Neden birisi ba?ar?l? oluyor ve birisi rahats?z edici, neden birinin hayat? kahramanca bir destan, di?eri - A?k roman? ve ???nc? - cezai okuma? Bizimle ortaya ??kan olaylara daha yak?ndan bakarak, belirli kal?plar? fark edebilirsiniz.

Tekrarlayan olaylar, hayat?m?zda bir senaryo varl???n?n, yani bilin?alt?nda var olan, erken ?ocukluk d?neminde olu?an ve y?llar boyunca yava? yava? ilerleyen ya?am plan?n?n bir i?aretidir.

Bir senaryo varl???n? g?steren e?ilimler nas?l tan?mlan?r? Bir psikoterapist veya dan??man yard?m? olmadan herkesin kendi ba??na yapabilece?i birka? senaryo analizi se?ene?i sunar?m.

Tekrarlar? analiz edin

Ki?isel veya i? hayat?m?z?n tekrarlanan olaylar?n? analiz edelim. Bunlardan hangisi irademizin d???nda oluyor? Ayn? durumlar?n bir listesini olu?turuyoruz ve bunlar? neyin birle?tirdi?ini anlamaya ?al???yoruz. Ayn? zamanda, olabildi?ince nesnel olmaya ?al??aca??z, olaylardaki di?er kat?l?mc?lar?n davran???n?, niyetlerini veya do?as?n? (“k?skan?”, “iftirac?lar” vb.) De?erlendirmeye odaklanmayaca??z, ancak kendi ba??m?za eylemler. Bu, belirli kal?plar? g?rmeye ve muhtemelen ba?ar?s?zl???n nedenini anlamaya yard?mc? olacakt?r.

Kendinize daha yak?ndan bak

Konu?ma, kelime bilgisi, y?z ifadeleri, jestlerimize dikkat edelim. ?rne?in, bir kaybeden, kural olarak, ba?ar?lar?ndan ?ok ?a??r?r. Ba?ar?l? olsa bile, tekrarl?yor: “Hay?r, yanl?? bir ?ey var, olamaz ...” Sorunlar? beklemek i?in programlanm?? gibiydi, bir ?e?it yakalama.

Kazananlar sakin, kendilerine g?veniyor, tekrarlamay? seviyorum: "Zafer arkam?zda, bize ba?ar? sa?lan?yor, ba?ka bir zaman daha iyisini yapaca??m." Kazanan?n g?r?n?m? bunun ba?ar?l? bir ki?i oldu?unu ve ba?ar?s?zl?klar?n sadece onu harekete ge?irdi?ini g?steriyor.

En sevdi?iniz peri masal?n? hat?rla

?ocuklu?a g?m?l? “program” peri masallar? analiz edilerek kurtar?labilir. Bir senaryo peri masal? “ke?fettikten sonra” bir yeti?kinin ya?ad??? program? belirleyebilirsiniz.

Peri masal?, ortaya ??kan senaryoyu olu?turmas?na "yard?mc? olur". ?ocuklukta kimin sevgili kahraman?m?z oldu?unu, deliklere hangi kitaplar? okudu?umuzu hat?rlay?n. Ebeveynlerinin nas?l i?kence g?rd???n? hat?rlayal?m, ayn? ?eyi birka? kez yeniden okumaya zorlayarak. Belki de kendi aram?zda inan?lmaz bir benzerlik bulaca??z - yeti?kin, ciddi bir insan - ve bir t?r sevgili kahraman. Belki bizim i?in hayat?m?z? alg?lanamaz?

Di?er tarafa git

Senaryo analizi, bir ki?inin hayat?na yandan bakmas?na yard?mc? olan yollardan biridir. Sonra herkes kendisi i?in karar verir - bir ?eyi de?i?tirmesi ya da de?i?tirmemesi gerekir. Komut dosyas? olduk?a mutlusa, ayn? rol? oynamaya devam edebilirsiniz, ancak y?netmenlik i?levlerini ?stlenebilirsiniz -Mise -en -scenes'i veya hatta farkl? bir arsa ile yeni bir performansla yaz?y? yeniden in?a etmek i?in.

Ba?ar?s?z bir senaryodan kurtulmak o kadar kolay de?ildir. Burada Eric Bern'e g?re, “Sava?, Sevgi ve Psikoterapi” yard?m ediyor. Ancak di?er ifadeleri hat?rlayabilir, ?rne?in, “Bo?ulma insanlar?n kurtulu?u, bo?ulan insanlar?n kendilerinin ?al??mas?d?r” ve “di?er tarafa gidin” (bu arada, bu sloganlar?n her ikisi de ??phesiz senaryodur). Program?n? yeniden yazmaya karar veren bir ki?i, a?a??daki ad?mlar? ba??ms?z olarak atman?n mant?kl?d?r.

Senaryan? Ger?ekle?tirin

Bazen sadece bu bir ki?i ?zerinde ?ok g??l? bir izlenim b?rak?r. Duygusal bir ?ok ya??yor, duygular?n bir tela?? sadece ruhunda de?il, ayn? zamanda hayatta da her ?eyi ?eviriyor. Bir kez yanl??l?kla ba?ar?l? bir i?adam? ile konu?tum. Her zaman hedeflerine ula?t???n?, ancak sadece ???nc? denemede - bu ?ekilde ?al??t??? ve bilim ve i? d?nyas?yla u?ra?t??? zamand?. Bu model onu a??k?a rahats?z etti. Kelime kelimesi - ?ocukluktan itibaren kahraman?n prensese gitmeye ?al??t??? ve ba?ar?l? oldu?u peri “Glass Mountain” ? sevdi?i ortaya ??kt? - ama sadece ???nc? kez. Ona senaryo peri masal?n?n anlam?n? a??klad?m, ?a??rd?, uzun s?re g?ld? ve o anda g?r?n??e g?re senaryosuna ayr?ld?. Bir sonraki toplant?da, bir y?l sonra, art?k prova i?in zaman kaybetmedi?ini s?yledi.

