"Har knappt kommit till kudden" - det h?r ?r vad folk s?ger n?r de vill betona sv?r tr?tthet. N?r allt kommer omkring ?r det i en dr?m som en person ?terst?ller styrka. Och f?r att s?mnen ska bli full ?r det viktigt att organisera sovplatsen s? bekv?mt som m?jligt. Idag v?ljer vissa ?lskare av en h?lsosam livsstil allt oftare att sova utan kudde. Och det ?r till och med m?jligt att det finns en rationell s?d i detta, men att sova utan kudde regelbundet inneb?r att skada din kropp. Och hela det medicinska samfundet insisterar p? detta: det ?r skadligt att sova utan en kudde.

F?r att undvika detta tillst?nd ?r det b?st att h?lla barnet vaket. ?r det inte n?r det f?rsta nyf?dda barnet n?r s?mnen inte anv?nde kuddar? F?rebyggande av andn?d hos ett sp?dbarn. N?r barnet sover har f?rem?l som kuddar lagts i spj?ls?ngen, vilket kan g?ra honom obekv?m och kan leda till olyckor n?r f?rem?let ?r n?ra r?ret. Han befarar att en kudde har krossats eller krossats i barnets ansikte n?r barnets nacke inte ?r tillr?ckligt stark f?r att v?nda ansiktet.

Cerebrala cirkulationsst?rningar

Bebisar ?r ocks? mer k?nsliga f?r damm, fj?drar eller andra material som blir vilande. Material som ?r ol?mpligt f?r barnet kan ?ka frekvensen allergiska reaktioner. Kuddar kan ocks? orsaka problem. N?r ?rngott av polyester ?r varma ?r de obekv?ma f?r barnet.

?r det d?ligt f?r en vuxen att sova utan kudde?

L?karnas svar ?r otvetydigt: utan en kudde ?r det skadligt f?r en vuxen att sova och till och med om?jligt alls!

F?rs?k att ligga p? rygg utan kudde. Du kommer att k?nna hur starkt huvudet kastar tillbaka tillbaka. I denna position kl?ms ryggradens art?rer, som ?r ansvariga f?r att tillf?ra blod till hj?rncellerna. Och som ett resultat, en minskning eller till och med upph?rande av blodfl?det i hj?rnans k?rl, l?mnas cellerna utan korrekt och viktig n?ring.

Steg utan kudde om du vill l?mna en kudde

N?r barn sover l?nge kan kudden orsaka en belastning p? nacken. I sj?lva verket kommer denna typ av sak inte att h?nda om kudden ?r utformad mycket bra, men mest av babykuddar ?r inte utformade s?. Om du ?r s?ker p? att du kommer att l?mna din kudde har du inte br?ttom att g?ra det. G?r det l?ngsamt och f?rs?k njuta av processen. ?verg?r fr?n att anv?nda kuddar och best?mmer sig f?r att v?nja sig vid att vara utan kuddar.

G?r kuddbytesmaterial som du kan minska storleken p? tjockleken varje dag. Du kan anv?nda en vikt handduk eller kl?der som kudde de f?rsta dagarna. Att minska storleken p? materialet fortsatte att ers?tta din kudde tills det inte fanns n?got kvar. Du kan g?ra detta varje vecka. Se till att dina kuddsers?ttare kan h?lla din nacke i linje med ditt huvud. Experimentera g?rna f?r att ta reda p? vad som fungerar b?st f?r dig. Str?cka. N?r du s?nker h?jden p? ers?ttningsmaterialet, se till att de andra ers?ttningarna kan fungera med nacke- och axelstretch. Se till att du kommer ?verens om detta, v?xla inte fram och tillbaka f?r ?nskad tjocklek.

• B?rjade med ers?ttningsdynor som brukade vara p? samma padh?jd.
• F?rs?k gradvis att minska h?jden p? materialen som ers?tter kudden.

Om du ligger p? din sida utan en kudde, tar ryggraden i nackomr?det inte en naturlig position och b?jer sig avsev?rt i en riktning. Med en l?ng vistelse i denna position uppst?r inte bara en kr?nkning av blodtillf?rseln. Musklerna i nacken ?r i l?ngvarig statisk sp?nning, lederna lider. Fr?n cerebrovaskul?r olycka inte l?ngt till ischemisk stroke.

Men det finns n?gra som m?ste ?verv?gas. Se till att den sovst?llning du v?ljer f?r dig att k?nna dig avslappnad och bekv?m. N?r du sover, f?rs?k att anv?nda ett ?gonskydd. f?rutom att l?ta dig sova, h?ller den ocks? dina ?gon ?ppna.

• N?r du sover, f?rs?k att inte vila p? andra delar av kroppen.
• F?rs?k att sova med en madrass som inte ?r tung.

N?r det g?ller st?llningen godnatt?ven om det finns m?nga varianter, verkar den mest bekv?ma sovst?llningen vara med kn?na l?tt b?jda eller l?tt vridna. Liggande rekommenderas vanligtvis f?r dem som lider av rygg- eller h?ftsm?rtor och f?r gravida kvinnor eftersom denna position inte tillf?r sm?rta i de omr?dena tidigare.

Kan ett barn sova utan en kudde?

Bebisar fr?n f?dseln b?r endast placeras i spj?ls?ng eller barnvagn utan kudde. Detta ?r n?dv?ndigt s? att de under ?ret ?ntligen och korrekt har bildat en karakteristisk kurva av halsryggraden (cervikal lordos). Och ?ven d? borde en kudde f?r ett barn vara obligatorisk. D?rf?r ?r svaret p? fr?gan om det ?r m?jligt f?r ett barn att sova utan en kudde ganska positivt: det ?r anv?ndbart f?r en baby att sova utan en kudde. Och n?r du v?xer ?kar kuddens h?jd gradvis.

