kol vizualizuojate, tai yra jau gyvenate gyvenim?, kurio norite, atsigr??kite ? praeit? ir atsakykite ? klausim?: kaip pasiek?te tai, ko nor?jote? I? vis? galvoje i?kylan?i? galimybi? pasiekti tiksl? i?sirinkite patogiausi? ir pigiausi?.
7. Patirkite teigiam?. Kai ?sivaizduojate, j?s? viduje tur?t? nat?raliai kilti teigiam? emocij?. Jei jie atsiranda, tada ?sivaizduojate, ko trok?tate. Prie?ingu atveju j?s? pas?mon? kol kas prie?insis bet kokiems pasiekimams. J?s? noras tur?t? ?kv?pti, o ne g?sdinti ar nemaloniai jaudinti.

Vizijos lenta

Geras pasirinkimas norint vizualizuoti tro?kimus tiems, kuri? vaizduot? silpnai i?vystyta, yra vizijos lenta (arba ?em?lapis). Tai vizualus to, ko norite pasiekti. Paimkite didel? plok?tum? su tu??iu A3 ar didesnio dyd?io popieriumi, po kurio ant jos priklijuokite:

1. J?s? nuotrauka yra viduryje.
2. Aplink fotografij? yra t? objekt? nuotraukos, kurios simbolizuoja j?s? nor?: jei norite nusipirkti automobil?, ?klijuokite modelio ir spalvos, apie kur? svajojate, nuotrauk?; jei svajojate apie meil?, ?klijuokite mylin?ios poros nuotrauk?.

Ant lentos galite patalpinti kelet? nuotrauk? to, apie k? svajojate. Jie gali apimti tokias gyvenimo sritis kaip meil?, darbas/verslas, finansai, draugai, laisvalaikis/poilsis, sveikata/sportas ir t. t. Aplink savo nuotrauk? pad?kite paveiksl?lius i? laikra??i?, ?urnal? ar spaudinius i? interneto apie dalykus, apie kuriuos svajojate .

Jei nenorite, kad kas nors matyt? j?s? vizijos lent?, galite sukurti elektronin? jos versij?. Pagrindin? s?lyga yra ta, kad turite periodi?kai ?i?r?ti ? savo vizijos lent?, nesvarbu, kokia forma j? kuriate.

?gyvendinant norus taip pat galioja ?ie principai:

1. J?s? lenta turi b?ti ry?ki ir ?simintina.
2. J?s? norai tur?t? sukelti tik teigiamas emocijas.
3. Kurti asociacijas. Pavyzd?iui, kiekvienam tro?kimui rinkit?s muzik?, kad kiekvien? kart? jos klausantis galvoje i?kilt? jums svarb?s paveiksl?liai.

Kiekvienam norui, kur? priseg?te lentoje, reikia skirti kelias minutes d?mesio. Sukurkite rami? aplink?, ?junkite tinkam? muzik? ir prad?kite ?sivaizduoti pirmiausia vien?, tada kit? nor?. Gerai, jei j?s? norai dera vienas su kitu, persidengia ir vienas kito nei?skiria. Tokioje situacijoje galite svajoti apie visk? i? karto viename dideliame savo ateities paveiksle.

Simoronas nor? i?sipildymo

Yra atskira mokykla „Simoron“, kurioje ?mon?s mokomi nor? i?sipildymo technikos. Pats ?odis „Simoron“ nieko nerei?kia. Tod?l tur?tum?te atkreipti d?mes? ? postulatus, kuriuos ji si?lo kiekvienam, norin?iam pasiekti savo tikslus:

• ?sivaizduokite, kad plaukiate ne vandenyje, o pinigais. Turto siekimo b?dai.
• ?sivaizduokite, kad j?s ir j?s? partneris verdate taip pat, kaip virdulys, esantis ant virykl?s. Metodai, kaip pasiekti meil?.
• U?ra?ykite ant juostos praeit?, kuri? norite pamir?ti. Suri?kite juostel? ? mazg? ir po paros ?meskite ? ?iuk?li? d???.
• Kalb?kite trumpai arba kurkite ketureilius, kuriuose i?tariate savo nor? taip, lyg jis jau b?t? i?sipild?s. Metodas, kaip pasiruo?ti gyvenimui, kuriame ?gyvendinamas j?s? tikslas.
• Atsikratykite vis? dalyk?, kurie u?ima viet? ten, kur tur?t? b?ti j?s? tro?kimas. Vadinamasis ?lam?to i?varymas i? spintos. Jei norite gauti nauj? drabu?i?, turite i?mesti senus. Jei norite sutikti nauj? mylim?j?, tuomet turite atsisveikinti su buvusiu partneriu.
• Gaukite „stebukling? u?ra?? knygel?“. U?sira?ykite jame, k? norite pasiekti, o kai pasieksite tai, ko norite, b?tinai i?reik?kite pad?k? s?siuviniui, kad pad?jote pasiekti tai, ko norite.

Kaip galiausiai pasiekti norim? tiksl??

Vizualizacijos technika leid?ia ?mogui vienu metu atlikti daugyb? veiksm?: patikrinti jo svarbos ir b?tinumo tro?kim?, pakoreguoti j? dar nepasiekus, pajusti visus naujo gyvenimo malonumus ir tr?kumus, taip pat sutikti su savo pas?mone, kad noras tikrai turi b?ti ?gyvendintas. D?l to vizualizacijos pagalba pasiekti norim? tiksl? tampa daug lengviau.

Pagrindinis principas ?ia yra tas, kad ?mogus sutelkia d?mes? ? tai, k? jis gauna. Svarbu ne tik ai?kiai suvokti, ko nori pasiekti, bet ir nuolat kreipti d?mes? tik ? tai, kas atitinka tavo nor? ir prisideda prie jo ?gyvendinimo. Jei galvojate apie tai, kas jums nepatinka arba ko nenorite, tada j?s? tikslai yra prie?ingi. Visada tur?tum?te galvoti tik apie tai, ko norite, ir atkreipti d?mes? ? tai, kas padeda pasiekti u?sibr??t? tiksl?.

„Jei kas nors atsitiks, tai tikrai nutiks“, „Jei ka?ko bijai, tada tai tikrai atsitiks“, „Prognoz?s visada i?sipildo, ypa? jei jos prana?auja blogus dalykus“. Kod?l ?mon?s tiki, kad blog? dalyk? tikrai atsitiks, bet jei jiems pasakojama apie ger? ateit?, jie tuo abejoja? Kaip paai?k?jo, tai yra programa ?iuolaikin? visuomen?: ?mon?s tiki, kad blogi dalykai i?sipildys, bet ger? dalyk? i? gyvenimo nebesitiki, tod?l tuo abejoja. Ir jie visada randa to ?rodym? tikras gyvenimas. Ir i? ties?: yra daug atvej?, kai blogi dalykai da?nai i?sipildo, o geri – tik kartais. Kod?l tai vyksta?

Ties? sakant, ?mogus nusistato, kad blogi dalykai tikrai i?sipildys, bet geri dalykai n?ra b?tini. Tai, kuo tiki, ?vyks. Ir jei tikite, kad geri dalykai nei?sipildys, tai gali atsitikti, kaip ir j?s? tik?jimas nei?vengiamu blog? dalyk? suvokimu. J?s nustatote save tam tikru b?du, kai blogi dalykai turi i?sipildyti, bet geri dalykai n?ra b?tini.

I?vada: pasieksite tai, ? k? sutelktas j?s? d?mesys. Jei, i?gird? apie art?jant? blog? ?vyk?, tikite, kad tai ?vyks, tada gausite atitinkam? rezultat?, nes visomis j?gomis ir veiksmais bus siekiama u?tikrinti, kad viskas ?vykt?. Ir jei abejojate, ar pavyks ?gyvendinti k? nors gero, v?l nukreipsite visas savo pastangas ? kit? ?vyk?. Pagal savo tik?jim? tu veiki, o savo veiksmais jau gauni rezultat?, kuriuo tik?jai. Tod?l tik?kite g?riu, net jei jums sakoma kitaip. Tik j?s galite nuspr?sti, kas nutiks, nes daug kas priklauso nuo to, koki? veiksm? imsit?s konkre?ioje situacijoje.