Kesin tutumlarla bir par?a

Kendinizi nas?l duyaca??n?z? ??renmek ?nemlidir. ?ocu?umuza veya astlar?m?za neyi ve nas?l tekrar etti?imize dikkat ?ekiyoruz. ?rne?in, “kadar ba?ar?l? olmayacaks?n ...” demeyi seviyoruz. Bu kelimeler g??l? ta??yor negatif y?k, ba?ar? olas?l??? hakk?nda ??phe. Zor bir durum belirlenir: “Teoremleri ??renene kadar be?i alamayacaks?n?z ...” veya “MBA alana kadar hizmette ilerlemeyeceksiniz.”

Benzer ifadelerin kendileri olduk?a tart??mal?d?r. Sonu?ta, teoremleri s?k??t?ramazs?n?z, ancak nas?l kan?tland?klar?n? anlamak i?in tan?t?m MBA ile ilgili de?ildir. Ancak senaryo programlamas?n?n ?z?, g?c? - kal?c?, netlikte. Asl?nda bir?ok se?enek oldu?unu anlay?n - ?zg?rl?k yolu bulmak i?in.

Bu yaz?l?m ifadesini a?a??daki gibi de?i?tirmeye ?al??al?m: “E?er daha iyi olacaks?n?z ...” Bu ayn? zamanda ?ok “durumla senaryo”, ama ?ok daha yumu?ak. ?imdi kendimize ??yle diyebiliriz: "Bana m?dahale eden a??k tutumlara kat?ld???mda hayat?m daha ba?ar?l? olacak."

"Provokat?rlerinizi" s?ralay?n

?rademize ek olarak, ho? olmayan durumlar? zihinsel olarak tekrarlayan, tekrarlanan ayn? t?r? g?rmeye ?al??aca??z ve bu korku filmindeki rol?m?z? de?erlendirece?iz. Eylemlerimiz bu kaderin d?n??lerini k??k?rt?yor? Provokat?r rol?nde kim hareket eder - hangi kelimeler, eylemler? Provokat?rleri hesaplad?ktan sonra, durumu de?i?tirmeye ve ola?an durumlarda, en az?ndan deney s?ras?na g?re temelde yeni bir ?ey yapmaya ?al??abilirsiniz. Sonu?ta, her zaman yapt???m?z? yaparsak, her zaman ald???m?z ?eyi alaca??z.

Kendi ki?isel k?s?tlamalar?n?z? yap?n

Tekrarlanan durumlar? analiz ettikten ve s?rekli olarak nereye t?kezledi?imizi anlad?ktan sonra, belirli bir dizi kural ??karabilir ve belirli durumlarda kendinizi yasaklayabilirsiniz. ?rne?in, manip?latif modelleme deposundaki insanlarla ileti?im kurman?n zor oldu?unu biliyorum. Onlar? temas ettirerek, ?nceden yenmek i?in kendimi doland?r?yorum ve hala zafer elde etmek istiyorsam, bunu bir maliyetle ?ok fazla alaca??m. Bu nedenle, b?yle bir durumdan ka??nmak veya her seferinde ayn? t?rm?ka basmamak i?in de?i?tirmek i?in herhangi bir yolla bir kural haline getirmeliyim.

Diyaloga kat?l?n ve "?zin" al?n

??z?n?rl?k, senaryo analizinde bir psikoterapist taraf?ndan kullan?lan ?zel bir prosed?rd?r. Bir ki?i senaryodan kurtuldu?unda - bir mucize gibi g?r?n?yor: "Sanki b?y?lenmi? gibiydi."

Sadece terapist senaryo program?n? de?il, ayn? zamanda ?nemli insanlar, etki a??s?ndan, bu program? yaratan ebeveyn fig?r?nden daha d???k de?il. ?rne?in, ko?, ?rkek gen?li?e "Yapabilirsin!" Ancak bir ki?i d?n???me haz?rsa, rastgele bir arkada? bile ona hareket edebilir. Bir?o?u, bir c?mle veya toplant? kader oldu?u ortaya ??kt???nda, t?m hayatlar?n? de?i?tirdi?inde davay? hat?rlayabilir.

Y?netmen kendin mi?

Alg?lama Ya?am Senaryosu Mutlaka olumsuz bir ?ey olarak ve hemen ondan kurtulmaya ?al???n.

Senaryo olmasayd?, hayat?m?z s?rekli bir do?a?lamaya d?n??ecekti. Ancak herkes istemez ve herkes do?a?lama i?in verilmez, birisi "notlarda oynamak" i?in daha uygun ve daha sakindir. Hi? bestelemesine izin verilmeyen insanlar var - e?er ebeveynleri bir senaryo olu?turmazlarsa, hayatlar?n? nas?l ya?ayacaklar? bilinmemektedir. Bu nedenle, bir?o?u i?in, senaryo onlar? tutan ?apad?r.

?al???lan, do?ranm?? bir senaryo, s?rprizlerden, s?k?nt?lardan bir t?r her derde deve. Ve senaryodan ??kma giri?imi her zaman ba?ar?l? de?ildir: D?? d?nya D??manca ve en ?nemlisi ?ng?r?lemez olabilir. Bu nedenle, baz? insanlar ba?ar?s?z senaryolarda bile, onlardan yararlanmak i?in kendi yollar?nda rahat hissederler. Ve bu ?a??rt?c? de?il - senaryoyu bilin?siz takip, zamandan ve zamandan tasarruf etmenizi sa?lar.

Ya?am yolumuz, bir?ok g?c?n eyleminin sonucudur. Ancak senaryo analizi, hayat?m?z?n olaylar?na yeni, ola?and??? bir a?? alt?nda bakmay?, ilk bak?? eylemlerinde a??klanamayan bir a??klama bulmak, patlak vermek i?in ilgin?tir. Kapal? daire tekrarlayan olaylar.

girii?

