Wilhelm Reich introducerade ett s?dant koncept som ett "muskelskal", baserat p? det faktum att r?dslor och andra m?nskliga k?nslor d?mpas inte bara i det undermedvetna (omedvetna), utan ocks? i musklerna, och bildar d?rigenom muskel- (muskul?ra) "kl?mmor" och ?verdrivet psykologiskt f?rsvar, vilket leder en person till neurotiska st?rningar.

Kroppsorienterad terapi hj?lper dig att slappna av dina muskler och f?ljaktligen arbeta bort de ackumulerade negativa k?nslorna. Och psykoanalys och andra psykoterapeutiska tekniker kommer att r?dda dig fr?n det negativa som lagras i det undermedvetna.

7 muskelgrupper som bildar kl?mmor och ett skal med kvarh?llna k?nslor:

• ?gonomr?det (r?dsla);

• munomr?de: muskler i hakan, halsen och nackkn?len (ilska);

• halsomr?det (irritation);

• br?st (skratt, sorg, passion);

• diafragmaomr?de (rage);

• magmuskler (ilska, fientlighet);

• b?ckenomr?det (upphetsning, ilska, njutning)

Kroppsorienterad psykoterapi - ?vningar f?r att lindra muskelk?nslom?ssiga kl?mmor

1. F?r att g?ra detta, sitt (eller ligg) bekv?mt. Ta n?gra djupa andetag - slappna av. Byt fokus f?r din uppm?rksamhet till ?gonomr?det, distrahera fr?n omv?rlden och fr?n pressande problem - slappna av ?nnu mer.

V?lj valfri punkt (punkt) framf?r dig och fokusera dina ?gon p? den. F?rest?ll dig n?got l?skigt, hemskt, som skr?mmer dig vid det h?r laget och sp?rra dina ?gon (som om du var v?ldigt r?dd f?r n?got).

G?r detta flera g?nger.

Fokusera igen p? punkten, ta n?gra andetag - slappna av.

Nu, titta p? punkten, g?r cirkul?ra r?relser med ?gonen (20 g?nger i en riktning och 20 i den andra).

Och, slutligen, flytta dina ?gon ?t v?nster och h?ger, diagonalt och upp och ner - flera g?nger.

Avsluta den f?rsta tr?ningen av Body Oriented Therapy med djupandning och avslappning.

Om du har obearbetade djupa stressst?rningar, drabbats av psykotraumer som ger psykiskt lidande och upplevelser, d? kommer Shapiro-tekniken att hj?lpa dig att l?sa dem (EMDR-metoden - Desensitization Through Eye Movement).

2. Denna ?vning av kroppsorienterad psykoterapi syftar till att befria musklerna i det orala spektrumet - hakan, halsen, bakhuvudet.

F?r att tr?na upp de ackumulerade k?nslorna genom att frig?ra dessa muskler m?ste du "apa" lite och "grimasera" framf?r spegeln.

Titta p? dig sj?lv i spegeln, f?rest?ll dig s? levande som m?jligt att du vill gr?ta, till och med ryta h?gt. B?rja snyfta s? h?gt du kan samtidigt som du efterliknar riktig gr?t med grimaser, l?ppkrusningar, bitande, h?gt vr?lande ... till den grad att du imiterar kr?kningar.

Ta n?gra minuter att g?ra denna ?vning.

Kom ih?g att om du kommer ih?g verkliga situationer fr?n livet d?r du ville ryta (ropa h?gt), men du h?ll tillbaka dig sj?lv, kommer du att ta bort k?nslor inte bara fr?n musklerna, utan ocks? fr?n det undermedvetna.

3. Den tredje ?vningen av kroppsorienterad terapi hj?lper dig att frig?ra de djupa musklerna i nacken som inte kan masseras med h?nderna.

H?r m?ste du skildra ilska, ilska, ilska, ?terigen levande representera en s?dan situation fr?n livet, och hur man skriker (skriker), du kan med t?rar. Avbilda kr?kningar och skrik (m?let ?r inte att riva din r?st och hals, utan att anstr?nga och slappna av dina muskler).

Du kan sl? p? kudden och f?rest?lla dig f?rem?let f?r ilska och aggression.

Utf?r ?vningen tills naturlig "kylning" (tr?na k?nslor).

4. Den fj?rde ?vningen av kroppsorienterad psykoterapi syftar till att slappna av och frig?ra musklerna och organen i br?stet, axlarna, skulderbladen och hela armen

H?r ?r den viktigaste aspekten korrekt andning, som syftar till ett djupt andetag och full utandning.

F?r denna ?vning ?r magandning l?mplig f?r dig, till skillnad fr?n normal br?standning.

F?r att frig?ra musklerna i axelbandet, skulderbladen och armarna m?ste du till exempel arbeta med en kudde (eller en boxningss?ck), med att sl?, passionerat "strypa", kl?mma med h?nderna och slita ett f?rem?l med din h?nder.

Samtidigt, som i de tidigare ?vningarna, m?ste du levande f?rest?lla dig situationer fr?n livet d?r du h?ll tillbaka ilska, gr?t, h?gt skratt ("rzhach") och din passion (till exempel i sex).

5. H?r, i den femte ?vningen, fokuserar kroppsorienterad terapi i f?rsta hand p? att arbeta med diafragman, med hj?lp av diafragmatisk andning, som i f?reg?ende ?vning.

Du kan tydligt uppt?cka "muskelskalet" i detta omr?de av kroppen om du l?gger dig p? ett plant golv och m?rker ett "anst?ndigt" gap mellan golvet och ryggraden. Detta visar en ?verdriven kr?kning fram?t av ryggraden, vilket i sin tur g?r det sv?rt att helt andas ut och tr?na k?nslor.

D?rf?r m?ste denna ?vning, som inkluderar arbete med korrekt, diafragmatisk andning och imitation av gagging, utf?ras efter att ha tr?nat de fyra f?rsta (?gon, mun, nacke, br?st).

6. Kroppsorienterad psykoterapi i den sj?tte ?vningen hj?lper dig att tr?na kl?mmorna i musklerna i buken och nedre delen av ryggen - omedveten r?dsla f?r attack, ilska, fientlighet.

H?r kan du anv?nda magandning (dra in och ut) som i den fj?rde och femte ?vningen. Sp?nning och avslappning av dessa muskler. Och ?ven den vanliga wellness, klassisk manuell massage av dessa omr?den ?r l?mplig.

Man b?r komma ih?g att du b?r forts?tta till den sj?tte ?vningen efter att ha tr?nat de f?rsta fem.

7. Och den sista, sjunde tr?ningen av kroppsorienterad terapi ?r inriktad p? det mest intima omr?det - omr?det av b?ckenmusklerna, inklusive de djupa, som ?r sv?ra (eller till och med om?jliga) att massera med h?nderna , samt h?fterna, inklusive den inre delen med ljumskomr?det, kn?leden, ben och fot med t?r.

Denna grupp av muskler ?r korsbenet, skinkorna och framf?r allt de djupa musklerna i b?ckenbotten (muskeln pubococcygeus, som bildar pubococcygeus-muskeln hos kvinnor och puboprostatic-muskeln hos m?n - de s? kallade "k?rlekens muskler", som samt pubic-urethral och pubic - rektalmuskler hos b?da k?nen) - ?r ansvarig f?r undertryckt sexuell upphetsning och sexuell njutning.

F?r att ta bort detta skal och arbeta bort ilskan som ackumulerats i b?ckenomr?det m?ste du ligga p? ett plant golv och skapa muskelsp?nningar, sl? dina skinkor i golvet och sparka med f?tterna. Du kan skrika samtidigt.

Naturligtvis ?r en klassisk manuell massage utf?rd av en specialist eller en utbildad partner l?mplig f?r musklerna i korsbenet, skinkorna och de nedre extremiteterna.

Manuell (med h?nderna) massera de djupa "k?rlekens muskler" f?r att frig?ra k?nslor av sp?nning, njutning och v?llust - inte alla (inte alla) kommer att h?lla med. penetration in i slidan och/eller ?ndtarmen ?r n?dv?ndig. S?vida inte detta kommer att g?ras av en specialutbildad sexpartner, dessutom, till vilken det finns fullst?ndigt f?rtroende.

Men i princip kommer en s?dan penetration inte att beh?vas, eftersom. du kan frig?ra de djupa intima musklerna i b?ckenet fr?n k?nslom?ssiga kl?mmor p? egen hand.

F?r detta ?r inte bara kroppsorienterade psykoterapi?vningar, utan ?ven fysiska ?vningar f?r pubococcygeus-muskeln, utvecklade av Arnold Kegel, l?mpliga f?r dig.

K?rnan i Kegel-?vningar ?r enkel - du m?ste dra ihop och slappna av pubococcygeal muskeln flera g?nger under dagen (150 eller mer per dag) - detta ?r mycket enkelt och om?rkligt f?r andra.

I subjektiva f?rnimmelser ?r det som att anstr?nga sig f?r en tarmr?relse (urin, tarm), sedan slappna av och sedan anstr?nga sig s? att s?ga f?r att h?lla tillbaka avf?ringen. Och s? flera repetitioner ?t g?ngen. Och flera g?nger om dagen. Det viktigaste h?r ?r att ha en tom urinbl?sa och tarmar.

F?r vuxna, ?lskare eller par, med problem i s?ngen, ?r de taoistiska sexuella sederna i det forntida Kina ("sexuell kung fu") l?mpliga, inriktade p? allm?n l?kning, livsf?rl?ngning, andlig utveckling och, naturligtvis, konsten att ?lska och njutning .

Klossarnas natur ?r lika dubbel som v?r m?nskliga natur. F?r att f?rst? det djupare, f?rest?ll dig energifl?det i din kropp som fl?det av en flod, med dess kr?kar och vidgare kanal. F?rtr?ngningarna, tr?ngseln, de kollapsade dammarna p? den kommer att motsvara trauma, sjukdomar, konflikter som hindrar fl?det av h?lsosam energi som m?ste rensas - och detta ?r ena sidan av blocken.
? andra sidan har floden sina egna str?nder, mjuka sluttningar och ibland sv?ra stenar, vilket tvingar den att flyta i en viss riktning. H?r fungerar blocken som massiva barri?rer som styr energifl?det, inneh?ller det och inte l?ter det sv?mma ?ver. De har uppenbarligen makt! Detta ?r en annan egenskap hos block - vi beh?ver dessa begr?nsningar tills en viss tidpunkt, eftersom de styr v?r r?relse genom livet.

ur psykologins synvinkel ?r ett block en stadig sp?nning i kroppen, bakom vilken det finns ett verkligt problem med en person;

ur synvinkeln av funktionell anatomi ?r ett block ett v?vnadstillst?nd som k?nnetecknas av dess f?rkortning, ?kad densitet och styvhet;

ur kiropraktisk synvinkel ?r ett block en partiell eller fullst?ndig begr?nsning av r?rligheten i ett motoriskt segment eller led;

ur bioenergetikens synvinkel ?r ett block inkapslingen av en viss del av energin i en viss del av kroppen.

Tekniskt sett sker bildningen av block i kroppen enligt f?ljande: varje handling eller tanke (kausala eller mentala niv?er) i ett tillst?nd av stress ?tf?ljs av en emotionell reaktion, bakom vilken finns en eterisk k?nsla. Den senare representerar flera mikroskopiska muskelsp?nningar. N?r en person hamnar i situationer som ?r typiska f?r hans v?rldsbild, f?r en typisk upps?ttning liknande muskelsp?nningar. I varje s?dan typisk situation sker en sorts muskeltr?ning - s? att dessa sp?nningar gradvis blir vanem?ssiga och bildar kroniska muskelspasmer.
S?ledes inneh?ller varje kroppsblock minnet av alla relevanta splittringar p? det buddhiska planet, misstag i professionella och personliga aktiviteter (kausalplan), felaktiga och felaktiga tankar och intellektuella ?terv?ndsgr?nder (mentala planet) och k?nslom?ssiga konflikter (astralplan).