Om du ?r bekv?m med rygg mot rygg, var f?rsiktig eftersom detta kan leda till sm?rta i nedre delen av ryggen och s?mnapn?. Men du kan g?ra sm? f?r?ndringar som kan hj?lpa dig att sova mer bekv?mt. F?rs?k att l?gga en mjuk kudde eller rullad handduk under kn?na f?r att ge ryggraden en naturlig kurva.

Och f?r er som ?lskar att sova p? mage, g?r er redo f?r d?liga nyheter. Experter rekommenderar inte att sova med magen in?t eftersom det kan orsaka sp?nningar i nedre delen av ryggen och nacksm?rtor. Om du fortfarande ?r sugen p? s?mn, anv?nd en v?ldigt mjuk kudde eller ingen eng?ngskudde s? att nackens l?ge inte minskar. Det ?r ?nnu b?ttre om du slutar sova p? mage, f?r det ?r inte en bra sovst?llning.

De flesta m?nniskor kan inte f?rest?lla sig sitt liv utan kuddar. Vila, s?mn ?r oftast f?rknippad med dem, och det ?r inte f?rv?nande, eftersom de har f?ljt en person sedan antiken. I antiken anv?ndes de fr?mst f?r att st?dja huvudet under s?mnen och bevara frisyrer, de var gjorda av sl?ta stenar, porslin, tr? (Mesopotamien, Egypten, Japan).

Beh?ver du en sund s?mnkudde?

Oavsett ditt val under s?mnen f?rs?ker den h?r artikeln bara visa dig hur det p?verkar v?r h?lsa p? morgonen. S?, ange om du anv?nder en kudde eller inte, sov p? sidan eller p? ryggen, beroende p? ditt val. Tror du att det skulle vara bra att sova utan kudde? Hj?lpte v?ra f?rf?der oss att slappna av b?ttre utan kuddar? Kan du diskutera f?r- och nackdelar med att anv?nda en kudde?

definieras i vid mening- som ett f?rem?l som h?jer och st?djer huvudet under s?mnen - m?nniskor har anv?nt kuddar i ?rhundraden. De tidiga egyptierna s?ger ocks? att de lutade sig mot sten f?r att h?lla v?ggl?ss borta fr?n sina ?ron, munnar och n?sor. Grekerna och romarna anv?nde kuddar gjorda av tyg och fyllda med fj?drar, vass eller halm, som l?ter mycket bekv?mare ?n sten, tr? eller keramik. Medan de flesta tidiga kuddar l?ter ganska obekv?ma, tyder de p? att m?nniskor historiskt har f?rs?kt h?ja sina huvuden f?r att sova bekv?mt.

F?rst mjuka kuddar fyllda med ull, h?, fj?drar, tagel, d?k upp i Antikens Grekland, och sedan i Ryssland. Som historiker skriver, XIX ?rhundradet de er?vrade v?rlden, men senare kallades de en av m?nniskans "skadliga" uppfinningar. S? en tvist uppstod om det ?r b?ttre att sova med eller utan kudde.

Po?ng f?r och emot

Det finns inget exakt svar p? fr?gan om det ?r skadligt att sova utan kudde eller nyttigt. Man kan bara citera specialisternas argument, som ofta ?r diametralt motsatta.

Han ser mest kuddanv?ndning som en personlig komfortfr?ga, och s?ger att han k?nner folk som s?ger att de sover b?ttre utan kudde och andra som staplar en rad av dem f?r att klara det. Han rekommenderar att man v?ljer kuddar som inte f?ngar v?rme, "eftersom kroppstemperaturen m?ste sjunka f?r att vi ska kunna sova gott, och vi vill att kuddar ska vara gjorda av material som inte sl?pper tveksamma kemikalier." Nu kan du hitta kuddar designade f?r dig. individuell stil sova.

Hur sover man b?ttre? P? en h?g eller l?g kudde? Hur ?r din upplevelse?

Tunnare kuddar om du sover p? rygg syftet h?r ?r att f?rhindra att ditt huvud ?r f?r l?ngt ner i fett. Fasta, tjocka kuddar om du sover p? sidan; Kudden ska fylla mellanrummet mellan ?rat och axeln. En tunn platt kudde om du sover p? mage ?ven om du kanske inte beh?ver en kudde f?r att st?dja ditt huvud, kanske du vill placera en under magen f?r att f?rhindra sm?rta i nedre delen av ryggen. Du kan ocks? hitta nackkuddar f?r att st?dja din nacke, "coola" kuddar f?r att bek?mpa v?rmevallningar och till och med anti-snarkningskuddar, allt med tvivelaktiga f?rdelar.

Den f?rsta synvinkeln - du b?r inte sova utan den:

1. Ryggraden, och s?rskilt dess livmoderhalsregion, kommer att vara i sp?nning under s?mnen, vilket ?tminstone kommer att leda till sm?rta i nacksmusklerna och, som ett maximum, till en exacerbation av osteokondros. S?ledes m?ste du sova p? en kudde s? att din nacke inte g?r ont.
2. Med huvudet bak?tkastat Airways saliv kan komma in, vilket vanligtvis orsakar hosta, vilket naturligtvis oundvikligen kommer att v?cka dig.
3. N?r man sover utan s?nggavel kan tungan sjunka in, vilket vanligtvis orsakar snarkning.

