"Sessizlik. Bir d?nyada sakin, tam g?r?lt? ”Titus Khan. Sessizlik. G?r?lt? dolu bir d?nyada sakinlik

Titus Nat Khan

Sessizlik. G?r?lt? dolu bir d?nyada sakinlik

Thich Nhat Hanh

G?r?lt? dolu bir d?nyada sessizli?in g?c?

HarperCollins Publishers ve Edebiyat Ajans? Andrew Nurnberg'in izniyle yay?nland?

Yay?nevinin yasal deste?i hukuk firmas? Vegas-Secect taraf?ndan sa?lanmaktad?r.

Her zaman kafam?zda “sonsuz d???nceler” olarak adland?r?lan ayn? radyo istasyonu sesler. Zihnimiz bir g?r?lt? ile doludur, bu y?zden ya?am ?a?r?s?n?, a?k ?a?r?s?n? duymuyoruz. Kalbimiz bize hitap ediyor, ama biz de duymuyoruz. Bunun i?in zaman?m?z yok.

Fark?ndal?k uygulamas?, etraf?m?zda h?k?m s?ren g?r?lt?y? g?vence alt?na al?r. Fark?ndal?k olmadan, ?e?itli ?eylerden rahats?z oluruz. Bazen ge?mi?te pi?manl?k ve ac? ?ekiyor. Olaylar? ve hisleri haf?zada sadece bir kez test edilmi? a?r?y? tekrar tekrar hayatta kalmak i?in geri y?kleriz. Ge?mi?imiz taraf?ndan kolayca yakalan?yoruz.

Gelece?imizden rahats?z oluyoruz. Gelecekten endi?e duyan ve ondan korkan bir ki?i, ge?mi? taraf?ndan k?s?tlanan bir ki?iyle ayn? derin tuza?a d??er. Gelecekte heyecan, korkular ve belirsizlik mutluluk ?a?r?s?n? duymam?za izin vermiyor. Bu nedenle, gelecek bir zindan gibi olur.

?imdiki zamanda olmaya ?al???yor olsak bile, bir?o?umuz dikkatini da??t?yoruz ve i?lerinde bir bo?luk h?k?m s?r?yormu? gibi bo?luk hissediyoruz. Ayn? zamanda, hayat?m?z? daha ilgin? hale getirecek bir ?eyin gelmesini tutkuyla diliyoruz ve bekliyoruz. ?u anda ac? verici olarak g?rd???m?z varl???m?z? de?i?tirecek bir ?ey umuyoruz: etrafta ?zel bir ?ey yok.

Bilin? genellikle her ?eyi yana koymaya ve dikkatlice dinlemeye te?vik eden bir ?an olarak konu?ur. Bazen ger?ek bir ?an veya ba?ka bir i?aretin sesini kullan?r?z, bu da i?imizde ve i?imizde var olan g?r?lt?den rahats?z olmamam?z gerekti?ini hat?rlamaya yard?mc? olur. Zilin sesini duydu?umuzda donar?z. Sessizlik i?in bir yer sa?layarak her inhalasyon ve ekshalasyonu takip ediyoruz. Kendimize ??yle diyoruz: "Nefes ald???mda nefes ald???m? anl?yorum." Bilin?li olarak inhalasyon ve ekshalasyon almak ve sadece nefes almaya odaklanarak, i?imizde herhangi bir g?r?lt?y? g?vence alt?na al?yoruz: ge?mi?, gelecek veya bilinmeyen bir ?eyin dizginsiz arzular?m?z hakk?nda konu?an sesler.

Sadece iki ya da ?? saniyede bilin?li nefes alarak, ya?ad???m?z?, nefes ald???m?z? fark ediyoruz. Biz buraday?z. Biz var?z. ??imizdeki g?r?lt? kayboluyor. Ve derin ve etkileyici kapsam olu?ur. G?zellik ?a?r?s?na cevap verme yetene?ini kazan?yoruz: “Ben buraday?m. Bo?um. Seni duyuyorum "

"Ben buraday?m" ne anlama geliyor? Bu: “Ben var?m, ger?ekte burada. Ge?mi?te ya da gelecekte kaybolmad?m, d???ncelerimde kaybolmad?m, i?inde ve etraf?mda var olan g?r?lt?de kaybolmad?m. Buraday?m". Ve ger?ekten “burada” olmak i?in kendinizi d???ncelerden, huzursuzluktan, korkudan, tutkulardan kurtarmal?s?n?z. “Ben ?zg?r?m” ?ok g??l? bir ifade, ??nk? ger?ek ?u ki ?o?umuz ?zg?r de?iliz. ??imizde bir ?zg?rl?k yok, duyman?za, g?rmenize ve basit?e var olman?za izin veriyor.