Det finns otaliga olika typer av block, och varje person har sina egna, unika. Det mest fantastiska ?r att vi ofta inte ens ?r medvetna om dem. ?ven med de starkaste blocken, som visar sig i konstant muskelsp?nning, f?rblir m?nniskor helt omedvetna om sin existens. Varf?r? F?r m?nga m?nniskor ?r bara vana vid det h?r tillst?ndet. Det enda som l?ter dig veta om f?rekomsten av ett block ?r obehag eller sjukdom.

2. Vilka ?r blocken?

Liksom v?rt psyke har kroppsblockader sin egen historia och djup. Tre niv?er kan urskiljas. Block kan vara p? niv?n av v?rt medvetande, vilket g?r det smalt och klumpigt. P? det omedvetnas niv? fungerar de som f?rd?mningar eller blockeringar fr?n gamla trauman, vilket g?r det sv?rt att vara ?ppen och spontan. P? en djupare niv? kan de bli tidigare generationers h?rda attityder, f?rvr?ngda v?rderingar, genetiska begr?nsningar som inte till?ter oss att anv?nda v?r fulla ursprungliga potential. Patienter beskriver ofta blockeringar som masker, tourniquets eller rep som trasslar in kroppen, de kan varken binda v?ra h?nder, hindra oss fr?n att uttrycka sanna k?nslor, de kan fj?ttra v?ra h?fter, hindra oss fr?n att vara spontana och sexuella. Under v?ra liv samlar vi en hel "samling" av s?dana rep, skydd och masker.

Inom kroppsorienterad terapi ?r studieobjektet sp?nning, som i sin essens ?r en avvikelse fr?n normen och skiljer p? funktionell och organisk sp?nning, och funktionell sp?nning i sin tur delas in i tre typer: ytlig (situationsbunden), skyddande. och psykosomatisk.

Ytsp?nning uppst?r som ett resultat av fysisk ?verbelastning - en l?ng vistelse i en obekv?m position, h?rt arbete, en specifik belastning, etc. Denna typ av sp?nning ?r den mest m?rkbara, det ?r vanligtvis k?nt, helt medveten och vet m?nga s?tt att hantera det. En kontrastdusch, ett glas gl?gg, fysiska ?vningar, varmt te, en god s?mn, n?gra minuters "skrattterapi", massage, n?rhet med en ?lskad - och tr?ttheten ?r borta. Ytsp?nningen avl?gsnas utm?rkt med enkla avslappningstekniker.

Skyddssp?nning, som namnet antyder, uppst?r som ett s?tt f?r kroppen att adekvat reagera p? yttre p?verkan eller en ovanlig situation. Denna typ av sp?nning kan b?st sp?ras genom exemplet med en atypisk situation d?r en person befinner sig. S? om en person befinner sig i ett obekant s?llskap och fr?n tr?skeln faller under ?synen av nyfikna och f?rsiktiga ?gon, verkar hans kropp omedelbart vara fj?ttrad av ett skal och r?relser blir stela, ryckiga, personen k?nner sig besv?rlig. Sp?nningen av skydd, och med den den kroppsliga stelheten, f?rsvinner f?rst efter en tid, efter psykologisk avslappning. Grunden f?r en s?dan mekanism ?r mobiliseringen av kroppen, dess beredskap att reagera i h?ndelse av fara. Skyddssp?nningen l?mnar kroppen p? n?gra minuter, men kedje?verf?ringseffekten ?r mycket vanlig: k?nner av skyddssp?nningen, en person antar att n?got ?r fel med honom och anstr?nger sig psykologiskt redan fr?n det faktum att detta h?nder honom. Vidare b?rjar en s?dan person k?mpa med sitt eget f?rsvar, d.v.s. med sig sj?lv byggs sp?nningen upp. Efter en tid b?rjar den n?rmaste omgivningen reagera p? denna st?ndigt ?verstressade person med omotiverad och lite medveten aggression, vilket i sin tur f?r honom att sp?nna sig ?nnu mer. En person upph?r att s?rskilja yttre stimuli, han ?r redan skyddad fr?n allt och bara i fallet. Troligtvis kommer en s?dan person att s?ga att v?rlden ?r fientlig och man m?ste alltid vara p? alerten. Hans kropp tar p? sig egenskaperna att vara aggressiv och defensiv.

Psykosomatisk sp?nning ?r f?rem?l f?r "intresse" hos kroppsterapeuten i f?rsta hand. Den har i sig en formativ funktion i f?rh?llande till kroppen och ?r resultatet av en persons psykologiska upplevelse, en konsekvens av psykotrauma och upplevelser. Det ?r p? denna niv? som blocken ligger. P? denna niv? k?nner en person sammansm?ltningen av kroppens sm?rta med sj?lens sm?rta.

Viljan att vara annorlunda ?n den en person ?r, avvisande av sig sj?lv, v?gran till fullfj?drade reaktioner och f?ljaktligen fr?n kontakt med sin egen kropp, undertryckande och bristande differentiering av k?nslor leder till att en person i allm?nhet tappar vanan av att reagera k?nslom?ssigt, eller reagerar i f?rtid och otillr?ckligt. Dessutom f?rs?ker en person fortfarande att medvetet inf?ra ett f?rbud mot sin egen kropps naturliga reaktioner.

Block ?r direkt relaterade till handlingens karakt?r och responsens karakt?r, d.v.s. block visas d?r blockeringen av impulsen intr?ffade och upptar inte den f?rsta lediga platsen. S? om du ville s?ga ifr?n, men inte tala ut, kommer du att ha en specifik sp?nning i nacken, struphuvudet, underk?ken, kindbenen, det perilabiala omr?det och l?pparna. Om du ville gr?ta och inte gr?t, kommer din panna, kindben att dra ihop sig, sp?nningar kommer att sprida sig till nasolabialvecken, ?gonen och komprimera ditt br?st. Om du ville ?verge fallet, men inte v?grade, driven av en k?nsla, kommer dina axlar att v?rka sorgligt och din mage kommer att p?minna dig om dig sj?lv.

Som ett resultat av att ta emot den f?rsta negativa upplevelsen av ?terh?llsamhet eller erfarenhet, uppst?r sp?nning, p? vilken ett nytt lager av sp?nning kommer att l?ggas ?ver alla efterf?ljande g?nger n?r en person upplever samma sak. S?ledes ?r blocket mest som en paj i lager, d?r varje n?sta lager ?r associerat med ett problem som liknar det f?reg?ende.

3. Hur skapar trauma ett block?

Den vanligaste orsaken till blockeringar ?r trauma, som kan vara fysiska eller k?nslom?ssiga. De allvarligaste trauman som potentiellt skapar en blockering intr?ffar under bildandet av en person - i barndomen, n?r vi ?r s?rskilt f?rtroendefulla och l?ttp?verkade. Skador kan uppst? vid konfrontationer och argument, som ett resultat av verbala eller fysiska hot.

Hur skapar trauma ett block? Trauma ?r en farosignal. Vi blir instinktivt stela: vi kl?mmer fast, vi h?ller andan. Med andra ord, vi g?r det som strider mot livets process – vi h?rdnar, blir tuffare f?r att skydda oss sj?lva och hur konstigt det ?n l?ter, men f?r att ?verleva "d?dar vi". Helst, n?r faran har passerat, m?ste vi ?terv?nda till det tidigare mjuka, levande tillst?ndet, men i verkliga livet ?r detta inte fallet: vi f?rblir kl?mda.

Vad ?r det f?r fel med detta, om v?rt liv blir s?krare med blocken? Naturligtvis, under en period hj?lper blocker oss att ?verleva, men n?r de v?l etablerats b?rjar blocken utg?ra ett hot, b?de fysiskt och k?nslom?ssigt.

Kropp: T?nk p? en flod med dammar och vallar. S? blocken st?r i v?gen f?r v?r inre flod, v?rt liv, h?lsa och energi. V?rt hj?rta, lever och andra organ m?ste arbeta h?rt f?r att blod- och lymffl?det ska kunna n? vissa omr?den. Vad l?ggs energin p?? Omr?det som ligger bakom blocket kommer att sakna str?m, medan trycket p? andra sidan ?kar. Frustration, sm?rta och sjukdomar kan dyka upp p? b?da sidor av denna dammen. Symtomen ?r v?ra ov?rderliga varningslampor, de p?minner oss om att n?got ?r fel och riktar v?r uppm?rksamhet mot exakt var det finns inre konflikter.

Kanske ?r sjukdom kroppens uppmaning till vila, en paus, kanske uppmanar den dig att m?ta det som inte l?ngre tj?nar dig och f?r?ndra det. Kanske ?r sjukdomen den sista v?gen ut ur situationen.

K?nslor: I livet, ofta n?r vi l?ser konfliktsituationer, m?ter vi en stark manifestation av k?nslor: f?rbittring eller ilska. Oftast ?r de ekon av v?ra tidigare trauman. K?nslor ?r v?ra reaktioner p? v?ra djupaste k?nslor och behov.

Om dina k?nslor en g?ng i tiden inte h?rdes, kan de fortfarande blockera fl?det av h?lsosam energi i kroppen. Nuvarande omst?ndigheter som liknar en traumatisk situation kan v?cka r?dsla eller ?ngest som har varit vilande i din kropp i flera ?r. I det h?r fallet kommer du att tro att situationen eller partnern ?r orsaken till dina k?nslor, men det ?r det inte. F?r att f?rst? vad som ligger bakom dem m?ste du m?ta det f?rflutnas "monster" som sitter djupt i v?rt undermedvetna.

DIAGNOSTIK AV BLOCK (p? en annan persons exempel)

Klienten l?ggs p? rygg i soffan. Inspektion utf?rs enligt f?ljande schema:

1) hans andning (andas br?stet, magen och kommer andningen in i b?ckenet);

2) hur elastisk br?stkorgen ?r vid andning (hur flexibel br?stkorgen ?r f?r tryck);

3) hur mycket en person medvetet kan andas fr?n magen (terapeuten l?gger sin hand p? klientens mage och ber honom att andas);

4) br?st och buk (genom palpation best?ms graden av ?mhet eller kittlande k?nsla, hur mycket magen sl?pps etc.);

5) l?r (genom intensiv palpation best?ms graden av ?mhet eller kittlande k?nsla). Av s?rskilt intresse ?r insidan av l?ret. Graden av muskelsp?nning eller dess "gel?liknande" avsl?jas. B?de sp?nda och gel?liknande muskler ?r blockerade n?r det g?ller passage av energi;

6) skinkor (samma teknik);

7) hur blockerat b?ckenet ?r (r?rlighet i b?ckenet fram och tillbaka under andning, andningens intr?de i b?ckenet).

8) F?ljande ?vning f?resl?s: st? med l?tt b?jda kn?n, f?tterna axelbrett is?r, kroppsvikten koncentrerad vid t?rna. Det ?r n?dv?ndigt att avs?tta b?ckenet s? l?ngt som m?jligt, samtidigt som benen b?js l?tt vid kn?na, och g?r en r?relse f?r att sl?ppa ut tarmarna. I det h?r fallet slappnar musklerna i b?ckenbotten. D? ska b?ckenbottenmusklerna "lyftas" - de drar ihop sig. En person kanske inte k?nner skillnaden mellan sammandragning och avslappning av b?ckenbottenmusklerna, och detta indikerar sp?nningen i dessa muskler (personen kan inte slappna av dem). Personen kan ocks? k?nna att endast en medveten anstr?ngning sl?pper b?ckenbottenmuskulaturen, som d? spontant drar ihop sig. Uppkomsten av b?ckenbottenmuskelsp?nning ?r associerad antingen med tidig "renlighetstr?ning" (f?r tidig pottr?ning), eller med tidiga onanih?mningar, eller kan h?nvisa till onanih?mningar av puberteten.

