(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -329917-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Vad du beh?ver veta om ortopediska kuddar

Anv?ndningen av ortopediska kuddar g?r att du inte bara f?r en god vila under s?mnen, utan ocks? f?r att f?rebygga eller behandla osteokondros. N?r allt kommer omkring har det redan bevisats att endast en s?dan s?ng kommer att lindra f?rekomsten av sm?rta i hela ryggraden.

Moderna och h?gkvalitativa ortopediska kuddar kommer att prestera f?ljande funktioner :

Avlastar helt belastningen fr?n ryggraden;

Tack vare det ?r det m?jligt att f? maximal avslappning av alla muskler som omger ryggraden och lederna;

Tar bort blockeringar av blodtillf?rseln till hj?rnan och andra v?vnader som tidigare blockerats under s?mnen.

Men denna effekt kan bara uppn?s om du vet hur man v?ljer och hur man anv?nder dessa s?ngkl?der. Saken ?r den att med r?tt val ?r det m?jligt att f? ortopediska s?ngkl?der med h?g effektivitet. Om allt g?rs korrekt, b?r uppvaknandet vara i kraft och utan n?gra obehagliga k?nslor i hela kroppen.

Vilka typer av kuddar finns det?

Det ?r v?rt att s?ga att alla kan k?pa och anv?nda en ortopedisk kudde. Det finns inga s?rskilda krav och restriktioner, med undantag f?r allvarliga medicinska. Men den helande och ?terst?llande effekten kommer att m?rkas n?stan omedelbart. Till exempel kommer snarkning, en k?nsla av domningar, knasande eller "g?shud" i nacken och l?ngs ryggraden att f?rsvinna.

Oftast ?r kuddar standardstorlekar, som utg?r: 50x70 cm och 40x50 cm Men n?r det g?ller h?jden m?ste en person v?lja sj?lv och detta ?r rent individuellt. Allt beror p? dess dimensioner.

I sin form kan kudden vara:

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -329917-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Rektangul?r, med en eller tv? rullar med en sk?ra bakom en stor eller mellan rullar;

Formen p?minner om en halvm?neformad rulle.

? Om du ?r os?ker ?r det b?ttre att bes?ka en l?kare som hj?lper dig att v?lja de optimala parametrarna, med h?nsyn till de sjukdomar och begr?nsningar som en person har.

?Huvudkravet f?r materialet som det kommer att g?ras av ?r milj?v?nlighet, tillf?rlitlighet och h?g kvalitet, h?g slitstyrka. Materialet f?r inte orsaka allergier eller irritation.

? Var uppm?rksam p? det yttre lagret. Det m?ste tas bort f?r tv?tt, inte ha skadligt inneh?ll och annat kemiska grund?mnen och starka fr?mmande lukter.

Att v?lja en ortopedisk kudde

Hittills en av v?sentliga element f?r en bra vila ?r ortopediska och kuddar. F?r att uppn? maximal effekt ?r det n?dv?ndigt att v?lja allt korrekt. Dessutom, s? att allt detta gjordes fr?n kvalitetsmaterial.

Det ?r lika viktigt att veta n?r man v?ljer hur en person gillar att sova. Detta ?r det enda s?ttet att v?lja r?tt kudde, med vilken s?t och h?lsosam s?mn kommer, under vilken kroppen verkligen kommer att vila och ?terst?lla f?rlorad styrka.

Om du gillar att sova bara p? ryggen, b?r du i det h?r fallet ta upp en kudde liten storlek- 40x60 cm, med en genomsnittlig styvhet. Endast i det h?r fallet kommer det att vara m?jligt att helt slappna av musklerna i kragezonen, och sj?lva ryggraden kommer att vara j?mn.

Om du gillar att sova p? magen ?r det b?ttre att k?pa en l?g och mjuk kudde. Kom samtidigt ih?g hur du h?ller h?nderna under s?mnen. S? om du ofta l?gger dem under huvudet, ?r det b?st att v?lja en plattare.

Om du gillar att sova p? sidan beh?ver du i det h?r fallet st?rre och fastare kuddar som st?djer ditt huvud och nacke p? samma niv?.

Det ?r v?rt att veta att om du mycket s?llan ?ndrar din sovst?llning, kan du v?lja en kudde som har formen av en "halvm?ne". Dessutom ?r den h?ga delen av kudden endast f?r nacken, inte axlarna.

F?r att skaffa till dig sj?lv verkligen anv?ndbar kudde, b?r du veta vad din axell?ngd ?r. F?r att g?ra detta, ta ett m?ttband eller en tygm?tare. Efter det, applicera ena ?nden till b?rjan av nacken och den andra p? axelbenet. Sj?lvklart kan man inte stressa. Det ?r b?ttre att l?ta n?gon annan ta alla m?tningar, och vid den h?r tiden st?r du avslappnad.