F?respr?kare f?r s?mn utan huvudst?d ger i sin tur f?ljande argument:

Sammanfattning: Huruvida du sover med en kudde eller inte ?r strikt en personlig preferens. De forntida egyptierna tror ocks? att de lutade sig mot en sten f?r att f?rhindra insekter fr?n att krypa in i deras ?ron, munnar och n?sor. De gamla kineserna anv?nde kuddar av keramik, sten eller tr?. Grekerna och romarna anv?nde tygkuddar fyllda med fj?drar eller halm.

?ven om de flesta av dessa ur?ldriga kuddformer l?ter ganska obekv?ma, f?resl?r de att m?nniskor alltid har letat efter s?tt att h?ja sina huvuden f?r att. Kuddar anses vara s? viktiga idag att vissa hotell erbjuder sina kunder olika varianter. I slut?ndan verkar det som att det inte handlar om huruvida det ?r b?ttre att sova utan kudde och mer om personlig komfort.

1. Om s?nggaveln inte h?js, ?r ryggraden i en naturlig position, och ryggradens v?lbefinnande avg?r hela organismens h?lsa.
2. Kroppens muskler i denna position ?r avslappnade och ?verbelastning tas bort fr?n de inre organen.
3. De som f?redrar att sova p? en plan yta slipper tidiga rynkor.
4. Fr?gan om att sova utan kudde ?r f?rdelaktigt eller skadligt f?rblir allts? ?ppen.

Experter som f?ljer principen om den "gyllene medelv?gen" tror att det ?r mer anv?ndbart att spendera tid p? att sova p? en bra s?nggavel ?n utan den och ger r?d: f?r det f?rsta, h?j den inte h?gt, eftersom detta ?r fyllt med ett utfl?de av blod fr?n huvudet ; f?r det andra, anv?nd inte f?r mjuka s?ngkl?der. Men den b?sta v?gen ut ?r att v?lja r?tt kudde f?r att sova. Detta inneb?r att du m?ste v?nda dig till specialister och, efter att ha lyssnat p? deras rekommendationer, sova p? en ortopedisk kudde designad med fysiologiska egenskaper person. Med hennes preferens kommer svaret p? fr?gan: ?r att sova utan en kudde anv?ndbart eller skadligt att vara f?ljande - mycket anv?ndbart.

… leder till snarkning

Vissa m?nniskor sover b?ttre utan kuddar, medan andra beh?ver 2 eller till och med 3 f?r att vara bekv?ma p? natten. F?rs?k att v?lja kuddar som inte stoppar v?rme, eftersom v?ra kroppar beh?ver svalna f?r att sova gott. Eftersom kuddar har blivit s? viktiga f?r v?r moderna kultur, kan du hitta en m?ngd olika kuddar designade f?r att olika stilar sova.

Vissa typer av kuddar inkluderar

Dessa kuddar ?r bra f?r personer som sover p? rygg eftersom de f?rhindrar att huvudet ?r f?r l?ngt fram. Dessa kuddar ?r bra f?r personer som sover p? sidan. De ?r designade f?r att fylla utrymmet mellan ?rat och axeln.

Hur man sover p? en ortopedisk kudde?

Ortopediska kuddar ?r designade f?r att s?kerst?lla korrekt position av n?gon del av kroppen under s?mn och vila. De kan anv?ndas av b?de friska och kroniskt sjuka. Trots deras helande funktioner kan felaktig anv?ndning vara skadlig. D?rf?r ?r det n?dv?ndigt att v?lja r?tt ortopedisk kudde f?r att sova.

St?rar blodcirkulationen i hj?rnan

Dessa kuddar ?r bra f?r magsovande. Vissa magsovare beh?ver ingen huvudkudde, utan placerar ist?llet en under magen f?r att f?rhindra sm?rta i nedre delen av ryggen. Dessa kuddar st?djer din nacke. Dessa kuddar ?r designade f?r att hj?lpa kvinnor som lider av v?rmevallningar.

?ven om det ?r en personlig preferens att sova med eller utan kudde, finns det n?gra medicinska experter som tror att det finns verkliga f?rdelar med att sova utan kudde. Vissa h?vdar att sova utan kudde ?r det h?lsosammaste s?ttet att sova, eftersom det ?r v?ldigt bra f?r din ryggrad. Att sova p? rygg utan kudde g?r att ryggraden vilar med kroppens naturliga kurvor. N?r du sover med en tjock kudde kan den trycka ut din ryggrad.

Denna produkt ?r vald enligt flera indikatorer:

1. H?jd. Den ska matcha avst?ndet fr?n nackens bas till axelleden.
2. Till storlek. De mest optimala f?r n?rvarande ?r parametrarna - 50x70 och 50x50 cm.
3. Efter form. Det kan vara standard - rektangul?rt eller kvadratiskt, eller det kan ha en specifik form, beroende p? syftet.
4. Genom h?rdhet. Det ?r h?r din sovst?llning spelar roll. Att sova p? sidan ?r fastare, medan det ?r fastare att sova p? rygg. Om det ?r bekv?mt att sova p? magen m?ste du v?lja den mjukaste produkten.
5. Genom filler. Ortopediska modeller skiljer sig fr?n vanliga inte bara i sin form, utan ocks? i typen av fyllmedel. Det b?r noteras att nu experter inte rekommenderar att k?pa denna produkt med naturligt fyllmedel(till exempel med boveteskal), eftersom de ofta ?r en grogrund f?r dammkvalster, m?gel etc. Det ?r b?ttre att v?lja syntetiska material, som praktiskt taget inte orsakar allergier och inte ?r hemvist f?r olika skadliga organismer.
6. Bland syntetiska fyllmedel utm?rker sig holofiber, ekofiber, latex, viskoelastiskt skum f?r sina anm?rkningsv?rda egenskaper. Den senare typen ?r s?rskilt v?rd att uppm?rksammas, eftersom den har en "minneseffekt". Den tar formen av huvudet och nacken och ger dem r?tt position. Detta material v?rms inte upp p? sommaren och ?r inte kallt p? vintern.