?nsan ya?am?n?n fark?ndal?k derecesi sorunu ?ok uzun zamand?r psikoloji ile kar?? kar??yad?r. Her insan hala ?ocukluk d?neminde, ?o?u zaman bilin?sizce, onun hakk?nda d???n?r Gelecek Ya?am, sanki kafas?nda kay?yormu? gibi hayat senaryolar?. Bir ki?inin g?nl?k davran???, ge?mi?te al?nan neden ve tutumlar? ile belirlenir ve sadece gelece?ini planlayabilir. Orijinal fikir Herkesin modelinin erken ?ocukluk d?neminde planlanan kendi ya?am senaryosuna sahip oldu?una inanan E. Bern'i tekrar ifade etti. Senaryo s?rekli a??lan bir ya?am plan?d?r, psikolojik bir d?rt?, bir ki?iyi kaderine kar?? b?y?k bir g??le ileri iter ve direni?ine veya ?zg?r se?imine bak?lmaks?z?n ?o?u zaman. Ancak bu, insanlar?n ve hepsinin davran???n?n ?nsan hayat? baz? form?llere indirgenebilir. Ya?am senaryolar?na uygun olarak, insanlar varl?klar?n? belirleyerek bir ?ekilde hareket ederler.

?al??ma nesnesi: ki?ilik davran???.

Ara?t?rma konusu: ?nsan ya?am? senaryosu.

?al??man?n amac?: Modern psikolojik bilimde ya?am senaryosu konusunun durumunu incelemek.

Ara?t?rma G?revleri:

1. Literat?r analizine dayanarak, ya?am senaryosu kavram?n? belirleyin.

2. Senaryan?n insan ya?am? ?zerindeki etkisinin ana mekanizmalar?n? tan?mlamak.

3. ?nsan ya?am? senaryosunun ortaya ??k???n?n ve geli?iminin ana noktalar?n? incelemek.

Psikolojide bir ?al??ma konusu olarak ya?am senaryosu

Ya?am senaryosu kavram?

?nl? psikolog E. Bern, her bireyin bir veya daha fazla temel ya?am pozisyonuna veya “ya?am senaryolar?na” sahip oldu?u fikrini ilk ?neren ki?iydi. Bize eylemlerimizi, bir b?t?n olarak davran??lar?m?z? ve di?er insanlarla ili?kilerimizi dikte ediyorlar. ?u anda, senaryo kavram?, ego devleti modeli ile birlikte transtif analizin temel fikridir.

"Senaryo" nedir? Bern onu ?ocuklukta derlenen ve bizim g?r???m?ze g?re net bir yap?ya sahip olan “bilin?siz ya?am plan?” olarak tan?mlad?: ba?lang??, orta ve final. Bir ki?i bilin?sizdir, kendisine tan?d?k gelen, anla??labilir ve ona “al??kanl?k” yan?lsamas?n? tahmin eden, durum ve g?venlik ?zerinde kontrol anlam?na gelen bir plana g?re hareket eder. Ba?lang?? olarak, hayatta ona olanlara tepki vererek, ola?an senaryoyu takiben, ba?lang?c?n ne olaca??n? ve finalin ne oldu?unu zaten biliyor. Ya?am senaryolar?n?n bilin?alt? oldu?unu s?yleyebiliriz Psikolojik savunma Her t?rl? duygusal stresden bir ki?i. Ve koruma o kadar s?k? k?kl? ve tan?d?k geliyor ki, zaten ki?ili?inin bir par?as? haline geldi. Genellikle bir ki?inin senaryoya g?re ya?ad???n? fark etmez. Bununla birlikte, ?ocukken geli?en ola?an senaryo taraf?ndan belirlenen finale a??k?a ge?mesi i?in hareket eder. Daha sonra Bern, senaryoyu ?ocukluk d?neminde derlenen bir ya?am plan? olarak tan?mlad?, ebeveynler taraf?ndan g??lendirildi, sonraki olaylarla hakl? ??kar ve en ba??ndan beri ?nceden belirlendi?i i?in sona erer. Baz? kaynaklarda, ya?am senaryosu senaryo olarak da adland?r?l?r.

Bununla birlikte, her insan?n kaderi ?ncelikle kendi ba??na belirlenir, etraf?ndaki d?nyada olan her ?eyle d???nme ve makul bir ?ekilde ili?ki kurar. ?nsan?n kendisi hayat?n? planl?yor. Sadece ?zg?rl?k ona planlar?n? kullanma g?c? verir ve g??, onlar? savunmalar? veya ba?kalar?n?n planlar?yla sava?malar? gerekip gerekmedi?ini anlama ?zg?rl??? verir. ?nsan ya?am plan? di?er insanlar taraf?ndan veya bir dereceye kadar belirlenmi? olsa bile genetik kod, o zaman ve t?m hayat? s?rekli bir m?cadeleyi g?sterecektir. S?rekli olarak sessiz ve korku gibi ya?ayan insanlar var. ?o?u i?in bu b?y?k bir talihsizlik. Sadece akrabalar? ve ?ok yak?n arkada?lar?, b?yle bir ki?inin hayat?n?n m?cadelede ger?ekle?ti?ini anlayabilir. ?o?u durumda, hayat?n? ya?ad?, d?nyay? ve ?ncelikle kendisini aldatt?. ?ocukluktaki her insan, ?o?u zaman bilin?sizce, sanki hayat senaryolar?n? kafas?nda kayd?r?yormu? gibi gelecekteki ya?am?n? d???n?yor. Bir ki?inin g?nl?k davran??? nedeni ile belirlenir ve sadece gelece?ini, ?rne?in, e?inin ne t?r bir insan olaca??n?, ailelerinde ka? ?ocuk olaca?? vb. Planlayabilir. Senaryo, daha ?nce de s?yledi?imiz gibi, erken ?ocukluk d?neminde ve esas olarak ebeveynlerin etkisi alt?nda olu?an s?rekli geli?en bir ya?am plan?d?r. Bu psikolojik d?rt?, bir ki?iyi kaderine kar?? b?y?k bir g??le ileri iter ve direni?ine veya ?zg?r se?imine bak?lmaks?z?n ?o?u zaman. Bununla birlikte, bu, insanlar?n davran???n?n ve t?m insan ya?am?n?n baz? form?llere indirgendi?i anlam?na gelmez. Tam tersi. Ger?ek ki?i Bir ki?i, di?er insanlar?n g?r??lerini ve eylemlerini dikkate alarak kendili?inden rasyonel ve ?ng?r?lebilir bir ?ekilde hareket eder. Ve form?le g?re hareket eden bir ki?i zaten ger?ek d??? bir insand?r.