Det erh?llna resultatet kommer att motsvara h?jden p? det framtida sovtillbeh?ret, vilket g?r att du kan beh?lla den anatomiska positionen. F?r att g?ra detta m?ste du v?lja en kudde som har en h?rd eller medelh?rdhet.

Slutsats

Funderar p? hur man anv?nder en ortopedisk kudde, d? ?r det inget komplicerat. Det viktigaste ?r att det inte kommer n?gra obehagliga k?nslor senare. S? om nacken b?rjade bed?vas, b?r du k?pa en lite st?rre. Om det finns sm?rta i bakhuvudet eller tinningarna, m?ste du minska kuddens h?jd.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -329917-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Kvalitetsvila efter en hektisk dag ?r mycket viktigt f?r varje person. Kudden spelar en stor roll. P? rea kan du hitta ett s?dant tillbeh?r inte bara olika former och annan f?rg men med annat inneh?ll. Det mest anv?ndbara f?r en person ?r en ortopedisk kudde.

Det ?r v?ldigt viktigt att veta hur man sover ordentligt vidare ortopedisk kudde f?r sund och h?lsosam s?mn. Beroende p? hur en person gillar att sova, v?ljs dess form.

M?nniskor som sover utan kudde tror att med denna metod kan du bli av med rynkor i ansiktet, svullnad och stress p? de inre organen. Men dessa fakta har inte bevisats. Det ?r bevisat att kl korrekt anv?ndning det minskar sm?rta i livmoderhalsen, f?rb?ttrar allm?nt tillst?nd och g?r det trevligt att vakna.

Produktvarianter

Stort val s?dana tillbeh?r f?r en god s?mn g?r att en person bekantar sig med varje typ mer i detalj. Kuddar varierar i:

• h?jd;
• storlek;
• form;
• h?rdhetsgrad;
• fyllmedelstyp.

Fyllmedlet f?r det kan vara:

• polyester;
• polyuretanskum, aka konstgjord latex;
• memorix;
• latex;
• boveteskal osv.

Det vanligaste ?r polyester. Det ?r en liten boll som ?r j?mnt f?rdelad inuti produkten efter att man tryckt p? den. Detta fyllmedel har h?g hygienisk prestanda; Produkten ?r l?tt att tv?tta och torka. Servera, med korrekt omsorg, en s?dan produkt kan vara 7-8 ?r.

Memorix ger produkter med en "minneseffekt". Den ?r baserad p? skummad polyuretan eller viskoelastisk. Materialet ?r mycket elastiskt och allergiv?nligt. Under driften av kudden, under p?verkan av din kropp och din kroppsv?rme, tar fyllmedlet den form som kr?vs. Genom att upprepa kroppens kurvor slappnar den av nacke och ryggrad fr?n f?rsta vilominuten.

latex ?r naturmaterial som ?r gjord av saften fr?n gummitr?det. ?ven om materialet ?r elastiskt, anpassar det sig snabbt till din kropp och ?terst?ller sin tidigare form. Den svampiga strukturen g?r att materialet kan andas, vilket ?r mycket viktigt f?r din hud.

Boveteskal h?r ocks? till naturliga fyllmedel. Produkten med det ?r inte bara ett bekv?mt st?d. Materialet kan ge en punktmassageeffekt p? kroppen. Som ett resultat f?rsvinner migr?n, sm?rta i axlar, nacke och rygg.

Till skillnad fr?n dun och fj?drar absorberar inte dessa fillers lukter och tappar inte sin form med tiden. De andas, beh?ller v?rmen perfekt, har f?rm?gan att beh?lla formen som de f?tt. De ?r h?llbara och allergiv?nliga vilket ocks? ?r v?ldigt viktigt. Att ta hand om dem ?r enkelt och enkelt.

Kriterier f?r att v?lja ett s?mntillbeh?r

Innan du g?r och handlar en kudde du beh?ver veta svaren p? f?ljande fr?gor:

1. Vilken ?r din f?redragna sovst?llning?
2. Vad ?r din axell?ngd?
3. Har du allergi?
4. Vilka lukter t?l du?
5. Har du osteokondros, nackspasmer eller neuralgi?

Om du f?redrar att sova p? rygg, b?r kudden f?r vila vara l?g. Dess h?jd i nacken b?r inte ?verstiga 6 cm, f?r att inte komprimera kotart?ren. Medelh?rdhet b?r ha en rulle, som ?r placerad under livmoderhalsen, och en mjuk yta b?r anv?ndas f?r huvudet.

Sidoslipare kan v?lja sj?lva standardversion platt produkt med tv? rullar.

Rese?lskare kan leta efter ett alternativ som ?r bekv?mt f?r att koppla av i en bussplats eller i en bil. En produkt i form av en h?stsko eller en liten kudde ?r l?mplig. Det ?r ?nskv?rt att v?lja ett fyllmedel mjukt.