9) graden av sp?nning i musklerna i nacken och axlarna (det ?r viktigt att kontrollera sp?nningen i halsryggradens paravertebrala muskler, s?rskilt vid f?rbindelsen mellan nacken och skallen (testtekniker, som i stycke 4));

10) halskl?mmor (visas i en tyst, n?got h?g r?st, i f?rekomsten av en "klump" i halsen, halsspasmer under sp?nning, ganska frekvent illam?ende med samtidig sv?righet att s?tta ig?ng kr?kningar);

11) sp?nning av de cirkul?ra musklerna i munnen (med den vanliga kroniska sp?nningen av dessa muskler realiseras inte sp?nningen, vid palpation ?r ?ver- och underl?pparna sp?nda, t?tt st?ngda, det finns specifika cirkul?ra rynkor runt munnen, den nedre l?pp kan sticka ut fram?t, avsl?jar en samtalstendens);

13) sp?nning i ?gonens cirkul?ra muskler (n?rvaron av radiella rynkor, suddig syn, "livl?sa" ?gon, fr?nvaron av t?rar n?r man gr?ter - tecken p? ?gonblockering);

EN ENKEL TEKNIK F?R ATT ARBETA MED BLOCKER I KROPPEN:

1 del:
Ta en bekv?m kroppsst?llning.
L?gg dig ner, blunda, slappna av.
K?nn utrymmet som fyller din kropp.
K?nn ditt andetag.
L?gg m?rke till din kropps signaler, dess f?rnimmelser och ?teranslut med dem.
2 del:
Kalla medvetet fram i din fantasi den d?r negativa bildnyckeln som startar arbetet och bildar ett block i kroppen. Sedan, n?r du ser bilden, b?rja g?ra den ljusare, g?ra den vit, radera bilden tills den f?rsvinner helt. Du kan ocks? h?ra ljud samtidigt som du ?vers?tter dem till ljudet av vatten (ljudet av ett vattenfall) som raderar negativa bilder fr?n kroppen.

G?r denna teknik s? ofta som m?jligt tills den negativa bilden dyker upp och f?rsvinner l?tt och inte f?r dig att k?nna dig obekv?m.

Tv? effektiva tekniker f?r att arbeta med kroppsblock.

K?rnan i detta arbete ?r f?ljande. F?rst sp?ras det omr?de av kroppen som ?r ansvarigt f?r detta problem, och den mest krampaktiga muskeln i detta omr?de finns.
Vidare utf?rs flerniv?arbete, d?r tv? ytterligare metoder anv?nds.
Den f?rsta av dessa ?r att "?ppna kroppen". Begreppet ?ppna kroppen inneb?r att f?r det f?rsta ska det valda omr?det vara s? avslappnat som m?jligt, och f?r det andra att det beh?ver skapa en k?nsla i det av att kroppsv?vnaderna blir permeabla eller divergerar. F?r m?nga m?nniskor i detta tillst?nd finns det en k?nsla och en visuell bild av fl?det av patogen energi som l?mnar kroppen.
Den andra tekniken ?r att "vidga k?nslan av kroppens gr?nser". Det best?r i att skapa en k?nsla som om den fysiska kroppens gr?nser flyttar bort, och det omgivande rummet, tillsammans med de f?rem?l som fyller det, blir en del av det.
Den f?rsta tekniken f?r transformation av kroppsblock b?rjar med stegen som anges ovan, till vilka b?da nya teknikerna l?ggs till:

skapa ett tillst?nd av medvetenhet (koncentration och dekoncentration);
skapa en bild av en problemsituation;
expandera k?nslan av kroppens gr?nser till en s?dan grad att bilden av problemsituationen finns inom detta omr?de;
forts?tt att f?lja instruktionerna fr?n f?reg?ende stycken, avt?ck kroppen. Efter detta steg uppst?r en k?nsla av fl?den fr?n kroppens problemomr?den. Vi kallar problemomr?den de omr?den d?r obekv?ma f?rnimmelser uppst?r n?r man skapar en problematisk bild. Dessa str?mmar ?r associerade med bilden; man kan vara ?vertygad om att om bilden f?rst?rks (d.v.s. g?rs ljus, kontrasterande, f?rgad, klar, volumin?s, r?rlig, ljudande, etc.), s? f?rst?rks ocks? fl?dena. D?refter utf?rs f?ljande steg:
Hitta ett muskelblock i k?nselomr?det. Kl?m ihop muskelblocket med s?dan kraft att du f?r mest sm?rta som du kan uth?rda utan att tappa kontrollen.
Direkt koncentration f?r att slappna av denna muskel och v?vnaderna runt den - st?rka, expandera, som om du drar in, ofokuserar sm?rtan.
Forts?tt att h?lla bilden och slappna av i muskeln. Direkt koncentration samtidigt p? bilden och p? det omr?de av den sammandragna muskeln d?r det finns ett svar p? bilden. Samtidigt, avfokusera uppm?rksamheten s? att de delar av kroppen som inkluderar denna muskel och andra muskler d?r det finns ett svar p? bilden, s?v?l som omr?det av den "expanderade" kroppen d?r sj?lva bilden ?r bel?gen , f?rverkligas.
Forts?tt denna process tills sm?rta och obehag f?rvandlas till en k?nsla av v?rme och komfort. Komfort upplevs i perifer uppm?rksamhet - runt den sammandragna muskeln och i andra, ibland ganska avl?gsna delar av kroppen.
Om vi forts?tter att utf?ra alla f?reg?ende steg och h?ller koncentrationen p? bilden f?r vi tv? f?rnimmelser samtidigt i en zon. Det ?r en k?nsla av v?rme och komfort som uppst?r i processen att l?sa upp, och samtidigt en k?nsla av obehag som skapas av bilden av problemet. Dessa tv? f?rnimmelser interagerar intensivt om koncentrationen riktas mot dem, och hela detta omr?de ?r i dekoncentrationszonen.
Det ?r f?r n?rvarande f?rbjudet att t?nka p? problemet. B?de perifer och central uppm?rksamhet m?ste helt och h?llet syssels?ttas med att uppr?tth?lla kontakten med k?nslan och bilden av problemet.
Denna process forts?tter tills omvandlingen b?rjar.
Ett problem kan anses avslutat n?r det inte l?ngre uppfattas som ett problem. En ny vision kommer som antingen inneh?ller l?sningen eller g?r problemet irrelevant. Det kroppsliga blocket slappnar samtidigt helt eller delvis av och blir sm?rtfritt.

Notera: samma kroppsliga block inneh?ller som regel minnet av m?nga liknande upplevda (men olika till inneh?ll) problem, s? arbetet med den fullst?ndiga omvandlingen av ett block inkluderar m?nga sessioner med arbete med omvandlingen av problem.

Den andra tekniken anv?nder yoga asanas. F?rst (samtidigt med asana) utf?rs de fyra f?rsta stegen av den tidigare tekniken. Sedan l?ggs f?ljande steg till:

Stanna i asana, var medveten om alla delar av kroppen d?r det finns sm?rta eller obehag.
Slappna av i dessa zoner, rikta koncentrationen till dessa zoner; ?ka k?nslan av obehag genom att slappna av i kroppen.
?ppna kroppen i dessa omr?den, forts?tt att slappna av musklerna. I var och en av dessa zoner finns en k?nsla och en bild av fl?det.
Skapa en bild av en problemsituation. Best?m vilken k?nsla som ?r inblandad.
Pressa k?nslan av kroppens gr?nser s? att bilden av problemet ?r inuti. Identifiera ytterligare omr?den med sp?nningar som orsakas av bilden och avsl?ja dem.
Stabilisera tillst?ndet genom att forts?tta att ?ppna och slappna av kroppen.
F?rbli i asana tills staten ?r helt integrerad.
G? till n?sta asana och upprepa alla steg, arbeta med samma bild, eller ta bilden av n?sta uppgift.

En serie ?vningar som g?r att man dels kan bli medveten om muskelsp?nningar och hur de begr?nsar andningen, dels att minska sp?nningar.

?vning 1. St?rka rotbildning och vibrationer.

Utg?ngsposition - f?tterna axelbrett is?r, f?tterna l?tt v?nda in?t f?r att k?nna s?tesmusklerna. B?j dig fram?t och r?r vid golvet med fingrarna, medan du s?nker huvudet s? l?gt som m?jligt, andas genom munnen, fritt och djupt. N?r du b?jer dig ?ver b?r kroppens tyngd koncentreras vid foten av t?rna.
Denna ?vning utf?rs under minst 25 andetag och ?kas gradvis till 60. Efter ett tag b?rjar benen darra, vilket inneb?r att en v?g av excitation passerar genom dem. Om det inte finns n?gon darrning, ?r benen f?r sp?nda. I det h?r fallet kan darrande provoceras genom att l?ngsamt b?ja och r?ta ut benen. R?relserna ska vara sm?: deras m?l ?r att slappna av i kn?na.

?vning 2. "Sl?ppa" buken.

Startposition - st?ende, f?tterna axelbrett is?r. Det ?r l?tt att b?ja p? kn?na. Utan att lyfta h?larna fr?n golvet, ?verf?r din kroppsvikt till dem. Efter det, "sl?pp" magen s? mycket som m?jligt. Andningen ?r fri, genom munnen. Syftet med ?vningen ?r att k?nna sp?nningar i underkroppen.

?vning 3. "B?ge" (Fig. 4.6, b).

Startposition - f?tterna axelbrett is?r. S?tt n?varna p? korsbenet och b?j dig bak?t s? mycket som m?jligt, som en dragen b?ge. Denna ?vning syftar ocks? till att "frig?ra" magmusklerna. Om det finns kroniskt sp?nda muskler, kan personen f?r det f?rsta inte utf?ra ?vningen korrekt (fig. 4.7, a-d), och f?r det andra k?nner han sm?rta som hindrar ?vningen fr?n att utf?ras.

En av de viktigaste f?ruts?ttningarna f?r bioenergetiskt arbete ?r fr?nvaron av medveten andningskraft. D?rf?r, om andningen ?r ytlig, s? ?r dess medvetna stimulering konstgjord. D?rf?r anv?nds vissa tekniker som spontant f?rdjupar andningen.

?vning 4. En person l?gger sig p? en kudde (till exempel fr?n en filt), som ligger p? en 0,5 m h?g pall

Munandning. I denna position ?r ryggmusklerna v?l str?ckta, som samtidigt slappnar av och "sl?pper taget" p? br?stet. Andningen f?rdjupas spontant. M?jligt ont i ryggen. Om det ?r litet (och patienten inte har ryggradspatologier), b?r ?vningen forts?tta, och sm?rtan kommer att f?rsvinna.

Denna ?vning pumpar undertryckta k?nslor s? energiskt och f?rsvagar muskelblockader att fenomenet med omedvetna uttryck ofta uppst?r - gr?t, kr?kningar f?rekommer. Denna situation inneb?r att bioenergetiskt arbete har ?vertr?ffat analysarbetet. I det h?r fallet ?r det n?dv?ndigt att p?skynda det analytiska arbetet, eftersom patienten m?ste f?rst? vad som h?nder med honom.

?vning 5 sl?pper halskl?mmorna och stimulerar den spontana f?rdjupningen av andningen.

Samma ?vning uppmuntrar till gr?t (och eventuellt skrik). I sittande l?ge b?r du slappna av (s? l?ngt det ?r m?jligt), och sedan andas stopp (ett st?n per utandning, vilket g?rs s? l?nge som m?jligt). D? m?ste du f?rs?ka g?ra ett st?n och andas in. Efter tre fullst?ndiga cykler ska st?nandet ers?ttas med ljudet "Uuuu". N?r utg?ngen n?r buken b?rjar gr?ten vanligtvis utan att klienten k?nner n?gon sorg. Gr?t ?r det viktigaste s?ttet att korrigera andningen och sl?ppa sp?nningar, s?rskilt hos barn.

Nu kommer vi att beskriva en serie ?vningar f?r att ta bort block fr?n b?ckenmusklerna.

?vning 6. "Rotation av h?fterna."

