Den volna... Jak na n?j v?ichni ?ekaj?. N?kdo p?jde do p??rody, n?kdo se kone?n? dostate?n? vysp? nebo se v?nuje sv?mu kon??ku. A co m? mnoho ?en v pl?nu? P?esn? tak, gener?ln? ?klid. To je bohu?el osud, kter? ?ek? modern? hospody?ky, kter? si nev?d? rady s ?klidem na ka?d? den. A ukazuje se, ?e celou sobotu (a n?kdy i ned?li) tr?v? ne se sv?mi rodinami, ale pran?m, ?klidem, pran?m, ?ehlen?m, va?en?m a tak d?le.

Takov? p??stup k tr?ven? dlouho o?ek?van?ho v?kendu samoz?ejm? bere hodn? energie. ?eny mus? chodit do pr?ce se smutn?m ?sm?vem a neodpo?inut?. Je mo?n? sou?asn? stav zm?nit? Nejen mo?n?, ale nutn?. Pot?ebujete pl?n ?klidu va?eho domu nebo bytu. Harmonogram ?klidu je kl??em k zachov?n? klidu a m?ru v rodin?. Nav?c je to skv?l? p??le?itost, jak zkr?tit ?as na dom?c? ?koly.

St?le si mysl?te, ?e rozvrh ?klidu nepot?ebujete, ?e ?klid nem? nic spole?n?ho s organizac?? Sp?ch?me v?s odradit. P?esn? tak spr?vn? organizace proces ?i?t?n? je z?klad pohodln? ?ivot. P?i spr?vn?m p??stupu si m??ete u??vat skute?n? ?ist? a ?erstv? domov, byt. M?te dv? mo?nosti:

• A? je to tak, jak to je. Pak si ale nest??ujte, ?e o v?kendu nem?te ?as na odpo?inek, ?e nem?te ?as nic d?lat.
• P?e?t?te si, jak si napl?novat ?klid. Z?rove? se budete muset vzd?t n?kter?ch sv?ch n?vyk? a budete muset pracovat na rozvoji nov?ch.

Dobr? organizace v?m umo?n? ur?it vhodn? m?sta ukl?dat v?ci. Tak?e popadn?te tu?ku a pap?r a za?n?te vytv??et pl?n ?klidu domu.

Pl?n ?klidu bytu: pro? je to pot?eba?

Jak ji? bylo zm?n?no d??ve, v?t?ina ?en odch?z? z jarn?ho ?klidu na konci t?dne, proto?e pracovn? dny jsou velmi ru?n? a zanepr?zdn?n?. Kdy? p?ijde sobota, za??n? sp?ch s ?klidem bytu. Pro? ale tento proces nezjednodu?it? Ano, pochopili jste spr?vn?: je docela mo?n? rozd?lit ?klid bytu na dny v t?dnu. Pak se v?m rozv??ou ruce a vytou?en? v?kend budete moci str?vit ne s hadrem s mopem, ale s kn??kou, rodinou, p??teli a obl?ben?mi kon??ky.

Kdy? se pod?v?te do historie, zjist?te, ?e pokusy sestavit pl?n ?klidu bytu byly pom?rn? ?asto. N?kter? ?eny v dom?cnosti tuto my?lenku opustily, kdy? m?ly pot??e s vypracov?n?m pl?nu. Jin?, kte?? dos?hli ?sp?chu, sd?leli rady s p??telkyn?mi a jin?mi ?enami. Rok 1999 je rokem vzniku zaj?mav?ho konceptu – „flylady“. Pokud to rozlu?t?te, dostanete n?sleduj?c? fr?zi: „miluj se kone?n?“.

Ve skute?nosti ?lo o cel? hnut? hospodyn?k, kter? byly unaven? rutinn?mi dom?c?mi pracemi. Vyvinuli cel? syst?m objedn?v?n? dom?c?ch ?kol?, podle kter?ho by se m?la dom?cnost d?lat ka?d? den. Rozumn? pl?n ?klidu bytu uvoln? v?kendy. Mohou b?t bezpe?n? pou?ity pouze pro relaxaci, seberozvoj, pot??en?.

Pokud si opravdu chcete zorganizovat dom?c? ?koly, m? smysl vytvo?it si pl?n ?klidu domu. Zku?en? ?eny v dom?cnosti rad?:

• Pro za??tek vyberte 5 z?n v byt? nebo dom?: kuchy?, lo?nice a j?delna, d?tsk? pokoj, ob?vac? pokoj a balkony, koupelna, toaleta a chodba.
• Ur?ete, kter? oblasti budete ukl?zet ?ast?ji. Nap??klad koupelna, kuchy?, toaleta vy?aduj? ?ast? p??e. Mus?te se rozhodnout, jak ?asto je budete ?istit: jednou denn?, obden atd.
• Zajist?te si kvalitn? ?istic? prost?edky. Mus?te m?t dobr? mop, spolehliv? vysava?, ve?kerou pot?ebnou chemii, rukavice atd.
• Ka?d? den nev?nujte ?i?t?n? v?ce ne? 15 minut. Zku?enosti ukazuj?, ?e tato doba je zcela dosta?uj?c? k udr?en? dokonal? ?istoty.