Mags?mnarna ska bara v?lja l?ga kuddar. F?rutom speciella ortopediska kan du v?lja en liten rund sak, i form av en asterisk eller en fj?ril.

Det ortopediska tillbeh?ret ger stabilt st?d f?r nacke och huvud i en fysiologiskt korrekt position under vila och s?mn. Ryggraden ?r i horisontellt l?ge, helt avslappnad. Kotart?rerna viks inte, s? att blodfl?det inte st?rs och hj?rnan f?r bra n?ring. Morgonen efter en s?dan dr?m kommer alltid att vara sn?ll, och huvudet kommer att vara fr?scht.

Hur man best?mmer h?jden p? kudden

Detta v?rde b?r motsvara l?ngden p? din axel. F?r att m?ta det m?ste du f?sta b?rjan av tyget centimeter till b?rjan av nacken och fixa avst?ndet till benet p? axeln. M?ttet tas n?r axlarna ?r i en avslappnad, naturlig position. Resultatet blir h?jden p? ditt sovrumstillbeh?r.

Fyllmedlet ska vara av medelh?rdhet eller h?rt s? att ryggradens position inte ?ndras under s?mnen.

Efter att ha vaknat p? r?tt enhet ska du inte ha huvudv?rk. Det ?r viktigt att lyssna p? dina k?nslor. Om nacken ?r domnad och det finns obehag i hela kroppen, ?r enhetens h?jd f?r liten f?r dig. Du m?ste titta p? den h?gre versionen. Om du efter s?mnen ?r orolig f?r sm?rta i bakhuvudet eller i tinningarna, m?ste du titta p? en kudde med l?gre h?jd.

Att v?lja r?tt h?llning n?r du sover

Obehaglig h?llning under s?mnen ?r orsaken till muskelv?rk och m?r d?ligt. Tillbeh?r av h?g kvalitet kommer inte att f?rb?ttra din s?mn, och en ortopedisk kudde i sig kommer inte att l?ra dig hur du ska sova ordentligt. Du beh?ver bara vara medveten om n?gra saker:

av de flesta bra alternativ ortopediska f?rn?denheter f?r s?mn anses vara en kudde med en minneseffekt. F?rutom tv? rullar av olika h?jd har var och en en speciell urtagning f?r huvudet och en urtagning f?r axeln.

Om en person ?r van vid att sova p? rygg, ?r den korrekta positionen av huvudet p? kudden s? l?g som m?jligt s? att nacken intar en fysiologiskt korrekt position och anpassar sig s? mycket som m?jligt. I l?get p? sidan har en av rullarna en st?djande effekt. Som ett resultat h?nger inte huvudet ner, och axeln ligger p? r?tt avst?nd fr?n den. Var noga med att v?lja r?tt h?jd p? produkten, vilket beror p? axelns l?ngd. D? kommer den korrekta positionen f?r huvudet och nacken att s?kerst?llas.

F?rdelen med en ortopedisk kudde ?r att den exakt matchar den korrekta anatomiska positionen f?r huvud och nacke. Om en person har n?gra problem med halskotorna, h?nger huvudet lite, medan han vilar p? en s?dan kudde, och halskotorna f?rl?ngs. Detta har en stor effekt p? ryggraden, avlastar den.

Fr?ga tillverkaren. Leta i f?rv?g f?r recensioner av tillverkare och deras produkter. P?litliga tillverkare f?rser sina varor med kvalitetscertifikat.

Kolla in fillern. Kuddens struktur kan ses p? provet. V?lj det fyllmedel du beh?ver. Om du ?r van vid att ligga p? mjuka tillbeh?r kommer det h?r alternativet att vara tufft f?r dig. Det kommer att ta lite tid att v?nja sig vid det.

En halvm?neformad kudde kommer att vara relevant f?r n?gon som sover hela natten i en position och v?ldigt s?llan rullar ?ver.

Enligt l?kare, ortopediskt s?mntillbeh?r endast l?mplig f?r friska m?nniskor. Hon hj?lper till att beh?lla friskt tillst?nd av din kropp. Om det finns problem med livmoderhalsen eller med ryggraden, kommer l?kare helt enkelt att f?rbjuda dig att anv?nda en s?dan kudde. F?rst och fr?mst beh?ver du detta f?r att inte skada din kropp och inte f?rv?rra n?gra processer.

Alla vet att en ortopedisk kudde ?r flera g?nger nyttigare ?n en vanlig dun-, fj?der-, sintepon- eller silikonkudde. M?nga v?gar dock inte k?pa den, och vissa vet inte efter k?pet hur man anv?nder den p? r?tt s?tt. Idag kommer vi att ber?tta hur man sover p? en ortopedisk kudde. Efter v?ra r?d kommer din s?mn att ge maximal nytta och n?je f?r din egen h?lsa.