??inde ya??yorum banliy? Meditasyon Merkezi Erik K?y?'nde (“Erik K?y?”), ??rencilerle birlikte, y?ce sessizlik ad? verilen sessizli?i uyguluyorum. Y?ksek sessizli?i uygulamak basittir. E?er s?ylersek, diyoruz. Ancak ba?ka bir ?ey yaparsak, ?rne?in yiyecek, y?r?me veya i? ??kar?rsak, o zaman sadece bu eylemleri ger?ekle?tiririz. Onlar? konu?malarla ayn? anda yapm?yoruz. Onlar? ne?eli bir sessizlikte taahh?t ediyoruz. B?ylece, kalbimizin en derin ?a?r?lar?n? duymak i?in serbest b?rak?l?r?z.

Kitap Hakk?nda

Fark?ndal?k Uygulamas? Calms ...

Tamamen Oku

Kitap Hakk?nda
En g??l? i? kayna??n?z? kullanman?za yard?mc? olacak zaman?m?z?n en b?y?k manevi liderlerinden birinin kitab? - bilin?li ve mutlu bir ?ekilde ya?amak i?in sessizli?e.

?evremizdeki d?nyan?n mucizelerle dolu oldu?unu fark etmemek i?in mutluluk aray???na ne kadar zaman harcad???m?z. Yerde ya?amak ve y?r?mek zaten kendi i?inde bir mucize. Ve yine de, ?o?umuz daha g?zel bir yermi? gibi, aram?zda acele ediyoruz. Her g?n g?zellik bize hitap ediyor, ama ?ok nadiren duyuyoruz.

B?ylece g?zelli?i duyabilir ve onun ?a?r?s?n? cevaplayabiliriz, sessizli?e ihtiya? vard?r. ??imdeki sessizli?i hissetmezsek ve zihnimiz ve bedenimiz g?r?lt? ile doluysa, o zaman g?zelli?in sesini duyam?yoruz.

Her zaman kafam?zda "sonsuz d???nceler" olarak adland?r?lan ayn? radyo istasyonu sesler. Zihnimiz bir g?r?lt? ile doludur, bu y?zden ya?am ?a?r?s?n?, a?k ?a?r?s?n? duymuyoruz. Kalbimiz bize hitap ediyor, ama biz de duymuyoruz. Bunun i?in zaman?m?z yok.

Yeni kitab?nda Titus Nat Khan, s?rekli g?r?lt?ye ra?men e?itli?in nas?l korunaca??n? g?steriyor. En sorunlu yerlerde bile nas?l sakin olunur. Sayesinde Nefes Egzersizleri Ve ?imdiki tekniklerde ya?ayabilir, d?nyan?n g?zelli?inin ve uyumunun tad?n? ??karabilirsiniz, kendinizi daha iyi tan?yabilir ve hayatta ger?ekten ne istedi?inizi anlayabilirsiniz.

Bu kitap kim i?in
Daha bilin?li, daha mutlu ve daha sakin olmak isteyen herkes i?in.

Titus Nat Khan hayranlar? ve fark?ndal?kla ilgilenen herkes i?in.

Yazar hakk?nda
Titus Nat Khan - Budist Meditasyon Merkezi Rekt?r? Vietnam'dan Zen -Budist Monk, Budizm, Meditasyon ve Fark?ndal?k ?zerine 100'den fazla kitab?n yazar?. 1926 do?umlu. Hoshchein'de sadaka ve sosyal faaliyetlerle u?ra?t?, ?nde gelen Amerikan ?niversitelerine ??retti ve almaya aday g?sterildi. Nobel ?d?l? Mira. 2014 y?l?nda 4 numarada en etkili 100 manevi lider listesindeydi (Dalai Lama, Eckhart Tolla ve Papa Francis'ten sonra). Ayr?ca ?nceki y?llarda bu derecelendirmenin ilk 3'?ne d??t?m.