Bern’in be?i “that”, “sonra”, “asla”, “her zaman” ve “neredeyse” s?n?fland?rmas?, hikayelerimizin ?o?uyla do?rudan ili?kilidir. Senaryo planlar?n?n antik Yunan mitlerinin kahramanlar?yla ba?lant?l? oldu?u e?lenceli. Ay?n alt?nda hi?bir ?eyin yeni olmad??? tezini bir kez daha kan?tlayan ?ey. Binlerce y?ldan sonra insan?n do?as? de?i?meden kal?r.

1.

Bu, hayattan zevk alamayanlar?n bir senaryosudur. “Burada ve ?imdi” ya?ama prensibi uygulamalar? ?ok zordur. M?kemmeliyet?iler, ister ev han?m? ister i? kad?nlar? olsun, rahatlayamaz ve en az?ndan ge?ici olarak kendi i?leri u?runa y?k?ml?l?klerini unutamazlar. Ya?am kalitesi kesinlikle daha sonra ho? anlar? erteleme al??kanl???ndan muzdariptir.

Bern, bu ya?am plan?n? ?l?ms?z olmak i?in bir doktor yapmas? gereken Herk?l Efsanesi'ne e?itledi. Ama sadece on iki ?zellik vard?. Bu hafta ka? kez ba?kalar?n?n kuyu i?in arzular?n?z? reddettiniz?

Bu tutum, bir ki?inin ba?ar? olas?l???na olan g?venini kaybetmesi ve onunla ya?amak ?ok zordur. "Kendinize kadar ba?ar?l? olmayaca??m ..." deyin "Kesinlikle ba?ar?l? olaca??m ...". Kader hediyelerini kabul etmeyi ??renin. Baz? ?d?ller ?abalar sayesinde elde edilir, baz?lar? sadece g?ky?z?nden bozulur. Ve bu do?al.

2. Sonra

Bu kurulum, hayatta olan t?m iyi ?eyler i?in er ya da ge? ?demeniz gerekti?ine dair g?ven anlam?na gelir. Ka??n?lmaz hesapla?ma fikri, bir ki?inin ne?eli anlarda tam mutluluk hissetmesine izin vermez, zaten misilleme gelece?i hakk?nda d???n?r.

Evlenmek istiyorum? ?zg?rl??? unutun, evde ve ?ocuklara kat?lman?z gerekecek. Ba?ar?l? bir kariyer hayal ediyor musunuz? Meslekta?lar?n?n k?skan?l???na haz?r olun ve. Tatlinin tad?n? ??kar?n m?? Yak?nda bel sana "elveda" diyecektir.

Bu t?r d???ncelerle ya?amak, ceza korkusunun ?stesinden gelmek i?in bir s?r? enerji kaybedersiniz. Damocles ile bir benzetme var. Yunan kral?, at sa?lar?nda onun ?zerinde as?l? bir k?l?? fark edene ve huzurunu kaybedene kadar bir ziyafette e?lendi.

Korkmay? tamamen b?rakmak ger?ek?i de?ildir. Eylemlerin sonu?lar? oldu?unu anlamak i?in, ancak korkunuzu kontrol etmeniz gerekir.
K???k bir ayarlama durumu iyile?tirmeye yard?mc? olacakt?r. ?lk olarak, kategorik “ka??n?lmaz olarak” d???ncelerden atmaya de?er. Kendinize ilham vermeniz gerekir, taahh?t?n?z?n olumlu sonucunun olumsuzdan ?ok daha olas? oldu?u. Ve ba?ar?s?zl?k durumunda bile, ka??r?lan f?rsattan ?ok daha az deneyim olacakt?r.

Evet, evlilik sorumluluktur, ayn? zamanda sevgi ve destektir. Kariyer zirvesine giden yol dikenlidir, ancak ba?ar?s?ndaki bir kendini ger?ekle?tirme ve gurur duygusu buna de?er. Tatl? rakama zarar verir, ancak bu zarar? egzersizler veya uzun ho? bir y?r?y??le n?tralize etmek kolayd?r.

3. Asla

Bu, her ?eyden daha fazlas?n? istedi?i ?eyi alaca??na inanmas? ?ok zor olan a??k?a kaybeden bir insan?n plan?d?r. Ne yaz?k ki, bu senaryoda ya?ayan bir?ok insan var ve bu ger?e?in tan?nmas? gerekiyor.

Ancak nihayet s?radanl?k toplumuna kat?lmadan ?nce, b?y?k h?rslarda derin bir yerde sakland???n?zdan emin olman?z gerekir. Tarihte bir iz b?rakma fikri veya en az?ndan neler yapabilece?inizi g?sterme fikri size yak?nsa, o zaman korkular?n?zdaki aslan pay?n?n ?ok zorland???n? fark etmelisiniz.