Andra h?vdar att sova utan kuddar kan hj?lpa till att minska rynkor och andra ofta ansedda oattraktiva ansiktsdrag. Detta kan f?rklaras av att ansiktet inte krymper p? kudden. Vissa h?vdar att kuddar st?r kvalitetss?mnen, s?rskilt n?r m?nniskor anv?nder r?tt kudde. Att sova utan kudde hj?lper eftersom kroppen f?r vara p? normal niv? och inte stiga, som med en kudde.

F?r m?nniskor som tror att sova utan en kudde, ?r det b?st f?r dig att argumentera f?r att sova med en kudde kan vara en stor k?lla till sm?rta i axlar och nacke. Det ?r fortfarande bra att stretcha och anv?nda v?rmepaket, men de s?ger att det b?sta s?ttet att lindra nacksm?rtor ?r att sova utan en kudde.

Att ta h?nsyn till alla dessa omst?ndigheter kommer att s?kerst?lla det r?tta valet. F?rst m?ste man komma ih?g att om en person ?r helt frisk, s? passar inte behandlingsmodeller honom. F?r det andra, eftersom den skiljer sig fr?n den vanliga b?de i fyllning och i graden av styvhet och i en ovanlig form, tar det tid att anpassa sig. F?r det tredje ?r det b?ttre att v?lja ett hypoallergent fyllmedel f?r att undvika on?diga problem. F?r det fj?rde, om det finns inflammatoriska hudsjukdomar, ?r det b?ttre att v?nta p? ?terh?mtning. Hur man sover vidare ortopedisk kudde? Ett foto av acceptabla positioner hj?lper till att f?rst? detta.

Hj?lp! kan sova utan kudde hj?lpa till att bota lutande? ?r det anv?ndbart?

?ven om det finns m?nga sk?l att sova med eller utan kudde, ?r de flesta medicinska experter ?verens om att det beror mer p? personliga preferenser. Om du tycker att det ?r bekv?mare att sova utan kudde, sov d? utan en. Om du d?remot uppt?cker att det ?r bekv?mare att sova med en kudde, satsa p? det, se bara till att du f?r r?tt en baserat p? din sovst?llning.

... orsakar obehag, obehag

Du har s?kert f?tt h?ra m?nga g?nger att kuddar hj?lper till att st?dja din nacke och ryggrad. Propagandan kommer att ?vertyga dig om att kuddar ger ortopediska f?rdelar f?r nacken. Kuddf?retag, s?v?l som ortopediska fotaff?rer, f?rs?ker ?vertyga dig om att din kropp inte ?r elastisk och beh?ver konstant externt st?d; dock kan detta bara vara en myt. Precis som att dina f?tter inte beh?ver ortos, beh?ver ditt huvud och nacke ingen kudde. Men ta inte bort kudden direkt - se till att f?lja n?gra av de specifika stegen vi har beskrivit f?r det b?sta s?ttet att ?verg? till en kuddfri natts?mn.

Kuddar f?r gravida kvinnor

Problemet med f?rdelarna och skadorna med en kudde ?r s?rskilt akut n?r en kvinna v?ntar barn. Det kan vara sv?rt f?r henne att hitta r?tt position, eftersom det ska vara bekv?mt f?r tv?. Den blivande mamman beh?ver inte bara st?d f?r sitt huvud, utan ocks? f?r andra delar av hennes kropp. D?rf?r ?r det mycket viktigt att v?lja r?tt sovkudde designad f?r gravida kvinnor, vilket kommer att minska belastningen p? de former som har f?r?ndrats till f?ljd av graviditeten, lindra sp?nningar i ryggraden och d?rmed s?kerst?lla en god s?mn.

Att v?lja den b?sta kudden

Hur sover man p? en gravidkudde? Bilden hj?lper till att f?rst? detta, men det ?r b?ttre att f? information om storlekarna, fyllmedlet fr?n beskrivningen. Det speciella med dessa produkter ligger i ovanligheten och variationen av former, varav de vanligaste ?r f?ljande:

U-formade, "Rogalik", "G", "C", "G" och "I" former. Deras f?rdelar ?r bekv?mlighet i placeringen av huvudet, ryggen, magen, svullna ben. "U"-formen ?r vald f?r en rymlig s?ng; "C"-formen kr?ver inte mycket utrymme, den kan anv?ndas f?r vila dagtid, luta sig mot den, luta eller halvsittande. Den I-formade rullen ?r kompakt, enkel, l?tt (den kan skjutas mot v?ggen om den inte beh?vs) och prisv?rd. I det h?r fallet ?r det ingen fr?ga om hur man sover p? en kudde f?r gravida kvinnor.

F?r en kvinna som b?r ett barn ?r fillers mycket viktiga. De ska inte avge n?gra lukter och ljud (knakar, prassla), vara l?tta att reng?ra.

Hollofiber och expanderad polystyren uppfyller nu s?dana standarder.

Hollofiber ?r gjord utan lim: fibrerna ?r anslutna genom l?dning under h?g temperatur. Frigolit best?r av sm? kulor, upp till 1 mm i diameter. Den fj?drar inte och b?jer sig inte under tyngden av kroppen. Ett litet minus kan k?nnas igen som n?rvaron av ett knappt m?rkbart prasslande av polystyrenkulor.

?r det verkligen sk?nt att sova p? en gravidkudde? Videon kommer att visa - titta.