Hur man sover p? en ortopedisk kudde? Foto av korrekt och bekv?m plats.

Alla vet s?kert att en obekv?m sovst?llning p? natten vanligtvis orsakar muskelsm?rtor (fr?mst i nacken) och allm?nt d?lig h?lsa. Som ett resultat f?rs?mras h?lsan, och till och med livskvaliteten. Om du f?rs?ker skapa de mest korrekta och bekv?ma f?rh?llanden f?r att sova, kommer en ortopedisk kudde i sig inte att l?ra dig hur du ska sova ordentligt. Inledningsvis m?ste du ta itu med n?gra punkter.

F?rst, f?rst? sj?lv det faktum att syftet med kudden ?r att st?dja nacken, inte huvudet. Denna regel ?r den viktigaste, s? f?lj den alltid.

Det ?r n?dv?ndigt att vara uppm?rksam p? vilken form den ortopediska kudden har, eftersom h?g kvalitet och bra produkter har ofta tv? sidor: h?g och l?g. F?r att best?mma kuddens position, f?rst? att dess huvudsakliga syfte ?r att s?kerst?lla korrekt position f?r nacken och huvudet. Endast om efterlevnad givet tillst?nd vi kan prata om den anatomiska, korrekta positionen av den m?nskliga ryggraden, det vill s?ga om h?lsosam s?mn.

Den ortopediska kudden best?r av tv? rullar med olika h?jd. Kuddens position beror p? personens nattposition. Om han sover p? rygg, b?r en mindre rulle placeras under hans huvud, men om han ?r p? sidan, d? en stor. Kudden kommer att fylla det fria utrymmet mellan huvudet och axeln, medan nacken inte kommer att sjunka och huvudet inte faller eller stiger.

Intressant p? n?tet:

N?gra praktiska tips om vilken kudde som ?r b?ttre att sova p? vid cervikal osteokondros.

F?r m?nga vuxna ?r cervikal osteokondros ett riktigt "gissel". Ofta visar sig en s?dan sjukdom som ett resultat av felaktig funktion ryggrad, inaktiv livsstil, l?ng stillasittande arbete och vissa muskelf?r?ndringar som intr?ffar med ?ldern. Dagens moderna medicin erbjuder att effektivt och tillf?rlitligt behandla cervikal osteokondros med manuell terapi, elektrofores eller hirudoterapi. Men en viktig roll i behandlingen av denna sjukdom spelar r?tt val kuddar.

M?nga ?r intresserade av fr?gan: "?r det m?jligt att sova utan en kudde med cervikal osteokondros?". I princip finns det experter som rekommenderar att sova utan kudde, men de har i grunden fel, eftersom det ?r p? grund av kudden som den allm?nna avslappningen av m?nniskokroppen s?kerst?lls, eftersom den st?der halsryggraden. Med denna sjukdom ?r det b?st att sova p? en liten och mjuk kudde. Dess storlek b?r motsvara storleken p? sovarens axlar, till exempel om axlarna ?r breda, b?r kudden v?ljas h?gt. Och dess bredd b?r inte ?verstiga madrassens bredd.

Vanlig kudde i behandling cervikal osteokondros?r inte l?mpligt, f?r under s?mnen kommer personens nacke faktiskt att ligga p? samma niv? som huvudet, det vill s?ga kotorna kommer att f?rskjutas, som ett resultat kommer cerebral blodtillf?rsel att st?ras. P? grund av detta vaknar personer som lider av osteokondros ofta p? morgonen med sv?r sm?rta i rygg och nacke, dessutom domnar deras tunga och struphuvud. Formen p? den ortopediska kudden i denna sjukdom b?r vara rektangul?r, medan designen av produkten b?r inneh?lla en t?t rulle. M?tten p? denna rulle ska motsvara storleken p? patientens axlar, de ska inte vara p? kanten av kudden.

Nacken p? den ortopediska kudden kommer att ta r?tt position, ryggradsmusklerna kommer att lossna och blodk?rlen som g?r till hj?rnan kommer inte att kl?mmas. Med osteokondros kan du anv?nda kuddar med en rulle, med tv? halvrullar eller med speciella urtag utformade f?r nacken.

Video. Sova, men inte sova - en ortopedisk kudde hj?lper till att l?sa problemet

En tredjedel av en m?nniskas liv g?r ?t till att sova. Under natts?mnen sker ?terh?mtning, regenereringsprocesser aktiveras in nervsystem, kroppen f?rbereder sig f?r nya dagliga prestationer. Kvaliteten p? vila beror direkt p? ryggradens position i en dr?m, s? det ?r viktigt att veta hur man sover p? en kudde och vad det ska vara f?r att s?kerst?lla ordentlig vila.