Daugelis yra gird?j? vizualizacijos s?vok?, ta?iau retas ?ino, kaip tai daroma, o dar ma?iau ?ino, kaip tai padaryti teisingai.

Vizualizacija – tai vaizdinis to momento, kai gavai tai, ko siekei, atvaizdavimas, t.y. pasiek? savo tiksl?.

Vizualizacijos technika apra?yta Briano Kamaro prane?ime „K?rybin? vizualizacija“.

1. Raskite rami? viet?, kur j?s? netrukdys.

2. Atsigulkite ant nugaros ir patogiai ?sitaisykite.

3. U?merkite akis ir atsipalaiduokite. U?merk? aki? vokus pasukite akis tarsi ?i?r?dami ? kakt?, bet be pastang?. Tiesiog susukite juos pakankamai auk?tai, kad likt? atsipalaidav?.

4. L?tai ir giliai ?kv?pkite per nos? ir l?tai i?kv?pkite per burn?. Sutelkite d?mes? ? savo kv?pavim?. Sutelkite d?mes? ? tai, kaip oras juda ? plau?ius ir i? j?, ir atkreipkite d?mes? ? su tuo susijusius garsus ir judesius.

5. T?skite gil? kv?pavim? dar kelias minutes, kol pasteb?site, kad j?s? k?nas atsipalaidavo. Taip kv?puodami (u?vertus akis ir susitelk? ? kv?pavim?), greitai pateksite ? „alfa b?sen?“ – b?sen?, idealiai tinkan?i? k?rybingai vizualizacijai.

6. B?dami tokioje b?senoje, pagalvokite ir prisiminkite t? savo gyvenimo akimirk?, kuri jumyse sukelia stiprias teigiamas emocijas. Tie. Prisiminkite prisiminim?, kuris sukelia laim?s, meil?s, malonumo ar d?kingumo jausmus. Tai gali b?ti laikas, kai kas nors jus u? k? nors pagyr? arba kai gavote kok? nors apdovanojim?, ar net laikas, kai buvote ?simyl?j?s ar j?s? geriausia seksualin? patirtis. Pagalvokite apie bet kok? prisiminim?, kuris jums sukelia stipri? teigiam? emocij?.

Dabar ?sivaizduokite ?? ?vyk? kuo ry?kiau ir ry?kiau, naudodami visus 5 poj??ius. Prisiminkite visk?, k? tada mat?te, visk?, k? gird?jote. Pajuskite tai, k? jaut?te. Prisiminkite kvapus, kurie jus supo. I?girskite ?alia buvusi? ?moni? balsus.

Svarbu: gyvybi?kai svarbu neprisiminti prisiminim?, kurie gali sukelti neigiamas emocijas, arba prisiminim?, kurie gali sukelti neigiam? atmint?.

?io ?ingsnio prasm? yra priversti prot? ir k?n? ? „laiming?“ b?sen?. Nes kai b?site joje, t? emocij? susiesite su savo vizualizacija. Tai ?kraus j?s? vizualizacij? iki ne?tik?tino lygio ir leis jums pasireik?ti daug galingiau ir grei?iau.

7. Kai susilie?iate su laimingu prisiminimu i? praeities ir esate pasireng? jausti intensyv? malonum? ir laim?, laikas prad?ti kurti vizij?, k? nor?tum?te patirti ateityje.

Atkreipkite d?mes? ? ?iuos dalykus:

Kai ?sivaizduojate tai, k? norite pamatyti artimiausioje ateityje, turite ?sivaizduoti tai taip, lyg tai b?t? tikra dabar, tarsi jau tur?tum?te. ?sivaizduokite, kad j?s? vizija yra tikra ir tai jau ?vyko. Pamatykite, kad dabar tuo m?gaujat?s.

Kitas svarbus aspektas vizualizacija, kad dauguma ?moni? elgiasi neteisingai – jie NE?traukia sav?s ? vizij?. Vietoj to, jie ?sivaizduoja ?i?rintys film? apie save. Jie yra u? reg?jimo rib?, visk? stebi tarsi i? i?or?s. Tai n?ra labai efektyvus b?das vizualizacija. U?uot ?i?r?j? film? apie save, ?sitraukite ? paveiksl?. Tu nebesi pa?alinis ar steb?tojas. J?s patiriate reg?jim? visu savo k?nu ir visais poj??iais.

Pavyzd?iui, jei norite naujo automobilio, ne?i?r?kite ?sivaizduojamo filmo apie jus naujame automobilyje. Ver?iau s?skite ? automobil?, kad b?tum?te filmo viduje. J?s galite pamatyti odinis vairas prie?ais jus; galite jausti, kaip s?dyn? grimzta po nugara. B?kite reg?jimo ribose. ?kv?pkite „naujo automobilio kvapo“. Pajuskite, kaip j?s? rankos suima vair?. Pasinaudokite visais poj??iais ir padarykite tai kuo tikresn?.

Tai yra veiksmingos vizualizacijos raktas. Pamatykite tai dabartyje, tarsi tai jau b?t? ?vyk?. Ir b?k nuotraukos viduje, pamatyk paveiksl? aplink save. Naudokit?s visais poj??iais kuo ry?kiau ir pajuskite jausm?, kai j? turite dabar.

8. Po to, kai m?gausit?s buvimu savo vizijoje, kuri? norite realizuoti, atsimerkite ir pasakykite: „Dabar a? leisiu sau tur?ti (?d?kite tai, ko norite)! Tai padaryta! Ir taip yra!

Pasakykite tai pasitikin?iu, ?sakmiu tonu. Tik?kit?s, kad taip nutiks! Tai leid?ia jums „i?leisti“ savo vizij? ? visat?, kad j? b?t? galima ?gyvendinti.
Andrejus Dorofejevas

Sveikinimai, draugai! ?iandien ?engsime pirm?j? ir maloniausi? bei papras?iausi? ?ingsn? savo svajoni? link. Tai mums pad?s garsioji technika- vizualizacija. Pagrindin? jo u?duotis – paskatinti ?sivaizduoti konkretesn? ?vaizd? to, ko norite. Nustebsite, bet kartais tai labai sunku! Pla?iau apie tai, kas yra nor? vizualizavimas ir kaip teisingai vizualizuoti – v?liau straipsnyje.

Technikos esm? yra galvoti per vaizdus, kurie ?asmenina j?s? norus. Tada raskite juos atitinkam? paveiksl?li? pavidalu ?urnale, internete arba net patys nupie?kite. Ir reguliariai dirbkite su jais.

Nor? vizualizacija – pavyzd?iai

Tarkime, svajojate apie turtus. Vienam ?mogui ?ios svajon?s ?vaizdis bus aukso luit? kr?va. Kitam - „Amerikos prezident?“ i?sibarstymas. Ir kai kuriems galb?t tai taps personifikacija didelis namas arba butelis vientiso kolekcijos vyno. Arba garbaus vyro ?vaizdis su brangiu kostiumu, s?din?io erdviame stilingame biure. D?l to turite pasirinkti vaizd?, atitinkant? j?s? asociacij?.

Ir taip pagal kiekvien? nor?. Kasdien dirbdami su ?iais vaizdais tam tikru metodu, u?programuojate save/Visat? (kaip jums patinka) ?gyvendinti savo id?jas.

Technika

Dabar pereikime prie to, kas yra nor? vizualizacija praktikoje - kaip tinkamai ?gyvendinti svajones:

• Pirmiausia pagalvokite apie tiksl?. Jums tai turi b?ti svarbu. Kai pagalvoji apie j?, tavo pulsas pada?n?ja, o siela dreba.
• Kuris vaizdas atitinka tiksl?? Pagalvokite apie detales. ?velgdami ? tai, taip pat netur?tum?te likti abejingi.
• Dabar raskite nuotrauk?, pie?ini?, paveiksl?li?, kurie yra tikri, teigiami ir visi?kai atitinka j?s? ?vaizd?.