Den v?lbekanta kudden, som ing?r i det obligatoriska b?ddsetet, betraktas av vissa som fullst?ndigt on?dig sak. Det finns en ?sikt att det ?r mer anv?ndbart att sova utan en kudde. Men ?r det verkligen v?rt att offra komfort och skapa "spartanska" f?rh?llanden f?r kroppen? L?t oss ta reda p? det.

P?st?endet att sova utan kudde ?r mer naturligt, och d?rf?r h?lsosamt, motbevisas av erfarna l?kare. Ja, p? grund av den f?r h?ga och massiva kudden intar huvudet och nacken en obekv?m position. Detta ?r skadligt f?r v?lbefinnande och h?lsa. Men po?ngen h?r ?r inte alls n?rvaron eller fr?nvaron av s?ngkl?der, utan snarare okunskap om hur man v?ljer en kudde.

F?r experimentets skull, spendera n?gra n?tter p? en bar madrass. Du kommer att st?ta p? flera problem samtidigt. Att somna p? ett plant och relativt h?rt underlag ?r inte l?tt. P? natten kommer du att vakna d? och d?, och p? morgonen ?r det osannolikt att du k?nner dig utvilad, snarare tv?rtom.

Varf?r ?r det bra f?r nyf?dda att sova utan kudde?

F?r vuxna ger det obehag att sova utan kudde eftersom nackmusklerna ?r sp?nda hela natten. Men f?r sp?dbarn ?r en konstant belastning p? livmoderhalsregionen anv?ndbar och till och med n?dv?ndig - f?r korrekt bildande av ryggraden.

1. Att sova utan kudde kan leda till cerebrovaskul?r olycka. P? grund av f?rs?mringen av blodfl?det genom kotart?rerna minskar effektiviteten, huvudv?rk blir vanligare och risken f?r ischemisk stroke ?kar.

2. M?nniskor som sover utan kudde ?r mer ben?gna att snarka. Faktum ?r att i en position d?r huvudet kastas tillbaka, minskar luftv?gsavst?ndet, vilket g?r att en person kan b?rja snarka p? natten.

3. Utvecklingen av osteokondros ?r en annan nackdel med att sova p? en bar madrass. Detta beror p? den obekv?ma positionen d?r halskotorna stannar i ?tta timmar. Nacken ?r onaturligt b?jd, s? det finns kompression av nerv?ndarna, svullnad av musklerna, degeneration av lederna. I det h?r fallet f?rsvinner fr?gan om det ?r nyttigt att sova p? en kudde av sig sj?lv.

4. Ibland l?gger m?nniskor som sover p? sidan h?nderna under huvudet f?r att komma in i en mer bekv?m position. Men detta kan leda till att handflatorna blir domna i en dr?m.

5. P? grund av bristen p? h?jd av s?ngen ?r huvudet p? en person l?gre ?n kroppen. D?rf?r ?r det inte ovanligt att saliv kommer in i luftv?garna, vilket orsakar hosta och uppvaknande.

Myten om att det ?r nyttigt att sova utan kudde f?rst?rs efter flera f?rs?k att testa hypotesens sanning p? sig sj?lv. Ist?llet f?r att se fr?sch och utvilad ut riskerar du att f? svullna ?gonlock, nacke och armar, muskeltr?tthet och andra allvarligare konsekvenser av obehaglig s?mn utan kudde.

Utarbetad av Katerina Vasilenkova

Artikel om sova utan kudde, ?r det bra eller d?ligt att sova utan kudde?r bara min ?sikt baserad p? personlig erfarenhet.

Jag brukade sova, som de flesta andra, med huvudet p? kudden. Om att sova utan kudde t?nkte inte ens p? det. Jag har sovit s? h?r sedan barnsben, jag upplevde inga problem, varf?r jag inte ens hade n?gra tankar om den h?r fr?gan. Men f?r ungef?r fem ?r sedan b?rjade jag k?nna lite obehag i nacken. F?rst verkade det inte st?ra mig mycket, men med tiden b?rjade dessa obehagliga f?rnimmelser p? morgonen intensifieras ...

Jag b?rjade fundera, j?mf?ra fakta, leta efter svar, kanske n?got utstr?ckt, kanske bl?ste det n?gonstans. N?r jag somnade f?rs?kte jag ?ndra kroppens position, sl?ngde och v?nde mig mycket, sov d?ligt, reste mig trasig med n?rvaron av obehagliga k?nslor i nackomr?det. Efter ett tag blev det uppenbart att saken definitivt l?g p? huvudet.

Idag finns det m?nga alla typer av kuddar Jag har s?klart inte provat alla, men jag "testade" n?gra. Jag sov p? en vanlig kudde, ibland mindre och h?rdare, ibland stor och mjuk, p? en kudde med boveteskal, p? en speciell ortopedisk kudde ... Inget hj?lpte. Och s? d?k en fr?ga upp i mitt huvud: "Varf?r beh?ver du en kudde? Beh?ver jag personligen en kudde? Egentligen fanns det inget att f?rlora, det kan knappast bli v?rre ?n det ?r nu.

Best?mt! Den kv?llen gick jag och la mig sova utan kudde. Jag sl?ngde och v?nde, fr?gorna snurrade i mitt huvud: ”G?r det att sova utan kudde ?verhuvudtaget? ?r det inte skadligt? Eller kanske tv?rtom, det ?r nyttigt att sova utan kudde? Jag somnade l?nge, jag kunde inte hitta en bekv?m position, antingen kom mina axlar i v?gen eller s? fanns det ingenstans att l?gga mina h?nder. Det slutade med att jag somnade...

Jag ska inte s?ga att den ?r min sova utan kudde gav mig n?gra synliga f?rb?ttringar och f?r?ndringar. Snarare tv?rtom visade det sig vara f?r kort. Men n?sta natt best?mde jag mig f?r att sova utan kudde. Och se och se!!! Min nacke b?rjade g?ra mindre ont, jag m?rkte inte ens direkt att det inte fanns n?gra obehagliga k?nslor, jag hade en god natts s?mn, jag ?r full av energi, jag m?r bra!