Sambandet mellan kudden och m?nniskors h?lsa

Existera olika ?sikter om hur man sover ordentligt, om det beh?vs en kudde, vilken typ av filler som ?r b?st. Inte bara somnologer argumenterar sinsemellan, utan ocks? ortopeder och psykologer. Man tror att m?nniskors h?lsa direkt beror p? kvaliteten, formen och storleken p? s?ngkl?der. Naturligtvis ?r det sv?rt att argumentera mot detta med tanke p? flera faktorer:

1. En ordentlig vila ?r endast m?jlig med korrekt position av ryggraden, och den anses som s?dan om den tas rakt l?ge under vila.
2. Korrekt huvudposition under s?mnen kommer att f?rhindra kl?mning av halspuls?dern, som f?rser hj?rnan med syre och n?rings?mnen.
3. Nacken under s?mnen ska vara parallell med madrassen s? att ryggradsskivorna inte trycks ihop. Annars en nerv i kl?m och huvudv?rk p? morgonen.

Hur uppfyller man dessa villkor om man inte anv?nder kudden? Vissa kvinnor tror felaktigt att om du l?r dig sova p? accessoarer, f?rhindras uppkomsten av tidiga rynkor i ansiktet och svullnader under ?gonen. Men denna tro har inte bevisats p? n?got s?tt, och n?gra n?tter p? en platt madrass kommer snabbt att bevisa att en s?dan dr?m inte alls ?r komplett.

Huvudst?det g?r nattvilan bekv?m och utf?r andra funktioner:

• St?der halskotorna i r?tt position.
• S?kerst?ller normalt blodfl?de.
• Skapar f?ruts?ttningar f?r fri andning.
• Minskar energikostnaderna f?r ?teruppbyggnaden av kroppen.
• Till?ter inte ?verdriven kl?mning av muskler och leder.
• F?rebyggande medel mot sm?rta i ryggraden.

Den korrekta positionen av huvudet p? produkten f?rhindrar uppkomsten av huvudv?rk efter att ha vaknat. Vissa klagar ?ver kronisk tr?tthet som upptr?der direkt efter att ha stigit ur s?ngen, svaghet och d?lig h?lsa. F?r att undvika detta rekommenderas det att v?lja r?tt kudde och madrass f?r att sova.

F?r- och nackdelar med att vila p? en madrass

Om en person st?ndigt h?r klagom?l om att jag inte kan sova p? en kudde, betyder det inte alls att det kommer att bli mycket b?ttre utan det. Troligtvis tog personen inte upp s?ngkl?derna av ?nskad form och storlek f?r sig sj?lv. F?r vuxna ?r det inte anv?ndbart att sova p? samma madrass p? grund av den onaturliga positionen av ryggraden och livmoderhalsen.

Men det finns en kategori m?nniskor som till och med tycker att det ?r anv?ndbart att g?ra utan ett mjukt tillbeh?r - det h?r sp?dbarn. Detta ?r tydligt f?rklarat fysiologiska egenskaper. Bristen p? st?d under huvudet kommer att s?kerst?lla korrekt bildning av ryggradens kurvor. Men redan efter sex m?nader kan du l?gga en vikt bl?ja under barnets huvud, och fr?n ett ?rs ?lder ?r det l?mpligt att k?pa en ortopedisk kudde i en spj?ls?ng.

Om det praktiskt taget inte finns n?gra plus i en dr?m p? en plan yta, finns det mer ?n tillr?ckligt med minus:

• Det normala blodfl?det st?rs, vilket leder till uppkomsten av svullnader i ansiktet.
• Snarkning observeras p? grund av att huvudet kastas bak?t och tungan blockerar halsen.
• I avsaknad av st?d komprimeras halskotorna, vilket provocerar utvecklingen av osteokondros.
• Att sova p? en plan yta orsakar en k?nsla av obehag inte bara p? natten, utan ocks? efter att ha vaknat.
• Kl?mning av blodk?rl som leder till hj?rnan orsakar huvudv?rk, minnet b?rjar lida, risken f?r stroke ?kar till f?ljd av ett blodtryckshopp.
• Felaktig blodcirkulation st?r det normala f?rloppet av metaboliska processer.

Faran ligger i det faktum att f?r?ndringar i kroppen inte intr?ffar ?ver natten utan ett mjukt tillbeh?r, s? oftast m?ste du eliminera konsekvenserna, utan att misst?nka att den skyldige till detta tillst?nd ?r i sovrummet.