• Toliau jums reik?s noro vizualizacijos kortel?s - a? jums pasakysiu, kaip j? padaryti toliau.

?em?lapio sudarymas

Kruop??iai visk? suklijav?, gatav? kortel? reikia pad?ti ten, kur da?nai ? j? ?i?r?site. Geriausias variantas- miegamajame, prie?ais lov?.

Supaprastintas ?em?lapio analogas yra „vizijos lenta“. Kalbant apie tai, kaip tinkamai pasidaryti vizijos plok?t?, ?ia viskas dar papras?iau. Tiesiog paimkite vatmano popieriaus lap? ir chaoti?kai suklijuokite ant jo visas pasirinktas nuotraukas. Taip, kaip geid?ia tavo ?irdis. Tiesa, ekspertai vis tiek rekomenduoja laikytis auk??iau apra?ytos sistemos, manydami, kad ji yra efektyvesn?.

Darbas su ?em?lapiu

I? anksto sukurkite palanki? atmosfer?. Galite pritemdyti ?vies? ar net u?degti ?vakes. Svarbu ?sitikinti, kad niekas ir niekas jums netrukdys. Geras akompanimentas b?t? maloni fonin? muzika, leid?ianti vizualizuoti tro?kimus ar ausiai malonius garsus – j?ros o?im?, pauk??i? giesm?, mi?ko garsus ir pan.

Paimkite ?em?lap? ? rankas ir prad?kite nuosekliai dirbti su kiekvienu vaizdu.

1. Reikia ?sivaizduoti ir patik?ti, kad ?is konkretus noras jau i?sipild?. I?samiai modeliuokite situacij?. Kaip tu atrodai, k? d?vi, kaip jautiesi, kas yra ?alia, k? sakai ir k? jie tau sako? Koks oras, koks paros metas? Kuo tiksliau visk? pateiksite, tuo geriau.
2. Dabar pajusk d?iaugsm? puosel?jama svajon? i?sipild?. Esate besid?iaugiantys, kupini ne?tik?tino pozityvumo u?taiso, linksmi ir nusiteik? tolesnei s?kmei! Dabar viskas bus gerai!

Nuostabu. Kartokite tai kiekvien? dien?. U?teks 30-40 minu?i?. Tada susigausite ir susitvarkysite dar grei?iau.

Tuo tarpu atsisveikinkime. Iki pasimatymo ir viso ko geriausio!

Vizualizacija yra viena i? labiausiai paplitusi? praktin?s psichologijos priemoni?. Nepaisant to, o gal ir d?l to, daugelis labai skepti?kai vertina, ar tai gali teigiamai paveikti ?mogaus gyvenim?.

Vizualizacijos s?voka yra gana paprasta. Naudojate savo vaizduot?s gali? kurdami vizijas, ko norite gyvenime ir kaip tiksliai to pasieksite. Tai tarsi filmas tavo galvoje. M?s? straipsnyje rasite septynis vizualizavimo b?dus - ir jei niekada to nepraktikavote, gausite ai?k? supratim?, kas tai yra ir kaip j? naudoti.

Kokiais atvejais tai neveikia? Tik tada, kai naudojate j? kaip stebukling? piliul?: atsis?skite ant sofos prie?ais televizori? ir ?sivaizduokite, kaip pasieksite s?km?s, atsistokite prie? veidrod? ir ?tikinkite save, kad esate gra?i ir patraukli. Vizualizacija Visada eina koja kojon su dideliais sunkumais. Tai labiau priedas nei pati priemon?.

Kaip galite naudoti vizualizacij??

Tikroji vizualizacijos vert?, be abejo, yra ne tik motyvacijos ir ?kv?pimo didinimas. Jis gali b?ti naudojamas ?vairiais b?dais pagerinti daugel? savo gyvenimo sri?i?. Pavyzd?iui, u?:

• Tiksl? siekimas
• Koncentracijos patobulinimai
• Mokymosi geb?jim? pager?jimas
• Padid?jusi savigarba
• Padid?j?s pasitik?jimas savimi
• Sprendim? pri?mimo patobulinimai
• Vertybi? poky?iai
• Pa?alinimai
• Atsisakyti ribojan?i? ?ali?kumo
• ?valdyti nauj? ?g?d?
• ?prast? m?stymo modeli? poky?iai

V?liau ?iame straipsnyje rasite vizualizacijos metodus, kuriuos galite naudoti dabar, kad patobulintum?te kai kurias i? ?i? sri?i?. Taip pat atminkite, kad ?mogus beveik vis? savo laik? vizualizuoja, bet tai daro nes?moningai. Kas daugeliu atvej? n?ra labai naudinga. ?tai kod?l reikia i?jungti autopiloto re?im? ir imtis reikal? ? savo rankas.

Septynios vizualizacijos technikos

Pa?velkime ? septynis vizualizacijos metodus, kuriuos galite naudoti nor?dami pagerinti kai kuriuos savo gyvenimo aspektus, ?skaitant:

• Naujo ?g?d?io mokymasis
• Pager?j?s suvokimas
• Padid?jusi savigarba
• Proto ir k?no atsipalaidavimas
• Gydo prot? ir k?n?
• Veiksm? plano parei?kimas
• Tiksl? siekimas

Dabar apib?dinsime vis? veiksm?, kuriuos turite atlikti kiekvienoje srityje, proces?, taip pat trumpai aptarsime, kaip gali b?ti naudinga naudoti kiekvien? vizualizavimo metod?.

Naujo ?g?d?io mokymasis

Pirmas dalykas, d?l kurio gali b?ti naudinga vizualizacija, yra naujos ?ini? srities ?sisavinimas. ?iuo atveju tai gali b?ti gana efektyvu, nes ?mogaus smegenys yra stimuliuojamos beveik taip pat, kai fizi?kai atliekame veiksm? ir kai ?sivaizduojame j? savo galva.

Psichologas Alanas Richardsonas dirigavo garsus eksperimentas su krep?ininkais, kuri? metu paai?k?jo, kad:

• Jei savait? nesipraktikuosite mesti krep?inio lanko, j?s? ?g?d?iai pablog?s.
• Jei ?sivaizduojate (galvoje proces? ?sivaizduojate) treniruot?, j?s? metim? kokyb? pager?ja 23%.
• Jei treniruojat?s, j?s? metim? kokyb? pager?ja 24%.

?inoma, galite naudoti ?i? vizualizacijos technik?, kad ?sisavintum?te bet kokius ?g?d?ius, ta?iau vizualizuojant svarbu naudoti visus poj??ius.

?tai penki paprasti ?ingsniai, pad?siantys tai padaryti.

Pirmas ?ingsnis. Pasirinkite konkret? ?g?d?, kur? nor?tum?te i?mokti.

Antras ?ingsnis. Nustatykite savo tikr?j? ?io ?g?d?io ?g?d?i? lyg?.

Tre?ias ?ingsnis. Vizualizuokite ?io ?g?d?io praktikavimo proces? ry?kiai, naudodamiesi visais poj??iais.

Ketvirtas ?ingsnis. Kartokite ?i? proced?r? 20 minu?i? kasdien. Kursas turi trukti 11 ar daugiau dien?.

Penktas ?ingsnis. Praktikuokite ?? ?g?d? realiame gyvenime ir ?vertinkite savo pa?ang?. Jei nesate patenkinti rezultatais, t?skite vizualizacij? fizi?kai mank?tindamiesi.

Pager?j?s suvokimas

Vizualizacija taip pat gali b?ti labai veiksminga, kai norite pagerinti savo suvokimo ir steb?jimo ?g?d?ius. ?is ?g?dis yra labai vertingas, nes padeda geriau suprasti ?mones ir situacijas, kuriose atsid?r?te. Be to, tai.

