?sht? mjaft e v?shtir? t? gjesh informacion n? internet n? lidhje me pyetjet empirike p?r t? cilat njer?zit jan? kaq t? interesuar, por q? askush nuk di t'i p?rgjigjet ose nuk d?shiron t'u p?rgjigjet. N? k?t? artikull ne do t? p?rpiqemi t? kuptojm? se si t? hapim shpirtin e nj? personi. Pyetja ?sht?, natyrisht, filozofike, por le t? p?rpiqemi t? mendojm? me arsye. Un? mendoj se ju e kuptoni pa m?dyshje se nj? person me nj? shpirt t? hapur ?sht? i aft? t? krijoj? gj?ra t? pabesueshme.

Duke kombinuar t? gjitha mendimet n? nj? rend t? caktuar, ne p?rpiluam udh?zime t? shkurtra mbi propozimet n? veprim n? lidhje me k?t? fush? t? ??shtjes.

• Nj? shpirt i mbyllur nuk ?sht? n? gjendje t? lejoj? dashurin? dhe nuk ?sht? n? gjendje t? shoh? absolutisht asgj? t? bukur ose, n? parim, t? denj? p?r v?mendje te njer?zit dhe bot?n n? t?r?si. Por, sado paradoksale t? ting?lloj? fraza tjet?r, d?gjoni. Vet?m dashuria mund ta sh?roj? k?t? gjendje. Kur themi dashuri, n?nkuptojm? kuptimin e saj gjith?p?rfshir?s. Ajo dhe vet?m ajo ?sht? n? gjendje t? sh?roj? dhe t? hap? syt? e ?do personi p?r absolutisht t? gjitha gj?rat, ve?an?risht ato q? m? par? ishin t? fshehura ose t? paarritshme p?r ndonj? arsye.
• K?tu duhet t? kuptojm? pse zemra juaj ?sht? kaq e mbyllur. M? shpesh lidhet me t? kaluar?n. Me ekstreme emocione negative ose p?rvoj? nga e kaluara, dometh?n?, kur nj? person hasi dhimbje, zhg?njim, tradhti. Ofendimi juaj doli t? ishte shum? i madh, dhe e vetmja gj? rrug?dalje e mundshme p?r shpirtin kishte nj? mbyllje t? nj? qenieje krejt?sisht njer?zore. Mundohuni t? tensionoheni dhe mbani mend arsyen pse ju ka ndodhur kjo?
• N? k?t? faz?, do t? k?rkohet p?rpjekje nga ju. P?rpjekje e madhe. a jeni gati? ?sht? jetike p?r ju t? falni ata q? dikur, p?r ndonj? arsye, ju b?n? t? vuani. Thuaj: Un? e hap shpirtin tim, Zoti i fali ?do gj? dhe m? ndihmo. Mundohuni t'i jepni vetes mund?sin? p?r t? jetuar dhe p?r t? vazhduar t? ushqeheni me rrezet e diellit, rrezet e g?zimit. Hiqni dor? nga vdekja p?rgjithmon? nd?rsa jeni n? trupin tuaj t? sh?ndetsh?m dhe t? fort?. Thuajini vetes, n? fund, se d?shironi t? ?lironi p?rgjithmon? dhe absolutisht shpirtin tuaj nga prangat, nga zinxhir?t e s? kaluar?s, nga t? gjitha fyerjet q? ju kan? ndodhur at?her?.
• Mundohuni t? formuloni disi n? nj? cop? let?r at? q? d?shironi t? merrni nga dashuria, qoft? sh?rim, rinovim, apo ndoshta do t? d?shironit t? b?nit di?ka m? t? k?naqshme n? jet?n tuaj? N? ?do rast, le q? kjo list? t? p?rmbaj? d?shira nga absolutisht ?do fush?. Qoft? shpirt?rore apo praktike. Gjith?ka ?sht? n? duart tuaja.
• Epo, tani q? i keni dh?n? shpirtit nj? detyr?, p?rpiquni t? filloni t? hapni zemr?n tuaj me disa veprime konkrete. N?se ndjeni dashuri p?r di?ka ose dik?, edhe pse jo aq sa do t? d?shironit, mos u mbyllni prej saj, por p?rpiquni t? ndikoni n? t?. Thjesht hidhni m?njan? t? gjitha dyshimet dhe, pasi t? keni marr? guximin, kthejeni fytyr?n nga ajo, shikoni sa m? thell? q? mundeni dhe pranoni. Thuaji nd?rgjegjes suaj se po hap der?n e shpirtit tim, mos nd?rhy. Gj?ja kryesore ?sht? t? mbani mend, thuajini vetes k?t?, kur edhe dyshimi m? i vog?l p?r korrekt?sin? e veprimeve tuaja zvarritet n? shpirtin tuaj, kur e gjith? vet?dija juaj ju thot? se kjo nuk ?sht? e drejt?, dijeni: nuk ka asgj? t? tmerrshme n? k?t?. E t?ra ?far? ju duhet t? b?ni ?sht? t? hiqni m?njan? dyshimet dhe frik?n tuaj fillestare dhe t? filloni.
• ?el?si kryesor p?r t? njohur veten ?sht? ndershm?ria. Gjithmon?, d?gjoni, jini gjithmon? t? sinqert? me veten tuaj dhe d?gjoni pa diskutim zemr?n tuaj. N?se ju thot? t? veproni n? nj? m?nyr? t? caktuar, at?her? n? asnj? rrethan? mos p?rdorni kok?n dhe t? menduarit logjik. Kjo nuk do t? ndihmoj? k?tu. Mos harroni se koka juaj tani kontrollohet nga gjykime imagjinare, frika t? rreme. Hiqni qafe t? gjitha. Hiqni dor? nga ai shtet. Ju jeni tani person i ri q? ndodh t? jet? shpirti dhe zemra e tij. M?soni t? pranoni t? v?rtet?n, cilado qoft? ajo. Mos g?njeni veten, do t? b?ni vet?m nj? hap prapa, nj? hap n? humner?n e emocioneve gri.
• Mos harroni: q?llimi juaj ?sht? t? q?ndroni t? hapur. Q?ndroni k?shtu p?r aq koh? sa t? jet? e mundur, pavar?sisht se ?far? ju thot? truri juaj. P?r shembull, ju jeni n? shoq?rin? e miqve dhe n? nj? moment ndiheni t? shqet?suar, ndiheni jasht? vendit, ndjeni se t? gjitha rrjedhat e energjis? suaj jan? ndalur papritmas n? gjurm?t e tyre, gjith?ka q? d?shironi tani - kjo ?sht? p?r t? t?rhiqet. Thjesht hesht dhe largohu nga ky vend. Mos vraponi. Mos ik nga situata, mos ik nga miqt? e tu, mos ik nga vetja. Q?ndro. Ndoshta ju duhet t? p?rpiqeni t? bindni veten, veten tuaj t? brendshme, t? q?ndroni, t? jeni pran? njer?zve, le t? themi q? t? mos jeni as pjes?marr?s n? kompani, por, p?r shembull, v?zhgues i saj. Pjes?marrja n? k?t? rast madje mund t? p?rkeq?soj? situat?n tuaj, dhe v?zhgimi i pafajsh?m i asaj q? po ndodh ka shum? t? ngjar? t? ket? nj? efekt pozitiv n? vet?dijen tuaj, shpirtin tuaj. M? n? fund do t? arrini t? qet?soheni, por me kalimin e koh?s, mos u nxitoni. T? jeni t? sigurt, pas nj?far? kohe, do t? vij? patjet?r, do t? ndjeni leht?si t? pakrahasueshme dhe kjo do t? thot? se jeni m? af?r ndjenj?s s? liris? tuaj, hapjes tuaj.

Tani ju e dini se si t? hapni shpirtin tuaj, por vendosni vet? n?se duhet t'i p?rdorni k?to k?shilla apo jo. Gjith?ka varet t?r?sisht nga ju dhe nuk duhet ta harroni kurr?. Jini kat?rqind mij? p?r qind t? sigurt se mund t? kap?rceni ?do penges?. Ju uroj fat, ju shoq?roft? gjithmon?.

Si ta hapni zemr?n dhe shpirtin tuaj ndaj dashuris? me fuqin? e mir?sis? p?r nj? burr? apo grua. P?r fuqin? e nj? zemre t? hapur.

Duket se n? k?t? hapje je krejt?sisht i paarmatosur dhe i pambrojtur dhe t? gjith? mund t? godasin aty ku t? dhemb m? shum?. Ky ?sht? nj? tjet?r iluzion i lindur nga mendja jon? e shqet?suar.

Hapja dhe sinqeriteti...

S? pari, ata ju b?jn? t? lir?, jo t? shtr?nguar nga frika, dhimbjet, kufizimet - ju e lini zemr?n tuaj t? lir?, e lini t? jetoj?, lejoni gjith?ka q? i nevojitet dhe ju fal?nderon p?r k?t? me forc?n e saj.

S? dyti, njer?zit e tjer? jan? shum? t? p?rgjegjsh?m ndaj sinqeritetit dhe besimit tek ata ndonj?her?, edhe kund?r d?shir?s s? tyre, ata jan? mir?njoh?s p?r t?, e vler?sojn? at? dhe me kalimin e koh?s nuk mund t? jetojn? pa t?. Ata t?rhiqen, t?rhiqen - sepse ?sht? hapja q? ?sht? e natyrshme dhe gjendje t? sh?ndetshme zemrat tona.

Dhe nj? tjet?r bonus i nj? zemre t? hapur ?sht? se at?her? filloni t? ndjeni zemrat e njer?zve t? tjer?. Ndjenjat e tyre, p?rvojat e tyre, dhimbjet, frika, g?zimi, lumturia dhe frika e tyre - filloni t? ndjeni gjith?ka pa fjal?. Dhe k?to ndjesi ndihmojn? shum? n? jet? dhe sjellin shum? k?naq?si.

Grafieva Julia

Nj? person q? ndihmon me vet?mohim njer?zit e tjer? shp?ton nga frika dhe ankthi p?r t? jet?n e vet, sepse ai fillon t? kuptoj? se ka gjithmon? nj? vend p?r nj? mrekulli n? t?, ashtu si? ndodh kjo mrekulli n? jet?n e atyre njer?zve q? ai ndihmoi.