Jag var mycket n?jd, det ?terstod bara att l?sa problemet med vilken position jag skulle ta p? s?ngen, var jag skulle l?gga mina axlar, hur jag skulle placera mina h?nder. ?verraskande nog l?stes dessa problem snabbt. F?r mig sj?lv hittade jag den optimala positionen f?r kroppen, d?r jag k?nner mig bekv?m och ingenting st?r. Jag l?gger mig p? br?stet, min h?gra arm l?ngs kroppen, den v?nstra ?r b?jd mot huvudet (om du ligger p? h?ger sida ?r det tv?rtom till v?nster), och dina axlar st?r inte, bra!

Sedan dess har jag aldrig upplevt obehag och sm?rta i nacken p? morgonen. Jag kan inte s?ga, jag ?r inte en vetenskapsman, ?r det skadligt att sova utan en kudde, ?r det h?lsosamt att sova utan en kudde, jag st?ller inte ens s?dana fr?gor. Jag vet bara att jag inte vill sova p? en kudde l?ngre. Jag kommer aldrig att sova s? h?r alls, eller jag kommer att ?ndra mig senare, jag kan inte s?ga, jag vet inte, men jag ?r s?ker p? att det inte finns n?gra problem med det h?r nu!

Avslutningsvis skulle jag vilja till?gga n?got annat. Har du n?gonsin sett en bebis sova? P? senare tid, n?r jag st?llde den h?r fr?gan, m?rkte jag att min bebis sover utan kudde i samma position som jag, men jag sover snarare som han, som en bebis. Han ?r trots allt fortfarande liten, han ?r n?gra m?nader gammal, han f?rst?r inte vad en kudde ?r och varf?r den beh?vs. Han bara sover, l?gger sig och sover, s? som naturen skapade honom, argumenterar med vilket, ibland bara till skada f?r honom sj?lv ...

Att sova p? en kudde eller sova utan en kudde ?r upp till dig...

M?nga st?ller sig fr?gan, ?r det bra att sova utan kudde? N?r allt kommer omkring, i sin fr?nvaro, kan ryggraden ta den mest naturliga positionen, det finns ingen extra belastning p? de inre organen. ? andra sidan kan ?veranstr?ngning av nackmusklerna orsaka obehag och ol?genheter, allvarliga problem med h?lsa.

?r det m?jligt att vila och inte anv?nda en kudde? Sj?lvklart. Om s? ?nskas kan du g? och l?gga dig ?ven p? fuktig jord eller p? br?dor. Dessutom ?r det fullt m?jligt att v?nja sig vid det. Men en s?dan dr?m utan kudde kommer helt enkelt att vara obekv?m. F?r att slappna av b?r kroppen vara p? en ganska mjuk bas, och huvudet b?r vara p? en liten h?jd ovanf?r den.

De som v?grar s?ngkl?der brukar s?ga att en h?rd madrass helt enkelt ?r obehaglig f?r dem. De "l?gger sig" p? baksidan av huvudet och k?nner obehag i baksidan av halsryggen. Och detta ?r inte f?rv?nande, eftersom det ?r kudden som ska st?dja nacken. Utan det anv?ndbar produkt musklerna ?r st?ndigt sp?nda, ger det st?d du beh?ver. Dessutom, n?r en person sover med huvudet h?ngande, i sitt Andningssystem saliv str?mmar. Detta kan orsaka en reflexhosta som leder till spontant uppvaknande.

Ocks?, p? grund av kroppens felaktiga position, rusar en ?verdriven m?ngd blod till huvudet. Resultat: morgon- och kv?llssm?rtor i stela nackmuskler och obehagliga pulserande f?rnimmelser.

N?r du vilar p? magen eller p? sidan l?gger en person som inte anv?nder en kudde ofta h?nderna under huvudet. Som ett resultat blir hans s?mn lite bekv?mare. Dock h?rifr?n nytt problem: st?ndigt bed?vade h?nder.

V?ldigt tr?tt p? dagen, p? kv?llen och p? natten kan man somna v?ldigt snabbt. Och inklusive, utan att oroa dig f?r bekv?mlighetsfr?gor. Men gl?m inte det m?nniskokropp kunna k?nna obehag i alla tillst?nd. S?mn kommer inte att ge en laddning av energi, kommer inte att uppdateras och ger inte styrka. P? morgonen kommer du att k?nna dig ?verv?ldigad och s?mnig, du kommer att ha huvudv?rk.

Sammanfattande. ?ven om en kudde inte beh?vs f?r s?mn s? ?r den n?dv?ndig f?r komfort och avkoppling.

Utseende

En vanlig uppfattning s?ger att genom att ?verge kudden kan du bli av med den andra hakan. Respektive, utseende kommer bara att dra nytta av detta. Men om du ligger med n?san i madrassen l?nge, s? hittar du p? morgonen tryck av veck fr?n tyget och ett skrynkligt ansikte.

Felaktig cirkulation och "huvudet ner" -l?get kommer att leda till en kr?nkning av utfl?det av blod fr?n huvudet. P? morgonen - svullna ?gonlock. Om du v?grar viktig detalj f?r s?mn, d? hela dagen kommer du att k?nna dig som om du inte vilat alls p? natten. ?ven om du verkligen blir av med den andra hakan p? ett s?dant "folkligt" s?tt, kommer detta inte att l?gga till sk?nhet till ditt tr?tta ansikte.