Hemen bu “Asla” dan nefret etti, bu da harekete ge?me iste?inizi fel? eder. Ya?amak k?t?, ama tan?d?k, yolun kenar?ndan neler oldu?unu izlemek uygun, ama bir ba?ar?s?zl?k stratejisidir.

Eric Bern bu t?r deneyimleri tantal unu ile kar??la?t?r?r. Kahraman, i?me ve yiyeceklerin burnunun alt?nda olmas?na ra?men susuzluk ve a?l?k deneyimlemeye mahkum edildi. Ayr?ca eski bir s?z? hat?rl?yorum: ?n?n?zde temiz bir yol, neden ?n?n?ze ta?lar? da??tt?n?!

Memnuniyetsizlik hissediyorsunuz, ama zaten ?ok tan?d?k ve anla??labilir. B?rak?n - Burada Tek ??z?m. Riskli eylemlerin reddedilmesi i?in nedenlerinizle harcay?n. Bazen ya?am de?i?ikli?i en yak?n olana m?dahale edilir. Ac? verici, zor, ancak karakterin sertli?ini g?stermek gerekir. Kendinden ve hayat?ndan memnuniyetsizlik er ya da ge? kendini hissettirecek ve sevdiklerinin bak?m? sizi kurtarmayacak. "Asla" hayat?n?z i?in e?anlaml? olmamal?d?r.

4. Her zaman

?nan?lmaz sabitli?e sahip baz? insanlar, onlara hi?bir ?ey ??retmeyen ayn? hatalar? yapar. Kader derslerini g?rmezden gelirler ve ayn? ac? verici t?rm?k ?zerine basarlar. Parlak ?rnekler - Bize uymayan ayn? ortak ortak se?iyoruz, birka? ayda bir i?i de?i?tiriyoruz, yetkililer ve meslekta?lar?yla uzla?mak istemiyoruz. Bu davran???n temeli, tuhaf bir ?ekilde, daha fazlas?n? elde etme giri?imi yerine memnuniyetsizli?i s?rd?rme arzusudur. “Bunu biliyordum”, “Ben her zaman ?anss?z?m”, “insanlar gibi t?m insanlar ve ben ...”

Bu durumda Bern, tanr??a Athena'y? yenen yetenekli dokumac? Arachne'nin efsanesini hat?rl?yor. Athena yenilgisini itiraf etti, ancak hakareti saklayarak Arachna'y? bir ?r?mce?e d?n??t?rd?, web?n? sonsuza dek ?rmeye mahkum.

Bu enstalasyona sahip insanlar, Evil Rock taraf?ndan takip edildi?inden emindir. Ama asl?nda, ?anss?z sadece kafas?nda. Bern, bu t?r ki?ilerin kasvetli tahminlerinin hakl? olmas? i?in davranmaya ?al??t?klar?n? iddia ediyor. Her zaman a??r bir biletle kar??la??yorsunuz, yoksa s?nav i?in ger?ekten haz?rlanm?yor musunuz?
Ayr?ca, ne yapt???n?za odaklanamayacak bir yetersizlik de var. Otob?s her zaman sizden ka?ar, yoksa kendinizi organize edip evi erken terk edemez misiniz?

Eylemlerinizi analiz etme al??kanl??? olumsuz bir senaryoyu yeniden yazacakt?r. Kendi ?anslar?n?n benlik hipnozu da uygundur. Slogana rehberlik - Ne olursa olsun, t?m d?nyay? ayaklar?n?z?n alt?nda gibi ya?aman?z gerekir!

5. Neredeyse

Sonuna ba?layan ?ey getirmemek nadir de?ildir. Baz?lar? m?tevaz?, di?erleri s?rekli su?luluk ve kendi kendine ak??tan nevroz kazan?rlar. Buna ek olarak, ba?lant?s?z i?ler zamanla b?y?k bir y???n halinde toplan?r, altlar?nda bir kariyer veya g?zel bir ili?ki hayallerini pi?irir.

Bern, k?zg?n ve ?zerine ??kmaya mahkum olan sisifusun kahraman?na bir ?rnek verir Y?ksek da? B?y?k ta?. Kahraman tamamen zirveye tamamen yak?n oldu?unda, ta? d??ar? kayd? ve yuvarland?. Talihsiz, tekrar ba?lamak zorunda kald?.

B?yle zararl? bir ya?am kurulumuyla, kesinlikle sava?mal?s?n?z. Kendinize sorun: Finish'i ?nleyen nedir? "Bummer" hangi noktada gelir? Belki de nedeni duygusal t?kenmi?liktir? O zaman motivasyon ?zerinde ?ok ?al??mal?s?n?z veya antren?re d?nmelisiniz. G?reve ba?layarak, yap?lan i?ten ho? temett?lerin bir listesi yaz?n. Ve ar?za anlar?nda yeniden okun. Ya da konuyu zafer bir ?ekilde zekice getirmeyi ba?ard???n?zda ge?mi?te ilham aray?n.

Olaylar?n farkl? geli?ebilece?inin fark?na var?lmas? ?zg?rl???n anahtar?d?r. Hedeflere ula?may? en ?ok ?nleyen kurulumlardan hangisinin "dur", zaman?nda kendinize iyi bakmas?n? anlaman?z gerekir. Bern, sava?, psikoterapi ve sevginin olumsuz bir senaryodan kurtulmaya yard?m etti?ini s?yledi. Kesinlikle son se?enek i?in oy kullan?yoruz! Sevginin yard?m?yla, ger?ek bir ya?am kursu i?in ba?ar?s?z plan? de?i?tirmek ve alt?nc? benzersiz senaryan? yazmak ?ok ho?!

Hayat?n?zda ayn? ho? olmayan ve zor durum tekrarlan?rsa, bilin?d???n?zda bir hata olarak kaydedilmi? olabilir ve kendinizi ba?ar?s?zl??a haz?rlad?n?z. ?rne?in, salona gidip ?nceden diyorsunuz: “Yine tiksinecekler!” Ve b?ylece ortaya ??k?yor ya da “Her neyse, beni i?e g?t?rseler bile ba?a ??kam?yorum” ve sizi tekrar tekrar reddediyorlar.