Ruslan Narushevich

Mungesa e lumturis? ?sht? problemi kryesor i njer?zimit q? e p?soi n? fillim t? mij?vje?arit t? tret?. Indiferenca, keqkuptimi, izolimi dhe egoizmi - k?to jan? tipare karakteristike shoq?ri moderne. Kur pothuajse askush nuk flet p?r cil?si t? tilla si vet?mohimi, dhembshuria, m?shira, dashuria p?r tok?n, p?r Atdheun, p?r njer?zit.

Cila ?sht? arsyeja? Pse shumica e njer?zve jan? t? interesuar vet?m p?r para? N? fund t? fundit, ?sht? e qart? se ?sht? e pamundur t? arrihet harmonia e brendshme as me para, as me arg?tim, as me arritjen e pushtetit. A ?sht? e mundur t? jetosh ndryshe? Si t? hapni burimet tuaja t? brendshme? Si t? shp?tojm? nga ndjenja e disharmonis? n? shpirt? Si t? krijoni dhe mbani marr?dh?nie t? forta t? bazuara n? dashuri?

A. G. Khakimov

N? k?t? bot? ?sht? e pamundur q? ?do gj? t? jet? perfekte; Kjo ?sht? sasia e pun?s q? duhet t? b?j? t? gjith?.

O. G. Torsunov

MARR?DH?NIE

Disa marr?dh?nie ekzistojn? vet?m p?r t? na ?uar m? lart. hap i lart? marr?dh?nie, nuk ka nevoj? t? ofendoheni. Ka shum? njer?z n? k?t? jet? q? kan? ardhur k?tu vet?m p?r t? na ndihmuar t? hapemi dhe t? b?hemi t? duksh?m p?r ata njer?z q? jan? m? t? dashur p?r ne.

Nuk ?sht? tradhti q? kam ende f?mij?, q? nuk iu p?rgjigja dashuris? s? tij apo dashuris? s? saj. Njeriu erdhi me hirin e Zotit q? ne t? mund t? zbulonim ton?n cil?sit? m? t? mira dhe u b? e dukshme p?r ata q? na k?rkojn?.

Ruslan Narushevich

Pra. Zem?r e mbyllur- kjo ?sht? nj? chakra e bllokuar e zemr?s.

Nuk ?sht? vet?m mungesa e energjis? n? k?t? zon? (q? m? s? shpeshti quhet zemra e mbyllur), por edhe energji e tep?rt n? zon?n e zemr?s.

N? t? dyja rastet, zemra e nj? personi ?sht? e mbyllur nga kontakti i v?rtet? me ndjenjat e tij dhe nga nd?rveprimi adekuat me njer?zit e tjer?.

Kjo ?sht? e mbushur me pasoja t? ndryshme negative. Le t? shqyrtojm? t? dyja rastet.

1. Mungesa e energjis? n? zem?r dhe pasojat e saj

Kur ka nj? mang?si n? ?akr?n e zemr?s, rrjedha e energjis? q? kalon p?rmes saj ?sht? shum? e kufizuar.

Zemra chakra mbetet bosh, i shtr?nguar dhe i padobish?m.

Ky ?sht? nj? manifestim klasik i nj? "zemre t? mbyllur". Nj? person i till? nuk i kupton ndjenjat e tij sikur "ai nuk ndjen asgj? fare".

Kjo ka nj? efekt shkat?rrues n? sh?ndetin e tij, marr?dh?niet me t? tjer?t dhe bot?kuptimin e tij.

1.1. Refuzimi i dashuris?

Ky ?sht? problemi kryesor i “njer?zve deficit”. Si pasoj? e l?ndimeve t? caktuara, ju i zhg?njyer n? dashuri. Ose, m? sakt?, se mund t? bini n? dashuri ose dikush do t'ju doj?.

N? nj? moment ishte aq e dhimbshme sa vendose q? asgj? nuk ishte m? e mir? se kjo. Megjithat?, mund t? kishte qen? n? f?mij?ri kaq t? thell? q? vendimi t? ishte harruar. Ka vet?m ftoht?si dhe zbraz?ti n? gjoks.

Njer?zit me munges? n? ?akr?n e zemr?s gjejn? arsye p?r k?t? gjendje. P?r shembull, "Dashuria ?sht? e keqe", "Dashuria ?sht? nj? trillim", "Seksi nuk ?sht? arsye p?r takime", "Femrat jan? materialiste dhe duan vet?m parat?", etj.

1.2. Frika nga marr?dh?niet e thella, vetmia

Mund t? mos jeni zyrtarisht beqar dhe, me sa duket, t? takoni dik? dhe madje t? jetoni.

Por do t? jet? vet?m pamja e marr?dh?nies, p?r status social, seks apo p?rfitime t? tjera.

Nuk ka sinqeritet, besim apo mir?kuptim n? marr?dh?nie t? tilla.

Nj? person me nj? mang?si n? ?akr?n e zemr?s, nga rruga, zakonisht vuan n? k?t? situat?(duke e kuptuar apo jo). N? fund t? fundit Ne t? gjith? kemi nj? nevoj? themelore p?r dashuri., dhe n?se nuk ekziston, ?sht? shum? keq p?r ?do person.

Por ai ka shum? t? ngjar? t? faj?soj? partnerin e tij p?r k?t? dhe faktin q? " dashuri e vertete ndodh vet?m n? p?rralla”.

Kjo shpesh ?on n? realitet vetmin? madje edhe izolimi nga njer?zit.

1.3. Ftoht?sia, shk?putja

P?r shkak t? k?tyre cil?sive, njer?zit me munges? energjie n? ?akr?n e zemr?s e kan? t? v?shtir? t? nd?rtojn? marr?dh?nie besimi.

P?r shkak t? munges?s s? t? kuptuarit t? ndjenjave t? njer?zve t? tjer?, ju me vet?dije ose pa vet?dije manipulojn? njer?zit(sidomos ata q? kan? energji t? tep?rt n? ?akr?n e zemr?s).

Kjo mund t'ju ndihmoj? t? arrini disa q?llime n? karrier? ose personale, por nuk ju b?n m? t? lumtur.

1.4. Duke gjykuar dhe kritikuar t? tjer?t

Duket se n? hallet tuaja fajin e kane te tjeret. Ata sillen n? m?nyr? t? gabuar dhe t? padenj?, dhe p?r k?t? shkak t? gjitha problemet.

Por ju e dini sakt?sisht se ?far? duhet t? b?jn?.

N?se e keni v?n? re k?t? tek vetja, keni nj? zem?r t? mbyllur...

1.5. Vet?-intoleranc?

Mjerisht, rr?nja e gjykimit t? t? tjer?ve q?ndron n? mungesa e vet?-pranimit.

Ndonj?her? ?sht? edhe e v?shtir? ta pranosh at?. Por njer?zit me munges? energjie n? zemrat e tyre nuk e duan veten e tyre, nuk qortojn? veten dhe vazhdimisht p?rpiqen t'i d?shmojn? vetes dhe t? tjer?ve se ata "vlejn? di?ka".

Kjo mund t? ndihmoj? n? arritjet e karrier?s, por, p?rs?ri, nuk ju k?naq dhe nuk ju b?n t? lumtur.

1.6. Depresioni

Nj? form? ekstreme e nj? zemre t? mbyllur. Ju ju nuk e shihni kuptimin n? jet?, nuk ke ?far? t? mb?shtetesh, gjith?ka duket gri dhe bosh.

Mund t? shfaqet var?sia nga alkooli loj?ra kompjuterike dhe m?nyra t? tjera p?r t'i shp?tuar realitetit.

1.7. ?rregullime t? ndenjura sh?ndet?sore

Energjia l?viz dob?t, q? do t? thot? se gjaku dhe oksigjeni nuk e pasurojn? mjaftuesh?m k?t? zon?.

Probleme sh?ndet?sore n? njer?z t? till? ato shoq?rohen me "stanjacion", "p?rmbajtje" dhe "frenim".

K?to jan? hipertensioni, insuficienca kardiake, ateroskleroza, rreziku p?r atak n? zem?r etj. Ndjenjat zbraz?ti dhe ftoht?si n? zem?r.

2. Energjia e tep?rt n? zem?r dhe pasojat e saj

Me aktivitet t? tepruar (hiperaktivitet) t? ?akr?s s? zemr?s energjia ?sht? shum? e ?rregullt t? funksionoj? normalisht.

Nj? metafor? e p?rshtatshme p?r k?t? rast: bllokim trafiku, kur bllokohet l?vizja e makinave p?r shkak t? numrit t? madh t? tyre.

Do t? duket se meqen?se chakra po l?viz kaq aktive, zemra ?sht? e hapur? Por jo, ?sht? lajthitje.

N?se nj? chakra e mang?t mund t? quhet nj? mo?al i ndenjur, at?her? nj? chakra hiperaktive ?sht? nj? vorbull, nj? rrjedh? e stuhishme q? ?sht? e v?shtir? t? kontrollohet.

Nga kjo dridhje mund t? duket se jeta e njer?zve t? till? ?sht? e pasur dhe interesante. Por, n? fakt, njer?zit "hiperaktiv?" vuajn? jo m? pak se njer?zit "me mang?si".

2.1. Fiksimi i dashuris? dhe, n? fund, humbja e saj

Kjo ?sht? shenja kryesore e nj? zemre t? mbyllur t? tipit hiperaktiv. Ti po promovon se dashuria ?sht? gjith?ka, se p?r hir t? dashuris? je gati t? b?sh gjith?ka, ajo dashuri-dashuri-dashuri...

Si rezultat, dashuria juaj ?sht? mbyt?se dhe obsesive, partner?t thjesht ikin nga marr?dh?nie t? tilla dhe ju vuani p?rs?ri dhe p?rs?ri.

2.2. Nevoja e vazhdueshme p?r dashuri dhe miratim

Ne tham? se energjia nuk q?ndron n? nj? chakra t? till?. Ju gjithmon? merrni dashuri nga bota dhe njer?zit e dashur, por ajo "rr?shqet n?p?r gishta".