?ia ?ingsnis po ?ingsnio procesas tokio pob?d?io vizualizacijos.

Pirmas ?ingsnis. Atsis?skite ramioje vietoje ir praleiskite kelet? minu?i? tiesiog steb?dami jus supant? pasaul?.

Antras ?ingsnis. Dabar u?merkite akis ir atkurkite mus supant? pasaul? kuo detaliau j?s? vaizduot?je. B?tinai atkreipkite d?mes? ypatingas d?mesys subtilios detal?s, spalvos ir tekst?ros visko, k? pasteb?jote pirmajame etape.

Tre?ias ?ingsnis. Kartokite proces?, kol prisiminsite kiekvien? savo aplinkos detal?.

?inoma, vieno karto neu?teks. Tokia vizualizacija tur?t? tapti kasdiene praktika: po kurio laiko tapsite pastabesniu ir imlesniu ?mogumi. Per lengvas ir paprastas? Taip, kaip ir viskas, kas i?radinga. Nemanykite, kad tokie ?g?d?iai reikalauja mas?s ?diegtos programos telefone. ?io pratimo pakanka.

Kitas ?ios vizualizacijos technikos variantas yra skirti 15–20 minu?i? dienos pabaigoje, kad prisimintum?te vis? dien? nuo pabudimo iki dabar.

Padid?jusi savigarba

Nesvarbu, ar jums tr?ksta pasitik?jimo savimi, ar ken?iate nuo ?emos savigarbos, galite naudoti vizualizacij? kaip ?rank?, kad jaustum?t?s geriau abiem at?vilgiais.

Tik trys ?ingsniai.

Pirmas ?ingsnis. U?merkite akis ir ?sivaizduokite, kad stovite dideliame tu??iame kambaryje.

Antras ?ingsnis. Vien? po kito ?sivaizduokite ?mones, ?einan?ius ? ?? kambar?. Jie ateina pas jus ir pasveikina ir pagiria, arba pripa??sta j?s? darb? ir pastangas.

Tre?ias ?ingsnis. Kai kambarys pilnas ?moni?, ?sivaizduokite, kad pasakojate visiems apie savo pasiekimus. B?tinai pad?kokite jiems u? palaikym? ir vertingus atsiliepimus.

?inoma, ?? vizualizacijos b?d? galite pakeisti „paleid?“ ? kambar? ?inom? ?moni? arba mentoriai. Taip pat galite ?sivaizduoti, kad ?mon?s kalba apie tai, kaip jie jus vertina. Ir, ?inoma, viskas priklauso nuo smulkmen?. Keista, bet detal?s, kurios daro jus i?skirtin?, padeda taip pat.

Pasitik?jimo savimi ir savigarbos didinimas yra labai l?tas procesas, ta?iau pakankamai u?sispyrus galite sutrumpinti laik?. Kasdien treniruokit?s po 10–20 minu?i? ir pama?u prad?site jausti, kad turite j?g? pakeisti save ir savo gyvenim?.

Atminkite, kad viskas visada kei?iasi. Ir arba pakeisite save s?moningai, arba nes?moningai leisite tam eiti savo vaga. Tik pastangos gali lemti s?km?.

Proto ir k?no atsipalaidavimas

Vizualizacija gali b?ti labai efektyvi, kai patiriate stres?. Kai patiriate spaudim?, galite j? naudoti nor?dami nuraminti savo k?n? ir prot?.

Pirmas ?ingsnis. Atsis?skite ar atsigulkite ramioje vietoje, kur niekas nesibla?kyt?. Fone galite groti rami? muzik?, kuri pad?s pasiekti gilaus atsipalaidavimo b?sen?.

Antras ?ingsnis. Giliai ?kv?pkite ir prad?kite skai?iuoti nuo 50 iki 1. Tai darydami turite palaipsniui atpalaiduoti kiekvien? k?no raumen? nuo galvos iki koj?.

Tre?ias ?ingsnis. Kai visi?kai atsipalaiduosite, perkelkite savo vaizduot? ? savo asmenin? ?ventov?. Ten rasite visk?, kas leid?ia jaustis ramiems, ramiems ir laimingiems.

Kai b?site ?ioje asmenin?je ?ventykloje, galite nukreipti savo vizualizacij? keliomis kryptimis. Pirmiausia galite tiesiog m?gautis akimirkos ramybe ir harmonija. Arba pasinaudokite ?ia erdve nor?dami dar kart? patvirtinti savo tikslus, vertybes ir prioritetus. Galb?t ten laukia ?mogus, kuris tau yra autoritetas? Pasikalb?kite su juo apie savo problemas ir aptarkite sprendimus.

J?s? fantazijai n?ra rib?. Savo pastog? galite naudoti ?vairiais b?dais.

Gydo prot? ir k?n?

Per daugel? met? mokslas ne kart? ?rod?, kad tarp k?no ir proto yra ry?ys. ?is ry?ys buvo apra?ytas daugelyje moksliniai tyrimai, kai vietoj vaist? vartojamas placebas, kai vietoj tikro narkotiko ?mogus gauna i?ori?kai labai pana?? vaist?, kuris neturi nei teigiamo, nei neigiam? ?tak?. Kartais placebas taip pat veikia.

Kaip tai ?manoma? I? esm?s mes ?tikiname save, kad ka?kas tur?t? mums pad?ti (tik?jimo sistema), o tada smegenys i?leid?ia atitinkam? chemini? med?iag? ir neurotransmiteriai, kurie aktyvina gijimo proces?.

?inoma, taip pat yra atvirk?tinis poveikis, kuris vadinamas nocebo. Situacija labai pana?i ? placeb?, tik pacientas patiria tam tikr? ?al? organizmui. V?lgi, m?s? ?sitikinim? sistema ir smegenys vaidina svarb? vaidmen? kuriant ?? efekt?.

I?bandykite ?iuos tris b?dus, kad pamatytum?te savihipnoz?s vert?.

?em?s energijos vizualizacija

U?merkite akis ir pajuskite, kad tvirtai stovite ant ?em?s (arba ?em?s). ?sivaizduokite, kaip energija teka per jus ir gydo j?s? k?n?.

Auksinio rutulio vizualizacija

Antrasis b?das – atsis?sti ramioje vietoje ir ?sivaizduoti auksin? energijos ar ?viesos rutul?, supant? j?s? k?n?. ?i energija prasideda kaip ma?as ta?kelis ?irdies ?akroje, o v?liau su kiekvienu ?kv?pimu ir i?kv?pimu ji palaipsniui auga ir ple?iasi, kol apgaubia k?n?.

Fireball vizualizacija

Tre?iasis metodas naudojamas veiksmingai valdyti skausm?. Nuraminkite kv?pavim? ir atsis?skite. U?merkite akis ir prad?kite sutelkti d?mes? ? t? k?no viet?, kurioje jau?iate diskomfort? ar skausm?. ?sivaizduokite ?i? srit? kaip didel?, ry?k?, raudon? ugnies kamuol?. Tada palaipsniui, su kiekvienu i?kv?pimu, ugnies kamuolys tampa vis ma?esnis ir ma?esnis, kol jis tampa ma?a d?mele ant j?s? k?no. Ugnies rutuliui susitraukiant, j?s? skausmas atsl?gsta.

?inoma, galite naudoti kiekvien? i? ?i? metod? kartu arba k?rybi?kai i?tirti kitus skausmo ar gydymo vizualizacijos b?dus. ?ia yra daug galimybi?, kurias galite i?tirti.

Veiksm? plano parei?kimas

Jei kada nors jau?iate stres? ar ?tamp?, veiksm? plano vizualizavimas gali pad?ti nusiraminti, susikaupti ir imtis veiksm?.

?? metod? geriausia naudoti dienos pabaigoje, planuojant kitos dienos darbus. Ta?iau j? galima naudoti ir dien?, kai turite apie 10 minu?i?.

?i vizualizacija susideda i? trij? ?ingsni?.