?u anda Titus Nat Khan, Fransa'da Plum Village Commune'de ya??yor.
2. bask?.

Saklamak

Titus Nat Khan (1926'da Vietnam'da do?du) -Zen-Budist Monk, Fransa'daki Budist Meditasyon Merkezi Erik K?y? rekt?r?, zaman?m?z?n en etkili ruhsal liderlerinden biri olan Zen Buddism hakk?nda 100'den fazla kitab?n yazar?.

Sunumun karma??kl???

Hedef kitle

Daha mutlu ve uyumlu, canl? bilin?li ve Tam Bir Hayat Kendinizi daha derin anlay?n.

Kitap, sessizlik kavram?n? ya?amak i?in en g??l? i? kaynaklardan biri olarak ortaya koyuyor Mutlu Hayat. ?ok acele ediyoruz ve d?nyan?n ne kadar harika oldu?unu fark etmek i?in zaman?m?z yok. Bu g?zelli?i g?rmek ve duymak i?in sessizli?e ihtiyac?m?z var, b?ylece kalp ve zihin g?r?lt?den kurtulup onu kavrayabiliyor. Nefes egzersizleri ve teknikleri yoluyla fark?ndal?k uygulamas?, g?r?lt?n?n sakinle?mesine, Ruhun e?itli?ini korumaya ve sevgi ?a?r?s?n? duymaya yard?mc? olacakt?r.

Birlikte okuyoruz

?imdiki zamanda varl?k an?n? hissetmek i?in kendimizi d???ncelerden, tutkulardan, deneyimlerden kurtarmal?y?z. Daha ?zg?r de?iliz, ihtiyac?m?z olan? nas?l duyaca??m?z?, g?rece?imizi, dokundu?umuzu bilmiyoruz.

Sessiz olmay? ??renmek i?in, ya?am?n tad?n? tam olarak hissedecek egzersizler yapmak gerekir. Y?ce sessizlikte, bedeni ve ruhu iyile?tirmeyi, kendinizi korkulardan ve gereksiz d???ncelerden kurtarmay? ??renebilirsiniz.

Sessizlik ses eksikli?i de?il, bir ses de?il, ?ok g??l?. Budizm'de, insan ac?s?n? kolayla?t?ran Avalokiteshvara adl? bir yarat?k, t?m d?nyevi sesleri emebilir ve d?nyay? iyile?tiren bu be?i yapabilir.

1. Tanr?'n?n yaratt??? harika bir sesdir: ku?lar?n c?v?lt?s?, bir derenin ?f?r?m?, vb.

2. Sessizli?in sesi, d?nyay? izleyen.

3. Yarat?l?? Tanr?s?n?n sesi "OM".

5. T?m evrensel sesleri a?an g?l?mseme sesi. Her yerde duyulabilir.

G?nl?k ya?amda, s?k s?k konforu, maddi faydalar? kovalar?z, bu zaman?m?z? al?r. Arkada? aramas?, a?k, g?venmek istedi?imiz ki?ilerle ?ok me?gul?z. Ve her birimizin anla??lmaz bir bak?m? var - hayattan ger?ekten istedi?imiz ?ey. Retorik bir soru ortaya ??k?yor: Neden ya??yoruz, kimiz? Cevap veremezsek, bir bar?? durumu elde edemeyiz ve hayattan ?ok sevin? alamay?z. Ancak, fark?ndal?k uygulamaya ba?lad?ktan sonra, kendi i?imizde cevaplar bulmay? ??renece?iz, ??nk? sessizlik en iyi durum olacak.

Biz atalar?m?z, su ve yery?z?m?z, hava, ???k ve ate?iz. Fark?ndal?k bize bar?? ve i? alan, bar?? duygusu verdi?inde anla??lmaz hedefleri kovalamak mant?kl? de?ildir. Fark?ndal?k, durmay?, sakinle?meyi, nefes almay?, kendinize geri d?nmeyi ve tad?n? ??karmay? m?mk?n k?lar. Sessizlik, gereksiz d???nce ve kelimeler ak??lar?ndan soyutlaman?za izin veren ?ok ?nemli bir durumdur. Ondan korkan insanlar var, bu y?zden doldurmak i?in sonsuz bir ?ey t?ketiyorlar i? alan Metinler, m?zik, internet, vb. Tecrit, y?k?m, terk etmek, sevmemekten korkuyoruz. Fakat e?er sessizlik meydana gelirse, t?m duygular ortaya ??kar.