S?rekli olarak ayn? ho? olmayan durumlarla kar??la??rsan?z ne yapmal??

?? ba?ar?s?z durum

K?reselden hayat?n?z? s?rekli bozan k???k bir etkinli?e kadar ayn? ba?ar?s?z olaydan ?? benzer durum se?in. ?rne?in, bir r?portaja davet edildiniz. Sakin, profesyonelce cevap verdiniz, patron ba??n? sallad? ve bu pozisyonun hangi avantajlar?ndan bahsetti. Ancak konu?man?n ortas?nda sekreter girer ve ??yle diyor: “Ivan Petrovich! ??te buradaki ana ?eyden birka? ba?vuru daha ... Protege, Mgimo'dan. T?m ?zge?mi?i koyaca??m, bak?yorsun ... ”ve aniden patronun bak??lar?n? yakalad?n ve her ?ey i?eride bast?r?lm??, bacaklar?n ve ellerin pamuk haline geldi. T?m. B?y?k olas?l?kla al?nmayacak kal?c? his. Size sorular soruyorlar ve zaten co?ku olmadan pencereden d??ar? bak?yorsunuz ve baz? g?rev ifadelerine cevap veriyorsunuz, sadece sessiz olmamak.

Bu zaten birka? kez oldu mu? O zaman ?ok benzer ?ekilde ge?en ?? r?portaj?, bir senaryoyu hat?rlay?n. Her ?ey yolunda oldu?unda uzun bir segmentte bulunuyorlard?, o zaman hen?z reddetmedi?inizde ortaya ??kt?, ancak her ?eyin k?t? bitece?ini hissetmek i?in zaten ??phe etmeye ba?lad?n?z.

Bu durumu d??ar?dan g?rd???n?z? d???n?n, kendi g?zlerinizle de?il. Burada, bir adam kap?y? ?ald? ve bildi?iniz bir tak?m elbise ve en k???k ayr?nt?lar? hat?rlad???n?z bir ?antayla girdi.

Bu sensin. Sanki yukar?dan veya yandan, patronla nas?l tutuldu?unuz ve konu?tu?unuzu g?r?n. Bir tetikleyici bulman?n ana g?revi, bu ekolojik olmayan davran???n ba?latma noktas?d?r. Aniden farkl? davranmaya ba?lad???n?z an? i?aretleyin, sanki i?e ihtiyac?n?z yokmu? gibi ya da onu alman?z muhtemel olmad???n? fark ettiniz. ?rne?in, her ?ey p?r?zs?zd?, ama rakibi duydunuz ve her ?ey i?eride batt? ve g?zlerinizin ?n?nde y?zd?. Her ?eyin her zamanki gibi olaca??n? hissettiniz ve kendine dediniz: “Pekala, lanet olsun! Ger?ekten istemedim, hala evden uzak, vb. " Ortalama olarak, tetik birka? saniyeden ?? dakika ba?ar?s?zl??a. G?r?n??e g?re g?lgede b?rak?n: "Hay?r, bir daha ??kmayacak!" Kimse sizi reddetmeyecek olsa da, kendinizi zaten kaybedenlere kaydettiniz ve nas?l sona erece?ini biliyordunuz. Bu bir tetikleyicidir, ekolojik olmayan davran?? ba?latan bir ar?za noktas?d?r.

Bir tetikleyici ?rne?i

Tetikleyici t?m durumlar i?in ayn? ise ?ok daha basit olacakt?r, ?o?u zaman durum b?yle olur, bilin?d??? kay?tlar ayn? tetikleyiciye sahip. Bir ?rnek verece?im. S?r?? kurslar? s?ras?nda, yolda, aniden yoruluyorum ve ??retmenin talimatlar?n? ?ok k?t? takip ediyorum. ?zg?n?m, ruh hali ganimet. Diyor ki: “Peki sen nesin? Burada h?z? de?i?tirmek gerekiyordu ... " Ve aniden yolun ortas?nda d???n?lemez bir ?ey yap?yorum. Bir keresinde pedal ve direksiyon simidini b?rakt?m ve sadece bir stuporda oldu?u gibi oturuyorum. ?a??rd?: “Arabalar?n ak???nda ne yap?yorsun? Yolun ortas?nda aniden tamamen durabilirsin, e?er kesilmezseniz, arkada oldu?unuzu anl?yor musunuz? ” Ve sadece korku i?inde g?zlerimi ??rp?yorum ve hi?bir ?ey yapm?yorum. Bu tetikleyicidir - bir ?eyin yanl?? oldu?unu hissetti?inde, hemen yolun ortas?nda, genellikle mecazi, t?m pedallar? ve direksiyon simidini at?yorum ve hi?bir ?ey yapmaya ?al??m?yorum. Bunu yakla?makta olan bir felaket izler.

Ayn? durum bir zamanlar i?teydi. Patrona bir ?ey s?yledim, sonra kendi pahas?na kabul edece?i ve bana bir daha asla g?venmeyece?i beni ?a?k?na ?evirdi. Dedi ve durdu. Bana havada mikropartik?ller duydum. O sessiz ve bilgisayar?n ?n?nde oturuyorum ve hi?bir ?ey yapamam, sadece ona bak?yorum, yak?nda i?ten ayr?lmam gerekti?ini zaten bildim.