Pirmas ?ingsnis. Nutildykite mintis ir tiesiog atsipalaiduokite. S?di tikriausiai gera mintis, nes tai pad?s psichi?kai pails?ti nuo to, k? darote.

Antras ?ingsnis. U?merkite akis ir prad?kite tiksliai ?sivaizduoti, k? nor?tum?te nuveikti likusi? dienos dal? (arba rytoj). ?sivaizduokite tai iki smulkiausi? smulkmen? ir u?duokite sau ?iuos klausimus:

• Ko tiksliai a? noriu?
• Kaip a? noriu jaustis?
• Koki? konkre?i? veiksm? noriu imtis?
• Kaip a? bendrausiu su kitais ?mon?mis?
• Kokias kli?tis tur?siu ?veikti?
• Kaip galiu ?veikti ?ias kli?tis?
• K? a? galiausiai noriu pasiekti?

Svarbu, kad j?s visi?kai ?sivaizduotum?te savo atsakymus ? ?iuos klausimus. Nesustokite nuo pirmojo atsakymo, kuris ateina ? galv?. Ties? sakant, ?ia pamatysite, kaip mes link? gyventi autopilotu.

Kuo daugiau atsakym? pateiksite, tuo geriau gal?site pamatyti, kokias klaidas padar?te anks?iau. Atkreipkite d?mes? ? kiekvien? detal?.

Tre?ias ?ingsnis. Gyvenimo realyb? tokia, kad, deja, negalime numatyti visko, kas su mumis nutinka. Netik?ti ?vykiai da?nai sujaukia m?s? planus. Ta?iau tai nesusij? su tikslumu ir nelankstumu. Grei?iau tai prisitaikymas prie gyvenime susiklos?iusi? aplinkybi?.

Turint tai omenyje, atliekant vizualizacij? svarbu patvirtinti, kad viskas pasikeis viena ar kita kryptimi. Patvirtindami tai, i?laikote savo mintis atvir? galimyb?ms. D?l to b?site pasiruo?? koreguoti, kai atsiras netik?tos kli?tys.

Ne, ?is procesas tikrai nesukuria patikimo plano, ta?iau ?i vizualizacija padeda ?sivaizduoti galimus scenarijus, kurie gal?t? ?vykti. Pristat?s juos gal?site priimti daugiau veiksmingi sprendimai, u?baigti savo projektus ir r?pintis u?duotimis.

Tiksl? siekimas

Paskutinis vizualizacijos metodas, kur? aptarsime, apima proces?. Vizualizacijos naudojimas ?ioje gyvenimo sferoje gali b?ti labai vertingas, ta?iau ?i technika taip pat turi vien? ai?k? tr?kum?.

Tiksl? nustatymas yra bene populiariausia vizualizacijos forma. Daugelis i? m?s? ?sivaizduoja, kaip mes ka?k? pasiekiame. Bet, deja, ?is metodas da?nai neveikia d?l vieno rimto tr?kumo. Kai dauguma ?moni? ?sivaizduoja savo tikslus, jie atstovauja tik galutiniam tikslui. Jie savo fantazijose mato ?i? didel?, ?viesi?, gra?i? kelion?s tiksl?. Ir taip, jie detaliai ?sivaizduoja ?? proces?, pasitelkdami visus poj??ius.

Tai nuostabu, nes po tokio u?si?mimo atsiranda did?iul? motyvacija. Ta?iau jis yra trumpalaikis ir i?senka i?tikus pirmai problemai.

Tada jie jau?ia, kad jiems reikia v?l ?sivaizduoti savo tiksl?, kad v?l rast? motyvacij?. Ta?iau kiekvien? kart?, kai jie tai daro, nieko ne?vyksta ir energija i?senka.

K? ?ie ?mon?s daro ne taip? Tikslas n?ra tikslas, tai kelion?. Ir pakeliui ? j? susidursite didelis skai?ius klaid? ir nes?kmi?, emocini? nuosmuki? ir gedim?. Tai pirmiausia turite ?traukti ? savo vizualizacij?.

?inoma, j?s turite vizualizuoti galutin? tiksl?, ta?iau tam neskirkite daugiau nei 10% viso vizualizavimo laiko. Likusieji 90% tur?t? b?ti skirti problemoms ir sprendimams j?s? vaizduot?je. K? darytum?te, jei kalb?dami vie?ai staiga pamir?tum?te savo ?od?ius? Pagalvoj? apie ?? klausim?, i?kart prad?site ie?koti atsakymo ir su?inosite, kad daugelis u?dav? sau ?? klausim? ir rado i?eit? i? situacijos.

?tai penki ?ingsniai, kaip tinkamai ?sivaizduoti savo tikslus.

Pirmas ?ingsnis. Atsis?skite ramioje vietoje, u?merkite akis. Prad?kite vizualizuoti savo galutin? tiksl?. ?sivaizduokite save ateityje kaip asmen?, kuris tai pasiek?. Patirkite visus su tuo susijusius jausmus.

Antras ?ingsnis. Dabar palaipsniui atsitraukite nuo ?ios ateities. K? padar?te, kad pasiektum?te ?? tiksl?? ?sivaizduokite visas kli?tis, su kuriomis susid?r?te, ir nes?kmes, kurios jus sulaik? – dabar ai?kiai pamatysite, kad s?kmingai jas ?veikiate. T?skite vizualizacij? iki dabartin?s akimirkos.

Tre?ias ?ingsnis. Dabar jud?kite ? priek? laiku ir ?sivaizduokite, kaip pasinaudojote galimyb?mis ir kaip laimingi sutapimai pad?jo jums ?veikti kiekvien? kli?t?. Detal?s labai svarbios.

Ketvirtas ?ingsnis. Kai vizualizacija bus baigta, skirkite laiko, kad pamaitintum?te ateit? teigiama energija b?simai kelionei.

Penktas ?ingsnis

Kai i?einate i? vizualizacijos, i?kart emoci?kai atitraukite nuo rezultato. Vienintelis dalykas, kuris gali jus sulaikyti, yra emocinis prisiri?imas prie konkretaus rezultato. Vietoj to, i?likite atviri ir lankst?s atei?iai. Ir pasiruo?kite daugybei darb?.

Taip, visos ?ios technikos atrodo labai paprastos. Esame ?prat?, kad norint pasikeisti, reikia ka?ko sunkaus. Ar juose yra ka?kas pana?aus? Taip: sunkiausia taikant ?iuos metodus yra atkaklumas.

Nors ?ie metodai gali atrodyti primityv?s, jie yra labai veiksmingi. Bet tik jei tai daroma kiekvien? dien?. O jei po j? seka .

Metodai, susij? su vaizdine reprezentacija, vadinami vizualizacija.
Vizualizacija – mentalinis reprezentavimas – taip pat yra ?vadas ? kontakto su pas?mone u?mezgim?. ?is metodas taip pat gali b?ti naudojamas sprend?iant asmenines problemas, gerinant sveikat?, sukuriant naujas gyvenimo s?lygas. D?l vizualini? vaizd? norimi poky?iai gali ?vykti daug grei?iau. D?l ?ios prie?asties labai svarbu mok?ti vizualizuoti savo tikslus ir svajones. Gyvenimo ir m?s? pa?i? id?ja lemia m?s? veiksmus ir elges?. Jei kaltiname save ir gyvenim?, ?tikiname save, kad ka?ko nenusipelnome (pavyzdin?s fraz?s: „Negalime taip turtingai gyventi...“, „Gera ten, kur m?s? n?ra“ ir pan.), tai mes, tod?l patys Mes sabotuojame ir blokuojame keli? ? tiksl?. Tokiais atvejais tinkama vizualizacija gali pad?ti mums ?engti pirm?j? ?ingsn? poky?i? link. Ji padarys naujos instrukcijos M?s? pas?monei, kuri, ?veikusi ankstesnes abejones, atsikratys sen? stereotip? ir ?sitikins jos poveikiu, atlik ?? paprast? pratim?.