Pokud si chcete ?klid ud?lat zaj?mav?j??, poslouchejte hudbu, audio knihy. Proces bude m?t v?ce v?hod.

Denn? pl?n ?klidu

P?i pl?nov?n? ?klidu va?eho bytu zohledn?te v?echny dny v t?dnu krom? v?kend?. P?esto jsme se rozhodli, ?e v sobotu a ned?li si odpo?ineme. ?e jo? Tak?e ide?ln? pl?n ?klidu na t?den:

• Pond?l?. Ukl?z?me kuchy?. Ukl?z?me tak? v?echny pokoje, kter? se nach?zej? pobl??: sp?? nebo balkon. M?li byste za??t se sk???kami um?st?n?mi v nejvzd?len?j??m rohu. Pokud je?t? nem?te sklenice na sypk? produkty, m? smysl si je koupit. Nezapome?te okam?it? posypat speci?ln? n?stroj na d?ez, spor?k. Zat?mco ?ist?te sk??n?, ut?rejte police, ?istic? prost?edek?ist? kuchy?sk? povrchy. Sta?? jen vyt??t spor?k, troubu, d?ez atd. ?klid v kuchyni zavr?? vyt?r?n? podlahy.
• ?ter?. Pust?me se do ?klidu WC, koupelny a chodby. Stejn? jako v pond?l? p?edb??n? naneste ?istic? prost?edky na ?i?t?n? povrchy. Nezapome?te nast??kat p??pravek na dla?dici. Po n?kolika minut?ch m??ete st?ny ot??t such?m had??kem. Pokud jde o police, vodovodn? baterie, madla sk??n?k, sprchov? kout a dal?? poniklovan? povrchy, m?li byste je ot??t pouze such?m had??kem. Pot? m??ete za??t ut?rat police, zrcadla, pra?ku. Pokud svou dom?cnost nau??te splachovat zubn? pasta z umyvadla, um?t m?dlenku, po osprchov?n? ot??t kachli?ky, pak ?istota v koupeln? vydr?? d?le. Z chodby mus?te odstranit oble?en?, kter? nenos?te. V tepl?m po?as? nen? nutn? skladovat ko?ichy, tepl? ?epice a zimn? boty. V?e je pot?eba zabalit a ulo?it. Ujist?te se, ?e d?kladn? ot?ete v?echny dostupn? sk???ky. Vyt?r?n? podlahy dokon?? ?klid v ?ter?.
• St?eda. Ukl?z?me j?delnu, lo?nici. Nejprve dejte v?e na sv? m?sto. Je pot?eba vym?nit lo?n? pr?dlo, set??t prach, d?kladn? vys?t koberce, vyle?tit d?ev?n? n?bytek, ot??t ?idle, r?my na obrazy. A na konci m??ete um?t podlahu. Pamatujte, ?e ka?dodenn?m ut?r?n?m sk??n?k zabr?n?te hromad?n? prachu. M??ete pou??t speci?ln? antistatick? prost?edky.
• ?tvrtek. P?esu?me se do d?tsk?ho pokoje. V tento den m??ete pr?t a ?ehlit. Nav?c m??ete ur?it, ?e pr?v? ve ?tvrtek zal?v?te kv?tiny, opravujete oble?en?, le?t?te boty atd. Zku?en? hospody?ky Doporu?uje se skl?dat pr?dlo vlhk? a druh? den vy?ehlit. Potom pr?dlo po vypr?n? nebude vy?adovat dlouh? napa?ov?n?. A d?l d?le?it? bod: d?ti by se m?ly u?it odkl?dat hra?ky ji? od ?tl?ho v?ku.
• P?tek. D?t v?ci do po??dku velk? pokoj- ob?vac? pokoj. Pot?ebujete vyt??t n?bytek, vys?t koberec, um?t dve?e, okna, um?t podlahu. v?ci nav?c nen? m?sto v ob?vac?m pokoji, a proto se mus? ukl?zet po cel? t?den.

Jak m??ete sami vid?t, dob?e navr?en? pl?n ?klidu v?m umo?n? vyhnout se sp?chu. Hospody?k?m se p?itom v?razn? rozvazuj? ruce. A hlavn?, v?kendy jsou voln?. Jak je utrat?te, z?le?? pouze na osobn?ch preferenc?ch. N?kdo si chce jen u??t dovolenou s rodinou (sta?? va?it chutn? ob?dy, ve?e?e a prost? v?ichni spole?n? sledovat vzd?l?vac? filmy, programy, chodit po ulici atd.). N?kdo tr?v? cel? v?kend sv?m obl?ben?m kon??kem: pleten?m, ?it?m, vy??v?n?m, psan?m hudby, tancem, zp?vem atd.