P?r shkak t? k?saj, gjithmon? t? duket se nuk t? mjafton dashuria dhe k?rkon gjithnj? e m? shum?... Sado dashuri q? t? japin, ajo do t? fluturoj? si nj? oxhak dhe do t? p?rjetosh konstante. uria p?r dashuri.

Gjithashtu, do t? jeni t? pasigurt p?r veten dhe do t? keni nevoj? p?r miratim t? vazhduesh?m nga t? tjer?t. Ju reagimi i tepruar ndaj kritikave- n?se nj? person ju b?n qoft? edhe nj? v?rejtje, ju mendoni se ai nuk ju miraton, prandaj nuk ju do.

2.3. K?rkesa, epshi p?r zot?rim, xhelozi

Kjo pik? rrjedh nga ato t? m?parshmet. Ju besoni se keni investuar shum? dashuri n? partnerin tuaj (mbyt?s shum?), por ai jep "nuk mjafton".

Kjo ju jep nj? konstante acarim, xhelozi(po sikur t? heq dashurin? p?r ty majtas?), d?shira ?sht? plot?sisht zot?roni nj? partner.

2.4. Kufij t? dob?t, sakrific?

Nj? nga opsionet p?r t? "t? qen? i gatsh?m p?r t? b?r? gjith?ka p?r dashuri". Ju i jepni partnerit ose njer?zve "t? gjith? veten", ndonj?her? duke neglizhuar koh?n, d?shirat, interesat tuaja.

Ju prisni t? nj?jt?n "dashuri" n? k?mbim, por mjerisht. Zakonisht ju t?rheqin njer?z t? tipit deficit q? ju manipulojn? deri n? rraskapitje t? plot?.

Partner?t e sh?ndetsh?m nuk mund ta p?rballojn? k?t? shum? shpejt, sepse nuk kan? nevoj? p?r nj? viktim? af?r.

2.5. Probleme sh?ndet?sore

Njer?zit "hiperaktiv?" mund t? zhvillojn? nj? s?r? s?mundjesh t? zemr?s, mushk?rive dhe en?ve t? gjakut. Simptomat m? t? zakonshme jan? astma, aritmia, venat me vari?e dhe angina pectoris. Ndjenjat Zem?r "shum? e zmadhuar"., presion brenda.

Heqja e miteve p?r zemr?n e mbyllur dhe t? hapur

N? materialet n? internet njer?zit me zemra t? mbyllura shpesh gjykohen, quhen t? pashpirt, llogarit?s dhe hipokrit?.

Dhe, gjoja, ata manipulojn? njer?zit me zemra "t? hapura" gjat? gjith? koh?s p?r p?rfitimin e tyre.

Kjo ?sht? nj? qasje e pasakt?.

N? fakt, nj? person me nj? zem?r v?rtet t? hapur ?sht? shum? i v?shtir? p?r t'u manipuluar– ?sht? i ndjesh?m ndaj ndjenjave dhe i sinqert? me veten dhe t? tjer?t.

Asnj? manipulim nuk mund t? p?rballoj? guximin, ndjeshm?rin? dhe sinqeritetin e tij.

Dhe njer?zit me nj? zem?r t? mbyllur t? nj? tipi hiperaktiv b?hen viktima t? manipuluesve. Shkruam m? lart se sakrifica ?sht? n? karakterin e tyre dhe ata t?rheqin gjithmon? tiranas, mashtrues etj.

Nuk ia vlen t? faj?sohen "njer?zit defi?it?" t? ftoht? p?r t? gjitha m?katet e vdekshme. N? fakt, ata kan? nj? jet? t? v?shtir? (edhe pse kjo nuk i ?liron nga p?rgjegj?sia p?r disa veprime).

?sht? e r?nd?sishme t? kuptohet kjo: cfare do besh, n?se e shihni tek vetja ose tek t? dashurit tuaj shenjat e nj? zemre t? mbyllur.

M?nyra m? e mir? ?sht? t? pranosh se ka nj? problem dhe filloni t? hapni zemr?n tuaj, forcimi dhe duke harmonizuar dridhjet e dashuris?.

N?se mendoni se problemi nuk ?sht? tek ju, por tek partneri juaj, ju lutemi vini re se njer?zit t?rhiqen sipas llojit kompensues(p?r shembull, nj? manipulues dhe viktima e tij). Kjo do t? thot?, ka di?ka n? ju q? e t?rhoqi k?t? person.

Por. Pasi t? filloni t? punoni n? zemr?n tuaj, automatikisht energjia e marr?dh?nies n? ?ift do t? ndryshoj?, q? do t? thot? se partneri juaj do t? filloj? t? ndryshoj? (ose thjesht do t? dilni nga nj? marr?dh?nie haptazi shkat?rruese).

Por, m? e r?nd?sishmja, ju vet? do t? ndiheni m? shum? i plot?, i qet? dhe i mbushur me dashuri. I uroj secilit prej jush t? dashur lexues, m?soni jetoni me zemr?n tuaj dhe besoni veten!

Taoizmi dhe Ortodoksia: paralele interesante

Kulturat e shum? kombeve e lidhin zemr?n me burimin dhe depon e jet?s shpirt?rore t? njeriut. Paralele kurioze n? pik?pamjet mbi zemr?n gjenden edhe midis l?vizjeve shpirt?rore n? dukje t? ndryshme si taoizmi dhe krishterimi ortodoks.

P?r shembull, bashk?koh?si yn? taoist Mantak Chia shkruan n? librat e tij se sipas tradit?s taoiste, fara e spiritualitetit ruhet n? zemr?n e nj? personi dhe vet?m ndjeshm?ria mund ta zgjoj? k?t? far? n? rritje.

Ai thekson rolin jet?sor t? zemr?s n? rrug? zhvillimin shpirt?ror personi:

“... zemra ?sht? nj? en? dashurie, g?zimi dhe lumturie, e aft? p?r kontakt t? drejtp?rdrejt? me burimin e Dashuris? Universale. P?rve? k?saj, qendra e zemr?s konsiderohet nj? kazan n? t? cilin shkrihen dhe forcohen t? gjitha virtytet.<…>e gjith? energjia pozitive mblidhet n? qendr?n e zemr?s dhe shkrihet n? ndjeshm?ri - m? e larta nga t? gjitha virtytet. Kjo ?sht? m? efektive m?nyrat e mundshme zhvillimin dhe p?rmir?simin e t? gjith?ve veti pozitive karakteri i nj? personi".

N? librin " Sekretet e Tao Te Ching”, shkruar nga Mantak Chia n? bashk?punim me Laoist Tao Huan, p?rmban fjal?t e m?poshtme: "... baza e p?rsosm?ris? njer?zore buron nga zemra, zemra e ka origjin?n n? vet?dijen shpirt?rore dhe vet?dija shpirt?rore - n? thelbin e natyr?s."

Nj? mendim shum? i ngjash?m p?r zemr?n ka tradit? ortodokse n? personin e peshkopit Theofan t? Vetmit (1815-1894) dhe Sh?n Luka Voino-Yasenetsky (1877-1961).

"Si n? nj? far? jeta bimore zgjohet kur lag?shtia dhe ngroht?sia dep?rtojn? n? filizin e fshehur n? t? dhe n?p?rmjet tyre fuqia gjith?p?rt?rit?se e jet?s, k?shtu q? jeta hyjnore zgjohet n? ne kur Fryma e Zotit dep?rton n? zem?r dhe vendos aty fillimin e jet?s n? shpirt, pastron. dhe mbledh s? bashku tiparet e err?ta dhe t? thyera t? imazhit t? Per?ndis?.”, shkruan n? shkrimet e tij Theofan I vetmuari.

K?tu ?sht? nj? citim tjet?r nga ai:

“Zoti ?sht? kudo dhe sapo gjen nj? zem?r q? nuk i reziston Atij, hyn n? t? dhe e g?zon. Ajo g?zohet dhe, duke u kapur pas Tij, nuk d?shiron ta l?r? At?. Nj? zem?r e mbushur nga egoizmi prishet brenda dhe gjith?ka shkon keq. Ne i drejtohemi Zotit - nj? vrim? ?sht? shpuar n? t? nga puna e nj? jete t? re, e brendshme e papast?r del jasht? dhe di?ka e past?r vjen n? vend t? saj. Ky ?sht? elementi shpirt?ror Hyjnor - Vet? Zoti. Duke e ndier k?t?, zemra g?zohet p?r g?zimin e jet?s q? vjen nga Zoti. Zoti quhet Vizitori i shpirtrave... Kur ai viziton, shpirti luan.”

Nga citimet e m?sip?rme rezulton se, sipas M. Chia dhe D. Huan, zemra ?sht? e lidhur me burimin e dashuris? universale dhe me thelbin e natyr?s, dhe Teofani I vetmuar shkruan p?r lidhjen e zemr?s me Zotin. Apo ndoshta e gjith? kjo ?sht? nj? dhe e nj?jta? Sidomos n?se ju kujtohet fraza "Zoti ?sht? dashuri".

Hapja e Zemr?s

P?r t? ndihmuar veten t? kultivojn? nj? far? shpirt?rore n? zem?r, taoist?t p?rdorin disa metoda qigongu (duke punuar me "energjin?" e qi-s?). Qigong ?sht? sistem kompleks ushtrime psikofizike, kryesore prej t? cilave ?sht? puna e nj?kohshme me trupin (q?ndrime dhe l?vizje t? ve?anta), me frym?marrje dhe me vet?dije. Megjithat?, duhet mbajtur mend se qigongu ?sht? nj? mjet ndihm?s dhe kushti kryesor p?r hapjen e zemr?s, sipas M. Chia, ?sht? ndihma e sinqert? dhe vet?mohuese p?r njer?zit e tjer?. Kjo ?sht? mjaft e ngjashme me at? q? A.A. Ukhtomsky thirri " dominuese n? fytyr?n e tjetrit».