1 pratimas

Atsis?skite atsipalaidavusioje pad?tyje, u?merkite akis, kelis kartus giliau ?kv?pkite ir i?kv?pkite, atsipalaiduokite. ?sivaizduokite citrin?. Geltona, prinokusi citrina. Galite ?sivaizduoti j? ant stalo, l?k?t?je ar rankoje. U?uoskite j? ir ?kv?pkite, ?sivaizduodami jo aromat?. Supjaustykite grie?in?l? ir steb?kite, kaip nuvarva ir i?teka sultys. ?sivaizduokite, kad lie?uviu lie?iate ?? gabal?l?. Pajuskite r?g?tel?s ir gaivos skon?. Jei gerai susikaup?te ir teisingai atlikote ?? pratim?, tuomet ai?kiai pajutote citrinos skon?. Naudodami savo vaizduot? galite teigiamai paveikti savo sveikat?. Geb?jimas ?mogaus k?nas pasidavimas id?joms ir pasi?lymams vadinamas ideoplastika. Geriausi rezultatai suteikia vizualizacij? naudojant visus poj??i? kanalus. Kiekvienas ?mogus yra individualus, tod?l ta pati informacija gali b?ti suvokiama skirtingai. Da?niau vieni mato vaizdus, kiti girdi viduje, treti pajunta ka?koki? emocij? gaudami informacij?. Visi poj??i? kanalai yra svarb?s, n?ra geresnio ar blogesnio. Dauguma Informacij? gauname per reg?jim?. Pavyzd?iui, kai susipa??stame, bendras ?sp?dis apie ?mog? ateina pas mus per vaizdin? kanal?. Susidarome apie j? bendr? ?sp?d?, pirmiausia suvokdami jo fig?r?, lyt?, aprang? ir pan. Ma?daug per pirm?sias de?imt sekund?i? susidarome pirmin? nuomon? apie ?? ?mog?. Tada i?girstame bals?, kuris mums taip pat daro ?sp?d? ir suteikia mums toliau pateikta informacija. Paspaud? rank? informacij? gauname lyt?jimo b?du. Manoma, kad pats pirmasis ?sp?dis apie ?mog? paspaudus rank? yra pats teisingiausias, tokia m?s? pas?mon?s nuomon?. Savo uosle galime u?uosti odekolon? ar kvepalus, kurie j? sieja su ?mogumi. Da?niausiai s?moningai nesuvokiame, kaip ir kuo remdamiesi formuojame nuomon? apie k? nors. Visa tai vyksta pas?mon?s, intuityviajame lygmenyje. Kartais nutinka taip, kad po kurio laiko pirm? ?sp?d? pradedame lyginti su realybe ir persigalvojame. Yra s?lyginis ?moni? skirstymas ? ?i?rovus, klausytojus, lyt?jimo, kinestetinius ir skaitmeninius. ?is skirstymas priklauso nuo dominuojan?io informacijos gavimo kanalo. ?i?rovai (vaizdininkai) juos supant? pasaul? pirmiausia suvokia vaizdiniais kanalais, o kai apie k? nors galvoja, mato vaizdus. Jie da?nai sapnuoja spalvingus sapnus, m?gsta patys pie?ti arba perka paveikslus, gra?ius daiktus. Kai jie k? nors prisimena, pirmiausia mato scenas. Jie turi ger? vaizdin? atmint? veidui. Jie gali vizualizuoti puslap?, kur? mato savo vidine vizija. Savo pasirinkimu jie vadovaujasi i?orin?s formos: i?vaizda, spalva, estetika. Geriausia praktika pamokymai jiems yra vaizdiniai: ?inynai su iliustracijomis, filmukai, pie?iniai, pie?iniai. Toki? ?moni? kalb?jimo modeliuose da?nai pasitaiko fraz?s, nusakan?ios j? pagrindin? informacijos kanal?, pavyzd?iui: „matau, kad ?ia viskas ?kar?tyje“ arba „matau, kad tau sekasi...“, net jei fraz? pasigirsta telefonu. Klausytojams (audialams) labiausiai svarbus suvokimas yra garsas. Klausytojai m?gsta dainas, muzik?, kai parodo nekantrum?, pir?tais baksnoja ? ritm?. Prisimindami ?mones ar ?vykius, jie prisimena, kas ir kaip buvo pasakyta, ir mintyse atkuria ?moni? atsakymus. Jie sugeba atskirti ?ingsnius i? klausos, j? d?mes? gali patraukti stiprus triuk?mas arba silpnas girg?d?jimas. Geriausi mokymosi metodai – paskait? klausymasis, pamok? skaitymas balsu, ?ra?? klausymas. Klausytojams visada svarb?s kit? ?moni? pasisakymai ir nuomon?. Jie m?gsta dalyvauti gin?uose ir diskusijose. Jie yra i?kalbingi, gerai kalba ir moka ?tikinti. J? kalboje da?nai galite i?girsti frazes „K? girdi? arba „A? gird?iu tave ?ia...“. Besimokantiesiems lyt?jimo ir kinestetiniai dalykai svarbiausi yra lyt?jimas ir lyt?jimas. Skirstymas tarp j? yra s?lyginis. Pokalbio metu jie nes?moningai lie?ia pa?nekov? (gali paglostyti jam per pet?, nup?sti dulkes ar paimti u? mygtuko). Jie stengiasi suart?ti „akis ? ak?“, ta?iau vengdami vizualinio kontakto, skirtingai nei vaizdiniai. Jiems visada reikia gyvo kontakto. Da?niausiai jie yra emocingi ir jautr?s.

M?stydami ir prisimindami jie susikoncentruoja ? patirtus poj??ius. Kad k? nors geriau prisimint?, reikia j? paliesti, paglostyti. Jiems labai svarbi aplinkos atmosfera, ?moni? tarpusavio santykiai. Kinestezijos besimokantys asmenys geriau i?moksta med?iag?, jei juda ir vaik?to. Jie yra ?oki? ir gimnastikos pratim? m?g?jai i? „fidget“ veisl?s. Jie da?nai naudoja tokius kalbos modelius kaip „A? jau?iuosi taip...“ arba „Ar jautiesi?...“. Skaitmeninis yra labai retas. Jie suvokia ne vaizd?, ne gars?, ne jausm?, o abstrak?i? informacijos prasm?, mint? apie mint?. Pavyzd?iui, galime prisiminti pagrindin? filmo „Matrica“ veik?j? - Neo. Filme buvo vaizduojamas abstrak?ios vaizdo, garso ar jausmo prasm?s suvokimas. Skaitmenai gali matyti ir jausti, bet ne konkret? vaizd?, o mint? apie j?. Toki? ?moni? kalboje da?niau galima i?girsti frazes „kaip suprantu...“, „kaip suprantu...“. Vienas mano skaitmeninis draugas po to, kai buvo sunkiai su?eistas, pasak?: „Manau, kad tai skauda“. ?inoma, toks ?moni? skirstymas ne visada ai?kiai i?reik?tas, prakti?kai n?ra „gryn?“ r??i?. Yra ?moni?, kurie vienu metu gali b?ti ir geri klausytojai, ir geri ?i?rovai. Tai da?niau pastebima tarp talenting? ?moni?: meninink?, muzikant? ir kt. J?s netgi galite rasti ai?k? ry?? tarp vadovaujan?io modalumo ir profesijos pasirinkimo. Vizual?s ?mon?s da?niau renkasi su ?vaizd?iais susijusi? profesij? – dizain?, meninius judesius, in?inerij?, drabu?i? dizain? tokiems lengviau vairuoti automobil?. Klausantys ?mon?s yra geri mokytojai, muzikantai, vie??j? ry?i? specialistai ir psichoterapeutai. Kinestetiniai ?mon?s da?nai m?gsta b?ti skulptoriais, bet kokiais amatininkais, vir?jais, masa?o terapeutais ir pan. Galite lengvai pasitikrinti, nustatydami, kuris informacijos kanalas yra j?s? pagrindinis. Atsis?skite patogioje pad?tyje, atpalaiduokite k?n? ir nutraukite vidin? dialog?. Tada ?sivaizduokite objekt?. Geriausia, jei papra?ysite, kad kas nors nurodyt? bet kurio daikto, kurio nenaudojate kasdien, pavadinim?. Pavyzd?iui, smuikas. B?kite d?mesingi jausmams, kuriuos patiriate. Galite pamatyti smuiko atvaizd? arba perskaityti jo pavadinim?, tai yra matyti ne pat? smuik?, o u?ra?? (tu esi vizualus ?mogus). Galite i? karto i?girsti jo gars? (esate klausos mokinys). Jau?iate plon?, lakuot? medien? po pir?tais, jau?iate instrumento svor? ar jo kvap? (esate kinestetinis ?mogus). Galite suvokti keist?, greitai besikei?iant? psichikos vaizd?, kuris neturi nuoseklumo, vaizdo ar kvapo. Vienas asmuo (b?damas skaitmeninis ?mogus) pateik? tok? ?od?io „suolas“ apibr??im?: „Ka?kas lygaus ir klampaus, trumpo, su skeveldra gale“.