Samoz?ejm? s velkou touhou m??ete v sobotu v?novat trochu ?asu ?klidu. A v ned?li ve?er si m??ete zkontrolovat pl?n ?klidu. Mo?n? budete cht?t prov?st vlastn? ?pravy. V ka?d?m p??pad? rozvrh ?klidu v dom? zaru?en? zajist? klidn? ?ivot. Proto nev?hejte implementovat z?skan? znalosti a u?ijte si v?sledek. V??te mi, stoj? to za to. Jakmile vyzkou??te p?edlo?en? pl?n ?klidu, uvid?te sami, ?e ka?dodenn? ?klid je u?ite?n? a efektivn?. Ve skute?nosti je to takto jednodu???. Proto je lep?? zab?vat se udr?ov?n?m ?istoty ne? jej?m glob?ln?m veden?m.

Pl?n ?klidu je skute?n?m v?el?kem na bl?zniv? dom?c? pr?ce. A nic v?c modern? ?eny a nen? to nutn?. to velk? p??le?itost ud?lat si ?as pro sebe. Hlavn? je, ?e o leg?ln?ch v?kendech si m??ete naplno odpo?inout. A pak budete m?t mnohem v?ce sil na dal?? t?den. Pokuste se implementovat v?echna doporu?en?, kter? byla vyj?d?ena v tomto ?l?nku. Pokud se n?co nepovede napoprv?, nezoufejte.

Zkuste to znovu a znovu. Jak se ??k?, cestu zvl?dne ten p???. Ale v bl?zk? budoucnosti se budete moci pochlubit svou v?l?, u?ijete si mo?nost str?vit v?kend tak, jak chcete, a ne tak, jak mus?te.

Obecn? ustanoven?

8.1.1. ?i?t?n? vzduchov?ch kan?l? a ventil?tor? od ho?lav?ch usazenin, jako? i odstran?n? zachycen?ho prachu z filtr? a lapa?? prachu, je nutn? prov?d?t za ??elem:

a) zajistit norm?ln? operace ventila?n? syst?my a vytv??en? ??dn?ch hygienick?ch a hygienick?ch podm?nek na pracovi?ti;

b) p?edch?zen? vzniku ho?lav?ho prost?ed? a n?sledn? vzniku a ???en? po??ru;

c) zamezen? samovzn?cen? ho?lav?ch usazenin, pokud jsou k tomu n?chyln?.

8.1.2. ?i?t?n? ventila?n?ch syst?m? mus? b?t prov?d?no v souladu s provozn?mi pokyny pro ventila?n? syst?my pro podniky p??slu?n?ch pr?myslov?ch odv?tv? zp?soby, kter? vylu?uj? mo?nost v?buchu nebo po??ru.

8.1.3. N?vod k obsluze pro provoz ventila?n?ch syst?m? by m?l zohled?ovat vlastnosti, specifika provozu ka?d?ho syst?mu, zp?soby a ?etnost ?i?t?n? v z?vislosti na vlastnostech dopravovan?ho m?dia a dob? trv?n? syst?m?.

V pokynech by m?lo b?t uvedeno dal?? ot?zky:

a) postup a po?ad? ?i?t?n? vzduchov?ch kan?l? a ventila?n?ho za??zen?;

b) postup pro z?sk?n? povolen? k ?i?t?n? a prov?d?n? prac?;

c) stanoven? na?asov?n? ?i?t?n?;

d) zp?soby a prost?edky ?i?t?n? vzduchov?ch kan?l? a za??zen? pro ka?d? syst?m nebo skupinu identick?ch syst?m?;

e) evidence v?sledk? ?i?t?n?.

8.1.4. Frekvenci ?i?t?n? stanov? podnik na z?klad? zku?enost? s provozov?n?m vzduchotechnick?ch syst?m? v z?vislosti na fyzik?ln?ch a chemick?ch vlastnostech ukl?dan?ch produkt? a parametrech sm?si plynu a vzduchu.

8.1.5. Ro?n? pl?n ?i?t?n? vzduchov?ch kan?l? a ventila?n?ho za??zen? by m?l b?t dohodnut s ventila?n? slu?bou podniku, p?i?em? je t?eba vz?t v ?vahu technick? stav vzduchotechnick? za??zen?, podm?nky zan??en? vzduchovod? usazeninami, mo?nost samovzn?cen? usazenin. Harmonogram schvaluje hlavn? in?en?r (mechanik) podniku.

8.1.6. Na z?klad? praxe provozu ventila?n?ch syst?m? je pro ka?d? syst?m stanoven harmonogram ?etnosti ?i?t?n?.

8.1.7. ?klid by m?l b?t zpravidla prov?d?n o v?kendech a nepracovn?ch sm?n?ch po dohod? s veden?m za??zen?. V nep?etr?it? pr?ce d?len, ?i?t?n? vzduchovod? a za??zen? mus? b?t spojeno s odst?vkou technologick? vybaven? na opravy.

8.1.8. Vzduchovody by m?ly b?t vy?i?t?ny s p?edstihem v p??pad? zn?mek ucp?n? usazeninami prachu a tak? v p??pad?, ?e je zji?t?n prudk? pokles v?konu ventila?n?ho syst?mu nebo stupe? ?i?t?n? vzduchu od prachu.

8.1.9. Mus? b?t stanoveny metody ?i?t?n? ka?d?ho syst?mu nebo skupiny identick?ch syst?m? pracovn? instrukce provoz ventila?n?ch syst?m?.