Startposition - st?ende, f?tterna axelbrett is?r. Kroppens vikt koncentreras till t?rna, magen sl?pps. H?nderna ?r p? h?fterna. I denna position roterar personen h?fterna fr?n v?nster till h?ger. Denna r?relse ska f?nga b?ckenet och minimalt ?verkroppen och benen. Andningen ?r fri, genom munnen. Det ?r n?dv?ndigt att g?ra 12 r?relser i en riktning, sedan samma sak i den andra. N?r du utf?r ?vningen b?r du vara uppm?rksam p? om andningen h?lls tillbaka, om b?ckenbotten h?lls avslappnad och anus ?ppen, om kn?na ?r b?jda.

Det kan inte s?gas att om en person g?r den h?r ?vningen l?tt, s? ?r han fri fr?n genital sp?nning och sexuella problem. Men det kan h?vdas att om en person inte enkelt kan utf?ra denna ?vning, s? har han sexuella problem. Det ?r mycket viktigt att en person ?r rotad n?r man g?r denna ?vning, annars saknar b?ckenr?relserna k?nslom?ssig f?rgning.

?vning 7. R?relse av b?ckenet.

Denna ?vning hj?lper till att bli medveten om sp?nningar i b?ckenet och nedre delen av ryggen. Startposition - liggande p? rygg p? golvet, ben b?jda i kn?na s? att f?tterna ?r p? golvet. Vid inandning - betoning p? skinkorna p? golvet och frig?ring av buken, vid utandning - b?ckenet stiger n?got, f?tterna trycker p? golvet (rotar). ?vningen upprepas i 15-20 andetag. Andningen ?r fri, genom munnen. Det ?r viktigt att i denna ?vning andningen ?r buken och ”g?r in i b?ckenet”, andningsr?relserna och b?ckenets r?relser ska koordineras och skinkorna ska vara avslappnade. Om f?tterna tappar k?nslan av kontakt med golvet inneb?r det att b?ckenet inte ?r fritt i sina r?relser.

N?r det ?r sp?nningar i underkroppen tenderar personen att trycka upp b?ckenet ist?llet f?r att l?ta det sv?nga fritt i h?ftlederna. I det h?r fallet b?rs b?ckenet upp?t av sp?nda magmuskler och sp?nda skinkor. S?dan r?relse av b?ckenet blockerar dess spontana r?relser och minskar den sexuella upplevelsen.

Nu ?r h?r n?gra v?tske?vningar som ger ?vningen att uttrycka k?nslor under kontrollerade f?rh?llanden. Syftet med denna kontroll ?r inte att undertrycka och begr?nsa k?nslor, utan att uttrycka dem effektivt och ekonomiskt under kontroll av medvetandet.

I ?vningen l?gger sig 8 personer i soffan.

Benen ?r avslappnade. H?nderna ska h?lla fast vid kanten av soffan. Du m?ste h?ja benet och sparka med foten p? soffan med betoning p? h?len (det vill s?ga inte bara sl?, utan sparka). Till en b?rjan g?rs detta i l?ngsam takt och med liten kraft, sedan ?kar takten och kraften i slagen. I slutet m?ste slagen vara mycket starka och mycket snabba. Under ?vningen b?r en person komma ih?g de or?ttvisor och f?rol?mpningar som upplevts. Denna ?vning l?ter dig uttrycka ilska, och dessutom hj?lper den till att sl?ppa b?ckenet.

?vning 9 best?r i det faktum att patienten sl?r soffan med knytn?varna (om det ?r en man) eller med en tennisracket (om det ?r en kvinna), och ?tf?ljer hans handlingar med orden "h?ll k?ften!", "Jag ska d?da!”, “nej!”, “varf?r?!” etc. Den h?r ?vningen sl?pper ut ilska, men m?let med terapin ?r inte att utl?sa ilska i sig, utan att uppn? ansiktsuttryck, s? r?relserna b?r vara smidiga: f?re varje slag ska patienten str?cka ut hela kroppen och r?ra sina axlar som s? l?ngt det ?r m?jligt, som om man drar en b?ge , och slaget m?ste ges genom att inte dra ihop musklerna, utan genom att sl?ppa h?nderna fr?n den "laddade" positionen, m?ste slaget vara avslappnat och fritt. Om ?vningen utf?rs korrekt, flyter en v?g av excitation fr?n f?tterna till handflatorna, vilket ger n?d ?t r?relserna. Syftet med den h?r ?vningen ?r inte sj?lva slagen, utan str?ckningen av musklerna, vilket g?r att sp?nningen lyser fr?n axlarna och ?vre delen av ryggen.

Inom bioenergetisk terapi finns ?ven s? kallade "uppv?rmnings?vningar".

?vning 10

I den huvudsakliga bioenergetiska st?llningen (benen axelbrett is?r, kn?na l?tt b?jda) utf?rs fri skakning av kroppen genom att snabbt b?ja och r?ta ut kn?na. Detta skapar en hundliknande andetag. ?vningen genomf?rs inom en minut.

?vning 11

Patienten hoppar p? b?da benen och lyfter f?tterna n?got fr?n marken. ?vningen utf?rs tills tr?tthet visar sig.

Dessutom finns det specifika tekniker f?r att ta bort block i munnen (skrik, imitation av kr?kningar, gr?t, etc.), ?gon (cirkul?r rotation av ?gonen, f?rskjutning av blick i fj?rran - till n?sbenet), nacke ( rotation av nacken i olika riktningar). Alla ?vningar utf?rs p? fri andning genom munnen. ?vningar har utvecklats f?r alla delar av kroppen i st?ende, sittande och liggande.

Genom att utf?ra bioenergetiska ?vningar kan patienterna k?nna sin kropp p? ett nytt s?tt och inse att de inte har n?gon kontakt med m?nga av dess delar, k?nner sp?nningar som blockerar b?de kroppsr?relser och uttryck av k?nslor.

Denna utbildning best?r av flera pass p? tv? timmar, och varje pass best?r av tv? steg: f?rberedande och egen bioenergetisk. Syftet med den f?rberedande fasen ?r att skapa h?gkvalitativ partnerkommunikation. Det bioenergetiska stadiet ?r f?rknippat med utvecklingen av kroppsblock.

Utbildningen inneh?ller f?ljande ?vningar:

1) k?nslan av en annan. Efter att ha etablerat verbal kontakt l?gger sig partnerna med ett "jack" och l?gger h?nderna p? varandras magar i solar plexusomr?det. Partners b?r k?nna varandras hj?rtslag, synkronisera andningen;

2) prata med ?gonen. Denna ?vning g?rs i tysthet och utan ord. Partners sitter mitt emot varandra, h?ller varandra i hand och ser varandra i ?gonen. Sedan blundar de och kastar sig in i sig sj?lva, och efter ett tag "?terv?nder" de till varandra igen. Detta g?rs flera g?nger. ?vningen l?ter dig f?rdjupa dig i dina egna k?nslor och i en partners k?nslor;

3) tyst konversation med h?nderna. Partners g?r samman och f?rs?ker med hj?lp av ena handen att kommunicera sina k?nslor till varandra. Detta f?ljs av en verbal diskussion av ?vningen;

4) "Jag - du." Den ena partnern tar tag i huvudet p? den andra och ser honom in i ?gonen och s?ger: "Du, du, du!" Sedan ?ndras de. En s?dan ?vning hj?lper till att etablera kontakt;

5) k?nna en annans energi. Sitter p? h?larna, h?jer partnerna sina h?nder och f?r handflatorna n?rmare handflatorna p? den andra och f?rs?ker k?nna hans v?rme. Efter det b?rjar de "handdansen", med en partner som leder och den andra ackompanjerar (ledaren best?ms spontant). R?relserna m?ste vara l?ngsamma. Under "dansen" reser sig partners upp och forts?tter att st?. Detta f?ljs av en diskussion om ?vningen;

6) h?lsning utan ord. Partnern som valde den passiva rollen i f?reg?ende ?vning ligger p? rygg och b?jer p? kn?na s? att hans f?tter ?r p? golvet. Den aktiva partnern sitter p? h?larna i huvudet p? den passiva partnern (den aktiva partnerns kn?n r?r vid den passiva partnerns krona), varefter han f?r sina h?nder s? n?ra den passiva partnerns ?ron som m?jligt, men g?r inte r?ra dem. Sedan r?r den aktiva partnern den passiva partners huvud och f?rs?ker andas i hans rytm, unders?ker magen, br?stet och f?rs?ker avg?ra vilka muskler som ?r sp?nda;

7) utveckling av andning. Startposition - som i f?reg?ende ?vning. Den aktiva partnern, utan att r?ra, f?r sin handflata till varje sp?nt omr?de av den passiva partners kropp, vilket hj?lper den passiva partnern att slappna av dessa omr?den. Oftast ?r de ?vre (nyckelbenen) och nedre (solar plexus) delarna av br?stet sp?nda. Den aktiva partnern l?gger sina fingrar p? dessa st?llen och trycker p? dem under den passiva partnerns utandning. Sedan placeras den aktiva partners ena hand ?ver br?stet och den andra ?ver magen p? den passiva partnern. Den passiva partnern h?jer vid inandning f?rst br?stet (br?standning) och sedan magen (bukandning) och tar d?rmed ett helt andetag. Om den passiva partnern h?ller luft i slutet av utandningen, ska den aktiva partnern placera b?da h?nderna p? nyckelbensomr?det och trycka p? br?stet i slutet av utandningen. Detta inneb?r att den ?vre delen av br?stet andas;

8) massera baksidan av nacken, axlarna och ansiktet. Massage slappnar av ansiktets muskler, hj?lper till att ta bort den vanliga "masken";

9) r?relse av b?ckenet. Den passiva partnern ligger p? golvet med b?jda kn?n och planterade f?tter. Den aktiva partnern sitter p? h?larna mellan den passiva partnerns ben, tar tag i hans h?fter och hj?lper till att lyfta b?ckenet n?r du andas ut. Denna r?relse utf?rs inom 5 minuter. Det ?r viktigt att koordinera b?ckenets r?relse och andning;

10) energins riktning mot golvet. Startposition - som i f?reg?ende ?vning. Under utandningen av den passiva partnern trycker den aktiva partnern p? sina kn?n. Syftet med ?vningen ?r att ?ka medvetenheten om f?tterna som st?d hos den passiva partnern;

11) lyfter upp b?ckenet. I topppositionen kan partnern k?nna vibrationen. Under inandning s?nker den liggande partnern fritt h?fterna och ?terg?r till startpositionen;

12) p? alla fyra. Den passive partnern g?r p? alla fyra, och den aktiva partnern, placerad bakom, sp?nner om sitt b?cken och, n?r den passive partnern andas in, tar han tillbaka sitt b?cken, samtidigt som han andas ut - fram?t, och hj?lper d?rigenom partnern att integrera andning och r?relse;

13) ledavslappning. Partners ligger p? rygg och kopplar av till musiken.

Dessa ?vningar b?r ?tf?ljas av avl?gsnande av muskelblock genom massage, f?rdjupning av andningen och konstant f?rst?rkning av rotbildning. Under tr?ningen kan det uppst? darrningar, stickningar och domningar i armar och ben, yrsel, gr?t, kr?kningar, ilska etc. vilket indikerar behandlingens framsteg.

Block i chakran

Vi vet alla att sp?nningar i kroppen skapar blockeringar. Blocker belastar och krampar v?ra muskler i ryggraden och delar av kroppen, destabiliserar chakranas arbete, vilket saktar ner energins passage till ett specifikt chakra, i omr?det d?r blocket ?r bel?get. Som ett resultat utvecklas ofta myalgi och osteokondros i dessa omr?den. De inre organen f?r inte ren energi, som ett resultat blir det en igens?ttning av de subtila kropparna, sedan en igens?ttning av den fysiska kroppen och inre organ. S? upptr?der sjukdomar, problem i livet och misslyckanden, liksom f?r?ndringar i karakt?r. Block kan stanna i m?nniskokroppen under l?ng tid och skapa problem i m?nga ?r, eller till och med ?rtionden. Block ?r negativa k?nslor och upplevelser. N?r de ?r m?nga och de inte hittar en v?g ut bildar de ett block. Om det finns m?nga k?nslor kan det finnas m?nga block.