Vizualizacijos pratimai apima vis? poj??i? kanal? vystym?. Ta?iau vertingiausias dalykas yra vizualinis suvokimas. Pasaulio suvokimo vizualiniu kanalu procesas yra gana sud?tingas. Supan?io pasaulio vaizdas m?s? akyje atsiranda apverstoje tinklain?je. Sud?tinga sistema nerv? rezginys leid?ia informacijai pasiekti tas smegen? dalis, kurios yra atsakingos u? reg?jim?. Ten jau apdoroti duomenys toliau analizuojami, o po kruop??ios analiz?s gaunamas vaizdas pasiekia m?s? s?mon?. Galima abejoti, ar ?is vaizdas po detalios transformacijos yra adekvatus realaus pasaulio vaizdas. Su reg?jimu suvokiame tik tam tikr? bang? diapazon?. Vabzd?iai, ropliai ir kiti gyv?nai suvokia skirting? diapazon?, o d?l aki? ir smegen? strukt?ros vaizd?, kur? jie gauna i?orinis pasaulis, tikriausiai irgi kitoks.

Sunku pasakyti, kuri i? j? atitinka absoliu?i? tikrov? ar bent jai artimesn?. Tyrimai parod?, kad bit?s mato ultravioletinius ir infraraudonoji spinduliuot?. ?domu, kaip jie mato pasaul?? Tai, kaip mes suvokiame mus supant? pasaul?, lemia gyvyb?s forma, taip pat i?gyvenimo metodas: galimyb? pasisemti maisto ir apsisaugoti nuo pavoj?. Daugelis pl??r?s pauk??iai Jie mato tokias smulkmenas i? dideli? atstum?, kurias matome tik apsiginklav? galinga modernia optika. „Tai, kaip mes suvokiame pasaul?, lemia ne tik smegenys, bet ir kult?ra bei aplinka, kurioje u?augome. Svarbu, kad kai kurios tradicin?s Naujosios Zelandijos visuomen?s nesiskiria oran?in?s spalvos. Jiems yra tik raudona, kuri i?kart virsta geltona, be tarpin?s spalvos. Eskimai i?skiria daugiau nei dvide?imt atspalvi? ir veisli? baltas„(ESHKO mokyklos „Parapsichologija“ paskaitos). Senov?s graikai neskyr? m?lynos spalvos. To meto darbuose jie vaizdavo j?r? ir dang? purpurine spalva, lygindami su spalva vynuogi? vynas. Visus matomus objektus suvokiame per savo mintis apie juos. ?iuo at?vilgiu ?mon?s visk?, kas matoma, vertina savo po?i?riu. Pavyzd?iui, pamat?s deimant? ?mogus, kuris ma?ai supranta akmenis, pasakys, kad jis atrodo kaip kri?tolas ar kaln? kri?tolas; in?inerijos specialistas nustatys jo vert? kaip kie?iausi? akmen?, kuris pjauna daugiausiai kietos med?iagos; verslininkas pirmiausia ?vertins jo vert?; gro?io myl?tojas pasteb?s, kaip jis spindi ir kaip l??ta jo spinduliai; suk?ius grei?iausiai pagalvos, kaip j? pavogti; akmens specialistas i?analizuos jo svor?, skaidrum? ir pj?v?. I? to i?plaukia, kad kiekvienas turi savo pasaulio vizij?. Vargu ar juvelyr? nud?iugins akmens blizgesys, o aferist? – jo tankis. ?tai kod?l mes da?nai nesuvokiame nat?ralus gro?is mus supanti tikrov?. Da?niausiai tai, ko mums nereikia ai?kinti, mintyse apra?yti, analizuoti, nurodo gamtos rei?kinius.

Gro??tis saul?tekiu ir saul?lyd?iu ta?kuota ?vaig?d?tas dangus, ? tokias akimirkas ?i?rime su susi?av?jimu ir jau?iam?s tarsi u? erdv?s ir laiko rib?. Jau?iam?s vienintys su gamta. Tai atsitinka, kai atliekame vizualizacij?. Susikoncentrav? ? vidin? matym?, nustojame jausti savo k?n? ir atitraukiame nuo laiko b?gimo. Mes turime vienyb? su savimi ir perkeltines id?jas. Egzistuoja ?ie vizualizacij? tipai: - aktyvi vizualizacija - mentalin? reprezentacija, kai matote save tarsi i? i?or?s, dalyvaujant? kokiame nors veiksme; - statin? vizualizacija – kai vaizd? suvokiate tik vienu poj??i? kanalu (pavyzd?iui, tik vizualiniu, be gars? ir pan.); - dinami?ka vizualizacija - ne tik atskir? paveiksl?li?, bet ir i?tis? grupi? ar judan?i? scen? pateikimas; - k?rybin? vizualizacija - vaizdai, kuriuos j?s

tiesiogiai perduodama pas?monei. K?rybinis vystymasis?iais laikais daug d?mesio skiriama. Mokslininkas P.K. Engelmeyeris i?k?l? specialaus k?rybi?kumo mokslo – eurilogijos – k?rimo klausim?. N? vienas dalykas nebuvo taip ilgai ignoruojamas ar taip energingai tiriamas. K?rybi?kumas yra sud?tingas „s?moningo“ ir „nes?moningo“ lydinys, grie?to skai?iavimo ir intuityvi? ??valg? lydinys. Svarbiausias dalykas k?ryboje yra pasl?ptas u? s?mon?s rib?. „Epifanijos“, „??valgos“ b?sen? patyr? daugelis mokslinink?, o intuityvaus atradimo rezultatas buvo daug mokslo atradimai. Tokius atradimus padar? Archimedas vonioje, Niutonas po obelimi, Mendelejevas sapne ir kt.

K?rybi?kumas yra populiarus terminas m?s? ?iuolaikin?je kult?roje. Ji ?ymi beveik visus produktus, pagamintus individualios ar grup?s veiklos, kuri? visuomen? laiko pageidaujamais. Pagrindin? k?rybinio m?stymo forma visada yra vaizdiniai vaizdai. ?mogus gali ?sivaizduoti s?vok? tik j? vizualizuodamas. ?i ?mogaus proto savyb? vadinama „nematomumo vizualumu“. ?mogus gali vizualizuoti bet koki? koncepcij?, vizualin? m?stymo forma yra gamtos dovana. K?rybinis m?stymas da?niausiai suprantamas kaip m?stymas, vedantis ? nauj? ?ini? ?gijim?. I? to galime daryti i?vad?: kiekvienas, norintis ugdyti intuicij? ir k?rybinius geb?jimus, turi mok?ti per?engti savo veiklos ribas, ?sisavinti ?vairius ?sp?d?ius, ie?koti nauj? santykio su savimi ir pasauliu form?. B?k atviras pasauliui, nes reikalinga informacija gali pasirodyti „i? i?or?s“, tokiu atveju yra didesn? intuityvaus suvokimo galimyb?. Kiekvienas ?mogus turi pasl?pt? ar akivaizd? k?rybi?kum?. Vieniems jis yra pavir?iuje, kitiems – giliai pasl?ptas. Yra daug pavyzd?i?, kai ?mon?s su ry?kiais k?rybinius geb?jimus Jie visi?kai j? ne?inojo, bet tik prad?j? jas vystyti atrado savyje nauj? galimybi?.