8.1.10. ?i?t?n? usazenin ve vzduchovodech a ventila?n?ch za??zen?ch se prov?d? pomoc? kart???, ?krabek, hadr?, smet?k?. Zatvrdl? krusty a v?r?stky lze odstranit sek?n?m.

8.1.11. Jednotliv? d?ly a prvky ventila?n?ch syst?m?, pokud je to nutn?, jsou omyty roztok sody, hork? voda, neho?lav? rozpou?t?dla, neutraliza?n? roztoky.

8.1.12. ?i?t?n? p?rou se prov?d? p?iv?d?n?m vodn? p?ry do vzduchovodu zdola nahoru v souladu s bezpe?nostn?mi normami a odv?d?n?m kondenz?tu p?es poklopy um?st?n? ve spodn? ??sti vzduchovod?.

8.1.13. ?i?t?n? potrub? v?fukov? syst?my v?tr?n? fouk?n?m stla?en?m vzduchem se prov?d? p?i b???c?m ventil?toru ofukov?n?m prachu ze st?n vzduchovod?. V tomto p??pad? je t?eba vz?t v ?vahu, ?e usazeniny v suspendovan?m stavu mohou vytv??et v?bu?n? sm?si prachu a vzduchu.

8.1.14. P?i instalaci vzduchovod? je t?eba ur?it m?sta instalace skl?dac?ch prvk? vzduchovod? a rozm?ry skl?dac?ch prvk? v z?vislosti na pr?m?ru vzduchovod?, skupenstv? usazeniny, zp?soby a prost?edky ?i?t?n?.

8.1.15. Po?ad? demont??e a mont??e ventila?n?ch syst?m? je ur?eno pracovn?mi pokyny.

8.1.16. ?i?t?n? ventil?tor?, cyklon?, filtr? by m?lo b?t prov?d?no sou?asn? s ?i?t?n?m vzduchov?ho potrub?.

8.1.17. Pr?ce na ?i?t?n? ventila?n?ch syst?m? um?st?n?ch v m?stnostech kategori? A a B jsou povoleny pouze po sn??en? koncentrace v?bu?n?ch l?tek ve vzduchovodech na ?rove? nep?esahuj?c? stanoven? p??pustn? hodnoty. hygienick? normy pro tuto l?tku.

8.1.18. Organizace a podniky VDPO mus? prov?d?t pr?ce na ?i?t?n? vzduchovod? a vzduchotechnick?ch za??zen? ve lh?t?ch stanoven?ch ve smlouv? uzav?en? se z?kazn?kem.

8.1.19. Na konci pr?ce by m?ly b?t v?sledky ?i?t?n? ozna?eny v den?ku oprav a provozu ventila?n?ch syst?m?.

?i?t?n? t?la doma - toto je zp?sob, jak o?istit t?lo od toxin? a toxin? bez pou?it? l?k?, ale na druhou stranu budete muset zapojit ve?kerou svou v?li a postavit si cel? sv?j ?ivotn? rozvrh tak, aby se nic nepodobalo -in-va-lo ?i?t?n?. Kompletn? o?ista t?la doma trv? 10-12 t?dn? a skl?d? se ze 6 etap, z nich? n?kter? jsou vz?jemn? propojen?, tak?e je t?eba si uv?domit, ?e nebude nutn? ji absolvovat nap?l. Pointa je, ?e pokud za?nete odstra?ovat toxiny z jater, a proto se n?hle rozhodnete p?estat n?hle, pak to m??e m?t velmi negativn? vliv na va?e celkov? sebec?t?n?-s-t-wee, proto?e zde plat? z?sada „on nev?d?l, ?e je nemocn?, dokud se nedostal k l?ka?i“. Na druhou stranu je bezpodm?ne?n? nutn? proj?t v?emi f?zemi o?isty t?la po-le-to-va-tel-ale nap??klad vy?istit j?tra, ne? se vy?ist? ?aludek, nejen nesmysl-len-ale, ale dokonce nebezpe?n?.

Podstatou odd?len? v??ivy je schopnost t?la l?pe vst?eb?vat b?lkoviny, tuky a sacharidy odd?len?, aby se nezdr?ovaly ve st?evech. V praxi se odd?len? v??iva nejl?pe realizuje rozd?len?m doby p??jmu b?lkovin a sacharid?, kdy ?lov?k p?ij?m? sacharidy r?no a b?lkoviny ve?er. Stoj? za zm?nku, ?e je lep?? odm?tnout komplexn? b?lkoviny a ve strav? ?ivo?i?n?ch b?lkovin ponechat pouze ryby, dr?be?, vejce a ml??n? v?robky, ale ml??n? v?robky jsou nutn?, ale mus?te je nal?t do samostatn?ho j?dla, proto?e se nekombinuj? s jin?mi produkty. B?hem ?i?t?n? t?la od toxin? doma to nebude fungovat, nebo sp??e v prvn?m obdob? ?i?t?n? m??ete d?lat stre?ink, b?hat, ale mus?te si d?t pauzu od tr?ninku se ?elezem!