HUVUDSAKLIGA ORSAK TILL CHAKRA-BLOCK

Chakran f?r olika m?nniskor ?r olika, och ?ven hos en person kan de utvecklas olika i f?rh?llande till varandra. Men det finns en generell regel f?r alla: utan jordens och rymdens energifl?den skulle v?ra kroppar helt enkelt inte kunna existera och utvecklas. V?ra k?nslotillst?nd kan leda till en blockad i chakran, vilket leder till st?rningar i energicirkulationen och som ett resultat till problem, d?lig h?lsa och social degradering.

Muladhara|Muladhara

Det f?rsta chakrat ?r r?tt; coccyx - Anslutning till jorden, ?r ansvarig f?r livskraften hos en person.
Blockering uppst?r n?r en person k?nner R?DDA. Detta tillst?nd blockerar det f?rsta chakrat. F?r att f?rb?ttra arbetet och ta bort blockeringar, l?gg inte dina r?dslor ?t sidan, utan l?gg dem framf?r dina ?gon. M?t dina r?dslor. Ta is?r dem "p? hyllorna".

Swadhistana|Svadhistana
Det andra chakrat ?r orange; strax under naveln, ansvarar f?r kreativt f?rverkligande och behovstillfredsst?llelse.
Blockering uppst?r n?r en person k?nner SKYLD. Detta ?r ett destruktivt tillst?nd. Alla som upplever det k?nner sig som i en klibbig kokong av hoppl?shet. Att ta bort blockeringen sker p? samma s?tt som n?r man arbetar med det f?rsta chakrat. G? inte ifr?n det. Ta reda p? vad du ser som ditt fel. Se p? situationen fr?n andra sidan.

Manipura|Manipura
Det tredje chakrat ?r gult; naveln ?r v?r kropps energicentrum, ansvarig f?r styrkan i v?r avsikt.
Blockering uppst?r om en person k?nner SKAM, BESV?RDELSE. Tyv?rr l?r vi oss detta ?ven i skolor. F?rs?ker st?ndigt sk?mma ut barnet och s?ga till honom: "Sk?ms du inte?" Detta blockerar inte bara det tredje, utan ocks? det andra chakrat. Att avblockera ett chakra skiljer sig inte fr?n att l?sa upp det f?rsta och andra chakrat.

Anahata|Anahata
Det fj?rde chakrat - gr?nt, hj?rtat, ?r involverat i alla processer i m?nskligt liv.
En blockering uppst?r om en person k?nner SORG. Detta ?r inte mindre destruktivt k?nslom?ssigt tillst?nd hos en person. N?r detta chakra st?ngs upplever en person ett obehagligt, sm?rtsamt tillst?nd i hj?rtats region. Blockeringen ?r sv?rare att ta bort ?n i andra chakran, eftersom. tillst?ndet av apati ?tf?ljt av allt detta ger ofta inte en person m?jlighet att ta en nykter titt p? problemet. Det kr?vs mycket viljestyrka f?r att f?rs?ka reda ut situationen i ett tillst?nd av sorg, att se orsaken och se allt fr?n andra sidan.

Vishuddha | Vishuddha
Det femte chakrat ?r bl?tt; halsen, ?ppnar arbetet med ?mnesoms?ttning, kommunikation.
Blockering uppst?r om en person v?ljer FALSK, FALSK F?R SIG SJ?LV. Det h?r ?r nog det sv?raste – ljug inte! Speciellt om vi kommunicerar med m?nniskor som hela tiden ljuger. De ser ocks? bedr?geri hos andra, ?ven om de inte blir lurade. Tyv?rr ?r l?gner smittsam. Om du f?rst?r detta tillst?nd och tittar noga p? hur det f?ds, kommer du att se att det ?r som ett virus som ?verf?rs fr?n en till en annan. Det ?r sv?rt att vara immun mot det, det ?r sv?rt, men det ?r m?jligt. Svara inte samma bedragare, f?rs?k inte lura dig sj?lv med n?got. Var privat f?r dig sj?lv.

Ajna|Ajna
Det sj?tte chakrat ?r bl?tt, mitten av pannan, det tredje ?gat, anpassar kroppen till kontakt med den undermedvetna, andliga viljan.
Blockering uppst?r om en person k?nner sig SEPARerad, LEVER I ILUSIONER. Du beh?ver inte ta p? dig mer ?n du "kan b?ra". "Stj?rnsjukan" leder alltid till ett fall. Man blir blind och d?v f?r allt. Acceptera verkligen det du har. Inte vad grannen har. F?rs?k inte vara l?ngre ?n din granne. Dr?mmar g?r i uppfyllelse om de ?r verkliga.

Sahasrara|Sahasrara
Det sjunde chakrat ?r lila, ovanf?r huvudet finns en f?rbindelse med kosmisk energi.
Blockering uppst?r om en person har starka JORDISKA B?NSTER. Allt ?r menat h?r. Hem, arbete, bil, m?nniskor. Du m?ste l?ra dig att sl?ppa allt. Det sv?raste ?r att sl?ppa taget om personen vi ?lskar. Men genom att acceptera att k?rlek inte ?r materiellt g?r det ocks? att g?ra detta. Ta inte dina jordiska fasth?llanden f?r dogmer. M?rk inte "MIN" ?verallt. Sl?pp allt.

TRANSFORMATIONSTEKNIK F?R ATT ARBETA MED BLOCKER I KROPPEN:

1. Definition av k?nsla.
Vad k?nner jag i detta ?gonblick?
Var i min kropp finns denna k?nsla eller tillst?nd?
Best?m formen, f?rgen, volymen av denna k?nsla;
Separera dig sedan fr?n denna k?nsla, till exempel andas ut den p? bordet framf?r dig.
Sedan m?ste du best?mma den positiva avsikten med din k?nsla;
S?g till honom:
"Du ?r mig k?r, jag b?r dig i mig, du ?r en del av mig."
"Vad g?r du f?r mig?"
Tacka honom f?r alla svar!
N?sta fr?gar du:
"?r du min... (r?dsla, sorg, sm?rta, etc.)?"
Han kan svara p? olika s?tt:
- kommer att bli en v?xling, kommer att f?rvandlas till en annan k?nsla;
- kommer att s?ga vad som helst
- kommer att s?ga att han inte ?r din;
Det senare ?r ganska vanligt. I oss sj?lva b?r vi p? k?nslor som vi har adopterat fr?n f?r?ldrar, sl?ktingar, milj? och betraktar dem som v?ra egna. D? m?ste du leta efter ?garen till k?nslan. Detta kan g?ras s? h?r: skapa en passande bild genom att helt enkelt fr?ga ?garen av k?nslan att komma. Och det spelar ingen roll om du ser bilden av k?nslans ?gare eller inte - han ?r redan energiskt n?rvarande d?r s? snart du har insett avsikten att skapa bilden. Och ?terl?mna sedan denna k?nsla till sin ?gare med orden: "det h?r ?r din k?nsla, under l?ng tid bar jag den i mig f?r att minnas dig, ?lska dig. Jag ?terl?mnar din k?nsla till dig och ger dig en god plats i mitt hj?rta!”;
Om detta ?r din k?nsla, d? kan du som hans herre g?ra vad han vill f?r honom.
2. Att tillfredsst?lla dina sinnens ?nskningar.
Titta p? din k?nsla och s?g:
"Jag ?r tacksam f?r allt du g?r f?r mig. Jag ?r din ?lskarinna och jag kan g?ra vad som helst f?r dig som du vill just nu!”
F?rest?ll dig dig sj?lv som en magiker, f?r vilken allt ?r m?jligt. ?ven om din k?nsla vill att du ska d? - f?rest?ll dig en grav, s?tt upp ett monument och s?g: "Det ?r det, jag ?r d?d." Du kan experimentera med hans ?nskningar utan r?dsla. Det finns inget att vara r?dd f?r i denna process. Allt detta ?r ett spel som hj?lper till att inte g?ra en hemsk sak i verkligheten. Det ?r ingen hemlighet att ibland kan k?nslorna som vi b?r d?da oss, dra oss till graven, radera v?rlden till puder ...
Om det st?r – jag vill vara med dig f?r alltid, kan du kn?ppa med fingrarna och s?ga: ”Det ?r det! Evigheten har passerat!
Experimentera!
G?r allt f?r din k?nsla s? att den blir m?tt. Ge det till honom tills han s?ger: "Det r?cker, jag vill inte ha n?got annat!"
D? kan du sl?ppa det. S?ga:
"?r jag redo att skilja mig fr?n min k?nsla, sl?ppa den?", "N?r?"
L?t honom g?. Se hur det f?rsvinner, l?ser sig...
Om det inte f?rsvinner, fr?ga dig sj?lv:
"Har jag r?d att acceptera den h?r k?nslan i min kropp?"
F?rs?k sedan efter ett tag att sl?ppa det igen...
Efter att k?nslan ?r borta bildas ett tomrum i kroppen... Det ?r viktigt att fylla detta tomrum, till exempel med p?rlvitt ljus av villkorsl?s k?rlek, gyllene ljus eller solen...

BLOCKAR I KROPPEN HUR MAN FIXAR:

Fysisk kropp - anslutning till jorden (motsvarar Muladhara)

Problem kan uppst? p? grund av f?rsummelse av sin kropp och natur.R?dslor, fobier, problem med skelettet, brosk, till och med benfrakturer uppst?r.

Hur man fixar:

• b?rja ta hand om din fysiska h?lsa
• ?ta ordentligt,
• vara oftare i luften, i solen, skr?pa inte ner p? gatan,
• behandla djuren v?l.

Eterisk kropp - vital energi (motsvarar Svadhisthana)

Problem uppst?r fr?n girighet, girighet, f?rst?relse av n?got, ?verdriven passion, missbruk, d?liga vanor.
Det finns lathet, apati, minskad styrka och uth?llighet, depression, problem med urin- och k?nsorganen.

Hur man fixar:

• b?rja skapa,
• rita, sjunga, dansa,
• ?gna sig ?t l?tt fysisk aktivitet
• andnings?vningar, meditation, yoga.

Astralkropp - k?nslor, ego (motsvarar Manipura)

Problem uppst?r p? grund av en alltf?r uppbl?st k?nsla av sj?lvviktighet, stolthet, f?rbittring, uppgivenhet och en h?mndt?rst.
Det finns fetma i buken, okontrollerbara k?nslor, livet i det f?rflutna och framtiden, problem med matsm?ltningsorganen.

Hur man fixar:

• var medveten om dina k?nslor, fly inte ifr?n dem, arbeta dig igenom dem,
• f?rl?t f?r?vare, kom ih?g det f?rflutna och sl?pp allt som rymmer
• att f?rverkliga sitt Jag, att med j?mna mellanrum fr?ga sig "vem ?r jag, vem ?r jag, vem ?r jag, vem ?r jag."

Sensuell kropp - k?nslor, k?rlek (motsvarar Anahata)

Problem uppst?r h?r om det finns problem i den tidigare kroppen. Viljan att ?lska och till?gna sig m?nniskor, saker, h?ndelser. Hat, anknytning till en, l?ngtan, flykt fr?n samh?llet och nya relationer.
Det finns en psykisk sm?rta, som st?ndigt p?minner om sig sj?lv, problem med hj?rtat och lungorna.

Hur man fixar:

• vara medveten om dina k?nslor f?r vissa m?nniskor, f?r vissa situationer
• titta p? allt fr?n sidan, f?rst? orsaken till h?ndelsen
• sl?pp taget.

Mental kropp - tankar, inst?llning till verkligheten (motsvarar Vishuddha)

Problem h?r uppst?r p? grund av m?nster, stereotyper och ovilja eller r?dsla att visa sitt v?sen, sina tankar.
Det finns ett f?rnekande av vad som h?nder, vad som h?nde. Det finns problem med nacke och/eller hals, r?st, tunga.