N? skic? e p?rgjithshme Teknikat Qigong p?r hapjen e zemr?s mund t? p?rshkruhen si m? posht?: pozicioni i fillimit - ulur n? nj? karrige, k?mb?t n? kontakt t? fort? me dyshemen?, kok?n pak t? p?rkulur p?rpara, syt? e mbyllur, v?mendja e p?rqendruar n? zon?n e zemr?s, frym?marrje e ngadalt? diafragmatike, duart mund t? jen? t? palosur n? gjoks sikur mbulon p?ll?mb?t e zemr?s dhe m? pas mbulon p?ll?mb?t dhe zemr?n me v?mendje, duke i bashkuar n? nj? t?r?si t? vetme. Ose thjesht p?rqendroni v?mendjen tuaj n? zemr?n tuaj, duke imagjinuar nj? drit? t? vog?l t? ngroht? atje, ose top i ndezur IR e kuqe ose ngjyr? roz?, ose nj? lule q? lul?zon. T? gjitha k?to jan? imazhe ndihm?se. Ju gjithashtu mund, si? shkruan Chia, t? buz?qeshni mend?risht n? zemr?n tuaj derisa ajo t? filloj? t'ju buz?qesh? p?rs?ri.

Feofan I vetmuari p?rshkruan gjithashtu metoda ?udit?risht t? ngjashme p?r t? punuar me zemr?n, duke u dh?n? k?shilla atyre q? luten. Ai b?n thirrje p?r t? "ngrohur" "ngroht?sin? e brendshme" n? zem?r duke e p?rqendruar v?mendjen tek ajo dhe "duke lidhur mendjen me zemr?n".

Do t? jap disa citate nga veprat e tij.

“Prandaj ?do gj? ?sht? e papajtueshme brenda jush, sepse aty ka nj? shp?rb?rje t? forcave; mendja shkon n? rrug?n e saj, dhe zemra shkon n? rrug?n e saj. ?sht? e nevojshme t? lidh?sh mendjen me zemr?n; at?her? fermentimi i mendimeve do t? ndalet dhe ju do t? merrni nj? timon p?r t? kontrolluar anijen e shpirtit, nj? lev? me t? cil?n do t? filloni t? vini n? l?vizje gjith? bot?n tuaj t? brendshme”.

“Me nj? dispenzim t? till? zemre[lidhja e mendjes me zemr?n] Tek nj? person, ?do gj? shkon nga koka n? zem?r dhe m? pas, sikur nj? drit? inteligjente t? ndri?on t? gjith? brend?sin? e tij, dhe ?far?do q? ai b?n, thot? ose mendon, gjith?ka b?het me vet?dije dhe v?mendje t? plot?. »

"Si ta kuptojm? shprehjen "p?rqendroni mendjen n? zem?r?" Mendja ?sht? aty ku ?sht? v?mendja. P?rqendrimi i tij n? zem?r do t? thot? t? vendos?sh v?mendjen n? zem?r dhe t? sodit?sh n? m?nyr? inteligjente Zotin e paduksh?m t? natyrsh?m p?rpara vetes, duke iu drejtuar Atij me lavd?rim, fal?nderim dhe lutje, duke u kujdesur q? asgj? e jashtme t? mos hyj? n? zem?r. K?tu ?sht? i gjith? sekreti i jet?s shpirt?rore. »

“Kur v?mendja zbret n? zem?r, ajo do t? t?rheq? t? gjitha forcat e shpirtit dhe trupit atje n? nj? pik?. Ky ?sht? p?rqendrimi i gjith?kaje jeta njer?zore n? nj? vend ngjall menj?her? nj? ndjesi t? ve?ant?; Kjo ndjenj? ?sht? fillimi i ngroht?sis? s? ardhshme. Kjo ndjenj?, n? drit?n e par?, intensifikohet, forcohet, thellohet, nga i ftohti, si? ?sht? n? fillim, kthehet n? nj? ndjenj? ngroht?sie dhe e mban v?mendjen te vetja. Dhe kjo ndodh n? at? m?nyr? q? n? fillim v?mendja mbahet n? zem?r nga tensioni i vullnetit me forc?n e tij, v?mendja gjeneron ngroht?si n? zem?r.

Kjo ngroht?si m? pas t?rheq v?mendjen pa shum? tendosje. M? pas ata mb?shtesin nj?ri-tjetrin dhe duhet t? mbeten t? pandash?m, sepse shp?rqendrimi i v?mendjes ftoh ngroht?sin? dhe zvog?limi i ngroht?sis? dob?son v?mendjen. Prandaj ligji i jet?s shpirt?rore: mbaje zemr?n n? ndjenj?n ndaj Zotit - do t? jesh gjithmon? n? kujtes?n e Zotit... Tani pyetja ?sht? - a ?sht? kjo ngroht?si shpirt?rore? Jo - jo shpirt?rore! Dhe e zakonshme, gjaku... Kjo ngroht?si mund t? quhet shpirt?rore vet?m kur shoq?rohet me l?vizje shpirt?rore, lut?se”.

“N? k?t? rast, pozicionet dhe teknikat trupore nuk p?rb?jn? gj?n? kryesore - ato nuk jan? gj? tjet?r ve?se pajisje. Un? do t'i caktoj ato ve?an?risht k?tu: uluni n? nj? vend t? izoluar, p?rkulni kok?n te parakrah?t tuaj, shtr?ngoni pak frym?marrjen dhe ktheni syt? tuaj trupor nga brenda, n? vendin e zemr?s, dhe n? k?t? pozicion, pasi t? keni mbledhur mendjen n? zemr?n tuaj. , thuaj: "Zoti Jezu Krisht, ki m?shir? p?r mua!"

Rutina e m?ngjesit

"Procedurat e m?ngjesit" t? rekomanduara nga Mantak Chia dhe Feofan the Recluse jan? gjithashtu shum? t? ngjashme.

"Kur zgjoheni n? m?ngjes, hapni zemr?n para se t? hapni syt?", m?son tradita taoiste. P?r t? hapur zemr?n, d?rgoni nj? Buz?qeshje n? zon?n e zemr?s derisa t? ndjeni se ajo po hapet, si nj? lule q? lul?zon. Do t? ndjeni se si zemra juaj rrezaton dhe d?rgon dashuri, g?zim dhe lumturi n? t? gjitha organet.”- shkruan M. Chia.

Theofani I vetmuar shpreh mendime t? ngjashme: “Q? her?n e par? q? zgjoheni n? m?ngjes, kujdesuni t? mblidheni brenda dhe t? ngroheni. Konsideroni k?t? gjendjen tuaj normale. N?se nuk e keni k?t?, dijeni se ka di?ka q? nuk shkon me ju brenda. Duke e v?n? veten n? nj? gjendje kaq t? grumbulluar dhe t? ngroht? n? m?ngjes, at?her? - gjith?ka q? ?sht? e detyrueshme duhet t? korrigjohet n? m?nyr? q? t? mos prish? disponimin tuaj t? brendsh?m, por nga ai vullnetar, b?ni at? q? e mb?shtet k?t? gjendje; Ajo q? e shqet?son at?, mos e b?ni n? asnj? rrethan?: sepse kjo do t? thoshte t? jesh armiq?sor me veten. Ky ?sht? nj? rregull i p?rgjithsh?m p?r ju."

Komunikimi me Zotin

Sh?n Luka Voino-Yasenetsky, nj? kirurg dhe klerik i shquar, tha sa vijon:

“... me nj? prirje t? mir? e t? hirshme t? shpirtit, n? zem?r ndihet nj? g?zim i qet?, qet?si e ngroht?si e thell?, gjithnj? duke u shtuar me lutjen e pal?kundur e t? zjarrt? dhe pas veprave t? mira. P?rkundrazi, ndikimi i shpirtit t? shejtanit dhe sh?rb?tor?ve t? tij n? zem?r shkakton ankth t? paqart?, nj? lloj djegieje, ftoht?sie dhe ankthi t? pap?rgjegjsh?m.

Me k?to ndjesi t? zemr?s asket?t k?shillojn? t? vler?sojn? gjendjen e tyre shpirt?rore dhe t? dallojn? Shpirtin e drit?s nga shpirti i err?sir?s.

Por nuk jan? vet?m ndjesi t? tilla pak a shum? t? paqarta q? kufizojn? aft?sin? e zemr?s p?r t? komunikuar me Per?ndin?. Pavar?sisht se sa e dyshimt? mund t? jet? p?r jobesimtar?t, ne pohojm? se zemra mund t? perceptoj? sugjerime shum? specifike drejtp?rdrejt si fjal? t? Zotit. Por kjo nuk ?sht? vet?m fati i shenjtor?ve. Dhe un?, si shum?, e kam p?rjetuar k?t? m? shum? se nj? her? me forc? t? madhe dhe eksitim t? thell? emocional. Leximi ose d?gjimi i fjal?ve Shkrimi i Shenjt?, papritmas mora nj? ndjenj? t? mahnitshme se k?to ishin fjal?t e Per?ndis? drejtuar drejtp?rdrejt ndaj meje.”

Theofani I vetmuar i b?n jehon? Sh?n Luk?s:

“Kur lutja thellohet n? zem?r dhe e mbulon at? me ngroht?si, at?her? mendja ?sht? gjithmon? e mbledhur dhe e pranishme n? vetvete, prandaj shpejt e kuptueshme dhe e zgjuar. Q? nga kjo koh?, t? gjitha t? v?rtetat e zbules?s fillojn? t? hyjn? n? zem?r, secila n? koh?n e vet, sikur papritur, n? form?n e dep?rtimit.”

Themeluesi i psikoekologjis?, doktor i Shkencave Mjek?sore, Igor Viktorovich Smirnov (1951 - 2004) vazhdon diskutimet e tij mbi k?t? tem?:

“Un? ndaj pik?pamjet e Sh?n Luk?s (Voino-Yasenetsky) dhe i zhvilloj ato m? tej.

Un? besoj se thelbi i nj? objekti biologjik, ve?an?risht organizmave m? t? lart?, ve?an?risht specieve Homo sapiens, ?sht? nj? trinitet: Shpirti, Shpirti dhe Trupi.