D?rt t?r g?nl?k insan g?das? vard?r: yenilebilir, bilgilendirici (duyular ve zihinden geliyor), g??l? kullan?lm?? (arzular, ?zen, irademiz) ve bilin?li (bireysel ve kolektif bilin?). Her yiyecek t?r?ne dikkat etmeniz, ruh halimiz ?zerindeki etkisini do?ru bir ?ekilde de?erlendirmeniz gerekir - bu, kendini savunman?n anahtar?m?zd?r.

Bilin?li nefes alma zihni ve bedeni bu fark?ndal?kla doyurur, v?cutta gerginlik b?rak?r, nefes almak ?zg?r hale gelir, k?r?lmay? m?mk?n k?lar.

D???ncenin her zaman olumsuz sonu?lar? yoktur, ?o?u durumda d???ncelerimiz alg? ve duyumlar?n sonucudur. Temel bilin?, olumlu ve olumsuz duyumlardan d???nceler ve duygulardan sorumludur. En y?ksek bilin?, daha d???k seviyede b?y?yen “nemlendirme” ile me?guld?r, ancak bu nem se?ici olmal?d?r. Zihnin zihninde “zararl? tah?llara” izin vermek imkans?zd?r, olumsuzlu?un nereden geldi?ini anlamak i?in tan?nmal? ve g?vence alt?na al?nmal?d?r. D???ncelerimiz devam?m?zd?r, duygu ve yarg?lar?n enerjisini i?erirler. Ba?lang?? olarak, kendi kendine sakin bir alan yaratmak, kendini tan?ma yapmak, sadece o zaman sadece iyi ve iyi yay?n yapmak gerekir.

D???nmeme yetene?i, sab?r ve pratik gerektiren ger?ekten harika bir sanatt?r. D?nyadan, zihin ve bedenden dikkat ?ekmek ?ok zordur, ancak fark?ndal?k ?imdiki zaman?m?zda mevcut olmaya yard?mc? olur. V?cudu ve sebebi sakinle?tirmek i?in nas?l birka? dakika bulaca??n?z? ??renmeniz gerekir, basit y?r?y?? bunun i?in en uygun olan?d?r. Gitti?imizde d???ncelerden ??kabilir, ad?mlara odaklanabilir ve nefes alabiliriz. Zihni hem sabit hem de aktif bir bedenle nas?l durduraca??n?z? ??renmeniz gerekir. D???nceleri tamamen durdurmak i?in, nefes almaya odaklanman?z ve v?cudu zihinle sakinle?tirmeniz gerekir. Sessizlik i?inde ya?amak, ebedi i? monolog hakk?nda endi?elenmemek demektir, onu bulabilmeniz gerekir. s?radan ya?am. Bu sessizlik, konu?ma eksikli?i nedeniyle de?il, kalpte do?ar.

Budizm'deki sessizlik ezici ve ne?eli olabilir, ikincisine hala “sa??r edici” denir: ?ok fazla enerji ve g?ce sahiptir. Bilin?li sessizli?e y?ce denir, ancak enerjimizin insanlar? nas?l etkiledi?ini anlamaya yard?mc? olan hafif ve ne?elidir ve Ya?am Durumlar?. Bu sessizlik tedavi edebilir, d???nceleri sakinle?tirir ve sakinle?tirir. ?ifa i?tenlikle g?l?msedi?imizde gelir. ?ok fazla y?klendi?imizde, ba?ka bir ki?iyi ciddi ?ekilde duyamay?z. Cevap vermek i?in acele etmemek ?nemlidir, sessizce bir ba?kas?n?n d???nce i?inde kendiniz izin vermek ve bunu hissetmek daha iyidir. Bir ba?kas?na yard?m etmek i?in i? bar??? nas?l deneyimleyece?inizi ??renmeniz gerekir.