Hur man fixar:

H?r ?r det n?stan inga problem. Intuition ?r antingen utvecklad eller inte. Om denna intuition utvecklas och det finns ett f?rnekande, det vill s?ga en person som h?r intuition, fortfarande f?ljer den allm?nna opinionen, stereotyper, vanor, m?nster, d? uppst?r problem i denna kropp.
F?rbindelsen med den subtila v?rlden ?r bruten, huvudv?rk f?rekommer, s?rskilt i frontal-temporal regionen.

Hur man fixar:

• bryta och bryta dina m?nster,
• h?r och lyssna p? ditt "sj?tte sinne".

Karmisk kropp - ?de, orsak och verkan relationer (motsvarar Sahasrara)

Det finns inga egentliga problem h?r heller.
Allt har en orsak, allt har en effekt. Om detta f?rnekas, kommer det att dyka upp tecken i livet som p?minner om detta. De som ?r s?rskilt beg?vade kommer att l?ggas p? samma rake tills personen inser sambandet mellan sina handlingar och de konsekvenser som d? uppst?r.

Hur man fixar:

• inget beh?ver fixas. Du beh?ver bara leva, att uppleva olika aspekter av detta liv p? dig sj?lv, att leva med n?je de framv?xande tillst?nden, k?nslorna, k?nslorna, tankarna.
• f?rst? sambandet mellan handlingar och konsekvenser.
• njuta av livserfarenhet.

Denna inst?llning kan tas emot av Vem som helst, oavsett om han har andra Reiki-initieringar, denna energi kan appliceras i alla situationer i vardagen....

God eftermiddag v?nner!
V?r kropp, som jag upprepar, ?r en fast energi som uttrycks i mycket t?t materia. Och om det n?gonstans finns sp?nning, ett misslyckande av energiutbyte, sp?nning som ett resultat av r?dsla, k?nslom?ssigt trauma, d? st?rs utfl?det h?r och vibrationsniv?n och frekvensen f?r?ndras.

Det ?r i den h?r artikeln jag skulle vilja prata om ?mnet - hur man tar bort kroppskl?mmor och var bildas de oftast?

Jag ska ge ett exempel:

Om till exempel en kl?mma eller blockering uppst?r som ett resultat av n?got ol?st mentalt trauma, s? l?mnar det ett avtryck p? de organ som b?r den semantiska och informationsm?ssiga belastningen f?r denna reaktionsmodell, s? att vi kan f?rst? hur vi kan l?ka oss sj?lva genom att transformera v?ra tankar och reaktioner, allts? n?got som beh?ver arbetas med.

Var kan kl?mmor och block komma ifr?n?

• Outtryckta k?nslor, det finns ingen v?g ut ur ens unika och k?nslor, viljan att framst? som n?gon annan, bristen p? yttrandefrihet. Detta orsakar stress.

• Negativa repetitiva tankar eller upplevelser.
• Stillasittande livsstil, f?rsummelse av h?lsa, ?verdriven alkoholkonsumtion, etc.
• K?nslom?ssiga trauman, ol?sta problem, r?dslor.

L?t oss se var blocken bildas och vad de ?r ansvariga f?r?

• Munnen inkluderar musklerna i hakan, halsen och nackkn?len. Detta blockering k?nnetecknar blockering av k?nslor som skrik, gr?t och ilska. Det vill s?ga, om du har det inom dig, och du g?mmer det under masken av v?nlighet eller behovet av socialt beteende, s? kan en m?rklig blockering uppst? h?r.

Utf?r ?vningar med grimasering, sticka ut tungan, imitation av gr?t, massage av ansiktsdelen.

• Magen ?r ansvarig f?r r?dsla, fientlighet och ilska
• B?ckenregionen - undertryckande av njutning, lust och ilska.
• Axlar, br?st, ryggmuskler och skulderblad – h?r k?nnetecknas det av inneslutning av skratt, skrik, passion, k?nslor och sorg.

Arbeta med din andning, det hj?lper mycket bra att ta bort kl?mmorna i br?st- och br?stregionen.

Fysiska s?tt att eliminera klipp

Jag tog en bild p? en bild fr?n ett av mina webbseminarier:

Jag gick specifikt en kurs av akupunktur, akupunktur, jag gillade det verkligen. Efter proceduren k?nner du l?tthet, en ?nskan att le, skratta. Men denna process och tillst?nd kommer att vara kortvarig om grundorsaken inte elimineras, om orsakskroppen, i vilken en viss reaktion lagras, inte fungerar.

Hur tar man bort den kroppsliga kl?mman orsakad av r?dsla?

Jag provade den h?r metoden p? mig sj?lv och anv?nder den fortfarande. En mycket effektiv teknik, du blir av med m?nga r?dslor. Med den h?r metoden gick jag igenom m?nga r?dslor, det ?r v?ldigt upplyftande.

K?rnan i metoden ?r att det ?r n?dv?ndigt att inte fly fr?n de obehagliga k?nslorna av r?dsla, utan att leva och st?rka denna reaktion.

1. Kom ih?g allt som orsakar dig sp?nning, r?dsla, en obehaglig k?nsla uppst?r omedelbart. Det ?r detta som tar din energi. Se med din inre vision var denna k?nsla finns, k?nn den.

2. Denna k?nsla m?ste st?rkas, inte springa iv?g, inte st?ngas i ett skal, utan tv?rtom st?rkas s? mycket som m?jligt.

3. N?r du k?nner att det inte finns n?gon annanstans att ta v?gen, b?rja sl?ppa in k?rlekens energi i denna zon. H?r ?r det viktigt att t?nka p? vad som orsakar mycket stark k?rlek i ditt hj?rta. Vet du vad K?rlekens energi ?r miljarder g?nger starkare ?n r?dslans energi.

P? detta s?tt kommer vi att f?rvandla v?r r?dsla till k?rlekens energi!

Se till att sl? p? fysisk aktivitet, om ?n minimal, du kan till och med sl? p? trummusik och dansa en godtycklig dans, g?ra grimaser, detta g?r att du kan befria din kropp och njuta av dansen.

Och i slutet fr?n mig f?r dig ett videoklipp "Hur transformerar man r?dsla till k?rlek?"

Om barnet i barndomen hade det sv?rt, och av n?gon anledning inte fanns n?gon person i n?rheten som skulle hj?lpa till att ?verleva dessa sv?righeter, dela barnets k?nslor och k?nslor, f?rklara vad som h?nder och ge sitt skydd och tr?st, ?r barnet tvingas blockera de k?nslorna i sig sj?lv, f?r att ?verleva som ?nnu inte har resurser.

Det ?r s? den ?k?nda "frysningen" uppst?r - en fullst?ndig brist p? reaktion under traumatiska omst?ndigheter. Att blockera upplevelsen av k?nslor ?r inte alls sv?rt, var och en av oss har n?gonsin gjort det: det r?cker med att dra ?t de muskler som ?r f?rknippade med deras uttryck. Till exempel, bit ihop t?nderna och gr?t inte!

Sense blockeringsmekanism

Alla vet att sorg tar sig uttryck i t?rar. Alla vet ocks? vad de ska g?ra f?r att inte gr?ta: du m?ste bita ihop t?nderna h?rt, dra ?t musklerna runt ?gonen och andas s? ytligt som m?jligt. Ju grundare andetag, desto mindre tillg?ng till n?gra k?nslor alls; fullst?ndigt andningsuppeh?ll kommer uppenbarligen att leda till att personen snart inte kommer att k?nna n?gonting. F?r bara de d?da k?nner ingenting alls. Men konfrontation med outh?rdliga k?nslor orsakar ofta sv?righeter och till och med tillf?lligt andningsuppeh?ll: de s?ger om det: "Jag tog andan ur f?rtvivlan / r?dsla / skr?ck / etc."

Faktum ?r att s?dan sp?nning ?r utformad f?r att skydda en person fr?n k?nslor och k?nslor som han (av n?gon anledning och ofta omedvetet) anser vara outh?rdlig eller oacceptabel f?r sig sj?lv. Dessa k?nslor f?rblir ofta namnl?sa och ok?nda, och, naturligtvis, alltid - oerfarna, varf?r de verkar bevaras i kroppen.

Men det ?r inte allt: de omr?den p? kroppen som var sp?nda f?r att f?rhindra k?nslor fr?n att fly, f?rlorar ocks? subtil k?nslighet, blir of?rm?gna att uppleva njutning.

Mekanismen f?r detta ?r enkel. F?rs?k att knyta handen till en knytn?ve och k?ra den ?ver den andra handen. Var uppm?rksam p? f?rnimmelserna i den knutna handen, beskriv dem sj?lv och kom ih?g. Var det n?got n?je i det? ?ppna nu n?ven, slappna av i handen, g?r den mjuk – och k?r den ?ver samma plats. J?mf?r k?nslor. Vilken har roligare?

Uppkomsten av kroppsliga block

Om en vuxen blockerar upplevelsen av k?nslor en g?ng, kommer detta f?rmodligen inte att l?mna n?gra sp?r p? hans utseende. Det m?nskliga psyket ?r kapabelt att sj?lvl?ka, och ?ven om han medvetet inte g?r n?got f?r att uppleva en blockerad k?nsla, finns det fortfarande dr?mmar, de hj?lper till att bearbeta dagtidsintryck.

Men om du g?r detta fr?n barndomen, om och om igen, om n?gra av p?frestningarna visar sig vara bekanta f?r psyket ... d? kan det i vuxen ?lder ses bokstavligen med blotta ?gat. Vanligt sp?nda k?kar p? kindbenen - detta ?r priset f?r det faktum att "pojkar inte gr?ter."

De vanem?ssigt sp?nda axlarna, nacken indragen i dem ?r ett f?rs?k att g?mma sig f?r sig sj?lv och inte k?nna sin r?dsla. En tr?ng mage och l?sta h?fter ?r priset du betalar f?r att inte k?nna dig sexuellt upphetsad. Tja, och s? vidare.

Oftast uppst?r s?dana kroppsliga blockeringar ?ven i barndomen, n?r barnets medvetna m?jligheter att uppleva k?nslor fortfarande ?r svaga: n?r f?r?ldrarna inte kom till unds?ttning, men du kan inte klara dig sj?lv, "bevara" en farlig k?nsla till b?ttre tider ser ut som en mycket rimlig strategi. Det ?r sant att detta p?verkar kroppens utveckling, det s? kallade "muskelskalet" dyker upp, som vanligtvis skyddar mot vissa k?nslor, ja, ja, vi pratar om ?verlevnad h?r: b?ttre i ett skal, men vid liv.

Lyckligtvis, till skillnad fr?n kroppstypen, som inte kan ?ndras (och det ?r inte n?dv?ndigt, det h?r ?r dina styrkor! Du m?ste anv?nda och vara stolt ?ver dem) - kan du bli av med detta muskul?sa skal, ?terst?lla k?nsligheten f?r din egen kropp. Denna v?g ?r inte alltid l?tt, men den kommer att bem?stras av den som g?r.

Utforska v?r egen kropp

Denna ?vning g?rs b?st i duschen, till exempel, d?r du kan utforska hela din kropp utan st?rningar. Sl? p? varmt behagligt vatten, och rikta det till olika delar av din kropp, utforska alla deras upplevelser. Genom att g?ra detta kan du tala v?nligt till omr?det som studeras: "Jag ?r glad att se dig, mitt h?gra skulderblad, hej!" – det ?r inte s? viktigt exakt vad du s?ger, utan avsikten. Det ?r n?dv?ndigt att s?kerst?lla v?lviljan i sj?lvrannsakan, s? att den sker i en atmosf?r av v?lvillig uppm?rksamhet, och inte en illvillig inspekt?rskontroll.

L?gg m?rke till allt som h?nder n?r du unders?ker n?got omr?de: finns det n?gon k?nslighet i det ?verhuvudtaget? Du kommer att m?rka att i olika omr?den ?r k?nsligheten olika: n?gonstans k?nns varje droppe vatten, och n?gonstans k?nns bara det allm?nna trycket eller ingenting alls.