?i?t?n? tlust?ho st?eva doma: KROK 1

Zp?sob: klyst?r - zavede se roztok, kter? obsahuje: 2 litry chlazen? va?en? vody a pol?vkovou l??ci citronov? ???va nebo jable?n? ocet. Doba pro-ve-de-tion procedury: 5-7 hodin r?no po defekaci; 1 t?den - denn?, 2 t?dny - ka?d? druh? den, 3 - ka?d? t?et? den, 4 t?dny - ka?d? ?tvrt? den, 5 t?dn? a n?sleduj?c? - 1kr?t t?dn?. Po vymizen? otoku ?aludku po j?dle je nutn? postup ukon?it.
Pozn?mka* aby se zabr?nilo nebo se zbavili dysbakteri?zy, je nutn? sou?asn? ?istit st?eva po dobu 1-2 t?dn? alespo? 1 hodinu p?ed z?t?kem a 2 hodiny po posledn?m j?dle ve?er j?st strou?ek ?esneku. ?esnek se nemus? ?v?kat, mus? se spolknout cel? nebo nakr?jet a zap?t vodou.

?i?t?n? jater doma: KROK 2

V?cvik: povinn? pas?? o?isty st?ev, proto?e pokud se st?eva nevy?ist?, pak krev p?enese intoxikaci ze st?ev do jater, co? se pro o?i?t?n? j?tra stane extr?mn?m stresem. Po absolvov?n? prvn? f?ze, do 1 t?dne, mus?te j?st v?hradn? vegetari?nskou stravu s ka?dodenn?m ?i?t?n?m st?ev.
Zp?sob: do dvou dn? je nutn? j?st v?hradn? jable?nou ?erstvou ???vu, ale m??ete ji p?t v jak?mkoli mno?stv?, kvalitu o?isty t?la to neovlivn?. T?et? den jako obvykle pijete ?erstv? ???vy, ale pouze do 19:00, pot? je nutn? zastavit jak?koli p??jem potravy do t?la, proto?e podle biorytm? se v tuto dobu uvol?uj? j?tra, co? umo??uje k odstran?n? kamen?. Nyn? je t?eba p?ipravit sm?s 3 set pol?vkov?ch l?ic oleje, rafinovan? zeleniny nebo oliv a 3 pol?vkov?ch l?ic ?erstv? citronov? ???vy. Sm?s je nutn? p?t, le??c? na prav? stran? na vyh??vac? podlo?ce, po dobu 2-3 hodin, pot? j?t do postele. R?no prob?hne o?ista jater, po kter? si mus?te ud?lat o?istn? klyst?r, abyste se ujistili, ?e v?e vy?lo, a pak si m??ete d?t lehkou sva?inu na vegetari?nsk? j?dlo.
Pozn?mka* o?istu jater je nutn? opakovat nejd??ve po 2-4 dnech, ale je mo?n? situace, kdy bude muset b?t provedena po 3-4 dnech, sign?lem k n??emu m??e b?t "t??kost" v j?tra .

?i?t?n? ledvin doma: KROK 3

V?cvik: ur?it? je pot?eba si doma proj?t prvn? a druhou f?z? o?isty t?la, po kter?ch je ur?it? pot?eba ud?lat ultrazvuk, aby se ujistil, ?e v ledvin?ch nejsou velk? kameny, jinak je velmi nebezpe?n? je vyh?n?t d?l vlastn?, v takov?m p??pad? je nutn? chirurgick? z?krok!
Zp?sob: existuj? dv? mo?nosti pro ?i?t?n? ledvin, prvn? zahrnuje pou?it? meloun? a ?ern?ho chleba, druh? je pou?it? tinktury z prosa a roztaven? vody. Pokud pou??v?te melouny, mus?te j?st 5-8 kg melounu denn? a j?st 100-200 g ?ern?ho chleba po dobu jednoho t?dne, pak vlezte do tepl? koupel, asi 40-42 °, a sn?zte 3-4 kg melounu b?hem hodiny a p?l, abyste odstranili kameny z ledvin. Pokud pou??v?te proso, mus?te je p?t po dobu 2 t?dn?, 3 litry denn?, tinkturu br?nit p?es noc v rozpu?t?n? vod?. Kdy? se j?hly otev?ou, mus? se vym?nit, to se obvykle d?je 3-4kr?t. B?hem t?chto 2 t?dn? by se m?lo j?st pouze vegetari?nsk? j?dlo.

?i?t?n? sp?r doma: KROK 4

V?cvik: je nutn? proj?t prvn?mi 2 f?zemi, t?et? lze prov?st po vy?i?t?n? kloub?, ale v tomto p??pad? nen? mo?n? dokon?it proceduru na kloubech, proto?e se mus? vy?istit st?eva, j?tra a ledviny, tak?e toto uschovejte na mysli!
Zp?sob: va?it vodu s 5 g bobkov? list po dobu 5 minut, pot? mus? b?t vyluhov?n v termosce po dobu 3-4 hodin, pot? mus? b?t tento roztok p?t po dobu 3 po sob? jdouc?ch dn?, ka?d? den po dobu 12 hodin. J?dlo je p??sn? vegetari?nsk?!
Pozn?mka* pokud chcete postup opakovat, mus?te si odpo?inout po dobu 4 dn?, pokra?ovat v konzumaci vegetari?nsk? stravy a pot? lze postup opakovat.