Vikten av huvudposition under s?mnen

Att anv?nda en f?r l?g kudde ?r lika fel som att anv?nda en h?g. Bland sk?len som borde f? alla att uppm?rksamma sin kudde ?r f?ljande:

1. F?r fullst?ndig avkoppling och ordentlig vila m?ste kroppen inta en fysiologiskt korrekt position, och utan detta tillbeh?r ?r det om?jligt att uppn? detta.
2. Om huvudet ?r h?gt under s?mnen, kr?ker nacken sig onaturligt, och en l?g position garanterar inte normalt st?d.
3. Nacken under s?mnen ska vara parallell med madrassen, medan ryggen ?r j?mn, om s? inte ?r fallet, kommer det inte att vara m?jligt att f? en bra vila.

Inte konstigt att f?rf?derna sa: "Kroppen ?r lika frisk som ryggraden ?r frisk." Det visar sig utan r?tt kudde detta ?r n?stan om?jligt att uppn?, med tanke p? att vi sover en tredjedel av v?ra liv.

Vilken kudde som helst kan orsaka obehag och kommer inte att till?ta en person att somna om du inte vet hur man anv?nder den korrekt. Somnologer rekommenderar att du v?nder dig S?rskild uppm?rksamhet val av sovst?llningar:

• Det ?r n?dv?ndigt att avl?ra sova med ansiktet i kudden, liggande p? magen. Denna position leder till en onaturlig kr?kning av ryggraden, den ?r i sp?nning hela natten. Om du verkligen vill ta en s?dan position ?r det b?ttre att vrida en handduksrulle under huvudet.
• N?r du ligger p? sidan ska bara huvudet ligga p? kudden och axlarna ska ligga p? madrassen.
• En kudde f?r att sova p? rygg b?r vara tunnare, d? s?kerst?lls r?tt position av ryggraden. Du f?r inte l?ta ditt huvud kastas bak?t.
• Du kan inte sova i liggande st?llning. M?nga har somnat framf?r TV:n i h?gt l?ge, men f?r en god s?mn m?ste sovtillbeh?ret ?terst?llas till sitt normala horisontella l?ge.

F?r varje pose ?r det viktigt att v?lja r?tt kudde.

Kriterier f?r val av s?ngkl?der

God s?mn kan endast s?kerst?llas genom bekv?ma s?ngkl?der. Detta g?ller inte bara madrassen, utan ?ven kuddarna. N?r du k?per m?ste du vara uppm?rksam p? f?ljande parametrar:

• Storlek, den b?r inte ?verstiga 50 g?nger 70 centimeter.
• H?jd. Valet beror p? din favoritst?llning.
• Tygets struktur och kvalitet.
• Filler.
• Elasticitet. Produkten b?r ?terst?lla sin form p? n?gra sekunder.

Om alla punkter beaktas kan du f?rs?kra dig om en fullst?ndig och h?lsosam s?mn.

Best?m h?jden p? produkten

Det ?r viktigt f?r dig sj?lv att lyssna p? kroppen och l?gga m?rke till i vilken position avslappning och insomning sker snabbast. Fr?n detta ?r det n?dv?ndigt att bygga p? n?r du v?ljer h?jden p? produkten:

• Gillar att sova p? rygg, vilket inneb?r att kudden inte ska ?verstiga 5-10 centimeter, medan styvheten ska vara medelh?g och det ska finnas en f?rdjupning f?r huvudet.
• Att sova p? sidan ?r bekv?mare om h?jden ?r cirka 10 centimeter. Styvheten b?r vara medel eller h?g f?r att nacken ska f? st?d s? mycket som m?jligt.
• ?lskare av att sova p? magen b?r vara uppm?rksamma p? mjuka produkter och tunna f?r att s?kerst?lla den naturliga positionen f?r nacken och ryggraden.
• Fans av frekventa f?r?ndringar av h?llning i en dr?m ?r b?ttre att k?pa en produkt medelh?g, vilket kommer att vara l?tt att ?ndra form.

Om du v?ljer en kudde med r?tt h?jd och styvhet kommer effekten att m?rkas, n?sta morgon beh?ver du inte g? upp med huvudv?rk.

Du kan avg?ra om du gjorde r?tt val genom morgonsensationer. Om du vaknar pigg och full av energi s? ?r allt bra, men har du sm?rta, stelhet m?ste du ?nd? ?gna tid ?t att v?lja kudde.

Val av fyllmedel och sk?tsel

P? senare tid Ortopediska s?ngkl?der blir mer och mer popul?ra, men ?ven de garanterar inte bekv?m vila, om du inte tar h?nsyn till fyllmedlets kvalitet. Deras val ?r nu ganska stort, men f?ljande ?r oftast efterfr?gade bland k?pare:

1. Milj?v?nlig, som inkluderar: bovete, bomull, risskal, bambu. Ingredienserna inuti kudden ger en l?tt massage, vilket kommer att p?verka v?lbefinnandet positivt. S?dana produkter kan inte tv?ttas, men kan torkas. Tyv?rr ?r de inte eviga och med tiden, bovete eller bambu fyllmedel kan f?rvandlas till damm. Det m?ste man ocks? ta h?nsyn till naturliga ingredienser s?kert, men kan framkalla allergier.
2. syntetiska fyllmedel. I kuddar finns: latex, silikon, holofiber, t?cke. De ?r h?llbara, provocerar inte allergier, fyllmedlet kan till och med tv?ttas eller torkas, f?rutom monolitiska sorter.
3. Gelfillern ger en bekv?m passform f?r huvudet under s?mnen, tack vare j?mn f?rdelning belastning, hon kommer inte att bli sjuk efter att ha vaknat.