Senaryoyu yeniden yaz

Tetikleyicinizi bulursan?z, i?in ana k?sm? yap?l?r. Ayn? durumu hayal edin, tetikten hemen sonra komut dosyas?n?n ikinci k?sm?n? zihinsel olarak kesin ve istedi?iniz gibi ?evre dostu biriyle de?i?tirin. ?rne?in, r?portaja tekrar d?n?yoruz ve ?nce yandan bak?yoruz. Burada kap? a??ld? ve girdiniz, konu?tun. Yine konu?man?n sonunda sekreter, ayn? ifadeye girer ve diyor. Ve hayal g?c?n?zdeki patron aniden sekreteri k?r?yor: “Lyudochka! L?tfen ?zge?mi?i al, ihtiyac?n?z olmayacak. ?imdi Vasily'ye personel departman? ile birlikte yakla?aca??z. Ve proteini ?a??r?n, ?? ay i?inde bir bo?luk olaca??n? s?yleyin ... ”, vb. Tetikleyici yerinde kalmal?d?r. Yani, yemek i?in almayacaklar? hissi, ama sizi al?yorlar. Tetik ve felaket aras?nda sadece birka? saniye olsa bile, orada her zaman bir bo?luk vard?r ve onu b?rakman?z gerekir.

?imdi ayn? durumu birka? farkl? sonla tekrarlay?n. Kendinize tekrar yandan bak?n. Sekreter tekrar geliyor ve daha ba?ar?l? ba?vuru sahiplerinin bir s?r? ?zge?mi?ini g?r?yorsunuz, korku ile ?l?yorsunuz. Ve ?imdi patron ba?ka bir ?ey s?ylemesine izin verdi. ?rne?in, tetikleyici dedikten hemen sonra: “Yeni ?al??an?m?z? muhasebeci Mikhail Alexandrovich'e g?t?r?n ...” veya “Vasily, bana g?re sizinle ?al??aca??z. Hadi, S test terimi. Buna nas?l bak?yorsun? Bu yeni senaryolar?n her biri, ?? kez g?r?n?n - ?nce ayr??m?? ve sonra bir r?portajdan ge?iyormu?sunuz gibi. ?imdi zirvedesiniz, bilin?sizce hat?rlamas?na izin verin ve ba?ar?l? bir insan oldu?unuzu ve her ?eyin yolunda oldu?unu ??renmesine izin verin. Ba?ar?s?zl?k sizin i?in norm de?il, b?y?k bir nadirlik ve s?radan bir ?eydir.

?imdi gelecekte benzer bir durumun ortaya ??kt???n? hayal edin. Kat?l?m?n?zla r?portaj nas?l olur? Akla gelirlerse Olumlu durumlar, yani ba?ar? olas?l???n?n y?ksek oldu?u ve ekipman? do?ru bir ?ekilde yerine getirdi?iniz anlam?na gelir. Benzer durumlar, sadece pes etti?inizde ve bir ?eyler yapmaya ?al??mad???n?zda edinilmi? ?aresizli?in sendromuna neden olabilece?i i?in ??z?lmelidir. Yay?nlanm??

Elena Barymova

P.S. Ve unutmay?n, sadece bilincimizi de?i?tirmek - d?nyay? birlikte de?i?tiriyoruz! © Econet

Her birimiz ?ocukken kendi ya?am senaryosunu yarat?yoruz. Yak?n bir ortam?n etkisi alt?nda olmak: ebeveynler, b?y?kanne ve b?y?kbabalar, gelece?imizin modelini, ABD'de silinmez izlenimler yapabilen olumlu, dramatik ve trajik olaylar?n par?alar?ndan yava? yava? inceliyoruz.

Ve daha ?nce her ?eyin kaderinin sayfalar?na giriyoruz En k???k detaylar: Bir aile ald???m?zda, i?inde ka? ?ocuk olacak, toplumdaki sosyal durumu ve hatta hayat?m?z?n s?resini belirleriz.

Ya?am senaryosu bilin?alt? d?zeyde yaz?lm??t?r. Bu nedenle, bir?o?u varl???n? bile bilmiyor. Ve daha da fazlas? de?i?ebilir. Nas?l yap?l?r? Cevap basit - hayat senaryosunuzu kendi ba??n?za yeniden yazmak! Mystic - S?yleyecek misin? Hi? de de?il - Bilim size cevap verecek. Size bir ?ocuk bilin?alt?nda kapal? bir dairenin nas?l bir yolunu bulaca??n?z? s?yleyecektir.

Bir kavram olarak ya?am senaryosu, Bilimsel d?nya?nl? psikiyatrist ve psikolog Eric Berne ?evrelerinde tan?t?ld?. ?al??malar?na g?re, ?ocuk ebeveynlerden etkilenen ve aile geleneklerine g?venen ?ocuk yava? yava? gelecekteki dramas?n?n i?eri?ini yazar. Daha sonra i?i se?er akt?rler, onlar? ayr?lan rolleri yerine getirmeye zorlamak.

B?yle bir ya?am senaryosunun karakteristik bir ?zelli?i, s?rekli olarak bir spiralde tekrarlanan ka??n?lmaz trajedidir. ya?am yolu yazar. T?m olaylar?n ba?lang?c?, ?ocukluk d?neminde ebeveyn e?itiminin etkisi alt?nda kabul edilen kararlard?r.

?ki bile?enin varl???nda dramatik bir ya?am senaryosu ka??n?lmazd?r:

1. Zor ?ocukluk - i?levsiz ebeveynler, alt aile, sald?rganl?k, vb.;
2. Olgun bir ?ocu?un varl???n?n bilinmeyen bir g?r?nt?s?, hedeflerin eksikli?i, ba?ar?lar, a??k bir ki?isel pozisyon vb.

Ne yaz?k ki, sorun bir ya?am senaryosu ya?ayan insanlar ?o?unluktur. Tam tersi, kazanan senaryolar? olu?turan toplumun temsilcileridir. Bunlar getirilen ?ocuklar Mutlu Aileler bilge ebeveynler. B?y?rken, ?imdiki zamanlar?na ve gelece?e bilin?li olarak gelirler, b?ylece kaderleri mutlu, parlak, ba?ar?l?d?r.