?i?t?n? urogenit?ln?ho syst?mu doma: KROK 5

V?cvik: povinn? pas?? prvn?ch 3 etap, doporu?uje se proj?t i ?tvrtou a konzultovat s urologem nutnost a kontraindikace ?i?t?n?.
Zp?sob: je nutn? 2-3 m?s?ce sn?dat pouze s ozna?enou r???, pot? se 4 hodiny nesm? nic jin?ho j?st, stejn? jako po celou dobu o?isty t?la by se m?lo j?st pouze vegetari?nsk? j?dlo. B?hem ?i?t?n? se tak? doporu?uje p?t ?aj se z?zvorem, proto?e zabra?uje vzhledu vedlej?? efekty, co? m??e b?t, pokud m?te adenom.
Pozn?mka* na uva?en? namo?en? r??e je pot?eba nasypat 100g r??e do 0,5l vychlazen? va??c? voda, kter? se mus? ka?d? den m?nit a v tuto chv?li r??i ur?it? propl?chnout.

?i?t?n? lymfy doma: KROK 6

V?cvik: ur?it? si projd?te v?echny p?edchoz? f?ze o?isty t?la doma, na konzultaci s l?ka?em u? je pozd?, tak?e pokud m?te je?t? s?lu, pus?te se do ?i?t?n?!
Zp?sob: po dobu t?? dn? ka?d? r?no si mus?te ud?lat klyst?r, pot? vyp?t roztok sest?vaj?c? ze 100 ml vody a l??ce Glauberovy soli. Po t?chto procedur?ch byste se m?li osprchovat horkou sprchou, abyste se zah??li, pak za?nete ztr?cet vlhkost, pak budete muset vyp?t speci?ln? roztok v mno?stv? 100 ml ka?d?ch 30 minut, dokud jej nedokon??te.
Pozn?mka* roztok se p?iprav? ze 2 litr? rozpu?t?n? vody, 900 ml pomeran?ov? ???vy, 900 ml grapefruitov? ???vy a 200 ml citr?nov? ???vy. Krom? tohoto ?e?en? se b?hem t?chto t?? dn? u? nic sn?st!

UKL?Z?ME BYT KA?D? DEN A V?KEND NEVYKL?D?ME: IDE?LN? ROZVRH NA T?DEN

Napl?uj?c? dom?c? pr?ce, ?ena mus? po??tat se sv?mi z?jmy, kon??ky a touhami - pran?, va?en? a ?klid nelze odkl?dat, tyto z?le?itosti vy?aduj? denn? mnoho ?asu a ?sil? k jejich ?e?en?. Je?t? obt??n?j?? je to pro ?eny, kter? pracuj? nebo maj? Mal? d?t? vy?aduj?c? neust?lou pozornost. Jak usnadnit b??n? ?klid dom?cnosti krok za krokem?

• Lze se obej?t bez gener?ln?ho ?klidu bytu?

Lze se obej?t bez gener?ln?ho ?klidu bytu?

Je tak zaveden?, ?e ?klid bytu je ?asto ponech?n na konci t?dne. Vzhledem k tomu, ?e v?t?ina ?en pracuje ve v?edn? dny, prob?h? ?klid nej?ast?ji ve voln? dny, kter? by bylo dobr? vyu??t k relaxaci – v sobotu a ned?li. Jak ud?lat ?klid dom?cnosti rovnom?rn? rozlo?eno do v?ech dn? t?dny, netr?v?te t?m tolik ?asu?

V?dy tu byly pokusy vytvo?it pl?ny ?klidu, ur?it? ??d pro dom?c? pr?ce. Pro n?kter? ?eny v dom?cnosti to z?skalo ur?it? algoritmus a bylo zahrnuto do ka?dodenn? ?ivot, a dal?? hostesky, kter? nedos?hly ?sp?chu, opustily tento n?pad a vr?tily se ke sv?mu star?mu obvykl?mu rozvrhu. V 1999 na Z?pad? dokonce existuje takov? koncept jako "flylady" ("kone?n? se miluj" - nebo "kone?n? se miluj!") , kter? poznamenala cel? hnut? hospodyn?k, kter? se nesm??ily s rutinou dom?c?ch prac? a sna?ily se jim d?t trochu spo??dan? syst?m , jednotn? po cel? t?den a snadno provediteln?. Tento progresivn? model ??zen? Dom?cnost za?al okam?it? dob?vat sv?t a dnes toho mnoho hospodyn?k s radost? vyu??v? k organizaci takov? nezaj?mav?, ale v?dy nutn? pr?ce.

Aby byl v?? domov ?ist? a uklizen?, mus?te hodn? pr?ce jeden den za t?den, pop? trochu dom?c?ch prac? ka?d? den . S rozumn?m a promy?len?m rozvrhem ?klidu bytu z nich lze v?kendy – soboty a ned?le – zcela vylou?it a nechat je jen na relax a obl?ben? v?ci. N??e uv?d?me do va?? pozornosti p?ibli?n? harmonogram?klid bytu , kter? v?m na konci t?dne pom??e vyb?t voln? ?as a v?novat ho p??jemn?j??m aktivit?m.