2 pratimas

Tai jausm? ir emocij? ugdymo pratimas. Tikriausiai prisimenate, kad emocijos priklauso pas?monei. Baig?s ?is pratimas, pamatysite, kiek j?s? emocijos pakl?sta j?s? valiai. S?d?kite atsipalaidavusioje arba meditacin?je pad?tyje. U?merkite akis. Kelis kartus giliau ?kv?pkite ir i?kv?pkite. Pajuskite viso k?no atsipalaidavim?. Pajuskite ?? malon? atsipalaidavim?. Steb?kite savo ram?, laisv? kv?pavim?. ?sivaizduokite, kad esate gra?i vieta gamtos fone. Tai gali b?ti up?s ar e?ero pakrant?, proskyna mi?ke, ber?ynas, nuo?ali sala, gra?us sodas t. y., ?iuo atveju jums, tobula vieta?em?je. Tai vieta, kur vie?patauja tvarka, kurioje norisi b?ti ir ? kuri? norisi sugr??ti. Nuspr?skite, kuris sezonas jums labiausiai tinka: pavasaris, kai viskas ?ydi, ?iema su saul?je ?vie?ian?iu sniegu ir pan. Koks paros metas: vidurdienis, ?viesi prieblanda, o gal ?vaig?d?ta naktis, kai visk? u?lieja ?viesa pilnatis? I?analizuokite tai, k? darote. Galb?t renkate grybus ar s?puojat?s po hamake didelis medis sode, vaik??ioti ar stov?ti, gro??tis gamta. „Pamatykite“ ?velnius gyv?nus, gra?ius pauk??ius, drugelius. Pajuskite v?jo v?s? ar saul?s ?ilum?, ?oleli? kvap?. Pa?i?r?k ? dang?. Kokia ji: m?lyna, m?lyna, turkio spalva, baltuose ar d?miniuose debesyse? Improvizuokite taip, kaip jums atrodo tinkama. Atminkite, kad tai yra j?s? pasaulis ir
tu esi jos ?eimininkas (valdov?). Tegul j?s? vaizduot? sklando. Galima nuskinti uog? ir paragauti jos skonio. Pa?velk ? save pirmiausia i? ?alies, tarsi matytum save ekrane: kaip atrodai, kaip rengiesi. Jauti, kad esi patenkintas savimi, tau patinka tavo i?vaizda. Tada ?sivaizduokite k? nors didingo ir gra?aus. Tai gali b?ti tai, k? prisimenate kaip geriausi? akimirk?, k? patyr?te geriausia akimirka gyvenim?, arba ?sivaizduokite meno k?rin?, kuris suk?l? j?s? susi?av?jim?. Galite pasitik?ti savo vaizduote ir ?sivaizduoti ka?k? kitokio – svarbiausia, kad ?is vaizdas paliest? j?s? siel? ir pripildyt? j? malonumo bei d?iaugsmo b?senos. Pabandykite atsiminti ?i? b?sen?.

Galvok tik apie teigiamus dalykus. Prie? baigdami pratim?, i?sakykite d?kingum? u? patirtus malonius poj??ius ir emocijas. Atlik? ?? pratim? patikrinkite savo galimybes: prisiminkite d?iaugsmo b?sen? ir pasistenkite j? su?adinti savyje be i?ankstin?s nuotaikos. Po kurio laiko, be i?ankstinio mank?tos, valios pastangomis pabandykite savyje sukelti tam tikras emocijas. Pajuskite d?iaugsm?, linksmyb?, ?kv?pim?, malonum?. Atkreipkite d?mes? ? savo vidinius jausmus. Kuo da?niau i?moksite kelti tokius jausmus savo nuo?i?ra, tuo da?niau jie atsiras j?s? kasdien?je realyb?je ir ims ry?k?ti tikros tokios b?senos prie?astys. Geriausia b?sena atliekant tokius pratimus – atsipalaidavimo b?sena (atsipalaidavimas – tai visi?kas raumen? atsipalaidavimas), kai k?no poj?tis visai i?nyksta. Tod?l prie? mank?t? stenkit?s u?tikrinti tyl?, i?junkite radij?, i?junkite telefon?. ?sitikinkite, kad niekas j?s? netrukdo. Gerai v?dinkite kambar?; drabu?iai turi b?ti lengvi ir patog?s. Prie? mank?t? leiskite sau pails?ti de?imt minu?i? – tai pad?s geriau atsipalaiduoti. Atsipalaidavimo d?ka organizmas pradeda dirbti ekonomi?kiau, deguonies poreikis suma??ja iki 20 proc. Kv?pavimas sul?t?ja, ?irdis plaka ramiau. Raumen? atpalaidavimo d?ka suaktyv?ja savireguliacijos procesai. Atsipalaidavimas – tai b?sena, kai atsipalaidavimo ir teigiam? pasi?lym? d?ka pager?ja organizmo b?kl?, did?ja jo biologin? ir psichin? i?tverm?.

3 pratimas

Ra?tu i?vardykite tas gamtos vietas, kuriose m?gstate leisti laik? ir atsipalaiduoti. Naudodamiesi vizualiniu m?stymu, prisiminkite scenas, kurios ten kada nors nutiko. Tada mintyse ?sivaizduokite ateities akimirkas, kurias galite ?sivaizduoti. ?io pratimo tikslas – atpalaiduoti prot? atlikimo metu. Atlikdami pratim? ne?tempkite s?mon?s, leiskite mintyse sklandyti patiems vaizdiniams. Susikoncentruokite ? vaizdus ir poj??ius.

Tokio mokymo metu atminkite, kad:
1. Pratimai atliekami s?dimoje pad?tyje, i?laikant stubur? tiesiai, o smakr? ?iek tiek nuleist?. Laisvai pad?kite rankas ant keli?. Galite s?d?ti meditacin?je pozoje (s?d?ti sukry?iavus kojas, lotoso ar pusiau lotoso pozoje).
2. Reik?t? u?simerkti, nes tokiu atveju vizual?s vaizdai bus ry?kesni ir i?rai?kingesni. Atlik? praktik?, galite palikti akis atviras, bet tuo pat metu ?i?r?ti ? priek? aklai. ?vilgsnis nukreiptas ?emyn ma?daug pusantro metro ? priek?.
3. „Jausmas“ aplink?, prisiminti visus suvokimo kanalus: lyt?jim?, uosl?, klaus?, skon?; psichi?kai nusiteikite u?uosti or?, augalus, v?jo prisilietim?, dr?gm?, ?ilum? ir v?s?, vaisi? skon? ir kt.
4. ?sivaizduokite skirtingos vietos ir akimirksniu mintyse perne?kite save i? vienos vietos ? kit?, pavyzd?iui, ?sivaizduodami ?vies? saul?ta diena papl?dimyje, tada nuo?ali proskyna spygliuo?i? mi?kas ir tt
5. Atlikdami pasirodymus nedarykite nieko, kas gal?t? jus nervintis ar sukelti stres?. Visi psichiniai ?vaizd?iai tur?t? tur?ti tik teigiam? po?i?r?.
6. Visada prisistatykite vienas, nekvieskite ?alia kit? ?moni? ar gyv?n?, kurie gali b?ti pavojingi. Kit? ?moni? buvimas gali priversti jus bendrauti, o tai sukels tam tikr? ?tamp? ir atsitraukim?. pagrindin? tema. Atsipalaidavimo laikas yra tik j?s? laikas.