Shpirti ?sht? thelbi i psikik?s son? - aparati ekzekutiv i Shpirtit. Zemra, n? p?rputhje me idet? e Voino-Yasenetsky, ?sht? nj? pranues i Shpirtit, nj? en? e Shk?ndij?s Hyjnore. Trupi ?sht? bart?si i tyre fizik.

Fryma - Zoti, fusha semantike e Universit (V.V. Nalimov), bota e ideve t? Platonit, noosfera e Vernadsky, mendja kozmike."

Praktikoni

P?rshkrimi i m?posht?m i praktik?s s? hapjes s? zemr?s bazohet kryesisht n? veprat e autor?ve kinez?, pasi ishin taoist?t ata q? p?rpunuan n? detaje ??shtje n? lidhje me efektet an?sore t? mundshme t? nj? praktike t? till?, si dhe metodat p?r eliminimin dhe parandalimin e tyre. .

P?r nj? hyrje m? t? detajuar n? teorin? dhe praktik?n e qigongut taoist, rekomandohet fuqimisht t? lexoni librin e Mantak Chia "Tao - Zgjimi i Drit?s".

Pra, gjeni nj? vend t? qet? dhe t? qet? dhe sigurohuni q? t? mos ket? shp?rqendrime p?r 20-30 minutat e ardhshme.

Faza e par? - p?rgatitja

Uluni n? nj? karrige. Mbyllni syt?. N?se ?sht? e mundur, merrni frym? ngadal?, duke u relaksuar dhe "l?shuar" stomakun tuaj nd?rsa thithni dhe duke "t?rhequr" pak lart gjat? nxjerrjes, d.m.th. n? thelb ?sht? frym?marrje e ngadalt? diafragmatike. Vendosini duart n? gjunj?. Sigurohuni q? k?mb?t tuaja t? jen? fort n? kontakt me dyshemen?. L?vizni v?mendjen tuaj brenda trupit - d?gjoni ndjesit? trupore. Kthejeni kok?n pak p?rpara. Mund t? imagjinoni sikur ka nj? litar t? lidhur n? maj? t? kok?s, i cili po t?rhiqet lart. Mundohuni t? ndjeni dhe relaksoni muskujt e fytyr?s suaj: ballin, muskujt rreth syve, muskujt e p?rtypjes, buz?t. Ju gjithashtu mund t? buz?qeshni pak dhe t? ruani at? "gjysm? buz?qeshje". Zakonisht duhen 1-2 minuta p?r t'u p?rgatitur.

Faza e dyt? ?sht? "tok?zimi"

Pastaj sillni v?mendjen te k?mb?t tuaja, ndjejini ato. Imagjinoni q? rr?nj?t t? rriten nga k?mb?t tuaja dhe t? shkojn? thell? n? tok?, ose p?rdorni ndonj? imazh tjet?r ndihm?s q? ju lejon t? ndjeni lidhjen me tok?n p?rmes k?mb?ve tuaja.

Faza e tret? - hapja e zemr?s

P?rqendroni v?mendjen tuaj n? zon?n e zemr?s. Ju mund t'i palosni duart n? gjoks, sikur t? mbuloni zemr?n me p?ll?mb?t tuaja, ose t'i vendosni p?ll?mb?t s? bashku si n? lutje, dhe m? pas t'i mbuloni p?ll?mb?t dhe zemr?n tuaj me v?mendje, duke i bashkuar ato n? nj? t?r?si t? vetme. Ose thjesht mund ta p?rqendroni v?mendjen tuaj n? zemr?n tuaj, duke imagjinuar nj? drit? t? vog?l t? ngroht? atje, ose nj? top t? ndezur me ngjyr? t? kuqe ose roz?, ose nj? lule t? lul?zuar. Si? ?sht? p?rmendur tashm?, k?to jan? imazhe ndihm?se dhe ju mund t? zgjidhni at? q? ?sht? m? i p?rshtatsh?m p?r ju ose t? dilni me tuajin. Gjithashtu, si? shkruan M. Chia, mund t? buz?qeshni mend?risht n? zemr?n tuaj derisa ajo t? filloj? t'ju buz?qesh? p?rs?ri.

Si rregull, pas disa minutash fillon t? ndihet nj? ngroht?si n? zon?n e zemr?s, e cila m? pas (pas praktik?s s? rregullt) kthehet n? nj? ndjenj? "hapjeje", e shoq?ruar me ndjenja t? k?ndshme "g?zimi t? qet?", dashuri. , pranimi i vetes dhe i bot?s q? na rrethon, etj. Pastaj intensiteti i k?tyre ndjenjave zvog?lohet, por n? t? nj?jt?n koh? ato b?hen m? "delikate".

Ju nuk duhet t? p?rpiqeni t'i forconi k?to p?rvoja ose t'i mbani ato, ato nuk jan? fundi i praktik?s n? vetvete. L?rini ?do gj? t? marr? rrjedh?n e saj.

N?se gjat? praktik?s ndjeni emocione t? pak?ndshme (p?r shembull, frik?, zem?rim, trishtim, etj.), at?her? nuk keni nevoj? t'i shtypni ato, por gjithashtu nuk keni nevoj? t'i shprehni ato n? m?nyr? aktive. Duke vazhduar t? p?rqendroni v?mendjen tuaj n? zemr?n tuaj, shikoni k?to emocione me dashuri dhe pranojini ato, duke imagjinuar se si ato treten n? zemr?n tuaj.

Nj? tjet?r mund?si p?r eliminimin e emocioneve negative q? lindin n? k?t? faz? ?sht? t'i "fryni" ato. N? t? nj?jt?n koh?, imazhet ndihm?se p?rdoren gjithashtu n? m?nyr? aktive. Nd?rsa thithni, ngrini krah?t, t? p?rkulur n? b?rryla, para jush, p?ll?mb?t posht? - sikur t? keni nj? objekt p?rpara gjoksit dhe vendosni p?ll?mb?t sip?r tij (mund t? vendosni nj? p?ll?mb? sip?r tjetra). M? pas, duke nxjerr? jasht? p?rmes goj?s, ulni but?sisht p?ll?mb?t n? nivel zona e ijeve, sikur t'i shtrydhte k?to emocione dhe " energji e keqe"posht? n? tok?; nj?koh?sisht me nxjerrjen e frym?s, p?rqendrohuni edhe n? k?mb?t tuaja (shih faz?n e "tok?zimit"), duke imagjinuar se si ?do gj? negative del p?rmes k?mb?ve tuaja thell? n? tok?. Kryeni k?t? teknik? (n?se lind nevoja) nga 2 deri n? 10 minuta - sipas ndjenjave tuaja.

Efekti i shfaqjes s? emocioneve negative t? p?rshkruara m? sip?r mund t? ndodh? n? fazat fillestare praktikat kur zemra nuk ?sht? ende plot?sisht e hapur. Sipas Mantak Chia, kjo shkaktohet nga fakti se zemra fillon t? t?rheq? p?rvoja t? pak?ndshme nga organet e tjera p?r t'i p?rpunuar ato (kujtoni analogjin? taoiste t? zemr?s si nj? tenxhere shkrirjeje), por nuk mund ta p?rballoj? menj?her?, sepse ajo ende nuk ?sht? hapur plot?sisht ose p?r shkak se k?to ka shum? shqet?sime. Mund t? p?rmendni edhe Theofanin e vetmuar, i cili thot? se fillimisht nga zemra " e brendshme e papast?r del jasht?", dhe pastaj" n? vend t? saj vjen nj? tjet?r, e past?r».

N? n? raste t? rralla nj? tjet?r ?sht? i mundur efekt an?sor- ndjenja e nxeht?sis? n? gjoks dhe kok?. P?r ta eliminuar at?, ?sht? mir? q? menj?her? t? "tok?zoheni", d.m.th. p?rqendroni v?mendjen tuaj n? k?mb?t tuaja dhe lidhjen e tyre me tok?n. ?sht? gjithashtu e mundur t? p?rdoret "fryrja" si? p?rshkruhet m? sip?r.

Koh?zgjatja e p?raf?rt e faz?s s? hapjes s? zemr?s: 10-20 minuta.

Faza e kat?rt - p?rfundimi

Vendosini duart n? pjes?n e poshtme t? barkut: p?ll?mb?t mb?shteten nj?ra mbi tjetr?n, duke mbuluar k?rthiz?n ose pak m? posht?. P?rqendroni v?mendjen tuaj n? "qendr?n e trupit" - n? pjes?n e poshtme t? barkut, n? thell?si. Mund t? provoni t? ndjeni pulsimin n? k?t? zon?, pasi aorta abdominale bifurkohet jo shum? larg k?tij vendi. Si nj? imazh ndihm?s, zakonisht rekomandohet t? imagjinoni nj? top t? ndritsh?m me ngjyr? t? kuqe ose portokalli atje.

Q?ndroni n? k?t? gjendje p?r 3-5 minuta.

Praktika ka mbaruar.

Ushtrimi i p?rshkruar rekomandohet t? kryhet rregullisht, 1-2 her? n? dit? p?r t? pakt?n dy jav?, n? m?nyr? q? t? ndjeni efektin pozitiv. ?sht? e v?shtir? t? thuash se n? ?far? sakt?sisht do t? shprehet - gjith?ka ?sht? shum? individuale: gjumi i nj? personi do t? normalizohet, nervozizmi karakteristik i nj? tjetri do t? zhduket dhe nj? i tret? do t? "zbres?" frym?zim krijues etj.

konkluzioni

P?r t? p?rfunduar k?t? artikull, do t? doja t? citoja nj? deklarat? t? Paracelsus, t? cil?n Viktor Frankl gjithashtu p?lqente ta citonte: " vet?m maja e nj? burri- ky ?sht? nj? burr?" Un? shpresoj se zem?r e hapur do t'ju ndihmoj? n? rrug?n tuaj drejt k?saj maje.