Snarka

Om du sover med huvudet bak?tkastat p? madrassen minskar luftv?gsfrig?ngen, tungan b?rjar sjunka. Som ett resultat kan snarkning uppst?.

Osteokondros

Om du sover utan kudde hela tiden uppst?r osteokondros f?rr eller senare. P? natten kommer nacken, ist?llet f?r att slappna av, vara i en onaturligt b?jd position. Efter en tid kommer detta att leda till en st?rning i n?ringen av kotorna och kotv?vnaderna, utl?sa dystrofiska processer i brosket i de intervertebrala lederna och benv?vnaden, till kompression av nervr?tterna och till svullnad av musklerna.

Du kan bli av med osteokondros. Det ?r dock b?st att inte provocera uppkomsten av sjukdomen. Risken att utveckla osteokondros ?r ett av svaren p? fr?gan om det ?r skadligt att sova utan kudde.

Cerebrala cirkulationsst?rningar

Vissa experter s?ger att i fr?nvaro av h?jd under s?mnen b?rjar en persons huvud lida av f?rs?mrad blodcirkulation. Speciellt om den sovande vilar p? rygg.

Det finns en rimlig f?rklaring till detta: blodfl?det genom kotart?rerna blir redan v?rre. Som ett resultat, inte bara utseendet av huvudv?rk, men ocks? inl?rningssv?righeter och minskad prestation. Plus - en ?kad risk f?r ischemisk stroke. Faran f?r att f? det senare ?kar beroende p? den tid under vilken en person inte vilar p? en kudde p? natten.

F?rdelar med att ge upp en kudde

Att sova utan att anv?nda en kudde kan endast rekommenderas f?r nyf?dda smulor. Om barnet sover utan detta s?ngkl?der ?r detta normen. Anledningen ?r det speciella arrangemanget av ryggraden hos barn: inget st?d beh?vs f?r deras nacke i en dr?m. Du kan s?ga ?nnu mer. F?r att ryggradens framtida kurvor ska bildas korrekt och nackmusklerna st?rkas, ?r fr?nvaron av denna del i s?ngen n?dv?ndig. ?tminstone under de f?rsta m?naderna efter barnets f?delse.

S? fort barnet ?r 6-7 m?nader ska en vikt bl?ja l?ggas under huvudet. Ett?ringar beh?ver en speciell platt liten ortopedisk kudde.

Lista ?ver anv?nd litteratur:

• Wittchen G.-U. Encyclopedia of Mental Health / Per. med honom. OCH JAG. Sapozhnikova, E.L. Gushansky. - Moskva: Alethya, 2006.
• Sambandet mellan s?mnl?shetssymtom och risk f?r kardio-cerebrala vaskul?ra h?ndelser: En metaanalys av prospektiva kohortstudier SAGE Journals 30.03.2017
• Vasilchenko, S. M. Namn p? enheter f?r att sitta, ligga och sova p? modern ryska litter?rt spr?k. // Spr?kenheters semantik. M.. 1996

De flesta m?nniskor kan inte f?rest?lla sig sitt liv utan kuddar. Vila, s?mn ?r oftast f?rknippad med dem, och det ?r inte f?rv?nande, eftersom de har f?ljt en person sedan antiken. I antiken anv?ndes de fr?mst f?r att st?dja huvudet under s?mnen och bevara frisyrer, de var gjorda av sl?ta stenar, porslin, tr? (Mesopotamien, Egypten, Japan).

De f?rsta mjuka kuddarna fyllda med ull, h?, fj?drar, tagel d?k upp i antikens Grekland och sedan i Ryssland. Som historiker skriver, p? 1800-talet er?vrade de v?rlden, men senare kallades de en av m?nniskans "skadliga" uppfinningar. S? en tvist uppstod om det ?r b?ttre att sova med eller utan kudde.

Po?ng f?r och emot

Det finns inget exakt svar p? fr?gan om det ?r skadligt att sova utan kudde eller nyttigt. Man kan bara citera specialisternas argument, som ofta ?r diametralt motsatta.

Den f?rsta synvinkeln - du b?r inte sova utan den:

1. Ryggraden, och s?rskilt dess livmoderhalsregion, kommer att vara i sp?nning under s?mnen, vilket ?tminstone kommer att leda till sm?rta i nacksmusklerna och, som ett maximum, till en exacerbation av osteokondros. S?ledes m?ste du sova p? en kudde s? att din nacke inte g?r ont.
2. N?r huvudet kastas bak?t kan saliv komma in i luftv?garna, vilket vanligtvis orsakar hosta, vilket naturligtvis oundvikligen kommer att v?cka dig.
3. N?r man sover utan s?nggavel kan tungan sjunka in, vilket vanligtvis orsakar snarkning.

F?respr?kare f?r s?mn utan huvudst?d ger i sin tur f?ljande argument:

1. Om s?nggaveln inte h?js, ?r ryggraden i en naturlig position, och ryggradens v?lbefinnande avg?r hela organismens h?lsa.
2. Kroppens muskler i denna position ?r avslappnade och ?verbelastning tas bort fr?n de inre organen.
3. De som f?redrar att sova p? en plan yta slipper tidiga rynkor.
4. Fr?gan om att sova utan kudde ?r f?rdelaktigt eller skadligt f?rblir allts? ?ppen.

Experter som f?ljer principen om den "gyllene medelv?gen" tror att det ?r mer anv?ndbart att spendera tid p? att sova p? en bra s?nggavel ?n utan den och ger r?d: f?r det f?rsta, h?j den inte h?gt, eftersom detta ?r fyllt med ett utfl?de av blod fr?n huvudet ; f?r det andra, anv?nd inte f?r mjuka s?ngkl?der. Men den b?sta v?gen ut ?r att v?lja r?tt kudde f?r att sova. Detta inneb?r att du m?ste v?nda dig till specialister och, lyssna p? deras rekommendationer, sova p? en ortopedisk kudde utformad med h?nsyn till en persons fysiologiska egenskaper. Med hennes preferenser kommer svaret p? fr?gan: ?r det bra eller d?ligt att sova utan kudde vara n?sta - mycket anv?ndbart.