L?gg m?rke till vad och hur du specifikt k?nner: bara sj?lens str?lar, eller kanske inre sm?rta, sp?nning? Hur utvecklas sensationer? Kanske finns det en ?nskan att g?ra n?gon form av r?relse? Vilka k?nslor upplever du n?r du utforskar olika omr?den? N?gonstans kommer det att finnas ren okomplicerad gl?dje ?ver att k?nna igen din kropp, och n?gonstans kan du k?nna irritation, sorg eller till och med r?dsla.

Kanske, n?r du unders?ker vissa omr?den, kommer minnen att dyka upp, alla bilder kommer att komma till sinne - allt detta (f?rnimmelser, r?relser, k?nslor och minnen / bilder) kan spelas in n?r du l?mnar duschen, skapa en karta ?ver din kropp.

Varf?r ?r dessa kroppsblock farliga?

F?r de ?r sj?lva mekanismen som s? sm?ningom kan leda till psykosomatiska st?rningar. Inte om en m?nad, och inte ens om ett ?r... Men om du ?r efter ?r tvingar dig sj?lv att inte k?nna och inte reagera, s? kommer uth?llighet f?rr eller senare att bel?nas.

Men det h?r ?r inget pris v?rt att k?mpa f?r.

Att upprepade g?nger upprepa samma typ av situation g?r att vi kan tala om ett stabilt beteendem?nster, och detta leder i sin tur till uppkomsten av ett motoriskt m?nster.

Utvecklingen av blocket i kroppen ?r som f?ljer. Till en b?rjan ?r detta en helt fr?mmande struktur, vilket ?r hur det k?nns, en person upplever obehag, spasm eller sm?rta, skiljer tydligt gr?nserna f?r blocket och kan f?rest?lla sig det som ett fr?mmande f?rem?l, s?som en kniv, nagel , sten eller isflak.

Fr?n ett visst ?gonblick blir blocket en symbiont fr?n en fr?mmande, en person upph?r att k?nna det. Det betyder att h?ndelsen har f?rtr?ngts eller vants vid den. Det ?r s? vi v?njer oss vid omst?ndigheter av personlig karakt?r, v?njer oss vid outh?rdliga situationer, uth?rdar f?rnedring och sm?rta i relationer osv.

Bakom ett block av det h?r slaget kan det finnas r?dsla eller ett karakt?rsdrag som en person k?nner till om sig sj?lv, betraktar som negativ, men som inte t?nker g?ra n?got med det, inte anser att det ?r m?jligt eller bara v?njer sig vid det. I kroppen k?nns s?dana block som en vanem?ssig, mild sp?nning, som st?ndigt p?minner om sig sj?lv.

Om en person efter ett trauma utvecklar en tro eller attityd som senare kommer att p?verka hela hans liv, byggs blocken med tiden in i personlighetssystemet. Dessutom lever blocken som regel s?llan ensamma och f?redrar att "bos?tta sig i kolonier". Var och en av dem utf?r sin egen strikt definierade uppgift, och tillsammans bildar de "grids" - formar konstruktioner av personligheten.

Block ?r direkt relaterade till handlingens karakt?r och responsens karakt?r, d.v.s. block visas d?r blockeringen av impulsen intr?ffade och upptar inte den f?rsta lediga platsen.

S? om du ville s?ga ifr?n, men inte tala ut, kommer du att ha en specifik sp?nning i nacken, struphuvudet, underk?ken, kindbenen, det perilabiala omr?det och l?pparna. Om du ville gr?ta och inte gr?t, kommer din panna, kindben att dra ihop sig, sp?nningar kommer att sprida sig till nasolabialvecken, ?gonen och komprimera ditt br?st. Om du ville ?verge fallet, men inte v?grade, driven av en k?nsla, kommer dina axlar att v?rka sorgligt och din mage kommer att p?minna dig om dig sj?lv.

Som ett resultat av att ta emot den f?rsta negativa upplevelsen av ?terh?llsamhet eller erfarenhet, uppst?r sp?nning, p? vilken ett nytt lager av sp?nning kommer att l?ggas ?ver alla efterf?ljande g?nger n?r en person upplever samma sak. S?ledes ?r blocket mest som en paj i lager, d?r varje n?sta lager ?r associerat med ett problem som liknar det f?reg?ende.

S?ledes ?r arbetet med en psykolog med block inte bara en grov kn?dning av sp?nda v?vnader, utan fastst?llandet av anledningen till att de uppstod och ?verklagandet till det, och i kroppsterapi finns det ett adekvat s?tt att l?sa alla problem.

Det ?r viktigt att du g?r ditt b?sta f?r att hitta exakt var dina block finns. I detta skede, f?rs?k inte att bli av med dem. I b?sta fall kommer det att g?ra ingenting, i v?rsta fall kommer det att st?rka dem. Hitta bara var de verkar vara och g?r en mental anteckning om var de befinner sig. Vi f?resl?r att du passerar "".

Genom att lokalisera dessa block kan du b?rja processen att l?sa upp dem. Men f?rst kan vi ?verv?ga vad dessa block betyder - dessa omr?den eller zoner av t?thet, tryck och sp?nning fixerade i kroppen. Vi har sett att p? egoniv? kan en person motst? impulser eller k?nslor och f?rneka att de tillh?r honom. Med hj?lp av den egoiska projektionsmekanismen kan en person f?rhindra medvetenhet om en eller annan av sina skuggtendenser. Om han ?r fientlig, men f?rnekar sin fientlighet, kommer han att kasta den ut?t och d?rigenom k?nna att v?rlden har tagit till vapen mot honom. Med andra ord, som ett resultat av att projicera fientlighet, kommer han att uppleva ?ngest och r?dsla.

Och vad h?nder i kroppen under projektionen av fientlighet? P? det psykiska planet finns det projektion, men p? det fysiska planet m?ste det ocks? h?nda n?got samtidigt, eftersom kropp och sinne ?r oskiljaktiga. Vad h?nder i kroppen n?r du trycker ut fientlighet? Hur undertrycker man en stark k?nsla p? niv? med kroppen, som s?ker frig?relse i n?gon aktivitet?

I fall av intensiv fientlighet och ilska kan du d?mpa dessa k?nslor i handlingar som att skrika, skrika och vifta med knytn?varna. Dessa muskul?sa handlingar uttrycker sj?lva essensen av fientlighet. S?ledes, om du ska undertrycka fientlighet, kan du bara uppn? detta genom att fysiskt undertrycka s?dana muskul?ra flytningar. Med andra ord m?ste du anv?nda dina muskler f?r att h?lla tillbaka dessa desarmerande handlingar. Mer exakt m?ste du anv?nda n?gra av dina muskler f?r att h?lla tillbaka verkan av n?gra av dina andra muskler. Som ett resultat b?rjar ett muskelkrig. H?lften av dina muskler k?mpar f?r att lindra fientlighet genom att vifta med armarna, medan den andra h?lften stramar till f?r att f?rhindra det. Det ?r som att s?tta ena foten p? gasen och den andra p? bromsen. Konflikten slutar oavgjort, men mycket sp?nd, med en stor energif?rbrukning, som inte manifesteras i n?gra r?relser.

N?r du undertrycker fientlighet kommer du sannolikt att dra ihop musklerna i din k?ke, hals, nacke, axlar och ?verarmar, f?r detta ?r det enda s?ttet du fysiskt kan "h?lla tillbaka" fientlighet. Och den avvisade fientligheten, som vi har sett, ?terv?nder vanligtvis till medvetandet som r?dsla. S? n?sta g?ng du upplever en v?g av irrationell r?dsla, l?gg m?rke till att dina axlar dras in och h?js, ett tecken p? att du h?ller tillbaka fientlighet och f?ljaktligen k?nner r?dsla. Men i sj?lva axlarna kommer du inte l?ngre att k?nna lusten att n? ut till n?gon och ge honom ett slag; du kommer inte l?ngre att uppleva fientlighet; du kommer bara att uppleva mer sp?nning, t?thetstryck. Du har ett block.

Detta ?r karakt?ren hos de block du hittar i kroppen under andnings?vningar. Varje blockering, varje ih?llande k?nsla av sp?nning eller tryck i kroppen ?r en muskul?r begr?nsning av n?gon f?rbjuden impuls eller k?nsla. Det faktum att dessa block ?r muskler ?r en extremt viktig punkt, och vi ?terkommer till det inom kort. Under tiden, notera bara att dessa block och sp?nningszoner uppst?r som ett resultat av kampen mellan tv? muskelgrupper, vilket skapar en minigr?ns. Samtidigt s?ker den ena gruppen avskaffa impulsen, den andra - att inneh?lla den. Denna aktiva inneslutning ?r undertryckande i ordets fullaste bem?rkelse: du pressar dig bokstavligen in i vissa delar av kroppen ist?llet f?r att sl?ppa den impuls som ?r f?rknippad med det omr?det.

S?, om du uppt?cker sp?nningar runt dina ?gon, kan du h?lla tillbaka lusten att gr?ta. Om du uppt?cker sp?nningar och sm?rta i tinningarna och, utan att m?rka det, knyter ihop k?ken, s? f?rs?ker du kanske f?rhindra skrik eller skratt. Sp?nningar i axlar och nacke indikerar undertryckt eller innesluten ilska, ilska eller fientlighet, medan sp?nningar i mellang?rdet indikerar att du kroniskt begr?nsar och h?ller andan i ett f?rs?k att kontrollera manifestationen av egensinniga k?nslor eller uppm?rksamhetsk?nsla i allm?nhet. (De flesta m?nniskor h?ller andan under varje handling av sj?lvkontroll.) Sp?nningar i nedre delen av magen och b?ckenregionen betyder vanligtvis att du sk?r av medvetenheten om din sexualitet, att du har kl?mt och st?ngt detta omr?de f?r att f?rhindra energin och livet andningskraften fr?n att fl?da genom den. Om detta h?nder – oavsett orsak – kommer du ocks? att tappa det mesta av k?nseln i benen. Och sp?nningar, bristande flexibilitet eller styrka i benen tyder oftast p? bristande rotfasthet, stabilitet, jordning eller balans i allm?nhet.

S?ledes, som vi just har sett, ?r det enklaste s?ttet att f?rst? den ?vergripande betydelsen av ett visst block fr?n dess plats i kroppen. Som regel f?r vissa k?nslor utlopp i vissa delar av kroppen. Du skriker f?rmodligen inte med f?tterna, gr?ter med kn?na eller orgasmer med armb?garna. D?rf?r, om blocket ?r i ett visst omr?de, kan vi anta att den k?nsla som ?r f?rknippad med den ?r undertryckt och ?terh?llsam. I detta sammanhang ?r verken av Lowen och Keleman, listade i slutet av detta kapitel, utm?rkta guider.

Om du mer eller mindre har lokaliserat dina stora k?nslom?ssiga block i din kropp kan du g? vidare till n?sta intressanta steg: att sj?lv f?rs?ka ta bort och l?sa upp dessa block. ?ven om den grundl?ggande proceduren f?r denna process ?r enkel att f?rst? och l?tt att f?lja, kr?ver att uppn? ett h?llbart resultat mycket mer arbete, anstr?ngning och t?lamod. Du har f?rmodligen spenderat minst femton ?r p? att skapa blocket, s? bli inte f?rv?nad om det inte f?rsvinner sp?rl?st efter femton minuters arbete. Det tar tid f?r dessa, som alla andra gr?nser, att l?sas upp i medvetandet.

Om du har st?tt p? block av den h?r typen tidigare b?r du veta att den mest irriterande delen av dem ?r att hur mycket du ?n f?rs?ker slappna av dem verkar det vara om?jligt, ?tminstone inte f?r alltid. Med en medveten anstr?ngning kan du kanske slappna av blocket i n?gra minuter, men s? fort du gl?mmer bort denna "p?tvingade avslappning" kommer sp?nningen (i nacken, ryggen eller br?stet) tillbaka med f?rnyad kraft. Vissa blockeringar och sp?nningar – f?rmodligen de flesta av dem – kan inte sl?ppas alls. Och ?nd? ?r det enda botemedlet vi vanem?ssigt anv?nder meningsl?sa f?rs?k att slappna av sp?nningar medvetet (metoden ?r ganska paradoxal, eftersom den i sig kr?ver utmattande anstr?ngningar).