A keni d?gjuar q? n?se v?rtet d?shironi di?ka, ajo do t? realizohet? Kjo ?sht? ajo q? ndodh me mua! Ndonj?her? do t? mendoj p?r di?ka, "Oh, do t? ishte mir? sikur t? ndodhte kjo dhe ajo!" Dhe ndodh! - dhe ndodh. Ndonj?her? ju duhet t? mendoni dhe ?nd?rroni p?r nj? koh? t? gjat?. Dhe ndonj?her?, p?rve? d?shir?s, marr masa, por nuk ka rezultat. Dhe ndonj?her? vet? lumturia vjen n? sht?pi))

N? t? kaluar?n, kam ndar? me ju se jam torturuar nga dyshimet p?r sitin. Konkretisht, fakti q? nuk jam m? aq i interesuar t? punoj n? t? dhe ?sht? gjynah ta braktis apo ta shes. N? fund t? fundit, ajo e krijoi at? me duart e saj, aq shum? koh? dhe durim, dhe para t? investuara ...

Vazhdova t? mendoja p?r k?t?. Dhe n? t? nj?jt?n koh? po mendoja se ku mund t? gjeja nj? astrolog t? mir? (\psikolog\trajner) q? t? m? ndihmonte t? vendosja jo vet?m p?r misionin e blogut tim, por edhe p?r misionin tim n? k?t? jet?. Un? nuk k?rkova n? m?nyr? specifike, thjesht vura n? mendje se do t? ishte mir? t? merrja k?shilla nga nj? specialist i till?.

Dhe si? m? ka ndodhur m? shum? se nj? her?, fati m? bashkoi me personin e duhur!

Si t? hapni shpirtin tuaj

Ndonj?her? k?naqem me seancat st?rvitore. M? p?lqen t? pompoj veten, t? zbuloj gj?ra t? reja dhe t? panjohura n? veten time. Pas shum? mendimeve, u hodha n? karroc?n e trajnimit “Inteligjenca Financiare e Grave”. Un? isha i interesuar p?r vet? programin e trajnimit dhe rezultatet e premtuara si rezultat i p?rfundimit t? k?tij trajnimi (dometh?n?, do t? jem n? gjendje t? heq qafe problemin q? m? shqet?son dhe t? shtoj muskujt tim financiar).

Por mbi t? gjitha m? p?lqeu q? ky trajnim do t? jet? i shoq?ruar dhe n? pun? n? grup. Kjo ?sht? kaq interesante! Ata nuk do t? m? l?n? vet?m me problemet dhe pyetjet e mia. Un? mund t? k?rkoj ndihm? n? ?do koh?, t? k?rkoj k?shilla dhe do t? marr k?shilla adekuate. Sepse secilit pjes?marr?s iu caktua nj? koordinator q? kontrollonte p?rfundimin e t? gjitha detyrave dhe nuk i lejonte ata t? "bashkoheshin".

Alla u b? koordinatori im p?r trajnimin. E gjet?m menj?her? gjuh?n e p?rbashk?t. M? p?lqeu q? ajo m? ndjeu shum? mir? dhe u zhvendos menj?her? n? problemin tim (do t'ju them nj? sekret, vendosa t? heq qafe problemin e shtyrjes s? gj?rave p?r m? von?). Mora mb?shtetje dhe k?shilla nga Alla dhe mbajta kontakte me t? n? mbr?mje. Gradualisht u njoh?m dhe m?suam m? shum? p?r nj?ri-tjetrin.

Pra, ?far? do t? mendonit? Doli q? Alla mund t? b?j? harta e shpirtit. Bazuar n? dat?n time t? lindjes, ajo u hap gjith? bot?n! Ajo m? tregoi planin e shpirtit tim dhe rrug?n time t? jet?s.

?do njeri ka p?r detyr? t? ndjek? rrug?n e fatit t? tij, duke ndar? dhuratat q? ka marr? n? lindje. Por jo t? gjith? mund t'i zbulojn? k?to dhurata n? vetvete (si un?). Njer?zit dyshojn? n?se po b?jn? gj?n? e duhur, zgjedhin nj? pun?, partnerin e jet?s, pranojn? disa vendime t? r?nd?sishme n? jet?n e tyre. Allochka ndihmon p?r t? hapur syt? e nj? personi drejt vetes.

Dhe Alla m? tregoi p?r mua. N? fillim u qet?sova disi dhe nuk u ?udita q? kishte shum? rast?si. I hodha posht? disa fakte, edhe pse thell? e dija q? kjo ishte e v?rtet?. N? mes t? bised?s son?, m? erdhi nj? surpriz? - kjo jam un?! M? dukej se dija gjith?ka p?r veten time gjithsesi, por nga nj? an? tjet?r, si nga brenda, ndoshta fsheha di?ka brenda dhe nuk e hapa. Por Alla m? tregoi nga ana tjet?r, un? shikoja veten si nga ana. Dhe mua m? jan? zbuluar shum?!

Dhe n? fund t? bised?s son?, un? thjesht u hutova nga vetja! Kjo ?sht? gjith?ka q? d?gjova - ky jam UN?! Me t? gjitha t? mirat dhe t? k?qijat. Dija shum? p?r veten time, por nuk e kuptoja, p?r shembull, ?far? m? b?nte t? ve?ant?, ?far? mund t'u jepja njer?zve, pse m? donin. Dhe n? p?rgjith?si, pse ?sht? kaq e r?nd?sishme t? jesh i dashur?

Doli gjithashtu q? un? jam nj? person shum? i talentuar me shum? aft?si dhe avantazhe. Gj?ja kryesore ?sht? t? pranoj veten ashtu si? jam. Dhe kuptova se ?far? jam n? t? v?rtet?. P?r disa arsye p?r nj? koh? t? gjat? U fsheha nga vetja dhe disa nga shp?rthimet dhe shfaqjet e d?shirave t? mia i shtypa dhe i shtyva shum? thell?. Nuk ?sht? e qart? pse... Me sa duket, p?r shkak t? frik?s sime. Por kjo ?sht? historia ime))

Kuptova se ?far? t? mos b?ja, si t? sillem me burrin tim, me njer?zit e tjer?, ku t? pres para, ?far? t? b?j me parat?, si t? fitoj para. Un? kuptova se ?far? ime pikat e forta, dhe sigurisht, i dob?t. Dhe shum?, shum? gj?ra t? tjera interesante p?r veten time (nuk do t'i zbuloj t? gjitha aspektet e mia k?tu). Dhe sigurisht, misioni im m'u zbulua. Kam marr? p?rgjigje gjith?p?rfshir?se p?r t? gjitha pyetjet e mia.

Njohurit? q? posedon Alla jan? vep?r e shum? njer?zve, bazuar n? njohurit? e lashta, astrologjin?, ligjet e universit dhe thjesht praktik? shum?vje?are. Tashm? miliona njer?z q? kan? m?suar p?r k?t? sistem kan? qen? n? gjendje ta zbatojn? at? n? jet?n e tyre. Shpresoj se edhe un? mund ta p?rdor k?t? si duhet!

Sa bukur ?sht? q? jeta m? bashkon me njer?zit e duhur!

Pse i besova informacionit q? mora? Sepse kjo nuk ?sht? magji, as misticiz?m, as magji. Sepse Alla nuk ?sht? an?tare e asnj? sekti dhe nuk ka nevoj? t? m? mashtroj? p?r t? nxjerr? m? shum? para ose q? un? t'ia transferoj apartamentin asaj))) Sepse pas konsultimit ton? ajo nuk ofroi t? m? shp?tonte nga potenciali ose tashm? problemet ekzistuese p?r nj? tarif?.

Ju mund t? mos e besoni at? q? kam d?gjuar p?r veten time. Por n?se nj? person nuk beson, kjo nuk do t? thot? se nuk ekziston. Ju mund t? mos besoni n? bor?, shi, diell. Por gjithsesi do t? vij? dimri, m? pas pranvera dhe nata do t? z?vend?soj? dit?n. A do ta p?rdor informacionin e marr?? - Po! T? pakt?n do t? jem gati t? d?gjoj dhe ta kuptoj sakt? veten n? nj? situat? t? caktuar. N?se do t? b?j gj?n? e duhur apo jo ?sht? nj? pyetje tjet?r.

169 0

hap/hap gjith? shpirtin M? shpesh bufat. Flisni hapur p?r p?rvojat, ndjenjat, mendimet tuaja. Me em?r me kuptim fytyrat: vajza, studente, vajze... kujt te hap shpirtin? n?na, shoku, babai ...

?far? dua? P?r ?far? q?llimi do ta hap shpirtin tim p?r ju (A. Pushkin.)

Kuptimi n? fjalor? t? tjer?

Hape gjith? shpirtin t?nd

Hapi syt?

hap/hap syt? M? shpesh se bufat. Ndihmoni dik? t? kuptoj? sakt? kuptimin e v?rtet? t? di?kaje (zakonisht veprimet e dikujt, disa veprime). E hapur p?r k?? d?gjues, mik, votues... syt? mbi ?far?? ndaj ngjarjeve, ndaj asaj q? po ndodh... Bisedat p?r muzik?n dhe piktur?n m? hap?n gradualisht syt? bote e bukur art. Ndoshta, edhe nga t? gjith? artist?t rus? q? na mahnit?n, ai [Korovin] dhe Levit...

Hape shpirtin

hap/hap gjith? shpirtin M? shpesh se bufat. Flisni hapur p?r p?rvojat, ndjenjat, mendimet tuaja. Me em?r me kuptim fytyrat: vajza, studente, vajze... kujt te hap shpirtin? n?na, shoku, babai... ?far? dua? P?r ?far? q?llimi do ta hap shpirtin tim p?r ju (A. Pushkin.) ...

V?shtir? se ia vlen t? p?rs?ritet p?rs?ri se keni lindur me nj? shpirt t? hapur. Si? e di kushdo q? i ?sht? dashur t? rris? f?mij? q? n? foshnj?ri, zemrat e f?mij?ve rrezatojn? dashuri si dielli n? tropik?t. Por nd?rsa f?mij?t rriten, realitetet e ashpra t? jet?s i detyrojn? ata t? mbrojn? dhe fshehin nga t? tjer?t impulset m? t? buta dhe t? ndritshme t? shpirtit t? tyre, p?r t? fshehur emocionet e tyre delikate n?n nj? shtres? vrazhd?sie t? q?llimshme dhe madje cinizmi (t? nj?jtat ret? e p?rmendura m? lart). . Ky ?sht? nj? reagim i natyrsh?m mbrojt?s ndaj mavijosjeve dhe goditjeve q? fitojm? kur p?rballemi me realitetin e ashp?r. Kjo shtres? vrazhd?sie dhe cinizmi e mb?shtjell fort shpirtin, duke na b?r? t? papreksh?m, por n? t? nj?jt?n koh?, duke mos e l?shuar dashurin? ton? t? pashpenzuar dhe duke mos lejuar dashurin? e njer?zve t? tjer? n? shpirtin tuaj.