Uzla?ma ve kar??l?kl? anlay?? elde etmek i?in d?rt mantras? vard?r:

1. "Sevilen biri u?runa buraday?m."

2. "Burada oldu?unu biliyorum ve bu y?zden mutluyum."

3. "Onun ac? ?ekti?ini biliyorum ve bu y?zden onun i?in onun yan?nday?m."

4. "Ac? ?ekiyorum ve ondan yard?m istiyorum."

Kendimize d?nmek i?in y?r?y??, yiyecek, ?ay i?me ve meditasyona ihtiyac?m?z var, her g?n fiziksel yaln?zl?k i?inde yap?lmal?d?r. Sonra herhangi bir insan grubunda merkez taraf?ndan tutulacak. Ba?kalar?yla daha yak?n bir ba?lant? hissetmek i?in onlar? daha fazla dinlemeniz gerekir, bu onlarla derin kar??l?kl? ba??ml?l??a yol a?acakt?r.

Birini sevdi?imizde, birlikte hayal ederiz ve hareket ederiz, bir y?ne bakar?z. Sonra mutluluk hissi daha akut ve dayan?kl? hale gelir.

En iyi al?nt?

“Her g?n g?zellik bize hitap ediyor, ama ?ok nadiren duyuyoruz.”

Kitab?n ne ??retti?i

- Bir sessizlik durumu elde etmek toplu olarak ?retilebilir, o zaman daha g??l? bir iyile?me etkisi elde edersiniz.

- G?venlik i?inde ya?amak istiyoruz, bunun i?in g?nl?k ihtiya?lar? kar??l?yoruz, ancak bazen bu ihtiya?lar s?per bili? elde ediyor.

- Mutlu olabilirsiniz, sadece bug?n ya?ayabilirsin, ama gelecek de?il.

- Mutluluk i?in bir yerde ko?mam?z ve daha fazlas?n? dilememiz gerekti?i gibi g?r?n?yor, ama ger?ekten ya?am?n ger?ek sevinci i?imizde: ya??yoruz, ?zg?r?z ve bu y?zden mutluyuz.

Editoryal Ofisten

Kafada s?rekli "d???nce -sa?l? adam" nas?l devre d??? b?rak?l?r, bizi kayg?ya, sonra ?fkeye, sonra depresyonda nas?l devre d??? b?rak?l?r? Psikolog Ilya Shabshin 21. y?zy?lda alaka d?zeylerini kaybetmeyen eski uygulamalar? kullanmay? teklif ediyor :.

Kafan?zdaki kaosla ba?a ??kmak, ger?ekten ?nemli olana odaklanmak i?in, - B?t?n bunlar meditasyon kullan?larak elde edilebilir. Bununla birlikte, bir?o?u i?in, bu uygulama hala bir t?r anla??lmaz rit?el gibi g?r?nmektedir. Bir giri?imci, onunla arkada? olmak i?in meditasyon hakk?nda bilmeniz gerekenler, antren?r diyor Elena Kazakova: .

Metropolis'in modern bir sakini kal?c? bir yar??ta: toplum taraf?ndan elde edilen konfor, maddi faydalar i?in. Korku zaman?nda olamaz, yapamayacak, ba?a ??kmamak durmaz. Sonu? olarak, sonsuz stresle t?kenen v?cut sahibine nevroz belirtileri g?stermeye ba?lar. Kendinize bulursan ne yapmal? Alarm belirtileri Bir psikolog ve i? dan??man? taraf?ndan bir makalede okuyun Olga Yurkovskaya: .

Bir insan? ?evreleyen G?nl?k Ya?am? ??eler? Daha geni? g?r?n, beyler, onlara dikkat etmiyor. Ki?i seslerle ?evrilidir!

Dinlemek. Her g?n y?zlerce farkl? ses duyuyoruz - ku?lar?n ?ark? s?ylemesi, arabalar?n g?r?lt?s?, ?ocuklar?n a?lamas?, havlayan k?pekler, fareyi t?klamak, ba?kalar?n?n seslerini vb. Ses y???n?, kendinizle yaln?z olman?z? ve d???nceleri d?zene koyman?z? engeller. Modern Adam Sadece zaman de?il, ayn? zamanda paha bi?ilmez hale gelen sessizlik. G?r?lt?den ba?ka yard?m edemeyen bir d?nyada onu nas?l bulabilirim? Titus Nat Khan bunun cevab?n? biliyor, milyonlarca insan endi?eleniyor, soru “Silence” kitab?n? okuyan herkesle payla??lacak. Bir d?nyada sakin, tamamen g?r?lt?. ?ndir "Sessizlik ..