Z?kladn? principy t?denn?ho pl?nu ?klidu – co je t?eba zv??it

P?i sestavov?n? ?klidu bytu na t?den je nejd?le?it?j?? dos?hnout rovnom?rn? rozlo?en? pr?ce podle dn? v t?dnu, jinak se cel? organizovan? ??d d??ve nebo pozd?ji „rozpadne“, p?estane existovat.

Ide?ln? pl?n ?klidu bytu na t?den, kter? zabere m?lo ?asu

Pond?l?.
V pond?l? m?me ?klid kuchyn?. Pokud m? kuchyn? balkon nebo sp??, je pot?eba vy?istit i tato m?sta. Za?n?te ukl?zet kuchy? od nejvzd?len?j??ch sk??n?k, sk???ky pod d?ezem, za lednic? . Nejprve mus?te povrch spor?ku, d?ezu posypat prac?m pr??kem - pom??e to star?mu tuku snadn?ji „odj??d?t“. Po p?eskupen? sklenic a n?dob? ve sk??n?ch je nutn? ot??t police pod nimi, dv??ka sk??n?k. Pot?ebn? jednou t?dn? um?t kapotu a jednou za dva t?dny vy?istit filtry na n?. Je t?eba za??t s ?klidem kuchyn? ?klidem sk??n?k, pot? je t?eba um?t troubu, spor?k a d?ez a ?klid zakon?it vyt?r?n?m podlahy.

Rada: Aby ?i?t?n? sk??n? zabralo co nejm?n? ?asu a v?echny produkty a v?ci byly objedn?ny a na o??ch, doporu?uje se zakoupit sklenice pro skladov?n? sypk?ch produkt? a neskladovat cere?lie, t?stoviny v s??c?ch, ze kter?ch mohou snadno se probudit.

?ter?.

V tento den ukl?z?me chodba, WC a koupelna. Nejprve je pot?eba nan?st ?isti? na smalt vany, na umyvadlo, z?chodovou m?su, aby za?al p?sobit. Pak pot?ebujete sprej na ?i?t?n? dla?dic na st?n?ch vany, toalety, ot?r?n?m je such?m had??kem, t?en?m do lesku. Po umyt? vodovodn?ho potrub? nezapome?te such?m had??kem ot??t poniklovan? povrchy - police, kohoutky, madla sk??n?k, sprchov? stojan. Pokud na nich z?stane mnoho plaku, doporu?uje se pou??t n?pravu vodn? k?men sprej nebo gel. Po dokon?en? pr?ce s instalat?rsk?mi pot?ebami ot?ete zrcadlo v koupeln? pra?ka, police , um?t podlahy. Na chodb? mus?te nejprve uklidit sk??? p?ed dve?mi, na v???ku - sundej oble?en?, kter? u? nikdo nenos?, d?t do ta?ek a ulo?it zimn? ?epice, vyt??dit ty v?ci, kter? je pot?eba p?ed ulo?en?m do sk??n? vyprat. Boty je pot?eba ut??t, nechat jen ty p?ry, kter? nos?te vy a va?e rodina u dve??, zbyl? p?ry bot mus?te odlo?it do sk??n?. V chodb? je t?eba ot??t n?bytek, nezapome?te p?edn? dve?e- mus? se ot??t zevnit? i zvenku. Na konci ?i?t?n? mus?te podlahu um?t, vyt??st ji na ulici a polo?it kobere?ky u dve??.

Rada: Aby ?klid na chodb?, stejn? jako v koupeln?, nezabral moc ?asu, nau?te svou dom?cnost po spr?e ot??t obklady v koupeln?, vy?istit umyvadlo od zubn? pasty a opl?chnout m?dlenku, denn? ot??t boty a polo?it v?as je uskladnit, ani? by se hromadily na prahu .

St?eda.
V tento den ukl?z?te lo?nice a j?delna. V lo?nici je nutn? p?edev??m d?t v?ci pry? , vym?? lo?n? pr?dlo, ustel postel. Vzhledem k tomu, ?e v t?to m?stnosti je v?dy spousta v?c?, je t?eba velmi pe?liv? ut?rat prach, vys?t koberec. Na lakovan?ch ploch?ch je t?eba nejprve bez jak?chkoliv prost?edk? odstranit prach such?m had??kem. Pot? o?et?ete stejn? m?sta ubrouskem s nanesen?m speci?ln? n?stroj na lakovan? povrchy, le?t?n? n?bytku do lesku ujist?te se, ?e zcela zaschne, aby se zabr?nilo ?mouh?m. V j?deln? je pot?eba vyt??t n?bytek, kter? obsahuje n?dob?, op?radla a p???ky ?idl?, r?my obraz?, vys?t koberce. Na z?v?r je pot?eba um?t podlahy.

Rada: Aby se b?hem t?dne nehromadil prach, je t?eba n?bytek v lo?nici denn? vyt?rat. Dob?e poslou?? ?isti? n?bytku s antistatick?m ??inkem – bude se m?n? pr??it. V?ci by se nem?ly vyhazovat do ?idle, ale zav??ovat do sk??n?k nebo pos?lat do ko?e na pr?dlo.