Ndoshta ju jeni nj? nga ata njer?z t? rrall?, shpirti i t? cilit mbetet i hapur pavar?sisht ?do goditjeje t? fatit. N?se ?sht? v?rtet k?shtu, gjith?ka q? mund t? b?j ?sht? t'ju p?rg?zoj! Ose mbase e mb?shtjellni shpirtin tuaj me nj? guask? t? trash? resh t? padep?rtueshme (ose madje e vishni me di?ka si armatura e nj? kalor?si mesjetar) sa her? q? dilni nga sht?pia n? m?ngjes dhe ia zbuloni at? shoq?ris? s? miqve dhe an?tar?ve t? familjes . Ndoshta shpirti juaj hapet dhe mbyllet automatikisht n? var?si t? rrethanave specifike, ashtu si ndryshon moti jasht?. Ose ndoshta ju i p?rkisni asaj ushtrie shum?milion?she njer?zish q? nuk jan? n? gjendje as t'ua japin dashurin? e tyre t? tjer?ve dhe as ta l?n? n? shpirtin e tyre dashurin? q? t? tjer?t ju ofrojn?.

Mos e humb zemr?n! Ju me siguri do t? jeni n? gjendje t? hapni p?rs?ri shpirtin tuaj. Ne do t? flasim p?r k?t? m? posht?. Por s? pari do t? doja t? p?rshkruaja faktor?t q? b?jn? q? shpirti juaj t? mbyllet ?do her? q? p?rpiqeni ta hapni - ose ta pengojn? at? t? hapet fare. P?r m? tep?r, do t? doja t? flisja pse ?sht? kaq e r?nd?sishme p?r ju t? hapni shpirtin tuaj - n?se nuk e keni kuptuar tashm? vet?.

?far? po ju pengon t? hapni shpirtin tuaj?

Si shumica e njer?zve, ju e mbani shpirtin tuaj t? mbyllur (n? m?nyr? t? pand?rgjegjshme ose mjaft t? vet?dijshme), sepse ju duket se t? gjith? mund t'ju ofendojn? ose ofendojn? leht?sisht - me nj? fjal?, "hyrja n? shpirtin tuaj" nuk ?sht? me t? v?rtet?. duar t? pastra dhe jo me q?llimet m? t? pastra. Ndoshta keni frik? se dikush do t? p?rpiqet t? p?rfitoj? nga mir?sia juaj, ose t? shkel? ndjenjat tuaja delikate ose t? sjell? disa kujtime t? dhimbshme n? ju. Ndoshta ju kujtohet ?do her? n? jet?n tuaj kur ju trajtuan keq dhe nuk d?shironi q? di?ka e till? t? ndodh? p?rs?ri. Me nj? fjal?, secili prej nesh ka arsye bind?se p?r t? mbajtur shpirtin t? mbyllur dhe p?r t? mos lejuar t? huajt t? hyjn?. Cilatdo qofshin arsyet tuaja specifike, ato ka t? ngjar? t'ju pengojn? t? merrni nga t? tjer?t dashurin? q? n? t? v?rtet? do t? d?shironit t? merrnit dhe q? me siguri e meritoni.

Kjo ?sht? ajo q? ju pengon t? hapni shpirtin tuaj.

- Frika. Kur ju pushton frika (p?r shkak t? arsye t? ndryshme P?r shembull, nga frika se mos sulmoheni, kritikoheni, manipuloheni, shkat?rroheni etj.), ju p?rpiqeni t? mbroni veten duke e mbyllur shpirtin tuaj nga t? tjer?t. Si? thot? nj? slogan popullor, dashuria ?sht? ?lirimi i frik?s. Dhe p?r k?t? ju duhet t? m?soni t? besoni - si veten dhe t? tjer?t.

Shqet?sim. Duke mos dashur t? harroni ankesat e vjetra dhe duke lejuar q? hidh?rimi dhe pak?naq?sia t? grumbullohen n? zemr?n tuaj, ju mbyllni padashur shpirtin tuaj - jo vet?m p?r njer?zit. q? dikur t? ofendonte, por edhe p?r vet? jet?n.

E gjat? trishtim. Ky emocion natyror njer?zor mund t'ju pushtoj? plot?sisht n?se reflektoni vazhdimisht p?r humbjet tuaja dhe refuzoni t? harroni t? kaluar?n. Kur trishtimi t? mbush shpirtin, mbyllesh sepse nuk d?shiron ta ndjesh p?rs?ri dhimbjen.

Zilia. Zilia mund t? p?rkufizohet si pak?naq?si e drejtuar kund?r nj? personi q? ka di?ka q? ju vet? do t? d?shironit ta kishit. Ka?urrela mund t? mbyll? shpirtin tuaj jo vet?m ndaj atij personi, por edhe ndaj vetes, pasi ndiheni inferior n? krahasim me ta.

Dhimbje. N?se lejoni q? kjo ndjenj? t? arrij? nj? nivel t? caktuar, ajo mund t? mbyll? fort shpirtin tuaj, duke varur n? t? nj? shenj? me mbishkrimin: "Kalimi ?sht? rrept?sisht i ndaluar!"

Lidhje e fort?. P?r sa koh? q? jeni t? lidhur emocionalisht me nj? m?nyr? t? caktuar jetese, ndoshta do ta mbyllni shpirtin tuaj ndaj ?do p?rpjekjeje t? njer?zve t? tjer? p?r ta par? at?. N? thelb, emocione t? tilla si trishtimi, dhimbja dhe madje edhe pak?naq?sia jan? t? rr?njosura n? nj? lidhje t? fort? me di?ka - dhe n? frik?n e humbjes s? asaj q? jeni t? lidhur aq fort.

P?rqendrimi n? vet "un?". N?se besoni se jeni nj? person i izoluar, i shk?putur nga njer?zit e tjer? dhe nga thelbi juaj, me siguri do t? kapeni me t? gjitha forcat pas nj? pjese t? vog?l territori q? ju takon personalisht - p?r gjith?ka q? ju takon, p?r veten tuaj. arritjet, p?r lumturin? tuaj - dhe, n?se ?sht? e nevojshme, mbyllni shpirtin tuaj p?r ta mbrojtur at?. P?rqendrimi tek vetja juaj (ose egoja), ose dashuria p?r veten, p?rforcon izolimin tuaj dhe p?rforcon faktor?t e tjer? t? renditur n? k?t? list?.

Vet?m njer?zit m? t? ndritur dhe vet?mohues jan? n? gjendje t? mbajn? shpirtrat e tyre vazhdimisht t? hapur. Ju, sigurisht, e kuptoni se ?far? dua t? them, para s? gjithash, personalitete t? tilla t? shquara si Jezu Krishti ose N?n? Tereza. Sa p?r shumic?n d?rrmuese t? njer?zve, ata n? thelb e mbajn? shpirtin e tyre t? mbyllur p?r t? tjer?t. Vet?m kur heqim pengesat q? na ndajn? nga njer?zit e tjer? - dhe kjo ?sht? ajo q? p?rfshin iluminizmi - mund ta mbajm? shpirtin ton? t? hapur ndaj t? tjer?ve, edhe n? situatat m? t? pafavorshme.

Megjithat?, pavar?sisht n?se arrini apo jo ndri?imin, me shum? mund?si do t? zhvilloni aft?sin? p?r t? hapur shpirtin tuaj sa her? q? d?shironi. Meditimi i rregullt eliminon gradualisht izolimin q? e b?n nj? person t? mbaj? vazhdimisht shpirtin e tij t? mbyllur p?r t? tjer?t. (Shih Kapitullin 5 p?r m? shum? mbi izolimin.) Kush e di? Ndoshta nj? dit? do ta hap?sh shpirtin dhe nuk do ta mbyll?sh m?!

Kushti kryesor ?sht? mir?sia

Megjith?se zhvillimi i aft?sis? p?r t? mbajtur shpirtin t? hapur ndaj t? tjer?ve ia vlen t'i kushtohet nj? kapitulli i t?r?, nj? aft?si e till? ?sht? par? tradicionalisht si themeli mbi t? cilin nd?rtohet praktika e meditimit, dhe jo si nj? metod? apo qasje m? vete.

P?r shembull, n? vende Azin? Juglindore Medituesit fillestar? m?sohen t? zhvillojn? cil?si t? tilla si bujaria, durimi dhe mir?sia. Vet?m pas k?saj ata fillojn? t? m?sohen aft?sin? aktuale t? meditimit. Dhe medituesit tibetian? ia kushtojn? p?rfitimet q? nxjerrin nga ?do seanc? meditimi jo vet?m vetes, por paqes dhe harmonis? s? t? gjitha qenieve t? gjalla. Dalai Lama, laureat ?mimin Nobel bota, thot? p?r k?t?: “Feja ime ?sht? mir?sia”.

Ju mund t? ndiqni ?do metod? t? meditimit sakt?sisht, por n?se shpirti juaj mbetet i mbyllur, nuk do t? merrni nj? pjes? t? p?rfitimit nga meditimi q? mund t'ju sjell? n? t? v?rtet?.

P?r shembull, t? jesh i hapur p?r ?do moment t? jet?s, si? na m?son meditimi, bazuar n? p?rfshirjen maksimale n? gjendjen aktuale(Shih Kapitullin 6 p?r m? shum? detaje), ju duhet t? jeni t? hapur p?r fjal? p?r fjal? ?do dimension t? qenies suaj: trupin, mendjen, shpirtin dhe zemr?n. Kjo ?sht? arsyeja pse ?sht? kaq e r?nd?sishme t? sillni nj? sasi t? caktuar dashurie dhe kujdesi p?r t? tjer?t n? praktik?n tuaj t? meditimit - si dhe dashuri dhe kujdes p?r veten tuaj!