Hur man sover p? en ortopedisk kudde?

Ortopediska kuddar ?r designade f?r att s?kerst?lla korrekt position av n?gon del av kroppen under s?mn och vila. De kan anv?ndas av b?de friska och kroniskt sjuka. Trots deras helande funktioner kan felaktig anv?ndning vara skadlig. D?rf?r ?r det n?dv?ndigt att v?lja r?tt ortopedisk kudde f?r att sova.

Denna produkt ?r vald enligt flera indikatorer:

1. H?jd. Den ska matcha avst?ndet fr?n nackens bas till axelleden.
2. Till storlek. De mest optimala f?r n?rvarande ?r parametrarna - 50x70 och 50x50 cm.
3. Efter form. Det kan vara standard - rektangul?rt eller kvadratiskt, eller det kan ha en specifik form, beroende p? syftet.
4. Genom h?rdhet. Det ?r h?r din sovst?llning spelar roll. Att sova p? sidan ?r fastare, medan det ?r fastare att sova p? rygg. Om det ?r bekv?mt att sova p? magen m?ste du v?lja den mjukaste produkten.
5. Genom filler. Ortopediska modeller skiljer sig fr?n vanliga inte bara i sin form, utan ocks? i typen av fyllmedel. Det b?r noteras att experter nu inte rekommenderar att man k?per denna produkt med naturligt fyllmedel (till exempel boveteskal), eftersom de ofta ?r en grogrund f?r dammkvalster, m?gel etc. Det ?r b?ttre att v?lja syntetiska material som praktiskt taget g?r det. inte orsaka allergier och ?r inte hem f?r olika skadliga organismer.
6. Bland syntetiska fyllmedel utm?rker sig holofiber, ekofiber, latex, viskoelastiskt skum f?r sina anm?rkningsv?rda egenskaper. Den senare typen ?r s?rskilt v?rd att uppm?rksammas, eftersom den har en "minneseffekt". Genom att ta formen p? huvudet och nacken s?kerst?ller den deras korrekta position. Detta material v?rms inte upp p? sommaren och ?r inte kallt p? vintern.

Att ta h?nsyn till alla dessa faktorer kommer r?tt val. F?rst m?ste man komma ih?g att om en person ?r helt frisk, s? passar inte behandlingsmodeller honom. F?r det andra, eftersom den skiljer sig fr?n den vanliga b?de i fyllning och i graden av styvhet och i en ovanlig form, tar det tid att anpassa sig. F?r det tredje ?r det b?ttre att v?lja ett hypoallergent fyllmedel f?r att undvika on?diga problem. F?r det fj?rde, om det finns inflammatoriska sjukdomar hud, ?r det b?ttre att v?nta p? ?terh?mtning. Hur man sover p? en ortopedisk kudde? Ett foto av acceptabla positioner hj?lper till att f?rst? detta.

Kuddar f?r gravida kvinnor

Problemet med f?rdelarna och skadorna med en kudde ?r s?rskilt akut n?r en kvinna v?ntar barn. Det kan vara sv?rt f?r henne att hitta r?tt position, eftersom det ska vara bekv?mt f?r tv?. Den blivande mamman beh?ver inte bara st?d f?r sitt huvud, utan ocks? f?r andra delar av hennes kropp. D?rf?r ?r det mycket viktigt att v?lja r?tt sovkudde designad f?r gravida kvinnor, vilket kommer att minska belastningen p? de former som har f?r?ndrats till f?ljd av graviditeten, lindra sp?nningar i ryggraden och d?rmed s?kerst?lla en god s?mn.

Att v?lja den b?sta kudden

Hur sover man p? en gravidkudde? Bilden hj?lper till att f?rst? detta, men det ?r b?ttre att f? information om storlekarna, fyllmedlet fr?n beskrivningen. Det speciella med dessa produkter ligger i ovanligheten och variationen av former, varav de vanligaste ?r f?ljande:

U-formade, "Rogalik", "G", "C", "G" och "I" former. Deras f?rdelar ?r bekv?mlighet i placeringen av huvudet, ryggen, magen, svullna ben. "U"-formen ?r vald f?r en rymlig s?ng; "C"-formen kr?ver inte mycket utrymme, den kan anv?ndas f?r vila dagtid, luta sig mot den, luta eller halvsittande. Den I-formade rullen ?r kompakt, enkel, l?tt (den kan skjutas mot v?ggen om den inte beh?vs) och prisv?rd. I det h?r fallet ?r det ingen fr?ga om hur man sover p? en kudde f?r gravida kvinnor.

F?r en kvinna som b?r ett barn ?r fillers mycket viktiga. De ska inte avge n?gra lukter och ljud (knakar, prassla), vara l?tta att reng?ra.

Hollofiber och expanderad polystyren uppfyller nu s?dana standarder.

Hollofiber ?r gjord utan lim: fibrerna ?r anslutna genom l?dning under p?verkan h?g temperatur. Frigolit best?r av sm? kulor, upp till 1 mm i diameter. Den fj?drar inte och b?jer sig inte under tyngden av kroppen. Ett litet minus kan k?nnas igen som n?rvaron av ett knappt m?rkbart prasslande av polystyrenkulor.

?r det verkligen sk?nt att sova p? en gravidkudde? Videon kommer att visa - titta.