Om det ?r sv?rt att v?lja ett fyllmedel p? egen hand, kan du konsultera en specialist, s?rskilt i n?rvaro av kroniska patologier.

L?r dig hur man anv?nder en ortopedisk kudde korrekt

Fast?n dunkuddar gradvis blir ett minne blott, kommer ortopediska s?dana att gynnas endast om de anv?nds p? r?tt s?tt. Rekommendationer kan ges enligt f?ljande:

1. L?r dig att sova p? mage. En s?dan kudde ger inte denna position, p? morgonen kan du k?nna all "charm" av en s?dan dr?m.
2. Valet av produkth?jd b?r p?verkas av axelbreddsparametern. F?r m?n med breda axlar ?r h?ga och volumin?sa kuddar l?mpliga, och f?r ?mt?liga damer, tunnare.
3. Hur ska man sova r?tt? Ligg med huvudet p? kudden, inte med axlarna. En rektangul?r produkt kommer att tillhandah?lla detta.
4. L?gg inte under huvudet under nattvilan Tillbeh?r f?r att inte ge ryggraden en onaturlig kurva. Om du gillar att h?lla h?nderna under kudden, s? b?r den vara lite mindre p? h?jden.

S?mn ?r viktigt f?r varje kropp. Inte bara v?lbefinnande och hum?r n?sta dag, utan ?ven v?r h?lsa beror p? dess kvalitet. Ett stort utbud av s?ngkl?der i butiker g?r det m?jligt att, om s? ?nskas, v?lja ett tillbeh?r som uppfyller alla krav och garanterar en kvalitetsvila.

Alla vet att en ortopedisk kudde ?r h?lsosammare ?n den vanliga dun- eller silikonkudden. Den utf?r rollen som ett fullst?ndigt st?d f?r nacken och huvudet, det ?r lika anv?ndbart f?r sjuka och friska m?nniskor. Den kan anv?ndas hela livet, fr?n f?dseln.

Men f?r att det ska ge den ?nskade terapeutiska eller profylaktiska effekten ?r det n?dv?ndigt att n?rma sig valet p? ett ansvarsfullt s?tt. Hur man sover p? en ortopedisk kudde och hur man v?ljer den? Vi kommer att beskriva alla nyanser i den h?r artikeln.

Vad ?r en ortopedisk s?mnkudde?

Ortopediska kuddar har en speciell design som f?rhindrar deformation av halsryggraden. Det kan s?kert fungera om det passar dig perfekt. Det borde faktiskt upprepa strukturen i nacken. Och se till att kroppen har r?tt position under s?mnen.

Ta del av v?ra tips:

• kudden ska vara liten, med en bredd p? inte mer ?n axelbandet;
• utrustad med en t?t rulle;
• fyllmedlet ska vara halvstyvt, outpl?nligt, men med l?pande form sjukdom, k?p en mjuk produkt (s? att en h?rd yta under s?mnen inte ut?var tryck p? kotans processer).

Det rekommenderas att sova p? modeller som ?r n?got upph?jda i f?rh?llande till axlarna. Halsen stiger samtidigt ?ver huvudet och f?rhindrar kr?kningen av den cervikala kyfosen. S?dana modeller ?r vanligtvis utrustade med speciella elastiska rullar.

Vilken modell ska man v?lja? Det finns m?nga av dem, men f?r denna patologi ?r de mest l?mpliga:

• Rulle eller halvm?neform- med ett mjukt filler som inte tappar sin form fixar det nacken p? b?da sidor, men att sova p? sidan ?r obekv?mt.
• rektangul?r form- l?ngs kanterna p? modellen ska det finnas rullar, och i mitten ska det finnas ett urtag. Produktens h?jd m?ste v?ljas baserat p? axelg?rdelns h?jd och bredd. Men det finns modeller med en rulle i den centrala delen, detta ?r inte s? signifikant.

Innan du k?per ?r det inte ?verfl?digt att konsultera en l?kare, bara han k?nner till alla anatomiska egenskaper i din ryggrad. En korrekt utvald ortopedisk kudde kommer att f?rhindra utvecklingen av sjukdomen och hj?lpa dig att ?terh?mta dig efter operationen.