Ne d???n?yorsunuz, hangi insan kategorisine aitsiniz?

Sorunlu bir ya?am senaryosu ya?ad???n?z anlay???, ger?ekle?menin kendisine do?ru ilk ad?md?r. Daha sonra, ?ncelikleri do?ru ayarlamak, ya?am pozisyonunu, acil planlar? belirlemek, hedef s?ras?n? (yak?n, orta, uzak) vurgulamak ve bunlar?n uygulanmas? i?in stratejileri vurgulamak gerekir.

Ya?am senaryonunuzu yeniden yazmaya karar verirseniz, kendiniz ?zerinde temel ?al??malara haz?rlanmal?s?n?z. Yap?lacak ilk ?ey, gelece?inize yeni bir ?ekilde bakmak i?in ge?mi?inizi yeniden d???nmektir.

1. ad?m. Ge?mi? yolun i?eri?i tablosu. Ge?mi?iniz hakk?nda bir kitap olu?turdu?unuzu hayal edin. Birka? b?l?me b?l?n (3 ila 7 aras?nda) ve her birinin ad?n? (?rne?in, ?ocukluk, gen?lik, ??renci vb.) Verin, onlar i?in k?sa bir a??klama olu?turun.

2. Ad?m. ?nemli olaylar. Ya?am senaryosunun her bir b?l?m? i?in doruk se?in. Farkl? d?nemlerde r?tu?, d??me, kader d?n??leri yapmal?d?rlar. Ayr?nt?lardaki ge?mi?i a??klay?n, her k???k ?eyi hat?rlay?n: Ne oldu? Neden? Buna kim kat?ld?? Ebeveynlerin tepkisi neydi?

Tekrar oku, d???n ve sonu? ??kar?yor Her ?ey neden oldu? Sizin i?in tarif edilen her durum neden de?erlidir? Ayr?lan olaylar sizi ge?mi?te bir ki?i olarak nas?l karakterize ediyor? ?imdi bunun hakk?nda ne d???n?yorsun?

Ad?m 3. Olaylar?n daha da geli?tirilmesi. Ayr?ca, d???nd?kten sonra, kaderiniz i?in elveri?li ve olumsuz bir senaryo modeli olu?turun. ?le ba?lamal?s?n Olumlu se?enek. ?ncelikler cesur, ancak ger?ek?i olmal?d?r. Olumsuz i?erikte, korkular?n?z? ve korkular?n?z? tan?mlay?n.

4. Ad?m. Ya?am yolunun ?z?. Hayat senaryosunuzu birka? kez tekrar okuyun. Olaylar aras?ndaki ba?lant?y? yakala, bul Ana konu, Genel ?z Farkl? durumlar. Eylemlerinizi analiz etmeye ?al???n Farkl? Noktalar g?r??. Bu, ger?ekle?menin kendisine giden yolda ya?am tutumunuzu de?i?tirmeye yard?mc? olacakt?r.

?nsanlar?n ya?amlar?n?n senaryolar?

6 ?nsanlar?n Ya?amlar? Senaryolar? - ?nsan davran??? i?in tam olarak bir?ok se?enek, ara?t?rmalar? s?ras?nda uzmanlar? vurgulayabildi. Senaryolar?n her biri ismini ald? ve belirli bir insan eyleminin izlendi?i ba?ka bir ?emadan farkl?.

?ema " ?nce" - pozisyonu olan insanlar?n karakteristi?idir:" Benim i?in sorumluluklar?m? bitirene kadar kabul edilemez bir ?ekilde iyidir ";

?ema " Sonras?nda" - Her ?eyin ?denmesi gerekti?ine inananlar taraf?ndan karakterize edilir. Yani, e?er bir ki?i iyi, istenen bir ?ey al?rsa, bunun i?in y?ksek bir fiyata ?demek zorunda kalacakt?r.

?ema " Asla" - ?nsanlar?n hayat? senaryosu, insanl?k temsilcilerinin karakteristi?i, asla en ?ok hayal ettiklerini asla elde edemeyeceklerine inan?yorlar. Ama asl?nda istenenleri elde etmek i?in kesinlikle hi?bir ?ey yapm?yorlar.

?ema " Her zaman" -" Bu her zaman olur ", yani ayn? olumsuz b?l?m tekrarlan?r. Olaylar?n tekrarlanmas?n?n nedeni ba?lang??ta yanl?? karar verme.

?ema " Neredeyse" - ??i mant?kl? bir sonuca getirmeyenler taraf?ndan karakterize edilir. Onlar?n hedefe ula?malar?n? s?rekli olarak ?nlerler.

?ema "Belirsiz senaryo"- K?sa vadeli hedeflere ula?t?ktan sonra bir stupora giren insanlar?n karakteristi?idir. Karar veremezler Di?er Eylemler Bu nedenle, daha fazlas?n? ba?aramazlar.
?nsanlar?n ya?am?n?n senaryolar?ndan hangisi sizin i?in uygundur?

Kazanan pozisyonu i?in senaryan? de?i?tirmeye haz?r m?s?n?z?

Hayat?m?zda bir ?eylerin yanl?? oldu?unu fark ederek, "kapal? bir dairenin" prangalar?ndan kurtulmaya ?al???yoruz. G?revle ba?a ??kmak neredeyse imkans?z. Burada, hayat?m?z?n senaryosunu tan?mlamaya yard?mc? olacak, ?ocuklar?n olaylar?n?n k?k?ne bakmak, ?ncelikleri, uzak hedefleri belirlemeye yard?mc? olacak bir psikologa kat?lmak gerekir. Ve en ?nemlisi, kapal? bir ba?ar?s?zl?k ?emberinin prangalar?ndan kopar. Deneyimli nitelikli bir uzmana kaydolmak basittir. Hayat?n?z? k?kten de?i?tirmek i?in kesin bir karar vermek yeterlidir.