?tvrtek.
?tvrtek mus? b?t odstran?n d?tsk? pokoj, a z?rove? m??ete d?lat pr?delna v pra?ka , ?ehlen? su?en? pr?dlo. V tento den to m??ete br?t jako pravidlo voda pokojov? rostliny , ot??t n?bytek a podlahy na balkonech, vy?istit boty, opravit oble?en?.

Rada: Aby se pr?dlo po vypr?n? nemuselo p?i ?ehlen? dlouho napa?ovat, je t?eba ho sejmout z provaz? m?rn? vlhk?, skl?dat do hrom?dek a druh? den vy?ehlit. Aby ?klid v d?tsk?m pokoji nezabral mnoho ?asu, mus?te d?t? nau?it uklidit v?echny hra?ky a v?ci na sv? m?sta do t?dne. Zpo??tku tento proces nebude p??li? rychl?, ale pak jej d?t? vypiluje k automatizaci.

P?tek.
Posledn? den pracovn? t?den pot?eba d?t v?ci do po??dku ob?vac? pokoj, k tomu je pot?eba vyt??t ve?ker? n?bytek, spot?ebi?e, vys?t koberce, vyt??t okna, um?t podlahy. V?echno v?ci nav?c mus? pry? z t?to m?stnosti do t?dne , a pak po??dek v ob?v?ku bude v?dy. Pokud je ?klidu v ob?v?ku m?lo, tak v p?tek m??ete um?t podlahy, spor?k, d?ez v kuchyni, vyt??t sanitu, zrcadlo a podlahy na chodb?, WC a koupeln?.

Rada: Abyste v p?tek nemuseli doslova hrabat v?ci poh?zen? dom?cnostmi, hra?ky z ob?v?ku, stanovte si pravidlo, ?e b?hem t?dne by se v?echny tyto v?ci m?ly nosit na sv? m?sta.

Tak?e pracovn? t?den je u konce, po??dek v dom? je spr?vn? udr?ov?n. Dva dny nadch?zej?c?ho v?kendu si m??ete v?novat rekreace, kon??ky, va?en? chutn?ch ob?d? a ve?e??, proch?zky s d?t?tem . Produkty mohou tak? koupit uprost?ed pracovn?ho t?dne, v jeden z ve?er? abyste o v?kendu netr?vili ?as st?n?m ve front?ch. Zde je p??klad seznamu pot?ebn?ch produkt? pro dan? t?den. Nejmen?? ?klidov? pr?ce lze prov?d?t o v?kendech – nap?. d?t pry? toaletn? stolek, ve sk??ni na hra?ky vy?ehlete vypran? pr?dlo, opravte to oble?en?, kter? pot?ebuje opravu. V V sobotu je pot?eba po??dn? um?t boty , dob?e osu?te a vyle?t?te kr?mem vhodn?m pro tento typ materi?lu. Prachov? ubrousky by m?ly b?t dob?e opl?chnuty ve vod? a vysu?eny - pro ?i?t?n? p???t? t?den.

Cel? ?l?nek si m??ete poslechnout v na?em podcastu:

Koupelna je nejv?ce zne?i?t?n?m m?stem v cel? m?stnosti. Rychle se zde vytv??? p??zniv? prost?ed? pro r?st a rozmno?ov?n?. patogenn? bakterie. Z tohoto d?vodu toaleta vy?aduje pravideln? ?klid udr?ovat odpov?daj?c? ?rove? ?istoty.

Proto je sestaven harmonogram ?klidu toalet v bez chyby. St?hn?te si vzorky do po??ta?e nebo telefonu a tak? pozn?mku (?i?t?n? podle GOST):

Chcete-li obr?zek zv?t?it, klikn?te na n?j

Chcete-li obr?zek zv?t?it, klikn?te na n?j

Chcete-li obr?zek zv?t?it, klikn?te na n?j

Chcete-li obr?zek zv?t?it, klikn?te na n?j

T?denn? ?klid toalety

1. Z?chodov? m?sa je obl?ben?m m?stem bakteri?, konkr?tn? vnit?ek okraje. Ka?d? t?den ve stejn? den se sna?te ?elenku dob?e um?t pomoc? dezinfek?n?ch ?istic?ch prost?edk?. Je lep?? aplikovat p??pravek na nejv?ce zne?i?t?n? m?sta toalety a nechat p?sobit 30 minut.
2. Neignorujte podlahu, st?ny a strop toalety. Mus? b?t tak? l??eni ka?d? t?den speci?ln?mi tekutinami.
3. Pe?liv? zkontrolujte v?echny p?edm?ty a n?bytek um?st?n? na toalet?. Pokud najdete star? ne?istoty, je nutn? je odstranit! Pro efektivn? boj r?zn? ?istic? pr??ky a kart??e jsou pro tyto ne?istoty ide?ln?. Nezapome?te d?vat pozor, abyste ??dnou polo?ku nepo?kodili.

?istota je kl??em ke zdrav?!