?versikt ?ver tillverkare av ortopediska kuddar

Ortopediska kuddar ?r ofta fejkade, s? denna produkt k?ps b?st fr?n v?lk?nda tillverkare. De st?rsta tillverkarna ?r Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ortopedisk kudde Trelax rulle pf 209 rulle:

• Dess anatomiska form utvecklades med deltagande av ortopeder, enligt det ANATOMISKA systemet.
• Det lindrar muskelspasmer, str?cker f?rsiktigt mellankotskivorna, eliminerar sm?rta.
• Tillverkad av mycket fj?drande polyuretanskum. Roller har optimal h?jd, vilket till?ter anv?ndning under alla delar av en kropp.
• Pris produkter om 2000-25000 rubel.

• Har en medelh?rdhet, 2 inbyggda halsrullar och ett urtag i mitten. Kan anv?ndas av personer med olika vikter och halsstorlekar.
• Har en unik minneseffekt. Tillverkad av hypoallergent material - memorifoam. Snabbt lindra muskelsp?nningar, eliminera problem med blodcirkulationen.
• genomsnittspris 3200 rub.

Sonex har en annan form:

• U-formad traditionell, korrugerad, best?ende av 5 rullar.
• I deras produktion anv?nds ny nanoteknik. Den har h?gkvalitativt ortopediskt st?d f?r huvudet.
• genomsnittspris innan 2000 rub.

Sonex kuddmodell

Ascona - popul?r rysk tillverkare:

• Har flera storlekar: 40x60, 42x66, 40x66.
• Tillverkad av material som minskar trycket, s?nker hudtemperaturen, ger optimalt st?d f?r nacke, huvud och ryggrad. Tillverkad av 100% latex, gel eller Memoform-skum.
• Producera pr?glad yta och sl?t, med och utan rulle.
• Pris Ascona fr?n 2500-3400 rubel.

Luomma - Rysk-svenskt f?retag tillverkar kuddar av en speciell anatomisk form, f?r alla ?lderskategorier:

• En speciell teknik hj?lper r?tt position muskuloskeletala systemet. Det rekommenderas f?r kl?md nerv, f?rskjutning av kotorna.
• Tillverkad av speciellt elastiskt material med minneseffekt, filler 100% polyuretan.
• Pris Produkter 2390 rubel.

Luomma kuddmodell

Billerbeck - tillverkare Tyskland:

• Den ?r designad f?r h?lsosam s?mn, Fyllmedlet ?r h?sth?r. Detta ?r ett unikt klassiskt filler som ger h?g elasticitet till produkten och utm?rkt support f?r huvudet.
• Mycket slitstark och h?ller formen bra.?verdraget ?r tillverkat av bomull, quiltat inuti med f?rull.
• Visas endast kemtv?tt . genomsnittspris 3000 rub.

L?s noga f?re anv?ndning konventioner p? taggen, om instruktioner bifogas, l?s.

Sk?tselr?d:

• Om den ?r f?rorenad ska den inte anv?ndas kemiska metoder utrensningar. Det ?r mer optimalt att anv?nda ?rngott och tv?tta dem vid behov i 40-50 C, med milda tv?ttmedel.
• Efter s?mn, t?ck inte kudden med en filt, detta kommer att bryta naturlig ventilation Produkter. En g?ng i veckan, ta produkten till Frisk luft(loggia, balkong, l?gg p? f?nsterbr?dan). Undvik direkt solstr?lar. F?rvara endast i speciella fall, inte i plastp?sar.
• Skydda produkten fr?n att hoppa, sl?. Skaka inte, skaka kraftigt. Detta kommer att resultera i formf?rlust.
• Om fyllmedlet ?r boveteskal, kan det inte ens v?tas. Lufta den regelbundet och dammsug den en g?ng varannan vecka.
• Om produkten ?r kraftigt smutsig naturlig latex eller memorix, ta bort f?roreningarna: ta en svamp, l?gg lite p? den reng?ringsmedel och torka av ytan. Sk?lj sedan under vatten, vrid inte. L?gg p? en handduk och t?ck med den andra, tryck till lite. Torka i 12-15 timmar i skuggan.

F?r kuddar med memory foam rekommenderas kemtv?tt. Men det ?r ocks? till?tet att torka av ytan med en trasa doppad i vatten och tv?ligt vatten. Produkter gjorda av naturlig latex rekommenderas inte att tv?ttas hemma, kemtv?tt anges.

Slutsats

Ortopedisk kudde - oers?ttlig sak f?r ryggradens h?lsa. Henne daglig anv?ndning hj?lper till att f?rebygga m?nga sjukdomar i muskuloskeletala systemet, och f?rhindrar till och med f?r tidigt uppkomst av rynkor i ansikte och hals. V?lj en kudde utifr?n din favorit sovst?llning, din egen l?ngd, personliga preferenser och ?nskad effekt!