Pse shpirti juaj duhet t? jet? i hapur ndaj t? tjer?ve?

Imagjinoni q? nj? alien arrin n? Tok? dhe p?rpiqet t? marr? nj? ide p?r krijesat q? banojn? n? k?t? planet bazuar n? k?ng?t popullore. Ai ndoshta do t? arrij? n? p?rfundimin se ?sht? dashuria q? ne e konsiderojm? m? t? vlefshmen nga gjith?ka q? na ?sht? dh?n?. Por n?se ky alien arrin t? gjej? nj? mas? sasiore p?r t? matur dashurin?, ai ndoshta do t? habitet shum? se sa t? vogla jan? sasit? e k?saj substance t? pa?muar. shumica e koha rrjedh nga nj? person te tjetri. K?shtu, alieni me siguri do t? arrij? n? p?rfundimin se dashuria nuk ?sht? vet?m nj? substanc? jasht?zakonisht e vlefshme, por edhe nj? substanc? jasht?zakonisht e rrall?.

Si qenie q? duan t? jen? t? dashur, t? vler?suar dhe madje t? adhuruar, ne e p?rmbushim k?t? d?shir?, natyrisht, n? nj? m?nyr? mahnit?se joefektive. N? vend q? t? zhvilloni dashurin? tuaj n? k?t? pajisje e vog?l, e cila na p?rshtatet n? gjoks dhe ?sht? krijuar posa??risht p?r k?t? q?llim, ne ankohemi vazhdimisht p?r at? q? ?sht? qart? n? sasi t? pamjaftueshme ne e marrim at? nga t? tjer?t, k?rkojm? me k?mb?ngulje nj? person q? ?sht? gati ta na jap? at? dhe p?rpiqemi ta b?jm? veten nj? objekt dashurie m? t?rheq?se duke p?rmir?suar vazhdimisht pamjen dhe duke u p?rpjekur p?r t? fituar sa m? shum? para. Megjithat?, e v?rteta q?ndron n? fjal?t e k?ng?s s? famshme t? Beatles: "Dashuria q? merr ?sht? e barabart? me dashurin? q? b?n" ("Dashuria q? merr ?sht? e barabart? me dashurin? q? jep"). Me fjal? t? tjera, m? s? shumti m?nyr? t? besueshme t? marr?sh dashuri nga t? tjer?t do t? thot? t'ua jap?sh at? t? tjer?ve.

Duke kultivuar kujdesin dhe dashurin? p?r fqinj?t tuaj, ju do t'i siguroni vetes "ushqimin e dashuris?" q? ju nevojitet. N? t? nj?jt?n koh?, duke u dh?n? k?to ndjenja t? mrekullueshme t? tjer?ve, ju mund t'i prekni shpirtrat e tyre dhe t? ngjallni ndjenja t? mira n? k?mbim, duke krijuar k?shtu nj? rrjedh? dashurie q? qarkullon dhe riprodhohet vazhdimisht.

N?se nuk keni ndjer? kurr? nj? rrjedh? t? till? mes vetes dhe dikujt tjet?r, at?her? me siguri keni takuar njer?z p?r t? cil?t kjo ?sht? nj? gjendje e zakonshme. Syt? e njer?zve t? till? rrezatojn? dashuri dhe mir?si, k?ta njer?z gjithmon? thon? vet?m gj?ra t? mira p?r t? tjer?t dhe kudo q? shfaqen, ngjallin ndjenja t? mira te t? tjer?t. Duke p?rdorur metodat e p?rshkruara m? posht?, ju gjithashtu mund t? filloni t? gjeneroni nj? rrjedh? ndjenjash dashurie. Suksesi juaj n? k?t? rrug? varet vet?m nga ju.

M?soni t? doni dhe merrni p?rfitimet e m?poshtme.

Energji dhe g?zim. N?se keni qen? ndonj?her? i dashuruar (dhe ndoshta jeni akoma i dashuruar!), at?her? me siguri e dini se sa t? g?zuar dhe t? lumtur mund t? jeni kur zemra juaj ?sht? e hapur p?r personin q? doni. Ndiheni sikur nuk ka kufij p?r ju. Nuk mund t? thuash ku mbaron dhe ku fillon bota rreth teje (si personi i dashur).

Paqe dhe mir?qenie. Kur zemra juaj ?sht? e mbushur me dashuri, ju ndiheni t? lumtur dhe t? qet?, edhe kur nuk ka arsye p?r t?. arsye t? dukshme. N? thelb, dashuria, lumturia, g?zimi, paqja dhe mir?qenia jan? thjesht emra t? ndrysh?m dhe variacione t? s? nj?jt?s energji themelore - energjia e dashur, jet?dh?n?se e shpirtit.

Ndihesh mir?. N? t? v?rtet?, dashuria ?sht? nj? ndjenj? jet?dh?n?se dhe jet?pohuese. Merrni p?r shembull faktin q? dashuria i bashkon njer?zit n? em?r t? vazhdim?sis? s? rac?s njer?zore. Dashuria p?rmir?son mir?qenien e nj? personi duke ndezur nj? zjarr jet?sor tek ai, i cili jo vet?m mb?shtet funksionimin e organeve t? brendshme, por gjithashtu i jep kuptim jet?s. Dekan Ornish doktor i mjek?sis? Shkenca dhe autori i librit Dr. Dean Ornish" - Programi p?r kthimin e s?mundjeve t? zemr?s, arriti n? p?rfundimin se n? procesin e p?rmir?simit t? mir?qenies s? nj? personi, dashuria ?sht? m? shum? faktor i r?nd?sish?m se ?do tjet?r, duke p?rfshir? diet?n dhe ushtrime fizike. Dean Ornish arriti n? p?rfundimin se p?r t? kuruar s?mundjen e zemr?s duhet t? hapni shpirtin tuaj. P?r m? shum? informacion rreth Dr. Dean Ornish, shihni Kapitullin 2.)

P?rfshirja dhe nd?rvar?sia. Si? thot? nj? k?ng? e vjet?r, "dashuria l?viz bot?n ton?". Dashuria i t?rheq njer?zit tek nj?ri-tjetri dhe leht?son vetmin?. Duke hapur shpirtin tuaj ndaj njer?zve, ju ndjeni nj? unitet t? natyrsh?m me ta.

Zgjimi shpirt?ror. Dashuria, duke shkat?rruar gradualisht ndjenj?n tuaj t? izolimit nga njer?zit e tjer?, ju zbulon natyr?n e v?rtet? t? jet?s, e cila, sado paradoksale q? mund t? ting?lloj?, ?sht? gjithashtu dashuri. N? fund t? fundit, sufijt? m?sojn?, ne t? gjith? jemi dashuri q? p?rpiqet t? gjej? veten.

Si t? identifikoni tuajin pik? e dob?t

Nj? nga m?suesit e mi, mjeshtri tibetian i meditimit Sogyal Rinpoche, e quan "t? dob?t" vendin brenda jush nga i cili burojn? emocionet e dashuris?. Kjo pik? e dob?t mund t? jet? n? zemr?n tuaj, e fshehur thell? n?n nj? shtres? vrazhd?sie t? q?llimshme dhe reagime mbrojt?se. P?r t? arritur n? k?t? pik? t? dob?t, duhet t? rrezikoni t? shfaqni ndjenja q? mund t? d?shironi t'i shmangni. B?het fjal? p?r rreth ndjenjave t? tilla si frika, trishtimi, zem?rimi dhe t? tjera q? jan? diskutuar tashm? n? k?t? kapitull. Ju mund t? gjeni nj? pik? t? dob?t nga ndjenja e freskis? s? but?, e cila p?r shumic?n prej nesh shpesh ngjyroset me trishtim t? leht? ose melankoli. (N? p?rgjith?si, kur hapni shpirtin tuaj, do t? p?rjetoni, ve?an?risht n? fillim, nj? ndjenj? disi t? dhimbshme t? shkaktuar pik?risht nga ky trishtim, q? n? fakt tregon se nuk jeni t? huaj ndaj dhembshuris?.)

Luft?tari i Zemr?s

Un? do t? doja t? jap k?shill?n time miq?sore p?r ata djem (dhe vajza) "cool" q? besojn? se vet?m djemt? dhe idiot?t e mamas? zbulojn? shpirtin e tyre. E d?gjova k?t? k?shill? nga mjeshtri tibetian i meditimit Chogyam Trungpa. N? librin e tij Shambhala: Rruga e Shenjt? e Luft?tarit, Ch?gyam Trungpa shpjegon se duhet guxim i madh p?r t? p?rballuar frik?n dhe negativitetin tuaj pa e mbyllur shpirtin tuaj, edhe n? rrethanat m? kritike. N?se mendoni se nj? luft?tar i v?rtet? ?sht? i paarritsh?m, pa emocione dhe i mbrojtur me siguri bota e jashtme njeri, e ke gabim. Ch?gyam Trungpa, p?rkundrazi, beson se ai ?sht? nj? luft?tar i shenjt? q? praktikon meditim. nuk ka frik? t? tregoj? ndjenja t? buta dhe t? sinqerta kur komunikon me njer?zit e tjer?.

Duke vepruar k?shtu, d?shiroj t'ju p?rcjell k?t? pik? t? r?nd?sishme: ju, natyrisht, mund t? kujdeseni p?r veten tuaj - dhe madje, n?se ?sht? e nevojshme, t? mbroni veten nga d?mi q? mund t'ju sjellin veprimet e njer?zve t? tjer? - pa, megjithat?, duke e mbyllur shpirtin tuaj. Nj? shpirt i hapur nuk ju b?n t? pafuqish?m apo t? pambrojtur. P?rkundrazi, nj? shpirt i hapur t? jep mund?sin? p?r t'iu p?rgjigjur n? m?nyr? adekuate dhe men?ur ?do situate, madje edhe m? t? pafavorshme, sepse t? lejon t? ndjesh vuajtjet e njer?zve t? tjer? si t? tuat.

Ushtrimi i m?posht?m do t'ju ndihmoj? t? gjeni pik?n tuaj t? dob?t.