Bu kitap ne hakk?nda?

Her ?ey ?al??an bir ?ekilde ayarlanman?za izin vermedi?inde sakin kalmak ?ok zordur. Dikkat da??t?c? geliyor ve bazen rahats?z oluyor. Konsantre olmaya ve d???nceleriyle yaln?z kalmaya m?dahale ederler. Bir ki?iye g?r?lt?den uzakla?may? ??retirse, en ?ok bile karar verebilecek Zor durumlar Ve yan?lmadan mant?kl? d???n?n. Ama bunu nas?l ba?arabilirim, ??nk? d?nya s?rekli g?r?lt?l??

“Sessizlik. G?r?lt? dolu d?nyada sakinlik ”Titus Nat Khan, en ?nl? Budist rahiplerden biri olan kendi kendini etkileme kitaplar?n?n yazar?, d?nyevi yaygaradan nas?l uzakla?aca??n? anlat?yor ve sessizli?in tad?n? ??karmay? ??retiyor. Yazar, bir ki?inin odada yaln?z oldu?u anlarda bile, sessizlik atmosferine girmedi?inden emindir. ?nsanlar onlar? ?evreleyen seslerden saklayabilirler, ancak i? sesten de?il, bu da d???nceleri s?rayla ?nler. Yeniden ba?latmak, kald?rmak i?in Duygusal stres Ve sinirleri sakinle?tirmek i?in, tek bir ses ve d???nceler i?in yer olmayan mutlak sessizli?e ihtiyac?n?z var. Sesli kitap “Silence. D?nyada sakin, tam g?r?lt? ”, ?evrimi?i okuyun veya FB2, EPUB ve PDF'de ?ndir Sitede sa?layabilirsiniz!

Bu kitap ne ??retiyor?

Titus Nat Khan “Sessizlik. Bir d?nyada sakin, tam g?r?lt? ”?evredeki yaygaradan uzakla?may? ??retir, kendisiyle i? diyalo?u kesintiye u?rat?r ve Tam Sessizlik bu da g?c? yeniden ba?latmaya ve geri y?klemeye yard?mc? olur.

Yazar, g?nl?k sorunlardan uzakla?maya yard?mc? olan etkili bir nefes egzersizi kompleksi sunar. Kitapta a??klanan uygulamalar?n g?nl?k kullan?m?, daha sakin olmaya yard?mc? olur ve ya?am?n t?m alanlar?n? uyumlu hale getirmeyi ??retir. Bilin?li kararlar almay? ??renecek ve ?nemsizler hakk?nda endi?elenmeyeceksiniz. Bu kitap, yarat?c? bir krizin anlar?nda nereden ilham alaca??n? ve motive olmay? ??retece?ini s?yleyecektir.

Bu kitap kimin i?in?

Kitap ?ok ?e?itli okuyucular i?in olu?turuldu. De?i?meye karar veren herkes kesinlikle BT'de ?nerilen solunum uygulamalar?nda egzersiz yapmal?d?r.

?cretsiz ?ndirme Kitab? "Silence. Bir d?nyada sakin, tam g?r?lt? "

En g??l? i? kayna??n?z? kullanman?za yard?mc? olacak zaman?m?z?n en b?y?k manevi liderlerinden birinin kitab? - bilin?li ve mutlu bir ?ekilde ya?amak i?in sessizli?e.

Yeni kitab?nda Titus Nat Khan, s?rekli g?r?lt?ye ra?men e?itli?in nas?l korunaca??n? g?steriyor. En sorunlu yerlerde bile nas?l sakin olunur. Nefes egzersizleri ve fark?ndal?k teknikleri sayesinde, g?n?m?zde ya?ayabilir, d?nyan?n g?zelli?inin ve uyumunun tad?n? ??karabilirsiniz, kendinizi daha iyi tan?yabilir ve hayatta ger?ekten ne istedi?inizi anlayabilirsiniz.