Med andra ord verkar det som att dessa block uppst?r av en slump, mot v?r vilja, att de ?r helt ofrivilliga, oinbjudna, ov?ntade. Och vi verkar vara deras olyckliga offer. L?t oss d?rf?r se vad som avg?r vitaliteten hos dessa objudna g?ster.

Det f?rsta att notera, som vi n?mnde tidigare, ?r alla dessa block muskelblock. Varje block ?r faktiskt en sammandragning, t?thet, spasm i n?gon muskel eller muskelgrupp. Och vi pratar om grupper av skelettmuskler, och vi kan kontrollera vilken skelettmuskel som helst efter behag. Samma muskler som du frivilligt anv?nder f?r att r?ra armen, tugga, g?, hoppa, g?ra en knytn?ve eller sparka ?r samma muskler som ?r involverade i varje kroppsblock.

Men det betyder att de n?mnda blocken inte ?r ofrivilliga - dessutom kan de fysiskt inte vara det. De h?nder inte av en slump. De ?r n?got som vi aktivt skapar i oss sj?lva. Kort sagt, vi skapar medvetet, medvetet och frivilligt dessa block, eftersom de bara best?r av frivilligt sammandragande muskler.

Men konstigt nog vet vi inte att vi skapar dem. Vi drar ihop dessa muskler, och ?ven om vi vet att de ?r sammandragna och sp?nda, s? vet vi inte att vi sj?lva aktivt drar ihop dem. N?r en s?dan blockering intr?ffar kan vi inte slappna av i musklerna, eftersom vi helt enkelt inte vet att vi drar ihop dem. D?rf?r verkar det som att dessa block uppst?r helt spontant (som alla andra omedvetna processer), och vi verkar vara hj?lpl?sa offer f?r krafter som ligger utanf?r v?r kontroll.

Det ?r som att jag nyper mig sj?lv hela tiden, men jag vet inte om det. Som om jag medvetet nypte mig och sedan gl?mde att jag gjorde det. Jag k?nner sm?rta av kl?mningen, men jag kan inte f?rst? varf?r det inte slutar. S? alla dessa muskelsp?nningar som sitter fast i min kropp ?r f?rsummade former av sj?lvplockning. S? den viktigaste fr?gan ?r inte "hur tar jag bort eller slappnar av dessa block" utan "hur ser jag att jag sj?lv aktivt skapar dem." Om du nyper dig sj?lv men inte vet det ?r det meningsl?st att be n?gon annan att sluta med sm?rtan. Sj?lva fr?gan om hur man slutar nypa sig sj?lv tyder p? att man inte g?r det sj?lv. ? andra sidan, n?r du m?rker att du aktivt nyper dig sj?lv, d? och f?rst d? kan du sluta g?ra det. Fr?gan "hur man slutar nypa sig sj?lv" ?r besl?ktad med fr?gan "hur man r?cker upp handen." B?da ?tg?rderna ?r valfria.

S? nyckeln ?r att direkt k?nna hur jag sp?nner dessa muskler, och s? det enda jag egentligen inte borde g?ra ?r att f?rs?ka slappna av dem. Tv?rtom m?ste jag, som alltid, agera omv?nt. Jag m?ste g?ra det jag aldrig skulle ha t?nkt p? tidigare: jag m?ste aktivt och medvetet f?rs?ka ?ka sp?nningen jag k?nner. Genom att avsiktligt intensifiera sp?nningen g?r jag min "sj?lvplockning" fr?n det omedvetna till aktivt medvetet. Kort sagt, jag b?rjar komma ih?g hur jag nypte mig. Jag ser hur jag bokstavligen slog ut mig sj?lv. Denna f?rst?else, som k?nns igen och igen, frig?r energin som gick in i musklernas kamp, och som jag nu kan rikta ut?t, till omv?rlden, och inte in?t, till mig sj?lv. Ist?llet f?r att tjata p? mig sj?lv kanske jag tjatar p? jobbet, en bok, god mat och s? vidare.

Men det finns en andra, inte mindre viktig aspekt av uppl?sningen av dessa block. Den f?rsta, som vi just har sett, ?r att avsiktligt ?ka trycket eller sp?nningen genom att dra ihop de involverade musklerna ?nnu mer. S?ledes b?rjar vi medvetet g?ra det vi tidigare gjort omedvetet. Men gl?m inte att dessa block av kroppssp?nning till en b?rjan utf?rde en mycket viktig funktion - de anv?ndes f?r att eliminera k?nslor och impulser som verkade farliga, f?rbjudna eller oacceptabla vid den tiden. Dessa block var och ?r former av motst?nd mot vissa k?nslor. D?rf?r, om du st?ndigt l?ser upp dem, m?ste du s? sm?ningom ?ppna dig f?r de k?nslor som ?r dolda under muskelspasmen.

Det b?r betonas att dessa "dolda k?nslor" inte ?r n?gra vilt om?ttliga och helt oemotst?ndliga orgiastiska beg?r; detta ?r inte alls n?gon form av demonisk besittning, och inte en blind t?rst efter att d?da sin far, mor och br?der och systrar. Oftare ?n inte ?r dessa f?rtr?ngda k?nslor mycket mildare, ?ven om de kan verka intensiva eftersom du har varit tvungen att h?lla tillbaka dem s? l?nge. Frig?randet av dessa k?nslor medf?r vanligtvis t?rar, skrik, uppkomsten av en okontrollerad orgasm, ett utbrott av ilska eller en kort men v?ldsam attack p? kuddarna f?rberedda f?r detta ?ndam?l. ?ven om n?gon extremt stark negativ k?nsla rusar ?ver dig - s?g ett raseriutbrott - b?r du inte vara s?rskilt orolig, eftersom den inte utg?r huvuddelen av din personlighet. N?r en karakt?r f?rst dyker upp p? scenen i en teaterupps?ttning riktas hela publikens ?gon mot honom, ?ven om han spelar den minsta rollen i pj?sen. P? samma s?tt, n?r en negativ k?nsla f?rst kommer in p? scenen f?r ditt medvetande, kan den helt ta ?ver dig ett tag, ?ven om det i sj?lva verket bara ?r ett litet fragment av din k?nslov?rld. Mycket b?ttre f?r henne att komma i f?rgrunden ?n att vandra n?gonstans bakom scenen.

Hur det ?n m? vara, n?r man medvetet b?rjar ta ansvar f?r att ?ka graden av muskelsp?nningar i olika kroppsblock, kommer i regel en s?dan k?nslom?ssig urladdning av sig sj?lv, ett spontant utbrott av n?gon form av uppd?mda k?nslor. N?r du medvetet drar ihop motsvarande muskler b?rjar du komma ih?g vad den sammandragningen f?rhindrar. Till exempel, n?r du ser att din v?n ?r p? v?g att gr?ta och s?ger "Kom igen, kom igen, vad det nu ?r, l?t dig ha det" d? kommer han f?rmodligen att brista i gr?t. Vid det h?r laget f?rs?ker han medvetet h?lla kroppen borta fr?n n?got naturligt, och han vet att han f?rs?ker g?ra det, s? k?nslor g?mmer sig inte l?tt under jorden. P? samma s?tt, n?r du medvetet tar kontroll ?ver dina block i ett f?rs?k att ?ka sp?nningen i dem, kan dolda k?nslor b?rja dyka upp och manifestera sig.

I allm?nhet kan detta experiment med kroppsmedvetenhet utf?ras enligt f?ljande. N?r du v?l har hittat en blockering – t.ex. en k?nsla av stramhet i k?karna, halsen och tinningarna – g?r din fulla medvetenhet om det f?r att f? en k?nsla f?r var sp?nningen ?r och vilka muskler som verkar vara inblandade. B?rja sedan l?ngsamt ?ka denna sp?nning och tryck, i det h?r fallet frivilligt dra ihop musklerna i halsen och bita ihop t?nderna. N?r du experimenterar med att ?ka muskeltrycket, kom ih?g att du inte bara drar ihop dina muskler, du f?rs?ker aktivt h?lla tillbaka n?got. Du kan till och med upprepa f?r dig sj?lv (h?gt om k?ftarna inte ?r engagerade i blocket): "Nej! Jag g?r det inte! Jag g?r motst?nd!" f?r att verkligen k?nna den d?r "nypa" delen av dig sj?lv som f?rs?ker h?lla tillbaka n?gon k?nsla. Du kan sedan sakta slappna av i dina muskler och helt ?ppna dig f?r alla k?nslor som skulle vilja komma upp till ytan. I det h?r fallet kan det vara lusten att gr?ta, eller bita, eller kr?kas, eller skratta eller skrika. Eller s? kan det bara vara en behaglig v?rme d?r blocket l?g. Det tar tid, anstr?ngning, ?ppenhet och h?rt arbete f?r att verkligen sl?ppa en blockerad k?nsla. Om du har ett typiskt stabilt block, s? f?r att f? ett m?rkbart resultat, m?ste du tr?na upp det i cirka femton minuter om dagen i minst en m?nad. Blocket kan anses lyft n?r uppm?rksamhetsk?nsla kan passera genom detta omr?de helt obehindrat p? v?g mot o?ndligheten.

Genom denna enkla l?kning av gapet mellan sinne och kropp, frivilligt och ofrivilligt, avsiktligt och spontant, sker en viktig f?r?ndring i k?nslan av sj?lv och verklighet. I den m?n du kan uppleva dina ofrivilliga kroppsliga processer som dig sj?lv, kan du b?rja acceptera de m?ngfaldiga processer som du inte kan kontrollera som helt naturliga. Du kanske har l?ttare att acceptera att vara utom kontroll och ?verl?mna dig till spontanitet med tro p? ett djupare jag som ?r mer ?n ett kurrande ego med sin viljestyrda kontroll. Du kanske l?r dig att du inte beh?ver kontrollera dig sj?lv f?r att acceptera dig sj?lv. Faktum ?r att ditt djupare jag, din kentaur, ?r bortom egots kontroll. Det ?r b?de frivilligt och ofrivilligt, vilket ?r lika acceptabelt, eftersom b?da manifesterar dig.

Att acceptera det frivilliga och ofrivilliga som dig sj?lv inneb?r vidare att du inte l?ngre k?nner dig som ett offer f?r din kropp eller f?r ofrivilliga spontana processer i allm?nhet. Du utvecklar en djup k?nsla av ansvar – inte i den meningen att du b?rjar medvetet kontrollera allt som h?nder och d?rf?r ?r ansvarig f?r allt, utan att du slutar skylla p? eller tacka n?gon f?r det du upplever. I slut?ndan ?r det du den d?r djupa k?llan som producerar alla dina ofrivilliga och godtyckliga processer; du ?r inte deras offer.

Att acceptera det ofrivilliga som sig sj?lv betyder inte att man kan kontrollera det. Du kan inte f? ditt h?r att v?xa snabbare, din mage sluta morra och ditt blodfl?de att v?nda. Genom att realisera dessa processer som dig sj?lv i samma utstr?ckning som godtyckliga, ger du upp detta eviga och hoppl?sa program f?r att f? makt ?ver hela universum, fr?n besattheten av att manipulera och oumb?rligt kontrollera dig sj?lv och din v?rld. Paradoxalt nog kommer med denna medvetenhet en st?rre k?nsla av frihet. Ditt ego kan medvetet hantera h?gst tv? eller tre saker samtidigt. Men din organism som helhet just i detta ?gonblick, utan hj?lp fr?n egot, koordinerar bokstavligen miljontals processer p? en g?ng, fr?n matsm?ltningens kr?ngligheter till komplexiteten i att ?verf?ra nervimpulser och koordinera uppfattad information. Det kr?ver visdom o?ndligt mycket st?rre ?n de d?r ytliga knepen som egot ?r s? stolt ?ver. Ju mer vi kan f?rbli p? kentaurens niv?, desto mer kan vi i v?ra liv lita p? detta f?rr?d av naturlig visdom och frihet.